في انتظار وفاة من تحب. عندما تكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة. ردود الفعل المرضية من الحزن

كل يوم على الأرض لأسباب مختلفة ، يموت عدد كبير من الناس ، تاركين وراءهم أشخاصًا مقربين يحزنون عليهم بصدق. الفجيعة على شكل اكتئاب أو حتى حزن عميق بعد الموت محبوب (على سبيل المثال ، الأم أو الزوج) هو رد فعل طبيعي تمامًا لمثل هذه الخسارة. ولا سيما الأشخاص الذين يعانون بشكل حاد من وفاة طفل (ابن أو ابنة).

ومع ذلك ، في بعض الناس ، يمكن أن تؤدي المظاهر الطبيعية للحزن ، مثل الشعور بالذنب والأرق والخدر والبكاء ، إلى مظاهر أكثر خطورة ، بما في ذلك الحزن (الحزن العميق) والاضطراب العقلي الاكتئابي (الاكتئاب الرئيسي السريري).

أعراض الحداد الطبيعي

يختلف الحزن عن الحزن الطبيعي في مدته وشدته. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحزن الطبيعي أن يشرحوا غالبًا سبب حزنهم. يستمرون في العمل بشكل طبيعي في المجتمع وعادة ما يكونون قادرين على التغلب على حزنهم الشديد في غضون فترة زمنية قصيرة نسبيًا (عادة شهر أو شهرين).

عادة ، بعد وفاة شخص قريب جدًا (زوج ، أم ، ابن أو ابنة ، أخ أو أخت) ، يمكن أن تتفاقم هذه التجارب الشديدة مثل الحزن أو الاكتئاب على مدى عدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر. وأحيانًا يمكن أن يتطور هذا الاكتئاب حتى بعد وفاة أحد أفراد أسرته.

تقريبا كل شخص يواجه وفاة أحد أفراد أسرته (خاصة الطفل ، الأم ، الزوج الحبيب) ، سيعاني من هذه الأعراض الطبيعية:

• الشعور بالذنب لما فعلوه (أو لم يفعلوه) قبل وفاة أحد الأحباء. لذلك ، يمكن للأم أن تلوم نفسها على عدم إنقاذ ابنها ؛
• أفكار هوسية كهذه: "أفضل الموت على زوجي!" وبالتالي ، قد يندم الآباء على أن الموت لم يأخذهم بدلاً من الطفل ؛
• الشعور الوهمي بأنهم يرون أو يسمعون المتوفى ؛
• مشاكل النوم؛
• تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة ؛
• الرغبة في أن تكون في عزلة اجتماعية.

مراحل الفقد والحزن

لفهم كيف يمكن أن يتطور الاكتئاب الإكلينيكي الحقيقي من حزن عادي ، عليك أن تعرف المراحل التي يمر بها الناس بعد وفاة أحد أفراد أسرته (زوج ، أم ، طفل ، إلخ).
في عام 1969 ، قدمت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس في كتابها عن الموت والموت 5 مراحل من الحزن بعد وفاة أحد أفراد أسرته. هذه المراحل من الحزن عالمية ويختبرها الناس من جميع مناحي الحياة.

في حالة الخسارة ، يقضي الشخص فترة زمنية مختلفة في كل مرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلف كل مرحلة في شدتها. يمكن أن تحدث هذه المراحل الخمس بأي ترتيب. غالبًا ما نتحرك بين هذه المراحل حتى نتصالح مع الموت. كل الناس يحزنون بطرق مختلفة. بعض الناس ظاهريًا عاطفيون للغاية ، بينما يعاني الآخرون من الحزن في أنفسهم ، ربما حتى بدون دموع. لكن ، بطريقة أو بأخرى ، يمر جميع الناس بخمس مراحل من الحزن:

المرحلة الأولى هي الإنكار والعزلة.

المرحلة الثانية هي الغضب.

المرحلة الثالثة هي المساومة.

المرحلة الرابعة هي الاكتئاب.

المرحلة الخامسة القبول.

في حين أن كل المشاعر التي يمر بها الناس في أي من هذه المراحل طبيعية ، لا يمر كل من يحزن بكل هذه المراحل - وهذا جيد أيضًا. على عكس الاعتقاد الشائع ، ليس عليك المرور بكل هذه المراحل من أجل المضي قدمًا. في الواقع ، بعض الناس قادرون على الحزن دون المرور بأي من هذه المراحل. لذلك لا تقلق بشأن ما "يجب أن" تشعر به أو أين يجب أن تكون الآن.

متى يتحول الحزن إلى اكتئاب؟

جميع الأعراض المذكورة أعلاه ومراحل الحزن طبيعية تمامًا. إنها تساعد الناس على التكيف مع الخسارة وقبول ظروف معيشية جديدة بعد وفاة أحد أحبائهم.

ليس من السهل دائمًا رؤية الفرق بين الحزن والاكتئاب السريري لأن لديهما العديد من الأعراض المشتركة ، ولكن لا يزال هناك فرق.

تذكر أن الحزن يأتي على شكل موجات. يتضمن مجموعة كبيرة من المشاعر ومزيجًا من الأيام الجيدة والسيئة. حتى عندما تكون حزينًا جدًا ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بلحظات من الفرح أو السعادة. ومع الاكتئاب يكون الشعور بالفراغ واليأس ثابتًا.

