لا اريد ان اعيش وماذا افعل به؟ نصائح لأولئك الذين لا يريدون أن يمرضوا ويعيشوا لفترة طويلة انظروا إلى الأشياء على نطاق أوسع

يواجه كل واحد منا ، عاجلاً أم آجلاً ، شعورًا بأن الحياة لا معنى لها ، وكل شيء يسير في دائرة ، ويأتي الفهم: لن يتغير أي شيء لن يتغيّر في عشرين عامًا ولا في غضون أربعين عامًا ، وستبدأ الصحة فقط في الإمداد ، وأكثر من ذلك سيتم إنفاق المزيد من الطاقة على الشؤون اليومية ، والعيش ، في الواقع ، ليست هناك حاجة. ماذا لو كنت لا تريد أن تعيش؟ مصيره لقاء؟

كل شخص يختبر هذه الحالة بطريقته الخاصة: شخص ما سيتحملها ويستمر في "سحب الشريط" ، ويبدأ شخص ما في التغلب على الأزمة عن طريق شراء سيارات باهظة الثمن ، وتغيير الأزواج أو الزوجات ، وحتى يبدأ شخص ما في التفكير في الانتحار.

يقول علماء النفس إن الأفكار الانتحارية العرضية التي تظهر طبيعية تمامًا وحتى نموذجية لنفس المراهقين ، الشيء الرئيسي هو أن ظهورهم نادر جدًا وينتهي بتقييم مناسب للوضع وإدراك الحاجة.

أسباب قلة الرغبة في العيش

عادة تختفي الرغبة في الحياة للأسباب التالية:

• بداية المرحلة التي ، وفقًا للرأي السائد للأغلبية ، يجب أن يكون لدى الشخص مجموعة من المزايا أو الالتزامات.

في سن الخامسة والعشرين ، يتم تذكير المرأة بشكل متزايد بالساعة البيولوجية سيئة السمعة التي تدق بلا هوادة ، وإذا لم تحصل على زوج وطفل ولم تفعل أي شيء من أجل ذلك ، فإن ضغط الدائرة العامة يمكن أن يجلبها لها. للاكتئاب.

من رجل إلى ثلاثين ، اعتمادًا على الدائرة الاجتماعية والوضع الاجتماعي ، يتوقعون نموًا مهنيًا ناجحًا ، ووجود سيارة وخصائص أخرى لـ "الحياة الراسخة" ، وقد يصاب الشخص الذي يعيش بدون أطفال في مهنة عادية بالاكتئاب لمجرد أنه لم يحقق الارتفاعات التي هو بنفسه ، ربما لم يرغب في تحقيقها ، لكن يبدو أنه كان عليه أن يفعل ذلك.

• "البرنامج مكتمل" هو عكس ما سبق ، عندما يعلم الفرد أنه في سنواته حقق كل ما يمكنه تحقيقه ، ولا يوجد شيء آخر يريده.

مثل هذا الموقف والاكتئاب على خلفيته هو سمة من سمات دائرة الأثرياء الناجحين الذين لديهم كل شيء ، وليس هناك المزيد من العمل ، والطبيعة تتطلب تحقيق المزيد من النتائج ، ولكن في الأسرة بالمعنى المهني ، كل شيء ناجح جدًا أنه لا يوجد مكان للانتقال - اكتمل برنامج الحياة ...

هذا هو الحال أيضًا لدى المتقاعدين: بعد ترك العمل ، لا يعرفون ماذا يفعلون في أوقات فراغهم ، خاصة إذا كبر الأبناء ، والأحفاد لا يحتاجون إلى مساعدة وإشراف منتظمين ، وتندر الدائرة الاجتماعية.

• "الحلقة المفرغة" هي خيار يصاب فيه الفرد بمتلازمة السنجاب في العجلة.

تتكرر الأحداث من يوم لآخر ، ولا يتغير شيء ، ولا تحدث حوادث حية تجعل من الممكن التمييز بين يوم وآخر ، ويظهر سؤال معقول: لماذا أنا موجود على الإطلاق؟ لماذا؟

الخطوة التالية تأتي الإدراك: لا أريد أن أعيش. عادة لا يعرف الشخص ما يجب القيام به في هذه الحالة ، وإذا لم يكتشف هو أو أحبائه في الوقت المناسب ، يمكن أن ينتهي كل شيء بالاكتئاب.

كيفية الخروج من الاكتئاب السريري

إن أكثر الاحتمالات خطورة بالنسبة لأولئك الذين سئموا الحياة هو الإصابة بالاكتئاب السريري.

الاكتئاب الإكلينيكي ليس حزنًا مؤقتًا ، حزنًا ، يمكن تناوله بنجاح مع الحلويات في دائرة الأصدقاء ، ولكنه تشخيص طبي جاد ، ولن ينجح بدون مساعدة.

يمكنك محاولة دفع الاكتئاب إلى الداخل ومراجعة كل شيء بمفردك ، ولكن عاجلاً أم آجلاً سيضربك بقوة ثلاثية.

يتسلل الاكتئاب السريري بشكل غير محسوس - يبدو أن كل شيء على ما يرام ، فقط الشخص حزين قليلاً ، لكن هذا يحدث للجميع ، والآن هو شهر حزين ، اثنان ، ثلاثة ، المزاج يقفز ، التهيج ، البكاء يظهر ، الشهية والنوم تختفي ، تختفي الرغبة في التواصل ، تضيق دائرة الاتصال ، لا يريد فعل أي شيء ...

