Как да се отървем от измислената вина. Обучението е един от начините да се отървете от състоянието на вина. Чувство без вина
В психологията вината се определя като чувство на неудовлетвореност от себе си и от собствените действия. Тези чувства възникват на фона на различни негативни емоции: срам, тревожност, угризения, страх, несигурност, отчаяние. Отрицателните емоции имат разрушителен ефект върху човешката личност, особено ако се изпитват постоянно. Може да се образува комплекс за вина, при който повечето преживявания, след внимателно разглеждане, нямат основа. Липсата на способност за справяне с подобни състояния води до самобичуване и чести депресии. Доказано е, че подобно състояние може да влоши и физическото състояние. Ето защо е важно да се намери решение, което ще ви помогне да се отървете от неоправданото чувство за вина завинаги.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложите под възглавницата..." Прочетете повече >>
Чувство за вина
Чувството за вина се формира в ранна детска възраст. Всеки знае въпроса: "Не те ли е срам?"
Родителите често питат децата си. Детето започва да се срамува и да се съмнява в правилността на действията си. Постоянните съмнения пораждат състояние на тревожност, което се отразява неблагоприятно на умственото развитие. Понякога родителите не се ограничават с упреци и наказват децата си, което поражда страхове.
След като е узрял, човек продължава да носи бремето на вината, забравяйки за своите заслуги. Обичайно е много хора да се извиняват предварително на всички, за да облекчат това бреме. Други започват умело да манипулират нечий друг комплекс за вина, за да постигнат целите си. В зависимост от ситуацията това чувство се проявява по различни начини. Източникът може да бъде външни обстоятелства или вътрешни преживявания.
Основни причини
Според психолозите страхът е в основата на всяко негативно преживяване. Този механизъм работи, когато човек направи грешка и я осъзнае по-късно. Реакцията на всеки е различна. Някои се учат от грешките, бъркайки ги с опит, докато други се измъчват с години.
Има различни причини:
- Чувство на раздразнение, гняв, гняв или други негативни емоциивъв връзка с хората, особено с близките ви. Например: родителите са ядосани на детето, крещят, наказват и след това се обвиняват за невъздържаност. Децата може да се чувстват виновни, след като са ядосани на родителите си.
- Неправилни действия... След като е извършил неприлично действие, човек, дори когато се разкайва, не може да си прости. Някой крие истината, която може да помогне на друг, а след това страда от собственото си безразличие. Хората с прекомерни изисквания към себе си могат да се чувстват виновни за липсата на резултат от каквото и да е действие.
- "Комплекс за оцелели"... Най-често се появява при хора, преживели катастрофа или оцелели при природно бедствие. Те се упрекват, че мислят само за собственото си спасение и не помагат на някой друг.
- Неоправдани очаквания... Характерно е за онези, на които родителите са възлагали големи надежди в детството и които с настъпването на зрелостта са принудени да се борят с неоправданите си очаквания.
- Чувство за вина за починал близък човек... Никой не чака смъртта, но когато това се случи с любим човек, повечето хора започват да се упрекват: той е обичал малко, не е казал топли думи, не е направил нещо, не е обърнал необходимото внимание, не е бил там в точното време.
- Неправилен избор... След като веднъж са направили грешен избор, хората често съжаляват, започват да подреждат други възможни варианти. Така човек живее в миналото, кори се и се обвинява за невъзможността да поправи нещо.
Причините са много – всеки си има своите. Ако се вгледате внимателно, повечето от тях са премислени или наложени от обществото. Възниква фалшиво чувство за вина.
Въображаема и реална вина
Фалшивата вина създава чувство на безпомощност. Човек престава да осъзнава собствената си стойност, страхува се да не обиди някого, да поиска нещо, формирайки в себе си чувство за собствена недостойност. Той се стреми да спечели одобрението на другите, да отговори на очакванията на другите хора, приспособявайки се към техните изисквания.
Ако човек не може да разбере защо се чувства виновен, за него е много трудно да се отърве от това чувство и то го преследва, пречи на нормалния му живот. Важно е да се научите да различавате кога човек наистина е виновен и къде му е наложена тази вина или самият той успешно я култивира.
Хора, които постоянно се чувстват виновни за всичко и пред всички стават жертва на манипулатори, които умеят да „натискат съвестта”.
Човек-манипулатор прехвърля отговорността си на друг, нарушавайки личните си граници. Без ясно определено място в живота, човек става безсилен и управляем. Тези, които споделят тези граници, няма да поемат нищо, което не могат да изпълнят. Трябва да се научите да различавате наложеното "трябва" от истинското "може", тогава можете да избегнете много конфликтни ситуации.
Някои хора бъркат понятията за вина и отговорност. Когато ги заменя, човек действа от страх, а не от нужда от покаяние и признаване на грешката си. Отговорността помага на хората да осъзнаят какво точно са виновни и пред кого отговарят за неизпълнените задължения, а вината води до бездействие. Разкаяният човек винаги знае от кого точно трябва да поиска прошка и как да коригира ситуацията.
Ученето на отговорност е начинът да се отървете от вината и да се предпазите от манипулация. То предполага действие. Винаги има възможност да отговаряте за действията си, а не да седите и да се тревожите безсмислено. Грешките трябва да бъдат коригирани възможно най-скоро; ако го няма, не бива да се тормозите.
Въздействие върху човешката психика
Чрез чувство за вина човек развива разрушителен светоглед:
- Нарушаването на личното пространство от стоновете на другите се приема като естествен феномен: „Аз съм виновен за всичко“.
- Бездействие, невъзможност да защитят своята гледна точка: "Заслужавам това отношение към себе си."
- Несъзнателното желание за наказание може да се изрази в загуба на вещи и пари, склонност да се поддаде на манипулации на други хора, несъзнателно да играе ролята на жертва.
- Желанието да отговарят на очакванията на другите хора, противно на истинските им желания.
- Да се копаеш и да се сравняваш с другите.
- Неуспех да изградите хармонични човешки взаимоотношения и да бъдете щастливи.
