Посвещавам тази книга на Теб
Можете да научите най-добрите уроци в училището на живота -
Чрез собствените си трудности, неуспехи или победи.
Можете да създадете своя собствена история.
Щастие и мир ще изпълнят вашето същество
Можете да блестите с ума си, където и да се намирате.
Защото светът има нужда от хора като теб.

Августо Кюри

Обучение за емоции

Как да бъдем щастливи

Посвещавам тази книга на онези, които знаят как да чакат изгрева и знаят, че животът е най-грандиозният от всички очила, които Създателят на този свят ни показва; тези, които се стремят да контролират емоциите си и са готови да отстояват правото да бъдат свободни и щастливи.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Още от древни времена хората са копнели за щастие, точно както обжарената земя жадува за вода. Беше ли лесно? Не винаги! Поети и романисти писаха за него, философи говореха за него, но почти всички те знаеха за щастието само от слухове.

Царете се опитаха да владеят над него, но щастието не се подчиняваше на тяхната сила. Богатият мъж се опита да го купи, но той не се продаде. Интелектуалците са се опитали да го разберат, но напразно. Знаменитости са се опитали да намерят щастие за сметка на славата, но щастието предпочита неизвестността. Младите хора казаха, че щастието им принадлежи, но щастието не може да бъде намерено в удоволствието и не може да бъде намерено от някой, който не мисли за последствията от своите действия.

Някои хора вярваха, че щастието може да се култивира в лаборатории. Те се изолираха от света и проблемите на живота, но щастието цени обикновените хора и се възпитава в естествени условия. Други са се опитвали да намерят щастието чрез напредъка на науката и технологиите, но с ускоряването на технологичния прогрес тъгата и умствените пороци са се разпространили още повече.

В отчаяние много хора се опитваха да търсят щастие по целия свят. Но не беше въпрос на избор на място - щастието не обитаваше небостъргачи и дворци. Уморени от търсене, някои хора казаха: „Няма щастие, щастието са само мечтите на тези, които никога не се събуждат“. Щастието чукаше на всяка врата. Даваше надежда на всички хора: тъжни и весели, депресирани и смеещи се, енергични и лишени от въображение. Предлагаше: „Слушай, търси ме не около себе си, а вътре в себе си“. Попитахме отново: „Какво? Говори по-високо!" То прошепна и шепотът му беше като тих вятър: „Не ме търсете в космоса и на различни континенти на Земята. Потърсете ме в себе си. Обитавам сред вашите емоции, в центъра на вашия дух ... "

Повечето хора не разбираха езика на щастието. Те очакваха щастието да влезе в живота им с гръмотевичен трясък. Но щастието обича тишината. Той е скрит и се проявява почти неусетно в извивките на живота и в простите детайли на битието.

Ние не разбираме щастието, така че можем да бъдем оприличени на кораб без кормило. Презирахме щастието и то не ни беше дадено. Ние го малтретирахме, а той се появи за момент и бързо изчезна. Щастието се засели в душите на много хора само за миг, а в други души - цял живот.

Щастието поражда любов, спокойствие, мъдрост, радост, търпение, толерантност, солидарност, прошка, устойчивост, самоконтрол, доброта и самоуважение. Никога не сте срещали толкова сплотено семейство!

Ако малтретирате някой от членовете на вашето семейство, рискувате да загубите цялото си семейство. Ако любовта ви е наранена, вие губите спокойствието си; ако спокойствието ви напусне, губите сила; загубата на издръжливост ще ви струва мъдрост; ако сте загубили мъдрост, кажете сбогом на самочувствието.

Трябва да изследваме света на емоциите, за да култивираме щастие. Светът се развива с невероятна скорост. С всяко изминало десетилетие знанията ни се увеличават, а старите митове се рушат. Старите научни „истини“ се заменят с нови. Всичко се случва толкова бързо! Може ли щастието да се движи със същото темпо? Не! Щастието е приятел на времето. Трябва да тренираме емоциите си, за да бъдем щастливи.

Емоционалното образование означава да развиваме най-важните функции на нашата интелигентност, като управление на мисли, защита на емоциите по време на напрежение, способност да размишляваме върху нашите реакции, способност да се поставяме на мястото на друг, способност да изпълняваме мечтите и да оценяваме живот. Защо самотата, ниското самочувствие, безпокойството, умората и раздразнителността са често срещани сред младите хора и възрастните? Тъй като никога не са тренирали емоциите си, никога не са се опитвали да променят радикално живота си. Много книги за самопомощ дават на хората неадекватно разбиране за същността на щастието.

Постоянно отваряме нови училища, но това не оставя повече мислещи хора. В света има повече физиолози и психиатри, но това не накара хората да живеят по-добре. Все още има много малко хора, които знаят как да управляват кораба на живота си в морето от емоции.

Повече от седемнадесет години разработвам нова теория за това как работи интелектът, наречена „Мултифокално мислене“. Учих усърдно емоциите и написах хиляди страници за това. Не можете да ме наречете всезнаещ, но в този случай знам за какво говоря: няма магически начини да станете щастливи. Пътят към щастието е чрез емоционално възпитание. Не можем да се откажем от живота си, можем само да променим подхода си към него.

Във втората част на тази книга ще говоря за най-великия Учител на емоциите, който някога е живял на тази земя, и за най-важните уроци по емоционално обучение, които е оставил за нас. Ще продължим нашето интересно пътуване, което със сигурност ще промени нашето разбиране за живота и препятствията, които ни чакат по пътя на живота.

Всеки, който смята, че е учил всичко, няма на какво да се надява. Ако смятате, че сте просто невеж и неопитен ученик в Школата на живота, не сте безнадежден. В емоционалната сфера няма гиганти, тъй като всички ние сме вечни ученици.

Можете и трябва да намерите път към щастието, път към спокойствие, удоволствие от диалога, смелост за преодоляване на кризи и ясен ум, за да запазите интереса си към живота. Ще разкажа няколко истории, за да ви покажа, че имате невероятна сила. Вие спечелихте най-голямото състезание, бяхте най-смелият и невероятен на земята, тъй като преживяхте най-вълнуващия роман в историята. Вие не ми вярвате? Бъдете търпеливи и се уверете сами.

Августо Хорхе Кюри

Спечелихте най-голямото състезание в историята

Историята на великата надпревара за живота

Едно време ви беше позволено да участвате в най-голямото състезание за всички времена. Там имаше милиони конкуренти. Само си представете колко съперници сте имали! Почти всички претендираха за победа, но само един от тях спечели - и това бяхте вие. Анализирайте какви са били вашите шансове. Незначително, нали? Много близо до нулата.

Всички заговориха срещу вас. Късметът никога не е бил толкова далеч. Но не бихте могли да си позволите да загубите това състезание, иначе бихте пропуснали най-голямата награда в историята - животът. И тогава друг човек ще седи на стола ви и ще чете тази книга; друг би заел мястото ви на този етап от съществуването. Що за състезание беше това? Това беше състезание за живот. Имаше милиони сперматозоиди, нетърпеливи да оплодят едно яйце и да спечелят правото на живот. И вие бяхте сред тях най-упоритото същество в историята, защото вярвахте, че можете да спечелите. Никога не сте били толкова мечтател. И сега също. И тогава мечтаехте за нещо, което беше почти невъзможно.

Ако някой друг сперматозоид оплоди яйцеклетка, ще се образува друг човек, а не вие. Ще бъдете изтрити завинаги от живота. Нямаше да имате очи, за да видите слънцето, нито емоция, за да имате приятели.

Тогава бяхте много мънички - хиляда пъти по-малки от песъчинка. Ти беше малко и несъвършено същество, но способността ти да се бориш за живота беше невероятна. Генетичната програма определи, че не можете да умрете, че имате нужда от това яйце в утробата на майка си. Само чрез нея можете да станете човек. И ти смело се втурна към целта си.

Това беше най-голямото състезание в историята, най-тежката надпревара, преминала някога от живо същество. Беше несравнимо по-трудно от сегашното преодоляване на рака, инфаркта, семейната или финансовата криза. Затова не се обезсърчавайте, когато се сблъскате с днешните кризи.

Спечелването на Оскар за най-добър актьор, присъждането на Нобелова награда или достигането на върха на кариерата във всяка компания по света е много лесна задача в сравнение с състезанието, в което сте участвали в началото на живота си. Следователно, ако се чувствате като по-ниско същество поради факта, че никога не сте постигнали нещо значително, тогава знайте, че грешите. Вие сте несправедливи към себе си, защото заслужено спечелихте най-голямото и най-трудното състезание в историята. Никога не се чувствайте непълноценни или по-малко способни от всеки друг човек. Независимо дали сте богат или без пари, интелектуалец или неграмотен, известен или непознат - нищо от това няма значение в сравнение с живота, който сте завладели. Почувствайте как животът пулсира във всяка клетка на тялото ви и вибрира в душата ви.

Пиктограмите ви позволяват да защитите възприемане от децата на човешките емоции... Децата трябва да разгледат пиктограмите и рисунките, изобразяващи различни изражения на лицето, и да ги сравняват. Струва си да се обърне внимание на изражението на очите, разположението на ъглите на устните, брадичката и други подобни. Възрастният трябва да обясни, че въпреки различието на хората помежду си по възраст, външен вид и изражението на лицата им, те понякога са подобни. Това се случва при определени обстоятелства: в момента, в който хората са щастливи, тъжни, уплашени, ядосани. Демонстрирайки пиктограми, трябва да обърнете внимание на децата, че лицето е нарисувано на хартия с помощта на геометрични фигури (квадрат, кръг), точки, линии. Такъв чертеж е конвенционално изображение. По-точно изображение на лицето на човек се предава чрез снимки. Освен това можете да се видите в огледало, във водни тела. Преди все още е имало камери, хората са рисували картини, на които са изобразявали и собственото си лице или лицето на своите роднини.

Постепенно децата в предучилищна възраст ще се научат да използват пиктограми, за да определят собственото си настроение, настроението на родители, роднини, възрастни, които не са безразлични към тях.

