როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას გონიერებითა და თავაზიანობით. როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას. უხეშობის გამო, თქვენ შეგიძლიათ დამცირებულად უწოდოთ შეურაცხმყოფელი სიტყვები

ნებისმიერ ჩვენგანს ხანდახან უწევს ადამიანურ უხეშობასთან გამკლავება და ჩვენი მისამართით მავნე სიტყვებისა და გამონათქვამების მოსმენა. ვიღაცას სახლში დაძაბული ატმოსფერო აქვს და ვიღაცას ძალიან არ გაუმართლა სამსახურში, სადაც სკანდალური ატმოსფერო ჭარბობს, მზად არის აფეთქდეს ნებისმიერ მომენტში ძალადობისა და შეურაცხყოფის ნაკადით. მაშ, როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას და უხეშობას?

რატომ გჭირდებათ უხეშობაზე პასუხის გაცემა და არა დუმილი?

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ყოველი აგრესიული ხუმრობა გვერდიდან წარმოიქმნება ნორმალური ადამიანიავტო-აგრესია, საბოლოოდ დეპრესიული განწყობა, შესრულების დაქვეითება, დაბალი თვითშეფასება და ა. სხეულის ასეთი რეაქცია არ მოაქვს რაიმე კარგს და, შესაბამისად, აუცილებელია ვისწავლოთ თუ როგორ ეფექტურად დავიცვათ თავი უცხო აგრესიის გამოვლინებებისა და მასზე სწორი რეაქციისგან.

უხეში ქცევის მიზეზები

Ერთ - ერთი ყველაზე ხშირი მიზეზებიუხეში თავდასხმა ადამიანზე არის მისი განუვითარებელი. ასეთი ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად ხდებიან უხეშობის მსხვერპლნი, ვიდრე ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანები. ბოროტი და უხეში ადამიანები გამოირჩევიან საკმაოდ კარგად განვითარებული ინსტინქტით და არასოდეს ჩაერთვებიან ვინმესთან, ვისაც შეუძლია მათ ღირსეული პასუხი გასცეს.

თუ მათ წინ არის სხვა კატეგორიის ადამიანი, მაშინ რატომ არ გაერთოთ და არ თქვათ რაიმე უხეში მისთვის. ყველაზე ხშირად, ადამიანთა შემდეგი ტიპები შეურაცხყოფილთა შორის არიან:

• უაღრესად კულტურული და აღზრდილი ძველ ტრადიციებში;
• აქვს დაბალი თვითშეფასება;
• ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტური სიტუაციები;
• დანაშაულის მაღალი გრძნობით;
• ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფისა და შეურაცხყოფის.

ამ სიტუაციაში, უხეშობის რეაქცია შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ პირველ რიგში თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ისე რომ არ გახდეთ ცუდად განათლებული მოქალაქეების მუდმივი მსხვერპლი. შინაგანი ძალების მოპოვება სამუდამოდ გიშველის გარე აგრესიისგან, რადგან ძლიერი ადამიანი არ შეიძლება იყოს თავდასხმების ობიექტი.

Და რატომ? რატომ მიიღეთ ეს შეურაცხყოფა პირადად? თავს დამნაშავედ გრძნობთ? არ ისწავლეთ რეაგირება ასეთ ფსიქოლოგიურ შეტევებზე?

მტერს მხედველობით იცნობთ - ბრძოლა უფრო ადვილია. Ეს აუცილებელია? ან ღირს საკუთარ თავში შეიმუშაოთ შეურაცხყოფაზე რეაქციის (უფრო სწორად, არა რეაგირების) გარკვეული ტაქტიკა. როდესაც ადამიანს შეგნებულად სურს შეურაცხყოფა მოგაყენოთ - დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა - რატომ?

რატომ აკეთებს ამას? სურს თუ არა მას შენი დამცირება საკუთარი თავის ამაღლების მიზნით? მაშინ მისი ქმედება თანაგრძნობს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომლის საშუალებითაც ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის დამტკიცება.

