Kendinizden önce suçluluktan nasıl kurtulabilirsiniz. Ne zaman suçlu hissedebiliriz? Nedenler. Suçlamanın işaretleri

Suçluluk duygusu, en güçlü ve yıkıcı duygulardan biridir. Yanlışın neden olduğu gerekçeli ve temelsiz olabilir. Suçluluk duyguları, örneğin temel bağımlılıkların ve birçok zihinsel bozukluğun temeli olma eğilimindedir.

Suçluluk utançla benzerdir, genellikle tanımlanırlar, ancak bazı farklılıklar vardır: tanıkların önünde hoş olmayan bir olay olması ve bir kişinin kendisiyle bile suçluluk duygusu yaşaması koşuluyla utanç ortaya çıkar. Bu nedenle, suçluluk daha kişiseldir, utanç ise daha sosyaldir. Aşağıdaki noktalar, "utanç" ve "suçluluk" kavramlarının karşılaştırmalı analizinden ayırt edilebilir:

• Suçluluk her zaman belirli bir olayla ilişkilendirilir ve birisine zarar veya rahatsızlık duygusu neden olur. Utanç duyguları daha güçlü ve daha geniştir ve belirli bir olayla ve birine zarar vermekle ilişkilendirilmesi gerekmez.
• Utanç, kişinin kendisinin genel kusurlu olduğunun farkına varması ve farkında olmasıdır. Suçluluk, toplumun normlarına veya bireyin tutumlarına aykırı davranışlara veya düşüncelere, yani pişmanlığa eşlik eden bir durumdur.
• Suçluluk durumunda, vurgu eylemde, düşüncede ("Bunu tam olarak nasıl yapabilirim?"). Utanç hissettiğinizde, dikkat “Ben” inize odaklanır (“Bunu tam olarak nasıl yapabilirim?”). Bu bakımdan utanç şüphesiz daha tehlikelidir. Kişi, sadece eylemi düzeltmek ya da affedilmek değil, ortadan kaybolmak ister.
• Utanan sadece ahlaksız eylemler, eylemler ve düşünceler değildir. Biri çillerinden utanıyor, biri boyundan ya da kilosundan utanıyor. Utanç, değersizliğinizin, iflasınızın bir vizyonudur. Suçluluk, bazı durumlarda utanç unsurudur.
• Utanç, hayattaki başarısızlığın arka planında (ulaşılamaz hedefler ve başarısızlık bilinci), bir suçluluk duygusu - normların ve değerlerin başarısızlığı veya ihlali durumunda ortaya çıkar.
• Utanç, insanı yetersiz, kusurlu, değersiz, iğrenç, değersiz hissettirir. Suçluluk duygusuna pişmanlık eşlik eder.
• Utanç, beklenmedik ve hatta küçük bir olaya veya sıradan bir şeye neden olabilir. Suçluluk, söz veya eylemle ihlalin bir sonucudur.
• Utanç anında somatik işlev ilk olarak çalışmaya dahil edilir: kızarıklık, gözlerin geri çekilmesi, başın eğilmesi, güçlü duygular ve duygusal durumlar. Suçluluk zihinsel ve davranışsal aktiviteyi uyarır: ne olduğunu anlamak, eyleme odaklanmak, "canlandırma" önlemleri.
• Utanç sizi yalnız, sürgün edilmiş, terk edilmiş hissettirir. Suçluluk sizi cezalandırmaktan ve kınanmaktan korkutur.
• Utanç inkar, geri çekilme, mükemmeliyetçilik, kibir, teşhircilik ve öfkeyi içerir. Suçluluk duyguları rasyonalizasyon, kendini unutkanlık, meditasyon, paranoya, obsesif-kompulsif davranış, entelektüelleştirme ve ceza ihtiyacının arkasında gizlidir.
• Utancın olumlu işlevleri arasında insanlık, alçakgönüllülük, özerklik, bağımsızlık ve yeterlilik duygusu vardır. Suçluluğun olumlu etkileri arasında inisiyatif ve faaliyet, tersine onarıcı eylemler, davranış ahlakı yer alır.
• Suç, kişilikle ilgilidir ve utanç, toplumun değerlendirmeleriyle ilgilidir.

Suçluluk ve utancın farklılaşması, bir bilim olarak psikolojide içseldir. Günlük anlayışta, bu duygular genellikle tanımlanır.

Suçluluk nedenleri

Farklı insanlarda aynı durum suçluluk, utanç veya her ikisine birden neden olabilir.

Freud, suçluluk duygusunun ana sebebinin içgüdü ve mantık, yani insanda biyolojik ve sosyal olduğuna inanıyordu. Benzer bir neden hem kişisel hem de kamusal çatışmadır.

Utanç, genellikle ebeveynlerin idealine karşılık gelme içsel arzusundan doğar, ancak aynı zamanda bağımsız bir kişi olmak, bireyin arzuları ile ebeveynlerin inançları arasındaki tutarsızlıktan doğar. Suçluluk duyguları, kişinin içini kontrol etme ihtiyacından kaynaklanır.

Suçluluk duyguları haklı ve temelsiz olabilir. İkincisi ile savaşmak daha zordur, çünkü bir kişi gerçek nedenleri nadiren fark eder, ancak çocuklukta ve ebeveynlerin çok şey talep ettiği, çocuğu azarladığı ve cezalandırdığı, yasakladığı ve utandığı yetiştirme tarzında yatarlar.

Suçluluk ve utanç duygusu çocukluktan itibaren ortaya çıkar. Bu, tamamen doğru olmasa da, ebeveynlerin çocuğun davranışını etkilemenin en favori yoludur. Bu yöntemin kötüye kullanılması bilinçsiz bir suçluluk duygusuna yol açar.

Dolayısıyla, suçluluk duygusunun ana nedenleri şunlardır:

• Diğer insanlar için tehlikeli veya zararlı sonuçlara yol açan gerçek bir eylem.
• Böyle bir hareket hakkında düşünceler.
• Sosyal normların ihlali.
• Birisinin kişisel veya sosyal fikirleri uğruna kendi çıkarlarının ve ihtiyaçlarının ihlali, yaşamın yanlışlığı duygusu, potansiyelin darlığı.
• Yıkıcı aile ebeveynlik tarzı.
• Gerekçesiz beklentiler, başkalarının veya kendi gereksinimlerine uymama.
• Hareketsizlik, olumsuz sonuçlarla sonuçlanır.
• dışarıdan, suçluluk telkiniyle. Şüpheli, mütevazı, inisiyatif eksikliği ve kendi dünya görüşleri olmayan kararsız insanlar pes ediyor.
• Özellikler (şüphecilik, duygusallık, oldukça gelişmiş empati hakimiyeti).

