Zamonaviy jamiyatda hissiy stressning oldini olish muammolari. Stress va zamonaviy odam. Keling, statistikaga murojaat qilaylik

Kirish ………………………………………………………………. …… 3

1.Stress haqida umumiy tushunchalar ……………………………………………… ..4

1.1 Stress tushunchasi ……………………………………………………… 4

1.2. Stressning sabablari va oqibatlari ………………………………. ……… ..8

1.3. Stressni boshqarish usullari……………………………………… 11

Xulosa ……………………………………………………………… 15

Adabiyotlar ……………………………………………………… ..17

Kirish

"Stress" so'zi kundalik hayotda aniq salbiy ma'noga ega bo'ldi. Stress - bu nafaqat tabiiy, balki inson tanasi va psixikasining qiyin vaziyatlarga mutlaqo normal reaktsiyasi, shuning uchun uning to'liq yo'qligi o'limga o'xshaydi.

Ushbu holatlar rahbariyatni xodimlardagi stress sabablarini chuqur tahlil qilishga va uning ta'sirini kamaytirish choralarini ishlab chiqishga majbur qiladi.

Shuning uchun mening "Stressni boshqarish" deb nomlangan kurs ishimning dolzarbligi stress bo'yicha tadqiqot natijalarini umumlashtirish bilan belgilanadi.

Kurs ishining predmeti stress tushunchasidir.

Ob'ekt - bu uch bosqichda vaqt o'tishi bilan yuzaga keladigan noqulay tashqi sharoitlarga javob berish jarayoni.

Kurs ishining maqsadi zamonaviy jamiyatdagi stressning ma'nosini, uning inson hayotining turli sohalarida ta'sirini aniqlashdir.

Kurs ishining maqsadlari:

1. “Stress” tushunchasi bilan bog’liq bo’lgan asosiy atamalarni aytib bering.

2. Ishchilarda stressning sabablari va oqibatlarini tahlil qiling.

3. Stress darajasini tartibga solish choralarini ishlab chiqish.

4. Stress bilan kurashish usullarini o'rganing.

5. Stress muammosini va bu muammoni hal qilish yo'llarini aniq ta'lim muassasasi misolida tahlil qiling.

1 STRESS HAQIDA UMUMIY TUSHUNCHALAR

1.1 Stress tushunchasi

Stress (inglizcha "stress" - taranglik) - bu jismoniy yoki psixologik, shuningdek, tananing asab tizimining (yoki asab tizimining) tegishli holatiga juda kuchli ta'sirga tananing o'ziga xos bo'lmagan (umumiy) reaktsiyasi. butun tana). Asab va immunitet tizimlari ayniqsa stressdan ta'sirlanadi. Stressli vaziyatlarda odamlar infektsiyaning qurboni bo'lish ehtimoli ko'proq, chunki jismoniy yoki ruhiy stress davrida immunitet hujayralarining ishlab chiqarilishi sezilarli darajada kamayadi.

20-asrda fan va kundalik lug'atga kirib kelgan eng muhim tushunchalar qatoriga yadro energiyasi, genom, kompyuter va internet kabilarni "stress" so'zi kiritish mumkin. Ushbu hodisaning kashfiyoti taniqli kanadalik tadqiqotchi Xans Selye nomi bilan bog'liq.

G. Selye tibbiyot fakulteti talabasi sifatida ham e’tiborni ko‘plab kasalliklarning alomatlari go‘yo ikki qismga – o‘ziga xos, ma’lum bir kasallikka xos bo‘lgan va nospesifik, turli kasalliklar uchun bir xil bo‘lishiga e’tibor qaratgan. Shunday qilib, deyarli barcha kasalliklarda harorat paydo bo'ladi, ishtahani yo'qotish, zaiflik mavjud.

Keyinchalik fiziologiya sohasida ilmiy tadqiqotlar bilan shug'ullanib, G. Selye kuchli tashqi ta'sirga organizmning umumlashtirilgan reaktsiyasi bo'lgan eng umumiy fiziologik reaktsiyalarni o'rganishga kirishdi. Uning ta'kidlashicha, unga javoban tana o'z kuchlarini safarbar qiladi, agar kerak bo'lsa, zahiralarni o'z ichiga oladi, noqulay omillar ta'siriga moslashishga va ularga qarshilik ko'rsatishga harakat qiladi. G. Selye organizmning tashqi ta'sirga bu adaptiv reaksiyasini umumiy moslashish sindromi yoki stress deb atagan. Moslashuv sindromi, olimning fikriga ko'ra, salbiy ta'sirlardan, stresslardan himoya qilish uchun tananing imkoniyatlarini rag'batlantirishga olib kelganligi sababli shunday nomlangan. Ushbu reaktsiyaning sindrom ekanligidan dalolat beradiki, u murakkab reaktsiyada namoyon bo'ladigan turli organlarni yoki hatto butun tanani egallab olishini ta'kidlaydi.

Noqulay tashqi sharoitlarga javob berish jarayoni o'z vaqtida rivojlanadi.

Stressning uch bosqichi aniqlandi:

Anksiyete, bu davrda noqulay omil ta'siriga javoban tana safarbar qilinadi;

Qarshilik, tananing imkoniyatlarini safarbar qilish tufayli stressga moslashish sodir bo'lganda.

Charchash - bu stress omili kuchli bo'lgan va uzoq vaqt davom etadigan, tananing kuchlari tugagan va qarshilik darajasi normal darajadan pastga tushganda yuzaga keladigan bosqich.

Har bir bosqich neyro-endokrin faoliyatidagi tegishli o'zgarishlar bilan tavsiflanadi. Tibbiyotda, fiziologiyada, psixologiyada stressning ijobiy (Eustress) va salbiy (Distress) shakllari mavjud. Mumkin bo'lgan neyropsik, issiqlik yoki sovuq, yorug'lik, antropogen va boshqa stresslar, shuningdek, boshqa shakllar.

Eustres. Kontseptsiya ikki xil ma'noga ega - "ijobiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan stress" va "tanani harakatga keltiradigan engil stress".

Qiyinchilik. Inson tanasi bardosh bera olmaydigan stressning salbiy turi. Bu insonning axloqiy salomatligini buzadi va hatto og'ir ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Qiyinchilik belgilari:

1. Bosh og'rig'i;

2. kuchini yo‘qotish; biror narsa qilishni istamaslik.

3. Kelajakda vaziyatni yaxshilashga ishonchni yo'qotish;

4. Hayajonlangan holat, tavakkal qilishga tayyorlik;

5. Beparvolik, xotira buzilishi;

6. Stressli holatga olib kelgan vaziyatni o'ylab ko'rish va tahlil qilishni istamaslik;

7. O'zgaruvchan kayfiyat; charchoq, letargiya.

Stress manbai nima bo'lishi mumkin:

1. Psixologik travma yoki inqirozli vaziyat (yaqinlaringizni yo'qotish, yaqiningiz bilan xayrlashish)

2. Kichik kundalik muammolar;

3. Noxush odamlar bilan nizolar yoki muloqot;

4. Maqsadlaringizga erishishingizga to'sqinlik qiladigan to'siqlar;

5. Doimiy bosim hissi;

6. Ushalib bo'lmaydigan orzular yoki o'zingizga juda yuqori talablar;

8. Monoton ish;

9. Doimiy ayblash, biror narsaga erishmading yoki biror narsani o'tkazib yubording, deb o'zingni qoralash;

10. Bo'lib o'tgan barcha yomon narsalar uchun o'zingizni ayblash, garchi bu sizning aybingiz bo'lmasa ham;

12. Moliyaviy qiyinchiliklar;

13. Kuchli ijobiy his-tuyg'ular;

14. Odamlar va ayniqsa qarindoshlar bilan janjallashish (oiladagi janjallarni kuzatish ham stressga olib kelishi mumkin.);

Xavf guruhi:

1. Ayollar, chunki ular erkaklarnikiga qaraganda ko'proq his-tuyg'ularga ega;

2. Keksalar va bolalar;

3. O'zini past baholaydigan odamlar;

4. Ekstrovertlar;

5. Nevrotiklar;

6. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlar;

7. Stressga genetik moyilligi bo'lgan odamlar.

Amerika Qo'shma Shtatlarida stress bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uning oqibatlari bilan bog'liq yillik xarajatlar - ishdan bo'shatish (ishda asossiz yo'qlik), mehnat unumdorligining pasayishi, tibbiy sug'urta narxining oshishi - katta miqdorda - taxminan 300 milliard dollar. Bundan tashqari, ular doimiy ravishda o'sib bormoqda.