ან მას სურს რომ სწრაფად მოგეკაროს, გაანებივრო საკუთარი თავი. Რისთვის? ის ეძებს შენში ელვისებურ ჯოხს, სურს სადმე გააღიზიანოს თავისი გაღიზიანება.
ყოველთვის იფიქრე - რატომ? და მხოლოდ მას შემდეგ რაც გაიაზრებთ ძირეულ მიზეზს და აირჩევთ თქვენი ქცევის მოდელს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ არ შეგვიძლია შეურაცხყოფა, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ შეურაცხყოფა. თვითონვე. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი რეაქცია მისივე არჩევანის შედეგია.

ლევ ტოლსტოიმ თქვა: ”ეს ყველაფერი აზრებს ეხება. ფიქრი არის ყველაფრის საწყისი. და აზრების კონტროლი შესაძლებელია. და, შესაბამისად, გასაუმჯობესებლად მთავარია ფიქრებზე მუშაობა. ”

მოძალადეების ძირითადი ჯგუფები:

• დამარცხებულები. მათი ერთადერთი გზა საკუთარი თავის დასამტკიცებლად არის სხვა ადამიანის დამცირება.
• ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც იღებენ სიამოვნებას, ენერგიულად "იკვებებიან" ჩხუბის, სკანდალების, მათ შორის სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის გზით. ისინი თავს კარგად გრძნობენ, როდესაც სხვები თავს ცუდად გრძნობენ.
• აგრესორები: ადამიანები, რომლებიც ყველას მტრად თვლიან. საკუთარი თავის დასაცავად ისინი პირველები ესხმიან თავს სხვა ადამიანებს.
• არა განათლებული ხალხი, რისთვისაც ნორმა არის შეურაცხყოფის ენაზე კომუნიკაცია.

თუ თქვენ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ დაუფიქრებლად რეაგირებას შეურაცხყოფის შემდეგ, თქვენი დამნაშავე იზეიმებს გამარჯვებას. რატომ?
რატომ მისცეს მას ასეთი შესაძლებლობა! როგორ ვპასუხობთ შეურაცხყოფას? სულელი თვითონ სულელია. ნაცნობი ჟღერს?
როდესაც ამას გარედან ხედავთ, გესმით, რომ ორივე ეს ყველაზე სულელი ხალხია. ერთმა, აღზრდისა და გამძლეობის არარსებობის გამო, ნება დართო საკუთარ თავს, ხოლო მეორე, მის დესტრუქციულ ტალღაზე მორგებული, მიიღო ამ "თამაშის" პირობები. ორივე თანაგრძნობის ღირსია.

ზოგჯერ ჩვენ ვიღებთ შეურაცხყოფას იმდენად მოულოდნელად, რომ ჩვენ დროც კი არ გვაქვს პოზიტიური რეაგირებისთვის. მტკივნეული სიტყვები მტკივა, ისინი გულში შემოდიან ბასრი ნემსებით. ჩვენ არ გვაქვს რა ვთქვათ პირველ წუთზე, მაგრამ "ბრძოლის შემდეგ" ჩვენ ვიღებთ შურისძიების გეგმას.
ახლა გაჩერდი და შეხედე სიტუაციას თითქოს გარედან. სულელი და მხიარული. კიბეზე ჭკუა. რას ვკარგავთ ჩვენს ძვირფას სიცოცხლეს! ადამიანმა უკვე დიდი ხანია დაივიწყა მისი თავდასხმა და თქვენ გულდასმით და სკრუპულოზურად გაზარდეთ შურისძიების თესლი თქვენს სულში. და ისინი ძალიან სისტემატურად ანადგურებენ შენ შიგნიდან. რატომ?