- Загуба на самочувствие, неувереност, апатия.
Това възприятие създава усещане за тежест и дискомфорт, носи напрежение, разочарование и песимистично отношение към живота. Вината отнема силата и енергията, опустошавайки човека.
Има и положителни аспекти. Чувството за вина развива емпатия, която играе положителна роля в развитието на взаимоотношенията между хората. Без взаимно разбиране и съпричастност не можете да изпитате вина. Психолозите отделно отделят екзистенциалната вина, свързана с осъзнаването на способностите на човека, отговорността за живота и избора на човека.
Добре е да се чувствате виновни, че сте направили нещо нередно.
В противен случай хората спокойно ще нарушават всички закони и в същото време ще останат безразлични към чувствата и нуждите на другите.
Отърваване от чувството за вина
Малко вероятно е да се отървете от това чувство за един ден - това ще отнеме време:
- Необходимо е да се отървете от всички ненужни, ненужни, наложени мисли... Невъзможно е в миналото, като постоянно анализирате грешките си. Нищо чудно, че казват: „Не греши само този, който не прави нищо“. От миналото трябва само да се вземат предвид грешките, за да не се повтарят.
- Струва си да вземете решение за вашите желания- кои от тях са верни и къде са донесени отвън. Наистина ли са това, което искате? Ако не, те трябва да бъдат изоставени, за да правят това, което е интересно и приятно.
- Приоритизиране... Необходимо е да не следваме чуждите очаквания, а да изпълняваме своите.
- Разбиране на вашите чувства и емоции... Човек може да се научи да контролира мислите и емоциите си и да живее съзнателно. Трябва да сте благодарни за всичко, което вече е там.
- Оформяне на лични граници... Всеки човек трябва да има индивидуално пространство, в което самият той формира своята реалност. Не се страхувайте да откажете на другите техните искания, ако изпълнението им носи дискомфорт.
- Прощавайки грешките си... Хората често знаят как да прощават на другите, но не и на себе си. Няма смисъл да се тревожите за нещо, което вече не може да бъде променено. Прошката е дар, който може да премахне тежестта на вината.
- Няма нужда да се чувствате виновни за нищо... Когато човек си казва: „Не съм достоен“, „Не мога“, „Нямам прошка“, „Аз съм лош“, той блокира много благоприятни възможности за себе си. Няма смисъл да подценявате способностите си и да се сравнявате с другите; всеки е уникален по свой начин.
Не трябва да разчитате твърде много на мнението и прогнозите на други хора: това е просто субективно мнение на някой друг. Всъщност важни са само действията на човека в момента и неговите собствени мисли.
За да определи индивидуалното "трябва" - мотивите на тяхното поведение - всеки трябва да си зададе няколко прости въпроса:
- Откъде идват индивидуалните мотиви на поведение? Истински ли са или измислени? Има ли искрено желание да ги следвам, или е просто защото „налага се“? Всички неподходящи и фалшиви мотиви се зачеркват без колебание.
- Какво ви дава най-много енергия в живота?
- Важно или спешно? Колко е важно за самия човек? Някой друг интересува ли се от него?
- Какво „трябва“ да се направи, за да се развие или деградира като личности?
- Наистина ли обичайното състояние на нещата е удобно?
Не се обвинявайте, че проявявате негативни емоции към другите хора. Достатъчно, за да бъде отговорен за чувствата на другите хора, и още повече, че няма нужда да се чувствате виновни за действията на други хора. Трябва да спрете да чувствате нуждата да се оправдавате и да се научите да отказвате, в противен случай личните граници ще бъдат постоянно нарушавани.
Чувството за вина и отговорност са две различни неща. Понякога човек, поел задължения, не може да ги изпълни напълно поради обстоятелства и това не е виновен. Ако човек се обвинява, той престава да вижда други възможни варианти, а когато е отговорен, винаги ще намери изход, действайки според текущата ситуация.
Най-често срещаният инхибиращ фактор по пътя към избавяне от чувството за вина е страхът. Той също често го преследва от детството. Мнозина са запознати със страха от тъмното, от нещо неизвестно, страха от наказание, страха да не сгрешиш или да не бъдеш разбран, страха от загуба на любовта на близките. Източникът на всички тези страхове е самоотвращението. Когато човек се обича и уважава, вярва в собствените си сили и възможности, той няма от какво да се страхува.
Как да си помогнете
Има много различни техники за саморазвитие, освобождаване от комплекси, ограничаващи вярвания. Някои от тях могат да се използват за справяне с чувството за вина:
- Интроспекция... Отговорите на следните въпроси са написани на лист хартия: какви са съмненията за себе си? Как се изразява недоверието в себе си? За какво можете да се обвинявате? Как да спра това?Получените отговори ще ви помогнат да погледнете на себе си отвън: кой е този човек, който предизвиква толкова много съмнения? Достоен ли е за презрение? Има ли асоциации с някой от близкия ви кръг?Това ще улесни намирането на корена на проблема и справянето с него. Ако му е трудно да направи това, е допустимо да обсъдите тази тема с човек, който ще изрази своето обективно и честно мнение.
- Самообучение или медитация.Помага на човек да разбере себе си, своите чувства и емоции. За да направите това, трябва да изберете място и време, когато никой не може да се намесва. В процеса ще ви помогне приятна музика, удобна позиция, затворени очи и пълна релаксация. За да не ви разсейват мислите, можете да направите обратно броене (от сто до едно) или да представите приятни снимки. Прилагайки подобни практики в живота си, човек става уравновесен и спокоен и започва да гледа по различен начин на много неща. Най-важното в тази техника е, че можете да развиете безпристрастно и обективно отношение към всичко, включително към себе си.
- Използване на утвърждения.Когато потокът от мисли стане отрицателен, е необходимо да го спрете и да го замените с положителни твърдения:
- „Разделяйки се с миналото, правя място за новото и красивото.“
- „Отнасям се с любов, спокоен съм.
- "Живея щастливо и свободно в настоящето, защото знам, че мога да се променя."
