Не отлагайте живота за по -късно. Никога! Запомнете: никога не изпитвайте негативни емоции за това, което имате! Защо отлагаме нещата за по -късно
Нека не бъдем лукави: всеки от нас е запознат с отлагането от първа ръка. Повечето дори могат смело да признаят, че от време на време умишлено (или не?) Отлагаме вземането на важно решение, което може да повлияе на живота ни. Това може да е пътуване до зъболекар, голяма или малка задача, която чака завършване, или тривиално почистване у дома. Днес ще се опитаме да разберем в какви ситуации трябва да сте нащрек и какво може да ви помогне партизанска войнасрещу това неблагоприятно качество за човек.
Нека започнем без отлагане.
1. Определете дали наистина трябва да го направите
Може би причината за вашето отлагане се крие в липсата на убедителна причина да предприемете действия. Работа, която мразите, или нещо друго, което сте мразели от детството, от което винаги сте искали да се отървете, е от съвсем различна категория, която не включва мечти и реални цели.
В такива ситуации бих посъветвал преди всичко да подходим критично към оценката на предстоящата задача: защода губите време за нещо, което определено не ви харесва, ако има много други задачи, с които е удоволствие да се справите?
2. Направете малко "разузнаване"
След като разберете кои задачи са бездействащи, вземете една и направете малка част от нея, за да усетите нивото на трудност. Въз основа на опита, натрупан по време на процеса, решете дали имате нужда от помощ.
Често се претоварваме с мисли за това колко неща трябва да бъдат направени навреме и след това не можем да помръднем, представяйки си безкраен списък от задачи: има много от тях, но служителят, тоест вие, сте самотен. Този подход очевидно е погрешен. Но какво ще стане, ако отделите на спешен въпрос, да речем, 15 минути или половин час? Вероятно ще почувствате вкус, като по този начин станете от земята.
3. Слушайте себе си. И направете обратното
Най -добър приятел „Ще го направя утре“ - „Не искам нещо“. Ако бунтарските настроения нарастват в душата ви, трябва да се борите с тях толкова решително и жестоко, колкото с международния тероризъм. В края на краищата, ако следвате повода на желанието си да не правите нищо, какво ще се случи след това? Нали, Нищо.
Така че, преди да се заемете с нещо, което не може да бъде избегнато, опитайте се да настроите по нов начин: медитирайте, разходете се или прибягвайте до друг метод, който работи за вас.
4. Първо поръчайте
Околната среда около вас може да бъде успешна както в насърчаването на отлагането, така и в борбата с него. Погледнете набързо бюрото си, обзавеждането на дома или където и да имате нужда да работите.
Със сигурност не всичко около вас е в състояние на перфектен ред, така че намерете сили да почистите: отървете се от боклука, поставете всичко на мястото му, така че окото да е щастливо и работата да се спори.
Между другото, след малко почистване изглежда по -лесно. Вижте сами.
5. Научете се да мислите: сега винаги ще бъде така
По правило първите стъпки във всичко, било то спорт или нови отговорности на работното място, винаги са трудни. Вероятно най -много прост примерще има ситуация, в която всеки от нас попада поне веднъж в живота си. Помните ли вълшебния бутон за отлагане на алармата? Обзалагам се, че може да не знаете какво означава това английска дума, но определено знаете как работи този бутон: няма нищо по -лесно от това да го натиснете и да спите спокойно по -нататък.
Така, забранено еподдайте се на този вид изкушение, като слушате вътрешния си глас, призовавайки ви да поставите всички неща на заден план. Забравете за правилата на етикета, когато той отново звучи в главата ви: отсечете тирадата му в средата на изречението и направете каквото трябва.
6. Кажете на доверено лице за важното си решение
Това може да бъде вашият бизнес партньор, съпруга или най -добър приятел - или някой друг, стига той да е наясно. Кажете на човека намеренията си, като посочите ключови моменти, дати и крайни срокове. Помолете го да ви контролира като експеримент.
Възможно е вашият съюзник в борбата за производителност да се нуждае от помощ и допълнителна мотивация в живота. Затова ви призоваваме да бъдете честни един с друг: внимателно, но твърдо посочете местата, които според вас изискват специално внимание. И давай за това.
