Ano ang mangyayari kung ang isang tao ay kinabahan. Paano sasabihin kung ang isang tao ay nag-aalala. Paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng matagal na pagkapagod

Axiom: walang makakaiwas sa stress. Ngunit pa rin, sinubukan namin o makatakas mula sa pagkapagod sa iba't ibang paraan - dumalo sa mga pagsasanay, bawasan ang mga contact sa lipunan, o kahit na literal na mag-atras sa ating sarili. Ang ilan ay nagsisikap na mabawasan ang mga kahihinatnan nito: isang tao ay nalulunod sa "nakababahalang" sediment kasama ang alkohol, ang isang tao ay nagsusumikap sa malusog na pamamaraan - palakasan, yoga, psychotherapy, holotropic na paghinga ... Mayroong higit na makakatulong, isang bagay na gumaganap tulad ng isang placebo, alkohol - sa kabaligtaran, pinapalala nito ang mga epekto ng pagkapagod, ngunit wala sa mga kasanayang ito ang nakapagbigay ng maaasahang proteksyon para sa aming mga selula ng nerbiyos.

Sa kasamaang palad, ang aming psyche at nervous system ay hindi madaling kontrolin. At ang stress ay hindi mapigilan o maalis ng lakas ng loob - ang buong punto ay ang pagbuo ng tugon sa pagkapagod ay batay sa banayad na mga proseso ng biochemical na umayos ng aktibidad ng nerbiyos. Kaya kahit na ang pinaka-kasanayang antas ng 56 yoga ay hindi magagawang impluwensyahan ang mga ito. Kasabay nito, mahalagang maunawaan ang mga kahihinatnan ng stress at ang negatibong epekto nito sa nervous system, lalo na - sa utak. Kaya kung ano ang mangyayari sa aming mga cell sa nerbiyos kapag na-stress?

Kamatayan ni Neuron

Upang maisagot nang tama ang tanong na ito, kakailanganin mong gumawa ng isang maliit na ekskursiyon sa biochemistry ng utak. Sa kaso ng stress, inilalabas ng aming adrenal glandula ang kaukulang mga hormone - adrenaline at cortisol. Gayunpaman, bilang karagdagan sa kanila, ang excitatory amino acid glutamate ay synthesized nang direkta sa mga tisyu ng utak. Ang Glutamate ay responsable para sa pag-activate ng mga selula ng nerbiyos, paghahanda ng mga ito para sa matinding stress - isang tipikal na tugon sa stress. Ngunit sa matinding o talamak na pagkapagod, ang prosesong ito ay nawala sa kontrol, at ang labis na pagganap na aktibidad ay pumipinsala sa mga selula ng nerbiyos. Sa totoo lang, ang overexcitation ay nakakagambala sa mga proseso ng paghahatid ng mga impulses ng nerve, negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga neuron at humantong sa kanilang pagkamatay. Gayundin, ang glutamate ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng utak na mabawi sa isang estado ng pamamahinga.

"Emergency"

Gayunpaman, para sa bawat pagkilos mayroong isang reaksyon, at ang panuntunang ito ay nalalapat din sa mga proseso ng biochemical sa ating katawan. Ang utak ng tao ay nilagyan ng likas na proteksyon laban sa stress: ito ang GABA (γ-aminobutyric acid) - isang biogenic na sangkap, ang pinakamahalagang pagsamantalang neurotransmitter ng sentral na sistema ng nerbiyos. Kapag pinalaya ang GABA, ang mga kaukulang mga channel ng ion ay isinaaktibo, na sa huli ay humahantong sa pag-iwas sa salpok ng nerve. Sa simpleng paglalagay, pinigilan ng GABA ang aktibidad na "hysterical" ng mga selula ng nerbiyos.

Ang papel na ginagampanan ng amino acid na ito bilang isang inhibitory mediator ng gitnang sistema ng nerbiyos ay halos hindi mapapagod: naitatag na ang GABA ay nag-normalize ng mga proseso ng nerbiyos sa utak, pinapawi ang pagkapagod, pagkabalisa, at sa parehong oras ay nagdaragdag ng pag-iisip, memorya, at may banayad na psychostimulate na epekto. Ang GABA ay direktang kasangkot din sa metabolismo ng utak - responsable ito sa pagbibigay ng nutrisyon at pagpapanumbalik ng mga selula ng utak, nagtataguyod ng pagsipsip ng glucose, at pinatataas ang paglaban sa gutom ng oxygen. Ang GABA ay talagang nagpapanibago sa mga selula ng nerbiyos na nagdusa sa kasunod na stress.

Stress vs GABA: Sino ang Nais?

Ang Stress ay sumisira sa GABA. Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng talamak na stress, ang mga mapagkukunan ng GABA ng katawan ay napakabilis na maubos. Nangangahulugan ito na ang utak ay masisira ng mas maraming dahil sa kakulangan ng GABA, at ang amino acid mismo ay magiging mas kaunti at mas mababa ... At kung hindi mo nais na sumuko upang mag-overstrain, pagkabalisa, at pag-isipan din ang tungkol sa mapanirang mga kahihinatnan ng stress, kung gayon. ang kahila-hilakbot na bisyo na ito ay dapat na masira.