إذا كان الشخص الحزين يعاني من أعراض اكتئاب حادة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. يجب القيام بذلك إذا كان الشخص الحزين لديه:

• نقص التركيز وعدم القدرة الكاملة على التركيز ؛
• الإثارة غير العادية بسبب انعدام القيمة أو الذنب ؛
• القلق أو الاكتئاب الذي لا يزول بل يزداد سوءًا بمرور الوقت ؛
• مشاكل النوم التي تستمر لأكثر من ستة أسابيع ؛
• ذكريات مهووسة أثناء النهار وكوابيس في الليل ، والتي تجعل الشخص دائمًا في حالة ترقب ؛
• زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ.
• أعراض جسدية غير مبررة ، مثل الألم غير الضروري في جزء من الجسم ، وسرعة ضربات القلب ، والتعرق الغزير ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، أو صعوبة التنفس
• الأفكار التي تشير إلى أن المتوفى لا يزال في مكان قريب ، وهلوسة بصرية أو سمعية ؛
• سلوك غريب أو معاد للمجتمع ؛
• أفكار الانتحار ، والتي لا يمكن إيقافها إلا بحجج جادة للغاية (على سبيل المثال ، الأم لديها طفل آخر) ؛
• قطع جميع الاتصالات الاجتماعية.

يمكن أن تشير كل هذه الأعراض إلى بداية الاكتئاب السريري بسبب وفاة أحد الأحباء. إذا استمرت أي من هذه الأعراض لأكثر من شهرين بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، فإنها تكون بمثابة إشارة إلى أن الشخص بحاجة إلى مساعدة احترافية.

تكون أعراض الاكتئاب أو الصدمة اللاحقة للصدمة أكثر وضوحًا إذا شهد الشخص الموت المفاجئ لأحبائه ، أو كان قريبًا منه أثناء وفاة أحد أفراد أسرته ، مثل طفل.

الاكتئاب هو أحد مضاعفات الحداد

المشاعر السلبية مثل اليأس والعجز هي جزء من عملية الحداد العادية ، ولكنها قد تكون أيضًا أعراضًا للاكتئاب أو اضطرابات عقلية أخرى. لكن في بعض الأحيان يتحول الحزن الطبيعي في هذه الحالة إلى اضطراب عقلي. الاكتئاب هو مجرد واحد من عدد من الاضطرابات العقلية التي يمكن أن تترافق مع وفاة أحد الأحباء. تشمل الاضطرابات الأخرى اضطراب القلق العام واضطراب الكرب التالي للرضح.

لا عجب في أن أحد التغييرات المستقبلية المقترحة في تصنيف الأمراض العقلية ، والتي اقترحها الأطباء النفسيون الأمريكيون ، هو إدخال فئة جديدة من الأمراض العقلية - تجربة تفاقم الحزن. يُشار إلى الحزن المعقد ، الذي يشار إليه أحيانًا بالحزن المؤلم أو طويل المدى ، على أنه اضطراب عقلي معقد. سيتم تشخيصه إذا استمرت الأعراض العامة للحزن الشديد ، مثل الشوق بعد وفاة أحد الأحباء (الزوج أو الطفل أو الأقارب الآخرين) ، أو صعوبة التحرك ، أو الاكتئاب أو الغضب بعد هذه الخسارة ، لأكثر من ستة أشهر.

من المتوقع أن يعتمد تشخيص اضطراب الحزن المعقد على معيارين:

المعيار الأول. يتوق الشخص الحزين إلى المتوفى يوميًا وبشدة.

المعيار الثاني. يجب أن يعاني الشخص من خمسة من الأعراض التالية على الأقل ، وأن يتدخل أيضًا في أدائه الطبيعي:

• استحالة قبول هذا الموت.
• الشعور بالإرهاق أو الصدمة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ؛
• الغضب أو المرارة بعد وفاة الأقارب (على سبيل المثال ، الغضب من الزوج لأنه ترك زوجته) ؛
• خدر أو ذهول (يحدث هذا غالبًا بعد فقدان الطفل) ؛
• صعوبة تحديد الغرض من الحياة بعد الخسارة
• عدم اليقين الشديد بشأن دورهم في الحياة ؛
• تجنب أي شيء يذكر بالموت ؛
• عدم القدرة على الوثوق بالناس ، لأن مثل هذا الشخص يعتقد أن أحد أفراد أسرته قد خانه بموته ؛
• الشعور بأن الحياة فقدت كل معانيها.

منع الاكتئاب بعد الخسارة

بعد أن يصبح الحزن اكتئابًا إكلينيكيًا ، لم يعد من الممكن التغلب عليه بالحزن المعتاد ، لذلك في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن استشارة معالج نفسي.
عادةً ما يشمل علاج هذا الاكتئاب مضادات الاكتئاب والعلاج السلوكي الشخصي أو المعرفي.

ومع ذلك ، هناك طرق يمكن للناس من خلالها منع تحول الحزن إلى اكتئاب.

عِش الواقع ، اقبل واقع الخسارة ، وأدرك أنه حتى في حالة الحزن لا تتوقف عن أن تكون جزءًا الحياة اليومية... تحدث إلى العائلة والأصدقاء كثيرًا.

اذهب في الاتجاه الآخر. حاول التكيف مع واقعك الجديد عن طريق القيام بالأشياء بشكل مختلف. على سبيل المثال ، مارس هواية جديدة ، أو التخلي عن الأنشطة التي تعتبر بمثابة تذكير مؤلم لشخص عزيز عليك. تقدم للأمام - ادفع نفسك للتحرك والتواصل والمشاركة في الأحداث الممتعة.

تسمى متلازمة ما بعد الصدمة التي تصاحب وفاة الأحباء رد فعل حزن حاد... هذه الحالة هي علم تصنيف سريري ، ولها مراحلها الخاصة ، والتسبب في المرض وطرق العلاج.

