Bir kişi gerginse ne olur? Bir kişinin endişeli olup olmadığı nasıl anlaşılır. Uzun süreli stresten sonra sinir sistemi nasıl restore edilir

Aksiyom: kimse stresten kaçamaz. Ama yine de stresten farklı şekillerde kaçmaya çalışır veya kaçmaya çalışırız - eğitimlere katılır, sosyal ilişkileri azaltır, hatta kelimenin tam anlamıyla kendimize çekiliriz. Bazıları bunun sonuçlarını en aza indirmeye çalışıyor: Birisi "stresli" tortuyu alkolle boğuyor, biri daha sağlıklı yöntemlere başvuruyor - spor, yoga, psikoterapi, holotropik nefes ... Bir şey daha çok yardımcı oluyor, bir şey plasebo, alkol gibi davranıyor - tersine stresin etkilerini şiddetlendirir, ancak bu uygulamaların hiçbiri sinir hücrelerimiz için güvenilir koruma sağlayamaz.

Ne yazık ki, ruhumuz ve sinir sistemimizi kontrol etmek o kadar kolay değil. Ve stres irade ile bastırılamaz veya ortadan kaldırılamaz - asıl mesele şu ki, strese verilen tepkinin gelişimi, insanın sinir aktivitesini düzenleyen ince biyokimyasal süreçlere dayanmaktadır. Yani en yetenekli seviye 56 yoga bile onları etkileyemez. Aynı zamanda stresin sonuçlarını ve bunun üzerindeki olumsuz etkisini anlamak da önemlidir. gergin sistem, özellikle - beyinde. Peki stres altında sinir hücrelerimize ne olur?

Nöron ölümü

Bu soruyu doğru cevaplamak için, beynin biyokimyasına küçük bir gezi yapmanız gerekecek. Stres durumunda, adrenal bezlerimiz ilgili hormonları - adrenalin ve kortizol salgılar. Bununla birlikte, bunlara ek olarak, uyarıcı amino asit glutamat doğrudan beyin dokularında sentezlenir. Glutamat sinir hücrelerini aktive etmekten ve onları yoğun strese hazırlamaktan sorumludur - strese tipik bir tepki. Ancak şiddetli veya kronik stres ile bu süreç kontrolden çıkar ve aşırı fonksiyonel aktivite sinir hücreleri için zararlıdır. Aslında aşırı uyarılma, sinir uyarılarının iletim sürecini bozar, nöronların işleyişini olumsuz etkiler ve ölümlerine yol açar. Ayrıca glutamat, beynin dinlenme durumuna geri dönme yeteneğini olumsuz yönde etkiler.

"Acil Durum"

Bununla birlikte, her eylem için bir reaksiyon vardır ve bu kural vücudumuzdaki biyokimyasal süreçler için de geçerlidir. İnsan beyni, strese karşı doğal bir savunma ile donatılmıştır: bu, insan merkezi sinir sisteminin en önemli engelleyici nörotransmiteri olan biyojenik bir madde olan GABA'dır (γ-aminobütirik asit). GABA salındığında, ilgili iyon kanalları aktive olur ve bu da nihayetinde sinir impulsunun inhibisyonuna yol açar. Basitçe söylemek gerekirse, GABA sinir hücrelerinin "histerik" aktivitesini baskılar.

Bu amino asidin merkezi sinir sisteminin inhibe edici bir aracı olarak rolü çok fazla tahmin edilemez: GABA'nın beyindeki sinirsel süreçleri normalleştirdiği, stresi, kaygıyı hafiflettiği ve aynı zamanda düşünmeyi, hafızayı zorladığı ve hafif bir psikostimüle edici etkiye sahip olduğu tespit edilmiştir. GABA ayrıca beynin metabolizmasına doğrudan dahil olur - beyin hücrelerinin beslenmesinden ve restorasyonundan sorumludur, glikoz emilimini teşvik eder ve oksijen açlığına karşı direnci artırır. GABA aslında daha sonra strese maruz kalan sinir hücrelerini canlandırır.

GABA'ya Karşı Stres: Kim Kazanır?

Stres GABA'yı yok eder. Bir kişi kronik stres altındayken, vücudun GABA kaynakları çok hızlı tükenir. Bu, GABA eksikliğinden dolayı beynin gittikçe daha fazla zarar göreceği ve amino asidin kendisi gittikçe azalacağı anlamına gelir ... Ve eğer aşırı gerilmeye, kaygıya teslim olmak ve ayrıca stresin yıkıcı sonuçlarını düşünmek istemiyorsanız, o zaman bu korkunç kısır döngü kırılmalıdır.

