Kuchli stressning homila rivojlanishiga ta'siri. Homiladorlik paytida stress: sabablari va oqibatlari. Chaqaloq bilan hayotga tayyorgarlik

Ko'p asrlar davomida atrofdagi odamlar homilador ayolga kelajakdagi bolaga zarar etkazmaslik uchun tashvishlanmasliklarini maslahat berishgan. So'nggi tadqiqotlar ushbu maslahatlarning to'g'riligini ilmiy jihatdan tasdiqlaydi. Intrauterin hayotning barcha bosqichlarida homiladorlik paytida og'ir stress kabi omil homila rivojlanishiga ta'sir qiladi va uzoq kelajakda moslashishda qiyinchiliklarni, xavotirni, kasallikni va hatto ruhiy kasalliklarni kuchaytiradi.

Homiladorlik paytida stressning sabablari va belgilari

Hech bir ayol sanatoriydagidek 9 oylik kutishni boshdan kechirmaydi va salbiy his-tuyg'ular ko'pincha homiladorlik paytida uning hamrohi bo'ladi. Stress sabab bo'lishi mumkin:

• tanadagi fiziologik va gormonal o'zgarishlar;
• kelajak haqida qayg'urish, o'zingiz va tug'ilmagan bola uchun qo'rquv, yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan oldin tashvish;
• kundalik hayotda, ishda, oilada ziddiyatli vaziyatlar;
• homiladorlik jarayoni to'g'risida salbiy ma'lumotlar;
• tug'ruqdan oldin klinikada shifokorga tashrif buyurish yoki kasalxonada kasalxonada qolish;
• munosabatlarning uzilishi, yaqin kishining o'limi.

Ko'pgina stressli ta'sirlar ayol tomonidan qisqa muddatli va osonlikcha toqat qilinadi, chunki stress paydo bo'lishi va uni engish mexanizmi har qanday tirik mavjudotga o'zgaruvchan yashash sharoitlariga moslashish va yuqori darajada moslashish imkoniyatini beradi. Bu tananing resurs imkoniyatlarini safarbar qiladi, uni kuchliroq va kuchliroq qiladi.

Tananing uzoq yoki kuchli haddan tashqari kuchlanishida asab tizimining susayishi sodir bo'ladi, tashvish hissi susaymaydi va bunday salbiy alomatlar paydo bo'ladi:

• charchoqni kuchayishi, harakatlardagi takroriy xatolar;
• o'z ishlarining natijalaridan norozilik hissi;
• diqqatni jamlay olmaslik;
• allergik teri reaktsiyalari;
• tashvish va xavotirning kuchayishi;
• turli xil uyqusizliklar, yomon tushlar va kunduzgi uyqu;
• yurak urishi, titroq, bosh aylanishi.

Stress homiladorlikka qanday ta'sir qiladi

Tibbiy amaliyot, hayotiy tajriba va so'nggi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq davom etgan salbiy stress homiladorlikning og'ir oqibatlari va asoratlariga olib keladi. Bu og'ir toksikoz va homilaning kislorod bilan ta'minlanishining yomonlashishi, onada turli xil kasalliklarning rivojlanishi, chaqaloqdagi anomaliyalar va patologiyalarda o'zini namoyon qilishi mumkin. Homiladorlik paytida stressdan keyin ayollarda ko'pincha oshqozon og'rig'i paydo bo'ladi, bu esa bachadonning gipertonikligini va tushish xavfini ko'rsatadi. Stressni kasallikka olib kelmaslik uchun siz unga qarshi faol kurashishingiz va qo'rquv va xavotirga joy berishingiz kerak.

Homiladorlikning boshida stress

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida og'ir hissiy stress, tushish, hayotga mos kelmaydigan xomilalik nuqsonlar, muzlatilgan homiladorlik kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Dastlabki 12 hafta ichida tug'ilmagan bolaning organlari va tizimlari yotadi, shuning uchun salbiy tajribaning halokatli ta'siri embrionning rivojlanishining jismoniy darajasida namoyon bo'ladi.

Kechki homiladorlikdagi stress

Rus olimlarining ayrim tadqiqotlari (prof. G. I. Brexman, doktor Sh. S. Tashaev, T. A. Malysheva) tug'ilmagan bola onaning salbiy hissiy kechinmalariga uning qornidagi pozitsiyasini o'zgartirib, munosabat bildirishini ko'rsatdi. homilaning yuzi yoki qasddan taqdimoti, natijada og'ir tug'ruq yoki sezaryen bilan tug'ilish.Ba'zi holatlarda, kelajakdagi onaning holati yaxshilanganidan so'ng, bola o'z pozitsiyasini to'g'ri, oksipital va normal tug'ilish holatiga o'tkazganligi qayd etildi.

Kechki bosqichdagi psixo-travmatik vaziyatlar erta tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin va kelajakda bola giperaktivlik, xavotir, qo'rquv yoki ko'z yoshi kabi xulq-atvor xususiyatlariga ega. Bunday chaqaloqlar tez-tez kasal bo'lib, sovuqni yuqtirishi, terining allergik reaktsiyalaridan aziyat chekishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressni qanday engish kerak

Hayajonlar, xavotirlar, organizm va asab tizimidagi stressning kuchayishi, "gormonal bo'ronlar" va oiladagi tushunmovchilik homilador ayolda salbiy reaktsiyaga sabab bo'ladi. Fiziologik stress bizni yanada kuchliroq qiladi va, ehtimol, tug'ilmagan bolani hayotdagi qiyinchiliklarni engishga o'rgatadi. Eng muhimi, stressli vaziyatdan xalos bo'lish, uni bartaraf etish uchun chiqarilgan gormonlar homila salomatligi va rivojlanishiga zarar etkazmasdan, yaxshilikka sarflanishi kerak.

Shuni esda tutish kerakki, salbiy hodisaning o'zi odamning unga bo'lgan munosabati, sodir bo'lgan voqealarni idrok etishi va tajribasi kabi qo'rqinchli emas. Stressning zararli ta'siridan qochish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

1. Salbiy ta'sirlarni qanday kamaytirishni o'rganib, doimiy va charchamaslik uchun ulardan saqlaning.
2. Tana yukni engib bo'lmaydigan haddan tashqari stress holati juda kam uchraydigan hodisa ekanligini anglab etish va uni olish juda qiyin.
3. Tirnash xususiyati beruvchi omillarning salbiy ta'sirini engishga yordam beradigan ba'zi faol harakatlarni boshlash orqali stressni to'xtatish mexanizmidan foydalaning.

• jismoniy ish bilan shug'ullaning - pollarni, oynani yuving, tez yurib boring;
• gapirish, shikoyat qilmoq, noroziligingizni og'zaki ravishda tashlamoq;
• yig'lash yoki biror narsani buzish orqali his-tuyg'ularni to'kib tashlang (sizning imkoniyatlaringiz);
• mazali narsa iste'mol qiling (shokoladli konfet yoki pirojnoe);
• dam olishga va yaxshi narsa haqida o'ylashga harakat qiling.

Tugatilgan stress o'zini kuchli ish bilan tugatdi, tug'ilmagan bolaga zarar etkazmaydi.

Homiladorlik stressining chaqaloqqa ta'siri

Onaning salbiy tajribalarini boshdan kechirgan bolada, hali qornida bo'lganida, 8-9 yoshida giperaktivlik, e'tiborsizlik, xavotir, o'quv materialini idrok etishda qiynalish kabi og'ir tashvish alomatlari namoyon bo'lishi mumkin. Diatez, astmatik bronxit, ovqat hazm qilish va endokrin tizim patologiyasi kabi tez-tez va psixosomatik kasalliklar. Voyaga etgan ba'zi bolalar ko'pincha depressiya va tashvishlanish kasalliklariga chalinadi.

