Како да го вратите нервниот систем по подолг стрес. Како да ги вратите нервниот систем и психата дома. Дневна рутина и правилна исхрана

25.11.2018

Стресот е социјален проблем. Секоја личност се соочува со стресни ситуации кога органите страдаат, нервните клетки се погодени.

Тешко е да се избегнат грижи и шокови, треба да знаете како да ги вратите нервен систем по психолошки стрес.

Причини за стрес

Постојат многу причини кои можат да предизвикаат стрес, бидејќи телото на секој човек е индивидуално. Една и иста ситуација нема да има никакво влијание врз едната личност, а другата ќе се разболи од искуства. Сепак, постојат популарни причини:

• Физички Оваа група вклучува тешка физичка активност, силна болка, замор, недостаток на сон, операција, прегревање или хипотермија.
• Внатрешно Ова се негативни емоции што ги доживува некоја личност. Страв, разочарување, ниска самодоверба, песимизам, недостаток на почит, внатрешни конфликти, неисполнети очекувања.
• Надворешни На што е невозможно да се влијае. Тоа се војни, закана за животот, губење на имот, потреба за комуникација со лоши луѓе, тешка финансиска состојба, предавство, болест на најблиски, напад врз животни, промена на работа, природни катастрофи.

Одговорот на стресот е независен од основната причина. Телото ќе ја даде истата реакција на фрактура, на конфликт - ќе ослободи хормони на стресот. Последиците ќе зависат од ситуацијата и нејзиното времетраење.

Начини за зајакнување на нервниот систем

Човечкото тело има можност за саморегулација. Популарната фраза дека нервните клетки не можат сами да се санираат е погрешна. Тие редовно умираат и се ажурираат. Но, за време на стресот, супстанциите што обезбедуваат интеракција на клетките се трошат брзо, ова предизвикува нивниот недостаток. За да го вратите телото во нормала, треба да знаете едноставни и достапни начини да го вратите.

Зоотерапија

Луѓето знаеја дека животните имаат позитивен ефект врз здравјето уште од времето на Хипократ. На пример, тој напиша дека јавањето коњи не лечи само физички болести, туку меланхолија. Во денешно време, мачките, кучињата, коњите, делфините, птиците се користат за да се ослободат од стресот.

Лесен начин да го испробате овој „лек“ за себе е да имате милениче. Комуникација со мачка, шетање куче, гледање риба - сето ова ќе помогне да се смири, да се намали производството на хормони на стресот. Главниот услов за зоотерапија е loveубов кон животните.

Спорт

Вежбањето ја намалува вознемиреноста. Откриено е дека по обуката, мускулната активност се намалува, лицето станува избалансирано. Еден час вежбање го ублажува стресот за 2-3 часа.

Во процесот на вежбање на вашиот омилен спорт, телото ослободува хормони на радост - ендорфин, како резултат на тоа, се јавува одговор на ендорфин (еуфорија после тренинг), односно релаксација и подобрување на расположението. Главната работа е дека вежбите се изводливи, а на пациентот му се допаѓа спортот.

Посета на кафуле за мачки

Не сите loversубители на миленичиња можат да си дозволат да чуваат свое милениче. Сепак, сè уште постои начин да се ослободи стресот со помош на мачки. Ова е посета на кафуле за мачки, односно место каде што можете да држите, мозочен удар, гушкате меки „доктор“.

Таквите установи работат во анти-кафе формат, односно нема да можете да јадете таму. Главниот фокус е можноста за комуникација со мачки и мачки. Тоа се мачки кои служат како симбол на топлина, удобност во домот, спокојство и приврзаност. После психоемоционално оптеретување, на многу луѓе им се потребни дополнителни позитивни емоции, а тоа е она што им го дава посетата на кафуле за мачки.

Терапија за смеа

За време на смеењето, се собираат повеќе од 70 мускулни групи, телото прима голем дел од ендорфин. Здравата смеа ви помага да ги заборавите своите проблеми и да се опуштите.

Создава еден вид сигурносен вентил кој ги исклучува хормоните на стресот (адреналин и кортизон). Затоа, постои насока во психотерапијата - терапија со гел. Нејзината суштина е едноставна - пациентите гледаат смешни видеа, комедии, си кажуваат шеги и се смеат заедно.

По ваквата сесија, производството на хормони на стресот се намалува за 90 проценти кај луѓето, а нивото на замор се намалува за 80%. Можеме да кажеме дека смеењето е лек против стресот со кој природата ги обдарила луѓето. (цм. )

Техники за релаксација

Методите кои помагаат да се врати нервниот систем во нормала вклучуваат:

• ... Некои асани помагаат да се врати психолошката состојба во нормала. За време на вежбање, нивото на ГАБА (гама-амино киселина) се зголемува, што доведува до намалување на ексцитабилноста на невроните, релаксација и смиреност. Часовите треба да му донесат задоволство и радост на пациентот, терапевтскиот ефект ќе биде минимален.
• Респираторна гимнастика... го доведува телото во хармонична и мирна состојба. Во најтешка ситуација, правилниот ритам на дишење ќе помогне да се концентрира, да го намали производството на стресни хормони. Постојат многу техники на дишење, за почеток можете да совладате едноставна. Неопходно е да се вдише со стомакот, со пребројување на два - со градите. После тоа, издишете, сметајќи на себе до пет. Пауза за броење од пет. Повторете гимнастика неколку пати.
• Медитација. Оваа древна практика ни дојде од Исток. Тоа не само што помага да се ослободи од стресот, туку има корист и од менталното и физичкото здравје. Редовната практика помага да се намали крвниот притисок, да се подобри циркулацијата на крвта, да се зголеми концентрацијата, да се нормализира срцевиот ритам, да се ослободи депресијата, раздразливоста и синдромот на хроничен замор. Следниве видови на медитација се најкорисни за враќање на нервниот систем по стрес:

1. Мускулна релаксација... Во овој случај, треба полека да ги напрегнувате и релаксирате мускулите, почнувајќи од нозете и постепено да се кревате нагоре.
2. Визуелизација. Техниката е насочена кон репродукција во умот на сите места каде што едно лице се чувствува мирно, смирено.
3. Техниката се состои од повторено повторување на молитви или фрази насочени кон намалување на вознемиреноста и вознемиреноста.

Развиени се уште многу опции за медитација, но овие три се едноставни и прифатливи.

Патувања

Патувањето е одличен начин да се победи стресот. Во исто време, воопшто не е потребно да се оди во егзотична земја или на другиот крај на светот. Едноставно можете да одите во соседен град и да ги видите неговите знаменитости, да посетите некое непознато кафуле, да посетите роднини или пријатели во селото.

