বিব্রত হলে লজ্জা না পেতে কী করবেন। বিব্রত হলে কীভাবে ব্লাশ করবেন না। বেশিরভাগ লোকেরা আপনার সমস্যা সম্পর্কে সচেতন নয়।

সম্ভবত প্রত্যেকে অন্তত একবার দেখে ফেলেছে কীভাবে কোনও ব্যক্তির মুখ হঠাৎ লাল দাগে coveredেকে যায়। এই ধরনের আকস্মিক লালভাব কেবল তাদের মালিকের চেহারা লুণ্ঠন করে না, মনস্তাত্ত্বিক জটিলগুলিও জন্মায়, তাই এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা নিয়ে প্রশ্নটি বেশ তীব্র is প্রকাশনায় আমরা মুখ কেন লাল হয়ে যায় এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলব।

মুখের লালভাবের কারণগুলি

মুখের লালচেভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার আগে, এই সমস্যার কারণগুলি খুঁজে বের করা এবং ত্রুটিটি উস্কে দেওয়ার কারণটি ঠিক কী তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। যদি আপনি এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পান, তবে এটি আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে যে প্রতিকারটি ত্বকের লালচেতে সহায়তা করবে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কসমেটোলজিস্টদের মুখের লালচে হওয়ার কারণগুলির জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। তবে তারা সকলেই সম্মত হন যে ঘটনার প্রকৃতি কেবল শারীরবৃত্তীয়ই নয়, মনস্তাত্ত্বিকও। তাহলে কেন মুখটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লজ্জিত হয়?

মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি আলাদা করা হয়:

• নার্ভর ওভারস্ট্রেন;
• দীর্ঘায়িত হতাশা এবং চাপ;
• অবিরাম উদ্বেগ;
• একটি হীনমন্যতা জটিল এবং মানসিক বাধা;
• লজ্জা।

শারীরবৃত্তীয় কারণে নিম্নলিখিত হতে পারে:

জীবনধারা বিশ্লেষণ করার পাশাপাশি কেবল শারীরিক নয়, মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যও বিশ্লেষণ করা দরকার। আপনার পরিস্থিতি এবং লক্ষণগুলি উপরের বিবৃতিগুলির মতো কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি ত্বককে কেন লাল দাগে .েকে রাখার কারণটি নির্ধারণ করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে কোনও মানসিক সমস্যা নেই, একটি সম্পূর্ণ চিকিত্সা পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যা আপনার কোনও গোপন রোগ রয়েছে কিনা তা দেখায়। যদি আপনি নির্ধারণ করে থাকেন যে প্ররোচক কী ছিল, তবে আপনার এই রোগটি নির্মূল করার বা আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করা উচিত।

কেন মুখটি লাল হয়ে যায় তার আরও মজাদার তথ্যের জন্য, ভিডিওটি দেখুন:

লালভাবের কারণ দূর করুন

যদি আপনি ক্রমাগত এই মুখের মুখটি লাল হয়ে ওঠার মুখোমুখি হন তবে আপনি বেশ কয়েকটি সাধারণ ব্যবস্থায় ফিরে যেতে পারেন যা এই ঘটনাটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। পরিস্থিতি নিজেই সংশোধন করতে নীচের ব্যবহার করুন use সুপারিশ এবং / বা লোক প্রতিকার:

• কম ঘন ঘন চিন্তা করার চেষ্টা করুন, চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন এবং নিজেকে বড় করে দেখবেন না;
• যদি আপনি কমপ্লেক্সে ভুগেন তবে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিদের সাহায্য নিন;
• প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সহ বিশেষ কসমেটিক পণ্য ব্যবহার করুন, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য আক্রমণাত্মক পদার্থ ছাড়াই পণ্য চয়ন করুন;
• পুষ্টি সংশোধনে জড়িত, প্রাকৃতিক খাবারকে অগ্রাধিকার দেয়;
• বেশি দিন ওষুধ খাবেন না;
• কম তামাকজাত ধূমপানের চেষ্টা করুন;
• নিয়মিত মদ খাওয়া ছেড়ে দিন;
• বিরক্তিকরগুলির সাথে ত্বকের অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন;
• আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন;
• ত্বক এবং শরীরের জন্য ভাল ভিটামিন পান করুন।

এই তালিকায় অনেকগুলি পয়েন্ট রয়েছে তবে এর অর্থ এই নয় যে এগুলি সমস্ত আপনাকে সহায়তা করবে। মূল জিনিসটি রোগের কারণ কী তা খুঁজে বের করা এবং সংগ্রামের পদ্ধতিগুলি উত্তেজক কারণ থেকে যৌক্তিকভাবে অনুসরণ করবে। আপনার অবস্থার সাথে প্রাসঙ্গিক কেবল সেই লালচেপনা পদ্ধতি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

যদি লালভাব ক্রমাগত অব্যাহত থাকে, তবে এটির সাথে কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত কাজ হবে না অঙ্গরাগ বিশেষজ্ঞসম্ভবত, গ্যালভানাইজিং বা আল্ট্রাসাউন্ড দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করার মতো প্রক্রিয়াগুলি সমস্যার সমাধানের জন্য উপযুক্ত।

ইভেন্টে যে লালভাব হয় এলার্জি প্রতিক্রিয়া, আপনাকে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা শুরু করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, সুপারাস্টিন বা টেভেগিল এবং অ্যান্টিএলার্জিক প্রভাবের সাথে ইমোলেটিয়েন্ট মলম দিয়ে ত্বকের চিকিত্সা করা উচিত। এছাড়াও, লালভাব দূরে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। সম্ভাব্য অ্যালার্জেনগুলি শরীরে প্রবেশ করা এবং পাচনতন্ত্রের অঙ্গগুলির বোঝা হ্রাস করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কঠোর ডায়েটের অন্যতম শর্ত হ'ল পানিতে নিত্য রোপণের ব্যবহার। এটি নিখুঁতভাবে টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয় এবং অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে।

আপনার পর্যালোচনা ডায়েট, এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হওয়া উচিত, ভিটামিন ই এবং সি এর অভাবের অনুমতি দেবেন না, যা রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।

স্নান এবং saunas পরিদর্শন প্রত্যাখ্যান, এড়ানোর চেষ্টা করুন হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তনত্বকের লালভাব ঘটায়।

থেকে প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস লাল দাগ সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে। ধূমপান, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং মশলাদার খাবারগুলি ত্বকে রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা লালচেটিকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে।

এছাড়াও, জরুরী ক্ষেত্রে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন আলংকারিক প্রসাধনী এবং অস্থায়ীভাবে এই রোগটি মাস্ক করুন।

লালচে জন্য লোক রেসিপি

আপনি নিজেরাই লালচেতা সামলাতে চেষ্টা করতে পারেন। আমাদের লোকসৌন্দর্যের রেসিপিগুলি সাহায্য করবে যা আমাদের দাদীদের এই সমস্যা থেকে রক্ষা করেছে। এর মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর নিম্নলিখিত:

আপনার শরীর আপনাকে যে সংকেত দেয় তাতে মনোযোগ দিন, কারণ মুখের লাল ত্বক কোনও গুরুতর অসুস্থতার প্রথম লক্ষণ হতে পারে।

