Не хочеться жити і що з цим робити? Поради для тих, хто хоче не хворіти і довго жити Поглянути на речі ширше

Кожен з нас рано чи пізно стикається з відчуттям, що життя безглузде, все йде по колу, настає розуміння: ні через двадцять, ні через сорок років нічого не зміниться, лише здоров'я почне підводити та сил на звичайні справи буде йти все більше, і жити , власне, нема чого. Що робити, якщо не хочеться жити? З приреченістю зустрічати?

Кожен переживає цей стан по-своєму: хтось змириться і продовжить «тягнути лямку», а хтось починає долати кризу за допомогою покупки дорогих автомобілів, зміни чоловіків або дружин, а кого-то починають відвідувати думки навіть про суїцид.

Психологи стверджують: з'являються зрідка суїцидальні думки - це цілком нормально і навіть характерно для тих же підлітків, головне, щоб їх поява була дійсно рідкісним і закінчувалося адекватною оцінкою ситуації і усвідомленням необхідності.

Причини появи відсутності бажання жити

Зазвичай бажання жити пропадає з наступних причин:

• Наступ етапу, на якому, по сформованій думці більшості, у людини повинен бути накопичений багаж благ або зобов'язань.

Жінці до двадцяти п'яти років все частіше нагадують про горезвісні біологічних годинниках, які невблаганно цокає, і якщо вона не обзавелася чоловіком і дитиною і нічого для цього не стала робити, тиск кола громадськості може довести її до депресії.

Від чоловіка до тридцяти, в залежності від кола спілкування і соціального положення, очікують успішного кар'єрного росту, наявності автомобіля та інших атрибутів «склалася життя», і самотній бездітний холостяк рядовий професії може впасти в депресію просто тому, що не добився вершин, яких сам, може, і не хотів добиватися, але начебто мав хотіти це робити.

• «Програма виконана» - це стан справ зворотне вищевказаною, коли індивідуум знає, що в свої роки досяг всього, чого тільки міг досягти, і хотіти більше нічого.

Така ситуація і депресія на її тлі характерна для кола забезпечених успішних людей, у яких все є, робити більше нічого, а натура вимагає домагатися подальших результатів, але і в сімейному, і в професійному сенсі все настільки успішно, що рухатися нікуди - програма життя виконана .

Це ж властиво пенсіонерам: після відходу з роботи вони не знають, чим зайняти вільний час, особливо, якщо діти виросли, а онуки не вимагають регулярної допомоги та нагляду, і коло спілкування убожіє.

• «Замкнуте коло» - варіант, при якому у індивідуума з'являється синдром білки в колесі.

Події день у день повторюються, нічого не змінюється, яскравих пригод, що дозволяють відрізнити один день від іншого, не трапляється, і виникає резонне питання: навіщо я взагалі існую? Для чого?

Наступним кроком приходить усвідомлення: я не хочу жити. Що робити в цій ситуації людина зазвичай не знає, і якщо він сам або близькі вчасно не схаменуться, все може закінчитися депресією.

Як вибратися з клінічної депресії

Найстрашніша перспектива для тих, хто втомився від життя - розвиток клінічної депресії.

Клінічна депресія - це не хвилинна смуток-туга, яку можна успішно заїсти солодощами в колі друзів, а серйозний медичний діагноз, і без допомоги не вийде.

Можна спробувати загнати депресію всередину і все пережити самостійно, але рано чи пізно вона вдарить по вас з потроєною силою.

Клінічна депресія підкрадається непомітно - ось начебто все непогано, тільки людина трохи сумний, але це з усіма буває, і ось він сумний місяць, два, три, настрій скаче, з'являються дратівливість, плаксивість, пропадає апетит і сон, зникає бажання спілкуватися , звужується коло спілкування, він нічого не бажає робити ...