Ang mabuting balita ay ang lumalaking kakulangan ng mahalagang mahalagang neurotransmitter na ito sa gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagkuha ng naaangkop na gamot batay sa gamma-aminobutyric acid. Pinapayagan ka nitong ibalik ang likas na balanse sa pagitan ng paggulo at pag-iwas sa antas ng cellular, epektibong matanggal ang pagkapagod, lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapanumbalik ng mga cell ng nervous system, dagdagan ang katatagan at kahusayan ng buong sistema ng nerbiyos. Sa pamamagitan ng pagtanggal ng kakulangan ng GABA, hindi lamang namin tinutulungan ang katawan na makayanan ang pagkapagod nang walang mga kahihinatnan, kundi pati na rin ang pag-aayos ng mga neuron na nasira ng stress.

Mukhang simple ang lahat, ngunit narito ang isang sagabal na lumitaw. Ang katotohanan ay mayroong isang problema sa paghahatid ng gamma-aminobutyric acid sa mga selula ng utak. Ang "hubad" na molekula ng GABA ay tumagos nang mahina sa mga neuron, ay hindi sapat na hinihigop at hindi malulutas ang problema sa muling pagdadagdag ng kakulangan sa GABA. Gayunpaman, pinamamahalaan ng mga parmasyutiko na pagsamahin ang GABA at phenylethylamine, isang natural na metabolite ng nerbiyos na tisyu, sa isang molekula. Ang nilikha tandem ay perpektong hinihigop ng mga selula ng nerbiyos at nalulutas ang problema ng kakulangan ng GABA at, sa katunayan, tinatanggal ang malubhang kahihinatnan ng stress.

Paano mapawi ang stress? Gawin muli ang GABA!

Ngayon ang sagot sa tanong na ito ay kilala, at ang lunas para sa pagtanggal ng stress at pagkabalisa. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa isang gamot na naglalaman ng isang mabisang tandem GABA + phenylethylamine. Dahil sa mataas na bioavailability nito, ang Quattrex ay may binibigkas na anti-stress na epekto. Sa antas ng psyche, pinapaginhawa ang pagkapagod, tinanggal ang pagkabalisa, pagkabagot, soothes, nang hindi nagiging sanhi ng pag-iwas sa katangian ng mga sedatives. Sa antas ng biochemical, kinakalat nito ang lahat ng mga negatibong epekto ng stress sa nerbiyos na sistema.

Bakit nakakapinsala na kinakabahan. Paano hindi kinakabahan.

Kapag kinakabahan ang isang tao, mayroon siyang kalamnan at vascular spasms. Hindi sila kusang kumontrata. Mula sa spasms ng kalamnan, ang mga panloob na organo ay maaaring magbago ng kanilang posisyon, na pumipiga sa mga daluyan ng dugo. Tumigil ang dugo na dumadaloy sa tamang dami. Minsan ang kakulangan ng oxygen, na nasa mga daluyan ng dugo, ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon para sa utak. Maaari itong humantong sa migraines.

Bilang karagdagan sa mga problema na nakalista sa itaas, sa isang tao na kinakabahan, ang mga hormone ay ginawa na lason at sinisira ang katawan. Bilang isang patakaran, ito ang hormon cortisol, na sa mataas na konsentrasyon ay maaaring sirain ang mga selula ng utak at masira ang mga kalamnan (kung hindi ako nagkakamali, ang nitrogenous na agnas ng mga kalamnan kung minsan ay nangyayari).

Paano hindi kinakabahan.

Siyempre, mas madali kaysa kailanman sabihin sa isang tao na hindi kinakabahan, ngunit kapag nahaharap ka sa isang nerbiyos na sitwasyon, hindi madaling kontrolin ang iyong sarili.

Sa mga tuntunin ng parmasyutiko, magnesiyo at potasa ay mga elemento ng bakas na anti-stress. Kung regular mong kinukuha ang mga elemento ng bakas na ito, ang iyong paglaban ng stress ay makabuluhang tumaas.

Sa sandaling ang mga nerbiyos ay nasa limitasyon, kailangan mong normalize ang paghinga. Huminga ng kaunti. Pagkatapos ay tingnan ang sitwasyong ito mula sa labas, na parang nangyayari hindi sa iyo, ngunit kasama ng isang tagalabas... Kami ay mas hindi interesado sa mga problema ng ibang tao kaysa sa ating sarili. Hangga't huminga ka nang tama at tiningnan ang sitwasyon mula sa labas, ang rurok ng stress ay lilipas at hindi magkakaroon ng oras upang maapektuhan ang iyong nervous system upang magkaroon ng oras upang makapinsala.

Ang stress at kakulangan ng stress ay may pinagsama-samang epekto. Kung palagi kang kinakabahan, kung gayon madali kang hindi balanseng. Kung sa una ka ay lumalaban sa pagkapagod, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Samakatuwid, kung minsan kailangan mong ganap na iwanan ang lahat at mag-bakasyon sa iyong sariling gastos.

★★★★★★★★★★

Bakit nakakapinsala na kinakabahan?

Nasagot na namin sa itaas na sa panahon ng stress, ang hormon cortisol ay inilabas nang masakit sa katawan. Nalaman ng mga siyentipiko kagiliw-giliw na katotohanan... Ang paggawa ng mga hormone ay maaaring regulated nang may malay at artipisyal. Kung kinakailangan, upang magsalita. POSE! Ang isang nalulumbay, nakabuntot, mapurol, walang pag-asa pustura (yumuko, bumabagsak, pababa sa ulo) ay nagtataguyod ng paggawa ng hormon cortisol.

