Modern toplumda duygusal stresin önlenmesi sorunları. Stres ve modern insan. gelelim istatistiklere

Giriş ……………………………………………………………. …… 3

1.Genel stres kavramları ………………………………………………… ..4

1.1 Stres kavramı ……………………………………………………… ... 4

1.2. Stresin nedenleri ve sonuçları …………………………………. ……… ..8

1.3. Stres Yönetim Teknikleri ……………………………………………… 11

Sonuç …………………………………………………………… ... 15

Kaynaklar ……………………………………………………… ..17

Tanıtım

"Stres" kelimesi günlük yaşamda belirgin bir olumsuz anlam kazanmıştır. Stres sadece doğal değil, aynı zamanda insan vücudunun ve ruhun zor koşullara kesinlikle normal bir tepkisidir, bu nedenle tamamen yokluğu ölüm gibidir.

Bu koşullar, yönetimi, çalışanlardaki stresin nedenlerini derinlemesine analiz etmeye ve etkisini azaltmak için önlemler geliştirmeye zorlar.

Bu nedenle, "Stres Yönetimi" başlıklı kursumun alaka düzeyi, stresle ilgili araştırma sonuçlarını özetlemesi gerçeğiyle belirlenir.

Ders çalışmasının konusu stres kavramıdır.

Amaç, zaman içinde üç aşamada ortaya çıkan, olumsuz dış koşullara yanıt verme sürecidir.

Ders çalışmasının amacı, modern toplumdaki stresin anlamını, yaşamın çeşitli alanlarında bir insan üzerindeki etkisini bulmaktır.

Kurs hedefleri:

1. "Stres" kavramıyla ilgili ana terimleri tanımlayın.

2. Çalışanlarda stresin nedenlerini ve sonuçlarını analiz eder.

3. Stres düzeyini düzenlemek için önlemler geliştirin.

4. Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenin.

5. Belirli bir eğitim kurumu örneğinde stres sorununu ve bu sorunu çözmenin yollarını analiz edin.

1 GENEL STRES KAVRAMLARI

1.1 Stres kavramı

Stres (İngilizce "stres" - gerilimden), vücudun sinir sisteminin (veya vücudun buna karşılık gelen durumunun yanı sıra fiziksel veya psikolojik olsun) çok güçlü bir etkiye vücudun spesifik olmayan (genel) bir tepkisidir. bir bütün olarak vücut). Sinir ve bağışıklık sistemleri özellikle stresten etkilenir. Stresli olduklarında, bağışıklık hücrelerinin üretimi fiziksel veya zihinsel stres dönemlerinde belirgin şekilde azaldığından, insanların enfeksiyon kurbanı olma olasılığı daha yüksektir.

Nükleer enerji, genom, bilgisayar ve internet gibi 20. yüzyılda bilime ve günlük sözlüğe giren en önemli kavramlar arasında "stres" kelimesi sayılabilir. Bu fenomenin keşfi, olağanüstü Kanadalı kaşif Hans Selye'nin adıyla ilişkilidir.

Bir tıp öğrencisi olarak bile, G. Selye, birçok hastalığın semptomlarının, olduğu gibi, belirli bir hastalığın özelliği olan ve çeşitli hastalıklar için aynı olan spesifik olmayan iki bölüme ayrıldığına dikkat çekti. Böylece, hemen hemen tüm hastalıklarda bir sıcaklık ortaya çıkar, iştahsızlık, halsizlik vardır.

Daha sonra fizyoloji alanında bilimsel araştırmalar yapan G. Selye, vücudun güçlü bir dış etkiye karşı genel bir tepkisi olan en genel fizyolojik reaksiyonları incelemeye başladı. Buna yanıt olarak, vücudun güçlerini harekete geçirdiğini, gerekirse rezervleri içerdiğini, olumsuz faktörlerin eylemine uyum sağlamaya ve onlara direnmeye çalıştığını buldu. G. Selye, vücudun dış etkilere karşı bu adaptif tepkisini genel adaptasyon sendromu veya stres olarak adlandırdı. Adaptasyon sendromu, bilim insanına göre, vücudun olumsuz etkilere karşı savaşmak için stres faktörlerini korumak için yeteneklerinin uyarılmasına yol açtığı için adlandırılmıştır. Bu reaksiyonun bir sendrom olduğunun göstergesi, farklı organları hatta vücudu bir bütün olarak ele geçirerek karmaşık bir reaksiyonla kendini göstermesine vurgu yapar.

Olumsuz dış koşullara tepki verme süreci zamanla ortaya çıkar.

Stresin üç aşaması tanımlanmıştır:

Olumsuz bir faktörün etkisine yanıt olarak vücudun harekete geçtiği kaygı;

Direnç, vücudun yeteneklerinin seferber olması nedeniyle stres etkenine adaptasyon meydana geldiğinde.

Tükenme, stres etkeninin kuvvetli olduğu ve uzun süre devam ettiği, vücudun kuvvetlerinin tükendiği ve direnç seviyesinin normal seviyenin altına düştüğü aşamadır.

Her aşama, nöro-endokrin işleyişinde karşılık gelen değişikliklerle karakterize edilir. Tıpta, fizyolojide, psikolojide, stresin pozitif (Eustress) ve negatif (Distress) biçimleri vardır. Olası nöropsişik, sıcak veya soğuk, hafif, antropojenik ve diğer streslerin yanı sıra diğer formlar.

Eustres. Kavramın iki anlamı vardır - "olumlu duyguların neden olduğu stres" ve "vücudu harekete geçiren hafif stres".

Sıkıntı. İnsan vücudunun baş edemediği olumsuz bir stres türü. Bir kişinin ahlaki sağlığını bozar ve hatta ciddi akıl hastalıklarına yol açabilir.

Sıkıntı Belirtileri:

1. Baş ağrısı;

2. Güç kaybı; bir şey yapma isteksizliği.

3. Gelecekte durumu iyileştirmeye olan inancın kaybı;

4. Heyecanlı durum, risk alma isteği;

5. Dalgınlık, hafıza bozukluğu;

6. Stresli duruma yol açan durumu düşünme ve analiz etme isteksizliği;

7. Değişken ruh hali; yorgunluk, uyuşukluk.

Stres kaynağı ne olabilir:

1. Psikolojik travma veya kriz durumu (sevileni kaybetmek, sevilenden ayrılmak)

2. Küçük günlük sıkıntılar;

3. Hoş olmayan insanlarla çatışmalar veya iletişim;

4. Hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen engeller;

5. Sürekli baskı hissi;

6. Gerçekleştirilemeyen hayaller veya kendinizden çok yüksek talepler;

8. Monoton çalışma;

9. Sürekli suçlama, bir şeyi başaramadığınız veya bir şeyi kaçırdığınız konusunda kendinize sitem edin;

10. Olan her şey için, sizin suçunuz olmasa bile kendinizi suçlamak;

12. Mali zorluklar;

13. Güçlü olumlu duygular;

14. İnsanlarla ve özellikle akrabalarla olan kavgalar (aile içi kavgaların gözlemlenmesi de strese neden olabilir.);

Risk grubu:

1. Kadınlar, erkeklere göre daha duygusal oldukları için;

2. Yaşlılar ve çocuklar;

3. Benlik saygısı düşük insanlar;

4. Dışadönükler;

5. Nevrotikler;

6. Alkolü kötüye kullanan kişiler;

7. Strese genetik yatkınlığı olan kişiler.

Amerika Birleşik Devletleri'nde stres üzerine yapılan araştırmalar, sonuçlarıyla ilişkili yıllık maliyetlerin - devamsızlık (işe makul olmayan bir şekilde devamsızlık), üretkenliğin azalması, sağlık sigortası maliyetinin artması - çok büyük bir miktar - yaklaşık 300 milyar dolar olduğunu gösteriyor. Üstelik sürekli artıyorlar.