Suçluluktan nasıl kurtulurum

Çalışma, suçluluk duygusunun nedeninin net bir şekilde anlaşılmasıyla başlar. Çalışmanın amacı, bireysel-kişisel bir yaklaşım ve belirli bir vakanın anlaşılmasını gerektiren nedeni ortadan kaldırmaktır.

1. Başarısızlıkları sorun olarak görmeyi bırakın, onları kişisel gelişim fırsatları olarak görmeye başlayın.
2. Suçluluğun kişisel gelişim üzerinde bir fren olduğunu anlayın. Hareket etmene izin vermiyor, sıkışmana sebep oluyor.
3. Kasıtlı olarak suçlu olup olmadığınızı, manipüle edilip edilmediğinizi ("Ben sizin için, sizin için ve sizin için ...", "Beni sevdiyseniz, o zaman ...") veya Bern üçgeninde olup olmadığınızı düşünün.
4. Neden suçlu hissettiğinizi anlarsanız, durumla başa çıkmak için bir plan yapın. Bu kişiyle konuşma cesaretine sahip olun.
5. Yüz yüze konuşmanın bir yolu yoksa, bir mektup yazın, yüksek sesle okuyun ve yırtın.
6. İkinci seçenek, şahsen tanışmak imkansızsa, biriyle konuşmaktır: bir sandalye koyun, üzerine o kişiyi hayal edin, ne istersen söyleyin, sonra yanıt olarak ne duymak istediğinizi söyleyin. Bu kelimeleri al. Af dileyin ve kendinizi affedin.
7. Geçmişin boşluklarının ve deneyimlerinin anlamsızlığını anlayın. Oldu, kabul etmeniz, sonuçlara varmanız ve durumu nasıl düzelteceğinizi düşünmeniz gerekiyor. Size ne öğrettiğini ve gelecekte olmasını nasıl önleyeceğinizi düşünün.
8. İtiraf yöntemini kullanın, konuşun.
9. Aksini yaptıysanız tüm olası senaryoları oynayın. Lütfen yeterince düşünün, hayal kurmayın ve süper güçleri kendinize atfetmeyin. Böyle bir analiz, durumun sonucunun aynı olduğunu - olanla - anlamamızı sağlar.
10. Sen mi suçladın? Suçluluk duygusu, bir şeyi önleyememenizden kaynaklanıyor olabilir mi? Bunu değiştirebilir misin? Koşullar size bağlı mıydı? Çoğu zaman, özellikle kayıp ve keder durumlarında, insanlar yapabilecekleri bir dizi eylem geliştirmeye başlarlar. Ama bunlar sadece oyunlar ve durum "Nereye düşeceğimi bilecektim - samanları ektim" olarak tanımlanabilir. Mesele şu ki, sonuçları zaten biliyorsak, bundan nasıl kaçınılabileceğini varsayabiliriz. Ama o anda hiçbir şekilde bilemezsiniz, bu da sizin suçunuzun olamayacağı anlamına gelir.
11. Kişiliğinizi ve benlik saygınızı korumaya odaklanın. Suçluluk duygusu onlara vurur. Kendinizi kınamayın, cezalandırmayın, yasaklar koymayın.
12. Dünya vizyonunuzu genişletin. Soruna odaklanarak, bilinçte bir daralmaya neden olursunuz. Sonuç olarak, çevredeki fırsatlar ve çözümler fark edilmez. Bu durumun soyut bir kahramanın başına geldiğini hayal etmeye çalışın, ona ne yardım ederdi? Çevrenizde bu fırsatlar var mı? Değilse, nasıl elde edersiniz? Tecrit edilmenize izin vermeyin.
13. Günlük tutun, kendinizi gözlemleyin. Suçu ne zaman ve neyin tetiklediğini kaydedin (sorun kronik ise). Düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi, başkalarının tepkilerini yazın.

Suçluluktan kurtulma süreci asla kısa değildir, her zaman zor ve zordur. Bundan hiçbir şey çıkmayacak gibi görünecek, geri dönüşler (geçmişten gelen sert istemsiz anılar) dinlenecek, ancak kendiniz üzerinde düzenli çalışma zamanla sonuç verecektir. Ne yaptığınız, bu eylemlerin kümülatif etkisi ne kadar önemli değil. Ve işin iki ilkesi vardır - yaşam aktivitesi (kişisel, sosyal, profesyonel vb.), Vb.

İşin karmaşıklığı, suçluluk duygusunun derinliğine ve ruhun koruyucu mekanizmalarının dahil olma derecesine bağlıdır. Çoğu zaman bir kişi her şeyden utanır ve herkesin önünde, ama aslında geçmişten sadece bir durum serbest bırakılmamıştır. Düşüncelerinizi ve hislerinizi kendi başınıza çözemezseniz, bir uzmanla iletişime geçin. Suçluluk duygusuyla yaşayamazsınız, ancak var olabilirsiniz.

Suçluluk ve suçluluk duygusunu düşündüğümüzde, karşımıza çıkan ilk şey suçlunun imajıdır. Ve bu mantıklı, çünkü temel yasaları ve ahlaki normları ihlal eden bir kişi bir kahraman olarak görülmemeli ve genel olarak kendini iyi hissetmemelidir. Aksi takdirde, toplum basitçe varlığını sürdürecektir.

İnsanların özgürce ve mutlu bir şekilde birbirlerini öldürdüğü koşullarda insanlık uzun sürmez.

Ayrıca suçluluk, değerlerimize bağlı kalmamıza yardımcı olur. Onlara aykırı bir şey yaptığımızda kendimizi kötü hissederiz. Ve bu iyi: bu şekilde kendi ideallerimize ihanet etmemiz ve değer verdiğimiz ve saygı duyduğumuz insanları gücendirmemiz daha az olasıdır.

Ancak suçluluk duyguları en küçük durumlarda da ortaya çıkabilir ve korkutucu oranlar alabilir. Örneğin, bir kişinin yediği bir dilim kek nedeniyle kendinden nefret ettiği durumlarda; doktorla randevuyu unuttuğu için sebepsiz yere kendini azarlıyor; Aile, arkadaşlar veya partner için yeterli olmadığı varsayıldığı için kendisini son egoist olarak görüyor. Bu zaten bariz bir sorundur.

Neden aşırı suçluluk oluşur?

Pek çok neden olabilir, ancak bunların hepsi kural olarak psikolojik niteliktedir. Buradakiler sadece birkaç örnek:

1. Hipertrofik suçluluk, klinik bir semptom olabilir.

2. Suçluluk duyguları, çocukluk çağı travması veya TSSB ile ilişkili olabilir. Travmatik suçluluk, “hayatta kalanların suçluluğundan” (afetlerden kaçanlarda ortaya çıkar) “daha \u200b\u200biyi” bir yaşam için kendilerini suçlamaya (fiziksel, zihinsel veya zihinsel sorunları olan akrabaları veya sevdikleri kişilerde ortaya çıkabilir).