İyi haber şu ki, merkezi sinir sistemindeki bu önemli nörotransmiterin artan açığı, gama-aminobütirik asite dayalı uygun ilaçlar alınarak doldurulabilir. Bu, hücresel düzeyde uyarma ve inhibisyon arasındaki doğal dengeyi geri kazanmanıza, stresi etkili bir şekilde ortadan kaldırmanıza, sinir sistemi hücrelerinin restorasyonu için koşullar yaratmanıza, tüm sinir sisteminin stabilitesini ve verimliliğini artırmanıza olanak tanır. GABA eksikliğini ortadan kaldırarak, sadece vücudun stresle sonuçsuz başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda stresten zarar gören nöronları da onarmaya yardımcı oluyoruz.

Görünüşe göre her şey basit, ama burada bir engel ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, gama-aminobütirik asidin beyin hücrelerine taşınmasında bir sorun var. "Çıplak" GABA molekülü nöronlara zayıf bir şekilde nüfuz eder, yeterince absorbe edilmez ve GABA eksikliğinin yenilenmesi sorununu çözmez. Bununla birlikte, eczacılar GABA ve sinir dokusunun doğal bir metaboliti olan feniletilamini tek bir molekülde birleştirmeyi başardılar. Oluşturulan tandem, sinir hücreleri tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve GABA eksikliği sorununu çözer ve aslında stresin ciddi sonuçlarını ortadan kaldırır.

Stres nasıl giderilir? GABA'yı yenileyin!

Şimdi bu sorunun cevabı biliniyor ve stres ve kaygıyı ortadan kaldırmanın çaresi. Etkili bir tandem GABA + feniletilamin içeren bir ilaçtan bahsediyoruz. Quattrex, yüksek biyoyararlanımı nedeniyle belirgin bir anti-stres etkisine sahiptir. Ruhsal düzeyde, yatıştırıcıların inhibisyon özelliğine neden olmadan stresi azaltır, anksiyeteyi, gerginliği giderir, yatıştırır. Biyokimyasal düzeyde, stresin sinir sistemi üzerindeki tüm olumsuz etkilerini düzeltir.

Gergin olmak neden zararlıdır. Nasıl gergin olmamak.

Kişi gergin olduğunda kas ve damar spazmları olur. İstemsizce kasılırlar. Kas spazmlarından iç organlar pozisyonlarını değiştirebilir ve bu da kan damarlarını sıkıştırır. Doğru hacimde kan akışı durur. Bazen kan damarlarında bulunan oksijen eksikliği beyin için yeterli besin alamaz. Bu migrene neden olabilir.

Yukarıda sıralanan sorunların yanı sıra gergin bir kişide vücudu zehirleyen ve yok eden hormonlar üretilir. Kural olarak, bu, yüksek konsantrasyonda beyin hücrelerini yok edebilen ve kasları parçalayabilen kortizol hormonudur (yanılmıyorsam, bazen kasların azotlu ayrışması meydana gelir).

Nasıl gergin olmamak.

Elbette, bir kişiye gergin olmamasını söylemek her zamankinden daha kolay, ancak gergin bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi kontrol etmek kolay değil.

Farmakoloji açısından magnezyum ve potasyum anti-stres eser elementlerdir. Bu eser elementleri düzenli olarak alırsanız, stres direnciniz önemli ölçüde artacaktır.

Sinirlerin sınırda olduğu anda nefes almayı normalleştirmeniz gerekir. Birkaç derin nefes alın ve verin. O zaman bu duruma dışarıdan bakın, sanki sizinle değil, sizinle birlikte oluyormuş gibi bir yabancı tarafından... Başkalarının sorunlarıyla bizimkinden çok daha az ilgileniyoruz. Doğru nefes aldığınız ve duruma dışarıdan baktığınız sürece, stresin zirvesi geçecek ve sinir sisteminizi etkileyecek zamana sahip olmayacak.

Stres ve stres eksikliğinin birikimli bir etkisi vardır. Sürekli gerginseniz, kolayca dengesiz olabilirsiniz. Başlangıçta strese dirençliyseniz, stresli durumlarla baş etmeniz çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle, bazen her şeyi tamamen bırakmanız ve kendi pahasına tatile çıkmanız gerekir.

★★★★★★★★★★

Gergin olmak neden zararlıdır?

Yukarıda, stres sırasında kortizol hormonunun vücutta keskin bir şekilde salındığını yanıtlamıştık. Bilim adamları keşfetti ilginç gerçek... Hormon üretimi bilinçli ve yapay olarak düzenlenebilir. Gerektiği gibi, tabiri caizse. POZ! Depresif, kambur, donuk, umutsuz bir pozisyon (eğilme, kollar aşağı, baş aşağı) kortizol hormonunun üretimini teşvik eder.

