Өзін-өзі гипноздау арқылы аурудан арылыңыз. Өзін-өзі гипноздау: бұл не? Жағымсыз өзін-өзі гипноздан қалай құтқаруға болады? Қалпына келуге деген көзқарас

Өзін-өзі гипноздау - Ең жақсы әдіс емдеу кез-келген ауру, егер дәрі сізге көмектесе алмаса да. Мұны өзін-өзі сауықтырған көптеген адамдар бұрыннан дәлелдеп келеді өзін-өзі гипноздаумедицина дәрменсіз болған кезде. Бірақ бүгінде бұған сенетін және білетіндер аз өзін-өзі гипнозбен емдеу барлығына қол жетімді.

Біз басқа адамдардың бізді және денсаулығымызды ойлайтынына дағдыланғанбыз, денсаулықты сақтамай және оны ерте жастан сақтамай, өзімізді нашар сезінгенде дәрігерге барамыз. Психологтар сізге көмектесетін бірнеше тиімді әдістерді дайындады өзін-өзі гипнозбен емдеу өздігінен жақсы өтті.

Сіздің ауруыңыз қандай және оған не себеп болғанын анықтаңыз

Бірінші қадам емдеу өздігінен гипноз жақсы өтті, сізде қандай ауру бар екенін шешу керек. Осыдан кейін оны қағазға мүмкіндігінше егжей-тегжейлі жазыңыз, қашан басталды, неге және қандай белгілері бар. Сіз аурудың өзі туралы мүмкіндігінше көбірек білуіңіз керек, өйткені мұны білмей, өзін-өзі гипноздау әдісі дәрменсіз болады.

Көп жағдайда адамдарда аурудың негізгі себебі де болып табылады өзін-өзі гипноздау , өйткені адамдар өздеріне ауруды сіңірді. Мүмкін, бұл адам ауру туралы көп ойланған шығар, немесе оның айналасында ауру адамдар немесе үнемі ауру туралы сөйлесетіндер болады, немесе бұл адам денсаулығынан үнемі сұрайтын, бұл күмән тудырады, және ол ауырып қалады. Көптеген себептер бар, ең бастысы - аурудың себебін табу.

Дәрі-дәрмектерден бас тартпаңыз, барлық емдеу маңызды

Медицина туралы ұмытпау керек, одан бас тарту туралы айтпаңыз, тек өзін-өзі гипнозға сүйеніп, емдеудің барлық әдістері маңызды. Емдеу өзін-өзі гипноз, дәрі дәрменсіз болған кезде және дәрігерлер бас тартқан кезде ғана қолданады. Ең бастысы, науқастың қолы түсіп кетпеуі керек. Адам ауыр халде жатқан кезде және дәрігерлер ештеңе істей алмайтынын айтқан бірнеше жағдайлар болғандықтан, ол өзін-өзі гипнозбен емдеді. Бірақ егер сіздің ауруыңыз дәрі-дәрмектің көмегімен оңай жазылса, онда одан бас тартпаңыз және мүмкіндігінше тезірек және уақытында дәрігермен кеңесіңіз.

Денсаулығыңызды ойша елестетіп көріңіз

Кім емделді арқылы өзін-өзі гипноздау, медицина дәрменсіз болған кезде, олар өз тәжірибелерімен бөлісті және өздерін гипнозбен қалай сауықтырғанын және қалай сауыққанын айтты. Олардың айтқандарының ең бастысы - емделуге болатындығына сену және бұл сенім күшті тілекпен, бақыт пен қуанышпен бекітілуі керек. Осыдан кейін сіз өзіңізді мүмкіндігінше жиі ойша елестетуіңіз керек және күн сайын денсаулығыңыз жақсы, өміріңіз, тыныс алуыңыз, ойнауыңыз, серуендеуіңіз, өміріңізді алып тастауыңыз керек. Өздерін ойларымен көрсете отырып, бұл адамдар өз болашағын құрды және дәрігерлер салған тағдырын өзгертті. Сеніңіз және осы әдіске сүйеніңіз.

Бар нәрсеге және әлі жоқтың бәріне алғыс айтыңыз.

Дәрігерлер ешнәрсені түзетуге болмайды деген кезде қатерлі ісіктің соңғы сатысында тұрған бойжеткен өзін-өзі гипнозбен емдеу әдісін іс жүзінде өздігінен қолданды. Ол өз күнін Құдайда бар және әлі жоқ нәрсеге ризашылықпен бастады. Ол айтты: Құдайға мың да бір шүкір, бұл фразаны күн сайын 100-200 рет қайталап, мені сауықтырдыңыз. Қыз да шай ішті, көңілді бағдарламаларды көрді, ол өзін қалпына келтіргендей өмір сүре бастады. Кезекті тексеруден кейін дәрігерлер таң қалды, олар қыздан рак клеткаларын таппады, қыздың денсаулығы толығымен сау болды. Сондықтан ұмытпаңыз, сіз әрқашан бар және жоқ нәрсеге сену, сену, алғыс айту және қуану керек, бірақ сіз оны шынымен қалайсыз.

