আমি আপনাকে এই বইটি উত্সর্গীকৃত
আপনি স্কুল জীবনে সবচেয়ে সুন্দর পাঠ শিখতে পারেন -
আপনার নিজের অসুবিধা, ব্যর্থতা বা বিজয় মাধ্যমে।
আপনি আপনার নিজের গল্প তৈরি করতে পারেন।
সুখ এবং শান্তি আপনার হচ্ছে পূরণ করবে,
আপনি যেখানেই আপনি মনে করতে পারেন।
কারণ বিশ্বের আপনার মত মানুষ প্রয়োজন।

আগস্টো কুরি

আবেগ প্রশিক্ষণ

কি করে সুখী হব

আমি এই বইটিকে উৎসর্গ করেছি যারা সূর্যোদয়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারে এবং জানে যে এই পৃথিবীর সৃষ্টিকর্তা কী হবে তা সবই চশমা সবচেয়ে বেশি উচ্চাকাঙ্ক্ষী। যারা তাদের আবেগ পরিচালনা করতে চায় এবং বিনামূল্যে এবং সুখী হওয়ার অধিকারের জন্য দাঁড়াতে প্রস্তুত।

মুখবন্ধ

প্রাচীনকাল থেকে, মানুষ সুখের জন্য আগ্রহী ছিল, ঠিক যেমন স্করচযুক্ত পৃথিবীকে পানি খনন করে। এটা কি সহজ? সবসময় না! কবি ও ঔপন্যাসীরা তাঁর সম্পর্কে লিখেছেন, দার্শনিকরা তার সম্পর্কে যুক্তি দিয়েছিলেন, কিন্তু প্রায়শই তাদের সবাইকেই সুখের বিষয়ে জানতেন।

রাজারা তাঁর উপর শাসন করার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু সুখ তাদের ক্ষমতা মেনে চলল না। Bogach এটি কিনতে চেষ্টা, কিন্তু এটি বিক্রি করা হয় নি। বুদ্ধিজীবী এটি বুঝতে চেষ্টা, কিন্তু নিরর্থক। সেলিব্রিটিরা খ্যাতির ব্যয় এ সুখ খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছিল, কিন্তু সুখ অস্পষ্টতা পছন্দ করে। অল্পবয়সী লোকেরা বলেছিল যে সুখ তাদের জন্যে, কিন্তু সুখের মধ্যে সুখ পাওয়া অসম্ভব, এবং তিনি এমন একজনকে খুঁজে পাচ্ছেন না যে তাদের কর্মের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করে না।

কিছু লোক বিশ্বাস করতেন যে গবেষণাগারে সুখ চাষ করা যেতে পারে। তারা নিজেদের থেকে পৃথিবী এবং জীবনের সমস্যাগুলি আলাদা করে, কিন্তু সুখ সাধারণ মানুষের প্রশংসা করে এবং প্রাকৃতিক অবস্থানে আশংকা হয়। অন্যরা বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি অর্জনের সাহায্যে সুখ অর্জনের চেষ্টা করেছিল, কিন্তু দুঃখ ও মানসিক ত্রুটিগুলির প্রযুক্তিগত অগ্রগতির ত্বরণের সাথে আরও বেশি বিস্তৃত।

হতাশায়, অনেক লোক সারা বিশ্বে সুখের জন্য চেষ্টা করার চেষ্টা করেছিল। কিন্তু মামলাটি একটি স্থান বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে ছিল না - সুখ আকাশচিহ্ন ও প্রাসাদে বাস করে না। অনুসন্ধানের ক্লান্ত, কিছু লোক বলেছিল: "সুখ নেই, সুখ কেবলমাত্র যারা জেগে উঠবে না তাদের স্বপ্ন।" সুখ প্রতিটি দরজা মধ্যে knocked। এটা সব মানুষের আশা দিয়েছে: দু: খিত এবং আনন্দদায়ক, বিষণ্ণ এবং হাস্যকর, অনলস এবং কল্পনা নিরর্থক। এটা অনুপ্রাণিত: "শুনুন, আমার চারপাশে আমার জন্য সন্ধান করুন, কিন্তু নিজের ভিতরে।" আমরা জিজ্ঞেস করলামঃ "কি? আরো জোরে কথা বলুন! " এটা whispered, এবং তার whisper নরম হাওয়া অনুরূপ ছিল: "পৃথিবীতে এবং পৃথিবীর বিভিন্ন মহাদেশে আমার জন্য তাকান না। নিজেকে ভিতরে আমার জন্য সন্ধান করুন। আমি আপনার আত্মার দৃঢ়তা, আপনার আবেগ মধ্যে বাস ... "

বেশিরভাগ মানুষ সুখের ভাষা বুঝতে পারল না। তারা একটি বাল্ক মত গল্ফ সঙ্গে তাদের জীবনে যেতে সুখ আশা। কিন্তু সুখ নীরবতা ভালবাসে। এটি গোপন এবং নিজেকে জীবনের বাঁক এবং এর সাধারণ বিবরণে প্রায়শই অচেনাভাবে প্রকাশ করে।

আমরা সুখ বুঝতে পারছি না, তাই আপনি সহজেই স্টিয়ারিং হুইল ছাড়া জাহাজটি পছন্দ করতে পারেন। আমরা সুখকে তুচ্ছ করেছি, এবং এটি আমাদের দেওয়া হয়নি। আমরা তাকে আপীল করি নি, এবং এটি একটি মুহূর্তে হাজির হয়েছিল এবং দ্রুত অদৃশ্য হয়ে গেল। সুখ মাত্র এক মুহুর্তে অনেক লোকের আত্মার মধ্যে বাস করে, এবং অন্যান্য আত্মার মধ্যে - আমার সারা জীবন।

সুখ ভালবাসা, শান্ত, জ্ঞান, আনন্দ, ধৈর্য, \u200b\u200bসহনশীলতা, একাত্মতা, ক্ষমা, প্রতিরোধ, কম্পোজার, উদারতা এবং আত্মসম্মান সৃষ্টি করে। আপনি যেমন একটি বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবার পূরণ না!

আপনি যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে কাউকে দুর্বলভাবে আবেদন করেন তবে আপনি সমস্ত পরিবারকে হারাতে ঝুঁকি দিচ্ছেন। আপনার ভালোবাসা ভোগা হলে, আপনি শান্ত হবেন; যদি শান্ত আপনি ছেড়ে, আপনি প্রতিরোধের হারান; অধ্যবসায়ের ক্ষতি আপনাকে উইজডম খরচ করবে; আপনি যদি জ্ঞান হারান, আত্মসম্মান থেকে বিদায় বলুন।

আমরা সুখ বৃদ্ধি করার জন্য আবেগ বিশ্বের জানতে হবে। বিশ্বের একটি আশ্চর্যজনক গতিতে বিকাশ। প্রতিটি দশকের সাথে, আমাদের জ্ঞান গুণিত হয়, এবং প্রাক্তন পৌরাণিক কাহিনী ক্রমবর্ধমান হয়। পুরানো বৈজ্ঞানিক "সত্য" নতুন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। সবকিছু এত দ্রুত ঘটে! সুখ একই গতিতে সরানো যাবে? না! সুখ সময় একটি বন্ধু। আমরা খুশি হতে আবেগ প্রশিক্ষণ আছে।

মানসিক শিক্ষা মানে আমাদের বুদ্ধিমত্তার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনের বিকাশ, যেমন চিন্তাভাবনার ব্যবস্থাপনা, উত্তেজনার মুহূর্তে আবেগ সুরক্ষা, তাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করার ক্ষমতা, অন্যের জায়গায় নিজেকে স্থাপন করার ক্ষমতা, ক্ষমতা স্বপ্ন এবং জীবন প্রশংসা করি। কেন একাকীত্ব, আত্মসম্মান, উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং irritability একটি undertated অনুভূতি তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের চরিত্রগত হয়? কারণ তারা কখনো তাদের আবেগকে প্রশিক্ষণ দেয় না, কখনও তাদের জীবনকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না। অনেক স্ব-উন্নতি বই সুখের সারাংশের অপর্যাপ্ত ধারণা অনুপ্রাণিত করে।

আমরা ক্রমাগত নতুন স্কুল খোলা আছে, কিন্তু এটি আরো চিন্তা মানুষ না। বিশ্বের শারীরবৃত্তীয় এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা হাজির হন, কিন্তু এই লোকেদের কাছ থেকে ভাল ছিল না। যারা আবেগ সমুদ্রের মধ্যে তাদের জীবনের জাহাজ পরিচালনা করতে জানে তারা এখনও খুব কম।

সতেরো বছর ধরে, আমি "মাল্টিফক্সি চিন্তাভাবনা" নামে পরিচিত বুদ্ধিমত্তা সম্পর্কে একটি নতুন তত্ত্ব তৈরি করেছি। আমি stubbornly আবেগ অধ্যয়ন এবং এটি সম্পর্কে হাজার হাজার পৃষ্ঠা লিখেছেন। আমি আমাকে সব বুদ্ধিমান বলে ডাকব না, কিন্তু এই ক্ষেত্রে আমি জানি আমি কী বলছি: সুখী হওয়ার কোন যাদুকর উপায় নেই। সুখের পথটি মানসিক শিক্ষা মাধ্যমে মিথ্যা। আমরা আমাদের জীবনকে প্রত্যাখ্যান করতে পারি না, আমরা কেবল আপনার কাছে এটির সাথে পরিবর্তন করতে পারি।

এই বইয়ের দ্বিতীয় অংশে, আমি এই পৃথিবীতে বসবাসকারী আবেগের সর্বশ্রেষ্ঠ মাস্টার সম্পর্কে কথা বলব, এবং তিনি আমাদের ছেড়ে যাচ্ছিলেন এমন মানসিক প্রশিক্ষণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঠের বিষয়ে। আমরা আমাদের আকর্ষণীয় যাত্রা চালিয়ে যাব, যা নিশ্চয়ই জীবনের পথে অবস্থিত জীবন ও বাধাগুলির ধারণা পরিবর্তন করবে।

যে কেউ মনে করে যে তিনি সবকিছু অধ্যয়ন করেন, আশা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি - স্কুলের স্কুলে শুধুমাত্র একটি অনুপযুক্ত এবং অ-গ্রহণযোগ্য ছাত্র, আপনি হতাশ নন। মানসিক গোলকতে কোন দৈত্য নেই, যেহেতু আমরা সব শাশ্বত শিষ্য।

আপনি সুখের পথ, শান্তির পথ, শান্তির পথ, সংলাপে পরিতোষ, সংকট কাটিয়ে উঠতে সাহস, এবং জীবনের আগ্রহ বজায় রাখার জন্য স্পষ্ট চেতনা। আমি আপনাকে একটি অবিশ্বাস্য শক্তি আছে দেখাতে কয়েকটি গল্প বলব। আপনি সবচেয়ে বড় জাতি জিতেছেন, আপনি পৃথিবীতে সবচেয়ে সাহসী এবং সন্ত্রস্ত ছিলেন, কারণ আমরা ইতিহাসের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ উপন্যাসটি উপভোগ করেছি। আপনি আমাকে বিশ্বাস করেন না? ধৈর্য ধরুন - এবং আপনি সবকিছু দেখতে হবে।

আগস্টো জর্জ কুরি

আপনি ইতিহাসে সবচেয়ে বড় প্রতিযোগিতা জিতেছেন

জীবনের জন্য বড় জাতি ইতিহাস

একবার আপনি সব সময় এবং মানুষের বৃহত্তম জাতি অংশগ্রহণ করতে ভর্তি করা হয়। লক্ষ লক্ষ প্রতিযোগীদের ছিল। শুধু কল্পনা করুন কত প্রতিদ্বন্দ্বী আপনার ছিল! প্রায় সবকিছুই জিততে বলেছিল, কিন্তু তাদের মধ্যে কেবল একজনই জিতেছে - এবং এটি ছিল। আপনার সম্ভাবনা কি ছিল বিশ্লেষণ। অসম্পূর্ণ, তাই না? শূন্য খুব কাছাকাছি।

সবাই আপনার বিরুদ্ধে একমত। ভাগ্য এত দূরে ছিল না। কিন্তু আপনি এই জাতিটি হারাতে পারতেন না, অন্যথায় আমি ইতিহাসে সবচেয়ে বড় পুরস্কার মিস করেছি - জীবন। এবং তারপর অন্য ব্যক্তি আপনার মলদ্বার উপর বসতে হবে, এই বই পড়া; অন্যটি হচ্ছে এই পর্যায়ে আপনার জায়গাটি নেবে। জাতিটির জন্য কি ছিল? এটা জীবনের জন্য একটি জাতি ছিল। মিলিয়ন শুক্রাণু ছিল, এক ডিম কোষকে সার প্রয়োগ করতে এবং জীবনের অধিকার জয় করতে চলেছে। এবং আপনি তাদের মধ্যে ইতিহাসে সবচেয়ে জঘন্য প্রাণী ছিল, বিশ্বাস করা যে আপনি জয় করতে পারে। আপনি যেমন একটি স্বপ্নদর্শী ছিল না। এবং এখন খুব। এবং তারপর আপনি প্রায় অসম্ভব কি স্বপ্ন।

যদি অন্য কোন শুক্রাণু ডিম কোষকে সারিবদ্ধ করে তবে অন্য একজন ব্যক্তি গঠন করা হবে না। আপনি চিরতরে জীবনের বাইরে অতিক্রম করা হবে। আপনি সূর্য দেখতে একটি চোখ পাবেন না, বন্ধুদের বন্ধু আছে।

তারপর আপনি খুব ছোট ছিল - হাজার হাজার বার কম শস্য। আপনি ছোট এবং অসিদ্ধ সৃষ্টি ছিল, কিন্তু জীবনের জন্য যুদ্ধ করার আপনার ক্ষমতা ছিল আশ্চর্যজনক। জেনেটিক প্রোগ্রাম নির্ধারিত হয়েছে যে আপনি আপনার মায়ের গর্ভে এই ডিমটিকে আপনার মরে যেতে পারবেন না। শুধু আপনি একটি ব্যক্তি হতে পারে তার ধন্যবাদ। এবং আপনি সাহসীভাবে আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন।

ইতিহাসের সবচেয়ে বড় প্রতিযোগিতা ছিল, সবচেয়ে কঠিন জাতি একটি জীবন্ত দ্বারা গৃহীত হয়। ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, পরিবার বা আর্থিক সংকট অতিক্রম করার চেয়ে এটি অসম্ভব আরো কঠিন ছিল। তাই হতাশ না, আজকের সংকট সম্মুখীন।

অস্কার বিজয়ী সেরা অভিনেতা, নোবেল পুরস্কার বা বিশ্বের যে কোনও কোম্পানির একটি ক্যারিয়ারের শিখর অর্জনের ফলে আপনি আপনার জীবনের ভোরের মধ্যে অংশগ্রহণ করেছিলেন এমন প্রতিযোগিতার তুলনায় একটি খুব সহজ কাজ। অতএব, যদি আপনি সর্বনিম্ন প্রাণী মনে করেন যে তারা কখনই গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন না করে তবে আপনি কি ভুল করেছেন তা জানেন। আপনি নিজের পক্ষে অন্যায়, কারণ ইতিহাসের বৃহত্তম এবং সবচেয়ে কঠিন প্রতিযোগিতায় প্রাপ্যভাবে জিতেছে। অন্য কোন ব্যক্তির চেয়ে কম বা তার চেয়ে কম সক্ষম না। আপনি ধনী বা আপনার পকেট, বুদ্ধিজীবী বা অশিক্ষিত, বিখ্যাত বা অস্থির মধ্যে একটি পেনি ছাড়া - এই সব আপনি জীবিত জীবন তুলনায় কোন ব্যাপার না। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে এবং আপনার আত্মার মধ্যে vibrating জীবন অনুভব করুন।

Pictograms আমাদের একত্রিত করার অনুমতি দেয় মানুষের আবেগ সম্পর্কে শিশুদের উপস্থাপনা। শিশুদের বিভিন্ন মুখের এক্সপ্রেশন ইমেজ সঙ্গে pictograms এবং অঙ্কন বিবেচনা করা উচিত, তাদের তুলনা করা। চোখের অভিব্যক্তি, ঠোঁটের কোণের অবস্থান, ঠোঁটের কোণের অবস্থানকে মনোযোগ দিতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই ব্যাখ্যা করতে হবে যে, বয়সের, চেহারা অনুসারে নিজেদের মধ্যে মানুষের বৈষম্য সত্ত্বেও, তাদের ব্যক্তির অভিব্যক্তি কখনও কখনও অনুরূপ। এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘটছে: সেই মুহুর্তে, যখন লোকেরা আনন্দ করে, দুঃখের, ভীত, বলে। Pictograms প্রদর্শন করে, শিশুদের মনোযোগ আকর্ষণ করা উচিত, যে মুখটি জ্যামিতিক আকার (বর্গক্ষেত্র, বৃত্ত), পয়েন্ট, লাইনগুলি ব্যবহার করে কাগজে আঁকা হয়। এই অঙ্কন একটি শর্তাধীন ইমেজ। একজন ব্যক্তির মুখের একটি আরো সঠিক চিত্র ফটো প্রেরণ করে। উপরন্তু, আপনি জলদস্যুদের মধ্যে, আয়না নিজেকে দেখতে পারেন। যখন কোন ক্যামেরা ছিল না, তখন লোকেরা পেইন্টিং আঁকা হয় যার উপর তারা তাদের মুখকে চিত্রিত করে বা তাদের আত্মীয়দের মুখোমুখি হয়।

ধীরে ধীরে, preschoolers তাদের নিজস্ব মেজাজ, পিতামাতা, আত্মীয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মেজাজ যারা তাদের প্রতি উদাসীন না নির্ধারণ করতে pictogrols ব্যবহার শিখতে হবে.

