Как да повишим самочувствието в женската психология. Доказани начини за повишаване на самочувствието: прости и ясни. най-добрите книги, които ще ви кажат как да повишите самочувствието на жената

Самочувствието на човек е отношението му към собствената му личност, което се формира от оценката на неговите лоши и добри качества. Такова мнение обаче се формира не само от субективния поглед на индивида за себе си, но и от редица фактори, които влияят по различни начини върху развитието и утвърждаването на самочувствието. Подценяваните представи на човек за собствената му личност са изпълнени с доста сериозни проблеми, както в ежедневния му живот, така и в психологически план. Ето защо повишаването на самочувствието в психологията се счита за много важен фактор за постигане на хармония със себе си и щастливо съществуване на човек като цяло.

Какво пречи на подобряването на самочувствието

Преди да разгледаме най-ефективните начини за подобряване на самочувствието на човек, е необходимо да разберем кои основни причини пречат на човек да почувства самочувствие.

Трябва да се отбележи, че понякога произходът на неоправдано ниското самочувствие се крие в детството на човек, което по правило се дължи на отношението на родителите към детето и методите на възпитание. Но също така се случва такъв комплекс да се развива с годините, тоест да се провокира от различни житейски обстоятелства. И ако човек не намери сили да се справи с проблема, с течение на времето той само се влошава, активно допринасяйки за развитието на комплекс за малоценност.

Помислете за най-честите причини, които пречат на повишаването на личното самочувствие:

• Отрицателно отношение на другите;
• Критика към хората наоколо;
• Мания от собствените си неуспехи;
• Постоянно да се сравнявате с другите;
• Приоритетите са твърде високи.

Всъщност в обществото има много повече негативно настроени хора, отколкото онези, които се опитват по всякакъв начин да насърчават и вдъхват доверие на ближния си. Следователно повишаването на самочувствието в психологията често се свързва с обкръжението на човека. Ако постоянно е убеден, че прави всичко лошо или неправилно, постепенно започва да вярва в това.

Същото важи и за критиката. Няма значение как, качествено или не, е свършена работата: винаги ще има хора, които ще я критикуват. Тук въпросът е в собствените комплекси на критика: по този начин те сякаш се утвърждават, но го правят за сметка на другите. Трябва да избягвате да общувате с такива хора или да не придавате значение на неоснователни забележки.

Самочувствието се възпрепятства и от фокусирането върху минали неуспехи и грешки, което води до ненужно обобщаване: човек започва да мисли, че ако нещо не му се получи, то следващия път ще бъде същото. Това заплашва, че той като цяло ще спре да се опитва в нещо и ще предпочете да не поема нищо.

Сравняването на себе си с други хора също е една от основните причини за ниското самочувствие. Често на този фон в човек се пробужда такова вредно качество като завист. Постоянно си мисли, че ако имаше същите способности като другия, щеше да постигне по-добри резултати. Всъщност трябва да разчитате на собствените си възможности и да си поставяте цели въз основа на тях.

Подобряването на самочувствието в психологията често се свързва със способността да отговаряме на приоритетите си. Когато целите и плановете са твърде трудни и е необходимо много време за тяхното изпълнение, човек решава, че те са извън неговата сила и започва да се обвинява. Такова преживяване води до факта, че той скоро се отказва да планира собствения си живот, разчитайки на мнението, че все още не успява.

Всеки ден виждаме много информация със съвети от психолози как да повишим собственото си самочувствие, практически съвети и НЛП практики за стабилно обучение на преценката си. Но какво е самочувствие, откъде да го вземем и кой, на първо място, да повлияе за подобряването му. Оказва се, че самата дума съдържа прост отговор на този вълнуващ въпрос – а именно независим критерий за оценка на личността. Практическа интроспекция на отношението към околните емоции.

Нито реакциите на хората около вас, нито правилните действия, нито дори ежедневните похвали, отправени към вас, могат да променят установеното отношение към вас самите, докато не поискате да го направите сами.

Формирането на безполезно отношение към себе си идва от детството.

Високият критерий за оценка, независимо от проявата, доведе до развитие на по-нататъшна тревожност. Такава черта на характера като негодувание се развива от постоянно унижение - това е не само физически, но и емоционален натиск. Също така моралните и словесни подигравки и липсата на вяра в каквото и да е начинание оставят отпечатък.

Мислили ли сте какво мислят хората, когато са около вас? След анкета в един от мегаполисите на страната психолози казаха, че хората не напускат мисълта за себе си и проблемите си. Процентът от населението, което се интересува от вашите мръсни обувки днес или наднормено тегло, е толкова малък, че дава ясна представа за мисленето на другите.

Никой не губи времето си да мисли за проблемите на другите хора, да критикува външния им вид, защото всеки човек на Земята има свои грижи и планове. Ако в мисленето ви постоянно се гъмжат много мисли за това кой и как мисли за вас, вие сте зависим човек от мненията на външни хора.

Под понятието "самоуважение" разбираме отношението си към себе си. Тоест, променяйки собствената си реакция, вие променяте себе си и своята визия за света. Има различни техники за повишаване на самочувствието.

Има два вида оценяване на човек като личност: зависим- когато някакви събития отвън оставят отпечатък върху настроението ви, и независими- въпреки мнението на тези, които са наблизо, уверено се движите към целта си.

Критерии, които характеризират зависимата самооценка:

• За вас е важно какво мислят другите за вас;
• Ако никой не се смее на шегите ви, няма емоционална реакция на историята, разказана предния ден, личното отношение към себе си несъмнено пада;
• Всяка критика, чута наблизо, се приема.

Понякога зависимостта от мнението на другите достига върха на самоунищожението. В крайна сметка човек започва да живее в името на положителна оценка от другите, а не за удоволствието на себе си. Комплексът от такова ниско самочувствие води до негативно настроение, апатия, загуба на сила, липса на желание за работа, за всичко в живота.

Всеки човек има свой личен списък с положителни качества. Придържайки се към този установен списък - можете да живеете щастливо, но можете постоянно да търсите недостатъци в себе си, да се притеснявате, че те засягат мнението на другите.

Когато се спънете, реакцията на зависимия от мнението на други хора ще бъде отрицателна.

- „Децата на идеалната майка не плачат“ – това е мотото, което майките и бебетата преследват, когато пътуват да пазаруват или се разхождат по детската площадка. Но щом хлапето направи забележка, противоречи на решението си или забрани нещо, целият квартал чува ужасния плач на детето.

В подсъзнанието на родителите на такова дете възниква негативна реакция към себе си. „Аз съм лоша майка“, „Аз съм лош баща“ - след такива емоционални изблици - започвате да се страхувате от повторение на подобна ситуация.

Да реагирате независимо на мнението на другите ще ви направи щастливи.

Вашата реакция към ситуацията трябва да определи вашата индивидуална оценка за случващото се, каквито и да било действия, грешки и възможните начини за постигане на успех. Занимавайки се с конкретна материя, гледайте само стъпките си и всяко негативно отвън трябва да премине покрай съзнанието. Само този метод ще действа за постигане на заветната цел.

