كيف تعتقد أنه يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة. اطلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها. كيفية التخلص من الحزن والشعور بالوحدة والتغلب على الخوف من الوحدة
الحب هو السبيل الرئيسي للهروب
من الوحدة التي تعذب
معظم الرجال والنساء
طوال حياتهم تقريبًا.
برتراند راسل
إن أهم احتياج لكل شخص هو الشعور بالحاجة إليه والمحبة.
نحن نعيش في عالم مجنون - نحن محاطون بالآلاف من الناس ، كل يوم نتواصل ، نلتقي. هذا ينطبق بشكل خاص على سكان المدن الكبيرة. غالبًا ما يشعر الكثير من الرجال والنساء بالوحدة. يسعى الجميع للتخلص من هذا الشعور ، لإيجاد علاجهم الخاص للوحدة. الشعور بالوحدة يحدث عند أشخاص مختلفين لأسباب مختلفة. يشعر العديد من الأشخاص المؤنسين والناجحين ظاهريًا بالوحدة في القلب. قبل القيام بمحاولات للتعامل مع الشعور بالوحدة ، عليك أن تفهم سبب ظهورها.
وفقًا لعلماء النفس ، ينشأ الشعور بالوحدة لعدة أسباب:
- عدم الثقة في قوتهم ، في أنفسهم. غالبًا ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص مجمعات حول مظهرهم ، يصعب عليهم الاتصال. يؤدي عدم الثقة بالنفس إلى الخوف من الظهور بمظهر مضحك ومضحك مما يؤدي إلى العزلة والشعور بالوحدة ؛
- الهروب من نفسه (نفسه). يخشى الكثير أن يتركوا بمفردهم مع أفكارهم الخاصة. لذلك ، فهم يسعون جاهدين ليكونوا دائمًا في أي مجتمع ، فقط حتى لا يتركوا بمفردهم (وحدهم) ؛
- أنانية. غالبًا ما يكون الأشخاص الأنانيون الذين يهتمون بأنفسهم وحيدًا. عندما يفتقر الشخص إلى الرغبة في مساعدة شخص ما ، والشعور بالشفقة والتفهم ، يبتعد الآخرون عنه. قد يكون لدى الشخص دائرة واسعة من المعارف ، لكن نادرًا ما يظهر الأصدقاء الحقيقيون. يجد الأنانيون صعوبة في العثور على رفيقة روحهم ، لأن سوف تحتاج إلى إعطاء مشاعرك في المقابل.
للتعامل مع الشعور بالوحدة ، عليك أولاً النظر في الداخل. كل مشكلة من مشاكلنا في رأسنا ، أين مفتاح حلها. من المهم أن تدرك مشكلتك وتجد سببها. بعد ذلك ، عليك التخلص من السبب الذي يسبب الشعور بالوحدة. أفضل طريقة هي التواصل مع أحبائهم. يمكن أن يكون هذا أفضل صديق ، أحد أفراد أسرته ، يمكنك إخباره بالأشياء المؤلمة ، ابكي. دعم صديق ، وفهمه يمنحنا الشعور بأننا بحاجة.
يجب أن يتعلم الأنانيون الاستماع إلى محاوريهم. حاول أن تتوقف عن الحديث عن نفسك فقط ، واستمع إلى مشاعر الآخرين. قد يكون هذا مصدر إلهام لك ، لكن الكثير من الناس يعانون من نفس المشاعر التي تشعر بها. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الشعور بالوحدة. كن صادق. الصدق يجذب دائمًا الأحداث الإيجابية والأشخاص المخلصين. ليست هناك حاجة لارتداء قناع اللامبالاة والرفاهية الكاملة - فهذا يمكن أن يخيف ويرفض صديقًا جيدًا وشريكًا في الحياة.
كن مبدعًا - هذه عملية رائعة تتيح لك اكتشاف فرص ومواهب جديدة وإيجاد أشخاص متشابهين في التفكير. في لحظة الخلق ، لا تطرد الأفكار المزعجة ، بل تعمل على حلها.
