O'z-o'zini gipnoz qilish orqali kasallikdan xalos bo'ling. O'z-o'zini gipnoz: bu nima? Salbiy o'z-o'zini gipnozidan qanday qutulish mumkin? Qayta tiklanishga bo'lgan munosabat

O'z-o'zini gipnoz - Eng yaxshi usul davolash har qanday kasallik o'z-o'zidan, hatto tibbiyot sizga yordam bera olmasa ham. Bu uzoq vaqt davomida o'zlarini davolagan ko'plab odamlar tomonidan isbotlangan o'z-o'zini gipnoztibbiyot kuchsiz bo'lganida. Ammo bugun bunga ishonadigan va biladiganlar kam o'z-o'zini gipnoz bilan davolash hamma uchun mavjud.

Biz boshqa odamlarning bizni va sog'ligimizni o'ylashlariga odatlanib qolganmiz, o'zimizni yomon his qilsak, sog'lig'imiz saqlanmasdan va erta bolalikdan uni saqlamay, shifokorga murojaat qilamiz. Psixologlar sizga yordam beradigan bir qator samarali usullarni tayyorladilar o'z-o'zini gipnoz bilan davolash o'z-o'zidan yaxshi o'tdi.

Sizning kasalligingiz va unga nima sabab bo'lganligini hal qiling

Birinchi qadam davolash o'z-o'zini gipnoz yaxshi o'tdi, siz qanday kasallik borligini hal qilishingiz kerak. Shundan so'ng, uni qog'ozga iloji boricha batafsilroq yozing, qachon boshlanganligi, nima uchun va qanday alomatlari bor. Kasallikning o'zi haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak, chunki buni bilmasdan o'z-o'zini gipnoz qilish usuli kuchsiz bo'ladi.

Ko'pgina hollarda odamlarda kasallikning asosiy sababi ham o'z-o'zini gipnoz , chunki odamlar o'zlariga kasalliklarini singdirishgan. Ehtimol, bu kishi kasalliklar haqida juda ko'p o'ylagan yoki uning atrofida kasal odamlar yoki doimiy ravishda kasallik haqida gaplashadiganlar bo'lgan yoki bu odam doimo uning sog'lig'i haqida so'ragan, bu shubhalarga olib kelgan va u kasal bo'lib qolgan. Ko'p sabablar bor, asosiysi bu kasallikning sababini topishdir.

Dori-darmonlardan voz kechmang, barcha davolash muhim ahamiyatga ega

Biz tibbiyot haqida unutmasligimiz kerak, undan voz kechish u yoqda tursin, faqat o'z-o'zini gipnozga tayanib, davolashning barcha usullari muhimdir. Davolash o'z-o'zini gipnoz, tibbiyot kuchsiz bo'lganda va shifokorlar voz kechgandagina qo'llaniladi. Eng muhimi, bemorning qo'llari tushmasligi kerak. Og'ir ahvolda bo'lgan va shifokorlar hech narsa qilish mumkin emasligini aytgan bir qator holatlar bo'lganligi sababli, u o'zini gipnoz bilan davolandi. Ammo sizning kasalligingizni dori vositasi bilan osonlikcha davolash mumkin bo'lsa, unda undan voz kechmang va imkon qadar tezroq va vaqtida shifokor bilan maslahatlashing.

O'zingizni sog'lom deb tasavvur qiling

Kimlar shifo topdi tomonidan o'z-o'zini gipnoz, tibbiyot kuchsiz bo'lganida, ular o'zlarining tajribalari bilan o'rtoqlashdilar va o'zlarini gipnoz bilan qanday qilib sog'lom bo'lishlari va davolanishlari mumkinligini aytib berishdi. Ular aytadigan eng muhim narsa - bu davolanishi mumkinligiga ishonish va bu ishonchni kuchli xohish, baxt va quvonch bilan qo'llab-quvvatlash kerak. Shundan so'ng, siz imkon qadar tez-tez o'zingizni aqliy tasavvur qilishingiz kerak va har kuni siz allaqachon sog'lom ekanligingizni, qanday yashayotganingizni, qanday nafas olganingizni, o'ynayotganingizni, yurganingizni va hayotingizni olib tashlaganingizni tasavvur qilishingiz kerak. O'zlarining fikrlarida o'zlarini namoyish etib, bu odamlar o'zlarining kelajagini yaratdilar va shifokorlar chizgan taqdirlarini o'zgartirdilar. Ishoning va ushbu usulga amal qiling.

Sizda bor va hali bo'lmagan narsalarga shukur qiling.

Saraton kasalligining so'nggi bosqichida bo'lgan qiz, shifokorlar hech narsani tuzatish mumkin emasligini aytganda, o'z-o'zini gipnoz bilan davolash usulini amalda o'zi qo'llagan. U o'z kunini Xudoga bor va yo'q narsalari uchun minnatdorchilik bilan boshladi. U aytdi: Xudoga shukur, bu iborani har kuni 100-200 marta takrorlab, meni davolaganingiz uchun. Qiz ham choy ichdi, kulgili dasturlarni tomosha qildi, u allaqachon sog'ayib ketganday yashay boshladi. Boshqa tekshiruvdan so'ng shifokorlar hayratda qoldilar, ular qizda saraton hujayralarini topmadilar, qiz butunlay sog'lom edi. Shuning uchun, esda tutingki, siz doimo mavjud bo'lgan va mavjud bo'lmagan narsalarda qolish, ishonish, minnatdorchilik bildirish va xursand bo'lishingiz kerak, lekin siz buni juda xohlaysiz.