თუ, მიუხედავად ამისა, გესმით, რომ თქვენ ხართ თქვენი ფიქრების ოსტატი და არა პირიქით, შეჩერდით და წარმოიდგინეთ მთელი სიტუაცია კოსმოსიდან. ტირი ახლა? განაწყენებული ხარ? როგორ გამოიყურება ის კოსმოსური მასშტაბით? უმნიშვნელო და არ ღირს შენი ნერვები. ეს კი სასაცილო ხდება - ასეთი წვრილმანების გამო ამდენი გამოცდილება.
დამშვიდდი? ახლა ფანჯარასთან მიდი და ყურადღებით შეისწავლე ფანჯრის გარეთ არსებული ობიექტის ყველაზე პატარა ხაზები. თქვენ მიიქციეთ ყურადღება, ღრმად ამოისუნთქეთ და ... თქვენთვის უფრო ადვილი გახდა.

თავიდან რთული იქნება დესტრუქციული აზრების მოშორება და წყენა დროდადრო შეახსენებს თავს.
გაჩერდი! შეაჩერე სევდიანი აზრების ნაკადი. დალიეთ უგემრიელესი ლიმონის და თაფლის ჩაი. მოუსმინეთ კარგ მუსიკას .. უყურეთ კომედიას. ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად. გადადით პოზიტიურ ტალღაზე.

თუ დამნაშავე არის აუტსაიდერი, მაშინ თქვენ არ უნდა იყოთ პროვოცირებული, გაერთოთ ურთიერთ ბრალდებებში და ურთიერთობების გარკვევაში. ყველაზე გონივრული ნაბიჯი არის იგნორირება.

უფრო ძნელია ამის გაკეთება როდესაც შენი უფროსი ან თანამშრომელი შეურაცხყოფს შენ.ამ შემთხვევაში, უმჯობესია თავი დააღწიოთ კონფლიქტს. თუ ეს არის თქვენი უფროსი და თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ მასთან ურთიერთობა - აქ მოგიწევთ გარკვეული ქცევის ტაქტიკის შემუშავება.
ფსიქოლოგები გირჩევენ უპირველეს ყოვლისა გაიგოთ რა გამოიწვია თქვენმა მუშაობამ ასეთი რეაქცია, გამოყოთ კონსტრუქციული კრიტიკა, სადაც ზუსტად თქვენ არ შეცვლილხართ ან შეცდომა დაუშვით.

შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი ფსიქიკის დაცვა სიტყვიერი "თავდასხმისგან".
არსებობს ასეთი ტექნიკა. მას უწოდებენ "აკვარიუმს". როდესაც ბოსი იწყებს ყვირილს და შეურაცხყოფას ნახევარი შემობრუნებით, წარმოიდგინეთ ის აკვარიუმში, როგორც თევზი, რომელიც პირს იხსნის, მაგრამ სიტყვები არ ისმის. ასეთი დამცავი კარაპი ბევრს ეხმარება აბსტრაქციაში. სიტყვები, ბურთების მსგავსად, იშლება მიზნის მიღწევის გარეშე.

ზოგადად, რაც შეეხება უფროსს, უნდა ვიმოქმედოთ ფრთხილად. ამ შემთხვევაში, შეურაცხყოფაზე პასუხის გაცემამდე, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ წინაშე დგას პატარა კაპრიზული ბავშვი. და შენი ამოცანაა დაამშვიდო იგი, დაარტყა თავზე, დალიე ყლუპი და მიირთვი სემოლინით. ასეთ სიტუაციაში ჩადებით, თქვენ ადვილად გაუძლებთ თავდასხმებს, შეხვდებით მათ მშვიდად და ღიმილით. ეს ასევე იმოქმედებს უფროსის ემოციურ მდგომარეობაზე.

თუ უყურეთ ფილმს "მატრიცა", მაშინ დაიმახსოვრეთ ის მომენტი, როდესაც ნეომ შეაჩერა მასზე ნასროლი ტყვიები. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენზე დაყრილი უხეშობა ტყვია, თქვენ კი ხელშეუხებელი და ყველა უხეშობა არ აღწევს თქვენამდე, იატაკზე დავარდნით ჩხუბით.

