Ar hipnozė padės nuo ligų? Požiūris į sveikimą. Sveikatos patvirtinimai

Savęs hipnozė, kaip žinote, vienas efektyviausių savivaldos metodų, kuris dažnai naudojamas psichologijoje. Teigiama hipnozė geba duoti nuostabių rezultatų gydant ligas, keliant karjerą, geba sukurti asmeninį gyvenimą. Tačiau dažnai mes negalime kiekvieną dieną mąstyti pozityviai ir paaiškėja, kad blogos mintys nevalingai kyla į mūsų galvas.

Gyvenime dažnai nutinka taip mes galvojame neigiamai... Kritikuojame save, netikime savo jėgomis ir galimybėmis, situacijos raidą įsivaizduojame mums neigiamu rezultatu. Galvodami apie blogą, mes pritraukiame visokių bėdų. Yra žinoma, kad gyvenime įgyvendinamos žmogaus mintys. Kaip atsikratyti neigiamos savęs hipnozės sužinosite šiame straipsnyje.

Neigiamos mintys ir emocijos gali paskatinti žmogų į depresiją, ligas ir išsiskyrimą. Todėl pirmiausia derinkitės prie teigiamų emocijų... Pabandykite pagalvoti apie gerus dalykus, tokius kaip gražus oras, apie skanų puodelį kavos per pietus arba apie netrukus susitikimą su senais draugais. Mintys turi būti teigiamos ir sukelti gerą nuotaiką. Jei vis tiek kyla blogų minčių, nuvarykite jas. Pasakykite sau: „Ne, man taip nenutiks“, „Man viskas bus gerai“ ir pan.

Savęs hipnozė yra labai įdomus procesas ir kur ji vyks, priklauso tik nuo jūsų. Su jo pagalba galite išgydyti bet kokią ligą ir galbūt ją įgyti. Kaip atsikratyti neigiamos savęs hipnozės? Bandyti daryk ką nors nuolat - darbas, saviugda, mėgstamas pomėgis. Kai žmogus užimtas, jis neturi laiko blogoms mintims. Jei dar turite laiko, susiraskite daugiau naujas hobis - tai padės nudžiuginti.

Įskiepykite sau tik geras mintis, tačiau tuo pačiu atsiminkite, kad būtina remtis tikrais įvykiais. Kai pasiseks - pagirk save... Per daug nesijaudinkite dėl nesėkmių, dažniausiai viskas pataisoma, pavyzdžiui, galite perlaikyti neišlaikytą egzaminą. Jei kyla problemų mąstant pozityviai, pradėkite sekti blogas mintis ir užsirašykite jas į specialų sąsiuvinį. Po penkių dienų išanalizuokite įrašus ir raskite pagrindines neigiamas nuostatas. Tada pabandykite pakeisti neigiamą požiūrį į teigiamą ir pakartokite sau. Būkite diplomatiškas ir neslėpkite savo klaidų nuo savęs, o svarbiausia - išmokite pasitikėti savimi ir klausytis.

Jei vėl pastebite neigiamas mintis - greitai pakeiskite jas į naują teigiamą požiūrį. Be to mąstyti tikslingai, tai yra, jei ką nors sumanėte, nesėdėkite, o elkitės. Ir pasiekę tikslą, nepamirškite pagirk save... Toks požiūris į pasiektus rezultatus taip pat padės negalvoti apie blogus. Kiekvienas turi paslėptų atsargų o pozityvus mąstymas padeda atskleisti vidinį potencialą. Patikėkite savo minčių galia - jos gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus. Žinoma, iš pradžių sunku susidoroti su neigiamų minčių srautu jūsų galvoje, tačiau laikui bėgant, vadovaudamiesi šiais patarimais, jums tikrai pasiseks. Atminkite, kad mintys yra įgyvendinamos mūsų gyvenime ir tai, ką galvojame apie šiandieną, nutinka ir mums ateityje.

Savęs hipnozė, vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime, ypač jei jis yra, iš kurio jis yra būtinas atsikratyti... Daugelis net nesupranta, kad pateko į savo paties hipnozės įtaką, kad jų ligų priežastis yra būtent savęs hipnozė liga. Psichologai ištyrė šią problemą ir problemą, ir šiandien šiame straipsnyje jie pateiks jums tik patikrintus metodus ir patarimus, kad galėtumėte suprasti, kas tai yra ir kaip jų atsikratyti.