الشعور بالوحدة ، من وقت لآخر ، يأتي إلى كل شخص. وفقط نحن أنفسنا نستطيع التعامل معها. من المهم ، من كل المواقف ، حتى أكثرها سوءًا ، أن تتعلم درسًا وتحاول عدم الدخول فيه مرة أخرى.
أصبحت الوحدة شائعة بشكل واضح هذه الأيام.
حتى النقطة التي يتساوى فيها مع الاكتفاء الذاتي والاستقلال.
ومع ذلك ، يعتبر الإنسان كائنًا اجتماعيًا ، ومن الصعب جدًا عليه أن يعيش بدون تواصل وبدون اتصالات وثيقة.
خلال حياتنا ، عانى كل منا من هذا الشعور القمعي بالوحدة. بالنسبة للكثيرين ، يمنعهم من الشعور بالسعادة.
يتم إنشاء الناس للتواصل ، والتكيف الاجتماعي مهم جدًا بالنسبة لهم ، والقدرة على رؤية صورتهم في عيون الآخرين ، والتقاط الردود والمشاعر. كونك في فراغ ، فراغ ، بدون اتصال وثيق ، يمكنك أن تشعر بفقدان نفسك. هذا يؤدي إلى انخفاض المزاج والاكتئاب والتصور السلبي للحياة.
أنواع الشعور بالوحدة
يمكن أن تكون الوحدة خارجية عندما يكون الشخص بمفرده حقًا. لا يوجد أشخاص مستعدون للتواصل ، شخص ما في بلد أجنبي ، في مدينة جديدة ، في منظمة جديدة. يمكن أن يكون هذا شخصًا غير متواصل أو منبوذ لا تقبله البيئة.
الوحدة الخارجية هي أيضًا غياب العائلة والأصدقاء وفرحة التواصل.
أو يشعر الإنسان بالوحدة حتى لو كان هناك أقارب وأصدقاء وأقارب. هذه هي الوحدة الداخلية. هذا هو الخوف من سوء الفهم ، وليس الرغبة أو الخوف في الكشف عن مشاعرهم ، أو الخوف من سوء الفهم ، أو توقع النقد أو الإدانة.
العواطف والأذى
غالبًا ما يعاني الشخص الوحيد من الشعور بالفراغ وعدم الجدوى والعزلة والمعاناة العقلية.
تؤدي المشاعر السلبية إلى الشعور المستمر بضغط خفيف ، وهذا له تأثير سيئ على الجهاز العصبي والأوعية الدموية والدماغ والقلب والعضلات. قلة الدعم المستمر ، والشعور باللامبالاة ، والتوتر ، ونقص التواصل اللطيف يقلل من تقدير الذات ، ويقلل من رغبة الشخص في تحقيق الأهداف ، والسعي لتحقيق الأفضل في حياته.
كيف تتجنب الوحدة
في كثير من الأحيان ، تستند مشاعر الوحدة على التجارب السابقة ، أو قلة الإيمان بالناس ، أو عدم القدرة على التواصل ، أو توقع الخطر ، أو الشعور بالتفوق أو انعدام الأمن. هذه هي في الأساس برامج إدراك تنشأ على أساس نوع من الصدمات النفسية (غالبًا الطفولة).
لكن من قبل ، حاول حل هذه المشكلة بنفسك.
ماذا ستكون وحدتك ، الأمر متروك لك.
ناتاليا كابتسوفا
وقت القراءة: 8 دقائق
أ
ما هو الشعور بالوحدة ولماذا يبقى الشخص وحيدًا بين بلايين الآخرين؟ الأغنية الشهيرة تشرح - "لأنه حسب الإحصائيات هناك تسعة رجال لعشر فتيات."
لكن علماء النفس يؤكدون أن الأمر ليس كذلك.