মুখের লালচেভাবের জন্য ঘরে তৈরি মুখোশ

বাড়ির মুখোশগুলির ব্যবহারকে থেরাপিউটিক থেরাপি বলা যায় না তবে তারা মুখের ত্বকে জ্বালা প্রশমিত করতে পারে এবং ত্বকের নীচে রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহকে স্বাভাবিক করতে পারে। মুখোশ প্রয়োগের পরে, মুখের ত্বক আরও ফ্যাকাশে হয়ে যাবে এবং আগেরটির মতো লাল হবে না। মুখোশগুলির জন্য, আপনার 20-30 মিনিটের প্রয়োজন এবং আপনি প্রতিটি 2 দিন পরে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। কোর্সটি তিন সপ্তাহ, যার পরে একটি বিরতি প্রয়োজন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সাবধান এবং একটি পণ্য চয়ন করুন:

উপসংহার

আপনার ত্বকের লালচেভাব মোকাবেলায় আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে এখন আপনার কাছে আপ টু ডেট তথ্য রয়েছে। প্রথমত, ত্রুটির কারণটি নির্ধারণ করা আবশ্যক, তারপরে এটি কোনও বিউটিশিয়ান, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা লোক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে নির্মূল করার চেষ্টা করুন। যাই হোক না কেন, আপনার জীবনধারা সংশোধন করার চেষ্টা করুন, পুষ্টি স্বাভাবিক করুন, খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন। আপনি যদি সুপারিশগুলি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন, কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল উপভোগ করবেন: রক্ত \u200b\u200bত্বকের পৃষ্ঠের খুব কাছে ছুটে আসবে না, এবং লাল দাগ এবং জ্বালা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

পুরানো দিনগুলিতে, "রেড মেইডেন" শব্দটি জনপ্রিয় ছিল, যা একটি মেয়ের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণকে বোঝায়। এখন তারা তা বলে না, তবে আপনি রূপকভাবে না থাকলে কী করবেন তবে আক্ষরিক অর্থে প্রায়শই ব্লাশ হয় এবং মনোহর বিবেচনা না করে? আজকাল, প্রশ্ন "কোনও কারণে লজ্জা বন্ধ করবেন কীভাবে?" মেয়েদের প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয়, তবে পুরুষদের মাঝে মাঝে শরীরের এমন বৈশিষ্ট্য ভোগ করতে হয়। আপনি যদি ত্বকের লালচে হওয়ার কারণগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করেন এবং কীভাবে প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখেন, তবে আপনি সমস্যার সাথে লড়াই করতে পারেন। এর নিচে নামি!

লোকেরা লজ্জা পাবে কেন

উত্তেজনা, বিভ্রান্তি, ভয় থেকে আপনি লজ্জা বা বিব্রত হতে "রঙে পূর্ণ" করতে পারেন। আমরা সকলেই এই অনুভূতিগুলি সময়ে সময়ে অনুভব করি তবে সমস্ত লোকের মধ্যে একটি লাল রঙের প্রতিক্রিয়া থাকে না। এবং এই মুহুর্তগুলি কতটা বেদনাদায়ক তা সবাই বুঝতে সক্ষম হয় না। এটি 16 এ ব্লাশ করা একটি জিনিস, তবে আপনি যখন আপনার 40 এর দশকে থাকবেন তখন আপনার মুখে বিব্রত হওয়ার লক্ষণগুলি সর্বদা উপযুক্ত নয়। হঠাৎ ত্বকের লালচে হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে এবং তারা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত।

শারীরবৃত্তীয় কারণে:

• রক্তচাপ যখন বেড়ে যায় তখন মুখের পাত্রে রক্ত \u200b\u200bপড়ে। আপনি টোনোমিটার ব্যবহার করে এটি নির্ধারণ করতে পারেন - চাপ পরিমাপের জন্য একটি ডিভাইস;
• রোসেসিয়া, এতে ছোট ছোট পাত্রগুলির সুরটি বিঘ্নিত হয় এবং ত্বক কেবল আবেগ থেকে নয়, তাপ, তুষারপাত এবং প্রায়শই কোনও কারণ ছাড়াই লাল হয়ে যায়। আপনি রোসেসিয়াকে কোনও কিছুর সাথে বিভ্রান্ত করবেন না - এগুলি গাল, নাকের উপর পাতলা লাল জাহাজের শাখা, কম প্রায়ই কপাল এবং চিবুকের উপরে থাকে;
• এছাড়াও শিরা এবং ধমনীতে লালভাব, প্রতিবন্ধকতা সংবহন ঘটায়।

থেরাপিস্টের অফিসে আপনাকে চাপ এবং রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে। এবং কুপেরোসিস স্বাধীনভাবে বা একটি ভাল বিউটিশিয়ান এর সহায়তায় নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

যদি আপনার রোসেসিয়া থাকে তবে আপনার ত্বক খুব বেশি গরম বা শীতল করবেন না। সৌনা, বাষ্প স্নান এবং শীতল ঝরনা আপনার জন্য নয়। ধূমপান করা এবং অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল নয়, যাতে সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহকে উস্কে দেওয়া না হয়। আপনার ত্বকে কখনই ঘষবেন না, স্ক্রাবগুলি এবং কোনও কঠোর ক্রিয়া এড়ান। পেশাদার প্রসাধনী ব্যবহার করুন যা রোসেসিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। বিউটিশিয়ান ব্র্যান্ড এবং পণ্যটি নির্বাচন করুন, কারণ নিকটস্থ স্টোরের মুখোশগুলির সাহায্যে আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করবেন। রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, আপনি অ্যাসকরুটিন ট্যাবলেটগুলি পান করতে পারেন: খাবারের পরে এক, তিনবার, দুই সপ্তাহের জন্য।

স্নায়বিক কারণ:

• দেহের উত্তেজনা অনুভূত হলে পাতাগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

যদি আপনার স্নায়ুতন্ত্রটি ছিন্নভিন্ন হয়ে যায় এবং ত্রুটিযুক্ত হয় তবে স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার সময় এটি আসতে পারে। বা স্নায়ুতন্ত্রের কাজ স্বাধীনভাবে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন, এটি আরও কিছুটা আলোচনা করা হবে।

কারণগুলি মনস্তাত্ত্বিক:

• এগুলি হ'ল আবেগ এবং অভিজ্ঞতা: ভয়, বিব্রতকরতা, বিব্রত হওয়া ,.