أنواع الحزن

دائمًا ما يكون فقدان أحد الأحباء أمرًا غير متوقع ومخيفًا. ولا يهم ما إذا كان الشخص مريضا أم وفاته فجاءة. يواجه الأشخاص الذين يواجهون الخسارة الحزن بطريقة أو بأخرى. كل شخص يعاني من الحزن بطرق مختلفة ، البعض يعزل نفسه ويصبح غير اجتماعي ، بينما يميل البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، إلى ممارسة النشاط قدر الإمكان حتى لا يواجه الألم.

من الصعب تحديد مفهوم "الحزن العادي" ، فهو عملية فردية للغاية. ومع ذلك ، هناك خط تصبح بعده حالة الإجهاد اللاحق للصدمة مرضًا إكلينيكيًا وتتطلب دعمًا طبيًا ونفسيًا إلزاميًا.

يميز الأطباء النفسيون وعلماء النفس نوعين من حالات ما بعد الصدمة للمرضى الذين نجوا من وفاة أحبائهم:

1. رد فعل طبيعي للحزن الحاد.

2. رد فعل مرضي من الحزن الحاد.

للحديث عن الخط الفاصل بينهما ، من الضروري فهم المسار السريري وخصائص كل مرحلة.

تعاني من الحزن الطبيعي

رد فعل الاكتئاب والحزن العميق المرتبط بوفاة أحد الأقارب هو رد فعل طبيعي ، يحدث وغالبًا ، إذا استمر بحرية بدعم من أحبائهم ، يعود الشخص إلى الحياة الاجتماعية دون مساعدة المتخصصين. هناك ما يسمى بمراحل الحزن. تتميز هذه الفترات بتجربة بعض المشاعر والسلوك المقابل. يمكن أن يكون للمراحل فترات مختلفة ولا تسير دائمًا بالترتيب ، ولكنها تحدث دائمًا.

المرحلة الأولى من الإنكار - هذه هي الفترة التي تأتي عندما يأتي خبر وفاة أحد الأحباء. تسمى هذه المرحلة أحيانًا بمرحلة الصدمة. يتميز بالعلامات التالية:

• الكفر.
• الغضب على "الرسول" ؛
• محاولة أو رغبة في تغيير الوضع ؛
• تحدي حقيقة المأساة ؛
• سلوك غير منطقي فيما يتعلق بالمتوفى (قاموا بإعداد الطاولة له ، والذهاب إلى الشقة ، وشراء الهدايا والاتصال) ؛
• تدور المحادثة حول الشخص كما لو أنه لا يزال على قيد الحياة.

المرحلة الثانية الغضب - عندما يصل وعي المحبوب إلى فهم المأساة ، يبدأ في الغضب من الآخرين ، على نفسه ، من العالم كله لأنه لم يمنع الخسارة. تتميز هذه المرحلة بما يلي:

• البحث عن الجاني
• صفة غير اجتماية؛
• العزلة عن أحبائهم ؛
• رد فعل غاضب على الحالات المحايدة أو الإيجابية للآخرين.

المرحلة الثالثة العطاءات والتسويات - هذه هي المرحلة التي يبدأ فيها الشخص في التفكير في أنه ربما توجد قوى في العالم يمكنها "إلغاء" وفاة أحد أقربائه ، وخاصة الطقوس والصلوات الدينية المدرجة هنا. يسعى الشخص الحزين إلى التنازلات مع الله ، ويحاول "المساومة" معه للحصول على فرصة لإعادة من يحبه. عادة ما تكون هذه المرحلة مصحوبة بالمشاعر والأفعال التالية:

• الأمل في عودة من تحب.
• التماس الدعم الديني ؛
• الاتصال بجمعيات دينية أو غامضة للعثور على إجابة لسؤال ؛
• زيارات متكررة للكنائس (أو المراكز الدينية الأخرى) ؛
• مساومة الموت (سوف أتغير إذا عاد إلى الحياة).

IV الاكتئاب - عندما يمر الغضب ومحاولات تغيير الوضع المأساوي ، وعندما يصل وزن الخسارة الكامل إلى وعي الشخص الحزين ، تبدأ مرحلة الاكتئاب. هذه فترة طويلة وصعبة للغاية. الفترة المشار إليها من قبل هذه المشاعر:

• الشعور بالذنب لموت أحد أفراد أسرته ؛
• الأفكار والحالات الهوس.
• أسئلة وجودية (لماذا يموت الناس في شبابهم؟ ما هو الهدف من العيش الآن؟) ؛
• الأرق أو فرط النوم (زيادة مدة النوم) ؛
• قلة الشهية ، أو العكس ، "الاستيلاء" المرضي على الحزن (فقدان الشهية أو النهام) ؛
• العزل الاجتماعي؛
• فقدان الرغبة والقدرة على الاعتناء بنفسك وبالآخرين ؛
• أبوليا (عجز إرادي) ؛
• الشعور بلا معنى للحياة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ؛
• الخوف من الشعور بالوحدة عندما يستحيل التواجد في المجتمع.

