Atsikratykite ligos per hipnozę. Savęs hipnozė: kas tai? Kaip atsikratyti neigiamos savęs hipnozės? Požiūris į sveikimą

Savęs hipnozė - Geriausias būdas išgydyti bet kokia liga, net jei medicina negali jums padėti. Tai jau seniai įrodė daugelis žmonių, kurie išgydė save savęs hipnozėkai medicina buvo bejėgė. Tačiau šiandien mažai kas tuo tiki ir žino savęs hipnozės gydymas prieinama visiems.

Esame įpratę, kad kiti žmonės galvoja už mus ir savo sveikatą, pas gydytoją einame tada, kai jaučiamės blogai, neišlaikydami sveikatos ir nepalaikydami jos nuo ankstyvos vaikystės. Psichologai paruošė jums daugybę veiksmingų metodų savęs hipnozės gydymas sekėsi savaime.

Nuspręskite, kokia yra jūsų liga ir kas ją sukėlė

Pirmas žingsnis yra gydymas savęs hipnozė praėjo gerai, reikia nuspręsti, kokia liga sergate. Tada užsirašykite ant popieriaus lapo kuo išsamiau, kai jis prasidėjo, kodėl ir kokie jo simptomai. Turėtumėte kuo daugiau žinoti apie pačią ligą, nes to nežinant, savęs hipnozės metodas bus bejėgis.

Daugeliu atvejų pagrindinė žmonių ligų priežastis taip pat yra savęs hipnozė , nes žmonės įskiepijo sau savo ligą. Galbūt šis žmogus daug galvojo apie ligas, arba jį supo sergantys žmonės arba tie, kurie nuolat kalba apie ligas, arba šio žmogaus nuolat klausinėjo apie jo sveikatą, dėl kurios kilo abejonių, ir jis susirgo. Yra daugybė priežasčių, svarbiausia rasti savo ligos priežastį.

Neatsisakykite vaistų, svarbu visi vaistai

Mes neturime pamiršti apie mediciną, jau nekalbant apie jos atsisakymą, tikintis tik savęs hipnozės, visi gydymo metodai yra svarbūs. Gydymas savęs hipnozė, naudojama tik tada, kai medicina yra bejėgė ir gydytojai atsisako. Svarbiausia, kad paciento rankos nenukristų. Kadangi yra nemažai atvejų, kai žmogus, būdamas kritinės būklės ir gydytojų teigimu, nieko negalima padaryti, išgydytas savęs hipnoze. Bet jei jūsų ligą galima lengvai išgydyti vaistais, neatsisakykite jos ir kuo greičiau ir laiku kreipkitės į gydytoją.

Mintyse įsivaizduokite, kad esate sveikas

Tiems, kurie buvo išgydyti pateikė savęs hipnozė, kai medicina buvo bejėgė, jie dalijosi savo patirtimi ir pasakojo, kaip jiems pavyko tapti sveikiems ir išgydyti dėl savęs hipnozės. Svarbiausia, ką jie sako, yra tikėti, kad įmanoma išgydyti, o šį įsitikinimą turi palaikyti didelis noras, laimė ir džiaugsmas. Po to reikia kuo dažniau save mintyse įsivaizduoti ir kasdien, kad jau esate sveikas, kaip gyvenate, kaip kvėpuojate, žaidžiate, vaikštote, atimate gyvenimą. Atstovaudami savo mintims, šie žmonės sukūrė savo ateitį ir pakeitė likimą, kurį piešė gydytojai. Tikėkite ir vadovaukitės šiuo metodu.

Dėkokite už viską, ką turite ir viską, ko dar neturite.

Mergina, patekusi į paskutinę vėžio stadiją, kai gydytojai pasakė, kad nieko nepavyksta ištaisyti, praktikoje savarankiškai taikė savarankiškos hipnozės gydymo metodą. Savo dieną ji pradėjo dėkodama Dievui už tai, ką jau turi ir ko dar neturi. Ji pasakė: ačiū Dievui, kad išgydei mane, kartodamas šią frazę kiekvieną dieną 100-200 kartų. Mergina taip pat gėrė arbatą, žiūrėjo linksmas programas, ji pradėjo gyventi taip, lyg jau būtų atsigavusi. Po dar vienos apžiūros gydytojai nustebo, jie nerado merginos vėžinių ląstelių, mergina buvo visiškai sveika. Todėl atminkite, kad visada reikia likti, tikėti, padėkoti ir džiaugtis tuo, kas jau egzistuoja, o ko nėra, bet jūs to tikrai norite.

