Училишна рутина на денот за 7. Правилната рутина на денот на ученикот, неговото образложение и строго почитување. Од сложено до едноставно
Режим на денот на ученикот
За да може телото на детето да се развива правилно, важно е да се обрне внимание на дневната рутина на ученикот.
Пред сè, потребно е да се организира редоследот на разни активности и слободно време. Не само расположението на детето, туку и здравјето воопшто зависи од дневната рутина.
Со хронична прекумерна работа, инхибиција на растот и развојот на детето, се влошува здравјето на ученикот. Ако се почитува режимот, детето станува физички поактивно, е поуспешно на училиште.
Соодветниот сон го олеснува перципирањето на информациите во училницата, а ефикасноста се зголемува.
Важно е правилно да се организираат домашните задачи на ученикот. Поволно време за подготовка на часови е 15-16 часа. За да ги вратите перформансите, потребна е пауза на секои 30 минути. Препорачливо е да подготвите лекции од лесни задачи и да преминете на најтешките.
На првачињата често им недостасува физичка и физичка активност, што доведува до замор. Затоа, во секојдневната рутина на ученикот, утринските вежби и физичките загревања мора да бидат присутни при извршување на домашните задачи.
За домашно готвење во режим на ден основците треба да поминат 1,5-2 часа, учениците од 4-7 одделение 2-3 часа, класите за високи 3-4 часа.
Пожелно е да се прават домашни задачи пред спиење. Вечерните часови мора да бидат слободни и посветени на релаксација.
Ако ја следите дневната рутина, централниот нервен систем развива здрави навики кои во голема мера го олеснуваат преминот од една во друга активност. Затоа е потребно строго да се придржувате до одредени периоди на станување и легнување, јадење, вршење домашна работа.
Еве приближен режим на денот на студентот: табела
Мојот блог е пронајден за следниве фрази
На учениците од основните училишта, особено на првачињата, понекогаш им е многу тешко да се прилагодат на условите на нивниот нов училишен живот. Оттука и академскиот неуспех и конфронтацијата со соучениците и неподготвеноста на детето да оди на училиште / да прави домашни задачи итн. И главната задача на родителите е да му помогнат на детето да се справи со тешкиот товар за него. Соочен со овој проблем, секој родител бара свои начини за негово решавање. Но, составувањето паметна дневна рутина за ученик од основно училиште од првиот ден би помогнало да се избегнат повеќето од овие проблеми.
Зошто ви е потребна дневна рутина за ученик во основно училиште
Вие не треба да ја отфрлате организацијата на работниот ден, особено за децата, почнувајќи од училишните години. Усогласеноста со одредена рутина доведува до фактот дека силите на детето не се трошат, тие се дозираат и се доволни за сите видови активности. Во исто време, виталноста на телото се зголемува, заморот се минимизира и силата брзо се обновува.
Изготвувањето на правилна дневна рутина зависи од индивидуалните карактеристики на ученикот: здравствената состојба и карактеристиките на одредена возраст. Распоредот треба да ги вклучува, во одреден редослед, главните елементи:
како што детето се придржува до дневната рутина, тој ќе развие навика да прави сè во одредено време, телото ќе го вклучи внатрешниот часовник и последователно сите постапки ќе станат навика.
Како правилно да се направи дневната рутина на ученикот
Утрински вежби: го заживува телото, помага да се наполни со ефикасност. Времетраењето на полнењето зависи од здравјето на ученикот, затоа ова прашање мора да се реши на индивидуална основа.
Процедури за вода: вклучува туширање по гимнастика, стврднување на вода за затегнување со контрастни температури и процедури за утринска хигиена - миење и миење на забите. Што се однесува до постапката на стврднување, потребно е да се разговара за ова прашање со специјалист, а не да се присилуваат настани со цел да се избегнат настинки.
Спортски активности: посета на спортски делови за игри, базен, игри на отворено.
Исхрана: Внесувањето храна мора да се организира на таков начин што детето има срдечен и топол појадок, целосен ручек топли јадења и витамински салати и доцна вечера. Јадењето во исто време ќе го одржува вашиот гастроинтестинален тракт непречено.