Қалпына келтіру үшін өзін-өзі гипноздау

өзің пайдалы, бірақ егер сізде әлі тәжірибе болмаса, дәрігермен кеңескен дұрыс, емдеудің барлық жолдары маңызды және қажет. Адамдарға әртүрлі ауруларды емдеуге көмектескен көптеген өзін-өзі гипноздық тіркестер бар, міне, өзін-өзі гипнозбен емдеудің ең тиімді және ең жақсы фразасы:

Мен күн сайын айналамын көбірек жақсы және сау,

Әр сағат сайын мен боламын көбірек жақсы және сау,

Әр минут сайын мен боламын көбірек жақсы және сау,

Әр сәтте мен боламын көбірек жақсы және сау.

Бұл фраза күніне 500 немесе одан да көп рет айтылуы керек, оны диктофонға жазып, тыңдауға болады, дауыстап немесе үнсіз айтуға болады. Егер сіз Құдайға сенсеңіз, емдеуге арналған дұғаларды қосымша ретінде оқи аласыз. Ең бастысы - сенің сау екеніңе сену және денсаулықты сақтау үшін қажет болғанның бәрін жасау.

psyh- олог. ru

Сіздің ауруыңыз қандай және оған не себеп болғанын анықтаңыз

Көп жағдайда адамдарда аурудың негізгі себебі де болып табылады өзін-өзі гипноздау ауру, өйткені адамдар өздері ауруды өздері қоздырды. Мүмкін, бұл адам ауру туралы көп ойланған шығар, немесе оны ауру адамдар немесе үнемі ауру туралы сөйлесетіндер қоршап алған шығар, немесе бұл адам денсаулығынан үнемі сұрап отырды, бұл күмән тудырды және ол ауырып қалды. Көптеген себептер бар, ең бастысы - аурудың себебін табу.

Дәрі-дәрмектерден бас тартпаңыз, барлық емдеу маңызды

Денсаулығыңызды ойша елестетіп көріңіз

Бар нәрсеге және әлі жоқтың бәріне алғыс айтыңыз.

Дәрігерлер ешнәрсені түзетуге болмайды деген кезде қатерлі ісіктің соңғы сатысында тұрған бойжеткен өзін-өзі гипнозбен емдеу әдісін іс жүзінде өздігінен қолданды. Ол өз күнін Құдайда бар және әлі жоқ нәрсеге ризашылықпен бастады. Ол айтты: Құдайға мың да бір шүкір, бұл фразаны күн сайын 100-200 рет қайталап, мені сауықтырдыңыз. Қыз да шай ішті, көңілді бағдарламаларды көрді, ол өзін қалпына келтіргендей өмір сүре бастады. Кезекті тексеруден кейін дәрігерлер таң қалды, олар қыздан рак клеткаларын таппады, қыздың денсаулығы толығымен сау болды. Сондықтан, сіз әрқашан адам болып қалуыңыз керек, бар нәрсеге сеніп, алғыс айтуыңыз керек және жоқ нәрсеге қуануыңыз керек, бірақ сіз оны қалайсыз.

Қалпына келтіру үшін өзін-өзі гипноздау

Мен күн сайын айналамын көбірек жақсы және сау,

Әр сағат сайын мен боламын көбірек жақсы және сау,

Әр минут сайын мен боламын көбірек жақсы және сау,

Әр сәтте мен боламын көбірек жақсы және сау.

Көпшілігіңіз туралы естігеніңіз сөзсіз өзін-өзі гипноз ауруы... Міне, осылай болады өзін-өзі гипноз ауруы, сонымен қатар, одан қалай құтылуды көп адам білмейді. Егер солай болса, онда мәселені шешуге тырысайық өзін-өзі гипноз ауруы... Сонымен ...

Адамның әл-ауқаты көбіне оның ойлары мен көңіл-күйіне байланысты. Егер адам денсаулық пен күш сезімін сақтаса, онда ол оларды өмірде көрсетеді. Егер адам үмітсіздікке, азапты ойларға берілсе, үнемі бір нәрсемен ауырып алудан қорқатын болса, онда бұл денсаулық жағдайына әсер етеді және ереже бойынша аурудың қандай-да бір түрімен аяқталады. Бұл психикалық құбылыс деп аталады өзін-өзі гипноз ауруы.

