Обикновено нашият ум използва когнитивни изкривявания, за да подсили някакъв вид негативна емоция или негативна линия на разсъждение. Гласът в главата ни звучи рационално и надеждно, но всъщност само засилва лошите ни мнения за нас самите.

Например ние си казваме: „Винаги се провалям, когато се опитвам да направя нещо ново“. Това е пример за „черно-бяло“ мислене - с това когнитивно изкривяване ние възприемаме ситуацията само в абсолютни категории: ако не успеем в едно нещо, тогава сме обречени да го изтърпим в бъдеще, във всичко и винаги. Ако добавим към тези мисли „Трябва да съм напълно загубеняк“, това би бил пример за свръх генерализация - такова когнитивно изкривяване обобщава обикновения неуспех в мащаба на цялата ни личност, ние го правим нашата същност.

Ето някои ключови примери за когнитивни пристрастия, които да имате предвид и да практикувате, проследявайки ги и отговаряйки на всеки по-спокойно и балансирано.

1. Филтрация

Ние се фокусираме върху негативното, като същевременно филтрираме всички положителни аспекти на ситуацията. Наблюдавайки неприятна подробност, ние губим обективност и реалността става размазана, изкривена.

2. Черно-бяло мислене

С черно-бялото мислене виждаме всичко или в черно, или в бяло, не може да има други нюанси. Трябва да направим всичко перфектно или ще се провалим - няма средно положение. Бързаме от една крайност в друга, не признавайки мисълта, че повечето ситуации и характери са сложни, композитни, с много нюанси.

3. Свръх генерализация

С това когнитивно изкривяване стигаме до заключение, основано на един единствен аспект, „парче“ от случилото се. Ако нещо лошо се случи веднъж, ние се убеждаваме, че то ще се повтаря отново и отново. Започваме да виждаме едно неприятно събитие като част от безкрайна верига от поражения.

4. Прибързани заключения

Другият човек още не е казал нито дума, но вече знаем какво точно чувства и защо се държи по този начин. По-специално, ние сме уверени, че можем да определим как хората се чувстват към нас.

Например можем да заключим, че някой не ни обича, но няма да мръднем пръст, за да разберем дали това е вярно. Друг пример: ние се убеждаваме, че нещата ще се объркат, сякаш това вече е свършен факт.

5. Инжектиране

Живеем в очакване на катастрофа, която е на път да избухне, без да обръщаме внимание на обективната реалност. Същото може да се каже и за навика да се минимизират и преувеличават. Чувайки за проблема, веднага включваме „ами ако? ..“: „Ако това се случи с мен? Ами ако се случи трагедия? " Преувеличаваме важността на незначителни събития (да речем, нашата грешка или чуждо постижение) или, обратно, психически намаляваме важно събитие, докато то изглежда малко (например собствените ни желани качества или недостатъците на другите).

6. Олицетворение

С това когнитивно изкривяване ние вярваме, че действията и думите на хората около нас са лична реакция към нас, нашите думи и дела. Също така непрекъснато се сравняваме с другите, опитвайки се да разберем кой е по-умен, по-добре изглеждащ и т.н. Освен това може да се смятаме за причина за някакво неприятно събитие, за което обективно не носим никаква отговорност. Например, верига от изкривени разсъждения може да бъде: „Закъсняхме за вечеря, така че домакинята пресуши месото. Ако само бях прибързал съпруга си, това нямаше да се случи. "

7. Невярно заключение за контрола

Ако чувстваме, че сме контролирани отвън, тогава се чувстваме като безпомощна жертва на съдбата. Погрешното предположение за контрол ни прави отговорни за болката и щастието на всички около нас. „Защо не сте доволни? Дали защото направих нещо нередно? "

8. Невярно заключение за справедливост

Обидени сме, вярвайки, че са били третирани несправедливо, но хората около нас може да имат различна гледна точка по този въпрос. Не забравяйте, че като дете, когато нещата не вървяха така, както ние искахме, възрастните казваха: „Животът не винаги е справедлив“. Тези от нас, които преценяват всяка ситуация „справедливо“, в крайна сметка в крайна сметка се чувстват зле. Защото животът може да бъде „несправедлив“ - не всичко и не винаги работи в наша полза, колкото и да го искаме.

9. Обвинението

Ние вярваме, че другите хора са отговорни за нашата болка или, обратно, ние се обвиняваме за всеки проблем. Пример за такова когнитивно изкривяване се изразява във фразата: "Продължаваш да ме караш да мисля лошо за себе си, спри!" Никой не може да ви „накара да мислите“ или да ви накара да се почувствате - ние сами контролираме нашите емоции и емоционални реакции.

10. "Аз (не трябва) трябва"

Имаме списък с железни правила - как трябва да се държим ние и хората около нас. Всеки, който наруши някое от правилата, провокира гнева ни и ние се ядосваме на себе си, когато сами ги нарушаваме. Често се опитваме да се мотивираме с това, което трябва или не трябва, сякаш сме обречени да получим наказание дори преди да направим нещо.

Например: „Трябва да се занимавам със спорт. Не бива да съм толкова мързелив. " „Трябва“, „трябва“, „трябва“ - от същата серия. Емоционалната последица от това когнитивно изкривяване е вината. И когато използваме подхода „трябва“ към други хора, често изпитваме гняв, импотентен гняв, разочарование и негодувание.

11. Емоционални аргументи

Ние вярваме, че това, което чувстваме, автоматично трябва да е истина. Ако се чувстваме глупави или скучни, значи наистина сме такива. Ние приемаме вярата как нашите нездравословни емоции отразяват реалността. "Аз се чувствам така, така че трябва да е истина."

12. Невярно заключение за промяната

Склонни сме да очакваме от хората около нас да се променят, за да отговорят на нашите желания и изисквания. Просто трябва да натиснете или масло. Желанието да променим другите се усеща толкова упорито, защото чувстваме, че нашите надежди и щастие са напълно зависими от хората около нас.

13. Етикетиране

Ние обобщаваме едно или две качества до глобална преценка, довеждаме обобщаването до крайност. Това когнитивно пристрастие се нарича още етикетиране. Вместо да анализираме грешката в контекста на конкретна ситуация, ние си поставяме нездравословен етикет. Например ние казваме „Аз съм губещ“, след като се провалих в някакъв бизнес.