Savęs hipnozė sveikimui

pats naudinga, bet jei dar neturite patirties, geriau kreiptis į gydytoją, visi gydymo būdai yra svarbūs ir reikalingi. Yra daugybė savihipnozės frazių, padėjusių žmonėms išgydyti įvairias ligas, čia yra pati efektyviausia ir geriausia frazė gydant hipnozę:

Kiekvieną dieną aš tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Kiekvieną valandą aš tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Kiekvieną minutę tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Su kiekviena akimirka tampu daugiau geresnis ir sveikesnis.

Ši frazė turi būti tariama 500 ar daugiau kartų per dieną, galite įrašyti ją į diktofoną ir klausytis, galite pasakyti ją garsiai arba tyliai. Jei tikite Dievu, taip pat galite paskaityti gydymo maldas kaip papildymą. Svarbiausia tikėti, kad esate sveikas ir daryti viską, kas būtina norint būti sveikam.

psyh- ologas. ru

Nuspręskite, kokia yra jūsų liga ir kas ją sukėlė

Daugeliu atvejų pagrindinė žmonių ligų priežastis taip pat yra savęs hipnozė liga, nes patys žmonės įskiepijo savo ligą. Galbūt šis žmogus daug galvojo apie ligas, arba jį supo sergantys žmonės arba tie, kurie nuolat kalba apie ligas, arba šio žmogaus nuolat klausinėjo apie jo sveikatą, dėl kurios kilo abejonių, ir jis susirgo. Yra daugybė priežasčių, svarbiausia rasti savo ligos priežastį.

Neatsisakykite vaistų, svarbu visi vaistai

Mintyse įsivaizduokite, kad esate sveikas

Dėkokite už viską, ką turite ir viską, ko dar neturite.

Mergina, patekusi į paskutinę vėžio stadiją, kai gydytojai pasakė, kad nieko nepavyksta ištaisyti, praktikoje savarankiškai taikė savarankiškos hipnozės gydymo metodą. Savo dieną ji pradėjo dėkodama Dievui už tai, ką jau turi ir ko dar neturi. Ji pasakė: ačiū Dievui, kad išgydei mane, kartodamas šią frazę kiekvieną dieną 100-200 kartų. Mergina taip pat gėrė arbatą, žiūrėjo linksmas programas, ji pradėjo gyventi taip, lyg jau būtų atsigavusi. Po dar vienos apžiūros gydytojai nustebo, jie nerado merginos vėžinių ląstelių, mergina buvo visiškai sveika. Todėl nepamirškite, kad visada reikia išlikti žmogumi, tikėti, dėkoti ir džiaugtis tuo, kas jau egzistuoja, o ko nėra, bet jūs to tikrai norite.

Savęs hipnozė sveikimui

Kiekvieną dieną aš tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Kiekvieną valandą aš tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Kiekvieną minutę tampu daugiau geresnis ir sveikesnis,

Su kiekviena akimirka tampu daugiau geresnis ir sveikesnis.

Tikrai daugelis iš jūsų esate girdėję savęs hipnozės liga... Taip ir atsitinka savęs hipnozės liga, be to, nedaug žmonių žino, kaip to atsikratyti. Ir jei taip, tada imkimės šio klausimo savęs hipnozės liga... Taigi…

Žmogaus savijauta labai priklauso nuo jo minčių ir nuotaikos. Jei žmogus palaiko sveikatos ir stiprybės jausmą, tada jis juos pasireiškia gyvenime. Jei žmogus pasiduoda nevilčiai, skaudžioms mintims, nuolat bijo kažkuo susirgti, tai turi įtakos sveikatos būklei ir paprastai sukelia kažkokią ligą. Šis psichinis reiškinys vadinamas savęs hipnozės liga.

Medicina žino faktus, kada savęs hipnozės liga padarė žmones neįgaliaisiais, per anksti atvedė juos į kapus. Tačiau tai taip pat išgelbėjo nuo mirties ir daugybės kančių. Nuostabu, kaip mažai žmonių žino savęs hipnozė... Tačiau sugebėjimas tai būdingas žmogui. Taip pat mėgautis savęs hipnozė labai lengva, jei gerai įvaldai techniką.