Здавалося б, подумаєш, які дрібниці, але пригнічений стан наростає, і без відповідного лікування, при байдужості оточуючих людина може дійти до скоєння суїциду просто тому, що він упевнений: жити не хочеться, і не захочеться ніколи.

Якщо ви підозрюєте наявність у себе приховано протікає депресії, якщо спроби відвернути себе спортом, хобі, читанням і спілкуванням з людьми провалюються раз по раз, врятуватися можна тільки одним способом: негайно зверніться до лікаря.

Відсутність «справи життя» - як виправити

Якщо психіатр після обстеження підтвердив, що депресія - не ваш випадок, задумайтеся, в чому ж полягає причина небажання жити. Найчастіше основна проблема - відсутність мети, якогось маяка, на світло якого людина йде, долаючи перешкоди.

• розширити коло спілкування, який у багатьох обмежується колегами по роботі і постійними приятелями;
• заведіть домашню тварину - це автоматично відкриє для вас новий світ, в якому будуть власники інших тварин, з ними можна буде спілкуватися, обмінюватися досвідом;
• пошукайте собі захоплююче заняття поза стінами офісу і вдома: спорт, квітникарство, хобі, все, що пов'язано зі спілкуванням з любителями такого ж виду діяльності. Це розширить не тільки коло спілкування, а й підвищить інтерес до життя, розвине бажання навчатися чомусь новому, подарує дрібні, але важливі цілі, а то і якусь глобальну мрію всього життя.

Пенсія і виконана програма - як не втратити інтерес до життя

Часто криза наздоганяє людини в, і причина тому - відчуття, що програма усього життя виконана: діти покинули сімейне гніздо, онуків привозять по вихідним або на свята, робота як справу всього життя теж зникла, і індивідуум залишається один на один з собою і депресією, поза звичного кола спілкування.

І тут з'ясовується, що жити без роботи він не вміє, та він просто ніколи не залишався один і без необхідності весь час поспішати. Він не знає, що робити з обертанням спокоєм!
В результаті індивідуум приходить до ідеї: не хочу жити, що робити - не знаю, пора збиратися в могилу.

Такого майже не трапляється в житті людей активних, соціально адаптованих - для них вихід на пенсію це не крок в депресію, а привід нарешті почати робити все: реалізувати всі свої мрії і плани, зайнятися городом, реставрацією меблів, вивченням історичних книг.

Для рідних, які на схилі літ скаржаться, мовляв, не хочу жити, що робити, варто продумати програму адаптації. І забезпечити пенсіонера проблемами у вигляді онуків і правнуків - не найкраща ідея, адже всі діти рано чи пізно виростають, обзаводяться захопленнями, і пенсіонер знову зануриться в депресію усього життя.

Краще навчіть його користуватися комп'ютером, сходіть до місцевих районний клуб або центр організації дозвілля, обговоріть все те, що він хотів би колекціонувати для заповнення життя. Він ні в якому разі не повинен замикатися на сім'ї та рідних, навпаки, слід розширити коло його інтересів і спілкування, щоб пенсіонер не жив від зустрічі до зустрічі з дітьми та онуками.

Якщо здається, що все зроблено, якщо лякає життя в злиднях без сім'ї і дітей, якщо не знаєш, чого хотіти - досить озирнутися навколо, зрозуміти, що саме заважає відчувати інтерес до життя. Можливо, ви вперлися в огорожу депресії поруч з тим місцем, де встановлена ​​хвіртка, просто поверніть голову, щоб її побачити.

Час на читання: 3 хв

Що робити, якщо не хочеться жити? Удари долі, нищівні провали і хворобливі втрати можуть супроводжувати індивіду на будь-якому відрізку життєвої стежки. Часом буває, що світ втрачає фарби, пропадає надія, сенс буття зникає. Саме в такі миті бажання боротися і продовжувати існувати пропадає. І багато хто починає замислюватися, що робити, якщо зовсім не хочеться жити? Такого типу важкі моменти, необхідно побороти всупереч усьому, навіть коли хочеться здатися. Неважливо з якими гнітючими і тяжкими ситуаціями людина зіткнувся на відрізку життєвого етапу. Важливо їх впливу не піддатися. Адже будь-який прожитий день з собою приносить щось нове, перш непізнане, цікаве. Сьогодні небо чорне і йде гроза, а завтра небосхил заіскриться розмаїттям барв, що відображаються в теплому сонячному сяйві.