Bu va boshqa ko'plab misollar shuni ko'rsatadiki, stress nafaqat har bir shaxs uchun xavfli bo'lishi mumkin, balki tashkilot faoliyatiga ham halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun stress va uning sabablari va oqibatlarini o'rganish tashkilot xatti-harakatlarining muhim muammosidir.

"Stress" so'zi kundalik hayotda aniq salbiy ma'noga ega bo'ldi. Biroq, G. Selye stress nafaqat tabiiy, balki inson tanasi va psixikasining qiyin vaziyatlarga mutlaqo normal reaktsiyasi ekanligini bir necha bor ta'kidlagan, shuning uchun uning to'liq yo'qligi o'limga o'xshaydi. Salbiy oqibatlar stressning o'zidan emas, balki u bilan bog'liq reaktsiyalardan kelib chiqadi. Shuning uchun stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillar ta'sirini kamaytirish bo'yicha ishlarni tashkil qilishda nafaqat yuqori, balki juda past stress darajalari ham unumdorlikning pasayishiga olib kelishini hisobga olish kerak.

Ushbu holatlar rahbariyatni xodimlar o'rtasidagi stressning sabablarini chuqur tahlil qilishga va uning darajasini tartibga solish choralarini ishlab chiqishga majbur qiladi.

1.2 Stressning sabablari va oqibatlari

Aksariyat odamlar har kuni turli xil salbiy omillarning ta'siriga duch kelishadi, bu stress omillari. Agar siz ishga kechiksangiz, pul yo'qotsangiz yoki imtihonda past baho olsangiz, bularning barchasi sizga ozmi-ko'pmi ta'sir qiladi. Bunday hodisalar insonning kuchini pasaytiradi va uni yanada zaifroq qiladi.

Stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omillar va sharoitlar keng ko'lamda o'rganilgan. Stressning paydo bo'lishi mehnat sharoitlari (havo harorati, shovqin, tebranish, hidlar va boshqalar), shuningdek, psixologik omillar, shaxsiy tajribalar (noaniq maqsadlar, istiqbollarning yo'qligi, kelajakka nisbatan noaniqlik) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Hamkasblar bilan yomon shaxslararo munosabatlar - o'tkir va tez-tez sodir bo'ladigan to'qnashuvlar, guruhda birdamlikning yo'qligi, izolyatsiya tuyg'usi, tashqarida qolish, guruh a'zolari tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik, ayniqsa qiyin va muammoli vaziyatlarda - muhim stress omillari bo'lishi mumkin.

Stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan turli xil omillar bilan birga, ular o'z-o'zidan harakat qilmasligini esga olish kerak, lekin inson o'zi duch keladigan vaziyatlarga qanday bog'liqligiga, ya'ni stressni keltirib chiqaradigan omillarning mavjudligiga bog'liq. zaruriyat yuzaga keladi degani emas.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pincha kichik, ahamiyatsiz hodisalar jiddiy baxtsiz hodisalardan ko'ra ko'proq stressni keltirib chiqaradi. Bu odamning u yoki bu tarzda katta voqealarga tayyorlanishi bilan izohlanadi, shuning uchun u ularni osonroq o'tkazadi, shu bilan birga kichik, kundalik bezovta qiluvchi omillar uni charchatadi va zaif qiladi.

Menejerning ishi unga ko'plab stress omillarining ta'siri bilan bog'liq. Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rahbarlik pozitsiyasi odamda alohida asabiy va hissiy stressni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, A. A. Gerasimovichning tajribalarida sub'ektlar birgalikdagi muammoni hal qilishdi. Ulardan biri “bosh” etib tayinlandi. Bir qator ketma-ket topshiriqlardan iborat vazifani bajarayotganda, izdosh vazifalar orasidagi pauzalarda, rahbar esa barcha ish tugagandan keyingina, birgalikdagi faoliyatning yakuniy natijasi e'lon qilingandan keyin bo'shashganligi aniqlandi.

Shuni ta'kidlash kerakki, stress omillari nafaqat ish joyida yoki insonning shaxsiy hayotida sodir bo'ladigan voqealar bilan cheklanib qolmasdan, balki mamlakat, viloyat, shahardagi umumiy vaziyat bilan ham belgilanadi va shuning uchun bevosita bizning nazoratimiz ostida emas. Shubhasiz, so'nggi yillarda Rossiya fuqarolari ijtimoiy hayotning odatiy belgilarida, tamoyillarida sezilarli o'zgarishlarni boshdan kechirdilar. Ko'p odamlar uchun turmush tarzi, ish, yashash joyidagi o'zgarishlar o'z izini qoldirdi - nevropsik stress tufayli kelib chiqadigan kasalliklardan kasallanish va o'limning ortishi buning dalilidir.

Yuqorida aytilganlar shuni ko'rsatadiki, ma'lum bir tashkilot xodimlari o'rtasida stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan sabablarni tahlil qilish menejmentning eng muhim vazifasidir.

Stressning ta'siri fiziologik, psixologik va xatti-harakatlar darajasida o'zini namoyon qilishi mumkin. Yuqori darajadagi stress ko'plab yurak-qon tomir, oshqozon yarasi, nevropsikiyatrik kasalliklarning kuchayishiga sabab bo'ladi.

Stress bo'yicha ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u tananing barcha tizimlariga, shu jumladan immunitet tizimiga ham ta'sir qiladi. Masalan, mashg‘ulotlar davomida talabalarda viruslarga qarshi kurashga mas’ul bo‘lgan hujayralar – “qotillar” faolligi sezilarli darajada pasayganligi aniqlandi. Hayajonlar, faol ish, buzilgan uyqu va odatiy ritm tanadagi o'zgarishlarga, shu jumladan immunitetning pasayishiga olib keladi. Mashg'ulotlar tugagandan so'ng talabalar o'rtasida kasallanish tez sur'atlar bilan o'sib borishi xarakterlidir.

Yuqori darajadagi stress ruhiy stress bilan birga keladi, bu charchoq bosqichida tashvish, asabiylashish, depressiya bilan tavsiflanadi.

Tajribali stress bajarilgan ishlarga salbiy ta'sir qiladi. Befarqlik, kechikish va uzrsiz sabablarga ko'ra ishdan bo'shatish stressning eng keng tarqalgan belgilaridir. Alkogolizm va giyohvandlik ham ko'pincha muammolardan "uzoqlashish" urinishidir.

Uzoq muddatli stress bilan o'zgarishlar nafaqat insonning farovonligi va faoliyatida, balki uning ijtimoiy xulq-atvorida, boshqa odamlar bilan muloqotida ham sodir bo'ladi.

A. Kitaev - Smik uzoq davom etgan stress natijasida paydo bo'ladigan muloqotning tartibsizlantiruvchi xususiyatlarining uch turini aniqladi.

Birinchi xususiyat shundaki, stressdan charchagan odam har qanday tashabbus va tashabbuskorlarni osongina yoqtirmaydi. Misol uchun, agar kimdir unga savol bersa, u dushmanlik bilan javob beradi, g'azab bir zumda paydo bo'lishi mumkin, ba'zida siqilgan tishlar orqasida yashirinadi, ko'pincha g'azab paydo bo'ladi. Eng kichik sabablarga ko'ra va usiz ham, stressli odamning qalbida nafrat yashiringan. Atrofdagi hamma narsa unga adolatsiz bo'lib tuyuladi, qo'shnilar va hamkasblar noloyiq odamlar yoki ahmoqlar, xo'jayinlar sifatida qabul qilinadi - bema'ni yoki ahmoq sifatida u ko'pincha buyruqlarni noto'g'ri deb hisoblaydi.