Bet pirmiausia išsiaiškinkime, kaip tai vyksta savęs hipnozės liga... Įsivaizduokime situaciją: žmogus pabudo, nuėjo į vonios kambarį ir pamatė save veidrodyje išbalęs ir alkanas. Tą naktį, kai jis blogai miegojo, jam atrodė juodi apskritimai. Ir vis dėlto šis žmogus valios jėga nugalėjo diskomforto jausmą. Jis darė rytines mankštas, mintyse sau sakydamas: „Dabar išeisiu į gryną orą ir tikrai jausiuosi gerai. Nesu toks, kuris surūgsta ir užklumpa bloga nuotaika “. Ištiesęs nugarą ir pakėlęs galvą, jis užtikrintai ėjo į darbą.

Minėta situacija yra teisingo elgesio pavyzdys. Ji demonstruoja teigiamą požiūrį į gyvenimą, tvirtumą ir savitvardą. Tai galima pavadinti teisingo pavyzdžiu savęs hipnozė.

Bet pažvelkime į kitą pavyzdį: žmogus pamatė save veidrodyje, kaip jam atrodė, nesveikas ir iškart prarado širdį. Iš tiesų, jis šiandien labai blogai miegojo. Mano galvoje iškart kilo mintis: "Ar tai kažkokios ligos pradžia?" Tada, kaip tik pasisekė, man skaudėjo, o galva pradėjo suktis ir tamsėti akyse. Kartais tokiais atvejais jie netgi kreipiasi į gydytoją. Ir tai nėra blogiausias variantas, taip nutinka, kad jie nesikreipia į gydytoją (nėra laiko arba yra baisu), tačiau jie nuolat galvoja apie ligą, apie simptomus, apskritai apie neigiamą.

Yra savęs hipnozės liga... Jei šis asmuo būtų kritiškai (arba ironiškai) vertinęs savo jausmus, ir viskas būtų buvę kitaip. Tai nėra faktas, kad tai yra baisios ligos simptomai. Galbūt vakar jis valgė ką nors nelabai šviežio ir jaučiasi blogai. Bet ne, jis pagalvos apie blogiausią scenarijų ir taip pablogins savo būklę. Ir tada situacija vystosi vis labiau: kiekvieną dieną ji vis blogėja, atsiranda vis nauji ligos simptomai (tiksliau, žmogus pats jų ieško), pablogėja sveikatos būklė ir tada yra tikra liga.

O blogiausia tai, kad tokio pobūdžio (proto) žmonės skiepija ligas ne tik sau, bet ir kitiems. Verta tik paminėti, kad jiems skauda galvą - jie iškart pasakys, kad jus spaudžia, ir jūs būtinai turite rūpintis savo sveikata.

Ar jūs vis dar taip manote savęs hipnozė apskritai ir savęs hipnozės liga ypač ar tai nesąmonė? Kaip jums tai patinka? Tai yra žinomas faktas, kai žmogus, netyčia uždarytas į šaldytuvo automobilį, mirtinai sustingo, nors iš tikrųjų šaldytuvas nebuvo įjungtas. Viena psichinė patirtis sukėlė mirtį. To nebūtų atsitikę, jei žmogus, atsidūręs automobilyje su šaldytuvu, būtų pasiūlęs sau: „Aš turiu jėgų sušilti. Viskas bus gerai. Man bus šilta, jei dirbsiu raumenis. Aš galėsiu pranešti žmonėms apie save ... "

Taip pat žinomas faktas iš indėnų gyvenimo. Tai buvo taip, kaime įvykdytas nusikaltimas. Kaltininkui nustatyti buvo iškviestas vietos burtininkas. Pasak kaimo gyventojų, burtininkas privalo žinoti viską. Kartu burtininkas supranta, kad jei jis nenustatys nusikaltimo kaltininko, žmonės nustos tikėti jo raganavimu, jis praras autoritetą ir įtaką savo gentainiams. Visiems įtariamiesiems jis davė „raganišką“ gėrimą - gana nuodingą, bet ne mirtiną kompoziciją. Visi drąsiai gėrė, būdami visiškai tikri, kad jei kas nėra kaltas, nuodai jo nepaveiks. Tačiau nusikaltimo kaltininkas pateko į neviltį. Jis jau buvo įsitikinęs, kad baigė. Savo kūne jis kardinaliai pasikeitė vegetacinių funkcijų pažeidimo pavidalu ir netrukus jis buvo rastas negyvas. Jėga buvo paveikti tiek kalti, tiek nekalti savęs hipnozė.

