Sinirler nasıl onarılabilir? Sinir sisteminizi stresten kurtarmak - bazı yararlı ipuçları. Evde spa uygulamaları

Her şeyden önce, anlamaya değer: Hastada sinir sistemine ne tür bir hasar var. Serebral korteksi, serebellumu veya diğer önemli merkezleri etkileyen ciddi merkezi sinir sistemi lezyonları sadece tedavi edilir. Beynin loblarında hasar, damar hastalıkları, alkol ayrışma ürünleri (asetaldehit) ile beyin zehirlenmesi, tümörler ve diğer bazı hastalıklar, özellikle ensefalit, sifiliz vb. Nedeniyle meydana gelebilir. bunlar nootropik maddeler, antioksidanlar ve diğer ilaçlardır.

Halk ilaçları ile sinir sistemini restore etmek

Merkezi sinir sistemi, beyni etkilemeyen güçlü fizyolojik (alkol, uyuşturucu) veya psikolojik strese maruz kalmışsa, vitamin tedavisi ve tedavisini, özellikle şifalı otları deneyebilirsiniz. Genel iyileşme ve rahatlama için, kurutulmuş ve taze papatya, nane, limon otu, alıç ve anaç ile kaynatma ve çaylar uygundur. Kediotu tabletleri ve damlaları yatıştırıcı ve hipnotik olarak kullanılabilir. Aromatik yağlar içeren banyolar, rahatlamanın mükemmel bir yoludur. İğne yapraklı (çam ve sedir) yağı rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, turunçgil yağları (portakal, mandalina, greyfurt) kişiyi daha uyanık kılar.

Sinir sistemini bir psikolog yardımı ile veya kendi başınıza restore etmek

Sinir sisteminde organik bir hasar yoksa ve kişi herhangi bir olaydan veya uzun süreli hastalıktan çok yorulmuşsa, basit tedavi seçenekleri en uygunudur: bir psikolog veya psikoterapistle konsültasyon (en iyisi stresli bir durumun nedeni konusunda uzmanlaşmış bir kişiyi seçmek, örneğin çocuk-ebeveyn veya ortaklıklar).

Sıklıkla, bir psikologla stresli bir durum veya sinir sisteminin durumunun bozulmasını etkileyen bir sorun üzerinde çalıştıktan sonra, kişi iyileşme mekanizmasını kendi başına başlatır. Ek olarak, sinir sisteminin en hızlı şekilde iyileşmesi için aşağıdaki eylemler gereklidir: temiz havada çok sayıda yürüyüş ve beyne daha fazla oksijenin girdiği fiziksel aktivitenin artması (sırayla sinir hücrelerinin aktivitesini etkiler). Ayrıca diyetinizi de değiştirmelisiniz - diyetten alkolü çıkarın, kalsiyum, potasyum, magnezyum, iyot, demir ve B ve C gruplarının vitaminlerini içeren yiyecekler ekleyin.

Sakinleştirici haplar, alkol ve diğer şeylerin yardımı olmadan herhangi bir yaşam durumunda nasıl sakin ve soğuk kalacağınızı açıklayacağım. Sadece gerginlik durumlarını nasıl bastırıp sakinleşeceğinizi değil, aynı zamanda genel olarak gergin olmayı nasıl bırakabileceğinizi, bedeni genel olarak bu duygunun ortaya çıkamayacağı bir duruma getireceğinizi açıklayacağım, genel olarak zihninizi nasıl sakinleştireceğiniz ve nasıl pekiştirmek gergin sistem.

Makale sıralı dersler şeklinde yapılandırılacak ve bunları sırayla okumak daha iyi olacaktır.

Gerginlik ve huzursuzluk, bu, önemli, önemli olayların ve olayların arifesinde, psikolojik stres ve stres sırasında, sorunlu yaşam durumlarında yaşadığınız ve her küçük şey için endişelendiğiniz rahatsızlık hissidir. Sinirliliğin hem psikolojik hem de fizyolojik nedenleri olduğunu ve buna göre kendini gösterdiğini anlamak önemlidir. Fizyolojik olarak bu, sinir sistemimizin özellikleriyle ve psikolojik olarak kişiliğimizin özellikleriyle bağlantılıdır: deneyimleme eğilimi, belirli olayların önemini abartma, kendinden şüphe duyma ve olan biten, utangaçlık, sonuç için heyecan.

Tehlikeli olduğunu düşündüğümüz, hayatlarımızı tehdit ettiğini ya da bir nedenden ötürü önemli, sorumlu olduğunu düşündüğümüz durumlarda gerilmeye başlarız. Yaşama tehdidinin bizden, yani sakinlerden sık sık önümüze çıkmadığını düşünüyorum. Bu nedenle, ikinci tür durumların günlük yaşamdaki gerginliğin ana nedeni olduğunu düşünüyorum. Başarısızlık korkusu, insanların önünde uygunsuz görünme - tüm bunlar bizi endişelendiriyor. Bu korkularla bağlantılı olarak, belirli bir psikolojik ortam var, bunun fizyolojimizle pek ilgisi yok. Bu nedenle gerginliğin sona ermesi için sadece sinir sistemini düzene sokmak değil, sinirliliğin doğasını kavramak için başlayacağımız bazı şeyleri anlamak ve gerçekleştirmek gerekir.

Ders 1. Gerginliğin doğası. Doğru koruyucu donanım mı yoksa engel mi?

Avuç içlerimiz terlemeye başlar, titreme, kalp atış hızı artışı, düşüncelerde baskı artışı, kafa karışıklığı yaşayabiliriz, toplamak zordur, konsantre olur, hareketsiz oturmak zor, ellerimizle bir şeyler yapmak istiyoruz, sigara içiyoruz. Bunlar gerginliğin belirtileridir. Şimdi kendine sor, sana çok mu yardım ediyorlar? Stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olurlar mı? Müzakere etmekte, sınava girmekte veya gergin olduğunuzda ilk buluşmada iletişim kurmakta daha mı iyi olursunuz? Cevap elbette hayır ve dahası, tüm sonucu mahvedebilir.