Подібне відбувається і в людському буття. Немов, не існує сьогодні виходу із сонму проблем, що налягли, але завтра трапляється щось, що одним махом вирішує всі проблеми. Адже все реально налагодити або виправити, лише смерть необоротна. Тому поки індивід тілесно існує, в ньому незмінно зобов'язана жевріти надія.

У перший чергу, індивіду, задати цим питанням, рекомендується спробувати розібратися в подіях, що відбуваються. Розбір ситуації сприяє прийняттю вірного рішення, планування конкретних стратегічних дій і допомагає злегка відволіктися від гнітючих думок.

Крім того, необхідно розрізняти депресивні настрої або банальну тугу, вкладається в межі нормальності, від справжньої. Зневіра і тугу можна побороти самостійно, а депресивний стан потребує професійної корекції.

Якщо перед людиною замаячив питання: «що робити, якщо жити більше не хочеться», годі було гнати подібні думи від себе, вважаючи їх ганебними або неприйнятними. Проблема продовжує жити і чинити згубний вплив, якщо людина робить вигляд, ніби її немає. Саме на етапі, коли індивід починає замислюватися про необхідність подальшого буття, він так гостро потребує допомоги.

Нерідко відбувається так, що предмет занепадницького настрою настільки ганебний і заборонити, що індивіду доводиться існувати роками в депресивному стані. Деякі не справляються з вагою проблем і знаходять заспокоєння на денці пляшки, а інші списують занепад духу і на втому від роботи, приховуючи недолік прагнень за обов'язками, виправдовуючи відсутність нормального інтимного життя життєвими проблемами. Подібне тривіальне існування може тривати тривалий період, поки індивід не усвідомлює одного разу, що давно перестав відчувати щастя. Люди за повсякденним купою проблем, інтенсивним ритмом життя, нескінченною гонитвою за уявними цінностями, втрачають ціннісні орієнтири, втрачають цілі і розуміння сенсу існування. Вони перетворюються в роботів, існуючих згідно заданої кимось програмою.

Помилка більшості людських суб'єктів полягає в шаблонності мислення. Багато слідують по життю не власним шляхом, а нав'язаним суспільством, соціальним оточенням або ріднею. Тому і робота не приносить задоволення, чоловік давно остогидло, діти стали дратувати.

Тому, перш за все, треба переглянути життєві цілі, власне проведення часу, зрозуміти, що дійсно приносить задоволення, дарує радість і осяває щастям. Коли індивід повністю втрачає зацікавленість власним буттям, втрачає соціальну активність і стає апатичним до всього, потрібно негайно відвідати психолога.

Якщо індивід поринув у вир переживань після певної життєвої ситуації, потрібно постаратися вибратися з такого стану самостійно. Оскільки бездіяльність призведе до зациклення на труднощі, що може увергнути суб'єкта в депресивну безодню.

Найбільш частим чинником, що викликає тугу, є зациклення на певному неприємну подію. Постійний вир проблем, що прокручується в голові, ведення беззвучної внутрішньої бесіди з примарним опонентом, представляючи можливе перебіг подій, якби не сталася конкретна негативна ситуація. Такими думками індивід самостійно вганяє себе все глибше в тугу. Неможливість виправити те, що трапилося подія укупі з пристрасним бажанням змінити те, що відбувається доведуть до божевілля кого завгодно. Припинити це зараз - головна мета здорової психіки.