يبدو أنك ستفكر في الأشياء الصغيرة ، لكن الدولة المضطهدة تنمو ، وبدون العلاج المناسب ، مع عدم اكتراث الآخرين ، يمكن للشخص أن يصل إلى نقطة الانتحار لمجرد أنه متأكد: إنه لا يريد ذلك تعيش ، ولن ترغب في ذلك أبدًا.

إذا كنت تشك في إصابتك بالاكتئاب الكامن ، وإذا فشلت محاولات إلهاء نفسك بالرياضة والهوايات والقراءة والتواصل مع الناس مرارًا وتكرارًا ، فهناك طريقة واحدة فقط للهروب: قم بزيارة الطبيب على الفور.

عدم وجود "عمل الحياة" - كيفية إصلاحه

إذا أكد الطبيب النفسي بعد الفحص أن الاكتئاب ليس حالتك ، فكر في سبب عدم الرغبة في العيش. غالبًا ما تكون المشكلة الرئيسية هي عدم وجود هدف ، نوع من المنارة ، يتغلب على ضوءها الشخص ، ويتغلب على العقبات.

• لتوسيع دائرة الاتصال ، والتي تقتصر بالنسبة للكثيرين على الزملاء في العمل والأصدقاء المنتظمين ؛
• الحصول على حيوان أليف - سيؤدي هذا تلقائيًا إلى فتح عالم جديد لك ، حيث سيكون هناك أصحاب حيوانات أخرى ، يمكنك التواصل معهم وتبادل الخبرات ؛
• ابحث عن نشاط مثير خارج المكتب والمنزل: الرياضة ، زراعة الأزهار ، الهوايات ، كل ما يتعلق بالتواصل مع عشاق نفس النوع من النشاط. لن يؤدي ذلك إلى توسيع دائرة الاتصال فحسب ، بل سيزيد أيضًا الاهتمام بالحياة ، ويطور الرغبة في تعلم شيء جديد ، أو إعطاء أهداف صغيرة ولكنها مهمة ، أو حتى نوعًا من الحلم العالمي لمدى الحياة.

برنامج المعاش التقاعدي والبرنامج المكتمل - كيف لا تفقد الاهتمام بالحياة

غالبًا ما تتغلب أزمة على شخص ما ، والسبب في ذلك هو الشعور بأن برنامج حياته بأكملها قد اكتمل: فقد ترك الأطفال عش الأسرة ، ويتم إحضار الأحفاد في عطلات نهاية الأسبوع أو في أيام العطلات ، والعمل كعمل مدى الحياة كما اختفى ، وترك الفرد وحده مع نفسه والاكتئاب .. خارج الدائرة الاجتماعية المعتادة.

وبعد ذلك اتضح أنه لا يعرف كيف يعيش بدون عمل ، لكنه ببساطة لم يبق وحيدًا أبدًا ودون الحاجة إلى التسرع طوال الوقت. إنه لا يعرف ماذا يفعل بسلامه الجديد!
نتيجة لذلك ، يأتي الفرد إلى الفكرة: لا أريد أن أعيش ، ولا أعرف ماذا أفعل ، لقد حان الوقت للاستعداد للقبر.

يكاد هذا لا يحدث أبدًا في حياة الأشخاص النشطين والمتأقلمين اجتماعيًا - بالنسبة لهم ، فإن ترك العمل ليس خطوة نحو الاكتئاب ، ولكنه عذر لبدء أخيرًا في فعل كل شيء: لتحقيق كل أحلامهم وخططهم ، والاعتناء بالحديقة. وترميم الأثاث ودراسة كتب التاريخ.

بالنسبة للأقارب الذين اشتكوا ، في سنواتهم المتدهورة ، يقولون ، لا أريد أن أعيش ، فماذا أفعل ، يجدر التفكير في برنامج التكيف. كما أن تزويد المتقاعد بمشاكل على شكل أحفاد وأبناء أحفاد ليس فكرة جيدة ، لأنه عاجلاً أم آجلاً يكبر جميع الأطفال ويكتسبون الهوايات ، وسينغمس صاحب المعاش مرة أخرى في اكتئاب مدى الحياة.

من الأفضل تعليمه كيفية استخدام الكمبيوتر ، والذهاب إلى نادٍ محلي أو مركز ترفيهي ، ومناقشة كل ما يود جمعه لملء حياته. ولا يجوز بأي حال من الأحوال أن ينحصر في عائلته وأقاربه ، بل على العكس ، يجب توسيع دائرة اهتماماته وتواصله حتى لا يعيش صاحب المعاش من لقاء إلى لقاء مع الأبناء والأحفاد.

إذا بدا أن كل شيء قد تم القيام به ، إذا كانت الحياة في فقر بدون أسرة وأطفال مخيفة ، إذا كنت لا تعرف ما تريد ، يكفي أن تنظر حولك ، لفهم ما الذي يمنعك بالضبط من الاهتمام بالحياة. ربما تكون قد واجهت سياجًا منخفضًا بالقرب من مكان تثبيت البوابة ، فقط أدر رأسك لرؤيتها.