الأسباب الرئيسية لوحدة الإناث - فلماذا أنا وحيد دائمًا؟
- الخجل
كان يُعتقد أن التواضع يجعل الفتاة جميلة. وكثير من الآباء قاموا بتربية بناتهم على هذا الرأي. وهكذا نشأ جيل من النساء المترددات ، خائفات حرفياً من الرجال. التواضع المفرط لا يسهل التواصل ، وكلما قل تواصل المرأة ، قل عدد الخاطبين المحتملين في بيئتها. - تنتظر العديد من السيدات الأمير على حصان أبيض طوال حياتهن.
بعد أن خلقوا في أذهانهم المثل الأعلى للرجل ، لا يمكنهم العثور على نظيره في الواقع. والمطالب العالية جدًا تؤدي في النهاية إلى الشعور بالوحدة. - صعوبة الوصول
سيدة جميلة ، مؤنس ، ذكي ، لكنها جادة للغاية تخيف الرجال. مع مثل هذه المرأة ، حتى أنهم يخشون التحدث. - الطفولة
تتوقع العديد من النساء أن يظهر الرجل بمفرده ، ويرسم في الأفق ويأخذها بعيدًا إلى حلمها. لا تتخذ النساء الصغيرات أي إجراء للعثور على رفيق. بالإضافة إلى ذلك ، يتوقعون أن يكون زوجها سعيدًا معها لبقية حياتها. لكن هذا نادرًا ما يحدث. - شخصية ثقيلة
ليس سرا أن العلاقات تنطوي على حل وسط. يمكن للرجل النادر أن يتعايش مع امرأة حديدية لا تقدم تنازلات. - التفاني الكامل في العمل
والمرأة أولاً وقبل كل شيء زوجة وأم ، كما ورثتها الطبيعة. إذا لم يكن لدى المرأة العاملة الوقت الكافي لعائلتها وزوجها ، فإن احتمال أن تظل عازبة يقترب من 100٪. اقرأ أيضا: - المتطلبات المفرطة
غالبًا ما ترغب النساء في تكوين أسرة مع رجال وسيمين وناجحين فقط ، فمن المستحسن أن يكونوا في نفس الوقت كرماء وحكيمين. لكن هذا المستوى العالي يجب أن يتحقق. بعد كل شيء ، هؤلاء الرجال يختارون على الأقل عارضات الأزياء أو سيدات الأعمال أو الممثلات المشهورات كرفاق لهم. والبائعات العاديات غير مهتمات بهن. - سوء الفهم والخوف من الرجال
هناك رأي مفاده أن كل الرجال ماعز. ويعيش العديد من النساء ، ويؤمن به بإخلاص. كيف يمكنك أن تجد شريك حياتك بمثل هذا الموقف؟ هذا صحيح - مستحيل. ربما يكون هذا الموقف نتيجة لصدمة نفسية حدثت في سن صغيرة. تعرضت امرأة ذات مرة للإهانة الشديدة من قبل عشيقها ، أو ظهر الخوف أمام أعين الطفل عندما أساء الأب معنويًا وجسديًا الأم. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني. - سمعة سيئة
تختتم النساء أنفسهن بشكل غير معقول على الإطلاق بسبب صغر حجم صدرهن وفخذين عريضين وقصر قامة. معظم الناس من حولهم ببساطة لا يلاحظون هذه العيوب. والمجمعات لا تسمح بالتواصل بحرية وحرية. - الخوف من المسؤولية
الزواج والأسرة مسؤولان عن الزوج والأطفال. يخشى الكثير من ذلك ، ويخافون من فقدان حريتهم واستقلالهم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتاد النساء عادة على الحياة المستقلة في سن الثلاثين ، ويصعب تغييرها.
إيجابيات وسلبيات الشعور بالوحدة عند النساء - هل تتمتع العزباء بفوائد؟
للوحدة مزايا قليلة:
- تبدو النساء اللواتي ليس لديهن خبرة في العيش معًا وتربية الأطفال أصغر سناً ... يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن حياتهم أقل قلقًا ، ولديهم قلق أقل ومتاعب حول المنزل ، ووقت أكثر لأنفسهم.
- الميزة الثانية هي الحرية.