Вршење домашна задача:тие треба да бидат испланирани без одложување на овој процес до вечерта, кога детето е веќе уморно и нема да има ефикасност од работата. По краток одмор, околу еден час по ручекот и прошетката, можете да започнете да ја работите домашната работа со обновена енергија. Во овој случај, треба да направите паузи за да одморите неколку минути.
Завршената домашна задача дава секое право да прошетате, да земете свеж воздух. Може да одвоите најмалку два часа за да играте во дворот. Ова е оптимално време за одмор на вашиот мозок со префрлување на друга активност и дишење на свеж воздух пред спиење. Времетраењето на спиењето на помлад студент треба да биде 9-10 часа. Времето на будење и одење во кревет мора да се постави во исто време, бидејќи ова ќе го научи телото брзо да заспие и да се разбуди.
Дневната рутина на студентот од час во недела
Дневната рутина, која ги вклучува главните режимски точки:
| Активности на студентите | Време |
| Искачи се | 06.30 |
| Гимнастика, процедури за вода | 06.30 — 07.00 |
| Појадок | 07.00 — 07.30 |
| Собирање и пат до училиште | 07.30 — 07.50 |
| Лекции на училиште | 08.00 -12.00 |
| прошетај | 12.00 -12.30 |
| Ручек | 12.30 -13.00 |
| прошетај | 13.00 -14.00 |
| Рекреација | 14.00 -14.30 |
| Вршење лекции | 14.30 -16.00 |
| прошетај | 16.00 -18.00 |
| Вечера и слободно време | 18.00 -21.00 |
| Оди да спиеш | 21.00 |
Табела за дневна рутина на ученик во основно училиште по час
Нормално, распоредот мора да се прилагоди во согласност со она што го прави ученикот покрај училишните активности (посета на дел, кругови и сл.), Но задолжителните ставки мора да бидат присутни во него.
Дневна рутина на ученик за време на викендите
Ако некое семејство воведе дневна рутина, тогаш тоа мора да се изведува секој ден, не може да има слободни денови и празници за тоа. Нормално, во сабота и недела, ќе се прилагоди без да се земе предвид одење на училиште и домашна работа. Но, не се препорачува да се исклучат главните точки од него. Дозволено е да се помести времето на будење еден час подоцна, да се замени периодот на посетување на училиште со неделен заеднички семеен настан, а часовите дадени за часови може да се заменат со одење во кино со пријателите. Но, сите други точки треба да останат непроменети.
Дневната рутина на ученици кои учат во втора смена
Постои многу незгодна форма на обука за секого - во втора смена. Но, ова е објективна причина што училиштата сè уште не можат да ја одбијат поради обемот на работа. Соодветно на тоа, дневната рутина на ученици кои учат во втора смена ќе биде различна. Едноставно, сите активности што се споменуваат во приближниот распоред по ручекот мора да се одложат за првата половина од денот, набудувајќи го нивното времетраење: тоа е, станување во 7 часот наутро, гимнастика, туш, појадок, а потоа прошетка, правење домашни задачи, ручек, студиски сесии, вечера, вечерна прошетка и спиење. Навикнати на таквата распределба на времето, ученикот нема да чувствува непријатност од тренинг сесиите во 2-та смена.
Кога го навикнувате вашето дете на одредена дневна рутина, би било многу соодветно родителите да станат пример и да учествуваат во овој процес. Тогаш зависноста ќе помине побрзо, а рејтингот на родителскиот орган значително ќе се зголеми.
Работата ја завршија: ученици од 8 одделение Сиделникова Елизавета Ана Баландина Супервизор: наставник по ликовна уметност, технологија, категорија највисока квалификација, наставник во училница Кузнецова Елена Евгениевна
Да бидеме секогаш здрави И се стремиме кон нови знаења, Да го ослободиме стресот, заморот Внимавајте на дневната рутина !!!
Училишно будење 7.00 Па дојде утрото. Неопходно е да се испружиме заедно, насмевка, зевање. И осмели се да станеш од кревет. Ако будењето на детето доцни, тогаш тој едноставно нема да има време конечно да се разбуди и долго ќе оди сонливо.
