Как да спрем безкрайния поток от неприятни спомени и вече не се връщат към тях. Как да забравим лошите спомени, които причиняват болка? Rambler Как да забравим неприятни спомени

Здравейте, скъпи читатели! Целият ни живот е поредица от събития. Някои забравени незабавно, докато други могат да наранят значително време. Те развалят настроението, причиняват негативни чувства и усложняват бъдещето.

Днес ще говорим за това как да забравяме неприятните спомени. Ще научите как се формират, както всъщност влияят на живота ви, защо се концентрирате върху тях и колко веднъж завинаги от предишния живот.

Откъде идват спомените

По правило спомените не са взети от нищото. Те се наричат \u200b\u200bдуми на други хора, нови събития, някои обекти, с които имате връзка. Те могат да бъдат унищожени и създадени. По едно време непрекъснато мислим за почивка, други изплащат отношения с човек, третия неприятен епизод.

Вашият мозък се опитва да поддържа по-внимателна информация, която има стойност за вас, но не може да оцени неговото "значение". Ето защо, ако често мислите за някакъв момент, мозъкът възлага тази ситуация на категорията "значителна" и целенасочено с всеки друг случай обновява процеса.

В допълнение към честотата, стойността на мозъка също има интензивност и емоционалност. Някои мисли, които посвещаваме по-дълго време, а други смятат, че "заплашват напред и назад". Тези събития отиват на фона.

Човек не е в състояние да повлияе на собствения си мозък и да промени категорията на значението на събитието, но може да допринесе за факта, че паметта ще отиде на фона. За това трябва да се опитате да плащате неприятни мисли от миналото, колкото е по-малко от възможно време. Не можете да се отървете от внезапния порив на мисли, но тихо контролирайте дискусията: да му дадете един час или само няколко минути - да ви решавате.

Няма да намерите нищо ново, ако можете непрекъснато да преливаме от празен до празния проблем. Може би искате да споделите емоциите си и статус, който причинява това събитие. Не забравяйте, че колкото по-дълго ще продължите да го правите, толкова по-дълго вредата за вашата психика.

Трябва да премахнете емоционалната привързаност. Направи го реално.

Емоционално

Наскоро се натъкнаха по статии от интернет по психология по тази тема, в която хората съветват да се избягват места и събития, които причиняват неприятни спомени. Не са напълно съгласни с тази препоръка. Първо, защото най-често е доста трудно да се направи, но второ, не е съвсем правилно.

Нека малко за приятен. Процесът е същият. Запомни последната си почивка. Когато се върнете от него, прехвърлянето по телевизията или думата "пътуване" от устата на приятеля, наречена вълна от емоции, спомените на плажа, морето, градовете и музеите, както и дълга история за Последно пътуване. Имаше време и историята ставаше по-къса и емоциите са по-малко.

Избягване, но заместване на някои неприятни емоции от други и продължават. Увеличавате времето за преодоляване. Вие носите товар в себе си, умишлено се опитвайте да избягвате определени места, да удавят болка. В същото време, забележете, не преставате да мислите за инцидента.

Рано или късно, ще трябва да се изправите пред това, което ще предизвика рецидив, но ако в обичайния ритъм по това време той вече няма да предизвика толкова много сетива, а след това в случая с дълго ще стане много по-светло. Рискът, който вече сте срещали не само с обект, причиняващ неприятни спомени, но погледнете в очите на истинския страх.

Представете си, че имате дете и той се страхува от клоуни. Опитвате се да го защитите по всякакъв начин от обекта: не ходете в магазините за играчки, избягвайте циркове и масови събития. На 12, когато се връща от училище, той най-накрая е изправен пред клоун. Мислите ли, че ще забрави за неговата фобия или ще дойде вкъщи в шок? Не беше ли по-добре бавно да го научим на факта, че няма нищо демонично в клоуните?

Не се страхувайте да се изправите пред това, което се съживява във вас, но се опитвайте да говорите по-малко за тях и да мислите.

Един откровен разговор

На първо място, трябва да обсъдите подробно събитието от миналото, което причинява емоции от вас. В идеалния случай би било хубаво да се обсъжда с психолог, но можете да говорите с другар.

Обсъдете вдовицата, не се страхувайте да споделите. Трябва да говорите и да постигнете максималния резултат. Не трябва да имате неизречени мисли, които ще продължат да мъчат душата. Решете всичко, за да продължите да търсите нови заключения.

Мога също да ви посъветвам книга José Silva "Управление на причините"Където ще намерите реални техники, за да намалите натиска на събитията към психиката, както и много други ценни препоръки за подобряване на живота.

