Kendi kendine hipnoz hastalıklara karşı yardımcı olur mu? İyileşmeye yönelik tutumlar. Sağlık Beyanları
Kendi kendine hipnozBildiğiniz gibi, psikolojide sıklıkla kullanılan en etkili özyönetim yöntemlerinden biri. Pozitif kendi kendine hipnoz hastalıkların tedavisinde inanılmaz sonuçlar verebiliyor, kariyerinde ilerlemekte, kişisel bir yaşam kurabiliyor. Ancak çoğu zaman her gün olumlu düşünemiyoruz ve kötü düşüncelerin istemeden aklımıza geldiği ortaya çıkıyor.
Hayatta sık sık olur ki olumsuz düşünüyoruz... Kendimizi eleştiriyoruz, kendi gücümüze ve yeteneklerimize inanmıyoruz, durumun bizim için olumsuz bir sonuç olarak gelişmesini hayal ediyoruz. Kötüyü düşünerek her türlü belayı çekeriz. Hayatta insan düşüncelerinin gerçekleştiği bilinmektedir. Olumsuz kendi kendine hipnozdan nasıl kurtulurum Bu makalede öğreneceksiniz.
Olumsuz düşünceler ve duygular bir kişiyi depresyona, hastalığa ve ayrılığa sürükleyebilir. Bu nedenle, her şeyden önce olumlu duygulara uyum sağlayın... Güzel hava, öğle yemeğinde lezzetli bir fincan kahve veya yakında eski arkadaşlarla tanışmak gibi güzel şeyler hakkında düşünmeye çalışın. Düşünceler olumlu olmalı ve sizi iyi bir ruh haline sokmalıdır. Kafanızda hala kötü düşünceler varsa, onları uzaklaştırın. Kendinize şunu söyleyin: "Hayır, bu bana olmayacak", "Benim için her şey yoluna girecek" vb.
Kendi kendine hipnoz çok heyecan verici bir süreçtir ve nereye gideceği sadece size bağlıdır. Onun yardımıyla herhangi bir hastalığı iyileştirebilir ve muhtemelen onu elde edebilirsiniz. Olumsuz kendi kendine hipnozdan nasıl kurtulurum? Deneyin her zaman bir şeyler yap - iş, kendi kendine eğitim, favori hobi. Bir insan meşgul olduğunda, kötü düşüncelere vakti yoktur. Hala zamanın varsa kendine biraz daha bul yeni hobi - neşelenmeye yardımcı olur.
Kendinize yalnızca iyi düşünceler aşılayın, ancak aynı zamanda gerçek olaylara dayanmanız gerektiğini unutmayın. Başarılı olduğunuzda - kendini öv... Başarısızlıklar hakkında çok fazla endişelenmeyin, çoğu zaman her şey düzeltilebilir, örneğin, geçmemiş bir sınava tekrar girebilirsiniz. Olumlu düşünmekte güçlük çekiyorsanız, kötü düşüncelerin izini sürmeye başlayın ve bunları özel bir deftere yazın. Beş gün sonra kayıtları analiz edin ve ana olumsuz tavırları izleyin. Sonra, olumsuz tutumları olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın ve bunları kendinize tekrarlayın. Diplomatik olun ve hatalarınızı kendinizden saklamayın ve en önemlisi güvenmeyi ve kendinizi dinlemeyi öğrenin.
Olumsuz düşünceleri tekrar fark ederseniz - bunları hızla yeni olumlu tutumlara değiştirin. dışında amaçlı düşünyani, bir şey düşündüyseniz, arkanıza yaslanmayın, harekete geçin. Ve hedefe ulaştıktan sonra unutma kendini öv... Elde edilen sonuçlara yönelik bu tutum, kötüleri düşünmemenize de yardımcı olacaktır. Herkesin var gizli yedekler ve pozitif düşünme, iç potansiyelin açığa çıkmasına yardımcı olur. Düşüncelerinizin gücüne inanın - hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Elbette ilk başta kafanızdaki olumsuz düşüncelerin akışıyla baş etmek zordur, ancak zamanla bu ipuçlarını takip ederek kesinlikle başarılı olacaksınız. Hayatımızda düşüncelerin gerçekleştiğini ve bugün hakkında düşündüklerimizin gelecekte bize olacağını unutmayın.
Kendi kendine hipnoz, özellikle gerekli olduğu durumlarda hayatımızda önemli bir rol oynar kurtulmak... Birçoğu kendi hipnozlarının etkisi altına düştüklerini, hastalıklarının sebebinin tam olarak kendi kendine hipnoz hastalık. Psikologlar bu konuyu ve sorunu incelediler ve bugün bu makalede size yalnızca kanıtlanmış yöntemler ve tavsiyeler sunacaklar, böylece ne olduğunu ve ondan nasıl kurtulacağınızı anlayabilirsiniz.
