საშინლად ცუდი რა უნდა გააკეთოს. ხშირი გულისრევა - გარეგნობის მიზეზები. როგორ შეგიძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს

ადრე თუ გვიან, თითოეული ადამიანი სულიერი ტკივილის გრძნობს. მან შეიძლება მოვიდეს სხვადასხვა მიზეზით, და ვინმე დაუყოვნებლივ მოახერხა გაუმკლავდეს აპატიეთს, და ვინმე ღრმად არის ჩაიძირა დეპრესიაში. როგორ თავიდან ავიცილოთ მეორე ვარიანტი და დაეხმაროს საკუთარ თავს?

რა უნდა გააკეთოს, თუ სევდიანი მიზეზის გარეშე

თუ თქვენს ცხოვრებაში ბოლო დროს არ იყო მწუხარება - არ დაკარგოთ კაცი და მათ არ ავადმყოფობის ავადმყოფობის ავადმყოფობა არ ჰქონდათ, არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ ნამდვილად სევდიანი მიზეზით. ამ შემთხვევაში, უფრო ადვილი იქნება ასეთი სახელმწიფოს გასასვლელად:

მადლობა ბედი იმ ფაქტს, რომ ახლა თქვენ ხართ ფაქტობრივად სამწუხარო გარეშე განსაკუთრებული მიზეზი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ განსხვავებული! თქვენ ხართ ჯანსაღი, არა მშიერი, თქვენ გაქვთ მეგობრები და ახლო ადამიანები - არ არის ის, რომ ხელიდან გამოსვლის მიზეზი? იქნებ ისეთი, რომ თქვენ უბრალოდ ძალიან დაღლილი ხართ თქვენი მოვალეობისგან (მუშები ან სახლში) და თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ სრულფასოვანი დანარჩენი. დაფიქრდით იმას, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში ზრუნავდა, ჩვეულებრივი ზრუნვის მინიმუმამდე შემცირება. თუ მუშაობთ, დასვენება და მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში დაისვენოთ, როგორც გსურთ. მდგრადი ხალხი იმავე დღეებში დაიღალა და სევდიანი შეგრძნებების გამო. ალბათ ეს თქვენი საქმეა? შემდეგ დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს ახალი ემოციები და უმარტივესი გზა ამის გაკეთება, ის ფაქტი, რომ თქვენ არ აკეთებ ადრე. ეს შეიძლება იყოს ფეხით ცხენები, ინდივიდუალური ცეკვის გაკვეთილი, კამპანია კონცერტი და ბევრად უფრო. ნება საკუთარ თავს დაარღვიოს ჩვეულებრივი რუტინული და გრძნობს რაღაც ახალი! ხშირად სამწუხაროა, რომ მარტოობა იყოს. თუ ეჭვი გექნებათ, რომ ეს სამწუხაროა, ამის გამო აღმოჩნდა კომპანია! რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ მეგობარი ან შეყვარებული, რომელიც შეგიძლიათ მოიწვიოთ ფილმებში ან სასეირნოდ. თუ ეს მოხდა, რომ არ არის მეგობრები, მაშინ დროა დაიწყოს ისინი - მაგალითად, ინტერნეტში ფორუმების ამ თემას. ასევე, თქვენი ნაცნობების წრე მნიშვნელოვნად გაფართოვდება, თუ საინტერესო კურსები დაწვა.

როგორ უნდა იყოს, როდესაც ეს ძალიან ცუდია, რადგან ვინმე

ძნელია და გვინდა ტირილი დაკარგვა (უფსკრული, განქორწინება, გარდაცვალების სიყვარული)

გარდაცვალების სიკვდილი არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ტესტები ცხოვრებაში. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად რთულია, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ეს პერიოდი თქვენ უბრალოდ გადარჩება. მწუხარების პირველი დღის შემდეგ, ადამიანი, როგორც წესი, განიცდის შოკი და ვერ სრულად გააცნობიეროს, რა მოხდა. ტრაგიკული სიახლეების შემდეგ, ადამიანი იწყებს იმას, თუ რა დაკარგა ის დაკარგვა, რომელიც მწვავე ემოციურ და ზოგჯერ ფიზიკურ ტკივილს მიაჩნია. მოძრაობის მომიტინგეები, ლტოლვა, აგრესია - ყველა ეს სიმპტომი დამახასიათებელია პირველი წლის დაკარგვა. კიდევ უფრო ადვილი ხდება. ეს არის სულელური რეკომენდაცია, რომ გადაიტანოს არაფერი - ძლიერი გამოცდილების მდგომარეობაში, თქვენ შეიძლება ძნელად გქონდეთ იოგას ან ცეკვის სურვილი. თუმცა, მაინც ცდილობენ არ ჩაიცვი შენი მწუხარება თქვენს თავზე. გააცნობიეროს, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც არიან გზები და ვისაც სჭირდება. თუ თქვენ არ გვინდა, რომ ღრმა დეპრესიაში მრავალი წლის განმავლობაში ან საერთოდ საავადმყოფოში, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ხალხს ახლა გჭირდებათ. გაყოფა მუშაობა, ოჯახის საკითხებში, დაბრუნდეს ერთხელ დავიწყებული ჰობი - გავაკეთოთ ის, რაც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოს ტკივილი დაკარგვა. განქორწინება გადარჩენისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე საყვარელი სიყვარულის გარდაცვალება. ალბათ, თქვენ ახლა, რომ თქვენი ცხოვრება დასრულდა, და აღარ იქნება lumen, მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, ასე არ არის. თქვენს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გადაიტანოთ თავი განქორწინების შესახებ. აღსანიშნავად ფიქრობდა, რომ თუ გაყოფა მოხდა, მაშინ თქვენს ურთიერთობას ეს არ იყო ყველა შეუფერხებლად - ვინმე რადიკალურად არ შეესაბამება სხვა. თქვენს ცხოვრებაში კვლავ იქნება ადამიანი, რომელთანაც თქვენ ერთმანეთს ყველაფერს მივუდგებით. სავარაუდოდ, შემდგომში, როდესაც თქვენ ხართ ბედნიერი, თქვენ ბოდიში იქნება იმ დღეებში, რომლებიც არ არის განკუთვნილი იმ პირის შესახებ, რომელიც არ არის განკუთვნილი. თუ არ ხართ მზად ახალი რომანი და სხვა მამაკაცებთან ნაცნობები, მაშინ უბრალოდ ახალი ემოციები საღებავები. რა თქმა უნდა, განქორწინების პერიოდი ბევრ პრობლემას და საკუთარ გარეგნობას უკავშირდება. დარეგისტრირდით კოსმეტოლოგიისთვის რამდენიმე პროცედურისთვის, ეწვიეთ საპარიკმახერო, განაახლეთ ნაწილობრივ კარადები. ეს არის ზუსტად მეგობრებთან შეხვედრა, მარტო დარჩება. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე მეგობარი ან რეგულარული შეხვედრები, გამორიცხულია, შემდეგ გააფართოვოს მეგობრების წრე ტრენინგებისა და მოსწონს.

პრობლემები სიყვარულის ურთიერთობებში

თუ სიყვარულის ურთიერთობები მოგიტანთ ტკივილს, მაშინ ფიქრი მათზე ფიქრობენ. რა თქმა უნდა, გაყოფა იქნება თქვენთვის რთული ეტაპი, მაგრამ ახლა თქვენთვის ადვილი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ არ იქნება უკეთესი გადარჩენა უფსკრული ერთად ბიჭი და დაიწყოს გადაადგილება, ვიდრე განიცდიან ურთიერთობებს მასთან. ჩვენ მოგვწონს თქვენი გამოცდილება თქვენი საყვარელი, მითხარი, რას აინტერესებს და რა განვითარების მოვლენების თქვენ ხედავთ უფრო. ურთიერთობები დარჩა იგივე და თქვენ კვლავ განიცდიან. Parting არის ერთადერთი სწორი გამოსავალი თქვენთვის.