সোজা কথায়, টানাপোড়েনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে লালভাব দেখা দেয়। প্রায়শই, এই প্রক্রিয়াটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়: কর্মক্ষমতা (ভয় বা বিব্রত) হওয়ার আগে একজন ব্যক্তি উত্তেজিত হয়ে পড়েছিল, স্নায়ুতন্ত্র তত্ক্ষণাত প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল (খেজুর ঘামে, হার্ট প্রায়শই বীট হয়), ফলস্বরূপ, চাপ বেড়ে যায়। এটি সমস্ত কারণগুলির ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। অতএব, আপনি যদি বিষয়টি সবিস্তারে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ... সৃজনশীলভাবে বিবেচনা করেন তবে লালচেতার সাথে লড়াই করা আরও সহজ।

আবেগকে কীভাবে মারবেন

যে সমস্ত লোক নিজের উপর পুরোপুরি আত্মবিশ্বাসী নয়, যারা তাদের সম্পর্কে কারও মতামত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন তারা প্রায়শই ব্লাশ হন। সর্বোপরি, কেউই একা blushes না, আপনি কেবল অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে ব্লাশ করতে পারেন। এটি বিনয় বা যোগাযোগের ভয়, কারও চোখে পড়ার ভয়, কোনও ভুল করার ভয়। স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণগুলি বুঝতে, আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখতে পারেন। কিন্তু এখন আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।

1. "শান্ত, কেবল শান্ত", - রূপকথার বিখ্যাত চরিত্র হিসাবে অ্যাস্ট্রিড লিন্ডগ্রেন ড। কোনও পরিস্থিতিতে মঞ্জুর হওয়ার জন্য টিউন করুন। জীবন বিস্ময় নিয়ে গঠিত - কখনও কখনও আনন্দদায়ক এবং আরও প্রায়শই - খুব বেশি নয় এবং প্রতিবার খুব সহিংসতার সাথে তাদের প্রতিক্রিয়া জানানো ভাল নয়, স্বাস্থ্য পর্যাপ্ত হবে না। যা কিছু ঘটতে পারে তার অনুমতি দিন। আপনার কাজটি হ'ল ইভেন্টগুলি এবং মনের সর্বাধিক প্রশান্তি প্রাপ্ত লোকদের গ্রহণ।
2. আরাম করুন। আপনার ত্বকে বিশ্বাসঘাতক তাপ এবং দ্রুত হার্ট রেট অনুভব করার সাথে সাথেই প্রক্রিয়াটি শিথিল করে থামানোর চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন উপায়ে স্ট্রেস উপশম করতে পারেন, আপনার পক্ষে উপযুক্ত উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বসতে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন, সচেতনভাবে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে। যদি সম্ভব হয়, শিথিল সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন বা কিছুটা নাচুন। অথবা হতে পারে কয়েকটি হালকা অনুশীলন সাহায্য করবে। বা স্ব-সম্মোহন
3. পরিস্থিতিতে হেডফায়ার্স ডুব না। কী হচ্ছে তা দেখুন, পাশ থেকে যেন। কখনও কখনও, কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য আপনাকে নিজেকে ইভেন্ট থেকে দূরে রাখতে হবে, একটু অপেক্ষা করুন। নিজের কাছ থেকে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার দাবি করবেন না; আবেগের উত্তাপে মানুষ খুব কমই সঠিক কাজটি করে।
4. সমস্যাটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি চক্রে যান তবে আপনি পজিশনে আনতে পারেন এরিথ্রোফোবিয়া - বিব্রত রক্তপাত ভয়। যে ব্যক্তি লালচে ভাব নিয়ে চিন্তিত হয় সে অবিচ্ছিন্নভাবে বার বার লজ্জা পাবে কারণ সে ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করে না। নিজেকে উদ্বুদ্ধ করুন যে কোনও সমস্যা নেই। সম্ভবত এটি আপনার অসুবিধাগুলি অন্যান্য ব্যক্তির ঝামেলার সাথে তুলনা করতে সহায়তা করবে: অযোগ্য রোগ, বাড়ি বা প্রিয়জনকে হারিয়ে, যুদ্ধ, শেষ পর্যন্ত। এই জাতীয় গুরুতর বিষয়গুলির পটভূমির বিপরীতে, নোংরা গালগুলি একটি ছোট্ট মনে হবে।
5. জয় ভয়। আপনার দেহের বিশেষত্বটিকে মর্যাদাপূর্ণ মনে করুন। জাহাজের মাধ্যমে রক্ত \u200b\u200bচলাচল আপনার ইচ্ছার সাপেক্ষে নয়, চুলের বৃদ্ধি বা অন্ত্রের দ্বারা রাতের খাবার হজমের মতো। ব্লাশ করতে ভয় পাবেন না, তবে, বিপরীতে, এই মুহুর্তের অপেক্ষায় থাকুন! নিজেই লালভাবকে প্ররোচিত করার চেষ্টা করুন, তাই আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং তারপরে আপনি এটি নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করবেন। কম চিন্তার অর্থ কম ব্লাশ।
6. অযাচিত মুহূর্তগুলি এড়িয়ে চলুন।আপনি নিজের জীবনকে বিচ্ছিন্নভাবে বসবেন না, তবে এমন কোনও পেশা বেছে নেওয়া আপনার ক্ষমতা যা মানুষের সাথে সরাসরি যোগাযোগ থেকে দূরে। মঞ্চে পারফরম্যান্স না করা, ব্যবসায়িক ভ্রমণে ভ্রমণ না করা, প্রতিবেদনগুলি পড়া না করা, জোরে টোস্ট তৈরি না করা এবং খুব বেশি মনোযোগ আকর্ষণ না করা - এই সব আপনি করতে পারেন না। নিজের যত্ন নিন, কোনও অস্বস্তিকর পরিস্থিতি বাইপাস করুন, যদি এটি আপনাকে সুখী এবং শান্ত বোধ করে।
7. আত্মবিশ্বাস বোধ করতে যা লাগে তা করুন। নিজেকে খুশি পোষাক। চুল এবং জুতো পরিষ্কার রাখুন। আপনার জন্য উপলব্ধ যে সর্বোত্তম ব্যবহার করুন: আনুষাঙ্গিক, খাবার, গহনা।

এই টিপসগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্যও কার্যকর হবে যারা বিব্রত হলে প্রায়শই ব্লাশ হয়। এগুলি সরাসরি চিন্তাধারাকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে এবং আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

বিব্রত হলে কীভাবে ব্লাশ করা বন্ধ করবেন

লোকেদের সাথে কথা বলার সময় এবং তাদের সাথে দেখা করার সময়, আপনার মুখ, ঘাড় এবং কাঁধে উত্তেজনার সাথে ব্লাশ হওয়া আপনি জানেন aw এটি খারাপ নাও হতে পারে। এটি লক্ষ্য করা যায় যে লোকেরা সময় সময় ব্লাশ করে তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করে। তারা আন্তরিক, মিথ্যা বলার অক্ষম, বিবেকবান, নির্ভরযোগ্য কমরেড হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাচীন রোমান সাম্রাজ্যে, এটি ছিল লাল-গাল ফলো যারা সবচেয়ে সাহসী, বুদ্ধিমান, দ্রুত যোদ্ধা হিসাবে সম্মানিত হয়েছিল। এই ঘটনাগুলি আপনাকে সান্ত্বনা দেয় এবং আপনার বিব্রততার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যেগুলি অভিনয় শিক্ষার্থীরা উত্তেজনায় লজ্জা না জানাতে, শ্রোতাদের লজ্জিত হতে না, লজ্জা কাটিয়ে উঠতে শিখতে ব্যবহার করে যা সম্ভবত আপনার পক্ষে কঠিন মনে হবে। তবে নিজের উপর পদক্ষেপ নিন, ভয়কে জয় করুন এবং ফলাফল সুস্পষ্ট হবে।