3. Suçluluk, genellikle toksik ebeveynlerden etkilenen düşük benlik saygısından kaynaklanabilir.

Sebepler ne olursa olsun, sağlıksız suçluluk duyguları ile mücadele edilebilir ve yapılmalıdır.

Suçlulukla başa çıkmak

İlk bakışta, bu yöntemler basit görünebilir, ancak başlamak için zaman ve çaba gerektirir. Sonuçta, özünde, olağan düşünme şeklini değiştirmeniz gerekir. Bu yüzden sabırlı ol. Ve bir şey yolunda gitmezse kendinizi yargılamayın.

1. Masumiyet kanıtı arayın

Sevdiklerinize, aile üyelerinize veya başkalarına yeterince şey yapmadığınız için kendinizi suçlu hissediyorsanız, onlar için düzenli olarak yaptığınız şeyleri yazın.

Sabahları bir fincan kahve veya birkaç nazik söz gibi küçük şeyler bile olabilir. Zaten enerjini onlar için boşa harcıyorsun.

Bu listeyi her zaman yanınızda taşıyın ve yeni bir suçluluk hissettiğinizde ona başvurun. Tabii ki zamanla takviye edilebilir.

2. Suçun kaynağıyla konuşun

Duygularını ihmal ettiğinizi düşündüğünüz insanlara sorun. Tüm olası iddialarının sadece olması mümkündür.

Değilse, eleştirel düşünmeyi açın. Dışarıdan bir gözlemcinin durumu nasıl değerlendireceğini düşünün. Sevdikleriniz için yeterince şey yapmadığınızı mı düşünürdü, yoksa sevdiklerinizin sizden çok fazla şey istediğine mi karar verdi?

İlk durumda, birlikte bir uzlaşma çözümü aramanız gerekecek, ikincisinde - suçlamaların asılsız olduğu fikrine alışmaya başlayın.

3. Kendinizi ve yaptığınız her şeyi takdir edin

Günün sonunda, başkaları için yaptıklarınız veya kendi hedefinize ulaşmanız gibi başarılarınızdan en az üçünü yazmayı bir kural haline getirin. Bu listeleri her haftanın sonunda okuyun.

Düşük benlik saygısı, mükemmeliyetçilik ve suçluluk, yapmadığınız veya yanlış yaptığınız şeye odaklanmanıza neden olur. Başarıya odaklanarak bu bağımlılığı ortadan kaldırırsınız.

4. Siyah beyaz düşünceyle savaşın

Ya hep ya hiç düşünceleri aynı zamanda zararlı mükemmeliyetçiliğin entrikalarıdır. Kendilerini nasıl gösterirler? En azından kendinizi ya dünyanın en iyi ortağı / ebeveyni / çocuğu ya da en kötüsü olarak gördüğünüzde. Üçüncü yok. Ancak hayatta, fazla abartılmış bir suçluluk duygusu olan insanların görmezden geldiği birçok gri ton var.

Amacınız onları fark etmeyi ve anlamayı öğrenmektir. Evet, davranışınız mükemmel olmayabilir, ama korkunç da değil.

5. Gizli duyguları arayın

Çoğu zaman suçluluk diğer duyguları maskeler: öfke, korku, kızgınlık. Bu durum, ya kurban rolünü oynayan ya da en yaygın narsist olan bir partnerle olan ilişkide ortaya çıkabilir. Kendisiyle geçirilmeyen ve onunla geçirilmeyen herhangi bir dakikanın vahşi bir bencillik saldırısı olduğuna sizi ikna edebilir. Sonuç olarak, içten içe kızgın, kırgın veya ilişkiyi mahvetmekten korkmanıza rağmen, suçlu hissediyorsunuz, ona karşı çıkıyorsunuz veya kendi işleriniz için zaman harcıyorsunuz.

Ne yapalım? Önce içe bakın ve gizli duyguları arayın. Bu durumda psikoterapi hakkında düşünmek mantıklıdır. İkincisi, bir tehdit ortaya çıksa bile kendi yaşam hakkınızı savunmaya devam etmek. Kendini mahkum gibi hissettiğin bir birleşmenin zevki hala sorgulanabilir.

Suçluluk duygusundan nasıl kurtulunur, ruhun işkencesi ile hızlı bir şekilde başa çıkmak mümkün mü - bu tür sorular bir konsültasyon sırasında psikoterapistler tarafından bir kereden fazla duyuldu. Ancak, çok az insan iç çatışmaların kendilerini yok ettiğini ve sağlıklarını kötüleştirdiğini düşünüyor.

Yanlış eylemler veya sözler hakkındaki endişelerin ciddi sonuçlara yol açmaması için, uzmanlar bilinçsiz "psikolojik fırtınaları" zamanında çözmeyi tavsiye ediyorlar. Aksi takdirde, olumsuz duygular ciddi hastalıklara dönüşebilir veya intihar girişimlerine yol açabilir.

Herhangi bir kişinin hayatını dikkatlice analiz ederseniz - hemen hemen herkeste, zar zor iyi denebilecek aceleyle söylenen incitici sözler veya eylemler olacaktır. Suçluluk hissi, pratikte bebeklikten itibaren gözlenen temel hislerden biridir.

Pek çok anne-baba sonuçlarını düşünmeden “kötü çocuk - kırgın anne-baba-büyükanne” gibi sözler söyler. Neyi yanlış yaptığını anlamayan çocuk, iç rahatsızlığını hatırlar. Daha sonra bu, ruhsal düzensizliğe, başkalarının sevgisini onaylamak için vazgeçilmez bir arzuya yol açabilir. Diğerleri, her şey için her zaman suçlu oldukları konusunda içsel bir kanaat geliştirirler.

Nedenleri

Popüler bir teori, iç çatışmalar sorununun tüm kökenlerinin ailede yattığıdır. Büyüyen bir bebeği büyüten dedesi, anneleri ve babaları ona belirli bir yaşam modeli, davranış normları, psikolojik tutumlar empoze ediyor. Hepsi doğru değil, bir çocuğun tam teşekküllü bir kişiliğe dönüşmesine yardımcı oluyor.

Örneğin, çocuklar her gün kendileri hakkında son derece olumsuz yorumlar duyuyorlarsa, alaycı yorumlar, pişmanlık duyarlar, kendilerinin veya başkalarının hataları içeride baskındır. Bu aynı zamanda yetişkinlikte temel bir karakter özelliği olarak kendini gösterir.

Diğer ebeveynler bebeklerine o kadar tapıyorlar ki sürekli onu övüyorlar, en ufak bir başarıyı yüceltiyorlar. Çocuklarının her zaman en iyisi olduğuna inanıyorlar. Daha sonra, hayatın sıkıntılarıyla karşı karşıya kalan - anaokulunda, okulda, daha sonra iş kolektifinde, bu tür insanlar hatalar yaparlar, acı çekerler. Sonuçta, onlar "en iyisi" olmadan önce.