Коли все, що відбувається настільки погано і невідступно переслідує єдине питання «що робити, якщо жити більше не хочеться», необхідно згадати про творчість. І обмежувати власну персону в творчій не потрібно. Творчість вигідно своєю різноманітністю напрямків: музикування, малювання, ліплення, вишивання, танці, в'язання. Будь-який вид творчого мистецтва несе за собою заспокоєння. Можна вибрати саме елементарне напрямок, нехай воно буде вважатися дитячим. Головна умова, щоб хобі дарувало радість і задоволення.

Найчастіше джерелом втрати життєвого інтересу є відсутність мети, якийсь установки, мрії-ідеї, для реалізації якої людина рухається, розвивається, працює, долає перешкоди. Такий установкою може бути кар'єра, діти, мрія про безхмарне щастя поруч з коханим, діти, матеріальна забезпеченість, подорожі.

Більшість індивідів немов проживають чуже життя. Вони вчаться на спеціальностях, нав'язаних батьками, працюють виключно заради матеріального задоволення, забуваючи про духовне, живуть із нелюбимими партнерами заради збереження видимості сім'ї, перетворюючи власне життя в низку переживань, погоню за матеріальними благами, спроби урвати хоч краплину щастя.

Сенс існування можна відшукати в служінні людям, благодійності, творчості. Головним завданням будь-якого людського суб'єкта є щастя. Людина апріорі повинен бути щасливим. Необхідно навчитися бачити щастя в дрібницях, радіти першим весняним промінчиками сонця або зимовим сніжинкам, посмішці дитини або поцілую коханого, великій зарплаті або занять улюбленою справою, зустрічі з одним або читання захоплюючого трилера.

Якщо у суб'єкта, який втратив зацікавленість буттям, є діти, то саме вони є найкращими ліками від депресивних настроїв. Саме малюки здатні допомогти впоратися з найважчою втратою і непоправних горем. Чисті душею, добрі і невимушені в поведінці маленькі крихти потребують дорослих. Будь-яке спільне справу з чадом позбавить від сумних роздумів на тривалий проміжок часу. Бажання жити завжди прокидається при погляді на власну дитину, відчутті його самовідданої любові і доброти.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсіхоМед»

Покрокова інструкція для тих, хто хоче жити, при цьому під словом життя мається на увазі повноцінність, а не забивання себе і своїх почуттів з демонстрацією бурхливої ​​діяльності, абсолютно безглуздою по результату

Днями в одній з груп побачила питання (по стилю - очевидно підлітка або зовсім молодої людини) що депресія, сил і сенсу немає, допоможіть знайти хорошого психолога ...І далі - коментарів 40 на тему того, йшов би ти, напився, кінофільм подивився, бабу б ...

Покрокова інструкція для тих, хто хоче жити, але не знає, що це означає

Майже всі поради - це про алкоголь. Радили на повному серйозі. Жоден так і не написав хлопцеві про фахівця. Тому що всі бояться і знецінюють проблему.

Тому що, я більш ніж впевнена, майже у всіх відповідальних йому в коментарях, та ж сама біда ....

Саме по-цьому я вирішила написати покрокову інструкцію для тих, хто хоче жити, при цьому, окремо відзначу, під словом життя мається на увазі повноцінність, а не забивання себе і своїх почуттів з демонстрацією бурхливої ​​діяльності, абсолютно безглуздою по результату.

Отже:

1. Почни очищатися. Від шкідливих звичок, поганих думок, поганих слів.

2. Перестань себе порівнювати з іншими - порівнюй з собою вчорашнім. Ти або станеш краще, або зрозумієш, що деградіруешь. І перше, і друге - дозволить бачити реальність.

3. Читай. Вилазь з інтернету хоча б на дві години на день.

4. Визнач основні твої "хочу" на найближчий час, напиши способи реалізації цього, почни кожен день робити хоча б крок до бажаного.

5. Перестань спілкуватися і ідіотами, це заразно.