لا يعتمد الشخص على الظروف ، بناءً على رأي شخص آخر ، فهو لا يخشى إيذاء مشاعر شريكه من خلال أفعاله. الأطفال لا يمسكون به. في أي وقت ، يمكن للمرأة العزباء أن تذهب في إجازة إلى الطرف الآخر من العالم ، ولا تخطط لقضاء أيام زوجها الحرة وإجازة الطفل.
يمكنك بسهولة قراءة كتاب ، وعدم تنظيفه وطهيه لعائلة ضخمة. أو الجلوس مع الأصدقاء في المقهى ، والذهاب إلى صالون التجميل. اقرأ أيضا:
هناك العديد من العيوب في حياة الشخص الوحيد
- عدم كفاية. حتى لو صرخ شخص في كل زاوية بأنه سعيد في وحدته ، فسيشعر في أعماقه بأنه مستبعد. وبالتأكيد سيذكر كل معارف هذا الدونية بعبارات: "متى تتزوجين؟" ، "هل أنت وحيد؟"
- العجز. ليس لدى الشخص الوحيد من يلجأ إليه طلباً للمساعدة. سواء كان المرض أو التجديد أو الدعم المعنوي فقط. يوجد أصدقاء اليوم ، لكنهم ليسوا كذلك غدًا. والعائلة دائما هناك.
- عدم وجود رفيق. الزوج صديق وحليف وشخص متشابه في التفكير. لذلك ، لا تحتاج النساء المتزوجات إلى البحث عن شخص للاحتفال بالعام الجديد معه أو مع من يذهبون في إجازة. اقرأ أيضا:
- الجنس غير المنتظم. يصعب على الشخص الوحيد أن يجد شريكًا. وانعدام العلاقة الحميمة مضر بالصحة الجسدية والنفسية. بالطبع ، هناك أوقات لا يوجد فيها جنس في الزواج ، لكن هذا استثناء.
للتحرر من تشبث أيادي الوحدة تحتاج إلى:
- عزز احترام الذات
تخلص ، إن لم يكن كل شيء ، من كتلة أكبر من المجمعات. وانتقل إلى سعادتك. - كن نفسك
الفردية ذات قيمة عالية. ليست هناك حاجة لمحاولة نسخ شخص ناجح. عليك أن تؤمن بنفسك ، ولا تستسلم للشكوك ولا تفعل ما لا تحبه ، لأن لكل شخص طريقه الفردي نحو السعادة. - زيادة مهارات الاتصال الخاصة بك
التواصل والابتسام وتبادل الأخبار والآراء. كلما كبرت دائرة الأشخاص المألوفين ، زادت سرعة العثور على واحد فقط. - راجع متطلباتك للجنس الآخر
ربما هم صارمون للغاية ، وهذا هو السبب في أنك لا تزال وحيدا. - كن مهتما
لكي يرغب الناس في التواصل معك ، يجب أن تكون مملاً. ابحث عن هوايتك المفضلة ، واجعلها هواية عصرية. ويفضل أن يكون أكثر من واحد. - توصل إلى هدفك المثالي
إذا كان حلمك رجلاً مثقفًا وشهمًا ، فأنت بحاجة إلى أن تصبح الرفيق المثالي له. نفس المرأة المتعلمة المتعلمة ضليعة في الفن أو التصوير السينمائي. - ابحث عن خطيبتك ولا تجلس ساكنًا
كن حيث يمكنه أن يجدك. احضر المناسبات العامة ، ولا تفوت أعياد ميلاد الأصدقاء وحفلات الشركات والعطلات الأخرى.
الوحدة ليست جملة ؛ يمكن التغلب عليها ويجب التغلب عليها. بعد كل ذلك لا ينبغي لأي رجل أن يكون وحيدا لأنه يجعل الناس غير سعداء.