وقت القراءة: 3 دقائق

ماذا لو كنت لا تريد أن تعيش؟ ضربات القدر والفشل الساحق والخسائر المؤلمة يمكن أن تصاحب الفرد في أي مرحلة من مراحل حياته. يحدث أحيانًا أن يفقد العالم ألوانه ، ويختفي الأمل ، ويختفي معنى الوجود. في مثل هذه اللحظات تختفي الرغبة في القتال والاستمرار في الوجود. ويبدأ الكثيرون في التساؤل ماذا يفعلون إذا كانوا لا يريدون العيش على الإطلاق؟ يجب التغلب على هذه الأنواع من اللحظات الصعبة على الرغم من كل شيء ، حتى عندما تريد الاستسلام. لا يهم ما هي المواقف المحبطة والمؤلمة التي واجهها الشخص خلال فترة حياته. من المهم عدم الاستسلام لتأثيرهم. بعد كل شيء ، أي يوم تعيش معه يجلب معه شيئًا جديدًا ، لم يكن معروفًا من قبل ، وممتعًا. اليوم السماء سوداء وهناك عاصفة رعدية ، وغدا تتلألأ السماء بمجموعة متنوعة من الألوان تنعكس في أشعة الشمس الدافئة.

يحدث شيء مشابه في الوجود البشري. كما لو أنه لا يوجد مخرج من مجموعة المشاكل المتراكمة اليوم ، ولكن غدًا يحدث شيء ما يحل جميع المشكلات بضربة واحدة. بعد كل شيء ، كل شيء يمكن تعديله أو تصحيحه حقًا ، الموت فقط هو الذي لا رجوع فيه. لذلك ، ما دام الفرد موجودًا جسديًا ، يجب أن تومض فيه الأمل دائمًا.

في المنعطف الأول ، يُنصح الشخص الذي طرح هذا السؤال بمحاولة فهم الأحداث التي تجري. يساعد تحليل الموقف على اتخاذ القرار الصحيح والتخطيط لإجراءات استراتيجية محددة ويساعد على تشتيت الانتباه قليلاً عن الأفكار المحبطة.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التمييز بين المزاج الاكتئابي أو الكآبة المبتذلة التي تتناسب مع حدود الحياة الطبيعية عن الحالة الطبيعية. يمكن التغلب على اليأس والكآبة من تلقاء نفسها ، وتحتاج حالة الاكتئاب إلى تصحيح احترافي.

إذا كان السؤال يلوح في الأفق أمام أي شخص: "ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تعيش بعد الآن" ، فلا يجب أن تبعد مثل هذه الأفكار عن نفسك ، معتبرة أنها مخزية أو غير مقبولة. لا تنتهي المشكلة من الوجود ويكون لها تأثير مدمر إذا ادعى الشخص أنها غير موجودة. إنها في المرحلة التي يبدأ فيها الفرد في التفكير في الحاجة إلى مزيد من الوجود الذي يحتاج بشدة إلى المساعدة.

غالبًا ما يحدث أن يكون موضوع المزاج المكتئب مخزيًا ومحظورًا لدرجة أن الفرد يجب أن يعيش لسنوات في حالة اكتئاب. البعض لا يتعامل مع شدة المشاكل ويجد العزاء في أسفل الزجاجة ، بينما يشطب البعض الآخر الإحباط والتعب من العمل ، ويخفي قلة التطلعات وراء المسؤوليات ، ويبرر عدم وجود حياة حميمة طبيعية مع مشاكل يومية. يمكن أن يستمر مثل هذا الوجود التافه لفترة طويلة حتى يدرك الفرد يومًا ما أنه قد توقف منذ فترة طويلة عن الشعور بالسعادة. الناس ، في مواجهة كومة المشاكل اليومية ، وإيقاع الحياة المكثف ، والسعي اللامتناهي للقيم الخيالية ، يفقدون توجهات القيمة ، ويفقدون أهدافهم وفهمهم لمعنى الوجود. يتحولون إلى روبوتات ، موجودة وفقًا لبرنامج يقدمه شخص ما.

يكمن خطأ معظم الأشخاص في التفكير النمطي. لا يتبع الكثيرون طريقهم في الحياة ، بل يفرضهم المجتمع أو البيئة الاجتماعية أو الأقارب. لذلك ، العمل لا يمنح المتعة ، فقد أصبح زوجي يشعر بالاشمئزاز منذ فترة طويلة ، وأصبح الأطفال مزعجين.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى إعادة النظر في أهداف حياتك ، هوايتك الخاصة ، لفهم ما يجلب المتعة حقًا ، ويمنح الفرح وينير بالسعادة. عندما يفقد الفرد الاهتمام بكيانه تمامًا ، ويفقد النشاط الاجتماعي ويصبح لا مباليًا بكل شيء ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب نفساني على الفور.

إذا انغمس شخص ما في دوامة من التجارب بعد موقف معين من الحياة ، فأنت بحاجة إلى محاولة الخروج من هذه الحالة بمفردك. لأن التقاعس عن العمل سيؤدي إلى التركيز على الصعوبات ، والتي يمكن أن تغرق الموضوع في هاوية الاكتئاب.