Tai, apie ką galvojate ar kalbate, yra realizuota

Prisimink, apie ką galvojai per praėjusią savaitę, kai buvai dar sveikas ir dar tavęs nenutiko. Bet kokiu atveju atsiminsite, ką galvojote apie ligas, nesvarbu savo ar aplinkinių. Galbūt jūsų nuolat klausė, kaip esate su savo sveikata, o tai sukėlė abejonių, o jūs pradėjote nerimauti ir galvoti apie ligas.

Gali būti daugybė variantų, raskite savo versiją ir parašykite ant popieriaus lapo. Tai reikalinga tam, kad sužinotumėte ligos savihipnozės priežastis ir kaip jos atsikratyti. Be to, tai padės jums ateityje nepakliūti į savęs hipnozės kabliuką, nes visos ligos mus pasiekia tik todėl, kad tai įskiepijome sau, netikėdami savo sveikata ir nepalaikydami.

Nustok jaudintis ir jaudintis

Psichologai ir gydytojai jau seniai įrodė, kad visų priežastis ligųyra būtent mūsų patirtis, baimės, rūpesčiai, nevienodas suskirstymas ir viskas, kas susiję su nenormalia vidine būsena. Norėdami būti sveiki, pirmiausia turite būti ramus, subalansuotas viduje ir atsikratyti nerimo, baimės ir nerimo. Pasaulis buvo sukurtas taip, kad mes džiaugiamės kiekviena akimirka ir esame laimingi, nepaisant sunkumų, ligų ir problemų.

Pakeiskite savo mąstyseną

Asmuo, kuris susirgo dėl ligos hipnozės, atsikratyti galbūt pakeisdamas savo mąstymą. Kadangi visos šio žmogaus mintys nukreiptos tik į jo ligą, o tai dar labiau pablogina situaciją. Arba reikia blaškytis dėl linksmos veiklos, mėgstamo darbo, pomėgių, džiaugsmo ir laimės. Arba pradėkite galvoti apie sveikatą ir sveikimą. Norėdami pasveikti ir išgydyti net neišgydomą ligą, turite mintyse kuo dažniau įsivaizduoti save, jau sveiką žmogų.

Šį reiškinį jau seniai įrodė daugelis ligoninės lovoje buvusių žmonių, nemokančių kalbėti ir kvėpuoti, gydytojai teigė, kad nieko nepavyksta ištaisyti. Bet šie išmintingi, sergantys žmonės į tai nekreipė dėmesio, jie toliau galvojo ir pateikė ryškius vaizdus, \u200b\u200bkur džiaugiasi, linksminasi jau sveiki ir laimingi.

Tiesioginė hipnozė link sveikimo

Jei tai neleidžia atsigauti ir pradėti normaliai gyventi, tada paprasčiausiai pakeiskite savęs hipnozę į atsigavimą. Mūsų gyvenime yra dviejų tipų savęs hipnozė. Vien sau hipnozė gali padėti ir pagerinti mūsų gyvenimą, kaip mes patys to norime. Ir yra dar viena hipnozė, nukreipta į tokio asmens savęs sunaikinimą. Žinokite, kad mes patys susikuriame sau hipnozę.

Todėl vienintelis pagrįstas variantas yra atsikratyti savęs hipnozė liga, tai tik norint ją pakeisti, pavyzdžiui, norint pasveikti. Galų gale, hipnozė gali būti nukreipta į ligos atsiradimą, o gal ir į gydymą. Todėl raskite paprastas ir lengvai ištartas frazes, kuriose bus frazių:

kiekvieną dieną jaučiu daugiau geresnis ir sveikesnis,

su kiekviena valanda, kurią jaučiu daugiau geresnis ir sveikesnis,

su kiekviena minute jaučiu daugiau geresnis ir sveikesnis.

Pasakykite šią frazę sau, įrašę ją į diktofoną arba garsiai, kaip norite. Jei šias frazes sunku ištarti, pasirinkite kitas, į kurias bus siekiama atsigavimas ir kad jūs jau esate sveikas ir dar sveikesnis.