თუ სიჩუმე არ მუშაობს, შეგიძლიათ უპასუხოთ მცირედ დაცინვით.

„თვინიერი პასუხი შლის ბოროტებას; მავნე სიტყვები აღშფოთებას იწვევს ”.
ჯონ რუსკინი

კარგი მიღება, მხოლოდ ის მოითხოვს გარკვეულ მოთმინებას, გამძლეობას - თავაზიანად რეაგირებას ბოროტ შეურაცხყოფაზე. ან, როგორც უკანასკნელი საშუალება, მშვიდად თქვით: "რა უხეში და უხეში ხარ".
ზოგჯერ ის მოქმედებს როგორც აბაზანა ცივი წყალი მოძალადეზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ იღებთ პაუზას და შეგიძლიათ თავი დაანებოთ ბრძოლას თავი მაღლა აწეული.

ყველაზე სამწუხაროა, ჩემი აზრით, რეაგირების ტექნიკა არის საპასუხოდ ყველანაირი სისულელის ყვირილი. რასაკვირველია, ამ გზით თქვენ გახდებით ტყუპი ძმა და დაეშვით ამ არაკეთილსინდისიერი დონის დონემდე. მაგრამ ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას. მით უმეტეს, თუ ორი ოქტავით მაღლა აიღეთ.

ეს ბევრად უკეთესად ეხმარება წყალში ნეგატიური ემოციების გაფრქვევის მიღება.გახსენით ონკანი და უბრალოდ აყვირეთ ყველაფერი, რაც წყლის ნაკადში დუღს. რა კარგი ეხმარება! ჩამოიბანეთ გრილი წყლით და წადით და მიიღეთ დადებითი ემოციები. კონფლიქტი დასრულდა. შენ უფრო ჭკვიანი აღმოჩნდა! მიეცით საკუთარ თავს ხუთი და შეეცადეთ გამოიტანოთ ჯანსაღი დასკვნები ამ სიტუაციიდან.

მამაკაცმა აჩვენა თავისი ნამდვილი სახე. შეგიძლია მისი გადაკეთება? უმადური შრომა. ან მიიღებ მას ისეთად როგორიც არის, ან აქ მთავრდება შენი ურთიერთობა. არჩევანი ყოველთვის შენია! მთავარია არ დაემორჩილოთ მსხვერპლის როლს.
https://vk.com/wall-40916132_180608

ჩვენ ყველამ უნდა მოვისმინოთ შეურაცხყოფა ჩვენი მისამართით და მოულოდნელობისგან არ ვიცოდით როგორ მოვექცეთ მათ სწორად. დაიწყო უხეშობა ან ტირილი წყენისგან. ქვემოთ, ფსიქოლოგი იძლევა რჩევებს, თუ როგორ გონივრულად ვუპასუხოთ მოძალადეზე შეურაცხყოფას. გთავაზობთ ფრაზების მაგალითს, რომელიც დაგეხმარებათ ლამაზად გამოხვიდეთ უსიამოვნო სიტუაციიდან.

დასაწყისისთვის, მოდით ვისაუბროთ შეურაცხყოფაზე რამდენიმე სახის სწორ რეაქციაზე.

სიმშვიდე

PSჩვენ გვახსოვს, რომ შეურაცხყოფა არის პიროვნების შეფასების ნეგატიური, მიზანმიმართული გამოხატულება, რომელიც ამცირებს მის პატივსა და ღირსებას. მისი გამოყენება შესაძლებელია სიტყვიერად, წერილობით და ჟესტებითაც კი. ამ შემთხვევაში, თავდასხმის ობიექტი არ უნდა იყოს პირადად.
ვ რუსეთის ფედერაციაამისთვის გათვალისწინებულია სასჯელი ხელოვნების შესაბამისად. 5.61 ადმინისტრაციული კოდექსი.