Промена на сценографијата и новите впечатоци ќе ви овозможат да заборавите на неволјите, да ви дадат добро расположение и да го подобрите вашето психолошко расположение.

Пешачење

Исхрана за обновување на нервниот систем

Инозитол се наоѓа во:

• темно чоколадо;
• мандарини, портокали, јаболка;
• јачмен и овесна каша;
• зеленчук (цвекло, зелка, домати, компири);
• пилешко, телешко месо;
• ореви;
• мешунки;
• растителни масла.

За да ве расположи, можете да ја разгалите секоја храна што предизвикува позитивни емоции. Главната работа е да се набудува мерката и да не се „зафаќа“ стресот со нездрава храна.

Обновата на нервниот систем по стрес не е лесна. Избрајќи индивидуален метод, едно лице е во состојба да се справи со задачата. Мора да се запомни дека ако едноставните методи не помагаат, тогаш контактирајте специјалист кој ќе ви помогне да излезете од тешка состојба и да ги ставите нервите во ред.

Физиолошката состојба на една личност е тесно поврзана со внатрешните психолошки процеси. Продолжен стрес, негативни емоции предизвикуваат телесни заболувања (срце, гастроинтестинални, ендокрини) од психосоматска природа, кои не се лесни за дијагностицирање и лекување. Едно лице губи апетит, енергија и перформанси, паѓа во депресивна состојба, губи интерес за живот, а причините можат да се сокријат длабоко во себе и не можат да се препознаат

Како да се зајакне нервниот систем за да се спротивстави на тешки животни ситуации, стрес и секојдневно психолошко преоптоварување. Нервоза, недостаток на самодоверба, страв од неуспех, склоност кон самозалажување и загриженост за ситници може да бидат предизвикани од психолошки и физиолошки причини.

Методи за зајакнување на телото

Презаситеноста со информации, брзото темпо на живот, стресот го исцрпуваат НА. Многу луѓе користат кафе, храна, цигари или алкохол за да ги смират и ослободат од стресот, што може да го уништи нивното физичко здравје. Дали е подобро да се свртиме кон седативи: физичко образование и спорт, природа, музика, масажа, бањи.

Како да го подобрите нервниот систем со техники за зајакнување на телото.

Физичка активност

За да не се формира зависност од лекови за смирување, апчиња за спиење, тие не треба да се злоупотребуваат безумно. Само во тешки случаи, лекарот може да препише антидепресиви за олеснување на состојбата.

Подготовки за зајакнување на нервниот систем со вегетативно-васкуларни симптоми капки Валокордин, Валосердин, Зеленин, создаваат седативно, хипнотичко дејство, ја намалуваат вознемиреноста. , Персен, Донормил се користат за елиминирање на психо-емоционални нарушувања (дури и кај деца).

Направен врз основа на лековити билки Ново-пасит, Персен служи за балансирање на процесите на возбуда / инхибиција. Тенотон е хомеопатски седатив. подобро е да не го користите сами. Тие треба да бидат препишани од лекар, одредувајќи го текот и препорачаната доза за вознемиреност, невроза, стрес, постојана несоница.

Кои активности го зајакнуваат нервниот систем за да не се изложува психата на непотребен стрес. Совети:

• немојте да бидете нервозни за настани што може да не се случат;
• не повторувајте непријатни настани или ситуации што веќе се случиле и може да се случат себеси. Оставете ги во минатото, не плашете се од иднината - живејте во сегашноста;
• не кријте или акумулирајте незадоволство и гнев кон луѓето во потсвеста, ова е темпирана бомба, предизвикувач на нервни нарушувања;
• посветете го слободното време на вашите омилени активности, позитивните емоции ги раселуваат негативните;
• не грижете се за проблем на кој не можете да влијаете;
• не дозволувајте да бидете обесени на непријатни спомени или мисли за непријатни луѓе.
• научете да апстрахирате од стресни ситуации, да не подлегнувате на лошо расположение, лесно и со хумор ги третира секојдневните проблеми;
• бидете на отворено и во природа;
• набудувајте ја дневната рутина, наизменична ментална и физичка активност.

Кога се соочувате со проблеми, тешки животни ситуации, важно е да бидете во можност да го минимизирате нивното влијание врз психата.

Лекување на нервниот систем

Активен ритам на живот, придружен со стресни ситуации и емоционални испади, негативно влијае не само на психо-емоционалната состојба, туку и на здравствената состојба. Доживувајќи недостаток на слободно време и потпаѓајќи под влијание на секојдневните проблеми, едно лице станува раздразливо, што се должи на силното оптоварување на работата на нервниот систем.

Земањето седативи има многу контраиндикации и не секогаш дава позитивен резултат; со цел да се излечат нервниот систем и психата, се препорачува да се користат техники за релаксирање.

Механизмот на дејствување на техниките

Централниот нервен систем е една од компонентите на човечкото тело, бидејќи ја контролира работата на сите органи. Ако неговото функционирање е нарушено од влијанието на надворешните фактори, се забележува развој на такви непријатни компликации како што се промени во хормоналното ниво, прекумерно потење, влошување на квалитетот на спиењето и исто така хаотична контракција на мускулното ткиво.

Третманот со лекови не е секогаш препорачливо да се спроведува со невролошко нарушување: техниките за релаксирање, кои вклучуваат медитација и хипноза, се поефикасни. Фактот се објаснува со фактот дека принципот на дејствување на методите за релаксација се заснова на контрола на дишењето, поради што мозокот е заситен со кислород, а координацијата на движењата се подобрува.

Покрај зголемувањето на активноста на мозокот, техниките за релаксација ги извршуваат следниве функции:

• нормализација;
• стабилизирање на заштитната функција;
• регулација на респираторниот систем;
• намалување на срцевиот ритам.

Имајќи позитивен ефект врз функционирањето на телото, релаксацијата ги зголемува перформансите на една личност и го подобрува неговото расположение.

Хипноза во борбата против несоницата

За да се подобри спиењето и да се смири нервниот систем, се користи хипноза, чија предност е тоа што е безопасна за човечкото тело и нема опасни последици. Принципот на релаксирачки метод се заснова на влевање специфични мисли кај некоја личност со забавување на работата на мозокот и стеснување на свеста.

Главните индикации за хипнотичка сесија се продолжен стрес, неуспех на биолошкиот циклус, вознемирена психоемоционална состојба, морален и физички стрес. Исто така е можно да се ослободите од несоница преку хипноза ако нарушувањето на спиењето е предизвикано од земање лекови.

Постојат многу видови на хипноза: најчестиот метод за несоница е класичниот метод и методот Ериксон. Класичната хипноза претпоставува дека контактот на хипнотизерот со лицето се изведува на потсвесно ниво: за таа цел, специјалистот го воведува клиентот во состојба на транс и почнува да влева одредени мисли.