Основните правила за независима самооценка:

• Не гледам на мненията на другите за моите планове, живот или връзки.
• Всякакви емоции на непознати са само тяхна реакция, не трябва да я прилагате към себе си.
• Като не позволявате да бъдете манипулирани, вие давате приоритет на ценностите си, показвайки на другите, че сте отдадени на това.

Адекватната реакция на случващото се около вас е за много хора само мечта, чието постигане изглежда толкова далече, че голям процент се отказват по средата на работата върху себе си.
Жена, която гледа на себе си със самокритика и постоянно търси негативни моменти във външния си вид, фигурата много често е самотна и нещастна.

А човек с ниско ниво на самочувствие не постига сам желаните победи. Това води до депресия, алкохолизъм.

Всеки от нас има редица точки, които се чувстваме страхотно да направи. Това могат да бъдат притеснения за външния вид или могат да бъдат практични, психологически качества.

В зависимост от това колко силна е рамката на вашите критерии за самооценка, вашето състояние ще зависи пряко.

Вашето самочувствие като личност не трябва да зависи от точките на изпълнения „условен“ план на идеалния човек. Ясното съзнание за себе си като пълноценен човек с набор от качества, които ще ви откроят и ще ви направят уникални, е лична гордост.

Самочувствието не трябва да се подобрява. Трябва да го направим независим!

Методи, които да ви помогнат да станете самоуверени

Струва си да припомним, че ниското ниво на самочувствие е вашата впечатлителност от реакциите на непознати.

Дори една успешна дама, с добре възпитани деца, добро израстване в кариерата, намира много негативни недостатъци във външния си вид. Такава жена не може да се чувства напълно щастлива, защото всеки момент си спомня своите недостатъци и започва да сравнява поведението на другите с външния си вид.

Първият метод, който ще помогне да се покажат най-добрите характеристики на човек, е познатият колаж.

• запасете се с куп списания за боклуци, изразяващи емоции, богат живот на успешни хора;
• поставете най-красивата си снимка в центъра;
• изберете десетте най-добри качества, които ви характеризират от положителна страна;
• поставете снимки с най-добри достойнства около снимката – това са вашите личностни черти, които ви правят различен от всички;
• сега си спомнете негативните страни, от какво искате да се отървете, чувствате комплекси, кара ви да се страхувате;
• поставяйте негативните характеристики на вашето „аз“ според въздействието върху живота ви;
• И най-важното, гледайте всеки ден създадения от вас шедьовър и започнете да се сбогувате с това, което помрачава живота ви. Не се страхувайте да се сбогувате със старите неща, харчете пари за себе си - именно в тези моменти любовта ви към себе си се издига на върха, където се крие преценката ви за себе си.

Създаването на такъв илюстриран плакат ще може да покаже колко от всичко добро, което държите в себе си, какво умеете и с какво можете да се гордеете и колко малко от тези недостатъци се оказват, на които приписвате такава важност! Те просто се губят сред вашите заслуги, всичко това ще стане видимо, когато проектирате колаж. Простото осъзнаване на този факт ще ви помогне да спрете да се концентрирате върху тях. И ако искате да продължите напред, тогава всеки ден си струва да работите, за да подобрите едно от наличните качества и да се отървете от това, от което не сте доволни.

Вторият набор от прости стъпки ще настрои ума към усещане за хармония със себе си без влиянието на външни лица:

• Когато говорите с хора, опитайте се да използвате фрази, които обозначават лидер, това е израз на вашето собствено мнение от вас самите. „Искам да направя, предлагам“ - този стил на общуване ще даде вътрешен тласък на ново ниво на уважение към себе си, покажете в екипа, че сте решени.
• Не трябва да ходите тъжни и мрачни, създавайки страхотна стена от недостъпност с този вид. Колкото по-лесно изразявате чувствата си, емоционално реагирайки на случващото се, толкова по-лесно е хората да намерят общ език с вас. Съгласете се, по-трудно е да започнете разговор с потаен човек, несигурността на реакцията му към всяко предложение ще ви принуди да заобиколите такъв кандидат.
• В случай, че сте против нещо, не бива да стоите мълчаливо и да чакате някой друг, по-смел, да възрази срещу предложената новина. Струва си да покажете несъгласието си, когато не харесвате случващото се. Така винаги можете да изразявате истински желания, нужди, без да налагате непознати.
• Приемете доброто отношение към вас с благодарност, без да се срамувате. Ако сте получили комплимент, знайте, че сте достойни за тези думи. И нека студеното ви кафе заради дългите събирания и скъсаните чорапи остане тайна, която никой не трябва да знае.

Къде започва да се развива самочувствието?

Ниското самочувствие е резултат от усърдните грижи на родителите, учителите, заобикалящи детето от детството. Докато бебето расте, любопитството му започва да расте и често то не става толкова удобно за роднини, колкото би искало.

Сравнявайки гадене с тихо съседско момче, в зряла възраст човек се срамува при вида на по-силен съперник. И ако причината се крие именно в липсата на увереност в собствените си сили, той мълчаливо ще се отдръпне, давайки най-доброто на друг.

Спомнете си как се случи раздялата между вас и вашето дете в детската градина, училището. Уплашени очи на малко човече, което най-много се страхува, че никой няма да дойде за него. Стресът, с който не всеки може да се справи в ранна възраст, идва от собствените ви домашни "страшни" фрази: ако не се подчиняваш, ще го дам на чичо ти, ако не вземеш играчките, ще си тръгна завинаги. Манипулирането на детските емоции на основата на привързаност и любов към най-близкия човек са основните грешки на родителите, които водят до спадане на самочувствието под цокъла.

Ако започнете да забелязвате страха от общуване с хората около вас, започнете незабавно да се ангажирате с любимото си бебе.

Начини, които можете да използвате, за да промените начина, по който гледате на себе си

Как да подобрим самочувствието за пет минути на ден – случва ли се това наистина? Да, прочетете първия метод.

1. Автообучение.
   Ако си казвате обикновен набор от фрази всеки ден, след няколко месеца отношението ви към себе си ще се промени.

   Уверено тръгвам на работа (интервю, среща).

   Имам привлекателни черти на външен вид, имам добър характер (можете да направите списък с вашите положителни характеристики и не само да ги повторите, но и да ги подобрите).

   Не ме интересува какво мислят другите, защото моите действия ще доведат до щастлив изход.

   Аз мога. мога да се справя. Аз съм смел (смел). Лесно ми е да изпълня сложна, важна задача.

   Женското тяло реагира по-емоционално на протичащите събития, докато мъжкото тяло крие всичко в себе си. Но за всеки, независимо от пола и възрастта, самоиздръжката ще им позволи да повярват в себе си. Произнасяйки такива кратки утвърждения - кратки фрази, които носят семантичен товар, момичето става по-уверено, а за мъжете тази техника за самохипноза помага за повишаване на ниското ниво на лично самочувствие.

2. Научете се да бъдете себе си - вие сте уникални.
   може да е трудно кой освен теб познава всички негативни аспекти на живота. Започвайки да се сравнявате с успешната филмова звезда, винаги усмихнатия съсед - мимолетно започвате да имитирате, използвайки гримаси и изрази в речта си.