ব্যায়াম "সঠিকভাবে নির্বাচন করুন"

শিশু (শিশু) আবেগ ইমেজ সঙ্গে কার্ড বিবেচনা করে। প্রাপ্তবয়স্ক তার (তাকে) কথোপকথন এবং টাস্ক অফার সঙ্গে ব্যয় করে।

টাস্ক: সাবধানে প্রাপ্তবয়স্ক বার্তাটি শুনুন এবং কার্ডটি কীভাবে সর্বাধিক মিলে যায় তা নির্ধারণ করুন:

মিকমেলের কি হবে, যার মৌমাছি কামড়?

অন্যেরা যখন আপনার সাথে যোগাযোগ করে তখন আপনি কীভাবে অনুভব করেন, হাসি, চমৎকার কথা বলে?

ছেলেটি কি মনে করে, কে তার প্রিয় খেলনা ভেঙে ফেলেছে?

একটি মেয়ে কি মনে করেন, রাস্তায় একটি অসুস্থ বিড়াল দেখেছি কে?

Grandchildren তাকে ফুল একটি ফুলের যখন তার দাদী মনে করেন?

শিশুরা যখন আপনাকে "খারাপ" শব্দ বলে তখন আপনি কী মনে করেন?

লিসা তাকে পেছনে পেলে যখন একটি খরগোশ মনে হয়?

কি একটি ছেলে যার মোজা অন্যান্য শিশুদের stained মনে হয়

কিভাবে একটি ছেলে নিজেকে হারিয়েছে মনে করেন?

কিভাবে একটি ছেলে কিছু সুস্বাদু চিকিত্সা করে?

কিভাবে রাগান্বিত কুকুর আক্রমণকারী ব্যক্তি কেমন হবে?

কি একটি ছেলেকে অনুভব করে, যিনি বাটনটি স্থাপন করতে ব্যর্থ হন?

অন্য শিশুরা যখন আপনাকে গেমটিতে নিয়ে যায় তখন আপনি কীভাবে অনুভব করেন?

একটি মেয়ে কিভাবে মনে করে, কে দেখেছিল যে অন্য সন্তানরা তার বাড়ির কাছ থেকে তৈরি ঘরটি ধ্বংস করেছে?

আপনি একটি সুন্দর ছবি আঁকা পরিচালিত যখন আপনি কি মনে করেন?

আবেগের বিষয় শিশুদের সঙ্গে একটি মনোবৈজ্ঞানিক কথোপকথন

ব্যাখ্যা এবং কথোপকথন systematically প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা বাহিত করা উচিত। সন্তানের অবহিত, আপনি পুনরাবৃত্তি, নিরাপদ এবং ধারাবাহিকভাবে তথ্য বিতরণ করা উচিত। জুনিয়র প্রিস্কুল বয়সের শিশুদের জন্য, কথোপকথনের সময়কাল অনিশ্চিত। কিন্ডারগার্টেন মধ্যে, কথোপকথন পৃথকভাবে বা ছোট গ্রুপে করা উচিত। আমরা সেই শিশুদের সাথে যোগাযোগ প্রতিরোধী কথোপকথনগুলি ব্যবহার করি যারা সহকর্মীদের সাথে মিথস্ক্রিয়া, আক্রমনাত্মকভাবে সুরক্ষিত, সহিংসতার প্রকাশের প্রবণতা দেয়।

শিক্ষাগত কাজে, এটি মানুষের মৌলিক আবেগ, তাদের বৈশিষ্ট্য, ঘটনাগুলির কারণগুলি সম্পর্কে কথোপকথন প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্কের অনুভূতি সম্পর্কে সন্তানের সাথে একটি কথোপকথন তাকে উপলব্ধি করার অনুমতি দেবে যে পৃথিবীতে এমন কিছু আছে যা উদাসীন ত্যাগ করে না, "তাদের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি আনন্দিত হয়, বিষণ্ণতা অবাক হয়ে যায়। এটা জোর দেওয়া উচিত যে আনন্দ, অবাক, বিষণ্ণতা এবং রাগ কোন বয়সে একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক সংবেদনগুলি এবং জোর দেয়: আবেগগুলি নিজেদেরকে নিন্দা করা হয় না, এবং তাদের সাথে থাকা কর্ম, কর্মগুলি নয়।

কথোপকথনের সময়, শিশুটি কেবল জ্ঞানের সাথে সমৃদ্ধ নয়। কথোপকথনগুলি সম্পর্ক এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে: শিশুটি সচেতন যে, তিনি বোঝেন, তিনি অন্য ব্যক্তির জন্য বুদ্ধিমান নন, তার অনুভূতি অর্থপূর্ণ।

আমরা ব্যক্তির মানসিক প্রতিক্রিয়া তরুণ preschooler বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করার গুরুত্ব জোর দেয়। সন্তানের অবশ্যই বুঝতে হবে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ, ঠিক যেমন তিনি হতাশ, রাগান্বিত, বিক্ষুব্ধ, আনন্দিত।

এটি একটি ভাল বা খারাপ মেজাজ হতে পারে। মেজাজটি অন্য লোকেদের কাছে প্রেরণ করা হয়েছে এমন মনোযোগ আকর্ষণ করা আবশ্যক: এক ব্যক্তি থেকে দুঃখ বা রাগ অন্যের কাছে যায়। অতএব, দুঃখজনক ও রাগের সাথে "সংক্রামক" তুলনায় সুখী ইমপ্রেশন, আনন্দ, হাসি ভাগ করা ভাল। বিভিন্ন ব্যক্তি একই ঘটনাগুলিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য এটি একটি ব্যাখ্যা দিতে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি খেলনা হারিয়ে যায়, একটি শিশু হতাশা এবং বিষণ্ণতা, অন্য রাগ, রাগ হতে পারে।

মানুষ বিভিন্ন ইভেন্টে প্রতিক্রিয়া কিভাবে preschoolers প্রদান মূল্য। সহকর্মীরা যখন সবচেয়ে স্পষ্টভাবে আবেগ প্রদর্শন করে তখন এমন মুহুর্তগুলি চয়ন করুন এবং তাদের মানসিক অভিব্যক্তিটি পালন করা সম্ভব।

যখন একটি কথোপকথন অনুষ্ঠিত করা উচিত?

উত্তর এই প্রশ্ন অনন্যভাবে অসম্ভব। নির্দেশিকাটি নিজেকে পরিস্থিতি এবং সন্তানের চাহিদা হওয়া উচিত: তার নিজস্ব ধারণা প্রসারিত করার ইচ্ছা, স্পষ্টতা, পরামর্শ, সহায়তা পান।

একমাত্র জিনিস যা করা উচিত নয় তা হল একটি কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে দৈনিক এক সন্তানের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করা। উপরন্তু, কথোপকথনের রূপান্তরকে নির্দেশমূলক নোটে রূপান্তরকে প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আনুমানিক থিম কথোপকথন:

- "স্নেহপূর্ণ নাম",

- "বিভিন্ন মানুষ ভিন্ন মুখ",

- "ম্যান আন্দোলন",

- "আনন্দদায়ক - অপ্রীতিকর" এবং অন্যদের।

ব্যায়াম "স্নেহপূর্ণ নাম"

শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্কদের কাছাকাছি, একটি বৃত্ত গঠন, এবং পরিবর্তে তাদের নাম কল। অন্যদের সাথে এটি একসাথে পুনরাবৃত্তি, প্রাপ্তবয়স্ক নিজেকে বলেছিলেন যে একটি শিশু যিনি নিজেকে ডেকেছেন: চেহারা (চুলের রঙ, চোখের, ঠোঁট ইত্যাদি), জামাকাপড়, মেজাজ। অন্যান্য শিশু সন্তানের শুভেচ্ছা, আন্তরিকভাবে হাসা, স্নেহপূর্ণভাবে তাকে স্পর্শ করুন, চোখের দিকে তাকিয়ে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞেস করে, যতদূর সম্ভব সন্তানের কাছে যেতে, তাকে (তার) নাম (Elena - Alena - Lenochka) পরিবর্তন না করে। সহকর্মীদের শোনার পর, শিশুটি তার পরিবারের সদস্যদের (সূর্য, বুননি, তারকাচিহ্ন) বলা হয়, তার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের কীভাবে তার জন্য চিকিত্সা করা হয় তা জানায়।

একজন প্রাপ্তবয়স্করা জিজ্ঞেস করেন যে পরিবারে এমন একটি শিশুটি যদি এমন একটি শিশু থাকে তবে উভয় শিশুরা বৃত্তের কেন্দ্রে যায়: অন্যান্য preschoolers তাদের মধ্যে মিল খুঁজে পেতে হবে।

ব্যায়াম "বিভিন্ন মানুষ-ভিন্ন ব্যক্তি"

একটি প্রাপ্তবয়স্ক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ "অধ্যয়ন" বহন করার প্রস্তাব দেয়: আপনার চোখ বন্ধ করতে, আপনার নিজের নাক, কপাল, গাল, চুল আলতো চাপুন, পাশের দিকে ঘুরুন, খোলা এবং প্রতিবেশীর দিকে তাকান, তারপর - বাম চোখ। একটি প্রাপ্তবয়স্কদের বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন মুখ আছে যে একটি প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যারা আপনার চারপাশে ঘুরে দেখে, আপনি দেখতে পারেন যে কিছু বড় চোখ, অন্যরা ছোট, কিছু চাবুক ঠোঁটে, অন্যরা - সংকীর্ণ। চোখ, গাল, ঠোঁট, তাদের অবস্থান আকার এবং রঙের সাদৃশ্য এবং ভিন্নতা রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি অন্য একজন ব্যক্তির দ্বারা অন্যের দ্বারা আলাদা করা হয় এবং এটি মনে রাখতে পারে।

উপরন্তু, মানুষের বিভিন্ন মুখের এক্সপ্রেশন আছে। মুখের অভিব্যক্তি, একটি নতুন বছরের মাস্কের মতো, একজন ব্যক্তি নিজের অনুরোধে পরিবর্তন করতে পারেন। প্রত্যেকেরই সিদ্ধান্ত নেয়, তিনি কোন অভিব্যক্তি পছন্দ করেন, তার একটি আনন্দদায়ক মুখ বা অসন্তুষ্ট হবে। শিশুটিকে ব্যাখ্যা করা উচিত যে অনুভূতিটি একজন ব্যক্তির চেহারাকে প্রভাবিত করে: একটি আনন্দদায়ক ব্যক্তি শান্ত, "গ্লাভ" এর চোখ, কণ্ঠস্বর শান্ত হয়, আন্দোলনগুলি সুষম হয়, ঠোঁটগুলি "প্রসারিত" হয় একটি প্রশস্ত হাসি। আনন্দ অনুভব করছি, একজন মানুষ তার হাতে চাবুক, গান গাওয়া, নাচ। একটি দু: খিত মানুষ একটি অস্থির, অলস, একটি আধা শট আছে, চোখের অশ্রু থেকে ভিজা, একটি শান্ত ভয়েস, সংকুচিত ঠোঁট। রান্না, তিনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে, একা রয়ে যায়।

অসন্তোষ উপস্থিত হলে একজন ব্যক্তির কাছ থেকে একটি বিশেষ অভিব্যক্তি উদ্ভূত, অপমান। একজন ব্যক্তি রাগ অনুভব করে, তার ফ্রাউন্ড ভ্রু, ভাঁজযুক্ত চোখ, ছিদ্রযুক্ত দাঁত, ঠোঁটের কোণে নত হয়। রাগ কেবল মুখের মুখোশের পেশী নয়, বরং দেহটি হ'ল হাত কাঁটাচামচ করে, আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে একত্রিত হয়।

শিশুদেরকে সাবধানে একে অপরের মুখের দিকে নজর রাখুন, প্রাপ্তবয়স্কটি প্রতিবেশীর মুখোমুখি (প্রতিবেশীদের) বামদিকে, ডানদিকে, ডানদিকে, বিপরীত দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে। তিনটি ব্যয় এ - প্রতিটি শিশু বিভিন্ন মুখের এক্সপ্রেশন প্রদর্শন করে।

ব্যায়াম "সুখী - অপ্রীতিকর"

কথোপকথনের সময়, এটি স্পষ্ট করা উচিত যে প্রত্যেক ব্যক্তি অভিজ্ঞতা করতে পারে। তার অনুভূতি সুখী এবং অপ্রীতিকর। এটা আপনার জন্য, আপনার কাছে আপনার জন্য একটি সুন্দর একটি কি জানতে আকর্ষণীয়। মানুষ, প্রাণী, আইটেম, ঘটনা আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর হতে পারে।

যদি এটি কেবল অন্যকে স্পর্শ করে তবে এটি সুখী সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে (প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে, প্রতিটি সন্তানের স্ট্রোক করে), উদাহরণস্বরূপ, দৃঢ়ভাবে একজন মানুষের হাতকে সঙ্কুচিত করে - এটি অপ্রীতিকর এবং এমনকি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের অবস্থার অধীনে, একজন ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তি দেখায় যে তিনি অনুভব করেন এবং এটি পছন্দ করেন। এটি তরুণ preschoolers ব্যাখ্যা করা উচিত, যা, স্পর্শ ছাড়া, ব্যক্তি অন্যদের কথোপকথন, কথোপকথন স্বন এবং তাদের আচরণের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। অপ্রীতিকর শব্দ, আপত্তিকর তুলনা এছাড়াও অসন্তোষ, ক্রোধ কারণ। এবং এখনো - প্রতিটি ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির কণ্ঠস্বর, টুইটার এবং গান গাওয়া পাখি, পশু বিস্ময়, বাদ্যযন্ত্রের শব্দের শক্তির পক্ষে বেশ সংবেদনশীল।

ব্যায়াম "মানুষের আন্দোলন"

প্রাপ্তবয়স্ক শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার জন্য একজন ব্যক্তির প্রয়োজন মনোযোগ আকর্ষণ করে। তিনি জোর দেন যে প্রতিটি সন্তানের খেলা, লাফ, রান, নাচতে ভালবাসে। যেহেতু এটি দীর্ঘদিন ধরে দাঁড়াতে বা এক অবস্থানে বসতে খুব কঠিন, তাই আপনাকে শরীরের অংশগুলির অবস্থান (হাত, পা, মাথা, ধাক্কা, ঘাড়) সমস্ত সময় পরিবর্তন করতে হবে। বাচ্চাদের এক পায়ে দাঁড়াতে আমন্ত্রণ জানানো হয় (এটি কতটা সুবিধাজনক / সুবিধাজনক নয়), লাফ, নাচ, সিঙ্ক, টুইস্ট (চেয়ারের চারপাশে খাবেন), জোড়া জোড়া।

প্রশ্নটি করা উপযুক্ত: "আপনার চোখ বন্ধ করার সময়, অন্য শিশুরা আপনার মত কিছু দেখতে পায় না?"

কি পদক্ষেপ সম্ভব সম্মুখীন হয় না মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কখনও কখনও একটি ব্যক্তি ভিড় মধ্যে পায়। বিপুল সংখ্যক বিদেশী জনগণের মধ্যে পর্যবেক্ষণকারী, মনোযোগী হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একাউন্টে মানুষের আন্দোলনের নির্দেশগুলি বিবেচনা করেন না তবে আপনি নিজের এবং অন্য ব্যক্তি উভয়ের ক্ষতি করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্করা মনে করে যে ধাক্কা, অন্য স্পর্শ, এমনকি র্যান্ডম, অসুবিধার সৃষ্টি করতে পারে, ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে জ্বালা, ক্রোধ, রাগ হয়ে যায়। অবশ্যই, যদি আপনি নিজের আন্দোলনে আরো মনোযোগ দেন তবে এটি এড়িয়ে চলতে পারে, শরীরের নমনীয়তা, সংবেদনশীলতা বিকাশ করুন।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে ব্যক্তিটি কেবল তার পরিতোষের জন্য নয়। হাত, আঙ্গুলের, মাথার ঢাল দিয়ে চলছে, ধোঁয়াশা মানুষকে তার মঙ্গল বোঝার জন্য ঘনিষ্ঠ করে তোলে।

মানুষের বয়স এছাড়াও তার আন্দোলন প্রভাবিত করে। একটি ছোট শিশু, একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একজন বৃদ্ধ মানুষ ভিন্নভাবে সরানো হয়। সুতরাং, একটি প্রাপ্তবয়স্কদের অঙ্গভঙ্গি, যারা ভাল অনুভব - পরিষ্কার এবং প্রকাশক। বাচ্চাদের মনে করা উচিত যে কেন বড় লোকেরা ছোট বাচ্চাদের মতো দক্ষ নয়।

ছেলেদের এবং মেয়েদের অঙ্গভঙ্গি নিজেদের মধ্যে পার্থক্য যে মনোযোগ দিতে। পরের সহজে, সহজে সরানো। ছেলেদের আন্দোলন তীক্ষ্ণ। এটা মানুষের এবং প্রাণী আন্দোলনের তুলনা মূল্য। একজন ব্যক্তি যিনি হুমকি অনুভব করেন, ভয় পান, নিশ্চিত না - মুখ লুকানোর চেষ্টা করে তার চোখ বন্ধ করে। এইভাবে বিশাল পাখিটি কীভাবে করে - উটপাখি, বালি আপনার মাথা লুকিয়ে থাকে, বা গাছের উপরে উচ্চতর একটি বানর যা তার পায়ে তার চোখ জুড়ে দেয়। যদি মানুষ আনন্দিত এবং সন্তুষ্ট হয়, সে চিত্কার করে, কাঁপতে থাকে। এবং এই ক্ষেত্রে, তার আচরণ, poses, অঙ্গভঙ্গি পশু বিশ্বের প্রতিনিধিদের কর্ম অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ, জলের উপর হান নাচ, স্পট উপর কুকুর jershits।

কথোপকথন পরিচালনা করার সময়, সন্তানের নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলির উত্তরটি খুঁজে পেতে সাহায্য করা প্রয়োজন:

যখন একজন ব্যক্তি আনন্দিত হয়?

