Хората са самотни, защото вместо мостове

те изграждат стени.

По-често чуваме и четем от жени със семейства и деца, че са самотни. Някои обясняват чувството си за самота единствено с факта, че съпругът е загубил интерес към тях или напълно се е потопил в работа, в хоби и е престанал да обръща внимание. Поради това жената се чувстваше изоставена и „безполезна”.

Други жени се оказват непоносимо самотни, защото бракът им се разпада под натиска на взаимното неразбиране и липсата на емоционална връзка. И любимите им съпрузи им изневеряват с любовниците си. И няма сили да търпиш това предателство на любим човек. Но трябва да живеете заедно, защото има деца, общ апартамент и са свикнали един с друг. Те живеят трудно и безрадостно, сами заедно, но не могат да се разделят.

Други пък страдат от чувство на самота, защото не намират смисъл в семейството, забавленията и всъщност в тази консуматорска феерия на живота. Те се пенсионират доброволно и не допускат никого в живота си, докато отначало се чувстват комфортно в самотата си и само сред хората, особено по празници, остро усещат своята самота.

А някои се смятат за най-умните, дотолкова, че не могат да общуват с "изоставащия" противоположен пол. Те не само не могат да намерят съвпадение за себе си, но го смятат за безсмислено упражнение. Самотен и горд, ЕДИН сред глупаците... Те изпитват дискомфорт, но не разбират причините за него.

Защо хората се чувстват самотни?

Самотата има много лица, прояви. Тук не говоря за приятното за човека уединение или физическо уединение. Става дума за вътрешно негативно състояние - не се чувстват свързани с други хора: САМ СЪМ.

Човекът е колективно същество и се развива само сред хората и благодарение на тях. А човечеството е единна система, саморазвиваща се и саморегулираща се, където всяка изпълнява определена функция. Това е като клетките и органите в човешкото тяло – изпълняват своята функция в името на живота на целия организъм. Клетката, която е престанала да изпълнява функцията си в полза на целостта на цялото тяло, се унищожава от системата. Правилната клетка не е.

Така е и с хората, които в своето страдание са стигнали до усещането „аз съм едно“. Всяко страдание ни казва, че човек не изпълнява ролята си, дадена от природата... Каква е тази роля днес разкрива системно-векторна психология, а оттам и причините за такива състояния като самотата.

Ние сме свикнали да търсят причините за чувството си за самота във външната среда- съпруг, който не ни разбира, променя се в хората - идиоти, несъвършен свят, който не ни дава това, което заслужаваме, но не и в себе си.

Съвременните познания за осемизмерната структура на психичния човек ви позволяват точно да разграничите състоянията си и да разберете причините за чувството за самота. Освен това можете да го направите сами, без да посещавате психолог.

Проблемът със самотата е по-актуален за хора с визуален, звуков и анален вектор в определени състояния.

Усещането за самота на визуалния вектор: Искам да обичам, но съм обвързан от страх.

Характеристика на зрителната психика е висока емоционална амплитуда, чувствителност, желание да се доближите до човек, да изразите чувствата си към него и да получите отговор. Хората с визуален вектор по-фино усещат настроението, емоциите на друг и наслаждавайте се на близост до човек... Те са тези, които могат истински да обичат: безкористно и безкористно.

Когато са лишени от тази възможност, те страдат. Всъщност не някой ги лишава от възможността, а те не прилагат себе сиистинското ти желание е правилно.

“.... Разбрах, че той е вървял през целия ни живот заедно... Проследих връзката от пощата му и прочетох кореспонденцията му в сайта за запознанства... Казах му за това, той започна да отрича, каза че той вече не седи там, че има това повече, няма, само ме обича, сякаш връзката ни просто не мина добре, така че той гледаше отстрани на разсейване. Винаги съм му вярвал, дори когато разбрах, че е глупаво и той определено изневерява. Той се кълне в любов, неведнъж се опитваше да го изгони със седмични истерии, но казва, че няма да си тръгне. Така живеем.... Чувствам се толкова зле, самотна и наранена... Толкова му вярвах, но той винаги го използваше, той няма да прекара нощта вкъщи и ще дойде, сякаш нищо не се е случило ... "

Например, изглежда, че има любим съпруг, но той изневерява / нула. И тя вече не може да му даде любов заради негодуванието, което я задушава. А възникналият страх, че съпругът й ще я остави сама, сковава чувствата й. Страхът ни прави точно обратното – кара ни да се самосъжаляваме и да изискваме чувства към себе си, за да им се насладим, да погасим страха си.

Визуалната самота винаги е „липса на човека“. Така че искам емоционална връзка с него, но не реализирам това желание с действие... Не осъзнавам богатата си емоционална амплитуда - не предавам чувствата си на любов, обич, нежност и страдам от това.

Усещането за самота на визуален човек може да бъде свързано и с липса на реципрочност, отговор от обекта на привързаност. Несподелената любов може да направи зрителя много самотен и самосъжаляващ се.

Във всеки случай, независимо дали има или няма обект за създаване на емоционална връзка, ако чувствам самота, тогава не осъзнавам чувствата си навън – към този свят. Започнах да ги консумирам за себе си: те се страхуват за себе си и се самосъжаляват. Изградих стена от страх между себе си и хората и тя става по-дебела всеки ден, защото сърцето ми мълчи.