7. Не позволявайте да станете жертва на вашите обстоятелства.
Замисляли ли сте се защо изразът „да бъдеш жертва на обстоятелства“ е толкова популярен? Защо историите от устните на губещите привличат тълпи от симпатизанти? Отговорът е прост: хората искат да бъдат сигурни, че винаги има по -слаби, по -нещастни и по -нещастни от тях самите.
Нека бъдем продуктивни: ровенето в собствените ни проблеми няма да ни помогне да намерим решения. Брадичката нагоре! Опитайте се да разсеете обезсърчението, убедете се: „Добре съм“. Тогава всичко трябва да се получи.
8. Не се приемат извинения
Като цяло трябва да се извинявате възможно най -малко. Извинението е по същество да простиш на себе си, тоест на нашето основен враг... Ако си простите всичко надясно и наляво, в крайна сметка ще станете скучни и ще започнете да живеете, водени само от инстинктите и естествените нужди. Този живот ли е?
Може да има безкрайно много причини да се споразумеете със себе си, следвайки пътя на най -малкото съпротивление. Премахнете най -малкото начало на този лош навик в себе си.
9. Научете се да се фокусирате за кратък период от време.
Ако искате да успеете, научете се да управлявате времето си. Започнете от малко: обучете се да бъдете събрани в кратките срокове, необходими за изпълнение на задача.
След като усвоихте перфектно тази техника, можете да започнете дългосрочно планиране. Както каза любимият ми поет, „голямото се вижда от разстояние“.
10. Слушайте индийски мантри
dvaдесетfreee / Depositphotos.com Дори и да не сте редовни на етнически фестивали и никога не сте мислили за пътуване до Непал или Гоа, обърнете внимание на националната музика на страната на слоновете и къри соса. Мантрите са положителни нагласи, като ги слушате и медитирате, можете да намерите мир и да се настроите по правилния начин. Първото нещо, което трябва да научите, е да контролирате дишането си. Когато това е по силите ви, можете да започнете да разбирате по -сложни състояния - концентрация върху това, от което се нуждаете.
Между другото, има много мантри. Можете да експериментирате и да изберете коя ви харесва и да работите.
11. Напуснете зоната си на комфорт
Нашият вечен враг е вътрешният глас. Ако го оставите да звучи, тихо ще ви убеди, че е правилно. И със сигурност знаем, че в повечето случаи той греши. Опитайте се да отвлечете вниманието му от него по какъвто и да е начин.
Най -често това се случва в онези моменти, когато сме склонни да се съмняваме в способностите си. Ето защо, ако не сте сигурни дали ще стигнете до края на пътя, опитайте се да заглушите думите на съмнение с положителни нагласи: „Мога, ще стигна до там, ще го направя“.
12. Визуализирайте целите. Представете си успех
Визуализацията е мощен инструмент за постигане на целите. Доказано е повече от веднъж, че тази техника помага да се убие отлагането в зародиша, като ви мотивира да успеете.
Погледът в бъдещето помага да се съсредоточите върху крайните цели, както и как тяхното постигане ще повлияе на качеството на бъдещия ви живот. Вземете дъска за желания, ако искате да успеете възможно най -скоро.
13. Дайте си малко проблеми.
Или много, стига да е необходимо. За какво говоря? Факт е, че страданието и различните видове скръб също са източници на мотивация: чувството за разстройство ни тласка напред и ние сменяме работата си, преместваме се, научаваме нещо ново.
Достигайки определена точка на осъзнаване на ситуация, която не ви харесва, нормален човекзапочва действие... Така че, ако все още седите неподвижно и предпочитате да не мислите за проблема, тогава всичко ви подхожда, а не иначе.
Като цяло вие сте самият магьосник, който може да ви помогне да се справите с всичко. Както ни научи мъдрият Махатма Ганди, ако искате промяна в бъдещето, станете тази промяна в настоящето.
14. Който се осмели, печели
Сдържайте страха си! Страхът от нещо е най -верният съучастник на отлагането. Просто си кажете: „Не, не се страхувам от нищо, ще успея“. Повтаряйте това по -често, запишете го на лист хартия и го закачете на видно място - вече говорихме за ползите от визуализирането на мисли в точка номер 12. Ако поне веднъж можете да овладеете страха, ще продължите да успявам.