Adrenalin salınımı (neşeli bir hormon), kazanan bir duruş sağlar (kollar yukarı ve yanlara, ayaklar ayaklarda veya bir masada, cesur duruşlar). Stresin üstesinden gelindiğinde, sanki bir yarış rallisini kazanmış gibi ellerinizi yukarı kaldırın))) Bunu halka açık bir yerde yapmak zorunda değilsiniz, sadece birkaç dakika bu pozisyonda durun ve yarışlarda tüm rakiplerinize ne yaptığınızı düşünün ve sanki olmuş gibi stres yapın ... Kontrol edildi \u003d)

Etrafımızdaki herkesin gerginliği bırakmayı şiddetle tavsiye ettiği gerçeğine uzun zamandır alıştık. Uzmanlar, sıradan tanıdıklar ve kendimiz de yorulmadan bunu hatırlatır.

Gerginlik zararlıdır, bunu zaten biliyoruz. Fakat zarar tam olarak nedir ve bir kişi gergin olduğunda vücuda ne olur? Bulmaya karar verdik.

Ne oluyor?

Bir kişinin içsel kontrolünün başarısız olduğu ve sinirlenmeye başladığı anda tüm vücut sürece dahil olmaya başlar. En başta, bir kişinin istemsiz olarak kasılmaya başlayan bir kan damarı ve kas spazmı vardır. Bu spazmlar, iç organların önemsiz bir hareketine neden olur, ancak bu, kan damarlarını sıkıştırmak için yeterlidir. Bu nedenle kan organlara gereken miktarda akmayı durdurur ve bu da oksijen açlığına neden olur. Migrenlerin en yaygın nedeni budur.

Yukarıda bahsedilen zorlukların yanı sıra, “sinir” in vücudunda bir hormon üretilmeye başlanır, bu da daha sonra vücudu zehirler ve yok eder. Bu iyi bilinen hormon kortizoldür. Çoğu zaman olduğu gibi, başlangıçta bize bazı durumlarda yardım etmesi gereken şey, diğerlerinde çok zararlı olabilir. Kortizol ile aynı hikaye. Vücudun savunma reaksiyonlarında kilit bir rol oynayarak, yüksek konsantrasyonlarda "boş" atılır ve genellikle beyin hücrelerini ve kasları tahrip edebilir.

Ne yapalım?

Sakinliğinizi veya sağlık durumunuzu karıştıran durum ne olursa olsun, bir kişi gergin olduğunda, vücutta aynı mekanizmalar oluşur. Başka bir soru da, eğer bir kişi başlangıçta sağlıklı olmakla övünemiyorsa, sürekli stres ve gerginliğin durumu önemli ölçüde kötüleştirebileceğidir. Bu nedenle, stres direnci uygulamalısınız. İlk ipucu: potasyum ve magnezyum gibi anti-stres mikro besinleri alın.

İkinci ipucu: derin nefes alın. Bu, ahlaki açıdan fizyolojik olarak pek yardımcı olmaz: beyin hücrelerini eksik oksijenle doyurursunuz. Üçüncü ipucu: Stres toleransı oluşturun. Uygulama, alışkanlık ve disiplinin vücudun strese tepkisi için de geçerli olduğunu göstermiştir.

Ayrıca bakınız: Bilim adamları: Aşırı gerginlik bir dahi belirtisi olabilir

Bir kişi sürekli gerginse, onu herhangi bir küçük şeyle dengesizleştirmek önemsiz bir sorudur. Tersine, başlangıçta kendinize strese direnmeyi öğrettiyseniz, o zaman sadece gerçekten ciddi bir şey sakinliğinizi sarsabilir.

Gergin olmak neden zararlıdır. Nasıl gergin olmamak.

Kişi gergin olduğunda kas ve damar spazmları olur. İstemsizce kasılırlar. Kas spazmlarından iç organlar pozisyonlarını değiştirebilir ve bu da kan damarlarını sıkıştırır. Doğru hacimde kan akışı durur. Bazen kan damarlarında bulunan oksijen eksikliği beyin için yeterli besin alamaz. Bu migrene neden olabilir.

Yukarıda sıralanan sorunların yanı sıra gergin bir kişide vücudu zehirleyen ve yok eden hormonlar üretilir. Kural olarak, bu, yüksek konsantrasyonda beyin hücrelerini yok edebilen ve kasları parçalayabilen kortizol hormonudur (yanılmıyorsam, bazen kasların azotlu ayrışması meydana gelir).