Когато сме изправени пред неприятните последици от поведението на някой друг, можем да залепим етикет върху човека, който е направил това. „Той (а) постоянно хвърля децата си върху непознати“ - за родител, чиито деца прекарват всеки ден в детската градина. Този етикет обикновено е зареден с негативни емоции.

14. Желанието да бъдеш винаги прав

Цял живот се опитваме да докажем, че нашите мнения и действия са най-правилни. Да бъдеш погрешен е немислимо, затова полагаме големи усилия, за да покажем, че сме прави. „Не ме интересува дали думите ми те нараняват, все пак ще ти докажа, че съм прав и ще спечеля този аргумент.“ Осъзнаването на нечия правда за мнозина се оказва по-важно от чувствата на хората наоколо, включително дори на най-близките.

16. Фалшиво заключение за наградата в рая

Ние сме уверени, че нашите жертви и грижата за другите в ущърб на собствените ни интереси определено ще се изплатят - сякаш някой невидим си води резултат. И изпитваме горчиво разочарование, когато никога не получим дългоочакваната награда.

В психологията често има такова понятие като "Когнитивизъм".

Какво е? Какво означава този термин?

Обяснение на термина

Когнитивизмът е посока в психологията, според която хората не просто реагират механично на външни събития или вътрешни фактори, но използват силата на разума за това.

Неговият теоретичен подход е да разбере как е подредено мисленето, как се дешифрира входящата информация и как е организирана да взема решения или да изпълнява ежедневни задачи.

Изследванията са свързани с когнитивната дейност на човека и когнитивизмът се основава на умствена дейност, а не поведенчески реакции.

Когнитивност - какво е това с прости думи? Познавателна- термин, обозначаващ способността на човек да възприема психически и да обработва външна информация.

Понятие за познание

Основната концепция в когнитивизма е познанието, което е самият познавателен процес или съвкупност от психични процеси, което включва възприятие, мислене, внимание, памет, реч, осъзнаване и т.н.

Тоест такива процеси, които са свързани с обработка на информация в мозъчните структури и последващата му обработка.

Какво означава когнитивно?

Когато нещо се описва като "Когнитивно" - какво имат предвид? Кое?

Когнитивни средства свързани по един или друг начин с познанието, мисленето, съзнание и функции на мозъка, осигуряващи получаване на уводни знания и информация, формиране на понятия и тяхното функциониране.

За по-добро разбиране, помислете за още няколко определения, пряко свързани с когнитивизма.

Няколко определения например

Какво означава думата „познавателен“?

Под познавателен стилразбират относително стабилни индивидуални характеристики на това как различните хора преминават през процеса на мислене и разбиране, как възприемат, обработват информацията и я запомнят, както и начина за решаване на проблеми или проблеми, които индивидът избира.

Това видео изследва когнитивните стилове:

Какво е когнитивно поведение?

Познавателното поведение на човека са мислите и идеите, които са присъщи в по-голяма степен на този конкретен индивид.

Това са поведенчески реакции, които възникват в определена ситуация след обработка и подреждане на информация.

Познавателен компонент е колекция от различни нагласи към себе си. Той включва следните елементи:

• образ на себе си;
• самочувствие, тоест оценка на тази идея, която може да има различен емоционален цвят;
• потенциална поведенческа реакция, тоест възможно поведение, основано на самоизображение и самочувствие.

Под когнитивен модел разбират теоретичен модел, който описва структурата на знанието, връзката между понятия, показатели, фактори, наблюдения и отразява как информацията се получава, съхранява и използва.

С други думи, това е абстракция от психологически процес, който възпроизвежда ключови моменти по мнението на даден изследовател за неговото изследване.

Видеото ясно демонстрира класическия когнитивен модел:

Когнитивно възприятие - той е посредник между случилото се събитие и вашето възприятие за него.

Това възприятие се нарича един от най-ефективните начини за справяне с психологическия стрес. Тоест това е вашата оценка за събитието, реакцията на мозъка към него и формирането на смислен поведенчески отговор.

Нарича се явлението, при което способността на индивида да асимилира и осмисля случващото се от външната среда се нарича когнитивна депривация... Включва липса на информация, нейната изменчивост или хаос, липса на ред.

Поради това в околния свят има пречки пред продуктивните поведенчески реакции.

По този начин в професионалната дейност когнитивната депривация може да доведе до грешки и да попречи на ефективното вземане на решения. И в ежедневието това може да е резултат от фалшиви заключения за околните индивиди или събития.

Емпатия- е способността да съпреживяваш човек, да разбираш чувствата, мислите, целите и стремежите на друг индивид.

Тя се подразделя на емоционална и когнитивна.

И ако първото се основава на емоции, то второто се основава на интелектуални процеси, разум.

ДА СЕ повечето сложни видове изучаване на включват когнитивни.

Благодарение на него се формира функционалната структура на средата, тоест връзките между нейните компоненти се извличат, след което получените резултати се пренасят в реалността.

Когнитивното обучение включва наблюдение, умствена и умствена дейност.

Под когнитивен апарат разбират вътрешните ресурси на познанието, благодарение на които се формират интелектуалните структури, структурата на мисленето.

Когнитивната гъвкавост е способността на мозъка да премине плавно от една мисъл към друга, а също и да мисли за няколко неща едновременно.

Той също така включва способността за адаптиране на поведенческите реакции към нови или неочаквани ситуации. Когнитивна гъвкавосте от голямо значение при ученето и решаването на сложни проблеми.

Тя ви позволява да получавате информация от околната среда, да наблюдавате нейната изменчивост и правилно поведение в съответствие с новите изисквания на ситуацията.

Познавателен компонент обикновено тясно свързани с "аз" -концепцията.

Това е представата на индивида за себе си и набор от определени характеристики, които според него той притежава.

Тези вярвания могат да имат различни ценности и да се променят с течение на времето. Когнитивният компонент може да се основава както на обективно знание, така и на всяко субективно мнение.

Под когнитивни свойства разбират такива свойства, които характеризират способностите на индивида, както и активността на когнитивните процеси.

Когнитивни факторито има важна роля за нашето психическо състояние.

Те включват способността да се анализира собственото състояние и факторите на околната среда, да се направи оценка на миналия опит и да се направят прогнози за бъдещето, да се определи съотношението на съществуващите нужди и нивото на тяхното удовлетворение и да се контролира текущото състояние и ситуация.

Когнитивно увреждане - какво е това? Научете за това от нашия.