Bu nedenle, gergin olma eğiliminin vücudun stresli bir duruma karşı doğal bir tepkisi veya kişiliğinizin bazı çıkarılamaz özelliği olmadığını kesinlikle anlamalısınız. Daha ziyade, alışkanlıklar sisteminde sabitlenmiş ve / veya sinir sistemiyle ilgili sorunların bir sonucu olan bir tür zihinsel mekanizma. Stres, yalnızca olana tepkinizdir ve ne olursa olsun, ona her zaman farklı şekillerde tepki verebilirsiniz! Sizi temin ederim ki stresin etkileri en aza indirilebilir ve sinirlilik ortadan kaldırılabilir. Ama neden düzeltelim? Ama gergin olduğunuzda:

• Düşünme yeteneğiniz azalır ve konsantre olmanız daha zordur, bu da aşırı zihinsel stres gerektiren bir durumu şiddetlendirebilir.
• Tonlamanız, yüz ifadeleriniz, jestleriniz üzerinde daha az kontrolünüz var ve bu da sorumlu görüşmeler veya flört üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir.
• Gerginlik, sağlığınız ve refahınız için kötü olan daha hızlı bir yorgunluk ve stres birikimine katkıda bulunur.
• Sık sık gerginseniz, çeşitli hastalıklara yol açabilir (bu arada, hastalıkların çok önemli bir kısmı sinir sistemi sorunlarından kaynaklanır)
• Küçük şeyler için endişeleniyorsunuz ve bu nedenle hayatınızdaki en önemli ve değerli olanlara dikkat etmiyorsunuz

Çok gergin olduğunuz tüm bu durumları hatırlayın ve bu, eylemlerinizin sonuçlarını olumsuz yönde etkiledi. Elbette herkesin nasıl çöktüğünüze dair birçok örneği vardır, psikolojik baskıya dayanmamak, kontrolü kaybetmek ve konsantrasyonunuzu kaybetmek. Bu yüzden sizinle bu konuda çalışacağız.

İşte fark ettiğimiz ilk ders:

• Sinirlilik yararlı değil, sadece engelliyor
• Kendiniz üzerinde çalışarak ondan kurtulabilirsiniz.
• Günlük yaşamda, gergin olmak için çok az gerçek neden vardır, çünkü biz veya sevdiklerimiz nadiren herhangi bir şey tarafından tehdit edilir, çoğunlukla önemsiz şeyler hakkında endişeleniriz

Bir sonraki derste son noktaya ve daha ayrıntılı olarak makalenin sonunda döneceğim ve bunun neden böyle olduğunu size anlatacağım.

Kendinizi şu şekilde ayarlamalısınız:

Endişelenecek hiçbir şeyim yok, bu beni rahatsız ediyor ve ondan kurtulmaya niyetliyim ve bu gerçek!

Sadece benim hiç bilmediğim bir şeyden bahsettiğimi düşünme. Çocukluğum ve ardından gençliğim boyunca 24 yaşıma kadar sinir sistemiyle ilgili büyük sorunlar yaşadım. Stresli durumlarda kendimi toparlayamadım, her küçük şey için endişelendim, hatta hassasiyetim yüzünden neredeyse bayıldım! Bu durum sağlığı olumsuz etkiledi: basınç dalgalanmaları, "panik ataklar", baş dönmesi vb. Görülmeye başladı. Şimdi bunların hepsi geçmişte kaldı.

Elbette, şimdi dünyadaki en iyi özdenetim sahibi olduğumu söylemek imkansız, ama yine de, çoğu insanı tedirginliğe sürükleyen bu durumlarda gergin olmayı bıraktım, daha sakin oldum, önceki halime göre temelde farklı bir özdenetim seviyesine ulaştım. Elbette üzerinde çalışacak çok şeyim var ama doğru yoldayım ve dinamikler ve ilerleme var, ne yapacağımı biliyorum. Genel olarak, burada bahsettiğim her şey yalnızca kişisel gelişim deneyimime dayanıyor, hiçbir şey icat etmiyorum ve sadece bana neyin yardımcı olduğunu anlatıyorum. Öyleyse, bu kadar acı veren, savunmasız ve hassas bir genç adam olmasaydım ve o zaman, kişisel sorunların bir sonucu olarak, kendimi yeniden yaratmaya başlamazdım - tüm bu deneyimi ve onu özetleyen ve yapılandıran site var olmazdı.

Ders 2. Gördüğünüz olaylar çok önemli ve önemli mi?

Sizi tedirgin eden tüm olayları düşünün: patronunuzu aramak, sınavı geçmek, hoş olmayan bir konuşma beklemek. Tüm bunları düşünün, sizin için önem derecelerini değerlendirin, ancak tek başına değil, hayatınız, küresel planlarınız ve bakış açılarınız bağlamında. Toplu taşıma araçlarında veya karayolunda bir çatışmanın yaşam boyu önemi nedir ve işe geç kalmak ve bu konuda gergin olmak o kadar korkunç mu?

Bu düşünülmesi gereken ve endişelenecek bir şey mi? Böyle anlarda hayatınızın amacına odaklanın, geleceği düşünün, aklınızı şimdiki andan uzaklaştırın. Eminim ki bu bakış açısıyla, sizi tedirgin eden pek çok şey gözlerinizdeki önemini hemen kaybedecek, önemsiz şeylere dönüşecek, ki bunlar kesinlikle öyle ve bu nedenle endişelerinize değmeyecek. Bu psikolojik uyum çok yardımcı oluyor. Ama kendimizi ne kadar iyi kurarsak kuralım, bu kesinlikle olumlu bir etkiye sahip olsa da, yine de yeterli olmayacaktır, çünkü beden, zihnin tüm argümanlarına rağmen, kendi yolunda tepki verebilir. Bu nedenle, devam edelim ve bedeni herhangi bir olay sırasında ve sonrasında hemen önce sakin ve rahat bir duruma nasıl getireceğimizi anlatacağım.

Ders 3. Hazırlık. Sorumlu bir olaydan önce nasıl sakinleşilir

Şimdi, zekamızın, konsantrasyonumuzun ve test edileceğimiz bazı önemli olaylar amansız bir şekilde bize yaklaşıyor ve bu testi başarıyla geçersek, o zaman kader bizi cömertçe ödüllendirecek, yoksa kaybedeceğiz. Bu etkinlik, hayalini kurduğunuz iş, önemli görüşmeler, bir tarih, bir sınav vb. İçin son bir görüşme olabilir. Genel olarak, ilk iki dersi zaten öğrendiniz ve gerginliğin durdurulabileceğini ve bunun yapılması gerektiğini anladınız, böylece bu durum hedefe odaklanmanızı ve onu başarmanızı engellemesin.

Ve önemli bir olayın sizi beklediğini fark edersiniz, ancak ne kadar önemli olursa olsun, böyle bir olayın en kötü sonucu bile sizin için tüm hayatınızın sonu anlamına gelmez: her şeyi dramatize etmenize ve abartmanıza gerek yok. Sakin olma ve endişelenmeme ihtiyacı bu olayın çok önemli olmasından kaynaklanmaktadır. Bu gerginlikle alt edilemeyecek kadar büyük bir mesele, bu yüzden toparlanıp odaklanacağım ve elimden gelenin en iyisini yapacağım!