القبول الخامس - هذه هي المرحلة الأخيرة من الاستسلام للخسارة. لا يزال الشخص يعاني من الألم ، فهو يدرك تمامًا أهمية الخسارة ، لكنه قادر بالفعل على حل المشكلات اليومية والخروج من العزلة ، ويتوسع الطيف العاطفي وينمو النشاط. يمكن لأي شخص أن يكون حزينًا وخائفًا ويتذكر المتوفى بألم ، لكن يمكنه بالفعل أن يكون نشطًا اجتماعيًا. وهذه هي أعراض الحزن الطبيعية... يمكن أن تستمر مرحلة الاكتئاب لفترة طويلة جدًا ، لكن الحالة تتحسن تدريجيًا. هذا هو المعيار الرئيسي ل "طبيعية" الحداد. حتى بمجرد معرفة كل هذه المراحل ، يمكنك فهم كيفية النجاة من موت أحبائك بأمان وبشكل كامل.

ردود الفعل المرضية من الحزن

المعيار الرئيسي للحداد المرضي هو مدة وشدة وتطور مرحلة الاكتئاب. اعتمادًا على الاستجابة للحدث الخطير ، فإن 4 أنواع من ردود الفعل المرضية للحزن:

1. الحداد المتأخر - يحدث هذا عندما يكون رد الفعل على فقدان أحد الأحباء ضعيفًا جدًا مقارنة برد الفعل على المواقف اليومية الصغيرة.
2. الحزن المزمن (الطويل الأمد) هو حالة لا تتحسن فيها الأعراض أو تسوء بمرور الوقت ويستمر الاكتئاب لسنوات. الإنسان يفقد نفسه والقدرة على الاعتناء بنفسه. يبدأ الاكتئاب السريري.
3. ردود أفعال الحزن المبالغ فيها هي حالات مرضية حتى للحزن. على سبيل المثال ، بدلاً من الخوف أو القلق ، يصاب الشخص بنوبات الرهاب أو الذعر ، بدلاً من الغضب ، تظهر هجمات الغضب وتحاول إيذاء النفس أو الآخرين جسديًا.
4. الحزن المقنع - شخص يعاني ويحزن ، لكنه ينفي أي تورط في هذا الموقف المؤلم. يتجلى هذا غالبًا في شكل علم النفس الجسدي الحاد (تفاقم أو مظهر من مظاهر الأمراض).

مساعدة على الحزن

من المهم جدًا أن نفهم أن أي حالة عاطفية لشخص حزين هي بالفعل متغيرات من القاعدة. قد يكون من الصعب للغاية أن تتحمل وتبقى قريبًا من التجارب العاطفية الصعبة لشخص فقد أحد أفراد أسرته. لكن إعادة التأهيل بعد وفاة أحد الأحباء يعني ضمناً الدعم والمشاركة ، بدلاً من تجاهل أو التقليل من أهمية الخسارة.

ماذا تفعل لأفراد الأسرة لمساعدة الشخص الحزين على التأقلم وعدم الإضرار

كل هذا يتوقف على مرحلة تجربة الخسارة. في مرحلة الإنكار ، من المهم جدًا احترام حق الشخص الحزين في الصدمة وعدم التصديق. لا داعي لإقناعه ، ولا حاجة لإثبات الموت. سوف يتفهم الشخص ، ولكن في هذه اللحظة تكون نفسيته محمية من الإصابة. خلاف ذلك ، فإن رد الفعل من الطبيعي إلى المرضي ، لأن النفس لن تتعامل مع مقدار الخسارة في وقت قصير. يجب أن تكون هناك وتسمح لك بتجربة انعدام الثقة والإنكار والصدمة. لا ينبغي الحفاظ على الوهم ، ولا ينبغي إنكاره. مرحلة الغضب عملية طبيعية. لدى الشخص ما يغضب منه ومن الضروري السماح لهذا الغضب أن يكون. نعم ، من الصعب وغير اللائق أن تكون موضوع العدوان. لكن المساعدة بعد وفاة أحد أفراد أسرته يجب أن تتمثل في قبول أي حالة من حالاته العاطفية الطبيعية. فليكن اتهامات وصراخ وأطباق مكسورة أفضل من محاولة إيذاء نفسك. كما أن مرحلة المساومة تبدو "غريبة" لأقارب الشخص الحزين ، ولكن يجب على المرء أن يسمح للشخص بالمساومة وأن يجد الراحة في الإيمان. إذا كان نشاطه في هذا الاتجاه لا يستلزم المغادرة إلى طائفة أو طقوس خطيرة أو انتحارًا ، فإن الأمر يستحق السماح للإنسان أن يكون مؤمنًا ويساوم مع الله. الاكتئاب هو فترة يجب أن ينتبه فيها الأحباء بشكل خاص. هذه المرحلة هي الأطول والأكثر صعوبة.

لا يجب عليك بأي حال من الأحوال التوقف عن البكاء ، وتقليل الخسارة (كل شيء سيكون على ما يرام ، لا تبكي ، كل شيء على ما يرام). من المهم التحدث عن الخسارة والتحدث عن شدتها وألمها والتعاطف والعمل في الواقع كمرآة عاطفية. إذا لم يكن الأحباء قادرين على التواجد حول هذا النحو ، فمن المفيد الاتصال بطبيب نفساني والسماح للشخص بتجربة الحزن بأمان. في مرحلة التبني ، من المهم جدًا دعم أي بدايات وخطط ودوافع إيجابية جديدة. كل من ذكريات المتوفى والتأكيد على التجارب الإيجابية مهمة. إذا تحولت تجربة الحزن إلى تجربة مرضية ، فعليك الاتصال فورًا بمعالج نفسي ، وطبيب نفسي إذا لزم الأمر.