Какво е „I-Concept“? Клиничен психолог обяснява в това видео:

Когнитивна оценка е елемент от емоционалния процес, който включва интерпретация на текущо събитие, както и собственото и поведението на други хора въз основа на отношението към ценности, интереси и нужди.

В когнитивната теория на емоциите се отбелязва, че когнитивната оценка определя качеството на преживените емоции и тяхната сила.

Когнитивни характеристикиса специфични характеристики на когнитивния стил, свързани с възрастта, пола, местоживеенето, социалния статус и обкръжението на индивида.

Под когнитивно преживяване разбират менталните структури, които осигуряват възприемането на информацията, нейното съхранение и подреждане. Те позволяват на психиката да възпроизвежда по-нататък стабилни аспекти на околната среда и в съответствие с това незабавно реагира на тях.

Когнитивна твърдостнаречете неспособността на индивида да промени собственото си възприятие за околната среда и представите си за нея при получаване на допълнителна, понякога противоречива информация и появата на нови ситуационни изисквания.

Когнитивно познание търси методи и начини за подобряване на ефективността, подобряване на умствената дейност на човека.

С негова помощ става възможно да се формира многостранна, успешна, мислеща личност. По този начин когнитивното познание е инструмент за формиране на когнитивните способности на индивида.

Една от чертите на здравия разум е когнитивни пристрастия. Хората често разсъждават за нещо или вземат решения, които в някои случаи са полезни, но в други са подвеждащи.

Те представляват пристрастия на индивида, пристрастни пристрастия в оценката, тенденция към необосновани заключения в резултат на недостатъчна информация или нежелание да се вземе предвид.

По този начин, когнитивизмът изследва цялостно умствената дейност на човека, изследва мисленето в различни променящи се ситуации. Този термин е тясно свързан с когнитивната дейност и нейната ефективност.

Можете да научите как да се справите с когнитивните пристрастия в това видео:

Когнитивните изкривявания са пример за еволюционно психическо поведение. Някои от тях изпълняват адаптивна функция, тъй като улесняват по-ефективни действия или по-бързи решения. Други изглежда произтичат от липсата на подходящи мисловни умения или от неподходящо използване на умения, които са били адаптивни в други условия.

Разработването и прилагането на методи за коригиране на когнитивни изкривявания, които причиняват проблеми от емоционален, личен и социален характер, е предмет на различни области на психотерапията, по-специално когнитивната психотерапия.

Енциклопедичен YouTube

• 1 / 5

  Много от тези когнитивни пристрастия често се изследват във връзка с това как влияят върху бизнеса и как влияят върху експерименталните изследвания.

  • Клъстерна илюзия - тенденцията да виждаме модели там, където всъщност не съществуват.
  • Илюзорната корелация е погрешната вяра във връзката на определени действия и резултати.
  • Пристрастието при подбора е пристрастие в експерименталните данни, което е свързано с начина, по който са събрани данните.
  • Каскадата от налична информация е самоукрепващ се процес, при който колективната вяра в нещо става все по-убедителна чрез увеличаване на повторяемостта в публичния дискурс („повтаряйте нещо достатъчно дълго, за да го направите истина“).
  • Подценяване на връщането на стойност към средната стойност - тенденцията да се очаква извънредно системно поведение да продължи.
  • Положително пристрастие - тенденцията да се надценява вероятността от добри неща при прогнозиране.
  • Пристрастност към оптимизма - Тенденцията към системно надценяване и свръх оптимизъм относно шансовете за успех на планираните действия.
  • Пристрастието към вниманието е пренебрегването на съответната информация при преценката на корелация или асоциация.
  • Грешка на играча - тенденцията да се вярва, че отделните случайни събития се влияят от предишни случайни събития.
  • Заблуда на тексаския стрелец - избор или промяна на хипотеза след събирането на данните, което прави невъзможно честното тестване на хипотезата.
  • Грешка на основния интерес - игнориране или недостатъчно използване на основна априорна информация под въздействието на спецификата на разглеждания случай.
  • Грешка в пълнотата на разпределението - тенденцията да вярваме, че колкото по-близо е средното до дадена стойност, толкова по-тясно е разпределението на набора от данни.
  • Грешка при съвпадение - тенденцията да вярваме, че колкото по-специални случаи са по-вероятни, толкова по-чести са те.
  • Gaming Fallacy - Анализиране на проблеми с коефициенти с тесен набор от игри.
  • Украсяване на миналото - тенденцията да се оценяват миналите събития по-положително, отколкото са били възприемани в момента, в който те действително са се случили.
  • Предубеденост на преживелия - тенденцията за подценяване на данните, недостъпни за пряко наблюдение върху групата на „мъртвите“.
  • Стереотипирането е очакване на определени характеристики от член на групата, без да се знае каквато и да е допълнителна информация за неговата личност.
  • Субективното претегляне е възприемането на нещо като вярно, ако убежденията на субекта изискват то да е истина. Това включва и възприемането на случайностите като връзка.
  • Функционална фиксация - използването на обект в едно качество предотвратява последващото му използване в различно качество в същата текуща ситуация.
  • Ефектът на Хоторн е феномен, при който хората, наблюдавани по време на проучване, временно променят поведението или представянето си. Пример: увеличаване на производителността на труда в даден завод, когато пристигне комисия за проучване на производителността на труда в този завод.
  • Евристиката на достъпността е оценка като по-вероятна за това, което е по-достъпно в паметта, т.е. пристрастие към нещо по-ярко, по-необичайно или емоционално заредено.
  • Ефектът на паметта е ефектът, че хората помнят повече събития от младостта си, отколкото от други периоди от живота.
  • „Йо-йо ефектът“ е бързо наддаване на тегло след краткотрайна диета „глад“, която значително е отслабнала.
  • Ефектът от погледа назад - понякога наричан „Знаех, че ще бъде така“ (като опция - „Но казах ...“) - тенденция да се възприемат миналите събития като предвидими.
  • Ефект от скорошни (аберации в близост) - тенденцията да се оценяват последните събития повече от по-ранните събития.
  • Ефектът на неяснота е избягването на опции, при които липсващата информация прави вероятността „неизвестна“.
  • Ефект на очакване на наблюдателя - този ефект се появява, когато изследователят очаква определен резултат и несъзнателно манипулира хода на експеримента или погрешно интерпретира данните, за да открие този резултат (вижте също ефекта от очакванията на субекта).
  • Ефектът на примата е тенденцията да се надценяват първоначалните събития повече от следващите събития.
  • Ефектът на закрепване е характеристика на човешкото вземане на решения, която причинява ирационални пристрастия в отговорите към броя, влязъл в съзнанието, преди да вземе решение.
  • Ефект на свръх самоувереност - тенденцията да се надценяват собствените способности.
  • Ефектът на субадитивност е тенденцията да се оценява вероятността за цяло като по-малка от вероятността за съставните му части.
  • Ефект на телескоп - този ефект е, че последните събития изглеждат по-отдалечени, а по-отдалечените събития изглеждат по-близо във времето.

