كيفية إيقاف دفق لا نهاية لها من الذكريات غير السارة وعدم العودة إليهم. كيف نسيت ذكريات سيئة تسبب الألم؟ المتسكع كيفية نسيان ذكريات غير سارة

مرحبا، عزيزي القراء! حياتنا كلها هي سلسلة من الأحداث. ينسى البعض على الفور، في حين أن البعض الآخر قادر على إيذاء وقت كبير. يفسدون المزاج، وتسبب مشاعر سلبية وتعقيد المستقبل.

اليوم سنتحدث عن كيفية نسيان ذكريات غير سارة. سوف تتعلم كيف يتم تشكيلها، كما هو الحال في الواقع، فإنها تؤثر على حياتك، ولماذا تركز عليهم وكيف مرة واحدة وإلى الأبد من الحياة السابقة.

أين تأتي الذكريات

كقاعدة عامة، لا تؤخذ الذكريات من أي مكان. يطلق عليهم كلمات الآخرين، أحداث جديدة، بعض الأشياء التي لديك اتصال. يمكن تدميرها وخلقها. في وقت واحد، نفكر باستمرار في الراحة، والبعض الآخر سداد العلاقات مع شخص، الحلقة الثالثة غير السارة.

يحاول عقلك إبقاء معلومات أقرب له قيمة لك، لكنه غير قادر على تقييم "أهميته". لذلك، إذا كنت تفكر في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان، فسيقوم الدماغ بتعيين هذا الوضع في الفئة "الهامة" والأمان مع كل حالة أخرى يجدد العملية.

بالإضافة إلى التردد، فإن القيمة للدماغ لديها أيضا شدة وعاطفية. بعض الأفكار التي نكرسها وقتا أطول، والبعض الآخر يعتبر "تخويف على طول وعبر". هذه الأحداث تذهب إلى الخلفية.

الشخص غير قادر على التأثير على عقله وتغيير فئة أهمية الحدث، ولكنه قد يسهم في حقيقة أن الذاكرة ستذهب إلى الخلفية. لهذا تحتاج إلى محاولة دفع الأفكار غير السارة من الماضي أقل من وقت ممكن. لا يمكنك التخلص من عاصفة مفاجئة من الأفكار، ولكن السيطرة بهدوء للمناقشة: لإعطاه ساعة أو بضع دقائق فقط - لحلك.

لن تجد أي شيء جديد إذا كنت تستطيع التدفق باستمرار من فارغة إلى المشكلة الفارغة. قد ترغب في مشاركة مشاعرك وحالة تؤدي إلى هذا الحدث. تذكر أن أطول ستستمر في القيام بذلك، كلما أطول ضرر بنفسك.

تحتاج إلى إزالة المودة العاطفية. اجعلها حقيقية.

عاطفية

تعثرت مؤخرا على مقالات من الإنترنت على علم النفس حول هذا الموضوع، حيث ينصح الناس بتجنب الأماكن والأحداث التي تسبب ذكريات غير سارة. غير موافق تماما مع هذه التوصية. أولا، لأن معظم الأحيان من الصعب القيام به، ولكن ثانيا، إنه ليس صحيحا تماما.

دعونا قليلا عن لطيف. العملية نفسها. تذكر عطلتك الأخيرة. عندما تعاد فقط من ذلك، فإن النقل على التلفزيون أو كلمة "السفر" من مصب الصديق يسمى موجة العواطف، وذكريات الشاطئ، والبحر والمدن والمتاحف، وكذلك قصة طويلة عن الرحلة الأخيرة. كان هناك وقت، وكانت القصة أقصر، والعواطف أقل.

تجنب، ولكن استبدال بعض المشاعر غير السارة من قبل الآخرين والمتابعة. أنت تزيد من الوقت للتغلب عليها. أنت تحمل البضائع في نفسك، حاول عمدا تجنب أماكن معينة، وتغرق الألم. في الوقت نفسه، لاحظ، أنت لا تتوقف عن التفكير في الحادث.

عاجلا أم آجلا، سيتعين عليك مواجهة ما سيؤدي إلى الانتكاس، ولكن إذا كان في الإيقاع المعتاد بحلول هذا الوقت، فلن يسبب الكثير من الحواس، ثم في حالة طويلة، سيصبح أكثر إشراقا بكثير. أنت تخاطر بمواجهة بالفعل ليس فقط مع كائن مما تسبب في ذكريات غير سارة، ولكن إلقاء نظرة على عيون الخوف الحقيقي.

