Günlük iyi alışkanlıklarınız nelerdir? Her gün için iyi alışkanlıklar. Yatmadan önce ayaklarınıza soğuk su dökün

Alışkanlıklar, ne olursa olsun, bir kişinin yaşam tarzını ve düşüncesini güçlü bir şekilde etkiler.

Kötü alışkanlıklar sağlığı olumsuz etkiler ve stresle ilişkilendirilebilir. Deneyimler genellikle vücut için yeni stres yaratan kötü bir alışkanlık seçmeye yönlendirilir.

Bazı insanlar iyi alışkanlıkların bu kadar hızlı bir etkisi olmadığını ve bu nedenle etkisiz olduğunu düşünüyor. Ancak olumlu alışkanlıklar sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur ve fiziksel, psikolojik ve duygusal performansı artırır.

Tembellik, iyi alışkanlıkların ana düşmanlarından biridir. Bizi hareketsizliğe teşvik eden, işleri daha sonra erteleyen, hayatı daha iyi hale getirme arzusunu engelleyen odur.

Sadece ilk adımı atmak zordur. Ana şey, kendinizi, tembelliği ve korkuları yenmek. Hayata sıfırdan başlayın, kendinizde, işinizde, çevrenizde sevmediğiniz şeyleri değiştirin. Günlük hayatınıza iyi alışkanlıklar katın, biraz çaba gösterin ve nasıl mutlu olacağınızı kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Her gün için iyi alışkanlıklar

Pek çok insan, yaşadığı her günün tadını çıkarmak için hayatlarını değiştirmeye, günlük yaşamdan ve deneyimlerden uzaklaşmaya çalışır.

İşte kendinizle uyum bulmanıza yardımcı olacak sekiz alışkanlık.

Kendinizi pozitif olmaya ayarlayın.

Duygusal durumumuz, yaşamın ritmini ve üretkenliği büyük ölçüde etkiler. Kötü hava koşulları, işyerindeki tıkanıklıklar ruh halini etkileyebilir ve bir şeyler yapma dürtüsünü azaltabilir.

Herhangi bir küçük şey, neler olduğuna dair olumsuz bir algıya neden olabilir. Olumsuz duygular kartopu gibi birikmeye başlayacak. Bundan nasıl kaçınabilirsiniz? Sabahları pozitif olmaya kendinizi programlamaya çalışın. Etrafınızda olup bitenlerde ve hayatın size sunduklarında pozitifleri arayın.

Olumlu düşünmeye odaklanmayı kolaylaştırmak için aşağıdaki teknikler size yardımcı olacaktır:

• Olumluyu yakalayın. Instagram profilinizde biraz neşe paylaşın. Veya bir "şükran günlüğü" başlatın ve gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazın.
• Olumlu mantralarla gel veya ünlülerin mutluluk, hayattaki hedefler, iyi bir ruh hali hakkındaki ifadelerini dikkate alın. Bu ifadeleri her gün tekrarlayın.
• Etrafında daha pozitif insanlar.İletişim, özellikle canlı iletişim, duyguların yüküdür. Bu duyguların sadece iyi olmasına izin verin, olumlu bir tutum bulaşıcıdır.
• Olumsuz düşünce yok. Tüm kötü, olumsuz düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışın. Aksi takdirde, nevrotik olmak için her türlü şans vardır.
• Aktif hayat tarzı. Herhangi bir fiziksel aktivite, mutluluk hormonu - endorfin sentezini uyarır.

Amerikan Kalp Derneği dergisi, yerleşik yaşam tarzları üzerine bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Çalışma boyunca bilim adamları, oturarak geçirilen her saatin aşağıdaki olasılıkları artırdığı sonucuna vardı:

• erken ölüm %11;
• kanser gelişimi %9;
• % 18 oranında kardiyovasküler hastalıkların gelişimi.

Erken kalk

Başarılı insanların ilkelerinden biri erken kalkmaktır. İlk olarak, sabah en verimli zamandır. Sabahtan itibaren çok şey yapabilirsiniz ve en önemlisi tüm gün boyunca pozitif enerji ile şarj olabilirsiniz.

İkincisi, erken kalkarak kendinizi acele, gecikme ve gereksiz endişelerden kurtaracaksınız. Artık sabahın yanlış bir adımla başladığını hissetmeyeceksiniz.

evde sipariş

Birikmeye meyilli küçük ev işlerinden kaçınmamızla büyük bir karmaşa başlar. Kahvaltıdan sonra bir kirli tabak çok çabuk yıkanmamış bulaşık yığınına dönüşecektir. Dağınık şeyler çok fazla toz üretir. Evinizdeki dağınıklık, düşüncelerinizde dağınıklığa yol açacaktır.

Dürüst olalım, küçük ev işleri daha az zaman alacak ve apartmanda düzen size rahatlık ve kontrol hissi verecektir.

Hedefler gerçek olmalı

Rüya görmek zararlı değildir, ancak rüya görmek ve hiçbir şey yapmamak mantıksızdır. Ve dinamikleri ve başarıyı hissetmek için, başarılması çok zor olmayacak gerçek küçük hedefler belirleyin ve sonuç memnun edecektir. Kazanmanın memnuniyeti, daha zorlu, uzun vadeli hedefler belirlemeniz için size ilham verecek ve sizi ciddi iş korkunuzdan kurtaracaktır.

Biraz spontanlıktan zarar gelmez

Her günü programa göre yaşamak uygundur: her akşam aynı kafede yemek yemek, eve normal yoldan dönmek, hafta sonunu görev senaryosuna göre geçirmek. Ancak, hayat yakında bir rutine dönüşebilir.

Kendinize bazı spontane kararlar verin, plansız ama hoş bir satın alma yapın, eve yeni bir rota keşfedin, yeni bir kafeye gidin. Konfor alanınızdan çıkın ve yeni hislere doğru gidin. Olumlu duygular bizi daha mutlu eder, hayata bakışımızı değiştirir ve bizi önemli değişikliklere hazırlar.

Şikayet etme

En sıkıntılı zamanlarda bile, güzel anlara yer vardır: onlara gereken özeni gösterirseniz, sıcak anılar ve hoş küçük şeyler günü aydınlatacaktır.

Sürekli kötü bir hayattan, sevilmeyen bir işten, ilişki sorunlarından, kaçırılan fırsatlardan şikayet etmek yerine, olumsuzluklara odaklanmamayı bir kural haline getirin. Olumsuz duygulara ne kadar çok zaman harcarsak, koşulların kurbanı olma olasılığımız o kadar artar.

Unutmayın, neşe iyi insanları çeker ve onlarla birlikte olumlu bir duygu yükü.

Karşılaştırma yok

Kendinizi diğer, daha başarılı insanlarla karşılaştırmak, kıskanmak sıkıcı ve gereksizdir. Tanıdıklardan bahsediyorsak, başarılarına sevinmeye çalışın ve bunun sadece koşulların ve servetin tesadüf olmadığını anlayın.

Başarının sizin için ne olduğunu anlayın. Ve başkalarıyla karşılaştırmak hayatta hayal kırıklığı yaratıyorsa, karşılaştırmayı bırakın. Kendinize iyi bakın, hedeflerinizi ve yeteneklerinizi değerlendirin ve en önemlisi unutmayın: Emek verdiği kadar mutlu olmak herkesin hakkı.