Bet grįžkime tiesiai į temą. savęs hipnozės liga... Iš viso to, kas pasakyta, darytina išvada, kad 90 atvejų iš 100 kenčiame nuo ligų, kurias pasiūlėme patys. Didžiosios Britanijos gydytojai siūlo keletą būdų, kaip susitvarkyti savęs hipnozės liga... Jų nuomone, lengviausias būdas yra pakartoti sau, kad esi sveikas. Anglų gydytojai mieguistumą laiko dar viena sėkminga kovos už savo sveikatą priemone. Tuo pačiu metu, prieš užmiegant, labai rekomenduojama pasiūlyti saukad gulite paplūdimyje ant šilto smėlio ir galvojate tik apie ką nors malonaus. Šie vaizdai turėtų skatinti gerą miegą ir išlaisvinti smegenis nuo perteklinio streso.

Ir Vernonas Colemanas, sprendžiantis problemas savęs hipnozė kovodamas su „neišgalvotomis“ (tikrosiomis) ligomis, ligos laikotarpiu rekomenduoja kuo aiškiau įsivaizduoti infekciją kaip itin liesą, silpną, benamį ir išsigandusį valkatą. Šis pristatymas padės lengvai įveikti ligą.

Pasąmonės galimybės paveikti kūną yra begalinės. Savarankiškos hipnozės teorijos įkūrėjas Emile'as Couetas pirmasis atkreipė dėmesį į paciento tikėjimo gydant jėgą, kuri „judina kalnus“. Teigiamas arba neigiamas savęs hipnozės poveikis duoda visiškai priešingus gydymo rezultatus. Pasak Coue, pasveikimas nuo visų ligų pasąmonės pagalba yra realybė. Tolesnė istorija patvirtina jo nuomonę.

Tikra istorija

Mano artima draugė Marija tikėjosi praleisti ilgai lauktas atostogas pajūryje. Tačiau dėl to paūmėjęs lėtinis gastritas privertė ją atidėti kelionę. Ji išgėrė vaistų kursą, tačiau jai toliau buvo atliekami tyrimai, o atostogos ėjo į pabaigą. Kartą nuėjau jos aplankyti ir panikoje radau ją ir visą šeimą.

- Mano gydančiam gastroenterologui turėtų būti atimtas diplomas! Nusiuntė mane pas ginekologą, pulmonologą, kardiologą ir tada pasakė, kad daugiau nebepriims manęs, nepasitaręs su psichiatru! Turiu laukinį rėmenį, ypač naktį, kuris neleidžia miegoti, o ryte - baisus nuovargis ir galvos skausmas. Aš laikausi dietos ir visų susitikimų. Ką bendro su tuo turi psichiatras?! - Marija piktinosi, ją palaikė visa šeima.

- Šiais laikais šie gydytojai yra madingi. Galbūt klinika į kompleksinio tyrimo procesą įtraukia psichiatrus. Jei norite, eisiu su jumis kaip palaikymo grupė, - bandžiau rasti paguodos žodžių, domėdamasi konsultacijos prasme.

Kitą dieną mes kartu nuvykome į psichiatro kabinetą. „Viena akimi“ pažvelgęs į Marijos ligos istoriją, psichiatras ėmė kelti klausimus apie šeimą, darbą, būsimą poilsį, kuris, mano manymu, neturėjo nieko bendra su mano draugo liga. Tada jis paprašė jos išeiti iš kabineto, o mes likome vieni. Mano nuotaika buvo karinga, tačiau kantriai laukiau klausimų.

- Ar žinote, kaip vadinamas savęs hipnozės efektas? Arba istorija apie savęs hipnozės gydymo atradimą? O ryšys tarp kūno ir pasąmonės psichosomatikos požiūriu? - maloniai paklausė gydytojas, matydamas mano sumišimą.

- Nesąmoningas įtaiga ar savęs hipnozė - „placebo“ efektas. Nežinau jo atsiradimo istorijos, bet manau, kad vienas iš jūsų kolegų apgynė bent daktaro disertaciją šiuo klausimu. Kaip mano mergina gali išgydyti save su hipnoze? Juk psichika neturi nieko bendro su virškinamuoju traktu. Koks jūsų užduotų klausimų ryšys su liga ir kaip pasąmonės pagalba atsikratyti rėmens? - bandau parodyti savo medicinos terminologijos žinias, sakau.