تخيل، لديك طفل وهو يخاف من المهرجين. تحاول حمايته في كل شيء من الكائن: لا تذهب إلى محلات الألعاب، وتجنب السيرك والأحداث الجماعية. عند 12 عاما، عندما يعود من المدرسة، يواجه أخيرا مهرجا. هل تعتقد أنه سوف ينسى رهابه أو يأتي شاحبة المنزل في الصدمة؟ لم يكن من الأفضل أن تعلمه ببطء حقيقة أنه لا يوجد شيء demonllic في المهرجين؟

لا تخف من مواجهة ما ينتعش فيه، ولكن حاول التحدث عنها وأفكر.

محادثة فرانكية واحدة

بادئ ذي بدء، يجب عليك مناقشة الحدث بالتفصيل من الماضي، مما يؤدي إلى عواطف منك. من الناحية المثالية، سيكون من الجميل مناقشة مع عالم نفسي، ولكن يمكنك التحدث مع الرفيق.

ناقش الأرملة، لا تخف من المشاركة. يجب عليك التحدث وتحقيق الحد الأقصى للنتيجة. يجب أن لا يكون لديك أفكار غير معلن ستستمر في العذاب الروح. حدد كل شيء للاستمرار في البحث عن استنتاجات جديدة.

يمكنني أيضا أن أنصحك كتابا José Silva "إدارة السبب"حيث ستجد تقنيات حقيقية من أجل تقليل ضغط الأحداث إلى النفس، وكذلك العديد من التوصيات القيمة الأخرى لتحسين الحياة.

إلى اجتماعات جديدة ولا تنس الاشتراك في النشرة الإخبارية.

هذه الطرق الثلاث تساعد حقا في نسيان الماضي. لأعظم الكفاءة أوصي بالجمع بينها مع بعضها البعض.

لترك ماضي سلبي وراء واكتساب السيطرة الكاملة على حياتك - سجل تدريب ألكساندر جيراسيمينكو "(8-9 يونيو، موسكو).

الطريقة الأولى لننسى الماضي

تلقي NLP. تخيل الجدار الذي يتم لصق الصور من لحظات مختلفة من حياتك. هنا تذهب إلى المدرسة، إليك حبيك الأول، هنا أنت حصلت على أول قرش، يحدث كابوس تحاول أن تنسى ... كل ما يجب أن يكون كل لحظات حياتك في هذا الجدار. تخيل جميع الصور بألوان، وحدث سلبي فقط - أبيض أسود. اخرج وننظر إلى جدار حياتك من الجانب. تعرف على عدد الألوان الموجودة عليه وكيف، في الحجم، هذه الصورة بالأبيض والأسود هذه. الآن عقليا، تضغط عليه لأحجام 3 مقابل 4 سم. بعد ذلك، استمر في صور "الغراء" على جدار حياتك. cland المستقبل. الاستمرار في ملء الحائط بالدهانات. أي أحلامك، لحظات ممتعة، عطلة، أطفالك، وكيف يذهبون إلى المدرسة ... الصور التي تساعد فيها الأشخاص الآخرين. الصور حيث يعجب الناس بك. نتيجة لذلك، ستتحيط صورة بالأبيض والأسود صور ملونة من جميع الجوانب التي تذهب بعيدا عنه. أنت تنظر إلى الجدار وفهم أن التأثير الذي تريد أن تنساه هو مجرد حدث واحد. لديها حدودها، والسكان المحليين، وتستغرق الآن جزءا ضئيلا فقط من جدار حياتك. هذه صورة بالأبيض والأسود - هذه ليست حياتك. حياتك هي اللون، مشرق ومرغوب فيه.

نتيجة لهذا التمرين، تم توطين الذكريات السلبية، وظهر الكثير من السعادة والأحداث من حولهم. أنت لم تنس الماضي، وتقتصر على ذلك، ولم يعد ينطبق على الحاضر والمستقبل.

