O'zingizdan oldin aybdan qanday qutulish mumkin. Qachon biz o'zimizni aybdor his qilishimiz mumkin? Sabablari. Ayblov belgilari

Aybdorlik hissi eng kuchli va halokatli tuyg'ulardan biridir. Bu noto'g'ri sabab bo'lgan, oqlangan va asossiz bo'lishi mumkin. Aybdorlik hissi, odatdagi odatlarga va ko'plab ruhiy kasalliklarga asos bo'lib xizmat qiladi.

Ayb sharmandalikka o'xshaydi, ular tez-tez aniqlanadi, ammo ba'zi farqlar mavjud: sharmandalik guvohlar oldida yoqimsiz voqea sodir bo'lishi sharti bilan paydo bo'ladi va odam o'zini o'zi bilan yolg'iz o'zi aybdor his qiladi. Shunday qilib, ayb ko'proq shaxsiy, uyat esa ko'proq ijtimoiydir. "Uyat" va "ayb" tushunchalarini qiyosiy tahlilidan quyidagi fikrlarni ajratish mumkin:

• Ayb har doim ma'lum bir hodisa bilan bog'liq bo'lib, unga zarar etkazish yoki birovga noqulaylik hissi sabab bo'ladi. Uyalish hissi kuchliroq va kengroq bo'lib, aniq bir hodisa bilan bog'liq bo'lishi va birovga zarar etkazishi shart emas.
• Sharmandalik - bu shaxs sifatida o'zining umumiy nuqsonligini tan olish va anglash. Ayb - bu jamiyat me'yorlariga yoki shaxsning munosabatiga zid bo'lgan xatti-harakatlar yoki fikrlar bilan birga keladigan holat, ya'ni pushaymonlik.
• Ayb bo'lsa, asosiy e'tibor aktga, fikrga qaratiladi ("Qanday qilib men buni qila olardim?"). Sharmanda bo'lganingizda, e'tibor sizning "men" ga qaratiladi ("Qanday qilib men buni aniq amalga oshirardim?"). Shu nuqtai nazardan, uyat shubhasiz yanada xavfli. Shaxs harakatni to'g'rilashni yoki kechirishni emas, balki yo'q bo'lib ketishni xohlaydi.
• Faqat axloqsiz harakatlar, xatti-harakatlar va fikrlar uyalmaydi. Kimdir sepkillaridan, kimdir bo'yi yoki vaznidan uyaladi. Sharmandalik - bu sizning qadrsizligingiz, qobiliyatsizligingiz haqidagi tasavvur. Aybdorlik ba'zi hollarda uyatning tarkibiy qismidir.
• Sharmandalik hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar (maqsadlarga erishilmasligi va muvaffaqiyatsizlikni anglash), aybdorlik hissi - muvaffaqiyatsizlikka uchragan yoki normalar va qadriyatlarni buzgan taqdirda paydo bo'ladi.
• Sharmandalik odamni o'zini nomuvofiq, nomukammal, qadrsiz, jirkanch, qadrsiz his qiladi. Aybga pushaymonlik hamroh bo'ladi.
• Sharmandalik kutilmagan va hatto kichik voqea yoki dunyoviy narsalarga olib kelishi mumkin. Aybdorlik so'z yoki ish bilan buzilishning natijasidir.
• Uyalish paytida somatik funktsiya birinchi navbatda asarga kiritiladi: qizarish, ko'zning burilishi, bosh egilishi, kuchli hissiyotlar va ta'sirchan holatlar. Ayb aqliy va xulq-atvor faoliyatini rag'batlantiradi: nima bo'lganini anglash, harakatga e'tibor berish, "reanimatsiya" choralari.
• Sharmandalik sizni yolg'izlik, surgun qilish, rad etish kabi his qiladi. Ayb sizni jazolashdan va mahkum qilishdan qo'rqadi.
• Sharmandalikka rad etish, chekinish, mukammallik, takabburlik, ko'rgazmachilik va g'azab kiradi. Ratsionalizatsiya, o'z-o'zini unutish, meditatsiya, paranoya, obsesif-kompulsiv xatti-harakatlar, intellektualizatsiya va jazo zarurati orqasida aybdorlik hissi yashiringan.
• Sharmandalikning ijobiy funktsiyalari orasida insonparvarlik, kamtarlik, avtonomiya, mustaqillik va vakolat hissi mavjud. Aybning ijobiy ta'siri orasida tashabbuskorlik va faollik, teskari restorativ harakatlar, xulq-atvor axloqi mavjud.
• Ayb shaxs bilan, uyat esa jamiyatni baholash bilan bog'liq.

Ayb va sharmandalikni farqlash psixologiya faniga xosdir. Kundalik tushunishda bu his-tuyg'ular odatda aniqlanadi.

Aybning sabablari

Turli xil odamlarda bir xil holat aybdorlik, uyat yoki ikkalasini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Freyd aybdorlikni his qilishning asosiy sababi instinkt va aql, ya'ni insonda biologik va ijtimoiydir, deb hisoblar edi. Shunga o'xshash sabab mojaro ham shaxsiy, ham jamoatdir.

Sharmandalik ko'pincha ota-onaning idealiga mos keladigan, ammo shu bilan birga mustaqil shaxs bo'lishga intilishning ichki istagi, shaxsning istaklari va ota-onalarning e'tiqodlari o'rtasidagi ziddiyatdan kelib chiqadi. Aybdorlik hissi insonning ichki dunyosini boshqarishga bo'lgan ehtiyojidan kelib chiqadi.

Aybdorlik hissi oqlanishi va asossiz bo'lishi mumkin. Ikkinchisiga qarshi kurashish qiyinroq, chunki odam kamdan-kam hollarda haqiqiy sabablarni o'zi anglaydi, lekin ular bolaligida va tarbiya uslubida yotishadi, bu erda ota-onalar juda ko'p narsani talab qilishadi, bolani ta'na qiladilar va jazolaydilar, taqiqlaydilar va uyaladilar.

Aybdorlik va uyat hissi bolalarda bolalikdan tarbiyalanadi. Bu ota-onalarning bolaning xatti-harakatlariga ta'sir qilishning sevimli usuli, garchi u to'liq to'g'ri bo'lmasa ham. Ushbu usuldan suiiste'mol qilish ongsiz ravishda aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, aybdorlik tuyg'usining asosiy sabablari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Boshqa odamlar uchun xavfli yoki zararli oqibatlarga olib keladigan haqiqiy harakat.
• Bunday qilmish haqida fikrlar.
• Ijtimoiy normalarni buzish.
• Birovning shaxsiy yoki ijtimoiy g'oyalari, hayotning noto'g'riligini his qilish, potentsialning zichligi uchun o'z manfaatlari va ehtiyojlarini buzish.
• Vayron qiluvchi oilaviy tarbiya uslubi.
• Asossiz kutishlar, boshqalarning yoki o'z talablarining bajarilmasligi.
• Faoliyatsizlik, natijada salbiy oqibatlarga olib keladi.
• tashqaridan, aybdorlik taklifi bilan. Shubhali, kamtarin, tashabbuskorlikning etishmasligi va o'z dunyoqarashiga ega bo'lmagan qarorga kelmagan odamlar yon berishadi.
• Xususiyatlari (shubhali ustunlik, sentimentallik, yuqori darajada rivojlangan hamdardlik).

Aybdan qanday qutulish mumkin

Ish aybdorlik hissi sababini aniq tushunishdan boshlanadi. Ishning maqsadi sababni yo'q qilishdir, bu individual-shaxsiy yondashuvni va muayyan ishni tushunishni talab qiladi.