Как да го направим? Говорете със себе си - всеки е правил това поне веднъж в живота си. Така че защо да не направите добър, здравословен навик от това? Сам с мислите си не можете да огънете сърцето си и да не търсите оправдания за негативните си черти: страх, мързел, нежелание да промените нещо. Опитайте се да идентифицирате проблемите си и започнете да се справяте с тях.
15. Работа върху самодисциплина
Честно казано, изборът често не е толкова голям: или да съберем цялата си воля в юмрук днес и да тръгнем по пътя на промяната, или да пожънем горчивите плодове на разочарованието в обозримо бъдеще. Оставянето на решението на важни житейски въпроси за по -късно е твърде лесно и, уви, напълно неефективно.
Много хора знаят поговорката "Посейте мисъл - пожънете действие, посейте действие - пожънете навик, посейте навик - пожънете характер, посейте характер - пожънете съдба". Заредете се с правилните мисли, придобийте добри навици, защото всичко е във вашите ръце.
Като цяло всеки от нас не е нищо повече от набор от навици и начини. Можете да свикнете с абсолютно всичко. Възползвайте се от тази характеристика на човешкото съзнание във ваша полза!
16. Скалите трябва да са правилни, а датите са предвидими.
Лесно е да се дават обещания, нали? По света са изпяти много песни на тази тема и са казани още повече думи. Същото важи и за сроковете, крайните срокове, както стана модерно да се казва сега. Присвояването им отнема около половин минута, а завършването може да отнеме седмици или месеци.
Как да се процедира? Нека помислим стратегически: Представете си, че като наказание за нарушаване на работния ви график, ще бъдете лишени от възможността, да речем ... да пиете кафе за един месец! Не е много щастлива перспектива, нали?
17. Обявете война на перфекционизма
Всъщност няма абсолютно нищо добро в това. Първо, нека се обърнем към определението. Перфекционизмът е убеждението, че най -добър резултатможе (или трябва) да се постигне. Изглежда, че няма нищо лошо, но като мислим по подобен начин, безкрайно се отдалечаваме от истинска цел, което трябва да направи нещата - свърши по дяволитекакто се казва в чужбина.
Основната грешка, която мнозина са склонни да правят, е подмяната на понятия. Перфекционизмът няма нищо общо високо качество... Който и да ни каже за това, отговорът ще бъде същият: времето е пари. Научете се да го контролирате по същия начин, както опитен командир контролира армията си.
18. Не забравяйте да се насърчавате.
Случва се да нямаме достатъчно награди за успешно свършена работа. Не трябва да забравяме за насърчението, защото това е един от най -мощните източници на вътрешна мотивация. Ето защо е толкова важно да празнувате победите си, големи и малки. Подредете изключителен почивен ден, поглезете се с покупка, за която отдавна сте мечтали, пропита с радостта от триумфа!
В края на краищата борбата с отлагането не е лесна. Както известният американски лектор и бизнес треньор Джим Рон каза в книгата си „Витамини за ума“:
Всички ние трябва да изпитваме два вида болка: болката от дисциплината и болката от съжаление. Разликата е, че дисциплината тежи в унции, докато съжалението тежи в тонове.
Склонни ли сте към отлагане? Какво и защо сте склонни да отлагате отново и отново? Споделете с нас вашето мнение и успешен опит в справянето с бича!
Преводачи Г. Султанов, Р. Жумагалиев
Ръководител проект А. Деркач
Коректор О. Илинская
Оформление на компютъра М. Поташкин
Дизайн С. Тимонов
Използвани илюстрации на Photobank Shutterstock
© Лео Бабаута, 2011
© Издание на руски език, превод, дизайн. LLC "Alpina Publisher", 2013 г.
Всички права запазени. Никоя част от електронната версия на тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, включително поставяне в Интернет и корпоративни мрежи, за лична и обществена употреба без писменото разрешение на притежателя на авторските права.