Nasıl gergin olmamak.

Elbette, bir kişiye gergin olmamasını söylemek her zamankinden daha kolay, ancak gergin bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi kontrol etmek kolay değil.

Farmakoloji açısından magnezyum ve potasyum anti-stres eser elementlerdir. Bu eser elementleri düzenli olarak alırsanız, stres direnciniz önemli ölçüde artacaktır.

Sinirlerin sınırda olduğu anda nefes almayı normalleştirmeniz gerekir. Birkaç derin nefes alın ve verin. O zaman bu duruma, sanki sizinle değil de bir yabancıyla oluyormuş gibi dışarıdan bakın. Başkalarının sorunlarıyla bizimkinden çok daha az ilgileniyoruz. Doğru nefes aldığınız ve duruma dışarıdan baktığınız sürece, stresin zirvesi geçecek ve sinir sisteminizi etkileyecek zamana sahip olmayacak.

Stres ve stres eksikliğinin birikimli bir etkisi vardır. Sürekli gerginseniz, kolayca dengesiz olabilirsiniz. Başlangıçta strese dirençliyseniz, stresli durumlarla baş etmeniz çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle, bazen her şeyi tamamen bırakmanız ve kendi pahasına tatile çıkmanız gerekir.

Sağlık ve GüzellikAşk ve İlişkiler

Bir kişi sürekli olarak bir tür duygu yaşar. Onlar olmadan bir adım bile atamazdı, o kadar çok oynarlar ki önemli rol Hayatımızda. Farklı olabilirler: hem olumsuz hem de olumlu. Birisi onları kontrol edebilir, birileri sürekli gergin ve endişeli iken, bu tür davranışları değiştirmeye çalışmaz. Ancak bu, kendinize ve sağlığınıza karşı tamamen mantıksız bir tutumdur. Çünkü gergin olma alışkanlığı, bunun bir nedeni var gibi görünse bile, zor bir durumla başa çıkmaya yardımcı olmaz, ancak zaten zor olan bir durumu daha da kötüleştirir. Ayrıca, kendi iyiliğiniz uğruna, bunun olmaması için gergin olmamanız için daha birçok neden vardır.

Neden sık sık gergin olmamalısın

Hayatı şoklar, sıkıntılar ve neşeli olaylar olmadan yaşamak imkansızdır. Ama eğer keyifli anlar yaşamaya değerse, tatsız olanlar sadece zamanınızı değil sinirlerinizi de harcamayı hak etmiyor.

Ama her zaman gergin olmayı unutmak o kadar kolay değil. Ciddi bir motivasyon olmadan yapamazsınız. Gerçek şu ki, bir kişinin davranış modelini değiştirmek zor bir iştir çünkü geliştirilmesi yıllar alır. Ve bir anda alıp değiştirmek çok zordur. Neden gerekli olduğunu, bundan ne gibi fayda sağlayacağını, kurtulacağı ve kurtulacağı anlamazsa kimse değiştiremez. Neyin ortaya çıkacağına dair arzusu ve inancı ne kadar güçlü olursa olsun, önünde duran tüm zorlukların üstesinden gelebilecek gücü bulamayacaktır. Kısa bir süre içinde birkaç doğru alışkanlık geliştirmeyi başarsa bile, ne kadar garip ve korkutucu gelirse gelsin, yalnızca sevdiğini yapmak gibi.

Bu nedenle, her zamanki yaşam tarzınızı değiştirmeden önce, neler olup bittiğini farklı bir şekilde ilişkilendirmeye karar vererek kendinizi nelerden kurtardığınızı önceden anlamanız, fark etmeniz ve hatırlamanız gerekir.

Sorunlara aşırı tepki vermek, bir dizi sağlık sorununun nedeni haline gelir. Her şeyden önce, bu, sinir sistemine ezici bir darbe indirir; bu, genellikle bir dizi psikosomatik problemin başlangıcına neden olur ve kronik bir form alıp egzamaya girebilen ve vejetatif-vasküler distoni ile biten alerjilerden çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına yol açar. neredeyse tedavi edilemez. Genel olarak, herhangi bir hastalığın gelişimi için itici gücün sinir gerginliği olduğu kanısındayız. Yani, bir sonraki sinir şokunun ne getireceğini tahmin etmek imkansız. Ama belli ki iyi değil. Yıllar geçtikçe durum daha da kötüye gidiyor.