Методот на Ериксон се заснова на фактот дека специфични информации се сугерираат на некоја личност кога е во свесна состојба. Задачата на хипнотизерот што ја користи оваа техника е да ја стимулира десната хемисфера на мозокот, која е одговорна за интуитивната функција, така што телото започнува самостојно да се бори против несоницата.

Медитација

Медитацијата се смета за популарен метод на смирување, бидејќи преку неа не само што можете да ја стабилизирате психо-емоционалната состојба, туку и да ја вратите внатрешната хармонија и да се ослободите од негативните мисли.

За да може техниката да обезбеди поволен резултат, треба да медитирате во нормална средина и пријатно држење на телото.

Алгоритмот за вршење на медитација е како што следува:

1. Треба да се фокусирате на одредена точка. За да го направите ова, се препорачува да поставите запалена свеќа на ниво на очите на неколку метри оддалеченост.
2. Следно, треба ментално да апстрахирате од негативните мисли и искуства: дозволено ви е да замислите дека сите нервози се раствораат во оган на свеќа или во воздух.
3. Исто така е неопходно да се запали во оган вашата лична негатива насочена кон луѓето околу вас.
4. Следно, треба да се концентрирате на мислата дека физичката обвивка и душата се чистат и се ослободуваат од злото.
5. Во последната фаза, неопходно е да се замисли процесот на заштита на мозокот од оние негативни мисли што се уништени.

Медитацијата се смета за целосна вредност, на крајот на која едно лице можеше да се програмира за позитивен бран. За таа цел, потребно е да се замисли предмет или процес што предизвикува чувства на loveубов и среќа.

Реики да ги смири нервите

Реики е метод на нетрадиционален третман заснован на заздравување на лице со допирање на неговото тело со дланките. Реики се смета за ефикасен начин за заздравување на нервниот систем, бидејќи оваа техника се заснова на зајакнување на менталното здравје преку постигнување на внатрешната хармонија на една личност и воспоставување на неговиот однос со надворешниот свет.

Основната улога во практикувањето на методот е доделена на симболиката. Секој од цртежите, визуелизиран на некоја личност, има значење, а неговата примена како резултат на постапката ви овозможува да го зголемите протокот на енергија.

За смирување на нервниот систем, се користат симболи:

• "Чо Ку Реи" го симболизира космичкиот оган, кој ви овозможува да ги зајакнете енергетските текови и да ги фокусирате на запирање на патологијата;
• „Сеи Хе Ки“ се користи за да се ослободи од зависностите и помага да се апстрахира од непријатните спомени;
• „Даи Ко Мио“ симболизира loveубов и хармонија, затоа е извор на енергија;
• Зен Каи eо помага да се подобри животната ситуација.

Пред да го користите Реики за лекување на нервниот систем, едно лице мора да се заштити од негативни мисли и да постигне состојба на хармонија.

Смирувачка мудра

За да се смири нервниот систем, се користи мулдата Нирвана - специјална комбинација на прсти што влијае и на физичката и на психолошката состојба на една личност.

Техниката за изведување на мудра е едноставна. Прво, треба да ја ставите десната рака на левата рака, така што тие да ги допираат областите на грбот и да ги поврзете средната и палците заедно. Потребно е наизменично да се поврзат показалецот и малите прсти и да се остават прстенестите прсти во произволна позиција.

Редовната употреба на мудрата "Нирвана" му обезбедува на човекот мир на умот и чувство на состојба на хармонија, а со тоа го забрзува процесот на враќање на нервниот систем.

Кои билки го смируваат нервниот систем

Лавандата помага во заздравување на нервниот систем. Ако, во позадина на силен стрес, се појави главоболка или раздразливост, треба да натопете марамче со три капки масло од лаванда, вдишувајќи го мирисот на апликацијата и медитирајте 5 минути.

Во случај стресот да се влоши од несоница, дозволено е да се нанесе лековито средство за перницата, што ќе помогне да се зајакне сонот.

За продолжени периоди, се препорачува да се користи лушпа врз основа на цвеќиња од липа, бидејќи лекот не само што го враќа спиењето, туку и ја ублажува нервната напнатост. За да се подобри вкусот, дозволено е да додадете валеријана или камилица во супа од липа, што ќе ја зголеми ефикасноста на медицинскиот пијалок.

Ажурирање: октомври 2018 година

Нервоза, раздразливост, внатрешна напнатост, нервозна слабост, вознемиреност, нарушувања на спиењето, намалена изведба - ова се цвеќињата со кои скоро секој од нас се среќава во различни интервали.

Бобинки во форма на хронични заболувања на нервниот систем, внатрешните органи и психата, стеснување на социјалните контакти или изолација не одат кај секого, но тие сепак постојат. И целата оваа винегрета, со вкус на светло луд вкус на модерниот живот, денес е вообичаено да се обвинува за хроничен стрес. Ајде да се обидеме да откриеме што всушност е, со што се јаде и како ефикасно и безболно да се ослободиме од него.

Кога leavesубовта ќе си замине, блузот останува

• За време на античките Грци и другите Хипократ и Гален, сите карактеристики на однесувањето на една личност биле објаснети со присуство на доминација на една од четирите телесни течности што го одредувале видот на темпераментот. Кај човекот има многу лимфа - тој е бавен и мирен, преовладува жолчката - тој е агресивен и хистеричен ако е жолто или мрачно и мрачно ако е црно. И само крвта го прави својот сопственик весел и агилен.
• Подоцна, сите страдаа од слезина и блуз испреплетени со хистерични напади. Од нив отидовме до водата, пукавме, отидовме во војска и се удавивме. Со сигурност не е познато што правеле кметите, дуќанџиите на Европа и американските Индијанци во овој момент во случаи на животни тешкотии. Се чини дека пиеле горко и пушеле во слободното време од неподносливо орање.
• Малку подоцна, претприемничките психијатри Фројд и Јунг објаснија сè со потиснување на егото од немилосрдното опкружување и јавното мислење и се зафатија со еманципација на страдањата, јас, едниот за скапиот, а вториот за многу скапиот, успешно истурајќи ја цела Европа со својата психоанализа.
• Последователните светски војни, сепак, докажаа дека во споредба со светската револуција, женската хистерија е целосна глупост и ги наведе научниците кон подетално проучување на теоријата на стресот, бидејќи репрезентативниот примерок на оние кои доаѓаат од воените полиња беше многу пристоен за цел век.

