როგორ დავაღწიოთ დანაშაული საკუთარ თავს. როდის შეგვიძლია თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ? Მიზეზები. ბრალდების ნიშნები

დანაშაულის გრძნობა ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი და დამანგრეველია. ეს შეიძლება იყოს გამართლებული და უსაფუძვლო, გამოწვეული არასწორით. დანაშაულის გრძნობა ძირითადი დამოკიდებულების საფუძველია, მაგალითად, და მრავალი ფსიქიკური აშლილობა.

დანაშაული სირცხვილის მსგავსია, მათ ხშირად ადგენენ, მაგრამ არსებობს გარკვეული განსხვავებები: სირცხვილი წარმოიშობა იმ პირობით, რომ უსიამოვნო მოვლენა მოხდა მოწმეების წინაშე და ადამიანი განიცდის დანაშაულს საკუთარ თავთან მარტოც კი. ამრიგად, დანაშაული უფრო პირადია, ხოლო სირცხვილი უფრო სოციალური. შემდეგი წერტილები შეიძლება განასხვავონ ”სირცხვილის” და ”დანაშაულის” ცნებების შედარებითი ანალიზისგან:

• დანაშაული ყოველთვის ასოცირდება კონკრეტულ მოვლენასთან, რომელიც გამოწვეულია ვინმესთვის ზიანის ან დისკომფორტის შეგრძნებით. სირცხვილის გრძნობა უფრო ძლიერი და ფართოა და სულაც არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ მოვლენასთან და ვინმეს ზიანს აყენებს.
• სირცხვილი არის საკუთარი თავის, როგორც ადამიანის ზოგადი დეფექტურობის აღიარება და გაცნობიერება. დანაშაული არის მდგომარეობა, რომელიც თან ახლავს ქმედებებს ან აზრებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება საზოგადოების ნორმებს ან ინდივიდის დამოკიდებულებას, ანუ სინანულს.
• დანაშაულის შემთხვევაში, აქცენტი გაკეთებულია მოქმედებაზე, აზრზე ("როგორ შემეძლო ამის გაკეთება?"). როდესაც სირცხვილს გრძნობთ, ყურადღება გამახვილებულია თქვენს "მე" -ზე ("ზუსტად როგორ შეიძლება ამის გაკეთება?"). ამ მხრივ, სირცხვილი უდავოდ უფრო საშიშია. ადამიანს სურს გაქრება, არა მხოლოდ საქმის გამოსწორება ან მიტევება.
• არა მხოლოდ უზნეო ქმედებები, მოქმედებები და აზრები სირცხვილია. ვინმეს სცხვენია მათი freckles, ვინმეს მრცხვენია მათი სიმაღლის ან წონის. სირცხვილი არის ხედვა ადამიანის უსარგებლობის, გადახდისუუნარობის. დანაშაული ზოგიერთ შემთხვევაში სირცხვილის კომპონენტია.
• სირცხვილი წარმოიშობა ცხოვრებაში წარუმატებლობის (მიუღწეველი მიზნები და წარუმატებლობის შეგნება) ფონზე, დანაშაული - ნორმების და ღირებულებების წარუმატებლობის ან დარღვევის შემთხვევაში.
• სირცხვილი ადამიანს გრძნობს არაადეკვატურ, არასრულყოფილ, უსარგებლო, ამაზრზენი, არაფრად მყოფად. დანაშაულს თან ახლავს სინანული.
• სირცხვილმა შეიძლება მოულოდნელი და თუნდაც მცირე მოვლენა ან რამე ამქვეყნიური გამოიწვიოს. დანაშაული სიტყვის ან საქმის დარღვევის შედეგია.
• სირცხვილის მომენტში ნაწარმოებში შედის სომატური ფუნქცია: სიწითლე, თვალების მოცილება, თავის დახრა, ძლიერი ემოციები და აფექტური მდგომარეობები. დანაშაული ასტიმულირებს გონებრივ და ქცევით საქმიანობას: მომხდარის გააზრება, მოქმედებაზე კონცენტრირება, „რეანიმაციული“ ზომები.
• სირცხვილი გრძნობს თავს მარტოსულად, გადასახლებულად, უარის თქმას. დანაშაული დასჯის და დაგმობის გეშინია.
• სირცხვილი მოიცავს უარყოფას, განდევნას, პერფექციონიზმს, ქედმაღლობას, ექსჰიბიციონიზმს და გაბრაზებას. დანაშაულის გრძნობა იმალება რაციონალიზაციის, თვითდავიწყების, მედიტაციის, პარანოიის, აკვიატებული ქცევის, ინტელექტუალიზაციისა და დასჯის აუცილებლობის მიღმა.
• სირცხვილის დადებით ფუნქციებს შორის არის კაცობრიობა, მოკრძალება, ავტონომია, დამოუკიდებლობა და კომპეტენციის გრძნობა. დანაშაულის დადებით გავლენათა შორის არის ინიციატივა და აქტიურობა, საპირისპირო აღმდგენი მოქმედებები, ქცევის ზნეობა.
• დანაშაული ასოცირდება პიროვნებასთან, ხოლო სირცხვილი ასოცირდება საზოგადოების შეფასებებთან.

დანაშაულისა და სირცხვილის დიფერენცირება თანდაყოლილია ფსიქოლოგიაში, როგორც მეცნიერებაში. ყოველდღიური გაგებით, ეს გრძნობები ჩვეულებრივ იდენტიფიცირებულია.

დანაშაულის მიზეზები

სხვადასხვა ადამიანებში ერთსა და იმავე ვითარებას შეუძლია გამოიწვიოს დანაშაული, სირცხვილი ან ორივე.

ფროიდი თვლიდა, რომ დანაშაულის გრძნობის მთავარი მიზეზი არის ინსტიქტი და მიზეზი, ანუ ბიოლოგიური და სოციალური ადამიანი. მსგავსი მიზეზია კონფლიქტი, როგორც პირადი, ასევე საზოგადოებრივი.

სირცხვილი ხშირად იბადება შინაგანი სურვილით, შეესაბამებოდეს მშობლების იდეალს, მაგრამ ამავე დროს იყოს დამოუკიდებელი ადამიანი, შეუსაბამობა პიროვნების სურვილებსა და მშობლების რწმენებს შორის. დანაშაულის გრძნობას საფუძვლად უდევს ადამიანი შინაგანი კონტროლის მოთხოვნილებას.

დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს გამართლებული და უსაფუძვლო. ამ უკანასკნელთან ბრძოლა უფრო რთულია, რადგან ადამიანი იშვიათად აცნობიერებს ჭეშმარიტ მიზეზებს, მაგრამ ისინი ტყუილია ბავშვობაში და აღზრდის სტილში, რომელშიც მშობლები ბევრს ითხოვენ, შვილს აკიცხავენ და სჯიან, აკრძალავენ და სირცხვილს.

დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა ბავშვობიდანვე აღენიშნებათ ადამიანებს. ეს მშობლების საყვარელი გზაა ბავშვის ქცევაზე გავლენის მოხდენისთვის, თუმცა მთლად სწორი არ არის. ამ მეთოდის ბოროტად გამოყენება იწვევს დანაშაულის უგონო გრძნობას.

ამრიგად, დანაშაულის გრძნობის ძირითადი მიზეზებია:

• ნამდვილი ქმედება, რომელიც საშიშ ან მავნე შედეგებს მოჰყვა სხვა ადამიანებისთვის.
• ფიქრები ასეთი საქციელის შესახებ.
• სოციალური ნორმების დარღვევა.
• საკუთარი ინტერესებისა და საჭიროებების შელახვა ვიღაცის პირადი ან სოციალური იდეების, ცხოვრების არასწორი განცდის, პოტენციალის სიმწირის გამო.
• დესტრუქციული ოჯახის აღზრდის სტილი.
• გაუმართლებელი მოლოდინი, სხვისი ან საკუთარი მოთხოვნების დაუცველობა.
• უმოქმედობა, რასაც ნეგატიური შედეგები მოაქვს.
• გარედან, დანაშაულის ვარაუდით. საეჭვო, მოკრძალებული, ინიციატივის ნაკლებობა და გადაუწყვეტელი ადამიანები საკუთარი მსოფლმხედველობის გარეშე თავს იკავებენ.
• თვისებები (საეჭვოობის, სენტიმენტალურობის, მაღალგანვითარებული თანაგრძნობის უპირატესობა).

როგორ მოვიცილოთ დანაშაული

სამუშაო იწყება დანაშაულის გრძნობის მიზეზის გარკვევით. სამუშაოების მიზანია მიზეზის აღმოფხვრა, რაც მოითხოვს ინდივიდუალურ-პიროვნულ მიდგომას და კონკრეტული საქმის გაგებას.