Doğru, vücut için stresin her zaman bir tehdit olduğu görüşü oldukça tartışmalıdır. Stresin doğasını inceleyen bilim adamı Selye'ye göre, olumsuz etkisi olan stresin kendisi değil, oldukça uzun süren stres - stres. Bu durumda, olumlu ya da olumsuz duygulardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı hiç önemli değildir. Kesin olarak uzun süreli stresten kaçınmak çok önemlidir. Sporla, müzik dinleyerek, sadece gevşeyerek ya da görünümünü tetikleyen sorunu çözerek ortaya çıktığı anda ondan kurtulmak için her şeyi yapmak önemlidir. Dikkatinizin dağılması, sevdiğiniz şeyi yapmanız, kendiniz için sakin, rahat ve rahat bir atmosfer yaratmanız için acil bir ihtiyaç.

Kısa bir süre neşe veya üzüntü yaşamak o kadar tehlikeli değildir, bu yüzden hiçbir şeye tepki vermeyen bir kişi olmaya çalışmamalısınız. Kendini kırmak ve kendi başına ruhsuz bir robota dönüşmek birçok sağlık ve ruhsal soruna neden olabilir.

Yeterli bir tepkinin hemen ortaya çıkmadığı herhangi bir deneyim, içsel duyguların ve gerginliğin nedeni olur. Can sıkıcı bir durum ortaya çıktığında, ona hiçbir olumsuzluk bırakmayacak şekilde tepki vermek çok önemlidir. Ne kadar travmatik olursa olsun, ya bunu hafife almalı ve davranışınızı düzeltmelisiniz ya da mücadele etmek, korkutan, acı veren, üzen, rahatsız eden ya da sinirlendiren şeylerden kurtulmak için her şeyi yapmalısınız.

Tahammül etmek, uzlaşmak veya hiçbir şey olmamış gibi davranmak, ama ruhta kızgınlık, suçluluk, korku, intikam arzusu hissetmeye devam etmek, nevroza doğru ilk adım ve nörotikte ortaya çıkan çok sayıda hastalık listesidir. Kardiyovasküler sistem hastalıkları, basınç, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar, kas ağrısı - bu, neden sık sık gergin olmamaları gerektiğini hala anlamayanları bekleyenlerin sadece küçük bir listesidir.

Doğmamış çocuğu olumsuz etkilediği için hamile kadınlar endişelenmemelidir. Bu sadece sağlığına zarar vermekle kalmaz, tam gelişimini engeller, aynı zamanda ona aşırı kaygıyı aktarabilir ve onu gergin ve huzursuz bir çocuk haline getirebilir.

Sağlıklı insanlar, endişelenme ve ortaya çıkan sorunu çözmeme alışkanlığı, zamanla bir kardiyolog, terapist ve nöroloğa zorunlu bir ziyaretle tehdit eder ve bunlar, uyuşturucu yardımıyla normal bir yaşam tarzına dönmek, hatta hayatta kalmak için ziyaret etmek zorunda kalacak birkaç uzmandır. Şu anda herhangi bir sağlık problemi hissetmeseniz ve halihazırda hipertansiyondan muzdarip olanların, kalp krizi veya felç geçirenlerin sinirlenmemesi gerektiğine derinlemesine ikna olsanız bile, bir düşünün, ama daha önce sağlıklılar, bunların kronik hastalıkları olması muhtemel değildir. Bir şey yüzünden mi aldılar?

Neden gergin olmak kötü

Sağlık risklerine ek olarak, sürekli stres, endişe, uzun vadeli deneyimler, olanlara aşırı duygusal bir tepki, halihazırda var olanlara ek sorunlar yaratır.

Hoş olmayan olaylarla karşı karşıya kalan, kendilerini zor bir durumda bulan, yaptığı veya söylediği şeyden dolayı biri tarafından gücendirilen insanlar, tamamen duygularına kapılırlar. Ve doğru kararları vermek için gerekli olan enerjiyi ve öz kontrolü kaybederler. Olanlara ruhun söylediği gibi davranarak hemen tepki vermek yerine, tepkilerinin zaten bunu önerdiğini düşünmeden soruna en iyi çözümü bulmaya çalışırlar. Ama onu dinlemeden, iç korkularının onlara söylediğini yapmaya çalışıyorlar.

Patron kaba davrandığında, çok az kişi ona bu tutumun kendileri için tatsız olduğunu söyler. Aksine sessiz kalmaya ve istedikleri gibi tepki vermemeye kendilerini ikna etmek için herkes işlerini, gelirlerini kaybedeceklerini, aileleri, kredileri, elektrik faturaları, hayalleri vb. Olduğunu hatırlamaya başlar.