Shu sababli, homilador ayolga yaqin bo'lgan yaqin odamlar salbiy his-tuyg'ularni va ayol hayotidagi qiyin vaziyatlarni engishga yordam berishlari juda muhimdir.

Homilador onaning stressi tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga juda kuchli tahdiddir.

Stress hamma uchun yomon. Ayni paytda olimlar homiladorlik paytida onaning boshidan kechirgan stressning chaqaloqning sog'lig'iga ta'sirini o'rganmoqdalar.

Homiladorlikning o'zi kelajakdagi onaning tanasi uchun allaqachon stressdir. Biz onaning boshidan kechirgan stressning chaqaloq uchun qanchalik xavfli ekanligini aniqlashga harakat qilamiz, shuningdek, keraksiz tashvish va tashvish bilan kurashish usullarini ko'rib chiqamiz.

Stress nima?

"Stress" tushunchasining o'zi organizmning ba'zi holatlarga bo'lgan munosabatini anglatadi: gormonal o'zgarishlar, tashqi sharoitdagi o'zgarishlar, kuchli his-tuyg'ular va boshqalar. Va homiladorlik ayol tanasida juda ko'p o'zgarishlarga olib keladi. Qayta qurish, shuningdek, psixo-emotsional fonga tegishli, shuning uchun kelajakdagi onalar har doim o'zlarining atrof-muhit ta'siriga nisbatan yorqinroq va og'riqli munosabatda bo'lishadi.

Bu yangi pozitsiyaga moslashish va bolani to'g'ri ko'tarish uchun zarur bo'lgan mutlaqo tabiiy jarayon.

Ammo bunday reaktsiya ham patologik bo'lishi mumkin. Agar stressning dastlabki ikki bosqichi odatdagi himoya reaktsiyasining namoyon bo'lishi bo'lsa, unda uchinchisi, oxirgi, uzoq muddatli va boshqa ruhiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressning sabablari

Afsuski, homilador ayollarda tashvishlanishning sabablari juda ko'p, ayniqsa homiladorlik birinchi bo'lsa. Kelajakdagi onalar orasida eng keng tarqalgan qo'rquvni ko'rib chiqing:

1 Bolaning sog'lig'idan qo'rqish.Kontseptsiyaning ideal sharoitlari va doimiy tekshiruvlar bilan ham, homilada patologiyalar paydo bo'lish ehtimoli ozgina bo'ladi.

Ammo zamonaviy tibbiyot faqat qornidagi chaqaloqning sog'lig'i holatining bitta tashxisi bilan cheklanmaydi. Agar biron bir rivojlanish anormalliklari aniqlansa, shifokorlar har doim ularni yo'q qilish uchun kerakli yordamni ko'rsatishga tayyor bo'lishadi. Farzandingizning sog'lig'i bilan bog'liq tashvishlaringiz faqat teskari natija berishi mumkin. Shu sababli, tinchlanish va rejalashtirilgan tekshiruvlarni, testlarni va ultratovushni o'tkazib yubormaslik yaxshiroqdir.

2 Tashqi ko'rinishdagi salbiy o'zgarishlardan qo'rqish.Tug'ilgandan keyin avvalgi shaklini yo'qotishdan qo'rqish, ehtimol "homilador" qo'rquvlarning eng asossizidir. Tug'adigan ko'plab ayollarning ko'rinishi nafaqat homiladorlikdan keyin yomonlashmadi, balki yanada ajoyib, yorqin va jozibali bo'lib qoldi. Qorin paydo bo'lgan va dumaloq dumaloq kabi kichik narsalarni sport zalidagi mashqlar yordamida osongina yo'q qilish mumkin.

3 Kelajakdagi tug'ilishdan qo'rqish.Ba'zan ularning qanday o'tishi butun davr davomida homiladorlikni kuzatadigan mutaxassis uchun ham sir bo'lib qolmoqda. Mumkin bo'lgan og'riqli hislar, tibbiyot xodimlarining etarli malakasi yo'q - har qanday homilador ayol bularning barchasi haqida bir necha bor o'ylaydi.

Ushbu muammoni hal qilish juda oddiy. Tug'ilishni allaqachon boshdan kechirgan ayollar bilan iloji boricha ko'proq muloqot qilishingiz kerak, ularga o'z tashvishlaringizni bildirishingiz kerak.

Tajribali ona sizga albatta yaxshi maslahat beradi va barcha qo'rquvlaringizni engishga yordam beradi. Tug'ilishga tayyorgarlik kurslariga borish ortiqcha bo'lmaydi. Bu erda sizga to'g'ri nafas olish texnikasi, maxsus gimnastika va boshqa foydali narsalar o'rgatiladi.

Olingan bilim tufayli siz eng muhim daqiqada hech qachon chalkashib ketmaysiz va chaqalog'ingiz sog'lom va kuchli bo'lib tug'iladi.

Homiladorlik paytida stressning ta'siri

Homiladorlik davrida biron bir ayol o'zini stressdan himoya qila olmadi va shuning uchun har bir kelajakdagi onaning boshida shunday savol tug'iladi: «Men boshdan kechirgan stress mening farzandimga qanday ta'sir qilishi mumkin? U mening barcha tashvishlarimni his qilyaptimi? "

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, oziq-ovqat antidepressantlari guruhiga shokolad, muzqaymoq yoki murabbo kirmaydi. Kayfiyatni yaxshilash qobiliyati B vitaminlari, marganets va S vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarga xosdir.

Qiziqarli! Nima uchun chaqaloq oshqozonida hiqichoqni oladi?

Ushbu mahsulotlar baliq, yong'oq, yog'siz go'sht (tovuq, kurka, quyon), tvorog, tabiiy yogurt, qizil mevalar (olma, anor), mevalar va quritilgan mevalardir. Ushbu mahsulotlar nafaqat onaning ruhiy holatini yaxshilashga yordam beradi, balki chaqaloq uchun juda foydali bo'ladi.

2 Seving va sevib qoling.Ilmiy tajribalar shuni ko'rsatdiki, yolg'iz ayollar stressni boshdan kechirishlari mumkin. Bundan tashqari, ayol turmush qurgan taqdirda ham yolg'izlikni his qilishi mumkin.

Shuni anglash kerakki, stressni engillashtiradigan jinsiy aloqa emas, balki oilada to'liq tushunish hissi. O'zingizdan ajralib qolmang: tajribangiz va fikrlaringiz bilan o'rtoqlaringiz bilan bo'lishishingiz kerak.

Film namoyishi, teatr yoki ko'rgazmaga birgalikda sayohat - bu kundalik muammolar va tashvishlarni unutishning yaxshi usuli. Birgalikda boshdan kechirgan yangi taassurotlar, albatta, sizga va juftingizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

3 Qiziqarli xobbi - bu stressni eng yaxshi davosi. Aynan tug'ruq ta'tilida yoki homiladorlik paytida ko'plab ayollar o'zlarida yangi iste'dodlarni kashf qilishni boshlaydilar. Agar hayotning odatiy sur'atlarida biz doimo ijodga vaqt topa olmasak, unda siz hozir hayajonli va yoqimli narsa qilishingiz mumkin.

Kelajakdagi ona mahorat darslariga tashrif buyurishi mumkin, bu davrda o'qituvchi sizga ma'lum bir san'at turi haqida asosiy bilimlarni mavjud shaklda beradi. Bundan tashqari, bunday kurslarda siz yangi tanishlar topishingiz mumkin: qiziqarli ijodiy odamlar bilan muloqot doimo ijobiy taassurot qoldiradi.

O'z qo'llaringiz bilan biror narsa yaratish orqali siz salbiy fikrlardan chalg'itasiz. Sizning ijodingizning mevalari, shuningdek, uyingiz ichki makoniga ajoyib bezak bo'ladi.