6. Перестань спілкуватися з тими, хто робить тобі шкоди (критикує не обгрунтовано, принижує, гострить поза заходи, виставляє придурком). Просто перестань спілкуватися.

7. Прийми на час свою самотність. Познайомся з собою. Згадай те, чим хотів займатися колись і на що ніколи не було часу. Ось тобі - звільнилося цей час, пробуй!

8. Поради питай тільки у професіоналів.

9. З 24-ї години щонайменше 14 годин повинні бути зайняті справами.

10. Вчися завжди. Тільки не думай, що якщо ти ти щось прочитав, то вже розібрався або зрозумів (так багато людей, що начиталися книжок по психології, вважають, що вони вже психологи. Вони просто люди, що начиталися всяких книг).

11. Почни бути чесним з близькими. Це важко. Спробуй. У тебе не буде виходити. Спробуй знову.

12. Навчися відрізняти спілкування від маніпуляції. Для цього - перестань маніпулювати сам. Відкрито виражай свої почуття. Говори, що хочеш отримувати від інших. Ротом. Думки люди читати не вміють. Прийми це і навчися говорити, а не ображатися.

13. Перестань лаяти і звинувачувати оточуючих. Якщо не виходить у тебе - винен ти. Прийми це і почни працювати над своїми помилками.

14. Менше філософії. Все в реальному житті конкретно. На все є причини. Чим распливчевее і обобщеннее ти мислиш, тим менше твій реальний результат.

15. Чи не грай в ігри в стосунках.

16. Умій критично ставитися до себе і своїх дій. Тільки через бачення своїх помилок і аналіз почнуться реальні зміни.

17. Сам не давай поради, коли тебе не просять.

18. Не чини добра по необережності.

19. Довіряй свого внутрішнього голосу.

20. Перестань відчувати провину за те, що ти не такий як інші. Кожному своє. Почуття провини - діструктівное почуття. Якщо винен насправді - вибачся, якщо підстав немає - йди далі і перестань накручувати себе.

21. Твоє життя і думка можуть бути критикований іншими. Прийми це як факт і перестань виправдовуватися.

22. Воля дана тобі, щоб долати ті ситуації, в яких інші вже здохли б. Але і лінь іноді індикатор того, що пора відпочити і послухати внутрішній голос.

23. Не бійся змін. Стався до них як до несподіваного дива.

24. Навчися прощати себе.

25. Чи не ставай моральним виродком - бути вільним і самодостатнім - це не те ж саме, що егоїстичним і байдужим.

26. Допомагай завжди, коли можеш допомогти. Але тільки тоді, коли дійсно можеш і коли людина готова прийняти твою допомогу.

27. Найчастіше будь на природі - свіже повітря ні кому не шкідливий, а думки систематизуються значно продуктивніше.

28. Не вмикайте телевізор. Ніколи.

29. Частіше посміхайтеся. Навчіться бачити радість в кожному дні. За трохи. Потроху. Безцінний навик.

30. Любіть. По справжньому. Все, що є у вашому житті - партнера, друзів, рідних, роботу, професію, світ, життя .... З цього починається взаємність.

P.S. І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

1. Чи любите.

Мабуть, це найголовніше. Саме любов наповнює людське життя змістом. Любов до рідних, друзів, близьких, любов до своєї другої половини, любов до тварин, любов до своєї справи ...

2. Насолоджуйтесь природою.

Не дозволяйте собі постійно сидіти в чотирьох стінах. Вийдіть на вулицю, коли там йде невеликий дощ. Прогуляйтеся по набережній річки. Відпочиньте в лісі. Викупайтеся в озері. Погрійтеся на сонечку. Зіграйте в бадмінтон. Походіть босоніж по траві. Насолоджуйтеся природою.

3. Цінуйте їжу.