Ang pagpapalabas ng adrenaline (isang masayang hormone) ay nagtutulak ng isang panalong pustura (mga bisig pataas at sa mga gilid, mga paa sa paa o sa isang mesa, mga naka-bold na postura). Kapag nagtagumpay ang stress, pagkatapos ay itapon ang iyong mga kamay, na parang nanalo ka lang ng isang rally rally))) Hindi mo kailangang gawin ito sa publiko, tumayo lamang sa posisyon na ito nang ilang minuto at isipin mo kung ano ang nagawa mo sa lahat ng iyong mga karibal sa karera, at stress na parang nangyari ito ... Nasuri \u003d)

Matagal na nating nasanay sa katotohanan na ang lahat sa paligid ay mariin na nagpapayo na itigil ang pagiging kinakabahan. Ang mga dalubhasa, ordinaryong kakilala, at ating sarili ay walang pagod na nagpapaalala tungkol dito.

Nakakapinsala ang nerbiyos, alam na natin iyon. Ngunit ano ba talaga ang pinsala, at ano ang nangyayari sa katawan kapag ang isang tao ay nerbiyos? Nagpasya kaming alamin.

Anong nangyayari?

Sa sandaling kapag ang panloob na pagpipigil sa sarili ng isang tao ay nabigo, at nagsisimula siyang maging kinabahan, ang buong katawan ay nagsisimula na maisama sa proseso. Sa simula pa lamang, ang isang tao ay may isang spasm ng mga daluyan ng dugo at mga kalamnan, na nagsisimulang kumontra nang hindi sinasadya. Ang mga spasms na ito ay nagpapasigla ng isang hindi gaanong kahalagahan ng mga panloob na organo, na, gayunpaman, ay sapat na upang i-compress ang mga daluyan ng dugo. Dahil dito, ang dugo ay tumigil sa pag-agos sa kinakailangang halaga sa mga organo, na humahantong sa gutom ng oxygen. Ito ang nagiging pinakakaraniwang sanhi ng migraine.

Bilang karagdagan sa nabanggit na mga paghihirap, ang isang hormone ay nagsisimula na magawa sa katawan ng "nerbiyos", na kasunod na mga lason at sinisira ang katawan. Ito ang kilalang hormon cortisol. Tulad ng madalas na nangyayari, kung ano ang dapat tulungan sa amin sa ilang mga pangyayari ay maaaring maging mapanganib sa iba. Ito ay ang parehong kuwento sa cortisol. Ang pag-play ng isang pangunahing papel sa mga reaksyon ng pagtatanggol sa katawan, ito ay itinapon ng "walang laman" sa mataas na konsentrasyon at madalas na may kakayahang sirain ang mga selula ng utak at kalamnan.

Anong gagawin?

Anuman ang sitwasyon na pukawin ang iyong kalmado, o ang iyong estado ng kalusugan, kapag ang isang tao ay nerbiyos, ang parehong mga mekanismo ay nangyayari sa katawan. Ang isa pang tanong ay kung ang isang tao sa una ay hindi maaaring magyabang ng mabuting kalusugan, kung gayon ang patuloy na pagkapagod at pagkabagot ay maaaring mapalala ang sitwasyon. Samakatuwid, dapat kang magsanay ng paglaban sa stress. Unang tip: kumuha ng mga anti-stress micronutrients tulad ng potasa at magnesiyo.

Pangalawang tip: huminga ng malalim. Makakatulong ito sa hindi gaanong moral na bilang pisyolohikal na bagay: nilubog mo ang mga selula ng utak na may nawawalang oxygen. Pangatlong tip: Bumuo ng pagpapahintulot sa stress. Ipinakita ng kasanayan na ang ugali at disiplina ay nalalapat din sa tugon ng katawan sa stress.

Tingnan din: Siyentipiko: Ang labis na nerbiyos ay maaaring maging tanda ng henyo

Kung ang isang tao ay patuloy na kinakabahan, kung gayon ang pag-balanse sa kanya ng anumang maliit na bagay ay isang trifling na tanong. Sa kabaligtaran, kung una mong itinuro ang iyong sarili upang labanan ang pagkapagod, kung gayon ang isang bagay na talagang seryoso ay maaaring mag-alog ng iyong katahimikan.

Bakit nakakapinsala na kinakabahan. Paano hindi kinakabahan.

Kapag kinakabahan ang isang tao, mayroon siyang kalamnan at vascular spasms. Hindi sila kusang kumontrata. Mula sa spasms ng kalamnan, ang mga panloob na organo ay maaaring magbago ng kanilang posisyon, na pumipiga sa mga daluyan ng dugo. Tumigil ang dugo na dumadaloy sa tamang dami. Minsan ang kakulangan ng oxygen, na nasa mga daluyan ng dugo, ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon para sa utak. Maaari itong humantong sa migraines.

Bilang karagdagan sa mga problema na nakalista sa itaas, sa isang tao na kinakabahan, ang mga hormone ay ginawa na lason at sinisira ang katawan. Bilang isang patakaran, ito ang hormon cortisol, na sa mataas na konsentrasyon ay maaaring sirain ang mga selula ng utak at masira ang mga kalamnan (kung hindi ako nagkakamali, ang nitrogenous na agnas ng mga kalamnan kung minsan ay nangyayari).