এটা ভীতিকর কখন?

যখন একজন ব্যক্তি কান্নাকাটি করে?

মানুষ কি হাসা করে তোলে?

যখন একটি হাসি মুখের উপর প্রদর্শিত হবে?

কে যোগাযোগ করতে এটা চমৎকার?

পরিবারের মধ্যে কে সবসময় আপনাকে খুশি করে, আর কে?

ক্লাস \u003d "ELIADUNIT"\u003e

একটি সুন্দর মন্দ ব্যক্তি হতে পারে?

জীবনের সবচেয়ে সুন্দর কি ছিল?

আপনার পরিচিত কোন সুন্দর কণ্ঠস্বর আছে?

আপনি কিভাবে অন্যদের দয়া করে করতে পারেন?

আপনি একটি প্রিয়জনের এক অদৃশ্য করতে পারেন কি?

শিশুদের সঙ্গে মনোবিজ্ঞানী কথা বলা জন্য আনুমানিক বিকল্প

কথোপকথন "মেজাজ"

1. এর অর্থ "ভাল অনুভূতি" কী?

2. আপনি কিভাবে আপনার মেজাজ কি জানেন?

3. আপনি একটি ভাল মেজাজ যখন আছে?

4. কার কাছ থেকে আপনার মেজাজ খারাপ?

আপনি এখন কিভাবে মনে করেন? কেন?

6. আপনি উন্নত মেজাজ অবদান রাখতে পারেন? ঠিক কিভাবে?

কথোপকথন "ইচ্ছা"

1. আপনি সবচেয়ে কি চান?

2. এই ইচ্ছা কি? কেন?

3. এটা সত্যি সত্যি যদি আপনি কি মনে করেন? কেন?

4. কে এই আকাঙ্ক্ষার বাস্তবায়নের উপর নির্ভর করে?

5. আপনি সবচেয়ে বেশি কি চান না? কেন?

6. আপনি কি অবাঞ্ছিত না করতে পারেন?

কথোপকথন "প্রেম"

1. "প্রেম" মানে কি?

2. কেমন ভালবাসে এমন একজন ব্যক্তিকে কীভাবে চিনতে হবে?

3. আপনি কে পছন্দ করেন? কেন?

4. কে তোমাকে ভালবাসে? কেন?

5. আপনি কীভাবে ভালোবাসেন সে সম্পর্কে আপনি কীভাবে শিখবেন?

6. আপনি কি নিজেকে ভালোবাসেন? ঠিক কি জন্য?

7. আপনি কি আপনার পছন্দ করেন না?

8. আপনি কে ভালোবাসেন না? কেন?

9. কে তোমাকে ভালোবাসে না? কেন?

10. প্রেম ছাড়া বাঁচতে কি সম্ভব?

11. সংযুক্তি, সহানুভূতি, অংশীদারিত্ব, প্রেম, প্রেমের একটি ধারনা মধ্যে পার্থক্য কি?

কথোপকথন "মানব জীবন সময়"

1. আপনি কি মনে করেন, আপনি কোন বয়সে থাকবেন?

2. আপনি ছোট ছিল যখন আপনার সাথে কি গুরুত্বপূর্ণ?

3. আজ আপনার কি আকর্ষণীয় ঘটেছে?

4. কি সুন্দর - অপ্রীতিকর ঘটনা আপনার সাথে ঘটতে পারে:

ক) নিকট ভবিষ্যতে?

খ) আপনি কখন স্কুল শেষ করবেন?

মধ্যে) আপনি একটি প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি হবে কখন?

ঘ) কখন একজন বৃদ্ধ লোকের মধ্যে পরিণত হবে?

কথোপকথন "জীবনের মান"

1. আপনি আপনার জীবনের সাথে সন্তুষ্ট? কেন?

জীবনের সবচেয়ে ব্যয়বহুল কি?

3. আপনি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা আছে? কি?

4. জীবনে আপনার উপর কি নির্ভর করে?

5. আপনি আপনার নিজের অর্জন করেছেন কি?

6. বিজয় জন্য কি প্রয়োজন?

7. আপনি একটি ভাল মানুষ? কেন তুমি এমনটা মনে কর?

8. আপনি কি বিশেষ?

9. অন্যদের মত কি?

10. বিবেকের উপর আপনি কী করেছিলেন?

সময় থেকে পৃথক থিম্যাটিক কথোপকথনগুলি তাদের অভিজ্ঞতাগুলি বুঝতে এবং সময়ের সাথে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে সময়-সময়ে সংগঠিত করা। এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি প্রতিটি সন্তানের অভ্যন্তরীণ বিশ্বের বোঝা দেয় (থিম: "মেজাজ", "আকাঙ্ক্ষা", "ভয়", "আনন্দ", "প্রেম", "প্রেম", "ঋণ", "ঋণ"। ..)

শিশুটিকে ভয়, টান, পেন্সিল, ক্রেমনস ...) থেকে ভয়, টান, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা (থিমস: "এক হাউস" থেকে মুক্ত করার জন্য সক্ষম করুন, "আমি ঘুমের স্বপ্ন দেখেছি", "আমার ভয়", "আমার উত্তেজনা"। ..)

মানুষের অনুভূতির জগতের ধারণাটি প্রসারিত করুন - আনন্দ, আগ্রহ, দুঃখ, বিষণ্ণতা, দুঃখ, অবমাননা, ভয়, লজ্জা, ওয়াইন, ঈর্ষা, দুঃখ, রাগ, বিবেক।

কাজ pantomimic etudes

Pantomimic Etudes এর কর্মক্ষমতা আপনাকে আপনার নিজের সংবেদনগুলি অবাধে প্রদর্শন করতে দেয়, আন্দোলনের প্রকাশের উন্নয়নে অবদান রাখে। আমাদের সন্তানের কঙ্গুলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত নয়, প্রকাশের অভাবে, এটির দ্বারা নির্বাচিত চরিত্রের আন্দোলনের সাথে তার আন্দোলনের প্রতি বৈষম্যমূলকভাবে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক বুঝতে পারছেন যে ছোট প্রিস্কোলারটি কেবল নিজের উপর ফোকাস করতে শিখতে পারে, পেশীকে দুর্বল করে, নমনীয়তা প্রদর্শন করে। ইতিবাচক মুহুর্তে শিফটগুলি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ, ইতিবাচক মুহুর্তগুলি হাইলাইট করা এবং ইতিবাচক মুহুর্তে জোর দেওয়া "গতকাল আপনি এটি করতে পারেননি, এবং আজ এটি সম্ভব ছিল, আপনি ভাল করেছেন," "আমি এখন যতটা সম্ভব না , "আজকে গতকালের চেয়ে অনেক ভালো" "আপনি চেষ্টা করেছেন, এবং এটি আরো বিশ্বাসী হয়ে উঠেছে, আমি নিশ্চিত যে পরের বার এটি আরও ভাল হবে।" সুপারভাইজারি, নমনীয়তা, অধ্যবসায়, শিশু অধ্যবসায় জোর দেওয়া উচিত।

Pantomimic Etudes প্রয়োগ, এটি একটি প্রারম্ভিক কথোপকথন পরিচালনা করা এবং শিশুদের সুরকারের বাদ্যযন্ত্র কাজগুলির টুকরা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, স্বাধীনতার সম্ভাবনা প্রদানের জন্য আন্দোলনের উত্সাহ বাড়িয়ে দেয়। Pantomimimical etudes এর কর্মক্ষমতা সন্তানের, কল্পনা, শরীরের নমনীয়তা এর মানসিক সংবেদনশীলতা বিকাশ করবে।

জুনিয়র Preschoolers সঙ্গে কাজ করার জন্য, আপনি Pantomime Etudes ব্যবহার করতে পারেন: "Slender Birch", "সঙ্গীত", "Bellders", "BUIDERS", "প্রজাপতি"।

ব্যায়াম "আমার পোষা প্রাণী"

একটি pantomime etude সম্পাদন করার আগে, একটি সন্তানের একটি পোষা প্রাণী আছে এবং তিনি কেমন দেখায় তা বলার সুযোগ দিতে হবে, এটি কোন অবস্থার মধ্যে, কি সবচেয়ে ভালবাসে। পশু সবসময় মনে করে এবং বিভিন্ন অবস্থার মধ্যে সমানভাবে আচরণ করে কিনা তা মনোযোগ দেওয়া হয়; মালিকরা তার পছন্দের খাদ্যের কথা বলে, যেমন তার প্রিয় খাদ্য বোঝায়। হিসাবে তার অসন্তোষ manifests। সন্তানের প্রাণী ভাষা আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন এবং কীভাবে তার পছন্দের সাথে যোগাযোগ করেছেন। শিশুর কথা শোনার পর, সেই প্রাণীগুলি মনে রাখবেন যা পরী কাহিনী এবং বাচ্চাদের গল্পগুলির মূল চরিত্রগুলি ("তিনটি বিয়ার", ইত্যাদি)। তাদের মধ্যে কোনটি একটি প্রিয় নায়ক, যারা না হয় তা খুঁজে বের করুন, বাচ্চাদের মতো প্রাণীগুলি ঠিক কি, এবং অন্যরা পছন্দ করে না।

আপনার প্রিয়টিকে চিত্রিত করার জন্য একটি শিশুকে সুপারিশ করুন (যখন তিনি ঘুমাবেন, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে ঘুরে বেড়ায়, একটি সন্তানের সাথে খেলতে থাকে, এটির জন্য অনুরোধ করে, যোগাযোগ, স্নান, ইত্যাদি) বা কোন ব্যক্তি নায়ক, যা পিতামাতা, একজন শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, অন্যান্য শিশুদের বলা, এবং মত।

যুব ও স্বাস্থ্য পুনর্মিলন করার জন্য আপনার ব্যায়ামের ক্লাসগুলি তৈরি করা উচিত, যার জন্য আপনার ব্যায়াম ক্লাসগুলি তৈরি করা উচিত।

আবেগ ব্যায়াম আমাদের আত্মার একটি ড্রপ ট্রাক shakes যাতে তিনি গর্ত থেকে দূরে খনন হস্তক্ষেপ ছাড়া করতে পারেন, যা আটকে।

আমাদের মধ্যে অনেকে স্নায়ু, ঘনিষ্ঠ অশ্রু, আমরা প্রায়ই বুঝতে পারছি না কেন তারা হঠাৎ করেই ভালোবাসে এবং প্রিয়জনদের দ্বারা অনুপযুক্তভাবে বিক্ষুব্ধ হয়। এই সব মানসিক (মানসিক) ভারসাম্য লঙ্ঘনের লক্ষণ লক্ষণ। যদি এমন একটি রাষ্ট্র দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষিত হয়, তবে এটি নিউরোসিস হতে পারে, এবং অন্য সময় পরে - আরো গুরুতর ব্যাধিগুলির জন্য।

আমরা দুর্বলতার একটি চিহ্ন অশ্রু মনে করি, আমরা তাদের লজ্জা করি, এমনকি যখন তারা সেই স্থানে উপস্থিত হয়। এই পুরুষদের বিশেষ করে চরিত্রগত। আমরা প্রায়ই সন্দেহজনক কনভেনশন দ্বারা নির্যাতন করছি, আমাদের আবেগ মিথ্যা উদ্ভিদের দ্বারা দমন করা হয়, আমরা অপ্রাসঙ্গিক হয়ে উঠেছি, আমরা কীভাবে আচরণ করতে ভুলে যাই। মনে রাখবেন কিভাবে প্রাকৃতিক শিশু তাদের অনুভূতি প্রকাশ করা হয়। এটা কি তাদের হাসির এত সংক্রামক এবং তাদের কাঁদতে এত অসহায়?

আমাদের এমনকি একটু বাচ্চা জেগে উঠুন - আন্তরিক, পরিষ্কার, একেবারে বিনামূল্যে। আসুন আমরা আমাদের আবেগকে স্বাধীনতার জন্য মুক্ত করতে পারি এবং অন্তত একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য আমাদের অনুভূতিগুলিকে মনের উপর জয় করার অনুমতি দিই।

আপনি জিজ্ঞাসা করুন: "আমরা কেন?"

গভীর অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি একটি ধারনা খুঁজে পেতে, সন্তানের তুলনাযোগ্য, উত্তর। মনে রাখবেন, সন্তানের শান্তি শান্তিতে কি সহজ করে। শীঘ্রই, অশ্রু শুকনো, একটি উজ্জ্বল হাসি সঙ্গে মুখ, চোখ চকমক। বাচ্চা সবকিছু ভুলে গেছেন, আমি সবাইকে ক্ষমা করেছি এবং একটি নতুন খেলার জন্য প্রস্তুত। আমাদের আত্মা মানসিক নমনীয়তা ফিরিয়ে আনতে হবে যাতে সে ঘুরে বেড়ায়, ঘূর্ণায়মান গাছের মতো, দৈনন্দিন ঝড়ের ওপর জোরদার করার ক্ষমতা অর্জন করে এবং সর্বদা নিরপেক্ষ, শান্তিপূর্ণ অবস্থায় ফিরে আসে।

জীবন থিয়েটার, এবং মানুষ অভিনেতা হয়। শত শত পরিচিত এবং আলগা, কিন্তু খেলাটিতে আমন্ত্রণ জানাতে আমরা যোগদান করতে পেরে খুশি হব।

আবেগ আমাদের অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র এবং ফলাফল হিসাবে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে - আমাদের বাহ্যিক চেহারা। অতএব, ভাল এবং ক্রমাগত একটি উত্থাপিত মেজাজ থাকার জন্য ভাল চেহারা, আমরা আমাদের আবেগ পরিচালনা কিভাবে শিখতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? এই পর্যায়ে - প্রতিক্রিয়া দ্বারা।

আমাদের আবেগ আমাদের চেহারা প্রভাবিত করে, তাহলে আমাদের চেহারা তাদের প্রভাবিত করা উচিত, এবং অভিনেতা পুরোপুরি ভাল জানেন। পছন্দসই ইমেজ লগ ইন তারা তাদের বেশ কঠিন জিনিস সাহায্য।

অভিনেতা মধ্যে চালু করুন। আসুন সীমাহীন শান্তির অস্তিত্বের ভূমিকা পালন করার চেষ্টা করি। সততা ছাড়া, পক্ষপাতহীনভাবে, আরামদায়কভাবে হ্রাস করা এবং সম্পূর্ণরূপে মস্তিষ্ককে মুক্ত করা, যার জন্য সমস্ত বহিরাগত চিন্তাধারা একের মধ্যে একটি - একটি কাল্পনিক বর্গক্ষেত্র বা একটি বৃত্তের মধ্যে একটি বৃত্তের মধ্যে ধাক্কা দিন।

প্রয়োজনীয় অনুস্মারক। রূপক সারি সঙ্গে কাজ করার সময়, আপনার চোখ বন্ধ করা উচিত।

সুতরাং, তারা তাদের চোখ বন্ধ করে দেয়, সোজা বসে থাকে, কাঁধ সোজা করে, তাদের মাথা উত্থাপিত করে, হালকা হাসি জ্বলছে ... আপনি সবচেয়ে বেশি রাজা (বা নিখুঁত রাণী)। আপনি পরিপূর্ণতা নিজেই, আপনি nobility, মর্যাদা দ্বারা পূর্ণ হয়। আপনি যা আপনার চারপাশে এবং আপনার উপর নির্ভর করে এমন সকলকেই আপনাকে আন্তরিক। আপনি গর্বিত, অভ্যন্তরীণভাবে বিনামূল্যে এবং সম্পূর্ণ মুক্ত করেছেন: আপনি জানেন - সমস্ত Fuss হয়, কিন্তু আপনি ব্যক্তিগতভাবে এই সব থেকে সরানো, আপনি একেবারে অনিচ্ছা হয় ...

এবং এখন gorky পাই থেকে স্বাদ।

আপনার অতীতের কিছু থেকে মনে রাখবেন যা অশ্রু ছাড়াই চিন্তা করা যাবে না।

নিজেকে ভূমিকা পূরণ করতে সাহায্য করুন ... সামান্য খোলা, নীচে চোয়াল শিথিল, ঘন ঘন, পৃষ্ঠ শ্বাস ফেলা, সামান্য sobbing শুরু এবং মনে রাখবেন, মনে রাখবেন, মনে রাখবেন ... শৈশব, যুবা ... আপনার সমস্ত বিরক্তি, শোক, ক্ষতি, হতাশা ... এখানে, মনে হয়, এবং গালগুলি পেরেক দিয়েছিল - প্রত্যেকেরই আলিঙ্গন করার কিছু আছে, যা আরোহণ করতে হবে। আপনার অশ্রু ধরবেন না ... তাদের জন্য লজ্জিত হও না, মনে রেখো, তারা আপনার জন্য নিরাময় করছে, তারা আপনাকে আপনার অতীতের সমস্ত অর্থহীন এবং অবিচার থেকে মুক্ত করে দেয়, যা আপনি যন্ত্রণা দিয়েছেন এবং পাথরের সমস্ত কিছু থেকেই আপনাকে মুক্ত করেছেন। আপনার আত্মার উপর ... (এই মুহুর্তে প্রান্তের চেতনাটি ঠিক করুন - যা আপনাকে দিয়েছে এবং যন্ত্রণা দিয়েছিল, চিরকালের জন্য চিরতরে চলে যায়।) Sobs এ যেতে চেষ্টা করুন, তাদেরকে ধরে রাখুন না, যতটা সম্ভব বৃদ্ধি করুন ... এবং ভাল এবং যথেষ্ট ... আমাকে বলুন - থামাও!