1. Muvaffaqiyatsizliklarni muammo sifatida ko'rishni to'xtating, ularni shaxsiy o'sish uchun imkoniyat sifatida ko'rishni boshlang.
2. Aybdorlik shaxsiy rivojlanishning tormozi ekanligini anglab eting. U sizning harakatlanishingizga imkon bermaydi, sizni tiqilib qolishga majbur qiladi.
3. Siz ataylab aybdormisiz, sizni manipulyatsiya qilyaptimi ("Men siz uchun, siz uchun va siz ...", "Agar siz meni sevsangiz edi, u holda ...") yoki Bern uchburchagida bo'lganligingizni o'ylab ko'ring.
4. Agar nima uchun o'zingizni aybdor his qilayotganingizni tushunsangiz, unda vaziyatni hal qilish uchun reja tuzing. Inson bilan suhbatlashishga jur'at eting.
5. Agar shaxsan gaplashish imkoni bo'lmasa, unda xat yozing, uni baland ovoz bilan o'qing va yirtib tashlang.
6. Ikkinchi variant - agar shaxsan uchrashish imkonsiz bo'lsa, odam bilan gaplashish: stulni qo'ying, unga o'sha odamni tasavvur qiling, xohlagan narsangizni ayting, keyin javoban eshitishni istagan narsangizni ayting. Ushbu so'zlarni oling. Kechirim so'rang va o'zingizni kechiring.
7. O'tmishdagi bo'shliqlar va tajribalarning ma'nosizligini anglang. Bu sodir bo'ldi, siz qabul qilishingiz, xulosalar chiqarishingiz va vaziyatni qanday yumshatish haqida o'ylashingiz kerak. Sizga nimani o'rgatganligi va kelajakda uning oldini olish haqida o'ylab ko'ring.
8. E'tirof etish usulidan foydalaning, ochiq gapiring.
9. Agar boshqacha yo'l tutgan bo'lsangiz, barcha mumkin bo'lgan senariylarni ijro eting. Iltimos, etarlicha o'ylab ko'ring, xayol qilmang va super kuchlarni o'ziga bog'lamang. Bunday tahlil vaziyatning natijasi bir xil bo'lganini - sodir bo'lganligini tushunishga imkon beradi.
10. Siz aybdormisiz? Ehtimol, aybdorlik hissi sizni biron bir narsaning oldini olishga qodir emasligingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkinmi? Buni o'zgartira olasizmi? Vaziyatlar sizga bog'liqmi? Ko'pincha, ayniqsa yo'qotish va qayg'u holatlarida odamlar qila oladigan bir qator harakatlarni o'ylab topa boshlaydilar. Ammo bu shunchaki o'yinlar va vaziyatni "Qaerga tushishimni bilgan bo'lardim - men somon ekdim" deb ta'riflash mumkin. Gap shundaki, uning oqibatlari to'g'risida allaqachon bilib, bundan qanday qutulish mumkin edi, deb taxmin qilishimiz mumkin. Ammo o'sha paytda siz biron bir tarzda bilolmadingiz, demak sizning aybingiz bo'lishi mumkin emas.
11. Shaxsiyatingizni va o'z qadringizni saqlashga e'tiboringizni qarating. Aybdorlik hissi aynan ularga tegadi. O'zingizni tanbeh qilmang, jazolamang, taqiqlarni qo'ymang.
12. Dunyo haqidagi tasavvuringizni kengaytiring. Muammoga diqqatni jamlab, siz ongning torayishini keltirib chiqarasiz. Natijada, atrofdagi imkoniyatlar va echimlar e'tiborga olinmaydi. Ushbu holat mavhum qahramon bilan sodir bo'lganligini tasavvur qilishga harakat qiling, unga nima yordam beradi? Sizning muhitingizda ushbu imkoniyatlar mavjudmi? Agar yo'q bo'lsa, ularni qanday qilib olasiz? Yakkalanib qolishingizga yo'l qo'ymang.
13. Kundalik tuting, o'zingizni kuzatib boring. Aybni qachon va nima qo'zg'atishini yozing (agar muammo surunkali bo'lsa). O'zingizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni, boshqalarning reaktsiyalarini yozing.

Aybdan xalos bo'lish jarayoni hech qachon qisqa emas, u har doim qiyin va tikanlidir. Hech narsa bo'lmaydi, deb o'ylashadi, orqaga qaytish (o'tmishdagi beixtiyor xotiralar) tinglanadi, ammo o'zingiz ustida muntazam ishlash vaqt o'tishi bilan o'z samarasini beradi. Siz nima qilayotganingiz, bu harakatlarning kümülatif ta'siri qanchalik muhim emas. Va ishning ikkita printsipi mavjud - hayot faoliyati (shaxsiy, ijtimoiy, professional va boshqalar) va boshqalar.

Ishning murakkabligi aybdorlik tuyg'usining chuqurligiga va psixikaning himoya mexanizmlarini jalb qilish darajasiga bog'liq. Ko'pincha odam hamma narsadan va hamma oldida uyaladi, lekin aslida o'tmishdagi faqat bitta vaziyat ozod qilinmagan. Agar siz o'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni aniqlay olmasangiz, unda mutaxassis bilan bog'laning. Siz aybdorlik hissi bilan yashay olmaysiz, faqat mavjud bo'lishingiz mumkin.

Aybdorlik va aybdorlik haqida o'ylayotganimizda, birinchi navbatda jinoyatchining qiyofasi paydo bo'ladi. Va bu mantiqan to'g'ri keladi, chunki asosiy qonunlar va axloqiy me'yorlarni buzgan odamni qahramon deb hisoblamaslik va umuman olganda, o'zlarini yaxshi his qilmasliklari kerak. Aks holda, jamiyat shunchaki o'z hayotini to'xtatadi.

Odamlar bir-birlarini erkin va baxtli ravishda o'ldiradigan sharoitda insoniyat uzoq umr ko'rmaydi.

Bundan tashqari, ayb o'z qadriyatlarimizga sodiq qolishimizga yordam beradi. Biz ularga qarshi bo'lgan ish qilsak, o'zimizni yomon his qilamiz. Va bu yaxshi: bu bilan biz o'z ideallarimizga xiyonat qilishimiz va biz qadrlaydigan va hurmat qiladigan odamlarni xafa qilishimiz mumkin emas.

Ammo aybdorlik hissi eng kichik holatlarda ham paydo bo'lishi va qo'rqinchli nisbatlarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, odam bir bo'lak pirojnoe tufayli o'zini yomon ko'radigan holatlarda; o'zini hech qanday sababsiz tanqid qiladi, chunki u shifokor bilan uchrashuvni unutgan; oxirgi egoistni xayol qiladi, chunki u go'yo oila, do'stlar yoki sheriklar uchun etarli emas. Bu allaqachon aniq muammo.

Nima uchun haddan tashqari aybdorlik paydo bo'ladi

Sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin, ammo ularning barchasi, qoida tariqasida, psixologik xususiyatga ega. Mana bir nechta misol:

1. Gipertrofiyalangan ayb klinik belgilar bo'lishi mumkin.

2. Aybdorlik hissi bolalik travması yoki TSSB bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shikastlangan ayb turli shakllarda bo'ladi: "omon qolganlarning aybi" dan (falokatdan qochganlarda paydo bo'ladi) o'zlarini "yaxshiroq" hayot uchun ayblashgacha (bu jismoniy, ruhiy yoki ruhiy muammolari bo'lgan qarindoshlari yoki yaqinlari bo'lgan odamlarda paydo bo'lishi mumkin).

