Какво се случва, ако човек е нервен. Как да разбера дали човек се притеснява. Как да възстановим нервната система след продължителен стрес

Аксиома: никой не може да избегне стреса. Все пак се опитваме или да избягаме от стреса по различни начини - посещаваме обучения, намаляваме социалните контакти или дори буквално се отдръпваме в себе си. Някои се опитват да минимизират последиците от нея: някой заглушава „стресиращата“ утайка с алкохол, някой прибягва до по-здравословни методи - спорт, йога, психотерапия, холотропно дишане ... Нещо помага повече, нещо действа като плацебо, алкохол - напротив, утежнява ефектите от стреса, но нито една от тези практики не е в състояние да осигури надеждна защита на нашите нервни клетки.

За съжаление, нашата психика и нервна система не са толкова лесни за управление. А стресът не може да бъде потиснат или елиминиран с воля - цялата работа е, че развитието на реакцията на стреса се основава на фини биохимични процеси, които регулират нервната дейност на човека. Така че дори най-умелото йога от ниво 56 не е в състояние да им повлияе. В същото време е важно да се разберат последиците от стреса и неговото отрицателно въздействие върху него нервна система, по-специално - на мозъка. И така, какво се случва с нашите нервни клетки при стрес?

Невронна смърт

За да отговорите правилно на този въпрос, ще трябва да направите малка екскурзия в биохимията на мозъка. В случай на стрес, нашите надбъбречни жлези отделят съответните хормони - адреналин и кортизол. Освен тях обаче, възбудителната аминокиселина глутамат се синтезира директно в мозъчните тъкани. Глутаматът е отговорен за активирането на нервните клетки, подготвяйки ги за интензивен стрес - типичен отговор на стреса. Но при тежък или хроничен стрес този процес излиза извън контрол и прекомерната функционална активност е в ущърб на нервните клетки. Всъщност свръхвъзбуждането нарушава процесите на предаване на нервните импулси, влияе негативно върху функционирането на невроните и води до тяхната смърт. Глутаматът също влияе отрицателно върху способността на мозъка да се възстанови до състояние на покой.

"Спешен случай"

За всяко действие обаче има реакция и това правило важи и за биохимичните процеси в тялото ни. Човешкият мозък е снабден с естествена защита срещу стрес: това е GABA (γ-аминомаслена киселина) - биогенно вещество, най-важният инхибиторен невротрансмитер на човешката централна нервна система. Когато GABA се освободи, съответните йонни канали се активират, което в крайна сметка води до инхибиране на нервния импулс. Най-просто казано, GABA потиска "истеричната" активност на нервните клетки.

Ролята на тази аминокиселина като инхибиторен медиатор на централната нервна система трудно може да бъде надценена: установено е, че GABA нормализира нервните процеси в мозъка, облекчава стреса, тревожността и в същото време форсира мисленето, паметта и има лек психостимулиращ ефект. GABA също участва пряко в метаболизма на мозъка - той е отговорен за осигуряването на хранене и възстановяване на мозъчните клетки, насърчава усвояването на глюкозата и повишава устойчивостта на кислороден глад. GABA всъщност съживява нервните клетки, които са претърпели последващ стрес.

Стрес срещу GABA: Кой печели?

Стресът унищожава GABA. Когато човек е под хроничен стрес, ресурсите на GABA в организма се изчерпват много бързо. Това означава, че мозъкът ще се уврежда все повече и повече поради липсата на GABA, а самата аминокиселина ще става все по-малко ... И ако не искате да се предадете на пренапрежение, безпокойство, а също и да помислите за разрушителните последици от стреса, тогава този ужасен порочен кръг трябва да бъде прекъснат.

Добрата новина е, че нарастващият дефицит на този важен невротрансмитер в централната нервна система може да бъде попълнен чрез прием на подходящи лекарства на основата на гама-аминомаслена киселина. Това ви позволява да възстановите естествения баланс между възбуждане и инхибиране на клетъчно ниво, ефективно да премахнете стреса, да създадете условия за възстановяване на клетките на нервната система, да увеличите стабилността и ефективността на цялата нервна система. Елиминирайки липсата на GABA, ние не само помагаме на тялото да се справи със стреса без последствия, но и възстановяваме невроните, повредени от стреса.

