Психологічна залежність від людини: чому виникає і як від неї позбутися? Як допомогти людині впоратися з депресією

Коли близька нам людина провалюється в депресію, це не може довго залишатися непоміченим. Багато зіткнулися з такою ситуацією задають собі питання: як допомогти близькій мені людині в депресії, як підтримати його?

Але головне питання швидше звучить ось так: як мені поводитися з людиною, що знаходиться в депресії.

Як би нам того не хотілося, але депресивна людина самою своєю присутністю навіть в наших думках впливає на наше самопочуття і настрій.

І поступово його сумне і нерухомий стан захоплює нас. Ми самі починаємо чітко відчувати всю безвихідність і безвольність, що є в людині переживають депресію. Цей стан затягує нас, тому цілком природно, що ми намагаємося захиститися від нього, поставити перепону.

Такий перешкодою часто стає або агресія, або гумор, або втікання.

Агресія, як правило, проявляється в словах, звернених до депресивного людині: "візьми себе в руки, вистачить розкисати, що ти як рюмса".

Гумор - один із найдієвіших засобів захисту від зовнішніх загроз, яким є чужа депресія, виражається в спробах розповідати анекдоти, всіляко намагатися розвеселити людини.

Втеча полягає в тому, що ми намагаємося якомога менше проводити поруч з депресивним людиною, немов намагаючись викреслити, стерти ластиком його з нашого життя до тих пір, поки він не прийде в нормальній з нашої точки зору стану.

Захищаючись від депресії - ми тікаємо від людини!

Тільки, на жаль, це ніяк не допомагає людині вибратися з депресії, переосмислити своє життя, свій стан. Адже захищаючись, ми захищаємося не тільки від чужого депресивного стану, а й від людини. А значить, ми кидаємо його напризволяще.

І, здається, що це немов замкнуте коло. Людина в депресії, ми якось намагаємося підбадьорити його, він ніяк на це не реагує, нас охоплює відчай, ми самі починаємо відчувати себе погано, відстороняємося від людини, людині від цього ще гірше, нам, відповідно, теж.

Так невже цього коло дійсно замкнутий або можна якось підтримати людину в депресії, при цьому, не потрапивши в неї самому?

Звичайно можна, для цього просто треба виконати кілька досить простих правил.

Я не стверджую, що це допоможе людині подолати депресію, для цього потрібен фахівець-психолог, що спеціалізується на позбавленні від депресії. Але дотримуючись таким простим правилам, Ви підтримаєте людини в депресії і, звичайно, поспособствуете його одужання.

Як спілкуватися з людиною в депресії

Сила є, воля є, сили волі немає

Ні в якому разі, як би Вам того не хотілося, не закликайте депресивного людини проявити свою силу волі, щоб впоратися з депресією. Прийміть як факт те, що у людини в даний момент немає ні сил, ні волі, тим більше немає у нього сили волі.

Закликаючи людини проявити силу волі, Ви також прагнете тільки того, що він ще раз переконується в повній і беззастережній безвиході свого становища. Чи не добивайте людини!

Чи не штовхайте падаючого

Якщо вже так сталося, що близька Вам і небайдужа людина в даний момент знаходиться в стані депресії, а Ви вже під кінець своїх сил, то ні в якому разі не підтверджуйте його самі негативні думки і настрої. Постарайтеся м'яко, майже непомітно натякнути йому, що не дивлячись ні на що Ви будете з ним поруч і скоро його депресія закінчитися.

Тільки не треба малювати картини щасливого і радісного майбутнього або апелювати до такого ж минулого. Це принесе йому тільки ще більше підстав вірити в те, що життя, в принципі, закінчилася.

Світло мій люстерко скажи, але всю правду відклади

У спілкуванні з депресивним людина ні в якому разі не падайте духом, навіть якщо кожен раз кожен день на всі Ваші зусилля людина реагує негативно.

З таких людей цвяхів не зробити

Будь-які прояви депресії: безсилля, сонливість і так далі - не приймайте за лінь. Якщо у людини проявилася потреба висловити їх, то вислухайте уважно. Тільки уникайте банальних підбадьорювання або сопливих співчуттів. Чи не оцінить!

При цьому, якщо депресивна людина захоче плакати, то заохочуйте його в цьому! Дайте йому виплакатися! Пам'ятайте, що багато хто з тих, хто перебуває в депресії, плакати не можуть! Тому якщо Ваш близька людина заплакав, то це хороший знак.

Не поспішайте - не смішить

Як вже було сказано вище, ми дуже часто вдаємося до гумору, щоб захиститися від негативного впливу ззовні. І нам здається цілком нормальним підтримати сумну людину гумором.

Тільки депресивна людина не сумний, його порожнеча набагато глибше звичайної смутку. І Ваше завзяте стан не тільки може не допомогти, а навпаки ще сильніше покаже йому ту прірву, що існує між ним і Вами.

Під час депресії почуття гумору дуже часто пропадає. А сама людина стає дуже чутливим і вразливим.

Тому уникайте анекдотів, веселих історій і веселості в присутності депресивного людини. Будьте обережні - не вдавайтеся до іронії і сарказму.

Важливі справи? Потім, потім ...

Не допускайте того, щоб людина в депресії приймав важливі рішення в своєму житті. Депресія і депресивного стан і мислення - не найкращі помічники для реалістичного погляду на життя.

До речі, пам'ятаєте, що відпустка за шкалою стресу стоїть недалеко від розлучення, а розлучення недалеко від смерті близької людини, Тому - ніякого відпустки, щоб відпочити! Єдине, що можна дозволити людині - невеликий зниження навантаження на роботі і в домашніх справах. І ВСЕ!

Дисципліна повинна бути

Незважаючи на всі співчуття і розуміння, що має у Вас бути, не дозволяйте людині розбовтувати себе: стежте і м'яко підводите його до того, щоб дотримуватися звичайний нормальний режим життя.

Одним із наслідків депресії (а так само одним з її симптомів) є порушення сну, звідки йде порушення розпорядку дня, забування про звичайну особисту гігієну.

Тому підтримуйте в людині прагнення до рівномірного життєвого ритму: вставати в один і той же час, не залежуватися в ліжку, не лягати занадто рано або пізно; стежити за собою: приймати ванну, чистити зуби і так далі.

Будьте йому турботливим, але розумним Батьком

Депресія характеризується втікання людини в стан фрустрировать Дитину, яка потребує турботи, навіть якщо сама людина буде це заперечувати. Тому станьте для нього турботливим Батьком. Але не перестарайтеся, інакше переваг від депресії стане ще більше.