До нови срещи и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

Тези три начина наистина помагат да забравите миналото. За най-голяма ефективност препоръчвам да ги комбинирате помежду си.

Да оставим негативно минало и да спечелим пълен контрол над живота си - регистрирайте обучението на Александър Герасименко "" (8-9 юни, Москва).

Първият начин да забравите миналото

Получават NLP. Представете си стена, на която са поставени снимки от различни моменти от живота ви. Тук ще ходите на училище, тук е първата ви любов, тук сте спечелили първата стотинка, това се случва кошмарът, който се опитвате да забравите ... всички значими и дори някои обикновени моменти от живота ви трябва да бъдат на тази стена. Представете си всички снимки с цветни, само отрицателно събитие - черно бяло. Излезте и погледнете стената на живота си отстрани. Вижте колко цвята и как, в мащаба, тази черна и бяла снимка. Сега психически, натискате го до размери от 3 за 4 cm. След това продължете да "лепило" снимки на стената на живота си. В бъдещето. Продължавайте да попълвате стената с бои. Всички ваши мечти, приятни моменти, ваканция, вашите деца, как отиват на училище ... образи, в които помагате на други хора. Снимки, където хората ви възхищават. В резултат на това черната и бяла снимка ще бъде заобиколена от цветни снимки от всички страни, които далеч далеч от него. Вие погледнете към стената и разберете, че влиянието, което искате да забравите, е само едно събитие. Той има своите граници, местните хора и сега приемат само незначителна част от вашата стена на живота. Това е черно-бяла снимка - това не е вашият живот. Животът ви е цвят, ярък и желателен.

В резултат на това упражнение бяха локализирани негативни спомени и около тях се появиха много щастие и събития. Не сте забравили миналото, ограничавате го и вече не се прилага за настоящето и бъдещето.

Вторият начин да забравите миналото

Слушайте във вашето въображение потиснете шокиращото събитие от миналото си, което искате да забравите. Да, призовавам ви да се изкачите в това ужасно минало, което се страхувате. Но го направете по специален начин - под формата на черно и бяло кино със забавна музика на гърба. Включете киното и вземете мястото си на задните редове на киното. Поставете зрителите в киното в залата. Добавете истеричен смях на места. Някои парцели превъртат назад предварително, за да направят филм Fallnier. Превъртете филма си, докато не спрете да се страхувате.

Дадохте забавни звуци и изкривяване на картината, загубата му с задника предварително можете да "рисувате" черно-бели спомени за вашето минало и да промените отношението си към тях. Тази техника ви позволява да коригирате паметта. Ще направите същото нещо, което сте направили в училище с двойки в дневник с острие. Беше я изтрита и рисуваше четирите на мястото си. "Дневник" на живота ви след това упражнение ще изглежда страхотно и можете да спрете да се притеснявате заради "лошите оценки" в миналото.

Трети начин да забравите отрицателното минало

Този метод е много практичен. Тя не включва никакви игри със собствения си ум и не само помага да забравите тревожните спомени, но и променяте отношението ви към случилото се с вас в миналото.

Ще го обясня на езика на метафората. Първо си представете, че миналото, което трябва да забравите този ядрен реактор. Дори години по-късно той излъчва радиация и отровни всичко наоколо. Живейте близки хора, т.е. вашето, заразено. Не можеш да подушиш повече цветя, защото чувството ви за миризма дава всички миризми, изкривени. Чувства се във всичко от изгорена електроцентрала, която ви преследва дори в сън. Радиацията трябва да бъде елиминирана. Реакторът трябва да бъде конкретен и да погреба събитието в миналото. И моля. Betonize!

Ако спомените ви се притесняват за вас, и вие седите в кухнята и мислите "Как да ги забравите", тогава само завъртете пепелта и духате върху нея. Спомените продължават да отрови живота. В друг случай може да искате да отвлечете болезнените мисли и седайте на телевизора. Това не работи. Това е едно и също нещо, което покрива радиоактивния фокус на каленка.

Помня да забравим неприятното минало, трябва да бъде конкретно. Как мога да направя това? Просто - зачервяване на фокуса на експлозията при масивни действия. Нашата памет е ограничена във възможности и не може да държи всичко, което сме преживели. Колкото по-активни действия, които сме предприели, толкова повече сме оцелели, толкова повече слоеве на "бетон" ще покрият събитието, което искате да забравите.

Тези. Масивни действия, изискващи вашето 100% внимание и ще бъде бетон за реактор за експлозия. Вземете себе си с ярки действия. Много е трудно, ако знаете, тревожете за миналото, когато носите планина от ски. Малко вероятно е да помните преследващите отрицателни по това време, когато ще изпълните от щандовете преди голяма аудитория.