Tüm eylemlerin yukarıdan cezalandırılacağı önyargılı aşırı dindar eğitim, çocukların kırılgan ruhlarını da olumsuz etkiler. Sadece yetişkinlere, önemli insanlara değil, aynı zamanda cennetsel güçlere de bakan bir yaşam, kesinlikle kişinin kendi suçluluğuna dair ısrarlı bir inançla sona erer.

Bazen insanların karakterinde, suçluluk gibi bir özellik başlangıçta zaten ortaya konmuştur - farklı durumlarda basitçe farklı yoğunlukta kendini gösterir. Artan kaygı, sürekli kendini suçlama, kendinden şüphe - bu insanlar bunun kendi kaderleri olduğuna kesinlikle inanıyorlar.

Suçlu bir hayat nereye götürür

İç çatışmalar, bir kişinin psikolojik ve ardından fiziksel durumunu etkileyemez ancak etkileyemez. Suçluluk duygusunun tam olarak ne zaman şu veya bu soruna dönüşeceğini kesin olarak söylemek imkansızdır.

Elbette, bazı durumlarda, içsel deneyimler faydalıdır - uyumsuzluğun üstesinden gelen bir kişi daha akıllı, daha olgun, daha sorumlu hale gelir. Bununla birlikte, çoğu zaman sürekli psikolojik stres içinde olmak aşağıdaki sonuçlara yol açar:

• kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine olan güven kaybı - aşırı çekingen insanlar terfi edemezler, kendi yeteneklerinin tanınması;
• umutsuzluğa ve hatta depresyona dalma, tamamen ilgisizliğe ve varlığın anlamsızlığına güvene kadar - intihar girişimleri;
• suçluluk duyguları yaşamaya yatkınlıkla birlikte zor yaşam koşulları güçlü duygulara neden olabilir;
• bu tür insanlar, kendilerini günlük olarak sadece içten kınamakla kalmazlar, onları gerçek veya hayali suçluluk için cezalandırmazlar, aynı zamanda dış belirtilere de sahip olacaklar - çeşitli somatik bozukluklar ve hastalıklar.

Bazı insanlarda ruh günlük stresle baş edemez - olumsuz baskının olmadığı kurgusal bir dünyaya giderler. Gerçeklikle bağlantı titriyor, hatta tamamen kayboluyor.

Bazen suçluluk duygusu, bir kişi tarafından yakın akrabalarından birine kaydırılır. İlişki sona erdirilemezse çatışmalar ve düşmanlık artar. Özellikle “suçlu”, diğer insanların hatalarından dolayı kendisine yüklenen sorumlulukla aynı fikirde değilse. Bir kişinin kendi suçunu fark etmesi ve kabul etmesi zor olduğunda, bir uzmanın yardımı olmadan yapamaz.

Suçluluk ve utançtan nasıl kurtulurum

Çalışmaya ve iç rahatsızlığın üstesinden gelmeye başlamadan önce kaynağını belirlemelisiniz. Her şeyden önce, içsel duygularınızı, şarabın kendini ne zaman ve hangi durumlarda en canlı şekilde gösterdiğini analiz etmeniz önerilir. Belki herhangi bir yakın kişiyle ilişkiler - örneğin, alınamayan ve yaşanan çelişkili duyguların nedeni haline gelen bir anne.

Olumsuz deneyimlerin kaynağını belirledikten sonra, psikolojik zorluğun üstesinden gelmeye başlayabilirsiniz:

• suçluluk ve utanç ebeveynler, eşler, arkadaşlar tarafından empoze edilirse - aslında hiçbir hata yapılmamışsa, ilişkiyi yeniden kurmanız, onları ortak yapmanız önerilir;
• bu imkansız görünüyorsa - iletişimi en aza indirmeye çalışın, herkesi ve herkesi memnun etmenin imkansız olduğunu ve iç huzurun daha değerli olduğunu anlayın;
• bir patron veya başka bir meslektaş olsa bile suçluluk duygusuna neden olan biriyle tartışmaktan korkmamalısınız - beklenen hedeflere hemen ulaşılmadıysa, zamanında yeterli önlemleri almak, örneğin başka bir iş bulmak ve işten çıkarmanın yukarıdan gelmesini beklememek daha iyidir. veya bir durumsal nevroz gelişecektir;
• kendinizi sürekli olarak sizi suçlu hissettiren birinin yerine koymaya çalışabilirsiniz - aniden, bu doğru, herhangi bir hata var, yoksa her şeyi olduğu gibi bırakın, kenara çekilin, kendinize daha yüksek değer verin;
• kendi çocuğu olsa bile sürekli hata yapanların suçunu üstlenmeyin - herkes kendi hataları üzerinde yaşamayı öğrenir.

Olumsuz duyguları bir kerede atmak ve kendi içinde biriktirmemek daha iyidir - aksi takdirde "fil" "fare" den çıkar. Sürekli kendi kendini kazma henüz iyi bir şeye yol açmadı. Durumu kağıt üzerinde tanımlayabilir, bir gece dinlenmesine izin verebilirsiniz ve sabah, artıları / eksileri dikkatlice okuduktan ve analiz ettikten sonra suçluluk tamamen ortadan kalkar veya hatalar bariz ve oldukça aşılabilir hale gelir.

Suçluluk duygusu nasıl giderilir ve kendinizi affedersiniz

Her insan sadece zor içsel deneyimlerin kökenini anlamakla kalmaz, aynı zamanda hayatı zehirleyen duygulardan da kurtulabilir. Bu biraz çaba gerektirir. Ve bazen sadece zaman her şeyi yerine koyar.

Ancak psikoterapistler her şeyi sonraya bırakmayı tavsiye etmezler. Suçluluk, algının parlaklığı henüz donuklaşmadan, hayali ayrıntılar, zorlayıcı zorluklar ve problemlerle büyütülmeden önce mücadele edilmelidir.

Suçluluktan nasıl kurtulur, kendinizi affetmek için kendinize yardım edin:

• başkalarının tepkisi için kendinizi suçlamayı bırakın: başkalarının düşünceleri ve duyguları sorumluluklarının yüküdür, birini aşık etmek / sevmeyi bırakmak imkansızdır ve bu nedenle bundan dolayı suçluluk duymamalısınız;
• başkalarının eylemlerini veya sözlerini eleştirmeyin, kendi konuşmanızı takip edin, ne söyleneceğini dikkatlice düşünün - başkaları gücenmek veya kırılmak için bir neden bulamayacaklar, bu da iç çatışmanın hiçbir şekilde oluşmayacağı anlamına gelir;
• yapılan hatalar için kendinizi suçlamayın - herkes tökezler, sadece bazıları daha sık, diğerleri daha seyrek, bunlar tamamen doğal yaşam durumlarıdır;
• İçinizdeki suçluluk duygusundan kurtulamıyorsanız, "yakabilirsiniz" - tüm durumu tanımlayabilir, adım adım parçalara ayırabilir ve suçluluk olmadığından emin olabilir ve ardından çarşafı ateşe verebilir, böylece kendinizi her şeyi unutmaya zorlayabilir, affedebilirsiniz.