Ne düşündüğün veya ne konuştuğun gerçekleşir
Önceki hafta, hala sağlıklıyken ve sizi henüz sollamadığınızda ne düşündüğünüzü hatırlayın. Her durumda, kendinizin veya çevrenizdekiler ne olursa olsun, hastalıklar hakkında ne düşündüğünüzü hatırlayacaksınız. Belki de size sürekli olarak sağlığınızda nasıl olduğunuz soruldu, bu da size şüphelere neden oldu ve endişelenmeye ve hastalıkları düşünmeye başladınız.
Birçok seçenek olabilir, versiyonunuzu bulun ve bir kağıda yazın. Hastalığın kendi kendine hipnozunun nedenini ve ondan nasıl kurtulacağını bilmek için bu gereklidir. Ve ayrıca bu, gelecekte kendi kendine hipnozun kancasına düşmemenize yardımcı olacaktır, çünkü tüm hastalıklar bize sadece onu kendimize aşıladığımız, sağlığımıza inanmayarak ve onu desteklemediğimiz için gelir.
Endişelenmeyi ve endişelenmeyi bırak
Psikologlar ve doktorlar uzun zamandır hepsinin sebebinin hastalıklar, tam olarak deneyimlerimiz, korkularımız, endişelerimiz, eşitsiz arızalarımız ve anormal bir iç durumla ilişkili her şeyimizdir. Sağlıklı olmak için önce sakin, dengeli ve kaygı, korku ve kaygıdan kurtulmanız gerekir. Dünya, zorluklara, hastalıklara ve sorunlara rağmen her an sevinmemiz ve mutlu olabilmemiz için yaratıldı.
Zihniyetinizi değiştirin
Hastalığın kendi kendine hipnozu ile hastalanan kişi, kurtulmak belki düşünce tarzınızı değiştirerek. Bu kişinin tüm düşünceleri sadece hastalığına yönelik olduğu için durumu daha da kötüleştiriyor. Ya eğlenceli aktiviteler, en sevdiğiniz iş, hobiler, neşe ve mutlulukla dikkatinizin dağılması gerekir. Veya sağlık ve iyileşme hakkında düşünmeye başlayın. Çaresiz bir hastalığı bile iyileştirmek ve iyileştirmek için, kendinizi düşüncelerinizde olabildiğince sık, zaten sağlıklı bir insan olarak hayal etmeniz gerekir.
Bu fenomen uzun zamandır hastane yatağında bulunan, konuşamayan ve nefes alamayan birçok insan tarafından kanıtlandı, doktorlar hiçbir şeyin düzeltilemeyeceğini söyledi. Ancak bu bilge, hasta insanlar buna dikkat etmediler, sevdikleri, zaten sağlıklı ve mutlu bir şekilde eğlendikleri yerlerin canlı resimlerini düşünmeye ve sunmaya devam ettiler.
İyileşmeye yönelik doğrudan kendi kendine hipnoz
Normal bir şekilde iyileşmenize ve yaşamaya başlamanıza izin vermiyorsa, kendi kendine hipnozunuzu iyileşme olarak değiştirin. Hayatımızda iki tür kendi kendine hipnoz vardır. Kendi kendine hipnoz tek başına bize yardım edebilir ve istediğimiz gibi hayatımızı iyileştirebilir. Ve böyle bir kişinin kendi kendini yok etmesini amaçlayan başka bir kendi kendine hipnoz var. İkimiz de kendi kendine hipnozu kendimiz yarattığımızı bilin.
Bu nedenle, tek makul seçenek kurtulmaktır. kendi kendine hipnoz hastalık, sadece değiştirmek, örneğin iyileşmek için. Sonuçta, kendi kendine hipnoz, bir hastalığın ortaya çıkmasına ve belki de tedaviye yönelik olabilir. Bu nedenle, ifadeler içeren basit ve telaffuzu kolay ifadeler bulun:
her gün hissediyorum daha daha iyi ve daha sağlıklı,
her saat hissediyorum daha daha iyi ve daha sağlıklı,
hissettiğim her dakika daha daha iyi ve daha sağlıklı.
Bu ifadeyi bir diktafona kaydettikten sonra veya tercihinize göre yüksek sesle kendinize söyleyin. Bu cümleleri telaffuz etmek zorsa, hedeflenecek diğerlerini seçin kurtarma ve zaten sağlıklı olduğunuzu ve daha da sağlıklı olduğunuzu.
