Ludzie są samotni, bo zamiast mostów

budują mury.

Coraz częściej słyszymy i czytamy od kobiet z rodzinami i dziećmi, że są samotne. Niektórzy tłumaczą swoje poczucie osamotnienia wyłącznie tym, że mąż stracił nimi zainteresowanie lub całkowicie pochłonął pracę, hobby i przestał zwracać na to uwagę. Z tego powodu kobieta poczuła się opuszczona i „bezużyteczna”.

Inne kobiety czują się nieznośnie samotne, ponieważ ich małżeństwo rozpada się pod presją wzajemnego nieporozumienia i braku emocjonalnego związku. A ich ukochani mężowie zdradzają je ze swoimi kochankami. I nie ma siły znieść tej zdrady ukochanej osoby. Ale trzeba mieszkać razem, bo są dzieci, wspólne mieszkanie i są do siebie przyzwyczajeni. Żyją ciężko i bez radości, sami razem, ale nie mogą się rozstać.

Jeszcze inni cierpią na poczucie osamotnienia, ponieważ nie znajdują sensu w rodzinie, rozrywce, a nawet w tej konsumpcyjnej ekstrawagancji życia. Przechodzą na emeryturę dobrowolnie i nie wpuszczają nikogo do swojego życia, podczas gdy na początku czują się dobrze w samotności, a dopiero przebywając wśród ludzi, zwłaszcza na wakacjach, dotkliwie odczuwają samotność.

A niektórzy uważają się za najmądrzejszych, tak bardzo, że nie mogą komunikować się z „opóźnioną” płcią przeciwną. Nie tylko nie potrafią znaleźć dopasowania dla siebie, ale uważają to za bezsensowne ćwiczenie. Samotny i dumny, JEDEN wśród głupców... Czują dyskomfort, ale nie rozumieją jego przyczyn.

Dlaczego ludzie czują się samotni?

Samotność ma wiele twarzy, przejawów. Nie mówię tutaj o samotności przyjemnej dla człowieka lub samotności fizycznej. Chodzi o wewnętrzny stan negatywny - nie czuję się związany z innymi ludźmi: JESTEM SAM.

Człowiek jest bytem zbiorowym i rozwija się tylko wśród ludzi i dzięki nim. A ludzkość to jeden system, samorozwijający się i samoregulujący, w którym każdy pełni określoną funkcję. To jak komórki i narządy w ludzkim ciele – pełnią swoją funkcję w trosce o życie całego organizmu. Komórka, która przestała pełnić swoją funkcję na rzecz integralności całego ciała, zostaje zniszczona przez system. Właściwa klatka nie jest.

Tak samo jest z ludźmi, którzy w swoim cierpieniu doszli do poczucia „jestem jednym”. Każde cierpienie mówi nam, że osoba… nie spełnia swojej roli nadanej przez naturę... Jaka jest ta rola dzisiaj ujawnia psychologię wektorów systemowych, a co za tym idzie przyczyny takich warunków jak samotność.

Jesteśmy przyzwyczajeni do szukania przyczyn poczucia osamotnienia w otoczeniu zewnętrznym- mąż, który nas nie rozumie, zmienia się w ludziach - idioci, niedoskonały świat, który nie daje nam tego, na co zasłużyliśmy, ale nie w sobie.

Współczesna wiedza o ośmiowymiarowej strukturze osoby mentalnej pozwala precyzyjnie różnicować swoje stany i rozumieć przyczyny poczucia osamotnienia. Co więcej, możesz to zrobić samodzielnie bez wizyty u psychologa.

Problem samotności jest bardziej istotny dla osób z wektorami wizualnymi, dźwiękowymi i odbytu w niektórych stanach.

Poczucie samotności wizualnego wektora: chcę kochać, ale łączy mnie strach.

Cechą wizualnej psychiki jest wysoka amplituda emocjonalna, wrażliwość, chęć zbliżenia się do osoby, wyrażenia jej uczuć i uzyskania odpowiedzi. Osoby z wektorem wizualnym subtelniej odczuwają nastrój, emocje innej osoby i ciesz się bliskością osoby... To oni mogą naprawdę kochać: bezinteresownie i bezinteresownie.

Kiedy są pozbawieni tej szansy, cierpią. Właściwie to nie ktoś pozbawia ich tej szansy, ale oni nie realizują się twoje prawdziwe pragnienie jest poprawne.

„.... Dowiedziałem się, że chodził razem przez całe nasze życie ... Podążyłem za linkiem z jego poczty i przeczytałem jego korespondencję na portalu randkowym ... Powiedziałem mu o tym, zaczął zaprzeczać, powiedział że już tam nie siedział, że jest tego więcej nie chce, tylko mnie kocha, jakby nasz związek po prostu nie układał się dobrze, więc patrzył na stronę rozproszenia. Zawsze mu wierzyłam, nawet gdy zdałam sobie sprawę, że to głupie i zdecydowanie oszukiwał. Przeklina się w miłości, niejednokrotnie próbował go wypędzić z tygodniową histerią, ale mówi, że nie odejdzie. Tak żyjemy.... Czuję się tak źle, samotny i zraniony... tak mu wierzyłam, ale zawsze z tego korzystał, nie spędzi nocy w domu i przyjdzie jak gdyby nic się nie stało...”

Na przykład wydaje się, że jest ukochany mąż, ale on oszukuje / zero. I nie może już dawać mu miłości z powodu dławiącej ją urazy. A strach, który powstał, że mąż zostawi ją w spokoju, krępuje jej uczucia. Strach działa na nas dokładnie odwrotnie - sprawia, że ​​użalamy się nad sobą i żądamy uczuć dla siebie, aby się nimi cieszyć, aby zgasić nasz strach.

Wizualna samotność zawsze „tęskni za osobą”. Więc pragnę emocjonalnego związku z nim, ale nie realizuję tego pragnienia poprzez działanie... Nie zdaję sobie sprawy z mojej bogatej amplitudy emocjonalnej - nie daję uczuć miłości, czułości, czułości i cierpię z tego powodu.

Poczucie osamotnienia osoby wzrokowej może wiązać się również z brakiem wzajemności, reakcją obiektu przywiązania. Nieodwzajemniona miłość może sprawić, że widz będzie bardzo samotny i użalający się nad sobą.

W każdym razie, niezależnie od tego, czy istnieje przedmiot do stworzenia emocjonalnego połączenia, jeśli czuję samotność, to nie zdaję sobie sprawy z moich uczuć na zewnątrz - do tego świata. Zacząłem je konsumować dla siebie: boją się o siebie i użalają się nad sobą. Zbudowałem między sobą a ludźmi mur strachu, który z każdym dniem staje się gęstszy, ponieważ moje serce milczy.