Bazen etrafındakiler, bir kişide benzer bir "zayıflığı" fark ederek (örneğin, kendini haklı çıkarmaya çalışırsa, başkaları için çalışırsa), hipertrofik bir suçluluk duygusunu manipüle etmeye başlar. Bu tür hileleri tanıdıktan sonra, kökteki girişimleri bastırmak - kesin olarak reddetmek daha iyidir. Sürekli eğitim, iç çatışmalara neden olmadan kendinizi daha kolay savunmanıza izin verecektir.

Suçluluktan nasıl kurtulurum: psikoloji

Her birimizin hayatımızda en az bir kez, kalplerimizde konuşulan sözler veya kararlı bir eylem için pişmanlık duymak zorunda kaldık. Bu, ruhun tamamen doğal bir tepkisidir - çocukluktan itibaren aşılanan ahlaki normlar kendilerini hissettirecektir.

Ancak özür dilendikten sonra iç sitem ortadan kalkmazsa, kendini kınama devam eder, bununla zaten mücadele etmek gerekir. Uzmanlık yardımına zamanında başvurmak birçok sorunu önleyecektir, ancak herkes değil ve her zaman bir psikoterapiste danışmanın onlar için hayati önem taşıdığını fark etmeyecektir.

Kişinin ruhunu rahatlatması, her vakanın bir doktoru ile derinlemesine bir analiz iken, kişinin kendisini kınadığı ve kendisine baskı uyguladığı, hoş olmayan hislerden kurtulmasına, "tünelin sonundaki ışığı" görmesine izin verir. Ancak konuştuktan sonra, böyle bir kişi devam edebilir, bitkin ruhuyla çalışabilir. Bazen kilisede itiraf yardımcı olur - rahip, tanrı, önemli aziz.

Bir kişi birine güvenmekten korkuyorsa, o zaman olanları unutmalıdır - ona göründüğü gibi tüm olumsuzlukları bilinçten uzaklaştırmak. Hafızanın en ufak eğilimlerinde, bir kez daha karanlık anılara dalın, kendine belli bir mantrayı okuyun, örneğin, "İyiyim, suçluluk duymadan yaşıyorum. Kendi kendine hipnoz ve kendi kendine kodlama, hayatın çoğu zorluğunun üstesinden gelmenizi sağlar.

Başkalarını rencide etmekten aşırı derecede korkmamalısınız - sadece kendine izin veren kişi kırılır. Çoğu insan, hayatın küçük sorunlarına o kadar duyarsızdır ki, kendilerine verilen yanlışları fark etmezler - yanlış bir şey söyleyen ya da yapan kişiyle iletişim kurmaya, hatayı başından savmaya ya da hatta anlamamaya devam ederler.

İdeal insanlar yoktur - bunu anladıktan sonra, içinde derin bir şekilde gizlenmiş suçluluk ve utanç olmadan, başınız dik tutularak yaşayabilir ve yaşamalısınız. Bunun için her türlü çabayı gösterirseniz, her durumdan, görünüşte en tatsız olanı bile, bir çıkış yolu bulabilirsiniz.

Beyler, ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfetmen için. İlham ve tüylerim diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Suçluluk duyguları, yanlış bir şey yaptığımızın bir göstergesidir. Ancak, hatanızı düzelttikten sonra veya genel olarak diğer insanların eylemlerinden dolayı kendinizi suçlu hissediyorsanız, büyük olasılıkla muzdaripsinizdir. sağlıksız suçluluk duyguları.

İnternet sitesi bu sorunu çözmeyi teklif ediyor.

Suçunuzun sağlıksız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

• Neredeyse her gün kendini suçlu hissediyorsun.
• Sık sık af diliyorsun.
• Bir başkası kuralları çiğnediğinde (sinemada telefonla konuşmak, kasiyere kaba davranmak vb.) Kendinizi suçlu hissedersiniz.
• Birisi işinizin kötü olduğunu söylerse, kötü olduğunuzu düşünürsünüz.
• Sizi doğru anladıklarından ve sizin hakkınızda ne düşündüklerinden endişeleniyorsunuz.
• Eleştiriye yanıt olarak mazeret ararsınız ve doğrudan cevap veremezsiniz.
• Sizden istenmese bile her zaman "günü kurtarmak" için çabalarsınız.
• Kişiyi rahatsız etmemek için çok saklanır ve konuşmazsınız.

Neden sağlıksız bir suçluluk duygusu var?

1. Ebeveyn yetiştirmek

Ebeveynler genellikle farkında olmadan çocuklarına bu acı verici duyguyu aşılarlar. Örneğin, "Senin yüzünden toplantıda kızarmak zorunda kaldım!", "Müziğin yüzünden başım ağrıyor!" Diyorlar. Ne yazık ki bu, bir kişiye kronik olarak suçlu hissetmeyi öğreten en yaygın nedendir.

2. Mükemmeliyetçilik

Çocukken, A ve yıkanmış bulaşıklar için övgüler aldık ve yırtık kotlar ve odadaki dağınıklık için azarlandık. Böylece kurulumun kafamda sabitlendiği ortaya çıktı: eğer yakınlarda bir sorun varsa, o zaman yanılıyorum.

3. Aşırı Sorumluluk

Herkes kendi eylemlerinden ve hayata karşı tutumlarından sorumludur - anlamanın tam zamanı. Ancak meslektaşlarınızın, akrabalarınızın veya sokaktaki bir izleyicinin eylemlerinden sorumlu hissediyorsanız, bu zaten anormaldir.

Suçluluk duygumuzdan kurtulmamız neden bizim için zor?

Sağlıksız suçluluktan nasıl kurtulurum?