Tiklanish uchun o'z-o'zini gipnoz

o'zingiz tomonidan foydali, ammo agar sizda hali tajriba bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq, davolanishning barcha usullari muhim va zarurdir. Odamlarga turli kasalliklarni davolashda yordam bergan ko'plab o'z-o'zini gipnoz iboralari mavjud, bu erda o'z-o'zini gipnoz bilan davolash uchun eng samarali va eng yaxshi ibora:

Men har kuni bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Men har soatda bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Men har daqiqada bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Har lahzada men bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq.

Ushbu ibora kuniga 500 yoki undan ko'p marta talaffuz qilinishi kerak, uni diktofonga yozib olishingiz va tinglashingiz, ovoz chiqarib yoki indamay aytishingiz mumkin. Agar siz Xudoga ishongan bo'lsangiz, qo'shimcha ravishda shifo uchun ibodatlarni ham o'qishingiz mumkin. Asosiysi, sog'lom ekanligingizga ishonish va sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan barcha ishlarni qilishdir.

psyh- olog. ru

O'z-o'zini gipnoz - Eng yaxshi usul davolash har qanday kasallik o'z-o'zidan, hatto tibbiyot sizga yordam bera olmasa ham. Bu uzoq vaqt davomida o'zlarini davolagan ko'plab odamlar tomonidan isbotlangan o'z-o'zini gipnoztibbiyot kuchsiz bo'lganida. Ammo bugun bunga ishonadigan va biladiganlar kam o'z-o'zini gipnoz bilan davolash hamma uchun mavjud.

Biz boshqa odamlarning bizni va sog'ligimizni o'ylashlariga odatlanib qolganmiz, o'zimizni yomon his qilsak, sog'lig'imiz saqlanmasdan va erta bolalikdan uni saqlamay, shifokorga murojaat qilamiz. Psixologlar sizga yordam beradigan bir qator samarali usullarni tayyorladilar o'z-o'zini gipnoz bilan davolash o'z-o'zidan yaxshi o'tdi.

Sizning kasalligingiz va unga nima sabab bo'lganligini hal qiling

Birinchi qadam davolash o'z-o'zini gipnoz yaxshi o'tdi, siz qanday kasallik borligini hal qilishingiz kerak. Shundan so'ng, uni qog'ozga iloji boricha batafsilroq yozing, qachon boshlanganligi, nima uchun va qanday alomatlari bor. Kasallikning o'zi haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak, chunki buni bilmasdan o'z-o'zini gipnoz qilish usuli kuchsiz bo'ladi.

Ko'pgina hollarda odamlarda kasallikning asosiy sababi ham o'z-o'zini gipnoz kasallik, chunki odamlarning o'zlari o'zlarining kasalliklarini yuqtirishgan. Ehtimol, bu kishi kasalliklar haqida juda ko'p o'ylagan yoki uning atrofida kasal odamlar yoki doimiy ravishda kasalliklar haqida gaplashadiganlar bo'lgan yoki bu odam doimo uning sog'lig'i haqida so'ralgan, bu shubhalarga olib kelgan va u kasal bo'lib qolgan. Ko'p sabablar bor, asosiysi bu kasallikning sababini topishdir.

Dori-darmonlardan voz kechmang, barcha davolash muhim ahamiyatga ega

Biz tibbiyot haqida unutmasligimiz kerak, undan voz kechish u yoqda tursin, faqat o'z-o'zini gipnozga tayanib, davolashning barcha usullari muhimdir. Davolash o'z-o'zini gipnoz, tibbiyot kuchsiz bo'lganda va shifokorlar voz kechgandagina qo'llaniladi. Eng muhimi, bemorning qo'llari tushmasligi kerak. Og'ir ahvolda bo'lgan va shifokorlar hech narsa qilish mumkin emasligini aytgan bir qator holatlar bo'lganligi sababli, u o'zini gipnoz bilan davolandi. Ammo sizning kasalligingizni dori vositasi bilan osonlikcha davolash mumkin bo'lsa, unda undan voz kechmang va imkon qadar tezroq va vaqtida shifokor bilan maslahatlashing.

O'zingizni sog'lom deb tasavvur qiling

Kimlar shifo topdi tomonidan o'z-o'zini gipnoz, tibbiyot kuchsiz bo'lganida, ular o'zlarining tajribalari bilan o'rtoqlashdilar va o'zlarini gipnoz bilan qanday qilib sog'lom bo'lishlari va davolanishlari mumkinligini aytib berishdi. Ular aytadigan eng muhim narsa - bu davolanishi mumkinligiga ishonish va bu ishonchni kuchli xohish, baxt va quvonch bilan qo'llab-quvvatlash kerak. Shundan so'ng, siz imkon qadar tez-tez o'zingizni aqliy tasavvur qilishingiz kerak va har kuni siz allaqachon sog'lom ekanligingizni, qanday yashayotganingizni, qanday nafas olganingizni, o'ynayotganingizni, yurganingizni va hayotingizni olib tashlaganingizni tasavvur qilishingiz kerak. O'zlarining fikrlarida o'zlarini namoyish etib, bu odamlar o'zlarining kelajagini yaratdilar va shifokorlar chizgan taqdirlarini o'zgartirdilar. Ishoning va ushbu usulga amal qiling.

Sizda bor va hali bo'lmagan narsalarga shukur qiling.