Наведемо все вищевикладене узагальнено:

1. Покажіть людина свою участь і розуміння його емоційного і розумового стану.

2. Звільніть його від прийняття важливих рішень

3. Поводьтеся з ним спокійно, рівно і впевнено.

4. Підтримуйте його у виконанні необхідних життєвих функцій, м'яко підводите його до усвідомлення необхідності продовжувати своє життя

5. При цьому звертайте його увагу на все, що тому вдається зробити самому, але без зайвих радісних інтонацій. І будьте готові, що він в раз їх знецінить!

6. Якщо людина починає проявляти свої творчі нахили - заохочуйте це і допоможіть йому, якщо у нього з'явиться таке бажання.

Звичайно, наведений вище список не повний. Багато що залежить від кожного конкретного випадку, від кожної конкретної людини.

Це лише якийсь компас для попередньої орієнтації Вас на місцевості під назвою Депресія.

Я навмисно не давав Вам чітких, покрокових і конкретних порад, як саме треба поводитися з депресивним людиною, так як будь-яка чітка інструкція може наштовхнутися на жорсткий опір з боку людини в депресії, і тоді Ви заблукаєте і швидко повернетеся до своїх звичайних реакцій.

Тому прийміть все написане вище як якийсь орієнтир і самі подумайте, як Ви можете реалізувати їх по відношенню до Вашого близького і значимого людині, Що знаходиться в депресії.

І все буде добре. Вірте в це хоча б Ви!

З повагою Іван Гаврилін, Ваш особистий психолог!

Роздільне проживання або розлучення можуть бути напруженими і травмуючими. Більшості людей важко рухатися далі, коли серйозні відносини закінчуються в їх житті. Такі особистості можуть відчувати себе сумними, розчарованими і збентеженими.

Розставання змушує людей відчувати себе невпевненими і боязкими. Це приносить багато невизначеності щодо майбутнього. У цій статті ми познайомимо вас з порадами психологів, які розповідають, як впоратися з розставанням.

преамбула

Головна так боляче, тому що сам по собі цей етап в житті є втрату рідної людини, всіх позитивних емоцій, почуттів, обіцянок і зобов'язань. Початкова фаза відносин в основному дуже жива і захоплююча. З усіма цими мріями і обіцянками, які ви зробили один одному, стає дуже боляче, особливо, коли залишаєшся наодинці з собою.

Тепер ваша мета - вийти з цієї ситуації максимально природно. Тому вам необхідно підтримка і управління самим собою, щоб якомога раніше почати жити заново. Давайте дізнаємося, як впоратися з розставанням. Ці поради можуть допомогти вам боротися з депресією і стресом після розриву.

Не змушуйте себе думати інакше

Так як впоратися з розставанням з коханим? Після розриву відносин у вашій свідомості може виникнути безліч думок, і вам буде потрібно якийсь час, щоб обміркувати їх. Не намагайтеся придушити їх, бредуть у вашій голові про попередні відносинах.

Поява таких думок цілком природний процес, тому як кожен потребує в певній кількості часу, щоб відновитися. Не змушуйте себе думати інакше, чи не викидайте думки з голови. Ваші почуття з часом згаснуть - це факт.

Чи не мучте себе

Роздільне проживання або розлучення можуть знизити продуктивність праці. Не турбуйтеся, якщо у вас не виходить працювати в своєму оптимальному режимі. Невпевненість у своєму майбутньому може привести вас до того, щоб ви змушували себе діяти радикально, попутно справляючись зі стресом в цей момент.

Кращим рішенням буде взяти кілька днів вихідних. Проведіть їх з користю - побудьте з друзями або родиною, а потім можете повернутися до роботи з новими силами і енергією. Регулярні фізичні вправи і пробіжки також допоможуть вам знизити рівень стресу.

Дозвольте собі відчути біль

Якщо ви не знаєте, як впоратися з розставанням, то скористайтеся цією порадою. Вам може бути страшно. Адже ви дозволите собі відчувати нестерпний душевний біль. Ваші емоції можуть бути занадто сильними, щоб впоратися з ними, і ви в будь-якому випадку продовжите думати про це. Це дуже добре, адже тільки так ви зможете дати собі час на скорботу і на зцілення своєї душі.

Біль від горя допоможе вам впоратися зі стресом і агонією, а згодом дозволить рухатися далі. Незалежно від того, наскільки ви були залучені в стосунки і наскільки сильні були ваші печалі, в будь-якому випадку настане полегшення.

Спілкуйтеся з іншими людьми

Якщо хочете зрозуміти, як впоратися після розставання, то вам доведеться покинути свою затишну зону комфорту і вибратися назовні - у зовнішній світ. проводьте більшу частину свого часу з друзями або родиною. Поділіться своєю історією з ними, і нехай вони допоможуть вам вийти з цього, даючи різні пропозиції і ділячись ідеями. Важливо розуміти, що ви - не єдиний, хто зіткнувся з такою фазою в життя.

Існує багато груп підтримки, які можуть допомогти вам пройти цей етап, де люди діляться схожими історіями і дають поради про те, як вийти з цієї ситуації. Ви також можете взаємодіяти з людьми, які пережили розрив в недавньому минулому і запитати їх, як вони повернулися до нормального життя.

У вас точно є майбутнє

Багато людей задаються питанням про те, як впоратися з розставанням з коханою людиною? Адже він був цілим світом для вас. Не намагайтеся пройти через цю ситуацію максимально швидко. Через деякий час ви почнете відчувати себе нормально. Але важливо переконати себе, що це не кінець світу.

Якщо ви дозволите собі бути сумним, злим, розчарованим і апатичним більше, ніж це потрібно, то ви можете зруйнувати свої позитивні вібрації.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Уникайте куріння, алкоголю та наркотиків - це ще одна порада, який підказує, як впоратися з болем від розставання. Чи не залучайте себе в те, що буде повільно вбивати вас. Намагайтеся триматися подалі від цих речей. Алкоголь, наркотики і сигарети будуть згубно впливати на ваше здоров'я і продуктивність праці. Ці речі не допоможуть вам зцілитися і повернутися до нормального життя.

Ви можете побачити, як дівчата і хлопці після розриву відносин йдуть в бар і п'ють одну чарку за одною, але це все стереотип. Ніщо так не допомагає душі зцілитися, як спорт і моральна підтримка друзів і рідних.