Bu ve diğer birçok örnek, stresin yalnızca her bir kişi için tehlikeli olabileceğini değil, aynı zamanda bir organizasyonun performansı üzerinde yıkıcı bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle stresi, nedenlerini ve sonuçlarını incelemek örgütsel davranışın önemli bir sorunudur.

"Stres" kelimesi günlük yaşamda belirgin bir olumsuz anlam kazanmıştır. Bununla birlikte, G. Selye, stresin sadece doğal değil, aynı zamanda insan vücudunun ve ruhun zor koşullara kesinlikle normal bir tepkisi olduğunu defalarca vurguladı, bu nedenle tamamen yokluğunun ölüm gibi olduğunu vurguladı. Olumsuz sonuçlara stresin kendisi değil, onunla ilişkili tepkiler neden olur. Bu nedenle, strese neden olabilecek faktörlerin etkisini azaltmak için işleri düzenlerken, sadece yüksek değil, aynı zamanda çok düşük stres seviyelerinin de verimlilikte düşüşe yol açtığı dikkate alınmalıdır.

Bu koşullar, yönetimi, çalışanlar arasındaki stresin nedenlerini derinlemesine analiz etmeye ve düzeyini düzenlemek için önlemler geliştirmeye zorlar.

1.2 Stresin nedenleri ve etkileri

Çoğu insan, stresörler olarak adlandırılan çok çeşitli olumsuz faktörlerin etkisiyle günlük olarak karşı karşıya kalır. İşe geç kaldıysanız, para kaybettiyseniz veya bir sınavdan düşük not aldıysanız, bunların hepsi az çok sizi etkileyecektir. Bu tür olaylar kişinin gücünü zayıflatır ve onu daha savunmasız hale getirir.

Strese neden olabilecek faktörler ve koşullar kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Stresin ortaya çıkması, çalışma koşulları (hava sıcaklığı, gürültü, titreşim, kokular vb.) ile psikolojik faktörler, kişisel deneyimler (belirsiz hedefler, beklenti eksikliği, gelecekle ilgili belirsizlik) ile ilişkilendirilebilir. Meslektaşlarla zayıf kişilerarası ilişkiler - akut ve sık çatışmalar, grup bütünlüğü eksikliği, izolasyon duyguları, dışlanma, grup üyelerinden, özellikle zor ve sorunlu durumlarda destek eksikliği - önemli stres kaynakları olabilir.

Strese neden olabilecek tüm faktörlerin çeşitliliği ile, kendi başlarına hareket etmedikleri, ancak bir kişinin kendini bulduğu koşullarla, yani strese neden olan faktörlerin varlığıyla nasıl ilişki kurduğuna bağlı olduğu unutulmamalıdır. gerekli olacağı anlamına gelmez.

Birçok çalışma, genellikle küçük, önemsiz olayların ciddi kazalardan daha fazla strese neden olduğunu göstermiştir. Bu, bir kişinin büyük olaylara bir şekilde veya başka bir şekilde hazırlanmasıyla açıklanır, bu nedenle onları daha kolay tolere eder, bu arada küçük, günlük rahatsız edici faktörler onu yorar ve savunmasız hale getirir.

Bir yöneticinin işi, çok sayıda stres etkeninin onun üzerindeki etkisi ile ilişkilidir. Psikolojik araştırmalar, liderlik pozisyonunun bir kişide özel bir sinirsel ve duygusal strese neden olduğunu ortaya koymuştur. Böylece, A. A. Gerasimovich'in deneylerinde denekler ortak bir sorunu çözdü. Bunlardan biri "şef" olarak atandı. Bir dizi ardışık görevden oluşan bir görev gerçekleştirirken, takipçinin görevler arasındaki duraklamalarda rahatladığı ve liderin yalnızca ortak etkinliğin nihai sonucu açıklandığında tüm çalışmanın sonunda rahatladığı bulundu.

Unutulmamalıdır ki stres faktörleri sadece işte veya kişinin özel hayatında meydana gelen olaylarla sınırlı olmayıp, ülke, bölge, şehirdeki genel durum tarafından da belirlenmekte ve bu nedenle doğrudan kontrolümüz altında değildir. Kuşkusuz, son yıllarda, Rusya vatandaşları, olağan dönüm noktalarında, kamusal yaşamın ilkelerinde önemli bir stres değişikliği yaşadılar. Birçok insan için yaşam tarzı, iş, ikamet yerindeki değişiklikler iz bırakmıştır - nöropsikiyatrik stresin neden olduğu hastalıklardan kaynaklanan morbidite ve mortalitedeki artış bunun kanıtıdır.

Yukarıdakiler, belirli bir organizasyonun çalışanları arasında strese neden olabilecek nedenlerin analizinin yönetimin en önemli görevi olduğunu göstermektedir.

Stresin etkileri fizyolojik, psikolojik ve davranışsal düzeylerde kendini gösterebilir. Yüksek düzeyde stres, birçok kardiyovasküler, ülseratif, nöropsikiyatrik hastalığın alevlenmesine neden olur.

Stresle ilgili çok sayıda çalışma, stresin bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücudun tüm sistemlerini etkilediğini göstermiştir. Örneğin, oturum sırasında öğrencilerin virüslere karşı mücadeleden sorumlu "katiller" olan hücrelerin aktivitesinde önemli bir azalma olduğu bulundu. Heyecanlar, aktif çalışma, rahatsız uyku ve olağan ritim, bağışıklığın azalması da dahil olmak üzere vücutta değişikliklere yol açar. Seansın bitiminden sonra öğrenciler arasındaki morbiditenin hızlı bir şekilde artması karakteristiktir.

Yüksek düzeyde strese, tükenme aşamasında kaygı, sinirlilik, depresyon ile karakterize edilen zihinsel stres eşlik eder.

Yaşanan stres yapılan işi olumsuz etkiler. İlgisizlik, geç kalmak ve sebepsiz yere işe gelmemek stresin en yaygın belirtileridir. Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı da genellikle sorunlardan "kaçma" girişimidir.

Uzun süreli stres ile, sadece bir kişinin refahı ve performansında değil, aynı zamanda sosyal davranışının doğasında, diğer insanlarla iletişiminde de değişiklikler meydana gelir.

A. Kitaev - Smyk, uzun süreli stresin bir sonucu olarak ortaya çıkan üç tür düzensiz iletişim özelliği tanımladı.

İlk özellik, stresten bitkin düşen bir kişinin herhangi bir inisiyatifi ve başlatıcıyı kolayca sevmemesidir. Örneğin, birisi ona bir soru sorarsa, düşmanlıkla cevap verir, içinde anında tahriş olabilir, bazen sıkılmış dişlerin arkasına gizlenebilir, çoğu zaman öfke patlak verir. En ufak bir nedenden dolayı ve onsuz bile, stresli bir kişinin ruhunda bir kızgınlık gizlenir. Etrafındaki her şey ona adaletsiz görünüyor, komşular ve meslektaşları değersiz insanlar veya aptallar, patronlar olarak algılanıyor - alçaklar veya aptallar olarak, genellikle emirlerin yanlış olduğunu düşünüyor.