ناتاليا كابتسوفا

وقت القراءة: 8 دقائق

أ

إن موت شخص ما هو دائمًا حدث غير متوقع ، خاصة عندما يحدث هذا لأشخاص مقربين وعزيزين علينا. هذه الخسارة صدمة عميقة لنا جميعا. في لحظة الخسارة ، يبدأ الشخص في الشعور بفقدان الاتصال العاطفي ، والشعور العميق بالذنب والواجب الذي لم يتم الوفاء به تجاه المتوفى. كل هذه الأحاسيس قمعية للغاية ويمكن أن تسبب اكتئابًا شديدًا. لذلك ، سوف نخبرك اليوم كيف تنجو من وفاة أحد أفراد أسرتك.

موت محبوب: 7 مراحل حزن

يحدد علماء النفس سبع مراحل من الحزن يمر بها جميع الأشخاص الذين يحزنون على أحبائهم المتوفين. علاوة على ذلك ، هذه المراحل لا تتناوب في أي تسلسل محدد - بالنسبة للجميع ، تتم هذه العملية بشكل فردي ... وبما أن فهم ما يحدث لك يمكن أن يساعدك في التعامل مع الحزن ، فنحن نريد إخبارك بهذه المراحل.
7 مراحل للحزن:

1. النفي.
   "هذا غير صحيح. غير ممكن. هذا لا يمكن ان يحدث لي ". الخوف هو السبب الرئيسي للرفض. أنت خائف مما حدث ، وتخشى ما سيحدث بعد ذلك. عقلك يحاول إنكار الواقع ، فأنت تحاول إقناع نفسك أنه لم يحدث شيء في حياتك ولم يتغير شيء. ظاهريًا ، في مثل هذه الحالة ، قد يبدو الشخص مخدرًا ، أو على العكس من ذلك ، قد يثير ضجة ، وينظم جنازة بنشاط ، ويتصل بالأقارب. لكن هذا لا يعني أنه يواجه الخسارة بسهولة ، فهو لم يدركها بالكامل بعد.
   ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي حماية الشخص الذي وقع في حالة ذهول من متاعب الجنازة. طلب خدمات الجنازة وتسجيل الجميع الوتائق المطلوبة تجعلك تتحرك وتتواصل مع الناس وبالتالي تساعد على التخلص من ذهولك.
   هناك أوقات يتوقف فيها الشخص عمومًا عن الإدراك في مرحلة الإنكار العالم بشكل كاف. وعلى الرغم من أن رد الفعل هذا قصير العمر ، المساعدة في الخروج من هذه الحالة لا تزال ضرورية حول. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما ، بينما تتصل به باستمرار بالاسم ، لا تترك نفسك وحاول أن تشتت الانتباه قليلاً ... لكن لا يجب أن تواسي وتهدأ ، فهذا لن يساعد.
   مرحلة الإنكار ليست طويلة جدًا. خلال هذه الفترة ، يعد الإنسان نفسه ، كما كان ، لرحيل أحد أفراد أسرته ، ويدرك ما حدث له. وبمجرد أن يتقبل الشخص بوعي ما حدث ، يبدأ في الانتقال من هذه المرحلة إلى المرحلة التالية.
2. الغضب والاستياء والغضب.
   يتم التقاط هذه المشاعر لشخص ما تمامًا ، ويتم إسقاطها على العالم المحيط بأكمله. خلال هذه الفترة ، هناك عدد كافٍ من الأشخاص الطيبين له والجميع يفعل كل شيء خطأ. هذه العاصفة من المشاعر ناتجة عن الشعور بأن كل ما يحدث حولنا هو ظلم كبير. تعتمد قوة هذه العاصفة العاطفية على الشخص نفسه ، وعدد مرات انسكابه.
3. الذنب.
   يتذكر الشخص أكثر فأكثر لحظات التواصل مع المتوفى ، ويأتي إدراك أنه لم يول اهتمامًا كبيرًا هنا ، فقد تحدث بحدة شديدة هناك. غالبًا ما يتبادر إلى الذهن الفكر "هل فعلت كل شيء لمنع هذا الموت". هناك أوقات يظل فيها الشعور بالذنب مع الشخص حتى بعد أن يمر بجميع مراحل الحزن.
4. كآبة.
   هذه المرحلة هي الأكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يحتفظون بكل مشاعرهم لأنفسهم ، ولا يظهرون مشاعرهم للآخرين. وفي هذه الأثناء ، يستنزفون الشخص من الداخل ، ويبدأ يفقد الأمل في أن تعود الحياة في يوم من الأيام إلى بومة طبيعية. كونه في حزن عميق ، لا يريد الشخص الحزين أن يتعاطف معه. إنه في حالة قاتمة ولا يتصل بأشخاص آخرين. من خلال محاولة قمع مشاعرهم ، لا يطلق الشخص طاقته السلبية ، وبالتالي يصبح أكثر تعاسة. بعد فقدان أحد أفراد أسرته ، يمكن أن يكون الاكتئاب تجربة حياتية صعبة إلى حد ما تترك بصمة على جميع جوانب حياة الشخص.
5. القبول وتسكين الآلام.
   بمرور الوقت ، يمر الشخص بجميع مراحل الحزن السابقة ويتصالح أخيرًا مع ما حدث. الآن يمكنه أن يأخذ حياته في يده ويوجهها في الاتجاه الصحيح. ستتحسن حالته كل يوم ويهدأ غضبه واكتئابه.
6. إحياء.
   على الرغم من صعوبة قبول العالم بدون من تحب ، فمن الضروري ببساطة القيام بذلك. خلال هذه الفترة ، يصبح الشخص غير متواصل وصامت ، وغالبًا ما ينسحب عقليًا إلى نفسه. هذه المرحلة طويلة جدًا ، ويمكن أن تستمر من عدة أسابيع إلى عدة سنوات.
7. خلق حياة جديدة.
   بعد المرور بجميع مراحل الحزن ، يتغير الكثير في حياة الشخص ، بما في ذلك نفسه. في كثير من الأحيان في موقف مماثل ، يحاول الناس العثور على أصدقاء جدد ، وتغيير البيئة. شخص ما يغير وظيفته ، وشخص آخر محل إقامة.