Saraton kasalligining so'nggi bosqichida bo'lgan qiz, shifokorlar hech narsani tuzatish mumkin emasligini aytganda, o'z-o'zini gipnoz bilan davolash usulini amalda o'zi qo'llagan. U o'z kunini Xudoga bor va yo'q narsalari uchun minnatdorchilik bilan boshladi. U aytdi: Xudoga shukur, bu iborani har kuni 100-200 marta takrorlab, meni davolaganingiz uchun. Qiz ham choy ichdi, kulgili dasturlarni tomosha qildi, u allaqachon sog'ayib ketganday yashay boshladi. Boshqa tekshiruvdan so'ng shifokorlar hayratda qoldilar, ular qizda saraton hujayralarini topmadilar, qiz butunlay sog'lom edi. Shu sababli, esda tutingki, siz doimo inson bo'lib qolishingiz, mavjud bo'lgan va mavjud bo'lmagan narsalarga ishonishingiz, minnatdorchilik bildirishingiz va quvonishingiz kerak, lekin siz buni juda xohlaysiz.

Tiklanish uchun o'z-o'zini gipnoz

o'zingiz tomonidan foydali, ammo agar sizda hali tajriba bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroq, davolanishning barcha usullari muhim va zarurdir. Odamlarga turli kasalliklarni davolashda yordam bergan ko'plab o'z-o'zini gipnoz iboralari mavjud, bu erda o'z-o'zini gipnoz bilan davolash uchun eng samarali va eng yaxshi ibora:

Men har kuni bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Men har soatda bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Men har daqiqada bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lom,

Har lahzada men bo'laman ko'proq yaxshiroq va sog'lomroq.

Ushbu ibora kuniga 500 yoki undan ko'p marta talaffuz qilinishi kerak, uni diktofonga yozib olishingiz va tinglashingiz, ovoz chiqarib yoki indamay aytishingiz mumkin. Agar siz Xudoga ishongan bo'lsangiz, qo'shimcha ravishda shifo uchun ibodatlarni ham o'qishingiz mumkin. Asosiysi, sog'lom ekanligingizga ishonish va sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan barcha ishlarni qilishdir.

Albatta sizning ko'plaringiz bu haqda eshitgansiz o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Va bu shunday bo'ladi o'z-o'zini gipnoz kasalligiva bundan tashqari, ko'p odamlar bundan qanday qutulishni bilishmaydi. Va agar shunday bo'lsa, keling, ushbu masalani tushunib olaylik o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Shunday qilib ...

Insonning farovonligi ko'p jihatdan uning fikrlari va kayfiyatiga bog'liq. Agar inson sog'lig'ini va kuchini saqlasa, demak u ularni hayotda namoyon qiladi. Agar biror kishi umidsizlikka, og'riqli fikrlarga berilib ketsa, doimo biron bir narsa bilan kasal bo'lib qolishidan qo'rqadi, demak, bu sog'liq holatiga ta'sir qiladi va qoida tariqasida qandaydir kasallikka olib keladi. Ushbu ruhiy hodisa deyiladi o'z-o'zini gipnoz kasalligi.

Tibbiyot haqiqatni qachon biladi o'z-o'zini gipnoz kasalligi odamlarni nogiron qildi, ularni qabrga muddatidan oldin olib keldi. Ammo bu o'limdan va ko'plab azoblardan qutqargan. Kichkina odamlarning bilishi hayratlanarli o'z-o'zini gipnoz... Ammo unga qobiliyat insonga xosdir. Shuningdek, zavqlaning o'z-o'zini gipnoz texnikani yaxshi o'zlashtirsangiz juda oson.

Avvalo, bu qanday sodir bo'lishini aniqlaylik o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Keling, bir vaziyatni tasavvur qilaylik: bir kishi uyg'onib, hammomga kirib, o'zini oynada ko'rdi, rangpar va xaggard. Kecha u yomon uxlardi, uning ko'zlari ostida, unga qora doiralar tuyuldi. Va shunga qaramay, bu kishi iroda kuchi bilan noqulaylik hisini engdi. U ertalab mashqlarni bajardi, ruhan o'ziga shunday dedi: «Endi men toza havoga chiqaman va o'zimni yaxshi his qilaman. Men achchiqlanadigan va yomon kayfiyatga tushadigan odam emasman. " U orqa tomonini to'g'rilab, boshini ko'tarib, ishonch bilan ishga kirishdi.

Yuqoridagi holat to'g'ri xatti-harakatlarning namunasidir. U hayotga, jasoratga va o'zini tutishga ijobiy munosabatni namoyish etadi. Buni to'g'ri misol deb atash mumkin o'z-o'zini gipnoz.

Ammo yana bir misolni ko'rib chiqamiz: bir kishi o'zini ko'zguda, unga tuyulganday, nosog'lom va darhol ko'ngli qolgan ko'rdi. Darhaqiqat, u bugun juda yomon uxladi. Darhol miyamda shunday fikr paydo bo'ldi: "Bu qandaydir kasallikning boshlanishimi?" Va keyin, omad tilaymiz, va mening yonimda og'riq paydo bo'ldi va boshim aylana boshladi va ko'zlarimga qorong'i tushdi. Ba'zan, bunday holatlarda, ular hatto shifokor bilan maslahatlashadi. Va bu eng yomon variant emas, shuning uchun ular shifokorga murojaat qilishmaydi (vaqt yo'q yoki u qo'rqinchli), lekin ular doimo kasallik haqida, alomatlar haqida, umuman salbiy haqida o'ylashadi.

U yerda o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Agar bu kishi o'z his-tuyg'ulariga tanqidiy (yoki kinoya bilan) munosabatda bo'lganida va hamma narsa boshqacha bo'lar edi. Bu dahshatli kasallik alomatlari ekanligi haqiqat emas. Ehtimol, kecha u juda yangi bo'lmagan narsani yeb qo'ygandir, shuning uchun u o'zini yomon his qiladi. Ammo yo'q, u eng yomon stsenariy haqida o'ylaydi va shu bilan uning ahvolini yomonlashtiradi. Va keyin vaziyat tobora rivojlanib bormoqda: har kuni u tobora kuchayib boradi, kasallikning yangi alomatlari paydo bo'ladi (aniqrog'i, odam ularni o'zi izlaydi), sog'lig'i yomonlashadi, keyin esa haqiqiy kasallik qo'l.