1. Deneyin nedenleri bul sağlıksız hissin. Ebeveynleriniz sizi eleştirdiyse hatırlayın, neden her zaman ilk sırada yer almanız gerektiğini düşünün. Bu nedenlerin artık gerçek hayatta sizi etkilemediğini anlayın.
2. Kendini öv... Olumlu niteliklerinizi ve erdemlerinizi hatırlamak (veya daha iyi yazmak) için her gün zaman ayırın. İşteyken bütün günü bir müşteriyle iletişim kurarak geçirdiyseniz, ancak bir sözleşme imzalamadıysanız, bu aynı zamanda bir değerdir - görevlerinizi yerine getirdiniz, ayrıca bir kişi daha profesyonel niteliklerinizi bilecek.
3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın... Unutma: Bir başkasından daha iyi olmana gerek yok, geçmişte olduğundan daha iyi olmalısın.
4. Kaydetmeyi durdur tüm "boğulma", çünkü tekneden kendiniz düşme riskiniz var. Herkesin kendi hayatından sorumlu olduğunu kabul edin.
5. Açık konuşun neyi sevip neyi sevmediğiniz hakkında. Sağlıksız bir suçluluk duygusu, kişinin kendisine yönelik sözsüz saldırganlıktır.
6. Deneyin resmi bir açıklayıcı yaz, neden ve neyi suçladığınız, bunun hangi sonuçlara yol açtığı. Büyük olasılıkla, mantıksız bir saçmalık olduğu ortaya çıkacak.
7. Hatalara takılma onlardan öğren.
8. Herkesi memnun etmeye çalışma. Kendin ol.
9. bunu hatırla hatalar suç değildir... Hatalar, zamanla biriktireceğiniz bilgi ve deneyim eksikliğidir. Aşağıdaki gerçekleri hatırlayın:

• Diğer kişinin nasıl tepki vereceği için suçlanamazsın.... Size kızarsa, bunlar onun duygularıdır ve bunlarla ne yapacağına karar vermek ona bağlıdır.
• Bir şey bilmiyor olman senin hatan değil... Hazır bir dizi bilgi ve beceriyle doğmadık, bunları yaşam boyu ediniriz.
• Bir şey yapamaman senin hatan değil... İstersen her şeyi öğreneceksin.
• Başkalarının davranışları ve eylemleri için suçlanmayacaksın.... Kimsenin boynuna oturmasına izin verme.
• Sevdikleriniz sizi sevmekten vazgeçmeyecek... Aşk tek bir hatadan kaçmayacaktır.

Makalenin içeriği:

Suçluluk duygusu, bir kişinin doğruluğundan şüphe duyduğu bir eyleme tamamen doğal bir tepkidir. Vicdan denilen psikolojik, sosyal ve karakterolojik tutumlardan kaynaklanmaktadır. Bir kişi, yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve hatta depresif bozukluklara yol açabilecek belirli eylemler ve hatta düşünceler için bağımsız olarak kendini suçlar.

Suçluluğun Hayata Etkisi

Doğal olarak, bir insanı tam anlamıyla içten kemiren sürekli baskıcı suçluluk duygusu, yaşam kalitesi konusunda en iyi şekilde karşılık vermez. Çalışma ilişkileri, ailedeki mikro iklim, kişinin kendisiyle uyum dahil olmak üzere tüm faaliyet alanları zarar görür.

Bir duyguya odaklanan bir kişi, sosyal hayata nesnel olarak katılamaz. Her şeye bir suçluluk duygusu prizmasından tek taraflı olarak bakar.

Baskın duygu, başkalarını, daha az önemli olmayan, dikkat alanının dışına iter. Çoğu zaman, kendini suçlu hissetme durumunda olan kişi yanlış kararlar verir, durumu önyargılı olarak değerlendirir.

Bu durumda, diğer insanlarla ilişkiler sıklıkla bozulur, anlaşılmadığı ve bu duyguyu asla anlayamayacakları görülmektedir. Ayık bir ortak akıl ve ustalığa ihtiyaç duyulduğunda çalışma ilişkileri kötüleşir ve eğer duygular şarapla ilgili düşünceleri büyülediğinde, ciddi, dengeli kararlar söz konusu olamaz.

Suçluluk duygularının gelişmesinin ana nedenleri

Her suçluluk duygusunun arkasında, kişinin başarısı hakkında pişman olduğu veya eylemin yanlışlığını hissettiği belirli bir durum veya eylem vardır. Bu suç önemli ve önemli olabilir, bu nedenle ortalama bir insan onun için çok endişeleniyor veya sadece önemsiz bir şey olabilir, ancak kendi yüksek duyguları nedeniyle büyük bir suçluluk ve işkence duygusuyla patlıyor. Her bir durumda, bu hissin bir başlangıcını bulabilirsiniz ve sorunu analiz ettikten sonra bu duygulardan kurtulma şansı vardır.

Çocuklarda Suçluluğun Nedenleri

Bu tür duygular, yaşlarına ve sosyal statülerine bakılmaksızın çocuklarda sıklıkla ortaya çıkabilir. Çocuğun biçimlenmemiş ruhu, dünyayı kendi tarzında yansıtır ve her şeyi farklı bir şekilde doğru ve yanlış olarak böler.

Buna göre vicdanla iç çatışmalar bir çocuk için oldukça yaygın bir olaydır. Genellikle bunun nedenleri okul, ev veya dans kulübü gibi faaliyet alanlarından herhangi biri ile ilişkilidir. Daha sık olarak, onun için daha önemli olan seçilir. Orada sözlerini ve eylemlerini dikkatlice tartacak ve en ufak hatalar çocuğun kendini suçlu hissetmesine neden olacaktır.

Kişinin kendi hatalarına böylesine şiddetli bir tepki vermesinin nedeni, çocukluktan itibaren katı bir yetiştirme olabilir. Ebeveynler herhangi bir suç için cezalandırma tehdidinde bulunursa, çocuk bunu yapmamak için çok çaba gösterir. Ne yazık ki, kazalar var ve istemsiz bir hata, yasağın ihlali veya verilen görevi tamamlayamama ile ilişkili hoş olmayan duygulara neden olabilir.

Çoğu zaman, ebeveyn yasaklarına yanıt olarak, yasağın kendisinin önemini birkaç kez aşan oldukça ısrarcı bir tutum oluşur. Örneğin, ebeveynler zayıf akademik performans nedeniyle cezalandırılacağını söylerse ve çocuk bunu ciddiye alırsa, sanki bu başına gelebilecek en kötü şeymiş gibi bir ikilemden korkacaktır.

Suçluluk duyguları genç yaşlardan itibaren gelişir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar bile yanlış yapmak için uzun vadeli, alışılmadık bir suçluluk tepkisine sahip olabilirler. Örneğin, ebeveynler bir çocuğu lazımlık istemek yerine taytla çişini yaptığı için azarlar. Çoğunlukla bu tutumun biçimi, savunmasız bir çocuğun ruhu tarafından sarsılmaz bir yasak olarak algılanan ve ölümün acısıyla ihlal edilemez.

Sonra, çocuk yine de taytları ıslatırsa, en azından bütün gün ıslak olarak yürüyecek, rahatsızlığa katlanacak ve hatta belki üşütecek, ancak ne yaptığını ailesine itiraf etmeyecektir. Bu, vicdan ve suçluluk duygusunun çocukluğun kendisinden nasıl geliştiğinin en açıklayıcı ve yaygın örneklerinden biridir.

