Qanday qilib hayotni yaxshiroq o'zgartirish kerak. Qanday qilib belgini yaxshiroq o'zgartirish kerak? Psixolog uchun maslahatlar. Biz ommaviy nutq qobiliyatlarini o'zlashtiramiz

Deyarli har bir kishi hayotning ma'lum bir bosqichida, uning odatlari, xatti-harakati, fe'l-atvorini o'zgartirish istagi bo'lgan vaziyatga duch keladi. Odamlar davomida odamlar juda yaxshi farq qilishlari mumkin, chunki ular har doim ham qoniqtirilmasligi mumkin.

O'z-o'zini takomillashtirish va istak, odamning fe'l-atvorini, hayotga bo'lgan munosabatini va atrofidagi dunyo unga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaydi. O'zgarishlar to'plami hayotni yaxshilashga olib keladi. Bunday uzoq vaqt davom etadigan yuqori maqsadlar mavjud. Biz o'zgarmaymiz - biz o'sib chiqamiz.

Mavjud turmush tarzini yaxshiroq o'zgartirish istagi nima bo'lishi mumkin? O'zgarish istakni rag'batlantiruvchi asosiy va kuchli motivatsiyalardan biri - qo'rquv. Bu qimmatbaho narsani yo'qotish qo'rquvi bo'lishi mumkin (sog'liq, bolalar, bolalar, oila, ish, holat, ish, holat va hokazo) yoki hayotdan biror narsa olishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak.

Biror kishini o'zgartirishni boshlash uchun, odam hozirgi vaziyatning bir qarori borligini tushunishi va tushunishi kerak, u chiqish yo'lidan umid qilishi kerak. Shuning uchun mehribon qizni yo'qotib, sevikli emas, sport zaliga va hovuzga boradi va yurak xurujiga duchor bo'lgan odam darhol chekishni tashlaydi. Qashshoqlik va qashshoqlikdan qo'rqish, ko'p odamlar uchun qattiq mehnat qilish uchun sabab bo'lgan.

Agar katlanadigan hayot unga mos keladigan bo'lsa, odam yaxshi tomonga o'zgarmaydi va u yaxshi yashashiga ishonadi. Agar u hozirgi vaziyatdan chiqib ketish imkoniyatini ko'rmasa, u jiddiy kasalliklar bo'lgan kamtarin odamlar, ular tiklanish uchun umid yo'qligiga ishonishadi. Demak, oddiy xulosa: o'zgartirish uchun, siz qancha qimmat ekanligingizni yoki hayotda qanchalik yomon bo'lishingiz mumkinligini anglashingiz kerak, agar hamma narsa qolsa.

Shuningdek, ular sevganlar haqida maqola bor. Ular ajratgan odamni qo'yib yuborishning bir necha usullari bor, lekin siz unutolmaysiz va yangi hayotni oldini olasiz.

Qayerdan boshlanish kerak

Tez va og'riqsiz narsani o'zgartirishning yo'llari yo'q. Mo''jizaviy vositalar yomon odatlarni miltillashda yo'q qilish yoki ijobiy qabul qilish imkonini beradi, hali ixtiro qilinmagan. O'zini o'zgartirish istagi va uning hayoti maqsadga erishish uchun ba'zi harakatlar va ish bilan bog'liq bo'lgan taqdirda muvaffaqiyatga erishadi.

Birinchidan, o'zingiz uchun mos emasligini tushunish yomon emas, bu yashashni oldini oladi. Sizga kerak bo'lgan qanday yomon yoki yaxshi fazilatlarni bilib olishingiz kerak. Siz eng ko'p ham xalos bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalarni o'zgartirishga xalaqit beradigan narsalarni tanlashingiz kerak.

Bir vaqtning o'zida barcha yomon odatlardan xalos bo'lishga harakat qilmoqda - bu chidab bo'lmaydigan vazifa. Har bir insonda bo'lgan ijobiy fazilatlar rivojlanishi va rivojlanishi kerak, Bog'bon gullarga qanday g'amxo'rlik qilish kabi. Hatto begona o'tlardan chetda qolmaydi, agar ular ularga ahamiyat bermasalar - ikkala afzalliklarimiz ham parvarish qilishimizga muhtoj.

Ijobiy fikrlash

Ijobiy fikrlashning foydaliligi uzoq vaqtdan beri tan olingan va qo'shimcha dalillarni talab qilmaydi, ammo hayot haqida hech qanday shikoyat yo'q. Ruhoniy odamlarning his-tuyg'ulariga his-tuyg'ularga, his-tuyg'ularga va harakatlarga ta'sir qiladi, degan xulosaga kelganda, odamlarning xatti-harakatlarining uzoq kuzatuvidan keyin ba'zida bo'ladi.

Hayotida o'zgarishlar qilishni istaganlar, ruhoniy muntazam bilaguzuk kiyishni va uch hafta davomida g'iybat, shikoyatlar, tirnash xususiyatisiz yashashni maslahat berishdi. Agar inson salbiy so'zlarni unutgan va gapirgan bo'lsa, u boshqa qo'lda bilagini kiyib, kunlarni qayta hisoblay boshladi. Eksperiment bir qo'lda uch haftada qoldiguncha davom etdi.

Oddiy ruhoniy tomonidan taklif qilingan usul juda samarali bo'ldi - tajriba ishtirokchilari ko'p o'zgargan. Shikoyatlarsiz hayotni salbiy narsalar haqida gapirmaslik uchun kechirim va eng yaxshi vositasi bu ijobiy tomonga o'girilib, o'z-o'zidan va ularni o'rab olgan dunyoni payqashni o'rganish.

Sinyor ishtirokchilar o'zlarining fikrlari va so'zlarini o'z fikrlari va so'zlari ustidan o'zini tutishni o'rganib chiqdilar va o'zlarini boshqarish qobiliyatiga ega emaslar. Bundan tashqari, tajriba davomida hamma o'zi haqida va uning fikrlash tarzi juda ko'p narsalarni bilib oldi.

Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar

Ichki iste'moldagi o'zgarishlar, albatta, tashqi ko'rinishga, tubdan yoki umumiy qiyofaning individual xususiyatlariga ta'sir qiladi. Ijobiy fikr yuritishni boshlaydi, siz jinoyatchilarni kechirasiz va xafagarchilikka energiya sarflashni to'xtatasiz.

O'zingizni noyob ekanligingizni anglab, o'zingizni yaxshi ko'rasiz va yaqinlarimizga bo'lgan sevgingizni qanday izhor qilishni o'rganasiz. Dunyo imondosh bo'lmagan, alkogolli ichimliklar, chekishni himoya qilish istagi yo'q.