Paano hindi kinakabahan.

Siyempre, mas madali kaysa kailanman sabihin sa isang tao na hindi kinakabahan, ngunit kapag nahaharap ka sa isang nerbiyos na sitwasyon, hindi madaling kontrolin ang iyong sarili.

Sa mga tuntunin ng parmasyutiko, magnesiyo at potasa ay mga elemento ng bakas na anti-stress. Kung regular mong kinukuha ang mga elemento ng bakas na ito, ang iyong paglaban ng stress ay makabuluhang tumaas.

Sa sandaling ang mga nerbiyos ay nasa limitasyon, kailangan mong normalize ang paghinga. Huminga ng kaunti. Pagkatapos ay tingnan ang sitwasyong ito mula sa labas, na tila nangyayari sa iyo, ngunit sa isang estranghero. Kami ay mas hindi interesado sa mga problema ng ibang tao kaysa sa ating sarili. Hangga't huminga ka nang tama at tiningnan ang sitwasyon mula sa labas, ang rurok ng stress ay lilipas at hindi magkakaroon ng oras upang maapektuhan ang iyong nervous system upang magkaroon ng oras upang makapinsala.

Ang stress at kakulangan ng stress ay may pinagsama-samang epekto. Kung palagi kang kinakabahan, kung gayon madali kang hindi balanseng. Kung sa una ka ay lumalaban sa pagkapagod, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Samakatuwid, kung minsan kailangan mong ganap na iwanan ang lahat at mag-bakasyon sa iyong sariling gastos.

Kalusugan at KagandahanLove & Relasyon

Ang isang tao ay palaging nakakaranas ng ilang uri ng emosyon. Kung wala ang mga ito, hindi rin siya makagawa ng isang hakbang, kaya't naglalaro sila mahalagang papel sa ating buhay. Maaari silang maging iba: parehong negatibo at positibo. May makontrol ang mga ito, habang ang isang tao ay patuloy na kinakabahan at nag-aalala, hindi sinusubukan na baguhin ang gayong pag-uugali. Ngunit ito ay isang ganap na hindi makatwirang pag-uugali sa iyong sarili at sa iyong kalusugan. Dahil ang ugali ng pagiging nerbiyos, kahit na tila may dahilan para dito, ay hindi makakatulong upang harapin ang isang mahirap na sitwasyon, ngunit pinalubha lamang ang isang mahirap na sitwasyon. Bilang karagdagan, maraming mga kadahilanan kung bakit para sa kapakanan ng iyong sariling kabutihan ay hindi ka dapat kinakabahan upang hindi ito mangyari.

Bakit hindi ka dapat kinabahan

Imposibleng mabuhay ng buhay nang walang shocks, gulo at masayang mga kaganapan. Ngunit kung ang mga kaaya-aya na sandali ay nagkakahalaga ng karanasan, ang mga hindi kasiya-siya ay malinaw na hindi karapat-dapat na gastusin sa kanila hindi lamang ang iyong oras, kundi pati na rin ang iyong mga nerbiyos.

Ngunit hindi ganoon kadali ang pagpapakawala sa pagiging kinakabahan sa lahat ng oras. Hindi mo magagawa nang walang malubhang pagganyak. Ang katotohanan ay ang pagbabago ng modelo ng pag-uugali ng isang tao ay isang mahirap na gawain, dahil nangangailangan ng maraming taon. At sa isang agarang pagkuha at baguhin ito ay napakahirap. Walang makakapagbago kung hindi niya maintindihan kung bakit kinakailangan, kung ano ang pakinabang na matatanggap niya mula rito, kung saan siya mai-save at mapupuksa. Hindi mahalaga kung gaano kalakas ang kanyang pagnanais at paniwala sa kung ano ang mawawala, hindi siya makakahanap ng lakas upang mapagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap na tumatakbo sa kanyang daan. Kahit na sa isang maikling panahon namamahala siya upang makabuo ng maraming mga tamang gawi, tulad ng paggawa ng eksklusibo kung ano ang gusto niya, kahit gaano kakatwa at nakakatakot ang tunog nito.

Samakatuwid, bago baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay, kailangan mong maunawaan nang maaga, mapagtanto at alalahanin kung ano ang inililigtas mo ang iyong sarili mula sa pamamagitan ng pagpapasya na maiugnay sa kung ano ang nangyayari sa ibang paraan.

Ang overreacting sa mga problema ay nagiging sanhi ng isang host ng mga problema sa kalusugan. Una sa lahat, nagdudulot ito ng isang dumudurog na suntok sa sistema ng nerbiyos, na madalas na nagiging dahilan para sa paglitaw ng isang masa ng mga psychosomatic na problema at humantong sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit, na nagmula sa mga alerdyi, na maaaring makakuha ng isang talamak na anyo at pumunta sa eksema, at nagtatapos sa mga vegetative-vascular dystonia, na kung saan halos hindi mapigilan. Sa pangkalahatan, mayroong isang opinyon na ang impetus para sa pagbuo ng anumang sakit ay pag-igting sa nerbiyos. Kaya, imposibleng hulaan kung ano ang dadalhin ng susunod na nerbiyos na pagkabigla. Ngunit malinaw naman na hindi maganda. At sa paglipas ng mga taon, ang sitwasyon ay lumala.