Poczucie samotności wektora dźwiękowego: samotny wśród głupców.

Cechą osoby z wektorem dźwiękowym jest ciągłe wewnętrzne poszukiwanie sensu we wszystkim. Egocentryzm, jego właściwość, dzięki której skupia się na swoim wewnętrznym świecie, na swoich myślach, starając się wyrazić słowami ukryte stany. Jest to jego wrodzone pragnienie, ale nie pragnie świata fizycznego. Świat na zewnątrz jest iluzoryczny dla specjalistów od dźwięków, ponieważ nie ma na niego ochoty, jak na inne wektory. Ze względu na takie cechy dźwięku psychicznego i ma swoje własne zadanie - poczuj stany innej osoby jak własne.

Samotność i cisza, noc jest bardzo wygodna dla zdrowych ludzi, w tych warunkach mogą spokojnie doskonalić swoje myśli. Dlatego ludzie dźwiękowi mówią: „Kocham samotność”.

Egocentryzm naukowca dźwięku jest z natury dany i jest po prostu konieczny do skupienia się na swoich stanach. Jednak staje się również przeszkoda w rozwoju i poznania, ponieważ skupienie się bezpośrednio na sobie prowadzi do narastania pustki, poczucia osamotnienia i depresji.

Dźwięk samotności jako cierpienia - w sensie nieczuwania ludzi, świata, do którego początkowo nie mam ochoty. Jeden na jednego ze swoimi myślami i stanami, zamknięty na sobie, oddzielony myślą od „przeciętności” reszty, realizator dźwięku błędnie stwierdza, że ​​jest geniuszem... Jestem jedynym sprytnym i poszukującym, a wszyscy wokół są głupcami.

Jest to niebezpieczny stan, który może skutkować całkowitą utratą poczucia rzeczywistości, jak opisano tutaj: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Ale może się to nie zdarzyć, jeśli każdy inżynier dźwięku użyje instrumentu, aby uświadomić sobie swoją psychikę.

Poczucie osamotnienia u osób dźwiękowo-wizualnych.

Jedna część mentalności takiej osoby jest wizualna, dąży do stworzenia emocjonalnego połączenia z osobą, a druga jest dźwiękowa, chce przyjść w samotności, przemyśleć znaczenia i połączyć się z Bogiem. Obie te części są we mnie, uzupełniają się nawzajem i nie kłócą się, gdy uświadamiam sobie oba pragnienia na zewnątrz. Wygląda to tak: widz, który chce się zbliżyć, aktywnie oddaje się ludziom, dzieli się swoimi emocjami, słucha, wczuwa się, chętnie reaguje na nastroje innych. Zwykle mówimy, że człowiek jest w dobrym nastroju. I nagle człowiek oddala się od ludzi, staje się zamyślony, wymaga spokoju i samotności, zachowuje dystans. Zwykle mówimy - dzisiaj jest w złym humorze. W rzeczywistości osoba w naturalny sposób zostaje wrzucona w dźwięk po wypełnieniu wizualnym pożądaniem, a to jest tymczasowe. Jest to normalna przemiana stanów u osób dźwiękowo-wizualnych.

Powstaje wtedy sprzeczność i cierpienie kiedy nie ma realizacji te wektory, ich naturalne role. Z jednej strony życzę samotności: moja zdrowa część psychiki wymaga samotności, wycofania w celu zrekompensowania zewnętrznych czynników traumatycznych, do tego nie potrzebuję ludzi, a z drugiej bardzo cierpię, bo ja nie może spełnić mojego wizualnego pragnienia - dać uczucia osobie ...

Dominuje pragnienie wektora dźwiękowego, a jeśli dana osoba przez długi czas doświadcza złych warunków - depresji, poczucia samotności, nie będzie w stanie podążać za wizualnym pragnieniem i wyjść na zewnątrz do ludzi: dostrzec piękno natury , nastrój ukochanej osoby, aby zrozumieć jego stan. Wręcz przeciwnie, jest zamknięty w swoim egocentryzmie i nie czuje ludzi. Nie da się wyjść z takiej samotności bez świadomości swoich stanów.

Poczucie osamotnienia w wektorze analnym: uraza i wspomnienia.

Samotność osoby z wektorem analnym bardzo często wiąże się z niemożnością nawiązania związku ze względu na sztywność psychiki. Psychika ludzi analnych zamienia się w przeszłość, która w ich odczuciach jest zawsze lepsza niż teraźniejszość i bardziej przerażająca przyszłość. Cechą psychiki ludzi analnych jest to, że powoli trawią zmiany, nie potrafią się szybko zmienić (w porównaniu z osobą ze skórą).
Mężczyzna często z wektorem analnym zakładnikiem pierwszego doświadczenia w związku... Na przykład mężczyzna (oczywiście z wektorem skóry) opuścił rodzinę dawno temu, ponownie ożenił się, a ona jest analną, wierną i uczciwą kobietą, która siedzi i cierpi i wierzy, że jeszcze można zawrócić ... że trzeba tylko poczekać, a on wróci... Wzdycha, wspominając jak było dobrze, smuci, płacze. Jednocześnie w duszy osadza się uraza do osoby, która ją opuściła. To destrukcyjne uczucie, że „nie mam dość, a sobie zasłużyłem” nieustannie narasta, uniemożliwiając działanie i cieszenie się życiem. A życie mija w urazie i całkowitej samotności.

Często osoby niepewne siebie, o niskiej samoocenie cierpią na poczucie samotności..html

Kiedy do wektora analnego dodamy wektor wizualny, osoba cierpiąca na poczucie samotności mówi, że nikt jej nie potrzebuje, że nie jest interesująca. Wizualna emocjonalność mnoży urazę analną, człowiekowi trudno emocjonalnie, jest nieaktywny, nie wie jak, nie wie, jak wydostać się z emocjonalnej pułapki:

„…strach, strach przed niezrozumieniem, strach przed odwróceniem się od ciebie itp. na liście… ale, chcę zauważyć, ten strach jest uzasadniony, a nie znikąd. z oczywistych powodów ( w przeszłości było wiele negatywnych doświadczeń, oszustwo i zdrada) teraz sam mam dosyć aż trudno uwierzyć, że ktoś może się mną zainteresować... „Zrobione tutaj: http://begushie.ru/

Dzisiaj ludzie rodzą się wielowektorowo, a obecność wszystkich trzech wyznaczonych wektorów w człowieku, jeśli nie są uświadomione, objawia się ogromnym cierpieniem, a nawet poważnymi chorobami.