Необходимо е да започнете да поставяте слоевете бетон, които не пропускат миналото ви в момента и бъдещето. Вземете ярки, смели, активни действия и миналото ви ще остане в миналото.

В живота на всеки човек имаше периоди, които биха искали да излязат от паметта. Някои, въпреки всички трудности, вземете себе си в ръцете и отидете на нова стъпка, само от време на време запомняте шоковете, които се случиха, други не могат постоянно да мислят за миналото, като по този начин се лишават шанса да бъдат щастливи в настоящето и бъдещето. Няма значение кой товар от миналото не ви дава мир: разделяйки се с любим човек, пропуснати възможности, смърт на близки, предателство на приятели, чувство за вина ... сега е време да забравим миналото завинаги и започнете да живеете реално. Как да спрем да живеете миналото?

Не мислете за миналото: Защо не ни пуснете?

Много чудо: Защо някои хора, които оцеляват много сериозни шокове и тестове, бързо се възстановяват и започват нов живот, други попадат в много години депресия и не могат да спрат да преживеят миналото след неуспешно завършване на двумесечния роман?

Отговорите на това могат да дадат психология, тук много зависи от възрастта, атмосферата, в която човек е живял в детството, върху вида на характера и личността. И дори ако смятате себе си за слаб тип, близо до сърцето, което изобщо отнема всички тестове за живот, не означава, че не можете да се справите сами и да не мислите за миналото.

Най-често не можем да забравим миналото и да живеем от настоящето, тъй като чувстваме нашата вина за ситуацията, ние сме измъчвани от мислите, които можем да направим по друг начин - и по този начин променяме окончателния ...

... понякога миналото не си позволява да забравяте за себе си, тъй като ние не пускаме миналите чудовища, ние вярваме, че го направихме несправедливо.

Нашите лоши спомени изглеждат като куфар с безполезен боклук, който ние сме в навик навсякъде, където се държим с вас ... Имате ли нужда от такъв товар?

... а понякога да забравят миналото и да живеят от истинското, това не работи, защото ние харесваме това състояние за себе си, ние не сме готови да се променя, да расте, удобно да седне в твоята черупка, да се грижиш за скръбта си, затваряйки се от около света около нас. Тук е мазохизъм. Как да промените ситуацията и отново да започнете да се наслаждавате на живота?

Как да забравим миналото и да започнете да живеете в реално: 5 стъпки към щастлив живот

Изцеление от стари рани - процесът е сложен и често дълъг, но какво не би легнало за нашите рамене, всеки от нас престава да спре да живее в миналото. Това са етапите ще помогнат завинаги част с опит:

1. Първа стъпка - Съзнавайки, че миналото е минало, че това е мислите за него, че те се намесват напълно на живо, планират бъдещето. Разбира се, не е лесно да се направи това, но наистина искате да дишате пълни с гърди?

2. Стъпка втора - съжалявам. Сега няма значение кой е виновен за случилото се в миналото, и който е вграден: вие или ви обидихте. Невъзможно е да се обърне времето, всичко вече е направено, а днешното ви страдание няма да промени изпълнението на факта. Мислено питате за прошка или съжалявам, можете да отидете в църквата. Ако обидиш човек и знаеш как да се свържеш с него, можете да се обадите и да се извинявате. И това е. Закупуване на страница. Хората имат право на грешки: и вие и вашите близки не са изключение. Ако смятате, че сте извършили твърде рано твърде сериозно или ви се извиняме пред кого, превключете на грижата за другите. Не можете да промените случилото се, но можете да помогнете на другите и да направят живота им по-добър. Доброволчество в сиропиталища, домове за кърмене или в приюти за бездомни животни - помислете в тази посока.

3. Стъпка трима - Не съжалявайте. Съжалявам за пропуснатите възможности, прекарано време, сгънати отношения - пътят към никъде. Изразява съжаление, както и съжаление за себе си - като цяло, изключително разрушителни чувства. Опитайте се да разгледате ситуацията от друга гледна точка: сте получили опит, научихте се с грешките си, вече няма да позволявате повторението на тази ситуация в живота си. И вие също знаете какво? Страданието и постоянно съжалявате себе си, унищожавате не само живота си, но и живота на близките, които са трудно да ви видят в такова състояние. Не ви съжалявате?

По-често, напомнете си, че животът ни е само в една посока - към бъдещето, нищо не може да бъде обърнато. Помислете какво може да бъде - безполезно

4. Стъпка четвърта - Рестартиране. Ако болката все още е свежа, вие сте вътре в негативните емоции отвътре, не се опитвайте да бъдете силни, нека викам един ден, плача, разбийте чашата в края. Можете да отидете във фитнеса и да ходите, за да поглезите боксови круша. Хвърли болката - така забрави миналото и започнете да живеете тук, ще бъде по-лесно.