© Електронната версия на книгата е подготвена от Liters (www.litres.ru)
Просто е бързо ръководство... Защото доброто лидерство не трябва да е дълго. Тук, в няколко кратки глави, всичко най -важното, което трябва да знаете за един от най -належащите проблеми - навикът за отлагане, невъзможността да доведете започнатото до край, т.е. отлаганекакто и моите изпитани във времето методи за решаване на този проблем.
Няколко ключови принципа се повтарят в текста доста често, така че да не пропуснете най -важното.
Докато приключите с четенето на книгата, ще бъдете на път да постигнете заветните си цели.
Ще прочетете ли това сега или ще го отложите за по -късно? (Шега)
Нека започнем с общ анекдот на тези, които обичат да се отклоняват от случаите на книги за преодоляване на отлагането.
Трябва да купя тази книга ... Може би следващия път.
Купих си книга ... утре ще я прочета.
Прочетох книгата. Време е да започнем да се борим с отлагането, но ...
Сериозно, дори да сте упорит прокрастинатор, вероятно искате да прекъснете този навик. Въпреки това, вместо да предприемате действия, продължавате да отлагате нещата. Първият от възможни причиниСтрах ли е.
Можете да започнете да четете книгата с главата за Страх и отлагане. Ако след като го прочетете, все още се отклонявате от бизнеса, то поне ще знаете защо.
История на връзката ми с отлагането
Здравейте приятели! Казвам се Лео Бабаута, създател съм на уебсайтове ZenHabitsи mnmlist.com, автор на „Фокус и силата на по -малко“. Аз съм типичен прокрастинатор. Боря се с този проблем почти през целия си живот, като много други. Тя е горе -долу позната на всеки от нас. И аз не съм изключение.
В училище често го отлагах за по -късно: никога не завърших домашното си и въпреки отличните оценки, за които получих тестови документи(предишната вечер обикновено беше посветена на тъпчене), като цяло той изучаваше посредствено. По -късно, работейки във вестник, а след това и в политиката, се справях добре с професионалните си задължения, но винаги завършвах нещата в последната минута и едва бях достатъчно силен. Имах милион цели, които бих искал да постигна в живота, но дори не стигнах до стартовата линия.
Звучи ли ви това познато? Ако същото се случи и с вас, тогава тази книга е за вас.
През 2006 г., след много опити, намерих решение на проблема. Година по -късно станах различен човек, по -активен от всякога. В крайна сметка победих отлагането!
Честно казано, все пак понякога отлагам нещата. Излизам в интернет като всеки друг. Но все още намирам време да го направя важни задачии това е важното
Ето примери за това, което постигнах, използвайки простите техники, описани в тази книга.
Създаде блог ZenHabitsкласиран в топ 25 сред блоговете според списанието Време, и успешно го ръководеше в продължение на четири години (към момента на това писане през 2011 г.).
Написа (но реши да не публикува) два романа като част от конкурса NaNoWriMo. Работейки върху една от тях, написах над 110 000 думи за един месец.
Усилията ми създадоха Write To Done и mnmlist, още два успешни блога. Броят на абонатите на всеки от тях надхвърля 10 000.
Участва в няколко маратона и два пъти в състезания по триатлон.
Създаде успешен бизнес (със страхотен партньор Мери Джакш): A-List Blogging Bootcamps.
Написах тази книга за три дни.
Направих всичко това, разбира се, не сам, а заобиколен от шест деца и съпругата ми. Ако постигнах това с шест деца на ръце, тогава със сигурност нямате извинение за бездействие.
Как точно успях да направя това? Просто следвах простите принципи, очертани в тази книга. Споделям ги с вас с надеждата, че и вие можете да преодолеете отлагането и най -накрая да направите това, за което винаги сте мечтали.
Какво лошо има в отлагането?
Какво лошо има в отлагането? Ако трябва да бъда честен, това явление има положителни аспекти (вижте следващата глава, „Какво е добро в отлагането?“). Понякога ни доставя удоволствие. Но по -често причинява вреда, затова написах тази книга.
Ето някои от негативните ефекти на отлагането.
Това ни пречи да завършим нещата, което се отразява негативно на нашата производителност.