4 Sog'lom uyqu va to'g'ri kun tartibi.Jismoniy charchoq ham asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun homilador ayollar odatdagi kun tartibiga rioya qilishlari juda muhimdir. 22-23 soatdan kechiktirmasdan yotish. Aynan shu soatlarda tana o'z kuchini iloji boricha tiklaydi. Keyinchalik boshlangan uyqu unchalik samarasiz.

Ko'p odamlar homiladorlikni hayotning eng baxtli davri deb hisoblashadi, ammo har doim ham hamma narsa shunchalik beparvo emas. Sog'liqni saqlash muammolari va tug'ilmagan bola bilan bog'liq tashvishlar homilador ayollarda stressli holatlarning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Depressiya va stressli holatlar homiladorlikka ta'sir qiladimi? Aniq javob olish juda qiyin. Qisqa muddatli emotsional portlash tanaga ma'lum darajada foydalidir, bu uzoq muddatli stress haqida gapirish mumkin emas, bu kelajakdagi onaning farovonligi va uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek homilaning normal rivojlanishiga xalaqit beradi.

Asabiy stress belgilari

Bolani kutayotgan ayol o'zini doimiy stressda his qilmasligi ham mumkin. Ushbu holatning dastlabki bosqichida faqat psixologik alomatlar mavjud:

• yomon uyqu;
• beparvolik;
• ko'z yosh;
• ishlashning pasayishi;
• asabiylashish;
• charchashni his qilish;
• vahima hujumlari.

Uzoq muddatli depressiya bilan kelajakdagi ona stressning jismoniy alomatlarini rivojlantiradi. Bunga quyidagilar kiradi:

• yurak urishi;
• yuqori qon bosimi;
• o'chokli;
• ko'ngil aynish;
• tez-tez SARS va sovuqqonlik;
• ozish;
• mushaklarning kuchayishi.

Homiladorlik paytida holatning sabablari

Erta homiladorlikdagi stress turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Ushbu omil katta darajada ayolning xarakteriga va psixologik sezgirligiga bog'liq.

Stressning eng keng tarqalgan sabablari:

1. Tug'ilishdan qo'rqish. Buvisining yoki do'stlarining qo'rqinchli hikoyalarini eshitib, homilador ayol yaqinlashib kelayotgan tug'ilishni kutib vahima va asabiylasha boshlaydi. Ushbu davrda hissiy stressni kamaytirish uchun siz homilador ayollar uchun maxsus treninglarda qatnashishingiz va tug'ilishning zamonaviy usullari haqidagi adabiyotlarni o'qishingiz mumkin.
2. Ishdagi muammolar. Ko'pgina homilador ayollar tug'ruq ta'tiliga qadar ishlashga davom etadilar va agar ish oson bo'lmasa, ko'plab stressli vaziyatlar yuzaga keladi. Ba'zi odamlar norasmiy ishdan tashvishlanadilar, chunki ular ishlarini yo'qotishlari mumkin va martaba o'sishi savol tug'diradi.
3. Go'zallik va sobiq shaklni yo'qotishdan qo'rqish. Ko'pincha pozitsiyadagi ayollar tashqi qiyofasidan xavotirda, chunki vazn ortishi juda tez sodir bo'ladi. Bundan tashqari, estetik jihatdan yoqimli ko'rinmaydigan strech belgilari paydo bo'ladi. Siz chaqaloq tug'ilgandan keyin avvalgi shakllaringizni tiklashingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. Jismoniy mashqlar etkazib berishdan keyin bir necha oy ichida amalga oshirilishi mumkin. Bola ko'tarishda ham ovqatlanishingizni nazorat qilish va to'g'ri kun tartibini kuzatish muhimdir.
4. Xomilaning rivojlanishi va intrauterin shakllanishi, shuningdek homiladorlikning normal davomiyligi bilan bog'liq tajribalar. Shu asosda og'ir stresslar ko'pincha paydo bo'ladi. Kelajakdagi ona homila to'g'ri rivojlanadimi yoki yo'qmi, har qanday patologiya paydo bo'ladimi, degan xavotirda.
5. Yaxshi ona va xotinning yangi roli bilan kurashmaslik qo'rquvi. Kichkintoy tug'ilgandan so'ng, yosh onaga ba'zan juda qiyin kunlar keladi. Chaqaloq ko'pincha kechasi uyg'onadi va doimiy e'tiborni talab qiladi. Ushbu davrda qarindoshlar yosh onani qo'llab-quvvatlashi va birgalikda yuzaga keladigan qiyinchiliklarni engib o'tishlari kerak.

Kelajakdagi ona va chaqaloq uchun xavf va oqibatlar

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlik paytida yuz bergan og'ir stress jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ruhiy stressning oqibatlari darhol paydo bo'lishi mumkin emas, lekin chaqaloq tug'ilgandan bir necha yil o'tgach, salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bunday boladagi muammolar nafaqat boshlang'ich maktab yoshida, balki o'smirlikda ham paydo bo'lishi mumkin.

Dastlabki bosqichlarda

Stress homiladorlikning har qanday bosqichida xavflidir, chunki u nafaqat ayol tanasiga zarar etkazadi, balki homila anormalliklarini ham keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlikning dastlabki oylarida stressli sharoitlar tushish xavfini tug'diradi, chunki gormonlar chiqarilishi tufayli bachadonning tonusi oshadi.

Bundan tashqari, immunitet darajasining pasayishi tendentsiyasi mavjud bo'lib, u kelajakdagi ayolning tanasida viruslar va bakteriyalarning to'satdan kirib borishiga, turli kasalliklarga sabab bo'lishiga yordam beradi. 5 dan 9 haftagacha bo'lgan davrda stress homilada yuz-suyak suyagi anormal shakllanishiga olib kelishi mumkin. Buning oqibati - tomoq yorilishi yoki labning yorilishi (o'qishni tavsiya etamiz: bolalarda tomoq yorig'i nima: patologiyaning fotosurati).

Agar ayol homiladorlikning ikkinchi trimestrida o'ta hissiy shokni boshdan kechirgan bo'lsa, kelajakda bolada autizm rivojlanishi mumkin. Keyinchalik, unga tengdoshlari bilan muloqot qilish va jamoada bo'lish qiyin bo'ladi. Dastlabki bosqichdagi stress, onada ham, uning chaqalog'ida ham diabet mellitus paydo bo'lishiga olib keladi.

Keyinroq

Uchinchi trimestrda jiddiy emotsional haddan tashqari qo'zg'alish erta tug'ilish bilan tahdid qiladi yoki aksincha, bola muddatidan oldin tug'iladi. Bundan tashqari, ushbu holat etkazib berish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zida tug'ilish juda qiyin, yoki shifokorlar sezaryen bo'limi foydasiga qaror qilishadi.

Keyinchalik paydo bo'ladigan stress bilan homila ko'pincha kislorod etishmasligidan aziyat chekadi, platsentada qon oqimi buziladi. Chaqaloq etarli darajada shakllanmagan asab tizimi bilan tug'ilishi mumkin (autizm, enureziya yoki giperaktivlik) va rivojlanishda orqada qoladi.

Homiladorlik paytida stressdan qanday saqlanish kerak?

Ona bo'lishga tayyorlanayotgan har bir ayol o'zi va bolasi uchun stressning xavfini bilishi va kutilmagan oqibatlarga olib kelmasligi uchun bunday holatlardan qochishga harakat qilishi kerak. Agar siz asabiy taranglikni o'zingiz hal qila olmasangiz, foydali maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

• Qo'rquvni engishga harakat qiling. Agar ayol bolasi uchun qo'rqsa, shifokor bilan maslahatlashib, agar xohlasangiz, qo'shimcha ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz kerak. Homilador ayollar yoki psixologlar uchun maxsus treninglar qo'rquvni engishga yordam beradi.
• Xobbi sizga salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va dam olishga yordam beradi.
• Toza havoda sayr qiling. Piyoda sayr qilish organizmni kislorod bilan ta'minlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Yashash xonalarini shamollatish haqida unutmang.
• Salbiy his-tuyg'ularni qo'zg'atmaydigan, yoqtirmaydigan yoki yoqtirmaydigan odamlar bilan muloqot qiling.
• Etarli ovqatlanish va yaxshi uxlash charchoqni yo'qotadi va tanani muhim oziq moddalar va energiya bilan ta'minlaydi.
• Homilador ayollar uchun maxsus jismoniy mashqlarni bajaring. Suzish yoki yoga mashg'ulotlari tanangizni shaklini saqlashga yordam beradi va sizga kuch va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

Homiladorlik paytida stressni qanday engillashtiradi?