- Remiantis rėmens istorija, Marijai neturėjo būti, nes išgydytas gastritas, ištirti kaimyniniai organai, todėl liga yra psichosomatinio pobūdžio, tai yra, vietoj savęs hipnozės, ji turi požiūrį į šią ligą. Diskusija šeimoje, nepasitenkinimas gastroenterologu, kliūtis ilsėtis sustiprina neigiamą veiksnį. Mano užduotis yra suderinti ją su hipnozės gydymu, jūsų man padėti. Žodžiai, skirti savęs hipnozei, nėra svarbūs pasveikti, svarbiausia elgtis su ja kaip su sveiku žmogumi, išlaikant nepajudinamą tikėjimą paskirtu vaistu. Padarykite tai ir įspėkite artimuosius.

Tada Marija įėjo į kabinetą, o mano eilė buvo laukti koridoriuje. Ji gavo dar vieną gydymo kursą tablečių pavidalu, o aš aplankiau giminaičius jai nesant. Po savaitės entuziastingas draugas man paskambino:

- Įvyko stebuklas! Tabletės padėjo!

Prisiminiau pokalbį su psichiatru ir pagalvojau, kad geriausias vaistas nuo visų ligų yra savęs hipnozė.

Placebo efektas "

Terminą moksliškai įvedė amerikiečių anesteziologas G. Beecheris, atlikęs antrojo pasaulinio karo metu atliktų pacientų tyrimus. Jei trūksta skausmą malšinančių vaistų, gydytojas suleido paprastą druskos tirpalą, veikiantį paciento pasąmonę. Dažnai šis poveikis sukėlė anestezijai prilygstantį poveikį. Supaprastinęs ir susisteminęs savo pastebėjimus, Beecheris suformulavo, kaip vadinamasis hipnozės gydymas.

Tačiau „placebo“ efektą gydytojai naudojo ilgą laiką. XIX amžiuje terapeutas M. Mudrovas pacientams išrašė miltelių, kurie nedelsdami turėjo įtakos kovai su daugeliu ligų. Po garsaus gydytojo mirties paaiškėjo, kad turinys buvo įprasta kreida. Mudrovas rašė: „Gydytojo menas yra sukurti„ vaistus sielai “, kurie paguostų pyktį, nuramintų nekantrumą, sustabdytų smurtą, išgąsdintų drąsą, padarytų drąsų drovų, atvirą - nesuprantamą, patikimą - beviltišką“.

Norint įvertinti išrastų vaistų efektyvumą, „placebo“ efekto metodo reikia nuo 1970 m. Gydytojų ir psichologų susidomėjimas savęs hipnoze sveikata toliau auga.

Požiūris į sveikimą

Savarankiškos hipnozės gydymas yra nepriklausomai pagrįstas individualių nuostatų, turinčių bendrus konstravimo principus, kūrimu. Kad būtumėte veiksmingi, turite pasirinkti sau tinkamas nuostatas ir išmokti būti jiems imliems. Priešingu atveju galite pridėti daug ligų, pirmiausia sukurtų vaizduotėje.

Sveikatos taisyklės

Savęs hipnozė pasveikimui remiasi teigiamų impulsų sukūrimu prieš paverčiant automatiniu pasąmonės lygmens darbo įrankiu. Pagrindinės statybos taisyklės:

Teigiama teigiama formuluotė. Remiantis psichologų tyrimais, pasąmonė neigiamos dalelės nesuvokia „ne“. Todėl frazė „nesu ligota“ turi būti pakeista į „esu visiškai sveika“.
Norimų įvykių vizualizavimas. Esmė yra įsivaizduoti palankią situaciją ir ją patirti. Metodas yra efektyvus, nes protas neskiria realių ir išgalvotų įvykių. Žmonės dažnai gyvena įsivaizduojamame pasaulyje, toli nuo realybės ir jaučia laimę. Pacientui svarbu įsivaizduoti, kad jis jau sveikas, vizualizacija atliks visa kita.
Visiškas atsipalaidavimas. Tikslas yra sukurti norimus vaizdus, \u200b\u200bpakartoti teigiamas frazes patogiausioje aplinkoje. Į pasąmonę įdėtas psichinis vaizdas gali duoti komandą kūnui fiziniame lygmenyje. Kartojimo trukmė ir dažnumas neturi reikšmės. Pagrindinis kriterijus yra „įsiskverbimas į sielą“ ir malonumo gavimas.
Santraukų formavimas. Santraukos turėtų būti rašomos teigiamai, daugiausia dėmesio skiriant tam, ko reikia pasiekti, o ne vengti. Svarbu lyginamojo laipsnio nebuvimas ir konkrečių išieškojimo sąlygų nustatymas. Pavyzdžiui, gulintiam pacientui formuluotė: „Aš atsikelsiu po tam tikro laikotarpio, nes tai nutiko mano kaimynui“ yra netinkama dėl žmogaus kūno individualumo.
Dienos užsiėmimai. Anot psichologų, reikia tai daryti du kartus per dieną nepraleidžiant. Geriau treniruotis 2 mėnesius ir tada mesti iš viso, nei praleisti net dieną. Rekomenduojamas laikas yra ryte, kai pabundate, ir naktį prieš einant miegoti.
Motyvacija ir aktyvi padėtis. Paprasčiausiai žodžiai, nepalaikomi konkrečiais veiksmais ir pastangomis, niekam neatgavo.

Savęs hipnozė nėra panacėja nuo visų negerovių. Gydymas sukelia sudėtingą gydymą vaistų terapijos forma, laikantis medicinos receptų ir koreguojant mąstymą.

Sveikatos patvirtinimai

Istorija apie Marijos išgydymą nuo rėmens yra ne tik ligos gydymas psichosomatiniu lygmeniu, bet ir savęs hipnozė su neuroze ir galvos skausmu, kurie yra neišvengiami palydovai. Atsižvelgiant į tai, Louise Hay suformuluoti teiginiai apie sveikatą:

Aš lengvai „įsisavinu“ gyvenimą.
Bet kurią akimirką jaučiu gyvenimo „skonį“ ir naujumą.
Mano sieloje viešpatauja ramybė.
Myliu ir pritariu sau.
Kvėpuoju giliai ir pasitikiu gyvenimo procesu.
Aš visiškai saugus.
Gyvenimas negali manęs pakenkti.
Aš atsipalaiduoju, o gyvenimas suteikia man viską, ko reikia, lengvai ir patogiai.
Bendraudamas atveriu sielą ir spinduliuoju meilę.
Keliauju per nesibaigiančias amžinybės platybes, žinodamas, kad viskas gerai.

Savęs hipnozė sveikatai teiginių forma - tai trumpų nuostatų tekstas, kurį reikia kartoti intervalais ir individualiai.

išvados

Kas yra pirmiausia: sveikas kūnas ar sveikas protas? Nebūtina. Pagrindinis postulatas yra tas, kad šios sąvokos yra neatskiriamai susijusios viena su kita. Minėtoji Marija negalėjo būti išgydyta fiziškai dėl dvasinio lygio problemų. Medicina žino atvejus, kai teisingi nustatymai išgydė vėžį, o netinkami sukėlė šizofreniją.

Sergantis žmogus negali pasveikti tik pasikliaudamas savęs hipnoze. Tuo pačiu metu visi vaistai bus bejėgiai, jei pacientas netiki. Pagrindinė taisyklė yra derinti gydymą vaistais ir teigiamą paciento požiūrį. Darydami išvadas atminkite, kad žmogaus stiprybė yra savyje!

Gana ilgą laiką psichiatrijoje savęs hipnozė išlieka vienu iš plačiai žinomų terminų. Paprastai tai suprantama kaip psichologinio individo įtakos savo sąmonei kompleksas, per kurį jis ugdo įvairias nuostatas, idėjas ir psichologinius mechanizmus. Dažniausiai ši technika įgyvendinama autentiškai, reguliariai kartojant tam tikrą žodžių ir frazių rinkinį sau ar garsiai.

Šis rinkinys paprastai yra individualus kiekvienam asmeniui, nes kiekvienas iš „pacientų“ hipnozės ir įtakos jo asmenybei. Su savęs hipnozės procesais, kurie yra gana tikėtini, susidūrėme kiekvienas iš mūsų. Jie gali pasireikšti per psichinę ir psichologinę kovą su baime, nerimu, nepasitikėjimu savimi ir savo sugebėjimais prieš atsakingą pasirodymą ar egzaminą.