დაიწყოს, რათა დადგინდეს, თუ როგორ დეპრესიული სახელმწიფო გამოიხატება? ასე რომ, არსებობს რამდენიმე eloquent ნიშნები. ისინი შეიძლება იყოს სრულად ან შეგიძლიათ დაიცვას ზოგიერთი მათგანი. 1. შესრულების შემცირება. თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ ენერგია საერთოდ. მაშინაც კი, თუ თქვენ იძენს ძალა და კვლავ დაიწყება რაღაც, ეს თითქმის დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს. თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება თქვენს ამოცანებზე, მუდმივად განადგურდეს რაღაც. 2. დეპრესია. შენი განწყობა ტოვებს ბევრად სასურველი. ყველაზე ხშირად თქვენ არ ხართ სულის საუკეთესო მოწყობა, შეგრძნება ზეწოლა. მიმდებარე მჭიდროდ შეამჩნია, რომ რაღაც არასწორია თქვენი განწყობა, და თქვენ კი არ ცდილობს დამალვა. 3. ინტერესთა ნაკლებობა. ადრე, ბევრი თქვენ მოხიბლული, მაგრამ ახლა ყველაფერი ხდება განსხვავებულად. თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ნებისმიერი კლასები და ჰობია, მუშაობა არ იწვევს თქვენ ენთუზიაზმს, თქვენ ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ შეხვედრები მეგობრებთან ერთად. თუ ვინმე გთავაზობთ ფილმებს ან რაღაცას, თქვენი პირველი აზროვნება უარს ამბობს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ "შეიქმნას", მაგრამ დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო რთულია. 4. დაუცველობა. თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ არაჩვეულებრივი ან მოსაწყენი. თქვენ არ ეძებთ ახალ ნაცნობებს, დარწმუნებული ხართ, რომ სხვა ადამიანს არ მოგწონს. თქვენ მუდმივად ფიქრობთ, რომ თქვენ არ ხართ ყველა უფლება და სხვები შეამჩნევთ. 5. ცუდი ძილი. პერიოდულად, უძილობა თქვენ. თქვენ ფიქრობთ ღრმა ღამით რაღაც საგანგაშო ან მიზანმიმართულად trodden მეშვეობით ღია ფართები. ასევე გამორიცხული მოულოდნელი ღამის გამოღვიძება. დილით თქვენ მიიღებთ "გატეხილი" მდგომარეობაში და ცუდი განწყობით.

6. გამოჩენა. ნაკლებად ყურადღება მიაქციე თქვენს გარეგნობა. ეს ყველაფერი დაიწყო იმით, რომ თქვენ დაიწყო თქვენი საპარიკმახერო ან კოსმეტოლოგის ვიზიტების დათვალიერება, ახლა ყოველთვის არ გამყარებინათ ჰიგიენის ელემენტარული რეგულაციები - ზოგჯერ ძალიან ზარმაცი დაიბანეთ თქვენი უფროსი (მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშკარად სჭირდება ), განაახლეთ მანიკური და მსგავსი. თქვენ იზრუნეთ საკუთარ თავს და ავტომატურად აცვიათ, დაკარგვის ინტერესი მაკიაჟის გარეთ, კარადების შერჩევა და სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების შერჩევა. 7. სექსუალური სურვილის ნაკლებობა. თუ თქვენთან მჭიდრო ურთიერთობებში ხართ, მაშინ სექსი მასთან ერთად შეწყვიტა გთხოვთ. თქვენ არ აჩვენებთ ინიციატივებს და მიდიხარ მასთან ახლოს. თქვენ კი არ გაქვთ განწყობა სიმულაცია ვნება, და როგორც ჩანს, რომ თუ შეყვარებული ტოვებს, მაშინ ალბათ კიდევ უფრო ადვილი იქნება. 8. აპათია. თქვენ არ გაქვთ არაფერი. თქვენ არ ხართ დაინტერესებული, თუ რა მოხდა თქვენს მეგობრებს, თქვენ გულგრილი ხართ, ვიდრე დღეს გექნებათ, არ მაინტერესებს, არ მაინტერესებს, თუ კარგად გამოიყურება და ბევრად უფრო მეტად შეწყვიტე შემაშფოთებელი.

1. გაიგე სიტუაციამნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ შევიდა დეპრესია თქვენს ცხოვრებაში. სავარაუდოდ, იმპულსი მას, როგორც ერთგვარი ხელმისაწვდომი ღონისძიება. აღიარეთ პატიოსნად - რა ზუსტად ეს არის გამოსვლა. ალბათ, ცოტა ხნის წინ დაკარგეთ საყვარელი, განქორწინებული, დაკარგული მუშაობა, შევიდა უსიამოვნო სიტუაცია, იმედგაცრუებული ვინმე. პრობლემის ძიებისას, გააცნობიეროს, რომ რაც არ უნდა ყოფილიყო, წარსულში დარჩა, აღარ არის. შენი ცხოვრება გრძელდება, და თქვენ უნდა იზრუნოს, რომ რთული ღონისძიება აღარ გადაფარავს თქვენს უმცროს imprint. 2. გაუშვით წარსულში, აპატიეთ ან ითხოვენ პატიებასალბათ იმ შემთხვევაში, რომ გამოიწვია თქვენი დეპრესია, თქვენ საკუთარ თავს ბრალი, და ახლა გაძლევთ. თუ ვინმეს დამნაშავედ სცნო, მაშინ ბოდიშს გიხდით ამ კაცამდე. შესაძლებელია, რომ ის არ აპატიებს, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არის მისი არჩევანი - გულით გულით. შენი ამოცანაა - გულწრფელად გადმოგცეთ მას ყველაფერი, რაც გრძნობთ, ისევე როგორც თქვენი მონანიების ჩვენება. ამის შემდეგ, გადაწყვეტილება ამ პიროვნებას მოჰყვება - გააგრძელოს კომუნიკაცია თუ არა. თუ მას არ სურს განთავისუფლდეს კონტაქტი, დატოვოს იგი წარსულში, და დაუშვას საკუთარ თავს ახალი ცხოვრება, თუ ვინმე შეურაცხყოფა თქვენ, და თქვენ ჯერ კიდევ ვერ უმკლავდება თქვენი იმედგაცრუება და ტკივილი ამ სიტუაციაში, მაშინ თქვენ უნდა ცდილობენ გაასწორონ ის - მაშინაც კი, თუ დამნაშავე არ ითხოვს პატიებას თქვენთან ერთად და არ გრძნობს თქვენს დანაშაულს. მესმის, რომ ადამიანი, რომელიც შენს შედიხართ, ცუდია, სინამდვილეში სუსტია და ამ სისუსტის გამო, სიცოცხლე უფრო მეტს მოუტანს მას პრობლემებს. საუკეთესო და ყველაზე სწორი რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ამდენი ნათელი მოვლენა და საინტერესო ნაცნობები თქვენს ცხოვრებაში ისე, რომ წარსულის დანაშაული მთლიანად დაკარგა ამ ემოციების whirlwind. 3. ცვლილებების ატმოსფეროხშირად, მხოლოდ ერთი პატარა მოგზაურობა შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს ადამიანი. ალბათ ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ? მოძებნა დრო, რათა დაარღვიოს ჩვეულებრივი გარემოს და ქალაქის - მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში! საზღვარგარეთ გაგზავნა ან სხვა ქალაქში. მნიშვნელოვანი მდგომარეობა: აირჩიეთ ადგილი, რომელშიც არასდროს ყოფილა. თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ მჭიდრო პირი თქვენთან ან კარგ მეგობართან ერთად, და თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ დამოუკიდებელი მოგზაურობა, სადაც თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ ყველაფერი, რაც მოხდა.

ძილის სული ლოცვა

ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ ლოცვები არა მხოლოდ მათ დამშვიდობდნენ, არამედ მათ პრობლემას უყურებდნენ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ წასვლა ეკლესიაში და იქ ვილოცოთ. ბევრი აღიარებს, რომ ტაძრის ატმოსფერო ზოგჯერ განსაკუთრებულად მოქმედებს და ტაძრისგან გამოდის, თითქოს "განახლებულია". თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი ლოცვა ქსელში და წაიკითხეთ ეს მოდუნებული ატმოსფეროში, სიტყვებით ფიქრი. შესაძლებელია, რომ ეს დიდი ხნის ნანატრი მშვიდობა მოუტანს.