Anksiyete hujumlari, tashvish va boshqa salbiy holatlar homiladorlik paytida ayolni o'ziga singdirmasligi kerak. Siz ushbu holatni engishingiz kerak, chunki stress nafaqat onaning farovonligiga, balki chaqaloqning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi.

Agar salbiy his-tuyg'ular va yomon kayfiyat ko'pincha kelajakdagi onani engib chiqsa, u ularga bo'ysunmasligi, aksincha, dastlabki bosqichda yo'q qilishi kerak. Ayolning arsenalida u yoki bu stressli vaziyatni samarali ravishda engishga yordam beradigan bir nechta foydali va samarali usullar bo'lishi kerak.

Yaxshi amaliyot

Ayol o'zini sindirish arafasida ekanligini sezsa yoki vaziyat deyarli uning ostonasida bo'lsa, stressni engillashtiradigan foydali usullarga murojaat qilish kerak. Bunday holda, quyidagilar tavsiya etiladi:

• suvga bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'shib iliq dush oling yoki hammomni oling;
• sekin taskin beruvchi musiqani tinglang;
• nafas olish mashqlarini bajarish;
• yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullaning;
• xushbo'y chiroqni yoqing;
• engil massaj seansiga boring.

Ushbu usullar sizga stressli vaziyatlarni engishga yordam beradi. Masalan, gevşetici nafas olish amaliyotini o'zlashtirib, bir necha daqiqada ko'rinadigan effektga erishishingiz mumkin. Tana bo'shashadi, bosim normallashadi, yurak urishi normallashadi.

Dori-darmon

Ba'zida shifokor ayolga uyquni tinchlantirish va normallashtirish uchun sedativlarni qabul qilishni maslahat berishi mumkin. Ruxsat berilgan dorivor o'simliklar tarkibiga valerian, motherwort va choy kiradi. Mutaxassis tavsiyasiga ko'ra siz Notta yoki Novo-Passit kabi sedativlarni ichishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida uzoq muddatli stress uchun tibbiyot xodimi kuchli dori-darmonlarni, ba'zan hatto antidepressantlarni buyurishi mumkin. Shu bilan birga, shifokor homila uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlarni va kelajakdagi ona uchun davolanish samarasini hisobga oladi.

Vitaminlar, shuningdek, depressiyani engishga yordam beradi, uni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng olish kerak. B guruhi vitaminlari, foliy kislotasi va magniy B6 salbiy holatlarni engishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki homiladorlik paytida og'ir stress tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin... Stressga duchor bo'lgan ayollarda rivojlanish nuqsonlari bo'lgan bolalar tug'ilishi, homiladorligi hissiy jihatdan tinch va hatto teng bo'lganlarga qaraganda ikki baravar yuqori.

Kuchli stressning sabablari nikohning buzilishi, yaqin kishining yo'qolishi va boshqalar bo'lishi mumkin. Yolg'izlik, doimiy asabiy taranglik (yoki aksincha, befarqlik), ruhiy tushkunlik, tashlab ketish hissi, biron bir narsa noto'g'ri bo'lib ketishi mumkinligidan qo'rqish - bularning barchasi kelajakdagi onaga bardosh berish qiyin. Ammo eng yomoni shundaki, ayolning asabiy kechinmalari chaqaloqqa ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida onaning stressini bolaga ta'siri

• Homiladorlik paytida stressni boshdan kechirayotgan kelajakdagi onalar bolalarini stress gormonlariga duchor qiladilar. Shuningdek, to'yib ovqatlanmaslik (ayollar ko'ngilsizlik va xavotir tufayli ishtahasini yo'qotganda) va hosil bo'lgan toksinlar homila rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Stress paytida ajralib chiqadigan gormon deyiladi kortizon... Bu qon shakarining ko'payishiga va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlanishining pasayishiga olib keladi. Ushbu ikkala holat ham tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
• Kelajakdagi chaqaloqning "yashash joyi" tobora "toksik" bo'lib bormoqda.
• Kelajakda onaning stressi tufayli bola passivlik, tashabbuskorlikning yo'qligi (boshqa haddan tashqari - giperaktivlik ham mumkin va bundan tashqari, odatiy emas), e'tiborsizlik, o'zini o'zi boshqarish kabi xususiyatlarni tez-tez namoyon qilishi mumkin. Kelajakda ushbu bolalar antidepressant bilan davolanishga muhtoj bo'lishadi.
• Homiladorlik paytida stress, barmoqlar, quloqlar, oyoqlar va tirsaklarning joylashishida nosimmetrikliklar paydo bo'lishi mumkin. Ushbu bolalarning IQ darajasi past bo'lishi mumkin ("aql darajasi").
• Bolaning asab tizimidagi buzilishlar tufayli xotira, fikrlash, idrok bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Homilador ayol stressining o'g'il va qiz bolalarga turli xil ta'siri

O'g'il va qiz bolalarni kutayotgan kelajakdagi onalar uchun homiladorlik paytida stressning ta'siri har xil bo'ladi.

Agar qiz kutilsa

Charchoq va uyquning buzilishi kelajakdagi onaning tirnash xususiyati kuchayishiga olib keladi. Agar u qiz kutayotgan bo'lsa, unda bu asabiylashish tez tug'ilishga va chaqaloqning "birinchi qichqirig'i" yo'qligiga olib kelishi mumkin.

Agar o'g'il kutilsa

Ichki qoniqmaslik, sog'liqdan qo'rqish va tashvish o'g'il tug'ilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu erda xavf yanada kattaroq: onaning qiyin hissiy holati amniotik suyuqlikni muddatidan oldin olib tashlash va tug'ruq boshlanishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, qandaydir sabablarga ko'ra tug'ilish paytida kindik ichakning bo'yniga yopishib olish ehtimoli oshadi.

Kichkintoylarda pediatrik muammolar

Kuchli stress tufayli muddatidan oldin tug'ilgan chaqaloqlarda nafas olish yo'llari kasalliklari, ko'rlik va motor rivojlanishining kechikishi xavfi katta.

Depressiya ostida bo'lgan onalardan tug'ilgan bolalar xavfi yuqori bo'lib, go'daklik va erta hayotda uxlashda qiynalishadi.

Mumkin bo'lgan barcha muammolardan qochish uchun siz psixologik qulaylik va sog'lom uyquga katta e'tibor berishingiz kerak. Uyqu metabolizm va ishtahani tartibga soluvchi va yaxshi kayfiyatni saqlaydigan yurak-qon tomir tizimi va immunitet tizimining sog'lig'ini saqlashda muhim rol o'ynaydi.

Quyidagi 5 usul sizga boshlang'ich stressni engishga yordam beradi.

Homiladorlik paytida stressni engishning 6 usuli

O'zingizning sustlashishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Ideal holda, albatta, agar homiladorlikning to'qqiz oyi davomida siz stressdan va har qanday jiddiy hissiy tanglikdan saqlansangiz. Ammo haqiqiy hayotda buni real hayotda amalga oshirish qiyin. Hamma narsa bo'lishi mumkin.

"Kutilmagan buzilishlar" holatlarida sizning arsenalingizda "stressni boshqarish" strategiyasi bo'lishi kerak. Aqlingizni g'amgin fikrlardan olib tashlash va ko'nglingizni ko'tarishning beshta ajoyib usulidan iborat.