Bir çocuğun patolojik suçluluğu, düşük benlik saygısı ile birleştirilebilir, bu da kendini küçümseme ve kendini sürekli olarak yanlış bir şey yapan bir kişi olarak algılaması anlamına gelir. Bu tutumlar ebeveynler, eğitim kurumlarındaki öğretmenler, akraba, akraba veya akranlar tarafından ortaya konabilir.

Çoğu zaman okul alayları, hatta zorbalık, çocuğun ruhunda silinmez bir iz bırakır ve kendini aşağılama ve saygısızlık hissetmeye başlar. Rastgele veya rastgele olmayan hatalarla birleştiğinde, durum çocukta büyük bir patolojik suçluluk duygusu yaratır.

Yetişkinlerde Suçluluğun Nedenleri

Yetişkinlerde, sürekli suçluluk duygusu biraz farklı bir şekilde ortaya çıkar. Çoğu zaman, patolojik suçluluk duygusunun olduğu çoğu durumda, bu tür deneyimlere çocukça bir yatkınlık vardır. Bu, olumsuz koşullar, çocukluk korkuları ve kendinden şüphe duyma, kişilik özellikleri anlamına gelir. Savunmasız kişiler, suçluluk duyguları da dahil olmak üzere genellikle küçük uyaranlara şiddetli duygusal tepkiler verir.

Ancak bazı nedenlerden dolayı, bazı insanlarda yanlış kabul edilen belirli eylemler herhangi bir patolojik duyguya neden olmazken, diğerleri kendi suçlulukları nedeniyle işkence görmektedir. Bu davranış kalıbı, her kişinin iç faktörüne bağlıdır. Tüm bilgiler ve gelişmiş yanıt programları, her bir kişinin iç adaleti ile tutarlıdır.

Bu adalet, ihlal edildiğinde bir suçluluk duygusuyla birleştiğinde vicdan yaratır. Bir kişinin her düşüncesini, olayını ve kararını değerlendirip sonra yargılayan bir filtre gibidir. Kendinizi kandıramazsınız ve bu nedenle vicdan azapları en nesnel olanlardır, ancak her zaman yararlı değildirler. Bir hatayı kabul ettikten veya düzelttikten sonra bile uzun süreli patolojik bir suçluluk duygusu kalıcıdır ve çok uzun süre ortadan kalkmaz.

Yetişkinlerde suçluluk birkaç durumda gelişebilir:

• Yanlış eylem... Bir kişi, kendi özgür iradesiyle veya bir başkasının iradesiyle yaptığı herhangi bir eylem için kendini suçlayabilir. İlk durumda, hata için kendisini, ikincisinde ise bir şey yapıp yapmayacağına kendisi karar verememekten suçluyor. Hayatta yanlış bir eylemle kışkırtılan ve diğer insanlara zarar veren veya hoş olmayan hisler getiren herhangi bir olay, bir dizi kendini suçlama tepkisine neden olur. Genellikle, bu hatanın giderilmesinden veya alaka düzeyinden sonra suçluluk duygusu kaybolur. Patolojik bir uzun süreli suçluluk duygusu için, özür diledikten sonra, bu yanlış eylemin düzeltilmesinden sonra bile sürekliliğinin karakteristiğidir. Kişi neyi yanlış yaptığına odaklanır ve kendine çekilir.
• Yanlış eylemsizlik... Yeterli kuvvet uygulanmadığı için çoğu kez ulaşılamaz bir sonuç için suçluluk oluşur. Bazı durumlarda hareketsizlik ve yavaşlık diğer insanlara zarar verirse, başkalarına müdahale ederse veya onların adalet fikirlerine uymazsa, onlar için suçluluk duygusu yaratabilirler. Diğer insanlara veya kendinize karşı suçluluk duygusu olabilir.
• Sonuç olan veya olmayan yanlış karar... Önemli bir şey kişinin sözüne, kararına veya düzenine bağlıysa, ona otomatik olarak büyük bir sorumluluk verilir. İyi düşünülmüş bir karar bazen yanlış olabilir, bu nedenle, karara bağlı olan kişilerin önünde yaptıkları için bir suçluluk kompleksi gelişir.
• Bir şeye veya birine karşı yanlış tutum... Bu tür bir suçluluk, tamamen kendini küçümser. Bu, kendi tezahürleriyle mücadele eden bir kişiliğin çatışması, iç mücadelenin bir çeşididir. Örneğin, bir kişi çocuklarına, eşine veya iş arkadaşlarına kötü davranır. Bu davranış ona uzun zamandır karşı çıktı, davranışını değiştirmek istemiyor. Bu arka plana karşı, sözlerinde aldatıcı ama güçlü bir suçluluk duygusu ve bunu hak etmeyenlere karşı kötü bir tutum gelişir. İnsanlar genellikle kasıtlı olarak hata yapar ve hayatta bir şeyi ihmal ederken, aynı zamanda bu tutumdan pişmanlık duyarlar.

Suçluluk duygusu geliştirmenin belirtileri

Bir kişi kendi vicdanıyla iç çatışması nedeniyle içeriden işkence gördüğünde, gözle görülür bir şekilde öne çıkar ve olağan davranışını değiştirir. Yavaş yavaş düşüncelerine ve deneyimlerine derinleşir, kendisini dış dünyadan psikolojik bir engelle kapatır.

Karakterin türüne bağlı olarak, bu tür insanlar kendilerini her şeyden tamamen koruyabilir ve deneyimlerine baştan sona gidebilir. Sorun şu ki, bazen onlara ulaşmak ve onlara yardım etmek zordur, çünkü suçluluk duygusu öz saygıyı önemli ölçüde azaltır ve kendinden şüphe duymayı artırır.

Çoğu zaman, kendini suçlu hisseden insanlar, yapılan belirli bir hatayı düzeltmeye çalışırlar. Örneğin, işte ya da evde o kişi yüzünden bir şey kırılır ya da kötüye giderse, normal tepki özür dilemek ve zarar görmüş herhangi bir şeyi onarmaya çalışmaktır. Tepki her zaman başarı ile taçlandırılmaz, ancak bu vicdanı büyük ölçüde kolaylaştırır.

Patolojik suçluluk, adaleti dengelemek için yeterli olan bir hatanın düzeltilmesini kabul etmenizi engelleyen bir reaksiyonu tetikleyebilir. Kişi sürekli olarak özür dilemeye çalışacak ve bir özür aldıktan sonra, bunu hataya kalan bir çözüm olarak algılamayacak ve bu da daha büyük bir suçluluk tepkisi verecektir. Kısır döngü, bu durumun patolojisini ve karmaşıklığını açıklar.

Açıkça, sürekli suçlu hissediyor ve ortadan kaldırılamıyorsa, bir kişinin sosyal yaşamını önemli ölçüde karmaşıklaştırır. Depresif durum kalıcı hale gelir, depresif ruh hali hayatın tüm renklerini griye çevirir ve daha önce onu getiren şeylerden tam anlamıyla zevk almaya izin vermez.