İkinci özellik, kişinin tatsız hale gelmesinde kendini gösterir, kendisine verilen görevin ve ona güvenenlerin sorumluluk yükünün çok ağır olması. Sorumluluklardan kaçar, onları başkalarına yükler, işteki hatalara ve kesintilere karşı masumiyetini kanıtlamaya çalışır.

Üçüncü özellik, aile üyeleri ve meslektaşları da dahil olmak üzere diğer insanlardan yabancılaşma duygusu ile ilişkilidir. Bazen insan hayatın zorlukları nedeniyle aylarca hatta yıllarca stres altında kalır. Kimsenin ona ihtiyacı olmadığı, onun da kimseye muhtaç olmadığı acılı düşünceler onun sürekli yoldaşıdır. Böyle bir tepki, tecrit, onların sorunlarına ve deneyimlerine takılıp kalmasına neden olur.

1.3 Stresle başa çıkma yöntemleri

Yukarıda stresin sadece olumsuz değil, aynı zamanda olumlu bir yanı olduğu söylenmişti. Ayrıca, bir insanı ondan tamamen kurtarmanın imkansız olduğu açıktır. Bu nedenle, stres yönetimi önlemlerini geliştirirken ve uygularken, yönetici, çalışanların stres koşullarının iş davranışları ve iş performansları üzerinde doğrudan ve doğrudan olumsuz etkisi olan yönlerine odaklanmalıdır. Aşırı stresle başa çıkmak, öncelikle stres faktörlerini - buna neden olan faktörleri - belirlemek ve ortadan kaldırmakla ilgilidir. Bunlar iki ana düzeyde tanımlanabilir: bireysel düzeyde - belirli bir çalışanda strese neden olan ve kuruluşta ve çalışma koşullarında değişiklik yapılmasını gerektiren faktörlerin belirlenmesi; kuruluş düzeyinde - önemli bir çalışan grubunu olumsuz etkileyen ve tüm kuruluşun faaliyetlerinde değişiklik gerektiren faktörlerin belirlenmesi.

Bir organizasyonda stresi azaltmak için çalışmanın birkaç yöntemi vardır.

Birincisi, bunlar değişen çalışma koşulları ile ilgili ve işçilerin yerleştirilmesi, eğitimleri, işlerin planlanması ve dağıtılması gibi faaliyetlerdir. Seçim aşamasında, iş görevlerinin gereksinimlerini karşılayan, atanan işle içsel stres olmadan başa çıkabilen kişileri seçerek gerçekleştirilmelidirler.

İkincisi, bunlar çalışanların tutumundaki değişiklikler, belirli süreç ve olayları algılama ve değerlendirmeleridir. Örneğin, devam eden yeniden yapılanma ile bağlantılı olarak çalışanlar stres yaşayabilir, şirket politikasının netleştirilmesi, çok sayıda çalışanın bu sürece dahil edilmesi, bunun neden olduğu gerginlik ve stresin giderilmesine yardımcı olacaktır.

Üçüncüsü, doğrudan stresle mücadeleye yönelik faaliyetler - fiziksel kültür molaları, tedarik, çalışanlar için iyi dinlenme sağlanması, psikolojik rahatlama odaları oluşturulması ve benzerleri.

Stresle başa çıkma yöntemleri geliştirirken, insanların bireysel psikolojik özelliklerini dikkate almak gerekir. Bazı çalışanları olumlu yönde etkileyecek önlemler, diğerlerine göre etkisiz hatta zararlı bile olabilir. Örneğin, örgütsel davranış ve personel yönetimi ile ilgili kılavuzlarda, çalışanların çalışmalarının içeriğini çeşitlendirmenin ve zenginleştirmenin gerekli olduğu sıklıkla söylenir. Birçoğu onu çok yönlü bir stres yönetimi aracı olarak görüyor. Ancak, böyle bir öneri, çalışanların bireysel özellikleri dikkate alınarak kullanılmalıdır. Bu nedenle, bazıları için optimal, işin çeşitliliği iken, diğerleri için - sabitlik ve alışılmış çalışma biçimleri.

Stresi önlemek ve sonuçlarıyla başa çıkmak için harcadığınız parayı ve emeği boşa harcamamalısınız, çok daha fazlasını kaybedebilirsiniz.

Herhangi bir stres programında ilk adım, onun var olduğunu kabul etmektir. Herhangi bir problem çözme programı, stresin var olup olmadığını ve buna neyin sebep olduğunu dikkate almalıdır. Organizasyonel programların örneklerini ele alalım:

1. Sonuçların etkili bir şekilde elde edilmesi için çalışanların işlerine karşı tutumları önemlidir. Şunları yapmalıdırlar: anlamını açıkça anlamalı; kurumun onlardan ne beklediğini bilmek; beklentilerini karşılayabileceklerinden emin olun.

Stres, çalışanlar iş rollerini bilmediklerinde veya işi yapamayacaklarından korktuklarında ortaya çıkar. Rol aşırı stresle ilişkiliyse, yönetim buna şu şekilde yanıt verebilir: kişinin tüm işteki rolünü netleştirmek; yükü azaltmak; varsa stres azaltma tekniklerini uygulayın (örneğin, soruna neden olanlarla bir çözüm bulması için çalışanın görüşmesini sağlayın).

2. Belirsizlik ve çatışma durumunda bile bireylerin uygun davranış ve motivasyonunu belirleyen okulun kurumsal kültürü de önemlidir. Kültür, çalışanları tarafından şekillendirilir ve sürdürülür. Strese, aşırı duyarlılığa, depresyona ve düşmanca ruh hallerine maruz kalırlarsa bu durum kültüre de yansıyacaktır. Eğer ayırt edici liderler varsa, o zaman açıklık, öğrenme ve çalışanların ihtiyaçlarını dikkate almaya çalışacaklardır.

3. Şirket genelinde stres yönetimi programları uygulanabilir. Bazı programların belirli bir yönelimi vardır:

Alkol ve uyuşturucu kullanımı;

Başka bir yere transfer;

Kariyer danışmanlığı vb.

Diğerleri daha geneldir:

Duygusal sağlık programı;

Çalışan Yardım Merkezi;

Sağlık değerlendirme programı;

Özel sağlık hizmetleri.

İki tür stres yönetimi programı vardır - klinik ve organizasyonel. İlki firma tarafından başlatılır ve bireysel sorunları çözmeyi amaçlar: ikincisi, çalışma kolektifinin bölümleri veya gruplarıyla ilgilenir ve grubun veya tüm organizasyonun sorunlarına odaklanır.

4. Klinik programlar. Bu tür programlar, tedaviye geleneksel tıbbi yaklaşıma dayanmaktadır. Programın unsurları şunları içerir:

Teşhis. Bir sorun yaşayan bir kişi yardım ister. Şirketin tıbbi personeli bir teşhis koymak için çabalıyor.

Tedavi. Danışmanlık veya güçlendirme terapisi. Şirketin personeli yardımcı olamıyorsa, çalışan uzmanlara gönderilir.

Tarama. Yüksek stresli işlerde çalışanların periyodik olarak taranması, bir sorunun erken belirtilerini ortaya çıkarır.