Подумайте про початок нових відносин

Як впоратися з болем після розставання? Не замикайтеся і вже точно не списуйте себе з рахунків. Іноді наслідки розставання настільки несприятливі, що ви можете втратити все своє довіру до протилежної статі і почати уникати початок нових відносин знову і знову.

Проводячи багато часу на самоті, живучи в темряві, нескінченно думаючи про попередні відносинах, ви можете зробити самому собі ще гірше, зашкодивши тим самим емоціям і почуттям. Це відмінний рада для тих, хто хоче дізнатися, як впоратися з розставанням.

Навчіться приймати цей факт

Ваш розум буде хотіти зациклюватися на кожну дрібницю, яку ви обидва сказали або не встигли вимовити в минулому. І тоді мозок захоче перейти до кожного можливого майбутнього сценарію. Чиніть опір цьому бажанню. Коли ці думки приходять, розпізнайте їх, потім зберіть і відпустіть в повітря. Це звільнить ваше серце і розум, після чого зможете зосередитися на сьогоденні. Просто прийміть поточну ситуацію, намагайтеся з усіх сил, не дивлячись на біль і образи.

Зрозумійте, що це не повинно тривати вічно

Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися з розставанням з дівчиною чи хлопцем, то прийміть цей факт, немов це даність. Найважча частина в розриві в тому, що люди думають, ніби ця ситуація ніколи не закінчиться.

Але може бути це нова сходинка в житті для вас, яка відкриває неймовірну кількість можливостей. Постарайтеся розслабитися і розгляньте всю цю ситуацію як додатковий шанс, де ви зможете бути, де хочете і з ким хочете.

Поговоріть з ким-то, кому ви довіряєте

Будь це мама, сестра або кращий друг - поговоріть з тим, хто може не просто вас вислухати, але і підтримати. Однак вибирайте дійсно потрібних і вірних людей, які ніколи не використовують отримані знання проти вас - це ще одна порада, який розповідає, як впоратися з розставанням з чоловіком або жінкою.

Не обов'язково розповідати про всі проблеми, які були у вас в минулих відносинах. Достатньо лише просто знайти підтримку на стороні, де потрібні люди зможуть зрозуміти вашу біль і допомогти впоратися з нею.

Нагадайте собі, що у вас все ще є майбутнє. Це означає, що ні в якому разі не можна ставити на собі хрест. Дайте собі час для скорботи, але не занадто довго. Ні в якому разі не затягуйте цю апатію на тривалий період. Як тільки відчуєте перші полегшення, то починайте жити далі. Для цього займіться справами, почавши з себе і свого житла.

В першу чергу приведіть себе в порядок. Сходіть до перукаря і зробіть стрижку, відвідайте кабінет масажу, нейл-стиліста і бровіста. Чи не виключіть можливість купити собі нову річ, яка підніме вам настрій. Ніколи не заїдайте стрес їжею, а тим більше не запивайте його алкоголем.

Ще кілька корисних ідей, які допоможуть вам справитися з душевним болем:

Розвивайте нові дружні стосунки

Якщо ви відчуваєте, що втратили свою соціальну значимість разом з розривом відносин, то прикладіть всіх можливих зусиль, щоб познайомитися з новими людьми. Вступайте в мережеву групу або клуб з особливими інтересами, відвідуйте різні заняття, беріть участь в громадській діяльності або станьте волонтером.

Кожен день знаходите час, щоб виховувати себе. Ви зможете зцілити себе, плануючи час для діяльності, яка б могла вас заспокоїти. Ви навіть можете дотримуватися рутини, працюючи не покладаючи рук. Саме буденність допоможе вам повернутися на круги своя.

Ні в якому разі не поспішайте. Намагайтеся не приймати будь-яких важливих рішень в перші кілька місяців після розриву. Наприклад, не поспішайте починати нову роботу або переїжджати в нове місто. Ви встигнете все це зробити, але коли вже будете спокійні і менш емоційні.

Вчіться у свого минулого і намагайтеся перетворити його в позитив. Якщо ви здорові і стабільні під час розриву, то і ваші діти будуть такими ж. Але якщо вам важко впоратися з емоціями на цьому етапі життя, то не соромтеся звернутися за допомогою до рідних, близьких та навіть до фахівців.

Депресією називається серйозне психічне відхилення, яке призводить до патологічних станів, здатних усунутися лише за допомогою лікаря. Однак люди часто розуміють під депресією пригнічений стан, в якому вони виявляються, коли в їхніх життях відбуваються різні неприємності. Привести до депресії може багато подій. Головна умова - значимість для людини. Якщо людина втрачає або стає нездатним мати те, що йому значимо, тоді він впадає в депресію. І тут стає важливим уміння самостійно справлятися з депресією, щоб не погіршити ситуацію настільки, що доведеться лікуватися разом з лікарем.

Абсолютно всі читачі сайту психологічної допомоги сайт стикаються зі стресами. Що викликає стресовий стан? Неприємні ситуації, критика, невдоволення конкретними подіями або явищами. Людина щодня стикається з тим, що йому не до душі. Якщо він не здатний звільнятися від негативних емоцій, які в іншому випадку будуть накопичуватися, тоді людина може незабаром увійти в депресивний стан.

Виходячи вже з вищевикладеного, можна зробити два висновки:

1. Щоб впоратися з депресією, ситуація, яка вас гнітить, не повинна бути для вас значущою. Втрата великої суми грошей буде пригнічувати, оскільки людина тривалий час займався їх накопиченням. Якщо втратити те, над чим тривалий час працював, це може привести до занепаду сил і енергії. Людині слід просто зрозуміти, що в цьому світі можна довго над чим працювати і все в один момент втратити. Це неприємно, боляче і прикро. Однак від нього залежить, буде він журитися через втрачений або не опуститься рук і буде продовжувати жити далі. Істотний зробіть незначним або менш значущим, не таким важливим, як можливість щасливо жити, незважаючи ні на що.
2. Щоб впоратися з депресією, навчитеся позбавлятися від негативних емоцій. Якщо їх тримати в собі, то незабаром вони досягнуть свого пікового межі, після чого людина або зірветься, або зануриться в депресію. Навіщо збирати те, що не приносить задоволення і щастя? Подумайте над цим. Неприємності будуть траплятися постійно, але навіщо збирати погані емоції, які при цьому виникають.