Медицина фактілерді қашан біледі өзін-өзі гипноз ауруы адамдарды мүгедек етті, оларды қабірге ерте әкелді. Сонымен қатар бұл өлімнен және көптеген азаптардан құтқарды. Кішкентай адамдардың білетіндігі таңқаларлық өзін-өзі гипноздау... Бірақ оған қабілеттілік адамға тән. Сондай-ақ рахаттаныңыз өзін-өзі гипноздау техниканы жақсы меңгерген болсаңыз өте оңай.

Бірақ алдымен оның қалай болатынын анықтайық өзін-өзі гипноз ауруы... Жағдайды елестетіп көрейік: адам оянды, жуынатын бөлмеге кіріп, өзін айнада бозарған және ашкөз көрді. Түнде ол нашар ұйықтады, оның көз алдында оған қара шеңбер сияқты көрінді. Дегенмен, бұл адам ерік күшімен ыңғайсыздық сезімін жеңді. Ол таңертеңгілік жаттығулар жасады, өзіне-өзі: «Енді мен таза ауаға шығамын және өзімді жақсы сезінетін боламын. Мен ашуланатын және жаман көңіл-күйге түсетін адам емеспін ». Арқасын түзеп, басын көтеріп, жұмысқа сенімді жүрді.

Жоғарыдағы жағдай - дұрыс мінез-құлықтың мысалы. Ол өмірге, қайсарлыққа және өзін-өзі басқаруға деген оң көзқарасты көрсетеді. Мұны дұрыс деп айтуға болады өзін-өзі гипноздау.

Бірақ тағы бір мысалға назар аударайық: адам өзін айнада көрінгендей, денсаулығына зиян келтірді және жүрегі бірден жоғалды. Шынында да, ол бүгін өте нашар ұйықтады. Менің басымда бірден ой пайда болды: «Бұл қандай-да бір аурудың бастамасы емес пе?» Содан кейін, сәттілік тілегендей, менің жаным ауырып, басым айнала бастады және көзіме қарайып кетті. Кейде мұндай жағдайларда олар тіпті дәрігермен кеңеседі. Және бұл ең жаман нұсқа емес, сондықтан олар дәрігерге бармайды (уақыт жоқ немесе бұл қорқынышты), бірақ олар үнемі ауру туралы, симптомдар туралы, жалпы негативтер туралы ойланады.

Сонда бар өзін-өзі гипноз ауруы... Егер бұл адам өз сезімдеріне сын көзбен қараса (немесе ирониялық) болса, бәрі басқаша болар еді. Бұл қорқынышты аурудың белгілері екендігі факт емес. Мүмкін кеше ол өте жаңа емес нәрсені жеген шығар, сондықтан өзін жаман сезінеді. Жоқ, ол ең нашар сценарий туралы ойланады және осылайша оның жағдайын нашарлатады. Содан кейін жағдай барған сайын дамиды: күн өткен сайын күшейе түседі, аурудың жаңа белгілері пайда болады (дәлірек айтсақ, адам өзі іздейді), денсаулық жағдайы нашарлайды, содан кейін нақты ауру жақын.

Ең қорқыныштысы - осындай сипаттағы (ақыл) адамдар ауруды тек өздері үшін ғана емес, басқалар үшін де қоздырады. Олардың бас ауруы бар екенін айта кету керек - олар сізге бірден қысым жасайтынын айтады, және сіз өз денсаулығыңызға мұқият болуыңыз керек.

Сіз әлі де солай ойлайсыз ба өзін-өзі гипноздау жалпы және өзін-өзі гипноз ауруы атап айтқанда, бұл нонсенс пе? Сізге бұл қалай? Тоңазытқыш вагонына кездейсоқ құлыпталған адамның тоңып өлгені белгілі, бірақ іс жүзінде тоңазытқыш қосылмаған. Бір психикалық тәжірибе өлімге әкелді. Егер адам өзін тоңазытқыш вагонынан тауып алып, өзіне: «Менің бойымды жылытуға күшім жетеді. Бәрі жақсы болады. Егер мен бұлшық еттерімді жұмыс жасасам, мен жылы боламын. Мен өзім туралы адамдарға хабардар ете аламын ... »

Үндістердің өмірінен алынған факт те белгілі. Дәл осылай болды, ауылда қылмыс жасалды. Кінәліні анықтау үшін жергілікті сиқыршы шақырылды. Ауыл тұрғындарының айтуынша, сиқыршы бәрін білуі керек. Ал сиқыршы сонымен бірге қылмыстың кінәлісін анықтамаса, адамдар оның сиқырына сенуді тоқтатады, ол өз беделін жоғалтып, өз руластарына әсерін жоғалтатынын түсінеді. Ол барлық күдіктілерге «бақсылық» дәрісін берді - бұл өте улы, бірақ өлімге әкелмейтін құрам. Барлығы батылдықпен ішті, егер біреу кінәлі болмаса, улан оған әсер етпейтініне сенімді болды. Бірақ қылмыстың кінәлісі үмітсіздікке ұшырады. Ол өзін-өзі аяқтағанына сендіріп қойған еді. Оның денесінде ол вегетативтік функцияларды бұзу түрінде күрт өзгеріске ұшырады және көп ұзамай ол өлі болып табылды. Кінәлілерге де, жазықсыздарға да күш қолданылды өзін-өзі гипноздау.