Дори и да намерим сили да завършим работата, или я правим прибързано или небрежно и следователно получаваме некачествен резултат.
Принуждава ни да работим по -дълго, отколкото е необходимо, да посвещаваме почти цялото си време на бизнеса, който почти никога не се оставя за други области на живота. Трябва да се откажем например от спорта, хобитата, да се мотаем със семейството си.
Той изразходва ценните часове, дадени ни в този живот.
Той допринася за повишени нива на стрес, тъй като недовършените задачи създават безпокойство и безпокойство.
Това пречи на постигането на целите.
Това се отразява негативно на самочувствието ни. Ако отлагаме всичко твърде дълго, тогава започваме да вярваме, че сме мързеливи, некомпетентни, недисциплинирани, може би дори губещи. Много е трудно да се спре при търкаляне надолу.
Тя не ни позволява да се доближим до мечтата.
Според мен последните две точки са най -неприятните. Може би вашият случай е различен в детайли, но книгата ще ви помогне с основното - най -накрая да станете от дивана и да направите крачка към мечтата си.
Какво е доброто в отлагането?
Пуританството на нашата култура (поне в САЩ) ни принуждава да гледаме на отлагането като на зло. По време на разцвета на пуританството дори бяха приети закони, които директно тълкуваха безделието като престъпление, наказуемо не само от Бог, но и от човешка присъда.
Лео Бабаута
Как да спрем да отлагаме
Преводачи Г. Султанов, Р. Жумагалиев
Ръководител проект А. Деркач
Коректор О. Илинская
Оформление на компютъра М. Поташкин
Дизайн С. Тимонов
Използвани илюстрации на Photobank Shutterstock
© Лео Бабаута, 2011
© Издание на руски език, превод, дизайн. LLC "Alpina Publisher", 2013 г.
Всички права запазени. Никоя част от електронната версия на тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, включително поставяне в Интернет и корпоративни мрежи, за лична и обществена употреба без писменото разрешение на притежателя на авторските права.
© Електронната версия на книгата е подготвена от Liters (www.litres.ru)
Това е само кратко ръководство. Защото доброто лидерство не трябва да е дълго. Тук, в няколко кратки глави, всичко най -важното, което трябва да знаете за един от най -належащите проблеми - навикът за отлагане, невъзможността да доведете започнатото до край, т.е. отлаганекакто и моите изпитани във времето методи за решаване на този проблем.
Няколко ключови принципа се повтарят в текста доста често, така че да не пропуснете най -важното.
Докато приключите с четенето на книгата, ще бъдете на път да постигнете заветните си цели.
Ще прочетете ли това сега или ще го отложите за по -късно? (Шега)
Нека започнем с общ анекдот на тези, които обичат да се отклоняват от случаите на книги за преодоляване на отлагането.
Трябва да купя тази книга ... Може би следващия път.
Купих си книга ... утре ще я прочета.
Прочетох книгата. Време е да започнем да се борим с отлагането, но ...
Сериозно, дори ако сте упорит отлагател, вероятно искате да се отървете от този навик. Въпреки това, вместо да предприемате действия, продължавате да отлагате нещата. Първата възможна причина е страхът.
Можете да започнете да четете книгата с главата за Страх и отлагане. Ако след като го прочетете, все още се отклонявате от бизнеса, то поне ще знаете защо.
История на връзката ми с отлагането
Здравейте приятели! Казвам се Лео Бабаута, създател съм на уебсайтове ZenHabitsи mnmlist.com, автор на „Фокус и силата на по -малко“. Аз съм типичен прокрастинатор. Боря се с този проблем почти през целия си живот, като много други. Тя е горе -долу позната на всеки от нас. И аз не съм изключение.
В училище често отлагах всичко за по -късно: никога не съм си правил домашните и въпреки отличните оценки, които получавах за тестове (предишната вечер обикновено беше посветена на тъпчене), като цяло учих посредствено. По -късно, работейки във вестник, а след това и в политиката, свърших добра работа с професионалните си задължения, но винаги завършвах нещата в последната минута и едва бях достатъчно силен. Имах милион цели, които бих искал да постигна в живота, но дори не стигнах до стартовата линия.