Усещането за самота на звуковия вектор: сам сред глупаците.

Характеристика на човек със звуков вектор е постоянното вътрешно търсене на смисъл във всичко. Егоцентризмът, неговото свойство, благодарение на което той е съсредоточен върху вътрешния си свят, върху мислите си, опитвайки се да изрази скрити състояния с думи. Това е неговото вродено желание, но той няма желание за физическия свят. Светът навън е илюзорен за звуковите специалисти, тъй като няма желание за него, както другите вектори. Поради такива характеристики на звука психика и той има своя собствена задача - чувствайте състоянията на друг човек като свои.

Самота и тишина, нощното време е много удобно за здрави хора, в тези условия могат спокойно да усъвършенстват мисълта си. Затова здравите хора казват: „Обичам самотата“.

Егоцентризмът на звуковия учен е даден от природата и е просто необходим, за да се съсредоточи върху своите състояния. Въпреки това също става пречка за развитиетои познание, защото фокусирането директно върху себе си води до нарастване на празнота, чувство на самота и депресия.

Звучи самотата като страдание - в смисъл да не чувствам хора, света, за който в началото нямам никакво желание. Един на един със своите мисли и състояния, затворен в себе си, отделен от мисълта си от "посредствеността" на останалите, тонрежисьор погрешно заключава, че е гений... Аз съм единственият умен и търсещ, а всички наоколо са глупаци.

Това е опасно състояние, което може да доведе до пълна загуба на усещане за реалност, както е описано тук: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Но това може да не се случи, ако всеки звукорежисьор използва инструмент, за да осъзнае своята психика.

Чувство за самота при звуково-визуални хора.

Едната част от психиката на такъв човек е визуална, търси да създаде емоционална връзка с човек, а другата е звукова, иска да дойде в усамотение, да помисли за значенията и да се слее с Бога. И двете тези части са в мен, допълват се и не се карат, когато реализирам и двете желания навън. Изглежда така: зрител, който иска да се доближи, активно се отдава на хората, споделя емоциите си, слуша, съпреживява, с готовност реагира на настроенията на другите. Обикновено казваме, че човек е в добро настроение. И изведнъж човек се отдалечава от хората, става замислен, изисква мир и самота, държи дистанция. Обикновено казваме – днес е в лошо настроение. Всъщност човек естествено се хвърля в звук, след като се изпълни с визуално желание, а това е временно. Това е нормално редуване на състояния при звуково-визуални хора.

Тогава възникват противоречия и страдание когато няма изпълнениетези вектори, техните естествени роли. От една страна, желая самота: моята здрава част от психиката изисква уединение, отдръпване, за да компенсирам външните травмиращи фактори, за това не ми трябват хора, а от друга страна страдам много, защото не мога да изпълня визуалното ми желание - да дам чувства на човек ...

Желанието за звуковия вектор е доминиращо и ако човек дълго време изпитва лоши условия - депресия, чувство на самота, той няма да може да следва визуалното желание и да излезе навън при хората: да забележи красотата на природата , настроението на любим човек, да разбере състоянието му. Напротив, той е затворен в егоцентризма си и не може да усеща хората. Невъзможно е да се измъкнеш от такава самота без осъзнаване на състоянията си.

Усещане за самота в аналния вектор: негодувание и спомени.

Самотата на човек с анален вектор много често се свързва с невъзможността да влезе във връзка поради ригидността на психиката. Психиката на аналните хора е превърната в миналото, което в техните усещания винаги е по-добро от настоящето и толкова по-страшно от бъдещето. Характеристика на психиката на аналните хора е, че те бавно усвояват промените, не знаят как да се превключват бързо (в сравнение с кожен човек).
Често мъж с анален вектор заложник на първата връзка... Например, мъж (с кожен вектор, разбира се) отдавна напусна семейството, ожени се повторно, а тя е анална, вярна и честна жена, която седи и страда и вярва, че все още можете да се върнете назад ... че просто трябва да изчакате и той ще се върне ... Въздишки, спомняйки си колко добре беше, скърби, плаче. В същото време в душата се настанява негодувание срещу човека, който я е напуснал. Това разрушително чувство, че „не ми е дадено достатъчно, а заслужавам“ непрекъснато нараства, което прави невъзможно да се действа и да се наслаждава на живота. И животът минава в негодувание и пълна самота.

Често хората, които са несигурни, с ниско самочувствие страдат от чувство на самота.. html

Когато визуалният вектор се добави към аналния вектор, страдащият от чувство на самота казва, че никой не се нуждае от него, че не е интересен. Визуалната емоционалност умножава аналното негодувание, емоционално е трудно за човек, той е неактивен, не знае как да, не знае как да излезе от емоционалния капан:

„... страх, страх да не бъдеш неразбран, страх да не те отвърнат и т.н. в списъка... но искам да отбележа, че този страх е оправдан, а не от нищото. по очевидни причини ( имаше много негативни преживявания в миналото, измама и предателство) сега аз самият имам достатъчно трудно е да повярвам, че някой може да се интересува от мен... "Взето тук: http://begushie.ru/

Днес хората се раждат многовекторни и присъствието на трите определени вектора в човек, ако не се осъзнае, се проявява с огромно страдание и дори сериозни заболявания.