Бірақ тікелей тақырыпқа оралайық. өзін-өзі гипноз ауруы... Жоғарыда айтылғандардың бәрінен шығатыны, 100 жағдайдың 90 жағдайында біз өзіміз ұсынған аурулармен ауырамыз. Британдық дәрігерлер емдеудің бірнеше әдісін ұсынады өзін-өзі гипноз ауруы... Ең қарапайым тәсілі, олардың пікірінше, өзіңізге сау екеніңізді қайталау. Ағылшын дәрігерлері ұйқыны денсаулық үшін күрестің тағы бір сәтті құралы деп санайды. Дегенмен, ұйықтап кетпес бұрын, оны ұсынған жөн өзін шабыттандыруСіз жағалауда жылы құмда жатып, тек жағымды нәрсе туралы ойланасыз. Бұл өкілдер ұйқыны күшейтіп, миды артық стресстен босатуы керек.

Вернон Коулман мәселелермен айналысады өзін-өзі гипноздау «ойлап табылмаған» (нақты) аурулармен күресте ауру кезеңінде инфекцияны өте арық, әлсіз, үйсіз және қорқынышты қаңғыбас түрінде елестету үшін мүмкіндігінше дәлірек көруге кеңес береді. Бұл презентация сізге ауруды оңай жеңуге көмектеседі.

Сананың сананың денеге әсер ету мүмкіндіктері шексіз. Өзін-өзі гипноздау теориясының негізін салушы Эмиль Куэ бірінші болып пациенттің «тауларды қозғалатын» емдеуге деген сенімнің күшіне назар аударды. Өздігінен гипноздың оң немесе теріс әсері емдеуден диаметральды қарама-қарсы нәтиже береді. Куенің ойынша, подсознаниенің көмегімен барлық аурулардан өзін-өзі сауықтыру - бұл шындық. Келесі оқиға оның пікірін растайды.

Нақты оқиға

Менің жақын досым Мария көптен күткен демалысты теңіз жағасында өткізуге үміттенді. Алайда созылмалы гастриттің өршуі оны сапарды кейінге қалдыруға мәжбүр етті. Ол дәрі-дәрмектерді ішті, бірақ емтихандардан өтуді жалғастырды, демалыс аяқталуға жақын қалды. Бірде мен оған баруға бардым да, оны және бүкіл отбасын дүрбелеңде таптым.

- Менің қатысушы гастроэнтерологты дипломнан айыру керек! Ол мені гинекологқа, пульмонологқа, кардиологқа жіберді, содан кейін психиатрдың кеңесінсіз мені енді қабылдамайтынын айтты! Менде, әсіресе түнде ұйқыға жол бермейтін жабайы күйдіргі бар, ал таңертең қатты шаршау мен бас ауруы. Мен диетаны және барлық тағайындауларды қадағалаймын. Бұған психиатрдың қандай қатысы бар?! - Мария ашуланды, оны бүкіл отбасы қолдады.

- Қазір бұл дәрігерлер сәнге айналды. Мүмкін клиника психиатрларды кешенді тексеру процесіне қосуы мүмкін. Егер қаласаңыз, мен сізбен бірге қолдау тобы ретінде барамын, - деп консультацияның мән-жайын біліп, жұбаныш сөздерін табуға тырыстым.

Келесі күні біз психиатрдың кеңсесіне бірге бардық. Мэридің анамнезіне «бір көзбен» қарап, психиатр отбасы, жұмыс, болашақ демалыс туралы сұрақтар қоя бастады, бұл менің ойымша, менің досымның ауруына ешқандай қатысы жоқ. Содан кейін ол одан кеңседен шығуды өтінді, біз жалғыз қалдық. Менің көңіл-күйім жауынгерлік болды, бірақ мен шыдамдылықпен сұрақтар күттім.

- Өзіңізді гипноздау эффектісі қалай аталады білесіз бе? Немесе өзін-өзі гипнозбен емдеудің ашылу тарихы? Ал психосоматика тұрғысынан дене мен подсознание арасындағы байланыс? - деп сұрады дәрігер менің абдырап тұрғанымды көріп.

- бейсаналық ұсыныс немесе өзін-өзі гипноз - «плацебо» әсері. Мен оның шығу тарихын білмеймін, бірақ сіздің әріптестеріңіздің бірі бұл туралы кем дегенде докторлық диссертация қорғады деп ойлаймын. Менің дос қызым өзін-өзі гипнозбен қалай емдейді? Ақыр соңында, психиканың асқазан-ішек жолына ешқандай қатысы жоқ. Сіз қойған сұрақтардың аурумен байланысы қандай және подсознание көмегімен күйдіргіштен қалай арылуға болады? - мен өзімнің медициналық терминология туралы білімімді көрсетуге тырысамын.