Изберете правилно упражнение

Детето (деца) разглежда картичките с образи на емоции. Възрастен провежда разговор с нея (него) и предлага да изпълни задачата.

Задача: изслушайте внимателно посланието на възрастен и с негова помощ определете коя карта е най-подходяща за ситуацията:

Какво ще се случи с мечка, ухапана от пчели?

Как се чувствате, когато другите ви говорят нежно, усмихват се, казват хубави думи?

Как се чувства едно момче, когато счупи любимата си играчка?

Какво чувства едно момиче, когато види болна котка на улицата?

Какво чувства баба, когато внуците й подаряват букет цветя?

Как се чувствате, когато децата ви наричат \u200b\u200b„лоши“ думи?

Какво чувства зайче, когато го преследва лисица?

Как се чувства едно момче, когато други деца са замърсили чорапите му?

Как се чувства момче, което се губи?

Как се чувства едно момче, когато го почерпят с нещо вкусно?

Как ще се чувства човек, който е бил нападнат от ядосано куче?

Как се чувства едно момче, когато не успее да натисне бутон?

Как се чувствате, когато други деца не ви водят да играете?

Какво е чувството на едно момиче, когато вижда как други деца унищожават къщата й с пясък?

Как се чувствате, когато успяхте да нарисувате красива рисунка?

Разговори на психолог с деца на тема емоция

Пояснения и разговори трябва да се провеждат систематично от възрастни. Когато информирате детето, информацията трябва да се повтаря, подсилва и последователно разпространява. За децата в по-млада предучилищна възраст продължителността на разговора е несигурна. В детската градина разговорите трябва да се водят индивидуално или в малки групи. Полезни са и целеви превантивни разговори с тези деца, които постоянно нарушават правилата за взаимодействие с връстници, които са агресивни и склонни към насилие.

В образователната работа е желателно систематично да се използват разговори за основните емоции на човек, техните характеристики, събитията, които са ги предизвикали. Разговор с дете за чувствата на възрастен ще му позволи да осъзнае, че има неща на света, които не оставят безразлични - чрез тях човек се радва, тъжен, изненадан. Трябва да се подчертае, че радостта, изненадата, тъгата и гневът са естествени усещания на човек на всяка възраст и подчертайте: не самите емоции са осъдени, а действията и делата, които ги съпътстват.

По време на разговора детето не само се обогатява със знания. Разговорите стават неразделна част от взаимоотношенията и отношенията с възрастен: детето осъзнава, че е разбрано, не е безразлично към друг човек, чувствата му са значителни.

Подчертаваме значението на обяснението на по-младия предучилищна възраст характеристиките на емоционалната реакция на човек. Детето трябва да осъзнае, че възрастен, също като него, е разстроен, ядосан, обиден и щастлив.

Той може да е в добро или лошо настроение. Необходимо е да се обърне внимание на факта, че настроението се предава на други хора: тъга или гняв от един човек преминава към друг. Затова е по-добре да споделяте приятни впечатления, радост, усмивки, отколкото да се „заразявате“ с тъга и ярост. Също толкова важно е да се даде обяснение как различните хора реагират по различен начин на едни и същи събития. Например, ако една играчка бъде загубена, това ще предизвика отчаяние и тъга при едно дете, гняв и ярост при друго.

Струва си да се обърне внимание на предучилищните деца как хората реагират на различни събития. Изберете моменти, когато връстниците са най-склонни да изразят емоциите си и дават възможност да наблюдават емоционалното си изражение.

Кога трябва да проведете разговор?

Невъзможно е да се отговори еднозначно на този въпрос. Ориентир трябва да бъде ситуацията и нуждите на самото дете: желанието му да разшири собствените си идеи, да получи обяснения, съвети, помощ.

Единственото нещо, което не трябва да правите, е да провеждате разговори с едно дете всеки ден в строго определен час. Важно е също така да се предотврати превръщането на разговора в поучително означение.

Индикативни теми за разговор:

- "Нежно име",

- "Различни хора - различни лица",

- "Човешки движения",

- "Приятно - неприятно" и други.

Упражнение "Ласково име"

Децата са около възрастния, образуват кръг и се редуват да извикват името си. Повтаряйки го заедно с другите, възрастният обръща внимание на това, което има детето, което се е посочило: външен вид (цвят на косата, очите, устните и т.н.), дрехи, настроение. Други деца поздравяват детето, искрено се усмихват, докосват го нежно, гледайки в очите му. Възрастният пита учениците как да се обръщат към детето по различен начин, без да променят името му (Елена - Алена - Хелън). След като изслуша връстниците си, детето разказва колко близки възрастни се обръщат към него, както го наричат \u200b\u200bчленовете на семейството му (Слънце, Зайче, Звездочка).

Възрастен пита кой се нарича по същия начин в семейството, ако има такова дете в кръга, тогава и двете деца отиват в центъра на кръга: другите деца в предучилищна възраст трябва да намерят прилики помежду им.

Упражнение "Различни хора, различни лица"

Възрастен предлага да извърши изключително важно „изследване“: затворете очи, докоснете собствения си нос, чело, бузи, коса с върховете на пръстите си, обърнете главата си настрани, отворете я и погледнете първо съседа с дясното си око , след това с лявото око. Възрастният се фокусира върху факта, че различните хора имат различни лица. Като се вгледате внимателно в околните, можете да видите, че някои имат големи очи, други имат малки, някои имат пълни устни, други тесни. Има прилики и разлики в размера и цвета на очите, бузите, устните и тяхното местоположение. Тези характеристики отличават един човек от друг и правят възможно запомнянето му.

Също така, хората имат различни изражения на лицето. Човек може да промени изражението на лицето си, като маска за Нова година, по свое желание. Всеки сам решава какъв израз харесва, ще има радостно лице или недоволство. На детето трябва да се обясни, че усещането влияе на външния вид на човек: радостният човек е спокоен, очите му „блестят“, гласът му е тих, движенията са балансирани, раменете са изправени, устните са „изпънати“ в широка усмивка. Чувствайки радост, човек пляска с ръце, пее, танцува. Тъжният човек е неспокоен, летаргичен, има полузатворени очи, мокри от сълзи, тих глас и стиснати устни. Скърбейки, той се опитва да избягва общуването с другите, остава сам.

Човек има специален израз на лицето, когато се появи недоволство, негодувание. За това, че човек изпитва гняв, свидетелстват неговите намръщени вежди, присвити очи, стиснати зъби, спуснати ъгли на устните. Гневът предизвиква напрежение не само на мускулите на лицето, но и на тялото: ръцете са свити в лактите, пръстите са събрани в юмрук.

Като кани децата да се вгледат внимателно в лицата на другия, възрастният обръща внимание на израза на лицето на съседа (ите) отляво, отдясно, отсреща. Считайки три, всяко дете показва различно изражение на лицето.

Упражнение "Приятно - неприятно"

По време на разговора трябва да обясните какво е способен да преживее всеки човек. Усещанията му са приятни и неприятни. Интересно е да знаете какво е приятно за вас самите, за човек, близък до вас, за вашите родители. Хора, животни, предмети, събития могат да бъдат приятни и неприятни.

Ако леко докоснете друг, това причинява приятни усещания (възрастен нежно докосва, гали всяко дете), ако се държите грубо, например, стискайки здраво ръката на човек, това е неприятно и дори може да причини болка. При такива условия изразът на лицето на човека показва как се чувства и дали му харесва. Задължително е да се обясни на по-младите предучилищни, че освен докосване, човек реагира на думите на другите, тона на разговора и тяхното поведение. Неприятни думи, обидни сравнения също предизвикват недоволство, възмущение. И все пак - всеки човек е достатъчно чувствителен към силата на гласа на друг човек, чуруликането и пеенето на птици, виковете на животните, звука на музикалните инструменти.

Упражнение "Човешко движение"

Възрастният обръща внимание на необходимостта човек да промени позицията на тялото. Подчертава, че всяко дете обича да играе, скача, бяга, танцува. Тъй като е много трудно да стоите или седите дълго време в една позиция, трябва постоянно да сменяте позицията на частите на тялото (ръце, крака, глава, торс, врата). Децата са поканени да застанат на един крак и да замръзнат (почувстват колко е удобно / неудобно), да скачат, да танцуват, да тъпчат, да се въртят (въртят се около стол, играчки), по двойки.

Подходящо е да се постави въпросът: „Нима другите деца не виждат нищо, също като вас, по времето, когато затваряте очи?“

Определено трябва да обърнете внимание на факта, че е възможно да се движите без да се сблъскате. Понякога човек попада в тълпа. Сред голям брой непознати е изключително важно да бъдете наблюдателни и внимателни. Ако не вземете предвид посоката на движение на хората наоколо, можете да навредите на себе си и на друг човек. Възрастен отбелязва, че бутането, докосването на друг, дори случайно, може да причини неудобство, да причини болка, която от своя страна да предизвика раздразнение, възмущение, гняв. Разбира се, това може да се избегне, ако обръщате повече внимание на собствените си движения, развивате гъвкавост на тялото, чувствителност.

Трябва да се отбележи, че човек се движи не само за собствено удоволствие. Движения с ръце, пръсти, накланяне на главата, торса помагат на хората наблизо да разберат здравословното му състояние.

Възрастта на човека също влияе върху движенията му. Малко дете, възрастен и възрастен човек се движат по различни начини. И така, жестовете на възрастен, който се чувства добре, са ясни и изразителни. Децата трябва да помислят защо възрастните хора не са толкова сръчни, колкото малките деца.

Обърнете внимание на факта, че жестовете на момчетата и момичетата се различават помежду си. Последните се движат с лекота, плавно. Движенията на момчетата са по-резки. Струва си да се сравняват движенията на хора и животни. Човек, който се чувства застрашен, уплашен, не е сигурен, че затваря очи, опитвайки се да скрие лицето си. Точно това прави една огромна птица - щраус, който крие главата си в пясъка, или маймуна, която се изкачва високо на дърво и затваря очи с лапите си. Ако човек е радостен и доволен, той пляска, скача, върти се. И в този случай неговото поведение, стойка, жестове наподобяват действията на представители на животинския свят. Например, лебед танцува на водата, куче скача на място.