1. আপনার নিজের গাওয়ার সঙ্গীতে হাঁটা শুরু করুন। যতক্ষণ না আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের মতো সহজেই গান করতে অভ্যস্ত না হন ততক্ষণ প্রতিদিন এটি করুন।
2. অমিতব্যয়ী পোশাক পরে শহর জুড়ে হাঁটুন।
3. বাইরে যান এবং পথিকদের দিকনির্দেশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কোনও গ্রন্থাগার বা স্থানীয় ইতিহাস যাদুঘরে কীভাবে যেতে হবে, 11 টি পলিক্লিনিক কীভাবে খুঁজে পাবেন, ফুল কোথায় কিনবেন - বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি খুব লজ্জা পান তবে দিনে একটি প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন। আপনার কাজ হ'ল সাহসীভাবে অপরিচিত ব্যক্তিকে সম্বোধন করার অভ্যাস করা। প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন এবং নতুন কার্যগুলি নিয়ে আসুন। আপনি যখন কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে ক্যান্ডি দিতে পারেন, পরবর্তী অনুশীলনে এগিয়ে যান।
4. একটি মুক্ত পার্টি বা শহরের ইভেন্টে আসুন। শিক্ষার্থীদের মধ্যে দীক্ষা উপলক্ষে ডিস্কো, হস্তশিল্প বা চিত্রকর্মের প্রদর্শনীর উদ্বোধন এমনকি কোনও পাবলিক লাইব্রেরিতে একটি সাহিত্যের সন্ধ্যায় এটি করবে। একটি ইভেন্ট চয়ন করুন, এসে কারও সাথে দেখা করুন। অবশ্যই সবাইকে উদ্বিগ্ন করবেন না, তবে সূক্ষভাবে নতুন পরিচিতি দেওয়ার চেষ্টা করুন।

স্নায়ুতন্ত্রের প্রশিক্ষণ দিন

মানসিকতা প্রশিক্ষণ এবং আবেগ সঙ্গে কাজ অর্ধেক যুদ্ধ। কথা বলার সময় লজ্জা বন্ধ করতে, আপনার নিজের শরীরকে আলাদা মোডে কাজ করার জন্য সুর করতে হবে। স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণের জন্য এখানে একটি সাধারণ ব্যবস্থাগুলি দেওয়া হয়েছে:

• মেজাজ... স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীরটি ঘষতে শুরু করুন বা আপনার পায়ের ঘাটিটি বানাবেন, তারপরে ধীরে ধীরে একটি শীতল এবং তারপরে একটি শীতল ছোট শাওয়ারে চলে যান। গরম স্নান বা ঝরনা নেবেন না, এটি স্নায়ুতন্ত্রের কোনও উপকার করে না;
• যোগ মনোযোগ দিন... এটি কেবল দেহকে প্রশিক্ষণ দেয় না এবং এটিকে আরও স্থায়ী করে তোলে, এটি শান্ত হয়, রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনের উন্নতি করে, সামঞ্জস্যের সাথে সামঞ্জস্য হয় এবং শক্তি দেয়;
• নিজেকে ধূমপান করতে, অ্যালকোহল পান করতে, গরম এবং মশলাদার খেতে বারণ করুন;
• খেলাধুলায় যেতে... অধিবেশন চলাকালীন, দেহ তাপ উত্পন্ন করবে, আপনি লজ্জিত হবেন এবং আবেগের জন্য একই ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেওয়া শরীরের পক্ষে আরও কঠিন হবে। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে আপনার একটি প্রাকৃতিক স্থায়ী ব্লাশ হবে;
• স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতা হ্রাস পাবে যদি আপনি যা খান তা পর্যবেক্ষণ করেন: ক্যান এবং প্যাকেজিং থেকে কম কৃত্রিম খাবার এবং আরও কাঁচা শাকসবজি এবং ফল।

দেহের পুনর্গঠন এক সপ্তাহ বা এক মাসেরও বিষয় নয়। এটি জীবনের একটি নতুন উপায়, নিজের এবং নিজের দেহের উপর নিয়ন্ত্রণ। তবে শেষ অবধি, আপনি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে বিশ্রী ব্লাশ সম্পর্কে ভুলে যাবেন।

বিব্রত হলে লজ্জা শুরু করলে কী করবেন

ধরা যাক আপনি ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত সমস্ত টিপস প্রয়োগ শুরু করেছেন। তবে এখনও কোনও ফলাফল নেই, এবং আগামীকাল একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা বা কথোপকথন রয়েছে। একটি উপায় আছে - এগুলি দ্রুত, তবে স্বল্প অভিনয়ের অর্থ:

• কোনও ইভেন্ট বা কথোপকথনের দশ মিনিট আগে আধা লিটার বরফ জল পান করুন। এটি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করবে, রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহিত করতে অসুবিধা করবে। অসুস্থতা এড়াতে আপনার সময় নিন, ধীরে ধীরে পান করুন। এই পদ্ধতিটি ভারী আর্টিলারি, এটি যতটা সম্ভব সামান্য ব্যবহার করুন;
• আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন এবং নীচে একটি আগুনের কল্পনা করুন। তার উত্তাপ অনুভব করুন এবং কীভাবে রক্ত \u200b\u200bহাতের কাছে ছুটে যায়, এবং মুখ থেকে - ধীরে ধীরে ছেড়ে যায়;
• একটি শীতল প্রভাব সঙ্গে একটি ফেস মাস্ক কিনতে। সাধারণত, এই ধরনের মুখোশগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল এবং নিষ্কাশন থাকে, যার ক্রিয়াটি আধ ঘন্টা থেকে দুই ঘন্টা অবধি থাকবে;
• আপনার যদি খুব হালকা ত্বক থাকে তবে গুঁড়া বা বেবি পাউডার ব্যবহার করে দেখুন। ফাউন্ডেশনটি একটি প্রাকৃতিক ছায়ায় বর্ণকে ভালভাবে রাখবে:
• তিন বা চারটি সেশন আপনার মুখকে একটি মনোরম রঙ দেবে যা আপনার ব্লাশকে আড়াল করবে;
• যদি কোনও কথোপকথনের সময় আপনি মনে করেন যে আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে ব্লাশ করতে শুরু করেছেন, তবে নিজে এটির দিকে মনোযোগ দিন এবং এটিকে উপহাস করার চেষ্টা করবেন। আপনি এই জাতীয় কিছু বলতে পারেন:

- ওহ, আপনি আমাকে পুরো রঙে চালিত করেছেন!

- আচ্ছা, সে আবার ব্লাশ ...

- আমি যখন কাউকে পছন্দ করি তখন আমি সর্বদা লজ্জা পাই।

- বাহ, আমি এমনকি ব্লাশ!

আশ্বাস দিন, লোকেরা আপনার লাল গালের দিকে তাকাচ্ছে না, কারণ আপনি কতটা আকর্ষণীয়, উন্মুক্ত এবং আন্তরিক তা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের টিপস আপনাকে সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে, তবে আপনি এখন যেমন নিজেকে আছেন ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ।

সামান্যতম কারণে লজ্জা পেতে শুরু করা লোকদের সাথে আপনি কতবার দেখা করেছেন? একজনকে কেবল তাদের দিকে পদক্ষেপ নিতে হবে, তাদের সাথে কথা বলতে হবে বা ঠিক তাকাতে হবে, কারণ তারা তত্ক্ষণাত ক্রিমসন ঘুরিয়ে দেয় এবং দ্বিধায় পড়ে শুরু করে, উত্তেজনায় চোখ লুকিয়ে। এবং যদি আপনি নিজেই এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত হন, তবে এই মুহুর্তে আপনি কী অনুভব করবেন? বিব্রততা, লজ্জা, বিশ্রী? এই অপ্রীতিকর সমস্যাটি কীভাবে এড়ানো যায়, কী করব, মানুষের সাথে কথা বলার সময় কীভাবে লজ্জা পাবে না?