- "Поемам отговорност за живота си и вземам правилните решения."
- "Отсега нататък всичките ми преживявания ще бъдат радостни."
Положителното отношение ще ви помогне да се отървете от чувството за вина. Отрицателното възприятие за живота и преди всичко за себе си, само го засилва. Ако човек възприема света в тъмни цветове, той няма да може да намери избавление и да почувства пълнотата и радостта на съществуването. При подходящо психоемоционално състояние могат да се намерят положителни моменти дори при неблагоприятни обстоятелства.
Мнозина изпаднаха в такава ситуация, че искаха бързо да се извинят за стореното, защото чувството за вина и срам не даваше почивка. Какво е причинило такова душевно състояние на човек и защо някои лесно се справят с него, докато други мислят как да се отърват от него? Нека анализираме допълнително.
Какво е вина
Човек се характеризира с много фина психологическа организация и повечето от нас реагират остро на всякакви промени в психическото равновесие. Това често може да се дължи на дълбоко чувство за вина, което може да бъде както силно, така и постоянно. Каква е причината за това състояние?
Вината или разкаянието се отнася до чувства, които възникват след извършване на определени действия. Обикновено подобни действия имат негативни последици и затова предизвикват такива емоции. Психолозите наричат това състояние лично, за разлика от срама, който обикновено възниква след включване на обществеността. Но заслужава ли си да се спираме на такива моменти? Или по-добре помислете за вероятността нещата скоро да се подобрят!
Психолозите обикновено говорят за чувство за вина по този начин – това е състояние, което възниква при човек в резултат на негативна преоценка на неговото поведение. Често се свързва с неспазването на даден човек със социалните и вътрешни поведенчески норми. Те се развиват в резултат на социалното развитие на личността, а оценката им е показател за морална зрялост. Липсата на подобни емоции може да послужи като причина да се класифицира човек като бездушен и безчувствен, а постоянното чувство за вина пред всички понякога говори за прекомерна емоционалност и несигурност.
Чувството на вина и срам може да бъде причинено от:
- искрено покаяние за своите действия;
- постоянно да се обвинявате във всяка ситуация;
- съмнение в себе си;
- осъждане на собствените си действия.
Често човек изпитва дискомфорт при осъзнаване на вината си – не намира място за себе си, нервен е, смутен или се оттегля в себе си. Но точно това чувство позволява на човек да осъзнае стойността на своите морални устои, да добави към обществото искреност, доброта и доброта. Чрез размисъл можете да промените вътрешния си свят, да зарадвате любимия човек.
Психологията на чувството за вина - как да се отървем от нея?
Чувството за вина се появява у човека на подсъзнателно ниво и е необходимо да се борим с него само ако е постоянно и безпочвено. В други случаи психолозите наричат това състояние на съзнание за нарушаване на моралните лични или социални ценности, което се отразява благоприятно на развитието на цивилизовано общество.
Осъзнаването на собствените действия помага да се освободим от постоянното чувство на вина. В анализа можете да определите дали е оправдано да се справите с такова състояние или е оправдано от действията на човек. Можете да премахнете чувството за вина, когато грешите, като се извините за думите и действията си. Понякога това е достатъчно трудно. Но след това човекът изпитва известно облекчение, защото е намерил сили в себе си да поиска прошка. Понякога само думите не са достатъчни и душата изисква покаяние – осъзнаването, че е направено нещо неприемливо.
Но често хората са придружени от постоянно чувство за вина, за да се отървете от което има специални психологически техники. В такива случаи може да бъде от полза съветът от психолог как да спрете да чувствате неоправдана вина. Например:
- Не се хвалете, че постоянно се чувствате виновни;
- Не можете да търсите оправдания за себе си по този начин;
- Не е позволено да се обвинявате за действия, извършени от невежество. Много по-полезно е да се разбере индустрията, в която няма достатъчно база от знания.
- Не поемете отговорност за действията на други хора;
- За да не изпитвате постоянно чувство за вина, трябва да се научите да планирате своите действия, дела, думи;
- Важно е да контролирате собствените си емоции и да не забравяте взаимното уважение.
Горните съвети може да не помогнат на някого, но целта е да опитате. Опит, който ще ви позволи да разберете нещо или да разберете по кой път да отидете. Психолозите може и да грешат, но като обикновен човек ще кажа, че всяка стъпка, която предприемете, може да промени живота ви към по-добро, много е вероятно това да не се случи веднага, но какво щастие ще изпитате, когато постигнете това, което сте искали !!!
Чувство за вина пред дете
Някои родители съобщават, че се чувстват виновни за бебето си по време на процеса на отглеждане или докато детето порасне. Например, това състояние може да се прояви в следните случаи:
- когато трябва да оставите детето под надзора на друго лице;
- при ранно връщане на работа от отпуск по майчинство;
- в процеса на отглеждане или обучение на бебе, когато родителите нямат достатъчно търпение, те преминават към крещи и се карат на детето;
- ако детето има здравословни проблеми, родено е болнаво или преждевременно поради неправилен начин на живот на майката преди и по време на бременност;
- с ранно отбиване или при липса на кърмене;
- в случай на раждане на деца с малка разлика във възрастта, когато е невъзможно да се обърне необходимото внимание на всяко бебе;
- с непълно семейство;
- ако детето е ранено, докато родителите са били наблизо.
Такива ситуации не винаги са оправдани, така че трябва ясно да разберете от какво се нуждае детето в момента. Например, много майки се чувстват виновни, че прекарват малко време с детето си, докато пораснат. Сега това време не може да бъде върнато и трябва да се опитате да компенсирате тази липса на внимание в настоящето.
За разлика от това, понякога родителите гледат далеч напред и се опитват да се обвиняват за факта, че съществуващото възпитание не е достатъчно за развитието на пълноценна и образована личност в бъдеще. Но не знаем кой път ще избере детето за себе си. Много по-важно е да сте близо до бебето и да насочите дейността и развитието му в правилната посока. Ако родителите се чувстват виновни за действията си в настоящето, тогава има чудесна възможност да поправите нещо.