1. Sport zaliga boring yoki "uyda" mashq qiling

Homiladorlik paytida jismoniy mashqlar asabiy stressni kamaytirishga va umuman sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Siz nafaqat ajoyib shaklni saqlayapsiz - yaxshi shaklda bo'lish va homiladorlik bilan bog'liq turli xil kasalliklardan xalos bo'lish uchun etarli darajada energiya olasiz.

Albatta, jismoniy mashqlar "homiladorlikka mos" bo'lishi muhimdir. Ya'ni, sport bilan shug'ullanish chaqaloq uchun xavfni kuchayishiga olib kelmasligi uchun (shikastlanish xavfi, kislorod etishmasligi va boshqalar).

Sizga eng mos keladigan mashq turlari ro'yxati:

• Yurish yoki sekin yugurish yo'lakchasida yurish;
• asosan tekis joylarda jim velosipedda yurish yoki harakatsiz velosipedda yuk ko'tarmasdan yurish;
• suzish va suv aerobikasi;
• qadam murabbiyi;
• aerobika "zarbasi past" (keskin harakatlarsiz, jerksiz, sakrashsiz).

2. O'zingizga "homiladorlik bo'yicha maslahatchi" toping

Ko'pincha kelajakdagi ona o'z holatida normal bo'lgan narsani bilmaslik sababli stressli vaziyatlarga duch keladi. U har bir belgini kattalashtiruvchi stakan ostida ko'rib chiqa boshlaydi va xavotirlanadi: shunday bo'lishi kerakmi yoki bu odatiy bo'lmagan narsa emasmi? Shuning uchun ham birinchi marta onalikka aylanmoqchi bo'lgan barcha ayollar, biz shifokor bilan maslahatlashishdan tashqari, o'zlari uchun do'st topishni maslahat beramiz - o'zi homilador bo'lgan (lekin siznikiga qaraganda bir necha oylik muddatga) yoki yaqinda tug'ruq qilgan ayol. Tajribali onangiz bilan suhbatlashish imkoniga ega bo'lsangiz, u tashvishlarni kamaytiradi va zo'riqishni engillashtiradi. Tug'ruqdan oldin tushkunlikka tushish!

Aytgancha: yaqinda kelajak va tashkil etilgan onalar forumlari mashhurlikka erishdi. Agar do'stlaringiz orasida homilador ayollar bo'lmasa, ushbu forumlardan birida suhbatlashishingiz mumkin. Faqat ma'lumotni filtrlaganingizga ishonch hosil qiling!

3. Meditatsiya qilishni o'rganing

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki meditatsiya yuqori stressning salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi (va stressga chidamliligini oshiradi), og'riqni engillashtiradi, qon bosimi va yurak urish tezligini pasaytiradi. Muntazam meditatsiya, shuningdek, uyqu bilan bog'liq muammoni hal qilishga yordam beradi - bu sizni uyqusizlikdan himoya qiladi, tezroq uxlab qolish va bir kechada to'liq tiklanish imkonini beradi.

Meditatsiya qilishni boshlashdan oldin, har qanday ma'noda o'zingizni qulay his qiladigan qulay, keng joyni toping. O'tiring, besh minut taymerni o'rnating (asta-sekin, meditatsiya vaqtini 20 daqiqagacha oshirish mumkin). Taymer tugaguniga qadar qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying, ko'zingizni yuming va faqat nafas olishingizga e'tibor bering. Hammasi shu - soddalashtirilgan tarzda - nima qilish kerak!

4. Bo'shashgan nafasni mashq qiling

O'zingiz haqida unutmang nafas olish... Va bu erda biz gevşetici nafas olish deb nomlangan muntazam amaliyotni (Amerika "mehnat nafasi" atamasi) eslatib o'tishimiz kerak. Ushbu nafasni vaqti-vaqti bilan bajarib, jismoniy mashqlar homiladorlik paytida stressni kamaytirishga yordam beradi.

Shunchaki qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying va "qorin" bilan nafas oling, har bir nafas olish paytida qo'lingizni ko'targaningizni va har bir nafas chiqarganda pastga tushing. Ushbu oddiy texnikani o'zlashtirgandan so'ng, uni biroz o'zgartiring: chuqur nafas oling va nafas olishdan oldin qisqa pauzalar qiling. Nafas olgandan so'ng, nafas olishdan oldin asta-sekin to'rtgacha hisoblang.

Ushbu nafasni "yogislarning nafasi" deb ham atashadi. Besh-o'n daqiqadan so'ng siz uning sekinlashishini, tana bo'shashishini, ong bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lishini va xotirjamlik paydo bo'lishini bilib olasiz.

5. Massaj qiling

Buni hamma biladi massaj tanaga juda foydali. Bu bel og'rig'i, oyoq kramplari, bosh og'rig'i va homiladorlik bilan bog'liq ba'zi boshqa muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Masalan, u endorfin gormonini ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali asab tizimini tinchlantiradi va tinchlantiradi. Shunday qilib, siz eringizga bir shisha massaj yog'i va xohlagan narsangizga "ishora" bilan murojaat qilish uchun yaxshi sabablarga egasiz. Va bu sabab onalikdir! :)

6. Aromaterapiya "sehridan" foydalaning

Ba'zi aromatik yog'lar dam olishga yordam beradi, o'ziga keladi, uzoq muammolardan voz kechadi. Agar sizda individual qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, unda stressni engish uchun ushbu usuldan foydalanishga harakat qiling. Homiladorlik davrida "qabul qilinadigan" moylarga greyfurt, bergamot, lavanta, limon va choy daraxtlari kiradi.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalardan:

Greypfrut moyi. Ushbu yog'ning aromaterapiya xususiyatlari sizning kayfiyatingizni yaxshilashga, jonlantirishga, stressni va uning oqibatlarini engishga imkon beradi. Bundan tashqari, manik-depressiya holatlarini engillashtirishi ma'lum bo'lgan haqiqatdir. Qizig'i shundaki, greypfrut moyi bir vaqtning o'zida engil gipnoz va afrodizyak ta'siriga ega. U premenstrüel sindromning og'irligini engillashtirishi, migren og'rig'ini yo'qotishi, homiladorlik paytida bezovtalikni kamaytirishi, charchoqni va bosh og'rig'ini yo'qotishi mumkin.

Adabiyot

Stressning ta'siri haqida ko'proq bilmoqchimisiz? Bu Jon Medinaning "Farzandingizning miyasini rivojlantirish qoidalari" (Labirintda, Ozonda) kitobida juda aniq tasvirlangan. Umuman olganda, kitob juda qiziq: unda homila rivojlanishining butun jarayoni (va juda qulay va hayajonli, ammo fiziologik tafsilotlar bilan) va onaning tanasida yuz beradigan o'zgarishlar tasvirlangan.

Kitobni elektron versiyada litrda sotib olish mumkin (agar kimdir ekrandan o'qishi qulay bo'lsa). Bundan tashqari, u arzonroq chiqadi.

Shuningdek, kitobda 4 yoshgacha bo'lgan bolani rivojlantirish bo'yicha tavsiyalar berilgan: nimalarga e'tibor berish kerak, uning qobiliyatlari va xarakteriga nima ta'sir qiladi. Bir nafasda o'qing.

Agar homiladorlik paytida og'ir stressni boshdan kechirgan bo'lsangiz:

Bu sizning bolangizning temperamentiga ta'sir qilishi mumkin: chaqaloqlar hayajonli bo'lib, tinchlanishi qiyinlashadi.

Bu bolaning IQ darajasini pasaytirishi mumkin: o'rtacha pasayish ma'lum bir aqliy va motor ko'rsatkichlarida taxminan 8 birlikni tashkil qilishi mumkin, bu bola hayotining birinchi yillarida o'lchanadi. [...]