ما رأيك في وحدة الإناث؟
قلة قليلة من الناس قادرة على الاستمتاع حقًا بالوحدة - كقاعدة عامة ، يتحمل معظمنا عبء هذه الحالة. ومع ذلك ، هناك طرق لمساعدتك في التعامل مع مخاوفك بشأن هذا. يخاف جميع الناس تقريبًا من أن يكونوا بمفردهم ، وهذا أمر طبيعي تمامًا ، لأن الشخص يعيش في المجتمع. المخاوف بشأن حياة الناسك تجعل حتى الأطفال يفكرون. مع تقدم العمر ، يزداد القلق ويتحول إلى خوف. غالبًا ما يرعبنا أي تفكير بالوحدة. هذه المشاعر هي التي تدفع الناس إلى ارتكاب أعمال متهورة. على سبيل المثال ، يمكن للمرأة أن تتزوج شخصًا لا تحبه كثيرًا ، فقط لتكوين أسرة. ومع ذلك ، يمكن للرجل أن يفعل الشيء نفسه.
تحت أي ظروف يمكن أن يشعر الشخص بالوحدة؟
الأشخاص الذين لا يحبون التواصل مع الآخرين نادرًا ما يخافون من أن يكونوا بمفردهم ، ولا يحتاجون إلى بناء علاقات مع الآخرين. في أغلب الأحيان ، لديهم ما يكفي من المراسلات مع شخص يعيش في بلد آخر ، أو اجتماعات نادرة مع صديقهم الوحيد تقريبًا. إذا كان لديك الكثير من الأصدقاء وترغب في قضاء الوقت معهم كثيرًا ، فعلى الأرجح أنك قلق بشأن ما ستشعر به عندما ينتهي هذا الأمر. في الواقع ، هذا الخوف موجود فقط في رأس الشخص ، وفي الحقيقة لا يهدد بالانفصال عن المجتمع ، في أي ظروف نشعر بالوحدة؟ في أغلب الأحيان ، يأتي التفكير في أنك تُركت بمفردك بعد فقدان شخص قريب. يمكن أن يكون الأمر بمثابة فراق مع أحد أفراد أسرته أو مجرد شجار. في مثل هذه الأوقات ، من المهم أن تتذكر أن وضعك مؤقت ، وسرعان ما ستستعيد علاقة أو تبدأ علاقات جديدة. من الأصعب بكثير التغلب على خوفك من التعرض للأذى مرة أخرى وتعلم الثقة ، أو قد تشعر بالوحدة بعد تغييرات كبيرة ، مثل الانتقال أو تغيير الوظائف ، عندما تفقد اتصالًا قويًا بالأشخاص الذين تحبهم.كيف تتحقق مما إذا كنت حقًا بمفردك
هناك عدد أقل بكثير من الأشخاص الوحيدين حقًا ممن يعتبرون أنفسهم كذلك. النقطة المهمة هي أننا كثيرًا ما ننظر إليها الحياة الخاصة في حالة سكر ، أي تحت تأثير العواطف. يحدث أن الشخص يعتقد فقط أنه لا أحد يحتاجه ، ولا يريد أي من معارفه البقاء على اتصال معه. في الواقع ، قد تكون الأمور بعيدة كل البعد عن الواقع ، ولفهم هذه المشكلة ، تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في الاستبطان. حاول أن تهدأ وفكر إذا كان هناك شخص واحد على الأقل في بيئتك يمكنك أن تخبره بما يحدث في قلبك. من الممكن أيضًا ، على العكس من ذلك ، أن يتم الكشف عن شخص ما لك. إذا كنت مخلصًا في وجود شخص ما ، فأنت لست وحدك. وإذا سكب صديقك أو معارفك روحه أمامك ، فهو يثق بك ، أي أنك عزيز عليه. حاول أيضًا اختبار أفكارك وافتراضاتك. قد يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الاهتمام بتجاربك العاطفية أكثر مما تتخيل.4 مراحل للوحدة
في المقابل ، هناك أنواع مختلفة من الشعور بالوحدة. يمر كل شخص بفترة في حياته يكون فيها بمفرده تمامًا ، لكن الوضع يتغير قريبًا. هذه وحدة مؤقتة. كل شيء أكثر تعقيدًا إذا لم يتمكن الشخص لفترة طويلة من إقامة أي نوع من العلاقات مع الآخرين. يمكن أيضًا تقسيم الشعور بالوحدة إلى عدة مراحل.