Когато провеждате интервюта, е необходимо да помогнете на детето да намери отговора на следните въпроси:

Кога човек е щастлив?

Кога е страшно?

Кога човек плаче?

Какво кара хората да се усмихват?

Кога на лицето ви се появява усмивка?

С кого е приятно да общуваш?

Кой в семейството винаги те прави щастлив и кой ви натъжава?

class \u003d "eliadunit"\u003e

Може ли злият човек да бъде красив?

Кое беше най-приятното нещо в живота?

Кой от приятелите ви има красив глас?

Как може да угодиш на другите?

Как можеш да разстроиш любимия човек?

Приблизителни възможности за разговор на психолог с деца

Разговор "НАСТРОЕНО"

1. Какво означава да се чувстваш добре?

2. Как да разберете какво е вашето настроение?

3. Кога сте в добро настроение?

4. Кой ти разваля настроението?

5. Как се чувстваш сега? Защо?

6. Можете ли да помогнете за подобряване на настроението си? Как точно?

Разговор „ЖЕЛАНИЕ“

1. Какво искате най-много?

2. Възможно ли е това желание? Защо?

3. Как ще се почувствате, ако наистина се сбъдне? Защо?

4. От кого зависи изпълнението на това желание?

5. Какво не искате най-много? Защо?

6. Какво можете да направите, за да предотвратите нежелани неща?

Разговор "Любов"

1. Какво означава „любов“?

2. Как да разпознаем човек, който обича?

3. Кого обичаш? Защо?

4. Кой те обича? Защо?

5. Откъде знаеш, че си обичан?

6. Обичате ли себе си? За какво точно?

7. Защо не се харесваш?

8. Кого не обичаш? Защо?

9. Кой не те обича? Защо?

10. Можете ли да живеете без любов?

11. Каква е разликата между чувства на привързаност, съчувствие, другарство, влюбване, любов?

Разговор "ВРЕМЕ НА ЧОВЕШКИ ЖИВОТ"

1. На колко години мислиш, че ще живееш?

2. Какво важно нещо ти се случи, когато беше малка?

3. Какво интересно ти се случи днес?

4. Какви приятни - неприятни събития могат да ви се случат:

а) в близко бъдеще?

б) кога ще завършиш училище?

в) кога ще бъдеш възрастен?

г) кога ще се превърнеш в старец?

Разговор "СТОЙНОСТТА НА ЖИВОТА"

1. Доволен ли си от живота си? Защо?

2. Кое е най-ценното нещо в живота за теб?

3. Имате ли лични планове? Какво са те?

4. Какво в живота зависи от вас?

5. Какво постигнахте сами?

6. Какво е необходимо за победа?

7. Добър човек ли си? Защо мислиш така?

8. Какво те прави специален?

9. По какво прилича на другите?

10. Какво сте направили честно?

Организирайте от време на време индивидуални тематични разговори, целящи да помогнат на детето да осъзнае своите преживявания и да се научи да ги регулира с времето. Това е необходимо, защото дава разбиране за вътрешния свят на всяко дете (теми: „Настроение“, „Желание“, „Страхове“, „Радост“, „Уважение“, „Любов“, „Недоволство“, „Задължение“. ..)

Да се \u200b\u200bдаде възможност на детето чрез рисуване (с бои, моливи, пастели ...) да се отърве от страха, напрежението, негативните преживявания (теми: „Само вкъщи“, „Имах мечта“, „Моят страх“, „Моите притеснения "...)

Разширете разбирането за света на човешките чувства - радост, интерес, мъка, тъга, страдание, презрение, страх, срам, вина, завист, скръб, гняв, съвест.

Пантомимични скици по време на работа

Изпълнението на пантомимични скици ви позволява свободно да изразявате собствените си чувства, допринася за развитието на изразителни движения. Не трябва да се фокусирате върху ъгловатостта на детето, липсата на изразителност, несъответствието на движенията му с движенията на избрания от нея характер. Възрастният трябва да разбере, че по-младият предучилищна възраст просто се учи да се фокусира върху себе си, да разхлабва мускулите си и да бъде гъвкав. Важно е да забележите промени в положителната посока, да подчертаете и подчертаете положителните аспекти „вчера не можахте да го направите, но днес го направихте, страхотен сте“, „не беше толкова подобно, колкото е сега“, „ днес е много по-добър от вчера ",„ Опитахте и стана по-убедително, сигурен съм, че следващия път ще бъде още по-добре ". Трябва да се подчертае наблюдението, гъвкавостта, постоянството, трудолюбието на детето.

Прилагайки пантомимични скици, препоръчително е да се проведе уводен разговор и да се използват фрагменти от музикални произведения от детски композитори, да се подобри изразителността на движенията и да се даде възможност за освобождение. Извършването на пантомимични изследвания ще помогне за развитието на емоционалната чувствителност, фантазия и гъвкавост на тялото на детето.

Когато работите с по-малки деца в предучилищна възраст, можете да използвате пантомимични скици: „Стройна бреза“, „Музика“, „Строители“, „Балони“, „Пеперуди“.

Упражнение "Моите любими"

Преди да изпълните пантомичен скиц, трябва да разберете дали детето има домашен любимец и да му дадете възможност да разкажете как изглежда, при какви условия живее, какво обича най-много. Обръща се внимание дали животното винаги се чувства и държи еднакво при различни условия; как възприема собствениците и непознатите, как реагира на водата, как се отнася към любимата си храна; как показва недоволството си. Разберете дали детето владее езика на животните и как общува с домашния си любимец. След като изслушате бебето, не забравяйте онези животни, които са основните герои на приказките и детските истории („Три мечки“ и др.). Разберете кой от тях е любим герой, кой не, какво точно някои животни харесват децата, а други - не.

Поканете детето да изобрази домашния си любимец (когато спи, разхожда се из апартамента, играе с детето, пита за храна, общува, къпе се и т.н.) или да изобразява всеки приказен герой, който родителите, възпитателят, психологът, други деца и други подобни ...

Илюстративен контур на вашите емоционални тренировъчни сесии, които да ви помогнат да подготвите душата си възможно най-скоро, за да се съберете с образа на младостта и здравето.

Емоционалните тренировки разтърсват буксуващия камион на нашия дух, така че той може безпрепятствено да се изтърколи от дупката, в която е заседнал.

Много от нас са с разбити нерви, сълзите са близо, ние самите често не разбираме защо изведнъж се разпадаме и несправедливо обиждаме близките си. Всичко това са признаци на нарушение на емоционалния (психически) баланс. Ако това състояние продължи дълго време, то може да доведе до невроза, а след още известно време - до по-сериозни нарушения.

Ние разглеждаме сълзите като знак за слабост; ние се срамуваме от тях, дори когато изглежда, че са на мястото си. Това важи особено за мъжете. Често ни оковават съмнителни условности, емоциите ни се потискат от фалшиви нагласи, станахме неестествени, забравихме как да се държим. Спомнете си колко естествени са децата в изразяването на чувствата си. Не е ли защо смехът им е толкова заразен и толкова нетърпим за плача им?

Нека бъдем и малки деца - искрени, чисти, абсолютно свободни. Нека и ние оставим емоциите си да се освободят и нека чувствата ни надделеят над разума, поне за кратко.

Питате: „Защо ни трябва това?“

Отговорът е да придобиете чувство за дълбоко вътрешно спокойствие, сравнимо с това на детето. Спомнете си колко лесно детето почива. Секунда-две, сълзите са пресъхнали, лицето се озарява със сияйна усмивка, очите блестят. Хлапето забрави всичко, прости всичко и е готово за нова игра. Трябва да върнем духа си към емоционална гъвкавост, така че той, олюлявайки се като погълнато от вихъра дърво, да придобие способността да устои на настъплението на житейските бури и след това винаги да се връща в неутрално, умиротворено състояние.

Животът е театър, а хората са актьори. Максимата е добре позната и често срещана, но приканваща към играта, в която с удоволствие ще влезем сега.

Емоциите силно влияят на нашето вътрешно състояние и в резултат на външния ни вид. Ето защо, за да изглеждаме добре и постоянно да сме в настроение, трябва да се научим как да управляваме емоциите си. Как да го направя? На този етап - с помощта на обратна връзка.

Ако нашите емоции влияят на външния ни вид, тогава външният ни вид трябва да им влияе и актьорите са наясно с това. Съвсем прости неща им помагат да влязат в желаното изображение.

Нека се превърнем в актьори. Нека се опитаме да играем ролята на владетеля, обгърнат в безгранично спокойствие. Играем честно, без пристрастия, отпускаме физически и напълно освобождаваме мозъка, за което изтласкваме всички странични мисли - една по една - във въображаем квадрат или кръг, като в кошче за боклук.

Необходимо напомняне. Очите ви трябва да бъдат затворени, докато работите с редове с изображения.

И така, те затвориха очи, седнаха изправени, изправиха рамене, вдигнаха глави, озариха лицето си с лека усмивка ... Вие сте най-справедливият крал (или идеална кралица) в света. Вие сте самото съвършенство, пълни сте с благородство, достойнство. Вие сте снизходителни към всичко, което ви заобикаля, и към всички, които зависят от вас. Вие сте горди, вътрешно свободни и напълно освободени: знаете - цялата суета на суетите, но вие лично сте отстранени от всичко това, вие сте абсолютно неуязвим ...

Сега опитайте горчивия пай.

Помнете нещо от миналото си, за което дори не можете да мислите без сълзи.

Помогнете си да влезете в ролята ... отворете малко уста, отпуснете долната си челюст, дайте бързо, плитко дишане, започнете малко да ридаете и запомнете, запомнете, запомнете ... Детство, младост ... Прегледайте всичките си оплаквания, скръб, загуба, разочарование ... така, изглежда, и бузите са мокри - всеки има какво да се наслади, нещо да плаче. Не сдържайте сълзите си ... не се срамувайте от тях, не забравяйте, че те лекуват за вас, освобождават ви от цялата глупост и несправедливост от миналото ви, от всичко, което ви е измъчвало и потискало, от всичко, което висеше на душата ти като камък ... (Фиксирай с крайното съзнание, този момент - всичко, което те е смазало и измъчвало, завинаги необратимо си отива.) Опитайте се да преминете към ридания, не ги сдържайте, усилете колкото е възможно повече ... И добре, и достатъчно ... Кажете си - спрете!