Erteleme ile aşağı

Sorunları daha sonraya ertelersek, bir yığın çözülmemiş sorun ve küçük sorun biriktirme riskini alır ve bunların uygulanması için iki kat daha fazla zaman harcarız. Eşyaları eşit şekilde dağıtarak gününüzü planlamak önemlidir. Bu sizi kafa karışıklığından ve gereksiz endişelerden kurtaracaktır.

Sağlık hedefleri

Wellness, genel sağlığı beden, zihin ve ruh arasındaki denge açısından tanımlayan geniş bir terimdir. Wellness kelime anlamı olarak sağlık demektir. Bu durumda “wellness” sadece hastalık veya rahatsızlıkların olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir.

Wellness, kişinin bilinçli gelişimidir. Bu, sizi daha sağlıklı ve mutlu bir insan yapacak doğru "araçları" bulma, daha fazla büyüme için bu "araçları" kullanmanın kendi etkili yöntemlerini bulma sürecidir.

İyi sağlıklı alışkanlıklar, etkili bir sağlıklı yaşam “araçıdır”. İnsanlar sağlıklı yaşam hedefleri belirler ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını seçerek dengelerini bulurlar.

mutlu olmak isteyenler için

• gülümsemek. Bir gülümseme ve iyi bir ruh hali insanları size çeker ve çeker;
• güneşte ve temiz havada zaman geçirin;
• egzersizlerini yap. Sabahları en az 15 dakikanızı vücudunuza ayırın. Kas tonusu ve iyi bir ruh hali sizin için sağlanacaktır;
• evcil hayvanlarınız için zaman ayırın;
• günde en az bir kişiye sarılın. Sarılmaların büyüsü güçlüdür ve birçok iyi duyguyu beraberinde getirir;
• sevdiklerinizle iletişim kurun;
• her gün sevdiğin şeyi yap. Hobilerinize en az 30 dakika ayırın;
• yeni bir şey satın alın. En küçüğü bile: yeni bir kalem veya yeni bir kahve çeşidi denemeye cesaret edin.

İş yerinde başarıya ulaşmak isteyenler için

• her gün önceden. Kolaylık sağlamak için bir yapılacaklar listesi yapın ve bunları sırayla tamamlayın, her görevi sona erdirin;
• her saat başı kısa molalar verin. Ofiste dolaşın, biraz egzersiz yapın, biraz su için;
• Her çalışma toplantısında aktif olarak yer alın. Utangaçsanız, en az bir kez konuşmayı veya bir şey önermeyi hedefleyin. Ayrıca - daha kolay;
• konuşmanızı aynanın önünde prova edin;
• meslektaşlarınızla kişisel teması sürdürmek;
• eleştiri kabul et. Bu, kendiniz üzerinde çalışmanıza ve başarınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Eleştiriyi bir motivasyon kaynağı olarak düşünün.

Kendini değiştirmek isteyenler için

• Kendinizde beğendiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve kendi güvensizlik anınızda ona geri dönün;
• hayır demeyi öğren Sizin için hoş olmayan şeylere katılmayın. Kendine güvenen insanlar nasıl reddedeceklerini bilirler ve bunun kesinlikle normal olduğunu bilirler. Hayır demekten korkanların stres, depresyon ve tükenmişlik yaşama olasılığı daha yüksektir;
• spor için gir. Fiziksel aktivite, bir kişiyi hem içten hem de dıştan değiştirir;
• risk almaktan ve hata yapmaktan korkmayın. Mümkünse, daha sonra pişman olmamak için yapın. Bir hata yaparsanız, kabul edin. Hatalarınızdan ders almak faydalıdır;
• tanıma peşinde koşma. Başarı, kendi başarınızdır, hedeflerinize yalnızca kendi iyiliğiniz için ulaşın;
• kendinizin en iyi versiyonu olun.

Kilo vermek isteyenler için

• fraksiyonel yemek. Günde 5-6 kez küçük öğünler yiyin;
• Uyandıktan sonraki ilk yarım saat içinde kahvaltı yapın. Vücudunuz daha hızlı uyanacak;
• temiz havada 10 dakika bile yürümek metabolizmayı harekete geçirir;
• her yemekten önce bir bardak su için;
• haftada beş gün en az bir saat egzersiz yapın;
• sağlıklı beslenin ve gıda hijyenini koruyun;
• Gün içinde fiziksel aktiviteniz yoksa, yoga veya dansa kaydolun, spor salonuna gitmeye başlayın veya yeni bir spor yapın.

Yeterince uyumak isteyenler için

• günde;
• yatmadan önce meditasyon yapın;
• Doğanın, okyanusun, yağmurun veya diğer yatıştırıcı müziklerin sesleriyle uykuya dalın;
• Yatağa gittiğinizde, tüm kasları gerin ve sonra onları tamamen gevşetin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın;
• sıcak bir battaniyenin altında serin bir odada uyuyun;
• yatmadan önce odayı havalandırın.

Odadaki havasızlık, huzur içinde uyumamızı engelliyor. Geceleri pencereleri açık bırakmayın, ekstra sesler ve kokular da uykunuzu bölebilir. Bu metropolde yaygın bir sorundur. Köyde çok rahat uyuduklarını fark etmiş olmalılar. Hepsi temiz olduğu için.

Bir şehir dairesinde, temiz havanın bazen gelecek hiçbir yeri yoktur.

Ama çözülemeyecek sorunlar yok. Bir havalandırma, kompakt bir besleme havalandırması, odanızı kapalı pencerelerle havalandıracak, havayı toz, polen ve zararlı mikroorganizmalardan temizleyecektir. Cihaz sessiz çalışır ve gerekirse sokaktan gelen soğuk havayı oda sıcaklığına kadar ısıtır.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak isteyenler için

• iç eleştirmeninizle ortak bir zemin bulun. Sigarayı bırakmak ya da kilo vermek için bir hedef belirlerken, muhtemelen başaramayacağımızı söyleyecek bir iç ses duyabiliriz. Onu dinlemeyin, cesurca hedefinize gidin;
• Bir sonraki koşuşturmada kötü bir alışkanlığın yerine koyacağınız bir yapılacaklar listesi düşünün;
• Düşersen bir ceza bul. Örneğin, bir füme sigara - 20 şınav, yenen bir pasta - eve en uzun yoldan varırsınız;
• “yardımcılar” ile daha az zaman geçirin. Sizi sürekli sigara içmek, içmek veya dedikodu yapmak için arayanlar.

Çocuklar için iyi alışkanlıklar

Çocuklarda sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek başarılı bir ebeveynin sorumluluğundadır. Çocukluktan çok şey alırız: her çocuk hızla bağımsız bir yetişkin olmak ister, davranışlarımızı kopyalamaya çalışır ve alışkanlıklar edinir.

Bir yetişkinin görevi, çocuğa iyi bir örnek vermek ve iyi alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olmaktır, çünkü bu, en küçükler için bile her insan için sağlıklı bir yaşam tarzının temelidir.

Çocuklar için en önemli iyi alışkanlıklar:

• günlük rutini takip edin;
• hijyen prosedürlerinin önemini anlamak;
• rasyonel bir diyete uymak;
• günde en az 8 saat uyuyun;
• pozitif düşün;
• açık havada vakit geçirmek;
• odaya temizlik ve düzen getirmek;
• Spor yapmak;
• yaratıcı bir şekilde geliştirin.