Bu kelajakda bolaning motorikasini rivojlantirishga, uning diqqatni jamlash qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin. Olti yoshida farqlar rivojlanishda davom etmoqda. Bolaning stressga javob berish tizimiga ham zarar etkazilishi mumkin.

Stress hatto bolangizning miya hajmini kamaytirishi mumkin.

Shuningdek, ushbu bobda siz 3 turdagi toksik stress va kalamushlarda o'tkazilgan laboratoriya tadqiqotlari bilan tanishasiz, bu esa tashvish tasavvurga ega bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tasdiqlaydi: oshqozon yarasi, uyquni yo'qotish va immunitetni pasayishi.

Umid qilamizki, sizga ushbu maslahatlar foydali bo'lib, stress va tushkunlikdan saqlaning!

Homiladorlik davri ko'plab fiziologik va psixologik nuanslarga ega. Shifokorlar o'zlarini qayta sug'urtalashadi, ona va bola holatidagi zararli o'zgarishlarning oldini olish uchun ko'plab testlarni tayinlashadi, dam olishni tayinlashadi va ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Ammo, har qanday odam singari, turli xil hayotiy sharoitlar ta'sirida bo'lgan ayol stressni his qilishi mumkin. Homiladorlik paytida stressning sabablari va namoyon bo'lishi juda ko'p. U qanday oqibatlarga olib keladi? U bilan qanday kurashish mumkin? Shifokorga murojaat qilishim kerakmi? Keling, ushbu savollarga javob beramiz.

Stressni har kuni va tibbiy tushunchasi

Odamlar ko'pincha o'zlarining holatlarini tibbiy atamalar yordamida tasvirlaydilar. Bundan tashqari, zamonaviy dunyoda, mavjud ma'lumotlar bilan to'yingan, ba'zan tanlangan so'zga muvofiq, hozirgi holatga to'liq ishonch bilan amalga oshiriladi.

Ammo o'zingiz tashxis qo'yolmaysiz. Bundan tashqari, tushunchalarni hokkabozlik qilishda biz ko'pincha ularga noaniq ma'no qo'yamiz yoki hattoki ularni o'z uslubimizda izohlaymiz. Bu ushbu sohada tegishli bilimlarga ega bo'lgan mutaxassislar va oddiy odamlar o'rtasida tushuncha farqlarini keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, tez-tez ishlatiladigan ma'noda stress - bu keskinlik holati, odatda salbiy.

Tibbiyot nuqtai nazaridan stress - bu organizmning o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi yoki turli xil intensiv yoki yangi ta'sirlar (kuchli jismoniy zo'riqish, psixo-emotsional shikastlanish) ta'sirida rivojlanayotgan adaptatsiya sindromi.

Stressning bir nechta turlari ajralib turadi.

• Ijobiy his-tuyg'ular tufayli kelib chiqqan evstress.
• Qayg'u. Bu uzoq vaqt davomida salbiy omil ta'sirida yoki kuchli zarba natijasida paydo bo'ladi. Stressning eng zararli turi, chunki tanani o'zi bilan bartaraf eta olmaydi, bu og'ir jismoniy va psixologik oqibatlarga olib keladi.
• Hissiy stress. Ijtimoiy va biologik ehtiyojlarni qondirish uzoq vaqtgacha cheklangan bo'lsa, turli xil hayotiy vaziyatlarda odamlarning psixo-emotsional tajribasi.
• Psixologik stress. Ekstremal omillarga ta'sir qilish natijasida jamiyatda haddan tashqari psixologik stress va xatti-harakatlarning tartibsizligi holati.

Tasniflash shuni ko'rsatadiki, stressni an'anaviy va tibbiy tushunchasi o'rtasidagi farqlar quyidagilardan iborat:

• mutaxassis bo'lmaganlar ko'pincha stressni odatdagi asabiy hayajon yoki hissiy hayajon deb atashadi, bu kayfiyatning o'zgarishi va portlashlariga moyil bo'lgan hissiy odamlarga xosdir;
• boshqa tomondan, ko'pchilik ijobiy his-tuyg'ularning stressini tan olishmaydi, faqat salbiy tajribalar odam uchun zararli ekanligiga ishonishadi. Ammo siz kutilmagan sovg'adan shunchalik xursand bo'lasizki, quvonchli yig'lashni yoki ko'z yoshingizni tiyolmaysiz, demak, tibbiy nuqtai nazardan, siz eustressni boshdan kechirasiz;
• odamlar stressni har doim ob'ektiv hayot sharoitlari keltirib chiqaradi, deb hisoblashadi. Ammo bu unday emas. Axir, bir xil holatga turli odamlar turli xil munosabatda bo'lishadi. Kimdir uchun uy sotib olish katta stress, boshqalari uchun yoqimli ishlar bilan taqqoslanadigan yoqimli voqea. Tananing hissiy munosabati o'z fikrlari va baholarini tahlil qilish natijasida tug'iladi.

Alomatlar va belgilar

Stressning o'ziga xos belgilari mavjud. Belgilar orasida barcha odamlarga xos bo'lgan umumiy va homilador ayollarda paydo bo'ladigan qo'shimcha, o'ziga xos belgilar mavjud. Tashxis qo'yish qiyin, chunki ba'zida stress belgilari odatdagi homiladorlik holatida yanglishadi.

Ko'z yoshi homilador ayollarda stressning belgisidir

Barcha alomatlarni ikki guruhga bo'lish mumkin: jismoniy va xulq-atvorli.

Jismoniy alomatlar

• vazn yo'qotish (agar u toksikozdan kelib chiqmasa);
• bosimning pasayishi tufayli bosh og'rig'i, bu ham stress belgisidir;
• oshqozon kramplari, ba'zan hatto qusish. Toksikozdan farqli o'laroq, hujumlar kamdan-kam uchraydi va ko'proq nazorat qilinadi;
• uyqusizlik. Bu homiladorlikning so'nggi oylarida ayollarda tez-tez kuzatiladigan narsadan farq qiladi va oshqozon ichki organlarni bosganda noqulaylik bilan bog'liq;
• toshma, qizarish, qichishish va terining qattiq po'stlog'i. Qoida tariqasida, bunday holatlarda test natijalari biron bir og'ish mavjudligini ko'rsatmaydi;
• nafas olish qiyinlishuvi. Dastlabki bosqichlarda ularni aniqlash osonroq, chunki bola hali ichki organlarni bosmaydi;
• yurak urishining kuchayishi bilan kechadigan vahima hujumlari;
• bosim ko'tarilishi;
• mushak tonusi. Juda xavfli alomat, ayniqsa homiladorlikning so'nggi oylarida, chunki erta tug'ilish xavfi mavjud;
• chaqaloqning qorin bo'shlig'idagi xatti-harakatlari: u harakatni to'xtatadi yoki aksincha, kuchli faollikni ko'rsatadi;
• ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, ovqatga bo'lgan kuchli intilish. Ko'pincha homilador ayol juda ko'p vazn oladi, bu ham tug'ilish jarayoniga ta'sir qiladi. To'g'ri ovqatlanish juda muhimdir;
• aRVI ning tez-tez kuchayishi. Immun tizimining zaiflashishi tufayli kuzatilgan.