Как да се отървете от чувството за вина пред дете?
Препоръчително е да прекарвате всяка минута свободно време с бебето, да слушате думите, молбите, въпросите му, но да не се занимавате с капризи или истерици. С някои недостатъци от ваша страна не трябва да допускате повторение на подобни ситуации и не трябва да показвате на детето си постоянното си чувство за вина.
Децата усещат всичко и лесно могат да започнат да ви манипулират. Струва си да запомните, че да се отървете от чувството за вина няма да работи като играчки, за децата е много по-важно да се усмихват, да говорят и присъствието на родителите наблизо. Не правете грешки като угаждане на всяка ваша прищявка. Опитайте се да го накарате да почувства в душата си, че го обичате. Помислете за игра, в която той може да реализира способностите си, така че да изпитва не само удоволствие от нея, но и да се развива психически.
Чувство за вина към починалия
Никога не знаем в коя секунда ще приключи нечий живот, следователно в трагичния момент на смъртта на човек може да се чувстваме виновни за неизказани думи или несъвършени дела. В суматохата на ежедневието забравяме за топлите думи и грижата за близките си и си спомняме това още в момента, когато стане късно.
Как да се отървете от чувството за вина в такъв момент - струва си да се покаете и да се опитате да помислите за факта, че след смъртта човек ще може да влезе в друг свят, откъдето ще види неизказаните емоции на близките . И за да предотвратим подобна ситуация, е препоръчително да ценим всеки момент от живота си и да живеем в името на семейството, роднините и близките приятели.
Чувство за вина според теорията на Лабковски
Михаил Лабковски в своите произведения отбелязва, че трябва да се занимавате с дейности, които доставят удоволствие или поне не позволяват неприятен дискомфорт. Само в този случай човек се чувства в зона на комфорт и има спокойствие, което е много важно за нормалния живот.
Този подход свежда до минимум възможността да се чувствате виновен в резултат на положително отношение и липса на неудобни чувства - просто няма причина за извинение, тъй като човек е зает с това, което обича, той е спокоен и уверен в себе си.
Ако все пак се появи неоснователно чувство за вина, тогава в балансирано и щастливо състояние е по-лесно да го прогоните от себе си. Необходимо е ясно да се разбере, че ако няма причина за вина, тогава самото чувство не трябва да бъде.
Не можете да налагате такова чувство на другите, всеки има свои собствени морални ценности и мерки за човешки чувства. И разбира се, вместо да се самообвинявате дълго и упорито, трябва да направите правилните изводи от случилото се и да започнете да работите върху себе си. Това ще бъде най-добрият начин да се освободите от постоянното и неоснователно чувство за вина.
Чувство за вина към родителите
Можем да изпитаме такова чувство във всеки период от живота, от осъзнаването на нашето място в света до зряла възраст. Чувството за вина към майката или бащата най-често се причинява от следните фактори:
- Лошо поведение на малко дете, а в зряла възраст - липса на специалност, работа, знания;
- Неоправдани надежди;
- Липса на житейски цели, определена позиция в обществото;
- Обиди, груб разговор;
- Редки срещи и липса на признаци на внимание, например обаждания;
- Прекомерно внимание на родителите, което доведе до раздори в семейството;
- Натискът на обществото върху принципа, че родителите трябва да бъдат обичани повече от всеки друг.
Как да се отървете от такова чувство - на първо място, трябва да идентифицирате причината за появата му. Понякога е полезно да се извините за стореното, да се обадите или посетите отново на родителите си – това е безценно за тях и никакви подаръци не могат да заменят истинската комуникация. Важно е и родителите, и децата да подходят компетентно към периода на раздяла – когато детето има собствен живот или семейство. Родителите подготвят детето за подобно събитие много преди този момент, както се подготвят и сами – това е неразделна част от процеса на възпитание. И за да не се появи неоправдано чувство за вина, и двете страни трябва да подходят компетентно към този въпрос.
Чувство за вина за предателство
Някой казва, че няма чувство за вина за предателство, защото в повечето случаи човек се съгласява на такава стъпка съзнателно. И някой, напротив, твърди, че такова състояние се появява веднага при среща с другата половина и душата изисква незабавно покаяние. Има мнение, че първата ситуация се наблюдава предимно при мъжете, но не са открити доказателства за този факт.
В такава ситуация развитието на чувство за вина зависи до голяма степен от характера на човека и характеристиките на неговата личност. Това чувство може да възникне веднага, а може и да се появи след определено време, но резултатът в повечето случаи е един и същ – покаяние. Експертите и обикновените хора дават различни аргументи за появата на такова чувство - това е отговорност към партньор, обещание да бъдете верни, желание да запазите семейството, страх от обида или загуба на другата половина. Трудно е да се посъветва изход от тази ситуация - често стойността на заложеното е твърде голяма. Ето защо, когато се появи това чувство, трябва да надградите собствените си чувства и характеристиките на отношенията с втората половина - понякога можете да спасите семейството с истината и да го унищожите чрез измама.
Чувство за вина след употреба на алкохол
Мнозина са запознати с тази ситуация. Сутринта след празник или продължителна среща с приятели трудно може да се нарече щастлива, ако е изпито голямо количество алкохол. Обикновено това състояние е придружено от неприятни последици за организма - слабост, гадене, липса на апетит и други симптоми. В същото време човек често не помни всичко, което се е случило предния ден. Ето защо се появява чувството за вина. Може да бъде насочено към близки, които са се срещнали у дома в подобно състояние, към компания, която е станала свидетел на подобно поведение или други хора, които са се оказали наблизо. 
Подобно чувство на вина, а често и на срам, не може да се изтрие с обикновено извинение, защото някои неприятни моменти все още остават в паметта. Можете да се отървете от това чувство след пиене - просто се опитайте да възстановите веригата от събития, покайте се и се извинете на себе си. Ще бъде полезно да се направят изводи за опасните последици за организма от прекомерната консумация на алкохол, която може да стане причина за отказ на алкохол или драстично ограничаване на количеството му.