Savęs hipnozė - tai asmens sugebėjimas įkvėpti save (dažniausiai esant transo būsenai), pasitelkiant mintis, vaizdus, \u200b\u200bidėjas, vaizduotę ir vizualizaciją, kai kurias specifines teigiamas ar neigiamas nuostatas. Dar vadinamas placebo efektu.

Dažnai yra nesąmoninga savęs hipnozė apie ligas arba, priešingai, savęs hipnozė norint pasveikti, padidinti pasitikėjimą savimi, įgyvendinti planą ir pan.

Savęs hipnozės jėga yra didžiulė, nors daugelis žmonių ją neįvertina. Žinoma, tai nėra stebuklinga lazdelė, kuri akimirksniu išsprendžia visas problemas, tačiau gyvenime labai padeda atsikratyti tam tikrų sąlygų.

Svarbu labai atsakingai žiūrėti į sąmoningą savęs hipnozę, atliekant ją ne savo malonumui, o tada, kai to labai reikia.

Savęs hipnozė gali būti neracionali, nesąmoninga, pagrįsta nuostatomis, įsitikinimais ir įsitikinimais, kuriuos žmoguje išdėstė jo tėvai ir visuomenė. Tuo atveju, jei jie yra neigiami, žmogus nesąmoningai pats sau įskiepija įvairių patologijų, nusiteikia nesėkmei karjeroje ar meilėje.

Jei išmoksi kontroliuoti savo psichinę būseną, savęs hipnozės technikos dėka gali žymiai pagerinti savo gyvenimą: įgyti sveikatos ir ilgaamžiškumo, pagerinti gyvenimo kokybę, tapti sėkmingu, pritraukti meilę. Reguliarus metodo taikymas atneš jį į automatizmą.

Savęs hipnozė pasveikus

Jei kenčiate nuo kokių nors fizinių ar psichinių patologijų, mes rekomenduojame pasveikti pasitelkiant kontroliuojamą hipnozę.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad savęs hipnozės metodika gali būti naudojama kaip pagalba pasveikti kartu su kitais terapijos metodais (vaistais, fizioterapija ir pan.). Nors kai kuriais atvejais savęs hipnozė leidžia jums atsikratyti patologijų be papildomo įsikišimo.

Ir jei pritaikysite „sveikimo“ sąvoką socialiniu, asmeniniu ir emociniu-psichologiniu lygmeniu, tai savęs hipnozė pagerins jūsų padėtį visuomenėje, pagerins tarpusavio santykius ir padarys jūsų gyvenimą sėkmingą ir laimingą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip veikia placebo efektas

Savęs hipnozės pagrindai

Norėdami efektyviai panaudoti savęs hipnozę, pirmiausia turite susipažinti su jos pagrindais. Žemiau pateikiame taisykles, kurių reikia laikytis šiuo klausimu, jei norite gauti norimą rezultatą:

1. Būkite 100% įsitikinę paskutiniu veiksmu. Dėl abejonių kyla abejonių dėl technikos efektyvumo. Jūsų baimės ir išankstinės nuostatos gali trukdyti jums pasiekti tikslą, kuris galiausiai baigiasi visišku nesėkmiu.
2. Pozityvus mąstymas. Jei kalboje naudojate „ne“ dalelę, jūsų smegenys automatiškai ima programuotis, kad žlugtų. Todėl turite pabandyti kurti savo sprendimus taip, kad juose nebūtų neigiamos formuluotės. Pavyzdžiui, nusprendėte mesti svorį ir, jei norite valgyti ką nors kenksmingo, sakote sau, kad nesijaučiate alkanas. Tačiau netrukus pajusite klastingą pykinimą. Teisingiau būtų įtikinti save, kad šiuo metu esate sotus ir jaučiatės puikiai.
3. Neversk savęs. Jei griebsitės prievartos, susidursite su nuolatiniais vidiniais konfliktais. O kovoti su savimi yra blogiausia, ką gali sugalvoti. Todėl nesistenkite prisiversti, bet pasistenkite įkalbinėti, kad rastumėte kompromisą.
4. Susitelkite į dabartį. Niekada neištaisysite praeities klaidų, o galvoti apie tolimą ateitį taip pat nėra labai efektyvu. Todėl tinkamai akcentuokite dabartį - susitelkite į dabarties momentą.
5. Suteikite sau tinkamą mąstyseną. Svarbu, kad jie būtų glausti ir glausti, o aiškiai ir aiškiai suformuluoti. Jei ilgai svarstysite savo noro formuluotę, jis gaus neryškius kontūrus ir nustos veikti. Pabandykite dažniau pakartoti nustatymus.