3. Aybdorlik o'zini past baholash natijasi bo'lishi mumkin, bu ko'pincha toksik ota-onalar ta'sirida bo'ladi.

Sabablari qanday bo'lishidan qat'iy nazar, nosog'lom aybdorlik hissi bilan kurashish mumkin va kurashish kerak.

Ayb bilan muomala qilish

Bir qarashda ushbu usullar oddiy bo'lib tuyulishi mumkin, ammo boshlash uchun vaqt va kuch talab etiladi. Axir mohiyatan odatdagi fikrlash tarzini o'zgartirish kerak. Shuning uchun sabr qiling. Va agar biror narsa ishlamasa, o'zingizni hukm qilmang.

1. Aybsizlikning dalillarini izlang

Agar yaqinlaringiz, oila a'zolaringiz yoki boshqa biron biringiz uchun etarlicha ish qilmayotganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, ular uchun muntazam ravishda qiladigan narsalarni yozing.

Bu hatto ertalab bir chashka kofe yoki bir nechta yaxshi so'zlar kabi kichik narsalar bo'lishi mumkin. Siz baribir o'z kuchingizni ularga sarf qilyapsiz.

Ushbu ro'yxatni doimo yoningizda olib turing va yangi aybdorlik hissi paydo bo'lganida unga murojaat qiling. Albatta, vaqt o'tishi bilan uni to'ldirish mumkin.

2. Aybning manbai bilan suhbatlashing

O'zingizning his-tuyg'ularingizni beparvo qilyapsiz deb o'ylagan odamlardan so'rang. Ularning barcha mumkin bo'lgan da'volari faqat bo'lishi mumkin.

Agar yo'q bo'lsa, tanqidiy fikrlashni yoqing. Tashqi kuzatuvchi vaziyatni qanday baholashini o'ylab ko'ring. U sizni haqiqatan ham yaqinlaringiz uchun etarlicha ish qilmayapman deb o'ylaydimi yoki yaqinlaringiz sizdan juda ko'p narsa so'rayapti deb qaror qildimi?

Birinchi holda siz murosali echimni birgalikda qidirishingiz kerak bo'ladi, ikkinchidan, ayblovlar asossiz degan fikrga o'rganishni boshlashingiz kerak bo'ladi.

3. O'zingizni va har bir ishingizni qadrlang

Kunning oxirida kamida uchta yutuqlaringizni yozing, masalan boshqalar uchun qilgan ishlaringiz yoki o'z maqsadingizga erishish uchun. Ushbu ro'yxatlarni har hafta oxirida o'qing.

O'z-o'zini past baholash, mukammallik va aybdorlik sizni o'zingiz qilmagan yoki noto'g'ri qilgan narsangizga qaratishga majbur qiladi. E'tiboringizni yutuqqa qaratgan holda, siz ushbu qaramlikni yo'q qilasiz.

4. Oq va qora fikr bilan kurash

Hamma narsa yoki umuman yo'q fikrlar, shuningdek, zararli kamolotparastlikning makridir. Ular o'zlarini qanday namoyon etadilar? Hech bo'lmaganda, siz o'zingizni dunyodagi eng yaxshi sherik / ota-ona / farzand, yoki eng yomon deb bilasiz. Uchinchisi yo'q. Ammo hayotda hali ham haddan tashqari yuqori darajadagi aybdorlik tuyg'usini e'tiborsiz qoldiradigan kulrang soyalar mavjud.

Sizning maqsadingiz ularni payqashni va tushunishni o'rganishdir. Ha, sizning xatti-harakatlaringiz mukammal bo'lmasligi mumkin, ammo bu ham dahshatli emas.

5. Yashirin hissiyotlarni qidirib toping

Ko'pincha, aybdorlik boshqa his-tuyg'ularni yashiradi: g'azab, qo'rquv, norozilik. Bu holat jabrlanuvchining rolini o'ynaydigan yoki eng keng tarqalgan narkotsist bo'lgan sherik bilan munosabatlarda paydo bo'lishi mumkin. U sizni ishontira oladi, u bilan birga bo'lmagan va u uchun bo'lmagan har qanday daqiqani yirtqich xudbinlikning hujumi. Natijada, siz undan bosh tortganingizda yoki o'z ishlaringizga vaqt sarflaganingizda aybdor deb hisoblaysiz, garchi siz chuqurlikda g'azablansangiz, xafa bo'lsangiz yoki munosabatlarni buzishdan qo'rqsangiz.

Nima qilish kerak? Birinchidan, ichkariga qarab, yashirin tuyg'ularni qidiring. Bunday holda, psixoterapiya haqida o'ylash mantiqan to'g'ri keladi. Ikkinchidan, tahlika tug'ilsa ham, o'z hayotingizga bo'lgan huquqingizni himoya qilishni davom ettirish. O'zingizni mahbus kabi his qilayotgan birlashmaning zavqi hali ham shubhali.

Ayb tuyg'usidan qanday qutulish mumkin, qalb azobini tezda engish mumkinmi - bunday savollarni psixoterapevtlar maslahat paytida bir necha bor eshitishgan. Biroq, ozgina odamlar ichki mojarolar ularni yo'q qiladi va sog'lig'ini yomonlashtiradi deb o'ylashadi.

Noto'g'ri harakatlar yoki so'zlardan xavotirlanish jiddiy oqibatlarga olib kelmasligi uchun mutaxassislar o'z vaqtida ongsiz ravishda "psixologik bo'ronlarni" ishlab chiqishni tavsiya etadilar. Aks holda, salbiy his-tuyg'ular jiddiy kasalliklarga aylanishi yoki o'z joniga qasd qilishga urinishlariga olib kelishi mumkin.

Agar siz biron bir insonning hayotini sinchkovlik bilan tahlil qilsangiz - deyarli barchada shoshqaloqlik bilan aytilgan zararli so'zlar yoki xatti-harakatlar bo'ladi, ularni deyarli yaxshi deb bo'lmaydi. Aybdorlik hissi deyarli go'daklikdan kuzatiladigan asosiy hissiyotlardan biridir.

Ko'pgina ota-onalar, oqibatlari haqida o'ylamasdan, "yomon bola - xafa bo'lgan ota-onam-buvi" kabi so'zlarni aytishadi. Bola, nima qilganini tushunmasdan, ichki bezovtalikni eslaydi. Keyinchalik, bu psixikada tartibsizliklarga, boshqalarning roziligiga erishish uchun ajralmas istakka, ularning sevgisiga olib kelishi mumkin. Boshqalar har doim hamma narsada aybdor ekanliklariga ichki ishonch hosil qiladilar.

Sabablari

Ommabop nazariya shundan iboratki, ichki nizolar muammosining barcha ildizlari oilada yotadi. O'sib borayotgan chaqaloqni tarbiyalashda uning bobosi, buvisi, onasi va otalari unga ma'lum hayot modelini, xulq-atvor normalarini, psixologik munosabatlarni yuklaydilar. Ularning barchasi ham to'g'ri emas, bu bolani to'laqonli shaxs bo'lib etishishiga yordam beradi.

Masalan, agar bolalar har kuni o'zlari haqida o'ta salbiy sharhlarni, kinoyali mulohazalarni eshitsalar, ular ichida pushaymon bo'lishadi, o'zlarining yoki boshqalarning xatosi uchun aybdor bo'lishadi. Bu, shuningdek, voyaga etganida asosiy xarakterli xususiyat sifatida namoyon bo'ladi.

Boshqa ota-onalar chaqalog'ini shunchalik yaxshi ko'rishadiki, ular uni doimo maqtashadi, eng kichik yutuqlarni maqtashadi. Ular o'z farzandlari har doim eng zo'r ekanligiga qat'iy ishonadilar. Keyinchalik, hayotning muammolariga duch kelgan - bolalar bog'chasida, maktabda, keyin esa mehnat jamoasida bunday odamlar xatolarni boshdan kechirishadi. Axir, ular oldin "eng zo'r" edilar.