Kaip psichoterapijos metodas, tam tikro požiūrio į save siūlymas gali būti aktyvus ir sąmoningai atliekamas, arba jis gali įgyti pasyvią, pasąmoninę formą. Tuo pačiu metu hipnozė gali būti ne tik teigiama, bet ir neigiama, kuri tiesiogiai priklauso nuo individo charakterio, psichologinės būsenos ir būdo. Yra atvejų, kai dėl neigiamos savęs hipnozės žmogus iš tikrųjų susirgo ar net tapo neįgalus, tačiau nutiko ir atvirkščiai, kai šios specifinės technikos pagalba pacientai buvo išgydyti nuo rimtų negalavimų.

Savęs hipnozės metodai

Savarankiškoji hipnozė, taip pat vadinama savosios hipnozės reiškiniu, geba sukelti tam tikrus išgyvenimus, emocijas ir jausmus, įvairius valios ir motyvacijos impulsus.
Beveik visi savęs hipnozės metodai yra paremti teigiamų impulsų kūrimu, kurie pasiekiami kartojant teigiamus teiginius, būdingus asmeniui, raktinius frazių rinkinius. Tokie reguliarūs autentiški pasikartojimai atliekami tol, kol mentalinis ar žodinis nustatymas paverčiamas nuolatiniu pasąmonės instrumentu, kuris tam tikru momentu įsijungia ir mintis bei impulsus paverčia visaverčiu fiziniu atitikmeniu.
Tokius psichinius pasiūlymus rekomenduojama tarti imperatyviu tonu, tuo pačiu patvirtinant sau tikimybę įvykdyti tokį „įsakymą“ arba iš anksto patvirtinant jo vykdymą. Tuo pačiu metu jūsų teiginiuose būtina vengti įvairių neigiamų atspalvių, įskaitant daleles „ne“ ar „ne“. Pvz., Jei bandote mesti rūkyti, galbūt norėsite vengti tokių pasiūlymų kaip „Aš daugiau nerūkau“ arba „Aš nenoriu rūkyti“, tačiau požiūris „Aš metiau rūkyti“ bus veiksmingas. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad pernelyg ilgi monologai niekada nenaudojami hipnozės ar hipnozės tikslais. Visi požiūriai ir frazės turėtų būti kuo trumpesni, tačiau tuo pat metu glausti.

Žinoma, šiuo metu yra nemažai skirtingų savęs hipnozės metodų, tačiau tuo pat metu verta paminėti, kad poveikis iš esmės priklauso ne tik nuo teisingo technikos pasirinkimo. Savo vaidmenį vaidina ir pasiūlymo informatyvumo lygis bei duoto požiūrio teisingumas, dėmesio pasiūlymui lygis, dėmesys norui atlikti užduotį, paties individo įtaigumas. Poveikiui pagerinti dažnai naudojamos papildomos psichiatrijoje plačiai žinomos technikos, tokios kaip atsipalaidavimas, mantros skaitymas, patvirtinimas ir vizualizavimas.

Kartu teiginiai yra laikomi vienu efektyviausių ir sėkmingiausių metodų. Šio reiškinio prasmė slypi tame, kad individas kartoja sau požiūrį, kuriame yra jau užbaigtas sėkmingas teigiamas veiksmas. Pavyzdžiui: „Aš radau gerą darbą“ arba „Aš sėkmingai išlaikiau egzaminą“. Šios savęs hipnozės įgyvendinimo mechanizmas slypi tame, kad pozityvus mąstymas labai greitai išstumia neigiamą požiūrį iš pasąmonės, blokuodamas aktyvius impulsus veiklai, dėl ko šios teigiamos nuostatos yra įkūnytos tikrovėje.
Taip pat galite sukurti hipnozę dėl nuolatinio dėkingumo. Psichologijoje plačiai manoma, kad dėkingumas už kažką yra galingiausia teigiama emocija, antroji tik po meilės. Nuolatinis dėkingumas sau. Kitiems ar net visatai tai yra labai stiprus teigiamas impulsas. Kas leis kiekvieną dieną įveikti neigiamus pasąmonės blokadus. Kaip ir už bet kurį tvirtinimą, reikia dėkoti pakankamai reguliariai, ir nėra didelio skirtumo, kam ir už ką padėkosite, jei tai darysite kuo nuoširdžiausiai. Jūs netgi galite padėkoti aplinkiniam pasauliui ir visatai už kitą nugyventą dieną, už gerą orą, už suteiktą gyvenimą.
Svarbiausia nepamiršti, kad teigimas kartojamas ne tik kaip mantra kartą per dieną, tam tikru reguliarumu. Technikos esmė ta, kad tai, kas kartojama, turėtų tapti visos dienos prasme. Šitaip savęs hipnozę vedantis asmuo turėtų ne tik pakartoti instaliaciją, bet iš tikrųjų patirti tai, kas kartojama. Kitaip tariant, kad ir kas nutiktų per dieną, jūsų teigiamas požiūris visada turėtų būti paviršiuje.
Taip pat dažnai naudojamas vadinamasis „autogeninis“ mokymas, kuris yra savęs ir hipnozės procesų derinys. Esmė ta, kad individas pasineria į tam tikrą transą - atsipalaidavusią paviršinio miego būseną, kai sąmonė yra tarpinėje padėtyje tarp sapnų ir tikrovės. Šioje būsenoje yra atliekami tolesni savęs hipnozės procesai. Tuo pačiu metu taip pat rekomenduojama taikyti vizualizavimo metodikas ir pažadinti prisiminimus, kurie sąmonę sieja su teigiama patirtimi, kuria siekiama norimo.