Önleme. Önemli risk altındaki işçiler eğitilir ve stresle başa çıkmak için bir şeyler yapılması gerektiğine dair güvence verilir.

Çözüm

Böylece, ilk bölümde stresin ne olduğunu öğrendik, stresin temel kavramlarını tanımladık. Bu terimin keşfinin Kanadalı kaşif Hans Selye'nin adıyla ilişkilendirildiğini öğrendik. Ayrıca, genel bir adaptasyon sendromu kavramını da tanımladı - vücudun dış etkilere uyarlanabilir bir tepkisi.

Stresin üç aşaması vardır - kaygı, direnç, tükenme. Her aşama, nöro-endokrin işleyişinde karşılık gelen değişikliklerle karakterize edilir.

Birinci bölümde tartışılan örnekler, stresin sadece her bir kişi için tehlikeli olabileceğini değil, aynı zamanda bir organizasyonun etkinliği üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle stresi, nedenlerini ve sonuçlarını incelemek örgütsel davranışın önemli bir sorunudur.

Ayrıca okulda stresin ana nedenlerine ve sonuçlarına baktık. Strese neden olabilecek tüm çeşitli faktörlerle birlikte, kendi başlarına hareket etmediklerini, ancak bir kişinin kendini bulduğu koşullarla, yani varlığıyla nasıl ilişki kurduğuna bağlı oldukları unutulmamalıdır. strese neden olan faktörler mutlaka ortaya çıkacağı anlamına gelmez. Bir insan kaynakları müfettişinin işi, birden fazla stres etkeni içerir. Ve liderlik pozisyonu, bir kişide özel bir nöro-duygusal strese neden olur.

Birinci bölümde tartışılan stresin sonuçlarına gelince, bağışıklık da dahil olmak üzere vücudun tüm sistemlerini etkilediğini söyleyebiliriz. Örneğin, oturum sırasında öğrencilerin virüslere karşı mücadeleden sorumlu "katiller" olan hücrelerin aktivitesinde önemli bir azalma olduğu bulundu. Heyecanlar, aktif çalışma, rahatsız uyku ve olağan ritim, bağışıklığın azalması da dahil olmak üzere vücutta değişikliklere yol açar. Seansın bitiminden sonra öğrenciler arasındaki morbiditenin hızlı bir şekilde artması karakteristiktir.

İletişimin üç tür örgütsüzleştirici özelliği belirlediler. Bu "Stres Yönetimi" konusundaki önerilere gelince, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir.

Herhangi bir stres programında ilk adım, onun var olduğunu kabul etmektir. Herhangi bir problem çözme programı, stresin var olup olmadığını ve buna neyin sebep olduğunu dikkate almalıdır.

Stres, çalışanlar iş rollerini bilmediklerinde veya işi yapamayacaklarından korktuklarında ortaya çıkar.

Bu yöntemlerin her biri, belirli rol ile iş veya organizasyon ortamı arasında daha fazla uyum sağlamayı amaçlar. Aynı mantık, işi daha anlamlı, ilginç hale getirmek ve iç teşvik olasılığını da içermek için işin iyileştirilmesini ve yeniden düzenlenmesini içeren emek zenginleştirme programlarında kullanılır. Bu fırsatı içeren görevlerin atanması, çalışan ile yaptığı iş arasında daha iyi bir eşleşme sağlar.

Ayrıca, belirsizlik ve çatışma durumunda bile bireylerin uygun davranış ve motivasyonunu belirleyen okulun kurumsal kültürü de önemlidir. Okulun kültürü, çalışanları tarafından şekillendirilir ve desteklenir. Strese, aşırı duyarlılığa, depresyona ve düşmanca ruh hallerine maruz kalırlarsa bu durum kültüre de yansıyacaktır. Eğer ayırt edici liderler varsa, o zaman açıklık, öğrenme ve çalışanların ihtiyaçlarını dikkate almaya çalışacaklardır.

Okul ölçeğinde stres yönetimi programları uygulanabilir.

Genel çıkarım, daha sağlıklı çalışanların stresin ne olduğunu bilmeyen daha mutlu insanlar olduğudur. Düzenli olarak işe gelirler, daha iyi performans gösterirler ve şirkette daha uzun süre kalırlar.

Kaynakça:

1. Volkova IA Yönetimin Temelleri: "Personel Yönetimi" uzmanlık alanı öğrencileri için bir ders kitabı .- Omsk: Omsk Girişimcilik ve Hukuk Enstitüsü yayınevi, 2005.- 292 s.

2. Gibson J.L., Ivantsevich D.M., Donelly D.H. - ml. Örgütsel davranış, yapı, süreçler: İngilizce'den çevrilmiştir - 8. basım. - E.: INFRA - E, 2007

3. Greenber J. Stres Yönetimi. 7. baskı. - SPb.: Peter, 2002

4. Jewell L. Endüstriyel - örgütsel psikoloji. Üniversiteler için ders kitabı - SPb.: Peter, 2001

5. Ivanov S. V. Yönetimin Temelleri: Ders Kitabı.- 1. baskı. ,.- M.: Bustard, 2007

6. Kabushkin N.I. Yönetimin Temelleri: Ders Kitabı. - 2. baskı, Rev. Ve Ekle. - E.: LLP "Ostozhie", 2004

7. Kitaev - Smyk A. Stres ve psikolojik ekoloji // Doğa. -2007. - No.7 - S.98-105

8. Kotova IB, Kanarkevich OS, Petrievsky VN Psikoloji. Rostov n / a: Phoenix, 2003.-480 s.

10. Genel psikoloji: Ped'in ilk aşaması için bir ders kursu. Eğitim. E.I. Rogov. - M. 2003.-448'ler.

11. Selye G. Sıkıntısız stres. - Riga, 2007.

12. Sergeev AM Örgütsel davranış: Yönetici mesleğini seçenler: Öğrenciler için ders kitabı. daha yüksek. Araştırma. kurumlar. - E.: 2005 .-- 288 s. s.111-115.

Kitaev - Smyk A. Stres ve psikolojik ekoloji // Priroda.-2000.-№ 7.-P.98-105.

Jewell L. Endüstriyel - örgütsel psikoloji. Üniversiteler için ders kitabı - SPb.: Peter, 2001

Newstrom D., Davis K. Örgütsel davranış. SPb., 2000.

Newstrom D., Davis K. Örgütsel davranış. SPb., 2000.

Stresten saklanmak imkansızdır: hava sıcaklığındaki banal bir değişiklikle bile ortaya çıkar. Vücudumuzun nasıl başa çıktığı ve ne kadar kararlı olduğu önemlidir.

Bir insan hayatı boyunca stresten tamamen kaçınamaz.

Modern dünyadaki stres değişti: bir avcıdan kaçma ihtiyacının yerini kendini gerçekleştirme ihtiyacı aldı; zamanımızda yiyecek arayışının yerini karmaşık bir diyet ve egzersiz düzeni almıştır; ve ilişki, türün sıradan bir devamı olmaktan öte bir şey haline geldi. Burada işte, ailede çatışmalar, sosyal uyumdaki zorluklar, sağlık sorunları, parasızlık ekleyebilirsiniz.

Stres nedir

Bu kavram 1930'da Kanadalı fizyolog Hans Selye sayesinde ortaya çıktı. Kısa bir süreye rağmen, terim kelime dağarcığımıza sağlam bir şekilde yerleşmiştir.