Haddan tashqari dindorlik bilan, barcha harakatlar yuqoridan jazolanadi degan tarafkashlik bilan tarbiya qilish bolalarning mo'rt ruhlariga ham salbiy ta'sir qiladi. Nafaqat kattalarga, balki muhim odamlarga, balki samoviy kuchlarga ham qarashli hayot, albatta o'z aybiga qat'iy ishonish bilan tugaydi.

Ba'zida odamlarning xarakterida aybdorlik kabi xususiyat dastlab allaqachon qo'yilgan - turli vaziyatlarda u shunchaki turli xil intensivlik bilan o'zini namoyon qiladi. Xavotirning kuchayishi, o'zini doimiy ravishda ayblash, o'ziga ishonmaslik - bu odamlar bu ularning taqdiri ekanligiga qat'iy ishonadilar.

Aybdor hayot qayerga olib boradi?

Ichki qarama-qarshiliklar insonning psixologik, so'ngra jismoniy holatiga ta'sir qilmasligi mumkin. Aybdorlik hissi aynan qachon u yoki bu muammoga aylanib ketishini aniqlik bilan aytish mumkin emas.

Albatta, bir qator holatlarda ichki kechinmalar foydali bo'ladi - odam kelishmovchiliklarni engib, dono, etuk, mas'uliyatli bo'ladi. Biroq, ko'pincha doimiy psixologik stressda bo'lish quyidagi oqibatlarga olib keladi:

• o'z kuchlari va imkoniyatlariga bo'lgan ishonchni yo'qotish - haddan tashqari uyatchan odamlar o'zlarining iste'dodlarini tan olishlari va tan olinishiga erisha olmaydilar;
• to'liq befarqlik va borliqning ma'nosizligiga ishonchga qadar umidsizlikka yoki hatto tushkunlikka tushish - o'z joniga qasd qilish urinishlari;
• qiyin hayot sharoitlari, aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirishga moyilligi bilan birga, kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin;
• bunday odamlar nafaqat o'zlarini har kuni ichki ayblashadi, balki ularni haqiqiy yoki xayoliy ayblari uchun jazolaydilar, shuningdek, tashqi ko'rinishlarga ega bo'lishadi - turli xil somatik kasalliklar va kasalliklar.

Ba'zi odamlarda psixika kundalik stressni engishga qodir emas - ular salbiy bosim bo'lmagan xayoliy dunyoga kirib boradilar. Haqiqat bilan aloqa chayqatiladi yoki hatto butunlay yo'qoladi.

Ba'zida aybdorlik hissi odam tomonidan yaqin qarindoshlaridan biriga aylanadi. Agar munosabatlarni to'xtatish mumkin bo'lmasa, unda nizolar va dushmanlik kuchayadi. Ayniqsa, "aybdor" boshqalarning xatosi uchun o'ziga yuklatilgan javobgarlikka rozi bo'lmasa. Inson o'z aybini anglashi va qabul qilishi qiyin bo'lganida, mutaxassisning yordamisiz qila olmaydi.

Ayb va uyatdan qanday qutulish mumkin

Ichki noqulaylik ustida ishlashni va uni engishni boshlashdan oldin siz uning manbasini aniqlashingiz kerak. Avvalo, sharob qachon va qanday vaziyatlarda eng yorqin namoyon bo'lishini, ichki his-tuyg'ularingizni tahlil qilish tavsiya etiladi. Ehtimol, har qanday yaqin odam bilan munosabatlar - masalan, xafa bo'la olmaydigan va boshdan kechirayotgan qarama-qarshi his-tuyg'ularga sababchi bo'lgan ona.

Salbiy tajribalar manbasini aniqlagandan so'ng, psixologik qiyinchiliklarni engishga kirishishingiz mumkin:

• agar ayb va sharmandalik ota-onalar, turmush o'rtog'i, do'stlari tomonidan yuklansa - aslida hech qanday xatolarga yo'l qo'yilmagan, munosabatlarni tiklash, ularni sherik qilish tavsiya etiladi;
• agar bu imkonsiz bo'lib tuyulsa - muloqotni minimallashtirishga harakat qiling, barchani va barchani rozi qilishning iloji yo'qligini tushuning va ichki tinchlik yanada qadrlidir;
• agar u xo'jayin yoki boshqa hamkasb bo'lsa ham, aybdorlik hissi tug'diradigan odam bilan janjallashishdan qo'rqmaslik kerak - agar kutilgan maqsadlarga zudlik bilan erishilmasa, o'z vaqtida etarli choralarni ko'rganingiz ma'qul, masalan, boshqa ish toping va ishdan bo'shatish yuqoridan kelguncha kutmang. , yoki vaziyatli nevroz rivojlanadi;
• siz o'zingizni doimo aybdor his qilayotgan kishining o'rniga qo'yishga urinib ko'rishingiz mumkin - to'satdan, bu haqiqat, har qanday xatolar bor, agar ular yo'q bo'lsa, hamma narsani boricha qoldiring, chetga o'ting, o'zingizni yuqori tuting;
• doimiy ravishda xato qiladiganlarga aybni yuklamang, hatto o'z farzandi bo'lsa ham - har kim o'z xatosi bilan yashashni o'rganadi.

Salbiy his-tuyg'ularni birdaniga tashlab, ularni o'zida to'plash yaxshiroq emas - aks holda "fil" "sichqonchadan" o'sib chiqadi. Doimiy ravishda o'z-o'zini qazish hali yaxshi narsaga olib kelmadi. Siz vaziyatni qog'ozda tasvirlab berishingiz mumkin, uni bir kechada dam oling va ertalab ijobiy va salbiy tomonlarini diqqat bilan o'qib, tahlil qilib bo'lgach, ayb butunlay yo'qoladi yoki xatolar aniq va engib bo'lmaydigan bo'lib qoladi.

Qanday qilib aybni olib tashlash va o'zingizni kechirish kerak

Har bir inson nafaqat qiyin ichki kechinmalarning ildizlarini anglabgina qolmay, balki hayotni zaharlaydigan hissiyotlardan xalos bo'la olmaydi. Buning uchun biroz harakat talab etiladi. Va ba'zida faqat vaqt hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi.

Biroq, psixoterapevtlar hamma narsani keyinroqqa qoldirishni maslahat bermaydilar. Hissiyot yorqinligi xira bo'lmaguncha, o'ylab topilgan tafsilotlar, uzoqdagi qiyinchiliklar va muammolarga to'lib toshmaganidan oldin ayb bilan kurashish kerak.

Aybdan qanday qutulish mumkin, o'zingizni kechirishga yordam bering:

• boshqalarning reaktsiyasi uchun o'zingizni ayblashni to'xtating: boshqa odamlarning fikrlari va hissiyotlari ularning mas'uliyat yukidir, kimnidir sevib qolish / sevishni to'xtatish mumkin emas va shuning uchun siz shu sababli aybdor bo'lmasligingiz kerak;
• boshqalarning xatti-harakatlarini yoki so'zlarini tanqid qilmang, o'zingizning nutqingizga rioya qiling, aytilganlarni diqqat bilan ko'rib chiqing - boshqalar xafa bo'lish yoki xafa bo'lish uchun sabab olishmaydi, demak ichki mojarodan kelib chiqadigan narsa yo'q;
• xatolarga yo'l qo'yganingiz uchun o'zingizni tanqid qilmang - hamma qoqilib ketadi, ba'zilari tez-tez, boshqalari kamroq, bu tabiiy hayotiy holatlar;
• agar siz ichki aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lmasangiz, uni "yoqishingiz" mumkin - butun vaziyatni tasvirlab bering, bosqichma-bosqich qismlarga ajratib oling va ayb yo'qligiga ishonch hosil qiling, so'ngra choyshabga o't qo'ying, shu bilan o'zingizni hamma narsani unutishga, kechirishga majbur qiling.