Kendi kendine hipnoz, bir kişinin düşünceler, imgeler, fikirler, hayal gücü ve görselleştirme, bazı belirli olumlu veya olumsuz tavırlar kullanarak kendisine (genellikle trans halinde) ilham verme yeteneğidir. Plasebo etkisi olarak da adlandırılır.
Genellikle hastalıklar hakkında bilinçsiz bir kendi kendine hipnoz veya tam tersine iyileşme için, kendine güveni arttırmak için kendi kendine hipnoz, planın uygulanması vb.
Kendi kendine hipnozun gücü muazzamdır, ancak çoğu insan bunu hafife alır. Tabii ki, bu herhangi bir sorunu anında çözen sihirli bir değnek değil, ancak belirli koşullardan kurtulmak için hayatta çok yardımcı oluyor.
Bilinçli kendi kendine hipnoza çok sorumlu bir yaklaşım benimsemek, bunu eğlence için değil, buna ciddi bir ihtiyaç olduğunda gerçekleştirmek önemlidir.
Kendi kendine hipnoz, bir kişinin ebeveynleri ve toplum tarafından ortaya konduğu tutumlara, inançlara ve inançlara dayalı olarak mantıksız, bilinçsiz olabilir. Negatif olmaları durumunda, bir kişi bilinçsizce kendine çeşitli patolojileri aşılar, kendini bir kariyer veya aşkta başarısızlığa ayarlar.
Kendi kendine hipnoz tekniği sayesinde zihinsel durumunuzu kontrol etmeyi öğrenirseniz, yaşamınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz: sağlık ve uzun ömür kazanmak, yaşam kalitenizi iyileştirmek, başarılı olmak, sevgiyi çekmek. Yöntemin düzenli olarak uygulanması, onu otomatizme getirecektir.
İyileşme için kendi kendine hipnoz
Fiziksel veya zihinsel herhangi bir patolojiden muzdaripseniz, iyileşme için kontrollü otomatik öneri kullanmanızı öneririz.
Ancak kendi kendine hipnoz tekniğinin, diğer tedavi yöntemleriyle (tıbbi, fizyoterapi vb.) Birlikte iyileşmeye yardımcı olarak kullanılabileceğini lütfen unutmayın. Bazı durumlarda kendi kendine hipnoz, ek müdahale olmadan patolojilerden kurtulmanıza izin verir.
Ve "iyileşme" kavramını sosyal, kişisel ve duygusal-psikolojik düzeyde uygularsanız, kendi kendine hipnoz toplumdaki konumunuzu iyileştirecek, kişiler arası ilişkileri geliştirecek ve hayatınızı başarılı ve mutlu kılacaktır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve plasebo etkisinin nasıl çalıştığını öğrenin
Kendi kendine hipnozun temelleri
Kendi kendine hipnozu etkili bir şekilde kullanmak için, öncelikle hipnozun temellerine aşina olmanız gerekir. İstenilen sonucu almak istiyorsanız bu konuda uymanız gereken kuralları aşağıda veriyoruz:
- Son eylemden% 100 emin olun. Şüphelerin varlığı, tekniğin etkinliğini sorgulamaktadır. Korkularınızın ve önyargılarınızın varlığı, nihayetinde tamamen başarısızlıkla sonuçlanacak olan hedefinize ulaşmanızı engelleyebilir.
- Olumlu düşünme. Konuşmanızda "olmayan" parçacığı kullanırsanız, beyniniz otomatik olarak başarısızlık için programlama yapmaya başlar. Bu nedenle, yargılarınızı içinde olumsuz bir formülasyon olmayacak şekilde oluşturmaya çalışmalısınız. Örneğin, kilo vermeye karar veriyorsunuz ve zararlı bir şeyler yeme arzunuz varsa, kendinize aç hissetmediğinizi söylüyorsunuz. Ama yakında hain mide bulantısı hissedeceksin. Kendinizi şu anda dolu olduğunuza ve harika hissettiğinize ikna etmeniz daha doğru olur.
- Kendinizi zorlamayın. Eğer baskıya başvurursanız, sürekli iç çatışmalarla karşı karşıya kalırsınız. Ve kendinle kavga etmek aklına gelebilecek en kötü şey. Bu nedenle, kendinizi zorlamaya çalışmayın, bir uzlaşma bulmak için ikna etmeye çalışın.
- Şimdiye odaklanın. Geçmişin hatalarını asla düzeltemezsiniz ve uzak gelecek hakkında düşünmek de pek etkili değildir. Bu nedenle, şimdiki zamana doğru vurgu yapın - şimdiki ana odaklanın.
- Kendinize doğru zihniyeti verin. Açıkça ve net bir şekilde ifade edilmiş olsalar da kısa ve öz olmaları önemlidir. Arzunuzun ifadesini uzun süre düşünürseniz, ana hatlar bulanıklaşacak ve işe yaramayacaktır. Ayarlarınızı daha sık tekrarlamayı deneyin.