Отидете до спокойствие, настройте се за спокойствие ... Вдигнете главата си, изправете раменете си, не забравяйте: вие сте актьор (актриса) ... Какво имаше там? Плакахме ли малко? Е, нищо - всичко е в миналото, всичко е изчезнало завинаги. Но колко е приятно в душата ми сега, колко спокойно ... (Спомни си и този момент.)

А сега да преглътнем смях.

Нека си спомним нещо, от което ... е, просто умрете и не ставайте! (Нека се отпуснем, настроим се на весело настроение.) Кой е най-лесният за смях? На първо място, над себе си. А също и над приятели, над приятели, над близки. Толкова много неща им се случват, има толкова много забавни неща в живота! Смеем се искрено, заразително, от сърце. Ние не се сдържаме, обръщаме се към смях ... и отново си казваме - спри!

И отново, грациозен мир. (Вече е по-лесно, душата се плъзга в него като топка в позната дупка ... познато, желано, основно състояние на ума.)

Нека се обърнем към тъгата.

Тялото е отпуснато, раменете са спуснати, главата е увиснала, ръцете са хлабаво хвърлени на колене ... Ах, защо изведнъж стана толкова тъжно, откъде дойде такава меланхолия? Всичко някак си не се затопля, всичко става на случаен принцип ... и децата не се обаждат, не пишат, а приятелят го няма и животът продължава ... какво направи на тази земя, защо потъпка почвата, защо е живял? Всичко е безнадеждно, всичко е безсмислено - и няма къде да отидеш, и няма с кого да кажеш и дума ... Сълзите ли дойдоха? .. и Бог да е с тях ... ние дори не го изтриваме изчезваме ... седим, тъжни, размити - не искаме нищо.

И се върна да си почине. Всичко е добре и ние искаме всичко, но без фанатични пориви да скочим и да бягаме някъде. Душата харесва състояние на баланс, удобно е; удобно и бихте искали винаги да е така.

И така (и само така!) Разбира се, че ще бъде, но не сега, не през следващите няколко минути. Защото през следващите няколко минути трябва да се опитате да се уплашите. И сериозно - до зловещо, до треперене във всяка клетка на сивото ви вещество.

Влезте в ролята на неизлечимо болен, отчаян човек. Нямаш изход, нямаш избор, абсолютно си безпомощен, изоставен от всички, пред теб има нищожество. Седмица, месец - колко остава? Колкото и да е останало, няма значение, никой не може да бъде спасен. Опитайте се физически да усетите този ужас, който гризе обречения човек всяка секунда. Неизбежността, неизбежността са истински неща. Преди си съчувствал на хора в такава ситуация, сега тази бездна се отвори под теб и няма на какво да се опреш, няма какво да хванеш ... ти си безсилен, нищо няма да ти помогне.

Чувството на страх е познато на всеки. Страхът играе полезна роля, когато ни предупреждава за опасност, като стимулира хормоналните освобождавания в кръвта, за да ни подтикне да реагираме защитно. Но след като му дадете свобода, той ще се превърне в кошмар, който ви парализира, ще пропълзи във всички краища на съществото, прилегнал във всяка клетка на кожата ви. Спрете, когато отчаянието стане непоносимо и в това състояние помислете какво да правите? Сгушване в ъгъла? Хленчи, вий, пищи? Или, след като събра цялата смелост, достойно ли е да се сбогувате с тези, които са ви скъпи и обичате, и в същото време с всички, с които пътят ви се е пресичал в този живот? Да се \u200b\u200bсбогуваш, да простиш, да поискаш прошка за всичко, което някога е направил погрешно, за цялото страдание, което е донесъл на някого ... Може би е било, че веднъж не е разбрал нещо, не е простил, не е съжалявал, е обърнал своето нос нагоре, натрупани оплаквания, наведени, чупещи чужди, свои - може би точно това е основната причина за това, което се случва с вас сега? Може би сега сте възнаградени за вашите минали дела? Ще видите, само тази мисъл веднага ще донесе облекчение и ще премахне страха. На тази бележка, незабавно, стартирайте от бездната!

Събудихте се, събудихте се, чувствате невероятна радост. Вие сте млад, жив, добре, кошмарът се разсея, оказа се лош сън. И - благодарение на него. Контрастът сякаш те поднови. Всяка клетка в тялото ви трепери от желанието да живеете. Всички неща се виждат в нова светлина, всички пътища са отворени, всички хоризонти са ясни! Запомнете това състояние (и ценете миналия си опит, макар и само заради факта, че той първоначално служи като батут за вашите скокове във височина). Винаги трябва да се събуждате в това настроение. В същото време изобщо не е необходимо да виждате кошмари насън.

Освен това трябва да сте в това настроение през цялото време. Отначало (особено когато котките ви надраскат душата), научете се да събуждате изкуствено радостта от живота в себе си, докато той започне да идва сам при вас.

Тренирайте емоциите си ежедневно, придържайки се към горната схема, но се опитайте да изградите своите въображаеми редове. Трябва правилно да развиете духа си, така че той да придобие гъвкавост, така че махалото на вашето благополучие да не се забива в крайни позиции, а винаги да стига до неутрално положение. В допълнение, подобни дейности значително обогатяват вътрешния свят на човека. Ще мине известно време и с изненада ще забележите, че други са привлечени от вас. Защо? Защото у вас се е появила мистерия, загадка, защото сте се променили. Станали сте по-широки и по-дълбоки от персонажа, който ви е заменил, докато сте се отдалечавали от себе си.

Не се смущавайте, ако в началото нещо не се получи. Вярвайте в успеха и усилвайте творчеството си безмилостно. За да подобрите ефективността на работата си, потърсете свои собствени подробности за всяка тренировъчна позиция, като ги комбинирате с сюжетни линии, които са близо до вас лично. Отначало може да ви се стори трудно, но след това „ледът се чупи“ и ще започнете да ги откривате с лекота. Творческите търсения развиват въображението ни, помагат бързо да формират образа на младостта и здравето и ни подготвят да се слеем с него.

Това сливане се насърчава най-добре чрез медитация - състояние на дълбока концентрация или, с други думи, специална духовна нагласа на човек да получава положителни (светлинни) вибрации (вълни) на макро- и микрокосмоса, които проникват в световното пространство.

Трябва да се научите лесно, почти автоматично, да влизате в това състояние с помощта на подходящи фигуративни конструкции, които ще бъдат разгледани по-подробно в следващата глава.

Глава 4. Медитацията като основен фактор, допринасящ за сливането на нашата същност с образа на младостта и здравето

Стойността на медитацията в практиката на самолечение.

И т.н. имери от фигуративни редове, мислено сортиране, чрез което ученикът навлиза в емоционално състояние, допринасяйки за сливането на неговата същност с образа на младостта и здравето.

Древните източни мъдреци вярвали, че човек има два начина за комуникация с Всевишния. Първият от тях е молитвата, когато човек говори, а Създателят чува думите му. Вторият начин за общуване със Създателя е медитацията, когато човек мълчи и попива всичко, което Господ вдъхновява в него.

По този начин медитацията - подчертаваме още веднъж - е специално състояние на дълбока концентрация на човек в неговата духовна нагласа да възприема положителните (светлинни) вибрации на Вселената. Ученик, който започва обучение за самолечение по този метод, трябва да се научи свободно да влиза в това състояние, защото то:

а) действа успокояващо върху психиката на човека;

б) значително повишава ефективността на всички упражнения от техниката;

в) насърчава органичното сливане на вътрешната същност на лечителя с неговия индивидуален образ на младостта и здравето.

Медитацията подрежда нещата във вътрешния ни свят, оправяйки духовните деформации, принуждавайки телесната и духовната ни енергия да работят хармонично, или я насочва към отстраняване на определени дефекти, или я насочва към общото подобряване на тялото и духа на ученика.

Посочените медитации, насочени към изцеление на нефункциониращ орган на тялото, осигуряват висока ефективност на всички видове безконтактен автомасаж, за което ще стане дума в глави 3 и 4 от книгата. Медитацията на прочистващия акт на прошка играе специална роля в процеса на самолечение. Повече за тази промоция ще бъде обсъдено в Глава 5.

Общите медитации създават специално настроение в душата на лечителя, без което обединението на неговата същност с образа на младостта и здравето е почти невъзможно. Това отношение се постига чрез мислено пътуване по поредица от визуални, слухови, тактилни, обонятелни и динамични изображения, подредени в определен ред.

Възвръщаемостта от тези пътувания се увеличава многократно, когато самите ученици вземат тези модели, но в началото можете да използвате опциите по-долу. Опитът показва, че последният от тях е най-приятен и близък за много ученици.

Първият вариант на медитация

Отпускаме цялото тяло, затваряме очи, дишаме спокойно ... усещаме лека прохлада, отпускаме мускулите на лицето си ... Представете си, че всяка от клетките ни става лека, въздушна, сякаш в безтегловност.

При всяко вдишване и издишване ръцете ни вървят леко напред ... вдишване-издишване ... тялото става безтегловно, леко ... поглеждаме психически отстрани към ръцете си ... движим главата малко назад .. лекота, лекота ... тялото става светлина. Перфектно ...

Ръцете ни се раздалечават, след това се протягат една към друга ... Психически се придвижваме малко встрани ... Как усещането на собственото ни тяло притъпява, как става лесно, спокойно ... За какво мислим? Разпръскваме се една след друга, премахваме онези мисли, които ни пречат, отстрани ... в другата ... третата ... четвъртата ... Страхотна. Премахваме го по-бързо, придаваме лекота, ефирност, безтегловност ... Лекота, свобода, божествено спокойствие ... Даваме си предложенията, от които се нуждаем. Представяме лицето си - свежо, младо ... тялото ни - еластично, леко ... мускулите ни - еластично, леко, свободно ... Ходим, облегнати на върховете на пръстите си - така те ходят в балет ... Усмихваме се, спокойни сме ... Всеки наш орган, всяка клетка работи свободно, лесно ... Казваме си: ще бъда здрав - и то скоро. Ще го направя! .. Дълбок сън, добър апетит. Настроението е спокойно ... Яснота в ума ... Яснота в главата ... Яснота в действията ... Пълен контрол ... Пуснете ръцете ни ... Страхотно.