الطريقة الثانية لننسى الماضي

الاستماع في خيالك للقمع الحدث المروع من ماضيك الذي تريد أن تنساه. نعم، أحثك \u200b\u200bعلى الصعود إلى هذا الماضي الرهيب، الذي تخافه. ولكن افعل ذلك بطريقة خاصة - في شكل سينما بالأبيض والأسود مع موسيقى مضحكة في الخلفية الخلفية. قم بتشغيل السينما وأخذ مكانك على الصفوف الخلفية من السينما. أدخل المشاهدين في السينما الخاصة بك في القاعة. أضف هستيري يضحك في الأماكن. بعض المؤامرات انتقل مرة أخرى مقدما لجعل فيلم أكثر تسلية. قم بتمرير الفيلم الخاص بك حتى تتوقف عن الخوف.

بعد أن أعطى أصوات مضحكة وتشويه الصورة، فقد فقدانه مع الحمار مقدما، يمكنك "الطلاء" ذكريات أبيض وأسود من ماضيك وتغيير موقفك إليها. هذه التقنية تسمح لك بتصحيح الذاكرة. سوف تفعل الشيء نفسه الذي قمت به في المدرسة مع twos في مذكرات مع شفرة. لقد تم مسحها ورسمت الأربعة في مكانها. "مذكرات" حياتك بعد أن تبدو هذه التمرين رائعة، ويمكنك التوقف عن القلق بسبب "التقديرات السيئة" في الماضي.

الطريق الثالث لننسى الماضي السلبي

هذه الطريقة عملية جدا. لا يشمل أي ألعاب بعقله ولا يساعد فقط في نسيان الذكريات المزعجة، ولكن أيضا يغير موقفك إلى ما حدث لك في الماضي.

سأشرح ذلك بلغة الاستعارة. أولا، تخيل أن الماضي، الذي تحتاج إلى نسيان هذا المفاعل النووي. بعد سنوات بعد ذلك، يشع الإشعاع الإشعاع والفيلم السام حولها. العيش في قريب الناس، وهذا هو، الخاص بك، المصابين. لا يمكنك استنشاق المزيد من الزهور، لأن إحساسك بالرائحة تعطي كل الروائح المشوهة. يشعر في كل شيء من محطة طاقة محترقة تسعى لك حتى في حلم. يجب القضاء على الإشعاع. يجب أن يكون المفاعل ملموسا ودفن الحدث في الماضي. و فضلا. التزاحة!

إذا كانت ذكرياتك تشعر بالقلق منكم، وأنت تجلس في المطبخ وتفكر في "كيفية نسيانهم"، فأنت تتحل فقط إلى رماد وتفجيرها. الذكريات تستمر في الحياة السم. في حالة أخرى، قد ترغب في صرف انتباهك عن الأفكار المؤلمة ومقاعد التلفزيون. هذا لا يعمل. هذا هو نفس الشيء الذي يغطي التركيز المشع في Canlenka.

تذكر أن ننسى الماضي غير سارة، يجب أن تكون ملموسةوبعد كيف أقوم بذلك؟ فقط - بتركيز تركيز الانفجار بموجب إجراءات ضخمة. ذاكرتنا محدودة في الفرص ولا يمكن أن تعقد كل ما شهدناه. إن الإجراءات الأكثر نشاطا التي اتخذناها، كلما نجت أكثر من ذلك، ستغطي طبقات "الخرسانة" الحدث الذي تريد أن تنساه.

أولئك. الإجراءات الهائلة التي تتطلب اهتمامك بنسبة 100٪ وستكون ملموسة لمفاعل انفجار. خذ نفسك مع إجراءات مشرقة. من الصعب للغاية إذا كنت تعرف، تقلق بشأن الماضي، عند ارتداء جبل التزلج. من غير المرجح أن تتذكر السلبية المؤرقة في الوقت الذي ستقوم به من المدرجات قبل جمهور كبير.

من الضروري البدء في وضع طبقات الخرسانة، والتي لا تفوت ماضيك في الوقت الحاضر والمستقبل. اتخاذ إجراءات مشرقة وجريئة ونشطة وماضيك ستبقى في الماضي.