მკურნალობა სულის ახალი შეგრძნებები და გაცნობა

მაშინაც კი, თუ არ გსურთ რაიმე ახალი შთაბეჭდილებები და გაცნობა, დეპრესია არის შემთხვევა, როდესაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ახალი დადებითი ემოციები. ნათელია, რომ ახლა თქვენ არ გვინდა არაფერი, თქვენ მზად ხართ, რომ გადაიტანოთ საბანი და არასდროს დატოვონ თქვენი ოთახის ლიმიტები. მაგრამ თქვენ იმსახურებთ ნათელს საინტერესო ცხოვრებადა წავიდეთ მას ექნება მცირე ნაბიჯები:1) არჩევა მომგებიანი და საინტერესო ტური, და წასვლა კომპანია მეგობარი ან მარტო. აირჩიე ის, რაც გქონდათ სულით ადრე, არ ფოკუსირება თქვენს ამჟამინდელ სახელმწიფოზე. ადრე, მომეწონა ექსკურსიების შესახებ სხვა ქვეყნებისა და ქალაქების მუზეუმებისა და ატრაქციონების შესახებ? მიიღოს ტური, რომელიც მოიცავს ამ პუნქტს. უყვარდა სანაპიროზე დასვენება? წასვლა ცხელი ქვეყანა თბილ ზღვაზე! უდავოდ, მოგზაურობა დაბრუნდება თქვენ ძველი ემოციები! 2) ნუ დააბრუნებთ თარიღებს, თუ მამაკაცები აჩვენებენ ინიციატივას. შესაძლოა, ერთ-ერთი ასეთი შეხვედრები თქვენს პირად ცხოვრებაში ბედნიერებას გახდის! 3) არ თავიდან ავიცილოთ dating, მაგრამ პირიქით - ვცდილობთ მათთვის! ჩვენ წასვლა ხალხმრავალ ადგილებში, რომელიც მოიცავს კომუნიკაციებს - პარტიებს, გამოფენებს, ტრენინგებს. ალბათ, აზრი აქვს ნებისმიერ საინტერესო კურსს, რომელზეც შეგიძლიათ გაეცნოთ სხვა ადამიანებს. ხშირად, საზოგადოებრივი ორგანიზაციები საინტერესო შეხვედრებს ატარებენ, მათ შორის პარაშუტის გადასვლას, კვადრატულ ველოსიპედს, ღამის ნათურებს, კეიკინგს. თუ არ გაქვთ შეყვარებული, მაშინ არ უგულებელყოფთ რაიმე შესაძლებლობას - მათ შორის მეგობრობისათვის. დარეგისტრირდით რესურსზე, რომელიც გამოიწვევს ყველაზე მეტად ინტერესს, მაშინაც კი, თუ თქვენ ეხება მსგავსი მეთოდები საკომუნიკაციო სკეპტიკურად. გააკეთეთ თქვენს ცხოვრებაში უფრო სპონტანურობა და დეპრესია უკან დახევას!

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველი! თითოეული ჩვენგანი შეიძლება იყოს სიტუაციაში, როდესაც არაფერი სასიამოვნოა. როგორც ჩანს, მსოფლიო მთელს მსოფლიოში, მაგრამ თითქოს რაღაც სულით მიტოვებული იყო. ის ფაქტი, რომ გუშინ მნიშვნელოვანი იყო, დღეს ეს არ იწვევს რაიმე ინტერესს, ტალღებს ლტოლვისა და აპათის გადაფარვას მათი ხელმძღვანელებით და ზოგჯერ მათ უბრალოდ არ სურთ ცხოვრება.

მჭიდროდ ხანდახან არ იციან ასეთი სახელმწიფოს შესახებ, უჩვეულო ქცევის წერა ცუდი განწყობის ან დაღლილობის შესახებ. და მხოლოდ თქვენ იცით, რამდენად რთულია ახლა და ცდილობს გაიგოს, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ეს ცუდია სული?

ბევრი იპოვოს ნუგეშისას ცნობილი ფრაზა "დრო ხეები", plunge მათი გამოცდილება და ელოდება soulful ტკივილი თვითონ გაკეთდება. მაგრამ ყოველთვის არ არის მარტივი ვარიანტი გამოდის ოპტიმალური. ხანდახან დიდი ხნის ნანატრი რელიეფის ნაცვლად უმოქმედობის გამო, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგი. და თითქმის შეუძლებელია ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე.

ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, არ დაუშვას სიტუაცია სამონზე. თუ სულით ცუდია, და არ იცი, რა უნდა გააკეთოთ - ისარგებლეთ ფსიქოლოგთა ტესტირების საბჭოებთან. ასე რომ თქვენ სწრაფად გადალახავთ სირთულეს და კვლავ გრძნობა სიხარულით.

ჩვენ ვეძებთ სულიერი ტკივილის წყაროს

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განსაზღვროთ, თუ რა გამოიწვია თქვენ ამჟამინდელ სახელმწიფოში. უფრო მეტიც, მიზეზები შეიძლება იყოს ორივე აშკარა და არა აშკარა. აშკარა მიზეზი, რათა დადგინდეს ადვილად სერიოზული შოკი ან კონფლიქტი, რომ თქვენ ძნელია ინერვიულოთ. Მაგალითად:

• ოჯახი. ჩხუბი, რომელსაც აქვს მშობლიურ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია გაიგოს ლიანდაგიდან. თავის სახეზე მიტოვებული ბრალდებები ღრმად დააზარალებს და ხშირად სულიერი გამოცდილების მიზეზი გახდა.
• უფსკრული პარტნიორი. პირი, რომელთანაც თქვენ აპირებთ ცხოვრებას ხანგრძლივი და სიხარულით, მოულოდნელად waved ჩემი ხელი და დატოვა თქვენ მარტო. ორივე გოგონას და მამაკაცებს, ეს არის მძიმე დარტყმა, საიდანაც ადვილი არ არის აღდგენა.
• პრობლემები სამუშაოზე. ეს არის დიდი, როდესაც სამუშაო ჯგუფი მეგობრული და ერთობლივია, მაგრამ იშვიათად ხდება. ამიტომ, ჭორი, ადგილი შეიძლება სერიოზულად შხამიანი ცხოვრება.
• მძიმე დეფოლტები. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ დაარტყა rut როგორც დაავადება საყვარელი და.

მაგრამ არა ყოველთვის არ არის საფუძველი ზედაპირზე. ხანდახან საკუთარ თავს არ შეუძლია გააცნობიეროს, რომ მე დაარტყა თქვენ saddle და სადაც იგი მოვიდა ამ რეპრესიული სახელმწიფო. ამ შემთხვევაში, მოუსმინე საკუთარ თავს, გააანალიზეთ უახლესი მოვლენები და გაიგებთ, რატომ არის ასეთი სიმძიმის სული.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები მოიცავს:

• დაღლილობა. თუ თქვენ მუშაობთ დღეში ამოწურვისას, მაშინ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გრძნობენ არა მხოლოდ ფიზიკურ დაღლილობას, არამედ.

• ყალბი მიზნები. ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში და იძულებულია დაიცვას ზოგადად მიღებული წესები და ღირებულებები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ხშირად გადარჩენა, ახალი ურთიერთობების მშენებლობის ნაცვლად, ჩვენ გამოვრიცხავთ, რომ ცოცხალი ცხოვრების დონე შეესაბამება თქვენს მიმდებარე ტერიტორიას და სხვა ქმედებებს, რომლებიც არ გვაძლევენ ბედნიერებას.

• . ისინი ყოველდღიურად ვიმყოფებიან ყველგან. ხელმძღვანელის კრიტიკული შენიშვნა, ხუმრობა საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, პარტნიორთან ერთად, მეზობელთან ჩხუბი - ეს ყველაფერი თოვლის მსგავსად იზრდება და ერთ დღეს შეუძლია უარყოფითი ზვავი.