ত্বকের লালভাব কি সমস্যা বা কাল্পনিক?

এমনকি 19 শতকেও এ জাতীয় সমস্যা ছিল না - লাল রঙের গালকে সৌন্দর্যের মান হিসাবে বিবেচনা করা হত। আদর্শের আরও খানিকটা কাছাকাছি যাওয়ার জন্য এবং কার্যকরীভাবে ব্লাশ করার জন্য মেয়েরা বিশেষভাবে ব্লাশ ব্যবহার করে। কমপক্ষে বিখ্যাত রূপকথার চলচ্চিত্র "ফ্রস্ট" মনে রাখবেন। দুষ্ট সৎমা তার কন্যার গালে বীট দিয়ে ঘষে এবং বলে: "না, রাজকন্যা নয় ...। রাজকুমারী! " এটি "রেড মেইডেন" অভিব্যক্তিটির অর্থ মহিলাদের সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তা কিছুই নয়।

এটির কথা চিন্তা করে, অনেকে হেসে হঠাৎ মুখের ফ্লাশিংয়ের সমস্যাটিকে কনট্রিভড হিসাবে বিবেচনা করবেন। তবে যারা নিজেরাই তত্ক্ষণাত্ লজ্জা বোধ শুরু করে এবং কোনও কারণেই ঘন বিশ্বাসঘাতক ব্লাশ দিয়ে আচ্ছাদিত। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই এই লোকেরা কেবল গাল নয়, কপাল, নাক, বুক, কাঁধ এমনকি চোখও লাল করে have এবং তারা এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয়। কল্পনা করুন যে আপনি একটি ভাল লোকের দিকে হাঁটছেন, এবং আপনি তার চোখের মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথেই আপনি ক্যান্সারের মতো লাল হয়ে যাবেন turn লোকটি তার কাঁধটি টেনে নিয়ে চলল। এবং তারপরে তিনি এই সম্পর্কে কয়েকটি রসিকতা করবেন। বা এমন পরিস্থিতিতে যখন কারও ওয়ালেট কাজের সময়ে চুরি হয়ে গেছে, এবং "এটি কে করেছে?" জিজ্ঞাসা করা হলে আপনি তত্ক্ষণাত লজ্জা পান, যদিও আপনি কোনও কিছুর জন্য দোষী নন। অন্যের প্রতিক্রিয়া কী হবে? এবং আপনি কি করবেন, তার পরে আপনি কীভাবে কাজ করবেন?

হঠাৎ ফেসিয়াল ফ্লাশিং অনেক লোককে আত্মবিশ্বাস থেকে বঞ্চিত করে এবং আত্ম-সম্মান হ্রাস করে। তারা পদোন্নতি দিতে বাধ্য হয়, কারণ গাল এবং কান পোড়ানো ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করা কঠিন করে তোলে। সহকর্মীরা কীভাবে একজন আইনজীবীর প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাবেন, যিনি প্রতিটি প্রশ্নের সাথে লজ্জা পাবেন এবং লজ্জা পাবেন? এবং কোনও চুক্তি স্বাক্ষর করার সময় blushes যে ম্যানেজার সম্পর্কে কি?

হঠাৎ মুখের ফ্লাশিং এর কারণগুলি

লোকেরা যে বিষয়টি ব্লাশ করে তা তাদের স্নায়ুতন্ত্রের একটি বৈশিষ্ট্য। কেউ ক্রমাগত ফ্যাকাশে হয়ে যায়, কেউ ঘামে এবং আপনি লজ্জা পান। এর মধ্যে কোনও প্যাথলজি নেই। আপনি কি জানেন যে ব্লাশ করার ক্ষমতা গাইয়াস জুলিয়াস সিজারের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান ছিল? রোমান সাম্রাজ্যের প্রতিষ্ঠাতা যখন ভবিষ্যতের যোদ্ধাদের বেছে নিচ্ছিলেন, তিনি অপ্রত্যাশিতভাবে তাদের পিছনে একটি লোহার কাঠি নিক্ষেপ করলেন। যাঁরা লাঞ্ছিত হয়েছিল তারা তাঁর সেনাবাহিনীর পক্ষে মঙ্গলজনক এবং যারা অভিশাপ এনেছিল তাদের তাড়িয়ে দেওয়া হয়েছিল। সর্বোপরি, যোদ্ধারাই সবচেয়ে বেশি হতাশ, সবচেয়ে নিঃস্বার্থ যোদ্ধা হিসাবে বিবেচিত হয়েছিলেন যে ব্লাশ করতে পেরেছিলেন। আমাদের পূর্বপুরুষরা নিশ্চিত ছিলেন যে এই জাতীয় লোকেরা সাহস, দ্রুত প্রতিক্রিয়া এবং একটি সূক্ষ্ম মন দ্বারা চিহ্নিত হয়। প্রাচীন জ্ঞানের কারণে যা "কাপুরুষ ফ্যাকাশে হয়ে যায়, সাহসী লাল হয়ে যায়" আমাদের দিনগুলিতে পৌঁছেছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্রিমসন গালযুক্ত অনেক মহিলা, তাদের ঘন লজ্জা পেয়ে লজ্জিত হতে বাধ্য, তারা এই সত্য দ্বারা মোটেও আশ্বাসপ্রাপ্ত নয়। তারা নিজেরাই লজ্জা পেয়ে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করে, একবারে এবং সবার জন্য লজ্জা বন্ধ করার স্বপ্ন দেখে। হায়, কোনও ভিত্তি এ জাতীয় উজ্জ্বল লজ্জা গোপন করতে সহায়তা করতে পারে না। লালভাবের কারণগুলি বোঝার জন্য, আসুন দেখি যে কোনও ব্যক্তি কেন আক্ষরিকভাবে এটি একটি ব্লাশ জ্বলজ্বল করে যখন এর কোনও আপাত কারণ নেই।

প্রথমত, আমরা লক্ষ করি যে ত্বকের লালচেভাব একেবারে প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। এবং যখন কোনও ব্যক্তি তার কাছ থেকে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া আশা করে না তখন কেন এটি blushes, প্রশ্ন খুব কঠিন নয়। অনিরাপদ লোকেরা যে বিব্রতবোধ ও লজ্জা পেয়েছে তারা এখানে বড় ভূমিকা পালন করে। অন্যের চোখে ভুল বোঝাবুঝি, ক্ষোভ, বা হাসির হাসির ভয় তাদেরকে কেবল লাজুকই করে না, বরং উত্তেজনায় বাঁচে এবং সমাজ থেকে ক্রমাগত সমস্যার আশা করে।