Изглежда, че всичко е просто, но тук възниква едно препятствие. Факт е, че има проблем с доставката на гама-аминомаслена киселина до мозъчните клетки. „Голата“ молекула GABA прониква слабо в невроните, не се абсорбира достатъчно и не решава проблема с попълването на дефицита на GABA. Въпреки това, фармацевтите успяха да комбинират GABA и фенилетиламин, естествен метаболит на нервната тъкан, в една молекула. Създаденият тандем се абсорбира перфектно от нервните клетки и решава проблема с дефицита на GABA и всъщност елиминира тежките последици от стреса.

Как да облекчим стреса? Попълнете GABA!

Сега отговорът на този въпрос е известен и лекарството за премахване на стреса и безпокойството. Говорим за лекарство, което съдържа ефективен тандем GABA + фенилетиламин. Поради високата си бионаличност Quattrex има подчертан антистрес ефект. На нивото на психиката той облекчава стреса, премахва безпокойството, нервността, успокоява, без да причинява инхибирането, характерно за успокоителните. На биохимично ниво той изглажда всички негативни ефекти от стреса върху нервната система.

Защо е вредно да си нервен. Как да не се нервирам.

Когато човек е нервен, той има мускулни и съдови спазми. Те се свиват неволно. От мускулни спазми вътрешните органи могат да променят своето положение, което притиска кръвоносните съдове. Кръвта спира да тече в правилния обем. Понякога липсата на кислород, който е в кръвоносните съдове, не получава достатъчно храна за мозъка. Това може да доведе до мигрена.

В допълнение към изброените по-горе проблеми, в нервен човек се произвеждат хормони, които отровят и унищожават тялото. Като правило това е хормонът кортизол, който във висока концентрация може да унищожи мозъчните клетки и да разгради мускулите (ако не се лъжа, понякога се получава азотно разлагане на мускулите).

Как да не се нервирам.

Разбира се, по-лесно от всякога е да кажете на човек да не се изнервя, но когато се сблъскате с нервна ситуация, не е лесно да се контролирате.

По отношение на фармакологията магнезият и калият са антистресови микроелементи. Ако редовно приемате тези микроелементи, тогава вашата устойчивост на стрес значително ще се увеличи.

В момента, когато нервите са на границата, трябва да нормализирате дишането. Поемете няколко пъти дълбоко вдишвания и издишвания. Тогава погледнете тази ситуация отвън, сякаш се случва не с вас, а с от външен човек... Ние се интересуваме от проблемите на други хора много по-малко от нашите. Докато дишате правилно и гледате на ситуацията отвън, пикът на стреса ще премине и няма да има време да повлияе на нервната ви система, за да има време да навреди.

Стресът и липсата на стрес имат кумулативен ефект. Ако сте постоянно нервни, тогава лесно можете да бъдете неуравновесени. Ако първоначално сте устойчиви на стрес, ще ви бъде много по-лесно да се справите със стресови ситуации. Ето защо, понякога трябва напълно да оставите всичко и да вземете ваканция за своя сметка.

★★★★★★★★★★

Защо е вредно да си нервен?

По-горе вече отговорихме, че по време на стрес хормонът кортизол се отделя рязко в организма. Учените са установили интересен факт... Производството на хормони може да се регулира съзнателно и изкуствено. При нужда, така да се каже. ПОЗА! Депресирана, прегърбена, скучна, безнадеждна поза (наведете се, ръцете са надолу, главата надолу) насърчава производството на хормона кортизол.

Освобождаването на адреналин (весел хормон) провокира печеливша поза (ръце нагоре и встрани, крака на крака или на маса, смели пози). Когато стресът надвие, вдигнете ръцете си, сякаш току-що сте спечелили състезателен рали))) Не е необходимо да правите това публично, просто застанете в това положение за няколко минути и помислете какво сте направили на всичките си съперници в състезанията и стресирайте, сякаш това се е случило ... Проверено \u003d)

Отдавна сме свикнали с факта, че всички наоколо силно съветват да спрат да се изнервят. Експерти, обикновени познати и ние самите също неуморно напомняме за това.