Ligų savęs hipnozė

Yra tokia jatrogeninė liga, kuri yra psichikos sutrikimas, kurį sukelia neatsargus gydytojo pareiškimas. Taigi ypač įspūdingiems pacientams dėl neatsargaus gydytojo žodžio tikima, kad yra rimta patologija. Nors šios būklės vystymasis yra įmanomas be gydytojo kaltės.

Abejojantys žmonės linkę savarankiškai nustatyti įvairias diagnozes. Šiuo atveju pavojingiausia yra tai, kad dėl tokios savęs hipnozės žmogus tikrai susiduria su tikra patologija.

Jei sutelksite dėmesį į save, jūsų kūne ims vykti įvairūs neigiami pokyčiai. Virškinimo trakto patologijos vystosi greičiausiai. Neigiamos savęs hipnozės turintis asmuo patiria streso būseną, o stresas išprovokuoja daugybę tikrų ligų.

Kaip atsikratyti ligos hipnozės

Tuo atveju, kai ligą išprovokavo savęs hipnozė, turite pakeisti savo mintis ir mąstymą apskritai, nusiteikti sveikimui ir nusiteikti pozityviai. Patvirtinimas „Aš tampu sveikesnis ir laimingesnis kiekvieną minutę“ yra labai veiksmingas.

Savarankiškos hipnozės gydymas

Mūsų patologijos yra emociniai išgyvenimai, visi rūpesčiai ir baimės. Norėdami įgyti sveikatos, turite išlikti ramus ir pasitikėti savo sugebėjimais, taip pat mažiau galvoti apie neigiamus vaizdus.

Savęs hipnozė arba placebo efektas yra didžiulė jėga, padedanti jums pakeisti savo realybę. Pasitelkę savęs hipnozės galią atsikratysite įvairių fizinių ir psichinių patologijų, taip pat galėsite pasiekti vidinės harmonijos ir laimės būseną.

Spėk šiandien pasitelkdamas „Dienos kortelę“ Taro sklaidą!

Norint teisingai pasakyti likimą: susitelk į pasąmonę ir bent 1-2 minutes apie nieką negalvok.

Kai būsite pasirengę, ištraukite kortelę:

administratorius

Savęs hipnozė, minties jėga yra didžiausia jėga, apie kurią įtaria ne visi žmonės. Šiandien vis daugiau mokslininkų atlieka tyrimus, atlieka eksperimentus, atskleidžia beribę įtaką savo likimui. Savarankiškos hipnozės jėgos naudojimas yra ypač aktualus.

Savęs hipnozės tipai

Asmens hipnozė yra sureguliuota pagal pojūčių suvokimo kanalus. Kai kurie žmonės informaciją suvokia vizualiai, kiti - iš ausų.

Vizualizacija yra metodas, padedantis pasiekti tikslą, vizualizuojant, kad jį jau pasiekėte. Kad dalykas, kurį norėjai gauti, yra tavo rankose ir darai su juo tai, kam jis buvo skirtas. Arba tai, kad dabar esate ten, kur siekėte. Arba kad darai tai, ką norėjai. Yra daug pavyzdžių - yra tik vienas būdas tai pasiekti: vaizdžiai parodyti pasiektą tikslo faktą.

Patvirtinimas yra metodas, kuriuo tikslas pasiekiamas įtikinant save, kad jį jau pasiekėte. Kalbėkite apie galutinį rezultatą, šaukite apie tai - svarbiausia, kad pasitikėtumėte savimi ir užsibrėžto tikslo pasiekimu.

Hipnozė taip pat yra įtaigos metodas, nors tai nėra savęs hipnozė, šiuo metodu nepažįstamas žmogus padeda pasiekti užsibrėžtus tikslus. Hipnozės dėka žmonės geriau moka užsienio kalbas, jie susitvarko su ligomis, tobulina savo asmenines savybes.