Çözüm

İyi alışkanlıklar geliştirmek çok çalışma gerektirir. Hayatınızı daha iyi hale getirmeye karar verirseniz, tembellik ve "Pazartesi günü başlayacağım ..." mantrası size yardımcı olmaz. Burada ve şimdi değişmeye başlayın. İyi alışkanlıklar listenizi yapın, bunları yavaş yavaş yaşam programınıza ekleyin ve sonucu izleyin.

Faydalı ve zararlı alışkanlıklar, iyi ve kötü, başarılar ve başarısızlıklarla birlikte bir kişinin hayatını önceden belirler. Alışkanlıklar bizi her gün yönlendiren otomatik pilottur. Ve bugünümüz ve geleceğimiz nasıl olacağına bağlı. Yeni Yıl, kendinizi sallamanın, kanatlarınızı açmanın ve hayatınızı daha iyi hale getirmenin zamanıdır.

Her birinizin not alabileceği ve bir (veya birkaç) alanda kendiniz üzerinde çalışmaya başlayabileceğiniz 120 iyi alışkanlıktan oluşan bir liste hazırladık. Alışkanlıklar alanlara ayrılır: kendini geliştirme ve zihinsel sağlık, yaşam tarzı, sağlık, iş, ilişkiler, hobiler ve yaratıcılık, görünüm ve öğrenme.

Her gün için 120 iyi alışkanlık

Ve işte alışkanlıkların bir listesi. İhtiyacınız kadarını seçin ve daha iyisi için değiştirin 😉

Kendini geliştirme ve ruh sağlığı

Önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırak
Ay için yapılacak önemli şeylerin bir listesini yapın
hayır demeyi öğren
Yatmadan önce gün içinde olan üç güzel şeyi yazın.
Şabat'ı Gözlemleyin: İşten, işinizden ve endişelerden 24 saat ara
Bir hayvan barınağını ziyaret edin
yetimhanede gönüllü
Önemsiz şeylerden rahatsız olmayı bırak
Plan giderleri
Aklına kötü bir şey geldiğinde, bunun olmaması için üç mantıklı sebep ara.
Tatillerde akrabalarınıza samimi mektuplar yazın
Geçmişteki hatalar için kendini hırpalama
Bazı malzemeden vazgeç iyi
Gergin olduğunuzda, stres önleyici bir boyama kitabı ile sakinleşin.
Görselleştirin: Yaklaşan hoş etkinlikleri hayal edin
çok söz vermeyin

Yaşam tarzı

Sosyal medyada günde 1 saatten fazla harcamayın
Tatil için kendinize bir hediye yapın - uzun zamandır hayal ettiğiniz şeyi satın alın
Kişisel bakım için izin günlerinden birini ayırın
Her maaş çekinde %10 tasarruf edin
Her gün sevdiğin birine sarıl
Borcu geri öde / faturaları maaş gününde öde
Geç kalmamak için evden 15 dakika erken çıkmak
Gelirinin %3'ünü hayır kurumlarına bağışla
Eğer konuyu sonraya ertelemek isterseniz yine de alın ve en az 5-10 dakika yapın (nasıl dahil olduğunuzu göreceksiniz ve çabucak halledeceksiniz) 3 ayda bir güzellik salonuna gidin
Hergün gülümse
Gevşeme tekniklerini öğrenin
Akıllı telefonunuzdaki hatırlatıcıları kullanın
2-3 dakikada tamamlanabilecek bir işi ertelemeyin
Çarşamba günleri evin küçük temizliğini yapın: tozunu alın, yerleri düzenleyin
İyi işler yapmak
Ayda bir gereksiz bir şeyi evden atmak - çöp biriktirmeyin
En azından ara sıra başını kaldır ve yıldızlara bak
Uçucu yağlar kullanın
Yatmadan önce haber izlememek veya gazete okumamak
Hayattan şikayet etmeyi bırak
Hiçbir şeyi unutmamak için iş ve kişisel takviminizi haftada bir kez aynı cihazda senkronize edin
Yatmadan önce doğanın rahatlatıcı seslerini dinleyin: okyanusun sesi, ormanın gürültüsü, kuşların cıvıltısı

Sağlık: beslenme ve fitness

Haftada bir Vejetaryen Gününe ev sahipliği yapın
Cuma günleri işten yürüyerek ve işe gitmek
Haftada iki kez spor salonuna git
Köpeği günde bir saat gezdirmek
Uyandıktan hemen sonra bir bardak su için
Güneşli günlerde 15-30 dakika yürüyün
Sağlıklı yiyeceklerde atıştırmalık
Alkol almayı bırak
Fast food yemeyi bırak
Bir kafede soda değil, taze sıkılmış meyve suyu sipariş edin
Perşembe günleri yogaya gidin
Pazar günleri sağlıklı öğünleri 5 gün önceden hazırlayın
Usta nefes teknikleri
Akşamları meyve ve sebze smoothieleri yapın
Yanınızda küçük bir şişe su taşıyın
Hafta içi, sabah 5'te uyanın
Bir restoranda, bir kerede çok sipariş vermeyin, her seferinde bir yemek alın.
Kızarmış yiyecekleri buğulanmış yiyeceklerle değiştirin
Partilerde alternatif alkollü kokteyller ile alkolsüz kokteyller
Her gün 2-3 porsiyon taze meyve yiyin
Öğle yemeğinde mutlaka sebze salatası yiyin.
Sabahları 10 dakika egzersiz yapın
Kahve yerine yeşil çayı şekersiz için
Akşam yemeklerine taze otlar ekleyin
Gerçekten geceleri yemek yemek istiyorsanız, otlar ile %5 süzme peynir yiyin.
Günde 10 dakika meditasyon yapın
Yürümek için arabanızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin.
Kahvaltılık gevrek satın almayın
En yakın süpermarketten salataları reddedin
Kahve ve çaya daha az şeker koymak
Yemeklere baharat ekleyin
Basın her gün 30 kez pompalayın
Dambıl ile egzersiz yapın
Altı ayda bir doktorları ziyaret edin
Gözler için jimnastik yapın
Duruşunu koru
Günde 5-6 kez yemek
Daha fazla yeşil sebze ve meyve yiyin

Çalışmak

Öğle yemeğinden önce en tatsız ve en büyük görevin üstesinden gelin
E-postayı kesinlikle belirlenmiş bir zamanda günde 3-4 kez kontrol edin
Meslektaşlarından herhangi bir teklife cevap vermeden önce, zihinsel olarak 50'ye kadar sayın.
İş yerinde inisiyatif göster
Planlanan her göreve yedek olarak 15 dakika ekleyin - sürprizler
Hafta sonları çalışmayı bırak
Evde iş e-postasını kontrol etmeyin
Her saat mola verin
Diğer insanlarla meslektaşlarınızla tartışmayın veya dedikodu yaymayın