العامل الأكثر شيوعًا الذي يسبب الكآبة هو الوقوع في حادثة معينة غير سارة. دوامة مستمرة من المشاكل ، التمرير في الرأس ، إجراء محادثة داخلية صامتة مع خصم شبحي ، تخيل المسار المحتمل للأحداث إذا لم يحدث موقف سلبي معين. مع مثل هذه الأفكار ، يدفع الفرد نفسه بشكل مستقل إلى أعمق وأعمق في الكآبة. عدم القدرة على إصلاح ما حدث ، مقرونًا بالرغبة الشديدة في تغيير ما يحدث ، ستدفع أي شخص إلى الجنون. إن إيقافه الآن هو الهدف الرئيسي لنفسية صحية.

عندما يكون كل ما يحدث سيئًا للغاية ويتابع بقلق شديد السؤال الوحيد "ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تعيش بعد الآن" ، فمن الضروري أن تتذكر الإبداع. ولست بحاجة إلى تقييد شخصيتك الخاصة في الشخصية الإبداعية. يُعد الإبداع مفيدًا لاتجاهات متنوعة: عزف الموسيقى ، والرسم ، والنمذجة ، والتطريز ، والرقص ، والحياكة. كل نوع من الفن الإبداعي يجلب الهدوء. يمكنك اختيار الاتجاه الأساسي ، دعه يعتبر طفوليًا. الشرط الأساسي للهواية لإضفاء البهجة والسرور.

غالبًا ما يكون مصدر فقدان الاهتمام الحيوي هو عدم وجود هدف ، أو نوع من المواقف ، أو فكرة حلم ، من أجل تحقيقها يتحرك الشخص ، ويتطور ، ويعمل ، ويتغلب على العقبات. يمكن أن يكون هذا الموقف مهنة ، أطفالًا ، حلمًا بسعادة صافية بجانب أحد أفراد أسرته ، والأطفال ، والأمن المادي ، والسفر.

يبدو أن معظم الأفراد يعيشون حياة شخص آخر. إنهم يدرسون في تخصصات فرضها آباؤهم ، ويعملون حصريًا من أجل الرضا المادي ، وينسون الروحانيات ، ويعيشون مع شركاء غير محبوبين من أجل الحفاظ على مظهر الأسرة ، وتحويل حياتهم إلى سلسلة من التجارب ، والسعي وراء الفوائد المادية ، يحاول انتزاع قطرة من السعادة على الأقل.

يمكن العثور على معنى الوجود في خدمة الناس والعمل الخيري والإبداع. المهمة الرئيسية لكل موضوع بشري هي السعادة. بداهة ، يجب أن يكون الشخص سعيدًا. عليك أن تتعلم كيف ترى السعادة في الأشياء الصغيرة ، لتتمتع بأشعة الشمس الربيعية الأولى أو رقاقات الثلج الشتوية ، أو ابتسامة طفل أو قبلة حبيب ، أو براتب كبير أو القيام بشيء مفضل ، أو مقابلة صديق أو قراءة قصة مثيرة.

إذا كان الشخص الذي فقد الاهتمام بأن يكون لديه أطفال ، فإنهم أفضل دواء للحالات المزاجية الاكتئابية. الأطفال هم القادرون على المساعدة في التغلب على أسوأ خسارة وحزن لا يمكن تعويضه. النفوس النقية ، اللطيفة والهادئة في سلوكها ، الفتات الصغيرة تحتاج إلى بالغين. أي عمل مشترك مع طفل سيوفر عليك من الأفكار المحزنة لفترة طويلة من الزمن. تستيقظ الرغبة في العيش دائمًا عندما تنظر إلى طفلك ، والشعور بحبه اللطيف واللطف.

المتحدث باسم المركز الطبي والنفسي "سايكوميد"

تعليمات خطوة بخطوة لمن يريد أن يعيش ، في حين أن كلمة life تعني القيمة الكاملة ، ولا تدق نفسك ومشاعرك بإثبات نشاط عنيف ، لا معنى له تمامًا من حيث النتيجة

في اليوم الآخر ، رأيت في إحدى المجموعات سؤالًا (في الأسلوب - من الواضح أنه مراهق أو شاب صغير جدًا) مفاده أنه لا يوجد اكتئاب ، ولا قوة وإحساس ، ساعدني في العثور على طبيب نفساني جيد ...وبعد ذلك - 40 تعليقًا حول موضوع ما إذا كنت ستمشي ، تسكر ، تشاهد فيلمًا ، امرأة ...

إرشادات خطوة بخطوة لمن يريد أن يعيش ، لكن لا يعرف ماذا يعني ذلك

تقريبا كل النصائح حول الكحول. نصح بكل جدية. لم يكتب أي منهم للرجل عن الأخصائي. لأن الجميع خائفون ويقللون من قيمة المشكلة.

لأنني أكثر من متأكد من أن كل من يرد عليه في التعليقات يعاني من نفس المشكلة ...

لهذا السبب قررت أن أكتب تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون أن يعيشوا ، بينما ، ألاحظ بشكل منفصل ، أن كلمة life تعني القيمة الكاملة ، ولا أدق نفسي ومشاعري بإظهار نشاط قوي ، لا معنى له تمامًا في شروط النتيجة.