Людська психіка унікальна - вона готова жити за правилами, які диктує їй чоловік. Однак багатьох людей з самого дитинства привчають збирати все погане і не помічати хорошого. Мудреці кажуть про те, що нещасні батьки можуть навчити своїх дітей бути такими ж нещасними. Бути щасливими такі батьки не можуть навчити, оскільки вони не знають, як це. Ось чому так багато людей, які продовжують зберігати традиції своїх батьків занурюватися в зневіру, нудьгу і апатію.

Однак у кожної людини є вибір. Якщо в дитинстві, поки ви були маленькими, ви переймали все, що було притаманне вашим батькам, щоб вижити, то зараз, коли ви вже стали дорослими, у вас є вибір - бути такими, як ваші батьки, або стати іншими, якими ви хочете бути. У кожної людини є вибір жити так, як йому хочеться.

Тільки слід розуміти: якщо ви вирішите жити не так, як раніше, це зажадає від вас чимало зусиль і часу. За один день ви не зможете змінити своє життя. Доведеться багато місяців і навіть років витратити на те, щоб навчитися не опускати руки, зберігати спокій і бути щасливими. Однак якщо ви спробуєте, то досягнете бажаного.

Як впоратися з депресією?

Проблема, коли потрібно впоратися з депресією, стає все більш поширеною. Причина полягає в тому, що людина не завжди усвідомлює, що з ним відбувається, чому не здатний знайти способи швидкого усунення неприємного стану. Щоб впоратися з депресією, потрібно спочатку визнати її наявність. Причому потрібно не плекати в собі дане стан, а бачити, як щасливо можна жити, яким світ стає нецікавим, поки людина знаходиться в ньому.

Депресія існувала в усі часи. Однак чомусь саме сучасній людині стає все важче впоратися з цим завданням. В чому причина? Психологи знаходять відповіді в способі життя колишніх і сучасних людей. Якщо в давні часи люди змушені були вести активний спосіб життя, фізично працювати, менше думати своєю «розумної» головою і аналізувати ситуацію, то сучасна людина менш рухливий, більше думає, ніж робить, постійно загострює увагу на неприємності.

Є такий вислів, як «горе від розуму», коли людина може мати більшу кількість знань, але не використовувати його або не знати, що з цим робити. Сучасна людина дуже розумний, але його дурість виявляється в тому, що він просто не здатний використовувати власні пізнання. А колишнього людини можна порівняти з дитиною, яка нічого не розуміє, але відчуває, що йому неприємно. Він просто робить все, щоб піти від того, що йому неприємно.

Часом потрібно просто дозволити собі не депрессіровать. Це досить складно зробити, поки не розумієш, що людина здатна сама керувати власними станами.

1. Що заважає людині посміхнутися?
2. Що заважає людині зайнятися улюбленою справою?
3. Що заважає людині вийти на сонечко і насолодитися його теплими променями?
4. Що заважає людині просто сказати собі: «Досить. Мені набридло сумувати »?

Люди просто насолоджуються тим, що можуть нічого не робити, посилаючись при цьому на депресію. Якщо спочатку можна зрозуміти, що людина просто втомився від постійних невдач або неприємностей, то потім це ніяк інакше, як лінню, більше не назвеш.

Щоб самостійно впоратися з депресією, потрібно для початку цього побажати, а не просто робити спроби або робити вигляд, що щось робиться.

• Змініть своє ставлення до тих ситуацій, які викликають у вас депресію. Людині пропонується знизити значимість деяких з них. Не потрібно переживати з приводу, оскільки це призведе лише до виснаження. Краще загострюйте увагу на важливому, а все інше просто сприймайте як буденність.
• Зберігайте спокій в стресових ситуаціях. Не будемо пропонувати вам уникати стресів. Просто навчитеся не створювати для себе такі ситуації, які будуть викликати у вас стрес. При цьому від неприємностей нікуди не дітися. Краще навчитися від них не бігти, а легко справлятися з ними.
• Відкладіть виконання важливих справ на потім. Якщо ви відчуваєте занепад сил і неможливість з чимось впоратися, дозвольте собі вирішити всі питання потім. У вас ще буде час вирішити важливі справи, а зараз дозвольте собі відпочити.
• Багато відпочивайте. Депресія говорить про те, що, швидше за все, до її появи ви занадто багато обов'язків і роботи брали на себе, часто стикаючись з невдачами і нездатністю все виконати вчасно. Якщо це так, тоді позбавте себе від необхідності виконувати роботу, яку повинні робити інші люди. Якщо ви просто багато працюєте, тоді перенесіть виконання деяких справ на потім, щоб дати собі відпочити.
• Частіше спілкуйтеся з людьми. Причому коло спілкування повинен бути різноманітним і цікавим. Чим з більшою кількістю людей ви спілкуєтеся, тим менше ви застряє на чомусь одному. Теми з різними людьми у вас постійно перегукуються і часом не збігаються. При цьому ці люди повинні бути цікавими в спілкуванні, приємними і доброзичливими.
• Приділіть увагу приємним заняттям. До депресії призводять справи, якими нецікаво займатися. Людині, можливо, довелося багато сил витратити на виконання справ, які нічого доброго йому не дають. Тут потрібно себе порадувати. Виділіть час на заняття своїми хобі.
• Рухайтеся, уникайте неробства. Депресія розвивається там, де є застій. Зверніть увагу, що в стані депресії люди лежать на ліжках і страждають. Не дозволяйте собі лінуватися. Займіться спортом. Сходіть на пляж. Пройдіться по магазинах. Не дозволяйте своїм негативним почуттям вас замикати вдома.
• Харчуйтеся правильно. Більш того, не забувайте їсти в принципі. Багато людей настільки захоплюються своїми турботами і справами, що не пам'ятають, коли останнім часом їли. Легко вивести з рівноваги голодної людини. А якщо ви ситі, то і більше задоволеними є.

У разі якщо всі рекомендації не спрацювали, не нехтуйте допомогою психолога. Незважаючи на негативне ставлення до даних фахівцям, краще подбайте про власний психічному здоров'ї, ніж про думку суспільства. Краще позбутися депресії з психологом, ніж витрачати життя на те, щоб завжди її відчувати.

Як впоратися з депресією самостійно?

Справитися з депресією самостійно можливо, якщо вчасно відреагувати на її появу. У легкій формі депресія безпечна. Можна зайнятися пішими прогулянками по сонячним дням або зайнятися спортом або фізичною працею. Однак при важкій депресії все стає складніше. Людина зазвичай вже впивається своїм станом і не бажає від нього позбавлятися, знаходячи різні аргументи і виправдання.