Ishonch paydo bo'ladi va elkalari to'g'rilanadi, aylanishi o'ziga ishonadi, ko'zlarni ayblaydi. Dunyo o'zgaradi, sizda yangi do'stlar va sevimli mashg'ulotlari bo'ladi. Rasmni o'zgartirish istagi paydo bo'ladi, tashqi tomondan o'zgaradi, chunki avvalgi rasm endi tegishli ichki tarkib emas.

Va aksincha, ko'pincha inson hayotda xavf tug'diradi, chunki u o'zining tashqi qiyofasini yoqtirmaydi. Keraksiz kilogrammdan xalos bo'lish, soch turmagi yoki shkafni yangilash, avval u tashqi tomondan o'zgaradi va keyin ichki o'zgarishlar keladi.

Agar siz yaxshiroq, tashqi tomondan yoki ichki ishni o'zgartirish istagingiz bo'lsa, uni ertaga, dushanba yoki keyingi oy uchun kechiktirmang.

Hozir harakat qilishni boshlangHafta va kunning kuni nima bo'lar edi, chunki hayotning har bir soniyasi qaytarib berilmaydi va siz uni qaytarib bermaysiz.

Hayotni juda sodda qilib o'zgartiring! Qanday? Bu erda o'qing!

Ushbu maqolaning so'zlaringiz sizga, atrofingiz, intilish va hayotdagi muvaffaqiyatlaringizga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz.

Ularning fikrlarining har bir lahzasi, biz haqiqatimizni yaratadigan so'zlar va harakatlar.

O'zaro suhbatdoshingiz haqida hamma narsani bilib oling!

Bu so'z juda katta kuch. U bilan siz kerakli voqeani yaratishingiz mumkin. O'zingizning suhbatdoshingizning nutqini tomosha qilib, u hayotdagi qanday muammolarni osongina aniqlashingiz mumkin, chunki u faqat bir xil so'zlarni tinglash kerak!

Odamlar ongsiz ravishda aytadigan so'zlar haqiqatni juda aniq aks ettiradi. Masalan, "dahshati", "Kabale", "Fojia" so'zlari - hissiy holatni aks ettiradi. Bizning ongimiz ham sezmas va ongsiz shunchaki bu butun salbiyni amalga oshiradi.

Qanday qilib tadbirlarni yaxshiroq o'zgartirish kerak?

O'zingizning nutqingiz orqasida siz o'zingizga zarar etkazmaslik uchun har doim sizning fikrlaringizni boshqarishingiz kerak. "Muammo" so'zlari, "Depressiya", "Kasallik" quvonchli ko'tarilishiga va imonini keltirib chiqara olmaydi.

Va "sevgi" so'zlari "rahmat", "Rahmat" - ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi. Amnstıstlar uchun farq yo'q - siz bu so'zlarni hazilda yoki jiddiy aytasiz, bu shunchaki bu so'zlarni haqiqatda tarjima qiladi. Sizning hayotingiz sizning so'zlaringiz va fikrlaringizga bog'liq, siz har doim buni eslashingiz kerak! Siz aytmasdan oldin: "dahshat" yoki: "Kanlyander" buni haqiqatda bo'lmaslik uchun.

Va qanday so'zlarni aytasiz?

Biz hayotimizdan foydalanadigan har qanday so'z. Ko'pincha "ijobiy so'zlar" dan ko'proq foydalanasiz, ular tezda sizning haqiqatingiz bo'lish ehtimoli katta.

Agar aytsangiz: "Men o'zimning kayfiyatim yo'q", deb aytasiz, keyin shunday bo'ladi. Yaxshisi: "Men juda sog'lomman", deb ayting va sizning ongingiz sizni sog'lom qiladi.

Hayotni yaxshiroq o'zgartirishning samarali usuli!

So'zlar aniq fikrlar. Har bir fikr va har bir so'z ma'lum bir tebranishga ega, bu sizdan koinotga kiradi. So'zlaringizni va fikrlaringizni kuzatishni boshlang va ularni ijobiylab almashtiring. Baland so'zlarni sinab ko'ring: "Boylik", "boylik", "Sevgi", "mo'l-ko'l" ... Siz har kuni va hayotingiz o'zgarishni boshlaydi!

Agar siz salbiy gapirishga odatlangan bo'lsangiz?

Agar siz biron bir yomon va salbiy bir narsa aytmoqchi bo'lsangiz, boshqa so'z aytishga harakat qiling - ijobiy, almashtirishni qidiring. Shu bilan birga, ijobiy, shunchaki zarar qilmaydigan so'zni qidirish kerak emas.

Masalan, "muammo" so'zi o'rniga "depressiya" o'rniga "imkoniyat" deb ayting - "a'lo kayfiyat". Siz ichki holatingizdagi o'zgarishlarni tezda ko'rasiz, kayfiyat va haqiqatan ham a'lo darajada bo'ladi. "Rahmat" deyish uchun "rahmat" so'zini o'rniga sinab ko'ring. Siz qanchalik yaxshi tomonga o'zgarishni tezda sezasiz, chunki foyda sizga qaytib kelishni boshlaydi.

Ko'proq minnatdorchilik so'zlarini, hatto o'zingiz va o'zimga ham tavakkal qilish juda muhimdir. Har bir soat gapiring, bu so'z, hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi. Bu ko'p odamlar tomonidan tekshiriladi - natija faqat ijobiy edi.

"Sehrli so'zlar" haqida bilasizmi?

Ikki sehrli so'zlarni "ijozat bering" va "yo'q qilish" ni mashq qiladigan odamlar bor. Ular o'zlarining haqiqatlarini o'zgartirishdan zavqlanishadi. Har qanday yaxshi vaziyatda yoki ijobiy fikrlar bo'lsa, ular: "Ha!"

Agar vaziyat eng yaxshi yo'l bo'lmasa yoki yomon fikrlar eslasa, ular: "Men yo'q qilaman!"

Bu so'zlar istaklar timsoli uchun ishlatilishi mumkin - "Men o'zimga ruxsat beraman!", - deb ayting ... va agar men voqealarni yoqtirmasangiz, menga ayting: "Men barcha to'siqlarni bekor qilaman! "

Barcha haqiqiy sehrgarlar o'zlarining nutqlari bilan juda ehtiyotkorlik bilan, zarur haqiqatni yaratish va muvaffaqiyatni jalb qilish uchun "sehrli so'zlar" dan zavqlanishadi.