Ancak, böyle olsa da ve medeni bir tepki vermektense sessiz kalmanın gerçekten daha iyi olduğunu anlamıyorlar, öfke içeride kalıyor. Sonuçta, ondan ancak finansal güvenliklerinin ancak bu patronla mümkün olduğunu kabul ederek kurtulabilirsiniz. Ve artık onun derin mutsuz bir insan olduğunu ve sözlerinin basitçe görmezden gelinmesi gerektiğini fark ederek, taciz edici davranışının ruha girmesine izin vermeyin.

Benzer davranışlar, insanlar kendilerine göre onları incitenlerle kavga etmek istemediklerinde, nahoş duygular sayesinde böylesine tatsız bir işin veya evliliğin onlara verdiği mali statüye sahip olduklarını varsaymadıklarında nevrozlara yol açar. ve ileri vakalarda ve içinden çıkmanın çok zor olduğu depresyona.

Bir kişi ortaya çıkan sorunlara yönelik küçük çözüm cephaneliğini görmezden geldiğinde ve aynı anda iki sandalyeye oturmaya çalıştığında, kendini sefil bir varoluşa mahkum eder. Doğa bize sadece iki çıkış yolu verdi. Birincisi, durumu kabul etmektir. Kabul etmeyin, sabırlı olun, bitmesini bekleyin. Yani, gün doğumu ve gün batımını olan bir şey olarak kabul etmek ve değiştirmek imkansızdır. İkincisi, düşmanla savaşmak ve onları yenmek, olumsuz duygulara neden olan şeyleri yaşamdan dışlamaktır, böylece artık onunla yüzleşmezsiniz veya sonuçları en aza indirmek için nasıl tepki vereceğinizi önceden bilemezsiniz.

Hoşunuza gitsin ya da gitmesin, artık gergin hissetmemek, öfke, kızgınlık, korku, sinirlilik, endişe, gerginlik, kendinize veya yeteneklerinize güvenmemek için bu seçimi yapmanız gerekecek. Aksi takdirde, duygusal ve mesleki tükenmişlik, kronik yorgunluk, asteni, nevrozlar ve bunun sonucunda depresyon çok uzakta değildir, bu da bir psikiyatrist gözetiminde ve muhtemelen bir hastanede ilaç tedavisi gerektirir.

Kuşkusuz, duygular hiçbir yerde kaybolmaz, bir kişinin ayrılmaz bir parçasıdır, kendisine ve çevresinde olanlara karşı tutumunun bir göstergesidir. Ancak bir kişi kendisini sürekli olarak sinirlendiren olumsuz duygular yaşamaya alıştığında, kendisine bir sürü hastalık kazanma riski taşır. Sonuçta, kulağa ne kadar tanıdık gelirse gelsin, “Tüm hastalıklar sinirlerden gelir” aforizması, en korkunç hastalıkların nedenini çok doğru bir şekilde tanımlıyor. Ve bu farkındalık, daha dengeli ve sakin olmanızı, tahriş edici maddelerden kaçınmayı öğrenmenizi sağlayacak motivasyon haline gelmelidir.

Etiketler: neden gergin olmamalısınız, gergin olmanın neden zararlı olduğu

Hayattaki başarısızlıkların çoğu, çoğunlukla, bir kişinin aşırı derecede endişeli olması ve bu nedenle, kendisi için önemli olan şeyi görme ve yapma fırsatından mahrum kalmasıyla ilişkilidir. Ve bunun nedeni, her bireyin ruhunun özellikleridir. Aslında, herhangi bir durumda biri kendini toparlayabilir ve genellikle o kadar şiddetli tepki vermezken, diğeri neredeyse histeriktir. İnsanların neden genellikle önemsiz şeyler konusunda gergin olduklarını öğrendikten sonra, kendinizi zamanında durdurabilir ve sağlığınızı ve hatta hayatınızı kurtarabilirsiniz.

İnsanların neden gergin olduğunu anlamak

İnsan hayatı çeşitli olaylarla doludur. Bazıları sevindirir, bazıları üzülür, diğerleri yeniden inşa edilmesi veya kökten değiştirilmesi gereken yerleşik dünyayı yok eder. Olanlara hiçbir şekilde tepki vermeyecek hiç kimse yoktur, duygular bir kişinin ayrılmaz bir parçasıdır. Önemli bir rolü yerine getirirler: uyarı, koruma veya durdurma. Ancak tezahürlerinin gücü, birinin ne tür bir ruhsallığa sahip olduğuna bağlıdır. Hoş olmayan bir şey olduğunda veya bir kişinin henüz karşılaşmadığı bir şey olduğunda, sinirlenmeye başlar. Doğru, bu her zaman gerekli değildir ve faydalıdır. Çok uzun süre sinir gerginliği olduğu için birçok soruna neden olabilir.