Нервът е вреден, това вече го знаем. Но каква точно е вредата и какво се случва с тялото, когато човек е нервен? Решихме да разберем.

Какво се случва?

В момента, когато вътрешният самоконтрол на човек се провали и той започне да се нервира, цялото тяло започва да се включва в процеса. В самото начало човек има спазъм на кръвоносните съдове и мускулите, които започват неволно да се свиват. Тези спазми провокират незначително движение на вътрешните органи, което обаче е достатъчно, за да компресира кръвоносните съдове. Поради това кръвта престава да тече в необходимото количество към органите, което води до кислороден глад. Това се превръща в най-честата причина за мигрена.

В допълнение към гореспоменатите трудности, в тялото на „нервния“ започва да се произвежда хормон, който впоследствие отрови и унищожи тялото. Това е добре познатият хормон кортизол. Както често се случва, това, което първоначално трябва да ни помогне при някои обстоятелства, може да бъде много вредно за други. Същата история е и с кортизола. Играейки ключова роля в защитните реакции на тялото, той се изхвърля „празен“ във високи концентрации и често е способен да унищожи мозъчните клетки и мускулите.

Какво да правя?

Независимо от ситуацията, която разбърка вашето спокойствие или здравословното ви състояние, когато човек е нервен, в тялото се появяват същите механизми. Друг е въпросът, че ако човек първоначално не може да се похвали с добро здраве, то постоянният стрес и нервност могат значително да влошат ситуацията. Следователно трябва да практикувате устойчивост на стрес. Първи съвет: приемайте антистресови микроелементи като калий и магнезий.

Втори съвет: дишайте дълбоко. Това помага не толкова морално, колкото физиологично: вие насищате мозъчните клетки с липсващия кислород. Трети съвет: Изградете толерантност към стреса. Практиката показва, че навикът и дисциплината се отнасят и за реакцията на тялото на стрес.

Вижте също: Учени: Прекомерната нервност може да е знак за гениалност

Ако човек е постоянно нервен, тогава да го балансираш с някакво малко нещо е незначителен въпрос. И обратно, ако първоначално сте се научили да устоявате на стреса, тогава само нещо наистина сериозно може да разклати спокойствието ви.

Защо е вредно да си нервен. Как да не се нервирам.

Когато човек е нервен, той има мускулни и съдови спазми. Те се свиват неволно. От мускулни спазми вътрешните органи могат да променят своето положение, което притиска кръвоносните съдове. Кръвта спира да тече в правилния обем. Понякога липсата на кислород, който е в кръвоносните съдове, не получава достатъчно храна за мозъка. Това може да доведе до мигрена.

В допълнение към изброените по-горе проблеми, в нервен човек се произвеждат хормони, които отровят и унищожават тялото. Като правило това е хормонът кортизол, който във висока концентрация може да унищожи мозъчните клетки и да разгради мускулите (ако не се лъжа, понякога се получава азотно разлагане на мускулите).

Как да не се нервирам.

Разбира се, по-лесно от всякога е да кажете на човек да не се изнервя, но когато се сблъскате с нервна ситуация, не е лесно да се контролирате.

По отношение на фармакологията магнезият и калият са антистресови микроелементи. Ако редовно приемате тези микроелементи, тогава вашата устойчивост на стрес значително ще се увеличи.

В момента, когато нервите са на границата, трябва да нормализирате дишането. Поемете няколко пъти дълбоко вдишване и издишване. Тогава погледнете на тази ситуация отвън, сякаш се случва не с вас, а с непознат. Ние се интересуваме много по-малко от проблемите на другите хора, отколкото от нашите собствени. Докато дишате правилно и гледате на ситуацията отвън, пикът на стреса ще премине и няма да има време да повлияе на нервната ви система, за да има време да навреди.

Стресът и липсата на стрес имат кумулативен ефект. Ако сте постоянно нервни, тогава лесно можете да бъдете неуравновесени. Ако първоначално сте устойчиви на стрес, ще ви бъде много по-лесно да се справите със стресови ситуации. Ето защо, понякога трябва напълно да оставите всичко и да вземете ваканция за своя сметка.