Był okres w moim życiu, kiedy cierpiałem z powodu samotności. Wiedza o tym, jak to działa, to ogromna ulga. Teraz wiem na pewno, że droga od samotności do szczęścia zaczyna się od zrozumienia siebie:

Wcześniej nie pasowałem do kolektywów (oceniałem ludzi), wszędzie Poczułam swoją izolację, odrębność... W moim życiu produkuję złe myśli. zacząłem rozumieć...

Jeśli wcześniej nienawidziłem cały świat, a przynajmniej indywidualne sytuacje lub pojedyncze osoby, teraz nawiązałem połączenie z tym „znienawidzonym” światem i prawdę mówiąc, połączenie to jest teraz pozytywne.

…pustka, ogromna czarna dziura... Nie chcesz niczego, żyjesz w bezwładności, nie żyjesz, ale pociągasz za pas bytu każdego dnia, jak dzień świstaka. Wieczna bezsenność, miliony lęków, brak zainteresowań. Nie człowiek, ale duch, a życie jakoś przemija i marnuje się.

... Domy oszalał sam...lub spałem 14-15 godzin dziennie, starając się zapomnieć. Co teraz? Zmiany.

… Znowu nie wstawać z łóżka, znowu nie ma siły i chęci, żeby gdzieś iść, coś zrobić. Wyrywasz się z łóżka, odtwarzacz w uszach, muzyka jest głośniejsza i gdzieś daleko stąd w świat przyjemnych dźwięków i pięknej poezji. Zdejmując słuchawki rozumiesz, że nic się w tobie nie zmieniło...

Artykuł został napisany z wykorzystaniem materiałów ze szkolenia z psychologii systemowo-wektorowej prowadzonego przez Yuri Burlan

Każdy może od czasu do czasu czuć się samotny. Może to być ból po rozstaniu z ukochaną osobą, utrata bliskiej osoby lub przeprowadzka do nowego miejsca po wielu latach życia w domu. Ludzie mogą być samotni z miliona różnych powodów.

Czym jest samotność?

Samotność najczęściej opisywana jest jako negatywny stan emocjonalny, którego doświadcza człowiek, gdy zauważa różnicę między idealnym stosunkiem, jaki chciałby zaobserwować między sobą a drugim człowiekiem, a rzeczywistością. Nieprzyjemne uczucie samotności jest subiektywne – naukowcy odkryli, że samotność nie zależy od tego, ile czasu z kimś spędzasz, czy nie. Ma to więcej wspólnego z jakością relacji niż z ilością czy czasem trwania. Osoba samotna może przebywać w towarzystwie innych ludzi, ale czuć, że nikt go nie rozumie, że te relacje z ludźmi nie mają sensu. U niektórych osób poczucie samotności może być tymczasowe i szybkie. Inni nie mogą łatwo poradzić sobie z tym uczuciem, a stan ten może się rozwinąć tylko wtedy, gdy dana osoba nie ma ludzi, z którymi mogłaby nawiązać kontakt.

Sygnały podstawowe

Z ewolucyjnego punktu widzenia zależność człowieka od grupy zapewniała przetrwanie człowieka jako gatunku. W związku z tym samotność może być postrzegana jako sygnał, aby do kogoś dołączyć. Z tego punktu widzenia samotność jest bardzo podobna do głodu, pragnienia lub bólu fizycznego, które są sygnałami, że nadszedł czas, aby jeść, pić lub szukać pomocy medycznej. Jednak we współczesnym społeczeństwie zneutralizowanie sygnału samotności stało się znacznie trudniejsze niż zaspokojenie głodu, pragnienia czy leczenia. Samotność może rozwinąć się u osób, które nie są otoczone innymi osobami, którym na nich zależy.

Czynnik ryzyka

Naukowcy odkryli, że izolacja społeczna jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, a także przedwczesnej śmierci. Ostatnie prace naukowe na ten temat dostarczają informacji, że brak powiązań społecznych dla osoby stwarza takie samo ryzyko przedwczesnej śmierci jak np. otyłość. Samotność jest czynnikiem ryzyka wielu fizycznych chorób i stanów, takich jak fragmentaryczny sen, demencja, a nawet zmniejszona wydajność układu krążenia.

Skłonność biologiczna

Niektórzy ludzie mogą być nawet biologicznie bardziej podatni na samotność. Badania wykazały, że skłonność do tego uczucia można odziedziczyć nawet po rodzicach i innych przodkach. Wiele badań koncentruje się na tym, jak samotność może wynikać z połączenia pewnych genów oraz czynników społecznych i środowiskowych (takich jak wsparcie rodziców). Najczęściej samotność jako stan psychiczny, który można utożsamiać z innymi chorobami psychicznymi, jest całkowicie ignorowana. Dlatego naukowcy wciąż mają długą drogę do przebycia, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób ten stan może wpływać na zdrowie psychiczne danej osoby. Rzeczywiście, wiele badań nad samotnością i zdrowiem psychicznym koncentruje się wyłącznie na związku między samotnością a depresją. Chociaż samotność i depresja są pod pewnymi względami podobne, nadal są bardzo różne. Samotność odnosi się wyłącznie do negatywnych uczuć dotyczących świata społecznego, podczas gdy depresja odnosi się do bardziej ogólnego zestawu negatywnych uczuć. W badaniu, które obserwowało stan samotności u badanych przez pięć lat, stwierdzono, że może on być zwiastunem depresji, ale odwrotnie nie jest możliwe.

Samotność nie jest objawem depresji

Ten stan jest bardzo często błędnie postrzegany jako powszechny objaw depresji lub ludzie zakładają, że samotność zniknie, gdy lekarze zaczną leczyć depresję. Mówiąc najprościej, „single” są zmuszeni dołączać do grup społecznych i nawiązywać przyjaźnie, w oczekiwaniu, że choroba zniknie natychmiast po tym.
I chociaż tworzenie platformy społecznościowej do łączenia się i znajdowania nowych przyjaciół jest właściwym krokiem, nie zakładaj, że ból można tak łatwo złagodzić. Osoby cierpiące na samotność mogą mieć pewne obawy związane z sytuacjami społecznymi, a w efekcie odrzucą możliwość tworzenia nowych połączeń – taka jest ludzka psychika.

Im bliższy staje się ten świat, tym łatwiej jest czuć się na uboczu. Czy często tak się czujesz? Nie jesteś jedyną taką osobą, możesz powiedzieć na pewno. Być może prześladuje Cię pytanie, jak pozbyć się tego poczucia samotności. Przede wszystkim musisz się dobrze przestudiować, a następnie na tej podstawie możesz stopniowo przezwyciężyć poczucie samotności.