Втора възможност за медитация

На сив фон неясно ... квадрат, кръг, триъгълник ... по-светъл квадрат, кръг ... триъгълник ... светъл квадрат, ръбовете са по-ясни, кръг ...

Кръгът се превръща в топка с кални ръбове ... по-ярки, по-ясни - ръбове ... Ние придаваме на топката цвят ... сиво ... по-светло, по-светло, още ... още ... сивото се превръща в синьо ... , ярко розово, люляк, зеленикаво люляк, светло зелен цвят, жълто-зелен, ярко зелен, тъмно зелен, виолетово зелен, лилав, светло лилав ...

Сега, сякаш някакво цвете се носи пред очите ви ... опитайте се да видите, почувствате всяко венчелистче ... бъгът пълзи ... калинката търси активно всяка гънка със своите антени ... По венчелистчетата на вилите, вътре има цветен прашец, мирис ... отдолу се досещате масата ... стара, стара ... с почернели крака ... стара, но чиста, чиста ... има гърне на маса, чугун, стара, но полирана до блясък ... Поставяме цветето в саксията ... Малък прозорец ... завеса ... гледаме през прозореца ...

Мислено се оглеждаме около себе си ... босите крака са надраскани, петите са трудни от ходене боси ... гледаме ръцете си, те са изненадващо малки ... отваряме прозореца ... слънчево е ... Топлата миризма от цветя, трева ... синьо, ясно небе ... на места има облаци ... Вървим по пътеката, тишина наоколо ... тихо, спокойно, нищо не пречи ... само листата треперят, сякаш някой ги докосва и те шумолят ... стъпканата земя стопля петите ... Тишина в душата ... релакс ... висок, висок чучулига, пее с любов, пее ... Пеещ чучулига ... в разстоянието зад хълмовете има гора, спокойна, отпочиваща гора ... хладна, отпочиваща гора ... Гледаме облаците, водата ... кристално чист пясък ... Започваме да се издигаме бавно, за да облаците ... можем да контролираме всяко желание ... издигаме се в облаците ... оглеждаме се наоколо, надолу ... топлина ... охлаждаме въздуха в гората ... Чуваме мътенето на кравите, които се лутат у дома от полето ... връщаме се в къщата и ние ... Краката са мръсни, прашни ... Вкъщи баба, дядо, родители ... не забелязват, мирно говорят за нещо свое ...

Заспиваме, заспиваме, нямаме сили ... Груби ръце, мозоли, вземете, изгладете косите им, сложете ги в чисто хладно легло ... гласове ... детето расте ... тежко ... направи не стигаме до леглото ... и се разтваряме ... вече не чувстваме нищо ... сън.

Когато се събудим, лежим със затворени очи ... На масата има тенджера с изпечено мляко ... Повдигнете ръцете си ... по-надолу ...

Детството е отправна точка, гледаме от детството, оглеждаме живота си ... Заслужава ли си да бъдем нервни, обидени, ядосани, напрегнати, да се стремим да надминем някого там? ..

Животът минава ... с любов ... минава ... с омраза ... минава ... Всичко е в нашите ръце ...

Всичко е в живота - и радост, и скръб ... Търсенето на рая - идва ... търсенето на ада - идва ... Какво е по-добро - животът в рая или в ада? Изборът е наш ... Ние сами си създаваме трудности ... Всяко богатство на света няма да съхрани щастието ... Само, че бяхме деца, а сега има сребро в косата ни ... Какво е щастие, ние не знам ... вчера се смеехме, сега страдаме ... какво е бъдещето - любов или сълзи? .. изборът е наш ... всичко е в нашите ръце ...

Третият вид медитация

Здрач ... топло ... морския бряг ... звуците на музиката едва се чуват ... сякаш танго ... да, красиво танго ... мелодията изглежда приятна, позната ... много приятна, много позната - събужда спомени ... Свири малък оркестър - на малка сцена, на самия бряг на морето ... късно, всички вече са напуснали ... музикантите свирят само за вас ... Вие сте в лека, лека рокля, до тази, за която винаги сте мечтали ... танцувате, почти сте в безтегловност, подчинявате се на ритъма, музиката ... щастливи сте, душата ви трепери от божествено блаженство ... Мелодията ви отвежда все по-нагоре и по-високо ... кръгове ... кръгове в танц на щастието ... Вие буквално се разтваряте в него ... Вие сте щастливи.

Добрите книги, стихове, музика също са в състояние да настроят човека към желаната вълна, близка до вътрешната му същност. Прочетете повече, помислете, размислете, опитайте се да разширите хоризонтите си по всякакъв възможен начин.

Глава 5. Защо тренираме емоции

Значението на тренирането на емоциите в процеса на създаване на образ на младостта и здравето.

Желанието да бъдете излекувани - както трябва.

Ефект на камертон.

Прочистващото значение на акта на прошка.

Нека да поговорим отново за нашите емоции, чувства, желания, защото всеки момент от живота ни е оцветен от тях.

Вече знаем нещо за тях, например, че те имат пряк ефект върху здравето ни, а също така, че между тях и позата ни (външен вид) има не само пряка, но и обратна връзка. Сега трябва да научим следното: зависи от това как работим с емоции - дали ще живеем на тази земя щастливо или тъжно, със скърцане, за да дръпнем ремъка си, чакайки края.

Целта на човек, който реши да тренира според нашата система, е да стане ЗДРАВ и МЛАД. „Искам да стана млада и здрава!“ - такъв човек си казва на висок глас и по този начин изразява мисълта си, тоест очертава идеята на проблема. „Ами - отговаря организмът, - и аз наистина искам това. Но само вашата мисъл, господарю, не ми е достатъчна, за да свърша добра работа. Дайте ми по-ясна отправна точка, кажете ми по-точно към какво трябва да се стремя. " „Нека бъде по твоя начин“, казва човекът и свързва въображаемото мислене с въпроса, т.е. той започва да формира своя личен идеален образ на здравето и младостта, така че сухата мисъл да придобие „плът“.

Илюстрация за това какъв трябва да бъде образът, който създаваме, е примерът на момиче, възстановило се от диабет, за което говорихме в края на първия раздел на книгата.

От гледна точка на нашата методология в този случай няма нищо странно. Момичето просто имаше късмета да открие интуитивно образа си на здраве и успя да се слее напълно с него. С други думи, нейният личен образ на здравето се превърна в нейна същност, а природата завърши всичко останало. Това се случи, първо, защото момичето МНОГО ИСКАХА да стане здраво („като всички останали“). И второ, нейната възраст най-вероятно е изиграла нейната ръка (онзи добре познат „труден“ преходен период в развитието на човешката личност, когато човек вече не е дете, но все още не е узрял). На тази възраст юношите се характеризират с много контрастни промени в емоциите и много силни движения на чувствата. Освен това тялото на момичето претърпява биологично планирано преструктуриране, така че образът на здравето „пристигна навреме“ в точния момент.

„Все още прилича на приказка“, казвате с махване на ръка. - Е, добре момиче, млад развиващ се организъм. Но тялото ми застарява, остаряло. Къде мога да получа силни движения на чувства? Разбира се, искам да се оправя, но чувствам само едно - че раните ми, а не днес или утре, могат да ме победят! "

Добре, че историята на момичето изглежда като приказка. Това само още веднъж доказва, че в приказките има много повече реалност, отколкото им отреждаме.

Що се отнася до „силното движение на чувствата“, което вие нямате, тогава, тренирайки емоции, ние просто се занимаваме с този проблем. Ние просто развиваме, затопляме духа си, като го довеждаме „до необходимото състояние“, така че желанието ни да се излекуваме и подмладяваме достига желаната точка на нажежаване и помага на здравния ни образ органично да се слее с духа и плътта на нашето същество. „Разбира се, че искам да се оправя“ е вяла, аморфна фраза. Да искаш не е лесно. Трябва да можеш да искаш. В крайна сметка успехът на нашата работа зависи главно от КАК искаме.

Позволете ми да ви предложа малък тест, който да изясни и този въпрос.

Представете си, че имате дъска пред себе си. Здрав, здрав, способен да поддържа теглото ви. Той е леко повдигнат над пода. Предлага ви се да преминете през него. Можеш ли да го направиш? Разбира се. Би ли искал? Неизвестно. Може би да, може би не. Е, добре, изглежда, че се е събрала добра компания, всички се разхождат, а момичетата (или момчетата) гледат. Ще мина, така да бъде. И ти тръгвай. Но във вашия мозък все още се роят съмнения - имам ли нужда от всичко това?

Разхождали сте дъската, защото сте искали. Но желанието беше неявно, слабо, провокирано от малък калкулатор на целите (момичетата биха искали да го харесат и компанията едновременно). Имахте избор: отидете - не отидете. И ако не бяхте отишли, нямаше да загубите много. Нищо не би се случило и ако се спънете.

Сега друг вариант. Пред вас е същата дъска, но тя вече е издигната високо (три-четири метра над купчина камъни или асфалт). Можете ли да ходите по него сега? Вероятно, да, но първо добре се замислите дали си струва риска? В вашите мисли, разсъждения, вече има изрично изчисление и страхът от нараняване в случай на провал е поставен от едната страна на везната. Ако дъската бъде хвърлена на балкона на любимия, несъмнено ще преминете през тази дъска. Рискът остава, но победителят ще бъде възнаграден. Какво те кара? Стремеж (голямо желание) за получаване на награда. Но, имайте предвид, че дори сега може да откажете опасна разходка. Правейки това, вие, както се казва, ще останете със собствените си хора. Здравето е по-скъпо, а любимата ви ще бъде прекъсната или в крайна сметка сама ще стигне до вас. Желанието е голямо, но разумността (или мързелът) печели.