  Социално изкривяване

  Повечето от тези пристрастия са свързани с грешки при приписване.

  • Илюзията за асиметрично прозрение - на човек му се струва, че познанията му за близките му надминават знанията му за него.
  • Илюзия за прозрачност - хората надценяват способността на другите да ги разбират, а също така надценяват способността си да разбират другите.
  • Пристрастност в оценката на хомогенността на членовете на друга група - хората възприемат членовете на собствената си група като относително по-разнообразни от членовете на други групи.
  • Пристрастност при оценката на ролята на субекта на действие - тенденцията, когато се обяснява поведението на другите, да се подчертава прекомерно въздействието на техните професионални качества и да се подценява въздействието на ситуацията (вж. Също основната грешка на приписването). Въпреки това, в комбинация с това изкривяване е противоположната тенденция при оценката на собствените им действия, при която хората надценяват влиянието на ситуацията върху тях и подценяват влиянието на собствените си качества.
  • Групово пристрастие - Тенденцията на хората да отдават предпочитание на тези, които считат за членове на собствената си група.
  • Проекционно изкривяване - тенденцията несъзнателно да се предполага, че други хора споделят същите мисли, убеждения, ценности и нагласи като субекта.
  • Изкривяване във връзка с формулирането на закона - тази форма на културно изкривяване е свързана с факта, че писането на определен закон под формата на математическа формула създава илюзията за реалното му съществуване.
  • Самообслужваща пристрастност, Самоувеличаващата се пристрастност е тенденцията да се поема повече отговорност за успеха, отколкото за провала. Може да се прояви и като тенденция хората да представят двусмислена информация по начин, който е благоприятен за тях самите (Вижте също Пристрастие в полза на своята група.)
  • Пристрастността на чертите е тенденцията хората да се възприемат като относително плавни по отношение на личността, поведението и настроението, като в същото време виждат другите като много по-предсказуеми.
  • Оправданието на системата е тенденцията да се защитава и поддържа статуквото, т.е. тенденцията да се предпочитат съществуващите социални, политически и икономически договорености и да се отрича промяната дори с цената на жертване на индивидуални и колективни интереси.
  • Самоизпълняващото се пророчество е тенденцията, съзнателно или не, да се занимавате с дейности, които водят до резултати, които подкрепят направените прогнози.
  • Пастирският инстинкт е често срещана тенденция да се приемат мнения и да се следва поведението на мнозинството, за да се чувствате в безопасност и да се избегне конфликт (вж. Също Ефектът от присъединяването към мнозинството).
  • Феноменът „от врата към лице“ - хората са склонни да правят отстъпки и да се съгласят с непривлекателна оферта, ако тя им бъде предложена веднага, след като откажат друга по-обременителна молба.
  • Крак във феномена на вратата - След като изпълнят първоначално незначително искане, хората са склонни да се съгласят да изпълнят други по-обременяващи изисквания.
  • Феноменът "справедлив свят" е тенденцията на хората да вярват, че светът е "справедлив" и следователно хората получават "това, което заслужават".
  • Основна грешка при приписването е тенденцията на хората да обясняват поведението на други хора чрез личните им качества, подценявайки ситуационните фактори и в същото време надценявайки ролята и силата на ситуационните влияния върху собственото си поведение, подценявайки личния аспект (вж. Също Изкривяване при оценка на ролята на актьора, групова грешка при приписване , ефектът на положителността и ефектът на негативизма.)
  • Ефектът на Дънинг-Крюгер - когато хората са некомпетентни в избраните от тях стратегии за постигане на успех, те изпитват двоен удар: те не само стигат до погрешни заключения и правят лоши избори, но и тяхната некомпетентност ги прави неспособни да го осъзнаят. Вместо това те остават с погрешното впечатление, че всичко е наред. (Вижте също Ефектът на езерото Уобегон и Ефектът на прекомерна увереност.)
  • Ефектът на лейди Макбет (наричан още „Ефект на Понтий Пилат“) е въображаема връзка между моралната и физическата чистота, подтикваща срамните хора да се измиват, „отмивайки“ въображаема мръсотия.
  • Ефектът на Forer (а също и ефектът на Barnum) е тенденцията да се оценява точността на самоописанията, сякаш съзнателно са измислени за тях, но които всъщност са достатъчно общи, за да се прилагат за много голям брой хора. Например хороскопи.
  • ефектът на езерото Уобегон е човешката тенденция да разпространява ласкателни вярвания за себе си и да се смята за над средното. (вж. също така ефекта, по-лош от средното и ефекта на свръх увереност).
  • Ефектът на ореола - се осъществява, когато един човек се възприема от друг и се състои в това, че положителните и отрицателните черти на човек „преливат“, от гледна точка на възприемащия, от една област от личността на човека в друга. (виж също стереотипа за физическа привлекателност).
  • Ефектът от първото впечатление е влиянието на мнението за дадено лице, което се е формирало в субекта в първите минути при първата среща, върху по-нататъшната оценка на дейността и личността на този човек. На тях се приписват и редица грешки, които изследователите често допускат, когато използват метода за наблюдение, заедно с ефекта на ореола и други.
  • Печеливш страничен ефект е тенденцията на избирателите да променят мнението си в полза на печелившата страна.
  • Ефект на фалшивия консенсус - Тенденцията хората да надценяват степента, в която другите хора са съгласни с тях.
  • Егоцентричният ефект - възниква, когато хората се смятат за по-отговорни за резултата от някакво колективно действие, отколкото открива външен наблюдател.