Ikkinchi xususiyat insonning yoqimsiz bo'lib qolishi, unga ishonib topshirilgan ish va unga ishongan odamlar uchun mas'uliyat yuki juda og'ir bo'lishida namoyon bo'ladi. U mas'uliyatdan qochadi, ularni boshqalarga topshiradi, xatolar va ishdagi buzilishlar uchun o'zining aybsizligini isbotlashga harakat qiladi.

Uchinchi xususiyat boshqa odamlardan, shu jumladan oila a'zolaridan va hamkasblaridan begonalashish hissi bilan bog'liq. Ba'zida inson hayot qiyinchiliklari tufayli oylar, hatto yillar davomida stress ostida bo'ladi. Hech kimga kerak emas va u hech kimga kerak emas degan og'riqli fikrlar uning doimiy hamrohlari. Bunday reaktsiya izolyatsiyani keltirib chiqaradi, ularning muammolari va tajribalariga bog'liqdir.

1.3 Stress bilan kurashish usullari

Yuqorida stressning nafaqat salbiy, balki ijobiy tomonlari ham borligi aytilgan edi. Bundan tashqari, odamni undan butunlay xalos qilishning iloji yo'qligi aniq. Shuning uchun, stressni boshqarish bo'yicha chora-tadbirlarni ishlab chiqish va amalga oshirishda menejer ishchilarning stress holatining bevosita va to'g'ridan-to'g'ri ish xatti-harakati va ish samaradorligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan jihatlariga e'tibor qaratishi kerak. Haddan tashqari stress bilan kurashish, birinchi navbatda, stress omillarini - uni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlash va yo'q qilishdir. Ular ikkita asosiy darajada aniqlanishi mumkin: individual darajada - ma'lum bir xodimda stressni keltirib chiqaradigan va tashkilot va uning mehnat sharoitlarida o'zgarishlarni talab qiluvchi omillarni aniqlash; tashkilot darajasida - xodimlarning muhim guruhiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va butun tashkilot faoliyatida o'zgarishlarni talab qiladigan omillarni aniqlash.

Tashkilotda stressni kamaytirishning bir necha usullari mavjud.

Birinchidan, bu mehnat sharoitlarini o'zgartirish, shu jumladan ishchilarni joylashtirish, ularni o'qitish, ishni rejalashtirish va taqsimlash bilan bog'liq faoliyat. Ular ish topshiriqlari talablariga javob beradigan, ichki stresssiz topshirilgan ishni engishga qodir bo'lgan odamlarni tanlab olish bosqichida allaqachon amalga oshirilishi kerak.

Ikkinchidan, bu xodimlarning munosabatidagi o'zgarishlar, ularning muayyan jarayonlar va hodisalarni idrok etishi va baholashi. Masalan, xodimlar davom etayotgan qayta tashkil etish bilan bog'liq stressni boshdan kechirishlari mumkin, kompaniya siyosatini aniqlashtirish, bu jarayonga ko'plab xodimlarni jalb qilish u tufayli yuzaga kelgan taranglik va stressni engillashtirishga yordam beradi.

Uchinchidan, to'g'ridan-to'g'ri stress bilan kurashishga qaratilgan tadbirlar - jismoniy tarbiya tanaffuslari, xodimlarning yaxshi dam olishlarini ta'minlash, psixologik yordam xonalarini yaratish va boshqalar.

Stress bilan kurashish usullarini ishlab chiqishda odamlarning individual psixologik xususiyatlarini hisobga olish kerak. Ba'zi xodimlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan chora-tadbirlar boshqalarga nisbatan samarasiz yoki hatto zararli bo'lishi mumkin. Masalan, tashkiliy xulq-atvor va xodimlarni boshqarish bo'yicha qo'llanmalarda ishchilar mehnatining mazmunini diversifikatsiya qilish va boyitish zarurligi ko'pincha aytiladi. Ko'pchilik buni stressni boshqarishning ko'p qirrali vositasi deb biladi. Biroq, bunday tavsiya ishchilarning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda qo'llanilishi kerak. Shunday qilib, ba'zilar uchun optimal ishning xilma-xilligi, boshqalari uchun - doimiylik va odatiy ish shakllari.

Stressning oldini olish va uning oqibatlarini bartaraf etish uchun sarflangan pul va kuchingizni ayamasligingiz kerak, siz ko'proq narsani yo'qotishingiz mumkin.

Har qanday stress dasturida birinchi qadam uning mavjudligini tan olishdir. Har qanday muammoni hal qilish dasturi stress mavjudligini va uning sabablarini hisobga olishi kerak. Keling, tashkiliy dasturlarning misollarini ko'rib chiqaylik:

1. Samarali natijalarga erishish uchun xodimlarning o'z ishiga munosabati muhim ahamiyatga ega. Ular: uning ma'nosini aniq tushunishlari kerak; muassasa ulardan nimani kutayotganini bilish; umidlarini oqlay olishlariga ishonch hosil qiling.

Stress ishchilar o'z vazifalarini bilmaganlarida yoki ishni bajara olmasliklaridan qo'rqishganda paydo bo'ladi. Agar rol haddan tashqari stress bilan bog'liq bo'lsa, unda rahbariyat bunga javob berishi mumkin: umumiy ishda shaxsning rolini aniqlashtirish; yukni kamaytirish; agar mavjud bo'lsa, stressni kamaytirish usullarini qo'llang (masalan, muammoni hal qilish uchun ishchi bilan uchrashishini tashkil qiling).

2. Shuningdek, maktabning korporativ madaniyati ham muhim ahamiyatga ega bo'lib, u noaniqlik va nizolar mavjud bo'lganda ham shaxslarning tegishli xatti-harakati va motivatsiyasini belgilaydi. Madaniyat uning xodimlari tomonidan shakllantiriladi va saqlanadi. Agar ular stress, yuqori sezuvchanlik, depressiya va dushmanlik kayfiyatiga duchor bo'lsalar, bu madaniyatda aks etadi. Agar aqlli rahbarlar bo'lsa, ular ochiqlik, o'rganish va ishchilarning ehtiyojlarini hisobga olishga harakat qiladilar.

3. Stressni boshqarish dasturlari butun kompaniya bo'ylab amalga oshirilishi mumkin. Ba'zi dasturlar ma'lum bir yo'nalishga ega:

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish;

Boshqa joyga o'tkazish;

Karyera bo'yicha maslahat va boshqalar.

Boshqalar umumiyroq:

Hissiy salomatlik dasturi;

Xodimlarga yordam berish markazi;

Salomatlikni baholash dasturi;

Maxsus sog'liqni saqlash xizmatlari.

Stressni boshqarish dasturining ikki turi mavjud - klinik va tashkiliy. Birinchisi firma tashabbusi bilan amalga oshiriladi va individual muammolarni hal qilishga qaratilgan: ikkinchisi mehnat jamoasining bo'linmalari yoki guruhlari bilan bog'liq va guruh yoki butun tashkilot muammolariga qaratilgan.

4. Klinik dasturlar. Bunday dasturlar davolanishga an'anaviy tibbiyot yondashuviga asoslangan. Dasturning elementlariga quyidagilar kiradi:

Diagnostika. Muammoga duch kelgan odam yordam so'raydi. Kompaniyaning tibbiyot xodimlari tashxis qo'yishga intiladi.

Davolash. Maslahat yoki kuchaytiruvchi terapiya. Agar kompaniya xodimlari yordam bera olmasa, u holda xodim mutaxassislarga yuboriladi.

Skrining. Yuqori stressli ishlarda xodimlarni davriy tekshiruvdan o'tkazish muammoning dastlabki belgilarini aniqlaydi.