আপনি কি জানেন যে কোনও ব্যক্তি কেবল অন্য লোকের উপস্থিতিতে blushes হয়? ঘরে যখন কেউ নেই এবং কেউ আপনার দিকে তাকাচ্ছে না তখন একা লজ্জা দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে কিছুই কার্যকর হয়নি। আপনার মুখের বিশ্বাসঘাতক রঙের সাথে মোকাবিলা করার একটি বিকল্প হ'ল কল্পনা করা যে ঘর বা রাস্তাটি পুরোপুরি ফাঁকা আছে এবং কারও সামনে আপনার ব্লাশ করার কেউ নেই to এই পদ্ধতিটি জনসাধারণের কাছে কথা বলার জন্য এবং একাকীত্বের জন্য ভাল। আপনার যদি কথোপকথকের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যর্থ হবেন।

অতএব, অবাঞ্ছিত মুখের ফ্লাশিং এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আত্মসম্মান বাড়াতে। আপনি নিজের এবং নিজের শক্তিতে বিশ্বাস করতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনার বিব্রতকরতা এবং সমাজের ভয় দূর হয়ে যাবে। বিশ্বাস করুন, আপনার পরিচিত ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব ত্রুটিযুক্ত প্রকৃত লোক এবং প্রায়শই খুব গুরুতর ব্যক্তি serious সম্ভবত, তাদের সমস্যার তুলনায় আপনার বিব্রত হওয়ার কারণ কিছুই নয়। নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন এবং প্রকৃতি আপনাকে যা দিয়েছে তা উপলব্ধি করুন। এমনকি আপনি যে ব্লাশ করেন তা আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তোলে।

হঠাৎ লালচে সমস্যা অতিরঞ্জিত

হঠাৎ লালচে হওয়াতে সাধারণত দুটি সমস্যা হয়। প্রথমটি হ'ল সামান্যতম কারণেই, সে পরিস্থিতি নির্বিশেষে blushes হয়। দ্বিতীয়টি হ'ল তিনি কীভাবে দেখেন তার সম্পর্কে এবং অন্যের মতামতের প্রতি তার প্রতিক্রিয়া। তদুপরি, এটি দ্বিতীয় সমস্যা যা প্রথমটির চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক। যে কোনও চেহারা বা শব্দ থেকে, তাদের মুখটি একটি লাল রঙের রঙের সাথে isাকা থাকে তা লোকে বোঝায় ed তারা বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা এড়ায়, তারা আক্ষরিকভাবে তাদের কাছ থেকে লুকানো শুরু করে। এবং এটি অবশ্যই একটি প্রতিক্রিয়া দেবে: যারা ক্রমাগত বিব্রত হন এবং পালিয়ে যাচ্ছেন তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান। ফলস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি সামাজিক ফোবিয়ার বিকাশ করে - যোগাযোগের ভয়।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তবে সামাজিক উদ্বেগ তাদের ক্ষেত্রে বেশি প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যারা বেশিরভাগই অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের জন্য আগ্রহী। এটি এমন জনসাধারণ যারা প্রায়শই এই প্রশ্নটি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন: জনসাধারণের সামনে, গুরুত্বপূর্ণ ক্লায়েন্টদের সামনে বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার সময় কীভাবে ব্লাশ করা বন্ধ করবেন? এবং যদি আপনি নিজেকে এই বিভাগে বিবেচনা করেন তবে সত্যের সামনে উদ্দেশ্যমূলক হন objective অন্যের ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ে যতই লজ্জা পেয়েছেন ততই আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না যে কেউ আপনার লাল গালের জন্য আপনাকে বিচার করছে। সম্ভবত এই সমস্যাটি সাধারণত সুদূরপ্রসারী এবং আপনার চারপাশের কয়েকটি লোক লক্ষ্য করে যে আপনি আবার ব্লাশ করেছেন।

আপনার বন্ধুদের মধ্যে "সমাজতাত্ত্বিক জরিপ" চালানোর চেষ্টা করুন: তারা আপনার মুখের দিকে কত ঘন লালভাব দেখায় এবং একই সাথে তারা কীভাবে অনুভব করে। যদি আপনি এমন কোনও প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করেন যা তারা আপনার ত্রুটি দেখে অপছন্দ করে এবং উপহাস করে তবে আপনার বন্ধুদের প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে অবাক করে দেবে। প্রায়শই, কোনও মেয়ের মুখের নোংরা গালকে তার চেহারাতে মিষ্টি এবং মর্মস্পর্শী সংযোজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যদি অন্যরা আপনার লালচেভাবের বিষয়ে চিন্তা না করে তবে আপনি ভুগছেন এবং কী করবেন জানেন না, অস্তিত্বজনিত সমস্যার দ্বারা যন্ত্রণা প্রকাশ করছেন? কিছু মেয়েদের কেবল মনে হয় যে তারা লজ্জিত হয়েছে, এবং উত্তেজনা এবং বকবকতা ইতিমধ্যে তাদের চোখ আড়াল করে তোলে এবং খুব বিব্রত বোধ করে। আপনি সত্যিই লজ্জা পাচ্ছেন এবং কেবল ভিতরে "জ্বলজ্বল" করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার সাথে একটি ছোট আয়না বহন করুন?

লালভাব মোকাবেলা করার একটি উপায়

অবশ্যই, আপনি যে ক্রমাগত blushing হয় তার সাথে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। অদম্য সত্য হিসাবে আপনার এই বৈশিষ্ট্যটি কেবল গ্রহণ করুন। কেউ ছোট, অন্যজন বেশি ওজন বা, বিপরীতে, পাতলা। ঠিক আছে, আপনি কেবল কোনও কারণে লজ্জা পান। আপনি যদি এটির সাথে বাঁচতে শিখেন তবে এই জাতীয় সমস্যা খুব বেশি অসুবিধার কারণ হবে না। শেষ পর্যন্ত, আপনি অন্যের মন্তব্যগুলিকে উপহাস করে নিজের দিকে হাসতে পারেন। এবং আপনি যদি এটি প্রথমে করেন তবে অন্যরা আপনাকে বাধা দেওয়ার কোনও ইচ্ছা হারাবে। কিন্তু সিদ্ধির জন্য প্রয়াস পাওয়া লোক রয়েছে। তাদের জন্য, এই চিন্তাই ছিল যে চিরসবুজ লাল গাল তাদের পড়াশোনা, ক্যারিয়ার, ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করবে।

অযাচিত মুখের ফ্লাশিং অনুমানযোগ্য। অবশ্যই এটি অত্যন্ত কঠিন এবং অনুশীলনের প্রয়োজন, তবে সফল হলে ফলাফলটি আপনার এবং অন্যদের কাছে লক্ষণীয় হবে। ব্লাশ করার আগে আপনি ভিতরে ক্রমবর্ধমান বিব্রতবোধ এবং উত্তাপ অনুভব করেন। আপনি যে ব্লাশ করেছেন তা বুঝতে পারার সাথে সাথেই আপনি বিশ্রী বোধ করবেন এবং আরও বেশি জ্বলবেন। দুষ্ট চক্র? না, এই চেইনটি ভেঙে যেতে পারে।

এবং ত্বকের লালভাব রোধ করতে আপনার যা করা উচিত তা এখানে: সর্বোত্তম উপায়টি এর উপস্থিতির প্রথম লক্ষণে চুপ করে যাওয়া নয়। উচ্চস্বরে কথা বলুন, আপনার কথককে সম্বোধন করুন। আপনি যাই বলুন না কেন, আপনার মস্তিষ্ক আপনার মুখে রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ বৃদ্ধি থেকে বিভ্রান্ত হবে। বেশ কয়েকটি বাক্যাংশ বলার পরে আপনি কেবল ত্বকের লালচেভাব বন্ধ করতে পারবেন না, তবে কথোপকথক আপনাকে ভুল বোঝাবুঝি থেকে আটকাতে পারবেন। আগে থেকেই দু'টি রসিকতা নিয়ে আসুন যা আপনার উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং ক্রিমসন গালের ছাপকে উপেক্ষা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটির মতো কাজ করতে পারেন:

• ওহ, আমি blused কিছু! আমি এটি শিখতে হবে না।
• না, তুমি কি!
• প্রকৃতপক্ষে? আর ভেতরে আমি আগুন জ্বলছি!