Kroki

Część 1

Podejmij działanie

Dbaj o siebie. Zorganizuj swoje działania tak, aby zajmowały jak najdłużej. Kiedy twój harmonogram jest wypełniony zajęciami, które cię rozpraszają i przynoszą rezultaty, po prostu nie masz czasu na kontemplację, że jesteś sam. Zostań wolontariuszem. Znajdź dodatkową pracę. Dołącz do klubu, zapisz się na nową siłownię. Rozpocznij kilka projektów DIY. Po prostu wyrzuć z głowy myśli o samotności.

• Jakie hobby lubisz? Co robisz najlepiej? O czym zawsze marzyłeś, ale odkładałeś? Skorzystaj z okazji i poświęć na to czas.

1. Zmień otoczenie.Łatwo jest usiąść w domu i spędzić dzień oglądając ulubione programy telewizyjne. Jednak wracając do tego samego środowiska, sprowokujesz jedynie rozwój myśli o samotności. Idź do kawiarni, aby popracować na komputerze. Idź do parku i obserwuj przechodniów siedząc na ławce. Stymuluj swój mózg, aby odwrócić jego uwagę od negatywnych myśli.

   Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze. Robiąc coś, co naprawdę Cię fascynuje, możesz łatwo pozbyć się poczucia samotności. Zastanów się, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Medytacja? Czytasz literaturę zagraniczną? Śpiewanie? Więc śmiało! Poświęć trochę swojego cennego czasu na hobby. Zapytaj kolegę z klasy, kolegę lub faceta z siłowni, czy chciałby do ciebie dołączyć. Oto nowy przyjaciel dla ciebie.

   • Unikaj nadużywania substancji, aby stłumić bolesne uczucia. Znajdź zdrowe zajęcia, które naprawdę sprawiają Ci przyjemność, a nie tylko chwilową ulgę.

2. Uważaj na znaki ostrzegawcze. Czasami możesz tak rozpaczliwie chcieć pozbyć się poczucia samotności, że będziesz gotowy na wszystko, co w najmniejszym stopniu się do tego przyczyni. Ale bądź ostrożny - nie twórz złych połączeń, nie komunikuj się z ludźmi, którzy tylko cię wykorzystują. Zdarza się, że bycie bezbronnym z powodu samotności czyni człowieka podatnym na ataki manipulatorów i gwałcicieli. Osoby, które nie są zainteresowane zdrowymi i silnymi związkami można rozpoznać po następujących znakach:

   • Wyglądają „zbyt dobrze, aby były prawdziwe”. Cały czas do Ciebie dzwonią, cały czas planują i wydają się idealne. Są to często oznaki agresywnych ludzi, którzy chcą przejąć całkowitą kontrolę nad twoim życiem.
   • Nie odwzajemniają się. Możesz je odebrać z pracy, zrobić coś dla nich w weekendy i tak dalej, ale jakoś nigdy nic dla ciebie nie robią. Tacy ludzie po prostu wykorzystują twoją wrażliwość na własną korzyść.
   • Wpadają w zły humor, gdy planujesz spędzić czas w innym miejscu. Możesz być tak zainteresowany rozmową z kimś innym, że jego kontrolujące zachowanie na początku nie przeszkadza ci zbytnio. Jeśli jednak ktoś ciągle domaga się twojej odpowiedzialności, śledzi, gdzie jesteś iz kim, i denerwuje się, że nie spędzasz z nim czasu, jest to zły znak.

3. Skoncentruj swoją uwagę na bliskich. Może się to wydawać zniechęcające dla tych, którzy tęsknią za niezależnością, ale czasami musimy polegać na innych. Jeśli czujesz się samotny, skontaktuj się z zaufanym krewnym lub przyjacielem – nawet jeśli są setki kilometrów od nas. Jeden telefon może cię pocieszyć.

   • Jeśli przechodzisz przez trudny okres, Twoi bliscy mogą nawet o tym nie wiedzieć. Nie musisz szczegółowo przedstawiać wszystkich swoich uczuć. Podziel się z nimi tym, czym chcesz się podzielić. Najprawdopodobniej Twoi bliscy będą Ci za to wdzięczni.

4. Znajdź swój własny rodzaj. Najłatwiej zacząć w Internecie. Jest pełen zasobów, w których ludzie mogą znaleźć przyjaciół. Spróbuj spotykać się z ludźmi, którzy mają te same hobby i zainteresowania. Pomyśl o swoich ulubionych książkach lub filmach, skąd pochodzisz lub gdzie teraz mieszkasz. Możesz utworzyć lub znaleźć grupę z niemal dowolnego powodu.

   Zdobądź zwierzaka. Budowanie relacji jest tak ważne dla ludzi, że hodują futrzanych towarzyszy od 30 000 lat. A jeśli Tom Hanks mógłby mieszkać z Wilsonem przez lata, dobrze zrobi tylko wtedy, gdy w pobliżu pojawi się pies lub kot. Zwierzęta domowe mogą zawierać wspaniałych przyjaciół. Przede wszystkim upewnij się, że nie wypychasz ludzi ze swojego życia ich kosztem. Staraj się utrzymywać przyjaźnie przynajmniej z kilkoma osobami, aby mieć z kim porozmawiać i na kim możesz się oprzeć w trudnych chwilach.

   Pomyśl o innych. Badania społeczne pokazują, że istnieje związek między egoizmem a poczuciem samotności. Nie oznacza to, że nie powinieneś zastanawiać się nad swoimi emocjami, ale oznacza to, że nie powinny one stać się centrum twojego życia. Kiedy zaczniesz myśleć o innych, twoje poczucie samotności zniknie. Badania pokazują, że na przykład wolontariat może pomóc ludziom budować głębsze i bardziej satysfakcjonujące więzi emocjonalne, co samo w sobie przewyższa samotność.

   • Najłatwiejszym sposobem na zmianę koncentracji jest znalezienie grupy osób, które potrzebują Twojej pomocy. Zostań wolontariuszem w szpitalu, stołówce dla bezdomnych lub innej organizacji charytatywnej. Zostań częścią grupy wsparcia. Zacznij oddawać finanse. Stań się silnym ramieniem i wsparciem dla kogoś. Każdy na tym świecie z czymś zmaga się; może możesz pomóc komuś zdobyć jego małe zwycięstwo.
   • Możesz nawet pomyśleć o tym, jak pomóc innym samotnym ludziom. Zły stan zdrowia i osoby starsze są często wykluczane z życia społecznego. Odwiedzanie seniorów w domu opieki lub organizowanie przyjęć dla pacjentów szpitali może sprawić, że ktoś inny również poczuje się mniej samotny.