Щоб самостійно впоратися з депресією, не дозволяйте собі замикатися в будинку, закривати штори і слухати сумну музику. Один день можете дозволити собі таку поведінку. Але на другий день витирайте свої сльози і виходите на вулицю, до людей. Тут не рекомендується вдаватися до таких методів позбавлення від депресивного стану, як вживання алкоголю, таблеток, похід в нічні клуби або інші місця, де процвітає «вільне кохання». Чому?

1. Алкоголь губить ваше здоров'я. Вам доведеться пити щодня, щоб в черговий раз розслабитися і не думати про проблеми.
2. Таблетки лише на час заспокоять вас. А що потім будете робити, коли їх дія припиниться?
3. Нічні клуби та інші місця з «вільною любов'ю» не вирішать ваших проблем, навіть якщо причина вашої депресії нещасна любов або розставання з коханою людиною. Потрібно вирішити всі питання з улюбленими людьми або відпустити їх і почати жити далі.

Щоб впоратися з депресією, потрібно усвідомити, що всі проблеми людина створює сам. Якщо ви зіткнулися з невдачами, через що страждаєте, тоді пора зрозуміти, що ви самі їх створили. Ви робили вчинки, які призводять до невдач. Намагаючись знайти винних, ви забуваєте, що винні не менше за інших. Намагаючись знайти відповідь, як вирішити проблему, забуваєте, що доведеться почати зі зміни своїх дій.

Якщо депресія дуже вимотала вас, то слід зізнатися у власному безсиллі. Попросіть допомоги у родичів або друзів. Не соромтеся свого безсилля. Краще від нього позбутися, щоб ще більше не занурюватися в депресію.

Як в результаті самостійно впоратися з депресією?

Доведеться трохи змінити свій спосіб життя (вчинки, погляди, режим дня), щоб нарешті самостійно впоратися з депресією. Якщо ви готові позбутися від свого статку, який дозволяє вам лежати, страждати і лінуватися, тоді приступайте до змін. Тут важливо внутрішнє бажання, а не зовнішня необхідність.

». Дуже важлива тема, ДУЖЕ! Тому що дійсно складно спілкуватися з деякими людьми - ось поговориш півгодини, а потім півдня доводиться відновлюватися. Вони висмоктують енергію - і роблять це досить ефективно. Ті 7 прийомів, які описані нижче - правда працюють. Головне - пам'ятати про них, дотримуватися їх. І не давати себе в образу;)

Люди, яких найважче любити, потребують любові найбільше. ~ Мирний воїн (Це книга така. І фільм по книзі. Цікаві)

Чи доводилося вам мати справу з негативними людьми? Якщо так, то ви знаєте, що це буває моторошно важко.

Я згадую свою колишню колегу, яка була якраз такий. Під час наших розмов вона нескінченно скаржилася на колег, на роботу і на життя. При цьому вона досить цинічно відгукувалася про людей в цілому, постійно сумніваючись в їх наміри. Розмовляти з нею не доставляло задоволення. Зовсім.

Після нашого першого розмови я відчула себе повністю виснаженою. Хоча ми проговорили всього 20-30 хвилин, у мене не було ні настрою, ні сил робити щось ще. Було відчуття, що хтось висмоктав з мене життя, і треба було години три, щоб цей ефект пройшов.

Коли ми спілкувалися пізніше, відбувалося те ж саме. Вона була так песимістична, що її негативна енергія начебто переходила на мене після розмови, та ще й залишала неприємний присмак у роті. І знаєте, це мене сильно турбувало. Я б із задоволенням відмовилася від спілкування з нею, якби могла.

Потім одного разу я вирішила, що мені потрібно розробити план дій - як справлятися з негативними людьми. Зрештою, вона не єдиний такий чоловік, якого я зустріну в моєму житті. Я подумала: «На кожного негативного людини, якого я зустріну зараз, припадуть тисячі тих, яких я можу одного разу зустріти. Якщо я навчуся справлятися з нею - я зможу впоратися і з усіма іншими ».

Тримаючи це в розумі, я провела мозковий штурм - як найкраще мати справу з негативними людьми.

Зрештою, я намацала кілька ключових прийомів, щоб робити це ефективно. Вони можуть бути дуже корисні, щоб налагодити з такими людьми добрі стосунки. І хоча зараз я частіше маю справу з позитивними людьми, ці кроки приходять на допомогу, коли я іноді зустрічаю негативних людей.

Якщо зараз у вашому житті є такий негативний людина, вам не обов'язково страждати від нього. Ви не самотні у своїй проблемі - я стикалася з негативними людьми часто і навчилася справлятися з ними. Нехай вони спробують опустити вас - ви самі можете вибирати, як реагувати і що робити.

Отже, 7 прийомів, які допоможуть вам розібратися з негативними людьми.

Прийом 1. Не давайте втягнути себе в негатив

Я помітила одну річ: негативні люди схильні загострювати увагу на поганих речах і ігнорувати хороші. Вони перебільшують проблеми, з якими стикаються, і тому їх положення здається набагато гірше, ніж є насправді.

Перший раз, коли ви спілкуєтеся з негативним людиною, уважно вислухайте і запропонуйте допомогу, якщо необхідно. Надайте підтримку - нехай він (вона) знає, що не самотній. Проте, зробіть десь позначку. Якщо людина продовжує скаржитися на одну і ту ж проблему навіть після кількох обговорень - це знак, що потрібно звільнитися.

Для початку, спробуйте змінити тему. Якщо він (вона) входять в негативний штопор, дозвольте йому (їй) продовжити, але не залучаються до негатив. Давайте прості відповіді, на зразок «Так, я бачу», або «Ага». Коли він (вона) буде реагувати позитивно, відповідайте ствердно і з ентузіазмом. Якщо ви будете робити це досить часто, він (вона) незабаром зрозуміють, що відбувається, і стануть більш позитивним в спілкуванні.

Прийом № 2. Використовуйте групи

Спілкування з негативною особистістю може бути дуже виснажливим. Коли я розмовляла з моєю негативної колегою, я бувала повністю виснажена на кілька годин, хоча сам розмова тривала всього 20-30 хвилин. Це відбувалося тому, що я брала на себе весь її негатив.