• Unspoken ემოციები. თუ თქვენ მიხვდებით აღშფოთება, შიში, დანაშაული და სხვა დესტრუქციული ემოციები, დროთა განმავლობაში უარყოფითი დონე მიაღწევს კრიტიკულ ნიშანს. და მაშინ, ყველა, რომ თქვენ გადაწერა საკუთარ თავს, უპასუხებთ გაუსაძლის გულწრფელ ტკივილს.

გარდა ამისა, სულიდან ცუდად შეიძლება იყოს მარტოობა, მარშრუტი, დანაშაული და სხვა მიზეზები, რომელიც ერთი, ან აგრეგატში, შეუძლია გაატაროთ ლტოლვა და ზოგჯერ დეპრესიული. თუ ეს მოხდა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ რიჩარდ ო'კონორის წიგნს წაიკითხეთ " დეპრესია გაუქმდა. როგორ დავუბრუნდეთ ცხოვრებას ექიმებისა და მედიკამენტების გარეშე". იგი დაგეხმარებათ თავი დაეღწია თვით დესტრუქციული დანადგარები და დაბრუნდეს სრულფასოვან ცხოვრებაში.

რა არ უნდა გავაკეთოთ

სანამ ისწავლით თუ როგორ უნდა მოიქცეთ სიტუაციებში, როდესაც ძალიან ძნელია, გახსოვდეთ, რა არ შეგიძლია.

უსასრულოდ გადახვევა მძიმე მოგონებები

ადამიანი, რომელიც განიცადა შოკი ხშირად ორიენტირებულია მასზე. ის დასრულდა და ისევ განიცდის რა მოხდა, რითაც მხოლოდ მისი ტკივილი გაძლიერდება. თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად დაკარგოთ სხვადასხვა სცენარი, გამოგონება მოვლენების შესაძლო განვითარება და წარმოადგენენ, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ხდება, თქვენ აკეთებთ ამ სიტუაციაში. მაგრამ შედეგი იქნება ერთი - თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც თქვენ ვერ შეძლებთ არ გონებრივად წარსულში დაბრუნებას. და უსასრულო აღდგომა და უარყოფითი გამოცდილების გამოცდილება მხოლოდ გაამწვავებს ლტოლვას, რომელიც ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას.

ალკოჰოლი ან ნარკოტიკების ძიება

ზოგჯერ ცდუნება "სასმელი და დაივიწყე" იმდენად დიდია, რომ მისთვის რთულია წინააღმდეგობა. მართლაც, ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში, ადამიანი რეალობას სხვაგვარად აღიქვამს. შეიცვალა ცნობიერება რეაგირებს პრობლემებზე, როგორც ფხიზელი გონება. უფრო მეტიც, ნარკოტიკების არა მხოლოდ გადაიტანოს, არამედ პირიქით - სახელმწიფოს გამწვავება.

ამიტომ, თუ ის არის ძალიან რთული და მინდა ტირილი, არ ცდილობენ დაიხრჩო ამ გრძნობების ჭიქა ღვინო. მაშინაც კი, თუ ინტოქსიკაციების მდგომარეობაში, თქვენ არ აკეთებთ არაფერს, რაც მოგვიანებით მოინანიებს, ასე რომ, თქვენი პრობლემები არ მოგვარდება. და იღვიძებს მომდევნო დღეს თქვენ კვლავ შეხვდება რეალობას, საიდანაც ისინი ცდილობდნენ გაქცევა.

როგორ გადავლახოთ ფსიქიკური ტკივილი

იპოვეთ პრობლემის ფესვი

თუ კონკრეტული პრობლემა მოჰყვა ამჟამინდელ სახელმწიფოს, ადვილი იქნება ის. ეს უფრო რთულია - თქვენ უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია და გაიგოთ, რომელი მოვლენები სცემეს ჩვეულებრივი სახელმწიფოდან.

წავიდეთ წარსულში

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ იხსენებთ თქვენ ახსოვს, გააცნობიეროს, რომ ეს ყველაფერი უკვე წარსულშია და იმ მომენტში აღარ დაბრუნდებით. ასე რომ, რა სახის რეზონია მუდმივად იქნება ჭრილობა, სენსორული და ძველი უკმაყოფილება? ახლა თქვენ არ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ იმაზე, თუ რა მოხდა, მაგრამ თქვენი მომავალი შენზეა დამოკიდებული. ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოს რა მოხდა და ცხოვრობს.

აპატიე დამნაშავეები

აპატიეთ ის, ვინც შეურაცხყოფს, ზოგჯერ ძალიან რთულია. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სული აქვს ადგილი უკმაყოფილო, ტკივილი და იმედგაცრუება, ისინი შხამი თქვენს ცხოვრებაში. აპატიეთ დამნაშავე, თუნდაც ის არ გეკითხებით პატიებას.

გაცილებით ადვილია თქვენთვის, გააკეთე მარტივი ვარჯიში. განათავსეთ პირიქით ორი განავალი - ერთი იჯდეს საკუთარ თავს, და მეორეზე, წარმოიდგინეთ პირი, რომელიც შეურაცხყოფა თქვენ. უთხარი წარმოსახვითი მოწინააღმდეგე როდის და როგორ გამოიწვია თქვენ ტკივილი. საჩივრების გამოხატვის გზით აპატიე მას.

მნიშვნელოვანი მომენტი - ყველა ეს უნდა იყოს გამოხატული ხმამაღალი. ფსიქიკური მონოლოგი არაეფექტურია. ალბათ, რაღაც მომენტში თქვენ დაიძაბება ან გინდა ტირილი. ეს არის ნორმალური - ემოციები. გაიმეორეთ სწავლება, სანამ პატიება არ არის გულწრფელი, გულისგან. თქვენ გრძნობთ რელიეფს და საბოლოოდ შეგიძლიათ დატოვოთ გამოცდილი წარსულში.

ჰკითხეთ პატიებას იმ თქვენგან, ვინც შეურაცხმყოფელია

ზოგჯერ ეს ცუდია სულის გამო, იმის გამო, რომ შეურაცხმყოფელი ადამიანი არ შეგიძლიათ ბოდიშს, თუმცა. ზოგჯერ სიამაყე ხდება ბარიერი, ზოგჯერ შიში. მაგრამ, როგორც ეს შეიძლება, თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა და გამბედაობა, რათა მოინანიოს და ითხოვოთ პატიება.

დაიწყეთ გულწრფელი საუბარი, სავარაუდოდ, ადვილი არ იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ უნდა უბრალოდ თქვას "ბოდიში", მაგრამ ახსნას იმ პიროვნებას, რომელიც გულწრფელად მოინანიებს იმის გამო, რასაც აკეთებდნენ ან გააკეთეს.

არ ველით, რომ თქვენ აუცილებლად სიმულაცია - ეს გამოსავალი მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს ოპონენტზე. თუ ის ძნელია განიცადოს, რა მოხდა, ძნელია მიღწევა. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ამოცანა, რომ მიიღოთ პატიება ნებისმიერ ფასად. გულიდან ითხოვს პატიებას, შეგიძლიათ დატოვოთ წარსულში და ცხოვრობენ.

კონტაქტი ღმერთი

თუ თქვენ ხართ მწამს, ლოცვა ხელს შეუწყობს აზრებს, შეამსუბუქებს სულს და მშვიდობასა და ბალანსს მოიპოვებს. ეს არ არის საშინელი თუ არ იციან გულს ლოცვის სიტყვები. შენიშვნა, რაც თქვენს გულში გყავს მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სიტყვები გულწრფელი იყოს.

დატოვეთ ჩვეულებრივი გარემო

თუ შხაპის მიზეზი რთულია და არ გინდა ცხოვრება, დაღლილობა, რუტინული ან მარტოობა, სცადოთ სიტუაციის შეცვლა. სადაც არ უნდა იყოთ და რა დროს წავა, დამოკიდებულია თქვენს შესაძლებლობებზე და შეღავათებზე. მთავარია, რომ ჩვეულებრივიდან გამოვიდეთ, ახალი ემოციები და შთაბეჭდილებები.