Totoo, ang opinyon na ang stress para sa katawan ay palaging isang banta ay sa halip kontrobersyal. Ayon sa siyentipiko na si Selye, na nag-aral ng likas na pagkapagod, hindi ang mismong stress ay may negatibong epekto, ngunit ang pagkabalisa - ang pagkapagod na tumatagal nang mahabang panahon. Sa kasong ito, hindi mahalaga kung anuman ang sanhi ng positibo o negatibong emosyon. Napakahalaga na maiwasan ang tiyak na matagal na pagkapagod. Mahalagang gawin ang lahat upang mapupuksa ito sa sandaling ito ay lumitaw, sa pamamagitan ng palakasan, pakikinig sa musika, nakakarelaks lamang, o sa pamamagitan ng paglutas ng problema na nag-trigger sa hitsura nito. Ang isang kagyat na pangangailangan upang mapalito, gawin ang gusto mo, lumikha ng isang kapaligiran ng kalmado, coziness at ginhawa para sa iyong sarili.

Hindi napanganib ang makaranas ng kagalakan o kalungkutan sa loob ng maikling panahon, kaya hindi mo dapat subukang maging isang tao na hindi gumanti sa anumang bagay. Upang masira ang sarili at maging isang robot na walang imik sa sarili nito ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan at kaisipan.

Anumang mga karanasan, na kung saan ang isang sapat na tugon ay hindi agad bumangon, ay naging sanhi ng panloob na damdamin at pag-igting. Kapag ang isang nakakainis na sitwasyon ay lumitaw, napakahalaga na umepekto dito sa paraang hindi ito iniwan ng anumang negatibiti. Hindi mahalaga kung gaano ito kabagsik, kailangan mong alinman sa pagpapahalaga at itama ang iyong pag-uugali, o gawin ang lahat upang labanan muli, alisin ang kung ano ang mga scares, masakit, upsets, nakakasakit o nakakainis.

Ang magtiis, makipagkasundo o magpanggap na walang nangyari, ngunit sa kaluluwa na patuloy na makaramdam ng sama ng loob, pagkakasala, takot, pagnanais para sa paghihiganti ay ang unang hakbang patungo sa neurosis at isang malaking listahan ng mga sakit na lumabas sa mga neurotika. Ang mga sakit ng cardiovascular system, presyon, mga problema sa digestive tract, sakit sa kalamnan - ito ay isang maliit na listahan lamang ng kung ano ang naghihintay sa mga hindi pa rin maintindihan kung bakit hindi sila dapat kinakabahan nang madalas.

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat mag-alala, dahil negatibong nakakaapekto ito sa hindi pa isinisilang na bata. Hindi lamang ito nakakapinsala sa kanyang kalusugan, nakakasagabal sa kanyang buong pag-unlad, ngunit maaari ring ihatid sa kanya ang labis na pagkabalisa at gawin siyang isang nerbiyos at hindi mapakali na bata.

Para sa mga malulusog na tao, ang ugali ng pag-aalala, at hindi paglutas ng problema na lumitaw, sa paglipas ng panahon nagbabanta sa isang ipinag-uutos na pagbisita sa isang cardiologist, therapist at isang neurologist, at ito ay ilan lamang sa mga espesyalista na kailangang bisitahin upang bumalik sa isang normal na pamumuhay sa tulong ng mga gamot, o kahit na manatiling buhay. Kahit na sa ngayon ay hindi ka nakakaramdam ng anumang mga problema sa kalusugan at lubos na kumbinsido na hindi ka dapat maging nerbiyos para sa mga na nagdurusa na sa hypertension, ay naranasan ang isang atake sa puso o stroke, mag-isip tungkol dito, ngunit sila ay malusog bago, malamang na hindi ito ang kanilang mga talamak na sakit. Dahil sa isang bagay, nakuha ba nila ang mga ito?

Bakit masama ang kinakabahan

Bilang karagdagan sa mga panganib sa kalusugan, pare-pareho ang stress, pagkabalisa, pangmatagalang karanasan, isang labis na emosyonal na reaksyon sa nangyayari ay lumilikha ng karagdagang mga problema sa mga mayroon na.

Nahaharap sa hindi kasiya-siyang mga kaganapan, na nahahanap ang kanilang sarili sa isang mahirap na sitwasyon, nagagalit sa isang tao sa kanilang ginawa o sinabi, ang mga tao ay lubusang nalubog sa kanilang damdamin. At nawawalan sila ng lakas at pagpipigil sa sarili na kinakailangan upang gumawa ng mga tamang desisyon. Sa halip na agad na tumugon sa nangyari, ginagawa ang sinasabi ng kaluluwa, sinubukan nilang hanapin ang pinakamahusay na solusyon sa problema, hindi isinasaalang-alang na ang kanilang reaksyon ay nagmumungkahi na. Ngunit, hindi nakikinig sa kanya, sinubukan nilang gawin kung ano ang sinabi sa kanila ng kanilang takot.