Oldini olish. Katta xavf ostida bo'lgan ishchilar o'qitiladi va stressni engish uchun biror narsa qilish kerakligiga ishontiriladi.

Xulosa

Shunday qilib, birinchi bobda biz stress nima ekanligini bilib oldik, stressning asosiy tushunchalarini aniqladik. Bu atamaning kashf etilishi kanadalik tadqiqotchi Xans Selye nomi bilan bog‘liqligini bilib oldik. Shuningdek, u umumiy moslashish sindromi tushunchasini aniqladi - organizmning tashqi ta'sirlarga moslashish reaktsiyasi.

Stressning uch bosqichi mavjud - tashvish, qarshilik, charchoq. Har bir bosqich neyro-endokrin faoliyatidagi tegishli o'zgarishlar bilan tavsiflanadi.

Birinchi bobda ko'rib chiqilgan misollar shuni ko'rsatadiki, stress nafaqat har bir shaxs uchun xavfli bo'lishi mumkin, balki tashkilotning samaradorligiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun stress va uning sabablari va oqibatlarini o'rganish tashkilot xatti-harakatlarining muhim muammosidir.

Maktabdagi stressning asosiy sabablari va oqibatlarini ham ko'rib chiqdik. Biz shuni aniqladikki, stressni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan har xil omillar bilan birga, ular o'z-o'zidan harakat qilmasligini, balki inson o'zi duch keladigan vaziyatlarga qanday bog'liqligiga, ya'ni omillar mavjudligiga bog'liqligini yodda tutish kerak. stressni keltirib chiqaradigan narsa bu albatta paydo bo'ladi degani emas. Inson resurslari inspektorining ishi bir nechta stress omillarini o'z ichiga oladi. Va etakchilik pozitsiyasi odamda maxsus neyro-emotsional stressni keltirib chiqaradi.

Birinchi bobda muhokama qilingan stressning oqibatlariga kelsak, u tananing barcha tizimlariga, shu jumladan immunitetga ham ta'sir qiladi, deb aytishimiz mumkin. Masalan, mashg‘ulotlar davomida talabalarda viruslarga qarshi kurashga mas’ul bo‘lgan hujayralar – “qotillar” faolligi sezilarli darajada pasayganligi aniqlandi. Hayajonlar, faol ish, buzilgan uyqu va odatiy ritm tanadagi o'zgarishlarga, shu jumladan immunitetning pasayishiga olib keladi. Mashg'ulotlar tugagandan so'ng talabalar o'rtasida kasallanish tez sur'atlar bilan o'sib borishi xarakterlidir.

Ular muloqotning tartibsizlantiruvchi xususiyatlarining uch turini aniqladilar. Ushbu mavzu bo'yicha "Stressni boshqarish" bo'yicha tavsiyalarga kelsak, quyidagi fikrlarni ta'kidlash kerak.

Har qanday stress dasturida birinchi qadam uning mavjudligini tan olishdir. Har qanday muammoni hal qilish dasturi stress mavjudligini va uning sabablarini hisobga olishi kerak.

Stress ishchilar o'z vazifalarini bilmaganlarida yoki ishni bajara olmasliklaridan qo'rqishganda paydo bo'ladi.

Ushbu usullarning har biri muayyan rol va ish yoki tashkilot muhiti o'rtasida ko'proq moslashishni ta'minlashga qaratilgan. Xuddi shu mantiq mehnatni boyitish dasturlarida qo'llaniladi, ular ishni yanada mazmunli, qiziqarli qilish uchun ishni takomillashtirish va qayta tashkil etishni o'z ichiga oladi va ichki rag'batlantirish imkoniyatini o'z ichiga oladi. Ushbu imkoniyatni o'z ichiga olgan vazifalarni belgilash xodim va u tomonidan bajarilgan ish o'rtasida yaxshiroq moslikni ta'minlaydi.

Shuningdek, maktabning korporativ madaniyati ham muhim ahamiyatga ega bo'lib, u noaniqlik va nizolar mavjud bo'lganda ham shaxslarning tegishli xatti-harakati va motivatsiyasini belgilaydi. Maktab madaniyati uning xodimlari tomonidan shakllantiriladi va qo'llab-quvvatlanadi. Agar ular stress, yuqori sezuvchanlik, depressiya va dushmanlik kayfiyatiga duchor bo'lsalar, bu madaniyatda aks etadi. Agar aqlli rahbarlar bo'lsa, ular ochiqlik, o'rganish va ishchilarning ehtiyojlarini hisobga olishga harakat qiladilar.

Stressni boshqarish dasturlari maktab miqyosida amalga oshirilishi mumkin.

Umumiy xulosa shundaki, sog'lom ishchilar stress nima ekanligini bilmaydigan baxtliroq odamlardir. Ular muntazam ravishda ishlashga kelishadi, yaxshiroq ishlashadi va kompaniyada uzoqroq qolishadi.

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Volkova IA Menejment asoslari: "Xodimlarni boshqarish" mutaxassisligi talabalari uchun darslik .- Omsk: Omsk tadbirkorlik va huquq instituti nashriyoti, 2005.- 292 p.

2. Gibson J.L., Ivantsevich D.M., Donelli D.H. - ml. Tashkiliy xatti-harakatlar, tuzilma, jarayonlar: Ingliz tilidan tarjima qilingan - 8-nashr. - M .: INFRA - M, 2007 yil

3. Greenber J. Stressni boshqarish. 7-nashr. - SPb .: Piter, 2002 yil

4. Jewell L. Industrial - tashkiliy psixologiya. Universitetlar uchun darslik - SPb .: Peter, 2001

5. Ivanov S. V. Menejment asoslari: Darslik.- 1-nashr ,.- M .: Bustard, 2007 y.

6. Kabushkin N.I. Menejment asoslari: Darslik. - 2-nashr, Rev. Va qo'shing. - M .: "Ostojie" MChJ, 2004 yil

7. Kitaev - Smyk A. Stress va psixologik ekologiya // Tabiat. -2007 yil. - No 7 - B.98-105

8. Kotova IB, Kanarkevich OS, Petrievskiy VN Psixologiya. Rostov n / a: Feniks, 2003.-480 s.

10. Umumiy psixologiya: Pedning birinchi bosqichi uchun ma'ruzalar kursi. ta'lim. E.I. Rogov. - M. 2003.-448-yillar.

11. Selye G. Qiyinchiliksiz stress. - Riga, 2007 yil.

12. Sergeev A.M.Tashkiliy xulq-atvor: Menejerlik kasbini tanlaganlar: Talabalar uchun darslik. yuqoriroq. o'rganish. muassasalar. - M .: 2005 .-- 288 b. 111-115-betlar.

Kitaev - Smyk A. Stress va psixologik ekologiya // Priroda.-2000.-№ 7.-P.98-105.

Jewell L. Industrial - tashkiliy psixologiya. Universitetlar uchun darslik - SPb .: Peter, 2001

Nyustrom D., Devis K. Tashkiliy xatti-harakatlar. SPb., 2000 yil.

Nyustrom D., Devis K. Tashkiliy xatti-harakatlar. SPb., 2000 yil.

Stressdan yashirishning iloji yo'q: bu havo haroratining odatiy o'zgarishi bilan ham sodir bo'ladi. Bizning tanamiz qanday kurashishi va u qanchalik barqaror ekanligi muhim.

Inson hayoti davomida stressdan butunlay qochib qutula olmaydi.

Zamonaviy dunyoda stress o'zgartirildi: yirtqichdan qochish zarurati o'z-o'zini anglash zarurati bilan almashtirildi; oziq-ovqat izlash bizning davrimizda diet va mashqlarning murakkab sxemasi bilan almashtirildi; va munosabatlar turning oddiy davomi emas, balki ko'proq narsaga aylandi. Bu erda siz ishdagi, oiladagi nizolarni, ijtimoiy moslashishdagi qiyinchiliklarni, sog'liq muammolarini, pul etishmasligini qo'shishingiz mumkin.