1. შეწყვიტეთ წარუმატებლობების პრობლემებად დანახვა, დაიწყეთ მათი დანახვა როგორც პირადი ზრდის შესაძლებლობები.
2. გააცნობიერე, რომ დანაშაული ხელს უშლის პიროვნულ განვითარებას. ის საშუალებას არ გაძლევთ გადაადგილება, გაჭედავს.
3. დაფიქრდი, განზრახ ხარ დამნაშავე, მანიპულირებენ თუ არა ("მე ვარ შენთვის, შენთვის და შენ ...", "თუ გიყვარდი, მაშინ ...") თუ ბერნის სამკუთხედში იყავი.
4. თუ გესმით, რატომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ, შეადგინეთ გეგმა სიტუაციის მოგვარების მიზნით. გამბედაობა დაელაპარაკე ადამიანს.
5. თუ პირადად საუბრის საშუალება არ არსებობს, მაშინ დაწერე წერილი, ხმამაღლა წაიკითხე და გაანადგურე.
6. მეორე ვარიანტია ისაუბროთ ადამიანთან, თუ შეუძლებელია პირადად შეხვედრა: განათავსეთ სკამი, წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი მასზე, თქვით რაც გსურთ, შემდეგ თქვით ის, რისი მოსმენაც გსურთ პასუხად. აიღე ეს სიტყვები. ითხოვეთ პატიება და აპატიეთ საკუთარ თავს.
7. გააცნობიერე წარსულის ღრუებისა და გამოცდილების უაზრობა. ეს მოხდა, თქვენ უნდა მიიღოთ, გააკეთოთ დასკვნები და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ სიტუაცია. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გასწავლა და როგორ უნდა აღეკვეთათ ის მომავალში.
8. გამოიყენეთ აღსარების მეთოდი, ისაუბრეთ.
9. ითამაშეთ ყველა შესაძლო სცენარი, თუ სხვაგვარად გააკეთეთ. გთხოვთ, ადეკვატურად იფიქროთ, ნუ ფანტაზიირებთ და საკუთარ თავს ნუ მიაკუთვნებთ ზესახელმწიფოს. ასეთი ანალიზი საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რომ სიტუაციის შედეგი იგივე იყო - რაც მოხდა.
10. შენი ბრალი იყო? შეიძლება რომ დანაშაულის გრძნობა განპირობებული იყოს იმით, რომ თქვენ ვერ შეძელით რამის პრევენცია? შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს? გარემოებები თქვენზე იყო დამოკიდებული? ძალიან ხშირად, განსაკუთრებით დაკარგვისა და მწუხარების დროს, ადამიანები იწყებენ მთელი რიგი მოქმედებების წარმოდგენას, რისი გაკეთებაც შეეძლოთ. მაგრამ ეს მხოლოდ თამაშებია და სიტუაცია შეიძლება ასე შეფასდეს: "მე რომ მცოდნოდა სად ჩავვარდებოდი - ჩალა დავყავი". საქმე იმაშია, რომ უკვე ვიცით შედეგები, შეიძლება ვიფიქროთ, როგორ შეიძლებოდა ამის თავიდან აცილება. მაგრამ იმ მომენტში თქვენ ვერაფრით იცოდით, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ბრალი არ შეიძლება იყოს.
11. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი პიროვნების და თვითშეფასების შენარჩუნებაზე. სწორედ მათზე ხვდება დანაშაულის გრძნობა. ნუ იკიცხავ შენს თავს, ნუ დასჯი, არ აწესებ აკრძალვებს.
12. გააფართოვეთ თქვენი ხედვა მსოფლიოს შესახებ. პრობლემაზე კონცენტრირებით თქვენ ცნობიერების შევიწროებას იწვევს. შედეგად, მიმდებარე შესაძლებლობები და გადაწყვეტილებები შეუმჩნეველი რჩება. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ეს სიტუაცია აბსტრაქტულ გმირს დაემართა, რა დაეხმარება მას? გაქვთ ეს შესაძლებლობები თქვენს გარემოში? თუ არა, როგორ მიიღებთ მათ? არ დაუშვათ იზოლირება.
13. შეინახეთ დღიური, დააკვირდით საკუთარ თავს. ჩაწერეთ როდის და რა იწვევს დანაშაულს (თუ პრობლემა ქრონიკულია). ჩამოწერეთ თქვენი აზრები, ემოციები და გრძნობები, სხვების რეაქციები.

დანაშაულისგან განთავისუფლების პროცესი არასოდეს არის მოკლე, ის ყოველთვის რთულია და ეკლიანი. როგორც ჩანს, არაფერი გამოვა, მოგონებებს მოისმენენ (მწვავე უნებლიე მოგონებები წარსულიდან), მაგრამ საკუთარ თავზე რეგულარული მუშაობა დროთა განმავლობაში შედეგს გამოიღებს. არც ისე მნიშვნელოვანია, რას აკეთებთ, რამდენად მოქმედებს ამ მოქმედებების კუმულაციური შედეგი. არსებობს მუშაობის ორი პრინციპი - ცხოვრებისეული საქმიანობა (პირადი, სოციალური, პროფესიული და ა.შ.) და ა.შ.

სამუშაოს სირთულე დამოკიდებულია დანაშაულის გრძნობის სიღრმეზე და ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების ჩართულობის ხარისხზე. ხშირად ადამიანს ყველაფრის რცხვენია და ყველას წინაშე, მაგრამ სინამდვილეში წარსულიდან მხოლოდ ერთი სიტუაცია არ არის განთავისუფლებული. თუ თქვენ ვერ გაერკვიეთ თქვენი აზრები და გრძნობები საკუთარ თავზე, მაშინ დაუკავშირდით სპეციალისტს. თქვენ ვერ იცხოვრებთ დანაშაულის გრძნობით, თქვენ მხოლოდ არსებობა შეგიძლიათ.

როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ დანაშაულზე და დანაშაულზე, პირველი, რაც დგება, არის კრიმინალის იმიჯი. და ეს ლოგიკურია, რადგან ადამიანი, რომელიც არღვევს ძირითად კანონებსა და ზნეობრივ ნორმებს, არ უნდა ჩაითვალოს გმირად და, საერთოდ, თავს კარგად არ უნდა გრძნობდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საზოგადოება უბრალოდ შეწყვეტს არსებობას.

იმ პირობებში, როდესაც ადამიანები თავისუფლად და სიხარულით კლავენ ერთმანეთს, კაცობრიობა დიდხანს არ გაგრძელდება.

გარდა ამისა, დანაშაული გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჩვენი ღირებულებები. როდესაც ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც ეწინააღმდეგება მათ, თავს ცუდად ვგრძნობთ. ეს კარგია: ამ გზით ჩვენ ნაკლებად ვღალატობთ საკუთარ იდეალებს და ვაწყენინებთ ხალხს, რომელსაც ვაფასებთ და პატივს ვცემთ.

მაგრამ დანაშაულის გრძნობა შეიძლება მცირე დროსაც წარმოიშვას და საშიში მასშტაბები მიიღოს. მაგალითად, იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს სძულს საკუთარი თავი შეჭმული ნამცხვრის ნაჭრის გამო; თავს უსაყვედურებლად უსაყვედურებს, რადგან დაავიწყდა ექიმთან დანიშვნა; თავს უკანასკნელ ეგოისტად თვლის, რადგან ის სავარაუდოდ არ არის საკმარისი ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის ან პარტნიორისთვის. ეს უკვე აშკარა პრობლემაა.

რატომ ხდება გადაჭარბებული დანაშაული

შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს, მაგრამ ყველა მათგანი, როგორც წესი, ფსიქოლოგიურ ხასიათს ატარებს. აქ მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია:

1. ჰიპერტროფიული დანაშაული შეიძლება იყოს კლინიკური სიმპტომი.

2. დანაშაულის გრძნობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვობის ტრავმასთან ან PTSD– სთან. ტრავმული დანაშაული სხვადასხვა ფორმას იღებს: ”გადარჩენილთა დანაშაულიდან” (ჩნდება იმაში, ვინც კატასტროფებში გაიქცა) საკუთარი თავის დამნაშავეობა ”უკეთეს” ცხოვრებაში (ეს შეიძლება გამოჩნდეს ნათესავების ან ახლობლების მქონე ადამიანებში ფიზიკური, ფსიქიკური ან ფსიქიკური პრობლემების მქონე ადამიანებში).

3. ბრალეულობა შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასების შედეგი, რასაც ხშირად ტოქსიკური მშობლები ახდენენ გავლენა.

რომელი მიზეზებიც არ უნდა იყოს, შეიძლება დანაშაულის არაჯანსაღი გრძნობების ბრძოლა და ბრძოლა.

გაუმკლავდეთ დანაშაულს

ერთი შეხედვით, ეს მეთოდები შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მათ დასაწყებად დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებითად, თქვენ უნდა შეცვალოთ ჩვეული აზროვნების წესი. ასე რომ მოითმინე. და ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს, თუ რამე არ გამოვა.