  Изкривяване поради грешки в паметта

  • Благодетелят е възприемането на себе си като отговорен за желаните резултати, но не отговорен за нежеланите. (Термин, измислен от Greenwald (1980), виж също Изкривяване на самоувеличението.)
  • Изглеждането на последователност е неправилното запомняне на нечии минали позиции и поведение като наподобяващи текущи позиции и поведение.
  • Криптомнезия е форма на нередност приписванекогато споменът се бърка с резултат от въображението. Например, човек може да си помисли, че сам е съставил анекдот, докато в действителност той вече го е чул и току-що го е запомнил.
  • Егоцентрично изкривяване - запомняне на миналото по самоувеличаващ се начин, например запомняне на резултатите от изпитите по-добре, отколкото са били, и уловена риба по-голяма от нея.
  • Фалшива памет - нарушения на паметта, изразяващи се в фалшиви спомени.
  • Ретроспективното изкривяване е филтриране на паметта от минали събития чрез настоящото знание. Освен това събитията изглеждат по-предсказуеми, отколкото са били в действителност. Известен още като ефектът „знаех всичко“.
  • Интроекцията е форма на неправилно „приписване“, когато идеите, намекнати от питащия, се възприемат неправилно като запомнени.
  • Детската амнезия е много слаба способност на възрастните да възпроизвеждат спомени от период на живот до 2-4 години, може да се обясни с незрялостта на мозъчните структури - като хипокампуса и амигдалата - отговорни за кодирането и съхраняването на спомени и обикновено се развиват достатъчно до 2 години.
  • Пристрастност при разположението - тенденцията да се помни, че е показал по-добри резултати от другите индивиди в тези задачи, при които оценяваме способностите си като „над средното“; също и тенденцията да си спомняме, че се е представял по-зле от други хора в задачи, при които оценяваме способностите си като „под средното ниво“.
  • Семантично когнитивно изкривяване - същността на което се крие в склонността да вярвате, че знаете значението на дадена дума, а всъщност знаете само областта на нейното приложение и употреба.
  • Ефект на генериране - информацията се запомня по-добре, ако се генерира от самия индивид, а не се чете или получава по друг начин отвън.
  • Ефект на нивото на обработка - описва изземването и изземването на спомени от стимул като функция от дълбочината на умствената обработка: по-дълбокият анализ генерира по-надежден и подробен и по-дълготраен отпечатък от паметта от повърхностния анализ.
  • Дезинформационен ефект - възниква, когато възпроизвеждането на епизодични спомени става по-малко точно поради полученото постфактуминформация. Това е класически пример за ретроактивна намеса, която възниква, когато получената информация по-късно пречи на възможността за съхраняване на кодирана по-рано информация.
  • Илюзията за края на историята - според мащабно проучване от 2013 г., хора от всички възрасти вярват, че личността им се е променила много в миналото, но ще се промени малко в бъдеще. Ефектът се появява на всяка възраст.
  • Ефектът от самореферирането е явление, при което спомените, кодирани с отношение към себе си, се запомнят по-добре от подобна информация, без да се обръща внимание на себе си.

  Вижте също

  Бележки

  1. Александров А. А. Интегративна психотерапия
  2. Обясненията от статии, които се променят от mindminds.org за конкретни теории и хипотези, са свързани с академични източници
  3. Кукла А. Психически капани: Глупости, които разумните хора правят, за да съсипят живота си / Андре Кукла; Per. от английски. - 2-ро изд. - M.: Alpina Business Books, 2008. - 146 с.
  4. Томпсън, Сюзан К. (1999), "Илюзии за контрол: Как надценяваме личното си влияние" Текущи насоки в психологическата наука (Асоциация за психологически науки). - Т. 8 (6): 187-190, ISSN 0963-7214
  5. Канеман, Даниел. : [преведено от английски] / Даниел Канеман. М .: AST, 2015. стр. 328-329. 653 с.
  6. Герд Гигеренцер. Разберете рисковете. Как да изберем правилния курс. М.: KoLibri, Azbuka-Atticus, 2015
  7. Канеман, Даниел. Мислете бавно ... решете бързо: [преведено от английски] / Даниел Канеман. М .: AST, 2015. стр. 475-489. 653 с.
  8. , стр. 153-158.
  9. „Илюзията за прозрачност и облекчаване на речевата тревожност“ (PDF). Списание за експериментална социална психология. 39 ... 25 март 2003 г. ... Дата на лечение 8 октомври 2012 г.. Използван остарял параметър | съавтори \u003d (помощ)
  10. Робърт К. Мертън, Социална теория и социална структура, Свободна преса, 1968, с. 477, ISBN 0-02-921130-1.
  11. Сергей Степанов. Всеки заслужава това, което заслужава? // Училищен психолог. - 2004. - No 25/26 (313/314) / 1-15 юли 2004 г..
  12. Майърс Д. Социална психология. - SPb: Петър, 2011. - ISBN 978-5-4237-0138-3.
  13. Крюгер, Джъстин; Дейвид Дънинг (1999).

  Психотерапия. Урок Екип от автори

  Когнитивни грешки

  Когнитивни грешки

  Когнитивният модел на терапия се основава на предположението, че отрицателните емоции и симптоми са свързани с определени изкривявания на мисленето (когнитивни изкривявания).

  По-долу са най-често срещаните видове изкривявания на мисленето (А. Бек):

  1. Четене на мисли. Изкривяване, при което без основателна причина мислите, че знаете какво мислят хората. Например: „Тя смята, че съм провал.“

  Фигура: пет... Връзката на инсталациите от различни нива

  2. Предсказване на бъдещето. Предвиждате вашето близко или далечно бъдеще. Например: „Всеки от опитите ми да се срещна ще завърши с неуспех“ или „Ще се проваля на интервюто“.

  3. Катастрофизация. Вярвате, че това, което ще се случи, ще бъде истинско бедствие, което не може да се понесе. Например: „Ужасно е, ако не ме приемат.“

  4. Прилепване на етикети. Глобално оценявате себе си или друг човек според индивидуалните характеристики. Например: „Аз съм страхливец“ или „Той е недостоен човек“.

  5. Девалвация на положителното. Омаловажавате положителните постижения или характеристики, като ги оценявате като тривиални. Например: „Такова изпълнение може да се очаква от всеки.“

  6. Отрицателен филтър. Фокусирате се само върху отрицателните резултати, пренебрегвайки положителните. Например: „Никой не проявяваше интерес към мен. В живота ми имаше само неуспехи. "

  7. Свръх генерализация. Правите глобални обобщения за всеки отделен случай. Например: „Днес моят приятел дори не ми обърна внимание. Никой не се нуждае от мен ".