Norėčiau, kad galėčiau rasti tokį hipnotizuotoją ir pasiekti savo tikslus pasitelkdamas savotišką pasiūlymo „magiją“, manote. Tačiau automatinis siūlymas taip pat yra tam tikra „magija“, kuriai nereikia pašalinio žmogaus. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tikėti savimi ir suprasti, kad viskas jūsų gyvenime priklauso nuo jūsų, jūsų norų ir siekių.

Pavyzdys: manydami, kad niekas niekada netinka jums, nustatykite sau tam tikrą nustatymą ir jo laikykitės. Jei esate tikras, kad jums visą laiką pasisekė, jums visada viskas pavyksta - taip viskas pavyksta. Neįrodė nė vienas amžius ir nė vienas žmogus.

Kokia yra hipnozės jėga?

Nusistovėjęs faktas: savęs hipnozės galia jie tam tikru momentu sukelia būtinus psichinius pojūčius, fizinius pokyčius, rezultatų pasiekimą ir netgi save į transo būseną.

Šis reiškinys vadinamas autohipnoze, autosugestija, tačiau prasmė išlieka ta pati - visa tai yra autohipnozė.

Kaip teisingai naudoti hipnozę?

Mūsų pasąmonė nesuvokia dalelės „ne“, todėl naudodamas šį metodą tikslui pasiekti jokiu būdu negalima jo naudoti. Pavyzdžiai: „Aš niekada nesusirgsiu“, „Aš nenukentėsiu“ - šie posakiai praranda dalelę „ne“ per automatinį siūlymą ir mintys materializuojasi neigiamai. Pasakykite sau: „Aš sveika“, „Man sekasi“, „Aš esu laiminga“.
Kurkite veiksmažodžiais esamojo laiko požiūrį. Pavyzdys: ne „Aš pasieksiu norimo rezultato“, bet „Aš pasiekiau norimą rezultatą“.
Kurkite paprastą, aiškų ir glaustą požiūrį. Pavyzdys: „Noriu kažkokio namo kažkur už miesto ribų“ - tai neteisingas ir neapibrėžtas požiūris, sąmonė nesugeba susitvarkyti su tuo, ko nesupranta. „Aš nusipirkau (turiu) dviejų aukštų namą ant Volgos upės kranto“ - tai teisingai suformuluotas mano kreipimasis.
Nusistatę mąstyseną, įprasminkite ją. Mašininis tarimas nėra savęs hipnozė, o įsiminimas; turėtumėte jaustis savyje to, kurio siekiate.

Savęs hipnozės technika

Norėdami tinkamai sureguliuoti ir suprojektuoti instaliaciją tinkama linkme, atsakykite į hipnozę.

1. Atsipalaiduokite. Rami aplinka, visiškas kūno atsipalaidavimas padės susikaupti. Idealiausias laikas hipnozei yra miegas ar pabudimas ryte - kūnas yra kuo atsipalaidavęs, niekas netrukdo ir niekas neblaško dėmesio.

Jei praeities situacija yra rimta ir jūs pats nesugebate su ja susidoroti, nebijokite kreiptis į gydytoją, kuris specializuojasi šioje veikloje, kuris padės jums susidoroti su neigiama savęs hipnoze. Geriau vieną kartą priimti pagalbą, nei visą gyvenimą kentėti dėl neišsipildžiusios svajonės.

Pagaliau

Išmokę naudotis savęs hipnozės galiomis, jūs duosite įsakymus savo kūnui, sukursite tinkamą požiūrį ir suvokimą savo smegenims.

Galvodamas apie silpnumą, silpnumą, ligą, nesėkmę - užprogramuojate save paneigti savo gyvenime. Sveikata, drąsa, intelektas - kaip magnetas pritraukiate teigiamus gyvenimo aspektus.

Dirbk su savimi ir tada rezultatų netruks laukti. Linkiu sėkmės ir pergalių.

2014 m. Kovo 2 d. 12:03 val

Savęs hipnozė - Tai yra individo psichologinio pobūdžio poveikis jo paties sąmonei, kuriam būdingas nekritiškas požiūrių ir pasaulėžiūros suvokimas. Taigi savęs hipnozė yra subjekto pasiūlymas jo idėjoms, požiūriui, įvairioms mintims ir jausmams suvokti. Asmens hipnozę galima įkūnyti autogeninės treniruotės pagalba, kuri yra savarankiškas skaitymas (nesvarbu jam pačiam ar garsiai) arba tam tikrų žodžių, sakinių tarimas, siekiant paveikti jo paties asmenybę. Žmonės visur gali patirti įvairaus intensyvumo hipnozę, pavyzdžiui, nuslopindami baimės jausmą prieš vieną ar kitą kliūtį, įveikdami netikrumo jausmą skaitydami pranešimą viešai.