Stres, çevresel koşullara ve bunların değişimlerine tepki olarak ortaya çıkan bir durumdur; sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel tezahür ile de karakterize edilir. Ve yaygın inanışın aksine, stres her zaman olumsuz bir fenomen değildir, olumlu olaylar ruhumuzu daha az yüklemez.

stres türleri

• baharatlı;
• kronik;
• bilgilendirici;
• fiziksel ve zihinsel.

Akut - hayattaki bir soruna anında tepki: sevilen birinin kaybı, ciddi bir kavga, hastalık, dengeyi bozan öngörülemeyen herhangi bir olay.

Kronik, sürekli sinir gerginliği veya sık şoklarla ortaya çıkar. Depresyona, sinir, kardiyovasküler, sindirim sistemi hastalıklarına, genel yorgunluğa yol açabilir. Kronik stres, vücudumuzun modern gerçeklere uyum sağlama konusundaki düşük kabiliyetine bir yanıttır.

Bilgilendirici - 21. yüzyıla uygun modern bir stres türü. Etrafta çok fazla veri var ve vücudumuzun gelen tüm bilgilere yanıt verecek zamanı yok. Bu, özellikle metropolün sakinleri arasında fark edilebilir. İnsan beyni, vahşi doğadaki nesnelerin ana hatlarına tepki vermek, onları analiz etmek, tehlikeyi algılamak için tasarlanmıştır; şehirlerde, manzara tamamen aynıdır, bu da bir bilgi "vakumu" yaratır. Kentsel geliştiriciler artık çeşitlendirilmiş ev tasarımları, parklar ve yeşil alanlar yaratarak bu sorunu çözmeye çalışıyorlar.

Fiziksel-zihinsel-yoğun fiziksel ve zihinsel stresin bedenimiz ve zihnimiz üzerinde büyük etkisi vardır.

Stresin bir kişiyi nasıl etkilediğine bağlı olarak, pozitif stres (eustress) ve negatif stres (sıkıntı) ayırt edilir.

Eustress, insan vücudunu savaşmak ve engellerin üstesinden gelmek için harekete geçirir, bela geride kaldığında zafer hissi verir.

Sorun uzun süre hayatta kalırsa ve birçok çevresel faktör göz önüne alındığında mümkündür, o zaman eustres sıkıntıya dönüşür. Vücut kaynaklarını hızla tüketir, sürekli depresyon, depresyon, saldırganlık, sinirlilik hissi başlar.

Depresyonun sadece "kötü bir ruh hali" değil, ciddi bir hastalık olduğunu ve psikolojik ve tıbbi yöntemlerin bir araya getirilerek tedavi edilmesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Depresyonun vücut üzerinde güçlü fizyolojik etkileri varsa ciddi tedavi gerekebilir.

Depresyon ciddi bir rahatsızlıktır

stresle başa çıkmak

Modern toplumda stres, hastalığa (depresyon, fiziksel ve zihinsel bozukluklar) yol açabilen tehlikeli bir olgudur, ancak olağan hızlandırılmış yaşam ritmini daha yavaş bir ritmine değiştirseniz bile (bundan sonra hareket etseniz bile), ondan tamamen kurtulmak gerçekçi değildir. şehirden kırsala).

Stresin vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmanın birkaç yolu vardır:

• Spor yükleri. Spor sırasında vücut üzerinde olumlu etkisi olan endorfin ve adrenalin salgılanır. Güçlü bir "mutluluk hormonu" dozuna ek olarak, bir kişi aynı zamanda kendi içinde harika olan güzel bir figür ve iyi bir sağlık alır.
• Evcil Hayvanlar. Psikolojide, sosyal uyumda güçlük çeken kişiler için kullanılan bir "hayvan terapisi" yöntemi vardır. Sahipleri daha aktif bir yaşam tarzı sürdüğü için bir köpek veya kediye sahip olmak bir kişinin ömrünü uzatır. Evcil hayvanlar yoğun bir günün ardından rahatlamanıza ve uyum bulmanıza yardımcı olur.
• Meditasyon. Hayatta, sadece her şeyi aynı anda yapmayı değil, aynı zamanda çevrenizdeki dünyayı gözlemleyerek rahatlamayı, yavaşlamayı ve durmayı da başarmanız gerekir. Yoga bugün insanlar arasında ilgi kazanıyor, çünkü vücut üzerinde olumlu etkisi olan uygun hormonları üreten fiziksel bir aktivitedir.
• seyahatler. Manzara değişikliği, yeni koşullara uyum sağlama ihtiyacı, rutinden kurtulma, yeni deneyimler gibi depresyona hiçbir şey vuramaz. Kendi şehrinizin bilinmeyen bir bölgesini keşfetmek için dünya turuna çıkmanıza gerek yok, yazın deniz kenarında komşu bir şehre gitmeniz yeterli. Birçok bütçe günübirlik geziler mevcuttur. Hoş bir yeni deneyim, geçici olarak dikkatleri değiştirecek, stresli bir hayattan kaçmak için bir fırsat sağlayacaktır.
• İlaçlar. Stres uykusuzluğa, kalp hastalığına ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Birçoğu, sayısız sakinleştirici ve sindirim yardımcısı tableti alarak sonuçlarla başa çıkıyor. Doktor tarafından reçete edildiği gibi, vücudun yenilenmesine yardımcı olan ilaçlar almalısınız: sakinleştiriciler, antidepresanlar, vitamin kompleksleri, bu tür ilaçlar hastalığın kaynağından kurtulmanıza, iç sistemi iyileştirmenize, bağışıklığı artırmanıza ve kendi adaptasyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olur.

Evcil hayvanlar stresi azaltmakta harikadır

Stresin vücut üzerindeki etkisi kaçınılmazdır, ikamet alanı, sosyal statü, cinsiyet, yaş ne olursa olsun herkes onunla yüzleşir. Tüm sorunlardan hemen kurtulacak tek bir doğru çözüm yoktur.

Kendi dayanıklılığınızı artırarak, farklı yöntemleri birleştirerek, en faydalı etkiye sahip olanı seçerek stresle başa çıkmanız gerekir.

Rusya Devlet Sosyal Üniversitesi

Bölüm….

MAKALE

Konuyla ilgili: "Stres ve modern insan"

Öğretmen:

Moskova 2010

V.A.'ya göre Bodrov, aşırı yaşam koşullarının etkisi altında gelişen en karakteristik zihinsel durum strestir. Terim "stres", yazara göre, aşırı çevresel etkilerin, çatışmaların vb. kökeni, tezahürleri ve sonuçları ile ilgili çok çeşitli konuları birleştirir.

stres - vücudun kritik yaşam durumlarına uyum sağlamasına verdiği tepkidir. Bu tepki öncelikle bir kişinin psikosomatiklerine yansır. Stres ne kadar güçlüyse, psikosomatik o kadar belirgindir.

Modern dünyada, insan yaşamının psikolojik ve fizyolojik standardını etkileyen çok çeşitli stresler vardır. Stres, nesnel ve öznel faktörlere bağlıdır.