   Живейки живота си с емоциите на другите хора, зависимостта от оценката на другите нараства милиони пъти. В крайна сметка, играейки роля, те винаги очакват аплодисменти в края.

   Не бива да създавате чужд образ на идилия, по-добре е да се превърнете в някой, който ще бъде подражаван и от чиято оценка ще зависи чуждото мнение.

3. Обичайте себе си - накарайте другите да ви обичат.
   Често търсим недостатъци в себе си, сравнявайки ги със стандарта за красота. Но какво ви пречи да станете обект на възхищение и подражание?

   Тайните за укрепване на любовта към себе си:

• Отидете в салон за красота - не е нужно да харчите стотици хиляди, за да създадете красива опаковка за бонбони. Този месец – фризьор, за следващия планирайте своя грим, маникюр.

  Следвайте успешните и уверени звезди - можете да завидите. Но те харчат много, за да усетят привличането си.

• Приемайте всякакви комплименти по ваш адрес с благодарност, не бързайте да говорите колко ви струва тази рокля - вие сте достойни за тези думи на възхищение.
• Научете се да култивирате своите положителни качества. Именно чрез наблягането на плюсовете много по-малко внимание ще остане върху негативните страни. Възможността да подчертаете най-добрите си личностни черти може да ви помогне да сведете до минимум нещата, от които сте се срамували. Стабилно се сравнявайте с това, което сте били преди.
• Забравете, че един непълноценен и срамежлив човек може да бъде щастлив. Станете успешни чрез положителна представа за себе си.

Обичайте да четете!

Филми, които могат да ви мотивират и да повярвате в собствените си сили

Вижте филмите, в които срамежливата, прекомерна скромност успява:

• Яж, моли се, любов (2010)
• Живот в розово
• Промяна на пътя (2008)
• Усмивката на Мона Лиза
• Дяволът носи Прада
• Фрида

Всеки филм не само ни учи да преодоляваме трудностите, да намираме пътя към щастието. Те учат да бъдем щастливи вътрешно, имайки това, което е в даден период от време.

Психотерапевтът, който често се страхува да потърси помощ, винаги съветва да започнете с малко. Когато следвате препоръките, за да подобрите отношението си към себе си, си струва да запомните правилото за златната среда. Нестабилният нарцистичен подход към себелюбието ще се превърне в нов проблем - егоизъм към другите.

Нивото на самочувствие влияе върху всички действия на човек. Най-често се подценява самочувствието на човек, тоест реалните възможности на човека са по-високи от представите на човека за неговите възможности. Обикновено това се дължи на факта, че формирането на самочувствие се случва главно в детството, когато способностите на човек са слабо развити. Освен това негативната среда оказва сериозно влияние. Разбира се, има случаи, когато човек има надценено самочувствие, но според мен това е характерно само за много млади хора.

А за възрастните е характерна обратната ситуация – ниско самочувствие, което е разбираемо. Личността се формира в детството и ранната младост, когато способностите на човек по очевидни причини са сериозно ограничени.

Напълно е възможно да се повиши самочувствието, макар че това често е доста бавен процес. Съзнателните опити за изграждане на самочувствие обаче могат да бъдат полезни за почти всеки.

Как да подобрим самочувствието и самочувствието? Ето 12 съвета, които да ви помогнат да направите това:

1. Спрете да се сравнявате с други хора. Винаги ще има хора, които имат повече нещо от вас, и винаги ще има хора, които имат по-малко от вас. Ако правите сравнения, винаги ще имате твърде много опоненти или противници пред вас, които не можете да победите.

2. Спрете да се корите и да се обвинявате. Няма да можете да развиете високи нива на самочувствие, ако повтаряте негативни твърдения за себе си и своите способности. Независимо дали говорите за външния си вид, кариерата, връзката си, финансовото си положение или друг аспект от живота си, избягвайте самоунизителни коментари. Корекцията на самочувствието е пряко свързана с вашите твърдения за себе си.

3. Приемете всички комплименти и поздравления в замяна „благодаря“. Когато отговорите на комплимент с нещо като „Нищо особено“, вие отхвърляте комплимента и едновременно с това си изпращате съобщение, че не сте достойни за похвала, създавайки ниско самочувствие. Затова приемайте похвала, без да се омаловажавате.

Ирина - 28/10/2013 - 12:47

Женен съм от 17 години, имаме три дъщери. Но преди малко повече от година разбрах, че съпругът ми има любовница (омъжена е, има дъщеря). Когато му представих доказателства, той си призна. Много ме болеше, но му предложих развод, защото той каза, че я обича, но в същото време ме обича. Той не се съгласи на развод, молеше да прости, да запази семейството. Вярвах, простено, но скоро разбрах, че никога не се разделя с любовницата си. Отново имаше сериозен разговор с него, казах, че подавам молба за развод, пак имаше молби да се спаси семейството, той каза, че е объркан, че ще разбере. После пак разбрах, че връзката продължава, след това му опаковах нещата и го изгоних, два дни той живееше в колата, любовницата му каза, че не ни е търсила развода. После се върна. Шест месеца по-късно отново установявам, че връзката продължава, отново го изгонвам от къщата с неговите неща, сега след 4 дни той иска да се прибере, през цялото това време живее в колата. Отново съжалявах, простих, пуснах. Но той така и не прекрати връзката си там. Тази постоянна лъжа, живея като ад. Знам, че всяка вечер говорят по телефона, пишат есемеси. Нещо се счупи в мен, загубих интерес към живота. Когато съпругът ми ми каже нещо, не му вярвам автоматично, започвам да се навивам, да търся уловка. Разбирам, че е невъзможно да продължавам да живея така, че се самоунищожавам, но той живее както е живял. Не знам какво да правя. Мисля, че съм готова за развод, но не искам да го изгоня на улицата, все пак, 17 години брак, той е баща на дъщерите ми. ако знаех, че има къде да отиде, щях да се разведа с леко сърце, но любовницата му няма да се разведе.

Дюселдорф - 28/10/2013 - 15:28

427
Ирина 28.10.2013 г. в 12:47 ч
Знам колко ти е трудно да решиш да промениш живота си, да направиш завой на 360 градуса... навик... привързаност... но никога ли не си мислил, че живееш в лъжа?... защо? започнете да живеете вече за себе си ... повярвайте ми, толкова е прекрасно да живеете, без да поглеждате назад към миналото ... Бяхте предадени ... някой мисли ли за вас? ... не, разбира се ... така че защо защо. бързаш ли в амбразурата? никой няма да го оцени и нямате нужда от него, основното сте вие, вашият живот (вие сте отговорен за него) и че знаете само за себе си ... докато не стане твърде късно да се промените, огледайте се, себе си ... и тогава ще си спомниш колко беден е той - нещастен, не можа ли ти или тя да решиш? така че може би тя все още е основното нещо в живота му, след като той не може да го сложи край? защо ти трябва? обичай се вече най-после... не се страхувай... няма нищо, с което не можем да се справим... бъди сигурен... в началото боли: спомени (все пак много години заедно), негодувание, съжаление .. . но малко по-късно ще живеете съвсем различен живот и всичко това ще си спомняте историята с усмивка ... Промяна, всичко е във вашите ръце ... или просто се разхождайте в кръг, без да оплаквате или съжалявате, какво нещастник, горкият, който спи в колата... о-о-о... всеки ковач на своето щастие...