Кои се нивните нерви за кучки, и зошто ги немаме овие нерви

Теоријата на стрес ни кажува дека од кој било надворешен фактор перципиран од нас како надразнувач и нарушување на постојаноста на нашето внатрешно опкружување, телото се брани преку мобилизирање на сите регулаторни системи. Бидејќи е од витално значење, пред сè, да се избегне смртта, се активира системот на катехоламини (адреналин и норадреналин) и кортизол, работејќи во рамките на парадигмата „борба и бегство“. Таа е одговорна за порастот на крвниот притисок, зголемениот ритам на срцето, дишењето.

Значењето на стресот е да му се овозможи на телото да се прилагоди на променетиот надворешен свет и да ја одржи постојаноста на внатрешната средина, дури и во однос на позадината на инфекција или повреда, дури и во однос на негативното емоционално влијание однадвор. Без разлика дали имате грип или ви се јавува шефот на работа, вашето тело треба да мобилизира одреден потенцијал за да ја врати рамнотежата. Тоа е, стресот не е само емоционална возбуда или иритација, туку адаптивен механизам.

Хроничниот стрес го исцрпува адаптивниот капацитет на организмот. Системот почнува да пропушта. Наместо адекватен брз одговор, се појавуваат парадоксални реакции:

• одмор на срцето од лоши мисли
• или отежнато дишење од големо претчувство,
• нарушувања на срцевиот ритам
• потење
• страв од смрт,
• бледило на кожата од вообичаеното оптоварување,
• мускулна напнатост при мирување,
• сува уста
• грчеви во желудникот и цревата.

Главната работа тука не е да ги пропуштите знаците на вистински болести, кои практично не се разликуваат од вегетативните бури без дополнителни дијагностички методи. Но, ако сè е проверено повеќе од еднаш, и сите не оставаат сомневање за болест, со голема веројатност постои опсесивно-компулсивно нарушување.

Ефектите од стресот

• субјективни (вознемиреност, агресија, слабост, замор, слаба самодоверба, лошо расположение),
• физиолошки (зголемен шеќер во крвта, крвен притисок, проширени зеници, чувство на топло или ладно),
• однесувањето (ризик од несреќи, алкохолизам, емоционални испади, злоупотреба на супстанции, пушење, прејадување),
• когнитивно (слабеење на вниманието, пад на менталните перформанси).

Механизмите на развој на стрес, прилагодување кон него и нарушување на адаптивните способности се скоро идентични за сите луѓе.

Само прагот на перцепција е различен. Она што е обична ситница за една личност е цела трагедија за друга.

Можни се и варијанти на групен стрес, кога групи луѓе ќе се најдат во неповолни слични услови. Покрај тоа, колку е поголем товарот за да се постигне прилагодување кон тешки услови, толку слично луѓето реагираат на тоа.

Студијата за отпорност на стрес кај различни групи на население и индивидуи овозможува предвидувачка дијагностика, идентификувајќи ги оние кои, под стрес, најверојатно ќе реагираат несоодветно или нетипично, и на кои не им се прикажани типови на работа со високи барања за отпорност на стрес.

Повеќе од половина од жителите на Руската Федерација постојано живеат под стрес. До 80% од нив добиваат синдром на хроничен замор и не се чувствуваат добро наутро, имаат проблеми со заспивање и спиење ноќе, не се справуваат добро со физичкиот и менталниот стрес во текот на денот

Физички манифестации на стрес

• Намалена способност за концентрација.
• Раздразливост, лошо расположение.
• Нарушувања на спиењето.
• Растечки апетит.
• Влошување на организациските вештини (будност, отсуство на ум).
• Летаргија, апатија, замор.
• Сексуални нарушувања.
• Зголемена вознемиреност.
• Чувство на огромна пречка или криза.
• Чувства на загуба на контрола.
• Не се чувствувате добро (болка во мускулите, главоболка, металоиди, зголемен крвен притисок).

Ако телото вика дека станувањето во шест наутро е нереално, обидете се да го разберете: можеби тоа се вашите надбубрежни жлезди кои произведуваат кортизол не во 4-5 наутро, како кај лице кое лесно скока во шест и пол, но доцна за неколку часа. Ова е многу честа кај оние кои примаат терапија со глукокортикостероиди.

Недостаток на сон од само еден час на ден на краток рок ја намалува можноста за концентрација и меморирање на информации. На долг рок - се заканува со проблеми со церебрална циркулација, кардиоваскуларниот систем, дијабетес мелитус, имунолошки неуспеси (види).

Во 2007 година беше објавена студија на Универзитетот во Калифорнија за влијанието на лишувањето од сон врз емоционалноста. Резултатите беа разочарувачки: емоционалните центри на мозокот кај испитаниците кои не спиеја доволно реагираа 60% поактивно на прикажаните негативни слики. Тоа е, недостаток на сон доведува до ирационален емоционален одговор на светот околу нас.

Легнете пред 24 часа

Со сигурност е познато дека луѓето кои страдаат од неврози (и особено) се чувствуваат полошо навечер и навечер. Ако сте навикнати на сомнителност без објективни причини, ноќни стравови, епизоди на самосожалување и хронично незадоволство кон другите - легнете што е можно порано. Покрај тоа, неврофизиолозите велат дека заспивањето пред полноќ му овозможува на мозокот да се одмори подобро.

Навиката да заспивате рано ќе ве ослободи од зависноста да ја зафаќате вашата негативност ноќе со слатка и масна храна.

Физичка активност

• Одете секој ден најмалку еден час пеш (види).
• Спијте во проветрено место. Кислородното гладување на мозокот е слаб помошник во регулирањето на емоциите.
• Патеките на здрав начин на живот и спорт се разминуваат во одредена фаза. Спортот треба да биде физичко образование со дозиран товар без стимуланси, хормони и диуретици (види).
• Сексот е добра опција за ослободување од стресот, доколку не се работи за трка на долги патеки и не дава дополнителни причини да бидете нервозни и загрижени.

За исхраната

• Не ја занемарувајте јодираната храна (млеко, сол), ако живеете во области каде што има малку од овој елемент во водата. Недостаток на јод доведува до намалување на функцијата на тироидната жлезда. Ова може да резултира со слабост, летаргија, намалена способност за работа, замор, депресивна емоционална позадина, лошо расположение.
• Не прејадувај. Контролата на јадење не е пост или моно диети, туку избалансиран три до четири оброци на ден во мали порции.
• Производи за зајакнување на нервите - ова е посно месо, говедско црн дроб, риба и морска храна, неполирани житни култури, урда, банани, билки, агруми, аспарагус.
• Синтетички витамини денес тие имаат многу тесен опсег на апликации за лабораториски докажана хиповитаминоза. Во прилог на витамин Д во северните ширини, за превентивни цели. Витамини кои го зајакнуваат нервниот систем се група Б, аскорбинска киселина, ПП и витамин Д3.