শান্ত হও, শান্ত হতে নিজেকে সামঞ্জস্য করুন ... আপনার মাথা বাড়ান, আপনার কাঁধ সোজা করুন, ভুলবেন না: আপনি অভিনেতা (অভিনেত্রী) ... সেখানে কি ছিল? আমরা একটু কাঁদতে বলে মনে হচ্ছে? আচ্ছা, কিছুই না - অতীতে এই সব, সবকিছু চলে গেছে। কিন্তু এখন আত্মার মধ্যে কত সুন্দর, কারণ এটি দেরী করে ... (এই মুহুর্তে মনে রাখবেন।)

এবং এখন - মেষশাবক গেলা।

এমন কিছু মনে করুন যে, কি থেকে ... ঠিক আছে, শুধু মরা এবং দাঁড়াবেন না! (তাদের শিথিল করা যাক, একটি মজার পথে দ্রবীভূত করা হবে।) এক হাসতে হাসতে সহজ? নিজেকে সব প্রথম। এবং এমনকি বন্ধুদের উপর, বন্ধুদের উপর, ঘনিষ্ঠ উপর। তাদের সাথে এত বেশি ঘটে, জীবনে অনেক মজার জিনিস আছে! আমরা আন্তরিকভাবে, আমার হৃদয়ের নীচে থেকে আন্তরিকভাবে হাসি। আমরা ফিরে না রাখা, হাসি যান ... এবং আবার আমরা নিজেকে কথা বলতে - বন্ধ করুন!

এবং আবার দয়ালু শান্তি। (এটি ইতিমধ্যে লাইটার, ইতিমধ্যে আত্মা এটির মধ্যে স্লিপ করে, পরিচিত গর্তে একটি বলের মতো ... পরিচিত, পছন্দসই, আত্মার প্রধান রাষ্ট্র।)

বিষণ্ণতা চালু।

শরীরটি হ্রাস পাচ্ছে, কাঁধ বাদ দেওয়া হয়েছে, মাথাটি হতাশ হয়ে পড়েছিল, হাতটা হতাশ হয়ে পড়েছিল ... আহ, কেন এত দুঃখের ঘটনা ঘটেছিল, যেখানে এমন একটি দীর্ঘকাল এসেছে? সবকিছু সবকিছু গরম করে না, সবকিছু প্রায় সব যায় এবং সেখানে যায় ... এবং সন্তানরা কল করে না, লিখতে না, এবং একটি বন্ধু বাকি, এবং জীবন পাস করে ... আমি পৃথিবীতে এটি করেছি, কেন আপনি মাটি শুরু করেছেন, কেন? বাস করতেন? সবকিছু হতাশ, সবকিছু অর্থহীন - এবং সেখানে যেতে কোথাও নেই, আর আপনার সাথে কোন শব্দ নেই ... অশ্রু এসেছিল ... এবং তাদের সাথে ঈশ্বর ... এমনকি মুছবেন না ... বস, দুঃখ, হ্যান্ডরিম - আমি কিছুই চাই না.

এবং শান্তি ফিরে। সবকিছু ভাল এবং আমরা আমাদের চাই, কিন্তু - কোথাও লাফ এবং চালানোর জন্য fanatical অনুরোধ ছাড়া। ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা মত আত্মা, এটা আরামদায়ক হয়; আরামদায়ক, এবং আপনি সবসময় তাই হতে চান।

এবং তাই (এবং শুধুমাত্র তাই!) অবশ্যই, এটি হবে, কিন্তু এখন না, পরবর্তী কয়েক মিনিটের মধ্যে না। কারণ পরবর্তী কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে ভীত হওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এবং গুরুত্ব সহকারে - Buming আগে, আপনার ধূসর পদার্থ প্রতিটি কোষে কম্পন যাও।

একটি অসহায় রোগীর ভূমিকা লিখুন, হতাশ মানুষ। আপনি একটি পছন্দ না, নির্বাচন, আপনি একেবারে অসহায়, সবাই আপনার সামনে নিক্ষেপ করা হয় - অ অস্তিত্ব। সপ্তাহ, মাস - আর কত বাকি আছে? কোন ব্যাপার কতটুকু অবশিষ্ট থাকে - এটি কোন ব্যাপার না, আর পালিয়ে যায় না। শারীরিকভাবে এই ভয়াবহ মনে করার চেষ্টা করুন, প্রতি দ্বিতীয় একটি heesing ব্যক্তি। অনিবার্যতা, অনিবার্যতা - বাস্তব জিনিস। আপনি প্রথমে এমন একটি অবস্থানের সাথে মানুষের সাথে সহানুভূতিশীল হন, এখন এই অলসরা আপনার অধীনে খোলা আছে, আর কিছুই নির্ভর করার কিছুই নেই ... আপনি শক্তিহীন, কিছুই আপনাকে সাহায্য করবে না।

ভয় অনুভূতি সবাই পরিচিত। যখন আমরা আমাদের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করে দিই, তখন রক্তের মধ্যে হরমোনাল নির্গমনকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ায় উত্সাহিত করে। কিন্তু তাকে ইচ্ছার জন্য তাকে দিতে হবে, এবং তিনি আপনাকে পক্ষাঘাতগ্রস্ত একটি দুঃস্বপ্নে পরিণত হবে, এটি সৃষ্টির সমস্ত কোণে ক্রল করবে, আপনার ত্বকের প্রতিটি কোষে অত্যাধুনিক হবে। হতাশায় যখন হতাশ হয়, এবং এই অবস্থায়, কি করতে হবে তা বন্ধ করুন? কোণ কাটা? Whine, squeeze হবে? অথবা, সমস্ত সাহস সংগ্রহ করে, যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনি ভালবাসেন এবং প্রত্যেকের সাথে একই সময়ে, যারা এই জীবনে আপনার পথ অতিক্রম করেছে? আমি বিদায় বলি, ক্ষমা প্রার্থনা কর, একবার মিস করলো যে সব দুঃখকষ্টের জন্য, যে কেউ কেউ আনা হয়েছে ... হয়তো একবার বুঝতে পারল না, আমি লুট করিনি, আমার নাকের অনুশোচনা করিনি, বিরক্তিকর কপি করে , অন্য কেউ এর এক বিরতি - সম্ভবত আপনি এখন কি ঠিক প্রধান কারণ? হয়তো আপনি এখন আপনার অতীত ক্ষেত্রে পরিশোধ করা হয়? আপনি দেখতে পাবেন, এই চিন্তার একটি অবিলম্বে ত্রাণ আনতে হবে এবং ভয় দূর করবে। এই নোটে, ব্যাগ না, আপস্ট্রিমের অলস আউট শুরু!

আপনি জেগে উঠেছেন, জেগে উঠেছেন, আপনি অবিশ্বাস্য আনন্দ অনুভব করেন। আপনি তরুণ, জীবিত, সুস্থ, দুঃস্বপ্ন বিক্ষিপ্ত, তিনি খারাপ ঘুম হতে পরিণত। এবং - তাকে ধন্যবাদ। আপনি আপডেট হিসাবে বিপরীতে। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ বাস করতে ইচ্ছা থেকে trembles। নতুন আলোতে সব কিছু দেখা যায়, সমস্ত রাস্তা খোলা থাকে, সমস্ত দিগন্তগুলি স্পষ্ট! এই শর্তটি মনে রাখুন (এবং আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাটি অন্তত আপনার উচ্চতার জন্য একটি ট্রাম্পোলিনের জন্য একটি ট্রামপোলিনের জন্য আপনার অতীতের অভিজ্ঞতার প্রশংসা করুন)। যেমন একটি মেজাজ আপনি সবসময় জেগে উঠতে হবে। একই সময়ে, স্বপ্নে দুঃস্বপ্ন দেখতে হবে না।

তাছাড়া, যেমন একটি মেজাজ আপনি ক্রমাগত হতে হবে। প্রথমে (বিশেষত যখন বিড়ালদের স্ক্র্যাপ করা হয়), কৃত্রিমভাবে কৃতজ্ঞতা অর্জন করুন যতক্ষণ না এটি আপনার কাছে আপনার কাছে আসতে শুরু করে।

প্রশিক্ষণের আবেগ প্রতিদিন, উপরের পরিকল্পনার প্রতি শ্রদ্ধাশীল, কিন্তু আপনার আকৃতি সারি তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার মঙ্গলজনক পেন্ডুলামটি চরম অবস্থানের মধ্যে আটকে থাকা নমনীয়তা খুঁজে পেতে আপনার আত্মা বিকাশ করতে হবে এবং সর্বদা নিরপেক্ষ হয়ে উঠেছিল। উপরন্তু, যেমন ক্লাস ব্যাপকভাবে মানুষের অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সমৃদ্ধ। এটি কিছু সময় নেবে, এবং আপনি আশ্চর্যের সাথে লক্ষ্য করবেন যে আপনার কাছে আশেপাশের প্রসারিত। কেন? কারণ আপনি একটি রহস্য আছে, একটি রহস্য, কারণ আপনি পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি নিজেদের থেকে দূরে ঘুরে বেড়ানোর সময় আপনি যে চরিত্রটি প্রতিস্থাপিত করেন তার চেয়ে আপনি আরও বিস্তৃত এবং গভীর হয়ে উঠেছেন।

আপনি প্রথমে প্রথমে পেতে হবে না যদি বিভ্রান্ত করবেন না। সাফল্য বিশ্বাস করুন এবং নির্লজ্জভাবে আপনার সৃজনশীল ক্ষমতা সক্রিয় করুন। কাজের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য, ওয়ার্কআউটগুলির প্রতিটি অবস্থানে, আপনার নিজস্ব বিবরণ সন্ধান করুন, প্লট লাইনগুলির সাথে তাদের সাথে যুক্ত করুন, আপনার কাছে ব্যক্তিগতভাবে বন্ধ করুন। প্রথমে এটি কঠিন বলে মনে হবে, কিন্তু তারপর "বরফ স্পর্শ করছে" এবং আপনি তাদের খুঁজে পেতে সহজেই হয়ে উঠবেন। ক্রিয়েটিভ অনুসন্ধানগুলি আমাদের কল্পনাকে বিকাশ করছে, যুব এবং স্বাস্থ্যের ছবির দ্রুত গঠনের জন্য এবং আমাদের সাথে একত্রিত করার জন্য প্রস্তুত।

এই মার্জিংটি ধ্যানের দ্বারা প্রচারিত হয় - গভীরভাবে ঘনত্বের অবস্থা বা অন্য কথায়, ম্যাক্রো এবং মাইক্রোকোএসএম এর ইতিবাচক (হালকা) কম্পনগুলি (তরঙ্গ) এর অভ্যর্থনা ব্যক্তিত্বের বিশেষ মানসিক অবস্থান, যা বিশ্বজুড়ে তীক্ষ্ণ করে ।

যথাযথ রূপক নির্মাণের সাহায্যে আপনি এই রাষ্ট্রটি সহজে, প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিখতে হবে, যা পরবর্তী অধ্যায়টি আরও বিস্তারিতভাবে বলবে।

অধ্যায় 4. যুব এবং স্বাস্থ্যের সাথে আমাদের সারাংশের একত্রিত করার ক্ষেত্রে একটি প্রধান ফ্যাক্টর হিসাবে ধ্যান

স্ব-চিকিত্সার অভ্যাসে ধ্যানের গুরুত্ব।

ইত্যাদি রূপক সারিগুলির ইমাররা, মানসিকভাবে পাস করে যে শিক্ষার্থীকে মানসিক অবস্থাতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যুব ও স্বাস্থ্যের সাথে তার সত্তা একত্রিত করার প্রচার করে।

প্রাচীন জ্ঞানীরা বিশ্বাস করতেন যে একজন ব্যক্তির সর্বশক্তিমানের সাথে যোগাযোগ করার দুটি উপায় রয়েছে। প্রথমটি একটি প্রার্থনা, যখন একজন ব্যক্তি কথা বলে, এবং সৃষ্টিকর্তা তাকে hesitates। সৃষ্টিকর্তার সাথে যোগাযোগ করার দ্বিতীয় উপায় ধ্যান করা হয়, যখন একজন ব্যক্তি নীরব থাকে এবং প্রভুকে অনুপ্রাণিত করে এমন সবকিছু শোষণ করে।

এভাবে, ধ্যান - আমরা আবারও জোর দিয়েছি - মহাবিশ্বের ইতিবাচক (উজ্জ্বল) কম্পনগুলি বোঝার জন্য তার মানসিক আত্মার মধ্যে একজন ব্যক্তির গভীর ঘনত্বের একটি বিশেষ অবস্থা রয়েছে। একটি ছাত্র, এই কৌশলটির অধীনে স্ব-চিকিত্সা প্রশিক্ষণ শুরু করে, এটি অবশ্যই এই অবস্থার অবাধে প্রবেশ করতে শিখতে হবে, এটির জন্য:

একটি) সুস্পষ্টভাবে মানুষের মানসিক প্রভাবিত করে;

খ) বারবার কৌশলটির সমস্ত ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়ায়;

গ) তার পৃথকভাবে অল্পবয়সী ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্যের সাথে নিরাময়ের অভ্যন্তরীণ সারাংশের জৈব একত্রিত করতে অবদান রাখে।

ধ্যান আমাদের অভ্যন্তরীণ বিশ্বের মধ্যে অর্ডার, আধ্যাত্মিক বিকৃতি সোজা, আমাদের শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শক্তি সহজভাবে কাজ করার জন্য বাধ্য, অথবা নির্দিষ্ট ত্রুটি দূরীকরণ, বা এটি সাধারণ স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং ছাত্রের আত্মা জিজ্ঞাসা করার নির্দেশ দেয়।

ক্ষতিগ্রস্ত শরীরের দেহের পুনরুদ্ধারের মুখোমুখি লক্ষ্যমাত্রা প্রভাবের মেডিটেশন, সমস্ত ধরনের যোগাযোগহীন লেখকদের উচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করুন, যা অধ্যায় 3 এবং 4 টি বইতে আলোচনা করা হবে। স্ব-চিকিত্সার প্রক্রিয়ার একটি বিশেষ ভূমিকা ক্ষমাপ্রার্থী একটি পরিষ্কারের শক্তি ধ্যান নাটক। এই প্রচার সম্পর্কে আরো অধ্যায় 5 বলা হবে।

সাধারণ পরিকল্পনা ধ্যান একটি নিরাময় বিশেষ মনোভাবের আত্মা তৈরি, যার সাথে যুব এবং স্বাস্থ্যের পথের সাথে তার সত্তা পুনর্মিলন প্রায় অসম্ভব। এই মেজাজ একটি নির্দিষ্ট আদেশে নির্মিত চাক্ষুষ, শ্রোতা, টেকটাইল, ঘ্রাণ এবং গতিশীল ইমেজ সিরিজ বরাবর একটি মানসিক যাত্রা দ্বারা অর্জন করা হয়।

এই ধরনের ভ্রমণের রিটার্ন অনেক সময় বেড়ে যায়, যখন এই রূপক র্যাঙ্কগুলি নিজেদের দ্বারা নিজেদের দ্বারা নির্বাচিত হয়, তবে প্রথমে আপনি নীচের বিকল্পগুলি ব্যবহার করতে পারেন। অভিজ্ঞতা দেখায় যে অনেক ছাত্র সবচেয়ে সুন্দর এবং শেষ এক কাছাকাছি।

ধ্যানের প্রথম সংস্করণ

আমরা পুরো শরীরটিকে শিথিল করি, আপনার চোখ বন্ধ কর, শান্তভাবে শ্বাস নিন ... মুখের পেশীগুলি হ্রাস করুন ... আমরা উপস্থাপন করি যে আমাদের প্রতিটি সেল হালকা, বায়ু, বাতাসে পরিণত হয়, যেমন ওজনহীন।

প্রতিটি শ্বাস এবং exhalation সঙ্গে, আমাদের হাত একটু এগিয়ে যান ... শ্বাস-exhale ... শরীরের ওজনহীন, সহজ ... আমরা আপনার হাত আপনার হাত তাকান ... আমি একটু মাথা নিতে হবে ফিরে ... আরাম, আরাম ... শরীর সহজ হয়ে যায়। পুরোপুরি ...

আমাদের হাত দূরে সরে যাচ্ছে, তারপর একে অপরকে প্রসারিত করা হচ্ছে ... খুব সামান্য দিকে এগোচ্ছে ... আপনার নিজের শরীরের অনুভূতি কীভাবে ডালকে করা যায়, কিভাবে এটি সহজ হয়ে যায়, শান্ত হোন ... আমরা কী ভাবছি? একের পর এক, আমরা সেই চিন্তাধারা দূর করি যা আমরা পাশে যাচ্ছি ... অন্যের কাছে ... তৃতীয় ... চতুর্থ ... জরিমানা। আমরা দ্রুত অপসারণ, আরাম, বায়ুহীনতা, ওজনহীনতা ... আরাম, স্বাধীনতা, ডিভাইন শান্ত ... আমরা নিজেকে প্রয়োজন যে পরামর্শ দিতে। আমরা আমাদের মুখ উপস্থাপন করি - তাজা, তরুণ ... আপনার শরীর একটি ইলাস্টিক, সহজ ... আপনার পেশী - ইলাস্টিক, ফুসফুস, বিনামূল্যে ... আমরা আপনার আঙ্গুলের টিপস উপর leaning - তাই ব্যালে যান .. । আমরা হাসি, আমরা শান্ত হচ্ছি ... আমাদের শরীর, প্রতিটি সেল, প্রতিটি সেল কাজ করে, সহজ ... নিজেকে বলুন: আমি সুস্থ হব - এবং শীঘ্রই। আমি করবো !. ড্রিম ড্রিম, ভাল ক্ষুধা। মেজাজ শান্ত ... চেতনা মধ্যে স্বচ্ছতা ... আমার মাথার মধ্যে স্বচ্ছতা ... কর্মের স্বচ্ছতা ... সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ ... আপনার হাত কম ... জরিমানা।

ধ্যানের দ্বিতীয় সংস্করণ

একটি ধূসর পটভূমিতে, অস্পষ্টভাবে ... বর্গক্ষেত্র, বৃত্ত, ত্রিভুজ ... স্কয়ার বড়, বৃত্ত ... ত্রিভুজ ... স্কয়ার লাইট, প্রান্ত সুইপার, বৃত্ত ...