Hastalıkların kendi kendine hipnozu
İyatrojenik hastalık diye bir şey var ki, bu bir doktorun dikkatsiz ifadesiyle tetiklenen zihinsel bir bozukluktur. Bu nedenle, özellikle etkilenebilir hastalar için, bir doktorun söylediği dikkatsiz bir söz nedeniyle, ciddi bir patolojinin varlığına dair bir inanç vardır. Bu durumun gelişmesi hekimin kusuru olmaksızın mümkün olsa da.
Şüpheli insanlar, kendileri için bağımsız olarak çeşitli teşhisler koyma eğilimindedir. Bu durumda en tehlikeli olan şey, böyle bir kendi kendine hipnozun bir sonucu olarak, bir kişinin gerçekten gerçek bir patolojiyle karşılaşmasıdır.
Kendinize odaklanırsanız, vücudunuzda çeşitli olumsuz değişiklikler meydana gelmeye başlar. Gastrointestinal patolojiler en hızlı gelişir. Negatif kendi kendine hipnoz altındaki bir kişi bir stres durumu yaşar ve stres birçok gerçek hastalığa neden olur.
Hastalığın kendi kendine hipnozundan nasıl kurtulurum
Hastalığın kendi kendine hipnozla tetiklendiği durumda, genel olarak düşüncelerinizde ve düşüncelerinizde bir değişiklik yapmanız, iyileşmeye alışmanız ve olumlu bir ruh halinde olmanız gerekir. "Her dakika daha sağlıklı ve mutlu oluyorum" ifadesi çok etkilidir.
Kendi kendine hipnoz tedavisi
Patolojilerimiz duygusal deneyimlerimiz, tüm endişelerimiz ve korkularımızdır. Sağlığa kavuşmak için, kendi yeteneklerinize karşı sakin ve kendinizden emin olmanız ve ayrıca olumsuz imajlar hakkında daha az düşünmeniz gerekir.
Kendi kendine hipnoz veya plasebo etkisi, gerçekliğinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek muazzam bir güçtür. Kendi kendine hipnozun gücünü kullanarak çeşitli fiziksel ve zihinsel patolojilerden kurtulacak ve aynı zamanda bir iç uyum ve mutluluk durumuna ulaşabileceksiniz.
Bugün "Günün Kartı" Tarotunun yayılmasıyla tahmin edin!yöneticiDoğru falcılık için: bilinçaltına odaklanın ve en az 1-2 dakika hiçbir şey düşünmeyin.
Hazır olduğunuzda bir kart çekin:
Kendi kendine hipnoz, düşüncenin gücü, tüm insanların şüphelenmediği en büyük güçtür. Bugün, gittikçe daha fazla bilim adamı araştırma yapıyor, deneyler yapıyor, kaderleri üzerindeki sınırsız etkileri ortaya çıkarıyor. Kendi kendine hipnoz gücünün kullanılması özellikle önemlidir.
Kendi kendine hipnoz türleri
Bir kişinin kendi kendine hipnozu, duyuların algı kanallarına göre ayarlanmıştır. Bazı insanlar bilgiyi görsel olarak algılar, bazıları ise kulakla.
Görselleştirme, zaten ulaştığınızı görselleştirerek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olan bir yöntemdir. Almak istediğin şeyin senin ellerinde olduğunu ve bununla amaçlanan şeyi yaptığın. Veya şu anda çabaladığınız yerde olduğunuz gerçeği. Ya da yapmak istediğini yaptığını. Pek çok örnek var - bunu başarmanın tek bir yolu var: ulaşılan hedefin başarılmış gerçeğini görsel olarak temsil etmek.
Onaylama, hedefe zaten ulaştığınıza kendinizi ikna ederek ulaşılan bir yöntemdir. Nihai sonuç hakkında konuşun, bunun hakkında bağırın - asıl mesele, kendinize güvenmeniz ve belirlenen hedefe ulaşmanızdır.
Hipnoz aynı zamanda bir telkin yöntemidir, ancak kendi kendine hipnoz olmasa da, bu yöntemle bir yabancı belirlenen hedeflere ulaşmada yardımcı olur. Hipnoz sayesinde insanlar yabancı dillerde daha iyidir, hastalıklarla baş ederler, kişisel niteliklerini geliştirirler.
Keşke böyle bir hipnozcu bulabilsem ve hedeflerime bir tür "sihir" önerisi yardımıyla ulaşabilseydim, sanıyorsun. Ancak otomatik öneri aynı zamanda bir yabancının varlığını gerektirmeyen bir tür "sihir" dir. Tek yapmanız gereken, kendinize inanmak ve hayatınızdaki her şeyin size, arzularınıza ve özlemlerinize bağlı olduğunu anlamaktır.