Savarankiškos hipnozės gydymas

Gana ilgai savęs hipnozės gydymas buvo atidžiai stebimas tiek specialistų, tiek paprastų šia technika besidominčių žmonių. Yra daug žinomų atvejų, kai teigiamo asmens požiūrio į savo sąmonę diegimas buvo praktiškai vienintelis būdas kovoti su tikrai rimtais negalavimais. Pavyzdžiui, Bekhterevas manė, kad gydomosios maldos savybės, kurios taip pat dažnai pastebimos žmonių tarpe, yra paremtos stipriu savęs hipnozės poveikiu, kurį palaiko teigiamas religinio pobūdžio ir tikėjimo požiūris.
Net tradicinės medicinos, terapijos ir chirurgijos srities specialistai pastebi faktą, kad gydymo efektyvumui dažnai įtakos turi paciento įsitikinimas galimybe pasveikti. Kartais net pats tikėjimas sėkmingai pasveikti yra efektyvesnis nei patys vaistai.

Šiuo atveju ypač populiari kažkada Coue pasiūlyta technika. Autoriaus požiūriu, pacientui reikia kasdien kartoti vieną ar daugiau specifinių teigiamų nuostatų. Dažnas pavyzdys yra frazė: „Kiekvieną dieną aš jaučiuosi geriau“ arba „Šiandien aš daug geriau nei vakar“. Visiškai nesvarbu, kad kartais toks požiūris gali visiškai prieštarauti tam, kas iš tikrųjų vyksta. Taip yra dėl to, kad toks paciento požiūris yra nukreiptas į jo pasąmonę, kuri žmonėms išsiskiria patiklumu.

Iš esmės žmogaus pasąmonė viską suvokia kaip tiesą ar įsakymą, kurį siekia įvykdyti. Todėl tokia nuostata gali lengvai sukelti tikrus vegetacinius pokyčius organizme, kurių veiksmai bus skirti kūno būklei pagerinti, net jei to pasiekti narkotikų pagalba beveik neįmanoma. Šiuo atveju pagrindinis kriterijus yra teigiama požiūrio formulės orientacija, nes jei ši sąlyga nebus įvykdyta, užuot pagerinęs pacientą, jis gali įkvėpti save padidėjusiu skausmu ar kitais nemaloniais ligos simptomais.
Žinoma, tokios technikos efektyviausiai naudojamos gydant pacientus, turinčius įvairių nervų sutrikimų, kenčiančių nuo hormoninių sutrikimų, antsvorio, psichikos sutrikimų ar net urogenitalinės sistemos ligų. Taip pat savęs hipnozės technika puikiai tinka prevenciniams tikslams, stiprina bendrą paciento kūno būklę ir tonusą.

Pasiūlymo technika taip pat veiksminga apatijai, gyvenimo nesėkmėms, santykių nutrūkimui. Metodo efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo paciento noro susidoroti su problema, nereikalauja jokios prievartos ar pastangų prieš save, o jis visiškai neturi trūkumų, nesukelia priklausomybės ar tam tikro „pasitraukimo“, jei atsisakoma savęs hipnozės.