كيف تنجو من موت من تحب؟ هذا يقلق أي شخص عانى من مشاعر الخسارة الشديدة. عندما يبدأ الحزن في الخسارة ذاتها ولا يدوم طويلاً ، فإنه لا يتأخر كثيراً - إنه أمر طبيعي ، كما لو أن قطعة من الجسد مقطوعة عنا. ومع ذلك ، إذا كان الحزن طويل الأمد ، يستمر لأشهر ، سنوات ، بقوة - يحدث هذا تحت تأثير البرامج العقلية السلبية التي تغذيها المشاعر السلبية. يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى نشوء مجموعة كاملة من المشاعر القمعية ، الخبرات التي تنشأ من أعماق اللاوعي ، وغالبًا ما توجه التفكير مرارًا وتكرارًا في لحظة الفقد والأذى وتتطور إلى حالات عصبية.

الحزن ، عندما يزور شخصًا ما ، يعطي رد فعل غريبًا ، وغالبًا ما يكون فرديًا للغاية. ماذا يقول علم النفس عن هذا ، كيف تنجو من وفاة من تحب؟ يمر جميع الناس تقريبًا بجميع مراحل الحداد. قوي، أصحاب الإرادة القوية مع عادة التحكم في كل شيء ، وغالبًا ما تشغلها المناصب العليا - في البداية يركزون بوضوح ، ويكملون جميع الأشياء الضرورية ، ويعطون الأوامر ، ثم يسقطون فيها. الأفراد ذوو الجسدنة القوية ، على العكس من ذلك ، قد لا يجدون حتى القوة للتحرك ، سيشعرون بالسحق التام ، والغياب ، كما لو أن هذا لم يحدث لهم. رد الفعل المتكرر هو عدم الإيمان ، ولا حتى تخيل كيفية النجاة من وفاة شخص عزيز ، عزيزي.

الكفر ، الذي حل مكان الحزن ، يليه البحث عن المسؤولين عن الموت ، وفكر بما يجب عمله لتجنبه. يقول علماء النفس إن أولئك الذين هم عمليا غير مذنبين يلومون أنفسهم أكثر. ثم تأتي مرحلة الاسترخاء والرفض. ثم يمر عام ، ومرة \u200b\u200bأخرى صدمت بسرعة ، وعدم التصديق ، والبحث عن شخص يلومه ، والشعور بالذنب على نفسه ، والخدر ، ثم تمر المخاوف. عادة ، بعد عامين ، يجب أن يترك الشعور بالحزن الشخص.

كيف يكون من الأسهل النجاة من وفاة أحد أفراد أسرته ، مع ترك ذكرى مشرقة عنه فقط؟ بعد التعافي من صدمة الخسارة الأولى ، ستبدأ في تذكر الأشياء الجيدة التي تركها الشخص الذي ترك بعده وراءه ، وكم من الأعمال الصالحة التي قام بها ، وما هي الحالات المضحكة هناك. هذه الذاكرة المشرقة تجعل من الممكن التحدث إلينا عن الراحل في الوقت الحاضر.

دفن أحد الأحباء ، نمر بمراحل كبيرة من الصعوبات الداخلية. رد الفعل الصحيح مهم جدا. إن محاولة كبح جماح المشاعر أو تناول المهدئات لا يستحق كل هذا العناء - فهي لن تؤدي إلا إلى تعطيل المسار الطبيعي لعملية الحداد ، والتي ستأتي الراحة في النهاية. أن تبكي ، إذا أردت ، يمكنك ، تحتاج ، حتى التعبير عن شكواك ، والاتهامات للمغادرين ، كيف يمكنه المغادرة. من الأسهل على النساء القيام بذلك ، لكن الرجال غالبًا ما يتراجعون ، لأن الخسائر يصعب تحملها ، فهي أطول.

كيف تنجو من موت شخص عزيز ، عزيزي ، إذا بدا أنه لا توجد قوة لهذا؟ إذا كانت مشاعرك مؤلمة للغاية ، فيبدو أنك غير قادر على التعامل معها ، فقد مضى وقت طويل - عليك ببساطة التخلص من التجارب المدمرة ، لأنك بهذه الطريقة تتصرف بشكل سيء ليس فقط مع نفسك ، ولكن أيضًا الشخص المتوفى... فكر في أن الشخص الذي رحل عنك لم يكن يريدك أن تقلق وتبكي ، بل أن تفرح وتتذكر أفضل لحظاتك. افعلها من أجله ، فكر في الخير في الحياة ، واستمتع بذكراه. أسوأ شيء تختار القيام به هو القلق ومضايقة نفسك. يجب أن تعمل على تجاربك من خلال هزيمة البرامج السلبية الشخصية ، وتعلم أن تكون سعيدًا ، وتقبل الموت كظاهرة طبيعية وطبيعية.

عندما تمر بتجارب صعبة طويلة الأمد ، لا يمكنك إيقاف تدفقها - فقد يكون الوقت قد حان لرؤية معالج متخصص في التعامل مع الصدمات والتعامل مع الحزن. لوحدك أو بمساعدة ، لكنك تحتاج إلى التخلي عن الراحل ، تذكره فقط من الجانب الإيجابي ، بذاكرة مشرقة وعواطف خفيفة.