Любов до їжі не обов'язково повинна виражатися в кількості її споживання. Вчіться цінувати аромат і смак того, що ви їсте. Кожен шматочок їжі повинен приносити вам задоволення. Якщо ви обмежуєте себе в солодкому, заповніть його недолік іншими смаколиками, наприклад ягодами і фруктами. Під час їжі не поспішайте, насолоджуйтеся їй повільно.

4. Створіть ранковий ритуал.

Вставайте рано вранці і зустрічайте новий день. Подивіться, як встає сонце. Скажіть собі, що ви не дозволите, щоб цей день пройшов даремно. Ви намагатиметеся сьогодні допомогти людям, і насолодитися кожною хвилиною, подарованої вам новим днем. Виконуйте вправи або медитуйте в якості ранкового ритуалу. Насолоджуйтеся чашкою кави.

5. Отримайте шанси.

Найчастіше ми надмірної безпеки, турбуючись що щось може піти не так. Будьте сміливіше, не бійтеся ризикувати. Подумайте - що ви втрачаєте?

6. Хвилюйтеся.

Знайдіть, що хвилює вас в цьому житті, і дотримуйтесь цього. Зробіть ваше життя низкою захоплюючих пригод.

7. Визначте свої пристрасті.

Це необхідно для того, щоб знайти ваше покликання. Для цього дайте відповідь на питання: що ви любите робити? Займайтеся тим, що вам дійсно подобається. Не забувайте, що ви живете тільки один раз.

8. Виберіться зі свого кабінету.

Ви цілий день сидите перед комп'ютером, відповідаючи на телефонні дзвінки і розбираючи купи паперів? Спробуйте хоча б день провести по-іншому. Зробіть перерву, вирвіться з офісу. Спробуйте попрацювати в кафе або на свіжому повітрі, взявши з собою ноутбук. Змініть обстановку. Якщо вас не влаштовує ваша робота, знайдіть роботу з вільним графіком або вдома.

9. Вимкніть телевізор.

Скільки годин ви витрачаєте на перегляд телебачення щодня. Скільки всього ви могли б зробити за цей час? Порахували? Тоді швидше вимикайте телевізор і вмикайте його тільки тоді, коли захочете подивитися по DVD ваш улюблений фільм. Знайдіть альтернативу телебаченню. Більше читайте.

10. Вийдіть за межі інтернету.

Велика частина часу, яку ви проводите в інтернеті - це час втрачений даремно, яке ви вже ніколи не повернете. Вимкніть інтернет, вийдіть на свіже повітря, погуляйте. Зробіть це прямо зараз!

02.08.18 219 634 0

Надії читачів Т-Ж

стратегія №1

Вкластися в нерухомість, щоб здавати

Алла Щербакова

награлася

«Мені 50. За останні 12 років награлися з усім, чим можна: ПІФи, акції, накопичувальне страхування, НПФ, нерухомість. Багато в чому зазнали збитків, витягли всі гроші, частину віддали дітям на іпотечний внесок, частину вклали в первинку в Санкт-Петербурзі, зараз будуємо малесенький - 60 м², боїмося розгулу податків, від нашої держави все що завгодно прилетить - енергоефективний будинок в Ленінградській області, в хорошому районі. Будемо здавати дві квартири, в задоволення працювати і подорожувати ».

«Уже живу на пенсію, майже 20 000 Р. Тиждень тому, продавши дачу, купила в новому сучасному будинку квартиру - 25 хвилин на електричці від Санкт-Петербурга - і відразу ж її здала. Гроші підуть синові, так як він зараз містить дружину і дитину. Надалі йому від мене в спадок дістануться дві квартири як додатковий дохід до пенсії ».

«Мені 52, чоловікові 46. Отримую пенсію 18 000 Р. Рік тому купили невеликі апартаменти на Тенеріфе, зараз накопичуємо на посвідку на проживання в Іспанії. Через три роки здамо квартиру в Москві і поїдемо на Тенеріфе. На найнеобхідніше вистачить, може, знайдемо підробіток. Сподіваюся, у нас все вийде ».