Здраве и красота Любов и връзки

Човек постоянно изпитва някакъв вид емоция. Без тях той дори не можеше да направи крачка, толкова много играят важна роля в нашия живот. Те могат да бъдат различни: както отрицателни, така и положителни. Някой е в състояние да ги контролира, докато някой е постоянно нервен и притеснен, не се опитва да промени такова поведение. Но това е напълно неразумно отношение към себе си и здравето си. Тъй като навикът да се нервирате, дори когато изглежда, че има причина за това, не помага да се справите с трудна ситуация, а само влошава и без това трудната ситуация. Освен това има още много причини, поради които в името на вашето добро не трябва да се изнервяте, за да не се случи.

Защо не трябва да се нервирате често

Невъзможно е да живеете живот без сътресения, неприятности и радостни събития. Но ако си струва да изживеете приятни моменти, неприятните явно не заслужават да отделите за тях не само времето си, но и нервите си.

Но не е толкова лесно да се отучиш да си нервен през цялото време. Не можете без сериозна мотивация. Факт е, че промяната на модела на поведение на човек е трудна задача, защото са необходими години, за да се развие. И в един момент да се вземе и смени е много трудно. Никой не е в състояние да се промени, ако не разбира защо е необходимо, каква полза ще получи от това, от което ще бъде спасен и ще се отърве. Колкото и силно да е желанието и убеждението му за това, което ще се окаже, той няма да намери сили да преодолее всички трудности, които му пречат. Дори ако за кратко време успее да развие няколко правилни навика, като да прави изключително това, което му харесва, колкото и странно и плашещо да звучи.

Ето защо, преди да промените обичайния си начин на живот, трябва да разберете предварително, да осъзнаете и да запомните от какво се спасявате, като решите да се свържете със случващото се по различен начин.

Прекомерното реагиране на неприятности става причина за множество здравословни проблеми. На първо място, това нанася съкрушителен удар върху нервната система, който често се превръща в самата причина за появата на маса психосоматични проблеми и води до появата на различни заболявания, вариращи от алергии, които могат да придобият хронична форма и да преминат в екзема, и завършващи с вегетативно-съдова дистония, която почти не се лекува. Като цяло има мнение, че тласък за развитието на всяко заболяване е нервното напрежение. Така че е невъзможно да се предскаже какво ще донесе следващият нервен шок. Но явно не е за добро. И с годините ситуацията се влошава.

Вярно е, че мнението, че стресът за тялото винаги е заплаха, е доста противоречиво. Според учения Селие, който е изучавал естеството на стреса, не самият стрес има отрицателен ефект, а дистресът - стресът, който продължава доста дълго време. Изобщо няма значение дали е причинено от положителни емоции или отрицателни. Много е важно да избягвате точно продължителен стрес. Важно е да направите всичко, за да се отървете от него веднага щом е възникнал, чрез спорт, слушане на музика, просто отпускане или чрез решаване на проблема, който е предизвикал появата му. Спешна нужда да се разсеете, да правите това, което обичате, да създадете за себе си атмосфера на спокойствие, уют и комфорт.

Не е толкова опасно да изпитвате радост или скръб за кратък период от време, така че не трябва да се опитвате да бъдете човек, който изобщо не реагира на нищо. Да се \u200b\u200bсчупиш и да се превърнеш в бездушен робот сам по себе си може да причини много здравословни и психически проблеми.

Всяко преживяване, на което не възниква адекватен отговор, веднага се превръща в причина за вътрешни чувства и напрежение. Когато възникне досадна ситуация, е много важно да реагирате на нея по такъв начин, че да не оставя негатив зад себе си. Колкото и травматично да е, трябва или да го приемете за даденост и да коригирате поведението си, или да направите всичко, за да отвърнете, да се отървете от това, което плаши, боли, разстройва, обижда или дразни.

Да издържиш, да се помириш или да се преструваш, че нищо не се е случило, но в душата да продължиш да изпитваш негодувание, вина, страх, желание за отмъщение е първата стъпка към неврозата и огромен списък от заболявания, възникващи при невротиците. Болести на сърдечно-съдовата система, налягане, проблеми с храносмилателния тракт, мускулни болки - това е само малък списък от това, което очаква онези, които все още не разбират защо не трябва да се нервират често.