  8. Дихотомично мислене. Вие мислите по отношение на всичко или нищо. Например: „Защо да опитате отново, ако нищо не работи.“

  9. Задължение. Вие тълкувате събитията от гледна точка на необходимостта (както трябва да бъде), а не от гледна точка на това, което са. Например: „Трябва да достигна тази позиция, в противен случай съм провал.“

  10. Персонализация. Вие изцяло приписвате отговорност за събитията, които са се случили на вас, без да се има предвид, че и другите носят част от отговорността. Например, съпругата на алкохолик, който възобнови консумацията: „Трябваше да предвидя тази разбивка и да предприема действия“.

  11. Обвинението. Вие вярвате, че другият човек е единствен отговорен за вашите чувства и състояние. Например: "Той е виновен, че се чувствам безполезен."

  12. Неадекватни сравнения. Интерпретирате събитията, като използвате стандарти, които са извън обсега ви. Например: "Други получиха по-високи оценки при тестване."

  13. Ориентация на съжалението. Фокусирате се повече върху минали постижения, отколкото върху сегашното изпълнение, което е за съжаление: „Преди бях в състояние да изпълнявам няколко часа.“

  14. Ами ако? Задавате въпроси относно възможния ход на събитията и никога не сте доволни от отговор на въпроса си. Например: "Ами ако страховете се повтарят?" или "Ами ако връзката ни със съпруга ми отново се обърка?"

  15. Емоционално мислене. Тълкуването ви наистина се определя от вашите чувства. Например: „Чувствам се притеснен, бъдещето на бизнеса ми е опасно“.

  16. Невъзможност за опровержение. Вие отхвърляте всяка възможност, която противоречи на вашата негативна мисъл. Например мисълта „Аз съм отхвърлен от всички“ не ви позволява да виждате и приемате факти, които му противоречат.

  17. Фокус върху оценката. Вие сте фокусирани не върху описването на събития, околните хора или себе си, а върху оценката. Например: „Провалих последната си работа“, „Той изигра играта много зле“ и т.н.

  Когнитивната терапия е структуриран подход. Той включва редица задължителни стъпки.

  Първата стъпка е да запознаете клиента с философията на когнитивната терапия. На този етап пациентът получава представа за това как мислите и нагласите влияят върху емоциите и поведението.

  Следващият етап - етапът на идентифициране на познанието - поставя задачата да научи клиента да проследява и разпознава своите познания (както във фигуративна, така и в словесна форма), да ги фиксира.

  След това пациентът, заедно с терапевта, анализира идентифицираните познания, свързани със симптомите и проблемите, оценява тяхната истинност и адаптивност и очертава други методи и правила за интерпретиране на проблемни ситуации (етапът на оценка и опровержение на дисфункционалните познания и замяната им с адаптивни).

  Етапът на консолидиране на нови адаптивни познания е етап на прехвърляне на работа с пациент от кабинета на психотерапевта в реални ситуации от ежедневието.

  Когнитивната психотерапия е насочена към обучение форма на терапия. В процеса на неговото преминаване пациентът придобива редица умения и способности: уменията за проследяване на отрицателни автоматични мисли и идеи, откриване на връзката им с отрицателни емоции и симптоми, способност да проверява тяхната истина или неверност, да формира по-реалистични адаптивни идеи и правила и да действа в съответствие с тях в ежедневието. живот.

  Следват основните техники на когнитивната терапия, които ви позволяват да работите на три нива на „дълбочина“ на проблема. Всяка техника е представена структурирано. Като правило се дава описание, възможните трудности, произтичащи от използването му, в повечето случаи са приложени формуляри, които ускоряват разбирането на последователността на необходимите действия и улесняват самостоятелната работа на пациента.

  Този текст е уводен фрагмент. От книгата Екстремни ситуации автор

  7.2.4. Когнитивни показатели - разрешителни нагласи по отношение на суицидно поведение; - отрицателни оценки на вашата личност, света около вас и бъдещето; - идеята за вашата собствена личност като незначителна, без право на живот; - идеята за света като място

  От книгата Психология на стреса и методите за корекция автор Щербатых Юрий Викторович

  3.2.5. Когнитивни фактори Ниво на чувствителност Нивото на чувствителност (чувствителност) на човек е от малко значение при биологичния стрес, но изключително важно при психически стрес. Чувствителността зависи от следните фактори: 1) чувствителност

  От книгата Какво ще изберете? Решения, от които зависи вашият живот автор Бен-Шахар Тал

  88 Третирайте грешките като бедствие или Третирайте грешките като ценна обратна връзка Свободата не може да се нарече свобода, ако не дава право на грешки. Махатма Ганди Грешките и заблудите са неизбежна част от живота на всеки човек и изключително важна част

  автор

  Когнитивно пристрастие Когнитивното пристрастие е пристрастие в преценката. Те възникват от дисфункционални вярвания, вградени в когнитивните вериги и се откриват лесно чрез анализ на автоматичните мисли. Това е зависимост

  От книгата Интегративна психотерапия автор Артур Александров

  Когнитивни техники Когнитивните техники се използват, първо, за идентифициране и впоследствие коригиране на автоматичните мисли, и второ, за идентифициране на дезадаптивни предположения (вярвания) и проучване на тяхната валидност.

  От книгата Как да победим стреса и депресията автор Маккей Матю

  Изявления за когнитивно справяне Вие също трябва да формулирате изявления за справяне за всяка точка на стрес във вашата последователност от събития. Ефективните изявления за справяне ще ви напомнят, че сте способни да се справите със ситуацията и ще можете да предложите специални

  От книгата „Контролиране на мозъка [Фронтални лобове, лидерство и цивилизация] автор Голдбърг Елхонон

  Когнитивни градиенти и когнитивни йерархии Често се използва дидактическа техника за обяснение на работата на неокортекса (неокортекса). Този трик е прост, но евристично ефективен. Тя се основава на концепцията за тристепенна йерархия в неокортекса.В задното полукълбо

  От книгата „Невротични стилове“ автор Шапиро Дейвид

  Проекция: когнитивни аспекти Стигнахме до най-изследваната област на психиатрията, но бих искал да започна с определение. „Проекция“ означава, че човек приписва на хората около себе си мотивации, стремежи или други напрежения, които той не

  От книгата Психологически тестове за рисуване автор Венгер Александър Леонидович

  Когнитивни проблеми КРИТЕРИИ ЗА ОЦЕНКА НА НИВОТО НА ПСИХИЧНО РАЗВИТИЕ Преглед възрастови характеристики рисунката на човек отразява някаква обща тенденция, от която са възможни значителни индивидуални отклонения, обяснени от индивидуалния опит на хората, тяхното ниво