Şimdi düşüncelerimizi sakinliğe getiriyoruz, gerginlikleri ortadan kaldırıyoruz. Öncelikle, tüm başarısızlık düşüncelerini hemen kafanızdan çıkarın. Genel olarak, telaşı yatıştırmaya çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin. Kafanızı düşüncelerden kurtarın, vücudunuzu gevşetin, derin nefes alın ve nefes alın. En ustaca nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

En basit nefes egzersizleri:

Şu şekilde yapılmalıdır:

• 4 sayımda nefes alın (veya nabzın 4 vuruşunda, önce hissetmelisiniz, bunu bileğinizde değil boynunuzda yapmak daha uygundur)
• havayı içinde tut 2 sayım / vuruş
• 4 sayım / vuruşta nefes verin
• 2 sayı / vuruş için nefes almayın ve ardından 4 sayı / vuruş için tekrar nefes almayın - hepsi baştan

Kısacası, doktorun dediği gibi: nefes alın - nefes almayın. 4 saniye nefes alma - 2 saniye tutma - 4 saniye nefes verme - 2 saniye bekleme.

Nefes almanın daha derine inmenize / dışarı çıkmanıza izin verdiğini hissediyorsanız, döngüyü 4/2 saniye değil, 6/3 veya 8/4 vb. Yapın.

Egzersiz sırasında sadece nefes almaya odaklanın! Daha fazla düşünce olmamalı! En önemlisidir. Ve sonra 3 dakika sonra rahatladığınızı ve sakinleştiğinizi hissedeceksiniz. Egzersiz, duyumlara göre 5-7 dakikadan fazla yapılmaz. Düzenli uygulama ile nefes alıştırması sadece sizi burada ve şimdi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de düzene sokar ve egzersiz yapmadan daha az gergin olursunuz. Bu yüzden kesinlikle tavsiye ederim.

Biz iyi hazırlandık. Ancak olayın kendisi için zaman çoktan geldi. Ayrıca, etkinlik sırasında gergin olmamak, sakin ve rahat olmamak için nasıl davranılacağından bahsedeceğim.

Ders 4. Önemli Bir Toplantı Sırasında Gerginliğe Nasıl Karşı Koyabilirsiniz?

Sakinliği tasvir edin: Ne duygusal tutum ne de nefes egzersizleri gerginliği azaltmanıza yardımcı olmasa bile, en azından dış sakinlik ve sakinlik göstermeye tüm gücünüzle çalışın. Ve bu sadece rakiplerinizi şu anda durumunuz hakkında yanıltmak için gerekli değildir. Dış huzuru ifade etmek, iç huzura ulaşmaya yardımcı olur. Bu, geri bildirim ilkesine göre çalışır, sadece sağlığınız yüz ifadelerinizi değil, aynı zamanda yüz ifadeleri de sağlığınızı belirler. Bu prensibi test etmek kolaydır: Birine gülümsediğinizde, daha önce kötü bir ruh halinde olsanız bile daha iyi ve daha neşeli hissedersiniz. Bu prensibi günlük pratiğimde aktif olarak kullanıyorum ve bu benim icadım değil, gerçekten bir gerçek, hatta Wikipedia makalesinde "duygular" da yazılıyor. Yani ne kadar rahat görünmek istersen, o kadar rahatlamış olursun.

Yüz ifadelerinize, hareketlerinize ve tonlamanıza dikkat edin: Geri bildirim ilkesi sizi sürekli olarak içe bakmaya ve dışarıdan nasıl görüneceğinizi bilmeye mecbur eder. Çok gergin görünüyorsun Gözlerin kaçıyor mu? Hareketler pürüzsüz ve ölçülü mü yoksa sert ve itici mi? Yüzünüz neye karşı soğuk geçilmezliği ifade ediyor yoksa tüm heyecanınız ondan okunabilir mi? Duyularınızdan alınan kendinizle ilgili bilgiler doğrultusunda tüm vücut hareketlerinizi, sesinizi, yüz ifadenizi düzeltirsiniz. Zaten kendi içinde kendinize bakmanız gerektiği gerçeği, toplamanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olur. Ve sadece iç gözlemin yardımıyla kendinizi kontrol etmeniz de değil. Kendinizi gözlemleyerek, düşüncelerinizi bir noktada odaklarsınız - kaybolmalarına ve sizi yanlış yöne yönlendirmelerine izin vermeyin. Konsantrasyon ve sakinlik bu şekilde elde edilir.

Tüm gerginlik belirtilerini ortadan kaldırın: Gergin olduğunuzda genellikle ne yaparsınız? Tükenmez kalemle uğraşmak mı? Kalem mi çiğniyorsun? Sol ayağınızın başparmağını ve küçük parmağını mı bağlıyorsunuz? Şimdi unutun, ellerimizi düz tutuyoruz, sık sık pozisyonlarını değiştirmiyoruz. Sandalyede kıpır kıpır değil, ayaktan ayağa kaymayız. Kendimize bakmaya devam ediyoruz.

Bu kadar. Tüm bu ilkeler birbirini tamamlayıcı niteliktedir ve “kendinizi izleyin” mesajında \u200b\u200bözetlenebilir. Gerisi özeldir ve toplantının doğasına bağlıdır. Size sadece her cümleyi düşünmenizi, cevaplamak için acele etmemenizi, her şeyi dikkatlice tartmanızı ve analiz etmenizi tavsiye ederim. Mevcut tüm yollarla bir izlenim yaratmaya çalışmanıza gerek yok, bunu yapacaksınız, böylece her şeyi doğru yaparsanız ve endişelenmezseniz, performansınızın kalitesi üzerinde çalışın. Eğer gafil avlandıysanız, mırıldanmaya ve kaybolmaya gerek yoktur: sakince yutulur, unutulur ve devam edilir.

Ders 5. Toplantıdan sonra sakinleşmek

Olayın sonucu ne olursa olsun. Enerjlisiniz ve hala gerginlik yaşıyorsunuz. Çıkarmak ve başka bir şey düşünmek daha iyi. Toplantıdan önce kendinizi toparlamanıza yardımcı olan tüm aynı ilkeler burada işe yarıyor. Geçmiş olay hakkında çok fazla düşünmemeye çalışın, her türlü sonuçsuz düşünceyi kastediyorum ve eğer bu şekilde konuşursam ve öyle değil, oh, muhtemelen orada nasıl aptal görünüyordum, oh, ben bir piçim, ama eğer ...! Sadece tüm düşünceleri kafanızdan atın, sübjektif ruh halinden kurtulun (eğer varsa), her şey çoktan geçti, nefesinizi düzene sokun ve vücudunuzu gevşetin. Bu eğitimde bu kadar.

Ders 6. Asıl gerginlik için nedenler yaratmamalısınız

Bu çok önemli bir ders. Genellikle gerginlikte önemli bir faktör, yaklaşan olay için hazırlanmanızın yetersizliğidir. Her şeyi bildiğinizde, kendinize güvendiğinizde, sonuç hakkında neden endişelenmelisiniz?