Бременните жени не трябва да се притесняват, тъй като това се отразява негативно на нероденото дете. Това не само уврежда здравето му, пречи на пълното му развитие, но може да му предаде и прекомерна тревожност и да го направи нервно и неспокойно дете.

Здравите хора, навикът да се притесняват и да не решават възникналия проблем, с течение на времето заплашва със задължително посещение на кардиолог, терапевт и невролог, а това са само няколко специалисти, които ще трябва да посетят, за да се върнат към нормалния начин на живот с помощта на лекарства или дори да останат живи. Дори в момента да не изпитвате никакви здравословни проблеми и сте дълбоко убедени, че тези, които вече страдат от хипертония, претърпели са инфаркт или инсулт, не трябва да се нервират, помислете, но преди това са били здрави, едва ли това са техните хронични заболявания. Имаше ли нещо, за което ги придобиха?

Защо е лошо да си нервен

В допълнение към рисковете за здравето, постоянния стрес, безпокойството, дългосрочните преживявания, прекалено емоционалната реакция на случващото се създава допълнителни проблеми на вече съществуващите.

Изправени пред неприятни събития, изпаднали в трудна ситуация, обидени от някого за това, което е направил или казал, хората са напълно потопени в емоциите си. И те губят енергията и самоконтрола, необходими за вземането на правилните решения. Вместо да реагират незабавно на случилото се, като правят душата им казва, те се опитват да намерят най-доброто решение на проблема, без да смятат, че реакцията им вече го предполага. Но, като не я слушат, те се опитват да правят това, което вътрешните им страхове им казват.

Когато шефът беше груб, малко хора му казват, че това отношение е неприятно за тях. Напротив, за да се убедят да мълчат и да не реагират така, както искат, всеки започва да помни, че ще загуби работата си, доходите си, а има семейство, заеми, битови сметки, мечти и т.н.

Но те не разбират, че макар това да е така, и наистина е по-добре да мълчим, вместо да дадем цивилизован отпор, гневът остава вътре. В края на краищата можете да се отървете от него само като приемете като факт, че тяхната финансова сигурност е възможна само с този шеф. И вече не пускайте обидното му поведение в душата, осъзнавайки, че той е дълбоко нещастен човек и думите му просто трябва да бъдат пренебрегнати.

Подобно поведение, когато хората не искат да се бият с тези, които според тях ги обиждат, не приемайки за даденост, че благодарение на неприятни емоции те имат финансовото състояние, което им дава такава неприятна работа или брак, води до неврози. и в напреднали случаи, и до депресия, от която е много трудно да се излезе.

Когато човек пренебрегне малкия си арсенал от решения за възникващи проблеми и се опита да седне на два стола наведнъж, той се осъжда на мизерно съществуване. Природата ни е дала изключително два изхода. Първият е да приемем ситуацията. Не го приемайте, бъдете търпеливи, изчаквайте да свърши. А именно да приемем, като изгрев и залез, като нещо, което е и е невъзможно да го променим. И второто е да се биете и да побеждавате врага, да изключвате от живота това, което причинява негативни емоции, така че вече да не се сблъсквате с него или да знаете предварително как да реагирате, за да сведете до минимум последствията.

Независимо дали ви харесва или не, ще трябва да направите този избор, така че вече да не се чувствате нервни, да изпитвате гняв, негодувание, страх, раздразнение, безпокойство, нервно напрежение, липса на увереност в себе си или във вашите способности. В противен случай емоционалното и професионално изгаряне, хроничната умора, астенията, неврозите и в резултат на това депресията не са далеч, което изисква медикаментозно лечение под наблюдението на психиатър и, вероятно, в болница.

Емоциите, несъмнено, няма да изчезнат никъде, те са неразделна част от човека, индикатор за отношението му към това, което се случва с него и около него. Но когато човек е свикнал постоянно да изпитва негативни чувства, които го изнервят, той рискува да си спечели цял куп болести. В крайна сметка, колкото и познато да звучи, афоризмът, че „Всички болести са от нерви“, много точно описва причината за най-страшните болести. И това осъзнаване трябва да се превърне в мотивацията, която ще ви позволи да станете по-уравновесени и спокойни, да се научите да избягвате дразнителите.