Ba'zida atrofdagilar odamdagi o'xshash "zaiflik" ni payqashadi (masalan, agar u o'zini oqlamoqchi bo'lsa, boshqalar uchun ish bajarsa), gipertrofiyalangan aybdorlik tuyg'usini boshqarishni boshlaydi. Bunday hiyla-nayranglarni tan olganingizdan so'ng, ildizga urinishlarni bostirish yaxshiroqdir - qat'iyan rad etish. Doimiy mashg'ulotlar sizga ichki nizolarni keltirib chiqarmasdan, o'zingizni osonroq himoya qilishga imkon beradi.

Aybdan qanday qutulish mumkin: psixologiya

Har birimiz hayotimizda kamida bir marta sodir etgan qilmishidan yoki yuragimizda aytilgan so'zlardan pushaymon bo'lishimiz kerak edi. Bu psixikaning mutlaqo tabiiy reaktsiyasi - bolalikdan singdirilgan axloqiy me'yorlar o'zlarini his qiladi.

Ammo, kechirim so'ralgandan keyin ichki malomat yo'qolmasa, o'z-o'zini tanqid qilish davom etaveradi, bunga qarshi kurashish kerak. Ixtisoslashtirilgan yordamga o'z vaqtida murojaat qilish ko'plab muammolardan qochadi, ammo hamma ham hamisha ham har doim ham psixoterapevt bilan maslahatlashish ular uchun juda muhimligini anglamaydilar.

Biror kishining ruhi yengillashtirilgani, inson o'zini haqoratlashi va o'ziga zulm o'tkazishi uchun har bir holatni shifokor bilan batafsil tahlil qilish bilan birga, yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lish, "tunnel oxiridagi yorug'likni" ko'rish imkonini beradi. Faqatgina gapirgandan so'ng, bunday kishi oldinga siljiydi, charchagan qalbi bilan ishlaydi. Ba'zan cherkovda tan olish yordam beradi - ruhoniy, xudo, muhim avliyo.

Agar biror kishi birovga ishonishdan qo'rqsa, unda nima bo'lganini unutishi kerak - unga o'xshab tuyulgan barcha salbiy narsalarni ongdan chiqarib tashlash. Xotiraning eng kichik moyilligida yana bir bor qorong'i xotiralarga botib, o'ziga ma'lum mantrani aytib bering, masalan: "Men yaxshiman, men aybsiz yashayman". O'z-o'zini gipnoz va o'z-o'zini kodlash hayotdagi qiyinchiliklarning ko'pini engishga imkon beradi.

Siz boshqalarni xafa qilishdan haddan tashqari qo'rqmasligingiz kerak - faqat o'zini o'zi ruxsat bergan kishi xafa bo'ladi. Ko'pchilik allaqachon hayotning mayda-chuyda muammolariga shunchalik befarq bo'ldiki, ular shunchaki ularga etkazilgan xatolarni sezmaydilar - ular noto'g'ri yoki noto'g'ri ish qilgan odam bilan aloqani davom ettirishadi, xatoni tozalaydilar yoki hatto tushunmaydilar.

Ideal odamlar mavjud emas - buni tushunganingizdan so'ng, siz boshingizni ko'tarib, ichingizda chuqur yashiringan aybsiz va uyatsiz hayot kechirishingiz mumkin va kerak. Agar bunga harakat qilsangiz, har qanday vaziyatdan, hatto eng yoqimsizdek ko'rinadigan vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin.

Bolalar, biz o'z ruhimizni saytga joylashtirdik. Uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz. Ilhom va g'ozlar uchun tashakkur.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Aybdorlik hissi biz noto'g'ri ish qilganligimizning ko'rsatkichidir. Ammo o'z xatoingizni tuzatgandan keyin yoki umuman boshqalarning harakatlari uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, ehtimol siz azob chekasiz nosog'lom aybdorlik hissi.

veb-sayt ushbu muammo bilan shug'ullanishni taklif qiladi.

Aybingiz nosog'lom ekanligini qanday bilasiz?

• Siz deyarli har kuni o'zingizni aybdor his qilasiz.
• Siz tez-tez kechirim so'raysiz.
• Boshqasi qoidalarni buzganda (kinoteatrda telefonda gaplashish, kassaga qo'pollik qilish va h.k.) o'zingizni aybdor his qilasiz.
• Agar kimdir sizning ishingiz yomon desa, siz o'zingizni yomon deb o'ylaysiz.
• Agar ular sizni to'g'ri tushungan bo'lsalar va ular haqida qanday fikrda bo'lsa, siz xavotirlanasiz.
• Tanqidga javoban siz bahona izlaysiz va to'g'ridan-to'g'ri javob berolmaysiz.
• Sizdan har doim "kunni saqlab qolish" uchun harakat qilasiz, hatto sizdan so'ralmasa ham.
• Siz odamni xafa qilmaslik uchun ko'p yashirasiz va gapirmaysiz.

Nima uchun nosog'lom aybdorlik hissi mavjud?

1. Ota-onalarni tarbiyalash

Ota-onalar ko'pincha o'zlari sezmagan holda, bu og'riqli his-tuyg'ularni bolalariga singdiradilar. Masalan, ular: "Siz tufayli men uchrashuvda qizarib ketishga majbur bo'ldim!", "Sizning musiqangiz tufayli boshim og'rib qoldi!" Afsuski, bu odamni doimiy ravishda o'zini aybdor his qilishni o'rgatadigan eng keng tarqalgan sababdir.

2. Barkamollik

Biz bolaligimizda A va yuvilgan idishlarni maqtab, yirtilgan jinsi shimlar va xonadagi tartibsizlik uchun bizni haqoratladilar. Shunday qilib, o'rnatish mening boshimga o'rnatildi: agar yaqin atrofda biror narsa bo'lsa, men noto'g'ri ekanman.

3. Giper javobgarlik

Har bir inson o'z harakatlari va hayotga bo'lgan munosabati uchun javobgardir - buni anglash vaqti keldi. Ammo siz hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki ko'chada turgan odamning xatti-harakatlari uchun javobgarlikni his qilsangiz, bu allaqachon g'ayritabiiy holat.

Nimaga aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish biz uchun qiyin?

Nosog'lom aybdorlik tuyg'ularidan qanday qutulish mumkin?