1. ეძებეთ უდანაშაულობის მტკიცებულებები

თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ იმის გამო, რომ საკმარისი არ გააკეთეთ თქვენი ახლობლებისთვის, ოჯახის წევრებისთვის ან სხვისითვის, დაწერეთ ის, რასაც რეგულარულად აკეთებთ მათთვის.

ეს შეიძლება იყოს პატარა საგნებიც, მაგალითად, დილით ყავის ფინჯანი ან რამდენიმე კეთილი სიტყვა. თქვენ ენერგიას კარგავთ მათზე მაინც.

ეს სია ყოველთვის თან იქონიეთ და ყოველთვის მიმართეთ მას, როდესაც დანაშაულის ახალ გრძნობას იგრძნობთ. რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში მისი დამატება შეიძლება.

2. ესაუბრეთ ბრალის წყაროს

ჰკითხეთ ხალხს, ვისაც ფიქრობთ, რომ უგულებელყოფთ მათი გრძნობების შესახებ. არ არის გამორიცხული, რომ მათი ყველა შესაძლო პრეტენზია მხოლოდ იყოს.

თუ არა, ჩართეთ კრიტიკული აზროვნება. დაფიქრდით, როგორ შეაფასებს გარე დამკვირვებელი სიტუაციას. იფიქრებს მას, რომ ნამდვილად არ აკეთებთ თქვენს ახლობლებს საკმარისად, ან გადაწყვიტა, რომ თქვენი ახლობლები ძალიან ბევრს გთხოვენ თქვენგან?

პირველ შემთხვევაში, თქვენ ერთად უნდა მოძებნოთ კომპრომისული გადაწყვეტა, მეორეში კი უნდა შეეჩვიოთ იმ აზრს, რომ ბრალდებები უსაფუძვლოა.

3. დააფასეთ საკუთარი თავი და ყველაფერი, რასაც აკეთებთ

დღის ბოლოს დაადგინეთ წესი, რომ ჩამოწეროთ თქვენი მიღწევებიდან მინიმუმ სამი, მაგალითად ის, რაც სხვებისთვის გააკეთეთ ან საკუთარი მიზნის მისაღწევად. წაიკითხეთ ეს სიები ყოველი კვირის ბოლოს.

დაბალი თვითშეფასება, პერფექციონიზმი და დანაშაული გიბიძგებთ ყურადღების კონცენტრირებაზე, რაც არ გააკეთეთ ან არასწორად გააკეთეთ. კონცენტრირებით მიღწევებზე, თქვენ აღმოფხვრით ამ დამოკიდებულებას.

4. ვებრძვით შავ-თეთრ აზროვნებას

ყველაფერი ან არაფერი აზრები ასევე წარმოადგენს მავნე პერფექციონიზმის მაქინაციებს. როგორ იჩენენ თავს? თუნდაც იმაში, რომ თქვენ საკუთარ თავს ან მსოფლიოს საუკეთესო პარტნიორად / მშობლად / შვილად თვლით, ან ყველაზე ცუდად. მესამე არ არსებობს. მაგრამ ცხოვრებაში კვლავ რჩება ნაცრისფერი ჩრდილების მასა, რომელსაც გადაჭარბებული დანაშაულის გრძნობის მქონე ადამიანები უბრალოდ უგულებელყოფენ.

თქვენი მიზანია ისწავლოთ მათი შემჩნევა და გაგება. დიახ, შენი საქციელი შეიძლება არ იყოს სრულყოფილი, მაგრამ არც ის არის საშინელი.

5. ეძებეთ ფარული ემოციები

ხშირად, დანაშაული ნიღბავს სხვა გრძნობებს: რისხვა, შიში, უკმაყოფილება. ეს სიტუაცია შეიძლება წარმოიშვას პარტნიორთან ურთიერთობაში, რომელიც ან მსხვერპლის როლს ასრულებს, ან არის ყველაზე გავრცელებული ნარცისი. მას შეუძლია დაგარწმუნოთ, რომ მასთან და არა მისთვის გატარებული ნებისმიერი წუთი არის ველური ეგოიზმის შეტევა. შედეგად, თავს დამნაშავედ გრძნობთ, უარს ამბობთ მასზე ან ხარჯავთ დროს საკუთარ საქმეებზე, თუმცა სიღრმეში გაბრაზებული ხართ, განაწყენებული ან ურთიერთობის გაფუჭების ეშინიათ.

Რა უნდა ვქნა? პირველი, შეხედე შინაგანს და ეძებე ფარული გრძნობები. ამ შემთხვევაში აზრი აქვს ფსიქოთერაპიაზე ფიქრი. მეორეც, გააგრძელოთ საკუთარი ცხოვრების უფლების დაცვა, მაშინაც კი, თუ საფრთხე წარმოიქმნება. კავშირის სიამოვნება, რომელშიც პატიმარს გრძნობთ, ჯერ კიდევ საეჭვოა.

როგორ დავაღწიოთ თავი დანაშაულის გრძნობას, შესაძლებელია თუ არა სწრაფად გაუმკლავდეთ სულის ტანჯვას - ასეთი კითხვები ფსიქოთერაპევტებმა არაერთხელ მოისმინეს კონსულტაციის დროს. ამასთან, ცოტას ჰგონია, რომ შინაგანი კონფლიქტები ანადგურებს მათ და აუარესებს მათ ჯანმრთელობას.

ისე, რომ მცდარ მოქმედებებსა და სიტყვებზე შეშფოთებამ სერიოზული შედეგები არ მოიტანოს, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უგონო "ფსიქოლოგიური წვიმების" დროულად შემუშავებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნეგატიური გრძნობები შეიძლება გადაიზარდოს სერიოზულ დაავადებებად ან გამოიწვიოს სუიციდის მცდელობები.

თუ ყურადღებით გაანალიზებთ ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებას - თითქმის ყველასში იქნება მავნე სიტყვები ან საქციელი, რომელსაც ძნელად უწოდებენ კარგს. დანაშაულის გრძნობა ერთ-ერთი ძირითადი შეგრძნებაა, რომელიც პრაქტიკულად ჩვილობიდანვე შეიმჩნევა.

ბევრი მშობელი, შედეგებზე ფიქრის გარეშე, ამბობს ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "ცუდი ბიჭი - განაწყენებული დედა-მამა-ბებია". ბავშვს, არ ესმის რა დააშავა, ახსოვს შინაგანი დისკომფორტი. ამის შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკაში აშლილობა, სხვისი მოწონების მიღწევის შეუცვლელი სურვილი, მათი სიყვარული. სხვებს უყალიბდებათ შინაგანი რწმენა, რომ ისინი ყოველთვის არიან ყველაფერში დამნაშავეები.

Მიზეზები

პოპულარული თეორიაა, რომ შინაგანი კონფლიქტების პრობლემის ფესვები ოჯახშია. მზარდი ბავშვის აღზრდა, ბებია, ბებია, დედები და მამები მას აკისრებენ ცხოვრების გარკვეულ მოდელს, ქცევის ნორმებს, ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებს. ყველა მათგანი არ არის სწორი, რაც ეხმარება ბავშვს სრულფასოვან პიროვნებად ჩამოყალიბებაში.

მაგალითად, თუ ბავშვები ყოველდღიურად ისმენენ საკუთარ თავზე უკიდურესად ნეგატიურ მიმოხილვებს, სარკასტულ კომენტარებს, მათ სინანული აქვთ, დანაშაული საკუთარი ან სხვისი შეცდომებისთვის დომინირებს შიგნით. ეს ასევე ვლინდება ზრდასრულ ასაკში, როგორც ძირითადი ხასიათის თვისება.

სხვა მშობლები იმდენად აღმერთებენ თავიანთ ჩვილს, რომ მუდმივად აქებენ მას, ადიდებენ მცირედი წარმატებაც. მათ მტკიცედ სწამთ, რომ მათი შვილი ყოველთვის საუკეთესოა. მოგვიანებით, ცხოვრებისეული პრობლემების წინაშე - საბავშვო ბაღში, სკოლაში და შემდეგ სამუშაო კოლექტივში, ასეთი ადამიანები უშვებენ შეცდომებს, მათგან მტკივნეულად განცდილნი. ყოველივე ამის შემდეგ, მანამდე ისინი "საუკეთესოები" იყვნენ.

ზედმეტი რელიგიურობით აღზრდა, მიკერძოებით, რომ ყველა მოქმედება დაისჯება ზემოდან, ასევე უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების მყიფე სულებზე. ცხოვრება, რომელსაც არა მხოლოდ მოზარდები, მნიშვნელოვანი ადამიანები, არამედ ზეციური ძალებიც უყურებენ, რა თქმა უნდა მთავრდება საკუთარი დანაშაულის დაჟინებული დარწმუნებით.