Bu juda sodda tuyulishi mumkin, ammo amaliyot doimiy kuch talab qiladi. Avval miya odatiy fikrlarga qaytadi, ammo tez orada siz ushbu yo'nalishda nima ishlashini sezasiz, bu sizga osonroq bo'ladi va osonroq bo'ladi. Bu haqiqiy muvaffaqiyat!

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va tematik maqolalar

¹ tebranish - mexanik osiat (Vikipediya). Tebranish chastotasi sizni qanday o'zgartirishi mumkinligini bilib oling

² Siz so'zlarning sehrligi haqida siz g'ayrioddiy sinovdan manfaatdor bo'lasiz. O'tish

Millionlab odamlar yangi hayotni qanday boshlashlari va o'zlarini almashtirish haqida o'ylashadi, ammo bir vaqtning o'zida hech narsa olmang.

Keling, kimdir butunlay boshqacha bo'lishi mumkinligini bilib olaylik.

O'zingiz munosabatlarda gestaltni qanday yakunlash kerak? Bu haqda bizdan bilib oling.

Buni iloji bormi?

Biror kishi tubdan o'zgarishi mumkinmi?

O'zingizning tempertingizni o'zgartirish mumkinmi? Hayot skriptingizni, taqdiringizni o'zgartirish mumkinmi?

Boshlash uchun savolga javob berish juda muhim: odam buni o'zgartira oladimi yoki yo'qmi deyarli boshqa shaxsga aylanadimi?

Ma'lum shartlarda yashaganimizda, atrofimizda hech qanday yangi narsa yo'q Rivojlanish uchun stimul yo'q. Bunday holda, ayniqsa motivatsiya bo'lmasa, uni o'zgartirish deyarli mumkin emas.

Erkak o'zining konfor zonasida yashaydi. Ha, u kichik ish haqi, muvaffaqiyatsiz shaxsiy hayotga ega, ammo u hamma narsani o'zgartirishni xohlayotganga o'xshaydi, ammo shu bilan birga hech narsa qilmaydi. Har doim qo'rqinchli.

Bizning harakatlarimiz, maqsadlarimiz, motivatsiyasi ta'sir qiladi - bu ijtimoiy rivojlanish jarayonida belgilangan psixika va shaxsiyat xususiyatlari. Belgilarning asosi, tug'ilishda bizga berilgan narsa.

Asab tizimining turi deyarli o'zgarmaydi, garchi o'zgartirish deyarli mumkin emaski, aniq harakatlarni rivojlantirish, aniq xususiyatlarni rivojlantirish juda realdir.

Masalan, agar siz faolroq bo'lishni istasangiz, samimiy bo'lishni istasangiz, u o'zini sinab ko'rishi va o'zi ishlashi kerak bo'ladi. Garchi unga qiyinchilik bilan u uchun qiyin bo'lsa-da, o'zini boshqarishni o'rganishga qodir.

Xarakning yuqori xususiyatlari siz ham ishlashingiz mumkin.

Agar siz odamning o'ziga xos xususiyatlaridan qoniqmasangiz, reja tuzing, ulardan qanday qutulish kerak.

Biz ma'lum nazariya bor, biz ma'lum bir taqdirni taqdirlaymiz va uni o'zgartirish biz kuchimiz emas. Biroq, ko'p odamlarga misollar bu nazariyani rad etadi. Masalan, kamchiliklar bilan tug'ilganlar.

Ular nogironlik pensiyaida yashashlari va undan qoniqishlari mumkin edi. Ammo qiyinchiliklarga qaramay, mehnat, erishganlarga qaramay, taniqli va hurmatli odamlar bor.

Skriptning bir qismi bizda bolaligidan beri yozilgan. Ota-onalar, eng yaqin atrofdagi atroflar qurilmalarni bizga joylashtiradi, belgi hosil qiladi. Bola jarohatlari ayniqsa ta'sir qiladi.

Ammo bu degani emas biz u bilan kelishib olishimiz kerak. Ota-onalar tomonidan buyurilgan ssenariyni o'zgartirish bizning kuchimizda, faqat muvaffaqiyatli bo'lish va keraklilarga qanday erishish mumkinligini aniqlash kerak.

O'zingizda nimani o'zgartirish mumkin?

O'zimni o'zgartirishni nima istayman? Ha deyarli har qanday narsa. Ko'proq ozod bo'lishni, bilimdon ko'nikmalarni o'rganishni o'rganing - kurslarga o'ting.

Siz tezkor jahldoringizni yoqtirmaysiz - siz yoga darslariga yordam berasiz. Mushaklar zaif ekanligingizni ko'rasiz, siz bardoshli bo'lgan boshqa odamlardan kam emassiz?

Zamonaviy dunyoda juda ko'p sonli imkoniyatlar.

Va nuqta biz emas, balki biz istamaymiz, balki dangasa qo'rqamiz, dangasa, biz tanish zonadan chiqib ketishni xohlamaymiz.

Ammo faqat shu tarzda o'zgarishlar ro'y beradi.

O'zgarishni xohlagan narsani qanday aniqlash mumkin:

• o'zingizning xususiyatlaringizni yozing, nima qoldirishni istaganingizni qadrlang va nimadan qutulish kerakligi;
• yutuqlaringizni sanab bering;
• siz erishmoqchi bo'lganingizni yozing, lekin erishib bo'lmadi;
• siz xohlagan narsaga aralashdingiz deb o'ylang;
• siz muvaffaqiyatsizliklarda kimni - tashqi dunyoni, ota-onalar, o'zingiz kim ayblaysiz;

Agar siz o'zingiz haqida qaror qabul qila olmasangiz, unda psixologga maslahat berish. U tegishli testlarni o'tkazadi va harakat yo'nalishini tanlashda yordam beradi.

O'z-o'zini rivojlantirish muammosi bilan shug'ullanadigan professional murabbiyni tanlang.

Qayerdan boshlanish kerak?

Qanday qilib hayotni yaxshiroq o'zgartirish kerak? Biror narsadan har qanday o'zgarishlar boshlanadi. Ular o'zlari bilan sodir bo'lmaydi. Istisno - sodir bo'lganda psixotraish holatlari Qiymatlarni keskin qayta ko'rib chiqish.

Qayerdan boshlanish kerak? Aniq o'zgarishni tushunishni tushuning. Sizning shaxsiyatingiz, yutuqlar va xatolaringizni baholash uchun chinakam keling. O'zingizni bilishdan qo'rqmang. Ba'zida biz ba'zi kamchiliklarimiz borligini bilamiz, ammo ong ularga minnatdor bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Agar siz o'zingizni ishlata olmasa, ishongan odamlardan so'rang.