Va eng dahshatlisi shundaki, bunday xarakterdagi (aql) odamlar nafaqat o'zlari uchun, balki boshqalar uchun ham kasallik yuqtirishadi. Shuni aytib o'tish joizki, ularning bosh og'rig'i bor - ular darhol sizga bosim borligini aytishadi va siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Siz hali ham shunday deb o'ylaysizmi o'z-o'zini gipnoz umuman va o'z-o'zini gipnoz kasalligi xususan bu bema'nilikmi? Siz buni qanday yoqtirasiz? Sovutgich mashinasida tasodifan qulflangan odam muzlab qotib qolgani ma'lum, ammo aslida muzlatgich yoqilmagan. Bir aqliy tajriba o'limga olib keldi. Agar bu kishi muzlatgich mashinasida o'tirgan bo'lsa, o'z-o'ziga: «Isitish uchun kuchim bor. Hammasi yaxshi boladi. Mushaklarimni ishlasam iliq bo'laman. Men o'zim haqimda odamlarga xabar berishga qodir bo'laman ... "

Hindlar hayotidan bir haqiqat ham ma'lum. Bu shunday edi, qishloqda jinoyat sodir etilgan. Jinoyatchini aniqlash uchun mahalliy sehrgar chaqirilgan. Qishloq aholisining so'zlariga ko'ra, sehrgar hamma narsani bilishi kerak. Va sehrgar bir vaqtning o'zida tushunadiki, agar u jinoyatning aybdorini aniqlamasa, odamlar uning sehr-joduiga ishonishni to'xtatadilar, u o'z obro'sini va boshqa qabilalarga ta'sirini yo'qotadi. U barcha gumon qilinuvchilarga "jodugarlik" iksirini berdi - juda zaharli, ammo o'limga olib kelmaydigan tarkib. Har kim jasorat bilan ichdi, agar kimdir aybdor bo'lmasa, zahar unga ta'sir qilmasligiga amin edi. Ammo jinoyatning aybdori umidsizlikka tushib qoldi. U allaqachon o'zini tugatganiga ishontirgan edi. Uning tanasida u vegetativ funktsiyalarni buzish shaklida keskin o'zgarishlarga duch keldi va tez orada u o'lik holda topildi. Aybdorlarga ham, aybsizlarga ham kuch ishlatilgan o'z-o'zini gipnoz.

Ammo to'g'ridan-to'g'ri mavzuga qaytaylik. o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Yuqorida aytilganlarning barchasidan kelib chiqadigan bo'lsak, 100 holatdan 90tasida biz o'zimiz taklif qilgan kasalliklarga duch kelamiz. Britaniyalik shifokorlar davolanishning bir necha usullarini taklif qilishadi o'z-o'zini gipnoz kasalligi... Eng oson yo'li, ularning fikriga ko'ra, o'zingizga sog'lom ekanligingizni takrorlashdir. Ingliz shifokorlari tushlarni sog'lig'i uchun kurashishning yana bir muvaffaqiyatli vositasi deb bilishadi. Biroq, uxlashdan oldin, qat'iyan tavsiya etiladi o'zingizga taklif qilingsiz plyajda iliq qum ustida yotib, faqat yoqimli narsa haqida o'ylayotganingizni. Ushbu vakolatxonalar mustahkam uyquni kuchaytirishi va miyani ortiqcha stressdan xalos qilishi kerak.

Va Vernon Koulman muammolar bilan shug'ullanadi o'z-o'zini gipnoz "ixtiro qilinmagan" (haqiqiy) kasalliklarga qarshi kurashda kasallik paytida o'ta oriq, zaif, uysiz va qo'rqinchli beparvo ko'rinishida imkon qadar aniqroq tasavvur qilib ko'rishni tavsiya qiladi. Ushbu taqdimot sizga kasallikni osonlikcha engishga yordam beradi.

Ong osti ongining tanaga ta'sir qilish imkoniyatlari cheksizdir. O'z-o'zini gipnoz nazariyasining asoschisi Emil Kuet birinchi bo'lib bemorni "tog'larni siljitadigan" shifolashga bo'lgan ishonchi kuchiga e'tibor qaratdi. O'z-o'zini gipnoz qilishning ijobiy yoki salbiy ta'siri davolash natijasida diametrli teskari natijalarni beradi. Kue fikricha, ong osti yordamida barcha kasalliklardan o'z-o'zini davolash haqiqatdir. Uning fikrini quyidagi voqea tasdiqlaydi.

Haqiqiy voqea

Mening yaqin do'stim Mariya dengiz sohilida uzoq kutilgan ta'tilni o'tkazishga umid qildi. Biroq, natijada surunkali gastritning kuchayishi uni safarni kechiktirishga majbur qildi. U dori-darmonlarni ichdi, ammo u tekshiruvlardan o'tishni davom ettirdi va ta'til tugab qoldi. Bir marta men uning oldiga bordim va uni va butun oilani vahima ichida topdim.

- Mening qatnashgan gastroenterologim diplomidan mahrum qilinishi kerak! U meni ginekolog, pulmonolog, kardiologga yubordi, keyin yana psixiatrga murojaat qilmasdan qabul qilmasligini aytdi! Menda yovvoyi kuyish bor, ayniqsa kechasi uyquni oldini oladi, ertalab esa charchoq va bosh og'rig'i. Men parhezni va barcha uchrashuvlarni kuzataman. Bunga psixiatrning nima aloqasi bor?! - Mariya g'azablandi, butun oila uni qo'llab-quvvatladi.