Greenwold - 29/10/2013 - 22:06

Дюселдорф
Каква измамна наивност, на ръба на глупостта. 😉
Ами децата? И как да живее за себе си .. на нейната възраст?
Обичайте се, бла бла бла .. всеки ковач на собственото си щастие , бла бла бла ..
По-скоро прилича на мантрите на религиозни фанатици, които нямат нищо общо с живота. Всичко се познава в сравнение и идва с житейския опит. Все още си далеч от това.

тайни - 18.11.2013 - 18:07ч

Тук също интересно написана сборка от съвети. Мисля, че ако, да, всеки наистина се обичаше на нашата планета, тогава цялата медицина щеше да е на загуба =) По дефиниция просто.

Tata - 20/11/2013 - 15:23

Статията помага да се постави всичко на мястото си, но, за съжаление, всичко това е доста трудно за прилагане! Преди брака имах нормално самочувствие, бях по свой начин щастлив и позитивен, но нямаше любим, сега има любима и има дъщеря, но някои червеят се прокрадна след раждането, стана пълна, въпреки че мъжът й обича и казва поне да е много дебела, всичко ми харесва, обичам го, но никога не съм била толкова пълна, изглежда, че не съм с много наднормено тегло, само 10 кг са излишни, но ме водят до самоугаждане и наведнъж всичко не е радост, и гимнастика, и баня и басейн, и обвивки и правилно хранене, но нищо помага все още, съпругът ми се опитва да купува подаръци, но не мога да се преборя. Нямам самочувствие, плача и не мога да разбера какво искам... Вече се докарах до степен да стана агресивна и саркастична към съпруга си... Вече изглежда, че гледа само слаби момичета.. Разбирам, че това може да изглежда като глупост, но нямате представа какво се случва в душата ви ... И ми се струва, че разбирам Екатерина малко и все едно тя няма баща, но се притесних за смъртта му за много дълго време повече от 10 години и само пусна ситуацията ...

Артьом - 26.11.2013 - 05:42

Всяка нефизическа болка и страдание е продукт на нашия ум. Всичко, което идва в ума отвън, отвън и се връща, ако по някаква причина самите вие ​​не го задържите вътре. Отговорете си на въпроса: Защо си причинявате това? Защо се захвана с това? Защо се наказваш? Може би вече достатъчно? Никой освен теб няма да ти отговори. В теб няма нищо от това, просто по някаква причина, известна само на теб, ти вярваш в това. Помислете добре защо правите това

Усмихни се, подари радост — 22/12/2013 - 11:07

Знаете какво мисля за състоянието на ума, описано в предишните коментари. Самотата, страхът, неувереността в себе си, тъгата - всичко това трябва да бъде прогонено от себе си, защото пречи на пълноценния живот. Много е страшно да загубиш смисъла на живота, да не го намериш. Вярвам, че най-добрият лек за това не са екстрасенси и всяка чакра е грешна, не хапчета и уколчики, а природата. Да, природата. Трябва да можете да се слеете с нея и тогава тя ще даде спокойствие. Екстремни! Смятате, че това е глупост, но, повярвайте ми, благодарение на него можете да придобиете самочувствие. Спорт! Разлейте негативните си чувства във фитнеса или у дома, като тренирате на любимата си музика. Важната задача е да намерите това, което ви кара да се чувствате като себе си. Запишете се за плуване, карате, разберете изкуството на музиката, рисуването. Купете скейтборд или ски и отидете на ски курорта. Може би там ще срещнете истински приятели, истинска любов. Помнете, движението е живот!

Валера - 04.01.2014 - 09:13

Страхотна статия. Отдавна се интересувам от различни начини за повишаване на самочувствието или например как да стана по-уверен. Но наскоро попаднах на един такъв интересен сайт, Enilife, оказва се, че не става дума само за самочувствие или други показатели, а за това как можем успешно да създадем нашия бъдещ модел на живот. Има куп различни упражнения и тестове.

Вячеслав - 10/07/2014 - 08:52

Добре си казал – „Никога няма да се уважаваш, ако не прекараш живота си така, както искаш да го прекараш”. Постоянно се приспособявам към другите, не живея живота си и затова имам ниско самочувствие.

Оля - 01/09/2014 - 10:18

Здравейте, повече от година работя на едно работно място, но не мога да се присъединя към екипа. Тези коси погледи и изказванията на колегите до сълзи (у дома разбира се). Днес си взех почивен ден, така че много обаждания от работа че не съм го направил, че ме е страх да ходя на работа утре Писна ми от тези клюки Събота имаше много клиенти, аз съм си виновна, че не свърших моята работа, но въпреки затишие в работата, аз все още съм в очите на екипа, не съм такъв, например: глупав , тих и т.н., особено в очите на колега на момиче, което има роднина на работа и едни приятели (тя се чувства спокойна на работа) .Аз дори ходя в офиса, когато ходя (успоредно) така че веднага всички изглеждат така!Потресен съм, че аз като цяло по някаква причина отидох тук, макар че в работни моменти всички ходим там.

• • Функции за самооценка и тяхната роля
• • „Симптоми“ на ниско самочувствие
• • Признаци на "здравословно" (високо) самочувствие
• • Причина №1. Родителски грешки
  • Причина № 2. Чести неуспехи в детството
  • Причина номер 3. Липса на ясни житейски цели и стремежи
  • Причина номер 4. Отрицателна социална среда
  • Причина номер 5. Здравословни проблеми и недостатъци във външния вид
• • Метод номер 1. Променете средата и се опитайте да общувате повече с успешни хора
  • Метод номер 2. Посещение на специални обучения, семинари и други събития
  • Метод номер 3. Не се страхувайте да предприемете необичайни действия.
  • Метод номер 4. Изхвърлете излишната самокритика
  • Метод номер 5. Спорт и здравословен начин на живот
  • Метод номер 6. Редовно слушане на утвърждения
  • Метод номер 7. Водете дневник за лични успехи и постижения
• 9. Заключение

Каква е същността и значението на понятието "самочувствие". "Най-важното е как виждаш себе си." Това твърдение е истинската истина, почти невъзможно е да не се съглася с него.

Всъщност всяка победа, от най-незначителната до блестящ триумф, несъмнено е резултат от факта, че на определен етап от живота си човек абсолютно искрено вярваше в себе си, правилно преценяваше собствената си значимост и придоби твърда вяра в силата от неговите възможности.

В тази статия ще научите:

• Какво е самочувствие?
• Как да подобрим самочувствието и самочувствието? И как да го развием?
• Влияе ли самочувствието върху човешкото поведение?