وبالتالي:

1. ابدأ في تطهير نفسك. من العادات السيئة والأفكار السيئة والكلمات السيئة.

2. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين - قارن مع نفسك بالأمس. ستصبح إما أفضل ، أو ستفهم أنك مهين. كل من الأول والثاني - سيسمح لك برؤية الواقع.

3. اقرأها. ابتعد عن الإنترنت لمدة ثلاث ساعات على الأقل في اليوم.

4. حدد "رغبتك" الرئيسية في المستقبل القريب ، اكتب طرق تنفيذها ، وابدأ كل يوم لاتخاذ خطوة على الأقل نحو ما تريد.

5. توقف عن التحدث إلى الحمقى ، إنه معدي.

6. توقف عن التواصل مع أولئك الذين يؤذونك (ينتقد بشكل غير معقول ، أو يهين ، أو يمزح خارج نطاق ، يجعلك تبدو كأنك أحمق). فقط توقف عن التواصل.

7. اقبل وحدتك لبعض الوقت. تعرف على نفسك. تذكر ما كنت تريد القيام به مرة واحدة ولم يكن لديك وقت من أجله. إليك - لقد تم تحرير هذه المرة ، جربها!

8. اطلب المشورة فقط من المتخصصين.

9. بعد 24 ساعة ، يجب أن تكون 14 ساعة على الأقل مشغولة.

10. تعلم دائما. فقط لا تعتقد أنك إذا قرأت شيئًا ما ، فأنت قد اكتشفت بالفعل أو فهمت (حيث يعتقد الكثير من الأشخاص الذين قرأوا كتبًا في علم النفس أنهم علماء نفس بالفعل. فهم مجرد أشخاص قرأوا كل أنواع الكتب).

11. ابدأ في أن تكون صادقًا مع أحبائك. انه صعب. جربها. لن تنجح. حاول مجددا.

12. تعلم كيفية التمييز بين الاتصال والتلاعب. للقيام بذلك ، توقف عن التلاعب بنفسك. عبر عن مشاعرك بصراحة. قل ما تريد أن تتلقاه من الآخرين. فم. لا يستطيع الناس قراءة الأفكار. اقبل هذا وتعلم التحدث ولا تشعر بالإهانة.

13. توقف عن توبيخ ولوم الآخرين. إذا لم ينجح الأمر بالنسبة لك ، فأنت الملام. اقبل هذا وابدأ العمل على أخطائك.

14. فلسفة أقل. كل شيء في الحياة الواقعية ملموس. هناك أسباب لكل شيء. كلما زاد تفكيرك غموضًا وتعميمًا ، قلت نتيجتك الحقيقية.

15. لا تلعب ألعاب العلاقات.

16. انتقد نفسك وأفعالك. ستبدأ التغييرات الحقيقية فقط من خلال رؤية أخطائك وتحليلها.

17. لا تعطي النصيحة لنفسك عندما لا يُطلب منك ذلك.

18. لا تفعل الخير من خلال الإهمال.

19. ثق بصوتك الداخلي.

20. توقف عن الشعور بالذنب لعدم كونك مثل الآخرين. كل لوحده. الشعور بالذنب هو شعور مدمر. إذا كان عليك اللوم حقًا - اعتذر ، إذا لم يكن هناك سبب - فابدأ وتوقف عن خداع نفسك.

21. يمكن أن ينتقد الآخرون حياتك وآرائك. اعتبرها حقيقة وتوقف عن اختلاق الأعذار.

22. يتم إعطاؤك الإرادة للتغلب على تلك المواقف التي قد يموت فيها الآخرون. لكن الكسل أحيانًا يكون مؤشرًا على أن الوقت قد حان للاسترخاء والاستماع إلى صوتك الداخلي.

23. لا تخافوا من التغيير. عاملهم مثل معجزة غير متوقعة.

24. تعلم أن تسامح نفسك.

25. لا تصبح وحشًا أخلاقيًا - فالحرية والاكتفاء الذاتي لا يعني أن تكون أنانيًا وغير حساس.

26. مساعدة كلما استطعت المساعدة. ولكن فقط عندما تستطيع حقًا وعندما يكون الشخص مستعدًا لقبول مساعدتك.

27. كن في الطبيعة في كثير من الأحيان - الهواء النقي ليس ضارًا لأي شخص ، والأفكار منظمة بشكل أكثر إنتاجية.

28. لا تقم بتشغيل التلفزيون. أبدا.

29. ابتسامة في كثير من الأحيان. تعلم أن ترى الفرح في كل يوم. لبعض. شيأ فشيأ. مهارة لا تقدر بثمن.

30. الحب. بصدق. كل ما هو موجود في حياتك - شريك ، أصدقاء ، أقارب ، عمل ، مهنة ، عالم ، حياة ... من هنا تبدأ المعاملة بالمثل.

ملاحظة. وتذكر ، فقط عن طريق تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

1. الحب.

ربما هذا هو أهم شيء. إنه الحب الذي يملأ حياة الإنسان بالمعنى. حب العائلة والأصدقاء والأحباء وحب النصف الآخر وحب الحيوانات وحب عملك ...

2. استمتع بالطبيعة.