- Жүректің күйдіру тарихы бойынша, Мэриде болмауы керек еді, өйткені гастрит жазылып, көрші органдар тексерілді, сондықтан ауру психосоматикалық сипатта болады, яғни өзін-өзі гипноздаудың орнына ол ауруға деген көзқарасы бар. Отбасындағы пікірталас, гастроэнтерологқа қанағаттанбау, демалуға кедергі жағымсыз факторды күшейтеді. Менің міндетім - оны өзін-өзі гипнозбен емдеуге бейімдеу, сенікі - маған көмектесу. Өзін-өзі гипнозға алуға арналған сөздер қалпына келтіру үшін маңызды емес, ең бастысы - оған тағайындалған препаратқа мызғымас сенімін сақтай отырып, сау адам ретінде қарау. Мұны жасаңыз және туыстарыңызға ескерту жасаңыз.

Содан кейін Мария кеңсеге кірді, менің кезегім дәлізде күтуге тура келді. Ол басқа емдеу курсын таблетка түрінде қабылдады, мен ол болмаған кезде туыстарыма бардым. Бір аптадан кейін мені жалынды досым шақырды:

- Керемет болды! Таблеткалар көмектесті!

Психиатрмен болған әңгіме есіме түсіп, барлық ауруларға ең жақсы дәрі - өзін-өзі гипноздау деп ойладым.

Плацебо әсері «

Терминді екінші дүниежүзілік соғыс кезінде пациенттерге жүргізілген зерттеулер нәтижесінде американдық анестезиолог Г.Бичер ғылыми түрде енгізді. Ауырсынуды басатын дәрілер жетіспеген жағдайда дәрігер науқастың санасына әсер ете отырып, қарапайым тұзды ерітінді енгізді. Көбінесе бұл әсер анестезияға балама әсерге әкеледі. Өз бақылауларын оңтайландырып, жүйелеп, Бичер өзін-өзі гипноздау әдісі қалай аталады деп тұжырымдады.

Алайда дәрігерлер «плацебо» эффектісін бұрыннан қолданып келеді. 19 ғасырда терапевт М.Мудров пациенттерге көптеген аурулармен күресте жедел әсер ететін ұнтақтар тағайындады. Атақты дәрігер қайтыс болғаннан кейін оның мазмұны қарапайым бор болды. Мудров былай деп жазды: «Дәрігердің өнері - ашуланған адамды жұбататын, шыдамсызды тыныштандыратын, зорлық-зомбылықты тоқтататын, батылдықты қорқытатын, батыл ұялшақ, ашық - беймәлім, сенімді - үмітсіз ететін« жанға арналған дәрі-дәрмектер »жасау».

Өндірілген дәрілік заттардың тиімділігін бағалау үшін 1970 жылдан бастап «плацебо» эффект әдісі қажет болды. Дәрігерлер мен психологтардың денсаулық үшін өзін-өзі гипнозға деген қызығушылығы арта түсуде.

Қалпына келуге деген көзқарас

Өзін-өзі гипнозбен емдеу дербес құрылыстың жалпы принциптері бар жеке қатынастарды құруға негізделген. Тиімді болу үшін сізге дұрыс көзқарастарды таңдап, оларды қабылдауға үйрену керек. Әйтпесе, алдымен қиялда жасалған көптеген ауруларды қосуға болады.

Денсаулық ережелері

Қалпына келтірудің өзін-өзі гипнозы автоматты түрде әрекет ететін подсознание деңгейіндегі жұмыс құралына айналмас бұрын оң импульстарды құруға негізделген. Құрылыстың негізгі ережелері:

Позитивті оң тұжырымдар. Психологтардың зерттеулері бойынша, подсознание теріс бөлшекті «емес» деп қабылдамайды. Сондықтан «Мен ауру емеспін» деген тіркесті «Мен мүлдем сау» деп өзгерту керек.
Қажетті оқиғалардың көрнекілігі. Мәселе қолайлы жағдайды елестетіп, оны бастан кешіруде. Әдіс тиімді, өйткені ақыл нақты және ойдан шығарылған оқиғаларды ажыратпайды. Адамдар көбінесе қиял әлемінде өмірден алшақ өмір сүреді және бақыт сезімінде болады. Науқас үшін оның дені сау екенін елестету маңызды, ал қалғаны визуалдау жасайды.
Толық релаксация. Мақсат - қажетті суреттерді жасау, жағымды сөз тіркестерін ең қолайлы ортада қайталау. Подсознинаға салынған психикалық бейне денеге физикалық деңгейде бұйрық бере алады. Қайталаудың ұзақтығы мен жиілігі маңызды емес. Негізгі критерий - «жанға ену» және ләззат алу.
Рефераттарды қалыптастыру. Рефераттар жағымды түрде жазылуы керек, оған қол жеткізуге болатын нәрсеге назар аудару керек. Салыстырмалы дәреженің болмауы және қалпына келтірудің нақты мерзімдерін белгілеу маңызды. Мысалы, төсек тартып жатқан науқас үшін: «Мен белгілі бір кезеңнен кейін тұрамын, өйткені бұл менің көршіммен болған», - деген сөз адам ағзасының ерекшелігіне байланысты орынсыз.
Күнделікті сабақтар. Психологтардың айтуы бойынша күніне екі рет өткізбей өту керек. Бір күнді өткізіп алғаннан гөрі, 2 ай бойы жаттығып, одан бас тартқан жақсы. Ұсынылған уақыт таңертең оянған кезде және түнде ұйықтар алдында.
Мотивация және белсенді позиция. Жай сөздер, нақты әрекеттер мен күш-жігермен қолдау көрсетілмегендіктен, ешкімге қалпына келтіру мүмкін болмады.

Өзін-өзі гипноздау барлық аурулар үшін панацея емес. Емдеу дәрі-дәрмектерді тағайындау және ойлау тәсілін түзету арқылы дәрі-дәрмек терапиясы түрінде кешенді емге әкеледі.

Денсаулық туралы аффирмациялар

Мэридің күйдіргіден емделуі туралы әңгіме ауруды психосоматикалық деңгейде емдеу ғана емес, сонымен қатар невроз және бас ауруы кезінде өзін-өзі гипноздау, бұл сөзсіз серіктер. Осыны ескере отырып, Луиза Хейдің денсаулық туралы тұжырымдары:

Мен өмірді «ассимиляциялаймын».
Мен кез-келген сәтте өмір мен жаңалықтың «дәмін» сеземін.
Жан дүниемде бейбітшілік салтанат құруда.
Мен өзімді жақсы көремін және құптаймын.
Мен терең тыныс аламын және өмір процесіне сенемін.
Мен мүлдем қауіпсізмін.
Өмір маған зиян тигізе алмайды.
Мен демаламын, ал өмір маған қажет нәрсенің бәрін жеңіл әрі ыңғайлы етіп береді.
Мен өз жанымды ашып, қарым-қатынаста сүйіспеншілік нұрын шашамын.
Мен бәрі жақсы екенін біліп, мәңгіліктің шексіз кеңістіктерін аралаймын.

Бекіту түріндегі денсаулыққа өзін-өзі гипноздау - бұл жеке негізде аралықпен қайталануы қажет қысқа көзқарастардың мәтіні.

қорытындылар

Алдымен не шығады: дені сау адам ба немесе сау ақыл ма? Маңызды емес. Негізгі постулат - бұл ұғымдар бір-бірімен тығыз байланысты. Рухани деңгейдегі мәселелерге байланысты Мэри физикалық тұрғыдан сауықтырылмады. Медицина дұрыс баптаулар қатерлі ісік ауруынан айыққан, ал дұрыс емес түрлері шизофренияға соқтырған жағдайларды біледі.

Ауру адам өзін-өзі гипнозға сүйеніп қана қалпына келе алмайды. Сонымен қатар, егер науқас сенбесе, барлық дәрі-дәрмектер дәрменсіз болады. Негізгі ереже - есірткімен емдеуді және науқастың оң көзқарасын біріктіру. Қорытынды жасағанда, адамның күші өз бойында екенін ұмытпаңыз!

Психиатрияда ұзақ уақыт бойы өзін-өзі гипноз кеңінен танымал терминдердің бірі болып қалады. Әдетте, бұл жеке тұлғаның өзіндік санасына психологиялық әсер ету кешені, ол арқылы ол әртүрлі көзқарастарды, идеяларды, психологиялық механизмдерді дамытады деп түсінеді. Көбінесе, бұл техника белгілі бір сөздердің, сөз тіркестерінің үнсіз немесе дауыстап шынайы, үнемі қайталануы арқылы жүзеге асырылады.

Бұл жиынтық әр адам үшін жеке болып табылады, өйткені «науқастардың» әрқайсысы өзін-өзі гипноздайды және олардың жеке басына әсер етеді. Өзін-өзі гипноздау процестерімен, әрине, әрқайсымызға тап болды. Олар психикалық және психологиялық күрес кезінде қорқынышпен, қорқынышпен, өзіне және қабілеттеріне деген сенімділіктің жоқтығынан жауапты орындаудың немесе емтиханның алдында көрінуі мүмкін.