Звучи ли ви това познато? Ако същото се случи и с вас, тогава тази книга е за вас.
През 2006 г., след много опити, намерих решение на проблема. Година по -късно станах различен човек, по -активен от всякога. В крайна сметка победих отлагането!
Честно казано, все пак понякога отлагам нещата. Излизам в интернет като всеки друг. Но все още намирам време да изпълня важни задачи и това е важното.
Ето примери за това, което постигнах, използвайки простите техники, описани в тази книга.
Създаде блог ZenHabitsкласиран в топ 25 сред блоговете според списанието Време, и успешно го ръководеше в продължение на четири години (към момента на това писане през 2011 г.).
Написа (но реши да не публикува) два романа като част от конкурса NaNoWriMo. Работейки върху една от тях, написах над 110 000 думи за един месец.
Усилията ми създадоха Write To Done и mnmlist, още два успешни блога. Броят на абонатите на всеки от тях надхвърля 10 000.
Участва в няколко маратона и два пъти в състезания по триатлон.
Склонни ли сте да отлагате важни неща за по -късно? Помислете за нещо подобно: започнете на Нова година (или в най -добрия случай в понеделник)? Много скоро (въпреки че имаме още цял месец на разположение!) Нова година, и тези, за които такова отлагане е характерно, вероятно са измислили не едно, а цял списък от неща, към които ще започнат от Нова година. И също така се случва, че годината отстъпва на годината, а същите неща остават в нашия списък, към което нещо ни пречи да започнем. Нещо повече, по -често тези въпроси са наистина важни и значими за нас, не е за нищо, че се връщаме към тях с мисли отново и отново! Просто всичко свършва с мисли, нещата някак не надхвърлят разсъжденията и плановете ... Защо това се случва? И как да се научим лесно и радостно да преместваме важни въпроси от мъртва точка? С това реших да разбера.
Забавлението в процеса е най -добрият начин да постигнете резултати.
Първо започнах да си спомням кога такова отлагане се прояви в моето собствен живот... Понякога си мислех, че ще започна от Нова година, за да се занимавам с фитнес или да отслабна. След това го отлагах за началото на следващия месец, след това - за пролетта, за лятото и така в кръг. Докато не разбрах, че ако не намеря нещо за правене „две в едно - тоест за тялото и душата едновременно“, тези отлагания никога няма да спрат. Йога се превърна в такова занимание за мен. След като я срещна, темата за отслабване и „започване на уроци по фитнес от Нова година, месец и т.н.“ престана да бъде актуален за мен. Затова заключих, че любов към бизнеса, към самия процес е най -добрата рецепта за отлагането му за по -късно... В края на краищата, когато обичате да правите нещо, не искате да го отлагате за по -късно!
Насладата от процеса се превърна в моя рецепта за отлагане. Това разбиране ми помогна по едно време да спра цигарите. Зададох си въпроса: "Как мога да започна да се наслаждавам на преживяването за непушачи?" Отговорът ми беше следният: харесва ми, когато косата, кожата и дрехите миришат на любимия ми парфюм, а не на цигари. А способността постоянно да мирише любимия ми парфюм може да бъде стимул за мен да се откажа лош навикправя избор в полза на това, което харесвам - миризмата на свежест и парфюм, усещането за чистота на лицето, когато кожата не е покрита с цигарен смог. Вярно, имаше няколко други фактора на работа - осъзнах, че рано или късно все пак ще трябва да го направя (в края на краищата един ден ще има бременност и изобщо не обмислих възможността да пуша по време на бременност), но е по -добре рано, отколкото късно, защото „колкото по -рано, толкова по -добре“, колкото по -дълго дърпате, толкова повече вреди на тялото.
Липсата на избор изисква съмнение.