Полнење 7.00-7.20 I'llе го исклучам алармот, ќе скокнам од креветот За да се загреам: еден или два! И покрај тоа што сè уште сакам да спијам! Да обрнеме внимание на самиот збор - полнење. Дури и самото име има значење дека овие вежби во дневната рутина за ученикот ќе му дадат можност да се наполни со енергија за целиот ден што претстои. Вежбањето ќе го подготви телото за идните стресови на новиот ден, а исто така ќе го олесни преминот од спиење во будност.
Мијалник! Голо торзо! Меки крпи за спиење! Хигиенски процедури 7.20-7.30 Студентот е должен да ги мие и мие забите за да го одржи своето здравје. Научниците докажаа дека бактериите од усната шуплина можат да предизвикаат болести и во други органи
По вежбање наутро, потребен ви е појадок. Дури и ако е многу лесно Тој нема да ве повреди, нели? Појадок 7.30-7.50 Родителите бараат добри оценки од своите деца. Но, тоа е празен стомак што ги спречува да ги добијат. За да работи наутро, мозокот треба да добие исхрана, што ја зема од гликоза после јадење. На крајот на краиштата, детето треба да се вклучи во работата веќе на првиот час и ова е голем стрес за него. Со појадок, тој веќе ќе биде весел и подготвен да одговори на какви било прашања од наставникот.
Патот до училиште 7.50-8.05 И за уште еден час Патент! - има појас на јакна, и веќе до моето родно училиште Енергетски марш! Придобивките од одење или зошто треба да пешачите Спречување на ментални заболувања. Имунитетот е активиран. Вентилацијата на белите дробови е подобрена. Срцето е зајакнато. Квалитетот на мислите се подобрува. Можност за размислување.
Почеток на училишните часови 8.15 За час, занимање - Секаде каде што треба да продолжам, затоа што имам строга рутина! Beе биде добро ако детето пристигне на училиште најмалку 10 минути пред почетокот на часовите. Ова ќе му помогне да се подготви за лекцијата, да комуницира со соучениците.
Училишен појадок, Колку убаво. Го одвлекува вниманието од грижите. И со другарите до вас Дискутираат за сендвич. Училишен појадок 11.10 - 11.30 За живот, потребна ни е енергија, која ја добиваме со храна. Секој производ содржи свој број на килокалории што ги добиваме откако ќе го потрошиме овој производ. Како резултат на ова, нашето расположение се зголемува, нашиот работен капацитет се зголемува. Топла, свежо подготвена храна е особено корисна.
Добро се освеживте. Повторно можете за лекцијата. Willе научите многу и можеби ќе разберете сè.
Illвончето звучи толку силно. Лекцијата заврши. Putе ги ставиме ранците на рамениците И да одиме дома. Повторно дишење и одење Дискутирање за сите случаи, натрупано во текот на денот Ова не е глупост! Патот до дома 13.15 -13.45 часот Како наутро, во дневната рутина за ученикот, мора да има време за дневна прошетка. Можете само да го комбинирате патот до дома со него.
Имав срдечен ручек дома. Можете исто така да се одморите. Може да дремнете малку. Можете да прочитате книга, можете само да лежите и да сонувате за нешто. Ручек 13.30-14.00 Дневен одмор 14.00 -15.00 часот по ручекот, се препорачува да бидете мрзливи. Детето поминало 5-6 часа во училницата во седечка положба. Во попладневните часови, ќе биде добро ако легне (дури и ако не спие), со тоа ослободувајќи го товарот од 'рбетот за некое време, одморајќи не само физички, туку и психолошки
Одмори, спиеше малку. Можеш да го погодиш патот. На часови надвор од училиште, Каде веќе ме чекаат. Игри на отворено, делови, часови по хоби 15.00-16.30 часот Воннаставните активности му овозможуваат на детето да ужива во она што го сака. Ова се позитивни емоции, полнеж за енергија. После таков одмор, телото е во состојба повторно да изврши сложена работа, како домашна работа.