Örnek: Hiçbir şeyin sizin için işe yaramayacağını düşünerek, kendinize belirli bir ortam belirlersiniz ve onu takip edersiniz. Her zaman şanslı olduğunuzdan eminseniz, her zaman her şeyde başarılı olursunuz - bu şekilde işler. Hiçbir yüzyıl ve hiç kimse tarafından kanıtlanmadı.
Kendi kendine hipnozun gücü nedir?
Yerleşik bir gerçek: Kendi kendine hipnozun gücüyle, belirli bir anda gerekli zihinsel hislere, fiziksel değişikliklere, sonuçların elde edilmesine ve hatta kendini trans durumuna sokmasına neden olurlar.
Bu fenomene otohipnoz, oto-öneri denir, ancak anlam aynı kalır - tüm bunlar kendi kendine hipnozdur.
Kendi kendine hipnoz nasıl doğru kullanılır?
Bilinçaltı zihnimiz bir "değil" parçacığını algılamaz, bu nedenle, hedefe ulaşmak için bu yöntemi kullanmak, hiçbir durumda kullanılmamalıdır. Örnekler: "Asla hastalanmayacağım", "Acı çekmeyeceğim" - bu ifadeler, otomatik öneri sırasında "hayır" parçacığını kaybeder ve düşünceler olumsuz yönde gerçekleşir. Kendinize "Sağlıklıyım", "Başarılıyım", "Mutluyum" deyin.
Fiillerle şimdiki zaman tavrı oluşturun. Örnek: "İstenen sonucu elde edeceğim" değil, "İstenilen sonucu elde ettim."
Basit, açık ve öz tutumlar oluşturun. Örnek: "Şehrin dışında bir yerde bir tür ev istiyorum" - bu yanlış ve belirsiz bir tavır, bilinç anlamadığı şeyle baş edemiyor. “Volga Nehri kıyısında iki katlı bir ev satın aldım (var)” aklıma doğru bir şekilde formüle edilmiş bir çekicilik.
Kendinize bir zihniyet oluştururken, ona anlam katın. Makine telaffuzu kendi kendine hipnoz değil, ezberdir; çabaladığınız durumda kendinizi hissetmelisiniz.
Kendi kendine hipnoz tekniği
Düzgün bir şekilde ayarlamak ve kurulumu doğru yönde tasarlamak için kendi kendine hipnoza sorumlu bir şekilde yaklaşın.
1. Rahatlayın. Sakin bir ortam, vücudun tamamen gevşemesi odaklanmaya yardımcı olacaktır. Kendi kendine hipnoz için ideal zaman, yatmak veya sabah uyanmaktır - vücut mümkün olduğu kadar rahattır, kimse müdahale etmez ve hiçbir şey rahatsız etmez.
Geçmişin durumu ciddiyse ve siz bununla başa çıkamıyorsanız, olumsuz kendi kendine hipnozla başa çıkmanıza yardımcı olacak bu aktivitede uzmanlaşmış bir doktora danışmaktan korkmayın. Doldurulmamış bir rüyadan tüm hayatınız boyunca acı çekmektense bir kez yardım almak daha iyidir.
En sonunda
Kendi kendine hipnozun güçlerini kullanmayı öğrenerek, vücudunuza emirler verecek, beyniniz için doğru tutumu ve algıyı yaratacaksınız.
Zayıflık, zayıflık, hastalık, başarısızlık hakkında düşünerek - kendinizi hayatınızda inkar etmeye programlıyorsunuz. Ve sağlık, cesaret, zeka - bir mıknatıs gibi yaşamın olumlu yönlerini çekiyorsunuz.
Kendiniz üzerinde çalışın ve o zaman sonuçlar uzun sürmeyecek. Başarılar ve zaferler dilerim.
2 Mart 2014, Çarşamba, 12:03
Kendi kendine hipnoz - Bu, psikolojik bir doğanın bireyin kendi bilinci üzerindeki etkisidir ve eleştirel olmayan tutum ve dünya görüşleri algısı ile karakterize edilir. Dolayısıyla, kendi kendine hipnoz, bir deneğin fikir, tutum, çeşitli düşünce ve duygular bilincine sahip olduğu bir öneridir. Bir kişinin kendi kendine hipnozu, kendi kişiliğini etkilemek için bağımsız bir okuma (kendi için veya yüksek sesle önemli değildir) veya belirli kelimeleri, cümleleri söyleyen otojenik eğitim yardımı ile somutlaştırılabilir. İnsanlar, her yerde değişen yoğunlukta kendi kendine hipnoz yaşayabilir; örneğin, bir veya başka engelin önünde bir korku hissini bastırırken, toplum içinde bir raporu okurken bir belirsizlik hissinin üstesinden gelirken.