Следователно, вторият момент, който помага да се преодолее инерцията и да се направи, накрая, това, което трябва да се направи, е разбиране за неизбежността... Ако няма изход и все още трябва рано или късно, тогава е по -добре рано, отколкото късно. Нещо повече, това чувство, когато няма друг изход, много ефективно премахва забавянията и съмненията. Така че някои дори умишлено създават такива условия за себе си, когато това, което трябва да се направи, става единственото възможно, не просто желателно, но необходимо. Например, един информационен бизнесмен каза, че когато стартира нов проект, първо „изгаря всички мостове“, тоест отрязва всички други източници на приходи за себе си, така че популяризирането на нов проект става единственият начин. Тогава всички сили се насочват автоматично към популяризирането на проекта, ненужните съмнения изчезват сами, просто защото няма връщане назад. И желанието да се направи проекта печеливш се превръща в необходимост, други варианти просто не се разглеждат. Така че усещането за неизбежността на много неща е добро за справяне с отлагането. Независимо дали става въпрос за посещения при зъболекари или други неща, които не са приятни за извършване, но са необходими.
Основното е да започнете.
Също така помага в повечето случаи разделяне на голям бизнес на по -малък, голяма задача в подзадачи. Помага, защото ние хората като цяло сме инертни, един вид съпротива срещу промените. Трудно е да преместите планина с един замах - по -лесно е да я разглобите по камъчета. И често е трудно просто да започнеш, да направиш тази много важна първа стъпка, от която започва всеки път. Преодоляването на инерцията чрез излизане от „зоната на комфорт“ понякога е най -трудното нещо. Ето защо понякога такова отношение „Тъкмо започвам сега, ако изведнъж ми е невероятно страшно или непоносимо трудно, ще се откажа“ помага много. Подобно отношение помага да се започне, а след това, както знаете, "очите се страхуват, но ръцете вършат работа".
Запазете си правото да правите грешки!
Колкото и да е странно, желанието да направим нещо много добре често ни пречи да го правим по принцип. Така нареченият перфекционизъм, желанието да се подготвим за всеки бизнес възможно най-добре, да обмислим всичко до най-малките детайли, да вземем предвид и да предвидим дори онези фактори, които просто е невъзможно да се предскажат предварително, и основният страх от грешката често е това, което ни предпазва от големи дела.
Така че можете да работите с месеци върху една статия, да я усъвършенствате отново и отново, а след това никога да не я публикувате, като се има предвид, че тя все още не е идеална и вие като автор имате възможност да се развивате. Можете да изучавате теоретичните аспекти на отношенията между половете в продължение на години, но никога не рискувайте да се отворите към друг човек, да се включите в живо взаимодействие, което е донякъде рисковано и непредсказуемо. Да не си даваш право на грешка означава да се вържеш за ръце и крака, да те възпира от всяка важна и смислена дейност. Да си позволим да не сме съвършени означава да си дадем възможност да израстваме, защото само практическият опит, понякога извлечен от грешки и неуспехи, ни позволява да станем по -добри. Понякога, за да започнем нещо без забавяне, просто имаме нужда признайте правото си на грешка.
Надявам се тази статия да ви помогне да осъзнаете какво ви пречи от важни въпроси и да осъзнаете това, което някога сте замисляли, точно сега, без да чакате Нова година!
„Утре ще отида на диета“, „От понеделник ще спра цигарите“, „От следващия месец ще се запиша за фитнес зала“, „От първия пролетен ден ще си лягам по -рано“ - всичко това ние обещаваме си няколко пъти на ден, но по някаква причина никога не бързаме да изпълняваме. „Следващата седмица“ се превръща в никога. И пролетта, която все още е толкова далеч, изложена на риск да се разтвори във вечността, оставяйки всичко такова, каквото е. Но, виждате ли, след като си обещаем, животът става по -лесен, нездравословната храна има по -добър вкус, а диванът, който замества спортните тренировки за нас, е по -мек. Защо се случва това и какво да направите по въпроса?
Искам да се чувствам добре сега
Не бързаме да стартираме бизнес, резултатът от който не може да се очаква веднага. Агонизиращото очакване за първите успехи изглежда почти непоносимо, защото е много по -лесно да седнеш на стол, отколкото да ходиш на джогинг в студа и киша, особено след като тренировките едва ли ще ни лишат от десет килограма направо. Трябва да кажа, че нередовните спортове могат дори да навредят на тялото. Глоба! Тъй като ежедневните дейности са невъзможни, тогава няма какво да започнете и безцелното прелистване на списание или новинарска емисия във Facebook изисква много по -малко психически стрес, отколкото, да речем, четенето на класически роман. Какво можем да кажем за сладкишите, които сега, веднага, ще донесат на тялото ни физическо и психическо удоволствие, много повече от задушените зеленчуци.