1. Sinab ko'ring sabablarini toping sizning nosog'lom hissiyotingiz. Ota-onangiz sizni tanqid qilganini eslang, nima uchun doimo birinchi o'rinni egallashingiz kerakligini o'ylab ko'ring. Ushbu sabablar endi sizga haqiqiy hayotda hech qanday ta'sir ko'rsatmasligini tushuning.
2. O'zingizni maqtang... O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz va fazilatlaringizni eslash (yoki yaxshiroq yozish) uchun har kuni vaqt ajrating. Agar siz ishda kun bo'yi mijoz bilan muloqotda bo'lgan bo'lsangiz, lekin u shartnoma imzolamagan bo'lsa, bu ham yaxshi ishdir - siz o'zingizning vazifangizni bajardingiz, bundan tashqari yana bir kishi sizning professional fazilatlaringiz haqida bilib oladi.
3. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang... Esingizda bo'lsin: sizga birovdan yaxshiroq bo'lish shart emas, o'tmishdagidan yaxshiroq bo'lish kerak.
4. Saqlashni to'xtatish barcha "cho'kish", chunki siz o'zingizning qayiqdan tushib qolish xavfi bor. Har kim o'z hayoti uchun mas'ul ekanligini anglang.
5. Ochiq gapiring sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalar haqida. Nosog'lom aybdorlik hissi - bu o'ziga qaratilgan, aytilmagan tajovuzdir.
6. Sinab ko'ring rasmiy tushuntirish yozish, nima uchun va nimada aybdorsiz, bu qanday oqibatlarga olib keldi. Ehtimol, bu mantiqsiz bema'nilik bo'lib chiqadi.
7. Xatolarga osilgan bo'lmang ulardan o'rganing.
8. Barchani rozi qilishga urinmang. O'zligingizni yo'qotmang.
9. esla, shuni xatolar jinoyat emas... Xatolar - vaqt o'tishi bilan to'planib boradigan bilim va tajribaning etishmasligi. Quyidagi haqiqatlarni eslang:

• Boshqa odam qanday munosabatda bo'lishida siz aybdor emassiz.... Agar u sizga g'azablansa, bu uning hissiyotlari va ular bilan nima qilishni o'zi hal qiladi.
• Biror narsani bilmasligingiz uchun sizning aybingiz yo'q... Biz tayyor bilim va ko'nikmalar to'plami bilan tug'ilmaymiz, ularni hayot davomida egallaymiz.
• Siz biron bir narsani qila olmasligingiz uchun sizning aybingiz yo'q.... Agar xohlasangiz, hamma narsani bilib olasiz.
• Boshqa odamlarning xatti-harakatlari va harakatlarida siz aybdor emassiz.... Hech kimning bo'yniga o'tirishiga yo'l qo'ymang.
• Sizning yaqinlaringiz sizni sevishdan to'xtamaydilar... Sevgi bitta xatodan qochmaydi.

Maqolaning mazmuni:

Aybdorlik tuyg'usi - bu odamning qilmishiga to'liq tabiiy munosabati, uning to'g'riligiga u shubha qiladi. Bu vijdon deb ataladigan psixologik, ijtimoiy va xarakterli munosabat tufayli paydo bo'ladi. Inson hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va hatto depressiv kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi harakatlar yoki hatto fikrlar uchun mustaqil ravishda o'zini ayblaydi.

Aybning hayotga ta'siri

Tabiiyki, odamni tom ma'noda ichidan kemiradigan doimiy zulmkor aybdorlik hissi, uning hayoti sifatiga qarshi eng yaxshi tarzda kurashmaydi. Faoliyatning barcha sohalari, shu jumladan ish munosabatlar, oiladagi mikroiqlim, o'zi bilan uyg'unlik.

Bitta tuyg'uga mahkam o'rnashgan odam ijtimoiy hayotda xolisona ishtirok etishga qodir emas. U hamma narsaga aybdorlik prizmasi orqali bir tomonlama qaraydi.

Hukmron hissiyot boshqalarni, unchalik ahamiyatli bo'lmaganlarni, e'tibor maydonidan chetlashtirmoqda. Ko'pincha, o'zini aybdor his qilish holatida, odam noto'g'ri qarorlar qabul qiladi, vaziyatni xolisona baholaydi.

Bunday holatda, boshqa odamlar bilan munosabatlar ko'pincha yomonlashadi, ular bu tuyg'uni tushunmaydilar va hech qachon tushunolmaydilar. Mehnat munosabatlari yomonlashadi, bu erda hushyor aql va zukkolik zarur bo'ladi va agar tuyg'ular vino haqidagi fikrlarni o'ziga jalb qilsa, unda har qanday jiddiy, muvozanatli qarorlar haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Ayb tuyg'ularini rivojlanishining asosiy sabablari

Har qanday aybdorlik tuyg'usi ortida ma'lum bir vaziyat yoki harakat mavjud bo'lib, uning bajarilishi haqida odam afsuslanadi yoki qilmish xatosini his qiladi. Ushbu huquqbuzarlik muhim va ahamiyatli bo'lishi mumkin, shuning uchun oddiy odam u haqida juda tashvishlanmoqda yoki bu shunchaki arzimas bo'lib chiqishi mumkin, lekin o'zining yuksak hissiyotlari tufayli u katta ayb va azob hissi bilan yorilib chiqadi. Har bir alohida holatda, siz ushbu hissiyotning boshlanishini topishingiz mumkin va muammoni tahlil qilib, bu tuyg'ulardan xalos bo'lish imkoniyati mavjud.

Bolalarda aybning sabablari

Bunday his-tuyg'ular ko'pincha yoshi va ijtimoiy mavqeidan qat'iy nazar bolalarda paydo bo'lishi mumkin. Shakllanmagan bolalar psixikasi atrofdagi dunyoni o'ziga xos tarzda aks ettiradi va boshqacha tarzda hamma narsani yaxshi va yomonga ajratadi.

Shunga ko'ra, vijdon bilan ichki qarama-qarshiliklar bola uchun odatiy hodisa. Odatda buning sabablari maktab, uy yoki raqs klubi bo'ladimi, har qanday faoliyat sohasi bilan bog'liq. Ko'pincha, u uchun muhimroq narsa tanlanadi. U erda u so'zlari va harakatlarini diqqat bilan tortib oladi va eng kichik xatolar bolani aybdor his qilishiga olib keladi.

O'z xatolariga bunday zo'ravon munosabat sabab bolalikdan qattiq tarbiya bo'lishi mumkin. Agar ota-onalar har qanday huquqbuzarlik uchun jazolash bilan tahdid qilsalar, bola buni qilmaslik uchun juda ko'p harakat qiladi. Afsuski, baxtsiz hodisalar mavjud bo'lib, beixtiyor xatolik taqiqni buzilishi yoki belgilangan vazifani bajarmaganligi bilan bog'liq ko'plab yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin.

Ko'pincha, ota-onalarning taqiqlariga javoban, taqiqning o'zi ahamiyatidan bir necha baravar yuqori bo'lgan qat'iy munosabat shakllanadi. Masalan, agar ota-onalar yomon o'qiganliklari uchun jazolanishini aytishgan bo'lsa va bola buni yurakdan qabul qilsa, demak u bu bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa kabi, aldanishdan qo'rqadi.

Aybdorlik hissi yoshligidan rivojlanadi. Hatto kichkintoylar ham noto'g'ri xatti-harakatlar uchun uzoq muddatli, g'ayrioddiy aybdor munosabatda bo'lishlari mumkin. Masalan, ota-onalar bolani idishni so'rashdan ko'ra, taytda siydik chiqarishi uchun bolani qoralashadi. Ko'pincha bunday munosabat shakli jozibali nidodir, u zaif bolaning ruhiyati tomonidan uni qat'iy taqiq sifatida qabul qilinadi va uni o'lim azobida buzish mumkin emas.

Keyin, agar bola shunga qaramay taytni ho'llasa, u hech bo'lmaganda kun bo'yi namlanib yuradi, bezovtalikka chiday oladi va, ehtimol, hatto soviydi, lekin qilgan ishi to'g'risida ota-onasiga tan bermaydi. Bu vijdon va aybdorlik tuyg'usi bolalik davrining o'zida qanday rivojlanayotganining eng ochiq va keng tarqalgan misollaridan biridir.

Bolaning patologik aybdorligi past darajadagi o'zini o'zi qadrlash bilan birlashtirilishi mumkin, bu o'z-o'zini kamsitishni va o'zini doimo noto'g'ri ish qiladigan odam sifatida qabul qilishni anglatadi. Ushbu munosabat ota-onalar, ta'lim muassasalaridagi o'qituvchilar, qarindoshlar, qarindoshlar yoki tengdoshlar tomonidan belgilanishi mumkin.