كيف تتعامل مع مشاعر الوحدة
إذا كان هناك في الواقع الكثير من الأشخاص من حولك ، سواء كانوا قريبين أو غير مقربين ، ولكن في نفس الوقت فإن الشعور بالوحدة لا يتركك إذا كان هناك دائمًا الكثير من الأشخاص من حولك ، ولكن لا أحد منهم هو صديقك ودعمك ودعمك ، فأنت على الأرجح فقط أبعد الآخرين عنك. أي أنك لا تستطيع أن تكون صادقًا معهم ، ولا تسمح لهم أيضًا بالانفتاح. حاول تذكير نفسك أنه حتى لو قام شخص ما بإيذائك في الماضي ، فهو ليس في حياتك الآن. على الأرجح ، الآن ، بجوارك الفتاة التي لن تؤذي أبدًا ، وكذلك الصديق الذي سيدعمك. يعتبر التعامل مع الناس دائمًا مخاطرة ، لكنه دائمًا ما يكون مبررًا.كيف نتحمل الشعور بالوحدة وهل الأمر يستحق القيام به على الإطلاق
بالطبع ، أن تكون وحيدًا ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يمكنك محاولة التصالح مع وضعك أو تغيير الموقف. لكي تقرر بنفسك الوضع الذي تختاره ، عليك أن تزن جميع إيجابيات وسلبيات العيش في عزلة ، ثم تحديد نوع الحياة المناسب لك. قلة من الناس يعرفون أن الوحدة تؤثر سلبًا على الصحة. يعاني الناس الناسك دائمًا من إدمان الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، فهم يفرطون في تناول الطعام ، أو على العكس من ذلك ، ينسون تناول الطعام بشكل طبيعي ، ويدخنون أيضًا. هناك أيضا مشاكل مع الجهاز العصبي، لأن كل المشاعر والعواطف تظل غير معلنة ، وتضطهد الإنسان. وبسبب هذا ، يشعر المنعزلون بالاكتئاب باستمرار. كما أن تقديره لذاته يتناقص بشكل كبير ، وكذلك يزداد عدم الثقة بالآخرين.من ناحية أخرى ، تسمح الوحدة للشخص بتحليل نفسه ونظرته للعالم. يذهب العديد من النساك إلى الجبال أو المناطق النائية الأخرى ليجدوا الانسجام في أنفسهم ، للقيام بالتأمل. أيضًا ، يتيح لك العيش بمفردك أخذ استراحة من الوتيرة السريعة للحياة في العالم. يربط بعض الناس الوحدة بالهواء النقي. خلال هذه الفترة من الحياة يبدأ الشخص في فهم ما هي المساحة الشخصية حقًا ، ويتعلم أيضًا تقديرها.نصيحة الطبيب النفسي: كيفية التغلب على الاكتئاب وسط الشعور بالوحدة
كثير من الناس واثقون من قدرتهم على التغلب على الاكتئاب طويل الأمد إذا تفاعلوا مع الآخرين كثيرًا. هذا صحيح ، لكن هناك حالة بسيطة. هناك حاجة بالتأكيد إلى الدعم من الخارج ، ولكن من الضروري أيضًا أن يبدأ الشخص الذي يعاني من الوحدة في تغيير عالمه الداخلي. ابدأ بأفكارك الخاصة وقم بتحليلها. بمجرد أن تدرك أن أفكارك محبطة في الوقت الحالي ، أوقفها. حاول التفكير بإيجابية وسوف تصبح عادة في القريب العاجل. أيضًا ، خطوة بخطوة ، ابدأ في حل مشاكلك ، يمكنك أن تطلب من أحبائك المساعدة في ذلك. ابدأ أيضًا في التحدث إلى مستشار. حدد موعدًا أولاً ، ثم جرب جلسات جماعية لاحقًا حيث يمكنك تكوين صداقات وربما التخلص من الوحدة إلى الأبد.