لا تدع نفسك تجلس داخل أربعة جدران طوال الوقت. اخرج عندما تمطر خفيفة. قم بالسير على طول جسر النهر. استرخ في الغابة. السباحة في البحيرة. تمتص أشعة الشمس. لعب تنس الريشة. المشي حافي القدمين على العشب. استمتع بالطبيعة.

3. نقدر الطعام.

لا يجب التعبير عن حب الطعام بكمية الطعام المستهلكة. تعلم أن تقدر مذاق ونكهة ما تأكله. يجب أن تجلب لك كل قضمة طعام المتعة. إذا كنت تقصر نفسك على الحلويات ، فاعوضها بأشياء أخرى مثل التوت والفواكه. خذ وقتك أثناء تناول الطعام ، واستمتع به ببطء.

4. إنشاء طقوس الصباح.

استيقظ في الصباح الباكر وواجه اليوم الجديد. شاهد شروق الشمس. أخبر نفسك أنك لن تدع هذا اليوم يضيع. ستحاول مساعدة الناس اليوم ، وتستمتع بكل دقيقة يمنحك إياها اليوم الجديد. مارس الرياضة أو مارس التأمل كطقوس صباحية. استمتع بفنجان من القهوة.

5. احصل على الفرصة.

غالبًا ما نتوخى الحذر المفرط ، ونخشى أن يحدث خطأ ما. كن شجاعًا ، لا تخف من المجازفة. فكر - ماذا لديك لتخسر؟

6. تحمس.

ابحث عن ما يثيرك في هذه الحياة واتبعه. اجعل حياتك مغامرة مثيرة.

7. تحديد الإدمان الخاص بك.

هذا ضروري للعثور على مكالمتك. للقيام بذلك ، أجب عن الأسئلة: ماذا تحب أن تفعل؟ افعل ما تستمتع به حقًا. لا تنس أنك تعيش مرة واحدة فقط.

8. اخرج من مكتبك.

هل تجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك طوال اليوم للرد على المكالمات الهاتفية والفرز بين أكوام الأوراق؟ حاول قضاء يوم مختلف. خذ قسطا من الراحة ، اخرج من المكتب. حاول العمل في مقهى أو في الهواء الطلق باستخدام الكمبيوتر المحمول. غيّر محيطك. إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك ، فابحث عن وظيفة في وقت الفراغ أو من المنزل.

9. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون.

كم ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون كل يوم. كم يمكنك أن تفعل في ذلك الوقت؟ هل تحسب؟ ثم بدلاً من ذلك ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وتشغيله فقط عندما تريد مشاهدة فيلمك المفضل على DVD. ابحث عن بديل للتلفزيون. قراءة المزيد.

10. انطلق دون اتصال.

معظم الوقت الذي تقضيه على الإنترنت هو وقت ضائع لن تعود إليه أبدًا. أغلق الإنترنت ، وانطلق في الهواء الطلق ، وتمشى. افعلها الآن!

02.08.18 219 634 0

آمال قراء T-J

الإستراتيجية رقم 1

استثمر في عقارات للإيجار

آلا شيرباكوفا

لعبت بما فيه الكفاية

"أبلغ من العمر 50 عامًا. على مدار الـ 12 عامًا الماضية ، لعبنا ما يكفي مع كل ما في وسعنا: الصناديق المشتركة ، والأسهم ، وتأمين الأوقاف ، وصناديق التقاعد الخاصة ، والعقارات. لقد عانوا من خسائر في كثير من النواحي ، واستخرجوا جميع الأموال ، وتم منح جزء منها للأطفال للحصول على قرض عقاري ، وتم استثمار جزء منها في السكن الأساسي في سانت بطرسبرغ ، والآن نقوم ببناء منزل صغير - 60 مترًا مربعًا ، نحن خائفين من الضرائب المتفشية ، أي شيء سيأتي من ولايتنا - منزل موفر للطاقة في منطقة لينينغراد ، في منطقة لطيفة. سنؤجر شقتين من أجل متعة العمل والسفر ".

أنا أعيش بالفعل بعد التقاعد ، ما يقرب من 20 ألف روبل. قبل أسبوع ، بعد أن قمت ببيع داشا ، اشتريت شقة في مبنى حديث جديد - 25 دقيقة بالقطار من سانت بطرسبرغ - واستأجرتها على الفور. سيذهب المال إلى الابن ، لأنه الآن يعيل زوجته وطفله. في المستقبل سيرث مني شقتين كدخل إضافي لمعاشه التقاعدي ".

"أبلغ من العمر 52 عامًا ، زوجي 46. أتلقى معاشًا تقاعديًا قدره 18000 روبل. منذ عام مضى ، اشترينا شقة صغيرة في تينيريفي ، والآن نقوم بالتوفير للحصول على تصريح إقامة في إسبانيا. في غضون ثلاث سنوات ، سنؤجر شقة في موسكو ونغادر إلى تينيريفي. يكفي للأساسيات ، ربما سنجد وظيفة بدوام جزئي. آمل أن ننجح ".

الاستراتيجية رقم 2

فقط احفظ

ديمتري كروتوف

فكرت في الذهب

"عمري 22 عاما. أدخر 2000 راند شهريًا وأحولها إلى دولارات نقدية. أعتقد أن هذه طريقة جيدة لتوفير المال. الدولار أكثر جاذبية بالنسبة لي ويوحي بثقة أكبر من اليورو. كانت هناك أيضا أفكار حول الذهب ".