Stres nereden geliyor? Bu yüzden kendimizi zor bir durumda buluyoruz. Vücudumuz harekete geçer ve tüm sistemleri alarma geçirir. Bu durum, örneğin, yaşam için gerçek bir tehdit olduğunda ortaya çıkar. Ancak hayatımızda kasıtlı olarak kötü bir sonuca yol açmayan, ancak zorluklar getiren yeterince durum var. Ve bu gibi durumlarda vücudumuz da harekete geçer. Beyin bir tehlike sinyali alır almaz adrenalin ve kortizol gibi hormonların üretimi başlar. Ve sinir sistemimiz, bilincimizin rızası olmadan, vücudumuza acil bir durumda harekete geçmesi için bir çağrı gönderir. Ve sonuç olarak, gerginlik hissediyoruz. Böylece vücudumuzda şu değişiklikler meydana gelir: terleme artar, kan pıhtılaşması ve tansiyon yükselir, nefes alıp verme hızlanır ve solunum yolları genişler, karaciğer kana şeker salınımını artırır, uyanıklık artar, ağız kurur, kalp atar. daha hızlı, mesanenin sfinkterleri ve düz bağırsaklar, kan kaslara hücum eder, kaslar gerilir.

İnsan yaşamı sürekli bir strestir ve her gün sürekli bir hayatta kalma mücadelesidir. Bu, ezelden beri böyledir. Bin yıl geçti, ama hiçbir şey değişmedi. Görünen o ki, bir insan için hayatı kolaylaştırması beklenen bilimsel ve teknolojik ilerlemenin meyveleri, olumsuz bir ekolojik duruma, doğal afetlere, ekonomik ve askeri felaketlere neden oldu.

İnsanlar her zamanki iklim koşullarını, köklü bir yaşam biçimini terk ederek, eski aile bağlarını kopararak, yıllardır kurulan dostluk bağlarını kopararak ikamet yerlerini değiştirmek zorunda kalıyorlar. Ve sonuç, kural olarak, içler acısı: sürekli fiziksel ve psiko-duygusal aşırı yüklenme.

Megalopolis sakinleri bu tür aşırı gerilimlere karşı en hassas olanlardır. Gerçekten de, hareketler üzerinde düşünmek için kesinlikle zamanın olmadığı bir modda çalışmak, trafik sıkışıklığında değerli zaman kaybetmek, toplu taşımanın lezzetlerini tatmak, günlük ev problemlerini çözmek, insanlar sonunda yaşam zevklerini kaybederler. Her sabah, bir kişi ertesi günü atlatmak için umutsuz bir girişimde bulunur. Daha iyi bir yaşam sürmek, maddi sorunları çözmek için, yeteneklerinin sınırına kadar (fazla mesai ve hafta sonları) çalışır, iş gezileri yapar (zaman dilimlerinin değişmesiyle birlikte), kendisini tam dinlenmeden mahrum eder. Aynı zamanda, zaten belirli bir maddi refah elde etmiş olan insanlar da stres yaşıyor. Sonuçta, hala çok çalışmaya devam ediyorlar, ancak elde edilen sonuçları korumak ve arttırmak için.

Sonunda, tahriş ve yorgunluk oluşur. Bir kişi başkalarına kötü bir ruh hali çıkarır ve ne yazık ki en yakın ve sevgili insanlar en çok acı çeker. Böyle bir durumda aile içi çatışmalar kaçınılmazdır. Bir "kısır" döngü ortaya çıkıyor ve onu kırmak her geçen gün daha da zorlaşıyor. Hayat bir engelli yarışına benzer ve neşe, nezaket ve sevgi dolu sıcak insan ilişkilerine neredeyse hiç yer yoktur.

İnsanlar o kadar yorulmaya başlar ki, hafta sonu çocuklarla yürüyüşe, spor yapmaya bile güç kalmaz. Aile ve cinsel ilişkilerdeki uyumsuzluk, iğrenç çevre koşulları, stres, sinir ve bağışıklık sistemlerinin esnek ama son derece kırılgan dengesinin bozulmasına neden olur ve tükenmelerinin arka planında çeşitli hastalıklar ve patolojik sendromlar kolayca ortaya çıkar.

Doktorlar ve bilim adamları stresin ana faktör önde gelen dört ölüm nedeni de dahil olmak üzere bugün dünyadaki başlıca hastalıkların çoğu:

· MİYOKARDİYAL ENFARKTÜS

· KEREVİT

· İNME

· ŞEKER HASTALIĞI

Yirminci yüzyılın başından beri kalp krizi küresel bir sorun haline geldi. Bu sorun en çok gelişmiş ülkelerde göze çarpmaktadır, kardiyovasküler hastalık istatistikleri, gayri safi milli hasılanın büyümesiyle neredeyse doğru orantılı olarak artmaktadır.

Uzun vadede, şuna benziyor: Rusya'daki her erkeğin yarısı ve her üç kadından biri kalp hastalığından muzdarip olacak, tıpkı nüfusun üçte birinin kanserden muzdarip olması gibi.

Buna rağmen, bazı insanlar bu konuyu bir soyutlama olarak ele alıyor, ancak bunun hayatımızdaki önemini ve etkisini gerçekten anlayanlar da var.

Modern dünyada stresle başa çıkmak en önemli sorunlardan biri haline geliyor. Hayvan, av veya kaçma savaşında "boşalma" kanında artan bir hormon seviyesi harcarsa, kişi yüksek organizasyonu nedeniyle patrona yumruklarla saldırmayı göze alamaz. Dolayısıyla vücudun doğal ihtiyacı stresten kurtulmaktır. , stresi azaltmak .

Birçoğu sigara veya alkol yoluyla stresi ve yorgunluğu gidermeye çalışır, ancak en başından beri bu girişimler başarısızlığa mahkumdur. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme, yetersiz vitaminler, zaman eksikliğinden kaynaklanan işlenmiş gıdaları ve hızlı yiyecekleri yemenin kötü alışkanlığı, kaçınılmaz olarak sadece sağlık sorunlarına neden olmaz, aynı zamanda görünümü de kötüleştirir. Bu da özellikle kadınlar için ek bir stres faktörüdür.
O yüzden rahatla . İlk bakışta, daha basit ne olabilir. Ama bunu pek yapamazsınız. Tamamen rahatlamak, dış dünyayla bağlantınızı kesmek (bir TV veya CD çaların tanıdık sesini çıkarmak), düşüncelerinizden uzaklaşmak ve sadece en yakınınızla - kendinizle yalnız kalmak demektir.

Ancak, şaşırtıcı bir şekilde - birçokları için, bu oldukça basit deney tam bir fiyaskoyla sonuçlanacaktır - birkaç dakika sonra zihin olağan zihinsel sakızı devralır ve geçmiş günün olaylarını (artık orada olmayan bir şey) çiğnemeye başlar veya yarın için planlar yapın (henüz var olmayan bir şey). Sıradaki ne? Büyük olasılıkla, sıkıcı olacak ve el alışkanlıkla akşam gazetesine veya televizyon uzaktan kumandasına ulaşacak ve bir sonraki saniye kişi herhangi bir yerde olacak, ancak "burada ve şimdi" olmayacak. Kendinden sonsuz kaçış devam edecek. Ama nerede?

Depresyon zararsız bir zayıflık ve tembelliğin bir işareti değil, herkesi yakalayabilen ciddi bir hastalıktır.Gezegenimizdeki her beş kişiden biri geçmişte en az bir depresif dönem geçirir veya yaşamıştır.

Sağlıklı bir insan, depresyondan muzdarip insanların acılarını hayal edemez. Başkan Abraham Lincoln bunun hakkında şunları yazdı: “Bugün yaşayan sefil insanım. Duygularım insan ırkına eşit olarak dağılmış olsaydı, yeryüzünde tek bir gülümseme olmazdı. Daha iyi hissedebilecek miyim bilmiyorum."