Xulq-atvor belgilari

• depressiya. Aynan u tanib olish va tashxis qo'yish juda qiyin. Bu erda yana tushunchalar bilan katta chalkashlik mavjud. Agar siz o'zingizni boshi berk ko'chada deb bilsangiz, psixologga murojaat qilish ortiqcha bo'lmaydi. Ular sizni tinglashadi, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishda sizga yordam berishadi;
• asabiylashish. Engil asabiylashish pozitsiyadagi barcha ayollarga xosdir, ammo homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishidan qat'i nazar, muntazam portlashlar odatiy hol emas;
• diqqatni jamlashda qiyinchilik;
• ko'z yoshi. Umuman olganda, his-tuyg'ularni chiqarish yomon emas. Asab tizimi yengillashadi, odam yaxshilanadi. Biroq, hech qanday sababsiz ko'z yoshlari qo'rqinchli belgidir;
• o'z joniga qasd qilish fikrlarining paydo bo'lishi. Jiddiy zarbalardan keyin kuzatilishi mumkin. Buning uchun dastlabki shartlarda darhol shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir;

Semptom faqat progesteron ta'sirini emas, balki boshdan kechirgan stressning haqiqiy natijasi bo'lgan vaqtni ajrata bilish muhimdir. Hayotingizdagi so'nggi voqealarni va muayyan hodisadan oldin va keyin sizning ahvolingizni tahlil qiling. Agar sizning qo'lingizdagi toshma, masalan, eringiz bilan janjaldan keyin paydo bo'lganligini tushunsangiz va test natijalari anormalliklarni aniqlamasa, demak, bu, ehtimol, tananing tajribali vaziyatga munosabati.

Sabablari

Stressning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy rolni psixologik chegara deb ataladi, unga qadar ayol har qanday ishning borishini odatiy hol deb biladi. Ayni paytda psixologik holat ham muhimdir. Axir, ko'tarinki ruhdagi eng yomon yangiliklar ham osonroq qabul qilinadi.

Biroq, homilador ayollarda stressning o'ziga xos xususiyati shuki, psixologik sabablardan tashqari (eri bilan janjal, katta yoshdagi bolaga hasad qilish, moddiy ahvoldan qo'rqish), fiziologik sabablar ham paydo bo'ladi. Bu erda chaqaloqni kutishning eng odatiy sabablari ro'yxati:

• yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqish. Bu barcha qo'rquvlarning eng keng tarqalgani. Ushbu sohadagi bilimlarning kamligi, shuningdek, haqiqatdan yiroq bo'lgan stereotiplar tufayli, bu jarayon og'riq va xavfning kvintessentsiyasiga o'xshaydi;
• homiladorlik qo'rquvi va uning borishi bilan bog'liq qo'rquv. Ayollarning katta qismi bunga duch kelmoqda. Rejalashtirilgan homiladorlik bilan ham, onaning yangi roliga ko'nikish, keyingi harakatlarni rejalashtirish uchun vaqt talab etiladi. Ammo tabiat hamma narsani yaxshi ko'rgan va tayyorgarlik ko'rish uchun 9 oy vaqt ajratgan;
• fiziologik o'zgarishlar. Ayol uchun raqam va ortiqcha vazn muammosi doimo dolzarbdir. Qo'shimcha kilogramm olishdan, jozibadorlikni yo'qotishdan qo'rqish hatto eng qat'iylikni muvozanatlashtirishi mumkin. O'zgarishlarning tez sur'ati ham qo'rqinchli. Hamma narsa qaytariladigan va vaqtinchalik ekanligini unutmang!
• oilaviy va maishiy muammolar. Hech kim ulardan xavfsiz emas. Tushunarliki, yangi oila a'zosining paydo bo'lishi sizni odatdagi turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishga majbur qiladi. Bu, ayniqsa, ota-onalar birinchi farzandini kutayotgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Ammo og'ir stressning sababi kichik kundalik mojaro bo'lishi mumkin;
• ishdagi muammolar. Afsuski, 30 haftagacha bo'lgan homilador ayol ichki ishlarning murakkab tizimida ishlashga va jamoaning a'zosi sifatida ishlashga majbur bo'ladi;
• chaqaloq uchun tashvish. Birinchi trimestrda ko'pchilik tushishdan qo'rqadi, ikkinchisida bola qorin bo'shlig'ida ozgina harakat qiladi, uchinchisi - erta tug'ilishidan xavotirda. Bular onalik instinktining normal ko'rinishlari;
• har qanday kutilmagan holatlar.

Mumkin bo'lgan oqibatlar

Onaning kasalligi bolaga yuqadi

Ayollarda homiladorlik bosqichma-bosqich rivojlanadi. Homiladorlikning har bir oyi juda muhimdir, chunki ichki organlar va ko'nikmalarning bosqichma-bosqich rivojlanishi (barmoqlarni mushtga siqish qobiliyati, ochiq ko'zlar). Ushbu jarayonlarga har qanday aralashish jiddiy oqibatlarga olib keladi. Jadvalda chaqaloqni kutishning har bir trimestri bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan asoratlar keltirilgan.

Erta va kech homiladorlikdagi stressning ta'siri (trimestr bo'yicha)

Davr	Shaxsiy oqibatlar	Umumiy oqibatlar
1 trimester	Homila tushishi. Bolada shizofreniya rivojlanishi. Immunitetning zaiflashishi. Tez-tez uchraydigan ARVI. 8-9 xaftalardagi embrionning g'ayritabiiy rivojlanishi natijasida bunday anormalliklarning paydo bo'lishi, masalan, "lab yorig'i" va "tanglay yorig'i".	Intrauterin xomilalik gipoksiya (kislorod etishmasligi). Bu rivojlanish anomaliyalariga ham, bo'g'ilishga ham olib kelishi mumkin (bo'g'ilib qolish). Uteroplasental qon oqimining buzilishi. Oqibatlari: gipertoniya, tushish xavfi, og'ir gestoz (onada), darhol sezaryen bilan tug'ilish (2-3 daraja). Intrauterin rivojlanishning kechikishi. Toksikozning ko'payishi, bu suvning erta oqishi yoki oqishiga olib kelishi mumkin.
2 trimester	Tug'ma autizmning rivojlanishi. Shuningdek, bolalar o'z tengdoshlari bilan muloqot qilishni istamay, jamiyatda kamroq qulay bo'lishlari mumkin. Qon shakarining ko'payishi, buning natijasida diabet, tug'ruqdan keyingi qon ketish paydo bo'lishi mumkin; katta bolaning tug'ilishi (4 kg dan ortiq).
3 trimester	Oddiy homiladorlik tsikli yo'qoladi. Erta tug'ilish ko'pincha qo'zg'atiladi (36 xaftaga qadar), ammo homiladorlikdan keyin ham mumkin (42 yoki undan ko'p hafta). Kesariy operatsiya yordamida favqulodda tug'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli og'ir mehnat. Bolaning asab tizimining rivojlanishida anomaliya xavfi mavjud. Psixo-emotsional rivojlanishning kechikishi mumkin: bola tengdoshlaridan kechroq gapira boshlaydi, unga diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Kichkintoy bilan kindik ichak tutilishi tez-tez uchraydi.

Stress muzlatilgan homiladorlikning sababi bo'lishi mumkinmi?

Hatto og'ir stress ham muzlatilgan homiladorlikning sababi ekanligi haqida ishonchli ma'lumot yo'q.Umuman olganda, bu munosabatlar yomon o'rganilgan. Abort qilishning asosiy shartlari orasida shifokorlar onadagi genetik yoki ginekologik kasalliklarni, otoimmun kasalliklarni ajratadilar. Biroq, ba'zi olimlar, stress hali ham bilvosita homiladorlikning noqulay natijasini keltirib chiqaradi deb ishonishga moyil.

Masalan, 20-asr o'rtalarida aksariyat fuqarolarning tabiiy tug'ish to'g'risida salbiy fikrini o'zgartirgan taniqli ingliz akusher-ginekolog Grantli Dik-Rid shunday deb yozgan edi:

Men onaning qonida uning kayfiyatiga qarab o'zgarib turadigan narsa borligiga ishonaman. Onaning psixologik va emotsional holati o'zgarganda, ichki sekretsiya bezlari qonga kiradigan moddalarni ishlab chiqaradi, bu nafaqat onani, balki bolani ham oziqlantiradi. Shunday qilib, bolaning holati bir xil bo'lib qolishi mumkin emas. Bugun biz bilamizki, onaning emotsional holati o'zgarganda, homilaning yurak urishining ko'payishi yoki pasayishini qayd etish mumkin, ya'ni bolaning rivojlanishi homiladorlik paytida onaning kayfiyatiga ham bog'liqligini aniq aytish mumkin.