Етикети: защо не трябва да се нервирате, защо е вредно да бъдете нервни

Повечето неуспехи в живота най-често се свързват с факта, че човек е бил прекалено притеснен и по този начин се е лишил от възможността да види и направи това, което е било важно за него. И причината за това са особеностите на психиката на всеки отделен човек. Всъщност единият във всяка ситуация може да се събере и обикновено да не реагира толкова бурно, докато другият е почти в истерия. След като научихте защо хората често са изнервени от дреболии, можете да се спрете навреме и да спасите здравето си и дори живота си.

Разбиране защо хората са нервни

Човешкият живот е изпълнен с най-различни събития. Някои се радват, други натъжават, трети разрушават установения свят, който трябва да бъде възстановен или коренно променен. Няма хора, които не биха реагирали по никакъв начин на случващото се, емоциите са неразделна част от човека. Те изпълняват важна роля: предупреждение, защита или спиране. Но силата на тяхното проявление зависи от това каква психика има някой. Когато се случи нещо неприятно или нещо, което човек все още не е срещал, той започва да се изнервя. Вярно е, че това не винаги е необходимо и е от полза. Тъй като твърде дългото нервно напрежение може да причини много проблеми.

Но целият живот е подреден по такъв начин, че е по-трудно да се избегнат причини, които провокират вътрешно напрежение всеки ден, отколкото преди. Изминалите години оставят след себе си спомен както за добри, така и за лоши събития, някои от тях донесоха радост, а други оставиха белези по душата и страха. И по-често подсъзнателно си спомняме повече за тези, които са причинили болка, а не за радост. И това се превръща в причината, че с възрастта човек се превръща във все по-напрегната личност, която по-често очаква лошо, отколкото добро и се опитва да се предпази от него с всички сили.

Да, и заобикалящата реалност е депресираща, особено ако слушате проблемите на другите или гледате новините. Отрицателни преживявания, неуспехи, проблеми в самореализацията и личния живот, постоянна бързане, налагането, че само този, който печели много и работи денем и нощем, може да бъде успешен - всичко това създава напрежение, което в крайна сметка се превръща в безпокойство и в резултат на това се превръща в причина за хронично дразнене.

Всяко събитие, което не се вписва в нашата картина на света, ни изнервя. Тъй като нарушава хода на събитията, зоната на комфорт, която се опитахме да създадем, за да живеем повече или по-малко спокойно. И тъй като никой не е имунизиран от различни инциденти, а поведението на другите е доста трудно да се предскаже, се оказва, че с възрастта хората са все по-нервни и притеснени. Някои проблеми заместват други, минават години, нещо престава да бъде непостижимо, но това не вдъхва увереност в себе си, защото други винаги идват да заменят тези цели.

Също така е трудно да останем необезпокоявани, защото човешката психика почти не се е променила през последните хилядолетия. Процесът на усвояване на информация остана почти същият, както когато дори не бяха пътували с кон, а ходеха, но светът около тях стана съвсем различен: твърде непредсказуем и бърз.

Колосалните събития, които са се случили, са променили средата и е необходимо постоянно да се реагира на това, поради което хората са нервни, защото морално не са готови да обработват веднага толкова много информация, да отговарят на наложените изисквания, нивото на знания и работоспособност, което работодателите, родителите, законодателите и други биха искали да видят днес. много други хора и самият човек. В крайна сметка, за да постигнем успех, ни се казва като мантра, че трябва да работим усилено, да учим много, да станем рано и да продължим напред.

Всички хора са подредени по различен начин и не всеки може да понася безболезнено такъв натиск. По принцип почти никой, който не би спорил по друг начин. Човек може да запази спокойствие и да постигне успех във вида, в който го разбира, само в единствения случай, когато прави това, което му харесва и не бърза. Не можете да бъдете щастливи, прескачайки живота, за да постигнете това, което е идеално за другите, но не и идеално за него.