Enstitüde okuduğumda pek çok dersi ve semineri kaçırdığımı hatırlıyorum, sınavlara tamamen hazırlıksız olarak gittim, devam edeceğimi ve bir şekilde geçeceğimi umuyordum. Sonunda, geçtim, ancak yalnızca öğretmenlerin olağanüstü şansı veya nezaketi sayesinde. Sık sık tekrar çekmeye gittim. Sonuç olarak, hazırlık yapmak ve bir şekilde sınavı geçmek için acele ettiğim için seans sırasında her gün benzeri görülmemiş bir psikolojik baskı yaşadım.

Seanslar sırasında gerçek olmayan sayıda sinir hücresi yok edildi. Ve yine de kendime üzüldüm, kaç şeyin yığıldığını, ne kadar zor olduğunu düşündüm, eh ... Her ne kadar her şeyi önceden yaparsam hepsi benim hatam olsa da (derslere gitmek zorunda değildim, ama en azından sınava hazırlanıp geçme materyali Tüm ara kontrol testlerini kendim yapabilirdim - ama o zaman tembellik bana sahipti ve en azından bir şekilde organize değildim), o zaman sınavlar sırasında bu kadar gergin olmam ve sonuç ve eğer olsaydım beni orduya alacakları gerçeği konusunda endişelenmeme gerek kalmazdı. Bilgimden emin olacağım gibi bir şeyi teslim etmeyeceğim.

Bu, dersleri kaçırmamak ve enstitülerde ders çalışmak için bir çağrı değil, gelecekte kendiniz için stres faktörleri yaratmamaya çalışmanız gerektiği gerçeğinden bahsediyorum! İleriyi düşünün ve iş ve önemli toplantılara hazırlanın, her şeyi zamanında yapın ve son ana kadar ertelemeyin! Her zaman kafanızda hazır bir plan bulundurun ve tercihen birkaç tane! Bu, sizi sinir hücrelerinizin önemli bir bölümünü kurtaracak ve genel olarak hayatta büyük başarıya katkıda bulunacaktır. Bu çok önemli ve faydalı bir ilkedir! Kullan onu!

Ders 7. Sinir sistemi nasıl güçlendirilir

Endişelenmeyi bırakmak, sadece yukarıda özetlediğim dersleri takip etmek yeterli değildir. Ayrıca bedeni ve zihni bir dinlenme durumuna getirmek de gereklidir. Ve size söyleyeceğim bir sonraki şey, hangisini yapabileceğinizi gözlemleyerek sinir sistemini güçlendirmek ve genel olarak daha az gergin hissedin, daha sakin ve daha rahat olun. Bu yöntemler uzun vadeli sonuçlara odaklanır, genel olarak sizi daha az strese sokar ve sizi sadece büyük bir etkinliğe hazırlamakla kalmaz.

• Öncelikle, sinirliliğin fizyolojik faktörünü düzeltmek ve sinir sistemini dinlenme durumuna getirmek için düzenli olarak meditasyon yapmanız gerekir. Sinir sistemini sakinleştirmede ve zihni sakinleştirmede çok iyidir. Bunun hakkında çok şey yazdım, bu yüzden bunun üzerinde durmayacağım.
• İkinci olarak, spor yapın ve sağlığı geliştiren bir dizi önlem alın (kontrast duşlar, sağlıklı beslenme, vitaminler, vb.). Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin: Moraliniz yalnızca zihinsel faktörlere bağlı değildir. Spor sinir sistemini güçlendirir.
• Daha çok yürüyün, dışarıda vakit geçirin, bilgisayarın önüne daha az oturmaya çalışın.
• Nefes egzersizleri yapın.
• Kötü alışkanlıkları bırakın! Sigara, alkol ve benzeri şeyler olmadan stresi azaltmayı öğrenin. Rahatlamanın güvenli yollarını arayın!

Kaynak

Sinir sistemi nasıl restore edilir? Sürekli değişen bir dünyada, vücuttaki tüm süreçler onun tarafından kontrol edildiği için bu ciddi bir dikkat gerektiren acil bir sorundur. Herkes, herhangi bir eylemin sağlık ve ruh üzerinde bir iz bıraktığını ve stres sonrası sinirsel yorgunluğun koruyucu reaksiyonların zayıflamasına yol açtığını anlamalıdır.

Sinir sisteminin aşırı stresi, sinir krizlerine neden olur.

İnsan vücudundaki sinir sistemi, dış dünyanın algılanmasından sorumlu olan merkezi bir sisteme ve iç organların çalışmasını kontrol eden vejetatif bir sisteme bölünmüştür.

Uzun süre sinir sisteminin restorasyonunun imkansız olduğuna inanılıyordu. Bununla birlikte, çalışmalar sinir hücrelerinin kaybolan işlevlerini yenileyebildiklerini ve eski haline getirebildiklerini göstermiştir. Nörojenez, hala yakından incelenmekte olan ve bir dereceye kadar hayal ürünü olan bir süreçtir.

"Tüm hastalıklar sinirden gelir" sloganı, birçok mit ve önyargıya yol açmaktadır. Bu nedenle, stresin sonuçlarını ortadan kaldırmaya yönelik ilkel bir program da her yerde yaygındır. Mitler, hem sıradan insanlar arasında hem de ruhu tedavi eden sağlık çalışanları arasında son derece inatçıdır. Bu nedenle, yardım arayan bir kişi onu her zaman gereken ölçülerde almaz ve yıllarca nevrozun sonuçlarına katlanmak zorundadır.

En kalıcı yanlış anlamaları (mitler) ele alalım:

• "Stresin etkileri, nevrozun en yaygın nedenidir." Bu, mutlak refahın arka planında ortaya çıkan sinirsel bozukluklarla dengelenebilir. Stres, sinir sisteminde bir arızaya neden olsa da, bunun için kişinin hayatında ya çok güçlü ya da sürekli olarak mevcut olması gerekir. Diğer tüm durumlarda, NS'nin kararsızlığının gelişimi, stresin ardından değil, daha önce bir bozukluk geçirmişse, başlangıcından önce bile ortaya çıkar.

Bilim adamlarına göre burada stres, bir "fotoğraf geliştiricisi" rolünü oynuyor, yani bilinçaltında bir kişiden gizlenen şeyi ortaya koyuyor. Zaten zayıflamış bir sinir sistemi için, herhangi bir tahriş edici stres görevi görebilir: atmosferik bir cephe, damlayan su, küçük bir günlük çatışma. Öte yandan, bölgede uzun süredir bulunan kişilerin birçok örneği vardır. uzun süreli stres ve zor koşullar altında, sadece (beden ve ruh olarak) güçlendiler. Fark ne? Sinir hücrelerinin doğru veya bozuk çalışmasında.

Zayıflamış bir sinir sistemi herhangi bir uyarana tepki verir.