წიგნის ფრაგმენტი დ.ვ. კოვპაკი არასწორებს დაესხნენ თავს! ან როგორ გავუმკლავდეთ უხეშობას? - მ .: პეტრე, 2012 წ

რამდენად შეგიძლიათ შეეგუოთ უხეშობას? საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, სამსახურში, წვეულებაზე, სახლში, ინტერნეტში, ქუჩაში - ყველგან! რამდენ ხანს შეგიძლიათ შეასრულოთ მსხვერპლის როლი? მოთმინებით იტანს ყოველგვარ უხერხულობას, უხეშობის ყოველგვარ გამოვლინებას. ცნობილმა ფსიქოთერაპევტმა და გაბედულმა ადამიანმა, დიმიტრი კოვპაკმა გადაწყვიტა, რომ მას საკმარისი ჰქონდა! წაიკითხეთ მისი მყარი ისტორიები და პროფესიული რჩევები უხეშობისა და ცინიზმის წინააღმდეგ საბრძოლველად. დოქტორი კოვპაკი მზად არის მოატყუოს სამყარომის ქვეშ მოხრის გარეშე! Და შენ?

უხეშობის დაძლევის ძირითადი სტრატეგიები

ეფექტური წინააღმდეგობა

ცხადია, ადამიანებს შორის ურთიერთობის სამი მიდგომა არსებობს. პირველი არის მხოლოდ საკუთარ თავთან გაანგარიშება და სხვების დათრგუნვა ... მეორე არის ყოველთვის და ყველაფერში სხვებისათვის დათმობა ... მესამე მიდგომა არის საკუთარი ინტერესების გათვალისწინება და არა სხვისი ინტერესების იგნორირება.

მხოლოდ მკვდრებს არ შეუძლიათ ცოცხალთა შეხება.თითოეული ჩვენგანი ჩავარდა სიტუაციებში, როდესაც ის დაზარალდა ან ფსიქოლოგიურად ტრავმა მიიღო. ბუნებრივია, არის სურვილი დამნაშავე დაისაჯოს ან ასწავლოს გაკვეთილი, ან შეამციროს სხვების რეპუტაციისა და შეფასების ზიანი.

კონკრეტულად რა უნდა ქნა? გაძლება თუ პასუხი? როგორ აღმოჩნდება ეს ყველაფერი? და მთელი რიგი სხვა კითხვები გამუდმებით ტრიალებს ჩემს თავში. ეს არ არის პირველი შემთხვევა, რაც მოხდა და არა მხოლოდ შენთვის. როგორ უპასუხეს ამას ადამიანებმა, რომლებსაც უკვე შეექმნათ მსგავსი პრობლემა ადრე?

ერთხელ კონფუციუსს დაუსვეს შეკითხვა: "სწორია სიკეთისთვის ბოროტებაზე პასუხის გაცემა?" რაზეც მან უპასუხა: "სიკეთეს უნდა უპასუხოს სიკეთე, ხოლო ბოროტებას - სამართლიანობა".

ეჭვგარეშეა, რომ თუ თქვენ რეგულარულად დაუშვებთ თავს დაჩაგვრის, ეს შეიძლება ჩვევად იქცეს თქვენს მოძალადეებთან. უხეშ ადამიანში შენიშვნის გაკეთების ან თუნდაც დაშლის სურვილი გაჩნდება მანამ, სანამ ამის მიზეზი გაჩნდება.

თუ თქვენ დაეხმარებით გაუწონასწორებელ ადამიანებს რეგულარულად მიაწოდოთ მათ პლატფორმა გაღიზიანების გასათავისუფლებლად, ეს ტაქტიკა ავტომატურად იმუშავებს მათთვის. მათ აღარ მოუწევთ გამოცნობა ვინ არის ყველაფერში დამნაშავე.

ამრიგად, მოთმინებისა და წინდახედულობის შიშსა და სიზარმაცესთან შერწყმა შეიძლება გადაგიყვანოთ ადგილობრივ განდევნილ თამად.