এ জাতীয় মিষ্টি কথোপকথন কথোপকথককে আপনার লালচে মনোযোগ দিতে না সহায়তা করবে, এমনকি যদি এটি প্রদর্শিত হয়। এবং যদি কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া না থেকে থাকে তবে উদ্বেগের কারণ কম থাকবে। সম্ভবত পরবর্তী সময় আপনি কম নার্ভাস হয়ে যাবেন এবং আপনি ব্লাশ করতে পারবেন না।

আপনার যদি পর্যাপ্ত কল্পনা না থাকে তবে আপনি কয়েকটি সাধারণ বাক্যাংশ দিতে পারেন যা দিনটি বাঁচাতে পারে। প্রধান জিনিসটি আপনার নিজের কথায় দুষ্ট চক্রটি ভাঙা: লালচে ভাব, বিব্রত হওয়া, এমনকি আরও লজ্জাজনক। এবং পরিস্থিতিটিকে হ্রাস করার জন্য এটি একটি খেলাধুলার উপায়ে করা আরও ভাল।

• আমি নিখুঁত মনে হয় যাতে নিখুঁত না;
• হ্যাঁ, গালে আগুন লেগেছে। আমি শুধু তোমার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চেয়েছিলাম;
• ঠিক আছে, আমি যখন নির্দোষ দেখাতে চাই তখন আমি সর্বদা লজ্জা পাই;
• Godশ্বর, আমি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পড়েছি এবং প্রতিরোধ করতে পারি না, এমনকি আমার গালও প্রবাহিত হয়েছিল;
• আমি যখন আপনার সম্পর্কে চিন্তা করি তখন আমি সর্বদা উদ্বিগ্ন এবং বিব্রত;
• আমার মুখের লজ্জা আপনার বলা বোকামির প্রতিক্রিয়া;
• আমি লজ্জিত কারণ আমি যখন প্রশংসিত হই তখন সর্বদা বিব্রত হই;
• ওহ, এই দুর্দান্ত পুতুল সিনড্রোম - আমি যখন চিন্তা করি তখন আমি ক্রমাগত লজ্জা পাই।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার বিব্রতকরতা "কথা বলার" জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে এবং আপনাকে চিরতরে ব্লাশ করতে হবে না। আপনার কল্পনা প্রসারিত করুন এবং আপনার পরিস্থিতি কাছাকাছি যে আপনার নিজের অজুহাত সঙ্গে আসা।

যদি কোনও পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে ত্বকের বিব্রতকরতা এবং লালভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা না করে, তবে একটি জিনিস রয়ে গেছে: আপনি নিজেকে কে নিজের জন্য ভালবাসা। সর্বোপরি, আপনার লাল রঙের গাল আন্তরিকতা এবং মৃদু চরিত্রের কথা বলে। এবং এই জাতীয় গুণাবলী বিপরীত লিঙ্গের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান। আপনি যখন প্রথম দেখা করেছিলেন তখন আপনার প্রিয়জনটিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি আপনার রঙ সম্পর্কে কী ভাবতেন। আমাদের বলুন যে এই সমস্যাটি আপনাকে কতটা চিন্তিত করে, যে আপনি লজ্জা না করার উপায় শেখার জন্য সমস্ত কিছু করবেন।

এটি সম্ভবত সম্ভব যে আপনি জানতে পেরে অবাক হবেন যে এটি আপনার লাল গাল যা তাঁর দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল এবং তাকে অন্য মেয়েদের থেকে আলাদা করেছিল। সর্বোপরি, আপনি একজন মহিলা এবং পুরুষদের থেকে ভিন্ন, আপনার অনুভূতিগুলি মিষ্টি বিব্রতকর এবং জ্বলজ্বলে আবরণ করা আপনার পক্ষে সহজ। তাই সাহসের সাথে মাথা উঁচু করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্লাশ করুন কারণ এটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে অনন্য করে তোলে!

কিছু লোক কেবল বিশ্রী মুহুর্তগুলিতে লজ্জা পেতে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ আপনাকে নিয়ে ব্যঙ্গাত্মক রসিকতা করে বা আপনি অন্যের সামনে গুরুতর ভুল করেন। তবে, তাদের মধ্যে এমনও রয়েছে যাদের গাল কোনও নির্দিষ্ট কারণে ব্লাশ দিয়ে ভরা শুরু করে। আপনি যদি ভাবেন যে এই জাতীয় অভ্যাসটি আপনার সমাজে প্রচুর পরিমাণে হস্তক্ষেপ করে, এটি আপনাকে কিছুটা অস্বস্তি দেয়, তবে আপনি এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আমাদের নিবন্ধে, আমরা এই বিষয়ে কিছু দরকারী টিপস সরবরাহ করব।

মুখের লালভাবের কারণগুলি

কোনও ব্যক্তির হঠাৎ করে তার গাল, কান, এমনকি ঘাড়েও ফ্লাশ হতে পারে তার বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি;
• রক্তচাপে দ্বিতীয় জাম্প;
• স্নায়ুতন্ত্রের অত্যধিক পর্যালোচনা;
• নিয়ন্ত্রণহীন সংবেদনশীল অবস্থা (কোনও ব্যক্তি নিজের আবেগকে খারাপভাবে "পরিচালনা" করে না);
• রোসেসিয়া হ'ল পাতলা জাহাজগুলির কাজগুলিতে ব্যাহত যা মুখ এবং ঘাড়ের অঞ্চলে অবস্থিত (সুতরাং, তাপ, ঠান্ডা এবং এমনকি কোনও কারণ ছাড়াই লালভাব দেখা দিতে পারে)।

ব্লাশ না করা শিখবেন কীভাবে?