стратегія №2

просто збирати

Дмитро Кротов

думав про золото

"Мені 22 роки. Відкладаю по 2000 Р в місяць і перекладаю їх у готівкові долари. Вважаю, що це непоганий спосіб накопичення. Долар більш симпатичний для мене і викликає більше довіри, ніж євро. Також були думки про золото ».

«Зараз мені 28 років. На пенсію від держави взагалі не розраховую, вирішив накопичити самостійно. Збираю з таким розрахунком: мій дохід в місяць становить 42 000 Р після вирахування податків. Є платежі за іпотеку, кредит, але їх до уваги не беремо, так як в старості брати кредити не планую. Щоб мій дохід не зменшився, мені треба накопичити 7 200 000 Р і вкласти під 7% річних на рахунок в банку або в цінні папери. Тоді мій дохід складе 504 000 Р в рік або 42 000 Р в місяць.

Щоб зібрати таку суму, досить відкладати по 5000 Р в місяць і класти їх під 7% річних, що цілком реально. Максимальна ставка за вкладами 6,8%, а якщо гроші будуть вкладені в акції, то дохід може бути ще вище.

Звичайно, ситуація в країні може кілька разів помінятися, наприклад, збільшиться чи зменшиться інфляція, може, взагалі країни не буде через такий термін - все-таки хто міг припускати ще 40 років тому, що СРСР перестане існувати. Я це все розумію, але якщо виходити з ситуації на сьогодні, то мій план цілком непоганий ».

стратегія №3

Вибрати програму накопичувального страхування життя

Олена Циганкова

збирається жити до 98 років

«Мені 58 років, вийшла на пенсію 2 роки тому, отримую 10 500 Р в місяць. До свого жаль, тільки в 53 роки дізналася про накопичувальне страхування життя. Прикинула: а раптом господь відміряє жити до 98 років? Зараз у мене пенсія плюс дохід, я ІП, здоров'я, слава богу, дозволяє, а що завтра?

Оформила договір на 17 років, річні внески по 90 000 Р, гарантована страхова сума на 1 500 000 Р в разі відходу з життя, - зайві нашої дочки не будуть - а в разі дожиття до закінчення терміну договору близько 3 000 000 Р повинна отримати. Дочки оформили договір на 33 років, внески - 18 000 Р в рік. У 60 років, не чекаючи ПФР, може сміливо виходити на пенсію, отримуючи виплати зі страхової компанії. Плюс держава повертає щороку ПДФО.

Так живуть Європа, Америка. У них пенсією вважається не соціальний мінімум з пенсійного фонду, а то, що ти сам за своє життя накопичив в страхуванні життя ».

стратегія №4

Сподіватися на дітей

Алекс Тютнев

збирається вкладатися в сім'ю і дітей

«Мені 29, збираю на свій заміський будинок, куди хочу переїхати з нареченою і працювати з дому на удаленке, паралельно ладу сім'ю і невеликий фермерський бізнес. На пенсію не розраховую і не сподіваюся, від податків максимально намагаюся ухилитися, якщо є така можливість. Розумію, що отримую вище середнього по регіону, але на зарплату все одно гігантські плани не реалізуєш, багато грошей на старість не відкласти. Буду вкладати в себе і сім'ю, а там, до старості, можливо, і діти трохи допомагати будуть, досвід накопичений знадобиться, який дозволить підробляти ».

«Я не доживу до свого пенсійного віку, але якщо все-таки, то надія тільки на сина. Зараз мені 37 років ».

стратегія №5

купувати акції

Пабліто Шмейлер

починав з матрацного періоду

"Мені 31 рік. Гроші відкладав завжди, така моя натура: спочатку це був матрацний період, потім період депозитів в банках, цікавився ПІФами, металевими рахунками. В останні 4 роки частина зароблених коштів відкладаю на брокерський рахунок ІВС - по ньому передбачені податкові пільги.