Имаше период в живота ми, когато страдах от чувство на самота. Да знаеш как работи е огромно облекчение. Сега знам със сигурност, че пътят от самотата към щастието започва с разбирането на себе си:

Преди не се вписвах в колективи (прецених хората), навсякъде Усетих своята изолация, отделеност... Произвеждах грешни мисли в живота си. започнах да разбирам...

Ако по-рано мразехцелия свят, или поне отделни ситуации или отделни хора, сега установих връзка с този "мразен" свят и честно казано, тази връзка вече е положителна.

... празнота, огромна черна дупка... Не искаш нищо, живееш по инерция, не живееш, но дърпаш ремъка на битието, всеки ден, като ден на мармота. Вечно безсъние, милиони страхове, никакви интереси. Не човек, а призрак и животът някак си минава и пропилява.

... Къщи полудял сам... или спи по 14-15 часа на ден, опитвайки се да забрави. Сега какво? Промени.

… Отново да не ставам от леглото, пак няма сила и желание да отидеш някъде, да направиш нещо. Откъсваш се от леглото, плейърът в ушите ти, музиката е по-силна и някъде далеч оттук в света на приятните звуци и красивата поезия. Като свалите слушалките, разбирате, че нищо не се е променило ... във вас ...

Статията е написана с помощта на материалите от обучението по системно-векторна психология на Юрий Бурлан

Всеки може да се чувства самотен от време на време. Може да е болка след раздяла с любим човек, загуба на близък роднина или преместване на ново място след дълги години живот в дома. Хората могат да бъдат самотни по милион различни причини.

Какво е самотата?

Самотата най-често се описва като негативно емоционално състояние, което човек изпитва, когато забележи разликата между идеалната връзка, която би искал да наблюдава между себе си и друг човек, и реалността. Неприятното усещане за самота е субективно – изследователите са установили, че самотата не зависи от това колко време прекарвате с някого или не. Това има повече общо с качеството на връзката, отколкото с количеството или продължителността. Един самотен човек може да бъде в компанията на други хора, но да чувства, че никой не го разбира, че тези взаимоотношения с хората нямат смисъл. За някои хора чувството за самота може да бъде временно и бързо. Други не могат лесно да се справят с това чувство и това състояние може да се развие само ако човекът няма хора, с които би могъл да установи контакт.

Основни сигнали

От еволюционна гледна точка, човешката зависимост от групата осигури оцеляването на човека като вид. Съответно, самотата може да се разглежда като сигнал за присъединяване към някого. И от тази гледна точка самотата прилича много на глад, жажда или физическа болка, които са сигнали, че е време да се яде, пие или да се потърси медицинска помощ. В съвременното общество обаче неутрализирането на сигнала за самота е станало много по-трудно от задоволяването на глада, жаждата или лечението. Самотата може да се развие при хора, които не са заобиколени от други хора, които се грижат за тях.

Рисков фактор

Изследователите са открили, че социалната изолация е рисков фактор за много заболявания, както и за преждевременна смърт. Последните научни разработки по тази тема предоставят информация, че липсата на социални връзки за дадено лице крие същия риск от ранна смърт, както например затлъстяването. Самотата е рисков фактор за много физически заболявания и състояния, като фрагментиран сън, деменция и дори намалена сърдечно-съдова дейност.

Биологична склонност

Някои хора може дори да са биологически по-уязвими към самотата. Изследванията показват, че склонността към това чувство може дори да бъде наследена от родители и други предци. Много изследвания се фокусират върху това как самотата може да бъде резултат от комбинация от определени гени и социални и екологични фактори (като родителска подкрепа). По-често самотата като психично състояние, което може да бъде приравнено към други психични заболявания, се игнорира напълно. Следователно изследователите все още имат дълъг път, за да разберат напълно как точно това състояние може да повлияе на психичното здраве на човек. Всъщност голяма част от изследванията върху самотата и психичното здраве се фокусира единствено върху връзката между самотата и депресията. Докато самотата и депресията са сходни в някои отношения, те все още са много различни. Самотата се отнася изключително до негативни чувства към социалния свят, докато депресията се отнася до по-общ набор от негативни чувства. В проучване, което наблюдава състояние на самота при субектите в продължение на пет години, е установено, че то може да е предвестник на депресия, но обратното не е възможно.

Самотата не е симптом на депресия

Това състояние много често погрешно се разглежда като често срещан симптом на депресия или хората приемат, че самотата ще изчезне, след като лекарите започнат да лекуват депресията им. Казано по-просто, "самотните" хора са принудени да се присъединят към социални групи и да се сприятеляват, с очакването състоянието да изчезне веднага след това.
И докато създаването на социална платформа за свързване и намиране на нови приятели е правилната стъпка, не предполагайте, че болката може да бъде облекчена толкова лесно. Хората, страдащи от самота, могат да имат определени страхове от социални ситуации и в резултат на това ще отхвърлят възможността да създават нови връзки - това е човешката психика.

Колкото по-близък става този свят, толкова по-лесно е всъщност да се чувстваш встрани. Често ли се чувствате така? Вие не сте единственият такъв човек, можете да кажете със сигурност. Може би ви преследва въпросът как да се отървете от това чувство на самота. Преди всичко трябва да се изучите добре и след това въз основа на това постепенно да преодолеете чувството си за самота.