Engib o'tish yo'llari

Salbiy omillar keltirib chiqaradigan stressni dam olish yoki maksimal yengillik yordamida engish eng samarali degan fikr bor, ya'ni muammodan chalg'ish kerak. Ongsiz odamni o'rganishning zamonaviy uslubini yaratuvchisi Yuriy Burlan, bu butunlay to'g'ri emas deb hisoblaydi. Uning fikriga ko'ra, bu yondashuv universal emas va og'ir psixologik stressga duchor bo'lgan yoki depressiya tashxisi qo'yilgan odam professional psixologik va tibbiy yordamisiz qila olmaydi.

Muammolarni hal qilish va kuchli qo'rquv bilan kurashish

• Stressning o'ziga xos sababini aniqlash va uni engishga harakat qilish muhimdir.... Bunday holda muammoning echimi mamnuniyat keltiradi.
• Agar stress qo'rquv tufayli paydo bo'lsa, shoshilinch ravishda qo'rquvga sabab bo'lgan bo'shliqlarni to'ldirish kerak. Axir, noma'lum narsa eng qo'rqinchli. Endi homilador ayollar uchun ko'plab kurslar va treninglar mavjud bo'lib, ular homiladorlik va tug'ish paytida tanada nima sodir bo'lishini oddiy va batafsil tushuntirib berishadi. Ular vaziyatni qanday engillashtirish haqida maslahat berishadi. Bolani kutish davri ayol uchun tabiiydir, shuning uchun u og'ir noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
• Agar sizning boshingiz tartibsiz bo'lsa va sizga aniqlik etishmasa, unda maxsus psixologik texnika va ma'naviy amaliyotlarga murojaat qilish yordam beradi. O'zingizni tushuning, tayanch punktini toping, "javonlarda" o'tgan va kutilgan voqealarni saralash.

To'g'ri ovqatlanish

Birinchidan, ayolning kayfiyati toksikoz yoki oshqozon yonishi natijasida yuzaga keladigan noqulaylikka bevosita bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu ikkala alomatni dietangizni sozlash orqali engillashtirish mumkin. Ikkinchidan, homiladorlik paytida siz xohlagan narsangizni sotib olishingiz mumkin degan keng tarqalgan fikr noto'g'ri. Bundan tashqari, ma'lum bir mahsulotga bo'lgan istak va uning tarkibidagi mikroelement yoki moddaning tanasida etishmasligi o'rtasida bog'liqlikning ishonchli dalillari mavjud emas. O'sib borayotgan chaqaloqning hayotini qo'llab-quvvatlash uchun kuniga o'rtacha 300-500 kkal odatdagidan ko'proq ovqatlanish kerak.

Homiladorlik haftasi bo'yicha kaloriya miqdori

15 haftadan oldin siz odatdagi ovqatlanishni o'zgartirishingizga hojat yo'q. 15 dan 28 haftagacha shifokorlar oziq-ovqatning kaloriya miqdorini tana vazniga kilogramm boshiga 25-30 kkalgacha, 28 dan 30 xaftaga qadar - 1 kg vazniga 35 kkalgacha oshirishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati shirin yoki kraxmalli ovqatlar bilan tartibga solinmasligi kerak.

Sog'lom turmush tarzi va ijobiy munosabat

• Yoga yoki engil jismoniy mashqlar. Ma'lumki, jismoniy faollik paytida organizmda kayfiyatni yaxshilaydigan gormon paydo bo'ladi.
• Muntazam toza havoda sayr qilish.
• Stress omillarini yo'q qilish... Ishlarni murakkablashtirmang. Agar baland musiqa sizni bezovta qilsa, uni o'chiring.
• Sizga samimiy munosabatda bo'lgan odamlar bilan, ular bilan oson va yoqimli bo'lgan kishilar bilan iloji boricha ko'proq muloqot qiling.

Tibbiy yordam

Chet elda, qiyin hayotiy vaziyatlarni "engib o'tishda" yordam beradigan xususiy psixoanalitikalarga murojaat qilish amaliyoti uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lib, u holda, avvalo, o'z oldingizda kamsitilishlar bo'lmasligi kerak. Ruslar, ularning mentaliteti tufayli, ko'pincha buni ortiqcha deb bilishadi, bundan tashqari, hamma ham bunga qodir emas. Biroq, bizda psixologik yordam uchun har qanday bepul ishonch telefonlari mavjud. Sizga juda zarur bo'lgan paytda yordam so'rashdan uyalmang!

Qoida tariqasida, shifokorlar homilador ayollarga o'simlik sedativ vositalarini qabul qilish uchun buyuradilar: valerian yoki anakart damlamasi, "Persen", "Novo-Passit". Keyinchalik jiddiy dori-darmonlarni davolash faqat qiyin vaziyatlarda qo'llaniladi. Antidepressantlar faqat onaning sog'lig'iga zarar etkazish, tug'ilmagan bola uchun mumkin bo'lgan oqibatlarga qaraganda ko'proq zarar etkazganda qo'llaniladi.

"Stress bilan qanday kurashish mumkin" galereyasi

Stressning jiddiy ta'siri maxsus dorilar yordamida muvaffaqiyatli davolanadi Sizning ahvolingiz haqida shifokorga aytib berish kerak Uy sharoitida hal qilinmagan muammolar qancha kam bo'lsa, unchalik stress bo'lmaydi. Ularni birgalikda hal qiling, hamma narsani o'zingiz qabul qilmang To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi yaxshi kayfiyat garovidir Yoga sizni xotirjamlik va o'ziga ishonchni topishga yordam beradi Siz barcha kerakli bilimlarni har bir tug'ruqdan oldin klinikada bo'lgan homilador ayollar uchun bepul kurslardan olishingiz mumkin

Stressning oldini olish

Oddiy hayot sharoitlari homilador ayol uchun stress bo'lib qolishi mumkin. Va agar ularni e'tiborsiz qoldirish har doim ham imkoni bo'lmasa, unda siz hech bo'lmaganda mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

• Atrofingizni yaxshilab ko'rib chiqing. Ehtimol, unda odamlar bor, ular bilan muloqot qilishdan, hech bo'lmaganda bir muncha vaqt tiyilish yaxshiroqdir.
• Sizning kayfiyatingizni eng ko'p buzadigan narsalarni ustunga yozing.... Boshqa ustunda, aksincha, zararli ta'sirni kamaytirish bo'yicha fikrlaringizni yozing va kelajakda ushbu rejaga amal qilishga harakat qiling.
• Vaziyat va odamlarning harakatlarini tinch va oqilona baholang. Homilador ayol fikrlash qobiliyatini yo'qotmaydi va qobiliyatsiz bo'lmaydi... Gormonlar muhim rol o'ynaydi, ammo ong o'chmaydi.
• Tuyg'ularingizni boshqaring. Mubolag'a qilmang yoki ortiqcha "shamol" qilmang.

Yodingizda bo'lsin! 9 oy davomida nafaqat o'zingizning hayotingiz, balki boshqa odamning taqdiri ham sizning qarorlaringizga bog'liq.

"Homiladorlik paytida stress" videosi

Ko'pchilik, bolani ko'tarishda ayol juda zaif ekanligini tushunadi. Sivilizatsiyalashgan jamiyatda ma'lum urf-odatlar mavjud, masalan, homilador ayollarga joy berish yoki ularning o'z navbatida o'tib ketishi. Biroq, stress omillari xilma-xil bo'lib, ularni oldini olish mumkin emas. Stressni engish uchun ayol birinchi navbatda o'zi uchun ustuvor vazifalarni belgilashi va har qanday tanqidiy vaziyatni ayyorlik bilan baholashi kerak.