Психотерапия әдісі ретінде өзіне деген белгілі бір қатынас туралы ұсыныс белсенді және әдейі орындалуы мүмкін немесе ол пассивті, бейсаналық түрге ие бола алады. Сонымен бірге өзін-өзі гипноздау тек жағымды ғана емес, жағымсыз да болуы мүмкін, бұл жеке адамның мінезіне, психологиялық күйіне және мәнеріне тікелей байланысты. Жағымсыз өзін-өзі гипноздау арқылы адам шынымен ауырып немесе тіпті мүгедек болып қалған жағдайлар бар, бірақ бұл керісінше, дәл осы техниканың көмегімен пациенттер ауыр аурулардан айыққан кезде болды.

Өзін-өзі гипноздау әдістері

Өзін-өзі гипноздау, өзін-өзі гипноз құбылысы деп те атайтындықтан, белгілі бір тәжірибені, эмоциялар мен сезімдерді, индивидтегі әр түрлі ерікті және мотивациялық импульстарды тудыруға қабілетті.
Өзін-өзі гипноздаудың барлық дерлік әдістері позитивті импульстарды дамытуға негізделген, олар жеке адамға тән позитивті мәлімдемелерді, тіркестердің негізгі жиынтықтарын қайталау арқылы жүзеге асырылады. Мұндай тұрақты шынайы қайталаулар психикалық немесе сөздік параметр белгілі бір сәтте іске қосылатын және ойлар мен импульстарды толыққанды физикалық эквивалентке айналдыратын сананың тұрақты құралына айналғанға дейін орындалады.
Мұндай ақыл-ой ұсыныстарын императивті тонмен айту ұсынылады, бұл ретте өзі үшін осындай «бұйрықты» орындау ықтималдығын растайды немесе оның орындалуын алдын-ала растайды. Сонымен бірге, сіздің мәлімдемелеріңізде әртүрлі емес коннотациялардан, оның ішінде «жоқ» немесе «емес» бөлшектерінен аулақ болу өте қажет. Мысалы, егер сіз темекі шегуден бас тартқыңыз келсе, «енді шекпеймін» немесе «мен темекі шеккім келмейді» сияқты ұсыныстардан аулақ болуыңыз мүмкін, бірақ «мен темекіні тастаймын» деген көзқарас тиімді болады. Тым ұзақ монологтар ешқашан өзін-өзі гипноздау немесе өзін-өзі гипноздау мақсатында қолданылмайтынын ескеріңіз. Барлық көзқарастар мен сөз тіркестері мүмкіндігінше қысқа, бірақ сонымен бірге қысқа, қысқаша болуы керек.

Әрине, қазіргі уақытта өзін-өзі гипноздаудың бірнеше түрлі әдістері бар, бірақ сонымен бірге, бұл әсер тек техниканы дұрыс таңдауға байланысты емес екенін ескерген жөн. Ұсыныстың ақпараттылық деңгейі және берілген қатынастың дұрыстығы, ұсынысқа назар аудару деңгейі, тапсырманы орындауға деген ұмтылысқа бағытталуы, жеке тұлғаның өзі ұсынатындығы да рөл атқарады. Эффектіні жақсарту үшін психиатрияда кеңінен танымал қосымша әдістер қолданылады, мысалы, релаксация, мантра оқу, растау және визуализация.

Сонымен бірге аффирмациялар ең тиімді және сәтті әдістердің бірі болып саналады. Бұл құбылыстың мәні индивидтің өзіне бұрыннан аяқталған сәтті позитивті әрекетті қамтитын қатынасты қайталайтындығында. Мысалы: «Мен жақсы жұмыс таптым» немесе «емтиханды ойдағыдай тапсырдым». Бұл өзін-өзі гипнозды жүзеге асырудың механизмі позитивті ойлау подсознаниеден жағымсыз қатынастарды өте тез ығыстырып, белсенді импульстарды белсенділікке тосқауыл қоюында, соның нәтижесінде осы жағымды қатынастар шындыққа айналады.
Әрдайым ризашылық білдіру арқылы сіз гипноз құра аласыз. Психологияда бір нәрсеге ризашылық - бұл сүйіспеншіліктен кейінгі ең күшті жағымды эмоция деген пікір кеңінен таралған. Өзіңізге үнемі ризашылық білдіріңіз. Басқаларға, тіпті бүкіл ғаламға бұл өте күшті оң импульс. Бұл сізге күн сайын подсознаниедегі жағымсыз тосқауылдарды жеңуге мүмкіндік береді. Кез-келген растаулар сияқты, сіз үнемі жүйелі түрде алғыс айтып отыруыңыз керек, және кімге не үшін алғыс айтуыңызда көп айырмашылық жоқ, егер сіз мұны мүмкіндігінше шын жүректен жасасаңыз. Сіз тіпті қоршаған әлемге және ғаламға келесі күніңіз үшін, жақсы ауа-райы үшін, сізге берілген өмір үшін алғыс айта аласыз.
Есте сақтаудың басты мәні - аффирмация бір рет қайталанатын мантра тәрізді қайталанбайды. Техниканың мәні - қайталанатын нәрсе бүкіл күннің мағынасына айналуы керек. Өзін-өзі гипнозды осылай жүргізетін адам қондырғыны қайталап қана қоймай, іс жүзінде қайталанатынды бастан өткеруі керек. Басқаша айтқанда, сіз күні бойы қандай жағдайға тап болсаңыз да, сіздің позитивті көзқарасыңыз әрқашан бетіңізде болуы керек.
Сондай-ақ, өзін-өзі гипноздау және өзін-өзі гипноздау процестерінің жиынтығы болып табылатын «аутогенді» жаттығулар жиі қолданылады. Мәселе мынада: жеке адам өзін транс түріне батырады - сана армандар мен шындық арасында аралық қалыпта болған кезде, үстірт ұйқының босаңсыған күйі. Дәл осы күйде өзін-өзі гипноздаудың одан әрі процестері жүзеге асырылады. Сонымен бірге көрнекілік техникасын қолдану және сананы қалаған мақсатқа жетуге бағытталған оң тәжірибелермен байланыстыратын естеліктерді ояту ұсынылады.