Стъпки

Част 1

Поемам инициатива

Пази се.Организирайте дейностите си така, че да отнемат възможно най-дълго. Когато графикът ви е пълен с дейности, които ви разсейват и носят резултати, просто нямате време да мислите, че сте сами. Станете доброволец. Намерете допълнителна работа. Присъединете се към клуб, запишете се за нова фитнес зала. Започнете няколко проекта „Направи си сам“. Просто изхвърлете мислите за самотата от главата си.

• Какви видове хобита харесвате? Какво правиш най-добре? Какво винаги сте мечтали да направите, но да отлагате? Възползвайте се от тази възможност и й отделете време.

1. Променете средата.Лесно е да седите вкъщи и да прекарате деня в гледане на любимите си телевизионни предавания. Въпреки това, връщайки се в същата среда, вие само ще провокирате развитието на мисли за самота. Отидете в кафене, за да работите на компютъра си. Отидете в парка и наблюдавайте минувачите, докато седите на пейката. Стимулирайте мозъка си, за да го отклоните от негативните мисли.

   Правете нещо, което ви кара да се чувствате добре.Правейки нещо, което наистина ви очарова, лесно можете да се отървете от чувството за самота. Помислете какво ви кара да се чувствате добре. медитация? Четете чужда литература? Пеене? Така че давай! Прекарайте част от ценното си време за хоби. Попитайте съученик, колега или човек от фитнеса дали искат да се присъединят към вас. Ето ти нов приятел.

   • Избягвайте злоупотребата с вещества за притъпяване на болезнените чувства. Намерете здравословни дейности, които наистина ви доставят удоволствие, а не само временно облекчение.

2. Внимавайте за предупредителни знаци.Понякога може да искате толкова отчаяно да се отървете от чувството на самота, че ще сте готови на всичко, което допринася за това по най-малък начин. Но бъдете внимателни – не създавайте лоши връзки, не общувайте с хора, които просто ви използват. Случва се, че уязвимостта поради самота прави човек уязвим за манипулатори и изнасилвачи. Хората, които не се интересуват от здрави и силни взаимоотношения, могат да бъдат разпознати по следните признаци:

   • Те изглеждат „твърде добре, за да бъдат истински“. Те ви се обаждат през цялото време, планират цялото ви време и изглеждат перфектни. Това често са признаци на насилствени хора, които се стремят да поемат пълен контрол над живота ви.
   • Те не отвръщат. Можете да ги вземете от работа, да направите нещо за тях през уикендите и така нататък, но някак си те никога не правят нищо за вас. Такива хора просто се възползват от вашата уязвимост в своя полза.
   • Изпадат в лошо настроение, когато планирате да прекарате време някъде другаде. Може да сте толкова заинтересовани да говорите с някой друг, че неговото контролиращо поведение в началото не ви притеснява особено. Ако обаче някой постоянно изисква вашата отчетност, следи къде сте и с кого и се разстройва, че не прекарвате време с него, това е лош знак.

3. Съсредоточете вниманието си върху близките ви.Това може да изглежда обезсърчително за тези, които копнеят за независимост, но понякога трябва да разчитаме на другите. Ако се чувствате самотни, свържете се с доверен роднина или приятел - дори ако са на стотици мили. Едно обаждане може да ви развесели.

   • Ако преминавате през труден период, вашите близки може дори да не знаят за това. Не е нужно да разказвате всичките си чувства в подробности. Споделете с тях това, което сте готови да споделите. Най-вероятно вашите близки ще ви бъдат благодарни за това.

4. Намерете свой собствен вид.Най-лесното място да започнете е в интернет. Той е пълен с ресурси, където хората могат да намерят приятели. Опитайте да се мотаете с хора, които споделят едни и същи хобита и интереси. Помислете за любимите си книги или филми, откъде сте или къде живеете сега. Можете да създадете или намерите група по почти всякаква причина.

   Вземете домашен любимец.За хората е толкова важно да изграждат взаимоотношения, че отглеждат космати другари от 30 000 години. И ако Том Ханкс може да живее с Уилсън години наред, ще ви е от полза само ако куче или котка се появи наблизо. Домашните любимци могат да направят страхотни приятели. Преди всичко се уверете, че не изтласквате хората от живота си за сметка на тях. Опитайте се да поддържате приятелства с поне няколко души, за да имате с кого да говорите и на кого да се облегнете в трудни моменти.

   Помислете за другите.Социалните изследвания показват, че има връзка между егоизма и чувството за самота. Това не означава, че не трябва да отразявате емоциите си, но означава, че те не трябва да стават център на живота ви. След като започнете да мислите за другите, чувството ви за самота ще се стопи. Изследванията показват, че например доброволчеството може да помогне на хората да изградят по-дълбоки и по-пълноценни емоционални връзки, което само по себе си побеждава самотата.

   • Най-лесният начин да промените фокуса е да намерите група хора, които се нуждаят от вашата помощ. Станете доброволец в болница, кафене за бездомни или друга благотворителна организация. Станете част от група за подкрепа. Започнете да дарявате финанси. Станете силно рамо и опора за някого. Всеки на този свят се бори с нещо; може би можете да помогнете на някой да спечели своята малка победа.
   • Може дори да помислите как да помогнете на други хора, които са самотни. Лошото здраве и възрастните хора често са изключени от живота на обществото. Посещението на възрастни хора в старчески дом или организирането на партита за болнични пациенти също може да накара някой друг да се почувства по-малко самотен.