Ще обсъдим също така как повечето хора оценяват себе си и как ходът на живота им зависи от тяхното самочувствие.

Повишаване на самочувствието – 7 начина да повишите самочувствието си

1. Какво е самочувствие: дефиниция и нейното влияние върху живота ни

Самочувствие - това е мнението на индивида за важността и материалността на собствената му личност спрямо другите хора, както и оценката му за лични качества - недостатъци и предимства.

Несъмнено обективната самооценка е необходима за пълноценното хармонично функциониране на човек в социална среда.

Без здравословно чувство за себе си и разбиране на стойността на собствената личност, постигането на много житейски цели от човек - успех в обществото, кариерно израстване и напредък, достатъчна самореализация, материално богатство, хармония в семейния кръг, духовно благополучие -битие - става напълно невъзможно. (Прочетете също статията - и парите в живота си, там ще намерите всички популярни начини за привличане на пари)

Функции за самооценка и тяхната роля

Самооценката изпълнява функциите:

• Защитен- гарантира известна независимост на самия човек от външни мнения;
• Регулаторна- предоставя възможност за решаване на проблеми от лични предпочитания;
• Развиващи се- инициира тласък за подобряване на личността.

В ранните етапи на формирането на самочувствието то несъмнено е от първостепенно значение оценка на личността на дететодруги – преди всичко родители, както и възпитатели и учители, приятели и връстници.

В идеални условия самочувствието трябва да се определя само от собственото мнение на индивида за себе си, но в обществото това е невъзможно. Човек е в постоянно психологическо взаимодействие с други хора и следователно безброй фактори влияят върху формирането му като личност и формирането на неговото самочувствие.

Според психолози и експерти, перфектно самочувствие –това е изключително точна и правилна оценка на собствените възможности на човек... Това е изключително важно!

В крайна сметка, ако самочувствието е подценено, то принуждава човек постоянно да се съмнява в избора на това или онова решение, да мисли дълго време, да се страхува и често да прави грешен избор. Но твърде високото самочувствие, напротив, води до факта, че решенията на човек са неоправдано смели, понякога дори смели, не съответстват на потенциала на неговите възможности и това също води до извършване на огромен брой брутни житейски грешки.

И все пак психолозите по-често се сблъскват с проблема с подценяването на силните страни и възможности на човек. Такъв човек е напълно неспособен да разкрие правилно потенциала си, докато абсолютно не осъзнава къде се крие проблемът му, прави нови грешки поради постоянна неувереност и изобщо не разбира как да повиши самочувствието. Поради постоянното усещане за безсмисленост на своето съществуване, хората с ниско самочувствие често са неуспешни, бедни и нещастни.

Една от доста често срещаните патологични прояви на ниското самочувствие е комплекс за малоценност .

2. Научете се да уважавате и обичате себе си – това е изключително важно!

Да повишиш самочувствието означава да се научиш да се уважаваш, да обичаш себе си, т.е. приемете себе си точно такъв, какъвто сте, с всичките ви присъщи недостатъци и пороци. За да разберем как да придобием самочувствие и да го развием, написахме тази статия, тъй като увереността и самочувствието са тясно преплетени.

Как да станете уверени в себе си? Как да изградим увереност?

Отдавна е известно, че идеални хора просто не съществуват. Всички имаме недостатъци... Но увереният в себе си човек се различава от постоянно колебливия, нерешителен и несигурен човек, който не само забелязва собствените си недостатъци, но и помни достойнствата, които вероятно всеки човек също има. Освен това увереният в себе си човек несъмнено може да се представи благоприятно в обществото.

Ако не обичаш себе си, кой друг ще поеме такава отговорност? Как могат другите хора да те обичат? Има един интересен психологически феномен – съзнателно и подсъзнателно хората винаги се стремят към контакти и общуване със самоуверени личности. Именно тези хора са най-често предпочитани като бизнес партньори, приятели, а също и партньори в живота.

Ако сте склонни да се съмнявате в себе си и да се упреквате за всяко малко нещо, вие автоматично се програмирате за по-нататъшни неуспехи, неуспехи и правите процеса на вземане на решения още по-труден.

Научете се най-накрая да забележите своето достойнство, помнете вашето постижения не се колебайте да си направите комплимент отново. Простете си за дребни неуспехи и неприятности, обичайте и уважавайте себе си - и скоро ще забележите как ще се промени отношението на другите към вас.

Самочувствието и самочувствието са много важни характеристики при кандидатстване за работа. Затова препоръчваме също да прочетете статията - когато кандидатствате за работа "

„Симптоми“ на ниско самочувствие

Човек с ниско самочувствие често проявява симптоми като:

• прекомерна самокритичност, постоянно недоволство от себе си;
• прекомерна чувствителност към критика на други хора, силна зависимост от преценките и мненията на другите;
• непреодолимо желание да угодиш на хората, неизменно да бъдеш нещо полезно;
• изразен страх от грешка, бавност и склонност към безкрайни съмнения при вземане на смислено решение;
• необяснима ревност, непреодолима завист към успеха на другите;
• латентна враждебност към другите;
• склонност към постоянна отбранителна позиция, необходимостта от постоянно обясняване и обосноваване на взетите решения и действия;
• песимизъм, негативизъм, склонност да виждаме себе си и всичко наоколо в мрачни тонове;

Човек с ниско самочувствие често възприема временните трудности и дребните житейски неуспехи като постоянни и прави подходящите отрицателени забележително, грешни заключения настоящ потенциал и бъдещи възможности.

Колкото по-зле се възприемаме, колкото по-малко се уважаваме, толкова по-негативно е отношението на хората около нас към нас. А това неминуемо ще доведе до отчуждение, откъсване и изолация, а следователно - склонност към депресия и много други психо-емоционални разстройства.

3. Самочувствието и високото самочувствие са неразделен фактор за постигане на успех в живота!

Някои хора виждат егоизма като грях или поне нещо негативно, нещо, което е най-добре да се избягва.

Но в действителност липсата на себелюбие и липсата на самоуважение у човека е именно източникът на появата на безброй комплекси и много вътрешни конфликти.

Ако човек има ниско мнение за себе си, хората около него никога няма да имат различна гледна точка за него. И напротив, хората с достатъчно самочувствие обикновено са високо ценени от другите: тяхното мнение е винаги авторитетно и значимо, техните интереси се вземат предвид, те се стремят да си сътрудничат с тях, да се запознават, да изграждат приятелства или да създават семейство.

Така, като се научим да уважаваме себе си, ние със сигурност ще спечелим уважението на другите и освен това ще се научим трезво да се отнасяме към мнението на другите за нас.