ზოგჯერ ადამიანების ხასიათში თავდაპირველად ჩამოყალიბებულია ისეთი თვისება, როგორიცაა დანაშაული - სხვადასხვა სიტუაციაში ის უბრალოდ სხვადასხვა სიმძაფრით იჩენს თავს. გაზრდილი შფოთვა, მუდმივი თვითდანაშაულება, საკუთარ თავში ეჭვი - ეს ადამიანები მტკიცედ არიან დარწმუნებულნი, რომ ეს მათი ბედია.

სად მიდის დამნაშავე სიცოცხლე?

შინაგანმა კონფლიქტებმა არ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქოლოგიურ, შემდეგ კი ფიზიკურ მდგომარეობაზე. შეუძლებელია გარკვევით თქვა, როდის გადაიზრდება დანაშაულის გრძნობა ამა თუ იმ პრობლემად.

რა თქმა უნდა, რიგ შემთხვევებში, შინაგანი გამოცდილება სასარგებლოა - ადამიანი, რომელიც უთანხმოებას გადალახავს, \u200b\u200bხდება უფრო ბრძენი, მომწიფებული, უფრო პასუხისმგებელი. ამასთან, ხშირად, მუდმივ ფსიქოლოგიურ სტრესში ყოფნა იწვევს შემდეგ შედეგებს:

• საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობებისადმი ნდობის დაკარგვა - ზედმეტად მორცხვი ადამიანი ვერ მიაღწევს დაწინაურებას, საკუთარი ნიჭის აღიარებას;
• ჩაღრმავება სასოწარკვეთილებაში ან თუნდაც დეპრესიაში, სრულ აპათიამდე და ნდობა ყოფნის უაზრობისადმი - სუიციდის მცდელობები;
• მძიმე ცხოვრებისეულმა გარემოებებმა, დანაშაულის გრძნობის განწყობის განწყობამ და შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გრძნობები;
• ასეთ ადამიანებს არა მარტო შინაგანად სკიცხავენ ყოველდღიურად, სჯიან მათ რეალური ან წარმოსახვითი დანაშაულისთვის, მათ ექნებათ გარეგანი გამოვლინებებიც - სხვადასხვა სომატური დარღვევები და დაავადებები.

ზოგიერთ ადამიანში ფსიქიკა ვერ უმკლავდება ყოველდღიურ სტრესს - ისინი გამოდიან გამოგონილ სამყაროში, სადაც არ არის უარყოფითი ზეწოლა. კავშირი რეალობასთან ერთად ირყევა, ან თუნდაც მთლიანად იკარგება.

ზოგჯერ დანაშაულის გრძნობა ადამიანს გადააქვს ახლობელი ნათესავისგან. თუ ურთიერთობა ვერ წყდება, მაშინ კონფლიქტები და მტრობა იზრდება. მით უმეტეს, თუ "დამნაშავე" არ ეთანხმება სხვა ადამიანების შეცდომებზე მისთვის დაკისრებულ პასუხისმგებლობას. როდესაც ადამიანს უჭირს საკუთარი დანაშაულის გაცნობიერება და მიღება, მას ამის გაკეთება არ შეუძლია სპეციალისტის დახმარების გარეშე.

როგორ მოვიცილოთ დანაშაული და სირცხვილი

სანამ მუშაობას დაიწყებთ და შინაგან დისკომფორტს გადალახავთ, უნდა განსაზღვროთ მისი წყარო. უპირველეს ყოვლისა, გირჩევთ გაანალიზოთ თქვენი შინაგანი განცდები, როდის და რა ვითარებაში ვლინდება ღვინო ყველაზე ნათლად. შესაძლოა ურთიერთობა რომელიმე ახლო ადამიანთან - მაგალითად, დედა, რომელსაც არ შეუძლია განაწყენება და გახდეს გამოცდილი ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციები.

უარყოფითი გამოცდილების წყაროს დადგენის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფსიქოლოგიური სირთულის გადალახვა:

• თუ დანაშაული და სირცხვილი დააკისრეს მშობლებმა, მეუღლემ, მეგობრებმა - სინამდვილეში, შეცდომები არ დაშვებულა, რეკომენდებულია ურთიერთობების აღდგენა, მათი პარტნიორები;
• თუ ეს შეუძლებელი ჩანს - შეეცადეთ შეამციროთ კომუნიკაცია, გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ყველას და ყველას მოეწონოთ, ხოლო შინაგანი სიმშვიდე უფრო ძვირფასია;
• არ უნდა შეგეშინდეთ მასთან ჩხუბის მიზეზი, ვინც დანაშაულის გრძნობას იწვევს, თუნდაც ეს იყოს უფროსი ან სხვა კოლეგა - თუ დაუყოვნებლივ არ იქნა მიღწეული მოსალოდნელი მიზნები, უმჯობესია დროულად მიიღოთ ადეკვატური ზომები, მაგალითად, მიიღოთ სხვა სამუშაო და არ დაელოდოთ გათავისუფლებას ზემოდან , ან ვითარდება სიტუაციური ნევროზი;
• შეგიძლიათ სცადოთ თავს ჩაიცვან ის, ვინც მუდმივად გრძნობს თავს დამნაშავედ - მოულოდნელად, მართალია, არსებობს შეცდომები, თუ ისინი არ არიან, დატოვე ყველაფერი ისე, როგორც არის, გვერდზე გადადგი, უფრო მაღლა აფასებ საკუთარ თავს;
• არ გადადოთ ბრალი იმათთვის, ვინც მუდმივად უშვებენ შეცდომებს, თუნდაც ეს საკუთარი შვილი იყოს - ყველა სწავლობს საკუთარ შეცდომებზე ცხოვრებას.

უმჯობესია უარყოფითი ემოციები დაუყოვნებლივ გადააგდოთ და არ დააგროვოთ ისინი საკუთარ თავში - წინააღმდეგ შემთხვევაში "სპილო" "თაგვიდან" გაიზრდება. მუდმივი თვით გათხრა ჯერ კარგს არაფერს მოჰყოლია. თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ სიტუაცია ქაღალდზე, გააჩეროთ იგი მთელი ღამის განმავლობაში, ხოლო დილით, დადებითი / უარყოფითი მხარეების ყურადღებით წაკითხვისა და ანალიზის შემდეგ, დანაშაული საერთოდ ქრება, ან შეცდომები გახდება აშკარა და სრულად გადასალახი.

როგორ მოიცილოთ დანაშაული და აპატიოთ საკუთარ თავს

ყველა ადამიანს არ ძალუძს არა მხოლოდ გააცნობიეროს რთული შინაგანი გამოცდილების ფესვები, არამედ ემოციებისგან განთავისუფლდეს სიცოცხლე. ამისათვის საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. ზოგჯერ ზოგჯერ მხოლოდ დრო აყენებს ყველაფერს თავის ადგილზე.

ამასთან, ფსიქოთერაპევტები არ გირჩევენ ყველაფერი მოგვიანებით დატოვონ. დანაშაულს უნდა ებრძოლოს მანამ, სანამ აღქმის სიკაშკაშე ჯერ კიდევ არ ჩაქრება, არ არის გადაჭარბებული გამოგონილი დეტალებით, შორს წასული სირთულეებით და პრობლემებით.

როგორ გათავისუფლდეთ დანაშაულისგან, დაეხმარეთ საკუთარ თავს აპატიოთ საკუთარი თავი:

• შეაჩერე საკუთარი თავის ადანაშაულება სხვების რეაქციაში: სხვა ადამიანების აზრები და გრძნობები მათი პასუხისმგებლობის ტვირთია, შეუძლებელია ვინმე შეგიყვარდეს / შეწყვიტოს სიყვარული და ამიტომ ამის გამო არ უნდა განიცადო დანაშაული;
• ნუ გააკრიტიკებთ სხვების ქმედებებს ან სიტყვებს, მიჰყევით საკუთარ სიტყვას, ყურადღებით გაითვალისწინეთ ნათქვამი - სხვები ვერ მიიღებენ განაწყენებას ან შეურაცხყოფას, რაც ნიშნავს, რომ შინაგან კონფლიქტს არაფერი აქვს გასაფორმებელი;
• ნუ გაკიცხავთ შეცდომების დაშვებისთვის - ყველას ეშლება, ზოგი უფრო ხშირად, სხვები უფრო იშვიათად, ეს აბსოლუტურად ბუნებრივი ცხოვრებისეული სიტუაციებია;
• თუ ვერ დააღწიეთ დანაშაულის შინაგან გრძნობას, შეგიძლიათ "დაწვათ" - აღწეროთ მთელი სიტუაცია, დაიშალოთ ეტაპობრივად და დარწმუნდეთ, რომ დანაშაული არ არის, შემდეგ კი ცეცხლი წაუკიდეთ, რითაც აიძულებთ თავს დაივიწყოთ ყველაფერი, აპატიოთ.