في حياة كل شخص كانت هناك فترات ترغب في ضربها من الذاكرة. البعض، على الرغم من جميع الصعوبات، خذ أنفسهم في اليدين والذهاب إلى خطوة جديدة، تذكر فقط الصدمات التي حدثت في بعض الأحيان، لا يمكن للآخرين التفكير باستمرار في الماضي، وبالتالي حرمان أنفسهم الفرصة لتكون سعيدا في الوقت الحاضر والمستقبل. لا يهم أن البضائع من الماضي لا يمنحك السلام: فراق مع أحد أفراد أسرته، والفرص المفقودة، وفاة الأصدقاء، خيانة الأصدقاء، شعور بالذنب ... الآن حان الوقت لننسى الماضي إلى الأبد وبدء العيش حقيقي. كيف تتوقف عن الماضي المعيشي؟

لا تفكر في الماضي: لماذا لا تدعنا نذهب؟

كثير من الأرجح: لماذا يتم استعادة بعض الأشخاص الذين ينجون الصدمات والاختبارات الخطيرة للغاية، وبدء حياة جديدة، ويقعون آخرون في سنوات عديدة من الاكتئاب ولا يمكنهم التوقف عن الحي الماضي بعد الانتهاء غير الناجح من رواية لمدة شهرين؟

يمكن أن توفر إجابات هذا علم النفس، هنا يعتمد الكثير على العمر، والجو، الذي عاش فيه شخص في مرحلة الطفولة، على نوع الشخصية والشخصية. وحتى إذا كنت تعتبر نفسك لنوع ضعيف، بالقرب من القلب الذي يأخذ أي اختبارات للحياة على الإطلاق، فلا يعني أنك غير قادر على التعامل معها وعدم التفكير في الماضي.

في أغلب الأحيان، لا يمكننا أن ننسى الماضي والعيش من قبل الحاضر، لأننا نشعر بأننا نشعر بأن خطأنا للوضع، ونحن نعذب من الأفكار التي يمكننا القيام بها بطريقة أخرى - وبالتالي تغيير النهائي ...

... في بعض الأحيان لا يسمح الماضي لنفسك أن تنسى نفسك، حيث لا ندعنا نذهب من الاستياء الماضي، نعتقد أننا فعلنا ذلك بشكل غير عادل.

تبدو ذكرياتنا السيئة مثل حقيبة مع القمامة عديمة الفائدة، والتي نعود فيها في كل مكان نحن نسحب معك ... هل تحتاج إلى مثل هذا البضائع؟

... وأحيانا لننسى الماضي والعيش من قبل الحقيقي، فإنه لا يعمل لأننا نحب هذه الحالة من الشفقة لنفسك، ونحن لسنا مستعدين للتغيير، والنمو، والجلوس بشكل مريح في قذيفة الخاص بك، وأعتز بحزنك في جميع أنحاء العالم من حولنا. هنا ماسوشية. كيفية تغيير الوضع وبدأ مرة أخرى في الاستمتاع بالحياة؟

كيف نسيت الماضي والبدء في العيش في حقيقي: 5 خطوات إلى حياة سعيدة

الشفاء من الجروح القديمة - العملية معقدة وغالبا ما تكون طويلة، ولكن ما لن يكسب كتفينا، كل واحد منا يتوقف عن التوقف عن العيش في الماضي. هذه هي المراحل ستساعد إلى الأبد جزءا مع التجارب:

1. الخطوة الأولى - وإدراك أن الماضي قد مرت أنه الأفكار المتعلقة به أنها تتداخل مع العيش بشكل كامل، خطط للمستقبل. بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك، لكنك تريد حقا أن تتنفس مليئة بالثدي مرة أخرى؟

2. الخطوة الثانية - آسف. الآن لا يهم من هو إلقاء اللوم على ما حدث في الماضي، والذين يتعرضون له أو إهانة لك. من المستحيل عكس الوقت، وقد تم بالفعل كل شيء، ومعاناةك اليوم لن يغير حقيقة إنجاز. طلب عقليا عن المغفرة أو آسف، يمكنك الذهاب إلى الكنيسة. إذا شعرت بالإهانة لشخص ومعرفة كيفية الاتصال به، يمكنك الاتصال والاعتذار. وهذا كل شيء. صفحة الشراء. الناس لديهم الحق في الأخطاء: وأنت وأحبائك ليست استثناء. إذا كنت تعتقد أنك قد ارتكبت في وقت سابق بجدية أو نعتذر لك أمامها، فقم بالتحول إلى رعاية الآخرين. لا يمكنك تغيير ما حدث، ولكن يمكنك مساعدة الآخرين وجعل حياتهم أفضل. التطوع في دور الأيتام أو دور رعاية المسنين أو في ملاجئ حيوانات المشردين - فكر في هذا الاتجاه.