• "Tüm hastalıklar sinirlerdendir." Gerçek düşmanlıklara katılan insanlar örneğiyle reddedilebilecek en istikrarlı efsane. Bir aylık çatışmalardan sonraki en güçlü stres, bunlara katılan herkesi hastane yatağına yatırmalı. Ancak bu olmaz. Sivil yaşamda, NS patolojisinin "zorunlu" tezahürleri olmamasına rağmen, sinir sisteminin günlük güç testi ile ilişkili birçok meslek (ambulans doktorları, kurtarıcılar, öğretmenler, vb.) Vardır. Bu nedenle, efsane, yalnızca fiziksel olarak tamamen sağlıklı olan bir kişide stresten sonra iç organların arızalanmasının (kalpte ağrı vb.) Başladığını gösteren gözlemlere dayanmaktadır, ancak uzmanlar bunun tersini söylemektedir - olumsuz duygulardan hemen sonra, son zamanlarda ortaya çıkan hastalıklar kendilerini akut bir biçimde gösterdi.
• "Sadece NA'yı onaran ilaçları alın." Şüphesiz doğrudan beyinde ortaya çıkan birçok patoloji vardır ve bunları ortadan kaldıracak ilaçlara ihtiyaç vardır. Ancak çoğu zaman NS'nin çalışmasındaki bir başarısızlık, iç organlarda ve dokularda (serebral dolaşımı bozan, işitme sinirini etkileyen kronik süreçler vb.) Fizyolojik ve biyokimyasal süreçlerdeki değişikliklerden sonra ortaya çıkar. Bu nedenle, örneğin, homeostazı destekleyen ve beyin hücrelerinin aktivitesindeki bozuklukların ve olası sinir bozukluklarının gelişmesini önleyen haplar gerekli olacaktır. Bilim adamlarının bu gözlemlerine göre kronik hastalıklara "saldırarak" merkezi ve otonom sinir sistemini durdurmak ve sakinleştirmek mümkündür. Ne yazık ki, modern polikliniklerdeki hizmetler her zaman halsiz, gizli hastalıkları tanımlamayı ve tedavi etmeyi amaçlamaz.
• "Canlılığı ve NS'yi zayıflatırken adaptojenleri alın." Aslında, adaptojenler (Eleutherococcus) NA bozukluğunun altında yatan nedenlerin hiçbirini ortadan kaldırmaz. Kesinlikle sağlıklı kişiler tarafından fiziksel veya duygusal stresten önce alınabilir. Bunları eve götürdükten sonra, zayıflamış NS'ye sahip kişiler, iç rezervlerde aşırı harcama yapacak ve bundan sonra ne olacağı bilinmemektedir.
• "Sinir hücreleri yenilenmez." Aslında, sinir hücrelerinin yenilenme süreci sabittir ve stres altında (öfke, kızgınlık vb.), Hücrelerin kendileri kaybolmaz, NS'nin koordineli çalışmasını sağlayan maddeler (nörotransmiterler).

Artan beyin stresi ile nörotransmiterler kaybolur.

Bu maddelerin eksikliği herhangi bir beyin yükünde (düşünme, iletişim, zihinsel stres ve zevk sırasında) ortaya çıkar ve bu da "tokluk" gibi bir yönü açıkça kanıtlar ve doğal bir doğal mekanizmayı gösterir: eğer çok sayıda izlenim (iyi, kötü) varsa, beyin onları algılamayı bırakır. yeterince.

Bunlar, bir kişinin sinir sistemini etkili bir şekilde eski haline getirmesini engelleyen yaygın efsanelerden sadece birkaçı.

Sağlığa kavuşmanın kanıtlanmış bir yöntemi

Sinirlerin nasıl onarılacağına dair birçok bilimsel makale var. Ayrıca evde kullanılabilecek NS, vitaminler ve halk ilaçlarını geri kazanmaya yardımcı olan ilaçlar da listelenmiştir.

Santral sinir sisteminin şiddetli lezyonlarında, bir nöropsikiyatrist ve ilaçlar ile konsültasyon gerekli olacaktır. Ancak daha sonra, dış etkenler çalışmalarında bir arızaya yalnızca biraz neden olduğunda, vitaminler NS'yi geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Dengeli bir diyet uygularsanız ve multivitamin kompleksleri alırsanız sinirlerinizi kurtarabilir veya eski haline getirebilirsiniz. NS'nin normal şekilde çalışamayacağı vitaminler vardır: A, B, C, D, E.

• A Vitamini: kayısı, havuç, balkabağı, balık karaciğeri, deniz topalak yağı, yumurta sarısı ve tereyağı.
• B Vitamini: Gerçek "sinir vitaminleri", sinir sistemi ve enerji metabolizmasının yenilenmesine yardımcı olur. Bu vitaminler bir komplekste (B vitaminleri: B1, B2, B3, vb.) Olabildiğince verimli davranır. Bilim adamları özellikle vücuda karaciğer, fasulye, bezelye, mantar, tavuk eti, fındık, buğday, arpa ve yulaf ile giren niasini (PP, B3, niasin) vurgulamaktadır. Niasin sinir sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, türevleri zihinsel dengeyi sağlamak için ilaçların bir parçasıdır, yetersizliği ile kişi sinirlilik, depresyon, depresyon hisseder.
• C Vitamini: Yardımı ile sinirlerinizi onarabilir ve vücudun direncini artırabilirsiniz. Turunçgiller, kızılcıklar, kuş üzümü, kuşburnu, otlar ve kırmızı biber yemeniz tavsiye edilir.

A, B, C, D, E vitaminleri olmadan sinir sistemi normal şekilde çalışamaz.

E ve D Vitaminleri ayrıca sinir yüklerinin etkilerini nötralize eden ve sinir hücrelerinin (deniz balığı, süzme peynir, peynir, bitkisel yağ, soğan, tohumlar, lahana, ıspanak) zarar görmesini önleyen sinirlerinizi sakinleştirmeye ve onarmanıza yardımcı olur.

Enerjiyi doğru şekilde geri yüklüyoruz

Modern yöntemler sinirleri çabuk ve zahmetsizce onaracaktır. Nadezhda Kolesnikova'nın enerji seanslarının yardımıyla her insan huzur ve sükunet bulabilir, kendisiyle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamaya başlayabilir.

İstatistiklere göre, tüm hastalıkların% 42 kadarı nevroza (VSD, panik atak) dayanan psikosomatik nedenlerden kaynaklanmaktadır.

Kolesnikova'nın seansları hangi hastalıklara karşı yardımcı olur:

• Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Gastrointestinal sistemin patolojisi.
• Endokrin sorunları.
• Diyabet ve obezite.
• Bronşiyal astım ve solunum yetmezliği.
• Beyindeki felçler ve neoplazmalar.
• Kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar.
• Erken yaşlanma, migren ve uykusuzluk.
• Azalmış bağışıklık.