  автор Бек Арън

  Глава 3. Когнитивни профили Има прост подход за разбиране на личностните разстройства, който е да ги разглеждаме по отношение на конкретни вектори. Следвайки Хорни (1950), можем да разгледаме тези междуличностни стратегии от гледна точка на това как типове

  От книгата Когнитивна психотерапия за личностни разстройства автор Бек Арън

  Избрани когнитивни профили Избягващо разстройство на личността Хората с диагноза DSM-III-R за избягващо разстройство на личността имат следния основен конфликт: те биха искали да бъдат по-близо до другите и да съответстват на интелектуалните и

  От книгата Когнитивна психотерапия за личностни разстройства автор Бек Арън

  Когнитивни стратегии и техники Следва списък на когнитивните техники, които психотерапевтите могат да използват за лечение на заболявания на Оста II. Тъй като някои методи вече са описани при лечението на депресия (Beck et al., 1979), те няма

  От книгата Когнитивна психотерапия за личностни разстройства автор Бек Арън

  „Когнитивни изследвания“ Същите техники, които се използват за идентифициране и оценка на автоматични мисли при депресия или генерализирано тревожно разстройство (Beck et al., 1979; Beck & Emery with Greenberg, 1985), също са полезни при справяне с личностните разстройства. Психотерапевт и

  От книгата Психологическа помощ на близките автор Малкина-Пюх Ирина Германовна

  Когнитивни показатели Позволителни нагласи за суицидно поведение; отрицателни оценки за вашата личност, света около вас и бъдещето; представата за собствената личност като незначителна, без право на живот; възглед за света като място

  От книгата Защо грешим. Капан за мислене в действие автор Холинан Йосиф

  Когнитивни карти Преди повече от седемдесет години покойният професор от Калифорнийския университет в Бъркли Едуард Толман проведе поредица от експерименти. Толман беше смятан за ненадминат авторитет в своята област: той беше бащата-основател на експерименталните изследвания

  От книгата Поражен ум [Теория и практика на глупостта] автор Марина Хосе Антонио

  II. Когнитивни грешки 1: Чрез грешка умът е победен. Но ни се дават трудности, за да ги преодолеем, да открием истината и затова ще предположа, че преживяването на грешка е част от естествения ход на събитията. Всички сме преживявали подобни преживявания, когато това, което ни се е струвало

  Интернет маркетинг, редактор на сайта „На достъпен език“
  Дата на публикуване: 15.01.2018

  
  

  Отрицателните мисли могат да се превърнат в реалност, но ние не искаме това, нали? Обърнали ли сте внимание на речта си? Междувременно езикът, който използваме в ежедневното общуване, пряко влияе върху собствения ни мироглед, както и върху начина, по който другите ни възприемат. Това е научен факт.

  Ако сте запознати с термина „когнитивно изкривяване“, тогава сигурно знаете, че понякога поради различни причини умът ни е в състояние да ни убеди в нещо, което няма нищо общо с реалността. Да приемем, че предварително сте се убедили, че нов работен проект ще изцеди целия сок от вас, но в крайна сметка с изненада установихте, че работата върви лесно и най-накрая имате реални перспективи да се докажете. Преди това обаче бяхте прекарали почти месец напразно, измъчвайки се с неприятни мисли.

  Когнитивните изкривявания често водят до негативни емоции, които тровят ежедневието и им пречат да реализират потенциала си. По един или друг начин този проблем засяга почти всички нас. Анализът на когнитивните пристрастия дава ключ към разбирането на пристрастията и стереотипите, които определят как се отнасяме към приятелите, работата и света като цяло.

  Събрахме за вас 10 примера за изключително често срещани когнитивни пристрастия, които много хора изпитват. Проверете се - може би едно от следните пречи на вашето щастие!

  1. Мислене в рамките на модела „всичко или нищо“

  Тенденцията да виждаме всичко в черно и бяло, постоянното изпадане в крайности. Конвенционалното мото на такъв шаблон звучи по следния начин: „ако не съм постигнал съвършенство, значи съм пълна нищожност“. Примери:

  • „Не завърших доклада, така че пропилях целия ден.“
  • „Няма смисъл да участвам в този турнир, ако не съм на 100% готов.“
  • „Агентът не дойде навреме, така че цялата им компания е кофа за боклук!“

  Просто казано, при този тип мислене всичко под 100% е нула. Ако сте били на диета дълго време и изведнъж сте си позволили малко сладко, това ще се възприеме като пълен провал. „Сега можеш да преяждаш колкото си искаш, малко дебело същество“, уверено ще ти каже мозъкът ти.
  Лекът се крие в способността да осъзнаете, че в живота не съществуват само „десни“ и „леви“. Кажете си: "Положих достатъчно усилия и загубих няколко килограма, защо не се отдадете на този вкусен хамбургер - заслужавам го."

  2. Обобщение на специални случаи

  Ситуация, когато въз основа на единично събитие или случай човек стига до заключението, че това е „винаги“ или, обратно, „никога“. Обикновено звучи така:

  • „Не попълних доклада навреме. Никога няма да бъда повишен. "
  • "Вижте я, тя прави това през цялото време ..."

  Това отклонение може да има много проявления. Например, отидохте на среща с хубаво момиче, но след това всичко спря и сега тя не иска да отговаря на телефона. Трябва ли веднага да заключите, че сте отвратителен романтик и никоя жена никога няма да се съгласи да има повече от една среща с вас отново?

  След като попита мнението на други хора, субектът обикновено с изненада установява, че идеята му за напълно ужасно състояние на нещата често по никакъв начин не отговаря на реалността (само ако буквално всички наоколо не грешат).

  3. Прекомерна драматизация

  Желанието да видим нещата по-малко или по-значими, отколкото са в действителност, което постоянно поражда усещане за предстояща „катастрофа“. Примери за такъв вътрешен диалог:

  • „Шефът похвали публично моята колежка, което означава, че тя ще получи повишението, а не мен (дори ако спечелих титлата служител на месеца за пети пореден път)“.
  • „Забравих за този нещастен имейл! Всичко! Шефът ми вече няма да може да ми се довери, няма да ме види да се увеличавам и жена ми вероятно ще избяга при своя любим. "

  Един от най-честите примери за такова отклонение е ситуация, когато неопитен шофьор (обикновено момиче) се качва зад волана, попада в лека катастрофа и след това решава да се откаже от шофирането завинаги. Дамата е сигурна, че всеки път, когато тръгне на път, ще й се случват неприятни ситуации.