বৃত্তটি মৃদু প্রান্তের সাথে একটি বাটি মধ্যে পরিণত হয় ... উজ্জ্বল, আরো পরিষ্কারভাবে - প্রান্ত ... আসুন একটি বল দিতে ... ধূসর ... লাইটার, উজ্জ্বল, আরো ... আরো ... ধূসর নীল, ধূসর মধ্যে সক্রিয় নীল ... নীল উজ্জ্বল, নীল, হালকা নীল, সাদা - সমুদ্রের ছায়া, হলুদ, হলুদ, ট্যানেরিন, ম্যান্ডারিনের ছায়া দিয়ে ... - লাল হলুদ, কমলা, লাল রঙের লাল, বেগুনি, গোলাপী, গোলাপী, উজ্জ্বল গোলাপী , লিলাক, গ্রিনিশ-লিলাক, লাইটওয়েট রঙ, হলুদ-সবুজ, উজ্জ্বল সবুজ, গাঢ় সবুজ, বেগুনি সবুজ, বেগুনি, হালকা বেগুনি ...

এখন চোখের সামনে ফুলের মতো কিছু ফুলের মত ... দেখার চেষ্টা করুন, প্রতিটি পাপড়ি অনুভব করুন ... বাগ ক্রলিং ... লেডিবগ ডবুলিটো অ্যান্টেনা অনুসন্ধানের জন্য অনুসন্ধান করে ... পরাগের ভিতরে শুয়োরের পাতায় , গন্ধ ... টেবিলের নিচে ... পুরাতন, পুরাতন ... কালো রঙের পায়ে ... ট্যাবলেট পুরাতন, কিন্তু পরিষ্কার-পরিষ্কার ... টেবিলের পাত্রের উপর, লোহা, পুরানো, কিন্তু চকমক কিনে নেওয়া .. । পাত্রের মধ্যে ফুল রাখুন ... একটু জানালা ... পর্দা ... আমরা জানালাটি দেখি ...

মানসিকভাবে নিজের দিকে তাকান ... স্ক্র্যাচগুলিতে খালি পায়ে পা, হিলগুলি খালি পায়ে হাঁটা থেকে কঠিন ... আমরা হাতের দিকে তাকিয়ে আছি, তারা খুব ছোট ... একটি উইন্ডো খুলুন ... সানি ... ফুলের উষ্ণ গন্ধ, ফুলের উষ্ণ গন্ধ! ... নীল, পরিষ্কার আকাশ ... কিছু মেঘের কিছু ... আমরা পথের পাশে যাই, নীরবতা ... ... শান্তভাবে, শান্তভাবে, কিছুই বিরক্তিকর ... কেবলমাত্র পাতাটি কাঁপছে, যেমন তাদের কেউ উদ্বেগ এবং তারা rustle ... ডুবে যাওয়া পৃথিবী তার হিলকে উষ্ণ করে তোলে ... নীরবতা ... শিথিলকরণ ... অত্যন্ত উচ্চ লার্ক, ভালবাসা থেকে যান, গান গাওয়া ... পাহাড়ের গাওয়া ... পাহাড়ের পিছনে দূরে ... শান্ত, বিশ্রাম বন ... শীতল, বিশ্রাম বন ... আমরা মেঘ, জল ... ক্রিস্টাল পরিষ্কার বালি তাকান ... আমরা ধীরে ধীরে মেঘের জন্য অপেক্ষা করতে শুরু করি ... আমাদের কোন ইচ্ছা নেই? আপ, মেঘের মধ্যে ... আমরা ঘুরে দেখি ... তাপ ... শীতল ... জঙ্গলে বাতাস শীতল ... আমি মাটি থেকে ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে ঘরে ঘুরে দেখি ... আমরা ফিরে আসি বাড়িতে এবং আমরা ... আমার পা হল নোংরা, ধূলিমলিন ... ঘর দাদী, পিতামাতা, পিতামাতা ... লক্ষ্য করবেন না, শান্তিপূর্ণভাবে কিছু সম্পর্কে ব্যাখ্যা করুন ...

আমরা ঘুমিয়ে পড়ে, ঘুমিয়ে পড়ে, কোন শক্তি নেই ... রুক্ষ হাত, কর্ণ, গ্রহণ, তারা মসৃণ, একটি পরিষ্কার শীতল বিছানায় স্ট্যাক করা হয় ... কণ্ঠস্বর ... আমি না পৌঁছেছি ... আমি না বিছানা ... এবং আমরা দ্রবীভূত করি ... আমরা কিছু মনে করি না ... ঘুম।

জেগে উঠলো, এবং বন্ধ চোখ দিয়ে মিথ্যা বলছে ... টেবিলে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো মেরে তুলবে।

শৈশবের রেফারেন্সের একটি বিন্দু, শৈশব থেকে সন্ধান করুন, আপনার জীবনের দিকে তাকান ... এটা কি স্নায়বিক, আঘাত, রাগ, স্ট্রেন হতে পারে, কাউকে অতিক্রম করার চেষ্টা করে? ..

জীবন পাস ... প্রেমের সাথে ... পাস করে ... ঘৃণা ... পাস করে ... সবকিছু আমাদের হাতে আছে ...

সবকিছু জীবনে - এবং আনন্দ, এবং দুঃখ ... আমরা একটি পরমদেশ খুঁজছেন - তিনি আসেন ... আমরা জাহান্নাম খুঁজছেন - তিনি আসে ... ভাল কি - স্বর্গে জীবন বা নরকে জীবন? আমাদের জন্য নির্বাচন করা হচ্ছে ... আমরা নিজেদের অসুবিধা সৃষ্টি করি ... পৃথিবীর কোন সম্পদ সুখ রক্ষা করবে না ... শুধু আমরা শিশু ছিলাম, এবং এখন চুলের রৌপ্যে ... কি সুখ, জানো না ... গতকাল কি জানি না হেসে উঠলো, তারা এখনও কষ্ট পাচ্ছে ... ভবিষ্যতে কি - প্রেম বা অশ্রু? আমাদের জন্য আমাদের পছন্দ ... সব আমাদের হাতে ...

ধ্যানের তৃতীয় সংস্করণ

টুইলাইট ... তাপ ... সমুদ্রের সমুদ্র সৈকত ... সঙ্গীতের সবেমাত্র শ্রবণযোগ্য শোনাচ্ছে ... যেমন ট্যাঙ্গো ... হ্যাঁ, সুন্দর ট্যাঙ্গো ... মেলডি একটি সুন্দর, পরিচিত ... খুব সুন্দর মনে হচ্ছে ... খুব পরিচিত - তিনি স্মৃতিগুলি জেগে উঠেছেন ... একটি ছোট অর্কেস্ট্রা খেলেন - একটি ছোট্ট পপের উপর, ... দেরী, সবকিছু ইতিমধ্যে আলাদা ছিল ... সঙ্গীতশিল্পীরা শুধুমাত্র আপনার জন্য খেলবে ... আপনি একটি হালকা উজ্জ্বল পোষাক, পরবর্তী আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন ... আপনি নাচ, আপনি প্রায় ওজনহীন, আপনি তাল, সঙ্গীত সাপেক্ষে, আপনি সুখী, আপনার আত্মা ঐশ্বরিক সুখ থেকে trembles ... Melody আপনি উপরে এবং উপরে লাগে ... বুনা ... সুখের নাচের মধ্যে কাঁপছে ... আপনি আক্ষরিক অর্থে দ্রবীভূত হন ... আপনি খুশি।

ভাল বই, কবিতা, সঙ্গীত তার অভ্যন্তরীণ সত্তা কাছাকাছি, পছন্দসই তরঙ্গ একটি ব্যক্তি কাস্টমাইজ করতে পারবেন। আরো পড়ুন, চিন্তা করুন, চিন্তা করুন, সবকিছু আপনার দিগন্ত প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

অধ্যায় 5. কেন আমরা আবেগ প্রশিক্ষণ না

যুব ও স্বাস্থ্যের একটি চিত্র তৈরি করার পদ্ধতিতে ব্যায়াম আবেগের মূল্য।

নিরাময় ইচ্ছা - এটা কিভাবে হওয়া উচিত।

চেম্বারনের প্রভাব।

ক্ষমা আইন মান cleansing।

আসুন আমাদের আবেগ, অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষার বিষয়ে আবার কথা বলি, কারণ আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত তাদের দ্বারা আঁকা হয়।

আমরা ইতিমধ্যেই তাদের সম্পর্কে কিছু জানি, উদাহরণস্বরূপ, তাদের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং কেবলমাত্র সরাসরি সরাসরি, কিন্তু তাদের এবং আমাদের অঙ্গবিন্যাস (বাহ্যিক চেহারা) এর প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। এখন আমাদের পরবর্তী জিনিসটি শিখতে হবে: এটি কীভাবে আমরা আবেগের সাথে কাজ করবো, এই পৃথিবীতে কতক্ষণ এবং আনন্দের সাথে আপনার চাবুক টানতে থাকবে, শেষের জন্য অপেক্ষা করছে।

যে ব্যক্তিটি আমাদের সিস্টেমে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সেটির লক্ষ্য, সুস্থ ও তরুণ হয়ে উঠুন। "আমি তরুণ এবং সুস্থ হতে চাই!" - জোরে জোরে নিজেকে এমন একজন ব্যক্তি বলে এবং এভাবে এই ধারণাটি প্রকাশ করে, অর্থাৎ, সাধারণভাবে, টাস্কের ধারণা। "আচ্ছা," শরীর দায়ী, "আমি সত্যিই এটি চাই।" কিন্তু আপনার চিন্তাভাবনা, মালিক, ভাল কাজের জন্য আমি যথেষ্ট নই। আমাকে কোন পরিষ্কার নির্দেশিকা দিন, আমাকে একটি ধীর বলুন, আমি কি জন্য সংগ্রাম করা উচিত। " "আপনার মধ্যে কিনা," ব্যক্তিটি বলে এবং মামলাটি একটি রূপক চিন্তাভাবনাকে সংযুক্ত করে, অর্থাৎ, এটি স্বাস্থ্য ও যুবকের ব্যক্তিগত আদর্শ চিত্র গঠনের জন্য গৃহীত হয়, যাতে শুষ্ক চিন্তাধারাটি "মাংস" অর্জন করেছে।

আমাদের দ্বারা তৈরি চিত্রটি কীভাবে ডায়াবেটিস মেলিটাস থেকে সুস্থ একটি মেয়েটির একটি উদাহরণ হওয়া উচিত, যা আমরা বইয়ের প্রথম অংশে কথা বলেছিলাম।

এই ক্ষেত্রে আমাদের কৌশল দৃষ্টিকোণ থেকে অদ্ভুত কিছুই নেই। মেয়েটি কেবল তার নিজের নিজের ইমেজটি স্বাক্ষরিত করার পক্ষে যথেষ্ট ভাগ্যবান ছিল, এবং তিনি তার সাথে সম্পূর্ণরূপে একত্রিত করতে সক্ষম হন। অন্য কথায়, তার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের যত্ন তার মূল হয়ে উঠেছে, এবং প্রকৃতি অন্য সবকিছু সম্পন্ন করেছে। এটি প্রথমত, কারণ মেয়েটি সুস্থ হতে চেয়েছিল ("সবকিছু ভালো")। এবং দ্বিতীয়ত, তিনি সম্ভবত তার হাতে তার বয়স (সুপরিচিত "কঠিন" মানব ব্যক্তির উন্নয়নের জন্য সুপরিচিত "কঠিন" রূপান্তরিত সময়ের সাথে সাথে, যখন একজন ব্যক্তি আর একটি শিশু না হয় তবে এখনও বাড়তে সময় ছিল না)। এই বয়সে, কিশোররা আবেগের খুব বিপরীত পার্থক্য এবং অনুভূতির খুব শক্তিশালী আন্দোলনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্লাস, মেয়েটির দেহে একটি জৈবিকভাবে পরিকল্পিত পুনর্গঠন ছিল, তাই স্বাস্থ্যের চিত্রটি একটি ভাল সময়ে "এসেছে"।

"এটা এখনও একটি পরী গল্প মত দেখায়," বলুন, আপনার হাত waving, আপনি। - আচ্ছা, একটি মেয়ে, একটি তরুণ উন্নয়নশীল জীব। কিন্তু আমার শরীরের fading, পুরানো। আমি কিভাবে শক্তিশালী জ্ঞান আন্দোলন পেতে পারি? আমি অবশ্যই পুনরুদ্ধার করি, আমি চাই, কিন্তু আমি কেবল এক জিনিস অনুভব করি - যে আমার ফুসকুড়ি আজ নয়, আগামীকাল তারা আমার সাথে মিথ্যা বলতে পারে! "

এটা ভাল যে মেয়ে এর ইতিহাস একটি পরী গল্প মনে হয়। এটি আবারও প্রমাণ করে যে আমরা বরাদ্দের চেয়ে পরী কাহিনীতে অনেক বেশি বাস্তবতা আছে।

"অনুভূতির দৃঢ় আন্দোলন" হিসাবে, যা আপনার কাছে নেই, তারপরে, আবেগ প্রশিক্ষণ, আমরা শুধু এই সমস্যাটি করছি। আমরা কেবলমাত্র বিকাশ করছি, আমাদের আত্মার উষ্ণায়ন করছি, এটিকে "সঠিক অবস্থায়" এনে দিচ্ছি যাতে আমাদের নিরাময় এবং এটি পছন্দসই গ্লাড পয়েন্টটি কঠিন করে তুলতে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপায়টি আমাদের জীবনের মনোভাব এবং মাংসের সাথে একত্রিত করতে সহায়তা করে। "আমি, অবশ্যই, আমি পুনরুদ্ধার করতে চাই" - অলস, আমোরফাসী ফ্রেজ। চান সহজ নয়। করতে সক্ষম হতে সক্ষম হতে চান। সর্বোপরি, আমাদের কাজের সাফল্য মূলত আমাদের কাজের সাফল্য।

আমাকে এই প্রশ্নটি স্পষ্ট করে দাও, আপনাকে একটি ছোট পরীক্ষা অফার করুন।

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সামনে আছেন। স্থিতিশীল, শক্তিশালী, আপনার ওজন সহ্য করতে সক্ষম। তিনি মেঝে উপরে একটি সামান্য উত্থাপিত হয়। আপনি এটি মাধ্যমে যেতে দেওয়া হয়। পারবে তুমি? অবশ্যই. তুমি কি চাও? অজানা। হয়তো হ্যাঁ, এবং সম্ভবত না। আচ্ছা, ঠিক আছে, একটি ভাল সংগ্রহস্থল মত কোম্পানি, সবাই যায়, এবং মেয়েদের (বা যুবক) পর্যবেক্ষক হয়। আমি যেতে হবে এবং হতে হবে। এবং আপনি যান। কিন্তু মস্তিষ্কের মধ্যে আপনি এখনও একটি সন্দেহ আছে - আমি কি এটা সব প্রয়োজন?