ვინმესთვის, კარგი ემბარით იქნება ექსტრემალური ტური მთის მწვერვალებით და შენადნობების დატბორვის მდინარეებზე. ვინმე იგრძნობს ცხოვრების გემოვნებას, ფეხით ქუჩებში ძველი ევროპა და აღფრთოვანებული ძველი არქიტექტურა. და ვინმე დააბრუნებს სულის კარგ ადგილს, მოგზაურობს მშვიდი სოფელში, სადაც შეგიძლიათ გამოიყურებოდეს რა ხდება გარეთ და გაიგოს, სად უნდა გადავიდეს.

მაშინაც კი, თუ არ მიიჩნევთ საკუთარ თავს ნიჭიერი ადამიანი, შეეცადეთ მოვძებნოთ ინვენტარი შემოქმედებით პროცესში. ხომ არ გინდა, რომ სცადოთ თქვენი ხელი ვიზუალური ხელოვნების, მუსიკის ან ნემსით? ახლა ამის გაკეთება!

კრეატიულობა შემოქმედების, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაისვენოთ, გადაიტანოთ სამწუხარო აზრები და გამოცდილება. გარდა ამისა, ეს არის კარგი გზა, რათა საკუთარ თავს ცოტა პატარა მოვიდეს საკუთარ თავს და შესაძლებლობა, რომ ნახოთ გამოსავალი სტაგნაციისგან. არ უნდა ფიქრი, რომ ეს არის ბავშვთა ვნება - მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ სარგებლობენ პროცესი და შედეგი.

იზრუნეთ ვინმეზე

ხშირად ვთვლით ჩვენს პრობლემებს პრობლემების და უბედურების apogee- სთან. მაგრამ თუ თქვენ გარშემო მხარეს, თქვენ ხედავთ, რომ ბევრი ბევრად უფრო რთული, ვიდრე us. განვიხილოთ ზრუნვა მათ, ვისაც სჭირდება და გრძნობთ, რომ ეს სულისთვის ადვილი ხდება.

აირჩიე გაკვეთილი თქვენთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პატრული ერთი მეზობელი საპენსიო ან მოხალისეების გაცნობა ბავშვთა სახლის აღსანიშნავად. ვინმე უსახლკარო ლეკვის შეარჩევს და ვინმე გახსოვს, რომ მან დიდი ხნის განმავლობაში ძველი მშობლები არ მოინახულა.

თქვენ არ ხართ საჭირო ექსპლოიტებისთვის. უბრალოდ გააკეთე მსოფლიოს გარშემო უკეთესი და მადლიერება სხვები თანდათანობით გადაადგილება ტკივილი თქვენი სული და შეავსოთ იგი სითბო.

ახლა თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ძნელია გული და როგორც ჩანს, აღარ გინდა ცხოვრება. მთავარია, რომ არ დაიხუროს თქვენი ჭურვი, ბოდიში და გლოვა მძიმე ბედი. არსებობს რაიმე სიტუაციიდან გამოსვლა, და აუცილებლად იპოვით მას ფსიქოლოგის რჩევას.

ალბათ, თქვენ შეძლებთ დამოუკიდებლად გადალახოს ეს მდგომარეობა. დაწერე რა დაგვეხმარე? თუ თქვენ განიხილავთ თქვენს სიტუაციას განსაკუთრებულად და არ იცი, როგორ უნდა გავაკეთოთ უფლება, სთხოვეთ შეკითხვას კომენტარებში და ჩვენ ერთად ვიპოვოთ სწორი გადაწყვეტილება.

რა არის გულისრევა, ცნობილია ყველასთვის და ყველას - არასასიამოვნო შეგრძნებები მუცლის ზედა ნაწილში, გულმკერდის არეში, როგორც ჩანს, ყელში რაიმე სახის უცხოური ობიექტია. ბუნებრივია, თითოეული ადამიანი, თითოეულ ადამიანს სურს, რაც შეიძლება მალე - დისკომფორტი, თავბრუსხვევა, უეცარი სისუსტე, გაზრდილი ოფლიანობა, სისხლის წნევის შემცირება (ან გაზრდა).

ხშირი გულისრევა - გარეგნობის მიზეზები

ჩვენ ვურჩევთ კითხვას:

სტატისტიკის მიხედვით, ყველაზე ხშირად გულისრევა ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• მოულოდნელად აღმოჩნდა შიში ან შფოთვა;
• სიძულვილი საკვები;
• გადაჭარბებული აღტკინება (მაგალითად, რამდენიმე მნიშვნელოვან მოვლენამდე);
• ჭარბი უარყოფითი ემოციები.

თუ გულისრევა ერთდროულად გამოჩნდა, მაშინ ნორმალური სახელმწიფოს აღსადგენად შესაძლებელია შემდეგი ღონისძიებები:

• გამოყენებით Validol - 1 ტაბლეტი ქვეშ ენა, რათა დასრულდეს Resorption;
• სველი მობამ ამიაკის ალკოჰოლური სასმელების და neatly sniff ეს;
• დაუყოვნებლივ მიაღწიეთ სუფთა ჰაერს;
• წიწაკა წვეთი 10 წვეთი 10 წვეთი tincture of პიტნის და სასმელი;
• არ გამოიყენოთ წყალი, და თუ ასეთი საჭიროება არსებობს, მაშინ სასმელი პატარა sips.

Შენიშვნა:თუ გულისეის თავდასხმები განმეორებით განმეორებით, პაციენტის მდგომარეობა გაუარესდება, ეს ნიშნავს, რომ სხეულის პათოლოგიური პროცესის განვითარება. ზოგადად, გულისრევა არ არის კონკრეტული სიმპტომი და მრავალი დაავადების თანდაყოლილი. ამ შემთხვევაში, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდით ექიმებს გამოცდისთვის და განმარტეთ დიაგნოზი.

იმის გაგება, თუ რა მიზეზების გამო შეიძლება ადამიანები იყვნენ ადამიანები, აუცილებელია მისი განვითარების მექანიზმების ცოდნა. ასე რომ, მედიცინა განასხვავებს გულისრევის განვითარების შემდეგ მექანიზმებს:

1. Მთავარი.
2. რეფლექსი:

• ვიზუალური გულისრევა;
• საავტომობილო გულისრევა;
• ჰემატოგენური-ტოქსიკური გულისრევა.

გულისრევის თითოეული ტიპის, ექიმები განასხვავებენ ტიპიურ მიზეზებს:

1. ცენტრალური გულისრევა ეს შეიძლება იყოს ტვინის ან მისი ჭურვების ანთებითი და ინფექციური პროცესების განვითარების შედეგი - მაგალითად, სხვადასხვა დაზიანებები, სიმსივნეები კეთილთვისებიანი და / ან ავთვისებიანი. იგივე ტიპის გულისრევა შეიძლება მიუთითოს მდგრადი წნევის მდგრადი ზრდა და დაწყებული.
2. ჰემატოგენური-ტოქსიკური გულისრევა - ტოქსიკური ნივთიერებების სხეულის ეფექტის შედეგი. უფრო მეტიც, მათ შეუძლიათ გარედან დაეცემა - ამ შემთხვევაში ექიმები საუბრობენ პაციენტის მოწამვლის შესახებ, მაგრამ მათ შეუძლიათ ორგანიზმში ორივე ორგანიზმი. მაგალითად, ჰემატოგენური ტოქსიკური გულისრევა ხშირად გვხვდება დიაგნოზირებული და პროგრესული თირკმლის უკმარისობით, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები, კეთილთვისებიანი / ავთვისებიანი სიმსივნეები, ორსულობა. გულისრევის ტიპი ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს გარკვეული პრეპარატების გამოყენებით - ამ შემთხვევაში, ეს იქნება მედიკამენტების გვერდითი ეფექტი.
3. საავტომობილო noshnota ეს შეიძლება წარმოიშვას ყურის ანთებითი ან ინფექციური დაავადებების განვითარების ფონზე, ვესტიბულური აპარატის არასრულყოფილებით (მაგალითად, თანდაყოლილი არასწორი ანატომიური სტრუქტურა). მოზრდილები და ბავშვები ხშირად გულისხმობენ გულისრევის თავდასხმას სწრაფი გადაადგილების დროს, ამბობენ, რომ "გონებრივი" - ეს არის საავტომობილო ტიპის სახელმწიფო განსახილველად.
4. ვიზუალური გულისრევა ეს ხშირად გამოჩნდება, როგორც ერთ-ერთი სიმპტომი და დუოდენური, პანკრეასის ანთება (), ნაღვლის ბუშტის ანთება (ქოლეცისტიტი), კუჭის ლორწოვანის ანთება (). არანაკლებ ხშირად გულისრევა წარმოიქმნება ფარინის დაავადებების, პლეურას, მიოკარდიუმის ინფარქტის, თირკმლის მუნიციპალიტეტის და თრომბების პროგრესირების ფონზე.