3. الخطوة الثالثة - لا تندم. آسف على الفرص الضائعة، وقضاء الوقت، والعلاقات المنهشة - الطريق إلى أي مكان. الندم، وكذلك شفقة لنفسك - بشكل عام، مشاعر مدمرة للغاية. حاول أن تنظر إلى الوضع من وجهة نظر أخرى: لقد تلقيت تجربة، لقد تعلمت أخطائك، لن تسمح بتكرار هذا الوضع في حياتك. وأنت تعرف أيضا ماذا؟ معاناة وأسفها باستمرار، أنت تدمر ليس فقط حياتك، ولكن أيضا حياة أحبائهم الذين يصعب رؤيتك في مثل هذه الدولة. أنت لا تشعر بالأسف بالنسبة لك؟

في كثير من الأحيان، ذكر نفسك أن حياتنا هي فقط في اتجاه واحد - إلى المستقبل، لا شيء يمكن عكسه. فكر في ما يمكن أن يكون - عديمة الفائدة

4. الخطوة الرابعة - اعادة التشغيل. إذا كان الألم لا يزال طازجا، فأنت داخل العواطف السلبية من الداخل، لا تحاول أن تكون قويا، واسمحوا لي أن صراخ يوم واحد، أبكي، سحق الكأس في النهاية. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومشى لتربية الكمثرى الملاكمة. رمي الألم - لذلك انسى الماضي والبدء في العيش هنا سيكون أسهل.

5. الملعب الخامس - قاعدة استبدال. فكر في مقدار الوقت والقوة التي تقضيها في فارغة - لا تدع الاستياء الماضي وأسف لنفسك. بدلا من ذلك، قد تتغير للأفضل. للحصول على بداية، يمكنك الذهاب إلى الصالون، وتغيير لون الشعر، وجعل مانيكير، وتغيير الصورة بشكل جذري أو إجراء بحث في النهاية. اشترك في دورات القيادة، وتعلم لغة أجنبية، الإبرة. والأهم من ذلك - هل الرياضة. يزيل تماما أفكار اليوغا. إذا كان لديك اهتمامات وجديدة جديدة في حياتك، فلن تكون مجرد مساحة للندم والأفكار حول البضائع السابقة.

ولكن بشكل عام يبدو لي، واحدة من أكثر الطرق فعالية لننسى الماضي - مسح المساحة المادية حول نفسك:، قضاء (اقرأ أين أتى ص)، تبسيط الأشياء الصغيرة مثل الكتب و ... أصدر الأشياء من الحياة الماضية، فهي تشعر جسديا بكيفية تغييرات الحياة!

تخلص من شحنة الماضي وتخلى عن الاستياء الماضي أسهل بكثير مما يبدو الآن، والشيء الرئيسي هو البدء في التصرف الآن. لن يمر وعدة أيام، كما تحصل على حياة جديدة سعيدة وممتعة.

الحياة مليئة بالأحداث، وهي ليست سعيدة دائما: البعض منهم يريدون فقط مسح من الذاكرة. ومع ذلك، غالبا ما يفقد الشخص عقليا الوضع السلبي في الرأس، والعودة إليه مرارا وتكرارا. ومع ذلك، فإن هذه العادة يمكنك التخلص من هذه العادة، وهذا سيساعد النصائح الموضحة أدناه.

كيف نسيت حدث غير سارة؟

تعكس كيفية نسيان شيء إلى الأبد، يجب أن تلجأ إلى الطريقة التالية. ستحتاج إلى البقاء على قيد الحياة من الحدث السلبي مرة أخرى، دون تغيير المؤامرة. من المهم أن تشعر بالحدوث عاطفيا في الماضي. تذكر كل الأشياء الصغيرة التي يمكنك.

ثم تخيل أن كل هذا حدث ليس معك، ولكن مع شخص آخر. ما النصيحة التي تعطيها هذا الشخص؟ بالتأكيد سترى الوضع بزاوية مختلفة. أدخل موضع الأشخاص الذين شاركوا فيه. ما العواطف التي تشعر بها الآن؟ على الأرجح، لن تكون مهينا من كل شيء يحدث. بعد ذلك، تخيل كيف تخفت الصورة، ثم تختفي من مجال عرضك. يمكنك حتى غرقها عقليا في حمض الكبريتيك. لم تعد، فقد اختفت، توفي، مما يعني أنه يمكنك ترك كل شيء يذهب. نفهم أن الماضي ميت وعدم العودة أبدا. بمجرد أن تفهم هذا لنفسك، سوف يمر الألم.