- Hozirgi kunda ushbu shifokorlar modada. Ehtimol, klinikada psixiatrlarni kompleks tekshiruv jarayoniga kiritish mumkin. Agar xohlasangiz, men siz bilan yordamchi guruh sifatida boraman, - maslahatning ma'nosi haqida o'ylab, tasalli beradigan so'zlarni topishga harakat qildim.

Ertasi kuni biz birgalikda psixiatr xonasiga bordik. Maryamning anamneziga "bir ko'z bilan" qarab, psixiatr oila, ish, istiqbolli dam olish to'g'risida savollar berishni boshladi, bu mening fikrimcha, do'stimning kasalligi bilan hech qanday aloqasi yo'q edi. Keyin u undan ofisdan chiqishini so'radi va biz yolg'iz qoldik. Mening kayfiyatim jangovar edi, lekin savollarni sabr bilan kutdim.

- O'zingizni gipnoz ta'sirining qanday nomlanishini bilasizmi? Yoki o'z-o'zini gipnoz bilan davolashni kashf etgan voqea? Va psixosomatika nuqtai nazaridan tananing va bilinçaltı o'rtasidagi bog'liqlikmi? - dovdirab qolganimni ko'rib, muloyimlik bilan so'radi.

- behush taklif yoki o'z-o'zini gipnoz - "platsebo" ta'siri. Uning kelib chiqish tarixini bilmayman, lekin sizning hamkasblaringizdan biri bu borada kamida doktorlik dissertatsiyasini himoya qilgan deb o'ylayman. Qanday qilib mening qiz do'stim o'zini o'zi gipnoz bilan davolay oladi? Axir psixikaning oshqozon-ichak trakti bilan aloqasi yo'q. Siz bergan savollar kasallik bilan qanday bog'liq va ong osti ongi yordamida kuyishdan qanday qutulish mumkin? - tibbiy terminologiya bo'yicha bilimimni ko'rsatishga harakat qilaman, deyman.

- Oshqozon yonishi tarixiga ko'ra, Maryamda bo'lmasligi kerak edi, chunki gastrit davolangan, qo'shni organlar tekshirilgan, shuning uchun kasallik psixosomatik xarakterga ega, ya'ni o'z-o'zini gipnoz qilish o'rniga u kasallik. Oiladagi munozaralar, gastroenterologdan norozilik, dam olishga to'sqinlik qilish salbiy omilni kuchaytiradi. Mening vazifam - uni o'z-o'zini gipnoz bilan davolashga sozlash, seniki menga yordam berish. O'z-o'zini gipnoz qilish uchun so'zlar tiklanish uchun muhim emas, eng muhimi, unga sog'lom odam kabi munosabatda bo'lish, belgilangan dori-darmonlarga bo'lgan ishonchni saqlab qolishdir. Buni qiling va qarindoshlaringizni ogohlantiring.

Keyin Mariya ofisga kirdi va mening navbatim koridorda kutish edi. U yana bir tabletka shaklida davolandi, men u yo'qligida qarindoshlarnikiga tashrif buyurdim. Bir hafta o'tgach, g'ayratli do'stim menga qo'ng'iroq qildi:

- Mo''jiza sodir bo'ldi! Tabletkalar yordam berdi!

Men psixiatr bilan suhbatni esladim va barcha kasalliklar uchun eng yaxshi dori bu o'z-o'zini gipnozidir deb o'yladim.

Platsebo effekti ".

Ushbu atama Ikkinchi Jahon urushi davrida bemorlar ustida olib borilgan tadqiqotlar natijasida amerikalik anesteziolog G. Beecher tomonidan ilmiy jihatdan kiritilgan. Og'riqni kamaytiradigan vositalar etishmasligi bo'lsa, shifokor bemorning ong ostiga ta'sir ko'rsatadigan oddiy fiziologik eritmani yubordi. Ko'pincha bu ta'sir behushlik bilan teng ta'sirga olib keldi. Kuzatuvlarini soddalashtirgan va tizimlashtirgan Beecher o'z-o'zini gipnoz bilan davolash nima deb atalishini aniqladi.

Biroq, shifokorlar uzoq vaqt davomida "platsebo" effektidan foydalanadilar. 19-asrda terapevt M.Mudrov ko'plab kasalliklarga qarshi kurashda darhol ta'sir ko'rsatadigan bemorlarga kukunlarni buyurdi. Mashhur shifokor vafotidan so'ng, uning tarkibi oddiy bo'r ekanligi aniqlandi. Mudrov shunday deb yozgan edi: "Shifokorning san'ati - g'azablanganlarni yupatadigan, sabrsizlarni tinchlantiradigan, zo'ravonlarni to'xtatadigan, beparvolarni qo'rqitadigan, jasur uyatchan, ochiqchasiga - beparvo, ishonchli - umidsiz qiladigan" ruh uchun dorilarni "yaratish".

Ixtiro qilingan dorilarning samaradorligini baholash uchun 1970 yildan buyon "platsebo" effekti usuli talab qilinadi. Shifokorlar va psixologlarning sog'liq uchun o'z-o'zini gipnoziga bo'lgan qiziqishi o'sishda davom etmoqda.