გულისრევა და უსიამოვნო შეგრძნებების მოშორების მეთოდები

რა თქმა უნდა, ზუსტი დიაგნოზის ჩამოყალიბება და გულისრევის გამოვლენის ნამდვილი მიზეზი, აუცილებელია სამედიცინო დაწესებულების მიმართ, აუცილებელია, რომ ეს უსიამოვნო შეგრძნება მიუთითებს სხეულის პათოლოგიური პროცესის განვითარებაზე. მაგრამ ზოგიერთი სახის გულისრევა შეიძლება დამოუკიდებლად დიფერენცირებული იყოს, მიიღე ზომები თავდასხმის შესაჩერებლად.

უპირველეს ყოვლისა, ეს შეიძლება იყოს კონცეფციის სიზუსტის ნიშანი, ორსულობა. როგორც წესი, ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები შეშფოთებულია ქალის შესახებ მხოლოდ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში გულისრევა შეიძლება მოგვიანებით აღინიშნოს - ამ შემთხვევაში, ეს იქნება გვიან ტოქსიკოზის შესახებ, რაც ექიმებისგან კვალიფიციური დახმარების მისაღებად მოითხოვს . ორსულობის დროს დილის გულისრაზე თავდასხმის ამოღება (მხოლოდ პირველი დარწმუნდით, რომ დიაგნოზი მზადდება - ორსულობის ტესტი, ეწვიეთ გინეკოლოგს), საკმარისია შემდეგი ღონისძიებების გატარება:

• არ მიიღოთ მკვეთრი საწოლიდან;
• ჯერ კიდევ ცრუობს საწოლში სუფთა წყლის დასალევად ლიმონის წვენით დამატებით;
• ჭამა პატარა ნაჭერი მშრალი cookies და ვაშლი სანამ დაარღვიოს.

მეორე მიზეზს გულისრევა დილით არის ძილის ნაკლებობა,. ღვიძლის მოცილება დილით, რადგან დაღლილობისა და ძილის ნაკლებობის გამო, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი დღის რეჟიმი:

• წასვლა საწოლზე ამავე დროს და არა უგვიანეს 23-00 წლამდე;
• ღამით, არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყურება ტელევიზორი;
• შეზღუდოს ინტერნეტში "ვიზიტი";
• ყოველ დილით, რათა შეასრულოს დატენვის - ნება იყოს მინიმალური კომპლექტი წვრთნები.

გულისრევა საჭმლის შემდეგ

ჩვენ შევამცირებთ ცუდი ხარისხის პროდუქციის გამოყენებას - ეს არის ბანალური მოწამვლა, ხელს უწყობს გააქტიურებული ნახშირბადის ტაბლეტის გულისრევა, შაქრის გარეშე ძლიერი შავი ჩაის ჭიქა. გულისრევა მას შემდეგ, რაც კვება შეიძლება გამოჩნდეს overeating ფონზე - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოს pill of festal ან სხვა ფერმენტების პრეპარატები, რომ დააჩქაროს და ხელი შეუწყოს პროცესი საჭმლის მონელების კუჭის.

მაგრამ გულისრევა, საჭმლის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეიძლება მიუთითოს საკმარისი სერიოზული პათოლოგიები. უსიამოვნო შეგრძნება გათვალისწინებით შეიძლება იყოს ნიშანი:

• კუჭის კუჭის გადაქცევა;
• გასტრიტი;
• წყლულის დაავადება კუჭის.

ეს ორი სინდრომი საკმაოდ eloquently მიუთითებს ვესტიბულური აპარატის დარღვევით. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ასეთი პათოლოგია ხშირად ხშირად წარმოიქმნება საშვილოსნოს ყელის დეპარტამენტში პროგრესული ხერხემლის ოსტეოქონდროზის ფონზე და / ან ხერხემლის არტერიის სინდრომის ფონზე.

გარდა ამისა, გულისრევა და თავბრუსხვევა შეიძლება მოხდეს ინტრაკრანიალური ზეწოლის გაზრდით.

გულისრევა და მწარე პირში

მაგრამ ასეთი კომბინაცია უსიამოვნო გრძნობების მიუთითებს ღვიძლის, პანკრეასის, bustling ბუშტების - ორგანოების პათოლოგიური პროცესების განვითარებაზე, რომლებიც ჰეპატობილიარული ზონის ეკუთვნის. საჭირო იქნება ექიმთან მიმართებაში და დაადასტუროს ან უარყოს ერთ-ერთი დაავადების განვითარება - ქოლეცისტიტი, პანკრეატიტი, ჰეპატიტი.

პირველი, თქვენ უნდა დაუყოვნებლივ გაატაროთ ბავშვის კვლევა და გაირკვეს, თუ არ იყო დარტყმა კუჭის ან ხელმძღვანელი - ხშირად გულისრევა ბავშვობაში არის სიმპტომის ტვინის ტვინის სიმპტომი. მეორეც, აუცილებელია ბავშვის კვების რეჟიმი - პროდუქტები / კერძები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ახალი, საკვები არ უნდა იყოს ძალიან ცხიმი, მწვავე, მენიუში ძალიან ბევრი სწრაფი საკვები უნდა იყოს.

Შენიშვნა: თუ გულისრევა მუდმივად იმყოფებოდა, არ არის ზომები ამ უსიამოვნო განცდა, არსებობს დამატებითი სიმპტომები თავის ტკივილის სახით, ზოგადი სისუსტის, ძილიანობის სახით, მაშინ უნდა მოძებნოთ სპეციალისტების დახმარება. ფაქტია, რომ გულისრევა ხშირად ადრეულ ეტაპზე ავთვისებიანი ნეოპლაზმის განვითარების სიმპტომია.

ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ დაგვეხმაროთ გულისრევა სახლში

გულისრევა მოშორების რამდენიმე აბსოლუტურად უსაფრთხო მეთოდებია. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ყველას და ყველას, თუნდაც ორსული ქალებისთვის, როგორც წესი, არ არსებობს უკუჩვენებები. ერთადერთი, რაც ყურადღება მიაქციეთ - არსებობს ალერგიული რეაქცია ნებისმიერი პროდუქტით.

რა უნდა გააკეთოს, თუ nauseous:

Შენიშვნა: პიტნის decoction არ არის რეკომენდებული ერთდროულად გამოყენება სედატიური ნარკოტიკების მიღება (თუ ექიმი უკვე დადგენილი). ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ისარგებლოს ლიმონის არომას ინჰალაციის საბჭოს.

1. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აღმოფხვრა გულისრევა თავდასხმების - საკმარისია დაჯექი ცოტა ფესვი შევიდა მინის და დაასხით მდუღარე წყალი, მოდით ეს brew და ჯიშის spoonful თაფლი. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ სასმელი თბილი, მაგრამ თქვენ არ უნდა იყოს ძალიან ჩართული მასში - არსებობს საკმარისი 3 ჭიქა დღეში.