   Част 2

   Променете мисленето си

   1. Изразете чувствата си насаме със себе си.Воденето на дневник може да ви помогне да разберете откъде произлизат чувствата ви на самота. Например, ако имате много приятели, може да ви е неудобно, че се чувствате самотни. Наблюдавайте в кои моменти изпитвате това чувство и запишете в дневника си. Кога се появяват? Как се проявяват? Какво се случва в момента, в който имате тези чувства?

      • Например, току-що сте се преместили от родителите си в друг град. Създали сте приятели от колегите си и ви е приятно да говорите с тях, но все пак вечер, когато се върнете вкъщи в празен апартамент, се чувствате самотни. Това наблюдение предполага, че ви липсва някой, с когото можете да създадете тясна и стабилна емоционална връзка.
      • Познаването къде се крие източникът на вашата самота може да ви помогне да го преодолеете. Също така ви помага да бъдете по-позитивни към чувствата си. В примера по-горе знанието, че харесвате новите си приятели, но ви липсват семейните си връзки, ще ви позволи да видите и признаете, че чувствата ви са естествени.

   2. Преосмислете негативните мисли.Обърнете внимание на менталните бримки, които се въртят през главата ви през целия ден. Съсредоточете се върху онези мисли, които са свързани с вас или други хора. Ако това са негативни мисли, опитайте се да ги префразирате, като добавите положително значение: „Никой на работа не ме разбира“ става „Не съм създал приятели на работа… все още“.

      • Префразирането на вътрешните ви монолози може да бъде много предизвикателство. Твърде често дори не осъзнаваме всичките си негативни мисли през деня. Прекарайте само десет минути, опитвайки се да проследите всичките си негативни мисли. След това се опитайте да ги префразирате, така че да звучат положително. След това постепенно увеличавайте времето на това упражнение, докато не прекарате целия ден да наблюдавате и контролирате вътрешния си монолог. След като направите това упражнение успешно, ще бъдете изненадани да разберете колко много ще се промени вашата гледна точка за много неща.

   3. Спрете да мислите черно на бяло.Този вид мислене е когнитивна пристрастност и изисква вашата намеса. Мисленето по отношение на „всичко или нищо“, като „Сега съм сам, винаги ще бъда сам“ или „Няма на кого да се грижи за мен“, само ще влоши чувството на самота и ще ви накара да се чувствате повече и по-нещастни.

      • Съпротивлявайте се на тези мисли веднага щом ги имате. Например, можете да мислите за различни времена, когато изобщо не сте били самотни. Когато успяхте да установите връзка с човек, макар и за кратко, и почувствате, че сте разбрани. Признайте, че твърденията, продиктувани от черно-бялото мислене, са едностранчиви и не отчитат истинската сложност на нашия богат емоционален живот.

   4. Мисли позитивно.Отрицателното мислене води до негативна реалност. Вашите мисли често се превръщат в самоизпълняващи се пророчества. Ако сте склонни към негативно мислене, това означава, че сте свикнали да виждате целия свят в негативна светлина. Ако отидете на парти с мисълта, че там никой няма да ви хареса и едва ли ще се забавлявате, ще прекарате цялото време, подпирайки стената, без да говорите с никого и да не изпитвате никакво удоволствие. Обратно, позитивното мислене допринася за появата на положителни събития в живота ви.

      Посетете професионална консултация.Понякога чувството на самота може да бъде симптом на много по-сериозен проблем. Ако ви се струва, че целият свят ви е обърнал гръб и че вече няма място за сиво в черно-бялото ви мислене, може да е полезно да посетите психолог или психотерапевт.

Ако човек се чувства самотен, спешно трябва да се направи нещо по въпроса. Продължителният престой в депресивно, мрачно и тъжно състояние може да доведе до продължителна депресия, проблеми в общуването с околните, а понякога и до мисли за самоубийство. Проблемът няма да се реши сам, така че трябва да се опитате сами да се отървете от чувството за самота. Съветите на психолозите, както и готовността за промяна на начина на живот, могат да помогнат за това.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложите под възглавницата..." Прочетете повече >>

Може ли самотата да бъде преодоляна?

Чувството за самота може да приеме много форми, затова е важно да се определи как се проявява в настроението на всеки индивид. Необходимо е да се отговори на въпроса колко дълго продължава това състояние, дали е постоянно или периодично, дали влияе силно върху социалния живот на мъжа или жената.

Условно самотата може да бъде разделена на два вида:

1. 1. Емоционално.Характеризира се с наличието на безпокойство, отчаяние, празнота в душата. На човек му е трудно да общува с някого, най-често това е причината за отсъствието на близки приятели в обкръжението. Една жена или мъж също избягват стари връзки по всякакъв възможен начин, понякога несъзнателно.
2. 2. Социални.Различава се по това, че в позната среда човек не може да опознае някого, да намери приятели или втора половинка. Често това състояние възниква, когато се преместите на ново място, смените работата или образователната институция.

Ако това чувство тревожи човек, кара го да се тревожи, да плаче, лишава го от самочувствие - трябва да се свържете със специалист. Ще бъде доста трудно да се справите със състоянието си без консултация с психолог.