Ancak hayatın tamamı öyle düzenlenmiştir ki, her gün iç gerilimi tetikleyen nedenlerden kaçınmak, eskisinden daha zor. Geçtiğimiz yıllar, hem iyi hem de kötü olayların hatırasını geride bıraktı, bazıları neşe getirdi, bazıları ruh ve korku üzerinde izler bıraktı. Ve daha çok bilinçaltında neşeden çok acıya neden olanları hatırlıyoruz. Ve bu, kişinin yaşla birlikte gittikçe gergin bir kişiliğe dönüşmesinin nedeni haline gelir, bu kişiliğin iyiden çok kötü beklemesi ve tüm gücüyle kendisini ondan korumaya çalışması.

Ve çevredeki gerçeklik iç karartıcıdır, özellikle de başkalarının sorunlarını dinlerseniz veya haberleri izlerseniz. Olumsuz deneyimler, başarısızlıklar, kendini gerçekleştirme ve kişisel yaşamdaki sorunlar, sürekli acele, yalnızca çok kazanan ve gece gündüz çalışan birinin başarılı olabileceği dayatması - tüm bunlar zamanla endişeye dönüşen gerginlik yaratır ve sonuç olarak olur kronik tahrişe neden olur.

Dünya resmimize uymayan herhangi bir olay bizi endişelendiriyor. Olayların seyrini bozduğu için, az çok sakin yaşamak için oluşturmaya çalıştığımız konfor bölgesi. Ve hiç kimse çeşitli kazalara karşı bağışık olmadığından ve başkalarının davranışını tahmin etmek oldukça zor olduğundan, insanların yaşla birlikte gittikçe daha gergin ve endişeli olduğu ortaya çıkıyor. Bazı sorunlar diğerlerinin yerini alır, yıllar geçer, bir şeyler ulaşılamaz olmaktan çıkar, ancak bu kendine güven aşılamaz, çünkü diğerleri her zaman bu hedeflerin yerini almaya gelir.

Ayrıca, insan ruhu geçtiğimiz bin yılda neredeyse hiç değişmediği için bozulmadan kalmak da zordur. Bilgiyi özümseme süreci, atla seyahat etmediklerinde bile yürüdüklerinde neredeyse aynı kaldı, ancak çevrelerindeki dünya tamamen farklı hale geldi: çok öngörülemez ve hızlı.

Meydana gelen muazzam olaylar çevreyi değiştirdi ve buna sürekli yanıt vermek gerekiyor, bu nedenle insanlar tedirgin, çünkü ahlaki olarak bu kadar çok bilgiyi hemen işlemeye, empoze edilen gereksinimleri karşılamaya, işverenlerin, ebeveynlerin, yasa koyucuların ve diğerlerinin bugün görmek isteyeceği bilgi ve çalışma kapasitesini karşılamaya hazır değiller. diğer birçok insan ve adamın kendisi. Sonuçta, başarıya ulaşmak için bize bir mantra gibi çok çalışmamız, çok çalışmamız, erken kalkmamız ve devam etmemiz gerektiği söylendi.

Sadece insanlar farklı şekilde düzenlenmiştir ve herkes böyle bir baskıya acısız bir şekilde tahammül edemez. Prensip olarak, aksini iddia etmeyen neredeyse hiç kimse. Bir kişi, onu anladığı biçimde sakin kalabilir ve başarıya ulaşabilir, ancak yalnızca sevdiği şeyi yaptığı ve acelesi olmadığı zaman. Başkaları için ideal olan ama onun için ideal olmayan şeyi elde etmek için hayatı atlayarak mutlu olamazsınız.

Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşayamadığınızda, kendinizi ve onu olduğunuz gibi kabul etmek, anksiyete, stres, nevroz, asteni, depresyon ve uzmanların yardımıyla ortadan kaldırılması ve tedavi edilmesi gereken daha birçok zorlu durum ve hastalık devreye girer. ... Dolayısıyla bu uyumu kendisiyle bağımsız olarak bulması çok önemli, aksi takdirde tüm hayat "Kendi kendisiyle mücadele" sloganı altında geçecektir.

Gergin olmaktan nasıl vazgeçilir

• Aşırı gerginlikle başa çıkmak için, istenen sonucu elde etmenize yardımcı olmadığını, bunun yerine şansını azalttığını kabul etmeniz gerekir. Görüşmelerde, ilk buluşmalarda, işteki ilk günlerde, sınavlarda ve sizin için önemli olan diğer olaylarda elinizden gelenin en iyisini yapmak yerine, sert, beceriksiz ve tam potansiyelinize% 100 ulaşamazsınız.