Признаци на "здравословно" (високо) самочувствие

Хората с добро самочувствие имат следните положителни характеристики:

• Приемете, обичайте и уважавайте външния им вид такъв, какъвто е. И ако търсят някакви недостатъци, разумно се стремят да ги преодолеят;
• Не поставяйте под съмнение силните им страни, насочете се към успех и бъдещи победи;
• Те не се страхуват да поемат рискове, да вземат смели решения, по-склонни са да предприемат действия, отколкото да мислят, не се страхуват да правят грешки и да правят подходящи изводи, да се учат от тях;
• Те спокойно възприемат критиката на другите, спокойно се отнасят към комплиментите;
• Те умеят да общуват качествено с хората, винаги се интересуват от тяхното мнение и не се страхуват да изразят своето, не изпитват срамежливост, несигурност и неудобство при общуване с непознати хора;
• Те се отнасят към мнението на другите хора с необходимото уважение, но винаги са имали и при необходимост могат да защитават и защитават собствената си гледна точка;
• Грижа за здравето на тялото си и поддържане на положително емоционално благополучие;
• Стремете се към саморазвитие, непрекъснато самоусъвършенстване, постоянно придобиване на нови впечатления, знания, опит;
• Те не са склонни да концентрират вниманието си и да се задържат дълго върху негативното в случай на провал или неуспех.

Силна вяра в себе си и достатъчно самочувствие- същите незаменими фактори за постигане на успех в живота и човешкото щастие, както водата и слънцето за растежа на растенията. Личният напредък е невъзможен без тях. В крайна сметка ниското самочувствие напълно лишава човек от всякакви перспективи и дори най-малката надежда за бъдещето. положителни промени .

4. Фактори за ниско самочувствие – 5 основни причини

Съществува неизмерим набор от фактори, които пряко или косвено влияят върху формирането на нашето самочувствие. Малка роля се отдава на генетичните характеристики и наследствената предразположеност, но в много по-голяма степен факторите на околната среда все още имат решаващо влияние.

Нека да разгледаме петте най-често срещани причини, поради които човек развива ниско самочувствие.

Причина №1. Родителски грешки

Както знаете, всеки от нас идва от детството. И колкото и да е странно, много от нашите комплекси и негативни блокове на нашето съзнание също идват оттам. Бъдещият живот на детето пряко зависи от възпитанието на детето. Всъщност именно в детството родителите формират онези „правила“, по които човек ще живее в бъдеще, онези „филтри“, чрез които той ще оценява какво се случва наоколо.

Ето защо, начинът, по който възпитавате детето си днес - директно огледално изображение на това какъв човек ще получите утре.Повярвайте ми, най-доброто, най-важното и ценно нещо, което една майка и баща могат да направят за доброто на децата си, е да ги научат да обичат себе си, да развият у тях правилното ниво на самочувствие.

Самочувствието на бъдещата личност започва да се формира в дълбокото детство. В ранна възраст детето все още не е в състояние да оцени независимо обективно резултатите от своите действия и действия, следователно основният източник на формиране на мнението му за себе си е непосредствената среда, т.е. най-често родители.

За малкото дете родителите са целият му свят. Ако родителите са достатъчно мили към него, мисленето ще се формира в подсъзнанието му “ добър свят“, – ще бъде положителен малкият човек.

Ако родителите в детството никога не насърчават децата си, а, напротив, ругатят, постоянно упрекват и наказват, детето просто няма да има основа за развитие на самолюбие - почвата, върху която може да се формира увереността в техните способности, ще бъде разрушена . Ние по никакъв начин не призоваваме за спускане, но ако желаете добри неща на децата си, научете се да забелязвате не само техните неуспехи, но и постиженията. И не забравяйте да им обърнете не само вниманието си, но и вниманието на детето. Ако детето постоянно чува от вас: „ти си непохватен, неудобен, глупав и т.н. - това със сигурност ще се отложи в подсъзнанието на детето му и ще остави своя негативен отпечатък върху развитието на бъдещата личност.

В никакъв случай не трябва постоянно да сравнявате и противопоставяте детето си с други деца. Всеки човек, без изключение - това е личност ... Сравнявайки дете с някой друг, от детството го накърняваме като личност, допринасяме за развитието на комплекс за малоценност у него.

Ако детето чува твърде много забрани в детството си, безкрайни " Не" и " забранено е“- той вече е потенциално обречен на неуспешен живот, малки доходи, малко приятели в бъдеще.

Рязкото намаляване на самочувствието и сривът на увереността в собствените способности, думи и действия се влияе от безкрайната критика на родителите към всякакви инициативи, първи начинания и действия. Всяка положителна инициатива в детството със сигурност трябва да се насърчава! Всъщност, дори години по-късно, като дългогодишен възрастен, човек, който често е бил критикуван в детството, подсъзнателно продължава да се страхува от същата критика, осъждане на другите и грешки. Родители, както и учители, възпитатели, маратонкитрябва да знае как да повиши самочувствието и самочувствието у дете, което страда от нерешителност, съмнения и несигурност.

Оптимален метод- похвала, ненатрапчиво насърчаване. Понякога е достатъчно да похвалите детето няколко пъти от сърце за правилното изпълнение на домашното му, красиво нарисувана рисунка, стих, рецитиран с израз, и със сигурност самочувствието му ще се повиши.

Не забравяйте, че центърът на света за детето е неговото семейство. Вие сте авторите на основата на ядрото на бъдещата личност. Пасивност, липса на инициативност, апатия, нерешителност, несигурност и много други негативни черти са пряко отражение на семейството, преди всичко родителско, внушенията, нагласите и неправилните модели на възпитание. По правило самочувствието е по-високо само при децата в семействата и при първородните. За други често срещан е „комплексът на по-младия брат“, който възниква, когато родителите безкрайно прибягват до сравняването на по-малкото дете с по-голямото.

Според много психолози , безупречно за изграждане на добро самочувствие семейство е това, в което майката винаги е спокойна, уравновесена и в добро настроение, а бащата е умерено взискателен, справедлив и има неоспорим авторитет.

Причина № 2. Чести неуспехи в детството

Известно е, че животът ни е променлив и многостранен, в него успехът се редува с лош късмет, белите ивици с черни, победите с поражения. Абсолютно всеки човек ще се сблъска с живота неприятности, неизправности, обичайно провал.

Никой не е имунизиран от всичко това, освен това допринася за появата на житейски опит, развитието на силата на волята, формирането на характера. Но несъмнено важно е собственото ни отношение към преживяните нещастия. И те могат особено да травмират детето, тъй като силата на характера в него все още не е окончателно формирана.

Всяко преживяно негативно събитие може да повлияе на уязвимата психика на детето под формата на доживотен комплекс за вина и спад в самочувствието.

например, понякога децата се упрекват за развода на родителите си или безкрайните им кавги и тогава детското чувство за вина се модифицира в непрекъснати съмнения и невъзможност за вземане на решение.

В детството, напълно и напълно безобидни, от гледна точка на възрастен, събитията често придобиват универсални размери.

Напримерслед като спечели сребърен, а не златен медал в спортни състезания, възрастен спортист ще си вземе почивка и ще продължи да тренира още по-упорито, а детето може да се счупи, да получи психологическа травма и комплекси до края на живота си, особено ако родителии треньорне показват правилно разбиране на настоящата ситуация.

Какво подхранва ниското самочувствие в детството?Неуспехи и грешки, подигравки на съученици, необмислени забележки на възрастни, особено родители, критики към учители. В резултат на това подрастващият получава погрешна представа, че е лош, неуспешен, неадекватен, нещастен, предварително обречен на негативизъм и възниква погрешно чувство за вина за неговите мисли, решения, действия.