Suçluluk duygularının çeşitleri

Her şeyden önce, iki ana suçluluk duygusu olduğu unutulmamalıdır. Birincisi, vicdanın eziyet ettiği için bir hataya standart tepki vermek veya birine rahatsızlık vermek, yanlış bir karar vermek. Bu tür suçluluk, insan davranışının çerçevesini kontrol edebildiği ve kötüyü iyiden ayırabildiği için oldukça yaygındır ve hatta yararlıdır.

Suçluluk duyguları geçebilir ya da unutulabilir, bir duyguya verilen doğal bir tepkidir. Sonsuza kadar kalmak zorunda değil. Herhangi bir nedenle, özür dileme, düzeltme veya alınan diğer önlemlerden sonra, duygu uzun süre kalırsa ve hayatı önemli ölçüde zorlaştırırsa, patolojik suçluluk hakkında konuşulmalıdır. Bu durumu değiştirmek zordur ve bir kişinin içini sürekli kemirir.

Bazı durumlarda patolojik bir suçluluk duygusu vardır: Hata, bir kişinin kendisini affedemeyeceği kadar büyükse veya savunmasızsa ve o anda yaşadığı her şeyi kalbine yaklaştırıyorsa. Hata, zarar verdiği kişiler tarafından affedilmez (örneğin, yanlış bir karar ölümcül bir sonuca neden olursa).

Suçlulukla başa çıkmak

Birçok erkek ve kadın, ancak bir kişinin hayatını önemli ölçüde zorlaştırdığında suçluluk duygusundan nasıl kurtulacağına ilgi duyar. İş, kariyer, arkadaş ve akrabalarla ilişkiler bundan muzdaripse, ailede zorluklar ve çocuklarla iletişimde, nasıl kaldırılacağını düşünmelisiniz. Bu tür duygulara tepki verme mekanizmaları erkekler ve kadınlar için farklı olduğundan, suçluluk duygularıyla ayrı ayrı başa çıkmanın yollarını düşünmeye değer.

Suçluluğu Erkeklerden Kaldırma

Erkeklerde herhangi bir olayın farkında olmak kadınlara göre çok daha kolaydır. Kelimenin tam anlamıyla kendilerini ilgilendiren her şeyi alırlar ve aynı doğru tepki verirler. Bu nedenle, çoğu zaman bir insanın tam olarak anlayamadığı bir durumun gizli anlamı bir hataya neden olabilir.

Bu nedenle suçun sebebini anlamak o kadar kolay değil. Örneğin, bir kişi sevgilisi için önemli bir olayı unutur ve anlaştığı yere gelmez. Doğal olarak, bir kadının suçu, yerine getirilmemiş bir söze yanıt olarak ortaya çıkar, ancak bir erkek duruma biraz farklı bakar. Gelmeyi unuttuğunu ya da gelemediğini söyleyebileceğine ve böylece zaten kırgın bir kadının öfkesine kapılacağına inanıyor.

Sonuç olarak, adam açıklayamayacağı güçlü bir suçluluk duygusuna sahiptir. Mantığına göre suçlu değildir, ancak kendisine kayıtsız olmayan bir kadının tepkisi göz önüne alındığında, hoş olmayan suçluluk duyguları yaşar. Durumun bu modeli, erkeklerin genellikle yanlışlarının farkında olmadıklarını, ancak nedenini anlamasalar bile her zaman kendilerini suçlu hissettiklerini göstermektedir.

Erkeklerdeki suçluluk duygusundan ancak nedenlerini anlayarak kurtulabilirsiniz. Öncelikle mevcut durumu daha iyi anlayan kişi ile konuşmalısınız. İkincisi, bu olayı frenlerde bırakıp fırtına dinene kadar bekleyemezsiniz ve herkes olanları unutur.

Belki de bu, bir erkeğin diğer insanlara karşı yanlış tutum veya duygu nedeniyle kendini suçlamasıdır. Örneğin, sevilen birine rahatsız olmasa bile çok az ilgi gösteren bir adam, daha fazla ödeyebileceğini kabul eder, ancak bunu herhangi bir nedenle yapmaz. Bu nedenle, suçluluk duyguları tek taraflıdır ve tamamen bir kişinin deneyimlerine dayanır.

Kadınlarda suçluluktan nasıl kurtulurum

Kadınlar için duygular ve duygular dikkatlice düşünülmüş ve temellendirilmiş duygulardır. Her kadın bir takım nedenler bulacak, neden ortaya çıktığını ve onun için ne anlama geldiğini açıklayacaktır. Bu nedenle kadınlarda suçluluk duygusu kendileri için her zaman anlaşılırdır.

Rahatsızlığı ortadan kaldırma şansı varsa, kadın her şeyi unutana kadar beklemeyecek ve suçluluk duygusuyla başa çıkmak için aktif önlemler alacaktır. Özür dileyecek, hatayı düzeltecek, telafi etmeye ve vicdanını sakinleştirmeye çalışacaktır.

Her olayla ilgili aşırı duygusal bir deneyim, bir kadını bu tür duygulara karşı daha savunmasız hale getirir ve bir erkekten daha çok onu suçluluk ve pişmanlık ağına sürükler. Mevcut duruma verilecek yanıtın türü, doğasının türüne bağlıdır.

Çoğu durumda, kendisine gücendirilirse ya da vicdanını uzun süre kemirirse uzun süre dayanamaz. Aşırı miktarda duygu onu bunaltacaktır ve iç adalet terazisini sakinleştirmek için durumu zamanında çözmesi gerekir.

Hem kadınlar hem de erkekler için özür dilemek ve suçluluk duygusunu aşmak kolay değildir, çünkü bir gurur duygusu araya girer. Ne kadar güçlü olduğu, kişinin karakterine ve mizacına, yetiştirilme şekline ve yapılan hatanın derecesine bağlıdır. Suçluluktan kurtulma yolundaki ilk adım, her şeyin doğru yapıldığını söyleyen gururunuzun üstesinden gelmektir.

Bir sonraki adım özür dilemek, yanlış bir kararı veya hatayı düzeltmeye çalışmaktır. Aslında vicdanınızın yapılanlara pişman olduğunu göstermeli ve doğru olanı yapmaya çalışmalısınız. Aktif, kararlı eylem, hem başkalarını hem de kendinizi telafi etmenin en hızlı yoludur.

Suçluluk duygularıyla nasıl başa çıkılır - videoyu izleyin:

Suçluluk duygusu ne kadar kemirirse kemirirse ortadan kaldırılmalıdır çünkü aksi halde insan yaşamının kalitesini olumsuz etkiler. Her halükarda suçluluk, kişiliğimizin savunma mekanizmasıdır, bu da bizi doğru şeyi ve vicdanımıza göre yapmamızı sağlar.