"الآن عمري 28 سنة. أنا لا أعول على معاش تقاعدي من الدولة على الإطلاق ، لقد قررت الادخار بمفردي. أنا أدخر مع هذا الحساب: دخلي الشهري هو 42000 روبل روسي بعد الضرائب. هناك مدفوعات لرهن عقاري ، قرض ، لكننا لا نأخذها في الاعتبار ، لأنني لا أخطط لأخذ قروض في سن الشيخوخة. حتى لا ينخفض ​​دخولي ، أحتاج إلى تجميع 7،200،000 R والاستثمار بنسبة 7٪ سنويًا في حساب مصرفي أو في الأوراق المالية. ثم سيصبح دخلي 504000 روبل في السنة أو 42000 روبل في الشهر.

لتجميع مثل هذا المبلغ ، يكفي تخصيص 5000 راند شهريًا ووضعها بنسبة 7 ٪ سنويًا ، وهو أمر واقعي تمامًا. يبلغ الحد الأقصى لمعدل الودائع 6.8٪ ، وإذا تم استثمار الأموال في الأسهم ، فيمكن أن يكون الدخل أعلى.

بالطبع ، يمكن أن يتغير الوضع في البلد عدة مرات ، على سبيل المثال ، سيزداد التضخم أو ينخفض ​​، وربما لن يكون هناك بلد على الإطلاق بعد هذه الفترة - بعد كل شيء ، من كان يمكن أن يخمن قبل 40 عامًا أن الاتحاد السوفيتي سيتوقف أن تكون موجود. أنا على علم بكل هذا ، ولكن إذا انتقلنا من الوضع الحالي ، فإن خطتي جيدة جدًا ".

الاستراتيجية رقم 3

اختر برنامج الوقف للتأمين على الحياة

إيلينا تسيجانكوفا

سأعيش حتى سن 98

أبلغ من العمر 58 عامًا ، تقاعدت منذ عامين ، وأحصل على 10500 روبل شهريًا. للأسف ، فقط في سن 53 تعلمت عن التأمين على الحياة التراكمي. فكنت أظن: ماذا لو قس الرب أن يعيش ما يصل إلى 98 عامًا؟ الآن لدي معاش تقاعدي بالإضافة إلى الدخل ، أنا رائد أعمال فردي ، الصحة ، الحمد لله ، تسمح ، لكن ماذا غدًا؟

أبرم عقدًا لمدة 17 عامًا ، وأقساط سنوية قدرها 90.000 روبل ، ومبلغ تأمين مضمون قدره 1.500.000 روبل في حالة الوفاة - لن تحصل ابنتنا على أي مبلغ إضافي - وفي حالة البقاء على قيد الحياة حتى نهاية العقد ، يجب أن تحصل عليها حوالي 3،000،000 روبل. وقعت البنات عقدًا لمدة 33 عامًا ، مساهمات - 18000 ريال سنويًا. في الستين من عمره ، دون انتظار وحدة الاستخبارات المالية ، يمكنه التقاعد بأمان ، وتلقي مدفوعات من شركة التأمين. بالإضافة إلى ذلك ، ترجع الدولة ضريبة الدخل الشخصي كل عام.

هكذا تعيش أوروبا وأمريكا. معاشهم ليس هو الحد الأدنى الاجتماعي من صندوق المعاشات ، ولكن ما جمعته أنت بنفسك في التأمين على الحياة ".

الاستراتيجية رقم 4

الأمل للأطفال

أليكس تيوتنيف

ذاهب للاستثمار في الأسرة والأطفال

"أبلغ من العمر 29 عامًا ، وأدخر من أجل منزلي الريفي ، حيث أريد الانتقال مع خطيبتي والعمل عن بُعد من المنزل ، وفي نفس الوقت بناء أسرة وعمل زراعي صغير. لا أتوقع التقاعد ولا آمل ؛ أحاول تجنب الضرائب قدر الإمكان ، إذا كانت هناك فرصة كهذه. أفهم أني أحصل على أعلى من المتوسط ​​في المنطقة ، لكنك ما زلت غير قادر على تنفيذ خطط عملاقة للرواتب ، ولا يمكنك توفير الكثير من المال مقابل الشيخوخة. سأستثمر في نفسي وعائلتي ، وهناك ، في سن الشيخوخة ، ربما ، سيساعد الأطفال قليلاً ، وستكون الخبرة المكتسبة مفيدة ، والتي ستسمح لكسب أموال إضافية ".

"لن أرتقي إلى مستوى سن التقاعد ، ولكن إذا كان كل شيء على حاله ، فإن الأمل الوحيد هو لابني. الآن عمري 37 سنة ".

الاستراتيجية رقم 5

شراء الأسهم

بابليتو شمايلر

بدأت بفترة فراش

"انا عمرى 31 سنة. دائمًا ما أضع المال جانبًا ، هذه هي طبيعتي: في البداية كانت فترة فراش ، ثم فترة إيداع في البنوك ، كنت مهتمًا بصناديق الاستثمار المشتركة ، والحسابات المعدنية. في السنوات الأربع الماضية ، كنت أدخر جزءًا من الأموال التي كسبتها في حساب الوساطة في IIS - يتم توفير الحوافز الضريبية لذلك.