• Gerilim ve strese neyin sebep olduğu üzerinde çalışmaktan zarar gelmez. Neden bu veya bu durum için bu kadar endişeleniyorsun, bunu hangi korkular tetikliyor? Belki reddedilme korkusu, çünkü kendinizle ilgili yüksek bir fikriniz yok veya sevgiye layık olmadığınızı düşünüyorsunuz. Gerginliğin nedenlerini bulun. Yaklaşan olay için sizi endişelendiren şeyin ne olduğunu anladıktan sonra, bu kadar korkutucu bir şey olursa ne kadar korkunç bir şeyin olabileceğini hayal edin. Beğendiğiniz kişi neyi reddedecek? Hayat gerçekten bitti mi ve etrafta ondan yüz kat daha iyi olacak kimse yok. Ya da bu iş için işe alınmayacaksınız, ancak yarın en sevilen ve ilginç olacak bir işe sahip olmayacağınızı kim söyledi. Ve aniden mezun toplantılarında onlardan biri kadar sağlam görünmezseniz, dünya duracak ya da bir şekilde hayatınızı gerçekten olumsuz yönde etkileyecektir. Sonunda, bir hedef belirlerseniz ve başarılı olanın hayatına yakından bakarsanız, orada o kadar çok olumsuzluk görebilirsiniz ki, kendinizi kıskanmanın zamanı geldi, her şey senin için o kadar da kötü değil.


• Bazı işler yüksek düzeyde kaygı uyandırır, bu da yüksek yükler yaşamanıza ve kendinizi çok sık stresli durumlarda bulmanıza neden olur. Vücut sadece neler olduğu konusunda gergin olmaya zorlanır. Bu, insanlarla yapılan herhangi bir işi, bir sevk görevlisinin pozisyonunu, ordudaki ve kolluk kuvvetlerindeki hizmetleri, bir kişinin başkalarından sorumlu olduğu ve yaşamlarının ve sağlıklarının ona bağlı olduğu işleri içerir. Bu nedenle, bu tür çalışmalar genellikle bir kişinin yüksek stres direncine sahip olup olmadığını, bu tür yüklere hazır olup olmadığını ve zor durumlarda kayıp yaşayıp yaşamayacağını göstermesi gereken belirli profesyonel testlerden geçtikten sonra işe alınır.
• Sürekli gürültü, şehirlerdeki çok sayıda insan, telaş gibi faktörler de insanların gergin olmasının nedenleri haline geliyor. Kırsal alanda veya en azından parkların ve yeşil alanların olduğu yerlerde yaşamak, kentsel bir ortamda bile rahatlamayı teşvik eder.

• Bu mümkün değilse, spor için zaman bulduğunuzdan emin olun. Fiziksel aktivite sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Orta ama sabit miktarda spor yapmak stresi azaltmanıza ve vücudu çeşitli rahatsız edici faktörlere daha az tepki vermesi için eğitmenize olanak tanır.
• Kendine güvenenler için her şey o kadar üzücü değil. Çoğu durumda, herhangi bir heyecandan kaçabilirler. 40 yaşına geldiklerinde şuna, şuna, şuna ve şuna sahip olmaları gerektiğini düşünmezler, yoksa kaybeden olurlar. Ne isterlerse onu yaparlar. Bundan zevk alıyorlar, hayattan ve yaptıkları her şeyden memnunlar. Bu nedenle her olayı bazen yanıtlanması gereken, bazen de gerekli olmayan bir şey olarak algılarlar ve bir kez daha sinirlenmek için bir neden olarak görmezler.

Kaç yaşında olursanız olun, bazen çocuklardan öğrenecek bir şeyler olduğunu hatırlamakta fayda var. Elbette yetişkinlerin çok daha fazla potansiyeli var. Daha fazlasını biliyorlar, nasıl yapılacağını da biliyorlar. Ancak bir zamanlar böyle olduklarını hatırlayarak çocuklardan bir nitelik öğrenmeleri gerekir: Hayatlarındaki diğer olaylara hızla geçme, geçmişte hoş olmayan anılar ve travmatik olaylar bırakma yeteneği. Yetişkinlerin daha sakin olmalarına ve uzun yıllar sağlıklarını korumalarına izin veren şey budur. Sürekli gergin, bu durumu tetikleyen sorunları çözmezler, sadece sağlığı bozarlar, gereksiz stres yaratırlar ve durumu daha da karmaşıklaştırırlar.