لسوء الحظ ، في إيقاع الحياة الحديث ، لا أحد محصن من الهجر. شخص ما يعاني من فقدان أحبائه ويبقى وحيدًا ، شخص ما لديه أقارب وأشخاص مقربون يعيشون بعيدًا جدًا. في هذه الحالة ، يصبح الاكتئاب الناتج عن الشعور بالوحدة نمطًا مزمنًا للسلوك يتطلب العلاج.
أسباب المرض
يمكن للشعور بالوحدة أن يتفوق على الجميع عاجلاً أم آجلاً ، لكن هذا الشعور في تجسيده المستقل كافٍ لحالة من الاكتئاب. يمكن أن يحدث انتقال العزلة والوحدة إلى مستوى الاكتئاب للأسباب التالية:
- العزلة المستمرة عن المجتمع - هيمنة التواصل الافتراضي وتقليل الاتصالات في الحياة الواقعية.
- السعي المستمر للرفاهية المالية - الرغبة في أن تكون أفضل وأكثر نجاحًا من الآخرين يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يكرس حياته كلها لهذا ويفقد الاتصال بأحبائه تمامًا.
- قد يؤدي العيش في مدينة أيضًا إلى الاكتئاب النشاط المهنيالمرتبطة برحلات العمل المتكررة.
- المواقف المؤلمة نفسيا - الخسارة محبوب، الطلاق ، الفصل من العمل ، فقدان مهنة أو هواية مفضلة.
- الصفات الفردية الشخصية للشخص ، والتي تتجلى في تدني احترام الذات ، الشك الذاتي ، التشاؤم.
تؤدي الوحدة القسرية المستمرة إلى حقيقة أن الشخص غالبًا ما يتحدث عن معنى الحياة ، ويشك في نفسه ويصاب بخيبة أمل في صفاته. الأسباب الحقيقية والمحددة بدقة للاكتئاب من الوحدة لم يتم تحديدها بعد ، يمكن أن تكون مختلفة تمامًا ، لكن طرق التغلب على الاكتئاب عالمية.
أعراض علم الأمراض
لا يمكن التغلب على الاكتئاب والشعور بالوحدة إلا إذا اعترف الشخص بأنه في حالة مماثلة بالفعل. أدرك الأشخاص الذين نجوا من هذا المرض ، بعد شفائهم ، أنهم كانوا يخشون لفترة طويلة الاعتراف بأنهم مرضى بالاكتئاب.
نظرًا لأنه من المستحيل التخلص من الاكتئاب دون الوعي والاعتراف به ، تبرز الأعراض الرئيسية:
- التفكير المستمر ، خاصة عندما تكون بمفردك مع نفسك.
- الاستدلال على صفات المرء ، وإيجادها غير كافية.
- بمرور الوقت ، لا يسعى الشخص إلى العزلة فحسب ، بل يجدها أيضًا الطريقة الوحيدة الممكنة لقضاء الوقت بهدوء في التأمل الذاتي.
- الشركات وحتى الرحلات في النقل ، والتواصل في العمل مع الزملاء ، تصبح عبئًا على المريض ، لدرجة أنه لا يستمتع بهذا ، بل يحاول "النجاة" منها.
- بمرور الوقت ، يتوقف الشخص عن الاعتناء بنفسه ، ويجد الراحة في الحد الأدنى من إشباع احتياجاته.
كلما تم التعرف على هذه الأعراض واكتشافها بشكل أسرع ، سيكون من الأسهل التعامل مع الاكتئاب ، حتى لو كنت وحدك. لا ينبغي تجاهل هذه المظاهر ، لأن الأشخاص الذين يعانون من شكل عميق من الاكتئاب يقعون في كثير من الأحيان في اضطرابات أخرى أكثر خطورة.
علاج الاكتئاب
هناك طرق عديدة للتعامل مع هذا الاكتئاب. لكي لا تقع في اضطراب خطير ، عليك أن تتعامل مع الاكتئاب بنفسك.