Tanqid qilishga tayyorlaning Agar xohlasangiz, xafa bo'lmasangiz, xafa bo'lmang.

O'zgarish motivatsiya bilan bog'liq. O'zingizni maqsadga qo'ying: nima istagan narsangizni qanday qilib vaqtga erishish uchun vaqtni o'zgartiradi.

Qanday o'zgartirish kerak?

Endi eng qiyin bosqichga o'ting: sizning shaxsiyatingiz va hayotingizni o'zgartirish jarayoni.

Sizning shaxsingiz tanib bo'lmaydigan

Shaxslik stansiyalarining namoyishi bu bizning xususiyatimiz. Agar sizning kamchiliklaringizni bilsangiz, ular ustida ishlang.

1. O'zingizning jadvalingizni tubdan yarating. Kun jadvalini yozing, maqsadga erishish uchun maqsadga erishishga xalaqit beradigan barcha narsalarni olib tashlang.
2. Muvaffaqiyatli odamlar hayotiga e'tibor bering: ularning tarjimai holini o'qing, ular qanday qilib o'z maqsadlariga qanday borganini bilib oling. Ularning tajribasini ilhomlantiring.
3. Har kuni yangi narsani tan oladi.
4. Aloqa doirasini o'zgartiring. Ijtimoiy muhit bizga kuchli ta'sir ko'rsatadi, u tubida ilhomlantirishi yoki tashlab yuborish mumkin.

   Sizning to'garaklaringiz, mo'ylovlar, pessimistlardan chiqarib tashlang.

5. O'z belgilaringizda ishlash - ijobiy takomillashtirish va salbiydan xalos bo'lishga harakat qiling.

Ichki dunyoda

QANDAY QANDAY O'ZGARTIRADI? Siz kimsiz - pessimist yoki optimist, ehtimol o'zingizni haqiqiy deb hisoblaysizmi?

Biz dunyoni qora bo'yoqlarda ko'rmoqdamiz, salbiyga e'tibor bering, natijada hayot yomonlashib boradi va yomonlashmoqda ijobiy voqealar hayotimizdan yo'qoladi.

Boshqa ko'zlar bilan dunyoga qarashga harakat qiling. Bu oson emas, ayniqsa boshida.

Uyg'onish, tabassum. Yangi kun tabassum qilingAgar sizning kompyuteringiz murakkab ishlarni kutayotgan bo'lsa ham, umumiy tozalash, hukumatga sayohat.

Esingizda bo'lsin - siz o'zingiz o'zingiz o'zingiz yaratasiz.

Kichik mashqlarni amalga oshiring: Tasavvur qiling, atrofingizdagi yorug'lik bor, siz dunyoga nur sochasiz va hamma odamlar buni sezishadi. Oq, yumshoq yorug'lik, mehribonlik, energiya, issiqlik

Sizning kuningiz qanday farq qilishini ko'rasiz, siz sezmaysiz, maqtovlarni va maqtovlarni va sizniki yaxshiroq bo'ladi.

Ijobiy haqida o'ylash

Ijobiylik haqidagi fikrlaringizni qanday o'zgartirish kerak? Har kuni atrofida ijobiy narsa toping. Avvaliga birinchi o'rindiqlar bo'lsin. Yomg'irli - dam olish va dam olish kerak bo'lgan ob-havo.

Transportda Nahamili - ehtimol, dunyo sizga biron bir narsaga e'tibor berishingizni istaydi yoki bu hissiy chidamlilikning sinovidir. Boshqa ko'zlar bilan shaharga qarang - Arxitektura, minglab odamlar ishlashga shoshilmoqdalar.

Salbiy odamlar bilan iloji boricha kamroq muloqot qiling. Agar siz ularni do'stlaringiz deb hisoblasangiz ham, salbiy yuqumli.

shu sababli kimga muloqot qilish yoqimli ekanligini qidiringO'zingizning energiyangizni qanchalik oshiradigan va olayapti kimni his qilyapsiz.

Ijobiy fikrlash mashg'ulotlarni talab qiladi. Dastlab, ijobiy qarash qiyin bo'ladi, siz hamma narsa yomon deb o'ylaysiz. Ammo uch haftadan so'ng, dunyo o'zgara boshlagani kabi, siz ajablanib ko'rasiz va siz u bilan birgasiz.

E'tiqod

Boshlash uchun, haqiqatan ham ularni o'zgartirishingiz kerakligini hal qiling. Agar siz boshqa odamlarni talab qilsangiz, unutmang, e'tiqodlar - shaxsiyatingiz xususiyatlari. Faqat boshqalardan talab qilmang, chunki boshqalarni talab qiladi.

Agar siz haqiqatan ham e'tiqodlarni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, keyin ko'proq o'qing, fikrlar, faktlar, sodiq ko'rinishga ega bo'ling.

Turmush tarzi

Hammasi oddiy - hozir biron bir narsani qilishni boshlang.Ertaga emas, dushanba kuni yoki yangi yildan, ammo shu daqiqadan boshlab. Yomon odatdan xalos bo'lmoq - buni darhol kuting, kerakli lahzani kutmang, chunki u kelmaydi.

Oldin turishni xohlaysizmi - uyg'otish soatini tuzing, kichkinagina - uchtaga qo'ying. Siz bir necha kundan keyin yangi rejimga odatlanib qolasiz.

Foydasiz sinflar uchun ko'p vaqt sarflang - shunchaki qilishni to'xtating - Ijtimoiy tarmoqlarni o'chiring, televizorni uydan olib tashlang, vaqtingizni olgan va hech qanday foyda keltirmaydigan odamlarni kutib turing.

Odatlar

O'zingizni qanday o'zgartira olasiz? Motivatsiya - bu muhim narsa.

O'zingizga javob bering - odatlaringizni o'zgartirmoqchi bo'lganingiz uchun. Istiqbolga qarang.

Agar cheksangiz, unda bir necha yil ichida o'pka bilan bog'liq muammolarni eslab qoling, bu, albatta, bir necha yil ichida kutilgan o'pka bilan bog'liq muammolar. Zararli odatlar erta qarishdir.

Iloji boricha yangi va shishiruvchi ko'rinishni istaysiz, aksincha, qarama-qarshi jins kabi hozirda odatdan xalos bo'ling. Biror kishi taxminan 21 kun davomida yangi sharoitlarga ega bo'lib, siz atigi uch haftani ushlab turishingiz kerak.

Hayotga munosabat

Biz o'zingiz optimizmni ishlab chiqaramiz. Ha, hamma narsa yomonga o'xshaydi. Aslida, dunyoda ajoyib juda ko'p. Istalgan vaqtda yashash qiyin edi.Ammo endi bizda juda ko'p imkoniyatlar mavjud, ulardan foydalanish kerak.