আপনি বোর্ডে পাস করেছেন, তাই চেয়েছিলেন। কিন্তু ইচ্ছা অন্তর্নিহিত, দুর্বল, একটি ছোট টার্গেট ক্যালকুলেটর দ্বারা উত্তেজিত (মেয়েরা ভাল হবে, এবং একই সময়ে কোম্পানী)। আপনি একটি পছন্দ ছিল: যান - যেতে না। এবং যদি আপনি না যান, আমি অনেক হারিয়ে না। আপনি যদি আটকে থাকেন তবে কিছুই ঘটেনি।

এখন আরেকটি বিকল্প। আপনার আগে একই বোর্ডের আগে, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে উচ্চতর উত্থাপিত হয়েছে (পাথর বা দস্তা এর গাদা উপরে তিন বা চার দ্বারা একটি মিটার)। এখন আপনি বরাবর স্ট্রোল করতে পারেন? সম্ভবত, হ্যাঁ, কিন্তু আপনি কঠিন মনে করার আগে, এটা ঝুঁকি মূল্যবান? আপনার চিন্তাগুলিতে, যুক্তি ইতিমধ্যেই উপস্থিত রয়েছে, ইতিমধ্যেই একটি স্পষ্ট হিসাব রয়েছে, এবং স্কেলেগুলির একটি ভিত্তিতে ব্যর্থতার ক্ষেত্রে এক্সপাউন্ডের ভয় রয়েছে। বোর্ডের প্রিয় ব্যালকনিতে স্থানান্তরিত হলে, আপনি নিঃসন্দেহে এই বোর্ডের মধ্য দিয়ে যাবেন। ঝুঁকি রয়ে যায়, কিন্তু বিজয়ী পুরস্কারের জন্য অপেক্ষা করছে। কি আপনি ড্রাইভ? ইচ্ছা (মহান ইচ্ছা) একটি পুরস্কার পেতে। কিন্তু, লক্ষ্য করুন, আপনি সহজেই একটি বিপজ্জনক হাঁটা ছেড়ে দিতে পারেন। তাই করে, আপনি, তারা বলে, আপনার নিজের সাথে থাকুন। স্বাস্থ্য আরো ব্যয়বহুল, এবং আপনার প্রিয় সরানো বা শেষ পর্যন্ত আপনি নিচে যেতে হবে। ইচ্ছা মহান, কিন্তু স্যানিটি (বা অলসতা) জয়।

তৃতীয় বিকল্প। বোর্ড জাহাজের মাধ্যমে স্থাপন করা হয়। হাতে - একটি শিশু, পিছনে পিছনে - একটি মারাত্মক হুমকি, একটি আগুন। আপনি কতক্ষণ এই ক্ষেত্রে প্রতিফলন হবে? হ্যাঁ, আপনি, এই বোর্ডে, চিন্তা (বা সাবধানে stepping, যান) চালানো ছাড়া আপনি। আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শিশুর সংরক্ষণের জন্য আপনার সমস্ত শক্তি জোরদার করুন। আপনি হারান কিছু আছে, কিছু সংরক্ষণ করা আছে। অন্য দুটি বিকল্প, triples, এটি পরিকল্পিত মধ্যে, বাধা অতিক্রম করার ইচ্ছা, এটি পরিকল্পনা করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার মধ্যে, এই আকাঙ্ক্ষার পাশাপাশি কিছুই থাকবে না (আমি "করতে পারি না - আমি চাই না", আমি চাই না - আমি চাই না, "কোন পিছন বা তৃতীয় পক্ষের চিন্তাভাবনা নেই।

এই মুহূর্তে নিরাপদ। তিনি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে আপনি কীভাবে নিরাময় করতে চান, যেমনটি আপনার পছন্দসই লক্ষ্যের জন্য সংগ্রাম করা উচিত।

যে আমরা আবেগ প্রশিক্ষণ কি। এজন্যই আমরা নিজেকে হতাশার কালো অলসতার মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করি, তারপর আমরা একটি মোমবাতি অর্জনের জন্য একটি মোমবাতি গ্রহণ করি, আনন্দের আনন্দ। আমরা স্বাস্থ্য আমাদের ইচ্ছা এবং এটি তীব্র এবং উচ্চ মানের করা। আমরা জানি যে আমাদের জন্য একটি মারাত্মক হুমকি, একটি আগুন, কিন্তু একটু জানা, আমাদের কিছু সময়ের জন্য এই জ্ঞানটি লড়াই করতে হবে, আমাদের এই সব ভয়ঙ্কর কল্পনা করতে হবে। শুধুমাত্র এমন একটি রাজ্যে, আমাদের শরীরটি তার সমস্ত সংস্থানকে "বোর্ডে চালানো" করার জন্য একত্রিত করে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে পুনর্বিন্যাস প্রক্রিয়াটি সত্যিই উদ্বিগ্ন হয়ে উঠবে।

কিন্তু এখানে, অন্য কোন ক্ষেত্রে, "underwrk" এবং "লাঠি প্রসারিত" উভয় একটি বিপদ আছে। আপনার নিরাময় আপনার ইচ্ছা অপর্যাপ্ত বা fanatical হতে হবে না। দুর্বল বাসনা অনিশ্চয়তা provokes, খুব শক্তিশালী - তাড়াতাড়ি। ধীরে ধীরে চলন্ত (বোর্ডের বিষয়), আপনি ব্যালেন্সটি হারাতে পারেন, তাড়াহুড়ো - পাশে ফ্লুটার। অন্তর্দৃষ্টি, যা আবেগ একই ব্যায়াম আমাদের মধ্যে উন্নয়নশীল হয়। এখানে একটি চিত্র, একটি আনুমানিক রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে: আপনার ইচ্ছা একটি হাত, আপনার স্বাস্থ্য একটি পাখি। আঙ্গুলগুলি সংকুচিত করা উচিত যাতে ভঙ্গুর সৃষ্টিকে মারধর করতে পারে না এবং একই সাথে তাকে উদ্ধার করার অনুমতি দেয় না।

যখন আপনার কৃত্রিমভাবে তৈরি নিখুঁত নিখুঁত চিত্র এবং যুবক আপনার শরীরের সাধারণ মনোভাবের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ অবস্থায় আসে, তখন "চেম্বারের প্রভাব" প্রদর্শিত হয়। উভয় কাঠামো একসাথে শব্দ হবে এবং, সব অবস্থানের একসঙ্গে থাকার, এক হয়ে যাবে। আপনি যেমন একটি বিনিময় করতে কি প্রয়োজন?

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে পদ্ধতিটি নিরর্থক নয়, এটি জোর দেওয়া হয়েছে যে আমরা যা তৈরি করেছি তা হেলথ এবং যুবকের চিত্রটি নিখুঁত হতে হবে, যা, পরিষ্কার, হালকা, হালকা, বহিরাগত অমেগ থেকে মুক্ত। একই পরিষ্কার, মুক্ত, হালকা আপনার আত্মার অবস্থা হওয়া উচিত। অন্যথায়, কাঠামোগুলি মিলিত হবে না, বলটি ভালভাবে ভাল হয় না।

কি litters আত্মা? মানসিক "slags"। ঈর্ষা, নোংরা, হতাশা, জ্বালা, দীর্ঘ-স্থায়ী বিক্ষুব্ধের এবিএন - তালিকাটি চলবে। আবেগ ব্যায়াম আমাদের মানসিক অবস্থা একটি সংশোধন উত্পন্ন করে, এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, মানসিক diligers আমাদের অবচেতন এবং আমাদের আত্মা depressing গবাদি পশু জমা। যাইহোক, শুধুমাত্র একটি ধ্যানের ব্যবস্থা আমাদের এই ট্র্যাশ থেকে মুক্ত করার জন্য সক্ষম, যেমন ক্ষমা করার ধ্যান।

ক্ষমা - এর অর্থ একবার এবং চিরদিনের জন্য একটি ক্রসটি ভুল, অন্যায়, খারাপ এবং আপনার আত্মাকে সহজতর করে। একইভাবে মানব শরীরের দূষিত slags পরিত্রাণ পেতে, পরিশোধন এবং মানুষের আত্মা প্রয়োজন। ক্ষমা ও এই শুদ্ধিংয়ের একটি কাজ রয়েছে, যার মধ্যে আমাদের আত্মার স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের শরীরের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর। এই অনুমোদনের সঠিকতা লুইজ হেই এর নিজস্ব অভিজ্ঞতার দ্বারা উজ্জ্বলভাবে নিশ্চিত করেছিলেন। তিনি বলেন, "প্রতিটি রোগ ঝিল্লি থেকে আসে," তিনি নিজেকে একবার বলেন এবং, এই postulate এর জন্য অনুসরণ, একটি নিষ্ক্রিয়তা থেকে স্বাধীনভাবে নিরাময় পরিচালিত, যা অফিসিয়াল ঔষধ আছে নির্ধারিত ছিল।

বুদ্ধিমান মানুষ দীর্ঘদিন ধরে এই প্রচারাভিযানের মহান মূল্য সম্পর্কে জানত। খ্রিস্টানতে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ছুটির দিন আছে - ক্ষমা পুনরুত্থান। এই দিনে, প্রত্যেক ব্যক্তি অন্যের কাছে আসতে পারে এবং তাকে ক্ষমা প্রার্থনা করতে পারে অথবা তারপরে, কাউকে ক্ষমা করুন। এটি একটি শান্ত, আনন্দদায়ক, আলোকিত আত্মা ছুটির দিন।

কিন্তু যদি আমাদের অপরাধীরা (অথবা যাদেরকে আমরা অসন্তুষ্ট করে) পৃথিবীতে আর থাকি নাকি তারা এত দূরে থাকে যে তারা আর পৌঁছেছে না? আউটপুটটি মানসিকভাবে এই লোকদের কল্পনা করা, তাদের সাথে কথা বলুন এবং আন্তরিকভাবে তাদের সবাইকে ক্ষমা করার জন্য (অথবা আপনাকে ক্ষমা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন)।

যদি ত্রাণ আসে না, তবে আপনাকে ধ্যানের পুনরাবৃত্তি করা উচিত এবং ঝরনা মধ্যে বিপজ্জনক echoes পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি না হওয়া পর্যন্ত এটি পুনরাবৃত্তি করা হবে না। একইভাবে, এটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির সাথে সম্পন্ন করা উচিত, যার স্মৃতিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য (সম্ভবত এমনকি দশক) আপনার দ্বারা যন্ত্রণা দেওয়া হয়।

মনে রাখবেন, বিশেষ করে, সেই মুহুর্তে আপনি যখন কিছু বলতে পারেন, কিন্তু বলেছিলেন না (অথবা, বিপরীতভাবে, তারা অপ্রয়োজনীয়তার সাথে কথা বলছিল), যখন আপনি কিছু করতে পারতেন, কিন্তু না (অথবা বিপরীত, খুব সরানো ), যখন আপনি ভাল করতে পারেন, এবং তারা অন্যথায় না। মানসিকভাবে সব বিবরণে, ত্রুটিযুক্ত পরিস্থিতি হারান, এটি একটি সমালোচনামূলক মুহুর্তে আনুন, এবং তারপর একটি ইতিবাচক চ্যানেলে সরাসরি, যা আপনার মনে হয় তা মানসিকভাবে কী করে তোলে। ব্যথা পাতা পর্যন্ত ধ্যান পুনরাবৃত্তি করুন। সামগ্রিকভাবে, শৈশব থেকে, একজন পর্যবেক্ষক বসে আছেন, যিনি বুঝতে পারেন যে যখন আমরা কিছু করি না "তা না।" এই পর্যবেক্ষক নাম আমাদের বিবেক।

ক্ষমা জন্য ধ্যান

আত্মা থেকে নেতিবাচক স্তর অপসারণ যে একটি cleansing ধ্যানাত্মক কর্ম একটি উদাহরণ।

আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি দু: খিত, অসফল ব্যক্তির ইমেজ লিখুন। আপনি একটি খালি সিনেমা হয়। হল মধ্যে টুইলাইট reigns। পর্দাটি এখনও পরিষ্কার, কিন্তু আপনি জানেন যে এখন চলচ্চিত্রটি আপনার সম্পর্কে যাবে। এটি নির্মিত হয়, কি সম্পর্কে বলবে - কিছুই জানা যায় না। ঝরনা, কৌতূহল, উদ্বেগ সঙ্গে মিশ্রিত, এটি বৃদ্ধি, ব্যথা কাটা উপর। সবকিছু ব্যয়বহুল যা আপনার কাছে ছিল, আমি অযৌক্তিকভাবে রেখেছিলাম, হ্যাঁ, এটির মতো ছিল না: অতীতের কিছুটা যন্ত্রণার, হতাশা, অপমান, অপরাধের মধ্যে রয়েছে ... মেমরি এই অপমানগুলি চালায়, শৈশব দ্বারা গভীর, যুবা যায় ... প্রথম chagrins ... মিছরি পরিবর্তে মিছরি মধ্যে খালি, একটি প্রতিবেশী ছেলে একটি খেলনা গ্রহণ ... এবং অন্য কিছু, এবং আরো, এবং আরো ...

পর্দাটি জাগ্রত হয়, সেখানে কিছু সিলুয়েট, ছায়া, মুখ আছে ... আপনি দেখেন, কিন্তু টান ছাড়া, তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি পায়, আপনি কিছু ব্যক্তি শেখার শুরু করেন। দেখো, এই লোকেরা যাদের সাথে আপনি জীবনে দেখা করতে হয়েছিল। তাদের মধ্যে অনেকেই এটি আঘাত করেছে, এবং কেউ ব্যথা সৃষ্টি করেছে ... আপনি এখানে বিশেষভাবে কাউকে সৃষ্টি করেননি, কিন্তু তারা এসেছিল, এর অর্থ হল, এর অর্থ, এবং আপনার এটি দরকার। সুতরাং আপনি প্রতিটি আসছে সঙ্গে কথা বলতে হবে।

মানসিকভাবে পর্দায় প্রবেশ করুন, কর্মের সদস্য হয়ে উঠুন, আপনার অপরাধীদের কাছ থেকে প্রত্যেককে নিম্নলিখিত সম্পর্কে বলুন: "হ্যাঁ, আপনি একবার তাই করেছিলেন যাতে আমি খুব খারাপ হয়ে গেলাম। আমি খুব বেদনাদায়ক ছিলাম, কিন্তু এখন অতীতে এটিই ছিল না, যেমনটা ছিল না, আমি তোমাকে ক্ষমা করি! .. "এবং যদি আপনি এই পৃথিবীতে আর যে কোনও ব্যক্তি হবেন, তাকে বলুন একইভাবে, আন্তরিকভাবে এবং সবকিছুর হৃদয় থেকে: "আপনি অতীতে থাকতেন, আমি এখানে আছি, বিদায় বলার জন্য, আমার জীবন একটি বাস্তব, আমি আপনাকে ক্ষমা করি! .." দীর্ঘদিন ধরে কাউকে দেরি করবেন না, একজন ব্যক্তির কাছ থেকে একজন ব্যক্তির কাছে যান, কিন্তু যারা আপনার কাছে পরিচিত না হয় এবং প্রত্যেকের কথা শুনুন এবং দুঃখিত, এবং যারা নিজেদের ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে তাদের কাছ থেকে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। সবাইকে, বিশেষত প্রিয়জনদের সাথে, আমাদের কাছে সবচেয়ে বড় দুঃখকষ্টের সাথে সামর্থ্যপূর্ণ হোন, কিন্তু কখনও কখনও তারা নিজেদেরকে জানে না তারা কি করে ... সবাইকে ক্ষমা করুন। যদি অশ্রু উপস্থিত হয়, তবে তাদের বাধা দিও না ... খেলুন কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে লাগল।

মানসিকভাবে আমাকে বলুন - সুন্দর। আমি অতীতে পরিদর্শন করেছি, কিন্তু আমি শুধু এটি চেয়েছিলাম কারণ আমি এখন আগে ছিলাম না, আমার জীবন একটি উপস্থিত। সবকিছু খারাপ, যা আমার সাথে সম্পর্ক নেই, আমার জন্য কোন জায়গা নেই। হ্যাঁ, আমার জীবনে অনেকগুলি ভুল, বিক্ষুব্ধ, দুঃখ ও হতাশা ছিল, কিন্তু আমি বেঁচে থাকতে পারি, এর অর্থ আমার কাছে বেঁচে থাকার যথেষ্ট শক্তি ছিল, এর অর্থ হল আমার কাছে যথেষ্ট শক্তি নেই এবং আমি কখনো ফিরে আসব না আমি না, আমি কখনোই একই রকম হয়ে যাব না, আমি আমার ক্ষমতায় সবকিছু করি না, আমি আপডেট হতে চাই, অন্যটি ... আমি ইতিমধ্যেই আলাদা। আমি মনে করি আমি মনে করি, আমি শ্বাস নিচ্ছি, এবং ইতিমধ্যেই নিজের মধ্যেই - সুখ, এবং আগে আমি বুঝতে পারিনি, আমি জানি না, প্রশংসা করিনি।

আমি আমার সাথে এবং আমার সাথে সুখের জন্য আমার প্রয়োজন, আমার জীবনের একটি লক্ষ্য আছে এবং কিছুই আমাকে তার দিকে চলতে বাধা দেয় না। আমি ছোট, আমি আমার ক্ষমতার মধ্যে আস্থা রাখি, আমি সবকিছু করব যাতে আমার জীবন পূর্ণ হয়, সুখী - আমি জানি যে আমি পারি। (স্পষ্টভাবে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য গঠন, আন্দোলন যা আপনার জীবনকে আনন্দের সাথে পূরণ করে, অর্থ। শিশু, পরিবার, কাজ ... সবাই এখানে অন্য কিছু থাকতে পারে))

আপনি যদি সঠিক কীতে এই ওয়ার্কআউটটি ব্যয় করতে পরিচালনা করেন তবে আপনি যদি আন্তরিকভাবে এবং আমার হৃদয়ের নীচে থেকে সক্ষম হন তবে আপনার সমস্ত পুরানো এবং সাম্প্রতিক আপত্তিকর সমস্ত আপত্তিকর ক্ষমা করুন, আপনি অবিশ্বাস্য ত্রাণটি অনুভব করবেন, এমনকি সুখের সাথেও। আপনার আত্মা কবরযুক্ত নিপীড়ন থেকে মুক্ত হবেন, এবং যুবকের যুবকদের "দুষ্টু" ছবিটি খালি জায়গায় স্লাইড করবে, তিনি আপনার সাথে একত্রিত করবেন এবং আপনার নিজের অংশ হয়ে উঠবেন।

Coppers - Falls, Flips - Flips, দিন - রাতে, তাপ - ঠান্ডা, হালকা - অন্ধকার ... যা আমরা বিদ্যমান, বিশ্বের আদেশ, তাদের রাজ্যের মেরু পয়েন্টের শব্দ এবং শক্তিগুলির রীতিমতো উচ্চমানের দাঁড়িয়ে । আমাদের মেজাজ এছাড়াও এই সাধারণ আইন অধীন পড়ে। আমরা দুর্ভাগ্যবশত হ্যান্ডরিমের কাছে, তারপর আমরা আনন্দিত হয়ে উঠি, আমরা মনে করি আমরা পর্বতকে ঘৃণা করতে প্রস্তুত, আমরা লক্ষ্য করি যে কাজটি আচ্ছন্ন না হয় এবং তাদের "হোলি হাত" ছুড়ে ফেলেছে। আমাদের অবস্থা পরিবর্তন সাপেক্ষে, যা প্রথম নজরে আমাদের উপর নির্ভর করে না।

এদিকে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির গুণমানটি প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তির মেজাজের উপর নির্ভর করে। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের পর্যবেক্ষণের মতে, 30% মানুষ গুরুতর ক্যান্সোলজিক্যাল রোগের শিকার এই হামলায় পরাজিত হয়। সুস্থের মানসিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের সকলেরই তাদের আশাবাদীদের প্রকৃতির দ্বারা এবং রোগের সময় কেবল তাদের তিক্ত ভাগ্য শোক দেয়নি, কিন্তু দু: খিত শেষের কথাও মনে হয় না। তারা জীবনের জন্য লড়াই করে নি, তারা (দৈনন্দিন, ঘনঘন, প্রতি মিনিটে), তাদের সামান্য ভাগ্য নিয়ে আনন্দিত হয় এবং পরাজয়ের ঘন্টাগুলিতে অদৃশ্য হয়ে যায় না। তারা বিশ্বাস করেছিল যে মেঘ, দিগন্তগুলি অবশ্যই চলে যাবে। এটা মনে হয় না যে খ্রিস্টান মতাদর্শের আকাঙ্ক্ষা সর্বশ্রেষ্ঠ পাপের দ্বারা সম্মানিত হয়।

তাই আমরা প্রত্যেকে দু: খজনকতার জোয়ারের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হব (আত্মার নিপীড়িত রাষ্ট্র)। আবেগের ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত দক্ষতাগুলি ব্যবহার করে এটি কীভাবে করবেন, তা পরবর্তী অধ্যায়টিকে বলে।

অধ্যায় 6. মেজাজ সংশোধন

আশাবাদ। (কীভাবে হতাশার উচ্চারিত প্রবণতার সাথে একটি আশাবাদী হয়ে উঠবেন)।

আশাবাদ, যেমন আমরা ইতিমধ্যে একাধিকবার কথা বলেছি, সত্যিই আমাদের শরীর ও আত্মার প্রাথমিক পুনর্বাসনের অবদান রাখে। যদিও হতাশার উচ্চারিত প্রবণতা সহ এমনকি একটি আশাবাদী হয়ে উঠতে পারে, আপনি আপনাকে নিম্নলিখিত অধ্যায়টি বলবেন। একবার স্বাস্থ্য ও যুবকের একটি মন্দির নির্মাণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া, যা আপনার ভাল অভিপ্রায় ডুবে যাচ্ছে!