Физичка антистресна бариера

Процедури за вода

Тие се во состојба да го нормализираат тонот на нервниот систем поради температурните и рефлексните механички ефекти. Дури и дома, денес е сосема можно да се користи релаксирачка бања, хидромасажа или контрастен туш. Традиционално, се верува дека бањата се релаксира, а тушот го тонизира нервниот систем.

• Во секојдневниот живот, бањите се прикажуваат со температура на водата од 35-37 степени Целзиусови. Има смисла да се додадат раствори или лушпи од билни седатинци (валеријана, мајчина кора) во водата. Бањата трае од 15 минути до половина час.
• Меѓу физиотерапевтските варијации на бањи, познати се бисерни бањи (со хидромасажа што создава ефект на многу меури). Ефектот на масажа може да се постигне со проток на вода или воздух, што ви овозможува да ја елиминирате мускулната затегнатост и да не се грижите за ситници.
• Во случај на депресија и тенденција да се започне со францускиот невролог Шарко, контрастните туши се користат во различни верзии. Нејзиното значење е да стимулира и релаксира одредени области на кожата со воден млаз на различна температура, обучувајќи ги крвните садови и нервите соодветно да одговорат на стресните потреби.

Бања

Ова не е само антиделувска варијација на стимулација на температурата на кожата, туку и цел ритуал што му овозможува на лицето да се вклучи за да го исчисти телото и душата и да се ослободи од секојдневните негативни емоции (види). Комбинира физиотерапија и медитација.

Стврднување

Ова е стресна опција за изложеност на температура. Го учи телото соодветно да одговори на студениот стрес. мобилизирање на сите можности. Со продолжено вежбање, тоа доведува до парадоксален васкуларен одговор: наместо спазам, садовите реагираат на студ со проширување на нивниот лумен. потребно е постепено, за почеток, да се откажеме од домашните чевли. Постепено преминувајте на фрлање со ладна вода и гимнастика на свеж воздух. Опции за стврднување на терминалот: истурање ледена вода на студ, пливање во ледена дупка и одење бос на снегот.

Физиолошки методи на борба

Вежби за дишење

Ова е наједноставниот и најефективниот метод за контрола на автономните реакции. Дава добри резултати.

Најпопуларниот и најпознат систем на вежби за дишење е методот Бутејко, чии приврзаници тврдат дека дури успеале да се ослободат од бронхијална астма и да користат присилно дишење од која било причина. Општо земено, секоја вежба за продолжување на истекот е способна рефлексивно да го намали срцевиот ритам со инхибиција на симпатичкиот дел на нервниот систем. Исто така, побавното или подлабокото дишење може да ги смири и зајакне нервите. За да го направите ова, треба да наизменично кратко вдишување со продолжено издишување и пауза по него.

• Формулата за релаксирачко дишење, каде што првиот број е времетраењето на вдишувањето во секунди, со знак „+“ е должината на издишувањето, а паузата помеѓу вдишувањата во заградите е: 2 + 2 (2), 4 + 4 (4), 4 + 6 (2) , 4 + 7 (2), 4 + 8 (2), 4 + 9 (2), 5 + 9 (2), 5 + 10 (2), 6 + 10 (2), 6 + 10 (3), 7 + 10 (3), 8 + 10 (3), 9 + 10 (4), 10 + 10 (5).
• Корисно е да се направат неколку издишувања преку цврсто компресирани усни или продолжени издишувања со отворена уста за комбинација: „хо“ или „тој“.
• Ритмичкото одење исто така ќе помогне да се постави ритамот за правилно дишење. За четири чекори, треба да земете целосен здив, за следните два, задржете го здивот, за следните четири, издишете целосно.
• Можете исто така да изведувате гимнастика лежејќи или седејќи покрај wallид со исправен грб.
• Легнете на подот, ставете ги рацете продолжени по должината на телото, дланките надолу. Дишете опуштено една минута, потоа земете максимален здив и задржете го здивот 4 секунди, а потоа повлечете се што е можно повеќе, обидувајќи се да го исфрлите целиот воздух од белите дробови. Направете пет сета.

Масажа

Релаксирачка масажа е пожелна, вклучувајќи галење, триење, многу лесно месење на екстензорите на екстремитетите. Терапевтска масажа за 'рбетот и вибрирање за градите. Покрај професионалната општа или медицинска масажа, прикажана е и самомасажа. Во случај на мускулен спазам, може да се користи тресење на екстремитетите (со или без држење на прстите). Плитките вибрации им овозможуваат на мускулите успешно да се релаксираат.

Практиките за релаксација може да вклучуваат:

• слушајќи ја омилената музика,
• ароматерапија,
• јога пракса,
• базен и сл.

Психолошка помош

Бидејќи откривме дека сè може да предизвика вознемиреност и нервоза воопшто, а некои од оние кои страдаат од неврастенија и генерално независно ги прилагодуваат надворешните фактори на нивните потреби, тогаш психолошките обуки треба да се движат по два патишта.

• Преземете ја контролата врз околностите.
• Да се \u200b\u200bомекне перцепцијата на трауматските фактори, да се намали нивното значење.

Така, прво треба да си признаете дека проблемот постои. И не е дека во детството, тато метеше со појас, а мама не беше задоволна од академските перформанси, што не беа ценети на работа, а саканата личност се покажа како ситно суштество. Постојат многу околности и ги има насекаде, а невротичната личност е подготвена да одговори на секоја порака од очекувањето на крајот на светот до татнежот во стомакот.

Бидејќи детството е надвор од хоризонтот, ќе мора да преземете одговорност за вашиот живот врз себе, без да им го фрлите на родителите, сопругите, најблиските, младите потомци или случајните луѓе околу вас. Со оваа перцепција, тие не можат да бидат виновни за сите несреќи што ни се случуваат. Можеби малку, што исто така ќе го контролираме.