სინამდვილეში, ადამიანი არ არის ისეთი მშვიდობიანი, როგორც ამას აცხადებს და თუნდაც როგორც საკუთარ თავზე ფიქრობს. ამიტომ, დამნაშავეების მოლოდინში საკუთარი შუქის დანახვა, დაშვებული შეცდომებისა და უსამართლობის აღიარება შეიძლება იყოს ძალიან შრომატევადი და ძვირადღირებული სტრატეგია. დაეხმარეთ მათ გააცნობიერონ, რომ ისინი არასწორს ხვდებიან.

მაგრამ არ უპასუხოთ მოწინააღმდეგის გამოსვლის შინაარსს, არამედ მის ფაქტს, რომ იგი ჩაერია სხვა საქმეებში.

არიან თუ არა გამარჯვებულები უხეშ ადამიანებთან ბრძოლაში არის საკამათო და რიტორიკული კითხვაც კი. ამასთან, თუ თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ ერთჯერადი საბრძოლო მოქმედება, მაშინ გარკვეული უნარები, ტექნოლოგიები და სასარგებლო ინფორმაცია არ შეგიშლით ხელს.

ისინი, ვინც შედიან სიტყვიერ დუელში, მოითხოვს უამრავ თვისებას და უნარს:

• ინფორმაციის მოძიებისა და რეპროდუცირების ეფექტურობა;
• ჭკუა, ირონია;
• გამჭრიახობა, ეშმაკობა, საწარმო;
• ლოგიკისა და თანმიმდევრული არგუმენტების გამოყენების უნარი;
• რიტორიკის დაუფლება;
• სტრესისადმი წინააღმდეგობა და შემწყნარებლობა (ტოლერანტობა);
• ხმაურის იმუნიტეტი.

ხშირად ადამიანები, რომლებიც იცავენ თავიანთ ინტერესებს, იქცევიან უხეშად და უცერემონიოდ, ერთმანეთში ურევენ აგრესიული, პასიურად დაუცველი და თავდაჯერებული ქცევის ცნებებს. ამ ქცევებში განსხვავება იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თავდაჯერებული მოქმედებით ადამიანი არ შეურაცხყოფს და არ თრგუნავს სხვებს, პატივს სცემს ადამიანების უფლებებს ისევე, როგორც მათ.

ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ სწორად იდგნენ საკუთარი თავისთვის, გაცილებით ნაკლებად ექვემდებარებიან სტრესულ პირობებს რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში და უფრო მეტად განიცდიან თავმოყვარეობისა და თვითშეფასების გრძნობებს.

ადამიანები, რომლებიც აგრესიულად მოქმედებენ, რეალურად განიცდიან დანაშაულის, არასრულფასოვნების ან საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობას და ცდილობენ თავიანთი აგრესიული ქცევით შენიღბონ ეს ფუძემდებლური გამოცდილება.

გასაღები თავდაჯერებული ქცევა- ეს არის რეგულარული პრაქტიკაში დამოკიდებულების და ქცევის ახალი მოდელის კონსოლიდაცია.

დაიმახსოვრე, რასაც უხეშ ადამიანს ეუბნები, გაცილებით ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე ამას როგორ ამბობ.

იმისათვის, რომ წარმატებულად მოათავსოთ მტრები და აგრესორები ნებისმიერ სიტუაციაში, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ მკაფიოდ უნდა გააცნობიეროთ საკუთარი პიროვნებისა და პირადი ცხოვრების ხელშეუხებლობის უფლება.

უხეშობის გამოვლინება, უპირველეს ყოვლისა, არის ადამიანის ღირსეული არგუმენტების ნაკლებობის მტკიცებულება.

"იუპიტერი, შენ გაბრაზებული ხარ, მაშინ ცდები", - თქვა პრომეთემ ერთხელ გაბრაზებულმა იუპიტერმა, რომელიც მზად იყო ელვის დარტყმისთვის, სხვა პასუხი ვერ იპოვა.