Щоб вирішити цю проблему, нехай поруч з вами буде ще хтось, коли ви розмовляєте з негативним людиною. Насправді, чим більше людей, тим краще. Тоді негативна енергія буде ділитися між вами і іншими людьми, і вам не доведеться нести її тягар самотужки.

Додатковий плюс від того, що хтось ще буде поруч - інші люди допомагають виявити різні боки індивідуальності. Коли поруч є інші, вони можуть допомогти відкрити іншу, позитивну сторону негативного людини. Я відчула це раніше, і це допомогло мені побачити «негативну» особистість в більш позитивному світлі.

Прийом № 3. об'єктивуються коментарі

Негативні люди можуть бути дуже критичні час від часу. Вони періодично відпускають коментарі, які можуть зачепити дуже сильно, особливо коли спрямовані на вас.

Наприклад, у мене була подруга, яка була дуже нетактовна. Вона любила видавати різні зневажливі і критичні коментарі. Спочатку я турбувалася через її слів, дивуючись, чому вона так критична кожен раз, коли говорить. Я також думала, може щось не так зі мною - може, я недостатньо хороша. Однак коли я подивилася, як вона спілкується з нашими спільними друзями, я зрозуміла, що вона веде себе так само і з ними. Її коментарі не були особистими нападками - це було її звичайну поведінку.

Усвідомте, що негативний людина зазвичай не хоче вас поранити - він або вона просто загнані в пастку власного негативу. Навчіться поводитися з негативними коментарями. Об'єктивується їх. Замість того, щоб приймати його (її) слова на свій рахунок, особисто, розглядайте їх як ще одну точку зору. Отсейте лушпиння і подивіться, чи можете ви отримати користь або навчитися чомусь з того, що сказано.

Прийом № 4. Перемикайтеся на більш приємні теми

Деякі негативні люди заводяться від певних тем. Наприклад, один иой друг перетворюється в «жертву обставин» всякий раз, коли мова заходить про роботу. Неважливо, що я говорю, він буде продовжувати скаржитися на роботу, на якій все просто жахливо, і не зможе зупинитися.

Якщо людина глибоко укорінився в своєму негативі, в своїх проблемах, рішенням може стати зміна теми. Почніть нову тему для підняття настрою. Прості речі - кіно, денні події, спільні друзі, хобі, щасливі новини можуть помітно полегшити розмову. Підтримуйте його в областях, щодо яких людина відчуває позитивні емоції.

Прийом № 5. Уважно вибирайте, з ким проводите свій час

Як висловився Джим Рон - «Ви - це середнє від тих 5 людей, з якими проводите найбільше часу». Це цитата означає, що ті, з ким ви проводите час, мають величезний вплив на те, якою людиною ви стаєте.

Я думаю, це дуже вірно. Подумайте про час, який ви проводите з негативними людьми - ви відчуваєте добре або погано після цього? Те ж саме з позитивними людьми. - Як ви відчуваєте себе після того, як проведете з ними час?

Всякий раз, коли я проводжу час з негативними людьми, я відчуваю тяжкість після цього, відчуваю погане післясмак. Коли ж я зустрічаюся з позитивними людьми, я відчуваю прилив оптимізму і енергії. Цей ефект залишається і після спілкування. Проводячи більше часу з негативними людьми, Ви поступово стаєте негативним теж. Спочатку це може бути тимчасово, але з часом ефект почне в вас вкорінюватися.

Якщо ви відчуваєте, що певні люди у вашому житті негативні, усвідомте, як багато часу ви проводите з ними. Я раджу обмежити тривалість - це може допомогти. Наприклад, якщо вони хочуть поспілкуватися з вами, але вам не подобається їхня компанія, навчитеся говорити «ні». Якщо це зустріч або телефонний дзвінок, встановіть межа, скільки вони триватимуть. Дотримуйтеся теми обговорення, і не дозволяйте йому тривати більше певного часу.

Прийом № 6. Визначте області, в яких ви можете зробити позитивні зміни

Негативні люди негативні, тому що їм не вистачає любові, позитиву і тепла. Часто вони поводяться так, щоб створити бар'єр, який захистить їх від світу.

Один з кращих способів допомогти їм - привнести позитив у їхнє життя. Подумайте про те, що турбує людину зараз, і подумайте, як ви можете допомогти йому (їй). Це не повинно бути чимось занадто складним, і ви напевне не повинні робити це, якщо не хочете. Ключ у тому, щоб бути щирим в бажанні допомогти, і показати йому (їй) інший погляд на життя.

Деякий час назад, у мене була подруга, якій не подобалася її робота. Їй не подобалося оточення і корпоративна культура. На моєму (вже колишнього) робочому місці з'явилася вакансія, так що я запропонувала їй цю можливість. Вона врешті-решт отримала цю роботу, виконує її вже 3 роки, і робить її відмінно.

Сьогодні вона веде набагато щасливіше, активну і оптимістичну життя. Вона виразно більш позитивна, ніж кілька років тому. Хоча я поки і не поставлю на те, що вона повністю буде задоволена своєю кар'єрою, я відчуваю задоволення від того, що я допомогла трохи в потрібний час. Крім того, завжди є щось, чим ви можете допомогти іншому - озирніться і допоможіть тим, чим зможете. Невелике дію з вашого боку може привести до великих змін у ваших стосунках.

Прийом № 7. Перестаньте з ними спілкуватися

Якщо нічого не допомагає - обмежте контакти з цими людьми або навіть повністю приберіть їх зі свого життя.

Замість того, щоб проводити ваш час з негативними людьми, сконцентруйтеся краще на позитивних людей. У минулому я проводила багато часу з негативними людьми, намагаючись допомогти їм. Це забирало у мене багато енергії і часто було абсолютно беполезно. Я переглянула мої методи. Тепер я вважаю за краще працювати з позитивними друзями і бізнес-партнерами. Це виявилося і приємніше, і корисніше.

Пам'ятайте, що ви будуєте своє життя, і вам вирішувати, який ви хочете, щоб вона була. Якщо негативні люди змушують вас відчувати себе погано, попрацюйте над цим, використовуючи 7 викладених кроків. Правильно діючи, ви можете помітно змінити ваші відносини.

Люди відчувають негативні почуття, такі як печаль, гнів, ревнощі або ненависть, коли ситуація, в якій вони перебувають, виходить з-під їх контролю. Негативність є дуже поширеним явищем, особливо на робочому місці. Ці емоції, як правило, змушують людей сумніватися в собі і впливають на те, як вони виконують роботу і сприймають різні речі. Незважаючи на те, що в цілому цілком природно іноді потрапляти в ситуації, які можуть викликати у нас негативні емоції, варто все-таки знати, як впоратися з такими негативними емоціями. Нижче представлені 25 рад, які допоможуть вам справитися з негативними емоціями, викликаними неприємними ситуаціями.