Kapag ang boss ay bastos, kakaunti ang nagsasabi sa kanya na ang saloobin na ito ay hindi kasiya-siya para sa kanila. Sa kabaligtaran, upang kumbinsihin ang kanilang mga sarili na manatiling tahimik at hindi reaksyon sa gusto nila, lahat ay nagsisimula na tandaan na mawawalan sila ng trabaho, kita, at mayroon silang pamilya, pautang, utility bill, pangarap, atbp.

Ngunit hindi nila nauunawaan na kahit na ito ay maaaring ganito, at mas mahusay na manatiling tahimik, sa halip na magbigay ng isang sibilisadong pag-aalsa, ang galit ay nananatili sa loob. Pagkatapos ng lahat, maaari mong alisin ito sa pamamagitan lamang ng pagtanggap bilang isang katotohanan na ang kanilang pinansiyal na seguridad ay posible lamang sa boss na ito. At hindi na hayaan ang kanyang mapang-abuso na pag-uugali sa kaluluwa, na napagtanto na siya ay isang malungkot na tao at ang kanyang mga salita ay dapat balewalain lamang.

Ang katulad na pag-uugali, kapag ang mga tao ay hindi nais na labanan ang mga taong, sa kanilang opinyon, ay nakakasakit sa kanila, hindi tinatanggap na ipinagkaloob iyon, salamat sa hindi kasiya-siyang emosyon, mayroon silang katayuan sa pananalapi na ang gayong hindi kasiya-siyang trabaho o pag-aasawa ay ibinibigay sa kanila, ay humahantong sa mga neuroses. at sa mga advanced na kaso, at sa depression, mula kung saan napakahirap lumabas.

Kapag binabalewala ng isang tao ang kanyang maliit na arsenal ng mga solusyon sa mga umuusbong na problema, at sinusubukan na umupo sa dalawang upuan nang sabay-sabay, kinondena niya ang kanyang sarili sa isang kahabag-habag na pagkakaroon. Ang kalikasan ay nagbigay sa amin ng eksklusibo ng dalawang paraan. Ang una ay ang tanggapin ang sitwasyon. Huwag tanggapin ito, maging matiyaga, naghihintay para matapos ito. Lalo na, upang tanggapin, bilang pagsikat ng araw at paglubog ng araw, bilang isang bagay na, at imposibleng baguhin ito. At ang pangalawa ay upang labanan at talunin ang kaaway, upang ibukod mula sa buhay na nagdudulot ng mga negatibong emosyon, upang hindi na ito harapin o malaman pa kung paano kumilos upang mabawasan ang mga kahihinatnan.

Gusto mo man o hindi, kakailanganin mong gawin ang pagpili na ito upang hindi ka na makaramdam ng nerbiyos, makaramdam ng galit, sama ng loob, takot, pangangati, pagkabalisa, pag-igting sa nerbiyos, kawalan ng tiwala sa iyong sarili o sa iyong mga kakayahan. Kung hindi man, emosyonal at propesyonal na burnout, talamak na pagkapagod, asthenia, neuroses at, bilang isang resulta, ang depression ay hindi malayo, na nangangailangan ng paggamot sa droga sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychiatrist at, marahil, sa isang ospital.

Ang mga emosyon, walang alinlangan, ay hindi mawawala kahit saan, sila ay isang mahalagang bahagi ng isang tao, isang tagapagpahiwatig ng kanyang saloobin sa nangyayari sa kanya at sa paligid niya. Ngunit kapag nasanay ang isang tao na patuloy na nakakaranas ng mga negatibong damdamin na gumawa sa kanya kinakabahan, panganib niya ang pagkakaroon ng kanyang sarili ng isang buong bungkos ng mga sakit. Pagkatapos ng lahat, kahit gaano pa ito ka-pamilyar, ang aphorism na "Ang lahat ng mga sakit ay mula sa nerbiyos" ay tumpak na naglalarawan ng sanhi ng mga pinaka-nakakahamak na sakit. At ang kamalayan na ito ay dapat na maging pagganyak na magbibigay-daan sa iyo upang maging mas balanse at kalmado, upang malaman upang maiwasan ang mga inis.

Mga Tag: bakit hindi ka dapat maging nerbiyos, bakit nakakapinsala na maging kinakabahan

Karamihan sa mga pagkabigo sa buhay ay madalas dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay masyadong nag-aalala at sa gayon ay tinanggal ang kanyang sarili ng pagkakataon na makita at gawin kung ano ang mahalaga sa kanya. At ang dahilan para dito ay ang mga kakaibang psyche ng bawat indibidwal na tao. Sa katunayan, ang isa sa anumang sitwasyon ay maaaring makahila sa kanyang sarili at sa pangkalahatan ay hindi kumilos nang marahas, habang ang isa ay halos masalimuot. Ang pagkakaroon ng natutunan kung bakit ang mga tao ay madalas na kinakabahan tungkol sa mga trifles, maaari mong ihinto ang iyong sarili sa oras at i-save ang iyong kalusugan at kahit na ang buhay.