حلل سلوكك
الشعور بالوحدة يجعل المريض يشعر بعدم الارتياح في أي شركة ولكن باستثناء رفقة المقربين منه. يشعر بالتنافر العقلي ويحتاج إلى دعم أحبائه. من ناحية أخرى ، يجب إزالة هذه الحالة تدريجيًا - لا يمكنك الانغماس على الفور في حياة المريض وترتيب الحفلات الصاخبة والتغيرات في البيئة.
أبدي فعل
يمكن التغلب على العزلة والوحدة من خلال تحقيق أهداف ذات أهمية اجتماعية. هذا الإجراء هو أحد أكثر الإجراءات فعالية ويمكن أن يشمل مجموعة متنوعة من مجالات الحياة.
ادعُ صديقًا مقربًا لتناول الشاي وتحدث فقط ، واشترك في رقصة ، ولياقة بدنية ، وحوض سباحة ، وشارك في مساعدة الحيوانات الضالة ، والأيتام ، والأشخاص الذين يعيشون في ظروف صعبة. إن الشعور بمساهمتك يزيد دائمًا من احترام الذات ويحفز على التواصل.
تخلص من الأفكار السلبية
كونه وحيدًا ، لا يمكن لأي شخص التخلص من الاستنتاجات السلبية حول المواقف من حوله وصفاته الخاصة. الطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا الشرط هي الاعتراف بالمبالغة في الطبيعة السلبية لهذه الأفكار.
يعني التخلي عن السلبية الاعتراف بتوقك للفرح في الحياة بمفردك. افعل شيئًا كنت تريده لفترة طويلة ، وامنح نفسك مشاعر إيجابية وركز عليها.
ركز على الآخرين
غالبًا ما يكون هناك شخص الشعور بالوحدة المستمرة، لا يفكر في الآخرين ، بل يركز فقط على أفكاره وخبراته وصفاته ومشكلاته. هذا الموقف خاطئ. ابذل مجهودًا ولاحظ أن المشاكل لا تصاحبك أنت فقط ، ولكن كل شخص آخر لديه مشاكل ، لكنهم لا يصابون بالاكتئاب في هذه المناسبة.
اخرج
يؤدي الحبس المستمر في المنزل إلى تدهور الحالة بشكل مستمر ومزمن. اذهب في نزهة في المساء ، وادع محاورًا أو صديقًا ، وحدد مدى جودة الأمسية ، وتناول كوبًا من الشاي مع صديق.
قدم نفسك في المجتمع
إذا اتبعت مبدأ أن الأفكار مادية ، فيكفي أن تغمض عينيك وتتخيل أنك محاط بأشخاص لطيفين ومخلصين وأصدقاء وأقارب حتى لو كانوا بعيدين. تعتبر هذه التقنية فعالة للغاية. أعد إحياء الذكريات الإيجابية لهؤلاء الناس.
أيضا ، ركز على عملك. يتيح لك التعامل مع الأفكار السلبية العمل الجاد ، حتى أنه يمكنك العمل لفترة من الوقت دون أيام راحة أو دون انقطاع. بالاستسلام للعمل ، ببساطة لا يوجد وقت للتفكير في الشعور بالوحدة والحرمان. لكن هذه الطريقة لا تعمل في الحالات التي يكره فيها الشخص مجال عمله أو فريقه المهني.
ابحث عن هدف وتابعه بجد. يمكن أن يكون نشاطًا اجتماعيًا وإدراك الذات والتحسين. حدد هدفًا مهمًا وسيستغرق تحقيقه بالكامل خمس سنوات على الأقل.
يمكن لأي شخص تجربة مجموعة متنوعة من المشاعر والعواطف ، والشعور المستمر بالسعادة أمر مستحيل. في أي لحظة في الحياة ، قد يشعر الشخص بالوحدة ، لكن لا يجب أن تخوض في هذه الحالة ، واعتبرها فترة زمنية وتملأها بمشاعر إيجابية.