ზოგჯერ გარშემომყოფები, რომლებიც ამჩნევენ მსგავს "სისუსტეს" ადამიანში (მაგალითად, თუ ის თავის მართლებას ცდილობს, სხვებისთვისაც ასრულებს სამუშაოს), იწყებენ ჰიპერტროფიული დანაშაულის გრძნობის მანიპულირებას. ასეთი ხრიკების აღიარებით, უმჯობესია შეაჩერონ ძირეული მცდელობები - მტკიცედ თქვან უარი. მუდმივი ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად დაიცვათ საკუთარი თავი, შინაგანი კონფლიქტების პროვოცირების გარეშე.

როგორ მოვიცილოთ დანაშაული: ფსიქოლოგია

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გვქონდა სინანული სინანულისთვის ჩადენილი საქციელისთვის ან გულში ნათქვამი სიტყვებისთვის. ეს ფსიქიკის სრულიად ბუნებრივი რეაქციაა - ბავშვობიდან ჩადებული მორალური ნორმები თავს იგრძნობენ.

ამასთან, როდესაც ბოდიშის მოხდის შემდეგ შინაგანი საყვედური არ გაქრება, თვითდასაყვედური გრძელდება, ამისათვის აუცილებელია ბრძოლა. დროული მიმართვა სპეციალურ დახმარებას თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას, მაგრამ არა ყველას და ყოველთვის არ ესმის, რომ ფსიქოთერაპევტთან კონსულტაცია მათთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის სულის განმუხტვა არის თითოეული ექიმის საფუძვლიანი ანალიზი, რომლისთვისაც ადამიანი თავს იკიდებს და თავს ართმევს, საშუალებას აძლევს მას თავი დააღწიოს უსიამოვნო შეგრძნებებს, დაინახოს "გვირაბის ბოლოს შუქი". მხოლოდ საუბრის შემდეგ, ასეთ ადამიანს შეეძლება გადაადგილება, მუშაობა მის ამოწურულ სულთან. ზოგჯერ ეკლესიაში აღსარება ეხმარება - მღვდელს, ღმერთს, მნიშვნელოვან წმინდანს.

თუ ადამიანს ეშინია ვინმეს ენდოს, მაშინ მან უბრალოდ უნდა დაივიწყოს მომხდარი - ცნობიერებისაგან განდევნოს ყველა ის უარყოფითი მხარე, რაც მოხდა, როგორც მას ეჩვენებოდა. მეხსიერების ოდნავი მიდრეკილების შემთხვევაში, კიდევ ერთხელ ჩაძირეთ ბნელ მოგონებებში, უთხარით საკუთარ თავს გარკვეული მანტრა, მაგალითად, "მე კარგად ვარ, ვცხოვრობ უდანაშაულოდ". თვითჰიპნოზი და თვით კოდირება საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ ცხოვრებისეული სირთულეების უმეტესი ნაწილი.

ზედმეტად არ უნდა შეგეშინდეთ სხვების შეურაცხყოფის - განაწყენებულია მხოლოდ ის, ვინც თავს უფლებას აძლევს. ადამიანების უმრავლესობა უკვე იმდენად მგრძნობიარეა ცხოვრების წვრილმანი პრობლემების მიმართ, რომ უბრალოდ ვერ ამჩნევს მათთვის მიყენებულ სისასტიკეს - ისინი აგრძელებენ კომუნიკაციას იმ ადამიანთან, ვინც თქვა ან რამე დააშავა, შეცვალა შეცდომა ან თუნდაც არ ესმოდა იგი.

იდეალური ხალხი არ არსებობს - ამის გაგების შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გაიაროთ ცხოვრება თქვენი თავით მაღლა, დანაშაულისა და სირცხვილის გარეშე, რომელიც ღრმად იმალება. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, თუნდაც ყველაზე ერთი შეხედვით უსიამოვნო, თუ ყველაფერს გააკეთებთ ამისათვის.

ბიჭებო, ჩვენს სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა
რომ ამ სილამაზეს აღმოაჩენთ. მადლობა შთაგონებისთვის და ბატი.
შემოგვიერთდით ფეისბუქი და კონტაქტში

დანაშაულის გრძნობა იმის მაჩვენებელია, რომ ჩვენ რაღაც დავაშავეთ. მაგრამ თუ შეცდომის გამოსწორების ან ზოგადად სხვისი ქმედებების გამო თავს დამნაშავედ გრძნობთ, სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით დანაშაულის არაჯანსაღი გრძნობები.

ვებსაიტი გთავაზობთ ამ პრობლემის მოგვარებას.

როგორ იცით, თქვენი დანაშაული არაჯანსაღია?

• თავს დანაშაულად გრძნობთ თითქმის ყოველდღე.
• თქვენ ხშირად პატიებას ითხოვთ.
• თავს დამნაშავედ გრძნობთ, როდესაც ვინმე არღვევს წესებს (კინოთეატრში ტელეფონით საუბარი, მოლარეზე უხეში ყოფნა და ა.შ.).
• თუ ვინმე ამბობს, რომ შენი სამუშაო ცუდია, შენ ფიქრობ, რომ ცუდად ხარ.
• ღელავ, თუ მათ სწორად გაგიგეს და რას ფიქრობდნენ შენზე.
• კრიტიკის საპასუხოდ თქვენ ეძებთ საბაბს და პირდაპირ პასუხს ვერ გასცემთ.
• თქვენ ყოველთვის ცდილობთ "დღის დაზოგვას", თუნდაც არ მოგთხოვონ.
• ბევრს მალავთ და არ ლაპარაკობთ, რომ ადამიანი არ განაწყენდეს.

რატომ არის დანაშაულის არაჯანსაღი გრძნობა?

1. მშობლების აღზრდა

მშობლები ხშირად, ამის გაგების გარეშე, შვილებს ამ მტანჯველ გრძნობას უნერგავენ. მაგალითად, ისინი ამბობენ: ”შენს გამო, შეხვედრაზე უნდა გავწითლებულიყავი!”, ”შენი მუსიკის გამო, თავი გამიჭირდა!” სამწუხაროდ, ეს არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომელიც ასწავლის ადამიანს ქრონიკული დანაშაულის გრძნობა.

2. პერფექციონიზმი

ბავშვობაში გვადიდებდნენ A და გარეცხილი ჭურჭლის გამო და გვკიცხავდნენ დახეული ჯინსისა და ოთახში არეულობის გამო. ისე გამოდის, რომ ინსტალაცია დაფიქსირებულია ჩემს თავში: თუ ახლომახლო რამე მოხდა, ეს ნიშნავს, რომ ვცდები.

3. ჰიპერპასუხისმგებლობა

ყველას ეკისრება პასუხისმგებლობა საკუთარ ქმედებებსა და ცხოვრების მიმართ დამოკიდებულებაზე - დროა გავიგოთ. მაგრამ თუ გრძნობთ პასუხისმგებლობას თქვენი კოლეგების, ნათესავების ან ქუჩაში მყოფი მაყურებლის ქმედებებზე, ეს უკვე არანორმალურია.

რატომ გვიჭირს დანაშაულის გრძნობების მოშორება?

როგორ დავაღწიოთ დანაშაულის არაჯანსაღი გრძნობები?

1. სცადე მიზეზების პოვნა შენი არაჯანსაღი გრძნობა. დაიმახსოვრე, თუ მშობლებმა გაკრიტიკეს, დაფიქრდი, რატომ არის საჭირო მუდმივად პირველი ადგილის დაკავება. გესმით, რომ ამ მიზეზებს რეალურ ცხოვრებაში აღარ ახდენს გავლენას.
2. დიდება საკუთარ თავს... ყოველდღე გამოყავით დრო, რომ დაიმახსოვროთ (ან უკეთ დაწეროთ) თქვენი დადებითი თვისებები და დამსახურებები. თუ სამსახურში მთელი დღე კლიენტთან საუბარში გაატარეთ, მაგრამ მან ხელი არ მოაწერა კონტრაქტს, ეს ასევე დამსახურებაა - თქვენ შეასრულეთ თქვენი მოვალეობები, გარდა ამისა, კიდევ ერთმა ადამიანმა იცის თქვენი პროფესიული თვისებების შესახებ.
3. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს... დაიმახსოვრე: თქვენ არ გჭირდებათ სხვისზე უკეთესი, თქვენ უნდა იყოთ უკეთესები, ვიდრე წარსულში იყავით.
4. შეაჩერე დაზოგვა ყველა "დამხრჩვალი", რადგან თქვენ თავად გარისკავთ ნავიდან ჩამოვარდნას. აღიარეთ, რომ ყველას ეკისრება პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე.
5. ღიად ისაუბრე იმის შესახებ, თუ რა მოგწონთ და რა არ მოგწონთ. დანაშაულის არაჯანსაღი გრძნობა არის აუტანელი აგრესია, რომელიც მიმართულია საკუთარ თავზე.
6. სცადე დაწერეთ ოფიციალური ახსნა, რატომ და რის ბრალი ხართ, რა შედეგები მოჰყვა ამას. სავარაუდოდ, ეს ალოგიკური სისულელე აღმოჩნდება.
7. შეცდომებს ნუ დაეკიდები ვისწავლოთ მათგან.
8. ნუ შეეცდები ყველას ასიამოვნო. Იყავი შენი თავი.
9. გვახსოვდეს, რომ შეცდომები არ არის დანაშაული... შეცდომები არის ცოდნისა და გამოცდილების ნაკლებობა, რომელსაც დროთა განმავლობაში დააგროვებთ. დაიმახსოვრე შემდეგი ჭეშმარიტებები:

• თქვენ არ ხართ დამნაშავე იმაში, თუ როგორ რეაგირებს სხვისი.... თუ ის გაბრაზებულია შენზე, ეს მისი გრძნობებია და მისი გადასაწყვეტია, თუ რა უნდა გააკეთოს მათთან.
• შენი ბრალი არ არის, რომ რაღაც არ იცი... ჩვენ არ ვართ დაბადებული ცოდნისა და უნარ-ჩვევების მზა კომპლექტი, მათ ვიძენთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
• შენი ბრალი არ არის, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია... თუ გინდა ყველაფერს ისწავლი.
• თქვენ არ ხართ დამნაშავე სხვა ადამიანების ქცევაში და ქმედებებში.... კისერზე არავინ დაეჯოს.
• შენი ახლობლები არ შეწყვეტენ შენს სიყვარულს... სიყვარული ვერ გაექცევა ერთ შეცდომას.

სტატიის შინაარსი:

დანაშაულის გრძნობა არის ადამიანის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია ქმედებაზე, რომლის სისწორეში მას ეჭვი ეპარება. ეს წარმოიქმნება ფსიქოლოგიური, სოციალური და ხასიათის დამოკიდებულების გამო, რომელსაც სინდისს უწოდებენ. ადამიანი დამოუკიდებლად უსაყვედურებს თავს გარკვეული ქმედებების ან თუნდაც აზრების გამო, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ცხოვრების ხარისხზე და დეპრესიული აშლილობებიც კი გამოიწვიოს.

დანაშაულის გავლენა ცხოვრებაზე

ბუნებრივია, რომ დანაშაულის მუდმივი მჩაგვრელი განცდა, რომელიც სიტყვასიტყვით უკნინებს ადამიანს შიგნიდან, საუკეთესო წინააღმდეგობას არ უქმნის მისი ცხოვრების ხარისხს. მოქმედების ყველა სფერო განიცდის, მათ შორის სამუშაო ურთიერთობებს, მიკროკლიმატს ოჯახში, საკუთარ თავთან ჰარმონიას.

ადამიანი, რომელიც ერთ გრძნობად არის განწყობილი, არ შეუძლია ობიექტურად მიიღოს მონაწილეობა სოციალურ ცხოვრებაში. ის ყველაფერს ცალმხრივად უყურებს დანაშაულის გრძნობის პრიზმით.

დომინანტური გრძნობა სხვებს, არანაკლებ მნიშვნელოვან, ყურადღების სფეროდან გამოჰყავს. ხშირად, როდესაც თავს დამნაშავედ გრძნობს, ადამიანი არასწორ გადაწყვეტილებებს იღებს, ტენდენციურად აფასებს სიტუაციას.

ამ სიტუაციაში, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ხშირად უარესდება, როგორც ჩანს, მათ არ ესმით და ვერასოდეს შეძლებენ ამ გრძნობის გაგებას. სამუშაო ურთიერთობები უარესდება, სადაც ფხიზელი აზროვნება და გონებამახვილობაა საჭირო, და თუ გრძნობები იპყრობს აზრებს ღვინოზე, მაშინ სერიოზული, გაწონასწორებული გადაწყვეტილებების შესახებ არ შეიძლება საუბარი.

დანაშაულის განვითარების ძირითადი მიზეზები

დანაშაულის ყოველი გრძნობის მიღმა დგას გარკვეული სიტუაცია ან მოქმედება, რომლის შესრულების დროსაც ადამიანი ნანობს ან გრძნობს საქციელის არასწორი შეგრძნებას. ეს დანაშაული შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი, ამიტომ საშუალო ადამიანი იმდენად ღელავს მასზე, ან შეიძლება ის უბრალო წვრილმანი აღმოჩნდეს, მაგრამ საკუთარი გამძაფრებული გრძნობების გამო, ის დანაშაულისა და ტანჯვის უზარმაზარი განცდით იშლება. თითოეულ შემთხვევაში შეგიძლიათ იგრძნოთ ამ გრძნობის დასაწყისი და პრობლემის გაანალიზების შემთხვევაში, არსებობს შესაძლებლობა, თავი დავაღწიოთ ამ გრძნობებს.

დანაშაულის მიზეზები ბავშვებში

ასეთი შეგრძნებები შეიძლება ხშირად გვხვდებოდეს ბავშვებში, მათი ასაკისა და სოციალური სტატუსის მიუხედავად. ჩამოუყალიბებელი ბავშვთა ფსიქიკა თავისებურად ასახავს გარშემომყოფ სამყაროს და ყველაფერს სხვანაირად ყოფს სწორად და არასწრად.

შესაბამისად, სინდისთან შინაგანი კონფლიქტი საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ბავშვისთვის. როგორც წესი, ამის მიზეზები უკავშირდება საქმიანობის რომელიმე სფეროს, იქნება ეს სკოლა, სახლი თუ საცეკვაო კლუბი. უფრო ხშირად ირჩევენ იმას, რაც მისთვის უფრო მნიშვნელოვანია. იქ ის ყურადღებით შეაწონებს თავის სიტყვებსა და ქმედებებს და მცირედი შეცდომები გამოიწვევს ბავშვის დანაშაულის გრძნობას.

საკუთარ შეცდომებზე ასეთი ძალადობრივი რეაქციის მიზეზი შეიძლება იყოს მკაცრი აღზრდა ბავშვობიდან. თუ მშობლები დაემუქრნენ რაიმე დანაშაულისთვის დასჯას, ბავშვი ძალიან ცდილობს არ გააკეთოს ეს. სამწუხაროდ, უბედური შემთხვევები არსებობს და უნებლიე შეცდომამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო ემოციების მოზღვავება, რომელიც უკავშირდება აკრძალვის დარღვევას ან დაკისრებული დავალების შესრულებას.

ხშირად, მშობლების აკრძალვების საპასუხოდ, ყალიბდება საკმაოდ მდგრადი დამოკიდებულება, რაც რამდენჯერმე აღემატება თავად აკრძალვის მნიშვნელობას. მაგალითად, თუ მშობლებმა თქვეს, რომ ისინი დაისჯებიან ცუდი მოღვაწეობის გამო, და ბავშვმა იგი გულთან მიიტანა, მაშინ მას ეშინია დეუსის, თითქოს ეს არის ყველაზე უარესი რაც შეიძლება მას დაემართოს.

დანაშაულის გრძნობა პატარა ასაკიდან ვითარდება. მცირეწლოვან ბავშვებსაც შეიძლება ჰქონდეთ გრძელვადიანი, უჩვეულო დანაშაულის რეაქცია დანაშაულისთვის. მაგალითად, მშობლები ბავშვს საყვედურობენ შარვალში შარდის გამო, ვიდრე ქოთნის მოთხოვნას. ხშირად ამ დამოკიდებულების ფორმაა ჟესტიკულაციური ტირილი, რომელსაც დაუცველი ბავშვის ფსიქიკა აღიქვამს, როგორც ურყევი აკრძალვა, და მისი დარღვევა არ შეიძლება სიკვდილის ტკივილის დროს.

შემდეგ, თუკი ბავშვი შარვალს დაასველებს, ის მინიმუმ მთელი დღე სველში ივლის, შეეგუება უხერხულობებს და, ალბათ, გაცივდება კიდეც, მაგრამ მშობლებს არ აღიარებს მის მიერ გაკეთებული საქმის შესახებ. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე გამომჟღავნებული და გავრცელებული მაგალითი იმისა, თუ როგორ ვითარდება სინდისისა და დანაშაულის გრძნობა ბავშვობიდანვე.

ბავშვის პათოლოგიურ დანაშაულს შეიძლება შეუთავსოს დაბალი თვითშეფასება, რაც გულისხმობს თვითდაქვეითებას და საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების აღქმას, რომელიც მუდმივად რაღაცას ცუდად აკეთებს. ამგვარი დამოკიდებულების განსაზღვრა შეუძლიათ მშობლებს, საგანმანათლებლო დაწესებულებების მასწავლებლებს, ნათესავებს, ნათესავებს ან თანატოლებს.