Трети вариант. Дъската е хвърлена над бездната. Дете е в ръцете й, зад нея е смъртна заплаха, пожар. Докога ще мислите в този случай? Да, вие, без колебание, тичате (или, като стъпвате внимателно, вървите) по тази дъска. Вие автоматично ще мобилизирате всичките си сили, за да спасите бебето. Имате какво да загубите, за какво да бъдете запазени. Желанието за преодоляване на препятствието, в сравнение с другите две възможности, ще се утрои, ще се увеличи десетократно. В интерес на истината във вас, освен това желание, няма да остане нищо (няма „мога - не мога“, „искам - не искам“, няма задни или странични мисли).

Поправете този момент. Той ясно показва КАК трябва да искате изцеление, КАК трябва да се стремите към желаната цел.

За това тренираме емоции. Ето защо изкуствено се потапяме в черната бездна на отчаянието или се извисяваме като свещ, за да изчистим височини, пронизани от радостта да бъдем. Ние правим желанието си да подобрим вашето здраве и да се подмлади ИНТЕНЗИВНО и КАЧЕСТВЕНО. Знаем, че зад нас има смъртна заплаха, пожар, но не е достатъчно да знаем, трябва да се слеем с това знание за известно време, трябва ясно да си представим целия този ужас. Само в това състояние нашето тяло ще мобилизира всичките си ресурси, за да се „разпростре”, само в този случай процесът на преструктуриране наистина ще се превърне в лавина.

Но и тук, както и във всеки друг бизнес, има опасност както „да се наведем“, така и „да стигнем твърде далеч“. Желанието ви да се излекувате не трябва да бъде нито недостатъчно, нито фанатично. Слабото желание провокира несигурност, твърде силно - бързане. Придвижвайки се бавно (тема на борда), можете да загубите равновесие, бързайки - да полетите встрани. Интуицията, която се развива у нас все едно и също обучение на емоции, ще помогне да се намери оптималното. Ето изображение за вас като груба насока: вашето желание е ръка, вашето здраве е птица. Пръстите на ръката трябва да бъдат притиснати, за да не удушат крехкото същество и в същото време да не му позволят да отлети.

Когато вашият изкуствено създаден идеален образ на здраве и младост се съобрази с общото настроение на тялото ви, ще се появи „ефектът на камертона“. И двете структури ще звучат в унисон и, обединени във всички позиции, ще се превърнат в едно цяло. Какво е необходимо, за да се случи такова сливане?

Моля, обърнете внимание, че не напразно методът подчертава, че образът на здравето и младостта, който създаваме, трябва да бъде идеален, тоест чист, лек, светъл, без примеси. Състоянието на вашата душа трябва да бъде също толкова чисто, свободно и леко. В противен случай конструкциите няма да съвпадат, топката няма да се утаи в осеяна дупка.

Какво запушва душата? Емоционални "шлаки". Завист, гняв, отчаяние, раздразнение, потискане на стари оплаквания - продължете списъка сами. Емоционалното обучение преразглежда нашето емоционално състояние, то се откъсва, събира емоционалните блокажи, които се натрупват в ъглите на нашето подсъзнание и потискат духа ни. Само едно медитативно действие обаче може да ни освободи от този боклук, а именно медитацията на акта на прошка.

Да простиш означава веднъж завинаги да сложиш край на нещо нередно, несправедливо, лошо и по този начин да облекчиш душата си. Както човешкото тяло трябва да се отърве от вредните токсини, така се нуждае и човешката душа. Прошката е актът на това прочистване, благоприятно засягащ здравето на душата ни и следователно физическото здраве на тялото ни. Истинността на това твърдение беше блестящо потвърдена от Луиз Хей. „Всяка болест идва от непростителност“, каза си веднъж тя и, придържайки се към този постулат, успя да се излекува от болест, преди която официалната медицина подписа в безсилие.

Мъдрите хора знаят за голямото значение на това действие от древни времена. В християнството например има празник - Простено възкресение. На този ден всеки човек може да дойде при друг и да го помоли за прошка или на свой ред да прости на някого. Това е тих, радостен, озаряващ душата празник.

Но какво, ако нашите нарушители (или тези, които сме обидили) вече не са на земята или са толкова далеч, че не можем да ги достигнем? Изходът е само един - да си представите мислено тези хора, да говорите с тях и искрено от сърце да им простите всичко (или да поискате прошка).

Ако облекчението не дойде, медитацията трябва да се повтаря и повтаря, докато обезпокоителните отгласи в душата напълно отшумят. Същото трябва да направите и с неприятни ситуации, спомените от които ви измъчват дълго (може би дори десетилетия).

Това се отнася по-специално до онези моменти, когато сте могли да кажете нещо, но не сте казали (или, обратно, сте казали твърде много), когато сте могли да направите нещо, но не сте направили (или, обратно, твърде много), когато сте можеше да се справи добре, но не. Възпроизведете психически дефектната ситуация във всички подробности, доведете я до критичен момент и след това я насочете в положителна посока, тоест психически направете това, което ви се струва правилно. Повторете медитацията, докато болката отшуми. В крайна сметка в нас от детството седи наблюдател, който добре разбира, когато правим нещо „нередно“. Името на този наблюдател е нашата съвест.

Прошка акт медитация

Пример за пречистващо медитативно действие, което премахва негативните слоеве от душата.

Затворете очи, влезте в образа на тъжен, нещастен човек. Вие сте в празно кино. В залата цари здрач. Екранът все още е празен, но знаете, че сега на него ще бъде показан филм за вас. Как е построен, за какво ще ви разкаже - нищо не се знае. В душата ми любопитството, примесено с безпокойство, расте, болката го прорязва. Всичко скъпо, което сте имали, е изчезнало безвъзвратно, но сякаш не е съществувало: миналото се състои само от неприятности, разочарования, унижения, обиди ... Споменът преминава през тези обиди, отива по-дълбоко, към младостта, към детството .. ... първите мъки ... празнота в опаковката вместо бонбони, момчето в съседство отне играчката ... и нещо друго, и още, и още ...

Екранът светна, там се движат някакви силуети, сенки, лица ... надничате, но без напрежение рязкостта постепенно се увеличава, започвате да разпознавате някого в поредица от лица. Вижте, това са хората, които сте срещали през живота си. Много от тях ви нараняват, а вие наранявате някого ... Не сте извикали никого тук нарочно, но те дойдоха, те са тук, което означава, че и те самите и имате нужда от това. Това означава, че трябва да говорите с всеки, който дойде.

Влезте на екрана в съзнанието си, станете участник в действието, кажете на всеки от своите нарушители нещо по следния начин: „Да, веднъж направи нещо, което ме накара да се почувствам много зле. Имах голяма болка, но сега това е в миналото, това не е, както не беше, - прощавам ви! .. "И ако пред вас има някой, който вече не е на тази земя, кажете му същото, искрено и от всичко сърца: „Ти си в миналото, аз съм тук по собствено желание да се сбогувам, животът ми е реален, прощавам ти! ..“ Не стойте дълго с никого, ходете от човек на човек, но говорете с всички, дори с тези, които не са ви познати, и слушайте всички, и простете, и поискайте прошка от тези, които самите вие \u200b\u200bможе да сте наранили. Бъдете привързани с всички, особено с любимите хора, близките ни причиняват най-голямо страдание, но понякога самите те не знаят какво правят ... простете им всички. Ако се появят сълзи, не ги задържайте ... Плачете, плачете, сълзите носят облекчение, всичко, което ви е измъчвало и смазвало, оставя с тях, всичко, което никога няма да се върне сега.

Кажете си мислено - достатъчно. Бях в миналото, но само защото сам го исках ... Сега не съм това, което бях преди, животът ми е сега. Всичко лошо, което се случи, няма нищо общо с мен, няма място за него в мен. Да, в живота ми имаше много грешки, негодувания, обиди и разочарования, но ЖИВЯ, което означава, че имах сили да оцелея от всичко, което означава, че имам достатъчно сила да продължа напред и никога няма да се върна при себе си като преди никога няма да стана същият, правя всичко, което е по силите ми, за да не стана същият, искам да стана обновен, различен ... Вече съм различен. Мисля, чувствам, дишам и само това е щастие само по себе си и преди да не го разбирам, не знаех, не го оценявах.

Всичко, от което се нуждая за щастие, е с мен и в мен, имам цел в живота и нищо не ми пречи да се придвижа към него. Млад съм, уверен съм в своите способности, ще направя всичко, за да направя живота си пълноценен, щастлив - знам, че мога. (Ясно формулирайте конкретна цел, движението към която изпълва живота ви с радост, смисъл. Деца, семейство, работа ... Всеки тук може да има нещо свое.)

Ако успеете да извършите това обучение по правилния начин, ако можете искрено и от сърце да простите на всичките си нарушители всички ваши стари и скорошни оплаквания, ще почувствате невероятно облекчение, подобно, може би, дори на блаженство. Душата ви ще се освободи от тежкото потисничество и „палавият“ образ на младостта ще се плъзне на свободното място, ще се слее с вас и ще стане част от вашето същество.

Възходи - спадове, приливи и отливи, ден - нощ, топло - студено, светлина - тъмнина ... Световният ред, в който съществуваме, се характеризира с ритмични качествени измествания на нещата и енергиите към полярните точки на техните състояния. Нашите чувства също попадат в общия закон. Понякога се измъчваме без причина, после ставаме весели, понякога чувстваме, че сме готови да преместим планини, след това забелязваме, че работата не е залепена и се караме на „дупките с дупки“. Нашето състояние е обект на промени, които на пръв поглед не зависят по никакъв начин от нас.

Междувременно качеството на лечебния процес пряко зависи от настроението на човек. Според наблюденията на американски учени 30% от хората, страдащи от тежки онкологични заболявания, страдат от този бич. Психологическите изследвания на излекуваните показаха, че всички те са оптимисти по природа и по време на болестта си не само не оплакват горчивата си съдба, но дори не мислят за тъжен край. Те не се бориха за живота, те живееха (ежедневно, на час, всяка минута), радвайки се на малките си успехи и не обезсърчавайки в часове на поражение. Те вярваха, че облаците, които покриват хоризонтите им, със сигурност ще си отидат. Неслучайно унинието се смята за един от най-сериозните грехове в християнската идеология.