Stress nima

Ushbu kontseptsiya 1930 yilda kanadalik fiziolog Xans Selye tufayli paydo bo'ldi. Qisqa muddatga qaramay, atama bizning lug'atimizga mustahkam o'rnashgan.

Stress - bu atrof-muhit sharoitlari va ularning o'zgarishiga javoban yuzaga keladigan holat; u nafaqat aqliy, balki jismoniy namoyon bo'lishi bilan ham tavsiflanadi. Va ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, stress har doim ham salbiy hodisa emas, ijobiy voqealar bizning ruhiyatimizni kam yuklaydi.

Stress turlari

• achchiq;
• surunkali;
• axborot;
• jismoniy va ruhiy.

O'tkir - hayotdagi muammoga bir zumda javob: yaqin odamni yo'qotish, jiddiy janjal, kasallik, muvozanatni buzadigan har qanday kutilmagan hodisa.

Surunkali doimiy asabiy taranglik yoki tez-tez zarbalar bilan sodir bo'ladi. Bu depressiyaga, asab, yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish tizimlarining kasalliklari, umumiy charchoqqa olib kelishi mumkin. Surunkali stress - bu bizning tanamizning zamonaviy voqelikka moslashish qobiliyatining pastligiga javobdir.

Axborot - 21-asr uchun dolzarb bo'lgan zamonaviy stress turi. Atrofda juda ko'p ma'lumotlar mavjud va bizning tanamiz barcha kiruvchi ma'lumotlarga javob berishga vaqt topa olmaydi. Buni, ayniqsa, metropol aholisi orasida ko'rish mumkin. Inson miyasi tabiatdagi ob'ektlarning konturlariga reaksiyaga kirishish, ularni tahlil qilish, xavfni idrok etish uchun mo'ljallangan; shaharlarda landshaft butunlay bir xil, bu esa axborot "vakuumini" yaratadi. Shahar ishlab chiqaruvchilari hozirda uy-joylarning turli xil dizaynlari, bog'lar va yashil maydonlarni yaratish orqali ushbu muammoni hal qilishga harakat qilmoqdalar.

Jismoniy-ruhiy-jiddiy jismoniy va ruhiy stress tanamiz va ongimizga katta ta'sir ko'rsatadi.

Stress insonga qanday ta'sir qilishiga qarab, ijobiy stress (eustress) va salbiy stress (distress) farqlanadi.

Eustress inson tanasini kurashish va to'siqlarni engish uchun faollashtiradi, muammo ortda qolganda g'alaba hissi beradi.

Agar muammo hayotda uzoq vaqt qolsa va ko'plab ekologik omillarni hisobga olgan holda, bu mumkin bo'lsa, eustress qayg'uga aylanadi. Tana o'z resurslarini tezda sarflaydi, doimiy tushkunlik hissi paydo bo'ladi, depressiya, tajovuzkorlik, asabiylashish boshlanadi.

Shuni esda tutish kerakki, depressiya nafaqat "yomon kayfiyat" emas, balki jiddiy kasallik bo'lib, uni psixologik va tibbiy usullar bilan birlashtirish orqali davolash kerak. Agar depressiya tanaga kuchli fiziologik ta'sir ko'rsatsa, jiddiy davolanish talab qilinishi mumkin.

Depressiya jiddiy kasallikdir

Stress bilan kurashish

Zamonaviy jamiyatdagi stress kasallikka (depressiya, jismoniy va ruhiy kasalliklar) olib kelishi mumkin bo'lgan xavfli hodisadir, ammo hayotning odatdagi tezlashtirilgan sur'atini sekinroqqa o'zgartirsangiz ham, undan butunlay xalos bo'lish haqiqatga to'g'ri kelmaydi. shahardan qishloqqa).

Stressning tanaga ta'sirini kamaytirishning bir necha yo'li mavjud:

• Sport yuklari. Sport paytida tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan endorfin va adrenalin ajralib chiqadi. "Baxt gormoni" ning kuchli dozasidan tashqari, inson go'zal figuraga va yaxshi sog'likka ham ega bo'ladi, bu o'z-o'zidan ajoyibdir.
• Uy hayvonlari. Psixologiyada "hayvon terapiyasi" usuli mavjud bo'lib, u ijtimoiy moslashuvda qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar uchun qo'llaniladi. It yoki mushukning bo'lishi insonning umrini uzaytiradi, chunki ularning egalari faolroq turmush tarzini olib boradilar. Uy hayvonlari gavjum kundan keyin dam olishga va uyg'unlikni topishga yordam beradi.
• Meditatsiya. Hayotda siz nafaqat hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishingiz, balki atrofingizdagi dunyoni kuzatib, dam olishingiz, sekinlashishingiz va to'xtashingiz kerak. Yoga bugungi kunda odamlar orasida dolzarb bo'lib bormoqda, chunki bu tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tegishli gormonlarni ishlab chiqaradigan jismoniy faoliyat.
• Sayohatlar. Hech narsa depressiyaga manzaraning o'zgarishi, yangi sharoitlarga moslashish, muntazamlikdan, yangi tajribalardan xalos bo'lish zarurati kabi tushmaydi. Dunyo bo'ylab sayohat qilish shart emas, yozda qo'shni shaharga, dengiz bo'yiga borish, o'z shahringizning noma'lum hududini kashf qilish kifoya. Ko'p byudjetli kunlik sayohatlar mavjud. Yoqimli yangi tajriba vaqtinchalik e'tiborni o'zgartiradi, stressli hayotdan qochish imkoniyatini beradi.
• Dori-darmonlar. Stress uyqusizlik, yurak kasalliklari va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik sedativ va ovqat hazm qilish vositalarining son-sanoqsiz tabletkalarini iste'mol qilish orqali oqibatlarini engishadi. Shifokorning retsepti bo'yicha siz tanani tiklashga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak: sedativlar, antidepressantlar, vitamin komplekslari, bunday dorilar kasallikning manbasidan xalos bo'lishga, ichki tizimni tiklashga, immunitetni oshirishga va o'z moslashuvingizni yaxshilashga yordam beradi.

Uy hayvonlari stressni engillashtiradi

Stressning tanaga ta'siri muqarrar, yashash joyi, ijtimoiy mavqei, jinsi, yoshidan qat'i nazar, har bir kishi unga duch keladi. Barcha muammolardan darhol xalos bo'ladigan yagona to'g'ri echim yo'q.

O'zingizning chidamliligingizni oshirib, turli usullarni birlashtirib, eng foydali ta'sirga ega bo'lganini tanlab, stress bilan kurashishingiz kerak.

Rossiya davlat ijtimoiy universiteti

Bo'lim….

ESSE

Mavzu bo'yicha: "Stress va zamonaviy odam"

O'qituvchi:

Moskva 2010 yil

V.A.ning so'zlariga ko'ra. Bodrov, ekstremal hayot sharoitlari ta'sirida rivojlanadigan eng xarakterli ruhiy holat stressdir. Muddati "stress", muallifning fikriga ko'ra, u ekstremal ekologik ta'sirlar, nizolar va boshqalarning kelib chiqishi, namoyon bo'lishi va oqibatlari bilan bog'liq keng ko'lamli masalalarni birlashtiradi.

Stress - bu tananing tanqidiy hayotiy vaziyatlarga moslashishga bo'lgan javobidir. Bu reaktsiya, birinchi navbatda, insonning psixosomatikasida namoyon bo'ladi. Stress qanchalik kuchli bo'lsa, psixosomatika shunchalik aniq bo'ladi.

Zamonaviy dunyoda inson hayotining psixologik va fiziologik darajasiga ta'sir qiluvchi turli xil stresslar mavjud. Stress ob'ektiv va sub'ektiv omillarga bog'liq.