5. Стъпка пето място - правилото за заместване. Помислете колко време и сила прекарвате на празни - без да оставяте миналото недоволство и да съжалявате. Вместо това може да се промениш за по-добро. За начало можете да отидете в салона, да промените цвета на косата, направете маникюр, коренно променете изображението или направете търсене в края. Регистрирайте се за шофиране курсове, изучавайки чужд език, ръкоделие. И най-важното - спортът. Перфектно елиминира мислите на йога. Ако имате нови интереси и хобита в живота си, това просто няма да бъде място за съжаление и мисли за товара от миналото.

Но като цяло ми се струва един от най-ефективните начини да забравите миналото - Изчистете физическото пространство около себе си: прекарвайте (прочетете къде r) ме води, рационализирайте малките неща като книги и ... освобождавам неща от миналия живот, това е физически чувството как се променя живота!

Отърви се от пратката на миналото и се отказвай от миналите чуждения много по-лесни, отколкото изглежда, че най-важното е да започнете да действате в момента. Това няма да премине и няколко дни, докато влизате в нов, щастлив и интересен живот.

Животът е пълен със събития и те не винаги са радостни: някои от тях искат просто да изтрият паметта. Въпреки това, често човек психически губи негативната ситуация в главата, връщайки се отново и отново. Въпреки това, този навик можете да се отървете от този навик и това ще помогне на съветите, описани по-долу.

Как да забравим неприятно събитие?

Отразявайки как да забравите нещо завинаги, трябва да прибегнете до следващия метод. Ще трябва отново да оцелеете от отрицателното събитие, без да променяте парцела. Важно е да се чувствате емоционално да се случва в миналото. Помнете всички малки неща, които можете.

Тогава си представете, че всичко това не се случва с вас, а с някой друг. Какъв съвет бихте дали този човек? Със сигурност ще видите ситуацията в различен ъгъл. Въведете позицията на хората, които участваха в нея. Какви емоции се чувствате сега? Най-вероятно няма да бъдете толкова обидни от всичко, което се случва. След това си представете как се затъмнява картината и след това изчезва от вашето зрение. Можете дори психически да го удавите в сярна киселина. Тя вече не е изчезнала, умряла, което означава, че можеш да оставиш всичко да отиде. Разберете, че миналото е мъртво и никога няма да се върне. Веднага щом разберете това за себе си, болката ще мине.

Как можеш да забравиш нещо страшно?

Възможно е да изтриете от паметта ужасно събитие, като превключите мозъка си напълно на друг. Може да е работа, ново хоби, датиране. Също така не трябва да бъде сама, в противен случай мислите за случилото се просто ще ви преследват. По-добре за известно време да бъдеш в кръг от приятели, роднини. Разбира се, от време на време ще трябва да излезете спомените за отрицателно събитие, но всичко ще ви нарани всеки ден.

Някои хора са нарушени от кошмари, в които се връщат към тази ужасна реалност и се тревожат отново. В този случай е необходимо да се мисли преди лягане само за добро. Например, благодарете на най-високите сили за факта, че положителното се случи през изминалия ден. Може би:

• среща със стар приятел;
• усмивка или първите думи на детето ви;
• приятни спомени - сладко коте или кученце, красива пеперуда.

Също така преди лягане можете да видите комедия, концерт на любимия си артист, да слушате нов албум. Важно е да сте разсеяни от това, което ще ви потисне. В резултат на това сън ще отидете в повдигнато настроение, което означава, че ще мечтаете само приятни мечти.

Как да забравим нещо лошо в живота си?

Лошите събития често се случват в живота на човека и най-често той обвинява роднина, приятел, познат. В резултат на това се появява омраза и тя не дава живи спокойно. В този случай е много важно да прощавате човека, който те е причинил зло и да го пуснеш. Това ще ви помогне да медитацията. Седнете в удобен стол или отидете на леглото, затворете очите си и направете дълбоки вдишвания и издишайте. Веднага щом напълно се отпуснете, можете да пристъпите към медитация. Представете си място, където ще бъдете възможно най-удобни и да се обадите на нарушителя. Погледни в очите му, погледнете в лицето му, помислете за дрехите му.

И сега ще изразите всичко, което мислите за него. Със сигурност имате много натрупани. Не можете да бъдете срамежливи в изрази. Веднага щом разкажете на насилника си за това, което чувствате, ще бъде по-лесно за вас.