Sizning umidingizni sizga nima beradi? Siz hamma narsani qora va kul rangda ko'rasiz. Yomon maoshning salomatligi, yovuz odamlar. Shunday qilib, o'zingiz uchun yashashni boshlang. O'zingiz uchun hayotdan xursand bo'ling. Ishlash va o'zingiz uchun erishish.

Shikoyatni to'xtating. Esingizda bo'lsin: murojaat qiluvchilar va Noctors yoqmaydi. Agar sizdan afsuslanishingizni istasangiz, o'zingizni to'xtating. Muammolarimizga hech qanday kelinmaydi, ammo sizning shikoyatlaringiz haqiqatan ham tikan va ijobiy odamlardan voz kechadi.

Yaxshisi qanday o'zgaradi?

Qiz uchun

Qizlar harakatlarga qodir bo'lgan kuchli yigitlarni seving.

Ular hayotdan qo'rqinchli emasligini kim ishontirgan so'zini rioya qiladiganlarni afzal ko'rishadi.

Qanday o'zgartirish kerak:

• rivojlanish;
• maqsadsiz o'yinlarni unuting;
• ishlash;
• qo'shma dam olish uchun vaqtni tanlang;
• qizni hurmat qiling;
• unga vaqt ajrating, lekin haddan tashqari beparvo bo'lmang - diqqatni ortiqcha vaznli bo'lmasligi kerak, aks holda u tez achchiqlanadi.

Eng asosiysi - Maqsadli bo'ling, u erda to'xtamang.

Yigit uchun

Agar siz uzoq vaqt davomida yigit bilan yashashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizda ozgina O'z shaxsiyatingiz ustida ishlang.

Yo'q, siz kimgadir moslashish, o'zingizni saqlashingiz shart emas, balki eng yaxshi fazilatlaringizni rivojlantiring.

Nima qilish kerak:

Siz bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa - yolg'on va da'vo. O'zingizni saqlang, ijobiy fikrlash va hayotda faol bo'lishga intiling.

Odamlarning haqiqiy hikoyalari

Hayotlarini tubdan o'zgartirishga qaror qilgan odamlarga ko'plab misollar mavjud va uning yoshi to'siq emas.

Dafne o'zini o'zi 86 yoshda. 70 dan keyin shon-sharaf, u moda modeliga aylandi. Uning eri vafot etdi, bolalar kattalar bo'ldi va uning oldida tanlovi bor -, shuningdek, televizor oldida eski yoshga ega bo'lish yoki o'zlari uchun yashashadi.

Grand Ashas. Saratonni qo'lga kiritdi va amalga oshirdi - taniqli oshpaz bo'ldi.

Syuzan Street 59 yil. U 50 yildan keyin haddan tashqari vaznni tashlab, keyinchalik tubdan o'zgarishlar boshlandi. U ish, saraton kasalligidan mahrum bo'lishga muvaffaq bo'ldi, vegetarian bo'ldi, blogini boshladi va boshqa odamlarga o'zgarishga yordam beradi.

Bunday misollar minglab.

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu sizning hayotingiz ma'nosiz va noto'g'ri ekanligi haqida xabardorlik. O'ng vaqtni kutmang, shu daqiqadan boshlab o'zgarishni boshlang.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak? Sizni va hayotingizni o'zgartiradigan 10 qadam:

Faqat o'ylab ko'ring ... hayotimizdan qanchalik tez-tez shikoyat qilamiz. Do'stlar xiyonat qilishdi, bu erda betaraflik va adolatsizlik hukmronlik qiladi. Shu bilan birga, biz boshimizdagi barcha muammolar deb o'ylamaymiz. Hayotingizni boshqa chiziqqa aylantirish uchun, o'zingiz bilan boshlashingiz kerak. Ushbu maqolada o'zingizni yaxshi ko'rish, o'zingizni qanday sevish va o'zini o'zi rivojlantirish rejasini amalga oshirish uchun o'zingizni qanday o'zgartirishga yordam beradi.

Biror kishi ijodkor, hissiyotli, hissiy. Har birimiz yaxshi va yomonlik tushunchasi, hayotga, boshqalarga nisbatan nuqtai nazar bilan shakllantiramiz. Biroq, ertami-kechmi, biz yaxshiroq bo'lish uchun fe'l-atvorni o'zgartirish zarurligi haqida o'ylayapmiz. Bu juda qiyin vazifa, ammo jiddiy sozlash bilan natija uzoq vaqt kutmaydi.

Nima uchun o'zgarishi qiyin?

Asosiy sababi muammoni tan olish istagida yashirinish. Biz aybni boshqalarga, vaziyat yoki taqdir qilish niyatini o'zgartirish osonroq. Shu bilan birga, har bir kishi, u o'zini o'zi olib ketishi kerakligiga ishonadi. Aslida, bu noto'g'ri pozitsiya. Ijobiy natijaga erishish uchun o'zingiz uchun ko'p mehnat qilish kerak.
Biror kishi o'zgarishga qaror qilmasligining sabablari mavjud, ular o'zlarining alomatlarining iliq qo'lida qolishni afzal ko'rishadi:

• Atrof-muhit. Bu omil xarakterga aylanishda katta rol o'ynaydi. Do'stlar va qarindoshlaringizni qo'llab-quvvatlash maqsadga erishishga yordam beradi. Aksincha, agar odam doimiy ravishda u yutqazganini aytmasa, u hech narsa bilmaydi va erishmaydi, u bunga ishonadi va oxirida qo'llarini pasaytiradi. Odamlarni yaxshi tushunish bilan o'rab oling;
• Zaif fe'l-atvor. Muammoni ko'ring, buni hal qilish kerakligini tushunasiz, ammo boshlash uchun etarli emas;
• Qiyinchiliklar. Biz ko'pincha hayot adolatsiz deb ayta olamiz deymiz. Biri u juda ko'p sinovlarni beradi, boshqalari esa kamroq. HAQIQAT BERIShDA HARAKAT QILISh UChUN - Haqiqiy mahorat.

Ammo o'zingizni qanday o'zgartirishingiz kerak? Bizning konservativligimiz ko'pincha bizga o'z hayotimdagi poydevorni buzishga unchalik emas. Bu chiqadi, hech narsa o'zgarishi kerak emas, baribir barqaror emas. Shuning uchun, birinchi navbatda o'zlarini qiyinchiliklarga tayyorlash, sabr-toqat qilish va irodani mushtga olishlari kerak.