Нищо лошо няма да се случи
В училище, че не изпълнихме задачата навреме, бяхме заплашени с лоши оценки и тежко порицание от страна на учителите, но у дома, докато родителите ни бяха на работа, нищо не ни пречеше да правим всякакви глупости, без да се страхуваме, че ще бъдем наказани точно сега. Изненадващо, подобен принцип важи, когато станем възрастни. Ние мислим: ако прекарате допълнителен час в интернет, нищо ужасно няма да се случи и допълнителните килограми, закупени на дивана, няма да се появят сега, а по -късно. Тогава ще бъде възможно да започнете да се биете с тях, докато в щастлив сега можете да хапнете друг шоколадов бонбон. Е, чудесно извинение за удължаване на сиестата до критичния момент.
Надявам се в бъдеще да се подобри
Често сме склонни да надценяваме бъдещето си. Много от нас имат дълъг, дори безкраен списък от неща, които трябва да направим по -късно, струва ни се, че ситуацията в бъдеще ще се промени драстично, което ще ни позволи да започнем нов живот много по -бързо, да се събудим по -рано, да се храним правилно, да напуснем нелюбимата работа и т.н. Реалността обикновено не е благоприятна, но кой каза, че след година ще бъде много по -добре? Проблемът е, че най -вероятно нашето бъдеще няма да се различава по никакъв начин от настоящето, защото, колкото и парадоксално да звучи, само ние сме в състояние коренно да го променим.
Имате нужда от мотивация
Мотивацията и отлагането са обратно пропорционални. Всичко, което трябва да направите, за да победите отлагането, е да се мотивирате. Помислете колко ще удължите живота на зрението си, ако изключите компютъра си сега и отидете на разходка. И колко удоволствие ще получите само от отражението си в огледалото, ако започнете да ходите на фитнес утре сутринта. Дори просто да изключите телевизора, ще имате такива възможности, за които никога не сте мечтали - книги, разходки, пътувания, в крайна сметка. Не можете да устоите да пазарувате сладки и мазни храни? Вземете калкулатор и изчислете колко рубли на седмица харчите за десерти? Впечатляващо, а? И ако се откажете от печенето в полза на ябълки и сушени плодове. Колко можете да спестите? Вдъхновяващо, нали? Опитайте сега и тогава днес можете да започнете да планирате пътуване със спестените пари и да си купите нова рокля.
Заместващ механизъм
Като за начало, вместо открито безсмислени дейности по време на пристъпи на отлагане, опитайте да замените безполезните дейности с полезни, но с малко усилия. Измийте съдовете, забийте пирон, избършете праха, подредете килера, който се нуждае от него за дълго време. Този вид дейност, която е различна от основната ви задача, винаги е по -добра от „псевдо полезна“.
Когато отлагате цялото време за „по -късно“, тези „по -късно“ са склонни да се натрупват. Идва момент, в който няма къде друго да се отложи, преди да имате огромен списък от неща, които изискват незабавно изпълнение, които просто не сте в състояние да изпълните за кратко време. Естествено е да започнете да се смятате за човек, който не е способен на нищо, а това е директен път към влошаване на самочувствието. Струва ни се, че "по -късно" ще бъде по -добре. Например „Ще имам друга работа“, „Дъщеря ми / синът ми ще порасне, тогава всичко ще бъде наред“, „когато отслабна, тогава ще започне истинският живот“. Всъщност няма „по -късно“ и следователно няма възможност да се реализира.
Или ще трябва да направите нещо точно сега, или никога. Или го имаш сега, или нямаш. Няма други опции. Няма такова нещо: „Ще се радвам, когато се оженя“. Това е невъзможно. Или си щастлив сега, или никога. Всичко, с което разполагате, е само сега и сега. Всяко действие, дори погрешно, е по -добро от бездействието. Благодарение на вашето бездействие, разрушителните мисли започват да проникват в главата ви малко по малко, докато дейността, напротив, ще ви добави енергия и самочувствие.