Өзін-өзі гипнозбен емдеу

Ұзақ уақыт бойы өзін-өзі гипнозбен емдеу осы әдіске қызығушылық танытқан мамандардың да, қарапайым адамдардың да назарында болды. Жеке тұлғаның сана-сезіміне жағымды көзқарастарды сіңіруі іс жүзінде ауыр аурулармен күресудің жалғыз әдісі болған көптеген белгілі жағдайлар бар. Мысалы, Бехтерев адамдар арасында жиі байқалатын дұға етудің емдік қасиеттері діни сипат пен наным-сенімнің позитивті көзқарасы арқылы өзін-өзі гипноздаудың күшті әсеріне негізделген деп санады.
Тіпті дәстүрлі медицина, терапия және хирургия саласындағы мамандар емнің тиімділігіне көбіне науқастың оны сауықтыру мүмкіндігіне деген сенімі әсер ететіндігін атап өтеді. Кейде тіпті табысты қалпына келтіруге деген сенімнің өзі дәрі-дәрмектерге қарағанда тиімдірек.

Бұл жағдайда бір кездері Куэ ұсынған әдіс-тәсіл өте танымал. Автордың көзқарасы бойынша пациентке күнделікті бір немесе бірнеше нақты оң көзқарастарды қайталау қажет. Жалпы мысал: «Мен күн сайын өзімді жақсы сезінемін» немесе «Бүгін мен кешегіден әлдеқайда жақсымын» деген сөйлемді келтіруге болады. Кейде мұндай көзқарастың болып жатқанға толығымен қарсы тұруы мүлдем маңызды емес. Бұл пациенттің мұндай қарым-қатынасы оның подсознаниясына бағытталғандығына байланысты, бұл адамдарда жеңілдікпен ерекшеленеді.

Негізінде, адамның санасы барлық нәрсені шындық немесе ол орындауға тырысқан тәртіп деп қабылдайды. Сондықтан мұндай көзқарастар организмдегі нақты вегетативті өзгерістерге оңай әкелуі мүмкін, олардың әрекеті организмдегі жағдайды жақсартуға бағытталады, тіпті егер бұл дәрі-дәрмектердің көмегімен жету мүмкін болмаса. Бұл жағдайда негізгі критерий - көзқарас формуласының позитивті бағдары, өйткені егер бұл шарт орындалмаса, науқастың жақсаруының орнына өзін аурудың жоғарылауымен немесе басқа жағымсыз белгілерімен шабыттандыруы мүмкін.
Әрине, мұндай әдістер әртүрлі жүйке аурулары бар, гормоналды бұзылулармен, артық салмақпен, психикалық бұзылулармен немесе тіпті несеп-жыныс жүйесінің ауруларымен ауыратын науқастарды емдеуде тиімді қолданылады. Сондай-ақ, өзін-өзі гипноздау әдісі науқастың денесінің жалпы жағдайы мен тонусын нығайту үшін профилактикалық мақсатта өте жақсы.

Ұсыныс техникасы апатияға, өмірлік сәтсіздіктерге, қарым-қатынастың бұзылуына да тиімді. Әдістің тиімділігі пациенттің проблеманы жеңуге деген ұмтылысына тікелей байланысты болады, өзіне ешқандай мәжбүрлеуді немесе күш жұмсауды қажет етпейді, сонымен бірге ол кемшіліктерден мүлдем ада, өзін-өзі гипноздан бас тартқан жағдайда тәуелділікті немесе белгілі бір «алып тастауды» тудырмайды.