Bir kişinin kendi kendine hipnozu, pasif telkin ve aktif, faydalı eylem ve zararlı etki olarak ikiye ayrılır. Tıp, zararlı bir etkinin kendi kendine hipnozunun gücü bir kişiyi yıllarca bir hastane yatağına zincirlediğinde veya bir kişiyi sakat bıraktığında ve tam tersine, yararlı bir etkinin tekrar tekrar bilinçli olarak kendi kendine hipnozunun iyileşmesine yardımcı olduğunda gerçekleri bilir.
Kendi kendine hipnoz yöntemleri
Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine hipnoz, kişinin kendi kişisinde hisleri, algıları, duygusal durumları veya istemli dürtüleri uyandırmaya yardımcı olur ve ayrıca vücudun otonomik süreçlerini etkiler.
Kendi kendine hipnoz yöntemlerinin özü, özel olarak seçilmiş ifadelerin düzenli olarak yeniden üretilmesi yoluyla olumlu uyaranların, insan bilinçaltının çalışan bir aracına dönüşene kadar geliştirilmesinde yatar ve bu uyarıcıya göre hareket etmeye başlayacak, düşünceleri fiziksel bir eşdeğerine dönüştürür. Kendi kendine hipnozun gücü, bilinçaltına yönelik tutumların düzenli olarak yeniden üretilmesinde yatar.
Kendi kendine hipnoz cümleleri, olumlu bir biçimde birinci kişiden zorunlu bir tonda zihinsel olarak söylenmelidir. Kendi kendine hipnoz formüllerinde "değil" negatif anlam veya negatif parçacık yasaktır. Örneğin denek, kendi kendine hipnoz formülüyle sigarayı bırakmak istiyorsa, o zaman "Sigara içmiyorum" ifadesi yerine, "Sigarayı bıraktım" ifadesi söylenmelidir. Uzun monologların verilmesi de tavsiye edilmez. Tutumlar kısa olmalı ve öneri nesnesine odaklanarak yavaş telaffuz edilmelidir. Her bir ayarı telaffuz etme sürecinde, önerilenin renkli bir şekilde temsil edilmesi önerilir.
En etkili etki, vücudun rahat bir durumunun arka planında ortaya çıkan hedef formülleri (yani, bilinçaltına net, anlamlı bir tutum taşıyan düşünceler) içeren yöntemlerle elde edilir. Bu nedenle, bireyin organizması ne kadar gevşerse, bilinçaltı hedef yönelimi için o kadar esnek hale gelecektir.
Kendi kendine hipnozun etkisi, bilinçaltı için ayar formüllerine dikkatin odaklanma seviyesine, belirlenmiş bir hedefe ulaşma arzusunun seviyesine doğrudan bağlıdır.
Günümüzde, iyi bilinen onaylamalar, çeşitli meditasyon teknikleri, mantralar ve diğer birçok psikotekniği içeren çok sayıda otomatik öneri yöntemi ayırt edilmektedir.
Beyanlar, kendi kendine hipnoz yöntemleri arasında en basit olanı olarak kabul edilir. Sözlü bir formülü yüksek sesle veya sessizce tekrarlamaktan oluşan bir kendi kendine hipnoz yöntemidir.
Bu psikotekniğin anlamı, belirli bir hedefe ulaşıldığına dair bir mesaj içeren bir teklifin formüle edilmesinden ibarettir. Örneğin, "Harika bir işim var." Olumlamaların düzenli olarak okunması sayesinde, olumlu düşünceler olumsuz tutumların yerini alır ve yavaş yavaş onları tamamen yerinden eder. Sonuç olarak, tekrarlanan her şey hayatta gerçekleşecek.
Minnettarlığın daha güçlü bir onaylama biçimi olduğu düşünülür. Sonuçta, aşktan sonra minnettarlık en güçlü ikinci duygudur. Bu nedenle minnettarlık daha güçlü bir psikotekniktir. Nitekim, minnettarlık sürecinde, ruhta, bilinci ve ruhunu etkileyen güçlü bir pozitif duygu akışı ortaya çıkar. Dolayısıyla her şey için minnettar olmanız gerekir: yaşam için, gün için, güneş için, ebeveynler için vb. Hayatta henüz bulunmayan bir şey için minnettar bile olabilirsiniz. Örneğin, evini hayal eden bir denek şu cümleyi söyleyebilir: "Güzel, geniş, modern ve rahat evim için Evren'e teşekkür ederim." Zamanla, bu ifade işini yapacak ve minnettar olan kişinin kendi evi olacak.