Причина номер 3. Липса на ясни житейски цели и стремежи

Ако нямате ясни цели, които бихте искали да постигнете, положителни стремежи и дори не се опитвате да промените нещо към по-добро, не полагайте никакви волеви усилия, тогава животът ви ще продължи да бъде скучен и безрадостен, сив и монотонен .

Често хората, които се подценяват, живеят по шаблон, с половин уста на автопилот. Те отдавна са свикнали със сиви тонове, незабележим "миши" начин на живот, пълна липса на свежи впечатления и живописни цветове - и няма абсолютно никакво желание да се измъкнем от установеното блато. С течение на времето тези апатични хора спират дори да се грижат правилно за външния си вид, примиряват се с малки доходи, спират да мечтаят и да жадуват за нещо повече. Разбира се, самочувствието в този случай е не само ниско, но и напълно отсъства.

Пораствайки, човек става пасивен и апатичен, а след това прехвърля всички проблеми и неприятности на жена си (съпруга), когато създава семейство.

Едно заключение се налага:за такъв човек просто има горяща нужда - да повиши самочувствието. В противен случай животът му ще продължи да бъде боядисан в изключително мрачни тонове, докато самият той не положи колосални усилия да промени живота си и най-важното - себе си.

Причина номер 4. Отрицателна социална среда

Науката е доказала съществуването на огледални неврони – необичайни мозъчни клетки, които имат свойството да се активират не само по време на извършване на определено действие, но и при наблюдение на изпълнението на това действие от други. Така постепенно ставаме до известна степен подобни на тези, които съставляват близкото ни обкръжение.

Ако около вас има хора без конкретни стремежи и конкретни житейски цели, които са в стабилна духовна суспендирана анимация, откъде ще извлечете жажда за вътрешни модификации.

Високото самочувствие и здравата амбиция са възможни само там, където има модели за подражание. Ако хората около вас, скучно е, пасивен, липса на инициативност, са свикнали със сивия и незабележим живот "в сенките", тогава, много вероятно, такова съществуване ще ви подхожда абсолютно.

Ако забележите, че всички около вас безкрайно се оплакват от живота, постоянно клюкарстват, осъждат другите или клеветят другите, трябва да опитате зачертавамтези хора от най-близкия кръг по всички налични начини. В края на краищата, всъщност те могат да се окажат пречка за подобряване на вашата креативност и постигане на успех.

Причина номер 5. Здравословни проблеми и недостатъци във външния вид

Ниското самочувствие често е характерно за деца и юноши с дефекти във външния вид или вродени заболявания.

Дори ако родителите се държат коректно, внимателно и тактично по отношение на дете, което има здравословни проблеми, тогава връстниците е вероятно да оставят негативен отпечатък върху самочувствието му.

Често срещана ситуация- деца с наднормено тегло, които често се подиграват в детския екип, им дават различни прякори, често обидни. В този случай катастрофално ниското самочувствие не може да бъде избегнато, освен ако не се вземат своевременно необходимите мерки.

Разбира се, струва си да опитате, ако е възможно, да премахнете съществуващите несъвършенства. Ако това е нереалистично, опитайте се да развиете други необходими качества в човек, които биха му помогнали да стане повече упорит, силен, харизматичен, весел, способен и уверен.

Светът знае много примери, в които хора с непоправими физически увреждания и нелечими болести са постигнали огромен успех, всеобщо признание, имаха добри семейства и живеят най-щастливия живот, който мнозина не са виждали дори в мечтите си. (Ето няколко от тях: Кари Браун, Ник Вуйчич, Джесика Лонг и др.)

5. Как да повишите самочувствието и увереността - 7 начина да повишите самочувствието

Да се ​​научим да повишаваме самочувствието, да развиваме самочувствие и да започнем да се обичаме! За щастие има море от начини за събуждане на самочувствие, но сега нека се спрем на седем от тях, според нас, доста надеждни и ефективни.

Метод номер 1. Променете средата и се опитайте да общувате повече с успешни хора

Ако промените радикално кръга си от контакти и започнете да контактувате с целенасочени, успешни, уверени в себе си хора, животът ви гарантирано ще се промени към по-добро много бързо.

Малко по малко, вашето собствено чувство ще се върне достойнство, самоуважение, решителност, смелост, самолюбие, т.е. всички онези лични качества, без които не може постигане на житейски успех .

Общувайки с проспериращи и успешни хора, ще започнете да цените собствената си индивидуалност, ще станете по-внимателни в използването на личното си време, със сигурност ще придобиете житейска цел и със сигурност ще постигнете успех сами.

Метод номер 2. Посещение на специални обучения, семинари и други събития

Във всеки град за всички желаещи се провеждат различни събития, специализирани обучения и семинари, на които психолозите помагат на хората да станат по-уверени и да повишат самочувствието.

Добрите специалисти с опит в такава работа в най-кратки срокове ще могат да превърнат един плах, неудобен, нерешителен човек в силен, волеви, самодоволен и целеустремен човек. Основното нещо- имайте искрено желание и се настройте на предстоящите положителни промени.

Ако все още не искате да прибягвате до външна помощ, но сте решени да се справите сами с проблема, трябва да се запознаете със следната литература:

• Брайън Трейси "Самооценка";
• Анделин Хелън "Очарованието на женствеността"
• и други (има много подобна литература в интернет)

Метод номер 3.Не се страхувайте да предприемете необичайни действия.

Естествено е човек да бяга от проблемите и да се крие в зоната на обичайния си комфорт. Това е разбираемо. Много по-лесно е в трудни ситуации да се успокоите, като изядете планина от сладкиши, много алкохол или просто седнете вкъщи на фотьойл и се самосъжалявате, наслаждавайки се на собствената си импотентност. Многократно по-трудно е да приемете адекватно предизвикателството и да постигнете нещо, абсолютно нехарактерно за вас преди.

Отначало ще ви се стори, че отвъд границите на зоната на комфорт има необичаен, враждебен, чужд и негостоприемен свят, но след това ще разберете, че истинският живот, пълен с ярки цветове , незабравими приключения и положителни емоции, е точно там, където не сте били.

Постоянното пребиваване в познати условия прилича на живот в някаква невидима клетка, от която се страхуваш да излезеш само защото си свикнал и не знаеш какво те чака извън нея.

Кога успяваш да си тръгнеш "Зона на комфорт"докато останете спокойни, събрани и уравновесени, ще получите силен стимул да повишите самочувствието си и да създадете нов, по-привлекателен образ.

Никой не ви моли да започнете с глобална промяна. Като за начало, например, вместо да се връщате от работа, за да гледате отдавна скучен сериал, посетете фитнес залата или посетете стари приятели.

Постави си цел- научете непознат език след шест месеца или се запознайте с красиво момиче тази вечер. Не се страхувайте от грешки! Ако за първи път всичко не върви гладко и перфектно, все още имате гарантирани много нови впечатления и повишаване на самочувствието.