İlişki

Ayda bir kez arkadaşlarınızla buluşmak için dışarı çıkın
Aşkınızı ilan edin ve sevdiklerinize sizin için ne kadar değerli oldukları hakkında konuşun
Cevapsız bir arama görür görmez geri arayın
Kıskanç insanlarla iletişim kurmayı bırakın
İnsanlarla gerçekten ilgilenin ve onlara yaşam tarzları, hobiler, ilgi alanları ve hayaller hakkında sorular sorun.
Pazar günleri ebeveynleri arayın
Sizinle aynı düşünen benzer düşünen insanları bulun
Başkalarına iltifat etmek
Enerjinizi emen insanlarla ilişkilerinizi sonlandırın
Her gün eşin, çocukların, ebeveynlerin nasıl olduğunu sorun
Üç pozitif insanla tanışın
Eşinizle 3 ayda bir şehir dışına çıkın
Akşamları ailenizle herhangi bir şey hakkında sohbet etmek
Acil bir konuyu ele alın ve biri sizi manipüle etmeye çalışırsa ayrılın

Hobiler ve yaratıcılık

Her 3 ayda bir yaratıcı bir ana sınıfa katılın
Haftada bir çizim çizin
Günde 30 dakikanızı hobilerle geçirin
Bir balo salonu dans stüdyosuna git
Günde yarım saatinizi kendi projelerinizi geliştirmeye ayırın
Yeni şeyleri ezberlemek için anımsatıcıları kullanın
Bir not alma uygulaması yükleyin ve düşünce ve fikirleri hemen not alın
Okumayı hızlandırmayı öğrenin
2-3 ayda bir olağandışı bir şey yapın: paraşütle atlama, etnik müzik konseri gezisi, ata binme
Her gün Facebook'ta bir günlük LJ'ye 100 kelime yaz
Hafta sonları ilham verici makaleler okuyun
Arkadaşlarla el yapımı bir akşam düzenleyin

Diğer iyi alışkanlıkların neler olduğunu biliyor musun? Listemizi yorumlarda tamamlayın. Kendini aş, daha iyisi için değiş ve mutlu ol!

Not: Faydalı haber bültenimize abone olun. Her iki haftada bir size blogdaki en ilginç ve popüler 10 materyali göndereceğiz.

Beyler ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfettiğin için. İlham ve tüyler diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Hayatınızı daha iyi hale getirmek için dağları yerinden oynatmanıza ve Pazartesi gününden itibaren çarpıcı bir şekilde değişmenize gerek yok. Adım adım günlük hayatınızı daha parlak ve daha doyurucu hale getirecek iyi alışkanlıklar edinmeniz yeterlidir.

alan hayatınızı değiştirecek ve muazzam bir irade çabası gerektirmeyen 42 faydalı beceri seçtiniz. Ve makalenin sonunda, programınızda değişiklik yapmak için en gerçekçi teknikten bahsedeceğiz.

Sağlık ve güzellik

• Daha fazla iç... Her sabah aç karnına limonlu bir bardak ılık su için. Çalışma masanızın üzerine bir su şişesi koyun.
• Sebze salatası için günde bir garnitür değiştirin... Ve menüye her gün en az bir meyve ekleyin.
• Sabaha 10-15 dakikalık fiziksel aktivite ile başlayın... Seçeneğinizi bulun: egzersiz, yoga, dans, egzersiz makinesi.
• Kozmetiklerinizi kontrol edin güvenlik. Sadece yüksek kaliteyi bırakın. Aynı zamanda, son kullanma tarihlerinin uygunluğundan emin olun.
• Kahvaltı etmek uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde.
• Pes etmek gadget'lardan yatmadan yarım saat önce.
• Sabah ve akşam yüzünüzü soğuk suyla yıkayın veya yüzünüzü bir buz küpüyle ovun... Cildiniz size teşekkür edecek.
• Ayağa kalk ve daha fazla yürü... Ofis işlerinde bile, her 45 dakikada bir yürüyüş veya çömelme için kalkmak kolaydır. Yürüyerek fazladan bir durak yapabilir veya asansör yerine merdiven çıkabilirseniz, bu harika.

Kişisel etkinlik

• Yarım saat erken kalkın. Bu zamanı kendinize veya sürekli ertelediğiniz aktivitelere ayırın.
• gününüzü planlayın... Her gün 15 dakikalık planlama, faydalı saatler kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ve zamanlayıcıya girilen tekrarlayan görevler, planlamanın kendisinde zaman kazandıracak.
• Haftanızı Pazar günü planlayın... Bu şekilde ilerlemenizi daha iyi takip edebilir ve Pazartesi günleri sallanarak zaman kaybetmezsiniz.
• Öncelik ver. Altın kural: Çabaların %80'i öncelikli sorunları çözmeye, %20'si ise ikincil sorunları çözmeye yönlendirilmelidir. İlk 3 görevinize öncelik verin.
• Daha fazla oku... Hem kurgu hem kurgu olmayan. Düzenli yeni bilgi akışı, belleği iyileştirecek ve performansı artıracaktır.
• Pomodoro Tekniğini deneyin... Bir "domates", işte 25 dakika tam konsantrasyon ve 5 dakika dinlenme anlamına gelir. Bu, kendinizi aşırı zorlamaktan ve konsantrasyonunuzu kaybetmekten alıkoyacaktır.
• Sabahları kurbağa yiyin... Güne en çok yapmak istemediğiniz görevlerle başlarsanız, günün geri kalanında çok daha verimli olursunuz.
• Planlanandan 15 dakika önce yola çıkın... Ne kadar az gecikme, o kadar az stres ve kayıp fırsatlar.

finans

• Gelirinizin %10'unu biriktirin.
• Bir hafta boyunca market alışverişi yapın... Aynı zamanda kendiniz için sağlıklı bir diyet oluşturabilir ve gereksiz zararları satın almazsınız.
• Aç veya üzgün alışverişe gitmeyin. aksi takdirde, anlık satın alımlardan kaçınılamaz.
• Promosyonları aktif olarak kullanın, geri ödeme, sadakat programları ve bonuslar.
• Sezon sonunda kıyafet satın alın başında değil. Kışlık botlarınızın önümüzdeki kışa kadar dayanamayacağını görürseniz, ilkbahar indiriminde hemen yeni bir çift almak en iyisidir.
• Ücretsiz eğlenceye dikkat edin... Birçok sergi ve müzenin ücretsiz giriş günleri vardır - kullanın.
• Ev muhasebenizi yapın yılda en az 1 ay. Kendiniz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
• "Hediyeler için" bir fon düzenleyin... Kutlamadan önce büyük miktarda aramaktansa, ayda biraz tasarruf etmek çok daha kolaydır.
• Finansal okuryazarlık üzerine bir kitap okuyun... En az bir.