Onaylamaların etkinliği, tekrarların sıklığına, düzenliliğe bağlıdır. Beyanlar günün içeriği olmalıdır. Başka bir deyişle, bir çalışma günü boyunca, hafızanızın yüzeyinde gerekli onaylamayı korurken kesinlikle her şeyi yapabilirsiniz.
Görselleştirme, sunulan olayların zihinsel görüntüsü ve deneyimidir. Bu psikotekniğin özü, sadece arzulananın sunulması değil, aynı zamanda arzu edilen durumda yaşamaktır.
Zihnin gerçek olayları hayal edilenlerden ayırt edememesi nedeniyle görselleştirme çok etkilidir. Bir birey bir şeyi hayal ettiğinde, zihni bunun gerçekten gerçekleştiğini düşünür. Her şeyi kendi gözlerinizle almanız önemlidir. Yani gözlemci olmak değil, kendini yaşamaktır. Yani, örneğin, bireysel bir araba hayalleri. Bunu yapmak için sadece arabayı hayal etmesi değil, aynı zamanda onun trimini hissetmesi, direksiyon simidini hissetmesi, istediği arabayı sürdüğünü görmesi ve ön koltuktan yola bakması gerekiyor.
Görselleştirme tamamen olumlu bir odağa sahip olmalıdır. Bu psikotekniğin sessiz, rahat bir ortamda, rahat bir pozisyonda ve rahat bir durumda uygulanması tavsiye edilir. Bireyin bilinçaltına koyduğu zihinsel imaj, netlik ve parlaklığa sahip olmalıdır. Oluşturma süresi önemli değil. Burada, etkinliğin ana kriteri, uygulayan bireyin zevki olacaktır. Yani, birey bundan zevk ve pozitif duygular aldığı sürece görselleştirmek gerekir.
Kendi kendine hipnozun görselleştirme ile etkisi düzenliliğe bağlıdır. Başka bir deyişle, bir birey istenen nesneyi ne kadar sık \u200b\u200bsunarsa, onu o kadar hızlı alır.
Kendi kendine hipnozun bir başka popüler yöntemi de Emile Coue'nin kendi kendine hipnozudur. Bu psikoteknik, tek bir cümlenin fısıltısında en az 20 kez gerilim olmaksızın monoton bir telaffuzdan oluşur. Bu durumda kişinin gözleri kapalı rahat bir pozisyonda olması gerekir. Sözlü formül basit, olumlu içerikle karakterize edilmeli ve birkaç kelimeden, en fazla dört cümleden oluşmalıdır. Bir psikoteknik seansı dört dakikadan fazla sürmez ve en az 6 hafta boyunca günde üç kez tekrarlanır. E. Coue, uyandıktan sonra ve uykuya dalmadan hemen önce kendi kendine hipnoz için en iyi zaman olduğunu düşünüyordu. Bilinçli kendi kendine hipnoz uygulayan Emile Couet, bireylerin iradesine değil, yalnızca hayal gücüne hitap ediyor. Hayal gücü birincil bir rol oynadığından, ölçülemeyecek kadar iradeden daha güçlüdür.
Otojenik eğitim hem kendi kendine hipnoz hem de kendi kendine hipnozdur. I. Schultz, otojen eğitim yönteminin yaratıcısı olarak kabul edilir. Bu psikotekniğin temeli, yogilerin bazı bulguları, E. Coue'nin kendi kendine hipnoz yöntemini uygulama uygulaması, hipnotik duruma dalmış bireylerin hislerini analiz etme deneyimi ve diğer uygulamalardır.
Bu psikotekniği uygulayarak, gerçek ile uyku arasındaki aralık olan bir rahatlama durumuna ulaşılmalıdır. Tam bir rahatlama sağladıktan sonra ihtiyacınız olan:
- hoş, daha önce deneyimlenmiş olanla bağlantısı olan anıları etkinleştirin;
- gerekirse sedasyon uygulayın;
- çeşitli görüntülerin temsilleriyle kendi kendine hipnoz kurulumlarına eşlik etmek.
Bu yöntemin uygulanmasının etkinliği, konsantrasyon düzeyine bağlıdır. Psikoteknik, günde en az iki kez günlük egzersiz gerektirir. Atlamak etkiyi azaltır.
Kendi kendine hipnoz tedavisi
Bir kişinin kendi kendine hipnozu, hastalıklardan kendi kendini iyileştirmenin etkili bir yöntemidir. Bu yöntem, çaresizlik içinde resmi tıbbın "ellerini kustuğu" durumlarda etkilidir. Örneğin, V. Bekhterev, duanın etkilerinin terapötik etkisinin, dini duygu ile bağlantı yoluyla etkileyen kendi kendine hipnoza dayandığına inanıyordu.