ძალიან ხშირად სასკოლო დაცინვა, ბულინგიც კი, წარუშლელ კვალს ტოვებს ბავშვის ფსიქიკაში და ის იწყებს საკუთარი თავისადმი ზიზღისა და უპატივცემულობის გრძნობას. შემთხვევით ან შემთხვევით შეცდომებთან ერთად სიტუაცია ქმნის მასობრივ პათოლოგიურ დანაშაულს ბავშვში.

მოზარდებში დანაშაულის მიზეზები

მოზრდილებში მუდმივი დანაშაული ოდნავ განსხვავებულად ჩანს. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ხშირად, დანაშაულის პათოლოგიური განცდის უმეტეს შემთხვევებში, არსებობს ბავშვური მიდრეკილება ასეთი გამოცდილებისადმი. ეს ეხება არახელსაყრელ პირობებს, ბავშვობის შიშებსა და თავდაჯერებულობას, პიროვნულ თვისებებს. დაუცველებს ხშირად აქვთ მძაფრი ემოციური რეაქციები მცირე სტიმულებზე, მათ შორის დანაშაულის გრძნობა.

მაგრამ რატომღაც ზოგიერთ ადამიანში გარკვეული ქმედებები, რომლებიც არასწორად არის მიჩნეული, არ იწვევს პათოლოგიურ გრძნობებს, ზოგს კი საკუთარი დანაშაულის გამო ტანჯვა აქვს. ქცევის ეს ფორმა დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის შინაგან ფაქტორზე. ყველა ცოდნა და შემუშავებული რეაგირების სქემები შეესაბამება თითოეული ადამიანის შინაგან სამართლიანობას.

ეს სამართლიანობა, დანაშაულის გრძნობასთან ერთად, დარღვევის შემთხვევაში, სინდისს ქმნის. ეს ჰგავს ფილტრს, რომელიც აფასებს ადამიანის თითოეულ აზრს, მოვლენასა და გადაწყვეტილებას, შემდეგ გამოაქვს განსჯა. საკუთარ თავს ვერ მოატყუებ და, შესაბამისად, სინდისის ტანჯვა ყველაზე ობიექტურია, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ გამოდგებიან. გრძნობების გრძნობების პათოლოგიური გრძნობა, შეცდომის აღიარების ან გამოსწორების შემდეგაც კი, მუდმივია და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება.

მოზრდილებში დანაშაული შეიძლება განვითარდეს რიგ შემთხვევებში:

• არასწორი მოქმედება... ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ან სხვისი ნებისყოფით ჩაიდინოს საყვედური. პირველ შემთხვევაში, ის საკუთარ თავს ადანაშაულებს შეცდომისთვის, ხოლო მეორეში, შეუძლებლობის გამო, თავად გადაწყვიტოს რამის გაკეთება. ცხოვრებაში ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც არასწორი მოქმედებით იყო გამოწვეული და სხვა ადამიანებს აყენებდა ზიანს ან დისკომფორტს, იწვევს თვითდანაშაულების რეაქციების კასკადს. ჩვეულებრივ, დანაშაულის გრძნობა ქრება ამ შეცდომის აღმოფხვრის ან მისი აქტუალობის შემდეგ. პათოლოგიური გრძელვადიანი დანაშაულის გრძნობისთვის, ეს დამახასიათებელია მისი მდგრადობისთვის ბოდიშების შემდეგაც, არასწორი მოქმედების გამოსწორების შემდეგაც. ადამიანი აფიქსირებს იმას, რაც მან დააშავა და საკუთარ თავში იწევს.
• არასწორი უმოქმედობა... ხშირად, დანაშაული ყალიბდება მიუღწეველი შედეგისთვის, იმის გამო, რომ არ იყო საკმარისი ძალა. თუ ზოგიერთ სიტუაციაში უმოქმედობა და შენელებამ გტკივა, ხელს უშლის სხვა ადამიანებს ან არ შეესაბამება მათ სამართლიანობის იდეებს, მათ შეუძლიათ დანაშაულის გრძნობა შეუქმნან მათ. ეს შეიძლება იყოს დანაშაულის გრძნობა სხვა ადამიანების მიმართ ან საკუთარი თავის მიმართ.
• არასწორი გადაწყვეტილება შედეგებით ან უშედეგოდ... თუ რაიმე მნიშვნელოვანი დამოკიდებულია ადამიანის სიტყვაზე, გადაწყვეტილებაზე ან ბრძანებაზე, მას ავტომატურად ეკისრება უდიდესი პასუხისმგებლობა. კარგად გააზრებული გადაწყვეტილება ზოგჯერ შეიძლება არასწორი აღმოჩნდეს, ამიტომ დანაშაულის კომპლექსი იქმნება იმის გამო, რაც მათ გააკეთეს იმ ადამიანების წინაშე, რომლებიც გადაწყვეტილებაზე იყვნენ დამოკიდებულნი.
• არასწორი დამოკიდებულება რაიმეს ან ვინმეს მიმართ... ამგვარი დანაშაული მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ თვითდაჯერებულია. ეს არის შინაგანი ბრძოლის ვარიანტი, პიროვნების კონფლიქტი, რომელიც საკუთარ მანიფესტაციებს ებრძვის. მაგალითად, ადამიანი ცუდად ექცევა შვილებს, მეუღლეს ან სამუშაო კოლეგებს. ეს საქციელი მას დიდი ხანია ეწინააღმდეგებოდა, მას არ სურს შეცვალოს თავისი ქცევა. ამ ფონზე, მათი სიტყვებისთვის ვითარდება მატყუარა, მაგრამ ძლიერი დანაშაულის გრძნობა და ცუდი დამოკიდებულება მათ მიმართ, ვინც ამას არ იმსახურებს. ადამიანები ხშირად შეგნებულად უშვებენ შეცდომებს და უგულებელყოფენ რაიმეს ცხოვრებაში, ამასთანავე ინანებენ ამ დამოკიდებულებას.

დანაშაულის გრძნობის განვითარების ნიშნები

როდესაც ადამიანი შინაგან კონფლიქტს აწამებს საკუთარ სინდისთან, ის შესამჩნევად გამოირჩევა და ცვლის ჩვეულ ქცევას. თანდათან ღრმავდება მის აზრებსა და გამოცდილებებში, ფსიქოლოგიური ბარიერით იკარგება გარე სამყაროსგან.

ხასიათის ტიპზე დამოკიდებულებით, ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ მთლიანად დაიცვან თავი ყველაფრისგან და თავდაუზოგავად გადავიდნენ თავიანთ გამოცდილებაში. პრობლემა ისაა, რომ ზოგჯერ ძნელია მათთან ურთიერთობა და დახმარება, რადგან დანაშაულის გრძნობა მნიშვნელოვნად აქვეითებს თვითშეფასებას და ზრდის საკუთარ თავში ეჭვს.

ხშირად ადამიანები, რომლებიც თავს დამნაშავედ გრძნობენ, ცდილობენ დაუშვან კონკრეტული შეცდომა. მაგალითად, თუ ამ ადამიანის გამო სამსახურში ან სახლში რამე გაწყდა ან ცუდად მოხდა, ჩვეულებრივი პასუხია ბოდიშის მოხდა და ცდილობენ დააფიქსიროთ ყველაფერი, რაც დაზიანდა. რეაქცია ყოველთვის წარმატებით არ გვირგვინდება, მაგრამ ეს სინდისს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს.

პათოლოგიურმა დანაშაულობამ შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია, რომელიც ხელს უშლის შეცდომის გამოსწორებას, რაც საკმარისია სამართლიანობის დასაბალანსებლად. ადამიანი მუდმივად შეეცდება ბოდიშის მოხდას და ბოდიშის მიღების შემდეგ, მას არ აღიქვამს, როგორც შეცდომის ნარჩენი გადაწყვეტა, რაც უფრო მეტ რეაგირებას მოახდენს დანაშაულზე. მანკიერი წრე ხსნის ამ სიტუაციის პათოლოგიასა და სირთულეს.

ერთმნიშვნელოვნად, თუ თავს დამნაშავედ გრძნობს მუდმივად და მისი აღმოფხვრა შეუძლებელია, ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანის სოციალურ ცხოვრებას. დეპრესიული მდგომარეობა ხდება მუდმივი, დეპრესიული განწყობა ცხოვრების ყველა ფერს ნაცრისფერში აქცევს და არ იძლევა საშუალებას სრულად ისარგებლოს იმ ნივთებით, რაც მანამდე მოიტანა.