Pag-unawa kung bakit kinabahan ang mga tao

Ang buhay ng tao ay napuno ng iba't ibang mga kaganapan. Ang ilan ay nasisiyahan, ang iba ay nalulungkot, ang iba ay sumisira sa itinatag na mundo, na kailangang itayo o radikal na nagbago. Walang mga tao na hindi magiging reaksyon sa anumang nangyayari, ang emosyon ay isang mahalagang bahagi ng isang tao. Natutupad nila ang isang mahalagang papel: babala, pagprotekta o paghinto. Ngunit ang lakas ng kanilang pagpapakita ay nakasalalay sa kung anong uri ng psyche ang mayroon. Kapag ang isang bagay na hindi kasiya-siya ang nangyari o isang bagay na hindi pa nakatagpo ng isang tao, nagsisimula siyang maging kinabahan. Totoo, hindi ito palaging kinakailangan at kapaki-pakinabang. Dahil ang sobrang haba ng pag-igting sa nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema.

Ngunit ang buong buhay ay nakaayos sa isang paraan na mas mahirap maiwasan ang mga kadahilanan na pumukaw ng panloob na pag-igting araw-araw kaysa sa dati. Ang mga nakaraang taon ay nag-iwan ng isang memorya ng parehong mabuti at masamang mga kaganapan, ang ilan sa kanila ay nagdala ng kagalakan, at ang ilang mga kaliwang scars sa kaluluwa at takot. At mas madalas na hindi namin malay-alala ang higit pa tungkol sa mga nagdulot ng sakit, sa halip na kagalakan. At ito ang nagiging dahilan na sa edad, ang isang tao ay nagiging isang makulit na pagkatao, na mas malamang na asahan ang masama kaysa sa mabuti at sinusubukan niyang protektahan ang kanyang sarili mula sa lahat ng kanyang lakas.

At ang nakapalibot na katotohanan ay nalulumbay, lalo na kung nakikinig ka sa mga problema ng iba o nanonood ng balita. Ang mga negatibong karanasan, pagkabigo, problema sa pagkilala sa sarili at personal na buhay, patuloy na pagmamadali, ang pagpapatunay na ang isa lamang na kumikita ng marami at gumagana sa araw at gabi ay maaaring matagumpay - ang lahat ng ito ay lumilikha ng pag-igting, na sa paglipas ng panahon ay nagiging pagkabalisa at, bilang isang resulta, nagiging sanhi ng talamak na pangangati.

Anumang kaganapan na hindi umaangkop sa aming larawan ng mundo ay kinakabahan kami. Dahil ito ay nakakagambala sa kurso ng mga kaganapan, ang comfort zone na sinubukan naming likhain upang mabuhay nang higit pa o hindi gaanong kalmado. At yamang walang sinuman ang immune mula sa iba't ibang mga aksidente, at ang pag-uugali ng iba ay sa halip mahirap hulaan, kaya lumiliko na sa edad, ang mga tao ay higit na kinakabahan at nag-aalala. Ang ilang mga problema ay pinapalitan ang iba, lumipas ang mga taon, may isang bagay na humihinto na hindi makakamit, ngunit hindi ito naglalagay ng tiwala sa sarili, dahil ang iba ay laging pumapalit upang mapalitan ang mga hangaring ito.

Mahirap din na manatiling hindi nababahala dahil ang tao ay halos hindi nagbago sa nakaraang millennia. Ang proseso ng pag-assimilating ng impormasyon ay nanatiling halos pareho tulad ng kapag hindi pa nila nilalakbay ang kabayo, ngunit lumakad, ngunit ang mundo sa paligid nila ay naging ganap na naiiba: masyadong hindi mapag-aalinlangan at mabilis.

Ang mga malalaking kaganapan na naganap ay nagbago ng kapaligiran at kinakailangan na patuloy na tumugon dito, samakatuwid ang mga tao ay kinakabahan, dahil hindi sila handa sa moral na maproseso agad ang napakaraming impormasyon, matugunan ang mga ipinataw na kinakailangan, antas ng kaalaman at kapasidad ng trabaho na nais makita ng mga employer, magulang, mambabatas at iba pa ngayon. maraming iba pang mga tao, at ang tao mismo. Pagkatapos ng lahat, upang makamit ang tagumpay, sinabihan kami tulad ng isang mantra na kailangan nating magtrabaho, mag-aral ng maraming, bumangon nang maaga at magpatuloy.

Tanging ang mga tao ay lahat ay nakaayos nang magkakaiba, at hindi lahat ay maaaring magparaya sa gayong presyur nang walang sakit. Sa prinsipyo, halos walang sinumang hindi magtatalo kung hindi man. Ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado at makamit ang tagumpay, sa anyo kung saan naiintindihan niya siya, sa tanging kaso lamang kapag ginagawa niya ang gusto niya at hindi nagmadali. Hindi ka maaaring maging masaya, hinahayaan ang buhay upang makamit kung ano ang perpekto para sa iba, ngunit hindi perpekto para sa kanya.

Kapag hindi ka mabubuhay na kasuwato sa iyong sarili at sa buong mundo, tinatanggap ang iyong sarili at siya na ikaw ay, pagkabalisa, stress, neuroses, asthenia, depression at marami pang nakakapangyarihang mga kondisyon at sakit na kailangang maalis at gamutin sa tulong ng mga espesyalista na naglalaro ... Samakatuwid, napakahalaga na malayang makahanap ng pagkakaisa na ito sa sarili, kung hindi man ang buong buhay ay ipasa sa ilalim ng slogan na "Pakikibaka sa sarili".