Ако самотата на човек се изразява в отсъствието на приятели, близки познати или втора половинка, препоръчително е да не се спирате на мисли за това. Следните практически съвети могат да помогнат в този случай:

• Смяна на пейзажа.Важно е да намерите нещо ново и интересно за себе си. Не е нужно да се местите, да сменяте работата си или да излизате напълно от зоната си на комфорт. Но поне от време на време трябва да разреждате рутинното ежедневие с разходки, посещения на всякакви институции, пътувания и пътувания.
• Нови хобита.За да се отървете от нарастващото чувство на самота, трябва да направите нещо. Това може да бъде четене, спорт, рисуване и други подобни. Едно хоби ще ви накара да се съсредоточите върху процеса и да се отървете от тъжните мисли.
• Запознанства с хора.Дори ако преди не е било възможно да се изградят силни приятелства или романтични отношения, трябва да опитате отново. В интернет можете да намерите такива, които също страдат от самота. Препоръчително е да прекарвате повече време със семейството и близките.

Преосмислянето на текущата ви позиция също може да помогне за решаването на проблема. Във всичко има плюсове и минуси, дори когато сте сами. Например, една жена или мъж имат много свободно време, което можете да прекарате в своя полза. Човек е свободен в решенията си, не трябва да се приспособява към нечии интереси. Освен това можете да изградите социален кръг от нулата, като мислите какви хора бихте искали да виждате до себе си в бъдеще.

Как да спрете да се чувствате самотни в една връзка?

Чувството за самота трябва да се разглежда по различен начин, ако момичето или мъжът вече са във връзка. Това състояние е характерно за много хора, които имат семейство или са женени. След няколко години съпругът и съпругата могат да загубят интерес един към друг и да спрат да изпитват стари чувства.

Ако е лошо с партньор или партньор, скучно е и човекът се чувства ненужен, често няма смисъл да продължава тази връзка.

Всичко може да се оправи само ако двойката е наясно с общия си проблем и хората са готови да се променят в името на своята сродна душа. Има няколко начина да направите това:

1. 1. Трябваинтересувайте се от мислите и настроението на вашето гадже или гадже.Ако партньор или партньор виждат интерес в себе си, те ще се държат по подобен начин. Простите, задушевни разговори ще помогнат на двойката да се сближат и да се доверят повече един на друг.
2. 2. Необходимо е да прекарате времето си по такъв начин, че да е интересно и за двамата.Общите интереси ще сближат мъжа и жената и ще ви позволят да се гледате с различни очи.
3. 3. Ако е възможно, трябва да избягвате негативни, конфликтни ситуации.Много е вероятно партньорите да се отдалечават точно поради тази причина. Ако в една двойка има хармония, разбирателство и мир, всеки сам ще иска да се сближи и да поеме инициативата в това.

Не забравяйте за личното пространство на вашата сродна душа. Човек не е длъжен да посвещава цялото си свободно време на любимия или любимия си. Не можете да изисквате от мъж или жена да са постоянно наблизо.

Същото важи и за приятелствата.Няма нужда да търсите внимание от хората с всички налични средства, още повече да ги упреквате с безразличие. Ако искате да кажете по някакъв начин за това, по-добре е директно да поканите човека да прекарват повече време заедно.

Историята на един от нашите читатели Алина Р .:

Парите винаги са били основната ми грижа. Поради това имах куп комплекси. Смятах се за провал, проблемите в работата и в личния ми живот ме преследваха. Реших обаче, че все пак имам нужда от лична помощ. Понякога изглежда, че смисълът е във вас самите, всички неуспехи са само следствие от лоша енергия, зло око или някаква друга лоша сила.

Но кой ще ти помогне в трудна житейска ситуация, когато изглежда, че целият ти живот върви надолу и те подминава. Трудно е да си щастлив да работиш като касиер за 26 хиляди рубли, когато за наемане на апартамент трябваше да платиш 11. Каква беше изненадата ми, когато целият ми живот изведнъж се промени към по-добро за една нощ. Дори не можех да си представя, че можете да спечелите толкова много пари, че някоя дрънкулка, на пръв поглед, може да има такова въздействие.

Капаните на самотата

Да си възрастен означава да си самотен.
Жан Ростан.

Едва произлизащ от маймуна, Homo erectus, и на места дори разумен, не е загубил желанието на своите космати предци да живеят в големи групи. В пещерните времена това беше повече от оправдано - живеейки заедно, е по-лесно да убиете мамут и да се скриете от саблезъби хищници, да се запасите с ядливи корени и да отгледате деца. Колкото по-нататък се вглеждате в историческата ретроспектива на неандерталците, толкова повече се убеждавате, че самотата е бичът на съвремието, плод на урбанизиран, високотехнологичен, хигиеничен, добре хранен и комфортен градски живот...

Броят на обажданията до специалисти за самотата нараства от година на година и това е особено вярно в големите градове. Обединявайки се около големи индустриални предприятия, опитвайки се с всички сили да подобри качеството на живот и да подобри начина на живот, човекът създаде неподражаемо явление, което няма аналози в дивата природа - метрополис, общност от разединени, огромно натрупване на напълно самотни хора. Неспособни да намерим душевно спокойствие в контакт с друг човек, ние търсим утеха в сурогатите на любовта – продажен секс, алкохол, хазарт, шумни компании. Ние яростно правим кариера, а за нас казват: „ще мина над труповете“. Седим нощем на работа, защото така или иначе никой не ни чака вкъщи. Споделяме живота си с домашни любимци, които стават довереници на нашите мисли, чувства, страдание и често означават толкова много за нас, колкото и членове на семейството.