Чувството за вина, подобно на други емоции на човек, не винаги може надеждно да опише и разпознае причината за възникването му. Експертите изхождат от мнението за влиянието на моралните качества на човек върху възможността за покаяние и появата на такова чувство. Това е едно от положителните качества на човек. Но в същото време е важно да не се довеждате до състояние, в което чувството за вина ще придружава човек във всяко състояние, защото последствието от това може да бъде тежко разстройство на нервната система.
Каквато и вина да изпитвате, не трябва да се оттегляте в себе си и да гледате на живота негативно. Вашата вина е един вид „подарък на съдбата“. Благодарение на него ще познаете целта си, ще разберете същността си, ще придобиете спокойствие, ще се предпазите от негативно настроени хора. Но най-важното е, че ще видите света с различни очи, където има много ярки моменти и огромен брой наистина щастливи хора, сред които можете да преминете само през някакъв тест!
Работа с чувство за вина
Хората могат да изпитат подобно чувство по време на работния процес. Може да се дължи на следните причини:
- Липса на подходящ опит и способност или желание за получаването му;
- Ниска ефективност;
- Черти на характера, които не позволяват да се работи продуктивно през целия работен период;
- Неизпълнение на поставените цели или обещания.
За възрастен, такова обстоятелство може да бъде свързано с умора или липса на свободно време.
Как да се справим с чувството за вина? На първо място, струва си да се идентифицират и изкоренят причините, които могат да причинят подобен ефект. Експертите предлагат да изпълните три основни стъпки:
- Анализ на текущата ситуация;
- Осъзнаване на вината и претегляне на възможните последици;
- Покаяние и търсене на изход от настоящата ситуация.
Такава схема може да бъде полезна не само за работния процес, но и за ежедневието, в което също може да възникне подобно усещане.
Възможни заболявания
Освен психологически и емоционален дискомфорт, появата на чувство за вина и срам може да бъде придружено от някои заболявания. Това е особено възможно в случай на неоправдана поява на това чувство и неговото продължително запазване. Най-често това са нарушения на нервната система и неизправности в нейната работа. Подобни последици могат да задействат механизма за развитие на редица заболявания, които могат да бъдат премислени или реални.
Какви заболявания причиняват постоянно чувство за вина? Това може да бъде нарушаване на психозащитните механизми, прекомерна впечатлителност, намаляване на физическата и умствена активност, неправилно функциониране на имунната система, невротични състояния, неврози, депресия, а понякога и развитие на заболявания на вътрешните органи. Такива последици са възможни поради високата степен на важност на нервната система за човешкото тяло, особено в детството, когато се формират всички системи на тялото и общото развитие на детето.
Вадим Зеланд: концепцията за вина
Според известния специалист Вадим Зеланд, зад чувството за вина винаги стои наказание, което е логично. В същото време е важно да се предотврати развитието на това чувство редовно - в противен случай могат да се появят манипулатори и тогава животът ще се превърне в постоянно бягство от вина.
Смелостта и силата вървят ръка за ръка с чувството за вина. Не всеки е готов да признае вината си - това е черта на смел и смел човек. Но покаянието е знак за послушание, защото когато говорим за нашата вина, ние подсъзнателно се подготвяме за наказание. Сигурният начин да се отървете от подобно чувство е покаянието и молбата за прошка, което води до възстановяване на душевното равновесие, хармония и спокойствие на човек.
Чувство за вина в Православието
За православните е важно да помнят необходимостта от покаяние, което прави възможно пречистването на душата на човек. Традиционната за вярващите изповед е необходима за придобиване на чистота и спокойствие на човешката душа.
Но е важно да запомните, че такава церемония ще бъде ефективна само в случай на искреност и чистота на намеренията, в противен случай изповедта няма да има смисъл.
Преди изповед е важно човек да е сигурен, че ще го разберат, ще приемат греховете му и ще му осигурят възможност за духовно очистване. В същото време не винаги е възможно да се отървете от чувството за вина - само пълно и искрено покаяние и молба за прошка могат да помогнат да се отървете от срама и вината за техните действия.
По същия начин признанието не е гаранция, че чувството за вина няма да се появи отново и човекът ще стане непогрешим. Важно е да осъзнаете стойността на вашите и чужди действия, да помните за взаимното уважение, благоприличие и доверие.
Обучение – като един от начините да се избавим от състоянието на вина
В допълнение към теоретичните съвети как да се отървете от подобно чувство, психолозите предлагат възможност за участие в обучение, което помага да се разберат особеностите на фината психологическа организация на човешкото тяло. Такива обучения могат да бъдат под формата на разговори или практически упражнения, което позволява на участниците да се изслушват и, използвайки типични ситуации, да изградят проекция на своето възприятие за вина. Лекарят избира теми и материали за практически упражнения, като взема предвид характеристиките на психологическото състояние на пациентите - това му позволява да разгледа конкретни примери за справяне с чувството за вина.
Обучението за освобождаване от вина може да се проведе от малък екип или може да бъде индивидуално. Ефективността на такива упражнения е висока - лекарят помага на пациента да разгледа всички аспекти на такова чувство - неговия произход, развитие, причини и възможни последствия. Често в резултат на обучение за пациента може да се разработи схема за освобождаване от постоянни и неоправдани чувства на вина или срам, а практическите примери ви позволяват да погледнете на такава ситуация отвън. Цената на такива обучения варира. Груповите групи са по-евтини, индивидуалните са по-скъпи. Най-добрият начин е да получите онлайн консултация от професионален психолог.
Накрая ви каним да гледате малък видеоклип от професионален психолог Михаил Лабковски, който разказва за причините и практиките да се отървете от натрапчивото чувство за вина:
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас в Facebookи Във връзка с
Чувството за вина е индикатор, че сме направили нещо нередно. Но ако се чувствате виновни, след като поправите грешката си или като цяло за действията на други хора, тогава най-вероятно страдате от нездравословно чувство за вина.