Kolesnikova'nın seansları erken yaşlanmanın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Ayrıca sinirlerini kurtarmayan bir kişinin sosyal uyum sorunları vardır. Çevresindekilerden çok azı depresyon, takıntı ve öfke çeken bir nevrastenikten etkilenir. Bu yüzden sinir sisteminizi korumanız ve olumsuz etkenlere maruz kaldığınızda mümkün olan her şekilde eski haline getirmeniz gerekir.

• Sağlığa zarar vermez.
• Uyuşturucusuz ve sadece 10 günde.
• Patolojik durumun temel nedenini ortadan kaldırın.
• Oturumlar daha ucuzdur ve sürekli satın alma gerektirmez.

Kolesnikova seanslarının etkinliği birçok pratik nörolog tarafından doğrulanmış, klinik olarak test edilmiş ve bu seansları izledikten sonra insanların sakin ve strese dayanıklı hale geldiği kanıtlanmıştır. Seanslar, nevroz, tahriş, hoşnutsuzluk, uykusuzluk ve sinir hastalıklarına eşlik eden diğer birçok semptomla savaşmaya yardımcı olan insan biyo-alanının enerjik restorasyonuna dayanmaktadır.

Kolesnikova'nın seanslarının etkinliği nörologlar tarafından onaylandı.

Kolesnikova'nın seanslarının yardımıyla sinirlerini iyileştirmek istemeyen bir hastaya gizlice yardım edilebilmesi de önemlidir. Seansları izlemek ve sunmak (bir fotoğraf tutmak) yeterlidir ve enerji başka bir kişi aracılığıyla hedefine ulaşacak ve sinirleri yeniden kuracaktır.

Kolesnikova'nın kurtarma seanslarını içeren bir diski yalnızca resmi web sitesinde uygun bir fiyata sipariş edebilirsiniz. Disk, 2990 rubleye mal oluyor, bu da geleneksel ilaçların yardımıyla sinir sistemini eski haline getirmekten ve bir psikoloğu ziyaret etmekten çok daha ucuz.

Ancak, yalnızca orijinal disklerin kişinin kendisine ve ailesine huzur ve huzur getireceğini unutmamalıyız!

Her insan her gün stres yaşar, önemli şeyler hakkında endişelenir, sevdikleriyle ilgili endişelenir. Bütün bunlar hem merkezi hem de otonom sinir sistemini olumsuz etkiler. Olumsuz duyguların etkisinin sonucu, çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıkların gelişmesidir. Bu nedenle gerginliğin nasıl durdurulacağı ve sinir sisteminin nasıl güçlendirileceği konusunda zamanında düşünmek önemlidir. Çözüm, göründüğünden çok daha kolay. Basit ve etkili yöntemler sonuca ulaşmaya yardımcı olacaktır.

Sertleştirme

En etkili sertleştirme yöntemi kış yüzmesidir. Onun yardımı ile sinirlerinizi onarabilir, genel sağlığınızı bağışıklık ile güçlendirebilir ve ayrıca irade gücünü önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Yavaş yavaş ortaya çıkan soğuk su direnci vücut için çok faydalıdır. Isı ile birleşen ultraviyole ışığın da olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, uzun yürüyüşler sırasında veya sahilde yatarken, kişi vücudu D vitamini ile sertleştirir ve doyurur.Aşağıdaki kuralları izlerseniz sonuç elde edebilirsiniz:

1. Yavaş yavaş soğutma derecesi artırılmalıdır.
2. Prosedürler düzenli olmalıdır.

Sertleştirme, birçok özelliği olan karmaşık bir fizik tedavidir. Düzenli olarak uygulamak isteyenlerin, tüm konuları daha ayrıntılı olarak anlamalarına yardımcı olacak ilgili kitapları okumaları tavsiye edilir.

Fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite vücudun performansını artırır, beyni oksijenle doyurur, stres direncini artırır ve birçok hastalığa karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. En faydalı etkisi ise sinirsel ve zihinsel stresi azaltmaktır. Orta derecede egzersiz, tüm insanlar için çok önemli olan sinirlerin onarılmasına yardımcı olur.

En iyi seçeneklerden biri temiz havada yürümek. Bunlar hafif egzersiz, sertleşme ve psikolojik rahatlamayı içerir. Onların yardımı ile sinir sistemini güçlendirmek oldukça hızlı gerçekleşir. Bir kişinin birkaç hafta sonra etkisini fark etmesi için her gün yarım saat yürümesi yeterlidir.

Turizm daha az etkili değildir. Çok daha fazla zaman gerektirir, ancak sinir sisteminin yardımı ile restorasyonu birkaç gün içinde gerçekleşir. Spor yardımı ile de sonuçlara ulaşabilirsiniz. Aşağıdaki türlere dikkat etmeye değer:

• Aerobik;
• Yoga;
• Pilates;
• Dövüş sanatları;
• Fitness.

En önemli koşul, eğitimin düzenliliği ve kalitesidir.

Sinirlerin kolayca yenilenmesine izin veren alışılmadık bir yöntem var. Sabahları çimenlerde ayakkabısız yürümek, bitkilerin yapraklarında çiy kalır.

Kötü alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, sinirlerinizin onarılmasında herhangi bir sonuç almanın temel koşuludur. İçmeye, sigara içmeye veya psikoaktif maddeler almaya devam ederseniz, ilaç alırken bile olumlu değişiklikler elde edemezsiniz.

Alkol, birçokları tarafından pratikte zararsız olarak kabul edilir. Bununla birlikte, alkollü içeceklerin küçük miktarlarda nadiren kullanılması bile sinir sisteminde artan uyarılmaya ve arızalara neden olur. Düzenli olarak içerseniz, o zaman bir kişi sinirleri etkileyen çeşitli hastalıklar geliştirebilir.

Sigara içmek, zeka seviyesini olduğu kadar hafızayı ve dikkati de azaltır. Bunun nedeni, oksijen açlığı ve sigarada bulunan toksik maddelere maruz kalma ile birlikte beyindeki kan damarlarının daralmasıdır.

Bir fincan kahvenin bile sinir sistemi üzerinde olumsuz etkisi vardır. İlk başta çok heyecanlanır ve sonra aktivitesi keskin bir şekilde azalır. Bu yavaş yavaş tükenmesine yol açar. Aynı şey çeşitli enerji içecekleri için de geçerlidir.