Asmens hipnozė skirstoma į pasyvų įtaigą ir aktyvų, naudingą veiksmą bei žalingą įtaką. Medicina žino faktus, kai žalingo poveikio savęs hipnozės galia asmenį daugelį metų pririšo prie ligoninės lovos arba padarė žmogų neįgalų, ir, priešingai, pakartotinai sąmoninga teigiamo poveikio savęs hipnozė padėjo žmogui pasveikti.

Savęs hipnozės metodai

Savarankiškai hipnozė ir hipnozė padeda sužadinti pojūčius, suvokimą, emocines būsenas ar valios impulsus savo asmeniui, taip pat veikia autonominius kūno procesus.

Savarankiškos hipnozės metodų esmė slypi pozityvių dirgiklių vystyme, reguliariai atkuriant specialiai parinktus teiginius, kol jie bus paversti žmogaus pasąmonės darbo įrankiu, kuris pradės veikti pagal šį dirgiklį, transformuodamas mintis į fizinį atitikmenį. Savęs hipnozės galia slypi reguliariame pasąmonės požiūrių atkūrime.

Savarankiškos hipnozės sakiniai turėtų būti išreikšti psichiškai imperatyviu tonu nuo pirmo asmens teigiamai. Neigiama reikšmė arba neigiama dalelė „ne“ autohipnozės formulėse yra draudžiama. Pavyzdžiui, jei tiriamasis mėgina mesti rūkyti naudodamasis sau hipnozės formule, tai vietoj frazės: „Aš nerūkau“, reikėtų pasakyti teiginį: „Aš metiau rūkyti“. Taip pat nerekomenduojama rengti ilgų monologų. Požiūris turėtų būti trumpas, ir jis turėtų būti išreikštas lėtai, sutelkiant dėmesį į pasiūlymo objektą. Tariant kiekvieną parametrą, rekomenduojama spalvingai vaizduoti siūlomą.

Veiksmingiausią poveikį turi metodai, apimantys tikslines formules (tai yra mintys, turinčios aiškų, prasmingą požiūrį į pasąmonę), atsirandantys atsipalaidavusios kūno būsenos fone. Taigi, kuo labiau žmogaus kūnas bus atsipalaidavęs, tuo jo pasąmonė taps lengviau pritaikoma tikslinei orientacijai.

Savarankiškos hipnozės poveikis tiesiogiai priklauso nuo noro pasiekti užsibrėžtą tikslą lygio, nuo dėmesio koncentracijos į pasąmonės nustatymo formules.

Šiandien išskiriama daugybė automatinio įtaigos metodų, tarp kurių yra gerai žinomi teiginiai, įvairios meditacinės technikos, mantros ir daugybė kitų psichotechnikos priemonių.

Teiginiai laikomi paprasčiausiais tarp savęs hipnozės metodų. Tai yra hipnozės metodas, susidedantis iš žodinės formulės pakartojimo garsiai arba tyliai.

Šios psichotechnikos prasmė yra suformuluoti pasiūlymą, kuriame yra žinia, kad pasiektas tam tikras tikslas. Pavyzdžiui, „turiu puikų darbą“. Reguliariai teigiant teiginius, teigiamos mintys pakeičia neigiamą požiūrį, palaipsniui juos visiškai išstumia. Todėl viskas, kas kartojama, išsipildys gyvenime.

Dėkingumas laikomas galingesne patvirtinimo forma. Juk po meilės dėkingumas yra antra stipriausia emocija. Todėl dėkingumas yra galingesnė psichotechnika. Iš tiesų dėkingumo procese sieloje kyla galingas teigiamas emocijų srautas, veikiantis sąmonę ir jos psichiką. Vadinasi, reikia būti dėkingam už viską: už gyvenimą, už dieną, už saulę, už tėvus ir kt. Jūs netgi galite būti dėkingi už tai, ko dar nėra gyvenime. Pavyzdžiui, svajojantis apie savo namus subjektas gali pasakyti tokią frazę: „Ačiū, Visata, už mano gražius, didelius, modernius ir patogius namus“. Laikui bėgant ši formuluotė atliks savo darbą, o dėkingas subjektas turės savo namus.