Შენიშვნა: Ginger მკაცრად აკრძალულია ერთდროულად გამოიყენოს პირდაპირი სამოქმედო ანტიკოაგულანტები (ჰეპარინი და სხვები), ასპირინი.

1. გულისრევა დაუყოვნებლივ მოშორება შეუძლია კარნას - ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ამ სუნის პატარა კბილები ჩაიჭრათ ან ჩაის ჩაის დამატებით კარნავებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ clove ეთეროვანი ზეთი - საკმარისი წვეთები გამოიყენოს ნებისმიერი ქსოვილი და მიიღოს 2-3 ღრმა სუნთქვა, როგორც დისკომფორტი იქნება. სხვათა შორის, თუ გულისრევა უკავშირდება ორსულობას და ხდება არა მარტო დილით, არამედ პერიოდულად დღის განმავლობაში, მაშინ კი კლევსთან ერთად კბილებთან ერთად, მასთან მუდმივად იმოქმედებს - ეს "სასწრაფო დახმარების".

გულისრევა არის ძალიან უსიამოვნო სინდრომი, რომელიც კაცს იწვევს გადაუდებელ ზომებს, რათა ხელი შეუწყოს მის მდგომარეობას. მაგრამ თუ განსახილველი პირობები ხშირად ხდება, გულისამ გამოიწვია საკვები, ძილიანობა, აპათია ან გადაჭარბებული გაღიზიანება, მაშინ აუცილებელია სპეციალისტების დახმარება.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, სამედიცინო დამკვირვებელი, თერაპევტი უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიაში

ნებისმიერ პირს, არ აქვს მნიშვნელობა გოგონა ან ბიჭი, ყოველთვის არსებობს ცისარტყელა ბედნიერი დღეები და საკმაოდ სამწუხარო ისტორიები. მთავარია ღირსების გადაჭრის ამჟამინდელი სიტუაცია და გავიდნენ მინიმალური დანაკარგებით. მომზადდეს სხვადასხვა კუთხეების მოვლენების დღე, რომელიც დღეს მოხდება ჩვენს დღეებში Ყოველდღიური ცხოვრების, მაშინ მოულოდნელად მზარდი კერპი ვერ შეძლებს გააფუჭებს განწყობას პარტიის შუაგულში. საიტის ეთერში და ამ ტალღის შესახებ, ჩვენ მაუწყებლობს იმაზე, თუ როგორ არ არის სეირნობის, თუ ეს იყო ძალიან stacked.

სიტუაციები, როდესაც თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დაარღვიოს ან თქვენს ნაწილში, ეს არ იქნება ძალიან ღირსეული წასვლა კაკა, ბევრი. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ავტობუსში ჭამთ, თქვენ გაქვთ სექსი ან გაქირავებით გამოცდა, თქვენი მიზანია შეინარჩუნოს OnSlais განავლის, რომელიც knocking მუშტი, და შესაძლოა Nagya მხარეს თქვენი უკანა უღელტეხილი ერთად მოთხოვნა დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოს იგი გადი გარეთ.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ნამდვილად გსურთ shit, ისე, რომ არ ცდილობენ up?

ფაქტობრივად, ტექნიკის შეკავება საკმაოდ მარტივია. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს სხვადასხვა სიტუაციები, რომლებიც რთულია კონტროლი. თუ თქვენ გაქვთ დიარეა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გამართოთ უკან დიარეა დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან ასეთ სიტუაციაში სხეულის წინააღმდეგ მუშაობს თქვენი ნება და სპონტანურად, გინდა თუ არა, მოშორება თხევადი კალონის მასა.

ახლა მოდით ვცადოთ სიმულაცია მეტ-ნაკლებად სტანდარტული სიტუაცია, როდესაც გსურთ სტატისტიკა და რა უნდა გაკეთდეს, რომ არ გამოიქცევიან პირდაპირ შარვალი. გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც ადამიანს სურს, რომ არ მოხდეს, მაშინ არ იქნება ვილი, იწყებს მხარეს, რათა უკან დაბრუნდეს. სინამდვილეში, თქვენ არ შეგნებულად, ეს ხდება ინსტინქტურ დონეზე. შენი სხეული აკეთებს ამას და არა ყველაფერს, რათა დაეხმაროს შენარჩუნება onslaught დაგროვილი განავლის უკან უღელტეხილზე, მაგრამ თავი დაეღწია მას. უკან დაბრუნება, რითაც გავრცელდა სწორი ნაწლავის, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს დეფეკაციის. ასე რომ, ეს, უკან, თქვენ მხოლოდ წვლილი შეიტანეთ უფრო ძლიერი სურვილი შეწუხება, რადგან ამ მომენტში poop მიდის anus და მჭიდროდ შეავსოთ სივრცეში შექმნას ძლიერი ზეწოლა.

შენიშვნა!

აღსანიშნავია, რომ დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. მას შემდეგ, რაც თქვენ დაძაბება ანალური კუნთების, Cal აქვს ზეწოლა სფინქტერზე და ყველა ეს ბიზნესი მივყავართ განვითარების hemorrhoids.

მაგრამ ემბრიონის ან სხდომაზე, პირიქით, ეს ხელს უწყობს სწორი ნაწლავის, რათა გაუჭირდეს, რათა ხელი შეუწყოს განავლის. ამ შემთხვევაში, ძლიერი სურვილით, ამ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს რეზინის ნაწლავის, ამიტომ ძლიერი მასების ზეწოლა მასზე. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ აუცილებელია ჩამოსხმული სახელმწიფოში, უკან დაბრუნების გარეშე. როგორც კი თქვენ იჯდეს შეუფერხებლად, straighten.

როგორ არ დაიხუროს დიარეა?

დიარეა, რა თქმა უნდა, ცალკე თემაა. და ბანალური ფიზიოლოგიური მეთოდები შეჩერების shit აქ არ გააფართოვოს. საუკეთესო ვარიანტი, თუ თქვენ გაქვთ საშინელი დიარეა, და მინდა მუდმივად shit - ეს არ არის, რომ არ დატოვოს სახლი, დაველოდოთ ქარიშხალი, ასე რომ საუბარი. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიცინის დიდი გონების ნაყოფი. არსებობს სპეციალური პრეპარატები დიარეა, რომელიც გადადება Prachp. საკმარისია სახლში წასვლა და საწინააღმდეგო obros აბი მიიღოს. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, რომ სრულად დაეყრდნონ მედიკამენტებს, მათ არ შეუძლიათ 100% გარანტიას, რომ თქვენ არ შეხებია გზაზე. თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია.

გისურვებთ წარმატებით შეზღუდავენ კალაას, როდესაც მინდა shit და მოუტანს ყველაფერი სახლში.

რელიეფი!

© საიტი Ყველა უფლება დაცულია. აკრძალულია საიტის მასალების ნებისმიერი კოპირება. თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ Cakashich- ის Phianas- ის ფორმის გამოყენებით. ნაგულისხმევი თანხა 15 რუბლი არის, ეს შეიძლება შეიცვალოს დიდი ან პატარა მხარეს თქვენი სურვილი. ფორმით, თქვენ შეგიძლიათ გადარიცხოთ საბანკო ბარათის, ტელეფონის ან Yandex ფულიდან.
მადლობა მხარდაჭერისთვის, კაკაშიჩი აფასებს თქვენს დახმარებას.

ამ სტატიაში, ექსპერტები კვების და ფიტნეს სფეროში იზიარებს მათ რეკომენდაციებს, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ის იყო ძალიან. მოცემულია კვების კონკრეტული ალგორითმი და კვების თვისებები.

დაბალანსებული დიეტა და ყოველკვირეული ტრენინგი - ეს ყველაფერი ერთ მომენტში შეიძლება ადიდებდეს, თითქოს "საპნის ბუშტი" და ამ შედეგების დამნაშავე შეიძლება იყოს ბანალური overeating. რა თქმა უნდა, შესაძლებელი იყო მთლიანად შეჩერდეს მსგავსი გზა, გამოყენებით ჩაი და ინფორმაცია, რომელიც ეხმარება მოშორება მწვავე განცდა შიმშილის.