Doğru beslenme

Hangi yiyeceklerin sinir sistemini ve ruhu güçlendirdiğini bilmek, sinirlilikten kaçınmanıza ve kendinizi normal bir duruma döndürmenize yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, gerekli tüm maddeleri içerecek şekilde bir diyet oluşturmanız gerekecektir. Dikkate almak önemlidir:

1. Proteinler. Merkezi sinir sisteminin genel tonundan, reflekslerinden, hafıza kalitesinden ve öğrenmeden sorumludurlar. Tavuk, balık, soya, süzme peynir, fındık - diyete dahil edilmeleri gerekir. Bu özellikle sporla uğraşan insanlar için geçerlidir.
2. Yağlar. Yağ yemek, merkezi sinir sistemini güçlendirmeye, performansı artırmaya ve duygusal sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Balıktan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
3. Karbonhidratlar. Kişiye rahat bir sağlık durumu ve güçlü sinirler sağlayan beyin için ana enerji kaynağıdır. Tahıllar sağlıklı karbonhidrat almak için en iyi besindir.
4. Vitaminler (A, B1. B6, B12, C, D, E). Vitamin eksikliği hafıza kaybına, zeka azalmasına, bağışıklık problemlerine ve sinir sistemini de etkileyen hastalık riskinin artmasına neden olur. Yulaf ezmesi, yumurta, kepek, taze meyveler, sebzeler, kuruyemişler, balıklar - vücudu vitaminlerle doyurmaya yardımcı olurlar.
5. Mineraller (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Merkezi sinir sisteminin işleyişi ve güçlenmesi için önemli olan maddelerin üretimini sağlarlar. Balık, sebzeler, kuruyemişler, tahıllar, süt, çikolata, hindiba - bu yiyecekler en yüksek miktarda yararlı mineral içerir.

Yanlış beslenmeyle, bir kişi abur cubur yediğinde sonuç tam tersi olacaktır. Buna özellikle dikkat etmelisiniz.

Günlük rejim

Gün için doğru planı yapmak, sinir sistemini güçlendirmeye karar verenler için çok önemli bir görevdir. Her bir kişi için koşullar bireyseldir. Plan mesleğe, çalışma programına, yaşa ve hobilere bağlı olacaktır. Her gün aynı saatte yemek yemek, yalnızca belirli saatleri dinlenmeye ayırmak ve ayrıca plana mümkün olduğunca çok sayıda yararlı olayı dahil etmek önemlidir. Kendinizi kullanımla sınırlamanız önerilir modern teknolojilerbir akıllı telefon, bilgisayar veya diğer elektronik cihazlarda harcanan zamanı azaltarak.

Uykunuza özellikle dikkat ederseniz sinirlerinizi eski haline getirmek daha kolay olacaktır. Yaklaşık 8 saat sürmelidir. Düzenli uyku eksikliği, merkezi sinir sisteminin tükenmesine, nevroza, yorgunluğun artmasına, iştahın azalmasına ve iç organların işlev bozukluğuna neden olacaktır. Gece 12'den önce yatmanız ve sabah 8'e kadar uyanmanız tavsiye edilir. Gençler ve yaşlılar öğleden sonra fazladan 1 ila 2 saat uykuya ihtiyaç duyar. Uyumak için iyi koşullar yaratmak önemlidir: serinlik, rahat yatak, temiz hava.

Günlük rutin özellikle çocuklar için önemlidir. Her çocuğun hassas bir yaklaşım gerektiren dengesiz bir sinir sistemi vardır. Bu nedenle, ebeveynler çocuklarına mümkün olduğunca özen göstermelidir.

Duygular

Evde sinir sistemini nasıl güçlendirecekleriyle ilgilenen insanların hayatlarına daha fazla olumlu duygular katması yeterlidir. Hakkındaki görüşünüzü yeniden gözden geçirmeye değer dünya şimdi güçlü sinirlere sahip daha pozitif bir insan olmak için. Olumsuz bir tutumunuz varsa, herhangi bir sebepten dolayı gergin olun, sürekli endişeleniyorsanız, sinir sistemi çok çabuk tükenmeye başlayacaktır.

Her şeyde iyi görmek, hayatta işe yarayacak yararlı bir beceridir. Pozitif insanlar etrafındakilere daha çekici gelir, sevdiklerine ilham verir ve onları motive eder ve hedeflerine kolayca ulaşırlar. Yoga, masaj, akupunktur, spor, ilginç hobiler, çevrenizdeki dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca merkezi sinir sistemi için de faydalıdırlar.

Duygusal mesele çocuk söz konusu olduğunda özellikle önemlidir. Ebeveynler sadece olumsuz faktörleri hayatından dışlamakla değil, aynı zamanda gelişim için rahat koşullar yaratmakla da yükümlüdür. Bunu yapmak için bebeğinize daima anlayışlı ve hoşgörülü davranmanız yeterlidir.

Su tedavisi

Su ayrıca sinir sistemini kendi başına güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle buzlu suda ıslatılıp yıkanarak sertleştirmek çok faydalıdır. Ancak daha basit su tedavisi yöntemleri de vardır:

1. Masajlar. Sadece bir havluyu hafifçe nemlendirmeniz ve ardından ellerinizi, ayaklarınızı, kasıklarınızı, gövdenizi silmeniz gerekir. Her zaman aynı prosedürü takip etmeniz önerilir.
2. Kontrastlı duş veya yıkama. Soğuk su altında bekletilmesi 30 saniye, ardından aynı miktarda sıcak su altında bekletilecektir. Prosedür birçok kez tekrarlanmalıdır.

Bitkisel banyolar

Diğer su tedavileri gibi bitki banyoları da çok faydalıdır. Sinirleri yatıştırır ve onarır, bağışıklığı arttırır, canlılığı artırır ve görünümü iyileştirir. Banyoda yatarken, saçınızı tamamen suya daldırarak hafifçe nemlendirmeniz gerekir. Etkiyi arttırmak için başınıza masaj yapabilirsiniz. Bu, mümkün olduğunca rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Böyle bir dinlenmeden sonra durulayamaz veya yıkayamazsınız, bu nedenle bunu önceden yapmanız önerilir.

Banyo hazırlamak için faydalı bitkiler kullanmalısınız: kekik, kırlangıçotu, papatya, karahindiba, kekik, atkuyruğu, lavanta, melisa, arka arkaya, siyah frenk üzümü yaprakları, çam iğneleri, ısırgan otu, huş ağacı yaprakları, anaç, nane, nergis, kediotu, alıç. Hepsi sinir sistemini güçlendirmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Banyoya eklemeniz gereken özel bir infüzyon hazırlamanız gerekir. Sadece dinlenmek istiyorsan, çözüm zayıf olmalı ve ciddi şekilde sakinleşmek istiyorsan, tentürün konsantrasyonunun arttırılması gerekecek.

Aşağıdaki tarifler en iyi sonucu verir:

• Limon otu yaprakları (60 g) su (1 l) dökün, 10 dakika kaynatın, süzün, banyoya dökün;
• Pelin, ıhlamur, biberiye (1 kg) yapraklarını karıştırın, su (4 l) ekleyin, 10 dakika kaynatın, 20 dakika demlenmeye bırakın, süzün ve banyoya dökün;
• Kekik (100 g) kaynar suyla (3 l) dökün, bir saat demlenmeye bırakın, süzün, banyoya dökün.