сайтпредлага за справяне с този проблем.
Как да разберете дали вината ви е нездравословна?
- Чувствате се виновни почти всеки ден.
- Често молите за прошка.
- Чувствате се виновни, когато някой друг наруши правилата (говорене по телефона в киното, грубост към касата и т.н.).
- Ако някой каже, че работата ти е лоша, ти си мислиш, че самият ти си лош.
- Притеснявате се дали са ви разбрали правилно и какво мислят за вас.
- В отговор на критика вие търсите извинения и не можете да отговорите директно.
- Винаги се стремите да „спасите деня“, дори и да не бъдете помолени.
- Криете много и не казвате много, за да не обидите човека.
Защо има нездравословно чувство за вина?
1. Отглеждане на родители
Родителите често, без да осъзнават, внушават това болезнено чувство на децата си. Например казват: "Заради теб трябваше да се изчервя на срещата!", "Заради твоята музика ме заболя глава!" За съжаление, това е най-честата причина, която учи човек да се чувства хронично виновен.
2. Перфекционизъм
Като деца ни хвалеха за А и измитите чинии и ни се караха за скъсани дънки и бъркотия в стаята. Така се оказва, че инсталацията е фиксирана в главата ми: ако има нещо нередно наблизо, това означава, че греша.
3. Свръхотговорност
Всеки е отговорен за своите действия и отношение към живота – крайно време е да разберем. Но ако се чувствате отговорни за действията на вашите колеги, роднини или страничен наблюдател на улицата, това вече е ненормално.
Защо ни е трудно да се отървем от чувството си за вина?
Как да се отървем от нездравословното чувство за вина?
- Опитай намерете причинивашето нездравословно чувство. Помнете, ако родителите ви са ви критикували, помислете защо трябва да заемате първо място през цялото време. Разберете, че тези причини вече нямат никакъв ефект върху вас в реалния живот.
- Хвалете себе си... Отделяйте време всеки ден, за да запомните (или по-добре да напишете) своите положителни качества и достойнства. Ако на работа сте прекарали цял ден в разговор с клиент, но той не е подписал договор, това също е заслуга - изпълнихте задълженията си, освен това още един човек вече ще знае за вашите професионални качества.
- Не се сравнявайте с другите.... Запомнете: не е нужно да сте по-добри от някой друг, трябва да сте по-добри, отколкото сте били в миналото.
- Спрете да спестяватевсички "удавещи се", защото рискувате сами да паднете от лодката. Признайте, че всеки е отговорен за собствения си живот.
- Говорете откритокакво харесваш и какво не харесваш. Нездравословното чувство за вина е неизказана агресия, насочена към себе си.
- Опитай напишете официално обяснение, защо и за какво си виновен, до какви последствия доведе. Най-вероятно това ще се окаже нелогична глупост.
- Не се зацикляйте на грешките учи се от тях.
- Не се опитвайте да угодите на всички. Бъди себе си.
- не забравяйте, че грешките не са престъпление... Грешките са липса на знания и опит, които ще натрупате с времето. Запомнете следните истини:
- Не сте виновни за начина, по който събеседникът ви реагира.... Ако той ви е ядосан, това са неговите чувства и той решава какво да прави с тях.
- Не си виновен, че не знаеш нещо... Ние не се раждаме с готов набор от знания и умения, ние ги придобиваме през целия живот.
- Не си виновен, че не можеш да направиш нещо.... Ще научиш всичко, ако искаш.
- Не сте виновни за поведението и действията на другите хора.... Не позволявайте на никого да седне на врата ви.
- Вашите близки няма да спрат да ви обичат... Любовта няма да избяга от една грешка.
Всичко, което ни пречи да живеем – страх, завист, негодувание, вина, депресия и много други – са нежелани прояви на свойствата на нашата психика – вектори. След като се научихме да разбираме структурата на всеки от нашите вектори, ние придобиваме способността да променяме състоянията си към по-добро и преставаме да бъдем безпомощни.
Вие сте човек на съвестта, който никога няма да се противопостави. Освен това не можете да пренебрегнете несправедливостта. И ако трябва да преминете през – защото не сте в състояние да промените нещо – това ви кара да се чувствате зле.
В вас живее натрапчиво чувство за вина и не знаете какво да правите с него. Каквото и да се случи, каквато и да е грешката ви, не можете да върнете времето назад и да го направите по различен начин. И ако нищо не може да бъде върнато, това означава ли, че сте обречени на вечно разкъсване от угризения на съвестта, които сякаш имате много повече зъби от другите хора?
Мислите за това се потапят в бездната на безнадеждността. Не можете да се насладите напълно на живота и да продължите напред, без да разберете психологията на вината.
В тази статия ще разгледаме механизма на възникване на чувството за вина и ще научим как да изравним състоянието си, използвайки системно-векторната психология на Юрий Бурлан. Това познание за човешката психика ни позволява да видим причините за това, което ни се случва, толкова ясно, сякаш под микроскоп. Всичко, което ни пречи да живеем – страх, завист, негодувание, вина, депресия и много други – са нежелани прояви на свойствата на нашата психика – вектори. След като се научихме да разбираме структурата на всеки от нашите вектори, ние придобиваме способността да променяме състоянията си към по-добро и преставаме да бъдем безпомощни.
Защо възниква чувството за вина?
Чувството за вина и негодувание са „двете страни на една и съща монета“. С други думи, чувството за вина може да дразни само онези хора, в чиято психика има анален вектор.
Ние, хората с анален вектор, сме хора на съвестта и отговорността, честта и справедливостта.
Справедливостта (по отношение на себе си) е ключова ценност за носителя на аналния вектор. В чувствата му: всичко трябва да е равно. Можете да си представите справедливостта под формата на горния ръб на квадрат. Квадрат с идеално прави страни е фигура на психологически комфорт за такива хора. Ако линиите са прави, човекът е в равновесие, чувства се добре. Но ако има пристрастие - по отношение на него те са постъпили несправедливо (според субективните му усещания) или той е причинил вреда на някого - веднага, съответно, се появява обида или чувство за вина. И двете са болезнени.