• Што е можно поскоро, ќе престанеме да комуницираме со секој што е непријатен за нас. Или, да ја намалиме оваа комуникација на потребниот минимум во најправилна и неутрална форма: „Да. Не. Фала Извини ме". И ова ќе биде наша вселенска облека од непријатни луѓе, и тие нема да можат да ја пробијат.
• Наметливо однесување е polубезна цврстина... Ви овозможува правилно да ги браните вашите интереси и да се придржувате до вашата линија на однесување дури и под притисок на надворешни околности.
• Решавање на проблемите како што доаѓаат. Stopе престанеме да чекаме да се случи нешто во секој момент што ќе ги оправда нашите надежи за некој гаден подарок на судбината. И, ќе ги решиме проблемите како што ќе се појават. Сега и денес. Минатото ќе мора да мавта со рачката и да престане да копа во неа. Плановите за во иднина треба да бидат планови, а не обид да се најдете себе си друга причина да се возбудите.
• Презентирајте го најлошиот исход на проблемот... Ако почнеме да се грижиме, треба да одиме до крај и да размислуваме за најлошото сценарио. Потоа размислете за темата дали е толку страшно и што навистина може да се стори за да се спречи тоа да се случи.
• Научете да поставувате цели и задачи. "Што сакам?" и „Како да го добијам тоа?”- сосема разумни прашања за себе, кои ќе помогнат да се развие план за акција и да се намали степенот на невротизација од тоа да не се разбере што да се прави во иднина.
• Да престане да се грижи за здравјето, поминете низ прегледот и повторете го истражувањето не порано од препорачаниот лекар. Придржувајќи се кон здрав начин на живот, ќе ги намалите ризиците од развој на сериозни патологии, а несериозните се лекуваат или поминуваат сами по себе.
• Напишете сè што ве интересира на хартија и за секоја ставка, направете план за реални активности што ќе помогнат да се ослободите од проблемот. Веднаш ќе се види каде навистина постои и каде е надуен слонот од мува.
• Бидете зафатени, најблиски кои носат задоволство - хоби. Ентузијастичката личност нема време да навлезе во себе. Тој е само зафатен. Запомнете ги вашите врвови на допамин, висорамнини и биста. Дајте си малку одмор и префрлете се.
• Обидете се правилно да ги процените работите и настаните... Обидете се објективно да пристапите кон вашите проценки. Многу вредности престануваат да бидат такви со текот на времето. Дали вреди да ги убиете нервите за себе и за оние околу вас?
• Прифатете се. Ако всушност се умножи само најпаметниот, најубавиот и најуспешниот, проблемот со пренаселеност не би се заканувал на Земјата. Природата излезе со сè многу повеќе лукаво отколку што мислевме. Со нас управуваат хормони и предаватели кои се активираат од која било причина, скоро како нашата вознемиреност.
• Остави ја својата вина... Не мора да бидете одговорни за други возрасни и други. Нека си ги решат сопствените проблеми.
• Намалете ги епизодите на загриженост... Не се закачувај. Префрлете го вашето внимание.
• Не очекувајте премногу од другите и не плашете се од нивните мислења.
• Ако какви било активности кои се самоуправувани воопшто не функционираат, посетете професионален медицински психолог, психотерапевт или психијатар.

Методологија

Медитација

Една од најефикасните техники за смирување што секој може да ја научи би била желбата. Медитацијата е насочено размислување што доаѓа од хиндуизмот. Најчесто тоа е духовна или здравствена пракса со елементи на потопување во себе со цел да се постигне совршенство, или барем смиреност.

Вклучува одвојување од надворешни дразби со заземање на одредена положба на телото, слушање релаксирачки стимулатори на звук или музика кои помагаат да се контролира концентрацијата на сензации или внатрешни визуелни слики. Општо земено, ова е одвоена контемплација, која ви овозможува да ја намалите важноста на надворешните стимули, да престанете да бидете нервозни и да станете смирени.

Вера

Во тешки животни ситуации, свртувањето кон вера честопати му помага на лицето да добие поддршка во ситуација кога секуларните методи не функционираат. Црквата дава можност не само да најде утеха и можност да се справи со траумата, туку исто така нуди и социјализација, што во секуларното општество е прилично тешко за одредени категории на луѓе.

Авто-обука

Ова е збир на вежби за градење позитивни ставови. Само-хипноза, насочена кон ослободување од менталниот и физичкиот стрес без надворешна помош. Комбинира со техники за релаксација на мускулите. На пример, со вежби за дишење. Во почетните фази, пациентот е поканет да ја научи состојбата на топлина во екстремитетите, тежина во нозете, постигнувајќи ги самостојно со повторување на одредени поставки за говор. Во иднина, се предлага да научите како да предизвикате светли визуелни слики или контемплативна состојба со затворени очи. Техниката е насочена кон формирање на поддршка на државата или намалување на значењето на иритирачките фактори.

Когнитивна бихевиорална терапија

Ова е психотерапевтска пракса насочена кон ослободување од стереотипната перцепција на реалноста и психо-трауматските фактори. Тука е важно работата да ја вршат психотерапевтот и пациентот, чие активно учество е задолжително. Во текот на терапијата, станува јасно кои околности го предизвикуваат појавувањето на проблемот, што предизвикува неконтролирани мисли. Како влијае ова на пациентот во однос на перцепциите, искуствата и однесувањето. Во исто време, постепено се бележат ситуации и провокатори што го активираат алармот. Психотерапевтот нуди програма за работа на корекција. Најчесто, тоа вклучува специфични вежби што треба да се изведат во трауматска ситуација и е насочено кон консолидирање на нови вештини за справување со анксиозност. Целта на терапијата е да се сменат моделите на однесување и емоционалните состојби.

Домашни миленици

Не го игнорирајте советот за барање помош од домашни миленици. Прво на сите, ова се однесува на аквариумски риби. Набудувањето на нив работи подобро од која било техника на психо-релаксација.

Сите техники дадени во статијата може да се разгледаат и во комбинација и одделно, во зависност од постојните контраиндикации или преференции. Човештвото има акумулирано огромно искуство во борбата против нервозата, кое можете да го користите само во вашиот конкретен случај.

Во современото општество, скоро сите доживуваат стрес. Можете да користите различни методи за релаксација, како што се бањање или правење на она што го сакате. Можно е да се врати нервниот систем по силен стрес без помош на психолози само преку лични напори.

Многумина сè уште се убедени дека нервните клетки не се обновуваат. Неодамна беше откриено дека тие се способни да се регенерираат, но овој процес трае долго време.

За да се врати нервниот систем, потребно е производство на ендорфин, односно потребно е да се примаат позитивни емоции, истовремено неутрализирајќи ги причините за негативните емоции.

Опоравување по стрес и продолжен психолошки стрес

Долгорочниот стрес е опасен не само за психата, туку и за физичкото здравје.

Да се \u200b\u200bврати мирот во умот ќе помогне:

• корекција на дневната рутина,
• правилна исхрана,
• физичка вежба,
• контрола врз внатрешната состојба и навремено постапување.

Акциите мора да бидат конзистентни:

1. прво треба да ја дознаете причината за нарушувањето,
2. потоа одлучува за начинот на лекување,
3. и потоа јасно извршете збир на процедури за наплата.

Реставрација на системите на органи

Стресот ја нарушува работата на многу внатрешни органи: кардиоваскуларни, дигестивни, хормонални, имунолошки и други системи. Состојбата на косата и кожата се влошува. Срцев удар, мозочен удар, чир, исто така, се однесуваат на последиците од нервната напнатост.