İlişki

• Sarılmak... Bu basit eylemi genellikle hafife alırız, ancak çocuklarla, ebeveynlerle ve sevdiklerinizle günlük sarılmalar aile ortamını iyileştirir.
• Başkaları için düşünmeyin. Sor. Cidden, kısa bir konuşma saatlerce düşünmekten çok daha etkilidir.
• Sürahi ve mum tekniğini deneyin. Birçoğumuz, hemen bir kavgaya dönüşen tahrişe kolayca duyarlıyız. İçinde mum olan bir sürahi olduğunu hayal et. Göreviniz, öfke rüzgarının sakinliğinizin eşit alevini savurmasına izin vermemek.
• Toksik insanlarla daha az iletişim kurun. Hayatınıza iyi bir şey katmayan bağları kesmekten çekinmeyin.
• Destek gruplarını ihmal etmeyin ve tematik topluluklar. Aynı fikirde olan insanlarla iletişim kurmak, düzeltilemez bir içe dönük olsanız bile çok önemlidir.
• İletişimde şikayet, eleştiri ve dedikodudan kaçının.... Mor bileklik tekniğini deneyin: Bilekliği bileğinize takın ve her inlemek veya eleştirmek istediğinizde diğer elinizin üzerinde değiştirin. Amaç, bileziği 21 gün boyunca tek elde tutmaktır.
• Anne babanı ve eski arkadaşlarını ara... En az haftada bir kez.
• Sevdiklerinizle yalnız zaman geçirin... Bazen zor oluyor ama en az haftada bir kez birlikte bir yere çıkıp bu zamanı birbirinize ayırmanız gerekiyor.

hayatın parlaklığı

• yeni dene... Her hafta kendiniz için 2-3 küçük deney planlayın: yeni bir film türü, farklı bir mutfak yemeği, sıra dışı bir hobi veya etkinlik.
• Yavaşlatmak... Haftada bir kez kendinize hızlı bir şekilde yeniden başlayın: meditasyon yapın, gün batımını izleyin, yavaş yürüyün, hayal kurun.
• Etrafınızdaki alanı temizleyin... Harika bir seçenek: Her Pazar, 5 gereksiz şeyi atın veya verin ve 5 posta, halk, karakter aboneliğinden çıkın. Temiz bir ev ve bilgi alanında nefes almak daha kolay olacaktır.
• iyi müzik dinle... Özellikle temizlik gibi rutin işler sırasında.
• Duyguların hakkında yaz... Günlük, mektuplar - seçeneğinizi seçin ve haftada birkaç kez 20-30 dakika ayırın. Etkisi sizi şaşırtacak.
• Yaratıcı olmak için zaman ayırın... Yeteneğinizin olmadığını düşünseniz bile. Farklı şeyler deneyin, sizi rahatlatan bir şeyler bulun, kendinizi geliştirin. Haftada 3 kez yarım saatinizi yaratıcılığa ayırırsanız, ilk sonuçları ve iyi bir ruh halini alabilirsiniz.
• Rüya... İdeal hayatınızı ayrıntılı olarak görselleştirdiğinizde, onu gerçekleştirme şansınızı artırırsınız.
• İyi işler yapmak... Ayda en az bir kez ihtiyacı olanlara yardım edin: hayır kurumlarına para gönderin veya gönüllü bir etkinliğe katılın.
• Küçük şeylerin tadını çıkarın ve minnettar olun... Akşam 5 dakikanızı günlüğünüze bugün ne için minnettar olduğunuzu, sizi neyin mutlu ettiğini yazmak için ayırın.

mikrosolüsyon herhangi bir görevi otopilot moduna geçirmenizi sağlayacak kendinize verdiğiniz küçük bir sözdür. Örneğin, kilo vermek istediğinizi varsayalım ve ilk sözünüzü verin: Akşam yemeği için karbonhidrat garnitürünü sebze olanla değiştirin. Böyle bir görevi başarmak, küresel ve belirsiz "doğru yemek" ten çok daha kolaydır. Bu harekete alıştıktan sonra kendinize aşağıdaki sözü verin. Evet, daha uzun sürüyor ama işe yarıyor.

Burada mikroçözüm temelleri:

• Somut ve ölçülebilirdirler, soyutlama yoktur.
• Yapılması kolaydır ve anında sonuç verirler.
• Gün için açıkça planlanmış veya bir tür sinyale bağlı olmalıdırlar (Tatlı bir şey ister misiniz? Bir elma alın).
• Mikro çözümünüz günlük ise, ortalama olarak 4 hafta boyunca sabitlenmesi gerekir; Haftada 2-3 kez üzerinde çalışırsanız 8 hafta sürer.
• Aynı anda 2'den fazla mikro çözümün uygulanması önerilmez: birini düzelt - diğerine git.

Bu teknik, gerçekçiler ve meşgul insanlar için mükemmeldir. Ve zaten birçok kez kendilerine yararlı alışkanlıklar aşılamaya çalışmış, ancak her seferinde onları terk etmiş olanlara. Kendiniz üzerinde biraz çalışıp hedeflere ulaşmak, iki hafta boyunca bilinçli bir çabayla ideal bir hayat yaşayıp sonra geri dönmekten daha iyidir.

Listemizde kendinize aşılamak istediğiniz alışkanlıklar buldunuz mu?

Her gün kızlar için nasıl şekillendirilir, faydalı alışkanlıklar ve beceriler geliştirilir.

6 YARARLI ALIŞKANLIK

● Her gün aynı saatte uyuyun ve uyanın.
● Aynı anda kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyin - vücut bunun için size teşekkür edecektir.
● En az 8 saat uyuyun.
● Yatmadan önce yürüyüşe çıkın ve temiz hava soluyun.
● Günde en az 1500 ml içiniz. Su.
● Her gün meyve, sebze, çilek yemeye çalışın.
● Geceleri bir bardak kefir için.
● Ayaklarınızı soğuk suyla durulayın - bu aynı zamanda bir tür sertleşmedir.
● İnternette günde bir saatten fazla oturmayın.
● Doğal malzemelerden yüz maskeleri yapın.
● Her yaz günü fotoğraf çekin.

● Sabah koşun.
● Bir çember alın ve günde en az 15 dakika egzersiz yapın.
● Gülümseme.
● 5 yeni yabancı kelime öğrenin.

● İstenmeyen çöpleri atarak ve en sevdiğiniz bitkileri sulayarak odanızı her gün temizleyin.
● Yüzünüzü donmuş papatya çayı (yani buz küpleri) ile silin
● Fast food yemeklerini tamamen bırakın.
● Sabah egzersizleri yapın.

● Meditasyon yapın - sadece rahatlayın, güzel bir müzik açın, hiçbir şey düşünmeyin.
● Her gün yeni bir şey öğrenin.
● Oku. Günde en az 10-15 sayfa.
● Ebeveynlerinize en az bir saat ayırın. Evin etrafında yardım edin, konuşun, sorunları ve endişeleri hakkında bilgi edinin, onlara tavsiyelerde bulunun.
● İnsanlara güzel sözler ve iltifatlar verin.

● Düz yürüyün. Duruşunu izle.
● Her türlü kötü alışkanlığınızdan vazgeçin.
● En az bir ay vejetaryen olmayı deneyin. Peki ya beğenirsen? ;)
● Başarılarınızın bir günlüğünü tutun.

● Tasarruf edin.
● Yogaya başlayın.
● Sadece iyiyi düşünün - her şey gerçekleşecek!

İnsanlığın en yaygın kötü alışkanlıklarından biri kendine acımaktır. Her zamanki baş ağrısı nedeniyle bir şeyler yolunda gitmediğinde aniden hasta hissedersek kendimiz için üzülürüz. Aslında, bir kişi kendisi için yaralar bulur ve sonra şiddetli bir güçle onları iyileştirmeye çalışır. İkinci sorun, özellikle bir kadın için tipiktir: istemek, ancak sonuca nasıl ulaşacağını bilmemek. Genç, güzel ve başarılı görünmek istiyor ama yolunu bilmiyor.

Aslında, her şey basit. Kendinizi doğru yaşamaya ve iyi alışkanlıklar geliştirmeye alıştırmanız yeterlidir.