Ko'pincha, maktabdagi masxaralash, hatto bezorilik bola ruhiyatida o'chmas iz qoldiradi va u o'ziga nisbatan nafrat va hurmatsizlikni his qila boshlaydi. Tasodifiy yoki tasodifiy bo'lmagan xatolar bilan birgalikda vaziyat bolada katta patologik aybdorlikni keltirib chiqaradi.

Kattalardagi aybning sabablari

Kattalarda doimiy aybdorlik hissi biroz boshqacha ko'rinishda namoyon bo'ladi. Ko'pincha, ko'pincha patologik aybdorlik hissi bo'lsa ham, bunday tajribalarga bolalarcha moyillik mavjud. Bu noxush holatlarga, bolalik qo'rquvi va o'ziga bo'lgan ishonchga, shaxsiy xususiyatlarga taalluqlidir. Zaif odamlar ko'pincha kichik ogohlantirishlarga nisbatan zo'ravonlik hissiy reaktsiyalariga, shu jumladan aybdorlik hislariga ega.

Ammo ba'zi bir sabablarga ko'ra, ba'zi bir odamlarda noto'g'ri deb hisoblangan ba'zi harakatlar patologik hissiyotlarni keltirib chiqarmaydi, boshqalari esa o'zlarining ayblari uchun azoblanishadi. Ushbu xatti-harakatlar har bir insonning ichki omiliga bog'liq. Barcha bilimlar va ishlab chiqilgan javob sxemalari har bir insonning ichki adolatiga mos keladi.

Ushbu adolat, buzilgan taqdirda aybdorlik hissi bilan birgalikda vijdonni yaratadi. Bu insonning har bir o'yini, voqeasi va qarorini baholaydigan, so'ngra hukm chiqaradigan filtrga o'xshaydi. Siz o'zingizni alday olmaysiz, shuning uchun vijdon azoblari eng ob'ektiv azobdir, ammo ular har doim ham foydali emas. Patologik uzoq muddatli aybdorlik hissi, hatto xatoni tan olganidan yoki tuzatgandan keyin ham, doimiy bo'lib, juda uzoq vaqt davomida yo'qolmaydi.

Kattalardagi ayb bir qator holatlarda rivojlanishi mumkin:

• Noto'g'ri harakat... Inson o'z xohish-irodasi yoki birovning xohish-irodasi bilan qilingan har qanday xatti-harakatlar uchun o'zini ayblashi mumkin. Birinchi holda, u o'zini xato uchun ayblaydi, ikkinchidan, biror narsa qilish kerakmi yoki yo'qligini o'zi hal qila olmasligi uchun. Noto'g'ri harakat tufayli qo'zg'atilgan va boshqa odamlarga zarar etkazadigan yoki noqulaylik tug'diradigan hayotdagi har qanday voqealar o'z-o'zini ayblash reaktsiyalarini keltirib chiqaradi. Odatda, aybdorlik hissi ushbu xato bartaraf qilingandan keyin yoki uning dolzarbligidan keyin yo'qoladi. Patologik uzoq muddatli aybdorlik hissi uchun, u uzr so'raganidan keyin ham, o'sha noto'g'ri harakatni tuzatgandan keyin ham uning barqarorligi uchun xarakterlidir. Odam noto'g'ri qilgan ishini tuzatib, o'ziga qaytadi.
• Noto'g'ri harakatsizlik... Ko'pincha, ayb yetib bo'lmaydigan natija uchun, etarli kuch ishlatilmagani uchun shakllanadi. Agar ba'zi holatlarda harakatsizlik va sustlik boshqa odamlarga zarar etkazsa, ularga aralashsa yoki ularning adolat g'oyalari bilan mos kelmasa, ular ular uchun aybdorlik tuyg'usini yaratishi mumkin. Bu boshqa odamlarga yoki o'zingizga nisbatan aybdorlik hissi bo'lishi mumkin.
• Oqibati yoki oqibati bo'lmagan noto'g'ri qaror... Agar muhim bir narsa insonning so'ziga, qaroriga yoki buyrug'iga bog'liq bo'lsa, unga avtomatik ravishda katta mas'uliyat yuklanadi. Yaxshilab ko'rib chiqilgan qaror ba'zan noto'g'ri bo'lib chiqishi mumkin, shuning uchun qarorga bog'liq bo'lgan kishilarga nisbatan qilgan gunohlari uchun murakkablik paydo bo'ladi.
• Biror narsaga yoki kimgadir nisbatan noto'g'ri munosabat... Bunday aybdorlik o'ziga nisbatan o'zini o'zi kamsitadi. Bu ichki kurashning bir varianti, o'z namoyonlari bilan kurashayotgan shaxsning to'qnashuvi. Masalan, inson o'z farzandlariga, turmush o'rtog'iga yoki ishdagi hamkasblariga yomon munosabatda bo'ladi. Bu xatti-harakatlar unga uzoq vaqtdan beri qarshi bo'lib kelgan, u o'zini tutishini o'zgartirmoqchi emas. Ushbu fonda, ularning so'zlari uchun aldamchi, ammo kuchli aybdorlik hissi va bunga loyiq bo'lmaganlarga nisbatan yomon munosabat shakllanadi. Odamlar ko'pincha qasddan xatolarga yo'l qo'yishadi va hayotdagi biror narsani e'tiborsiz qoldiradilar, shu bilan birga bu munosabatidan afsuslanadilar.

Aybdorlik hissiyotlarini rivojlanish belgilari

Inson o'z vijdoni bilan ichki mojaro tufayli azoblanganda, u sezilarli darajada ajralib turadi va odatdagi xatti-harakatlarini o'zgartiradi. Asta-sekin o'z fikrlari va tajribalariga chuqur kirib boradi, o'zini tashqi dunyodan psixologik to'siq bilan yopib qo'yadi.

Xarakter turiga qarab, bunday odamlar o'zlarini hamma narsadan butunlay himoya qilishi va boshlaridan kechirganlari bilan boshdan kechirishlari mumkin. Muammo shundaki, ba'zida ularga murojaat qilish va ularga yordam berish qiyin, chunki aybdorlik hissi o'z qadr-qimmatini sezilarli darajada pasaytiradi va o'ziga ishonchsizlikni kuchaytiradi.

Ko'pincha, o'zlarini aybdor deb biladigan odamlar, qilingan bir xatoni tuzatishga harakat qilishadi. Masalan, ishda yoki uyda o'sha odam tufayli biron bir narsa buzilsa yoki zarar ko'rsa, odatiy javob bu kechirim so'rash va buzilgan narsalarni tuzatishga urinishdir. Reaksiya har doim ham muvaffaqiyatga erishmaydi, ammo bu vijdonni juda osonlashtiradi.

Patologik aybdorlik sizni adolatni muvozanatlash uchun etarli bo'lgan xatoni tuzatishni qabul qilishga to'sqinlik qiladigan reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Shaxs doimiy ravishda kechirim so'rashga harakat qiladi va kechirim so'rab, uni xatoning qoldiq echimi deb bilmaydi, bu esa aybning yanada katta reaktsiyasini beradi. Yomon doirada ushbu vaziyatning patologiyasi va murakkabligi tushuntiriladi.

Shubhasiz, agar o'zini doimiy ravishda aybdor his qilish va uni yo'q qilish mumkin bo'lmasa, bu odamning ijtimoiy hayotini sezilarli darajada murakkablashtiradi. Depressiya holati doimiy bo'lib qoladi, tushkun kayfiyat hayotning barcha ranglarini kul rangga aylantiradi va ilgari olib kelgan narsalardan to'liq zavq olishga imkon bermaydi.