Следващата стъпка ще бъде прошка. Вземете човек на ръка, погледнете очите му и ми кажете, че му прощавате. Направете ви нужда от искрено. Говорете думите "прощавам ви", толкова много пъти, докато не повярвате. След това нарушителят може да бъде освободен: обърнете се към вас, желаете щастие и съраунд любов.

Трябва да се чувствате лекота, тя ще бъде запозната с факта, че сте пуснали ситуацията. Ако не, трябва да правите това упражнение всяка вечер. Може би ще имате месец или седмица, не свобода време, както ще станете по-лесни. В резултат на това лошото събитие няма да управлява във вашето съзнание, мозъкът просто ще го забрави.

Как да забравите отрицателните събития завинаги?

Забравете нещо завинаги ще помогне на следващото упражнение. За него ще трябва да намерите лист хартия, чинийка, мачове и дръжка. Седнете на масата и опишете отрицателното събитие, което ви се случи. Помнете всички подробности. Веднага щом осъзнаете, че нямате какво повече да добавяте, прочетете писменото и разкъсване на листа, което представлява как негативната ситуация се изтрива от паметта ви.

След това вземете чиния, поставете лист хартия в него и ги изгорете. Внимателно погледнете пламъка, представете си как всичките ви обиди и спомени горяват в нея. След като хартията напълно изгаря, измийте пепелта на водата. Всичко, това спомени вече не повече, не е наложително над ума ви. Помнете това и се насладете на днешния ден, без да се връщате в миналото.

Повече съвети за издаването на спомени Oblivion могат да бъдат прочетени в нашата статия -.

Поздрави всички мои читатели и абонати и тези, които само решиха да се присъединят към големия брой хора, участващи в саморазвитието и тяхното здраве. Тази статия ще говори за нашите негативни спомени, които понякога като "снежна топка" преследват САЩ. Ще се поучим от тях ефективно да се отървем.

Всеки човек в живота му прави много грешки и това е съвсем нормално. Ние не сме роботи, за да направим всичко съвършено. Но някои хора премахват преживяването им, а други се занимават с ваканция, като си спомнят грешките и отново.

Някои, особено силните негативни спомени, донесат чувство за неудобство, срам или страх и е много лошо от психологическа гледна точка. От това настроението е силно развалено и може да може на тази основа и е много трудно да се справи с него.

Всеки трябва да прави грешки в живота и най-важното се научи как да извлича положителни моменти от тях и да не се фокусира върху миналото. Надяваме се следното съвети, дори малко помощ да забравите всичко лошо в живота си.

1 Научете се да обичате себе си

Необходимо е във всяка ситуация да се вземе като вас, а не да се движите в твърдите рамки, наложени от обществото. Ако обичате себе си и започнете да се радвате на живота, той също ще бъде благоприятен за вас.

2 спиране на техните проблеми и минали неуспехи

Ако постоянно преследвате негативните спомени от миналото и пречат на живота нормално, можете да се опитате да се възползвате от тази психологическа техника.

Представете си проблема в пълна сила. Трябва да я преживеете отново, само вече в мислите си. Запомни всички усещания за детайли. Опитайте се да го направите като ярка и естествена. След като сте достигнали максималното визуално възприятие, представете си проблема под формата на някакъв образ, който дойде в този момент.

Гледайте го отстрани, внимателно надникнете в детайлите и въпреки че той е психически изваден от главата ми, мислейки за нещо добро. След това можете да консолидирате резултата, например, като натиснете от пода. Този метод за замяна на отрицателен положителен се използва в армията. И тя работи добре.

3 виж бъдещи проблеми и проблеми от философска гледна точка

Няма такова нещо, което всичко върви като масло. Всяко лице има проблеми, както в миналото, така и в бъдеще. Разликата между успешните хора и губещите е да ги мащабите.

Един човек с разбивка на колата и липсата на пари за ремонта му може да бъде напълно деморализиран, а професионалните военни, например, могат да се борят за живота си и да бъде в практически безнадеждна ситуация, но в същото време.

Всички проблеми са роднини и означават точно толкова, колкото ние придаваме значение на тях.

4 приемане "Начертайте проблем"

Разбира се, много от нас не са артисти, но ако негативните спомени не се оттеглят, вземете лист чист хартия и начертайте проблем. Представете първо първото нещо, което падна в главата ви. Това действа, както и предишното приемане, само с помощта на графики, е възможно да се работи по-трудно за работа. След като го извадите, изгорете листата. След няколко сесии, преживяванията трябва значително да намалят.

След извършване на тези упражнения, помислете за добро ,. Животът е красив, ако го препраща по позитивен начин! Късмет!