Чувството на самота е едно от най-болезнените преживявания за човек. Меланхолично чувство на празнота, измъчващо преживяването на липса на нещо, което е трудно да се опише с конкретни думи, впечатлението, че никой в ​​целия свят не го е грижа за теб... Понякога тези преживявания са толкова силни, че има плашещо усещането, че изобщо не съществуваш, ти си фантом, невидим човек. Човешкият живот започва с преживяването на пълно единство и сливане – първо в утробата, след това в нейните ръце, при майчината гърда, човешкото бебе изпитва усещане за пълен мир и щастие. Това преживяване ни кара цял живот да търсим някой, с когото да го преживеем отново. Усещането за собствената ни незавършеност води до търсене на някой, който да ни допълни към цялото. Страхът да останем в тази непълнота завинаги води до факта, че започваме да избягваме самотата на всяка цена, губейки от поглед факта, че тя може да бъде ценен психологически ресурс, важно преживяване с приоритет в живота.

Има много форми на такова бягство, но резултатът обикновено е един и същ – опитът за избягване на собствените вътрешни конфликти води само до тяхното изостряне.

1. Вече е непоносимо да се ожениш. Както пише Антон Павлович Чехов: „Ако се страхувате от самотата, тогава не се жени“. Отчаяното желание да създадете двойка непременно е един от класическите начини за бягство от чувството за самота, което е характерно не само за нежния пол, както се смята. Често зрелите мъже с опит в самотния живот се стремят на всяка цена да напълнят дома си с вкусни миризми на домашна храна и уютното тракане на дамски токчета, като са меко казано много безразборни в избора на обект. Очарованието на етапа "бонбони-букет" на връзката ви позволява да преодолеете или дори да не забележите малки и големи несъответствия, липса на общи ценности, разминаване в житейските цели ... Той иска да се изкачи до Хималаите, тя мечтае ли на къща с три деца и дантелена престилка? Каква е разликата, любовта ще победи всичко, някак си ще се съгласим! Времето минава и ние започваме да се чувстваме измамени: ти не си такъв и не си такъв, но сватбата вече е изиграна, деца са се родили, апартаментите са приватизирани и толкова много е преживяно заедно, че не може да го отрежете и изхвърлите с един замах. Хората често правят в такива случаи единственото възможно решение – да издържат. В резултат на това – депресия, прелюбодеяние и още по-разрушителна форма на самота – самота заедно, от която страдат всички членове на тази семейна система, особено децата.

2. Братство или робство? Принадлежността към група създава у човека много силно чувство за принадлежност, единство – засяга нашето общо пещерно минало, когато принадлежността към определено племе означаваше много за оцеляването на човек и неговото потомство. Племената вече са се разраснали, но различните им варианти - дворни компании от тийнейджъри, политически партии, религиозни секти "хващат" членовете си на една "кука" - усещане за единство с група от съмишленици, илюзорно братство, което често се трансформира в робство - забрана за проява на какво - или индивидуалност до изоставяне на лична собственост в полза на организацията, изискването за пълно подчинение на съществуващите групови нагласи и правила. Ставайки член на група, човек често е принуден да жертва собствените си вярвания и норми - в група и в този случай плащането за липсата на самота ще бъде загубата на себе си, своята собствена, уникална и неподражаема личност .

3. Преследване на удоволствие. Веднага след като добиването на храна престане да бъде основното условие за оцеляването на човека, желанието да се консумира колкото е възможно повече от спасителен рефлекс се превърна в удоволствие, което дава еуфория, облекчава стреса и умората от натрупаните проблеми, позволявайки за известно време да забрави за празнотата, която ни разяжда отвътре. Ето защо, когато остро изживяваме своята самота и изоставеност, копнеем за изгубена или все още ненамерена любов, когато се чувстваме обидени или отхвърлени, един от патологичните начини да се справим с тези чувства е да ги „грабнем“. Използват се торти и шоколади, кроасани и хрупкави вафли - сладкото наистина за кратък момент повдига настроението, като стимулира производството на хормона инсулин в организма, сладката храна предизвиква прилив на енергия, но след това идва още по-голяма загуба на енергия, настроението пада още повече... Как да се справим с това? Ръка посяга към ново парче шоколад и порочният кръг се затваря.

Навикът да „изземвате“ негативни преживявания много бързо се превръща в истинска зависимост, подобна на наркоманията и алкохола: всяка тъга ви кара до хладилника или бюфета. Това се улеснява от съвременния културен стандарт – „да се избягват негативните преживявания на всяка цена”. Главоболие? Вземи си хапче. Лоши отношения със съпруга ви? Така че развод! Тъжно? Купете ново червило, нов компактдиск, имайте любовник - покрийте загубата с придобивка и всичко отново ще бъде наред Все по-често новото придобиване се превръща в повод за радост, а вкусната храна е само една от нейните форми . Както е известно, радостта от нова покупка не трае дълго и ние правим нови и нови, учим децата си да правят това от млади нокти: „Ето една играчка (бонбони, сладолед), само не плачете !” от време на време ние усещаме това, което психотерапевтите наричат ​​„екзистенциална празнота” – усещане за безсмислието на живота, безсмислието на нашите усилия, умора и скука. Невъзможно е да се запълни тази празнота с храна – пълнотата на битието се усеща само от този, който живее, като не избягва тъмните страни на живота, радва се на светлината, опитва се да реализира собствените си нужди.