   Część 2

   Zmień swoje myślenie

   1. Wyraź swoje uczucia na osobności ze sobą. Prowadzenie dziennika może pomóc ci dowiedzieć się, skąd bierze się twoje poczucie samotności. Na przykład, jeśli masz wielu przyjaciół, poczucie samotności może Cię zawstydzić. Obserwuj, w jakich momentach masz to uczucie i zapisz w swoim dzienniku. Kiedy się pojawiają? Jak się manifestują? Co się dzieje, gdy masz te uczucia?

      • Na przykład właśnie przeniosłeś się od rodziców do innego miasta. Zaprzyjaźniłeś się z kolegami z pracy i lubisz z nimi rozmawiać, ale wieczorami, kiedy wracasz do domu, do pustego mieszkania, czujesz się samotny. Ta obserwacja sugeruje, że brakuje Ci kogoś, z kim możesz nawiązać bliskie i stabilne połączenie emocjonalne.
      • Wiedza, gdzie leży źródło twojej samotności, może pomóc ci ją przezwyciężyć. Pomaga również być bardziej pozytywnym w stosunku do swoich uczuć. W powyższym przykładzie wiedza, że ​​lubisz nowych przyjaciół, ale tęsknisz za więzami rodzinnymi, pozwoli ci dostrzec i przyznać, że twoje uczucia są naturalne.

   2. Przemyśl negatywne myśli. Zwróć uwagę na pętle myślowe, które przewijają się przez twoją głowę przez cały dzień. Skoncentruj się na tych myślach, które dotyczą ciebie lub innych ludzi. Jeśli są to negatywne myśli, spróbuj je przeformułować, dodając pozytywne znaczenie: „Nikt w pracy mnie nie rozumie” staje się „Nie poznałem jeszcze przyjaciół w pracy…”.

      • Przeformułowanie swoich wewnętrznych monologów może być bardzo trudne. Zbyt często nie jesteśmy nawet świadomi wszystkich naszych negatywnych myśli w ciągu dnia. Poświęć tylko dziesięć minut, próbując wyśledzić wszystkie swoje negatywne myśli. Następnie spróbuj je przeformułować, aby brzmiały pozytywnie. Następnie stopniowo zwiększaj czas tego ćwiczenia, aż spędzisz cały dzień monitorując i kontrolując swój wewnętrzny monolog. Gdy pomyślnie wykonasz to ćwiczenie, zdziwisz się, jak bardzo zmieni się twoja perspektywa na wiele rzeczy.

   3. Przestań myśleć czarno na białym. Ten rodzaj myślenia jest tendencyjnością poznawczą i wymaga Twojej interwencji. Myślenie w kategoriach „wszystko albo nic”, jak „Teraz jestem sam, zawsze będę sam” lub „Nie mam nikogo, kto by się o mnie troszczył” tylko pogorszy poczucie samotności i sprawi, że poczujesz się bardziej i bardziej nieszczęśliwy.

      • Oprzyj się tym myślom, gdy tylko je otrzymasz. Na przykład możesz pomyśleć o różnych chwilach, kiedy wcale nie byłeś samotny. Kiedy udało ci się nawiązać z kimś kontakt, choćby na krótki czas, i poczułeś, że zostałeś zrozumiany. Uznaj, że stwierdzenia podyktowane czarno-białym myśleniem są jednostronne i nie wyjaśniają prawdziwej złożoności naszego bogatego życia emocjonalnego.

   4. Myśl pozytywnie. Negatywne myślenie prowadzi do negatywnej rzeczywistości. Twoje myśli często zamieniają się w samospełniające się proroctwa. Jeśli masz skłonność do negatywnego myślenia, oznacza to, że jesteś przyzwyczajony do postrzegania całego świata w negatywnym świetle. Jeśli wybierasz się na imprezę z myślą, że nikt Cię tam nie polubi i raczej nie będziesz się dobrze bawić, spędzisz cały czas podpierając ścianę, nie rozmawiając z nikim i nie czerpiąc przyjemności. I odwrotnie, pozytywne myślenie przyczynia się do pojawienia się pozytywnych wydarzeń w twoim życiu.

      Odwiedź profesjonalną konsultację. Czasami samotność może być objawem znacznie poważniejszego problemu. Jeśli wydaje Ci się, że cały świat odwrócił się od Ciebie i że w Twoim czarno-białym myśleniu nie ma już miejsca na szarość, może przyda Ci się wizyta u psychologa lub psychoterapeuty.

Jeśli ktoś czuje się samotny, należy pilnie coś z tym zrobić. Przedłużony pobyt w depresyjnym, ponurym i smutnym stanie może prowadzić do przedłużającej się depresji, problemów w komunikowaniu się z otaczającymi ludźmi, a czasem do myśli samobójczych. Problem sam się nie rozwiąże, dlatego trzeba samemu podejmować próby pozbycia się poczucia osamotnienia. Pomóc w tym mogą porady psychologów, a także gotowość do zmiany stylu życia.

WAŻNE WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:"Zawsze będzie mnóstwo pieniędzy, jeśli włożysz je pod poduszkę ..." Czytaj więcej >>

Czy samotność można przezwyciężyć?

Poczucie osamotnienia może przybierać różne formy, dlatego ważne jest, aby określić, w jaki sposób objawia się ono w nastroju każdego z osobna. Konieczna jest odpowiedź na pytanie, jak długo ten stan trwa, czy ma charakter stały, czy okresowy, czy silnie wpływa na życie społeczne mężczyzny lub kobiety.

Warunkowo samotność można podzielić na dwa typy:

1. 1. Emocjonalny. Charakteryzuje się obecnością niepokoju, rozpaczy, pustki w duszy. Osobie trudno jest komunikować się z kimś, najczęściej jest to powód braku bliskich przyjaciół w środowisku. Kobieta czy mężczyzna również unika starych związków w każdy możliwy sposób, czasem nieświadomie.
2. 2. Społeczny. Różni się tym, że w znajomym środowisku człowiek nie może kogoś poznać, znaleźć przyjaciół ani drugiej połowy. Często ten stan występuje, gdy przenosisz się do nowego miejsca, zmieniasz pracę lub instytucję edukacyjną.

Jeśli to uczucie martwi osobę, sprawia, że ​​się martwi, płacze, odbiera mu pewność siebie - musisz skontaktować się ze specjalistą. Trudno będzie poradzić sobie z twoim stanem bez konsultacji z psychologiem.