Tedavinin marjinal etkisinin ancak hasta tedaviye inandığı zaman elde edildiğine inanılmaktadır. Bu nedenle, çoğu kez şifaya olan mutlak inanç haplardan daha güçlüdür.
Coue yöntemine göre bilinçli kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnoz formülünü günde en az üç kez yüksek sesle tekrarlamaktan oluşur. Formülü telaffuz etme sürecinde kişinin rahat bir pozisyonda olması gerekir. "Her dakika daha iyi oluyorum" ifadesi, Coue’nin kendi kendine hipnoz formülüne bir örnektir. Belirgin formülün anlamının gerçeğe karşılık gelip gelmediğinin hiç önemli olmadığına inanıyordu. Kurulum, saflıkla karakterize edilen bilinçaltına yönelik olduğundan. İnsan bilinçaltı zihni, gerçek veya yerine getirilmesi gereken bir düzen için herhangi bir ayarı alır. Sözlü formülü yüksek sesle telaffuz etmek zorunludur. Bir cümleyi yüksek sesle telaffuz etme fırsatı olmadığında, aynı anda dudaklarınızı hareket ettirerek kendinize telaffuz edebilirsiniz. Kendi kendine hipnoz ile iyileşmedeki en önemli şey formülün pozitif yönelimidir, aksi takdirde iyileşmek yerine kendi kendine ağrı hipnozu elde edebilirsin.
Ayrı bir organa veya tüm organizmaya başvurabilirsiniz. Coue, kısa, pozitif formülasyonların vücutta herhangi bir haptan daha iyi çalıştığına inanıyordu. Pozitif düşüncenin varoluş olduğuna inanılır.
Shichko'nun yöntemine göre kendi kendine hipnozun psikotekniği aynı zamanda cümlelerin telaffuzudur, ancak kağıt üzerinde ön reçeteleri ile. Shichko, bu şekilde etkinin daha etkili ve daha hızlı olacağına inanıyordu. Yatmadan önce, kendi kendine hipnoz formülünü bir kağıda birkaç kez yazmasını, sonra da yatağa girip yazılı ifadeyi kendisine söyleyerek tavsiye etti.
Balon, yalnızca çeşitli yaşam sorunlarından kurtulmayı değil, aynı zamanda hastalıkları başarıyla iyileştirmeyi de sağlayan başka bir kendi kendine hipnoz yöntemidir. Nefes vermede sorunlar, rahatsızlıklar ve olumsuz deneyimlerle doldurulması gereken, başın üzerinde sönmüş bir topun görselleştirilmesinden oluşur. Top tamamen dolduktan sonra, nefes verirken top yukarı doğru bırakılmalıdır. Top bireyin hayal gücünde uzaklaştıkça, topun tüm olumsuzluklarıyla dolu olduğu düşünülürse, top sinekler uzaklaşır. Bu yöntemin yatmadan hemen önce uygulanması tavsiye edilir, sonrasında sorunlardan kurtulmanın yanı sıra sağlıklı uyku da kazanılır.
Otomatik eğitim yöntemi, sinir bozuklukları, kardiyovasküler hastalıklar ve genitoüriner sistem rahatsızlıkları olan hastaları tedavi etmek, çeşitli bağımlılıkları gidermek, aşırı kilolu olmak için başarıyla kullanılmaktadır.
Kendi kendine hipnoz yardımı ile tedavi yöntemi, vücudun genel olarak güçlendirilmesi, tonunun artırılması, duygusal ruh halinin iyileştirilmesi için başarıyla kullanılmaktadır. Bu psikoteknik, örneğin ilişkilerdeki bir kopma nedeniyle blues, ilgisizlik, duygusal düşüşte başarılıdır. Bir ilişkinin bozulması sırasında alınan zihinsel ıstırabın birkaç saatten fazla sürmediğine, daha uzun süre acı çekmenin yalnızca kendi kendine ağrı hipnozu olduğuna inanılıyor.
Ek olarak, otomatik eğitim, ağrıyı azaltmanıza, gerginliği gidermenize ve gevşemenize olanak tanır. Tedavinin avantajı, tekniklerde uzmanlaşmada kolaylık ve basitliktir.
Kendi kendine hipnoz teknikleri herhangi bir şiddet veya zorlama gerektirmez. Kendi kendine hipnozda, kişinin kendi arzularını "kırması" veya bastırması söz konusu değildir.
Hastalıklardan kurtulmak için çeşitli psikoteknikler uygulayan bireye yalnızca kendi özlemleri ve duyguları rehberlik eder.