كيف يمكنك أن تنسى شيئا مخيفا؟

من الممكن مسحها من الذاكرة حدثا فظيعا عن طريق تحويل عقلك تماما إلى آخر. قد يكون العمل، وهواية جديدة، يؤرخ. كما يجب ألا تكون وحيدا، وإلا فإن الأفكار حول ما حدث سيتابعك فقط. أفضل لبعض الوقت لتكون في دائرة من الأصدقاء والأقارب. بالطبع، من وقت لآخر سوف تضطر إلى الخروج من ذكريات حدث سلبي في الاعتبار، لكن كل ذلك سوف يؤذيك كل يوم.

بعض الناس منزعجين من الكوابيس التي يعودون فيها إلى هذا الواقع الرهيب والقلق من ذلك مرة أخرى. في هذه الحالة، من الضروري التفكير قبل النوم فقط حول الخير. على سبيل المثال، أشكر أعلى القوى لحقيقة أن الإيجابي حدث خلال اليوم الماضي. يمكن أن يكون:

• لقاء مع الصديق القديم؛
• ابتسم أو الكلمات الأولى من طفلك؛
• ذكريات ممتعة - هريرة لطيف أو جرو، فراشة جميلة.

أيضا قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك رؤية كوميديا، حفل من فنانك المفضل، والاستماع إلى ألبوم جديد. من المهم أن يصرف انتباهك عن ما سيؤذيه. نتيجة لذلك، ستذهب النوم في مزاج مرتفع، مما يعني أنك سوف تحلم بأحلام ممتعة فقط.

كيف نسيت شيئا سيئا في حياتك؟

غالبا ما تحدث الأحداث السيئة في حياة الشخص، وفي معظم الأحيان يلوم على النسبية، وهو صديق، مألوف. نتيجة لذلك، تظهر الكراهية، ولا تعطي العيش بهدوء. من المهم جدا في هذه الحالة أن يغفر الرجل الذي تسبب لك الشر، وتركه. هذا سوف يساعدك على التأمل. الجلوس في كرسي مريح أو الذهاب على السرير، أغلق عينيك وجعل بعض الأنفاس العميقة والزفير. بمجرد الاسترخاء بالكامل، يمكنك المتابعة إلى التأمل. تخيل المكان الذي ستكون فيه مريحا قدر الإمكان واتصل بنتائجك هناك. انظروا إلى عينيه، انظروا إلى ميزات وجهه، والنظر في ملابسه.

والآن سوف تعبر عن كل ما تفكر فيه. بالتأكيد، لديك الكثير من المتراكمة. لا يمكنك أن تكون خجولة في التعبيرات. بمجرد أن تخبر المعتدي عن ما تشعر به، سيكون من الأسهل بالنسبة لك.

الخطوة التالية ستكون المغفرة. أخذ شخص باليد، انظر إلى عينيه وأخبرني أنك تغفر له. اجعله تحتاج إلى صادق. تحدث عبارة "أساجرك"، عدة مرات حتى تصدق ذلك. بعد ذلك، يمكن إصدار الجاني: إلقاء نظرة عليك، أتمنى السعادة والحب المحيطي.

يجب أن تشعر بالسلاح، وسوف تكون على دراية بحقيقة أنك تتخلى عن الوضع. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى القيام بهذا التمرين كل مساء. ربما سيكون لديك شهر أو أسبوع، لا تدخر الوقت، كما ستصبح أسهل. نتيجة لذلك، لن يحكم حدث سيء في وعيك، فإن الدماغ سوف ينسى ذلك ببساطة.

كيف نسيت الأحداث السلبية إلى الأبد؟

ننسى شيئا إلى الأبد سوف يساعد التمرين التالي. بالنسبة له، ستحتاج إلى العثور على ورقة من الورق والصحن والمباريات والمقبض. الجلوس على الطاولة ووصف الحدث السلبي الذي حدث لك. تذكر كل التفاصيل. بمجرد أن تدرك أنه ليس لديك شيء إضافي، أعد قراءة الورقة المكتوبة وتمزيقها، مما يمثل كيفية مسح الوضع السلبي من ذاكرتك.

ثم تأخذ صحن، وضع قطعة من الورق في ذلك وحرقها. انظر بعناية إلى اللهب، تخيل كيف تحترق كل إهاناتك وذكرياتك فيها. بمجرد أن تحترق الورقة تماما، اغسل رماد الماء. كل شيء، لم تعد هذه الذكريات، لا حتمي على عقلك. تذكر هذا واستمتع بيوم اليوم دون العودة إلى الماضي.