Jeśli samotność danej osoby wyraża się pod nieobecność przyjaciół, bliskich znajomych lub drugiej połowy, zaleca się, aby nie zastanawiać się nad tym. W takim przypadku pomocne mogą być następujące praktyczne wskazówki:

• Zmiana scenerii. Ważne jest, aby znaleźć dla siebie coś nowego i interesującego. Nie musisz się ruszać, zmieniać pracy ani całkowicie wychodzić ze swojej strefy komfortu. Ale powinieneś przynajmniej od czasu do czasu rozcieńczyć rutynę codzienności spacerami, wizytami w jakichkolwiek instytucjach, podróżami i wycieczkami.
• Nowe hobby. Aby pozbyć się rosnącego poczucia samotności, musisz coś zrobić. Może to być czytanie, sport, malowanie i tym podobne. Hobby sprawi, że skupisz się na procesie i pozbędziesz się smutnych myśli.
• Randki z ludźmi. Nawet jeśli wcześniej nie można było zbudować silnych przyjaźni lub romantycznych związków, musisz spróbować ponownie. W Internecie można znaleźć osoby, które również cierpią na samotność. Zaleca się spędzanie większej ilości czasu z rodziną i bliskimi.

Ponowne przemyślenie swojej obecnej pozycji może również pomóc w rozwiązaniu problemu. Wszystko ma swoje plusy i minusy, nawet gdy jesteś sam. Na przykład kobieta lub mężczyzna ma dużo wolnego czasu, który możesz wykorzystać na swoją korzyść. Człowiek jest wolny w swoich decyzjach, nie musi dostosowywać się do czyichś zainteresowań. Ponadto możesz zbudować od podstaw krąg społecznościowy, myśląc o tym, jakie osoby chciałbyś widzieć obok siebie w przyszłości.

Jak przestać czuć się samotnym w związku?

Poczucie samotności należy traktować inaczej, jeśli dziewczyna lub mężczyzna są już w związku. Ten stan jest charakterystyczny dla wielu osób, które mają rodzinę lub są w związku małżeńskim. Po kilku latach mąż i żona mogą przestać się sobą interesować i przestać doświadczać starych uczuć.

Jeśli z partnerem lub partnerem jest źle, to jest nudne i osoba czuje się niepotrzebna, często nie ma sensu kontynuować tego związku.

Wszystko można naprawić tylko wtedy, gdy para jest świadoma ich wspólnego problemu, a ludzie są gotowi na zmianę ze względu na swoją bratnią duszę. Można to zrobić na kilka sposobów:

1. 1. Powinnamzainteresuj się myślami i nastrojem swojej dziewczyny lub chłopaka. Jeśli partner lub partner dostrzeże zainteresowanie sobą, będzie zachowywał się w podobny sposób. Proste, szczere rozmowy pomogą parze zbliżyć się i bardziej ufać sobie nawzajem.
2. 2. Konieczne jest spędzenie czasu w taki sposób, aby było to interesujące dla obojga. Wspólne zainteresowania zbliżą do siebie mężczyznę i kobietę i pozwolą spojrzeć na siebie innymi oczami.
3. 3. Jeśli to możliwe, musisz unikać negatywnych, konfliktowych sytuacji. Jest bardzo prawdopodobne, że partnerzy wyprowadzają się właśnie z tego powodu. Jeśli w parze panuje harmonia, zrozumienie i pokój, każda osoba sama będzie chciała się zbliżyć i przejąć w tym inicjatywę.

Nie zapomnij o osobistej przestrzeni swojej bratniej duszy. Człowiek nie jest zobowiązany do poświęcenia całego swojego wolnego czasu ukochanej lub ukochanej. Nie możesz wymagać od mężczyzny lub kobiety, aby byli stale w pobliżu.

To samo dotyczy przyjaźni. Nie ma potrzeby zwracać na siebie uwagi wszelkimi dostępnymi sposobami, tym bardziej wyrzucać im obojętność. Jeśli chcesz jakoś o tym porozmawiać, lepiej bezpośrednio zaprosić tę osobę do spędzenia więcej czasu razem.

Historia jednej z naszych czytelniczek Aliny R.:

Pieniądze zawsze były moim głównym zmartwieniem. Z tego powodu miałem mnóstwo kompleksów. Uważałem się za porażkę, prześladowały mnie problemy w pracy iw życiu osobistym. Uznałem jednak, że nadal potrzebuję osobistej pomocy. Czasami wydaje się, że chodzi o ciebie, wszystkie niepowodzenia są tylko konsekwencją złej energii, złego oka lub innej złej siły.

Ale kto Ci pomoże w trudnej sytuacji życiowej, kiedy wydaje się, że całe Twoje życie chyli się ku upadkowi i omija Cię. Ciężko być szczęśliwym pracując jako kasjer za 26 tysięcy rubli, kiedy za wynajęcie mieszkania trzeba było zapłacić 11. Jakie było moje zdziwienie, gdy całe moje życie nagle zmieniło się na lepsze. Nie wyobrażałem sobie nawet, że można zarobić tyle pieniędzy, żeby jakiś drobiazg na pierwszy rzut oka mógł mieć taki wpływ.

Pułapki samotności

Bycie dorosłym oznacza samotność.
Jeana Rostanda.

Ledwo wywodzący się z małpy Homo erectus, a miejscami nawet rozsądny, nie stracił pragnienia swoich futrzastych przodków, by żyć w dużych grupach. W czasach jaskiniowych było to więcej niż uzasadnione - żyjąc razem, łatwiej jest zabić mamut i ukryć się przed drapieżnikami szablozębnymi, zaopatrzyć się w jadalne korzenie i wychować dzieci. Im dalej zaglądasz do retrospektywy historycznej neandertalczyków, tym bardziej nabierasz przekonania, że ​​samotność jest plagą współczesności, owocem zurbanizowanego, nowoczesnego, higienicznego, odżywionego i wygodnego życia miejskiego…

Liczba telefonów do specjalistów w sprawie samotności rośnie z roku na rok, zwłaszcza w dużych miastach. Zjednoczywszy się wokół wielkich przedsiębiorstw przemysłowych, starając się z całych sił poprawić jakość życia i ulepszyć sposób życia, człowiek stworzył niepowtarzalne zjawisko, które nie ma odpowiednika w dzikiej przyrodzie - metropolię, wspólnotę niezjednoczonych, ogromne nagromadzenie całkowicie samotni ludzie. Nie mogąc znaleźć spokoju w kontakcie z drugą osobą, szukamy pocieszenia w surogatach miłości - seksie przekupnym, alkoholu, hazardzie, hałaśliwych towarzystwach. Zaciekle robimy karierę i mówią o nas: „przejdą trupy”. W nocy siedzimy w pracy, bo i tak nikt na nas nie czeka w domu. Dzielimy nasze życie ze zwierzętami, które stają się powiernikami naszych myśli, uczuć, cierpienia i często znaczą dla nas tyle samo, co członkowie rodziny.