Сите овие се психосоматски нарушувања, односно кога психолошката состојба на една личност го уништува одвнатре и се манифестира во форма на телесни заболувања. Можеме да кажеме дека ова е проблем на 21 век.

Начин за брзо помагање на централниот нервен систем:

1. Пијте чаша вода во мали голтки.
   Водата го обновува згрутчувањето на крвта.
2. Изведете какво било физичко дејство.
   Може да преуредите кој било предмет, да шетате, да сквотирате итн.

Овој метод има краткорочен ефект, а потоа може да се појават напади на болка во различни делови на телото. За периодичните болки да исчезнат засекогаш, треба систематски да работите на себе, користејќи ги техниките дискутирани подоцна во овој напис.

Психолошки методи

Психолошките техники се популарни бидејќи тие се брз и ефикасен начин за справување со нарушувањата.

Овој систем вклучува многу алатки:

1. Психорегулаторна:
   релаксација, сугестија, хипноза, итн.
2. Психолошки:
   • подобрување на односите со семејството, пријателите и колегите;
   • обезбедување на себе си со висококвалитетно и посакувано слободно време;
   • создавање на материјална благосостојба;
   • правејќи ја истата омилена работа по ваш вкус.

Со овие едноставни начини може да се ослободите од проблемите со централниот нервен систем.

Начини за враќање на нервниот систем

Човечкото тело е способно за саморегулација. Смртта и обновувањето на нервните клетки се јавуваат редовно. Постојат неколку начини да се забрза овој процес.

Соодветен сон и дневна рутина

Способноста да се справат со стресот е неопходна за децата, бидејќи при формирање на личност, секое искуство може да се развие во фобии и комплекси.

Превенцијата се состои во методи за зајакнување на психата:

• промена во ставот кон проблемот;
• работа на размислување;
• можност за префрлување од проблем во нешто пријатно;
• физичка вежба;
• намалување на внатрешната вознемиреност;
• психолошки ставови.

Целта на превенцијата е да се промени животот на една личност во позитивна насока. Кога луѓето се среќни, тие помалку реагираат на проблеми. Треба да научите да давате приоритет и да ги игнорирате помалите вознемирувања. Покрај тоа, треба да ги исклучите непријатните луѓе од вашиот социјален круг.

Секој проблем има рок на важење. За да го решите, треба да бидете сигурни во себе, да ја разберете причината за неволјите и да најдете начин да влијаете врз нив.

И, исто така, нервозни родители. Може ли да ме советувате како да го поставам нервниот систем на ќерка ми? Сега разбирам дека морав да почекам уште неколку години со посвојувањето, но штетата на здравјето и нервниот систем на домаќинството на Коyaа беше многу значајна.

Зајакнување на нервниот систем со минерали Дали нервите може да се третираат со народни лекови? Како да се третираат нервите ???? кажи ми, пријатели, зошто овој пијалок од нерви? Сопругот е нервозен, постојано е загрижен за работата. најмала тешкотија ...

Секако нервниот систем е разнишан. За оние родени на 7 месеци воопшто, треба да има посебен став. Како да се зајакне нервниот систем. Зајакнување на нервниот систем со минерали Како да се излечи неврозата со лекови Како да се кали ...

Совет за нервна потреба од тик. Дете (6 години) често трепнува (трепка со очите) + зголемен интракранијален притисок. Лекуваме 1,5 месеци диакарб + аспаркан - сеуште нема резултат. Бевме на прием денес, рекоа да пијат уште еден месец. Девојките можеби го имаа ова ...

Домашните лекови нема да помогнат тука, потребен ви е преглед и лекови. Според мене, најдобриот лек за стрес е саканата личност на која можете да и ја излеете душата. Како да се зајакне нервниот систем. Може да се третираат нервите со народни лекови?

Тие само третираат што навистина бара третман и што може да се излечи со лекови. Пишувам за ова по втор пат. Првиот беше прашањето - како да се отстрани мирисот, вториот - како кој третираше енуреза. Значи, не е толку постојана.

Здравје без лекови. Што е подобро? Народни лекови или медицински лекови? Болести, симптоми и нивно лекување: Анализира како да се ублажи нервниот систем на детето Но, јас не сакам да користам хемиски агенси во форма на таблети, капки и спрејови од аптека ... Дискусија.

Дел: Спиење (зреење на нервниот систем). Но, темата е за нервниот систем на деца :) Моите деца ја имаат оваа корелација: henенија е родена на 7/8 Апгар, хипоксија, заспива лошо, долго време, сам не може, само со некој во близина, се буди периодично ноќе, доаѓа за нас ...

Грижа за постари роднини, односи, третман, медицински сестри, конфликтни ситуации, помош, баби и дедовци. Сонапакс исто така често се препишува - тој е и безопасен и посовремен лек - но не ни одговараше - воопшто не ја подобруваше состојбата.

Невролог ми препиша еден лек (патем по детален преглед, затоа што имам Како да го зајакнам нервниот систем Зајакнување на нервниот систем со минерали Како да излекувам невроза со помош на лекови Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови?

Како да се зајакне нервниот систем. Зајакнување на нервниот систем со минерали Дали нервите може да се третираат со народни лекови? Како да го ублажите нервниот систем на детето.

Дали сте сигурни што точно е нервниот систем? Можеш ли, на што друго се мислеше? Но, вие побаравте да не зборувате за стврднување за да не се разболите, туку за зајакнување на нервниот систем - оттука и одредена збунетост.

Те молам, кажи ми како се викаат лековите за смирување на нервниот систем за возрасни Често тука Болки, лекови против болки, лекови против болки Како да се зајакне нервниот систем. Може да се третираат нервите со народни лекови?

Како да се зајакне нервниот систем. Како да се подобри функционирањето на мозокот со витамини. Зајакнување на нервниот систем со минерали. Може да се третираат нервите со народни лекови? Како да го калите нервниот систем на детето.

Девојки, дали мислите дека хомеопатијата лечи нерви? За себе: 30 години, нешто стана неправилно со нервите: рацете ми се тресат од најмала возбуда, се појавува грутка во грлото (од возбуда, повторно), и воопшто почнува да чука низ целата територија. Наскоро на работа. Затоа, размислувам, каде е подобро да одам: кај невропатолог во некој центар или кај класичен хомеопат? Ако некој има искуство во третман со хомеопатијата, споделете.

Како да се третираат нервите ???? кажи ми, пријатели, зошто овој пијалок од нерви? Мојот сопруг е целиот нервозен, тој е постојано загрижен за работата.Се плашам дека не е далеку од нервен слом ... Тој, секако, ќе оди на лекар, но со какви било средства обидете се да заспиете и да полетате ...

Невропатологот имаше синдром на зголемена ексцитабилност на неврорефлекс. Пропишани билки, глицин и пантогам. Прочитав вчера во весникот за масажа за деца, која ја ублажува нервната напнатост и стресот. само масажа на главата.