Я не торгую акціями в звичному сенсі - угоди здійснюю рідко, за принципом «купив і тримай». В цьому році отримав дивіденди, рівні моєму двомісячного доходу. Щиро вважаю, що проявляючи дисциплінованість (щомісяця довношу гроші зі своїх доходів) і терпіння (тут в гру вступає складний відсоток як восьме чудо світу), зможу через 10 років отримувати дивідендний дохід, який можна порівняти зі своїм річним доходом, ось тоді і можна буде подумати про достроковий вихід на пенсію ».

«Мені 30 років, відкладати почав після весілля, близько 5 років тому. Спочатку цілі особливої ​​не було. Потім захотів купити квартиру, але відмовився від цієї ідеї і прийшов до того, що хочу в певному віці вийти на пенсію і забезпечувати себе пасивним доходом.

Банківські депозити відпали одразу, тому що в середньостроковій перспективі вони програють інфляції. Після декількох місяців вивчення фондового ринку і його інструментів вибір припав на нього.

Спочатку відкрив рахунок у російського брокера з метою отримати податкове вирахування - відкривався ІВС. Потім розглянув «дочки» російських брокерів, але відкинув їх як ненадійних посередників між мною і американським фондовим ринком. В результаті відкрив рахунок у «Інтерактив-брокерс». Раз на квартал вношу туди гроші і роблю ребалансування портфеля шляхом придбання нових акцій. Інвестую приблизно 35% свого доходу.

За моїми розрахунками, на належний рівень заробітку за пасивного доходу я повинен вийти в 55 років. У розрахунках використовував 4% реальної дохідності понад інфляції - це середня прибутковість фондового ринку за останні сто років ».

стратегія №6

Переїхати і вбудуватися в місцеву пенсійну систему

готується до еміграції

«Особисто я старість в Росії зустрічати не планую. Планую валити звідси в Канаду. Що я для цього роблю прямо зараз: вчу англійську з максимальною швидкістю, з якою здатна його засвоювати; займаюся підтвердженням дипломів - двох своїх і одного у чоловіка; готуюся вчитися водити машину; лечу зуби; підвищую кваліфікацію і отримую професійні сертифікати; читаю блоги, слухаю подкасти та всіляко мотивуючи себе продовжувати йти в обраному напрямку. Але я майже нічого не відкладаю.

Іммігрувати збираюся за програмою «Експрес-ентрі», конкретно по гілці федеральної програми кваліфікованих працівників - ця програма передбачає відбір кандидатів з вищою освітою.

Там, куди я їду, пенсія для звичайних людей починається в 65 років. І там діють кілька пенсійних фондів, в тому числі на кшталт профспілок. Це означає, що якусь копійчину платять роботодавці в залежності від того, ким і скільки ти у них працював.

Але найголовніший джерело пенсії - щось на зразок нашого ІВС. Починаючи з другого року після переїзду я планую від 10 до 15% доходу акумулювати на ощадному рахунку. Це на випадок якщо я втрачу роботу або захворіє хтось із членів сім'ї. В цей другий рік я пройду навчання тому, як користуватися канадськими інвестиційними інструментами. Вони суттєво відрізняються від наших.

стратегія №7

Довіритися недержавному пенсійному фонду

користується корпоративним НПФ

«Від держави розраховую тільки на невелику надбавку до пенсії, на яку накоплю сам. З 2017 роки користуюся корпоративним НПФ, всі внески подвоює роботодавець, але це прив'язка до місця роботи мінімум на 5-7 років за умовами договору. Також з 2012 року беру участь в програмі державного співфінансування.

У разі звільнення і закінчення програми співфінансування, швидше за все, буду відкладати на вклад. Пізніше, можливо, з вкладу переведу в низькоризиковий інвестиційний фонд. Працювати до 65 мені ще 35 років ».