كيف يسهل النجاة من موت شخص عزيز؟ تذكره باستخفاف ، واصل عمله. ما صنعه أحباؤنا - لقد فعلوه لجعلنا أكثر سعادة وكذلك هؤلاء الآباء الذين ، بعد أن استنفدوا من أجل الطفل ، ينجبون الطفل التالي. الأطفال الذين يعيشون لمدة شهر أو شهرين مع والدتهم إذا مات والدهم ، أو يدعمون والدهم إذا ماتت والدتهم ، يفعلون الشيء الصحيح ، ويساعدون ، ويحافظون على أسلوب حياتهم لفترة ، ولكن بعد ذلك يستمرون في عيش الحياة على أكمل وجه ، ودفع الوالد المتبقي إليها.

كيف تساعد في النجاة من وفاة أحبائك؟

إذا مر صديق أو زميل في العمل بهذه الصدمة الآن ، فمن المرجح أن تواجه رد فعل عدواني أو غائبًا. الآن هو ليس ما هو عليه دائمًا ، لا يريد قضاء الوقت معك ، لأداء واجبات في العمل ، يمكن أن تستمر حالة الجنون لمدة ستة أشهر. إنه يحتاج إلى وقفة الآن ، ومسافة معينة ليكون مع نفسه - ثم تراجع ، وامنحه تلك الفرصة. أشر إلى أنك ستكون مستعدًا للمساعدة ، لكنك لن تتسامح معه. لا يبرر موت الأقارب المقربين السلوك البائس للأشخاص الخاسرين.

عندما لا يكون صديقك هو نفسه ، لا يمكنه التعامل مع الموقف - لا تحاول مساعدته بنفسك فقط ، جالسًا على الهاتف ليلاً. ستكون أفضل مساعدة إذا وجدت متخصصًا يمكنه العودة إلى المجتمع. ليست هناك حاجة لتهدئته - دعه يحزن. إذا قام الشخص بسداد كل شيء في الجزء الأول من حزنه ، فسوف يقصر كامل فترة الخروج من الموقف المجهد.

هنا المثل صحيح - الكلمات لا يمكن أن تساعد في الحزن. عندما تزور الخسارة شخصًا ما ، فإن الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه لا يوجد أحد ملام. غالبًا ما يبدأ الشخص في تحليل سبب حدوث الكارثة ، حيث دخلت المأساة في الحياة.

إن المهمة الرئيسية بالنسبة لك ، إذا كنت مع الشخص الذي يعيش في حزن ، هي تمكينه من أن يعيش خسارته ، وإذا لزم الأمر ، أن يكون هناك لدعمه. بالطبع ، يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع فقدان قريب له. غالبًا ما يبدو أن الاستجابة غير كافية. ومع ذلك ، هذا رد فعل طبيعي لظروف غير طبيعية. ومهمة أولئك القريبين هي الدعم والمساعدة في تمرير الحزن وتعلم العيش بدون الراحلين.

غالبًا في مثل هذه المواقف ، يضيع الناس ، ولا يعرفون كيف سيتصرفون بشكل صحيح ، حتى لا يجعلوا الأمور أسوأ ، ولا نقول الكثير. هذا هو خوفك من الخطأ ، لأنه من الأسهل مساعدة البالغين الذين تعرضوا بالفعل للخسارة بأنفسهم. يجدر القول بكلمات بسيطة أنك تعزي. وهذا ضروري لمن حزن ، لأن التعزية تعني أنني مريض ، أشعر بألمك مثلك. ثم يشعر الحزن أنه ليس وحده في موقف صعب.

هل من المهم التعبير عن المشاعر أو محاولة تشتيت انتباه الشخص وتحويله إلى قناة عملية؟ نحن هنا نتعامل مع المشاعر ، مع الواقع الداخلي للإنسان. إذا كانت المحادثة مفيدة ، فإن الأمر يستحق التحدث. إذا كان الصمت صامتاً. إذا جلست للتو وأظهرت تعاطفك ، سيبدأ الشخص غالبًا في التحدث بمفرده ، والتخلص من آلامه. في كثير من الأحيان يمكن أن يبكي لا يمكن محاولة إيقافه ، لأنه بمساعدتهم يشعر الشخص بالراحة.

كيف يمكن للطفل أن يتأقلم مع وفاة أحد أفراد أسرته؟

يسير الموت جنبًا إلى جنب مع الحياة ، ويموت الآباء ، وتبقى عائلات غير مكتملة ، وتموت الأمهات بسبب المرض ، ثم يضطر الآباء إلى تربية الطفل بأنفسهم. كيف تخبر الطفل عن الموت أنه لن يرى والده مرة أخرى أو أمه أو جدته أو جده أو أخيه أو أخته؟ من الصعب بشكل خاص العثور على ما تقوله للطفل إذا مات أبي أو أمه ، بأي كلمات وبمساعدة من؟ في أغلب الأحيان ، يخدع الأشخاص المقربون الأطفال بإبلاغهم أن الأب ، على سبيل المثال ، سيغادر ولن يصل قريبًا. الطفل ينتظر ، يمكنه الانتظار لسنوات. ثم يظهر النبيذ ، على ما يبدو له - هو نفسه فعل شيئًا خاطئًا ، لأن أبي لم يأت. لا يزال يأمل في وضع بعض الخطط. ثم يضيع الأمل ويظهر الغضب على من خدع. غالبًا ما يكون هذا هو الوالد المتبقي. هذا حيث تذهب الثقة.