Paano itigil ang pagiging kinakabahan

• Upang makayanan ang labis na nerbiyos, kailangan mong tanggapin ang katotohanan na hindi ito makakatulong sa iyo na makuha ang ninanais na resulta, ngunit sa halip mabawasan ang mga posibilidad nito. Sa halip na maging pinakamahusay ka sa panahon ng mga panayam, mga unang petsa, mga unang araw sa trabaho, mga pagsusulit, at anumang iba pang kaganapan na mahalaga sa iyo, ikaw ay naging matigas, kaginhawahan, at hindi maabot ang iyong buong potensyal na 100%.

• Hindi nasasaktan upang gumana sa kung ano ang nagiging sanhi ng pag-igting at stress. Bakit ka nag-aalala tungkol dito o sa okasyong iyon, ano ang takot na maipukaw ito? Siguro ang takot na tanggihan, dahil wala kang mataas na opinyon sa iyong sarili o iniisip na hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig. Hanapin ang mga dahilan para sa nerbiyos. Napagtanto kung ano ang takot sa iyo na mag-alala tungkol sa paparating na kaganapan, isipin kung ano ang maaaring mangyari tulad ng isang kahila-hilakbot na bagay kung nangyari ang isang bagay na nakakatakot. Ang taong gusto mo ay tatanggihan kung ano ?! Tapos na ba ang buhay, at walang sinuman sa paligid na magiging isang daang beses na mas mahusay kaysa sa kanya. O hindi ka ay tatanggapin para sa trabahong ito, ngunit sinabi na bukas ay hindi ka magkakaroon ng trabaho na magiging pinakamamahal at kawili-wili. At kung bigla sa mga pagpupulong ng alumni hindi ka magiging hitsura ng solid bilang isa sa mga ito, titigil ang mundo o kahit papaano makakaapekto ito sa iyong buhay sa isang talagang negatibong paraan. Sa huli, kung nagtakda ka ng isang layunin at masusing tingnan ang buhay ng matagumpay, maaari mong makita ang labis na negatibiti doon na oras na mainggit ang iyong sarili, na ang lahat ay hindi masyadong masama sa iyo.


• Ang isang mataas na antas ng pagkabalisa ay hinihikayat din ng ilang gawain, na kung saan ay nakakaranas ka ng mataas na naglo-load at mas madalas na madalas na nakikitungo sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang katawan ay pinilit lamang na maging nerbiyos sa nangyayari. Kasama dito ang anumang trabaho sa mga tao, ang posisyon ng isang nagpadala, serbisyo sa hukbo at mga ahensya ng pagpapatupad ng batas, trabaho kung saan ang isang tao ay may pananagutan para sa iba at ang kanilang buhay at kalusugan ay nakasalalay sa kanya. Samakatuwid, ang ganoong gawain ay karaniwang inuupahan pagkatapos ng pagpasa ng ilang mga propesyonal na pagsubok, na dapat ipakita kung ang isang tao ay may mataas na pagtutol ng stress, handa na siya para sa gayong mga naglo-load at kung hindi siya mawawala sa mga mahirap na sitwasyon.
• Ang mga kadahilanan tulad ng palagiang ingay, malaking bilang ng mga tao sa mga lungsod, pagmamadali din ang nagiging dahilan kung bakit kinabahan ang mga tao. Ang pamumuhay sa kanayunan, o hindi bababa sa kung saan may mga parke at berde na lugar, ay nagtataguyod ng pagpapahinga, kahit na sa mga setting ng lunsod.

• Kung hindi ito posible, siguraduhin na makahanap ng oras para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang palakasin ang nervous system. Ang isport sa katamtaman ngunit palagiang halaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang stress at sanayin ang katawan upang tumugon nang mas kaunti sa iba't ibang mga nakakainis na kadahilanan.
• Hindi lahat ay nalulungkot para sa mga may tiwala sa kanilang sarili. Sa karamihan ng mga sitwasyon, maiiwasan nila ang anumang kaguluhan. Hindi nila iniisip na sa edad na 40 kailangan nilang maging ganito at iyon, magkaroon ito at iyon, kung hindi man sila ay matatalo. Ginagawa nila ang gusto nila. Natutuwa sila, nasiyahan sila sa buhay at lahat ng kanilang ginagawa. Samakatuwid, nakikita nila ang anumang mga kaganapan bilang isang bagay na kung minsan ay kailangang tumugon, at kung minsan ay hindi kinakailangan, at hindi bilang isang dahilan upang makakuha ng nerbiyos muli.

Hindi mahalaga kung gaano ka katanda, sulit na alalahanin na kung minsan ay may matututunan mula sa mga bata. Siyempre, ang mga matatanda ay may higit na potensyal. Marami silang alam, alam nila kung paano. Ngunit dapat nilang malaman ang isang kalidad mula sa mga bata, na alalahanin na dati sila ay tulad nito: ang kakayahang mabilis na lumipat sa iba pang mga kaganapan sa kanilang buhay, nag-iiwan ng hindi kasiya-siyang mga alaala at mga trahedya na nangyari sa nakaraan. Ito ang nagpapahintulot sa mga matatanda na maging mas calmer at mapanatili ang kalusugan sa maraming taon. Patuloy na kinakabahan, hindi nila malulutas ang mga problema na naghimok sa kondisyong ito, ngunit sirain lamang ang kalusugan, lumilikha ng hindi kinakailangang stress, at kumplikado ang sitwasyon.