ბორზე რეაგირების ყველაზე არაეფექტური ვარიანტი არის ემოციურად ჩართული და საპასუხოდ ყველანაირი სისულელის ყვირილი. ამრიგად, თქვენ გახდებით ამ არაკეთილსინდისიერი ტიპის ტყუპი ძმა და დაეშვით მის დონეზე. და რაც მთავარია, თქვენი ემოციები აჩვენებს, რომ მისმა ისრებმა მიაღწიეს მიზანს და დააზარალეს თქვენ.

მაგრამ ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს დაძაბულობის განმუხტვას. ასეთი ვარდნის ღირებულება განსხვავდება იმ მომენტში არსებული სიტუაციიდან და გარემოდან, ასევე დაგვიანებული შედეგებიდან. ზოგჯერ ის ძალიან მაღალია.

წყალში ნეგატიური ემოციების გაფრქვევა გაცილებით უკეთესად ეხმარება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სიტუაცია უკვე წარსულს ჩაბარდა და თქვენ კვლავ გინდათ "მუშტების ქნევა".

გახსენით ონკანი და უბრალოდ აყვირეთ ყველაფერი, რაც წყლის ნაკადში დუღს. ამავე დროს დაიბანეთ თავი გრილი წყლით და წადით დადებითი ემოციების მისაღებად. კონფლიქტი დასრულდა. შენ უფრო ჭკვიანი აღმოჩნდა!

წარმოიდგინეთ ეს სიტუაცია: თქვენ ძალიან გაბრაზებული იყავით თქვენს უფროსზე, რომელმაც მკაცრად და უხეშად გაკიცხა ისეთ სიტუაციაში, რომლითაც თქვენ ნამდვილად არაფერი გქონდათ. მისი წასვლის შემდეგ თქვენ მუშტს დაარტყამთ მაგიდაზე, ამტვრევთ ორ ფანქარს, კალამს და ქაღალდების მთელ გროვას აქცევთ უფორმო მასად. შეამცირებს ამას თქვენი რისხვა? და გაათავისუფლებენ ისინი მომავალში ასეთ სიტუაციებში უფროსზე გაბრაზების ტენდენციისგან?

კათარზისის (განწმენდის) ცნობილი თეორიის თანახმად, პასუხი ორივე შემთხვევაში არის დიახ. როდესაც გაბრაზებული ადამიანი ორთქლს უშვებს ენერგიული, მაგრამ უვნებელი ქმედებებით, ხდება შემდეგი: პირველ რიგში, მცირდება დაძაბულობის ან აღგზნების დონე, და მეორეც, მცირდება მიდრეკილება მიმართოს ღია აგრესიას პროვოცირების (ან სხვა) ადამიანების მიმართ.

ეს ვარაუდები დაუბრუნდება არისტოტელეს შემოქმედებას, რომელსაც სჯეროდა, რომ წარმოების ჭვრეტა, რომელიც მაყურებელს თანაგრძნობას უქმნის მომხდარს, ირიბად შეუწყობს ხელს გრძნობების "განწმენდას". იმისდა მიუხედავად, რომ არისტოტელემ თავად არ შესთავაზა ეს კონკრეტული მეთოდი აგრესიულობის განმუხტვის მიზნით, მისი თეორიის ლოგიკური გაგრძელება შემოთავაზებული იყო მრავალი სხვა, კერძოდ, ზ.ფროიდის მიერ, რომელიც თვლიდა, რომ აგრესიული ქცევის ინტენსივობა შეიძლება შესუსტდეს გამოხატვის საშუალებით ემოციებთან დაკავშირებული აგრესიასთან, ან სხვათა აგრესიულ ქმედებებზე დაკვირვებით.

მიუხედავად იმისა, რომ აღიარებდა ასეთი "განწმენდის" რეალობას, ფროიდი შემდგომში იყო ძალიან პესიმისტურად განწყობილი მისი ეფექტურობის გამო აშკარა აგრესიის თავიდან ასაცილებლად. როგორც ჩანს, მას ეგონა, რომ მისი გავლენა არაეფექტური და ხანმოკლე იყო. მართლაც, ძალადობის სცენებით ფილმების ან სატელევიზიო გადაცემების ყურება არ იწვევს აგრესიის დონის შემცირებას - პირიქით, ასეთი გამოცდილება მომავალში უფრო მეტად გაზრდის აგრესიული გამოვლინების ინტენსივობას.