Stress qayerdan keladi? Shunday qilib, biz o'zimizni qiyin vaziyatda topamiz. Bizning tanamiz safarbar bo'lib, barcha tizimlarni ogohlantiradi. Bu holat, masalan, hayot uchun haqiqiy xavf mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Ammo hayotimizda ataylab yomon oqibatlarga olib kelmaydigan, balki qiyinchiliklarni keltirib chiqaradigan holatlar etarli. Va bunday vaziyatlarda bizning tanamiz ham safarbar qilinadi. Miya xavf signalini qabul qilishi bilanoq adrenalin va kortizol kabi gormonlar ishlab chiqarila boshlaydi. Va bizning asab tizimimiz, bizning ongimiz roziligisiz, favqulodda vaziyatda harakatga tayyorgarlik ko'rish uchun tanamizga chaqiruv yuboradi. Va natijada biz keskinlikni his qilamiz. Shunday qilib, tanamizda quyidagi o'zgarishlar sodir bo'ladi: terlash kuchayadi, qon ivishi va qon bosimi ko'tariladi, nafas tezlashadi va nafas olish yo'llari kengayadi, jigar qonga qand miqdorini oshiradi, hushyorlik kuchayadi, og'iz quriydi, yurak uradi. tezroq, siydik pufagi va to'g'ri ichakning sfinkterlari, mushaklarga qon shoshiladi, mushaklar taranglashadi.

Inson hayoti doimiy stressdir va har kuni omon qolish uchun doimiy kurashdir. Bu qadim zamonlardan beri shunday bo'lib kelgan. Ming yillar o'tdi, lekin hech narsa o'zgarmadi. Aftidan, inson hayotini osonlashtirishi kerak bo'lgan ilmiy-texnika taraqqiyotining mevalari noqulay ekologik vaziyat, tabiiy ofatlar, iqtisodiy va harbiy ofatlarga sabab bo'ldi.

Odamlar odatdagi iqlim sharoitidan, yaxshi shakllangan turmush tarzidan voz kechib, uzoq yillar davomida shakllanib kelayotgan qadrdon oilaviy rishtalarni va do'stona rishtalarni uzib, yashash joylarini o'zgartirishga majbur bo'lmoqdalar. Va natija, qoida tariqasida, achinarli: doimiy jismoniy va psixo-emotsional ortiqcha yuk.

Megapolis aholisi bunday haddan tashqari kuchlanishga eng moyil. Darhaqiqat, harakat haqida o‘ylashga, tirbandlikda qimmatli vaqtni behuda o‘tkazishga, jamoat transporti lazzatlaridan tatib ko‘rishga, kundalik ro‘zg‘or muammolarini hal qilishga mutlaqo vaqt bo‘lmagan shunday rejimda ishlasak, odamlar oxir-oqibat hayotga ishtiyoqini yo‘qotadi. Har kuni ertalab odam ertangi kunni engib o'tish uchun umidsiz harakat qiladi. Yaxshi hayot kechirish, moddiy muammolarni hal qilish uchun u o'z imkoniyatlari chegarasida ishlaydi (qo'shimcha ish va dam olish kunlarida), xizmat safarlarini (vaqt zonalarining o'zgarishi bilan birga) qiladi va o'zini to'liq dam olishdan mahrum qiladi. Shu bilan birga, ma'lum bir moddiy farovonlikka erishgan odamlar ham stressni boshdan kechirmoqda. Axir, ular hali ham ko'p mehnat qilishda davom etmoqdalar, ammo erishilgan natijalarni saqlab qolish va oshirish uchun.

Oxir-oqibat, tirnash xususiyati va charchoq paydo bo'ladi. Biror kishi boshqalarning yomon kayfiyatini chiqaradi va, afsuski, eng yaqin va eng aziz odamlari eng ko'p azob chekishadi. Bunday vaziyatda oilaviy nizolar muqarrar. "Yovuz" doira paydo bo'ladi va har kuni uni buzish qiyinroq bo'ladi. Hayot to'siqlar poygasiga o'xshaydi va quvonch, mehribonlik va sevgiga to'la iliq insoniy munosabatlarga deyarli o'rin yo'q.

Odamlar shunchalik charchay boshlaydilarki, hatto dam olish kunlari bolalar bilan sayr qilish yoki sport o'ynash uchun kuch qolmaydi. Oilaviy va jinsiy munosabatlardagi nomutanosiblik, jirkanch atrof-muhit sharoitlari, stress asab va immunitet tizimining moslashuvchan, ammo o'ta zaif muvozanatining buzilishiga olib keladi va ularning charchashi fonida osongina turli kasalliklar va patologik sindromlar paydo bo'ladi.

Shifokorlar va olimlar stress ekanligini aniqladilar asosiy omil Bugungi kunda dunyodagi asosiy kasalliklarning aksariyati, shu jumladan o'limning to'rtta asosiy sabablari:

· MIOKARD INFARKTI

· QISQICHBAQA

· INSURT

· QANDLI DIABET

Yigirmanchi asrning boshidan beri yurak xuruji global muammoga aylandi. Bu muammo rivojlangan mamlakatlarda eng ko'p seziladi, yurak-qon tomir kasalliklari statistikasi yalpi milliy mahsulotning o'sishiga deyarli to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda o'sib bormoqda.

Uzoq muddatda bu shunday ko'rinadi: Rossiyada har bir erkakning yarmi va har uchinchi ayol yurak xastaligidan aziyat chekadi, xuddi aholining uchdan bir qismi saraton kasalligidan aziyat chekadi.

Shunga qaramay, ba'zi odamlar bu mavzuni mavhumlik deb bilishadi, ammo buning bizning hayotimizdagi ahamiyati va ta'sirini haqiqatan ham tushunadiganlar ham bor.

Zamonaviy dunyoda stress bilan kurashish eng muhim muammolardan biriga aylanib bormoqda. Agar hayvon o'lja uchun kurashda yoki qochishda qondagi gormonlarning yuqori darajasini "bo'shatish" uchun sarf qilsa, u holda odam o'zining yuqori tashkilotchiligi tufayli xo'jayinga musht bilan urishga qodir emas. Demak, tananing tabiiy ehtiyoji stressdan xalos bo'lishdir. , stressni engillashtiring .

Ko'pchilik chekish yoki spirtli ichimliklar orqali stress va charchoqni bartaraf etishga harakat qiladi, lekin boshidanoq bu urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. O'troq turmush tarzi, noto'g'ri ovqatlanish, vitaminlarga boylik, vaqt etishmasligidan kelib chiqqan qayta ishlangan ovqatlar va tez ovqatlarni iste'mol qilishning yomon odati muqarrar ravishda nafaqat sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, balki tashqi ko'rinishini ham yomonlashtiradi. Va bu, ayniqsa, ayollar uchun yana bir qo'shimcha stress omili.
Shunday qilib, shunchaki dam oling . Bir qarashda, nima oddiyroq bo'lishi mumkin. Lekin buni qila olmaysiz. To'liq dam olish tashqi dunyo bilan aloqani uzish (televizor yoki CD pleerning tanish ovozini olib tashlash), fikrlaringizdan uzoqlashish va faqat eng yaqin odamingiz - o'zingiz bilan yolg'iz qolishni anglatadi.

Ammo, ajablanarlisi shundaki, ko'pchilik uchun bu juda oddiy tajriba to'liq fiasko bilan yakunlanadi - bir necha daqiqadan so'ng ong odatiy aqliy saqichni egallab oladi va o'tgan kun voqealarini chaynashni boshlaydi (endi mavjud bo'lmagan narsa) yoki ertangi kun uchun rejalar tuzing (hali mavjud bo'lmagan narsa). Keyin nima? Ehtimol, u zerikarli bo'lib qoladi va qo'l odatda kechqurun gazeta yoki televizor pultiga etib boradi va keyingi soniyada odam har qanday joyda bo'ladi, lekin "bu erda va hozir" emas. O'zidan abadiy parvoz davom etadi. Lekin qayerda?

Depressiya zararsiz zaiflik va dangasalik belgisi emas, balki hammani bosib ketishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallikdir.Sayyoramizdagi har beshinchi odam o'tmishda kamida bir marta depressiya epizodidan aziyat chekadi yoki azob chekadi.