O'zingizdagi kuchni qanday topish va yaxshiroq bo'lish mumkin?

Biz oxirgi va jim turar joylarga toqat qilardik, ta'tilni izlar. Imkoniyatni olishga qaror qilmang, yaxshi hayotga ishonch hosil qiling. O'tmishni unutish, eski haqoratlardan voz kechishimiz, o'z qo'rquvingizni mag'lub qilsangiz. Bizning qo'rquvlarimiz va tashvishlarimiz ko'krakka to'la nafas olishga xalaqit beradi, o'zingizga bo'lgan muhabbatni his eting.

Albatta, siz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq narsani o'zgartirish haqidagi savol bilan azoblanasiz. Boshlash uchun atrofga qarang va sizni tortadigan narsani aniqlashga harakat qiling. Agar siz juda yomon istaklarni o'rab olgan bo'lsangiz, aloqa doirasini o'zgartiring.

O'zingiz borligini qadrlashni o'rganing. Sizga hashamatli uy sotib olmadingiz, ammo sizda shinam kvartira bor. Siz chiroyli hayot uchun pulni sog'inasizmi? Siz sevasiz, kutasiz, sizga g'amxo'rlik qiladi va bu azizlikdir. Taqdir orqali sizga berilgan narsa uchun "rahmat" deyishni o'rganing.

Hamma "arzimas" so'zi bilan yaxshi tanish. Ko'pincha biz kichik narsalarga e'tibor berishga loyiq emas, lekin ularning barchasi butun hayotimizdan iborat! Har kuni kichik yoqimli payqaishga urinib ko'ring. Tez orada siz hayot yanada yorqinroq, yanada chiroyli ekanini sezasiz. Siz depressiya va dangasalikni unutasiz.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ijobiy ko'rsatmalar yorqin fikr yuritish imkoniyatiga ega va harakatlar hal qiluvchi hisoblanadi.
Faqat 365 kun davomida o'ylang. Siz har kuni, hafta, oyni rejalashtirishingiz mumkin, asta-sekin ularga boring. Yaxshisi, lekin o'zingizni qanday yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmaymanmi? Hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

5 qadam uchun shaxsiy o'zini o'zi rivojlantirish rejasi

Hamma ham o'zini rivojlantirish rejasini amalga oshirishni, buning uchun o'zini o'zi rivojlantirish rejasini biladi. Ushbu reja bilan siz ustuvorliklarni aniq ifoda etish, maqsadlarni aniqlashingiz va ularga erishish uchun yo'lni tanlashingiz mumkin. Shoshilmang. Unga nima kirishni xohlayotganingizni tushunish uchun to'liq yolg'izlikda qoling va haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.

1-qadam: ehtiyojlar

Ushbu bosqichda sizning vazifangiz siz o'zgarishni xohlaganingizni tushunishdir. Keyingi harakatlaringiz bunga bog'liq bo'ladi. Siz qanday maqsadlarni amalga oshirishingizni tushunishingiz kerak. Bu global maqsadlarni qo'yishning keragi yo'q, siz buzilishingiz va konfor zonasiga qaytishingiz mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish asta-sekin bajarish yaxshiroqdir, bir vazifadan ikkinchisiga qarab. Agar siz uzoq vaqt uxlashni yaxshi ko'rsangiz, avval erta turishni o'rganishingiz mumkin;

2-qadam: tushunish

Xarakter va odatlarni o'zgartirishni boshlashdan oldin, unga kerakmi yoki nima uchun kerakligini tushunishingiz kerak. Ushbu bosqichda siz erishishni xohlaganingiz muhim emas, shuningdek, nomutanosib istaklar, shuningdek, irodasi kabi muhimdir. Agar siz abadiy konfor zonasini abadiy qoldirishga va o'zgarishga tayyor ekanligingizni bilsangiz, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin;

3-qadam: o'zingizni bilish

Belgilangan maqsadlaringiz bo'lganingizdan so'ng, o'z-o'zini tahlil qilish. Ushbu bosqichda, ularni amalga oshirishda sizga nima yordam berishini tushunish kerak va buning aksincha, tabiatingizning salbiy va ijobiy xususiyatlarini ta'kidlashingiz mumkin. O'zingizni aldamang. Eng muhimi bo'ling. Siz qog'oz varaqqa olishingiz mumkin, ta'kidlash mumkin bo'lgan barcha fazilatlarni yozishingiz mumkin. Sizning fikringiz yaqinlaringizning fikriga to'g'ri kelishini yoki varaqasini berishingiz mumkinligini taqqoslash uchun, siz ularga varaqani natijaga olib tashlashingiz mumkin;

4-qadam: Biz strategiyani ishlab chiqamiz

Siz uch bosqichdan muvaffaqiyatli o'tasiz va xarakterni o'zgartirishga, shuningdek hayot sifatini o'zgartirishga tayyor. Endi harakat rejasini tuzishga davom eting. Ushbu bosqichda siz do'stlaringizga yoki qarindoshlarga murojaat qilmaslik kerak. O'z kuchingizni baholashingiz kerak, bu nima qilishga tayyor ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Agar siz chekish bilan xayrlashish uchun abadiy rejalashtirilgan bo'lsangiz, uni asta-sekin yoki asta-sekin qila olsangiz, deb o'ylang. Ishonchlilik uchun, harakat rejasini qog'ozga yozing va eng nufuzli o'rinni egallab oling;

5-qadam: Harakatlar

Bu o'z-o'zini rivojlantirish rejasining yakuniy bosqichi. Endi eng muhimi, ertangi kunni kechiktirmasdan, o'zingiz ishlashni boshlashdir. Agar siz ish boshlamasangiz, barcha tayyorgarlik bosqichlari ma'noni yo'qotadi. Uzrlarni unuting! Birinchi bosqichni yoqimsiz yoki hayajonsiz qilib qo'ying. Yo'l davomida siz o'zingizning natijalarini, o'zingiz uchun ozgina g'alabalaringizni qayd etishingiz mumkin. Asta-sekin, rejani o'zgartirishingiz va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun yo'l topishingiz mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish rejasini bilgan bilimlar, siz tezda maqsadga erishasiz va siz ham hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Bu masalada ko'p narsa o'z-o'zini hurmat qilishga bog'liq. Agar inson o'z qobiliyatlari va imkoniyatlariga ishonsa, u maqsadga tezroq keladi.

O'zini baholash va hayot sifatini takomillashtirish

O'z-o'zini hurmat qilish har bir kishining shaxsiy xususiyatlaridan biri ekanligini tushunish juda muhimdir. O'zini yuqori bahoga ega bo'lgan odamlar yanada muvaffaqiyatli bo'lishadi, ular to'siqlardan qo'rqmaydilar va har qanday qiyinchiliklarga dosh berishadi.