დანაშაულის გრძნობების მრავალფეროვნება

უპირველეს ყოვლისა, გასათვალისწინებელია, რომ დანაშაულის გრძნობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. პირველი არის სტანდარტული რეაგირება შეცდომაზე ან ვინმესთვის უხერხულობის გამოწვევა, არასწორი გადაწყვეტილების მიღება, რის გამოც სინდისი ტანჯავს. ასეთი დანაშაული საკმაოდ გავრცელებულია და სასარგებლოც კია, რადგან მას შეუძლია გააკონტროლოს ადამიანის ქცევის ჩარჩოები და გაფილტროს ცუდი კარგიდან.

დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება გაიაროს ან დაივიწყოს, ეს ბუნებრივი რეაქციაა განცდაზე. ეს არ უნდა დარჩეს სამუდამოდ. თუ რაიმე მიზეზით, ბოდიშის მოხდა, გასწორება ან მიღებული სხვა ზომები, გრძნობა დიდხანს რჩება და მნიშვნელოვნად ართულებს ცხოვრებას, უნდა ვისაუბროთ პათოლოგიურ დანაშაულზე. ეს მდგომარეობა ძნელია შეიცვალოს და მუდმივად ღეჭავს ადამიანის შიგნიდან.

დანაშაულის პათოლოგიური განცდა არსებობს რამდენიმე შემთხვევაში: თუ შეცდომა იმდენად დიდია, რომ ადამიანი ვერ აპატიებს საკუთარ თავს, ან ის დაუცველია და გულთან ახლოს მიაქვს ყველაფერი, რასაც ამჟამად განიცდის. შეცდომას არ აპატიებენ ის ადამიანები, რომლებმაც მათ ზიანი მიაყენეს (მაგალითად, თუ არასწორმა გადაწყვეტილებამ საბედისწერო შედეგი გამოიწვია).

გაუმკლავდეთ დანაშაულს

ბევრ მამაკაცსა და ქალს აინტერესებს, როგორ დაეღწია დანაშაულის გრძნობა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს მნიშვნელოვნად ართულებს ადამიანის ცხოვრებას. თუ ეს სამუშაო, კარიერა, მეგობრებთან და ნათესავებთან ურთიერთობა განიცდის, ოჯახში სირთულეები და ბავშვებთან ურთიერთობა არსებობს, უნდა იფიქროთ, როგორ ამოიღოთ იგი. მას შემდეგ, რაც ამ გრძნობებზე რეაგირების მექანიზმები განსხვავებულია მამაკაცებისა და ქალებისათვის, ღირს ცალკე განვიხილოთ დანაშაულის გრძნობასთან გამკლავების გზები.

კაცთაგან დანაშაულის მოცილება

მამაკაცებში, ნებისმიერი მოვლენის შესახებ ცოდნა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ქალებში. ისინი სიტყვასიტყვით იღებენ ყველაფერს, რაც მათ ეხებათ და ისეთივე ზუსტად რეაგირებენ. ამიტომ, ხშირად შეცდომა შეიძლება გამოწვეული იყოს სიტუაციის ფარული მნიშვნელობით, რომელსაც კაცს ბოლომდე ვერ ესმის.

ამიტომ, დანაშაულის მიზეზის გაგება არც ისე ადვილია. მაგალითად, ადამიანს ავიწყდება მნიშვნელოვანი მოვლენის მნიშვნელოვანი მოვლენა და არ მოდის იმ ადგილზე, სადაც ისინი შეთანხმდნენ. ბუნებრივია, ქალის დანაშაული წარმოიქმნება როგორც შეუსრულებელი დაპირების პასუხი, მაგრამ მამაკაცი ოდნავ განსხვავებულად უყურებს სიტუაციას. მას სჯერა, რომ შეიძლება ითქვას, რომ მას დაავიწყდა ან ვერ მოვიდა და ამით უკვე შეურაცხყოფილი ქალის რისხვა შეექმნა.

შედეგად, მამაკაცს აქვს ძლიერი დანაშაულის გრძნობა, რომლის ახსნა მას არ შეუძლია. მისი ლოგიკის მიხედვით, ის არ არის დამნაშავე, მაგრამ ქალის რეაქციის გათვალისწინებით, რომელიც მის მიმართ არ არის გულგრილი, ის განიცდის დანაშაულის უსიამოვნო შეგრძნებებს. სიტუაციის ეს მოდელი აჩვენებს, რომ მამაკაცები ხშირად ვერ ხვდებიან თავიანთ ბოროტმოქმედებას, მაგრამ ისინი ყოველთვის გრძნობენ თავს დამნაშავედ, მაშინაც კი, თუ მათ არ ესმით რატომ.

მამაკაცებში დანაშაულის გრძნობისგან განთავისუფლება შეგიძლიათ მხოლოდ მიზეზების გააზრებით. პირველი, თქვენ უნდა ისაუბროთ იმ ადამიანთან, ვისაც უფრო კარგად ესმის არსებული ვითარება. მეორეც, თქვენ ვერ გამოუშვებთ ამ მოვლენას მუხრუჭებზე და დაველოდებით ქარიშხლის ჩაქრობას და ყველას დაავიწყდება მომხდარი.

ალბათ ეს მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს სხვა ადამიანების მიმართ არასწორ დამოკიდებულებაში ან განცდაში. მაგალითად, საყვარელი ადამიანისადმი მცირე ყურადღებით, თუნდაც ის არ იყოს შეურაცხყოფილი, ადამიანი აღიარებს საკუთარ თავს, რომ უფრო მეტის გადახდა შეეძლო, მაგრამ ამას არ აკეთებს რაიმე მიზეზით. ამრიგად, დანაშაულის გრძნობები ცალმხრივია და მთლიანად ემყარება ერთი ადამიანის გამოცდილებას.

როგორ მოვიცილოთ ქალებში დანაშაული

ქალებისთვის ემოციები და გრძნობები გულდასმით არის გააზრებული და დასაბუთებული. თითოეული ქალი იპოვის უამრავ მიზეზს, ახსნის რატომ გაჩნდა ეს და რას ნიშნავს მისთვის. ამიტომ ქალებში დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის გასაგებია საკუთარი თავისთვის.

თუ არსებობს დისკომფორტის აღმოფხვრის შანსი, ქალი არ დაელოდება სანამ ყველაფერი დაივიწყებს და აქტიურ ზომებს მიიღებს დანაშაულის გრძნობასთან გასამკლავებლად. ის ბოდიშს მოიხდის, შეცდომას გამოასწორებს, შეეცდება გამოსწორებას და სინდისს დაამშვიდებს.

თითოეული მოვლენის ზედმეტად ემოციური გამოცდილება ქალს უფრო დაუცველს ხდის ასეთი გრძნობების მიმართ და უფრო ხშირად, ვიდრე მამაკაცი მას დანაშაულისა და სინანულის ქსელში უბიძგებს. არსებულ ვითარებაზე რეაგირების ტიპი დამოკიდებულია მისი ხასიათის ტიპზე.

უმეტეს შემთხვევაში, იგი დიდხანს ვერ გაუძლებს, თუკი მას ეწყინებიან, ან სინდისს საკმაოდ დიდხანს უღრღნიან. ემოციების სიმრავლე მას გადააჭარბებს და მან დროულად უნდა დაალაგოს სიტუაცია, რათა დაამშვიდოს სამართლიანობის შიდა სასწორი.

როგორც ქალებისთვის, ისე მამაკაცებისთვის ადვილი არ არის ბოდიშის მოხდა და დანაშაულის გადადგმა, რადგან სიამაყე უშლის ხელს. რამდენად ძლიერია ეს დამოკიდებულია ადამიანის ხასიათსა და ხასიათზე, მის აღზრდასა და დაშვებული შეცდომის ხარისხზე. პირველი ნაბიჯი დანაშაულის თავიდან აცილების გზაზე არის თქვენი სიამაყის დაძლევა, რაც ამბობს, რომ ყველაფერი სწორად გაკეთდა.

შემდეგი ნაბიჯი ბოდიშის მოხდაა, მცდარი გადაწყვეტილების ან შეცდომის გამოსწორება. სინამდვილეში უნდა აჩვენოთ, რომ თქვენი სინდისი ნანობს გაკეთებულს და შეეცადეთ სწორად მოიქცეთ. აქტიური, გადამწყვეტი მოქმედება უსწრაფესი გზაა, რომ შეიტანოთ ცვლილებები როგორც სხვებისთვის, ასევე საკუთარი თავისთვის.

როგორ გაუმკლავდეთ დანაშაულის გრძნობას - ნახეთ ვიდეო:

რაც არ უნდა ღეჭავდეს დანაშაულის გრძნობას, ის უნდა მოიხსნას, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დანაშაული ჩვენი პიროვნების დამცავი მექანიზმია, რაც გვაიძულებს სწორად მოქცევას და სინდისის შესაბამისად.