Когато не можете да живеете в хармония със себе си и света около вас, приемайки себе си и него такива, каквито сте, на сцената излизат тревожност, стрес, неврози, астения, депресия и много по-страховити състояния и заболявания, които трябва да бъдат отстранени и лекувани с помощта на специалисти ... Ето защо е толкова важно да се намери самостоятелно тази хармония със себе си, в противен случай целият живот ще премине под лозунга „Борба със себе си“.

Как да спрем да се изнервяме

• За да се справите с прекомерната нервност, трябва да приемете факта, че това не ви помага да получите желания резултат, а по-скоро намалява шансовете за това. Вместо да бъдете в най-добрия си момент по време на интервюта, първи срещи, първите дни на работа, изпити и всякакви други важни за вас събития, вие ставате сковани, непохватни и не можете да постигнете пълния си потенциал на 100%.

• Не боли да работите върху това, което причинява напрежение и стрес. Защо толкова се притеснявате от този или онзи повод, какви страхове провокират това? Може би страхът да не бъдеш отхвърлен, защото нямаш високо мнение за себе си или мислиш, че не си достоен за любов. Намерете причините, които предизвикват вашата нервност. Осъзнавайки какъв страх ви кара да се тревожите за предстоящото събитие, представете си какво толкова ужасно може да се случи, ако се случи нещо толкова страшно. Човекът, който харесвате, ще отхвърли какво ?! Животът наистина ли е свършил и няма никой наоколо, който да бъде сто пъти по-добър от него. Или няма да бъдете наети за тази работа, но кой каза, че утре няма да имате работа, която да стане най-обичаната и интересна. И ако изведнъж на срещата на възпитаниците няма да изглеждате толкова уважавани като един от тях, земята ще спре или по някакъв начин ще повлияе на живота ви по наистина негативен начин. В крайна сметка, ако си поставите цел и погледнете отблизо живота на успелите, можете да видите толкова много негативизъм там, че е време да си завиждате, че всичко не е толкова лошо при вас.


• Високото ниво на тревожност се провокира и от определена работа, която ви кара да изпитвате големи натоварвания и да попадате твърде често в стресови ситуации. Тялото просто е принудено да се изнервя от това, което се случва. Това включва всяка работа с хора, длъжността диспечер, служба в армията и правоприлагащите органи, работа, при която човек отговаря за другите и животът и здравето му зависят от него. Поради това такава работа обикновено се наема след преминаване на определени професионални тестове, които трябва да покажат дали човек има висока устойчивост на стрес, готов ли е за такива натоварвания и дали няма да бъде на загуба в трудни ситуации.
• Фактори като постоянен шум, голям брой хора в градовете, бързане също се превръщат в причините, поради които хората са нервни. Животът в провинцията или поне там, където има паркове и зелени площи, насърчава релаксацията, дори в градските условия.

• Ако това не е възможно, не забравяйте да намерите време за спорт. Физическата активност помага за укрепване на нервната система. Спортът в умерено, но постоянно количество ви позволява да облекчите стреса и да тренирате тялото да реагира по-малко на различни дразнещи фактори.
• Не всичко е толкова тъжно за тези, които са уверени в себе си. В повечето ситуации те са в състояние да избегнат всякакво вълнение. Те не мислят, че до 40-годишна възраст трябва да станат това и онова, да имат това и онова, иначе ще бъдат губещи. Правят това, което им харесва. Те се наслаждават, доволни са от живота и всичко, което правят. Следователно те възприемат всякакви събития като нещо, на което понякога трябва да се реагира, а понякога не е необходимо и не като причина да се изнервяте още веднъж.

Без значение на колко години сте, струва си да запомните, че понякога има какво да научите от децата. Разбира се, възрастните имат много повече потенциал. Те знаят повече, знаят как. Но те трябва да научат едно качество от децата, като си спомнят, че някога са били такива: способността бързо да преминат към други събития от живота си, оставяйки неприятни спомени и травмиращи събития в миналото. Това е, което позволява на възрастните да бъдат много по-спокойни и да поддържат здраве в продължение на много години. Постоянно изнервени, те не решават проблемите, провокирали това състояние, а само унищожават здравето, създавайки ненужен стрес и усложняват ситуацията още повече.