Poczucie samotności jest dla człowieka jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń. Melancholijne uczucie pustki, dręczące doświadczenie braku czegoś trudnego do opisania konkretnymi słowami, wrażenie, że nikt na całym szerokim świecie o ciebie nie dba… Czasem te doświadczenia są tak silne, że pojawia się przerażające poczucie, że w ogóle nie istniejesz, jesteś fantomem, niewidzialnym człowiekiem. Życie ludzkie zaczyna się od doświadczenia całkowitej jedności i zespolenia - najpierw w łonie matki, potem w ramionach matki, ludzkie dziecko doświadcza uczucia całkowitego spokoju i szczęścia. To doświadczenie sprawia, że ​​przez całe życie szukamy kogoś, z kim możemy go ponownie doświadczyć. Poczucie własnej niekompletności prowadzi do poszukiwania kogoś, kto by nas dopełnił do całości. Strach przed pozostawieniem w tej niekompletności na zawsze prowadzi do tego, że zaczynamy za wszelką cenę unikać samotności, tracąc z oczu fakt, że może ona być cennym zasobem psychologicznym, ważnym, priorytetowym doświadczeniem w życiu.

Jest wiele form takiej ucieczki, ale zwykle rezultat jest ten sam – próba uniknięcia własnych wewnętrznych konfliktów prowadzi tylko do ich zaostrzenia.

1. Już nie do zniesienia małżeństwa. Jak napisał Anton Pawłowicz Czechow: „Jeśli boisz się samotności, nie żeń się”. Rozpaczliwa chęć stworzenia pary za wszelką cenę to jeden z klasycznych sposobów na ucieczkę od poczucia samotności, charakterystycznego nie tylko dla płci pięknej, jak się powszechnie uważa. Często dojrzali mężczyźni z doświadczeniem samotnego życia starają się za wszelką cenę wypełnić swój dom pysznymi zapachami domowego jedzenia i przytulnym stukotem kobiecych szpilek, będąc delikatnie mówiąc bardzo bezkrytycznie w wyborze przedmiotu. Urok „cukierkowo-bukietowego” etapu związku pozwala przezwyciężyć lub nawet nie zauważyć małych i dużych niekonsekwencji, braku wspólnych wartości, rozbieżności w życiowych celach… Chce jechać w Himalaje, czy ona marzy domu z trójką dzieci i koronkowym fartuchem? Jaka jest różnica, miłość wszystko pokona, jakoś się zgodzimy! Czas mija, a my zaczynamy czuć się oszukani: nie jesteś taki i nie jesteś taki, ale wesele już się odbyło, urodziły się dzieci, mieszkania zostały sprywatyzowane i tak wiele razem przeżyliście, że wy nie można go odciąć i wyrzucić za jednym zamachem. Ludzie często robią w takich przypadkach jedyne możliwe rozwiązanie - wytrwać. W efekcie - depresja, cudzołóstwo i jeszcze bardziej destrukcyjna forma samotności - samotność razem, na którą cierpią wszyscy członkowie tego systemu rodzinnego, a zwłaszcza dzieci.

2. Braterstwo czy niewolnictwo? Przynależność do grupy tworzy w człowieku bardzo silne poczucie przynależności, jedności - nasza wspólna jaskiniowa przeszłość wpływa na to, że przynależność do pewnego plemienia wiele znaczyła dla przetrwania człowieka i jego potomstwa. Plemiona już się rozrosły, ale ich różne warianty – podwórkowe kompanie nastolatków, partie polityczne, sekty religijne „łapią” swoich członków na jeden „haczyk” – poczucie jedności z grupą podobnie myślących ludzi, iluzoryczne braterstwo, które często przekształca się w niewolnictwo – zakaz manifestowania czego – lub indywidualności aż do porzucenia własności osobistej na rzecz organizacji, wymóg całkowitego podporządkowania się istniejącym grupowym postawom i zasadom. Stając się członkiem grupy, człowiek często zmuszony jest do poświęcenia własnych przekonań i norm – w grupie, a zapłatą za brak samotności w tym przypadku będzie utrata siebie, własnej, niepowtarzalnej i niepowtarzalnej osobowości .

3. Pogoń za przyjemnością. Gdy tylko wydobywanie pożywienia przestało być głównym warunkiem przetrwania człowieka, chęć konsumowania jak największej ilości z odruchu zbawczego przerodziła się w przyjemność dającą euforię, łagodzącą stres i zmęczenie od nagromadzonych problemów, pozwalającą na chwilę zapomnij o pustce, która zżera nas w środku. Dlatego, gdy dotkliwie doświadczamy samotności i opuszczenia, tęsknoty za utraconą lub nieodnalezioną miłością, gdy czujemy się urażeni lub odrzuceni, jednym z patologicznych sposobów radzenia sobie z tymi uczuciami jest „chwycenie” ich. Stosuje się ciasta i czekoladki, rogaliki i chrupiące gofry – słodkie naprawdę na krótką chwilę poprawia nastrój, stymulując produkcję hormonu insuliny w organizmie, słodkie jedzenie powoduje przypływ energii, ale po nim następuje jeszcze większa utrata energia, nastrój spada jeszcze bardziej... Jak sobie z tym poradzić? Ręka sięga po nowy kawałek czekolady i błędne koło się zamyka.

Nawyk „chwytania” negatywnych doświadczeń bardzo szybko przeradza się w prawdziwe uzależnienie, podobne do uzależnienia od narkotyków i alkoholu: każdy smutek prowadzi do lodówki lub bufetu. Sprzyja temu współczesny standard kulturowy – „za wszelką cenę unikać negatywnych doświadczeń”. Bół głowy? Weź tabletkę. Złe relacje z mężem? Więc rozwód! Smutny? Kup nową szminkę, nową płytę, miej kochanka - zakryj stratę przejęciem, a znów będzie dobrze Coraz częściej nowy nabytek staje się powodem do radości, a pyszne jedzenie to tylko jedna z jego form . Jak wiadomo radość z nowego zakupu nie trwa długo, a my robimy nowe i nowe, ucząc tego nasze dzieci robienia tego z młodych paznokci: „Oto zabawka (cukierek, lody), tylko nie płacz !” czasami często odczuwamy to, co psychoterapeuci nazywają „pustką egzystencjalną” – poczucie bezsensu życia, daremność naszych wysiłków, zmęczenie i nudę. Nie da się wypełnić tej pustki pokarmem – pełnię bytu odczuwa tylko ten, kto żyje, nie unikając ciemnych stron życia, radując się światłem, starając się realizować własne potrzeby.