  Като полезен съвет: научете се да правите разлика между ситуации, когато просто „правите слон от муха“. Това обикновено не е трудно. Опитайте се да водите т.нар. „Дневник на страховете“. Просто запишете всички такива случаи и след това отбележете техните положителни и отрицателни страни. С течение на времето ще развиете способността да намирате положителни аспекти дори в най-неприятните ситуации.

  4. Използването на думите „трябва“, „трябва“, „трябва“ като източник на мотивация

  Смятате, че тези думи ще ви дадат сила, но в крайна сметка се оказвате сами с чувство за вина, защото не сте имали време да направите всичко, което сте планирали (или сте ядосани, че някой друг не). Често звучи така:

  • "Трябваше да завърша този договор до петък."
  • „Те трябваше да помислят за плановете ми за този проект, трябва да разберат, че съм разстроен от настоящата ситуация.“

  Важно е да се разбере, че „трябва“, „трябва“, „трябва“ са думите на дълга. Колко хора познавате, които обичат да се държат извън пътя? Опитайте да замените тези думи с „Искам“, „Мога“ или „Аз избирам“. Точно в тази ситуация магията на думата може да направи чудеса.

  5. Прилепване на етикети

  Осигуряване на стабилен негативен образ за себе си или друго лице във връзка с едно събитие.

  • "Не се застъпих за колегата си, какво съм прасе!"
  • „Как да не си помислихте за тази идея - той определено е скучен!“

  Основният проблем с етикетите е, че те силно изкривяват нашето възприятие. Човек може да остане в съзнанието на надменен хам за дълго време, докато той просто е бързал много по работа и не е имал възможност да поздрави. На второ място, това явление може да генерира силни негативни емоции. Не сте успели само с един тест, но мозъкът ви заключава, че сте пълен провал.

  В тази ситуация има едно просто решение: трябва да се научите как обективно да описвате самото поведение като отделен факт. Закъснявате, но това не означава, че сте недисциплинирани. Провалихте тест номер две и това не означава, че не сте успели и на осемте. Това ще отдели емоциите от конкретни събития.

  6. Неоснователни изводи

  Това когнитивно пристрастие има две проявления. Първата е, че човек се опитва да прочете мислите на другите и първоначално заключава, че хората са настроени негативно към него. Субектът се настройва по съответния начин и дори тогава хората наистина му обръщат гръб.

  Второто проявление се изразява в тенденцията да се правят необосновани негативни прогнози за бъдещи събития, което като правило в крайна сметка се случва. Примери за това мислене:

  • „Защо вчера избрах тази тема? Със сигурност някой вече го е взел. По дяволите с този доклад, няма да направя нищо, все още няма смисъл! "
  • „Никой няма да разбере речта ми и догодина определено няма да бъда поканен като лектор (въпреки че говоря тук вече 15 години поред)“.

  И двата варианта ясно „програмират“ за негативното, така че това е директен път към поражението. Опитайте се да се основавате на реални факти. Важно е да разберем, че не сме в състояние да мислим за другите хора и със сигурност не сме в състояние да предсказваме бъдещето, особено въз основа на „празни“ изводи.

  7. Отричане на положително.

  Нежелание да забелязват положителни моменти, както и собствените си постижения и успехи. Например:

  • „Всеки може да се справи с този проект.“
  • „И какво, ако сега пуша 10 цигари на ден вместо 40? Не напуснах напълно! "

  Хората, страдащи от това разстройство, живеят по принципа „всеки би могъл да се справи с това, не си струва похвалата“. Те често приписват собствения си успех на „внезапен късмет“ или „банален късмет“. В най-напредналите случаи човек пренебрегва и най-очевидните постижения.

  В такива случаи е много важно да разберете, че гордостта от собствените ви успехи не е арогантност. Всеки от нас заслужава признание от време на време за това, в което е особено добър.

  8. Прехвърляне на вина или възприемане на всичко за ваша сметка

  Желанието да обвинявате само себе си за всичко или желанието постоянно да виждате причината за провала в другите, без да се съобразявате с ролята си. Примери:

  • "Ако не бях говорил тогава, всичко щеше да е наред."
  • - Ако не се беше държала така, нямаше да й говоря толкова грубо.

  И двете грешки в мисленето се основават на дълбокото убеждение на субекта, че ако нещо се обърка, тогава някой трябва да е виновен. Няма грешки, има престъпления и извършителят трябва да бъде наказан.

  Това е много типично за младите хора. С възрастта и опита идва разбирането, че няма перфектни хора и всички ние грешим от време на време.

  9. Емоционални разсъждения. „Така се чувствам, така че е така. Точка "

  Тенденцията да мислим, че тази или онази емоционална реакция доказва собствената си правота, въпреки очевидните факти. Примери:

  • „Ревнувам, което означава, че съпругът ми ме изневерява със сигурност. Трябва да се разведем. "
  • "Чувствам се като такъв идиот (което означава, че определено съм идиот)."
  • "Чувствам се виновен (което означава, че определено бях виновен)."

  Много често когнитивно пристрастие, което често води до отлагане или депресия. „Защо да се подготвям за тест, ако знам (чувствам), че ще се проваля?“ В крайна сметка тестът всъщност се проваля, тъй като субектът първоначално се е настроил за подобен резултат, въпреки добрата подготовка.

  Много добър контрааргумент за такъв пример: „Добре, пак ще се провалите на теста. След това се отпуснете, отидете и го предайте спокойно - все още няма какво да губите! "

  10. Психически филтър

  Фокусиране върху един-единствен негативен аспект, който в крайна сметка унищожава всички приятни преживявания и позитиви. Пример:

  Събрахме се с приятели в отличен ресторант, свиреше приятна музика, всички бяха в прекрасно настроение. Но пържолата беше малко препечена. Най-лошият ден в живота ми! "

  Такъв филтър засилва негативното преживяване и премахва всичко добро. Това често е резултат от прекалено високи очаквания. Например ученичка, която винаги е учила само с А, изведнъж получава „С“. Много вероятно е шокът от подобно събитие да засенчи всичките й предишни постижения за една четвърт, докато за нейния съквартирант това ще е доста познато нещо. Както се казва, всичко се научава чрез сравнение - важно е да запомните това.