Xavfsiz odamlar tomoshabinlarning rolida gapirishni afzal ko'rishadi. Ular tashabbuslarni namoyish etmaydilar, ularning fikrlarini bildirmaydilar. Natijada, hayotdan norozilik mavjud va depressiyaga tushadi. Bolaligida o'zini o'zi qadrlash shakllantiriladi. Qo'llab-quvvatlanmaydigan bola, sevgi ota-onalari o'z imkoniyatlarini ob'ektiv baholay olmaydilar.

Biror kishining o'zini o'zi baholash 2 asosiy omilga bog'liq:

• ichki (o'zi munosabati, tanqidga moyilligi, xarakter yoki tashqi ko'rinish xususiyatlari);
• tashqi (munosabat muhiti).

Hech kimga sir emaski, bolalik va oilaviy ta'limning xususiyatlari odamning fe'l-atvorida o'chmas iz qoldirishi mumkin. Agar bola uyda o'zlarini qulay his qilmasa, u tengdoshlar jamiyatida yopiladi, bu ularni masxara qilish istagi paydo bo'ladi. Asta-sekin muammolar to'planadi va o'zini o'zi baholash shakllantirildi.

Tashqi ko'rinishi katta rol o'ynaydi. Agar biror kishi uning tanasi yoki tashqi ko'rinishini yoqtirmasa, u o'zini o'zi his qila olmaydi. Biroq, bu o'zingizga kirish uchun sabab emas. Vaziyatni keskin o'zgartirish va o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni tushunish uchun sizni baxtli qilish kerak.

Yaxshiyamki, hatto balog'at yoshidagi kishi ham ushbu muammoni xalos qilishi va o'zini sevishlari mumkin. O'z-o'zini qadrlash immunitet bilan o'xshash keng tarqalgan. Bu qanchalik baland bo'lsa, inson hayotiy qiyinchiliklarni engish, tanqidni idrok etish va kerakli narsaga erishish osonroq bo'ladi.

Xavfsiz odam choralar qo'yishdan qo'rqadi va jamoatchilikning ta'siriga ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmatni oshirish uchun, inson o'zini sevishi va uning kuchiga ishonishi kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin

Ayol o'zini sevishi va qadrlashi kerak. O'zini o'zi qadrlash qobiliyati uyatchan va yopiq qiladi. Bunday ayol bilan umumiy til topish va yaxshi munosabatlarni rivojlantirish qiyin. Bundan tashqari, bir necha kishi o'z his-tuyg'ulari haqida o'ylashadi. Bu juda ko'p komplekslar uning zavqini keltirib chiqarishi dargumon.

Insoniyatning go'zal yarmining vakillariga yordam berishning ko'plab usullari mavjud:

Erkak o'zini o'zi qadrlash xususiyatlari

Tabiatan, erkak zaif va kuchsiz amalga oshirishga haqli emas. Aks holda, u jamiyat va hayotda mazmunli o'rin tutolmaydi. Erkaklar ko'pincha o'zlariga yaxshi va muvaffaqiyatli bo'lish uchun o'zlarini qanday o'zgartirish haqida savol berishadi.

Kechqurun kuchli jinsiy aloqa vakillari tanani va ongni ohangda ushlab turishlari kerak. Hech kimga sir emaski, Erudit Sport erkaklari o'z-o'zini hal qiluvchi ahamiyatga ega emas. Ular muvaffaqiyatli va nima istashlarini bilishadi. Sporting insonning SHni tashlashga yordam beradi va xotirjamlikni his qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishni unutmang va vaqtingizni qadrlang. Agar siz o'z hisob qaydnomalarini tasdiqlashni afzal ko'rgan do'stlar doirasida do'stlaringizni ko'rsangiz, ular bilan aloqa qilishdan bosh tortadilar. Siz hech narsa yo'qotmaysiz.

Siz ishda qadrlanmaysizmi? Ishni o'zgartirish. Zamonaviy odam ehtiyotsiz echimga ko'rinishi mumkin, ammo natijasi o'zini uzoq kutmaydi. Sizning harakatlaringiz qadrlanadigan ish topsangiz, hayotingiz yangi bo'yoqlarni o'ynaydi.

Shuni unutmangki, barcha odamlar mutlaqo boshqacha, shuning uchun o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamaslik kerak. Siz faqat imkoniyatlaringiz, orzulariga e'tibor qaratishingiz kerak. O'zingizning tajribangiz, kuchiga tayanib, maqsadlarga intiling.
Ko'p erkaklar boshqalarning fikrlariga juda katta ahamiyat berishadi. Bu pozitsiya ularni yopiq qiladi. O'zingizni hurmat qilishni kuchaytirish uchun o'z fikringizni qanday ifoda etishni o'rganing va hozirda siz sizni tushunish uchun kulgili bo'lishidan qo'rqmang.

O'zingizni yaxshiroq o'zgartirishni tushunish uchun, bu sizning rivojlanishingizga xalaqit beradigan, qanday belgi belgilari sizni yopib qo'yadi va xatolar bo'yicha ishlashga davom ettirishini tushunish kerak. Xato qilishdan qo'rqmang, xatolaringizni tan oling.

Asosiysi qo'lingizni tushirish emas!

Ko'p narsa odamning paydo bo'lishiga bog'liq. Biroq, bu o'zimni tahrirlash uchun sabab emas. Har kim harakat qilib, mukammal bo'ladi. Masalan, soch turmagi yoki soch turini o'zgartiring, sport zalida ro'yxatdan o'ting va tanani tartibda joylashtiring. O'zingizni o'zgartirish, uyda o'tirish va pushaymon bo'lishingiz mumkin emas. Har doim yaxshiroq narsaga intilish kerak, u yaxshiroq bo'ladi.
O'zingizdagi ish oson ish emasligi sababli, ko'p narsa bizning odatlarimizga bog'liq.

21 O'zgarish uchun kun: erkak va odatlar

Odat - bu odam avtomatik ravishda amalga oshiradigan harakat. Bu uning jismoniy, psixologik va hissiy holatiga bog'liq.

Bu bizning xarakterimizning asosidir. Odatlarning ikkita asosiy turi mavjud: foydali, zararli. Shuni ta'kidlash kerakki, zararli odatlar tezroq ishlab chiqarilgan, qo'shimcha ravishda ularda hech qanday harakat talab etilmaydi. Ammo odamning foydali odatini, bir qator jismoniy, shuningdek psixologik to'siqlarni engish kerak.