Qayta tiklanishga bo'lgan munosabat

O'z-o'zini gipnoz bilan davolash mustaqil ravishda qurilishning umumiy tamoyillariga ega bo'lgan individual munosabatlarni yaratishga asoslangan. Samarali bo'lish uchun siz o'zingiz uchun to'g'ri munosabatni tanlashingiz va ularni qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Aks holda, siz tasavvurda birinchi bo'lib yaratilgan ko'plab kasalliklarni qo'shishingiz mumkin.

Sog'liqni saqlash qoidalari

Qayta tiklash uchun o'z-o'zini gipnoz qilish, avtomatik ravishda ishlaydigan ong osti darajasida ishlaydigan vositaga aylanishdan oldin ijobiy impulslarni yaratishga asoslangan. Qurilishning asosiy qoidalari:

1. Ijobiy ijobiy so'zlar. Psixologlarning tadqiqotlariga ko'ra, ong osti ong salbiy zarrachani "emas" deb qabul qilmaydi. Shuning uchun, "Men kasal emasman" iborasini "Men mutlaqo sog'lomman" deb o'zgartirish kerak.
2. Istalgan voqealarni ingl. Gap shundaki, qulay vaziyatni tasavvur qilish va uni boshdan kechirish. Usul samarali, chunki ong real va xayoliy voqealarni ajratmaydi. Odamlar ko'pincha xayoliy dunyoda, haqiqatdan uzoqroq yashaydilar va baxtni his qilishadi. Bemor uchun u allaqachon sog'lom ekanligini tasavvur qilish muhimdir, vizualizatsiya qolganini qiladi.
3. To'liq bo'shashish. Maqsad - kerakli tasvirlarni yaratish, ijobiy iboralarni eng qulay muhitda takrorlash. Ong ostiga singdirilgan aqliy tasvir tanaga jismoniy darajada buyruq berishi mumkin. Takrorlashning davomiyligi va chastotasi muhim emas. Asosiy mezon - "ruhga kirish" va zavq olish.
4. Referatlarning shakllanishi. Tezislar ijobiy tarzda yozilishi kerak, bunda nimaga erishish kerakligi haqida o'ylash kerak, undan qochish kerak emas. Muhimi, qiyosiy darajaning yo'qligi va tiklanishning aniq shartlarini belgilashdir. Masalan, yotoqda yotgan bemor uchun: "Men ma'lum vaqtdan keyin turaman, chunki bu mening qo'shnim bilan sodir bo'lgan", degan so'z inson tanasining o'ziga xosligi sababli noo'rin.
5. Kundalik mashg'ulotlar. Psixologlarning fikriga ko'ra, kuniga ikki marta o'tkazib yubormaslik kerak. Bir kunni ham o'tkazib yubormagandan ko'ra, 2 oy davomida mashq qilib, keyin butunlay tark etish yaxshiroqdir. Tavsiya etilgan vaqt ertalab uyg'onganingizda va kechqurun yotishdan oldin.
6. Motivatsiya va faol pozitsiya. Oddiy so'zlar, aniq harakatlar va sa'y-harakatlar bilan qo'llab-quvvatlanmagan, hech kimga tiklanish keltirmadi.

O'z-o'zini gipnoz qilish barcha kasalliklar uchun davolovchi vosita emas. Davolash tibbiy retseptlarga rioya qilish va fikrlash tarzini to'g'rilash bilan dori terapiyasi shaklida murakkab davolanishni keltirib chiqaradi.

Sog'liqni saqlashni tasdiqlash

Yurak kuyishidan Meri shifo haqidagi hikoya nafaqat kasallikni psixosomatik darajada davolashni, balki muqarrar sheriklar bo'lgan nevroz va bosh og'rig'i bilan o'zini o'zi gipnoz qilishni ham anglatadi. Shuni yodda tutgan holda, Luiza Xey tomonidan aytilgan sog'liq haqidagi tasdiqlar:

1. Men hayotni osonlikcha "o'zlashtiraman".
2. Men har qanday daqiqada hayot va yangilik "ta'mini" his qilaman.
3. Ruhimda tinchlik hukm surmoqda.
4. Men o'zimni yaxshi ko'raman va ma'qullayman.
5. Men chuqur nafas olaman va hayot jarayoniga ishonaman.
6. Men mutlaqo xavfsizman.
7. Hayot menga ozor berolmaydi.
8. Men dam olaman, hayot esa menga kerakli hamma narsani oson va qulay tarzda taqdim etadi.
9. Men o'z qalbimni ochaman va muloqotda sevgimni tarqataman.
10. Hammasi yaxshi ekanligini bilib, abadiylikning cheksiz kengliklarida sayohat qilaman.

Tasdiqlash shaklida sog'liqqa o'z-o'zini gipnoz qilish - bu individual asosda vaqti-vaqti bilan takrorlanishi kerak bo'lgan qisqa munosabatlarning matni.

xulosalar

Avvalo nima keladi: sog'lom tanami yoki sog'lom fikrmi? Muhim emas. Asosiy postulat - bu tushunchalar bir-biri bilan uzviy bog'liqdir. Ruhiy darajadagi muammolar tufayli aytilgan Meri jismonan davolanolmadi. Tibbiyot to'g'ri sozlamalar saraton kasalligini davolagan va noto'g'ri bo'lganlar shizofreniyaga olib kelgan holatlarni biladi.

Kasal odam o'zini o'zi gipnozga tayanibgina tuzalmaydi. Shu bilan birga, agar bemor ishonmasa, barcha dorilar kuchsiz bo'ladi. Asosiy qoida - dori-darmonlarni davolash va bemorning ijobiy munosabatini birlashtirish. Xulosa chiqarayotganda, insonning kuchi o'zida ekanligini unutmang!