Her zaman muhteşem görünmek için yeterince uyumanız gerekir. Gözlerin altındaki koyu halkalar ve torbalar en tatlı yüzü bile bozar. Erken yatmayı ve vücudun istediği kadar uyumayı öğrenmek iyi bir alışkanlıktır, ancak fazla uyumamak.
Ayrıca güzellik beslenmeye bağlıdır. Elbette bazen kendinizi lezzetli ve pek sağlıklı olmayan bir ürünle şımartmak istersiniz. Ancak bu hevesin bazen yerine getirilmesine izin verin, sürekli değil.

Güzel olma sanatı mutlaka sporla birleştirilir. Evet, modern yaşam ritminde spor kulüplerine katılmak veya düzenli olarak fitness kulüplerini ziyaret etmek oldukça zordur, asıl mesele, temiz havada egzersiz yaparken ThermaCell sivrisinek korumasını unutmamaktır. Sabahları kısa bir egzersiz ihtiyacınız olan şeydir.

Ve elbette, güzellik doğrudan sağlığa bağlıdır. Periyodik olarak muayene olma ve sağlık durumunuz hakkında doktorlara danışma alışkanlığı edinmeniz gerekir.

Aşkı öldüren kadın alışkanlıkları

1. Siyah beyaz performanslar... Çoğu durumda, kadınlar erkekleri, alçakların ve enayilerin, onlarla inanılmaz derecede şanslı olduklarına, ideal ev hanımlarına ve güzellik kraliçelerine ikna etmeye çalışırlar. Mor ile fuşyayı kolayca ayırt edebilen kadınların ilişkilerde sadece siyah beyaz kategorilerde düşünmeleri şaşırtıcı.
2. Potansiyel rakiplere karşı eleştirel tutum... Tüm kadınlar potansiyel rakiplerdir, ancak bu kesinlikle “savaş alanında” karşılaşmaları gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, dikkatli olunması, bir kadını seçtiği kişinin gözünde rakibini küçük düşürmeye zorlar ve dikkatini eksikliklerine çeker.
3. tam kontrol... Sorular içeren milyonlarca sms-oks, her 15 dakikada bir arama ve seçilen mutlu kişinin herhangi bir zamanda tam olarak ne yaptığını tam olarak bilme arzusu, bu mutluluğun derecesini önemli ölçüde azaltabilir - kimse sizin olduğunuzu hissetmekten hoşlanmaz. kısa bir tasma ile çekilmektedir.
4. umutsuz kıskançlık... Bazen kadınlar kıskançlıklarıyla seçilen kişiye ölümüne işkence eder, her dakika aşkını itiraf etmeye ve etrafındaki tüm kadınlarla alay etmeye zorlar. Bu, adamı aptal bir duruma sokar ve özgüven eksikliğinizi gösterir. Böylece kendisi, belki de daha fazlasını hak ettiğini anlayabilir.
5. Duygusal istikrarsızlık... İyi bir filmin ve hürmet dolu bir aşk ilanının bir kadının ruhunun derin tellerine dokunabileceği bir sır değil. Ve bu harika ve sevimli, ancak anında histeriye girip uzun süre içinde kalma yeteneği herkesi çileden çıkarabilir. Kolayca “değiştirmeyi” öğrenmeniz gerekiyor - böyle yaşamak gerçekten çok daha kolay.
6. hayatta kalma alışverişi... Ne yazık ki, çoğu erkek kadınlarla alışverişe gitmekten nefret eder. Özellikle şu anda bir şey almayı düşünmüyorsak, elbisenin tarzından veya kumaşın yumuşaklığından duyduğumuz sevinci anlamıyorlar. Dürüst olmak gerekirse, onlar da bizim için en hoş yoldaşlar değiller, bu yüzden ayrı alışveriş yapmak daha iyi.
7. seksi şantaj... Çoğu zaman, kadınlar bir erkeği kontrol etmek için "vücuda erişimi" bir kaldıraç olarak kullanırlar, ancak bu yaklaşım sadece seçtiğiniz kişiyi küçük düşürmekle kalmaz, aynı zamanda onu daha erişilebilir ve uyumlu bir kadın aramaya iter. Bu, ancak yatakta özel bir şeyi nasıl yapacağınızı gerçekten biliyorsanız işe yarayabilir.

Soğuk ve sıcak duş

Bu prosedür çok az zaman alır ve faydaları muazzamdır. Sabahları kontrast duşu alın, bu daha hızlı uyanmanıza ve zinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Kontrast duş için sıcak su kaynar su olmamalı ve soğuk su buzlu olmamalıdır. Otuz saniyeden bir dakikaya kadar her tür su ile dönüşümlü olarak beş kez dökün. Duştan hemen sonra havluyla hafif bir masaj yapın, yani cildi hafifçe kızarana kadar bir havluyla ovalayın. Kontrast duş, selülit ve sarkan cilt için mükemmel bir çözümdür.

kendi kendine masaj

Bu prosedürü günde sadece birkaç dakika uygulayın ve pişman olmayacaksınız. Masajı hem elinizle (internette pek çok teknik bulabilirsiniz) hem de çeşitli cihazlarla yapabilirsiniz: masaj fırçası, vakum kavanozu, vakum masajı, kas stimülatörü veya özel masaj aletleri.

Masaj

Yılda iki kez bir masaj terapistini ziyaret edin, kanepede rahatlayın. Bu sadece kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda biraz fazla kilo vermenize de yardımcı olur.

Sağlıklı atıştırmalıklar

Meyveler, sebzeler ve kuruyemişler yerine çeşitli cipsler, krutonlar ve çikolatalı kurabiyelerden kaçının. Sadece sağlık ve şekil için daha faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun süre açlığı da ortadan kaldırırlar.

Yiyecekleri iyice çiğneyin

Her bir yiyecek parçası en az 15-20 kez çiğnenmelidir. Böyle görünüşte işe yaramaz bir alışkanlığın sonucu, hızlandırılmış bir metabolizma olacaktır. Herkes yemek yemek ister ve iyileşmek istemez, değil mi?

Günde 1-2 elma yiyin

Neredeyse tüm periyodik tabloyu içerirler. Sonuç, hızlı bir metabolizma, güçlü bir kalp, sağlıklı böbrekler, sıkı bir cilt, güçlü saçlar ve tırnaklardır.

Ellerinizi düzenli olarak nemlendirin

Neredeyse göz çevresi kadar hassastır ve agresif ortamlardan en fazla zarar görür. Bu nedenle günde iki kez nemlendirici el kremi uygulanması tavsiye edilir ve eğer cilt de kuruluğa yatkınsa, 4'ü de mümkündür.

Çay ve kahvede şekeri kesin

Bu ilk bakışta göründüğü kadar korkutucu değil. Bir kişinin yeni bir yeme alışkanlığı geliştirmesi iki hafta sürer. Ancak radikal reddetme sizi hala korkutuyorsa, yavaş yavaş yapın, her gün içeceğin şeker miktarını azaltın.

Sabaha bir bardak su ile başlayın

Su metabolizmayı başlatmaya yardımcı olur, vücudu uyandırır ve vücuttan gereksiz her şeyin atılmasına yardımcı olur. Bu sabah ritüelini hatırlamak için komodininize bir bardak su bırakmanız yeterli. Böylece, uyandığınızda göreceğiniz ilk şey bu olacaktır.