Ето защо е толкова важно всеки от нас да може да се справи с приливите на меланхолия (депресивно състояние на ума). Следващата глава обяснява как да направите това, като използвате уменията, придобити от тренирането на емоциите си.

Глава 6. Корекция на настроението

Оптимизъм. (Как да станете оптимист с изразена тенденция към песимизъм).

Оптимизмът, както вече неведнъж сме казвали, допринася пряко за бързото възстановяване на тялото и духа ни. Следващата глава ще ви разкаже как можете да станете оптимист дори с изразена склонност към песимизъм. След като сте решили да построите храм на здравето и младостта, източете блатото, в което се давят добрите ви намерения!

Най-добре е да започнете рекултивацията от този вид, когато повече или по-малко разбирате емоциите си и се научите да ги контролирате в най-малката степен.

Потиснатото състояние на ума носи разрушение, в него е истината за смъртта.

Оптимистичното настроение насърчава творчеството, то съдържа истината за живота.

Хвърляйки и двете на кантара, не е трудно да установите дали се лутате по слънчевата или сенчестата страна на улицата и по този начин можете да получите шанс да се преместите на слънчева страна навреме, ако се окаже, че сте песимист .

Първо, нека изградим работен график. За да направим това, в рамките на един месец ще трябва да оценяваме нашето благосъстояние и ефективност всеки ден. Оценяването се извършва по 10-бална система. 10 деления нагоре по вертикалната ос от нулевата марка - оценка на положителното здраве (светлина), 10 дивизии надолу - оценка на отрицателното здраве (черно, сянка). Хоризонталната ос на графиката е времевата линия.

Ден след ден оценяваме състоянието си и начертаваме точките, съответстващи на оценките на диаграмата. Чрез свързването им за един месец с гладка линия, получаваме вълнообразна крива (нашата линия на настроението). Намерете средната линия между крайните (горната и долната) точки на графиката.

Тя е тази, която ще ни покаже как „стоим“ в този живот. Именно това трябва да се опитаме да издигнем до правилната височина, тоест да го насочим към създаване и здраве.

В хода на по-нататъшните наблюдения графикът ще бъде все по-усъвършенстван. По същия начин можете да съставите дневен график. Имайте предвид, че промените в настроението са силно индивидуални. Тези цикли са различни за различните хора - те варират от 20 до 34 дни, а понякога и по-дълго. Само вие можете да определите своя цикъл.

Човек, в зависимост от „цвета“ на деня, реагира много различно на едни и същи неща. Примери за такива полярни реакции са дадени на следващата страница.

Настроение във възход (светъл ден) / Настроение в упадък (дъждовен ден)

Сутрин: Енергично издигане, във въздуха шумолене на невидими крила. / Едва си сълзим очите, във въздуха има някаква мръсотия.

Отношение към Вселената: обичам всичко, прегръщам всичко. / Очите не биха погледнали нищо.

Огледало: И все още съм много, много! / Какво лице!

Гардероб: Изберете внимателно ризата си. / Ние влизаме във всичко.

Начинът за работа: Оглеждаме се с любопитство. / Не виждаме нищо. Побързайте да стигнете там.

Непознат (непознат): Желание да впечатлите. / Всички отиват тук! От тях няма пасаж.

Разговор: Усмихвайте се, безплатно. / Затваряне, нежелание да се говори.

Дъжд: Боже, каква свежест! / Отново този глупав дъжд!

Очи на приближаващия (наближаващия): Блести като звезди! / Две куки. Зейнете, погълнете с вътрешности!

Идване на работа: Здравейте! Добро утро! Радвам се да ви видя! Здравей старче! / Тихо се отправяме към мястото си. В отговор на поздрави мърморим нещо неясно.

Планове за деня: Няколко остроумни идеи. / Мрачно съзерцание на собствените си ръце.

Мисли: Витайте като птици! / Главата е каша, объркване.

Изпълнение: Готови за преместване планини! / Всичко пада от контрол.

Дискусия на работния проблем: Стремеж към взаимноизгодно решение. / Раздразнение, готовност за взривяване и запомняне на всички грехове на някого.

Творчество: Потърсете нестандартна опция. / Не пукайте за всичко.

Обяд: Погълнат от апетит. / Не супа, а помия! Иска ми се готвачът да трябва да излее тази утайка до яката!

Дом: Смях, целувки, забавен чат. / Въздишки, кашлица, бране на гнида.

Преди лягане: Чай, приятен, равномерно здравословно състояние. / Чаша, блус, чувство на неясна тревожност.

Утре: В дъгови цветове. / Нещо скучно, не може да се различи.

И така, нека започнем да коригираме настроението си. В интерес на истината в тази работа няма нищо плашещо. Просто в „тъмните“ дни трябва да се грижите специално за себе си и да не оставяте образа на спокоен, силен, самоуверен човек. Цялата ви поява трябва да казва, че всичко върви добре с вас. Принуждавайте се, но без твърде голям натиск.

Кривите на настроението както за оптимисти, така и за песимисти имат постоянно разстояние между високите и ниските точки. Вашата задача е да намалявате от цикъл до цикъл разстоянието между долната точка и фоновата линия на графиката и съответно да го увеличавате между горната точка и фоновата линия. Бъдете готови, не позволявайте на линията на настроението ви да се плъзга надолу. Издигането трябва да се извършва не от най-ниската точка на графиката, а много по-рано - от изкуствено създадена от вас точка. По този начин, от цикъл на цикъл, долната точка на вашата диаграма трябва да се издига все повече и повече.

И още няколко думи. Поддържането на оптимистично отношение е особено важно, когато не ви се иска най-много и в дни на интензивни тренировки. Запомнете, блус, мързелът не е ваш. Вашите насоки са здраве, младост, оптимизъм.

И така, скъпи читатели, надяваме се, че сте се запознали достатъчно добре с принципите на самолечебната практика sam chon do (училище, което учи човек да се противопоставя на всякакви негативни прояви на външни сили). Също така разбрахте значението на образа на младостта и здравето в процеса на самолечение на тялото и духа, разбрахте от какво се състои и как се формира. Освен това трябваше да разберете добре същността на упражненията, насочени към възпитаване на духа. Обучение на емоции, медитативни конструкции, медитация на акта на прошка, корекция на настроението - всичко това са средства, които служат на една единствена цел: да събудят спящите сили на вашата душа и да ги мобилизират към практическо решение на основната и спешна задача - да се върнат до пълноценен живот на вашия преждевременно избледняващ (а може би дори вече и отпаднал) организъм. Човек може да живее без да остарее, до 120 години или повече, има много примери за това в историята на човечеството. (Тук е уместно да си припомним нашия съвременник, известният американски учен Пол Браг, познат на знаещия читател от книгата „Чудото на гладуването“, който на 95 години остава жив, енергичен и активен човек, докато трагичен инцидент не приключи живот.)

Сега ние с вас трябва да се захванем за работа, всеки етап от който ще бъде придружен от конкретно завръщане, а именно реални промени във вашето физическо състояние, последвани от изцеление и подмладяване на цялото тяло, за което ви се дава изпитание във времето инструмент, който е самолечителната система на Норбеков, чието използване води до зашеметяващи резултати, ако човек активно, усърдно и безмилостно следва всички нейни указания и вярва в успеха.

Училище на Юрий Окунев

Здравейте скъпи читатели! Юрий Окунев с вас.

Контролирането на вашите чувства, защитата на най-дълбоките ви чувства от външни лица и не позволявайки лошото настроение и вътрешните страхове да пречат на изпълнението на вашите планове - всичко това е необходимо за всеки човек, който се стреми към продуктивен, изпълнен с събития и пълноценен живот.

В самото начало бих искал да направя една изключително важна бележка. Всички техники по-долу са насочени към това да ви научат как да управлявате емоциите си, но не и да ги потискате! Това означава, че в никакъв случай не трябва да натрупвате в себе си всичко негативно, което по една или друга причина ще се появи в душата ви. Също така не се препоръчва да убиваме положителни емоции в зародиш, защото те ни помагат да бъдем щастливи.

За пореден път подчертавам, че нашата задача е да се научим как да регулираме външните прояви на нашето вътрешно емоционално състояние. Не позволявайте на тези чувства - били те добри или лоши - които по една или друга причина ви пречат да поемете властта.

В противен случай ще забиете емоциите дълбоко в душата и след известно време тя ще се почувства под формата на сериозни психологически и дори физиологични проблеми. Това важи особено за негативните чувства.

Техники за саморегулация

След това ще ви предложа няколко начина да контролирате емоциите си. Можете да използвате всичко или да изберете каквото ви харесва най-много. Също така е позволено да се допълват и модифицират техники, като се вземат предвид техните собствени нужди, черти на характера. Можете дори да комбинирате техники помежду си. Като цяло ви давам пълна свобода. Основното е да имате резултат, който отговаря на вашите очаквания.

Диверсионна маневра

По-голямата част от хората просто обичат да губят вътрешните си преживявания. Готови сме да прекарваме часове, рисувайки в главите си плашещи картини за бъдещото бъдеще или съживявайки неприятни моменти от миналото, отдавна изпаднали в забвение. Обичаме да връщаме отново и отново парчета от скорошни кавги, за да подхранваме недоволството от нечии грозни действия. Обичаме да си представяме колко обидни / тъжни / страшни ще бъдем утре (все пак например сме регистрирани при зъболекаря) и т.н.

Всичко това отвлича вниманието ни от наистина значими неща, от основните житейски ценности, проблеми, задачи и нужди. В резултат на това прекарваме часове или дори седмици, месеци в някои мазохистични мисловни процеси.

Ако сте взели окончателното решение да започнете да живеете по нов начин, тогава спешно трябва да промените записа в главата си. Почти буквално! За да направите това, веднага щом имате друга негативна мисъл, отклонете вниманието си - включете аудиокнига или музика, започнете мислено да рецитирате поезия или да си тананикате любимата песен. Основното нещо е да държите мозъка си зает с нещо, за да няма време да мисли за лоши неща.