Дел: Аптеки, лекови и витамини (апчиња за спиење без рецепт). Може да се третираат нервите со народни лекови? Како да го ублажите нервниот систем на детето Но, не ви се допаѓа да користите хемиски агенси во форма на таблети, капки и спрејови од аптека ...

Калциум и нервен систем. Девојки, можете ли да ми кажете дали има некаква врска помеѓу недостаток на калциум и „нестабилен“ нервен систем (веројатно не е сосема правилно кажано, но веќе ништо не ми паѓа на ум). Станува збор за 1,5 годишно дете кое е алергично на сè ...

Во современиот свет, едно лице доживува голем број стресни ситуации: студија, работа, семејни односи, финансиски тешкотии. Многумина се обидуваат да земат сè од животот одеднаш. Со недостаток на време, првото нешто што едно лице го прави е да го намали времето за спиење, почнува да јаде неправилно, нередовно, го занемарува одморот, прошетки. Отпрвин, сè функционира, бидејќи нервниот систем има одредена „безбедносна граница“ поврзана со снабдување со специјални супстанции во нервните клетки - катехоламини. Тие се вклучени во сите метаболички процеси во нервното ткиво, обезбедувајќи важни функции како меморија, размислување, расположение, внимание, перформанси. И работата е во тоа што катехоламини се синтетизираат бавно, и ако се потрошат со поголема брзина отколку што се формираат, нервниот систем е исцрпен.

Како да се врати нервниот систем? Се повеќе и повеќе луѓе го поставуваат ова прашање. Нервниот систем ја регулира активноста на сите органи, обезбедувајќи нивно правилно и непречено функционирање. Затоа, знаци на исцрпеност ќе бидат не само замор, раздразливост, намалени перформанси, депресија, туку и болести на внатрешните органи (како што велат, сите болести се од нервите). Сите процеси што се случуваат во нашиот нервен систем се толку суптилни и кревки што е невозможно да ги допрете, да ги видите, но многу е едноставно да ги скршите. Процесот на враќање на нервниот систем е воспоставување и одржување на неговото нормално функционирање, враќање на осиромашените резерви на биолошки активни супстанции.

Како да се врати нервниот систем по стрес: општи препораки?

Долги години се веруваше дека „нервните клетки не се обновуваат“, но сега научниците докажаа дека тоа не е така. Сите нервни клетки се склони кон регенерација (закрепнување), само што се случува многу бавно. За да го стимулирате овој процес, не треба да вложувате преголеми напори. Пред сè, треба да го преиспитате односот кон животот, да ги преоцените вашите вредности и да поставите приоритети.

1. Нормализација на спиењето. За време на спиењето, телото е обновено, исцрпено за време на работен ден. Многу е важно за здрав сон:

• обидете се да не работите премногу во текот на денот;
• не прејадувајте ноќе (обидете се да јадете лесна храна и не помалку од 3-4 часа пред спиење);
• удобен кревет;
• постојан проток на свеж воздух за време на спиењето (во лето, спиење со отворен прозорец, во зима - проветрување на спалната соба пред спиење).

Спиењето е најдобриот лек.

2. Исправете редовна исхрана, која му обезбедува на организмот сите потребни материи.

3. Редовни прошетки на свеж воздух (најмалку 1 час на ден).

4. Ако чувствувате дека нервниот систем работи неправилно, одморете се (само неколку дена), заборавете на сè, исклучете го телефонот.

5. Промена на активност: алтернација на физичка, ментална работа и одмор.

6. Лекција „за душата“, која дава позитивни емоции.

7. Позитивен став: обидете се да најдете позитивни моменти во која било, дури и непријатна ситуација.

Народни лекови за враќање на нервниот систем.Народните лекови имаат многу корисен ефект врз нашиот нервен систем, лесно се подготвуваат дома, а народните лекови сигурно нема да му штетат.

1. Пиењето топло млеко со мед пред спиење може да помогне да се справите со несоницата.

2. Ореви со мед, лимон и суво овошје. Извртувајте суви кајсии, ореви, сливи и лимон во мелница за месо, додадете мед. Земете лажичка наутро на празен стомак.

3. Измешајте сок од цвекло во еднакви пропорции со мед. Земете 100 ml 3 пати на ден пред јадење, до еден месец.

4. Лук со мед: Изрендајте 250 гр лук, измешајте со 250 гр течен мед, ставете ја смесата една недела. Консумирајте 1 лажица масло. лажица за 30 минути. пред јадење, сè додека не истече лекот.

Билки за нервниот систем Бројни билки се користат и за обновување на нервниот систем (треба да бидете внимателни со нив, предозирање со некои од нив може да доведе до сериозни последици):

• чај со нане и мелиса, валеријана;
• бањи со лушпа од топола, лисја од бреза, иглолисни бањи пред спиење;
• тинктури од глог, валеријана, мајчино млеко, 25-30 капки за 30 минути. пред јадење три пати на ден.

Лекови кои го обновуваат нервниот систем.За да се врати нервниот систем, крајно е непожелно да се прибегне кон третман со лекови; во почетните фази на нервната исцрпеност, во повеќето случаи, можно е да се направи со општи препораки и употреба на традиционална медицина. Но, во напредни, занемарени случаи, сепак мора да користите дрога:

1. Апчиња за спиење (во почетната фаза, ова се лекови без рецепт: се двоумете, мелаксен во 1/2 таблета 15-20 минути пред спиење, ако не помогнат, препишете зопиклон, сомнол). Користете ги не повеќе од еден месец со последователно намалување на дозата.

2. Средства што ја подобруваат отпорноста на организмот кон стресни ситуации (адаптол 1 таблета 2 пати на ден во тек на 20 дена).

3. Ноотропски лекови за одржување на функционирањето на нервните клетки (ноотропил, олатропил, пирацетам).

4. Антидепресиви (амитриптилин, флуоксетин).

Во комплексната терапија, витамини се нужно користени (за нервното ткиво, витамини од групата Б се особено релевантни - невромултивитис, милгамма, невровитан).

Производи за враќање на осиромашениот нервен систем.Исхрана за проблеми со нервниот систем треба да биде целосна и секако да содржи:

• калциум (млечни производи, зелка, цвекло);
• калиум (грав, грашок, банани, просо);
• магнезиум (ореви, жолчка од јајце, леќата, овесна каша);
• јод (алги, риби, ракчиња);
• железо (говедско, спанаќ);
• лецитин (жолчка од јајце, семки од сончоглед);
• витамини од групата Б (црн леб, житарици, зеленчук и овошје);
• витамин Ц (агруми, јагоди, розови колкови).