Sog'lom odam depressiyaga uchragan odamlarning azobini tasavvur qila olmaydi. Prezident Avraam Linkoln bu haqda shunday yozgan edi: “Men bugun tirik odamman. Agar mening his-tuyg'ularim butun insoniyatga teng taqsimlanganida edi, yer yuzida bitta tabassum bo'lmaydi. Hech qachon o'zimni yaxshi his qila olamanmi, bilmayman."

Bu so'zlar umidsizlikni, tushkunlik va pessimizmni keltirib chiqaradi va bularning barchasi depressiyaning xarakterli hamrohlaridir. Har birimiz xafa bo'lishimiz, tushkunlikka tushishimiz kerak edi, ammo bu hislar va klinik depressiya tasviri o'rtasida sezilarli farq bor. Depressiyani boshdan kechirgan odam ijtimoiy va kasbiy jihatdan o'zini tutish qobiliyatini yo'qotadi. Barcha muvaffaqiyatlar tasodifiy, muvaffaqiyatsizliklar esa o'rtamiyonalikdan kelib chiqqan degan fikrni hayratda qoldiradi. Xotira, go'yo ataylab, har xil muvaffaqiyatsizliklar haqida tobora ko'proq yangi xotiralarni keltirib chiqaradi, odam ayovsiz doiraga tushadi, undan chiqish yo'lini faqat o'z joniga qasd qilishda ko'radi.

"Depressiya" atamasi nafaqat tibbiy adabiyotlarda, balki kundalik nutqda ham qo'llaniladi. Darhaqiqat, bu tushunchalar juda xilma-xildir; ichki noqulaylik hissi tasvirlash imkonini beradi. Ba'zi hollarda depressiya melanxoliya shaklida bo'ladi - miya insultiga o'xshab to'liq nogironlikka olib keladigan og'ir ruhiy kasallik, boshqalarida kayfiyatning qisqa muddatli yomonlashishi sevimli futbol jamoangizni yo'qotish natijasi bo'lishi mumkin. Bemorlar o'z holatini tavsiflashda tashvish (yoki tashvish, asabiylashish) va shu bilan birga tushkun kayfiyat (yoki sog'inish va qayg'u tuyg'ulari) haqida shikoyat qilishlari mumkin. Bemorning hayot sharoitlarini, uning ijtimoiy mavqeini, shaxsiy xususiyatlarini, oilaviy va shaxsiy tahlillarini bilmasdan turib, bu qarama-qarshi shikoyatlarni tushunish oson emas. Bundan tashqari, depressiya va tashvishni ajratish qiyin.

Bundan tashqari, nevrotik bo'lmagan kasalliklarning alomatlari (depressiya, tashvish - odatiy bo'lmagan psixotik kasalliklar) vaqt o'tishi bilan o'zgarishini esga olish kerak. Shunday qilib, o'tgan yili bemorda kuzatilgan depressiya belgilari, bu yil anksiyete buzilishining klassik belgilari bilan almashtirilishi mumkin va yana 2 yildan keyin - vahima buzilishi belgilari. Adabiyotda "depressiyaga uchragan odam" yoki "doimiy tashvishli odam" kabi iboralarni tez-tez uchratish mumkinligi ajablanarli emas, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda depressiya yoki bezovtalik kasalliklariga ko'proq moyil bo'lib tuyuladi. Nevrozning engil shakllariga ham oilaviy moyillik borligiga ishoniladi.

Amaliyotchilar tashxis qo'yish uchun vaqtni behuda sarflashni xohlamaydilar va istamaydilar va agar bemor ruhiy tushkunlik yoki xavotirning kuchayishi haqida shikoyat qilsa, tajribali shifokor unga beradigan birinchi savol: Depressiya yoki tashvishli holat hayotingizga qanday ta'sir qiladi?

Depressiya - bu ijtimoiy moslashuv va hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ruhiy kasallik bo'lib, o'zini va atrofdagi voqelikdagi mavqeini pessimistik baholash, intellektual va motor faolligini inhibe qilish, impulslarning pasayishi va somatovegetativ bilan patologik past kayfiyat bilan tavsiflanadi. buzilishlar.

Depressiya zamonaviy dunyoda shunchalik keng tarqalganki, ba'zilari uni 21-asr kasalligi, boshqalari esa "aqliy rinit" deb atashadi. Bu kasallik psixiatriyadan tashqariga chiqdi, u bilan barcha mutaxassisliklar shifokorlari uchrashadilar.

Depressiya an'anaviy ravishda ruhiy kasallikning eng keng tarqalgan shakllaridan biri hisoblanadi. Zamonaviy epidemiologik tadqiqotlar bu fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Aniqlanishicha, aholida depressiya chastotasi barqaror ravishda oshib bormoqda. Har qanday vaqtda sayyoramizda 110 million odam depressiyadan aziyat chekmoqda.

2020 yilga kelib, depressiya nogironlik bilan bog'liq barcha somatik kasalliklar orasida ikkinchi o'rinda turadi. Kelgusi ming yilliklarda bu muammo ustuvor vazifaga aylandi. Depressiya sayyoramizdagi millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Evropaning rivojlangan mamlakatlari va AQShda bu kasallikning tarqalishi 5-10% ni tashkil etdi.

Hozirgi vaqtda butun dunyoda depressiya nogironlikning asosiy sabablaridan biri va global kasallik yukining to'qqizta asosiy sabablaridan to'rtinchi o'rinda turadi (bu ko'rsatkich nogironlik yoki erta o'lim tufayli sog'lom hayotdan olib tashlangan yillarni jamlaydi). .

Garchi "depressiv kasallik" hayotga mos kelmaydigan patologiya bo'lmasa-da va uning kursi ko'pincha tabiatda o'tadi, ya'ni amaliy tiklanish imkoniyati, nogironlik ko'rsatkichlari, ushbu kasallikdagi o'lim va salbiy ta'sir ko'rsatadigan "yorqin" intervallar mavjud. hayot sifati bo'yicha og'ir, progressiv somatik kasalliklar uchun tegishli ma'lumotlardan kam emas.

Har yili 10-20 million o'z joniga qasd qilishga urinishlarning (1 millioni o'lim bilan tugaydi) katta qismi (50% gacha) depressiya bilan og'rigan bemorlarga to'g'ri keladi, bunda o'z joniga qasd qilish eng fojiali natijadir.

Muammoning dolzarbligi bilan bog'liq holda, asosiy vazifa ruhiy kasalliklarni va birinchi navbatda, depressiyani psixofarmakologik davolashni ta'minlashdan iborat. Aholining ta'limi muhim rol o'ynaydi.

5-10% hollarda keksa va keksa odamlarda depressiya rivojlanadi. Biroq, hatto og'ir depressiya ham 35-50% hollarda tez-tez tibbiy yordam so'rashga sabab bo'ladi. Depressiya bilan og'rigan bemorlarning atigi 40 foizi tibbiy yordamga murojaat qilishadi va ularning faqat yarmi antidepressantlarni qabul qilishadi. Barcha depressiyalarning 40% ga yaqini o'chirilgan ko'rinishlar bilan yuzaga keladi va bemorlarning 60-80% umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan davolanadi.

Depressiya o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringizda ushbu kasallikning alomatlarini topsangiz, shifokordan yordam so'rang. Depressiya surunkali holga kelishini kutmang. O'tkir shaklda u davolanishga ancha yaxshi javob beradi.

Maqola professor Nikiforov Igor Anatolyevich tomonidan tayyorlangan. Giyohvandlik va psixoterapiya kafedrasi qoshidagi klinika amalga oshiradi depressiyani davolash, yordam beradi depressiyadan chiqish va butunlay depressiya bilan engish.