17.00 -19.00 часот дома - стол за сквотирање за домашна работа, затоа што имам строга дневна рутина! Подгответе часови секој ден во исто време. Не се расејувајте додека подготвувате часови. Секогаш подготвувајте ги лекциите на одредено место. По 45-50 минути тренинг, направете пауза за одмор 10-15 минути. Подобро е да започнете да подготвувате часови со тешки предмети, потоа да преминете на предмети со средна тежина и, конечно, на полесни предмети. По завршувањето на задачата, внимателно проверете ја или одговорете на прашањата за задачата.
Вечера 19,00 - 20,00 часот Тука вечеравме заедно со целото семејство на трпезата. Пиевме чај, разговаравме за духовитиот, за семејството И kindубезен, и едноставен. Прекрасно време во однос на психолошкото олеснување. Детето цел ден ги реши сите свои проблеми самостојно и ова е време, најблиските можат да советуваат нешто, да слушаат. Семејната вечера е форма на комуникација кога детето се чувствува заштитено.
Повеќето родители се заинтересирани за дневната рутина на нивното дете. Особено кога станува збор за седмо одделение, бидејќи во овој тежок период на растење, важно е да се балансира времето посветено на учење и забава.
Ретко е тоа што мама и тато не се грижат за своето дете, за тоа како го поминува времето кога тие не се дома. Многумина се соочија со проблемот кога само доцна вечерта и по конфликтот, син или ќерка седнаа да си ги извршуваат домашните задачи. Оваа ситуација е поврзана не само со општото вработување на родителите, туку и со фактот дека тие не знаат како правилно да подготват дневна рутина за ученик од 7-мо одделение. Како правилно да одвоите време за да се научат лекциите и да не се заборави хобито, а во исто време да не мора да се откажувате од задолжителниот одмор.
Ваквото планирање е потребно за правилна рамнотежа помеѓу студијата и забавата, бидејќи прекумерната работа влијае не само на успехот во училиштето, туку и на здравјето воопшто. Хроничната прекумерна работа, како неактивност, не дозволува талентите на детето целосно да се расплетуваат, тој станува повлечен и агресивен. Само оптималната рамнотежа ќе им овозможи на син или ќерка да учат добро и да останат отворен и пријателски студент.
За родителите е важно да се осигураат дека седмоодделенецот не се приближува до времето кога ќе ја напушти куќата. Вежбање и целосен појадок ќе му дадат сила за понатамошни достигнувања.
Најдобро време за извршување на домашните задачи е 4-6 часот, додека е важно да одморите на секои половина час, да станете, да ги одморите очите и да ги опуштите мускулите. Пред сè, треба да завршите едноставни задачи, и само после тоа преминете на најтешките. Во нормален режим, домашните задачи не треба да траат подолго од 3 часа.
Подобро е да се посвети време непосредно пред спиење за одмор, ова ќе помогне да се смири нервен систем... Гледање филмови, разговор со родители, хоби се најдобрите активности за студентската вечер.
Приближната дневна рутина на ученик од 7 одделение треба да изгледа вака, времето може да варира во зависност од распоредот на часовите.
0 - 7,0 - вежби за покачување и утро. Важно е да се испланира времето, така што ученикот има можност да има целосен појадок, а не да трча брза низ куќата, стимулирајќи го неговиот нервен систем, кој сè уште не заминал од спиење. 5-10 минути лесна вежба ќе ви даде поттик на живост за целиот ден и делумно ќе ја надомести следната неподвижност. Свиткување, извртување на телото, замавнување со рацете, сквотирање и одење на место се минимум.
0-7.0 - појадок. Таа мора да се одржи без да успее, и покрај недостатокот на утрински апетит. Чаша чај со каша или урда е најдобрата опција. Дури и ако детето се спротивстави, потребно е да се убеди, во спротивно по првиот час ќе се чувствува гладен и ќе се користат колачиња, сендвичи и слатки, штетни за стомакот.
0-4.0 е вообичаено време на часови, ако распоредот е различен на училиште, ова мора да се земе предвид при составувањето на дневната рутина.
0-6.0 - враќање дома и задолжителен балансиран ручек. После тоа, детето може да оди на прошетка или во делот за спорт. Подобро е да се даде предност на активната забава.