মুখ এবং ঘাড়ের ক্ষেত্রের অযৌক্তিক লালভাবের সমস্যাটি সম্পূর্ণ সমাধানযোগ্য। এটি করতে, নীচে বর্ণিত প্রস্তাবগুলি অনুসরণ করুন।

শান্ত হও

কীভাবে যে কোনও পরিস্থিতিতে, এমনকি সবচেয়ে কঠিন বা অপ্রত্যাশিত কীভাবে শান্ত ও ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা শিখতে হবে। আপনার জীবনের ছোট ছোট ব্যর্থতাগুলি ট্র্যাজেডি হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, বিপরীতে, এই সত্যটিকে মর্যাদা দেওয়া উচিত এবং আপনার মাথাটি উঁচু করে ধরে চলুন।

কীভাবে শিথিল করতে হয় তা জানুন

সেই মুহুর্তে আপনি যখন হৃৎস্পন্দনের গতি এবং ত্বকের পরবর্তী তাড়াহুড়া অনুভব করবেন, তখন কোনও কিছু নিয়ে চিন্তা না করার, শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং এই প্রক্রিয়াটি থামানোর চেষ্টা করবেন। আপনি কেবল একটি গভীর শ্বাস নিতে পারেন এবং তারপরে খুব সহজেই শ্বাস ছাড়তে পারেন, শীতল জল দিয়ে ধুয়ে নিতে পারেন, তাজা বাতাসে যেতে পারেন ইত্যাদি

স্নায়ুতন্ত্রের প্রশিক্ষণ দিন

আপনার নিজের স্নায়ুতন্ত্রের সাথে ধ্রুব প্রশিক্ষণ পরিচালনা করুন, অর্থাৎ আগ্রাসন ছাড়াই আপনার জীবনের কিছু মুহুর্তগুলি বুঝতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখুন। অন্যান্য লোককে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য পরামর্শ দিন, বিশ্লেষণ করুন, আপনি কীভাবে আচরণ করবেন ইত্যাদি জানান etc.

সমস্যা নিয়ে শুধু ভাববেন না

যদি আপনার জীবনে কিছু অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে থাকে তবে আপনি বিশ্বের "সবকিছু" সম্পর্কে ভুলে গিয়ে "হেডলং" এর মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত নয়। যদি আপনি নিজের ব্যর্থতাগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য, তবে সম্ভবত আপনি লজ্জা বন্ধ করবেন এবং সমস্ত কিছুর সাথে সম্পর্কিত হওয়া সহজ হবে।

আপনার ভয় ভুলে যান

যদি কোনও ব্যক্তিকে এই বিষয়ে স্থির করা হয় যে সে অবশ্যই লজ্জা পাবে, এবং অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময় সে কেবল এ সম্পর্কেই চিন্তা করবে, তবে অবশ্যই এটি ঘটনাকরণের আইন অনুসারে ঘটবে। তবে, যদি আপনি বিভ্রান্ত হন এবং এক মুহুর্তের জন্য আপনার "অদ্ভুততা" সম্পর্কে ভুলে যান তবে সম্ভবত এটি আপনাকে পাশ কাটিয়ে দেবে।

বিশ্রী পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন

জীবনের মুহুর্তগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে গুরুতর লালচে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিশাল শ্রোতার সামনে মঞ্চে সঞ্চালন করবেন না, অন্যের থেকে বর্ধিত মনোযোগ আকর্ষণ করবেন না, উত্সব টেবিলে দীর্ঘ টোস্ট তৈরি করবেন না ইত্যাদি etc. আপনার প্রতিদিন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং মুক্ত হওয়া উচিত।

নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী থাকুন

যদি আপনি পরিত্রাণ পেতে চান বা কমপক্ষে আপনার লালচেভাব হ্রাস করতে চান তবে আপনার ক্রিয়া, আকাঙ্ক্ষা ইত্যাদিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হন উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দ মতো ঠিক পোশাক করুন, ঝরঝরে থাকুন, লোকদের আপনার সাথে কথা বলার আনন্দ দিন।

মেজাজ

আপনার শরীরের উপরে শীতল জল toালার জন্য শীতল তোয়ালে দিয়ে আপনার পুরো শরীরটি ঘষতে শুরু করে ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে মেজাজ করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি বিপরীতে ঝরনাও নিতে পারেন। এই পদ্ধতিটি রক্তনালীগুলির কাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হন

যোগ ক্লাসগুলি আপনাকে কেবল আরও দৃ res় এবং ধৈর্যশীল করে তুলবে না, তবে আপনাকে শান্ত হতে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে তাল মিলিয়ে, শক্তি দেবে এবং রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালন উন্নত করতে শেখাবে teach

আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসারে এমন খেলা বেছে নিন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে অনুশীলনের সময়, শরীর প্রচুর পরিমাণে তাপ এবং শক্তি নির্গত করে, ত্বক লালচে হতে শুরু করে, এবং এটি মুখের অঞ্চলের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য। ভবিষ্যতে, আপনার দেহের পক্ষে বিভিন্ন আবেগের প্রতি একই শক্তি দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন হবে এবং কারণহীন লালচেটি অদৃশ্য হয়ে যেতে হবে।

খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিন

জরুরীভাবে আপনার সমস্ত আসক্তি থেকে মুক্তি পান: ধূমপান, অ্যালকোহল, মশলাদার এবং খুব বেশি নোনতা খাবার।

সঠিক খাও

আপনার ডায়েট দেখুন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সঠিক। যতটা সম্ভব শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কেও ভুলবেন না। ময়দার পণ্য, মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। দিনে কমপক্ষে 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করার চেষ্টা করুন (এটি 250 মিলি প্রায় 8 টি পূর্ণ গ্লাস)।

তাজা বাতাসে থাকুন

এই মুহুর্তে আপনি যে ঘরে রয়েছেন তা ভেন্টিলেট করুন, যেমন কোনও অ্যাপার্টমেন্ট বা অফিস, যতবার সম্ভব সম্ভব। তাজা বাতাসে হাঁটা ধরুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও পার্কে, বনভূমিতে in

লালচে আক্রমণের মুহুর্তে কীভাবে আচরণ করবেন?

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি কোলাহলপূর্ণ সংস্থায় বা অন্য যে কোনও জায়গায় যেখানে বিপুল সংখ্যক লোক থাকে এবং হঠাৎ কোনও কারণ ছাড়াই তার মুখটি লাল হতে শুরু করে। কী করবেন এবং কীভাবে উপহাসের বিষয় হয়ে উঠবেন না? নিম্নলিখিত হিসাবে এগিয়ে যান:

• যদি কেউ আপনার লালচে মনোযোগ না দেয়, তবে সঙ্গে সঙ্গে এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন, এটি লালভাব বন্ধ করতে সহায়তা করবে;
• যতটা সম্ভব গভীরভাবে এবং প্রায়শই শ্বাস নিন, তবে অন্যরা কারও নজরে নেই;
• ভান করুন যে আপনার চোখে একটি ছোঁয়া লেগেছে বা আপনি কেবল দম বন্ধ করেছেন;
• আপনি যখন তাপের ভিড় অনুভব করেন, তখনই কাশি;
• যদি তারা আপনার প্রতি মনোযোগ দেয় তবে আপনার লালচে চেহারা নিয়ে মন্তব্য করার চেষ্টা করুন;
• মেয়েরা কনসিলার ব্যবহার করতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, ভিত্তি);
• আয়নার সামনে, লালভাব দূর করার জন্য প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ পরিচালনা করুন, এই প্রক্রিয়াটিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আনুন।

আমরা সবাই সম্পূর্ণ আলাদা, তাই আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে লজ্জা পাবেন না। মুখের লালচেভাব খুব একটা গুরুতর সমস্যা নয়, এটি নির্মূল করা কঠিন হবে না। প্রধান জিনিসটি হল আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করা এবং আপনি সফল হবেন।