To samo dotyczy pogoni za wszelkimi innymi przyjemnościami - alkoholem i narkotykami, bieganiem po sklepach i kupowaniem nieskończonej ilości drogich i jasnych ubrań, zanurzeniem się w ekscytującym, wypełniającym ziejącą pustkę adrenaliną i endorfinami - hormonami szczęścia - światem hazardu i gier komputerowych - wszystko to są zawodne, fałszywe zastępcze spokój ducha, którego przestrzeganie jest obarczone rozwojem uzależnienia.

4. Sieci w Internecie. Być może jedną z najczęstszych form ucieczki od samotności w wielkim mieście, a jednocześnie formą naśladowania komunikacji międzyludzkiej, jest komunikacja przez Internet. Zapewniając oszałamiające możliwości poznawania nowych ludzi, nadmiernie uzależniona sieć szybko sprawia, że ​​stają się jeszcze bardziej samotni. Relacje, które budujemy w prawdziwym życiu, zawsze wymagają znacznej pracy umysłowej, aby je stworzyć i utrzymać. W dodatku prawdziwe relacje zawsze zawierają element ryzyka – ryzyko, że nie zostaniemy lubiani, nie zostaniemy zaakceptowani takimi, jakimi jesteśmy, ostatecznie zostaniemy pozostawieni dla kogoś ciekawszego i bardziej atrakcyjnego. Ludzie podejmują to ryzyko, aby stworzyć przestrzeń dla dwojga, w której będzie intymność, zaufanie i plany na przyszłość. Relacje internetowe prawie nie wymagają pracy emocjonalnej. Coś poszło nie tak? Po prostu usuń ten kontakt ze swojej listy. Zablokuj możliwość wysyłania wiadomości, zmiany adresu skrzynki pocztowej i zacznij od nowa. Łatwość nawiązywania kontaktów dezaktywuje pracę związaną z ich utrzymywaniem. Rezultatem są liczne krótkie i puste wirtualne relacje, strach przed tworzeniem prawdziwych relacji, chęć przytępienia poczucia samotności nowymi i nowymi wirtualnymi powieściami.

Inną cechą komunikacji sieciowej jest to, że wizerunek drugiej osoby w komunikacji internetowej jest całkowicie pozbawiony rzeczywistości. Wypełniamy go własnymi fantazjami, utajonymi pragnieniami, niezaspokojonymi potrzebami i chętnie wierzymy, że osoba po drugiej stronie monitora naprawdę taka jest. Nie zapominaj, że jest to proces wzajemny i ostatecznie to nie Luda i Misza komunikują się, ale, powiedzmy, Kopciuszek, który co wieczór zamienia się w księżniczkę o północy, i Świniopas, który staje się Księciem Czarującym. W efekcie ma się wrażenie, że osoba po drugiej stronie monitora jest dokładnie tą, na którą czekałeś i szukałeś przez całe życie, tylko ona naprawdę cię rozumie. I nie jest to zaskakujące - w końcu komunikujesz się ze sobą.

Czy są więc sposoby, metody lub metody, które pozwalają pozbyć się przytłaczającego poczucia własnej niekompletności, jeśli „nie ma nikogo ze mną”? Paradoksalnie psychologowie radzą najpierw przestać tego unikać. Bądź z nim. Bądź w tym. Niezależnie od tego, czy stało się to naturalną konsekwencją rozwodu, czy nagłego wdowieństwa, czy też może dlatego, że sam człowiek, jak mówią psychologowie, jest introwertykiem i niełatwo łączy się z innymi ludźmi, samotność jest cennym zasobem psychologicznym, czasem i przestrzeń do samorozwoju, okazja do zrozumienia, czego dokładnie potrzebujesz w tym życiu. Jeśli niedawno jesteś singlem, spróbuj wykorzystać to w pełni. „Czas wewnętrznej ciszy” to szansa na zrobienie wszystkiego, czego zawsze chciałeś, a nie było czasu, nie na miejscu.

Czy jako dziecko marzyłeś o zostaniu piosenkarzem? Idź do klasy wokalnej. Czy chciałeś jeździć? Do ośrodka jeździeckiego. Spróbuj pisać poezję lub prozę, uprawiać bonsai, studiować genealogię rodziny lub średniowieczną heraldykę. Nie traktuj nowych hobby jako sposobu na ucieczkę od samotnych nocy w domu lub zimnym łóżku, nie traktuj tego jako sposobu na poznawanie się - jeśli niedawno jesteś singlem, czas na nawiązanie nowych kontaktów nie nadchodzi od razu. Twoje działania powinny mieć dla Ciebie sens same w sobie, niezależnie od tych dużych czy małych korzyści – czy wieczór został zabity. Czy światowa sława - którą może ci przynieść. Nie szukaj Innego – szukaj siebie, a z czasem stanie się dla ciebie jasne, kto naprawdę jest w stanie dzielić swoją samotność, az kim nie powinieneś się nawet angażować. Ta pozycja ma kolejny poważny zysk - tylko samowystarczalni, niezależni psychicznie ludzie są w stanie naprawdę kochać i są naprawdę bardzo atrakcyjni.

Jeśli twoja samotność przeciąga się i nadzieje, że kiedykolwiek się skończy, stają się efemeryczne, spróbuj stworzyć dobro. Pamiętasz słowa Roberta Penna Warrenna „Trzeba czynić dobro ze zła, bo nic innego nie można z tego zrobić”? Poczucie samotności to doświadczenie, które niszczy zarówno duszę, jak i ciało, a samotni ludzie potrafią być bardzo okrutni – zapominają, jak żałować, współczuć, współdoświadczać – wszystkiego, co wspólnie robią. Postaraj się pomóc komuś, kto jest jeszcze gorszy – idź do pracy jako wolontariusz w domu dziecka, domu opieki, internacie dla niepełnosprawnych, organizacji społecznej, która pomaga ciężko chorym dzieciom. Zawsze brakuje rąk, zawsze jest biznes, który możesz zrobić. Może to Ciebie tam brakuje.

Samotność nie kończy się, gdy w końcu znajdziemy kogoś, z kim możemy się nią dzielić – czasami w tym momencie samotność dopiero się zaczyna. I możesz przestać być samotnym, tworząc nowy sens dla swojego lub cudzego życia.