এই ধরনের উন্নতির জন্য, আপনি যখন আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করতে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণে একটু শিখতে পারেন তখন এটি শুরু করা ভাল।

আত্মার নিপীড়িত অবস্থা ধ্বংস করে দেয়, এতে - মৃত্যুর সত্য।

আশাবাদী মেজাজ সৃষ্টিতে অবদান রাখে, এতে - জীবনের সত্য।

স্কেলে উভয় স্কেলে ফেলে দেওয়া, এটি ইনস্টল করা কঠিন নয় - আপনি যে রাস্তার সৌর বা ছায়া পার্শ্বে একটি আনা হয়, এবং এইভাবে আপনি যদি আপনি এটি খুঁজে পান তবে সানি সাইডে যাওয়ার সুযোগ পেতে পারেন Pessimist।

প্রথম, একটি কাজ সময়সূচী নির্মাণ। এই জন্য, এক মাসের মধ্যে, আমাদের প্রতিদিন আপনার মঙ্গল ও স্বাস্থ্যের প্রতি মূল্যায়ন করা হবে। আমরা 10-পয়েন্ট সিস্টেমের উপর অনুমান বহন করি। 10 জিরো মার্ক থেকে উল্লম্ব অক্ষ থেকে উল্লম্ব অক্ষ - ইতিবাচক কল্যাণ (হালকা), 10 টি বিভাগের একটি মূল্যায়ন - নেতিবাচক (কালো, ছায়া) এর সুস্থতা মূল্যায়ন করে। অনুভূমিক অক্ষ গ্রাফিক্স - টাইমলাইন।

দিনের পর দিন আমি আপনার অবস্থা অনুমান করি এবং অনুমানের সাথে সংশ্লিষ্ট বিন্দুটির সময়সূচিতে প্রযোজ্য। এক মাসের মসৃণ লাইনে তাদের সাথে সংযোগ করে, আমরা একটি তরঙ্গের মত বক্ররেখা (আমাদের মেজাজের লাইন) পাই। আমরা গ্রাফের চরম (উপরের এবং নিম্ন) পয়েন্টগুলির মধ্যে মধ্যম লাইনটি খুঁজে পাই।

এটা তিনি আমাদের এই জীবনে "দাঁড়ানো" কিভাবে দেখাবে। এটা তার যে আমাদেরকে সঠিক উচ্চতায় বাড়াতে চেষ্টা করা উচিত, অর্থাৎ সৃষ্টি এবং স্বাস্থ্যের পাশে পাঠানোর জন্য।

আরও পর্যবেক্ষণের সময়, সময়সূচী ক্রমবর্ধমান পরিমার্জিত করা হবে। একইভাবে, একটি দৈনিক সময়সূচী এছাড়াও কম্পাইল করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে মেজাজে উর্ধ্বগতি বিশুদ্ধরূপে ব্যক্তি। বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন চক্র আছে - তারা 20 থেকে 34 দিন পর্যন্ত এবং কখনও কখনও আরো। আপনি শুধুমাত্র আপনার চক্র নির্ধারণ করতে পারেন।

দিনের "রঙ" এর উপর নির্ভর করে একজন ব্যক্তি একই জিনিসগুলিতে খুব ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। নিচের পাতাটি যেমন মেরু প্রতিক্রিয়ার উদাহরণ দেখায়।

উত্থান (উজ্জ্বল দিন) / মেজাজ উপর মেজাজ (কালো দিন)

সকালে: বায়ু rustle অদৃশ্য উইংস, আনন্দদায়ক বৃদ্ধি। / সবে আপনার চোখ prejudge, বাতাসে কিছু nastyness।

মহাবিশ্বের প্রতি মনোভাব: আমি সবকিছু ভালোবাসি, আমি সবকিছু আলিঙ্গন করি। / চোখ কিছু তাকান হবে না।

আয়না: এবং আমি এখনও খুব এবং খুব! / ভাল, মুখ!

Wardrobe: সাবধানে একটি শার্ট চয়ন করুন। / কি বন্ধ পড়ে।

কাজ করার উপায়: আমি চারপাশে কৌতূহল তাকান। / আমি কিছুই দেখছি না. পৌঁছানোর সম্ভবত।

নবজাতক (নবজাতক): প্রভাবিত করার ইচ্ছা। / এখানে সব ধরণের যান! তাদের কাছ থেকে কোন উত্তরণ নেই।

কথোপকথন: হাসি, প্রশংসাসূচকতা। / পরিষ্কারতা, কথা বলতে অনিচ্ছা।

বৃষ্টিঃ ঈশ্বর, কি তাজা! / আবার এই মূঢ় moro!

কাউন্টারের চোখ (পাল্টা): তারা মত উজ্জ্বল! / দুই হুক। আসো, হতাশার সাথে গ্রাস!

একটি কাজ আছে: হ্যালো! সুপ্রভাত! আপনাকে দেখতে পেয়ে ভালো লাগছে! হাই, বৃদ্ধ মানুষ! / নীরবভাবে আপনার জায়গা তাদের উপায় করা। শুভেচ্ছা জবাবে, কিছু অস্পষ্টভাবে বিস্ফোরিত হয়।

দিনের জন্য পরিকল্পনা: বিদ্বেষপূর্ণ ধারণা একটি দম্পতি। / তাদের নিজস্ব হাতের বিষণ্ণ চিন্তা।

চিন্তাভাবনা: পাখির মতো ব্যথা! / মাথা porridge, Supbar মধ্যে।

পারফরম্যান্স: পর্বত নিশ্চিহ্ন করার জন্য প্রস্তুত! / সব হাত আউট রোলস।

কাজের সমস্যা নিয়ে আলোচনা: পারস্পরিক উপকারী সমাধানের ইচ্ছা। / জ্বালা, বিস্ফোরণের ইচ্ছুক এবং পাপের কিছু মনে রাখবেন।

সৃজনশীলতা: অ-স্ট্যান্ডার্ড বিকল্পের জন্য অনুসন্ধান করুন। / সব যত্ন না।

লাঞ্চ: ক্ষুধা সঙ্গে শোষিত। / স্যুপ না, এবং সাহায্য! এই burday এর কলার জন্য রান্না করা হবে!

হাউস: হাসি, চুম্বন, আনন্দদায়ক বোকা। / Sighs, কাশি, ক্ষুদ্র quits।

শয়নকাল আগে: চা, আনন্দদায়ক এমনকি সুস্থতা। / Ryumka, হ্যান্ড্রা, বিরক্তিকর উদ্বেগ একটি অনুভূতি।

আগামীকাল: রেনবো পেইন্টস। / কিছু নিস্তেজ, disassemble না।

সুতরাং, আমাদের মেজাজ সংশোধন এগিয়ে যান। প্রকৃতপক্ষে, এই কাজে আর্কাইভ কিছুই নেই। শুধু "ব্ল্যাক" দিনগুলিতে আপনাকে ঘনিষ্ঠভাবে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং একটি শান্ত, শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী মানুষের ছবিটি ছেড়ে দিতে হবে না। আপনার সব চেহারা সবকিছু আপনার সাথে ভাল যাচ্ছে বলে উচিত। নিজেকে, কিন্তু বিশেষ চাপ ছাড়া।

অপটিমিস্ট এবং হতাশাবাদীদের মতো মেজাজ কার্ভ, উপরের এবং নিম্ন পয়েন্টগুলির মধ্যে স্থায়ী দূরত্ব রয়েছে। আপনার টাস্কটি নিম্ন বিন্দুতে দূরত্ব এবং চক্রের পটভূমি লাইনের মধ্যে দূরত্বটি হ্রাস করা এবং সেই অনুসারে উপরের বিন্দু এবং ব্যাকগ্রাউন্ড লাইনের মধ্যে এটি বৃদ্ধি করা। উইল দেখান, আপনার মেজাজ লাইন স্লাইড না। এই সময়সূচীটির নিম্ন বিন্দু থেকে উত্থান করা উচিত নয়, তবে অনেক আগে - আপনার দ্বারা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা বিন্দু থেকে। সুতরাং, চক্র থেকে চক্র থেকে, আপনার সময়সূচীর নিম্ন বিন্দু উচ্চ এবং উচ্চতর ছেড়ে দেওয়া উচিত।

এবং আরো কয়েকটি শব্দ। একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রাখা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি এটি সবচেয়ে বেশি না চান, সেইসাথে নিবিড় প্রশিক্ষণের দিনগুলিতে। মনে রাখবেন, হ্যান্ড্রা, অলসতা আপনার নয়। আপনার নির্দেশিকা স্বাস্থ্য, যুব, আশাবাদ।

সুতরাং, প্রিয় পাঠকরা, আমরা আশা করি আপনি নিজের স্ব-চিকিত্সা অনুশীলনের নীতির সাথে নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে পরিচিত করেছেন (স্কুল, একজন ব্যক্তি বাহ্যিক বাহিনীর কোন নেতিবাচক প্রকাশকে মোকাবেলা করতে)। আপনি শরীরের এবং আত্মার স্ব-চিকিত্সার প্রক্রিয়ার মধ্যে যুব এবং স্বাস্থ্যের ভাবমূর্তিটির অর্থের ধারণাটি পেয়েছেন, এটি বোঝা যায় এবং এটি কীভাবে গঠিত হয় তা বোঝা যায়। প্লাস, আপনি আত্মার উত্থানের লক্ষ্যে ব্যায়ামের সারাংশ বুঝতে হবে। আবেগ, ধ্যানের নির্মাণ, ক্ষমাের ধ্যানের প্রশিক্ষণ, মেজাজের সংশোধন - এর অর্থ একমাত্র লক্ষ্য পরিবেশন করুন: আপনার আত্মার নিষ্ক্রিয় শক্তিকে জাগিয়ে তুলুন এবং তাদেরকে সর্বশ্রেষ্ঠ এবং জরুরী কাজটির বাস্তব সিদ্ধান্তে জাগিয়ে তুলুন - পূর্ণ আপনার অকাল ফেইডিং (এবং সম্ভবত এবং টেনে আনার) জীবের জীবন। একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকতে পারে না, বেড়ে উঠছে না, 120 বছর পর্যন্ত, এবং কিছু উদাহরণ মানবজাতির ইতিহাসে অনেক উদাহরণ রয়েছে। (আমাদের সমসাময়িক, বিখ্যাত আমেরিকান বিজ্ঞানী Bregg মনে রাখা উপযুক্ত, বইটি "অলৌকিক কাজের" বইয়ের পাঠককে পরিচিত, যা 95 বছর বয়সে একটি জীবন্ত, অনলস এবং সক্রিয় ব্যক্তি ছিল, যখন দুঃখজনক ঘটনাটি ছিল না তার জীবন কাটা।)

এখন আমাদের কাজের সাথে কাজ করতে হবে, প্রতিটি পর্যায়ে যা আপনার শারীরিক অবস্থার পরবর্তী পরিবর্তন এবং সমগ্র শরীরের পুনর্বিবেচনার সাথে আপনার শারীরিক অবস্থার প্রকৃত পরিবর্তনগুলি সহ একটি নির্দিষ্ট রিটার্নের সাথে থাকবে, যার জন্য আপনাকে সময় পরীক্ষার জন্য দেওয়া হয় টুলটি, যা Norbecov এর স্ব-চিকিত্সা ব্যবস্থা, যার ব্যবহার অত্যাশ্চর্য ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, যদি একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে, অধ্যবসায়ী এবং নিরলসভাবে তার সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এবং সফলভাবে বিশ্বাস করে।

স্কুল ইউরি Okuneva.

হ্যালো, টেকসই পাঠক! আপনার সাথে ইউরি ওকুনেভ।

আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, বাইরের দিক থেকে আপনার গভীর অভিজ্ঞতাগুলি রক্ষা করুন এবং পরিকল্পিত পরিকল্পনার বাস্তবায়নের সাথে হস্তক্ষেপ করার জন্য খারাপ মেজাজ এবং অভ্যন্তরীণ ভয়কে অনুমতি দেবেন না - এটি এমন কোনও ব্যক্তিদের উত্পাদনশীল, সম্পৃক্ত ঘটনাগুলি এবং জীবনের কৃতিত্বের জন্য অনুসন্ধান করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।

খুব প্রথম দিকে, আমি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নোট করতে চাই। আমি যে সমস্ত জিনিসগুলি নীচে দেব তার লক্ষ্যগুলি আপনাকে আবেগ পরিচালনা করার লক্ষ্যে লক্ষ্য করা হচ্ছে, কিন্তু তাদের দমন করবেন না! এর মানে হল যে আপনি সমস্ত নেতিবাচক জমা দিতে হবে না, যার জন্য একটি কারণে বা অন্য আপনার আত্মার মধ্যে প্রদর্শিত হবে। রুটকে হত্যা করার ইতিবাচক আবেগগুলিও সুপারিশ করা হয় না, কারণ তারা আমাদের সুখী হতে সাহায্য করে।

আবার, আমরা জোর দিয়ে বলি যে আমাদের কাজটি আমাদের অভ্যন্তরীণ মানসিক অবস্থার বহিরাগত প্রকাশগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে হয়। সেই অনুভূতিগুলি মঞ্জুরি দেবেন না - তারা সুন্দর বা খারাপ কিনা তা নির্বিশেষে - যা আপনাকে এক কারণ বা অন্যের দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়, আপনার উপরে শীর্ষে নিন।

অন্যথায়, আপনি আত্মার মধ্যে গভীর আবেগ চালাতে হবে, এবং কিছুক্ষণ পরে এটি নিজেকে গুরুতর মানসিক ও এমনকি শারীরবৃত্তীয় সমস্যার আকারে অনুভূত হবে। এটি বিশেষ করে নেতিবাচক সংবেদনশীল সত্য।

স্ব-নিয়ন্ত্রক কৌশল

পরবর্তী, আমি আপনাকে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার বিভিন্ন উপায় অফার করব। আপনি সবকিছু ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি কি পছন্দ করেন। এটি তাদের নিজস্ব চাহিদা, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে কৌশলগুলি সম্পূরক এবং সংশোধন করার এবং সংশোধন করার অনুমতি দেয়। আপনি এমনকি নিজেদের মধ্যে কৌশল একত্রিত করতে পারেন। সাধারণভাবে, আমি আপনাকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দিতে। প্রধান জিনিসটি আপনার প্রত্যাশাগুলির জন্য দায়ী।

ম্যানুভার বিভ্রান্তিকর

অপ্রতিরোধ্য অধিকাংশই কেবল অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা যত্ন করে কেবল পছন্দ করে। আমরা আমাদের মাথার মধ্যে আসন্ন ভবিষ্যতের ভয়াবহ ছবি আঁকতে বা অতীতের কয়েকটি আগে অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলি পুনরুজ্জীবিত করতে ঘন্টার জন্য প্রস্তুত। আমরা আবার ভালোবাসি এবং সাম্প্রতিক ঝগড়াগুলির স্ক্র্যাপগুলি পুনর্লিখন করি, কারো কুৎসিত কর্ম থেকে বিক্ষুব্ধ। আমরা আমাদের কাছে কতটা হতাশাজনক / দুঃখজনক / ভীতিকর হতে হবে তা উপস্থাপন করতে আমরা আগামীকাল হবে (কারণ আমরা, উদাহরণস্বরূপ, ডেন্টিস্টের কাছে রেকর্ড করা হয়েছে) ইত্যাদি।