Метод номер 4. Изхвърлете излишната самокритика

Спрете най-накрая да се занимавате със самобичуване, да се концентрирате върху негативното, да се обвинявате за грешки, направени по невнимание, не идеален външен вид, още един провал в личния ви живот. Веднага ще ви стане много по-лесно!

Няма да губите много енергия за самокритика и със сигурност ще намерите време и енергия за други, по-креативни, необходими и достойни задачи.

Помня:какъвто и да сте, вие сте единственият ненадминат, неповторим и уникален човек на тази огромна планета. Защо безкрайно да се сравнявате с другите? Опитайте се да се концентрирате по-добре върху постигането на необходимите цели, преразгледайте своя потенциал и личната си представа за щастие.

Отворете очите си за положителните качества на вашата личност. Намерете силните си страни и непрекъснато работете за подобряването им.

И накрая, от всякакви неуспехи от миналото, преживени разочарования и грешки, направени веднъж, могат да бъдат премахнати безценни ползи, чието име е светска мъдрост и житейски опит.

Метод номер 5. Спорт и здравословен начин на живот

Известно е, че един от най-простите и ефективни методи за повишаване на самочувствието е активното занимание със спорт, танци, физическо възпитание или други дейности, насочени към подобряване на здравето и самосъзнанието. Не е тайна, че здравото тяло винаги е било известно като хранилище на здрав дух и чисти мисли.

Занимавайки се със спорт, човек започва да възприема външния си вид по-малко критично и автоматично се уважава повече. Освен това подобряването на самочувствието изобщо не зависи от резултатите от обучението: дори промените да са минимални, важна е самата дейност, самият процес на обучение.

Колкото по-енергични са вашите тренировки, толкова повече ще започнете да цените себе си Представеният феномен има обяснение от гледна точка на биохимията: по време на интензивни спортове в човешкото тяло се произвеждат специални вещества - допамин- така нареченият "Хормони на радостта".

Метод номер 6. Редовно слушане на утвърждения

Утвърждение - това е кратка словесна формула, която с често многократно повторение формира положителна нагласа в човешкото подсъзнание.

Именно тази нагласа допълнително води до трансформация на чертите на характера и личностните черти към по-добро. Сега утвържденията се считат от психолозите за един от най-ефективните начини за препрограмиране на съзнанието на човек.

Тези словесни формули винаги са озвучени като вече осъзнат факт, което кара човек да ги възприема като нещо неизбежно, нещо, което във всеки случай неизбежно ще се случи.

Ако собственото ни подсъзнание ни брои силен, успешен, и целенасочено, тогава малко по малко наистина определено ще станем такива.

Основно състояниепри използване на формулата на езиковото чудо – строга редовност.

Метод номер 7. Водете дневник за лични успехи и постижения

Понякога дневникът на вашите собствени победи и постижения, които сте създали, може да ви помогне да повишите самочувствието си. Този метод е особено популярен сред жените.

Не забравяйте да вземете такъв дневник и да въведете данни за всичко, за което сте постигнали ден, седмица, месец... Това е наистина мощен инструмент, който ще ви накара да повярвате в себе си и ще стимулирате самочувствието ви.

Нека неговите рекорди се актуализират всеки ден с информация за вашите победи, дори и много незначителни! И не забравяйте да го препрочитате редовно.

Използвайте тези методи редовно и тогава вашето самочувствие ще бъде съвсем нормално, животът ви ще започне да се подобрява, материалните проблеми ще преминат на друго ниво. Между другото, не забравяйте да прочетете: "", защото без тези препоръки е невъзможно да се постигне финансова независимост.

6. Борба с зависимостта от общественото мнение

Ако придавате твърде голямо значение на мнението на другите, потенциално се обричате на провал.

Разбира се, наистина любезната, обективна и градивна критика, посочваща конкретните ви грешки и получена от надеждни хора, на които наистина може да се вярва, е много полезна и ще ви помогне да се развивате и усъвършенствате неуморно. Но прекомерната зависимост от възгледите на други хора - това е огромна грешка.

Оценявайте собственото си мнение, имайте своята гледна точка, правете само това, което смятате за необходимо, а не някой друг. Не придавайте колосално значение на думите на другите! Никой, освен вас, не знае вашите истински желания, цели, нужди и не може да прецени кое е добро за вас и кое не. Ако искате да направите нещо ново и различно, въпросът „какво ще кажат хората на това” никога не трябва да ви спира.

Не се страхувайте да сбъднете мечтата си и не се замисляйте върху последствията.

7. Как да се научите да управлявате самочувствието си и да намирате себе си – 5 полезни съвета

Ето пет важни съвета, които да ви помогнат да управлявате самочувствието си:

1. Не се сравнявайте с други хора.- това е абсолютно суетно и глупаво занимание. Има смисъл да сравнявате само „себе си в миналото“ и „себе си сега“ и трябва да се съсредоточите само върху положителните промени;
2. Не критикувайте себе синеуморно, по-добре е да си напомняте списъка с вашите положителни качества, постижения и победи (дори и най-малките);
3. Общувайте повече със забавни, позитивни хора;
4. Правете това, което ви харесва по-често.;
5. Мисли по-малко! Действайте повече!

Никога не забравяйте, че сте интересен, изключителен човек с огромен потенциал от неограничени възможности. И само развитието на добро самочувствие е надежден начин да разкриете в пълна степен многобройните си способности и таланти.

8. Тест за самооценка – определяме нивото си на отношение към себе си

Отговорете на зададените въпроси "да" или "не" и след това пребройте броя на положителните и отрицателните отговори.

1. * Често ли се карате за предишни грешки?
2. * Обичате ли да клюкарствате с приятели, да обсъждате общите си познати?
3. * Нямате оформени цели и ясни планове за бъдещия си живот?
4. * Извънземно ли ви е да спортувате?
5. * Често ли се тревожите и тревожите за дреболии?
6. * Веднъж в нова компания, не обичате ли да сте „в светлината на прожекторите“?
7. * Когато се срещате с човек от противоположния пол, трудно ли поддържате разговор?
8. * Разстройва ли ви критиката на някой друг?
9. * Склонни ли сте да ревнувате от успехите на другите?
10. * Лесно ли е да те наранят, да те обидят с небрежна дума?

Така че, ако имате:
1-во до 3-тоутвърдителни отговори, - нашите поздравления, имате добре , "Здравословно" самочувствие.
Повече от 3да отговори: вашето самочувствие подценявани... Не забравяйте да работите върху него.

9. Заключение

Сега знаете, че да повярвате в себе си, да не се страхувате да поемате рискове, да не отдавате значение на критиката към околната среда и трезво да оценявате собствените си таланти е напълно възможно и никак не е трудно. Основното нещо- искрено, неподправено желание за промяна и желание за работа върху себе си.

Можете да вярвате във всичко, да се надявате на чудо, Божията помощ, късмет или късмет, но никога не забравяйте, че най-важното е ВЯРВАЙ В СЕБЕ СИ!!!

Осъзнавайки това, вие, без никакво преувеличение, можете коренно да промените целия си живот.