يمكن قراءة المزيد من المشورة بشأن الحافة من الذكريات في مقالتنا -.

تحية جميع القراء والمشتركين، وأولئك الذين قرروا فقط الانضمام إلى العدد الكبير من الأشخاص المشاركين في تطوير الذات وصحتهم. ستحدث هذا المقال عن ذكرياتنا السلبية، والتي تعجبك أحيانا "كرة الثلج" متابعة الولايات المتحدة. سوف نتعلم منهم بفعالية تخلصوا من.

كل شخص في حياته يجعل الكثير من الأخطاء، وهذا أمر طبيعي تماما. نحن لسنا الروبوتات للقيام بكل شيء مثالي. لكن بعض الناس يزيلون تجربةهم، ويشاركون آخرون في إجازة ذاتية، وتذكر الأخطاء مرارا وتكرارا.

البعض، خاصة ذكريات سلبية قوية تجلب شعورا بالحرج أو العار أو الخوف، وهي سيئة للغاية من وجهة نظر نفسية. من هذا، يكون المزاج مدلل كثيرا ويمكنه على هذا الأساس، ومن الصعب جدا التعامل معها.

يجب على أي شخص أن يرتكب أخطاء في الحياة، والأهم من ذلك تعلم كيفية استخراج اللحظات الموجبة منها ولا يركز على الماضي. نأمل النصيحة التالية، حتى القليل من المساعدة في تنسى كل شيء سيء في حياتك.

1 تعلم أن تحب نفسك

من الضروري في أي موقف لنقل نفسه كما أنت، وليس القيادة إلى الأطر الصلبة التي يفرضها المجتمع. إذا كنت تحب نفسك وتبدأ في الاستمتاع بالحياة، فسيكون أيضا مواتية لك.

2 توقف عن مشاكلهم والإخفاقات السابقة

إذا قمت باستمرار بمتابعة الذكريات السلبية من الماضي وتدخل مع المعيشة بشكل طبيعي، فيمكنك محاولة الاستفادة من هذه التقنية النفسية.

تخيل المشكلة في القوة الكاملة. تحتاج إلى البقاء على قيد الحياة لها مرة أخرى، فقط بالفعل في أفكارك. تذكر كل الأحاسيس التفاصيل. حاول أن تجعلها مشرقة وطبيعية. بعد أن وصلت إلى الحد الأقصى من التصور المرئي، تخيل المشكلة في شكل بعض الصور التي جاءت في تلك اللحظة.

شاهده من الجانب، والتعبير بعناية في التفاصيل وعلى الرغم من إزالته عقليا من رأسي، أفكر في شيء جيد. يمكنك بعد ذلك توحيد النتيجة، على سبيل المثال، عن طريق الضغط من الأرض. يتم استخدام هذه الطريقة لاستبدال إيجابية سلبية في الجيش. وهي تعمل بشكل جيد.

3 انظر المشاكل المستقبلية والمتاعب من وجهة نظر فلسفية

لا يوجد شيء مثل أن كل شيء يذهب مثل النفط. أي شخص لديه مشاكل، سواء في الماضي وفي المستقبل. الفرق بين الأشخاص الناجحين والخاسرين هو توسيع نطاقها.

يمكن لشخص واحد بانهيار السيارة وعدم وجود أموال لإصلاحه بالكامل، والجيش المهني، على سبيل المثال، يمكن أن يقاتل من أجل حياته ويكون في وضع ميؤوس منها عمليا، ولكن في نفس الوقت.

جميع المشاكل نسبة، وتعني بالضبط بقدر ما نعلق أهمية لهم.

4 استقبال "رسم مشكلة"

بالطبع، العديد منا ليسوا فنانا فنانا، ولكن إذا لم تتراجع الذكريات السلبية، خذ ورقة من الورق النظيف ورسم مشكلة. صورة أول شيء سقط في رأسك. هذا القانون وكذلك الاستقبال السابق، فقط بمساعدة الرسومات من الممكن العمل أكثر صعوبة في العمل. بعد أن استرجع ذلك، حرق الورقة. بعد عدة جلسات، يجب أن تنخفض التجارب بشكل كبير.

بعد أداء هذه التمارين، فكر في الخير. الحياة جميلة إذا كانت تشير إليها بطريقة إيجابية! كل التوفيق لك!