Същото се отнася и за преследването на всякакви други удоволствия - алкохол и наркотици, тичане из магазините и закупуване на безкрайно количество скъпи и ярки дрехи, потапяне във вълнуваща, запълваща зейнала празнота с адреналин и ендорфини - хормони на щастието - света на хазарта и компютърните игри - всичко това са ненадеждни, фалшиви заместители на спокойствието, придържането към които е изпълнено с развитие на пристрастяване.

4. Мрежи в Интернет. Може би една от най-разпространените форми на бягство от самотата в големия град и в същото време форма на имитация на човешката комуникация е общуването чрез интернет. Предоставяйки главозамайващи възможности за среща с нови хора, прекалено пристрастената мрежа бързо ги прави още по-самотни. Взаимоотношенията, които изграждаме в реалния живот, винаги изискват значителна умствена работа, за да ги създадем и поддържаме. Освен това истинските връзки винаги съдържат елемент на риск – рискът да не ни харесат, да не ни приемат такива, каквито сме, да ни оставят в името на някой, който е по-интересен и привлекателен, най-накрая. Хората поемат тези рискове, за да създадат пространство за двама, в което да има и интимност, и доверие, и планове за бъдещето. Интернет връзките не изискват почти никакъв емоционален труд. Нещо се обърка? Просто премахнете този контакт от списъка си. Блокирайте възможността да ви изпращате съобщения, да променяте адреса на вашата пощенска кутия и да започнете отначало. Лесното осъществяване на контакти деактивира работата по поддържането им. Резултатът е множество кратки и празни виртуални връзки, страх от създаване на реални отношения, желание да притъпи чувството за самота с нови и нови виртуални романи.

Друга особеност на мрежовата комуникация е такава, че образът на друг човек в интернет комуникацията е напълно лишен от реалност. Изпълваме го със собствените си фантазии, латентни желания, незадоволени нужди и с готовност вярваме, че човекът от другата страна на монитора наистина е такъв. Не забравяйте, че това е реципрочен процес и в крайна сметка общуват не Луда и Миша, а, да речем, Пепеляшка, която се превръща в принцеса всяка вечер в полунощ, и Свинепасът, който се превръща в чаровен принц. В резултат на това има усещането, че човекът от другата страна на монитора е точно този, когото сте чакали и търсели цял живот, само че той или тя наистина ви разбира. И не е изненадващо - в края на краищата вие общувате всъщност със себе си.

И така, има ли начини, методи или методи, които ви позволяват да се отървете от потискащото чувство на собствената си непълнота, ако „няма никой с мен“? Парадоксално, психолозите съветват първо да спрете да го избягвате. Бъди с него. Бъдете в него. Дали това, което се е случило като естествена последица от развода, или в резултат на внезапно овдовяване, или може би защото самият човек, както казват психолозите, е интровертен и не се сближава лесно с други хора, самотата е ценен психологически ресурс, време и пространство за саморазвитие, възможност да разбереш от какво точно се нуждаеш в този живот. Ако наскоро сте необвързани, опитайте се да използвате това максимално. „Време на вътрешна тишина“ е шанс да направите всичко, което винаги сте искали, но нямаше време, не на място.

Като дете мечтаехте ли да станете певица? Отидете на клас по вокал. Искахте ли да яздите? До конния център. Опитайте да пишете поезия или проза, да отглеждате бонсай, да изучавате семейната си генеалогия или средновековна хералдика. Не правете новите хобита начин да избягате от самотните нощи вкъщи или студеното легло, не го използвайте като начин за срещи – ако сте необвързани наскоро, времето за нови контакти не идва веднага. Вашите дейности трябва да имат смисъл за вас сами по себе си, независимо от тези големи или малки ползи - дали вечерта е била убита. Дали световна слава - която може да ви донесе. Не търсете Другия – потърсете себе си и с времето ще ви стане ясно кой наистина е способен да сподели вашата самота и с кого дори не трябва да се забърквате. Тази позиция носи и друга сериозна печалба - само самодостатъчни, психологически независими хора са способни да обичат истински и са наистина много привлекателни.

Ако вашата самота се е проточила и надеждите, че някога ще свърши, станат ефимерни, опитайте се да създадете доброта. Спомняте ли си думите на Робърт Пен Уорън „Трябва да правиш добро от злото, защото няма какво друго да направиш от него“? Чувството за самота е изживяване, което унищожава и душата, и тялото, а самотните хора могат да бъдат много жестоки – забравят как да съжаляват, съвместно чувстват, съвместно преживяват – всичко, което хората правят заедно. Опитайте се да помогнете на някой, който е още по-лош – отидете да работите като доброволец в сиропиталище, старчески дом, интернат за инвалиди или обществена организация, която помага на тежко болни деца. Винаги липсват ръце, винаги има бизнес, който можеш да направиш. Може би вие липсвате там.

Самотата не свършва, когато най-накрая намерим някой, с когото да я споделим – понякога в този момент самотата просто започва. И можете да спрете да бъдете самотни, като създадете нов смисъл за своя или чужд живот.