Yüzünüzü tek kullanımlık mendillerle silin

Zamanla, havlu, özellikle de problemli bir cildiniz varsa, size zarar verebilecek kir ve bakteriler oluşturur. Tek kullanımlık kağıt havluları tercih edin.

Yüzünüze rastgele değil, masaj çizgileri boyunca kozmetik uygulayın.

Diyagram internette bulunabilir. Ve çok yakında yüzünüzde olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.

Bir kadın asla tişörtünü sırtından kavrayarak çıkarmaz.

Kadınlar başlarını kaşımazlar. Birincisi, kafa karışıklıklarını göstermekten hoşlanmazlar ve ikincisi, saç stilini bozar.

Bir kadın genellikle kısa saç tutamlarını parmağına sarar veya saç fırçasıyla yanağını gıdıklar. Erkekler bunu nadiren yapar.

Bir kadın, bir duvarda sıraya giren futbolcuların neden avuç içi ile bu kadar komik bir slayt yaptığını asla anlayamaz. Bu nedenle, filmde kahramana kasıktan bir çizme çarptığında ürkmez.

Kadın sigarayı dişleriyle ısırmaz. Ağzında bırakmıyor, hep elinde tutuyor.
Esneyen kadın ağzını yumruğuyla değil eliyle kapatıyor.

Banyo yaptıktan sonra, bir kadın - ister uzun saçlı, ister saçını kestirmiş olsun, ister tifo geçirmiş olsun - en az bir dakika boyunca başına bir havluyla amatör bir türban sarar. Bu oryantal ritüelin nedenleri bilinmemektedir.

Kadın, iç çamaşırı kalçaların arasına sıkıştığında pratikte rahatsız olmaz. Adil seks, "bikini" adı verilen tüm bu işkence cihazlarını giymekten mutluluk duyar. Ek olarak, genellikle bir kadın, bir sandalyeden kalkarken iç çamaşırını farkedilmeden arkadan düzeltmeye çalışmaz.

Bir şey atmak için sallanan kadın, elini yana değil, geriye doğru çeker. Bu yüzden bayanlar asla tankları havaya uçurmak için gönderilmez.

Kadınlar, üzerlerinde çok fazla çöp bulunan bu püskü süpürgelere bayılıyor. Onlara "kuru çiçek aranjmanları" diyorlar.

El sıkışırken, bir kadın onu zar zor sallar. Şair Voloshin, bir kadının el sıkışmasının “ölü bir bebeği fırlatmak” gibi olduğunu söylemiştir.

Çağrıda dönen bir kadın genellikle sadece başını çevirir. Adam ayrıca boynu çok daha az esnek olduğu için vücudu açar.

Kadınlar örümceklerden, solucanlardan ve farelerden korkar. Ayrıca tırtılları sevmezler, hatta çok güzel olanları bile.

Kadınların ezici çoğunluğu sabun ve suyla yıkamanın zararlı olduğuna inanıyor (Tam olarak ne ile yıkıyorlar - banyoya bakın).

Seks yaparken bir kadın ne kadar güzel göründüğünü düşünür.

Ellerini göstermeleri istendiğinde, erkeklerden dürüstçe açık avuçlarını uzatırlar. Kadınlar görünüşe göre kusursuz manikürü ve pırlantaların boyutunu göstermek için ellerini avuçları aşağıda tutuyorlar.

"İyi geceler çocuklar..." yayınında bir kadının parmağına çekiçle vurduğu sözler sansürsüz atlanabilir.

Kadınlar bira şişelerini bira şişe açacaklarıyla açıyor.

Kadınlarda göğüs solunumu baskındır. Erkeklerde karın kasları aktif olarak solunum sürecine katılır.

Kadınlar ellerinin serbest kalmasından hoşlanmazlar. Bu nedenle, her zaman yanlarında bir çanta taşırlar - kayıştan çekmek, kenarından tutmak ve sonsuza kadar kazmak için. Bir el çantasının yokluğunda, her şey olur -
yelpaze, eldiven, kitap, çiçek.

Kadınlar dağa yanlamasına inmeye veya inmeye çalışırlar. Erkekler sadece bacaklarını daha geniş açar.

Kadınlar arkalarını dönerek topuklarını incelemeyi tercih ederler. Erkekler ise sadece kaldırılan ayağı çevirir.

Kadınların cinsel organlarına karşı oldukça kayıtsız, mesafeli bir tutumu vardır, neredeyse birbirlerine yabancıdırlar. Kadınlar onlarla konuşmazlar, onlara şakacı lakaplar takmazlar, onlara gücenmezler.

Sıcak çakıl taşları veya kum üzerinde bir kadın parmak uçlarında yürür. Adam sadece topuklarına basıyor.

Otururken, kadınlar dizlerini sıkar veya sadece paralel tutar. Bu nedenle halk sporlarında bayan komşu olması tercih edilir.

Germe, erkekler kollarını açar veya kaldırır ve kadınlar onları dirseklerinden bükerek yanlarına doğru bastırır.

Kadın cinsiyetinin doğasında var olan uzlaşma arzusu, müstehcen anekdotları anlatma biçimlerine yansır. En yağlı anekdotu bile halka açıklamaya cesaret edebilirler. Ama anahtar kelime o kadar belirsiz bir şekilde mırıldanacak ki, kimse bir şey anlamayacak. Daha da sıklıkla yüz ifadeleri, jestler ve umutsuz yüz ifadeleri ile uygunsuz bir tat aktarmaya çalışırlar.

Sabahlık üzerindeki kemer, kadınlar tarafından göbeğin üstünde ve erkekler - aşağıda bağlanır.

Bir kadın sokakta sineğinin düğmesini açarsa, bu duruma oldukça kayıtsız kalacak ve sakince pantolonunu ilikleyecektir.

Bir kadının kulakları parmaklarıyla, bir erkeğin - avuçlarıyla tıkalı.

Bir kadından size çakmak vermesini istediğinizde, size çakmağı verir ve zıplama yeteneğinizi ve tepkinizi test etmez.

Kadınlar açısından bir erkek, gelişim sürecinde maymundan çok az şey bıraktıysa, o zaman, bizim açımızdan, hanımlarımızın dört kollu atalarından miras aldığı bazı ataları da not edebiliriz. Örneğin, erkeğinizin kürkünde böcek aramak için saatler harcayın. Küçük eklembacaklıların yokluğunda kadınlar akne ve sivilcelerden memnundur.

Giyinirken kadın önce gömlek sonra pantolon giyer. Erkekler genellikle tersini yapar.

Kadın dışarı çıkmadan önce eldiven giyer.

Ağır bir cismi kaldırırken kadın onu kendi tarafına çekmeye çalışacaktır. Bir adam önünde bir yük taşır.

Kadınlar aynı yerde küçük bozuk para ve büyük faturalar giymeyi tercih ediyor. Cepleri nadiren çalar.

Yumrukla vururken kadın başparmağını öne koyar.

Kadınlar otururken bacaklarını altlarına kıvırma ve topuklarını kasıklarına dayama alışkanlığına sahiptirler. Erkekler kendilerine buna izin vermezler.

Islak çamaşırları elle sıkmak için, bir kadın onu avuç içi yukarı, bir erkek - avuç içi aşağı tutar.

Ve bir şey daha: seksten sonra bir kadın uyumak değil, konuşmak ve öpmek ister.