Aybdorlik tuyg'ularining turlari

Avvalo, aybdorlik hissiyotining ikkita asosiy turi borligini yodda tutish kerak. Birinchisi, xatoga yoki birovga noqulaylik tug'dirishiga, noto'g'ri qaror qabul qilishga standart munosabat, chunki vijdon azoblanadi. Bunday ayb juda keng tarqalgan va hatto foydalidir, chunki u odamlarning xulq-atvor doirasini boshqarishi va yomonni yaxshi tomondan filtrlashi mumkin.

Aybdorlik hissi o'tishi yoki unutilishi mumkin, bu hissiyotga tabiiy reaktsiya. Bu abadiy qolishi shart emas. Agar biron sababga ko'ra kechirim so'rasa, tuzatishlar yoki boshqa choralar ko'rilgandan so'ng, tuyg'u uzoq vaqt saqlanib qolsa va hayotni sezilarli darajada murakkablashtirsa, patologik ayb haqida gapirish kerak. Bu holatni o'zgartirish qiyin va doimo odamning ichidan kemiradi.

Bir nechta holatlarda patologik aybdorlik hissi mavjud: agar xato shunchalik katta bo'ladiki, inson o'zini kechira olmaydi, yoki u himoyasiz va hozirgi paytda boshidan kechirgan barcha narsalarni yuragiga yaqinlashtiradi. Xato, unga zarar etkazgan odamlar tomonidan kechirilmaydi (masalan, noto'g'ri qaror o'limga olib keladigan natijani keltirib chiqargan bo'lsa).

Ayb bilan muomala qilish

Ko'pgina erkaklar va ayollar, agar bu inson hayotini sezilarli darajada murakkablashtirganda, qanday qilib aybdorlikdan qutulishga qiziqishmoqda. Agar ish, martaba, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan munosabatlar bundan aziyat cheksa, oilada va bolalar bilan muloqotda qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, uni qanday olib tashlash haqida o'ylashingiz kerak. Bunday his-tuyg'ularga javob berish mexanizmlari erkaklar va ayollar uchun har xil bo'lganligi sababli, aybdorlik hissi bilan alohida kurashish usullarini ko'rib chiqishga arziydi.

Aybni erkaklardan olib tashlash

Erkaklarda har qanday hodisalar to'g'risida xabardorlik ayollarga qaraganda ancha osonroq. Ular so'zma-so'z o'zlariga tegishli bo'lgan hamma narsani qabul qilishadi va xuddi shunday aniq munosabatda bo'lishadi. Shuning uchun, ko'pincha xato odamning to'liq tushunolmaydigan vaziyatning yashirin ma'nosidan kelib chiqishi mumkin.

Shuning uchun, huquqbuzarlik sababini tushunish unchalik oson emas. Misol uchun, bir kishi muhim voqea haqida boshqa birov uchun unutadi va ular kelishgan joyga kelmaydi. Tabiiyki, ayolning noroziligi bajarilmagan va'daga javob sifatida paydo bo'ladi, ammo erkak vaziyatga biroz boshqacha qaraydi. U unutganini yoki kelmaganligini aytishi va shu bilan allaqachon xafa bo'lgan ayolning g'azabiga duchor bo'lishiga ishonadi.

Natijada, erkak o'zini tushuntira olmaydigan kuchli aybdorlik tuyg'usiga ega. Uning mantig'iga ko'ra, u aybdor emas, lekin unga befarq bo'lmagan ayolning reaktsiyasini hisobga olgan holda, u yoqimsiz aybdorlik hissiyotlarini boshdan kechirmoqda. Vaziyatning ushbu modeli shuni ko'rsatadiki, erkaklar ko'pincha o'zlarining qilmishlarini anglamaydilar, lekin ular nima uchun buni tushunmasalar ham, doimo o'zlarini aybdor his qiladilar.

Erkaklarda aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish faqat sabablarini tushunish bilan mumkin. Birinchidan, siz hozirgi vaziyatni ko'proq tushunadigan odam bilan suhbatlashishingiz kerak. Ikkinchidan, siz ushbu hodisani tormozda qo'yib bo'lmaydi va bo'ron tushguncha kutishingiz mumkin, va hamma nima bo'lganini unutadi.

Ehtimol, bu odam boshqa odamlarga nisbatan noto'g'ri munosabat yoki hissiyot uchun o'zini ayblaydi. Masalan, yaqin kishiga ozgina ahamiyat berish, xafa bo'lmasa ham, erkak ko'proq pul to'lash mumkinligini tan oladi, lekin buni biron sababga ko'ra qilmaydi. Shunday qilib, aybdorlik hissiyotlari bir tomonlama va to'liq bir kishining tajribalariga asoslangan.

Ayollarda aybdan qanday qutulish mumkin

Ayollar uchun his-tuyg'ular va his-tuyg'ular ehtiyotkorlik bilan o'ylangan va asosli tuyg'ulardir. Har bir ayol bir qator sabablarni topadi, nima uchun paydo bo'lganligini va u uchun nimani anglatishini tushuntiradi. Shuning uchun ayollarda aybdorlik hissi har doim o'zlari uchun tushunarli.

Agar noqulaylikni bartaraf etish imkoniyati bo'lsa, ayol hamma narsa unutilguncha kutmaydi va aybdorlik hissi bilan kurashish uchun faol choralar ko'radi. U kechirim so'raydi, xatoni to'g'irlaydi, tuzatishga harakat qiladi va vijdonini tinchitadi.

Har bir hodisaning haddan tashqari hissiy tajribasi ayolni bunday his-tuyg'ularga ko'proq moyil qiladi va ko'pincha erkak o'zini aybdorlik va pushaymonlik tarmog'iga aylantiradi. Mavjud vaziyatga javob turi uning tabiat turiga bog'liq.

Ko'p hollarda, agar u xafa bo'lsa yoki u uzoq vaqt davomida vijdonini kemirsa uzoq vaqt bardosh berolmaydi. Haddan tashqari his-tuyg'ular uni bosib oladi va adolatning ichki tarozisini tinchlantirish uchun u vaziyatni o'z vaqtida tartibga solishi kerak.

Ham ayollar, ham erkaklar uchun mag'rurlik xalaqit berar ekan, kechirim so'rash va aybdorlik ustidan qadam qo'yish oson emas. Uning qanchalik kuchli ekanligi odamning fe'l-atvori va temperamentiga, uning tarbiyasiga va qilingan xato darajasiga bog'liq. Aybdorlikdan qutulish yo'lidagi birinchi qadam, hamma narsa to'g'ri bajarilganligini aytadigan mag'rurligingizni engib o'tishdir.

Keyingi qadam - kechirim so'rash, noto'g'ri qaror yoki xatoni tuzatishga urinish. Aslida vijdoningiz qilingan ishdan afsuslanishini ko'rsatishi va to'g'ri ish qilishga harakat qilishi kerak. Faol, hal qiluvchi harakatlar boshqalarga ham, o'zingizga ham tuzatishlarning eng tezkor usulidir.

Ayb tuyg'ularini qanday engish kerak - videoni tomosha qiling:

Ayb tuyg'usini qayg'urishdan qat'iy nazar, uni olib tashlash kerak, chunki aks holda bu inson hayotining sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Qanday bo'lmasin, aybdorlik - bu bizning shaxsiyatimizning himoya mexanizmi, bu bizni to'g'ri va vijdonimizga mos ravishda bajarishga majbur qiladi.