Bu sözler umutsuzluk, bir açmaz ve karamsarlık duygusu yayar ve bunların hepsi depresyonun karakteristik yoldaşlarıdır. Herhangi birimiz üzülmek, umutsuzluğa düşmek zorundaydık, ancak bu duyumlar ile klinik depresyon tablosu arasında önemli bir fark var. Depresyon yaşayan bir kişi, sosyal ve profesyonel olarak davranma yeteneğini kaybeder. Tüm başarıların tesadüfi olduğu ve başarısız olan her şeyin sıradanlıktan kaynaklandığı düşüncesi, düşünceye musallat olur. Hafıza, sanki bilerek, her türlü başarısızlığın daha fazla yeni hatırasını ortaya çıkarır, bir kişi sadece intiharda gördüğü bir kısır döngüye girer.

"Depresyon" terimi genellikle sadece tıp literatüründe değil, aynı zamanda günlük konuşmada da kullanılır. Gerçekten de bu kavramlar çok çeşitlidir; bu da iç rahatsızlık hissini tanımlamanıza izin verir. Bazı durumlarda, depresyon melankoli şeklini alır - beyin felci kadar sıklıkla tam sakatlığa yol açan ciddi bir zihinsel bozukluk, diğerlerinde, en sevdiğiniz futbol takımını kaybetmenin sonucu olarak ruh halinde kısa süreli bir bozulma olabilir. Hastalar durumlarını tanımlarken kaygı (veya kaygı, sinirlilik) duygularından ve aynı zamanda depresif ruh halinden (veya özlem ve üzüntü duygularından) şikayet edebilirler. Hastanın yaşam koşullarını, sosyal durumunu, kişilik özelliklerini, aile ve kişisel analizini bilmeden bu çelişkili şikayetleri anlamak kolay değildir. Ayrıca, depresyon ve anksiyeteyi birbirinden ayırmak zordur.

Ayrıca nevrotik olmayan bozuklukların semptomlarının (depresyon, anksiyete tipik psikotik olmayan hastalıklardır) zamanla değiştiği de unutulmamalıdır. Yani, geçen yıl bir hastada gözlenen depresyon belirtileri, bu yıl klasik anksiyete bozukluğu belirtileri ve 2 yıl sonra - panik bozukluğu belirtileri ile değiştirilebilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, "depresif kişi" veya "sürekli endişeli kişi" gibi ifadeler literatürde sıklıkla bulunabilir, öyle görünüyor ki bazı insanlar depresyon veya anksiyete bozukluklarına diğerlerinden daha yatkındır. Hafif nevroz biçimlerine bile ailesel bir yatkınlık olduğuna inanılmaktadır.

Uygulayıcılar tanı koymak için zaman kaybetmek istemezler ve istemezler ve bir hasta depresif duygudurum veya artan kaygıdan şikayet ederse, deneyimli bir klinisyenin kendisine soracağı ilk soru şudur: Depresif veya endişeli bir durum hayatınızı nasıl etkiler?

Depresyon, sosyal adaptasyon ve yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olan ve kendini ve çevredeki gerçeklikteki konumunu karamsar bir şekilde değerlendiren patolojik olarak düşük bir ruh hali, entelektüel ve motor aktivitenin inhibisyonu, azalmış dürtüler ve somatovejetatif ile karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur. bozukluklar.

Modern dünyada depresyon o kadar yaygın ki, bazıları buna 21. yüzyılın hastalığı, diğerleri - “zihinsel rinit” diyor. Bu hastalık psikiyatriyi aştı, her branştan doktorlar onunla buluşuyor.

Depresyon geleneksel olarak akıl hastalığının en yaygın biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Modern epidemiyolojik çalışmalar bu fikri desteklemektedir. Nüfustaki depresyon sıklığının giderek arttığı tespit edildi. Herhangi bir anda, gezegenimizdeki 110 milyon insan depresyondan muzdarip.

2020 yılına kadar, depresyon, engellilikle ilgili tüm somatik hastalıklar arasında ikinci sırada yer alacaktır. Önümüzdeki bin yılda, bu sorun bir öncelik haline geldi. Depresyon gezegenimizdeki milyonlarca insanı etkiliyor. Avrupa'nın gelişmiş ülkelerinde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde bu hastalığın prevalansı %5-10'dur.

Şu anda dünya çapında, engelliliğin önde gelen nedenlerinden biri ve küresel hastalık yükünün önde gelen dokuz nedeninden dördüncüsü depresyondur (bu gösterge, sakatlık veya erken ölüm nedeniyle sağlıklı yaşamdan çıkarılan yılları özetler) .

"Depresif hastalık" yaşamla uyumsuz bir patoloji olmamasına ve seyri genellikle doğada remisyona girmesine rağmen, yani, pratik iyileşme olasılığı olan "parlak" aralıklar, sakatlık göstergeleri, bu hastalıkta ölüm ve olumsuz bir etki vardır. yaşam kalitesi ile ilgili ciddi, ilerleyici somatik hastalıklar için ilgili verilerden daha düşük değildir.

Yılda yapılan 10-20 milyon intihar girişiminin (1 milyonu ölümle sonuçlanıyor) önemli bir kısmı (%50'ye kadar) intiharın en trajik sonuç olduğu depresyon hastaları arasındadır.

Sorunun aciliyeti ile bağlantılı olarak asıl görev, ruhsal bozuklukların ve her şeyden önce depresyonun psikofarmakolojik tedavisini sağlamaktır. Nüfusun eğitimi önemli bir rol oynamaktadır.

Vakaların %5-10'unda yaşlılarda ve yaşlılarda depresyon gelişir. Bununla birlikte, şiddetli depresyon bile, vakaların %35-50'sinden daha sık tıbbi yardım arama nedenidir. Depresyon hastalarının sadece %40'ı tıbbi yardım almakta ve bunların sadece yarısı antidepresan almaktadır. Tüm depresyonların yaklaşık %40'ı silinmiş belirtilerle ortaya çıkar ve hastaların %60-80'i pratisyen hekimler tarafından tedavi edilir.

Depresyon kendiliğinden, kendiliğinden geçmez. Kendinizde veya sevdiklerinizde bu hastalığın belirtilerini bulursanız, tıbbi yardım alın. Depresyonun kronikleşmesini beklemeyin. Akut formunda tedaviye çok daha iyi yanıt verir.

Makale Profesör Nikiforov Igor Anatolyevich tarafından hazırlanmıştır. Bağımlılık ve Psikoterapi Anabilim Dalı'ndaki klinik, depresyon tedavisi, yardım eder depresyondan çıkmak ve tamamen depresyonla başa çıkmak.