Dinlenme çok uzun olmamalıdır - suda 20-30 dakika yatmak yeterlidir. Gergin kişiler için işlem süresi 40 dakikaya çıkarılabilir. Gözle görülür bir etki elde etmek için birkaç seans yeterlidir.

Hamile kadınlar özellikle dikkatli olmalı çünkü bu tür banyolar fetüsün sağlığına zarar verebilir. İşlemleri yapmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

İlaçlar

Modern tıp, sinirlerin güçlenmesini çok hızlı bir şekilde elde etmenizi sağlar. Eczanelerde sinir sistemini güçlendiren özel ilaçlar bulabilir ve çoğu oldukça uygun bir fiyata satın alınabilir. Bu türden tüm ilaçlar nevroz, sinir tikleri ve diğer benzer sorunlardan kurtulmaya yardımcı olur. Merkezi sinir sistemi ile ilişkili stresten ve hafif psikolojik sapmalardan kurtarırlar.

İlaç tedavisi, aşağıdaki ilaçların kullanılmasını içerir:

• Adaptol. Nevroz, kaygı, korku, sinirlilik ile iyi başa çıkıyor.
• Afobazol. Yetişkinler için tabletler. Gerginliği azaltır, konsantrasyonu artırır, hafızayı iyileştirir, baş dönmesini hafifletir.
• Barboval. Basıncı düşüren, gerginliği gidermeye yardımcı olan, spazmlardan kurtulmaya yardımcı olan damlalar.
• Valocordin. Şerbetçiotu ile nane içeren ünlü damlalar. Ruhsal durumun normalleşmesine katkıda bulunur, kaygıyı azaltır, korkuyu giderir.
• Persen. Sinir sistemini normalleştirmek için yeterli olan, zayıf bir etkiye sahip popüler bir güvenli ilaç.

Sinir sistemini sadece bir doktora danıştıktan sonra ilaçlarla tedavi etmek gerekir. Kendi kendine ilaç tedavisi ciddi sonuçlara yol açabilir.

Geleneksel yöntemler

Birçok insan hastalıkları tedavi etmek için kanıtlanmış geleneksel yöntemleri kullanmayı tercih eder. Merkezi sinir sistemi üzerinde bile faydalı etkileri olacaktır. Bunu yapmak için, belirli bitkileri stoklamanız gerekir, çünkü sinir iyileşmesinde en etkilidirler.

1. Limon balsamını (20 g) St.John's wort (20 g), portakal çiçekleri (10 g), kuşburnu (5 g) ile karıştırın. Karışımı (2 çay kaşığı) kaynar suyla (100 ml) dökün, 10 dakika kapakla örtün, süzün. Bu çayı sabah, öğleden sonra ve akşam birer bardak içmelisiniz.
2. Kekik yapraklarını (3 yemek kaşığı L.) öğütün, Kaynar su dökün (500 ml), kapalı bir kapak altında 2 saat bekletin, süzün. Her gün üç kez yemeklerden yarım saat önce iç.
3. Kurutulmuş kantaron (2 yemek kaşığı L) üzerine kaynar su (200 ml) dökün, 12 saat bekletin, sonra süzün. Her gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden 30 dakika önce alın.

Sinir sistemini hızla güçlendiren başka bitkiler ve bitkiler de vardır: kartopu, St.John's wort, şerbetçiotu, pelin, anaç, lavanta, nergis, alıç, şakayık, kuşburnu, ısırgan otu, ıhlamur, huş ağacı, nane Onlardan et suyu hazırlayın, çünkü bazılarının kontrendikasyonları var. Örneğin kekik, rahim kasılmalarına neden olduğu için hamile kadınlar tarafından alınmamalıdır.

Açıktır ki, örneğin işyerinde veya kişisel yaşamdaki zorluklar, zihinsel iyileşme ana sorunların ortadan kaldırılmasıyla başlamalıdır. Can sıkıcı faktör ortadan kaldırılıncaya kadar, ruhu dengeye getirmeye çalışmak faydasızdır.

Aynı düşünceleri kafanızda çalıştırmayı bırakmaya çalışın. Bir parça kağıt alın ve sizi endişelendiren her şeyi yazın. Çoğu zaman, kağıda aktarılan sorunlar farklı görünmeye başlar. Dikkatlice analiz edin, rahatsızlığın üstesinden gelmek için önce ne yapılması gerektiğine karar verin.

Güvendiğiniz sevdiklerinizle durumunuz hakkında konuşun. Açıkça konuşmaya ek olarak, dışarıdan bir bakış açısı, sorunlarınıza yeni çözümler bulmanıza yardımcı olacaktır.

Günlük rutininizi değiştirin ve tüm ek yarı zamanlı işlerden geçici olarak vazgeçin. Durumunuzdaki en önemli şey, iç huzuru sağlamaya çalışmaktır. Boş zamanınızda daha fazla yürümeye çalışın ve kendinize zaman ayırın. En sevdiğiniz hobinizi yapabilir veya düzenli olarak size neşe getiren bir şey yapabilirsiniz - örneğin, alışverişe gidin ve bir erkek için - balığa gidin.

Zor bir psikolojik dönemde beslenmeyi unutmamaya çalışın. Yağlı, tütsülenmiş ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Kolayca sindirilebilen bol miktarda protein ve sebze yiyin. Sinir sistemimizin durumunun büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olduğunu unutmayın.

Zamanında yatın ve en az sekiz saat uyuyun. Doktorların uykunun en iyi ilaç olduğunu iddia etmeleri boşuna değildir.

Yüzmeye veya yogaya gidin. Psikolojik problemleri olan kişilerde sağlığa zararlı olan ve aynı zamanda gevşemeyi engelleyen kas klempleri vardır ki bu da ruhsal rahatsızlık yaşayan kişiler için oldukça önemlidir. Fiziksel aktivite kasları boşaltmaya yardımcı olur ve aktif hareket sırasında salınan endorfinler daha mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Bir psikologla görüşmekten çekinmeyin. Bir uzman, biriken sorunları anlamanıza yardımcı olacak ve ayrıca etkili rahatlama eğitimleri önerecektir.

Durum kötüleşirse, bir doktora danışmalısınız. Çoğu zaman, zihinsel sorunlara belirli organların ve sistemlerin (örneğin, endokrin) ihlal edilmesi neden olabilir. Doktor, bir muayene yazacak ve ayrıca sizi sadece konuşmalarla değil, aynı zamanda ruhunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak ilaçların reçetesiyle de yardımcı olabilecek bir psikoterapiste yönlendirecektir.