Как да се отървем от вината - психология
За да се отървете от чувството за вина, трябва да направите всичко, за да изравните тази условна линия на справедливост в чувствата си. Например, помолете за прошка или, ако всичко е много по-сериозно, направете всичко, за да коригирате ситуацията или да компенсирате щетите.
Пример 1:
... Тази вечер валеше, видимостта на пътя беше много лоша. Нещо проблесна пред капака на колата, мигновен удар, писък на спирачки... Един мъж лежеше пред колата. Покрити с кръв. Пулсът беше осезаем, но ударът беше трудно съвместим с живота.
Пострадалият пешеходец е бил в кома около три месеца. През цялото това време шофьорът (да го наречем Виктор) беше близо до него. Той продаде цялото си имущество, беше уволнен от работата си (заемаше ръководна длъжност в държавната служба), жена му го напусна. Но той поиска от висшите сили само едно нещо, седнал на болничното легло - пострадалият пешеходец да е оцелял. Не защото се страхуваше от лишаване от свобода - той не искаше да бъде причината за смъртта на човек.
И един ден ударената пешеходка излезе от кома. Виктор му помогна през целия период на рехабилитация. Този шофьор и пешеходец общуват и днес и са в прекрасни отношения.
Как се справи Виктор с вината си? Той направи всичко възможно и невъзможно, за да изкупи вината си, той изравни линията на правосъдието. Историята му предизвиква уважение от всички негови познати. Падналият пътник крие ли злоба към него? Разбира се, че не. Освен ако собствената му майка не би се грижила за него толкова, колкото мъжът, който го блъсна с кола.
Каквито и грешки да правим, вината може да бъде причина да правим добро.
Дори ако животът и здравето не могат да бъдат върнати на човек, можете да помогнете на семейството му или на други хора, които са в беда. Посветете се на спасяването на животи, доброволчеството или други дейности, които помагат да изравним линията на справедливост в нашите чувства.
Неадекватна вина - как да се отървем от
Случва се да не сте направили нищо лошо, но чувството за вина не ви позволява да живеете спокойно. Например, като срещнете бездомно коте на улицата, изпитвате угризения, защото не можете да го вземете вкъщи (вече сте приютили две, а вашите близки определено няма да се съгласят с третото). И тогава живеете с чувство за вина пред това и други котенца, а може би дори и хора, на които не може да се помогне.
Това засилено възприятие ни дава набор от визуални и анални вектори в нашата психика.
Накратко за причините:
Фрустрациите в аналния вектор (липса на реализация в сексуално отношение или в социалната сфера) водят до факта, че ние, собствениците на такива имоти, неусетно започваме да изпитваме желание да нараним близките си. Остри думи към съпруга, шамар по главата на дете водят до разкаяние (при условие, че сме развити и не търсим извинение за себе си), защото се досещаме каква вреда причиняваме на близките си. Особено за деца.
Накратко за причините:
Между другото, можете да научите как да се отървете от този сценарий вече на безплатното въвеждащо обучение "Системно-векторна психология" от Юрий Бурлан на лекция за аналния вектор.
Завинаги ще останем хора на съвестта, хора с повишено чувство за справедливост. Но, след като се освободим от неадекватните, натрапчиви чувства на вина, можем да превърнем чувството за вина в творческа сила, която ще ни подтикне към добри неща.
Няма универсални съвети, тъй като житейските ситуации, като примерите, дадени в тази статия, са различни за всеки. Ако дадем един съвет за всички, тогава той ще звучи така: проучете как работи вашата психика и ще научите как да се измъкнете от всякакви житейски трудности и ситуации. Можете да започнете да опознавате себе си още на безплатното въвеждащо онлайн обучение „Психология на системния вектор“ на Юрий Бурлан, където чувствата на вина и негодувание се разглеждат подробно в един от уроците.
Нищо не може да се промени, миналото тежи на раменете, постоянно припомняйки грешки. Как да се отървем от чувството за вина и възможно ли е? Как да се отървете от болезнените спомени?
"След смъртта на майка ми стана непоносимо да се живее - постоянното чувство за вина засенчи смисъла на бъдещия живот."
„Чувството на негодувание и вина пред сина ми, че е израснал без баща и не мога да му дам достатъчно любов и топлина, напомни за мен със стискаща болезнена болка в цялото ми същество“ ...
Каква е психологията на вината, защо възниква това чувство? Нека отговорим с помощта на системно-векторната психология на Юрий Бурлан.
Психологията на вината и негодуванието
Има хора, които не развиват чувство на негодувание или вина. Те нямат психологическа основа за това. Те не трябва да знаят как да се отърват от вината.
Чувството на негодувание и вина може да възникне само при хора със свойствата на психиката, характерни за собствениците на аналния вектор. Техните ценности са семейство, деца, дом, майка, лоялност. Те са тези, които трябва да знаят как да се отърват от подобни състояния.
Това са хора, чиято психика е устроена така, че да помнят миналото до най-малките детайли и да прехвърлят натрупаната информация в бъдещето. Това е необходимо, за да се запази опитът, натрупан от човечеството в поколенията, да се съхрани и да се предаде на младото поколение. Но това много важно свойство на психиката се проваля в неблагоприятни ситуации в живота и човек помни и натрупва друга информация - негативни емоции, чувство на досада, неприятни житейски ситуации, враждебни отношения с хората.
В такива ситуации всичко, свързано с житейските ценности, започва да носи не радост в живота, а силна душевна болка - негодувание и вина. Те възникват, ако вроденото желание на собственика на аналния вектор да балансира получаването и даването е нарушено - всичко трябва да бъде равно. Направил е добро дело – търси да се отплати по равно. Ако е направил добро дело за някого, той несъзнателно ще очаква еквивалентен отговор.
Как да се отървете от изкривяването
Възниква чувство на негодувание, ако има пристрастие - "не е дадено". Липсваше им любов у дома, липсваше им уважение в работата и не оценяваха правилно работата му. Това е причината за негодуванието.