Действаме чрез противоречие

Ние се държим в съответствие с нашите усещания, вътрешни чувства, мисли. Но най-интересното е, че тази система работи в обратна посока. Тоест, като действаме по определен начин, ние сме в състояние да предизвикаме изкуствено съответните емоции, защото нашият мозък прави силни паралели между физическия и психологически аспекти.

На практика упражнението изглежда така. Да кажем, че сте разстроени от нещо. Това състояние се характеризира с тъжен израз на лицето, наведена глава, затворени ръце, прегърбен гръб. За да се борите с тъгата, започнете да се държите така, сякаш сте напълно щастливи.

Първо се разклатете, за да облекчите неприятните емоции. Изправете раменете си и поемете дълбоко въздух. Отидете до огледалото и се усмихнете. Искрен, дори искрен, по-широк. Това е просто страхотно! Продължете да се усмихвате, гледайки в очите си за 5-7 минути.

Паралелно с това включете вярата в себе си. Всичко в живота ви не е толкова лошо, много по-добро от много други. Да, има неуспехи, но те не са фатални. Всичко минава и това също. Имате много цели, много желание да ги постигнете. Няма време да хленчиш и да губиш енергия за дреболии. Напред към нови постижения. Хип хип ура !!! Леле ... чувстваш ли се как се чувстваш по-добре? Не?! Продължете още 5 минути!

Правилото „чрез противоречие“ важи за всякакви неприятни ситуации. Станахте ли гадни в обществения транспорт? Кажете благодаря и пожелайте на хама добър ден. Ревнувате ли от успеха на колега? Опитайте се възможно най-искрено да го поздравите за постиженията му и да му пожелаете нови постижения. Изкушавате ли се да кажете гадни неща на партньора си? Мълчете или дори кажете нещо хубаво.

Просто не позволявайте на неприятните усещания да се настанят в душата ви и започнете да диктувате вашите изисквания там.

Сублимат

Ако никакви методи и техники не работят и отрицателните емоции продължават да се натрупват вътре, тогава не трябва да ги потискате. Вече говорихме за това с вас в началото на статията. Дайте им изход, само не директен, а посреднически!

Действа много добре чрез активни спортни дейности. Бягането, боксът, силовите натоварвания са чудесна помощ за облекчаване на негативизма. Но ако това не е възможно, тогава можете просто да извикате (за това е по-добре да изберете някое пусто място, за да не плашите минувачите), да разкъсате няколко килограма хартия на малки парчета (котката ще отиде до тава), разкъсайте възглавницата на парчета или обратно, медитирайте. Все още можете да плачете от сърце (мъжете имат право да плачат само със средна сълза). Като цяло всички методи са добри.

Пълен контрол

Често по време на преговори или по време на комуникация с други хора извън работното време се сблъскваме със ситуации, които ни подтикват да изразим онези чувства, които бихме искали да скрием от непознати. Трудността тук се крие във факта, че нямаме време да го обмислим, да се концентрираме и да реагираме правилно. Нещо повече, фактор (човек или ситуация) обикновено продължава да ни влияе, което създава допълнителен стрес. В този случай няма да имате друг избор освен да покажете чудесата на издръжливостта.

• Гняв, гняв.

Тези емоции обикновено се характеризират с повишени гласови тонове, интензивна жестикулация и агресивна мимика, груб речник.

Поемете дълбоко въздух или дори пийте вода, като преброите всяка глътка, за да облекчите малко сетивата. След това се опитайте да говорите в спокоен, приятелски тон, използвайки учтиви културни думи и непринудени, плавни движения на тялото. Поемете задачата да изненадате себе си и околните с издръжливост, възпитание, предпазливост и всички други подобни качества.

• Плач.

Има ли нещо или някой активно ви провокира да „разтворите влагата“? Отново, първо се разсейвайте, като ангажирате мозъка си с нещо - пребройте „слоновете“ при себе си или умножете броя на моливите на бюрото на шефа по броя на сивите косми. Пийни малко вода. Дишайте по-често, като правите замислени, но не много дълбоки вдишвания и старателни издишвания, опитвайки се да освободите през тях цялото вътрешно напрежение. Запазете сълзите си за по-късно, като обещаете да им дадете воля малко по-късно.

За да сте поне малко готови за този вид трудности, препоръчвам ви да изработите предварително принципите на поведение в неприятни ситуации у дома пред огледалото. Представете си стресова ситуация в съзнанието си (или помолете приятелите или семейството си за помощ) и практикувайте да държите лицето си „тухлено“.

**
Психологията е невероятно многостранна и интересна наука. Можете да прекарвате часове в обсъждане на полезни „приспособления“, предназначени да ви помогнат да тръгнете по пътя на производителността и успеха. Малко вероятно е обаче да прочетете статия, която е с десетки хиляди знаци.

Затова ви каня у себе си, където освен всичко друго ще разгледаме много изключително полезни техники за саморегулация. Заедно с теоретичната информация, за която би трябвало да прочетете повече от дузина книги, ще обърнем и максимално внимание на практически упражнения.

Аз лично ще ви помогна да разработите план за цели в краткосрочен и дългосрочен план, да направите списък с емоционални бариери, които ви пречат да постигнете това, което искате. Ще обмислим стратегия на поведение и ще започнем да превръщаме вашите идеи в реалност.

Позволете ми да си взема отпуск днес. Юрий Окунев беше с вас. Очаквам с нетърпение коментари и нови абонати на блогове. Всичко най-хубаво!

Добър ден, скъпи мои читатели! Вече многократно сме разглеждали въпроси, свързани с факта, че е необходимо да можем да трансформираме отрицателните емоции в положителни, положителни. Това трябва да се направи, защото ако общуваме с хората около нас, като сме си счупили нервите, развалим, обидим, тогава пътят към успеха едва ли ще бъде кратък и проспериращ. Освен това всяко отрицателно състояние, дори и със сериозни загуби, има право да съществува не повече от седмица. По-дългият период вече е диагноза, тъй като персистирането на отрицателно състояние дълго време води до неврози, а след това и до по-сериозни нарушения. Отрицателните емоции сериозно подкопават нашето здраве, абсорбират и неутрализират енергията, която е толкова необходима за щастлив и здравословен живот.
Спряхме се на два важни въпроса: „Какво да правя?“ и "Защо се нуждаем от това?" Въпреки това, знаейки отговорите на тези въпроси много често, ние оставаме на място, тъй като остава още един важен въпрос: "Как да направя това?"
За тези, които са участвали в психологически тренинг и са запознати с техниките за трениране на емоции, тук няма тайни. Те знаят точно защо не само хлябът е бил важен за римляните, но и зрелища, защо хората не спят по време на спортни мачове и реагират толкова живо на всяка актьорска игра. Всички тези събития ви позволяват да изпитате силни емоции. Те ни изваждат от ежедневната монотонност на живота, правят възможно възстановяването на емоционалната гъвкавост.
Емоционалната гъвкавост е способността за бързо преминаване от изразителна емоция към спокойствие, което допринася за намирането на най-ефективните решения във всяка ситуация. Емоционалното обучение ни отваря нови перспективи за личностно усъвършенстване. Не само дългосрочните негативни емоции са вредни за човека, но и неограниченото забавление, продължителната наслада също са опасни. Емоционалната гъвкавост ви позволява да се върнете от всяко екстремно състояние в състояние на спокойствие.
Методът на емоционалното махало се използва за трениране на емоции. За да направите това, трябва да се чувствате като актьор или, още по-лесно, да гледате деца, които са естествени в емоциите си. Спомнете си колко заразен е детският смях, след минута непоносим плач. Все още нямаме време да реагираме, но те отново се помириха и продължават да се наслаждават на играта. За да намерим вътрешен мир, да намерим усещане за спокойствие, трябва да освободим всичките си уловени емоции.
И така, те изправиха раменете си, изправиха гърбовете си, повдигнаха брадичка с гордост. Да не забравяме и за лека усмивка. Перфектен си. Излъчвате благородство, вътрешна свобода. Вие сте напълно освободени.
Сега си спомнете нещо не особено приятно в живота си, което предизвика сълзите ви. Като актьор натиснете това състояние: спуснете раменете, отпуснете долната челюст, добавете учестено, плитко дишане и започнете да ридаете. Не сдържайте сълзите, дори ако те се превърнат в ридания. Нека всички оплаквания, скърби, преживявания си отидат със сълзи. Това са лечебни сълзи. Плакахме като в детството. Сега спри, стига толкова.
Изправете раменете си, вдигнете главата. Вие сте актьор ... Почувствайте, че всичките ви преживявания са в миналото, те няма да се повторят. На лицето има усмивка, в душата мир. Отново се настройваме за спокойствие.
А сега нека се посмеем от сърце, най-добре на себе си. Спомнете си най-смешните, нелепи ситуации в живота си. Нека вашата да бъде заразна. И отново се обръщаме към спокойствието. Вече сте запомнили това състояние.
Опитайте се също да изпитате състояния на безнадеждна меланхолия, тъга. Потопете се в тези състояния. Спомнете си как това променя външния ви вид. Останете в това състояние известно време и се върнете в състояние на спокойствие.
И сега се радваме, спомняме си моментите на абсолютно щастие. Дишането, стойката, мимиката са се променили. Готови сме да доставим радост на всички около нас. Всички изблици на емоции, силни духовни движения, сякаш събарят мащаба от душата. Забелязва се, че хората, преживели много в живота си, са мъдри и доброжелателни. Научете се да оценявате вашите неуспехи, минали нещастия - те ви направиха по-издръжливи и мъдри.
И накрая, научете се да правите всичко това със затворени очи, създавайки мислено образи. Емоционалното обучение е важно, за да се научи състояние на спокойствие, да се възстанови еластичността на емоциите, емоционалната гъвкавост и подвижността на нервната система.
Ако животът ви внезапно се застоява като камион на офроуда на живота, тогава вече знаете как да разклатите емоционалното махало, за да се върнете в състояние на спокойствие. Тези упражнения не само насърчават физическото и психическото здраве, но и поддържат положителен енергиен баланс в тялото ви.