Teiginių veiksmingumas priklauso nuo pasikartojimų dažnio, reguliarumo. Teiginiai turėtų būti dienos turinys. Kitaip tariant, per darbo dieną galite padaryti visiškai viską, išlaikydami reikiamą patvirtinimą atminties paviršiuje.
Vizualizacija yra pateiktų įvykių mentalinis vaizdas ir patirtis. Šios psichotechnikos esmė yra ne tik norimos pateikimas, bet ir gyvenimas norimoje situacijoje.

Vizualizacija yra tokia efektyvi dėl to, kad protas nesugeba atskirti tikrųjų įvykių nuo įsivaizduojamų. Kai individas ką nors įsivaizduoja, jo protas mano, kad tai iš tikrųjų vyksta. Svarbu viską paimti savo akimis. Tai yra ne tam, kad būtum stebėtojas, bet kad gyventum pats. Taigi, pavyzdžiui, asmuo svajoja apie automobilį. Norėdami tai padaryti, jam reikia ne tik įsivaizduoti automobilį, bet ir pajusti jo apdailą, pajusti vairą, pamatyti save vairuojantį norimą automobilį ir pažvelgti į kelią iš priekinės sėdynės.

Vizualizacija turėtų būti išimtinai teigiama. Šią psichotechniką rekomenduojama praktikuoti ramioje, patogioje aplinkoje, patogioje padėtyje ir atsipalaidavus. Asmens pasąmonėje įdėtas psichinis vaizdas turi būti aiškus ir ryškus. Pateikimo trukmė nesvarbi. Čia pagrindinis efektyvumo kriterijus bus praktikuojančio asmens malonumas. Tai yra, būtina vizualizuoti tol, kol žmogus iš to gauna malonumą ir teigiamas emocijas.

Savarankiškos hipnozės poveikis vizualizuojant priklauso nuo reguliarumo. Kitaip tariant, kuo dažniau individas pateikia norimą daiktą, tuo greičiau jį gaus.

Kitas populiarus savęs hipnozės metodas yra Emile'o Coue'o savęs hipnozė. Ši psichotechnika susideda iš monotoniško tarimo vienos frazės šnabždesiu be įtampos mažiausiai 20 kartų. Tokiu atveju asmuo turėtų būti patogioje padėtyje užmerkęs akis. Žodinę formulę turėtų apibūdinti paprastas, teigiamas turinys ir sudaryti iš kelių žodžių, daugiausia iš keturių frazių. Psichotechnikos seansas trunka ne ilgiau kaip keturias minutes ir kartojamas tris kartus per dieną mažiausiai 6 savaites. E. Coue laikė geriausią laiką hipnozei pabudus ir iškart prieš užmiegant. Taikydama sąmoningą savęs hipnozę, Emile Couet apeliuoja tik į vaizduotę, o ne į žmonių valią. Kadangi vaizduotė vaidina pagrindinį vaidmenį, ji yra neišmatuojamai galingesnė už valią.

Autogeninė treniruotė yra ir hipnozė, ir hipnozė. I. Schultzas laikomas autogeninio mokymo metodo kūrėju. Šios psichotechnikos pagrindas yra keletas jogų išvadų, E. Coue'o savęs hipnozės metodo taikymo praktika, į hipnotinę būseną panirusių asmenų pojūčių analizės patirtis ir kitos praktikos.

Taikant šią psichotechniką, reikia pasiekti atsipalaidavimo būseną, kuri yra intervalas tarp realybės ir miego. Pasiekę visišką atsipalaidavimą, jums reikia:
- suaktyvinti prisiminimus, turinčius ryšį su maloniu, patirtu anksčiau;

- jei reikia, sukelti sedaciją;

- kartu su hipnozės instaliacijomis pristatyti įvairius vaizdus.

Šio metodo praktikos efektyvumas priklauso nuo koncentracijos lygio. Psichotechnikai reikia kasdien mankštintis bent du kartus per dieną. Praleidimas sumažina efektą.