Чувството за вина възниква, ако дисбалансът на баланса тръгне в друга посока: „Не го дадох достатъчно“. Липса на любов към съпругата/съпруга, децата, майката. Лошо, непрофесионално изпълнява своята работа или задача. Той не се доказа като добър син/дъщеря, по-добра майка, по-добър специалист, най-добър приятел...
Тоест чувството на негодувание и вина са чисто субективни вътрешни усещания на човек с анален вектор, независим от околните. Те могат да се движат от едно към друго в зависимост от пристрастията в каква посока самият човек ще се чувства вътрешно. В този случай въпросът как да се отървете от негодуванието предполага паралелен въпрос - как да се отървете от чувството за вина.
Чувството на негодувание към майката, съпругът/съпругата, шефът може да бъде заменено от чувството за вина към тях в случай на загубата им - майката почина, бившият шеф беше по-добър от новия. Може да има чувство за вина пред кучето, пред „най-верния и предан приятел“.
Манипулиране на чувството за вина и негодувание
Човек може не само сам да изпитва вина, но и да култивира това чувство в обкръжението си. Може да възникне кръгова манипулация, при която ролите могат периодично да се сменят.
Само житейският сценарий не се променя: човек живее в миналото - минали оплаквания, минали връзки. Той е виновен пред всички и всички са виновни пред него. Той не живее, а „влачи“ тялото по земята – жертва на собственото си негодувание, гняв и манипулация. И той вече не може да разбере как да се отърве от това състояние.
Вината са естествен регулатор. Това усещане дава възможност да се запази предаването на знания и умения през поколенията без изкривяване. Това е като индикатор - ако се появи леко чувство за вина, това означава, че има възможност да се подобри качеството на трансфера на знания, да се отнасяме по-добре към майката, дома и децата.
Основното е, че не трябва да има пристрастия. Прекаленото чувство за собствена вина е вредно – няма нужда да се фокусираме върху това чувство. Необходимо е да се научим да осъзнаваме кога и как да се отървем от акцентуацията - от хипер-състояния.
Няма нужда да се фокусираме върху децата в ущърб на себе си, акцент върху работата в ущърб на самосъхраняването. Трябва да спасиш живота си. Насладете се на живота, реализирайки максимално своите естествени таланти и свойства.
Как да се справим с чувството за вина
С разбирането, че причините за чувството за вина са присъщи на човешката психика, става очевидно, че е невъзможно да се премахне състоянието по друг начин, без внушения, освен чрез осъзнаване на тези причини. Необходимо е да се научите да разбирате своята психика и психиката на хората около вас, за да откриете за себе си разбиране как да се отървете от лошите условия.
Наблюдението, концентрацията и осъзнаването са основните инструменти за поддържане на психиката ви в здраво състояние, които всеки трябва да се научи да използва. Природата няма нито негодувание, нито вина в човешката психика. Следователно отговорът на въпроса как да се отървете от негативните чувства трябва да се търси във вашето възприятие.
При условие, че етапите на развитие на психиката в детството са преминали хармонично и реализацията на техните таланти и желания в по-късен живот, чувството за вина никога няма да измъчва човек. Самата природа подсказва как да се преодолее състоянието на вина - на първо място, да се премахнат последствията от негативните ефекти върху психиката. И реализирайте естествените си желания.
Хиляди хора постигнаха това с помощта на обучението "Системно-векторна психология" на Юрий Бурлан, намериха отговор на въпроса как да се отървете от тежкото чувство.
„… 1. Спрях да се чувствам жертва благодарение на обучението. Винаги се чувствах винаги и във всичко, винаги виновен, депресиран, потрепван от жертвата и в това състояние привличах разочаровани субекти. Но в един момент по време на дискусията със съпруга ми се чу „щракване“ и аз изведнъж отворих и освободих почти от древния мозък една древна враждебна мисъл: „Искам да те изям“, което със сигурност не е мисълта на жертвата, а по-скоро обратното. Всичко в главата ми си дойде на мястото. Спрях да се обвинявам, защото добре усетих причината. Да бъде жертва? Това е в миналото, но сега не е така.
2. Имах чувство на постоянна скръб, скръб, негодувание, вечна вина, мисли за самоубийство, осъждане, самокритика, емоционален стрес, в което живеех преди тренировката и се стигна дотам, че вече не го забелязвах, докато други забелязаха. В процеса на завършване на обучението, след като разбрах причините за това какво е какво, разбрах, че навик и норма не са едно и също нещо. Норма е положителна нагласа, лекота и чувство на радост. Обучението помогна да се почувства това положително и аз вече искам да оставам постоянно в тази светла вълна и да развивам нови положителни навици ... "
“… Обучението ми даде възможност да участвам в живота си. Изградете я, обичайте я. Сега при всяко обвинение все по-често не изпадам в ужасно чувство на вина с примес на страх, но се появява мисълта: „Извинете, защо реши така? Нека да проверим отново и ако всичко е както казвате, тогава определено ще намерим начин да разрешим всичко." И най-смешното е, че по правило обвиненията са безпочвени, това е просто опит на човек да свали вътрешното напрежение, в което и аз мога да го разбера. Мислете, мислете и мислете. Светът е красив в своята последователност..."
Възможно е да се отървете от чувството за вина
Системно-векторната психология помага да се отървете от чувството за вина, показва как можете да се справите с психосоматиката - заболявания, които възникват в човек на фона на изкривена психика. Ще разберете как да се отървете от чувството за вина, а то се трансформира в чувство на благодарност - за всеки изживян ден, за всяка проява на живота, всяка проява на взаимоотношения с други хора.
Ще остане само чувство на съжаление, че не е притежавал това знание преди.
Започнете живот без вина. Регистрирайте се за безплатното онлайн обучение на Юрий Бурлан "Системно-векторна психология" на линка.
Статията е написана с помощта на материали от онлайн обученията на Юрий Бурлан "Системно-векторна психология"