এই সমস্তটি মূল জীবন মান, সমস্যা, কাজ এবং চাহিদা থেকে সত্যিকারের উল্লেখযোগ্য জিনিসগুলি থেকে আমাদের মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে। ফলস্বরূপ, আমরা দেখি, এমনকি সপ্তাহ, আমরা কিছু masochistic চিন্তা প্রক্রিয়ার উপর ব্যয় মাস।

যদি আপনি একটি নতুন ভাবে বসবাস শুরু করার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেছেন, তবে আপনি আমার মাথায় রেকর্ডটি পরিবর্তন করতে চান। কার্যত আক্ষরিক! এর জন্য, যত তাড়াতাড়ি আপনার আরেকটি নেতিবাচক চিন্তাধারা আছে, আপনার মনোযোগকে বিভ্রান্ত করুন - অডিওবুক বা সঙ্গীত চালু করুন, মানসিকভাবে আপনার প্রিয় গানটিতে কবিতা বা Hum মন্তব্য করা শুরু করুন। প্রধান বিষয় হল মস্তিষ্ককে কিছু নিতে যাতে সে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে।

আমরা কদর্য থেকে কাজ

আমরা আমাদের সংবেদন, অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা, চিন্তা অনুযায়ী আচরণ। কিন্তু সবচেয়ে আকর্ষণীয় কি, এই সিস্টেমটি বিপরীত দিকের কাজ করে। অর্থাৎ, একটি নির্দিষ্ট ভাবে অভিনয়, আমরা কৃত্রিমভাবে সংশ্লিষ্ট আবেগ প্ররোচিত করতে সক্ষম, কারণ আমাদের মস্তিষ্ক শারীরিক এবং মানসিক দিক মধ্যে স্থিতিশীল সমান্তরাল ব্যয় করে।

অভ্যাসে, ব্যায়াম নিম্নরূপ। ধরুন আপনি মন খারাপ। এই রাষ্ট্র মুখের দু: খিত অভিব্যক্তিটির চরিত্রগত, মাথা নত করে, হাত বন্ধ করে দেয়, একটি শিং ফিরে। বিষণ্ণতা অতিক্রম করতে, আপনি একেবারে সুখী হিসাবে আচরণ শুরু।

প্রারম্ভিক জন্য, অপ্রীতিকর আবেগ রিসেট করতে shake। আপনার কাঁধ বিক্ষিপ্ত এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলা। আয়না আসা এবং হাসা। আন্তরিক, এখনও আন্তরিক, ব্যাপক। তাই ঠিক আছে, ঠিক আছে! হাসি রাখুন 5-7 মিনিটের চোখে আমার চোখগুলো দেখে।

সমান্তরাল, স্ব-ব্যবহার চালু করুন। আপনার জীবনে, সবকিছু এত খারাপ নয়, অনেকের চেয়ে অনেক ভাল। হ্যাঁ, ব্যর্থতা আছে, কিন্তু তারা মারাত্মক নয়। সবকিছু পাস, এটি পাস হবে এবং যে। আপনি অনেক লক্ষ্য আছে, তাদের অর্জন করার অনেক আকাঙ্ক্ষা। Trifles উপর শক্তি এবং বর্জ্য কোন সময়। নতুন সাফল্য এগিয়ে। হাই হুই এখানে !!! WOOB ... এটা সহজ হয়ে যায় উপায় মনে হয়? না?! অন্য 5 মিনিট রাখুন!

"প্রতিপক্ষের" নিয়ম কোন অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে উদ্বেগ। আপনি পাবলিক পরিবহন মধ্যে Nahamli হয়েছে? আমাকে ধন্যবাদ এবং একটি ভাল দিন হ্যাম ইচ্ছুক। আপনি একটি কাজের সহকর্মী সাফল্যের ঈর্ষা করেন? কৃতিত্বের সাথে এটি অভিনন্দন জানাতে এবং নতুন সাফল্য কামনা করার জন্য আন্তরিকভাবে চেষ্টা করুন। তাই অংশীদার কদর্য pulls? বিনষ্ট বা এমনকি আমাকে কিছু ভাল বলুন।

শুধু অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আপনার হৃদয়ে বাস করে না এবং আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি নির্দেশ করে না।

Sublimate.

যদি কোন পদ্ধতি এবং কৌশলগুলি আইন এবং নেতিবাচক আবেগগুলি ভিতরে জমা করতে থাকে তবে আপনাকে তাদের দমন করা উচিত নয়। আমরা ইতোমধ্যে নিবন্ধটির শুরুতে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি। তাদের একটি উপায় দিন, শুধু সোজা না, এবং মধ্যস্থতা!

এটি সক্রিয় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে খুব ভাল কাজ করে। চলমান, বক্সিং, পাওয়ার লোড পুরোপুরি নেতিবাচক রিসেট করতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি এমন কোন সম্ভাবনা থাকে না, তবে আপনি কেবলমাত্র শক করতে পারেন (এর জন্য এটি কিছু নির্জন স্থান নির্বাচন করা ভাল, তাই passersby ভীতি না করা ভাল), কাগজের কয়েকটি পিলের ছোট টুকরা ঢেলে দিন (ট্রেতে বিড়ালটি হবে নিচে আসা), fluff এবং ধুলো বালিশ stripping বা, বিপরীত আমাকে করতে। আপনি এখনও পুরো আত্মা থেকে যৌনসঙ্গম করতে পারেন (পুরুষদের শুধুমাত্র একটি মূঢ় টিয়ার দেওয়া অনুমতি দেওয়া হয়)। সাধারণভাবে, সব পদ্ধতি ভাল।

সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ

প্রায়শই, আলোচনার সময় বা অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের সময়, অকার্যকর সময়, আমরা এমন পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয়েছি যা আমাদের সেই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করে যা আমরা বাইরের থেকে লুকিয়ে রাখতে চাই। এখানে জটিলতা রয়েছে যে আমাদের এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময় নেই, মনোযোগ এবং সঠিকভাবে সাড়া দেওয়ার সময় নেই। তাছাড়া, ফ্যাক্টর (ব্যক্তি বা পরিস্থিতি) সাধারণত আমাদের প্রভাবিত করতে থাকে, যা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কিছু থাকবেন না, কীটপতঙ্গের অলৌকিক কাজগুলি প্রদর্শন করবেন।

• রাগ, রাগ।

এই আবেগগুলি সাধারণত উচ্চতর ভয়েসেস, তীব্র অঙ্গভঙ্গি এবং আক্রমনাত্মক মুখের এক্সপ্রেশন, অভদ্র শব্দভাণ্ডার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনি এমনকি জল পান করতে পারেন, সামান্য অনুভূতি দুর্বল করতে প্রতিটি sip গণনা। তারপরে, নম্র সাংস্কৃতিক শব্দগুলি এবং সবচেয়ে সাধারণ, মসৃণ টেলিভিশন ব্যবহার করে শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ স্বন কথা বলতে চেষ্টা করুন। নিজেকে এবং পার্শ্ববর্তী উদ্ধৃতি, শিক্ষা, প্রজ্ঞা এবং অন্যান্য সমস্ত অনুরূপ গুণাবলী অবাক করার জন্য টাস্ক নিন।

• অশ্রু.

কিছু বা কেউ সক্রিয়ভাবে আপনাকে "আর্দ্রতা তৈরি করতে" প্রমাণ করে? আবার, প্রথমে বিভ্রান্ত, মস্তিষ্ককে কিছু ধরণের ব্যবসায়ের সাথে নিয়ে যাওয়া - নিজেদেরকে "হাতি" সম্পর্কে গণনা করুন অথবা তার ধূসর চুলের সংখ্যাটিতে মাথার মাথার পেন্সিলের সংখ্যা বাড়ান। জলপান করা. আরো প্রায়ই শ্বাস ফেলা, চিন্তাশীল, কিন্তু খুব গভীর শ্বাস এবং উদ্যোগী exhalations, তাদের মাধ্যমে চেষ্টা, সব অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা মুক্তি। পরে জন্য অশ্রু স্থগিত, তাদের ইচ্ছা সামান্য পরে দিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

এই ধরনের সমস্যার জন্য অন্তত একটি বিট প্রস্তুত হতে, আমি আয়না সামনে বাড়ির অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে আচরণের নীতিগুলি অগ্রিম কাজ করার পরামর্শ দিই। মানসিকভাবে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কল্পনা করুন (অথবা বন্ধুদের, আত্মীয়দের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন) এবং মুখ "ইট" রাখার জন্য ট্রেন।

**
মনোবিজ্ঞান - বিজ্ঞান অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী, আকর্ষণীয়। আপনি কার্যত এবং সাফল্যের পথে পরিণত করার জন্য ডিজাইন করার জন্য কয়েক ঘন্টার জন্য দরকারী "সারি" দরকারী আলোচনা করতে পারেন। যাইহোক, আপনি নিবন্ধটি পড়তে পারবেন না, হাজার হাজার লক্ষণ।

অতএব, আমি আপনাকে আপনার কাছে যেখানেই আছি, সহ, স্ব-নিয়ন্ত্রনের অনেকগুলি একচেটিয়াভাবে কার্যকর কৌশল বিবেচনা করি। তাত্ত্বিক তথ্য সহ, যার জন্য আপনাকে একটি ডজনেরও বেশি বই পড়তে হবে, আমরা কার্যকর পরীক্ষায় সর্বাধিক মনোযোগ দিতে হবে।

আমি ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য একটি পরিকল্পনা বিকাশ করতে সহায়তা করবে, এমন মানসিক বাধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করবে যা আপনাকে পছন্দসই এক অর্জন করতে বাধা দেয়। আমরা আচরণ কৌশল বিবেচনা এবং জীবনের আপনার ধারনা বাস্তবায়ন শুরু।

আজ, আপনি ঘোষণা করার অনুমতি দেয়। আপনার সাথে Yuri Okunev ছিল। মন্তব্য এবং নতুন ব্লগ গ্রাহকদের জন্য অপেক্ষা করছে। শুভকামনা!

শুভ বিকাল, আমার প্রিয় পাঠক! আমরা বারবার ইতিবাচক, ইতিবাচক, ইতিবাচক নেতিবাচক আবেগকে রূপান্তরিত করতে সক্ষম হবার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলি বিবেচনা করেছি। এটি করা উচিত, কারণ আমরা যদি আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগ করি, ভাঙা স্নায়ু, ভাঙা, বিক্ষুব্ধ, এটি সফলতার পথ সংক্ষিপ্ত এবং সমৃদ্ধ হবে। তাছাড়া, গুরুতর ক্ষতির সাথে এমনকি কোনও নেতিবাচক অবস্থা, এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নেই। একটি বৃহত্তর সময় ইতিমধ্যে একটি নির্ণয়ের হয়, কারণ একটি নেতিবাচক রাষ্ট্র সংরক্ষণ নিউরোসিস বাড়ে, এবং তারপর আরো গুরুতর ব্যাধি। নেতিবাচক আবেগগুলি গুরুত্ব সহকারে আমাদের স্বাস্থ্য, শোষণ এবং শক্তিকে নিরপেক্ষ করে তোলে, তাই সুখী এবং সুস্থ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়।
আমরা দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে থামলাম: "কী করতে হবে?" এবং "কেন আমাদের এটা দরকার?"। যাইহোক, প্রায়শই এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলি জানাচ্ছে, আমরা স্থানে থাকি, কারণ এটি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন রয়ে গেছে: "কিভাবে তা করবেন?"
যারা মানসিক প্রশিক্ষণের মধ্যে অংশগ্রহণ করে এবং ব্যায়াম আবেগগুলির কৌশলগুলির সাথে পরিচিত, তাদের জন্য কোন গোপন বিষয় নেই। তারা ঠিক কেন রোমীয়রা কেবল রুটি নয়, বরং দর্শনের কথা নয়, কেন মানুষ ক্রীড়া ম্যাচগুলিতে ঘুমাচ্ছে না, এবং তাই স্পষ্টভাবে কোনও ভূতাত্ত্বিককে সাড়া দেয়। এই সব ঘটনা শক্তিশালী আবেগ জন্য অনুমতি দেয়। তারা আমাদের জীবনের দৈনন্দিন monotonicity থেকে আমাদের টান, এটা মানসিক নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।
মানসিক নমনীয়তা - দ্রুত প্রকাশক আবেগ থেকে দ্রুত সরানো করার ক্ষমতা, যা কোনও পরিস্থিতিতে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান খুঁজে বের করতে অবদান রাখে। আবেগ প্রশিক্ষণ ব্যক্তিগত চাষে আমাদের জন্য নতুন দৃষ্টিকোণ খোলে। দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক আবেগগুলি মানুষের জন্য ক্ষতিকর নয়, বরং অনির্দিষ্ট মজার, দীর্ঘ আনন্দও বিপজ্জনক। মানসিক নমনীয়তা আপনাকে কোনও চরম রাষ্ট্র থেকে শান্তির অবস্থায় ফিরে যেতে দেয়।
আবেগগত pendulum পদ্ধতি আবেগ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে তাদের আবেগের স্বাভাবিক সন্তানদের দেখতে একজন অভিনেতা বা এমনকি সহজ মনে করতে হবে। মনে রাখবেন কিভাবে শিশুদের হাসি সংক্রামিত হয়, এক মিনিটের মধ্যে, অসহায় কান্নাকাটি করে। আমরা সাড়া দিতে পরিচালিত হয়নি, কিন্তু তারা আবার বার বার পুনরাবৃত্তি করেছে এবং খেলাটিতে আনন্দিত হচ্ছে। অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে, শান্তির অনুভূতি খুঁজে বের করুন, আমাদের অবশ্যই আমাদের সমস্ত পরিহিত আবেগকে ইচ্ছাকে মুক্ত করতে হবে।
সুতরাং, কাঁধ সোজা, ফিরে সোজা, গর্ব সঙ্গে চিবুক উত্তোলন। একটি সামান্য হাসি সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি পরিপূর্ণতা হয়। আপনি nobilite, অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা বিকিরণ। আপনি সম্পূর্ণ মুক্তি হয়।
এখন মনে রাখবেন আপনার জীবনে কিছুটা আনন্দদায়ক নয়, যা আপনার অশ্রু সৃষ্টি করেছিল। একজন অভিনেতা হিসাবে, এই শর্তটি ধাক্কা দিন: কাঁধকে কম, নীচে চোয়ালটি হ্রাস করুন, ঘন ঘন, পৃষ্ঠ শ্বাস এবং Sobble শুরু করুন। তারা sobs মধ্যে যেতে, এমনকি যদি অশ্রু ফিরে রাখা না। সব অপমান, দুঃখ, অভিজ্ঞতা অশ্রু সঙ্গে আসতে হবে। এই অশ্রু নিরাময় হয়। শৈশব হিসাবে pluckled। এবং এখন বন্ধ, যথেষ্ট।
আপনার কাঁধ ছড়িয়ে, আপনার মাথা বাড়াতে। আপনি একজন অভিনেতা ... মনে করেন যে অতীতে আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা, তারা পুনরাবৃত্তি করবে না। মুখের হাসি, আত্মা - শান্তি। আবার শান্ত করতে নিজেকে সামঞ্জস্য করুন।
এবং এখন আমরা আত্মার হাসি, আপনার উপরে সেরা। আপনার জীবনে মজার, হাস্যকর পরিস্থিতিতে মনে রাখবেন। আপনার সংক্রামক হতে দিন। এবং আমরা আবার শান্ত চালু। আপনি ইতিমধ্যে এই অবস্থা মনে আছে।
এছাড়াও হতাশ, বিষণ্ণতা রাজ্যের অভিজ্ঞতা করার চেষ্টা করুন। এই রাজ্যে নিজেকে নিমজ্জিত। আপনার চেহারা পরিবর্তন করা হয় কিভাবে মনে রাখবেন। কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থায় থাকুন এবং শান্ত অবস্থায় ফিরে আসুন।
এবং এখন আমরা আনন্দিত, পরম সুখ মুহূর্ত মনে রাখবেন। শ্বাস, অঙ্গবিন্যাস, মুখের এক্সপ্রেশন পরিবর্তন। আমরা আমাদের চারপাশে যারা সবাই আনন্দ দিতে প্রস্তুত। আবেগ, গুরুতর মানসিক গতি, আত্মা থেকে নিচে knocking হিসাবে সব bursts। তাদের জীবন, বুদ্ধিমান এবং উপকারী মধ্যে অনেক বেঁচে থাকা লোকেরা বলে। আপনার ব্যর্থতার প্রশংসা করতে শিখুন, অতীত দুর্ভাগ্য - তারা আপনাকে আরও প্রতিরোধী এবং বুদ্ধিমান করেছে।
অবশেষে, বন্ধ চোখ দিয়ে এই সব কিভাবে করতে হবে তা শিখুন, মানসিকভাবে চিত্র তৈরি করুন। আবেগের প্রশিক্ষণটি গুরুত্বপূর্ণ, আবেগ, মানসিক নমনীয়তা, স্নায়ুতন্ত্রের গতিশীলতার স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারের জন্য শান্তির অবস্থা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার জীবন হঠাৎ একটি ট্রাকের মতো ড্রপ করলে, জীবনের বাইরে রাস্তায়, তারপর আপনি এখন একটি মানসিক পেন্ডুলাম খনন করতে কিভাবে একটি শান্ত রাষ্ট্র ফিরে পেতে। এই ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে না, তবে আপনার শরীরের ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্যকে সমর্থন করে।