Savarankiškos hipnozės gydymas

Asmens hipnozė yra veiksmingas savęs išgydymo nuo negalavimų metodas. Šis metodas yra veiksmingas tais atvejais, kai bejėgis oficialus vaistas „numetė rankas“. Taigi, pavyzdžiui, V. Bekhterevas manė, kad maldos poveikio terapinis poveikis yra pagrįstas savęs hipnoze, kuri veikia per ryšį su religine emocija.

Manoma, kad maksimalus gydymo efektas pasiekiamas tik tada, kai pacientas tiki gydymu. Todėl dažnai tikimasi, kad gydymas yra stipresnis už tabletes.

Sąmoninga savęs hipnozė pagal Coue metodą susideda iš to, kad bent tris kartus per dieną garsiai pakartojama savęs hipnozės formulė. Formulės tarimo procese asmuo turi būti patogioje padėtyje. Frazė „Aš kiekvieną minutę vis geriau“ yra Coue’o savęs hipnozės formulės pavyzdys. Jis manė, kad visiškai nesvarbu, ar ištariamos formulės reikšmė atitinka tikrovę, ar ne. Kadangi instaliacija skirta pasąmonei, kuriai būdingas patiklumas. Žmogaus pasąmonė imasi bet kokios tiesos ar tvarkos, kurią reikia vykdyti, nustatymo. Žodinę formulę būtina ištarti garsiai. Jei nėra galimybės frazę ištarti garsiai, galite ją ištarti sau, judindami lūpas. Pagrindinis dalykas gydant savęs hipnozę yra teigiama formulės orientacija, kitaip vietoj gydymo galite sulaukti skausmo savęs hipnozės.

Galite nurodyti atskirą organą arba visą organizmą. Coue'as manė, kad trumpos, teigiamos formulės organizme veikia geriau nei kitos tabletės. Manoma, kad pozityvus mąstymas yra egzistavimas.

Savarankiškos hipnozės psichotechnika pagal Šichko metodą taip pat yra frazių tarimas, tačiau su išankstiniu jų receptu popieriuje. Šichko tikėjo, kad tokiu būdu poveikis bus efektyvesnis ir greitesnis. Jis rekomendavo prieš einant miegoti kelis kartus parašyti savęs hipnozės formulę ant popieriaus lapo, tada eiti miegoti, sakydamas sau parašytą frazę.

Balionas yra dar vienas savęs hipnozės metodas, leidžiantis ne tik atsikratyti įvairių gyvenimo problemų, bet ir sėkmingai išgydyti negalavimus. Tai susideda iš viršaus išpūsto kamuolio vizualizavimo virš galvos, kuris turi būti užpildytas problemomis, negalavimais, neigiama patirtimi iškvepiant. Visiškai užpildžius kamuolį, jį iškvepiant, kamuolys turėtų būti paleidžiamas į viršų. Kamuoliui tolstant žmogaus vaizduotėje, reikia įsivaizduoti, kad su juo viskas neigiama, kad rutulys yra pripildytas. Šį metodą rekomenduojama taikyti prieš pat miegą, tada, be problemų atsikratymo, įgyjamas ir sveikas miegas.

Auto treniruotės metodas sėkmingai naudojamas pacientams, turintiems nervų sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų bei urogenitalinės sistemos negalavimų, malšina įvairias priklausomybes, turi antsvorio.

Gydymo metodas, naudojant hipnozę, sėkmingai naudojamas bendram kūno stiprinimui, jo tonuso didinimui, emocinės nuotaikos gerinimui. Ši psichotechnika yra sėkminga dėl bliuzo, apatijos, emocinės recesijos, pavyzdžiui, dėl santykių pertraukos. Manoma, kad nutrūkus santykiams patirtos psichinės kančios trunka ne ilgiau kaip kelias valandas, ilgesnės kančios tėra skausmo savęs hipnozė.

Be to, automatinės treniruotės leidžia malšinti skausmą, įtampą ir atsipalaiduoti. Gydymo privalumas yra paprastumas ir paprastumas įvaldyti metodus.

Savęs hipnozės metodai nereikalauja jokio smurto ar prievartos. Naudojant savęs hipnozę, negalima „palaužti“ ar užgniaužti savo norų.

Atlikdamas įvairias psichotechnikas, kad atsikratytų negalavimų, individas vadovaujasi tik savo paties siekiais ir jausmais.