Stres, bireyin fizyolojik, psikolojik ve davranışsal düzeyde aşırı koşullarda yaşadığı bir durumdur. Stres etkeninin türüne ve etkisinin doğasına bağlı olarak, çeşitli stres türleri ayırt edilir. Sınıflandırmalardan biri fizyolojik ve psikolojik stresleri ayırt eder, ikincisi bilgisel ve duygusal olarak alt bölümlere ayrılır. Fizyolojik stres, ateş gibi fizyolojik stresörlerden kaynaklanır. Bilgi stresi, bir kişinin bir görevle başa çıkamadığı, gerekli hızda doğru kararları vermek için zamana sahip olmadığı ve alınan kararların sonuçlarından yüksek derecede sorumlu olduğu aşırı bilgi yüklemesi durumlarında ortaya çıkar. Bana öyle geliyor ki, bu tür bir stres, çoğu insanın başarılı bir kariyer ve sorumlu görevlerin işgali için çabaladığı modern dünyada özellikle önemlidir. Duygusal stres kendini tehdit, tehlike, kızgınlık vb. durumlarda gösterir. Aynı zamanda, çeşitli biçimleri zihinsel süreçlerin seyrinde, duygusal değişimlerde, aktivitenin motivasyonel yapısının dönüşümünde, motor ve konuşma davranış bozukluklarında değişikliklere yol açar. Tüm bu stres türleri, vücudun hayati aktivitesi üzerinde hem olumlu hem de olumsuz bir harekete geçirici etkiye sahip olabilir.

Günümüzde stresin sıradan insanların hayatında ender ve canlı bir olgu olduğu son derece yaygın bir bakış açısıdır. G. Selye'nin bu konudaki görüşü son derece farklıdır. Tam bir rahatlama durumunda bile bir kişinin stres yaşıyor gibi göründüğüne inanıyor. Dolaşım, solunum, sinir ve sindirim sistemleri durmadan çalışır. Hiçbir stres ölüm anlamına gelmez. Bununla birlikte, fizyolojik stres seviyeleri, hiçbir zaman mutlak sıfır olmamasına rağmen, dinlenme ve gevşeme dönemlerinde en düşüktür. Herhangi bir yönelimin duygusal olarak uyarılmasına, fizyolojik stres derecesinde bir artış eşlik eder.

Ara sonuçları özetleyerek, stresin özelliklerinin oldukça çeşitli olduğunu söylemek isterim: Stres etkeninin türüne ve sonuçlarına bağlı olarak birkaç stres türü vardır. Ayrıca, stresin seyrinin üç aşaması vardır. Ve son olarak, stres, faaliyet türü, sosyal durumu ve yaşı ne olursa olsun, herhangi bir kişinin hayatında oldukça yaygın bir olgudur. Bir kişi psikolojik stresten bir şekilde kaçınabiliyorsa, fizyolojik stres onun kontrolünün dışındadır.

Açıkçası, insan ve tüm hayvanların yaşamı boyunca ayrılmaz bir arkadaşı olan stresten insan kendini tam olarak koruyamaz ve izole edemez. Artık yaygın olarak stresten kaçınılabileceğine ve kaçınılması gerektiğine inanılıyor.

Modern dünyada stresin önemi

Modern dünyada, stresin bir kişi üzerinde son derece yıkıcı bir etki yarattığı, çeşitli zihinsel bozuklukların gelişmesine ve vücudun genel olarak yıpranmasına ve yıpranmasına katkıda bulunduğu fikrinin oldukça yaygın bir propagandası vardır. Belki, bir dereceye kadar, durum gerçekten de böyledir ve bunu reddetmeyeceğim. Bununla birlikte, stresin de olumlu bir etkisi olabileceğine ikna oldum ve sonra amacımı kanıtlamaya çalışacağım.

İlk olarak, herhangi bir şeye herhangi bir kutupluluk atfetmenin aptalca olduğunu düşünüyorum. Bir şeye kesinlikle iyi ve kötü bir şey diyebileceğimizi sanmıyorum. Bana öyle geliyor ki her şey görecelidir, ilk bakışta yalnızca olumsuz ve olumsuz görünen şeyler bile kendi içlerinde bazı olumlu yönler ortaya çıkarabilir. Bir örnekle açıklayayım. Diyelim ki bir kişi işinden kovuldu. Tabii ki, ilk bakışta bu, herhangi birinin hayatında son derece olumsuz bir olay gibi görünüyor, çünkü bir kişi bir geçim kaynağının yanı sıra çalışma ve kendini gerçekleştirme yeteneğini de kaybetti. Ancak bu durum, kişiyi, belki de daha umut verici ve yüksek ücretli başka bir işe girmek için tüm gücünü ve fırsatlarını seferber etmeye zorlar. Kişi kovulmasaydı, büyük olasılıkla istikrar alışkanlığı nedeniyle iş yerini değiştirmeye cesaret edemezdi. Başka bir sonuç mümkün olsa da. Örneğin bir kişi iş bulamayınca bunalıma girdi. O zaman, elbette, bu olaylar dizisinin tamamı olumsuzdur. Ancak, "Arayan her zaman bulur" demeleri boşuna değildir. Bu durumda bir kişinin yeni bir iş bulabilmesinin yalnızca kişisel niteliklerine ve azmine bağlı olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle, belirli olayların üzerimizdeki etkisinin, yalnızca onlara karşı algı ve tutumumuza ve ayrıca belirli bir durumdaki davranışımıza bağlı olduğuna inanıyorum. Yukarıdakilerin tümü, stres de dahil olmak üzere herhangi bir olay veya olgunun doğası gereği ikili olduğuna göre, benim bakış açıma göre özetlenebilir. Kesin olarak iyi ve kötü bir şey aramak imkansızdır.

İkincisi, bana öyle geliyor ki, kendi içinde aptalca - herhangi bir kişinin hayatında meydana gelen ve kaçınılmaz olan bir fenomene olumsuz bir anlam vermek. Sonuçta, örneğin saç uzamasının veya nefes almanın kötü olduğunu söylemek kimsenin aklına gelmez. Stres konusunda da durumun benzer olduğunu düşünüyorum. Ne de olsa stres, en azından fizyolojik düzeyde, saç veya tırnakların büyümesi gibi bir kişiye hayatı boyunca eşlik eder.

Üçüncüsü, stres doğası gereği olumsuz olsa bile, bence vücut üzerindeki genel küresel etkisi olumludur. Ne de olsa, talihsizliği bilmeyen bir kişi gerçekten mutlu olamaz. Yani stres ile. Stres hayatımıza parlak bir renk verir. Hastalıklar yerini sağlık dönemlerine, gözyaşları yerini kahkahalara ve günlük zor işlerin yerini dinlenmeye bırakır. Bize hayatın tadını hissetmek için gerçek bir fırsat veren bu karşıtlıktır, çünkü "her şey karşılaştırmalı olarak kavranır". Stres, bir kişiye istikrar ve uyum anlarının tadını çıkarma, onları takdir etme, bence özellikle önemli olan, modern dünyada, hayatın çılgınca bir ritim aldığında, insanların genellikle boş bir dakikadan mahrum bırakıldığı zamanlarda, onları takdir etme fırsatı verir. Bir insan sadece parasal istikrarı umursadığında sadece hayatlarını düşünün.

Özetle, stresin insan vücudunu fizyolojik, psikolojik ve davranışsal düzeyde etkilediğini ve bana göre insanın hayatını hem olumlu hem de olumsuz olarak iki şekilde etkileyebileceğini söylemek isterim. Tabii ki, her insan bireyseldir, herkes bunu veya o olayı özel, öznel bir şekilde algılar. Ancak stres, kaderin tüm beklenmedik dönüşlerini karşılaştırarak ve kabul ederek herhangi birimize hayatın tadına bakma fırsatı verir. Ama bu fırsatı kullanmak ya da hayattan şikayet etmek, karar vermek bize kalmış. Umarım stresin olumsuz etkilerinin yanı sıra önemli olumlu ve olumlu etkileri olabileceğini gösterebilmişimdir.