0-9.0 - вечера и домашна задача. Се разбира, обемот на задачи може да варира во различни денови, но подобро е детето да се навикне на фактот дека ова време е секогаш посветено на часови. Одеднаш слободниот половина час или еден час може да биде окупиран со читање училишна литература. Доколку ви останува слободно време, можете да прошетате во воздух и да се опуштите. Во истиот период, треба да се соберат ранец или торба за следниот училишен ден, облеката треба да се подготви така што ова не зазема драгоцено утринско време.
ДЕНСКИ НАЧИН НА УЧЕНИЦИ
7-8 часови
(за здрави студенти)
Наставник на МБОУ
„Средно училиште„ Богатишчевскаја “
Артамонова А.Е.
Дневна рутина на ученикот е алтернација на разни активности во текот на денот.
Состојбата на здравјето, физичкиот развој, перформансите и академските перформанси на училиште зависи од тоа колку добро е организирана дневната рутина на ученикот.
Поголемиот дел од денот, учениците се во семејството. Затоа, родителите треба да ги знаат хигиенските барања за дневната рутина на ученикот и да им помагаат на своите деца во правилното организирање на дневната рутина. Родителите треба правилно да ги организираат условите во кои ученикот подготвува домашна работа, одмара, јаде, спие за да се обезбеди најдобро спроведување на овој вид активност. Треба да се одвои одредено време за слободно избраните активности на децата, во согласност со нивните индивидуални интереси и способности - читање фикција, цртање, музика, итн.
Основата на правилно организираниот ден на ученикот е извршување во одредена низа, во исто време, на одделни елементи на дневната рутина. Потребно е строго да се придржувате до одредено време на станување и легнување, готвење домашни задачи, оброци, односно следење на одредена утврдена дневна рутина. Сите елементи на режимот мора да бидат подредени на оваа основна одредба.
При организирање на дневна рутина на ученик, важно е да побарате совет од лекар или област во округот. Лекарот, воден од здравствената состојба на студентот, ќе ги наведе карактеристиките на режимот неопходен за него.Советот на специјалист е особено неопходен при спроведување на процедури за вода.
Треба да се обрне многу внимание на диетата, редовните оброци во строго утврдено време - по 3-4 часа (4-5 пати на ден).
Времетраењето на спиењето за ученици од 12-15 години треба да биде најмалку 9 часа и потребно е да се индивидуализира времетраењето на спиењето во текот на денот и во зависност од здравствениот статус на детето.
Неприфатливо е да се зголемуваат часовите на часови поради кршење на другите режимски моменти - намалување на спиењето и одење, избрзано внесување храна, бидејќи тоа е штетно за здравјето, доведува до замор на телото.Но, можете да ги замените активностите врз основа на преференциите и приоритетите на вашето дете, главната работа е да ја задржите алтернацијата на одмор и работа.
Кога правите домашна работа, исто како и на училиште, на секои 45 минути треба да паузирате 10 минути, за време на кои треба да ја вентилирате просторијата, да станете, да одите, добро е да направите неколку гимнастички вежби за дишење.
Честопати, децата поминуваат многу време во подготовка на домашните задачи затоа што родителите не им помагаат правилно да ги организираат домашните задачи, не создаваат услови за оваа работа што ќе им овозможи да се концентрираат и да работат без одвлекување на вниманието. Студентите во многу случаи мораат да подготвуваат задачи кога зборуваат гласно, се расправаат во собата и радиото е вклучено. Овие надворешни стимули го одвлекуваат вниманието, ја инхибираат добро организираната активност на телото. Како резултат, не само што се продолжува времето за подготовка на часовите, туку се зголемува и заморот на детето, и покрај тоа, тој не ги развива вештините за концентрирана работа, тој учи да биде расеан за време на работата од надворешни работи. Исто така, се случува додека детето подготвува домашна работа, родителите го прекинуваат, даваат мали нарачки: „ставете го котелот“, „отворете„ верувајте “итн. Ова е неприфатливо. Неопходно е да се создадат смирени услови за ученикот и да се бара тој да работи со концентрација и да не седи повеќе од предвиденото време за часови.
Правилно организиран распоред на денот на учениците за време на празниците е основа за добар одмор и придонесува за целосно враќање на здравјето на тинејџерот.