Her gün kızlar için nasıl şekillendirileceği, faydalı alışkanlıklar ve beceriler geliştirileceği konusundaki makaleyi beğeneceğinizi umuyoruz. İletişim ve kişisel gelişim portalında bizimle kalın ve bu konuyla ilgili diğer faydalı ve ilginç materyalleri okuyun!

Yazının bilgi kaynağı şuradan alınmıştır:

Fransız kadınlar, bir kadın 30 yaşında mutsuz görünüyorsa tembel olduğunu söylüyor.

Eski alışkanlıkları yeniden gözden geçirmeye ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye çalışın.

Ekstra çaba harcamadan her zaman güzel ve enerjik olmanıza yardımcı olacak birçok basit numara var. Dene.

• 1. Yatmadan önce bir bardak kefir için

Bu fermente süt ürünü rahatlatıcı özelliklere sahiptir: hem sinir hem de kas sistemlerini gevşetir - bu tam olarak dinlendirici bir derin uyku için gerekli olan şeydir.

Ve sabahları iştahla uyanacaksınız çünkü kefir midenizin normal çalışmasına yardımcı olacaktır.

Sadece bu şifalı içeceğin oda sıcaklığında olduğundan emin olun - çok soğuk veya ılık kefir birçok faydalı özelliğini kaybeder.

• 2. TV programları izlemeyin, sınıf arkadaşı aramayın ve telefonda sohbet etmeyin

Sistematik olarak gereksiz iletişim veya gösterilerle zamanınızı boşa harcamak, alışkanlığa dönüşebilecek çok tehlikeli bir faaliyettir.

Psikologlar, bu tür eğlencelerin arkasına saklandığımızı ve böylece önemli konulara girme konusundaki isteksizliğimizi haklı çıkardığımızı söylüyorlar.

Bu faaliyetler uzun kış akşamları için hala uygunsa, Nisan bu dakikaları, saatleri veya günleri yürüyüşlere, spora veya her zaman daha sonraya ertelenen görkemli planların somutlaştırılmasına ayırmaya karar verir.

• 3. Bir saat yatın ve normalden yarım saat erken kalkın

Birçok ünlü güzellik, çekiciliğin ana tariflerinden birinin akşam ondan önce yatmak ve en geç dokuzdan kalkmak olduğunu iddia ediyor.

Program izin vermiyorsa - ideal işarete yaklaştırmak için modunuzu biraz değiştirmeye çalışın: en az bir saat yatın ve normalden yarım saat önce kalkın.

Bu, daha fazla uyumanıza ve daha iyi görünmenize yardımcı olacaktır.

• 4. Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu bir bardak soğuk su için

Bu basit çare, kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirmeye, vücuttaki toksinleri gidermeye ve C vitamini arzını yenilemeye yardımcı olur.

Sonuç olarak, sabah uykululuğundan kurtulacak, ten renginizi ve sindiriminizi iyileştireceksiniz.

• 5. Kahvaltıyı meyve ile yapın

Beslenme uzmanları, meyvelerin diğer yiyeceklerden ayrı olarak yenmesi gerektiğine inanırlar, çünkü yiyeceklerin geri kalanıyla mideye girdiklerinde fermente olmaya başlarlar.

Bu, besinlerin emilimini engeller ve bağırsak rahatsızlığına neden olur. Bu nedenle meyve yemeklerden yarım saat önce veya 3-4 saat sonra yenilmelidir.

Ancak meyve kahvaltısı lif, vitamin ve antioksidanlar almak için idealdir.

• 6. Krema yerine bitkisel yağ kullanın

Sophia Loren ve Sophie Marceau gibi tanınmış güzellikler yüz kremi yerine zeytinyağı kullanıyor - sonuç ortada.

• 7. Mevcut araçlardan haftalık saç maskesi yapın

Soğutulmuş yiyecekler harika özelliklere sahiptir.

Kış ve Mart ayından sonra zayıflamış saçları geri yüklemek için denemekten çekinmeyin.

Bugün bir yumurta-bal maskesi yapın, yarın - saçınızın uçlarına bitkisel yağ uygulayın ve yarından sonraki gün - buklelerinizi papatya çayı ile durulayın.

• 8. Maden suyu ile yıkayın

Neyle yıkadığımız cildin durumu üzerinde somut bir etkiye sahiptir. Ve musluktan en iyi su akmaz.

Bu nedenle, birçok model maden suyuyla yıkanır. Cildi tonlandırır ve üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir.

• Sorunlu bölgelere masaj yapmak için günde 9.10 dakika

Sert bir bez alın ve duş alırken her gün kalça, kalça ve belin her yönüne masaj yapın.

Düzenli masaj cildinizin daha sıkı ve sıkı görünmesini sağlayacaktır.

Ve masajdan sonra selülit önleyici bir jel uygularsanız, sorunlu bölgelere masaj yapmaya devam ederseniz, plaj mevsiminde kapalı bir mayo ve zayıflama pareo aramanıza gerek kalmaz.

• 10. Her gün bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için

Taze meyve suları, faydalı maddelerin olabildiğince çabuk emilmesini sağlar, ayrıca zamandan ve emekten tasarruf sağlar.

Sonuçta bir bardak taze elma suyu içmek yarım kilo meyve yemekten çok daha kolay.

• 11. SPA manikürü yapın

SPA manikürü, keseler, aromatik yağlar, kremler ve özel el maskeleri ile yapılır.

Tüm bunlara hoş bir masaj eşlik eder ve oje ile tamamlanır.

Hoş bir prosedür, elin eklemlerini geliştirmeye, yaşlılık lekelerinden, kuruluktan kurtulmaya ve kas tonusunu artırmaya yardımcı olacaktır.

• 12. Sadece bir şey için ödül olarak bir çikolata alın

Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bunun için kendinizi ödüllendirmek için bugün ne yapabileceğinizi düşünün.

Her şeyden önce, sadece bitter çikolata yiyin ve bir seferde birden fazla lokma yemeyin.

• 13. Yulaf ezmesi veya başka bir yulaf lapası ile kahvaltı yapın

Şekersiz, az tuzlu veya genellikle tatsız yulaf lapası öğle yemeğine kadar açlık hissetmemenizi sağlar.

Ve akşam yemeğine çok aç olmadan oturursanız, fazla yemeyin.

Ayrıca yulaf lapası, gece boyunca biriken toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Yemeği daha ilginç hale getirmek için yulaf ezmesini sütte pişirebilir ve karabuğdayı kefirle dökebilirsiniz.

• 14. Her şeyi zeytinyağında kızartın

Zeytinyağı yemeğin doğal lezzetini arttırır ve zenginleştirir.

Ek olarak, üzerinde kızartmak diğerlerinden çok daha faydalıdır, çünkü sadece 210-230 derecede kanserojen yakmaya ve üretmeye başlarken, ayçiçeği veya mısır - zaten 170'te.

• 15. Vücudu temizleyin

Gözlerin altında morluklar varsa, yüz soluksa, cilt soyuluyorsa, genel halsizlik hissediliyorsa, vücudu temizlemenin zamanı geldi.

İki hafta boyunca günde 2-3 kez kereviz ve maydanoz kaynatma için. Bu, vücuttaki durgun sıvıdan kurtulmaya, toksinleri gidermeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca haftada bir gün oruç tutun.