25. Оцінюйте ситуацію об'єктивно

Ніколи не варто роздувати з мухи слона
Коли відбувається щось погане, намагайтеся уникати перебільшення і бажання зробити ситуацію більш негативною, ніж вона є насправді. Іноді людина може обдурити самого себе і роздути з мухи слона, постійно обдумуючи її знову і знову. У цьому немає необхідності, і це призводить до небажаного стресу. Замість цього, намагайтеся подумати про рішення проблеми і застосуєте деякі з порад, які ви знайдете в цьому списку.

24. Вчіться бути розсудливими


Ця рада йде рука об руку з радою з пункту №25. Коли трапляються погані ситуації, спокуса діяти зопалу, на хвилі емоцій замість логіки, занадто сильно. Перш за все, варто навчитися тримати свої емоції під контролем і не давати їм вплинути на ваше судження. Якщо трапляється щось неприємне, просто прийміть як даність, що неприємності іноді відбуваються, і знайдіть спосіб впоратися з ними і жити далі.

23. Подумайте про способи, які допомагають вам розслабитися


Це просте рішення, але, тим не менше, воно є один з найефективніших. Якщо вас захльостує хвиля негативу, це може бути яскравою ознакою того, що ви морально «здулися». Вийдіть з негативної обстановки і розслабтеся. Якщо ви на роботі, то це може бути нелегким завданням. Проте, і тут є виходи, ви можете сходити і поговорити з кимось в іншому відділі і під час ланчу прогулятися, замість того, щоб їсти з колегами в приміщенні.

22. Спробуйте зрозуміти ситуацію і винести з неї урок


Сумна правда полягає в тому, що ми живемо в світі повному негативу. Однак це не означає, що ви приречені потрапити в його мережі. Навчіться розпізнавати негативні ситуації і виносити з них уроки, долаючи їх, залишаючись позитивно налаштованими. Зазвичай, в кожній ситуації є позитивна сторона, навіть якщо вона маленька. Навчіться знаходити її і фокусуватися на ній.

21. Займайтеся фізичними вправами


Не так вже й багато людей знають той факт, що крім підтримки вашої фігури в хорошій формі, фізичні вправи також допомагають знизити рівень стресу в організмі. Заняття, наприклад, гімнастикою, дозволяють тілу краще справлятися з негативними емоціями, так як в процесі занять виробляються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе краще.

20. Чи не потягнути за минуле


Це правда, ми дійсно вчимося на власних помилках (по крайней мере, так повинно бути). Але одна справа винести урок зі своєї помилки і рухатися далі по життю і зовсім інша справа роздумувати про минуле і тонути в трясовині негативу. Навчіться розуміти, що минуле залишиться минулим. Просто так, адже ви все одно не зможете його змінити. Ви не зможете вплинути на нього, прикрасити його, зупинити момент в минулому, стерти його зі своєї пам'яті або піддати будь-якої іншої форми коригування. Тому, якщо ви все одно не зможете нічого змінити в своєму минулому, навіщо вам витрачати цінну життєву енергію і час на роздуми і жалю? Замість цього, зосередьтеся на цьому і прагнете до світлого майбутнього. Ви відчуєте себе більш щасливими і продуктивними, коли ви сконцентруєте всю розтрачує даремно енергію на те, що ви можете зробити в сьогоденні.

19. Навчіться не просто слухати, а чути людей


Вислуховування є одним з кращих способів впоратися з негативом на робочому меcта. Так само, як і ви, ваші колеги по роботі хочуть бути почутими і їм потрібен той, хто зможе просто вислухати їх. Під час групових обговорень, намагайтеся уважно вислухати інших людей, а не тільки те, що ви самі хочете сказати. Це поліпшить ваші стосунки з колегами і допоможе запобігти ситуації, які в іншому випадку можуть стати джерелом негативу.

18. Визнайте те, що ви така ж людина, як і всі інші і також іноді допускаєте помилки


Визнайте, що ви просто людина і що ви іноді підтримуєте рішення, які вам насправді не подобаються.

Безумовно, дуже складно визнати, що ви теж здатні сприяти поширенню негативу навколо вас. Якщо ви навчитеся визнавати свою здатність робити помилки, вам стане набагато легше сприймати негатив інших людей, а кращим засобом проти негативу, як відомо, є толерантність. Проте, толерантність не означає вбирання цього негативу в себе. Всього лише намагайтеся створити позитивну обстановку і бути позитивно налаштованим людиною.

17. Проведіть деякий час за роздумами про позитивні аспекти свого життя


Проводьте якийсь час на самоті кожен день і думайте про позитивні аспекти свого життя. Дуже легко зламатися під тиском очевидного негативу, але коли ви зупиняєтеся на хвилинку і думаєте про своє життя, стає ясно, що у вас насправді є багато чого, за що ви можете бути вдячними долі, тобто багато, чого немає у інших людей .

16. Робіть перерви або робіть прогулянки в поодинці


Коли ви перебуваєте в надзвичайно стресовій ситуації, і ви відчуваєте, що грунт ось-ось піде з-під ваших ніг, опускаючи вас в безодню негативу, зробіть перерву і прогуляйтеся. Крім того факту, що прогулянки знижують стрес в організмі, вони також не дають вашим негативним емоціям зашкалить і змусити вас сказати щось, про що ви згодом будете шкодувати.

15. Прийміть себе таким, яким ви є, разом з усіма вашими недоліками і перевагами


Нівелювання негативу частково має на увазі прийняття себе і вивчення того, як ви можете допомогти собі самі. Якщо вам не вдалося домогтися якоїсь мети, ніколи не звинувачуйте і не корите себе за неправильне рішення або за помилку в судженні. Знайте, що ви людина і здатні здійснювати проступки, як і всі інші люди.

14. Намагайтеся не позичати надто оборонну позицію


Намагайтеся не дозволяти собі занадто яскраво проявляти самозахист.
Це особливо доречно на робочих місцях, де сутички з колегами під час стресових ситуації не є рідкістю. Якщо хтось говорить щось негативне, намагайтеся не вставати відразу на диби. Вслухайтеся в те, що було сказано і якщо в сказаному є зерно істини, чиніть відповідно. Проте, якщо в негативному заяві немає ні крупиці правди, не дозволяйте сказаного вас зачепити, зберігайте спокій і залишайтеся позитивно налаштованим.