أنا لا أتاجر بالأسهم بالمعنى المعتاد - نادرًا ما أبرم صفقات ، على أساس "الشراء والاحتفاظ". تلقيت هذا العام أرباحًا تساوي دخل شهرين. أعتقد بصدق أنه من خلال إظهار الانضباط (أقوم بإضافة أموال من الدخل كل شهر) والصبر (هنا تلعب الفائدة المركبة مثل الأعجوبة الثامنة في العالم) ، في غضون 10 سنوات ، سأتمكن من الحصول على دخل من الأرباح يضاهي راتبي. الدخل السنوي ، وبعد ذلك سيكون من الممكن التفكير في التقاعد المبكر ".

"عمري 30 سنة ، بدأت في التأجيل بعد الزفاف ، منذ حوالي 5 سنوات. في البداية لم يكن هناك هدف معين. ثم أردت شراء شقة ولكني تخليت عن هذه الفكرة وتوصلت إلى نتيجة مفادها أنني أريد التقاعد في سن معينة وأعطي نفسي دخلاً سلبياً.

اختفت الودائع المصرفية على الفور ، لأنها تخسر على المدى المتوسط ​​بسبب التضخم. بعد عدة أشهر من دراسة سوق الأسهم وأدواته ، وقع الاختيار عليه.

في البداية ، فتحت حسابًا لدى وسيط روسي من أجل الحصول على خصم ضريبي - تم فتح IIS. ثم قمت بفحص "بنات" السماسرة الروس ، لكني صرفت النظر عنهم باعتبارهم وسطاء غير موثوقين بيني وبين سوق الأوراق المالية الأمريكية. نتيجة لذلك ، فتحت حسابًا مع Interactive Brokers. مرة كل ربع سنة ، أقوم بإيداع الأموال هناك وإعادة توازن المحفظة عن طريق شراء أسهم جديدة. أستثمر حوالي 35٪ من الدخل.

وفقًا لحساباتي ، يجب أن أصل إلى المستوى المناسب من الدخل السلبي في سن 55. في الحسابات ، استخدمت 4٪ من العائد الحقيقي فوق التضخم - هذا هو متوسط ​​العائد في سوق الأسهم على مدار المائة عام الماضية ".

الاستراتيجية رقم 6

الانتقال والاندماج في نظام التقاعد المحلي

الاستعداد للهجرة

"شخصيا ، لا أخطط للقاء الشيخوخة في روسيا. أخطط للذهاب من هنا إلى كندا. ما أفعله من أجل هذا الآن: أنا أتعلم اللغة الإنجليزية بأسرع ما يمكن لاستيعابها ؛ أنا منخرط في تأكيد الشهادات - اثنتان مني وواحدة من زوجي ؛ الاستعداد لتعلم القيادة ؛ أنا أعالج الأسنان أحسن مؤهلاتي وأحصل على شهادات مهنية ؛ أقرأ المدونات وأستمع إلى المدونات الصوتية وأحفز نفسي بكل طريقة ممكنة على الاستمرار في الاتجاه الذي اخترته. لكنني بالكاد أؤجل أي شيء.

سأهاجر في إطار برنامج "Express Entry" ، وتحديداً في إطار فرع البرنامج الفيدرالي للعمال المهرة - يوفر هذا البرنامج اختيار المرشحين الحاصلين على تعليم عالٍ.

أينما أذهب ، يبدأ التقاعد للناس العاديين في سن 65. وهناك العديد من صناديق التقاعد العاملة هناك ، بما في ذلك بعضها مثل النقابات العمالية. هذا يعني أن أصحاب العمل يدفعون قرشًا بسيطًا اعتمادًا على من ومدة العمل لديهم.

لكن أهم مصدر للمعاشات التقاعدية هو شيء مثل معهد الدراسات الإسماعيلية الخاص بنا. بدءًا من السنة الثانية بعد الانتقال ، أخطط لتجميع 10 إلى 15٪ من الدخل في حساب توفير. هذا في حال خسرت وظيفتي أو مرض أحد أفراد عائلتي. في هذه السنة الثانية ، سأتلقى تدريبًا على كيفية استخدام أدوات الاستثمار الكندية. هم يختلفون بشكل كبير عن بلدنا.

الاستراتيجية رقم 7

ثق في صندوق معاشات تقاعد غير حكومي

يستخدم NPF الشركة

"أنا أعتمد على الدولة فقط من أجل زيادة صغيرة في معاش تقاعدي ، وسأدخر نفسي من أجلها. منذ عام 2017 ، كنت أستخدم NPF للشركات ، حيث تمت مضاعفة جميع المساهمات من قبل صاحب العمل ، ولكن هذا ملزم لمكان العمل لمدة لا تقل عن 5-7 سنوات بموجب شروط العقد. أيضًا ، منذ عام 2012 ، أشارك في برنامج التمويل المشترك الحكومي.

في حالة الفصل وانتهاء برنامج التمويل المشترك ، على الأرجح ، سأدخر للمساهمة. لاحقًا ، ربما ، سأقوم بالتحويل من وديعة إلى صندوق استثماري منخفض المخاطر. ما زلت في الخامسة والثلاثين من عمري حتى أعمل حتى سن 65 ”.