من المستحسن قول الحقيقة ، الحقيقة في سياق الأسرة ، في ما حدث من حزن. إذا كانت الفكرة مقبولة للبالغين أن الروح في الجنة ، تراك وتساعدك وترافقك الآن - أخبر الطفل عن هذا. ولكن إذا كان لدى شخص بالغ شعور بأن الراحل لن يعود ، فلن يعانقه أبدًا - لذلك يجدر القول للطفل ، بعبارة ملطفة.

للإبلاغ عن الوفاة دون إحداث صدمة نفسية للطفل ، يقترح علماء النفس مثل هذه الخطوات. الأول هو مشاركة تجارب الطفل العاطفية ، بقول أنك تفهم بوضوح كيف يحلم الطفل أن والده ، على سبيل المثال ، قد يأتي إلى روضة الأطفال من أجله ، ويلعب ، ويساعد ، ثم يشرح للطفل ، بطريقة طفولية ، أين أبي حقًا ، وماذا حدث. ... التفسير المتكرر هو القول إن أبي الآن في الجنة ، فهو يهتم ، ويشاهد ، بجانبه. وكذلك عرض صور الأب أعمار مختلفةأين أنتم معا ، تحدثوا إلى صور أبي. يمكنك البدء في الحديث عن يومك ، وأين كنت ، وما فعلته مع طفلك. ستسمح لطفلك بتكوين صورة أب إيجابية ستساعده لاحقًا في الحياة.

من غير اللائق البكاء في المجتمع الآن. البالغون والأطفال يخفون الدموع في أنفسهم ، ثم نرى عددًا من الأمراض: سلس البول والتهاب الجيوب والتهاب الشعب الهوائية والربو. اتضح أن الطفل يواجه أولاً تجارب حية للغاية ، ولا يجد تفسيراً لها ، ولا يجد الدعم. يميل البالغون إلى دفع المشاعر ، لأنهم غالبًا ما يكونون غير مستعدين الآن لمواجهة تجارب الطفل. غالبًا ما يخشى البالغ من رد فعل شخصي أنه لن يتعامل مع مشاعره ولن يكون قادرًا على مساعدة الطفل.

دعونا نتذكر كيف اعتادت جداتنا في العادة القديمة على قول "نوع من الويل ، ابكي". وبالفعل ، فإن الطفل الموجود على كتف الجدة سيبكي على الفور جزءًا كبيرًا من الألم ، ويصبح أسهل عليه ، لأن الدموع تطهر. يتحرر الجسد من المشابك ، ويأتي فهم ما يحدث ، وتواضع لم يكن كما كان من قبل. هذه فترة معينة من النضج ، طريق النضج.

متى يفهم معنى الموت؟ بين حوالي خمس وسبع سنوات. حتى سن الخامسة ، لا يفهم الطفل بعد أن اختفاء أحد أفراد أسرته من الحياة يمكن أن يكون رحيلًا إلى الأبد. لا يحتاج الطفل للعودة على الفور ، للإصرار على أن يكون هذا الشخص قريبًا ، فهناك أشياء كثيرة حوله تشتت انتباه الطفل. حتى الخامسة ، تمر هذه الفترة دون شعور كبير بالخسارة.

في سن الثالثة تقريبًا ، يعاني الطفل من خسارة ، وعندما يختفي شخص بالغ مهم من حياته ، يتعرض للخسارة كفقدان للاستقرار في حياته. إنه أمر مؤلم بالنسبة له ، لكنه لا يدرك حتى الآن أن أحد أفراد أسرته قد مات. لذلك ، حتى حوالي عام ونصف ، يصر علماء النفس على عدم محاولة شرح ما حدث للطفل ، فهذا يكفي لإعطاء إحساس بالاستقرار بفضل شخص بالغ آخر. حتى لو سأل الطفل ، اتصل بالوالد - اشرح له أنه بعيد. لا يمكن للطفل أن يتعاطف مع الخسارة.

في سن الخامسة ، يبدأ الطفل في إدراك فقدان أحد أفراد أسرته عند مغادرته. ومع ذلك ، لا يزال من الصعب للغاية فهم أن هذا الرحيل إلى الأبد. يتم فقدان الشعور بالاستقرار ، ومن الواضح أن البالغين متوترون ، وغالبًا ما يبكون ، وقلقون - يتكيف الطفل بشكل لا إرادي مع هذا الشعور لدى البالغين. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البالغون عند محاولتهم حماية طفل الإشارة إلى الأقارب أو استئجار مربية تغادر معه ، وهو أمر لا يمكن القيام به ، لأن القلق الذي يشعر به الطفل بشكل طبيعي عندما يكون بالقرب منك يجب أن تهدئه. إذا غادر الطفل إلى مكان آخر ، ظل في جهل بشأن ما يحدث - يمكن أن يتطور هذا القلق لاحقًا إلى خوف من فقدان أحد أفراد أسرته. يجب أن يكون أحد الأقارب مع الطفل في مثل هذه اللحظة ، والذي سيدعمه ، في حالة وجود أسئلة يمكنه ببساطة شرح ما حدث.

من سن السادسة ، يفهم الطفل تمامًا وجود الموت ، وأن رحيل أحد أفراد أسرته إلى الأبد. هنا ، يمكن أن ينشأ الخوف من فقدان شخص آخر. من المهم بعد ذلك إظهار الانتباه ، لإعطاء الطفل صورة رمزية للمغادرين - على سبيل المثال ، عمل ألبوم جميل لا يُنسى معًا.