Stress - bu fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasidagi ekstremal sharoitlarda shaxsning holati. Stressorning turiga va uning ta'sir qilish xususiyatiga qarab, stressning bir necha turlari ajratiladi. Tasniflashlardan biri fiziologik va psixologik stresslarni ajratib turadi, ikkinchisi axborot va hissiy stresslarga bo'linadi. Fiziologik stress isitma kabi fiziologik stresslar tufayli yuzaga keladi. Axborot stressi ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishi sharoitida, odam biron bir vazifani bajara olmaydigan, kerakli tezlikda to'g'ri qaror qabul qilishga vaqt topa olmagan, qabul qilingan qarorlarning oqibatlari uchun yuqori darajada mas'uliyat bilan yuzaga keladi. Menimcha, stressning bunday turi, ayniqsa, ko'pchilik muvaffaqiyatli martaba va mas'uliyatli lavozimlarni egallashga intiladigan zamonaviy dunyoda dolzarbdir. Hissiy stress tahdid, xavf, norozilik va hokazo vaziyatlarda o'zini namoyon qiladi. Shu bilan birga, uning turli shakllari aqliy jarayonlarning o'zgarishiga, hissiy siljishlarga, faoliyatning motivatsion tuzilishining o'zgarishiga, vosita va nutq xatti-harakatlarining buzilishiga olib keladi. Ushbu turdagi stresslarning barchasi tananing hayotiy faoliyatiga ham ijobiy, ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bugungi kunda stress oddiy odamlar hayotida kamdan-kam uchraydigan va yorqin hodisa ekanligi juda keng tarqalgan. G. Selyening bu boradagi fikri nihoyatda boshqacha. Uning fikricha, odam, hatto to'liq dam olish holatida ham, stressni boshdan kechirayotganga o'xshaydi. Qon aylanish, nafas olish, asab va ovqat hazm qilish tizimlari tinimsiz ishlaydi. Hech qanday stress o'limni anglatmaydi. Biroq, fiziologik stress darajalari dam olish va dam olish davrida eng past bo'ladi, garchi ular hech qachon mutlaq nolga teng bo'lmasa ham. Har qanday yo'nalishdagi hissiy qo'zg'alish fiziologik stress darajasining oshishi bilan birga keladi.

Vaqtinchalik natijalarni sarhisob qilar ekanman, shuni aytmoqchimanki, stressning xususiyatlari juda xilma-xildir: stressning turiga va oqibatlariga qarab stressning bir necha turlari mavjud. Bundan tashqari, stressning uch bosqichi mavjud. Va nihoyat, stress - bu faoliyat turi, ijtimoiy mavqei va yoshidan qat'i nazar, har qanday odamning hayotida juda keng tarqalgan hodisa. Agar inson qandaydir tarzda psixologik stressdan qocha olsa, fiziologik stress uning nazorati ostida emas.

Shubhasiz, inson o'zini butun hayoti davomida inson va barcha hayvonlarning ajralmas hamrohi bo'lgan stressdan butunlay himoya qila olmaydi va izolyatsiya qila olmaydi. Hozirgi kunda stressdan qochish mumkin va undan qochish kerak, degan fikr keng tarqalgan.

Zamonaviy dunyoda stressning ahamiyati

Zamonaviy dunyoda stress insonga o'ta halokatli ta'sir ko'rsatadigan, turli xil ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga va tananing umumiy eskirishiga yordam beradi degan g'oyaning keng tarqalgan targ'iboti mavjud. Ehtimol, qaysidir ma'noda, bu haqiqatan ham shundaydir va men buni rad etmayman. Biroq, ishonchim komilki, stress ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, keyin men o'z fikrimni isbotlashga harakat qilaman.

Birinchidan, menimcha, har qanday qutblilikni har qanday narsaga bog'lash ahmoqlikdir. O'ylaymanki, biz yaxshi va yomon narsani aniq deb atashimiz mumkin emas. Menimcha, hamma narsa nisbiy, hatto bir qarashda faqat salbiy va salbiy ko'rinadigan narsalar ham o'zlarida qandaydir ijobiy tomonlarni ochib berishi mumkin. Bir misol bilan tushuntiraman. Aytaylik, bir kishi ishdan bo'shatildi. Albatta, bir qarashda bu har qanday insonning hayotida o‘ta salbiy hodisa bo‘lib tuyuladi, chunki inson tirikchilik manbasini, qolaversa, mehnat qilish va o‘zini namoyon qilish qobiliyatini yo‘qotgan. Biroq, bu holat odamni boshqa ishga kirish uchun barcha kuch va imkoniyatlarini safarbar qilishga majbur qiladi, ehtimol bu yanada istiqbolli va yuqori haq to'lanadi. Agar odam ishdan bo'shatilmagan bo'lsa, u, ehtimol, barqarorlik odati tufayli ish joyini o'zgartirishga jur'at eta olmasdi. Boshqa natija mumkin bo'lsa-da. Misol uchun, odam ish topa olmadi va tushkunlikka tushdi. Keyin, albatta, bu hodisalarning butun seriyasi salbiy. Vaholanki, “Izlagan har doim topadi”, deb bejiz aytishmagan. Menimcha, insonning bu holatda yangi ish topa olishi faqat uning shaxsiy fazilatlari va matonatiga bog‘liq. Shunday qilib, men o'ylaymanki, ba'zi voqealar bizga qanday ta'sir qilishi faqat bizning idrokimiz va ularga bo'lgan munosabatimizga, shuningdek, muayyan vaziyatdagi xatti-harakatlarimizga bog'liq. Yuqorida aytilganlarning barchasini mening nuqtai nazarimda umumlashtirish mumkin, unga ko'ra har qanday hodisa yoki hodisa, shu jumladan stress, ikki tomonlama xarakterga ega. Biror narsani yaxshi va yomonni aniq deyish mumkin emas.

Ikkinchidan, har qanday inson hayotida sodir bo‘layotgan va muqarrar bo‘lgan hodisaga salbiy ma’no berishning o‘zi ahmoqlikdek tuyuladi menga. Axir, masalan, soch o'sishi yoki nafas olish yomon, deb aytish hech kimning xayoliga kelmaydi. Menimcha, vaziyat stress bilan bog'liq. Axir, stress, hech bo'lmaganda fiziologik darajada, soch yoki tirnoqlarning o'sishi kabi insonga butun hayoti davomida hamroh bo'ladi.

Uchinchidan, stress tabiatan salbiy bo'lsa ham, uning tanaga umumiy global ta'siri, menimcha, ijobiydir. Axir, baxtsizlikni bilmagan odam chinakam baxtli bo'lolmaydi. Stress bilan ham shunday. Stress bizning hayotimizga yorqin rang beradi. Kasalliklar o'z o'rnini salomatlik davrlariga, ko'z yoshlari kulgiga, mashaqqatli kundalik ish esa dam olishga imkon beradi. Aynan mana shu qarama-qarshilik bizga hayotning ta'mini his qilish uchun haqiqiy imkoniyat beradi, chunki "hamma narsa taqqoslashda tan olinadi". Stress insonga barqarorlik va uyg'unlik daqiqalaridan bahramand bo'lish, ularni qadrlash imkoniyatini beradi, bu, mening fikrimcha, zamonaviy dunyoda, hayot g'azablangan ritmga aylanganda, odamlar ko'pincha bo'sh daqiqalardan mahrum bo'lgan paytda juda muhimdir. Agar odam faqat uning pul barqarorligi haqida qayg'ursa, ularning hayoti haqida o'ylang.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, stress inson tanasiga fiziologik, psixologik va xulq-atvor darajasida ta'sir qiladi, bu, menimcha, inson hayotiga ikki jihatdan ijobiy va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Albatta, har bir shaxs individualdir, har bir kishi u yoki bu hodisani o'ziga xos, sub'ektiv tarzda qabul qiladi. Biroq, stress har birimizga taqdirning barcha kutilmagan burilishlarini taqqoslash va qabul qilish orqali hayotning ta'mini his qilish imkoniyatini beradi. Ammo bu imkoniyatdan foydalanish yoki hayotdan shikoyat qilish o'zimizga bog'liq. Umid qilamanki, men stress salbiy bilan bir qatorda sezilarli ijobiy va ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsata oldim.