თქვენ უკვე შეამცირეთ ხელები და ვფიქრობ, რომ ყველაფერი დაკარგა? არ ჩქარობენ იდეალური სხეულის შექმნის სიზმრებს. ქვემოთ ვნახავთ 11 ეფექტურ ნაბიჯს, რომელიც საშუალებას აძლევს მდიდრული დღესასწაულის ყველა უარყოფით ეფექტს.

Overbinding: სისუსტე ან წუთი ჩარევა

სტატისტიკის მიხედვით, დღესასწაულების დროს ხმაურიანი კომპანიების 70% შეინიშნება. მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა დიეტაზე თუ არა, ცდუნების გასინჯვა ნებისმიერი კერძი არ დატოვებს ღონისძიების დასრულებამდე. თუმცა, არ არის ღირსეული, თუ ასეთი ზედამხედველობა აჩვენა.

Overeating - შესრულებული ფაქტი

მოდით გავიგოთ, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც overeating.

აქციების ალგორითმი:

1. ფსიქოლოგიური ადაპტაცია;
2. მეტაბოლური პროცესების კორექტირება;
3. გაგრძელდა დიეტა.

1. ფსიქოლოგიური ადაპტაცია

რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ეძებთ პასუხს, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ჩვენ გადავედით მძიმე, მაშინ სერიოზული სტრესი განიცდი.

უპირველეს ყოვლისა, ყველა ჩვენი ქმედება ამ სახელმწიფოს წინააღმდეგ მიმართული იქნება, როგორც არა იმდენად კრიტიკული კილოგრამი, როგორც სტრესული სიტუაციები.

პირველი, მიიღოს ის ფაქტი, რომ თქვენ გადავიდა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დასკვნები თქვენთვის და აღარ დაუშვას ასეთი შეცდომები.

მეორე, ის ფაქტი, რომ თქვენ გამოყენებულ იქნა აკრძალული პროდუქტები, არ იმოქმედებს წონის დაკარგვის მომავალზე.

არაფერია კატასტროფული, რომ თქვენ გატეხილი, ეს ხდება თითოეული. მთავარია, რომ ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოთ საკმარისი ნება გაუძლოს overeating.

მომდევნო 5 საათის განმავლობაში, თქვენ არ უნდა შეასრულოს ინტენსიური ფიზიკური exertion.

2. გაცვლითი პროცესების კორექტირება

ასე რომ, ჩვენ მივუახლოვდით საკითხი საკითხი საკითხი, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ჩვენ გადავედით დიდად.

მოდით შევხედოთ რა ხდება ჩვენს ორგანიზმთან, როდესაც დიეტაზე ვიმყოფებით.

ძირითადი პოსტულატები:

1. თუ სხეულის მასის ან ინდივიდუალური ნაწილების ზრდა, როგორც ჩანს, ეს არის წყლის ჭარბი, რომელიც რამდენიმე დღეში ამოღებულ იქნება.

2. Overeating ხელს უშლის ნორმალური წონის დაკარგვის პროცესს, რადგან სხეული იწყებს ანაბოლური აქტივობის აღდგენას.

ყოველივე ეს შემდეგნაირად, რომ თქვენ უნდა აღადგინოთ გაცვლითი პროცესების სწორი რიტმი და გააგრძელეთ დიეტა.

1. იმავე დღეს რეკომენდირებულია საშუალო ტემპით (დაახლოებით 3-5 კმ).
2. ზომიერი აქტივობა სპორტულ დარბაზში (დამატებითი დატვირთვის გარეშე): ტრასაზე, კვადრატების, ფილტვის,ჰიპერტექსენია და უვლიან (პრესა);
3. ყველა დარჩენილი დღე უნდა იყოს გამოყენებული ცხელი ჩაი შაქრის გარეშე (წაკითხული);
4. ვახშამი (18: 00-19: 00), გამოიყენოს დაახლოებით 150 გრამი skimmed ხაჭო და ჭიქა რძე;
5. საღამოს საპირისპირო საშხაპე;
6. დილა იწყება ჭიქა წყალი (200 მლ);
7. საუზმე შვრია (150-170 გრამი) ხილით (ვაშლი, ქიშმიში ან გამხმარი);
8. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი (სალათები კომბოსტოს, პომიდორი, კიტრი, ბროკოლი, და ა.შ.);
9. დღის განმავლობაში, სვამს მინიმუმ 1.5 ლიტრ წყალს;
10. ლანჩის თევზი, ხბოს ან ქათმის (50 გრამი), სალათი ბოსტნეულით (70-80 გრამი), წიწიბურა, ბრინჯი ან ქერი (100 გრამი);
11. შორის მიღებების სვამს ჭიქა კეფირი (დაბალი ცხიმის პროცენტული).

ამ შემთხვევაში, ჩვენ გავლენას ახდენს სამი სამიზნე:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზაცია;
• სისხლის გაცვლითი პროდუქციის აღმოფხვრა;
• დამწვრობის არასაჭირო კალორია.

გარდა ამისა, ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ გაეცნოთ თვისებები, სავარაუდოა, რომ ეს ეგზოტიკური berry დაგეხმარებათ შეინახოთ ფიგურა.

თუ თქვენ აღინიშნება სხვა შედეგების overeating: მუცლის ტკივილი, belching, გულისრევა, ღებინება და სხვა სიმპტომები, შეიძლება საჭირო გახდეს ნარკოტიკების კორექტირება. ჩვენ ვსაუბრობთ დეზინფექციურ ნარკოტიკებზე (NACL ინფუზია, უხვი სასმელი), სორბენტების დანერგვა (გააქტიურებული ნახშირბადის), ფერმენტის ფონდები (პანზინორები, ფესტივალი და ა.შ.), ვიტამინები C და B. ეს კითხვები დამსწრე ექიმს.

ტიპიური შეცდომები შემდეგ overeating

სამწუხაროდ, ბევრი ქალი იღებს მათ ლიკვიდაციის მეთოდებს. ასე რომ, ეს კატეგორიულად არ არის დაშვებული, თუ ის მკაცრად გადავიდა:

1. tailing ღებინება. ეს იწვევს მცენარეული ფუნქციების და მონელების დარღვევას. ეს არის სწორი გზა ანორექსია და ინვალიდის ეტლი.

2. ზედაპირული სამუშაოები. დარბაზში შეუძლებელია, რადგან სხეულის კატაბოლიზმში მართოთ. მესმის, რომ ნუტრიენტები ჯერ კიდევ საჭმლის მომნელებელ არხშია და ისინი არ დაიწვა.

3. შიმშილობა. შეუძლებელია შეზღუდოს საკუთარ თავს საკვები, რადგან ის მოჰყვება კიდევ უფრო დიდი კომპლექტი overweight.

პრევენცია overeating

ყველაზე მეთოდები ბრძოლა overeating:

1) თუ ასეთი სისუსტე შენიშნა, უმჯობესია არ დაესწროს მოვლენებს, სადაც ბევრი კერძები, რომლებიც არ შედის დიეტაში;

2) თუ გინდა ჭამა ჭამა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჭიქა წყალი 1-2 teaspoons შაქარი, ჭამა Candy;

3) თუ გაუმართლებელი ცდუნება ჩნდება ჭამაზე ზედმეტი, მაშინ წავალ ფეხით ან ჯოგში;

4) დიეტის დროს, აკრძალულია აკრძალული პროდუქცია;

5) ნება თქვენი საყვარელი პირობა დაგეხმაროთ დროს დიეტა და შეუერთდება ჯანსაღი კვების;

6) შეეცადეთ არ დაიცვას მძიმე შეზღუდვები კვების, თუნდაც მოკლე დროში, რადგან მძიმე საკვები დაზიანებები დაფიქსირდა ყველაზე ხშირად მოდის დიეტის შემდეგ. მაგრამ, თუ თქვენ გსურთ ასეთი გზა გამონადენი წონა, მაშინ წაიკითხეთ სტატია