Foydali odatlar bilan o'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Bugungi kunda ko'pchilik 21 kun qoida haqida gapiradi. Uning so'zlariga ko'ra, bir kishi 21 kun ichida foydali odatlarni ishlab chiqishi mumkin. Savol bor, shuning uchun yoki bu?
Bu raqam shiftdan olinmaganligini aytishga to'g'ri keladi. Olimlar odatlarni shakllantirish uchun bunday davr bo'lgan degan xulosaga kelishdi.

Avvalo, ishni oxirigacha olib kelishingizni o'rganishingiz kerak. Agar siz 21 kunni o'zgartirishga qaror qilsangiz, chekinmang. Qog'ozni oling, yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan 10-15 odatlar yozing. Eng qiziqarli narsani tanlang va uning bajarilishiga o'ting. Asosiy shart - Siz har kuni ushbu amalni bajarishingiz kerak.

Odatlar shakllantirish uchun juda ko'p kuch va sabr-toqat talab etiladi. Shuning uchun yaxshi o'ylab ko'ring, sizga bir yoki boshqa odat kerak. Masalan, siz kechqurun tarixiy kitoblarni o'qishga qaror qildingiz, ammo bir muncha vaqt o'tgach, bu jarayon sizni zavq keltirmaydi. Bunday holda, ushbu korxonadan voz kechish yaxshiroqdir.

Yaxshisi uchun o'zingizni qanday o'zgartirish kerak: Xulosa

Yaxshisi, o'zingizni qanday o'zgartirish kerak? Odamlarni qadrlashni boshlang! Boshqalarni hurmat qilishni, ularning ehtiyojlarini, xohishlarini hurmat qilishni o'rganing. Ehtiyot bo'ling, uyalmaydi. Boshqa odamlarga tushunish bilan munosabatda bo'lish, siz hayotingizni kutilmagan tomondan ko'rib chiqishingiz mumkin.

O'zingizdagi ishni tushunish juda muhimdir, bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladigan juda katta kasbdir. Ammo agar finalni o'zgartiradigan echim bo'lsa, yo'lni yo'ldan aylantirmang. Yodingizda bo'lsin, odamlar o'zlari o'ylagan narsalarni jalb qiladilar. Sabr-toqat bilan boshlang, tushingizga yaqin, har kuni yaxshilanmoqda.
O'zingiz yoqtirgan narsani bajaring, tajribadan qo'rqmang, hayotdan zavqlaning. Axir, har kuni maxsus va o'ziga xosdir.

Inson ideal emas. Ularning har birimiz kamchiliklarga egamiz. Ular yomon odatlarda (Spirtli ichimliklarga moyillik, haddan tashqari qizg'in va hokazolarda ifodalanishi mumkin. Qoida tariqasida, bu natijaga olib kelmaydi. Hech bo'lmaganda tanish chekuvchilarni eslang. Ular allaqachon qancha vaqt otishga harakat qilishgan, ammo ular muvaffaqiyat qozonishmadi. Muvaffaqiyatli misollar mavjud, ammo bu birliklar.

Shunday qilib, odatlaringizni o'zgartirish uchun unchalik oson emasligingizni tushunamiz. Xuddi shu holat yangilarini sotib olishdir. Shunday qilib, bu jarayon osonroq, men "Bu yil ..." kitobidan ba'zi maslahatlarni beraman.

Yangi odat sharafiga vaqt ajratishga harakat qiling. Bu har qanday davr bo'lishi mumkin: kun, haftalik, yil. Masalan, ertalabki, ertalabki zaryadlash kuni, bir hafta ertalab zaryadlash kuni, bir oylik sport zalida, dam olish kuni yiliga. Bunday shablonlar bir vaqtning o'zida eslatma va motivator sifatida ishlaydi.

Kelajakdagi ijobiy imidjni yaratish uchun, kelajakdan o'zingizga xat yozishingiz kerak. Buning uchun siz allaqachon kerakli narsaga erishganingizni tasavvur qiling. Rasmlaringizning barcha tafsilotlarini tavsiflang. Ushbu "kelajakka maktub" mukammal darajada ta'sir qiladi. Boshqa "harf" kayfiyatingiz bo'lmaganda, regressiv va sizning qo'llaringiz biznesdan oldin paydo bo'ladi. Har doim "xat" ni o'qiganingizda, energiya uyg'otasiz va ikkinchi nafasni ochasiz.

O'zingizning ongingizdagi kerakli rasmning tasvirini kuchaytirish uchun siz o'zingiz bilan kelishuv xulosasini tuzishingiz mumkin. Bu narsa ayyor emas. Erishish uchun nima qilishingiz kerak: "Men, ..., men qilaman ..." Imzo va sanani alohida toza varaq bilan qiling. Ko'proq effektlar uchun, kimdirdan shartnomani guvoh bo'lishini so'rang.

Ismdan biz nima haqida gaplashamiz. O'zingizning qadamlaringizni nazorat qilish tizimini maqsad qilib qo'ymaguningizcha o'zingiz ishlay boshlamang. Buni amalga oshirish juda juda oddiy. O'zingizning ustuvorliklaringiz va belgilaringiz bilan jadval yaratish kifoya.

Nimadir nimaga erishganingizni eslang. Bu hech narsa bo'lishi mumkin. Sizning vazifangiz maqsadga erishishda nima yordam berganingizni tushunishdir. Uni aniqlang. Va keyingi kuzatuvni davom ettirganingizda, ushbu yordamni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling.

Istalgan kishining tasvirini tasavvur qilish uchun iloji boricha ko'proq va ravshanroq harakat qiling. Buning uchun barcha hislarni yoqing va foydalaning. Jismoniy mashqlar qiyin bo'lgach, sizga foyda keltiradi.

Sizning harakatlaringiz va muvaffaqiyatlaringizni tahlil qiling. O'zingizdan savol bering: "Men nima qildim va nima qildim?" "Keyingi safar yaxshiroq nima qila olaman?"

Minnatdorchilik juda muhimdir. Ha! Va kimgadir va o'zingiz bo'lmasligi uchun rahmat. Har kuni rahmat. Muvaffaqiyat uchun sizga ko'proq rahmat, muvaffaqiyat qozonishingiz qanchalik katta bo'ladi.

Albatta, kitobda keltirilgan barcha maslahatlarning yarmi ham emas. Ammo men eng oddiy va samarali tanlashga harakat qildim. Ushbu maslahatlar sizga yangi ijobiy odatlarni qurishda yordam beradi deb umid qilaman.