Psixiatriyada uzoq vaqt davomida o'z-o'zini gipnoz keng tarqalgan atamalardan biri bo'lib qolmoqda. Qoida tariqasida, bu shaxsning o'z ongiga psixologik ta'sirlar majmuasi sifatida tushuniladi, bu orqali u o'zida turli xil qarashlarni, g'oyalarni, psixologik mexanizmlarni rivojlantiradi. Ko'pincha, ushbu uslub ma'lum bir so'zlar va iboralarni o'ziga yoki ovoz chiqarib haqiqiy, muntazam takrorlash orqali amalga oshiriladi.

Ushbu to'plam odatda har bir inson uchun individualdir, chunki "bemorlarning" har biri o'z-o'zini gipnoz qiladi va ularning shaxsiyatiga ta'sir qiladi. O'z-o'zini gipnoz jarayonlari bilan, ehtimol, har birimiz duch kelganmiz. Ular o'zlarini aqliy va psixologik kurash paytida qo'rquv, xavotir, o'zlariga va qobiliyatlariga bo'lgan ishonchning etishmasligi bilan mas'uliyatli ijro yoki imtihon oldidan namoyon etishlari mumkin.

Psixoterapiya usuli sifatida o'ziga nisbatan muayyan munosabatlarning taklifi faol bo'lishi va qasddan amalga oshirilishi yoki passiv, bilinçaltı shaklga ega bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, o'z-o'zini gipnoz nafaqat ijobiy, balki salbiy ham bo'lishi mumkin, bu bevosita shaxsning xarakteriga, psixologik holatiga va uslubiga bog'liq. Salbiy o'z-o'zini gipnoz orqali odam haqiqatan ham kasal bo'lib qolgan yoki hatto nogiron bo'lib qolgan holatlar mavjud, ammo aksincha, bu aniq texnikaning yordami bilan bemorlar jiddiy kasalliklardan xalos bo'lishgan.

O'z-o'zini gipnoz usullari

O'z-o'zini gipnoz, o'z-o'zini gipnoz fenomeni ham deyilganidek, shaxsda ma'lum tajribalar, his-tuyg'ular va hissiyotlarni, turli xil irodali va motivatsion impulslarni uyg'otishga qodir.
O'z-o'zini gipnozning deyarli barcha usullari ijobiy impulslarni rivojlanishiga asoslangan bo'lib, ular shaxsga xos ijobiy gaplarni, iboralarning asosiy to'plamlarini takrorlash orqali erishiladi. Bunday muntazam haqiqiy takrorlashlar aqliy yoki og'zaki sozlama ma'lum bir daqiqada faollashadigan va fikrlar va impulslarni to'liq jismoniy ekvivalentga aylantiradigan bilinçaltının doimiy vositasiga aylanmaguncha amalga oshiriladi.
Bunday aqliy takliflarni imperativ ohangda talaffuz qilish tavsiya etiladi, shu bilan birga o'zi uchun "buyurtma" ni bajarish ehtimoli yoki uning bajarilishini oldindan tasdiqlaydi. Shu bilan birga, sizning bayonotlaringizdagi turli xil salbiy ma'nolardan, jumladan, "yo'q" yoki "yo'q" zarralaridan qochish ham muhimdir. Masalan, chekishni tashlashga harakat qilsangiz, "endi chekmayman" yoki "chekishni istamayman" kabi takliflardan qochishingiz mumkin, ammo "chekishni tashlayman" samarali bo'ladi. Iltimos, shuni ham unutmangki, juda uzoq monologlar hech qachon o'z-o'zini gipnoz qilish yoki o'z-o'zini gipnoz qilish uchun ishlatilmaydi. Barcha munosabat va iboralar imkon qadar qisqa bo'lishi kerak, ammo ayni paytda qisqacha, aniq.

Albatta, hozirgi vaqtda o'z-o'zini gipnoz qilishning juda ko'p turli xil usullari mavjud, ammo shu bilan birga, bu ta'sir nafaqat texnikani to'g'ri tanlashiga bog'liq. Taklifning axborotliligi darajasi va berilgan munosabat to'g'riligi, taklifga e'tibor darajasi, vazifani bajarish istagiga yo'naltirilganligi, shaxsning o'zi taklif qiladiganligi ham rol o'ynaydi. Effektni yaxshilash uchun psixiatriyada keng tanilgan qo'shimcha usullar, masalan, gevşeme, mantrani o'qish, tasdiqlash va vizualizatsiya qo'llaniladi.