13. Замість того, щоб роздумувати над негативною ситуацією, намагайтеся подумати над можливими шляхами її вирішення


Кінцева мета полягає в тому, щоб закінчити справу з оптимальним результатом. Якщо ви роздумуєте над негативною ситуацією або думкою, ви втрачаєте час, тому що справа не рухається з місця. Замість цього, визнайте серйозність ситуації, але почніть думати над можливими шляхами її вирішення або ж над поліпшеннями, які можна внести, щоб полегшити її.

12. Ставте відкриті питання


Ставте відкриті питання, щоб допомогти визначити джерело негативної ситуації. Ставлячи такі відкриті питання як: «Що ти задумав трапиться, якщо ___?», «Що б ти хотів дізнатися про _____?», Що тобі вже відомо про _____? », Ви дозволяєте людям давати більш природні відповіді, які допоможуть набагато ширше розкрити обговорюване питання. Це чудово, тому що такі питання і обговорення дають місце індивідуальності і творчого потенціалу ваших однолітків і колег по роботі (в позитивній ситуації). З іншого боку, такі закриті питання як: «Ти відчуваєш себе краще сьогодні?», «Ти думаєш, ти маєш рацію?», «Що краще, зелений або червоний?», Обмежують їхні відповіді словами «так» і «ні», що в залежності від контексту може бути сприйнято як прояв конфронтації. Якщо ви намагаєтеся визначити причину негативної ситуації або створити більш позитивне рішення, найкращою тактикою є задавання відкритих питань.

11. Вирішіть для себе залишатися спокійним


Ми маємо в своєму розпорядженні більшу владу над своїми діями, ніж ми думаємо. Рішення прийти в лють або залишатися раціональним і спокійним є лише цим - рішенням. Прийміть свідоме, цілеспрямоване рішення зберігати спокій при появі негативних ситуацій. Це не тільки допоможе вам залишатися спокійними, але також дасть вам шанс перетворити негативну ситуацію в більш позитивну.

10. Вирішуйте по одній проблемі за раз


Обговоріть всі питання і вирішуйте по одній проблемі за раз. Це дозволить вам більш ефективно зосередитися на пошуку виходу з ситуації, яка є причиною появи негативу на робочому місці.

9. Давайте іншим людям можливість висловлювати свою думку


Іноді, все, що потрібно для зниження негативності це вислуховування людини. Всі ми люди і кожен з нас хоче бути почутим і цінуємо.

8. Ніколи не відмахується від скарги, навіть якщо вона здається дуже тривіальної


Це стосується як до робочій обстановці, так і до домашніх умов. Не робіть своєю звичкою ігнорування скарг, навіть якщо вони вам здаються тривіальними. Якщо хтось вважав, що ця скарга важлива, тоді для цієї людини вона далеко не тривіальна. Прислухайтеся до того, що говорить ця людина, і постарайтеся не сприймати сказане на свій рахунок. Скарга може бути цінним спостереженням, яке варто розглянути. Вислухавши її, ви дасте говорить людині зрозуміти, що цінуєте його думку і створите більш позитивну і продуктивну обстановку.

7. Намагайтеся не захоплюватися надмірним створенням правил


Ніколи не створюйте правила для всіх, якщо лише деякі порушують приписи
Це ще один приклад ради, який ви можете використовувати як на роботі, так і вдома. Якщо ви займаєте впливову позицію на роботі, постарайтеся не створювати величезної кількості правил. Важливо дати людям свободу проявляти свою індивідуальність, в той же час, зберігаючи відповідний режим роботи. Проте, занадто більше кількість правил створює стресову обстановку і може стати джерелом негативу як на роботі, так і вдома.

6. Введіть програму ящика для пропозицій


У більшості випадків, проблеми на робочому місці виникають через те, що між працівниками і адміністрацією немає необхідного діалогу. Завдяки введенню ящика для пропозицій, працівники зможу вільно висловлюватися і таким чином, адміністрація зможе точно зрозуміти які проблеми потрібно вирішити в першу чергу.

5. спонсорує заходи компанії, які служать ідеальним середовищем для розвитку дружніх відносин між співробітниками


Ця рада більше підходить для робочої обстановки. Дуже корисно хоча б раз на рік проводити для своїх працівників захід, який здатний їх згуртувати. Такі заходи дадуть вашим підлеглим почуття веселощів, а також посприяють підтриманню балансу між роботою і життям і дадуть їм відчути себе високо цінуємо.

4. Розслідуйте ситуації, в які залучено відразу кілька співробітників


На робочому місці іноді виникають проблеми, які стосуються не одного чи двох співробітників, а цілої групи. Такі проблеми сприяють зростанню негативу і їх потрібно вирішувати якнайшвидше. Щоб розібратися з подібною проблемою постарайтеся досліджувати цю проблему і вирішити її найоптимальнішим чином.

3. Завжди швидко реагуйте


Швидке вирішення питання допомагає якомога швидше позбутися від негативу в колективі. Чим довше ви тягнете і відкладаєте пошук виходу зі скрутного становища, тим більше зростає негатив і впливає на вас, оточуючих вас людей і навіть тих людей, з якими ви працюєте.

2. Завжди майте на прикметі план того, як впоратися з негативом


Завжди добре мати план того, як ви можете впоратися негативом, це означає, що вам варто подумати про ситуації, які потенційно є джерелами негативу і заздалегідь продумати свої дії, які посприяють успішному пошуку виходу з них. Природно, ви не можете передбачити майбутнє, але планування і продумування різних сценаріїв дозволить вам бути набагато краще підготовленими до проблемних ситуацій, в разі їх виникнення. Наприклад, ви на роботі і ви чуєте, як ваші співробітники пліткують про вашого керівника. Як ви поведете себе в цій негативній ситуації? Подумайте про це зараз, і якщо така ситуація трапитися в реальному житті ви будете точно знати, що потрібно зробити.

1. Перешкоджайте поширенню офісних пліток


Якщо ви займаєте керівну посаду, попередьте ваших підлеглих про небезпеки пускання і поширення пліток. Плітки є одними з найбільш поширених причин появи негативу на робочому місці, так як вони викликають у працівників негативні думки про інших людей і несприятливо впливають на роботу і міжособистісні відносини в робочому колективі.