Shu bilan birga, tasdiqlashlar eng samarali va muvaffaqiyatli usullardan biri hisoblanadi. Ushbu hodisaning ma'nosi shundaki, shaxs o'zi uchun allaqachon yakunlangan muvaffaqiyatli ijobiy harakatlarni o'z ichiga olgan o'rnatishni takrorlaydi. Masalan: "Men yaxshi ish topdim" yoki "men imtihonni muvaffaqiyatli topshirdim". Ushbu o'z-o'zini gipnozni amalga oshirish mexanizmi shundan iboratki, ijobiy fikrlash faol impulslarni to'sib qo'yadigan bilinçaltıdan salbiy munosabatni tezda tezda siqib chiqaradi, natijada ushbu ijobiy munosabatlar haqiqatda o'z aksini topadi.
Siz doimiy minnatdorchilik asosida o'z-o'zini gipnozini qurishingiz mumkin. Psixologiyada biron bir narsa uchun minnatdorchilik eng kuchli ijobiy hissiyot, sevgidan keyingina ekanligi keng tarqalgan. O'zingizga doimo minnatdorchilik bildiring. Boshqalarga yoki hatto faqat koinotga bu juda kuchli ijobiy turtki. Bu sizga har kuni ong ostidagi salbiy to'siqlarni engishga imkon beradi. Har qanday tasdiqda bo'lgani kabi, siz ham muntazam ravishda minnatdorchilik bildirishingiz kerak va agar iloji boricha sidqidildan bajarsangiz, kimga va nimaga minnatdor bo'lishingizda katta farq yo'q. Hatto atrofingizdagi dunyoga va koinotga keyingi kuningiz uchun, yaxshi ob-havo uchun, sizga berilgan hayot uchun minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tasdiqlash mantrani singari kuniga bir marta takrorlanmaydi, ba'zi bir muntazamlik bilan. Texnikaning mohiyati shundaki, takrorlanadigan narsa kunning ma'nosiga aylanishi kerak. Va shu tarzda o'z-o'zini gipnozini o'tkazadigan odam nafaqat o'rnatishni takrorlashi kerak, balki aslida takrorlanganlarni boshdan kechirishi kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, kun bo'yi sizga nima bo'lishidan qat'i nazar, sizning ijobiy munosabatingiz har doim yuzada bo'lishi kerak.
Shuningdek, o'z-o'zini gipnoz va o'z-o'zini gipnoz qilish jarayonlarining kombinatsiyasi bo'lgan "avtogen" mashg'ulot ko'pincha qo'llaniladi. Gap shundaki, shaxs o'zini qandaydir transga botiradi - ong tushlar va haqiqat o'rtasida oraliq holatda bo'lganida, yuzaki uyquning tinch holatiga. Aynan shu holatda o'z-o'zini gipnoz qilishning keyingi jarayonlari amalga oshiriladi. Shu bilan birga, vizualizatsiya texnikasini qo'llash va ongni istalganga erishishga qaratilgan ijobiy tajribalar bilan bog'laydigan xotiralarni uyg'otish tavsiya etiladi.

O'z-o'zini gipnoz bilan davolash

Uzoq vaqt davomida o'z-o'zini gipnoz bilan davolash ham mutaxassislar, ham ushbu texnikaga qiziqqan oddiy odamlarning diqqat markazida bo'lgan. Shaxsiy shaxsning ongiga ijobiy munosabat to'g'risida taklifi haqiqatan ham jiddiy kasalliklarga qarshi kurashishning yagona usuli bo'lganligi haqida ma'lum bo'lgan holatlar ko'p. Masalan, Bexterev odamlar orasida tez-tez sezilib turadigan ibodatning shifobaxsh xususiyatlari diniy xarakter va e'tiqodning ijobiy munosabati bilan qo'llab-quvvatlanadigan o'z-o'zini gipnozning kuchli ta'siriga asoslangan deb hisoblar edi.
Hatto an'anaviy tibbiyot, terapiya va jarrohlik sohasidagi mutaxassislar ham davolanish samaradorligiga ko'pincha bemorning davolanishi mumkinligiga bo'lgan ishonchi ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydilar. Ba'zida hatto muvaffaqiyatli tiklanishiga bo'lgan ishonchning o'zi ham dorilarning o'ziga qaraganda samaraliroq.

Bunday holda, ilgari Coue tomonidan taklif qilingan texnika ayniqsa mashhur. Muallif nuqtai nazaridan bemor har kuni bir yoki bir nechta o'ziga xos ijobiy munosabatni takrorlashi kerak. Keng tarqalgan misol: "Men har kuni o'zimni yaxshi his qilyapman" yoki "Bugun men kechagidan ancha yaxshiroqman" degan ibora. Ba'zan bunday munosabat haqiqatan ham sodir bo'layotgan narsalarga qarshi chiqishi mumkinligi umuman ahamiyatsiz. Buning sababi shundaki, bemorning bunday munosabati odamlarda ishonchlilik bilan ajralib turadigan uning ong ostiga qaratilgan.

Printsipial jihatdan, inson ong osti hamma narsani haqiqat yoki u bajarishga intilgan buyruq sifatida qabul qiladi. Shu sababli, bunday munosabatlar tanadagi haqiqiy vegetativ o'zgarishlarga osonlikcha olib kelishi mumkin, ularning ta'siri organizmning holatini yaxshilashga qaratilgan bo'ladi, hatto dorilar yordamida bunga erishish imkonsiz bo'lsa ham. Bunday holda, asosiy mezon munosabat formulasining ijobiy yo'nalishi hisoblanadi, chunki agar bu holat bajarilmasa, bemorni yaxshilash o'rniga o'zini kuchaygan og'riq yoki kasallikning boshqa noxush alomatlari bilan ilhomlantirishi mumkin.
Albatta, bunday usullar turli xil asab kasalliklari bilan og'rigan, gormonal kasalliklarga, ortiqcha vaznga, ruhiy kasalliklarga yoki hatto genitoüriner tizim kasalliklariga chalingan bemorlarni davolashda eng samarali qo'llaniladi. Shuningdek, o'z-o'zini gipnozlash texnikasi profilaktika maqsadida, bemor tanasining umumiy holatini va ohangini mustahkamlash uchun juda yaxshi.

Takliflar texnikasi befarqlik, hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar, munosabatlarning buzilishi uchun ham samaralidir. Usulning samaradorligi to'g'ridan-to'g'ri bemorning muammo bilan kurashish istagiga bog'liq bo'lib, o'ziga nisbatan hech qanday majburlash yoki kuch sarflashni talab qilmaydi, shu bilan birga u kamchiliklardan to'liq mahrum bo'lib, o'ziga qaramlik yoki o'z-o'zini gipnoz qilishdan bosh tortgan taqdirda ma'lum bir "chekinish" keltirib chiqarmaydi.