აგრესიის დონე არ მცირდება, თუ ადამიანი აღშფოთებას გამოავლენს უსულო საგნებზე.

დაიმახსოვრეთ, როგორ გვსურს მითების გადმოცემა იაპონური კორპორაციების სარდაფების შესახებ, სადაც დასაქმებულები იგერიებენ თავიანთი უფროსების ფიტულებს და შემდეგ მშვიდად და კმაყოფილნი მიდიან სამუშაო ადგილზე. თუ თქვენ აძლევთ ხალხს შესაძლებლობას, აფეთქონ გასაბერი სათამაშოები, ისროლონ ისრები საძულველი მტრების გამოსახულებებზე, ან დაამსხვრიონ რაიმე ობიექტი დამსხვრეულთათვის, სულაც არ არის აუცილებელი მათი სურვილების ძალა აგრესიული ქმედებების ჩადენისკენ მათ მიმართ, ვინც მათ აღიზიანებს, შემცირდეს.

აგრესიის დონე ასევე არ მცირდება სიტყვიერი შეტევების სერიის შემდეგ - პირიქით, მიღებული მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ ასეთი ქმედებები ფაქტობრივად ზრდის მოწინააღმდეგის აგრესიას.

ინგლისელმა მწერალმა ჯონ რასკინმა თქვა: "თვინიერი პასუხი შლის ბოროტებას".

ეს ასევე არის გარკვეული ტექნიკა. მხოლოდ ის მოითხოვს საკმარის გამკვრივებას და გამძლეობას. ასე რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი მოთმინება, რომ თავაზიანად უპასუხოთ ბოროტ შეურაცხყოფას და არ დაკარგოთ მოთმინება, არა მხოლოდ გარედან, არამედ შინაგანად. ეს მოითხოვს თქვენგან ბევრი დისციპლინის განვითარებას.

უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ მშვიდად ნეიტრალური აღწერითი ფრაზა, მაგალითად: ”რა უხეში იყავი ახლა. ამ ფორმით / ტონით კომუნიკაცია არ მომწონს ”. ზოგჯერ ეს აჩერებს მოძალადეს ან ანგრევს მას ცოტა ხნით. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ პაუზას და შეძლებთ უკან დაიხიოთ სიტყვიერი ბრძოლის ადგილიდან, თავით მაღლა.

ამრიგად, თქვენ აღმოფხვრით მოგონებებში სიტუაციის შემდგომ დაბრუნების მიზეზს, რაც ხდება მაშინ, როდესაც გადაუყლაპავს უკმაყოფილების უკმაყოფილებას, ფანტაზიაში "გამარჯვებული სცენარების" გადახვევით - სიტყვიერი ბრძოლის შემდეგ ვირტუალურ "მუშტების ქნევას".

მთავარია შინაგანი თავდაჯერებულობის შენარჩუნება.

მიზანშეწონილი იქნება გონებრივად ვუთხრა საკუთარ თავს განდის ფრაზა: "მათ არ შეუძლიათ წაიღონ ჩვენი პატივისცემა, თუ ჩვენ თვითონ არ მივცემთ მათ მათ". და ყოველდღიური გამოცდილებიდან მიღებული დასკვნები, რომ ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ თავს უკეთესად (ანუ ნაკლებად აღგზნებული ან დაძაბული) იმ ადამიანების პასუხებით, რომლებიც გვაბრაზებენ, მართლაც აქვს საფუძველი, როგორც ეს აგრესიის ძალიან სერიოზულმა მკვლევარებმა განაცხადეს.

თუ დრო გაქვთ, მიეცით საშუალება თანამოსაუბრეს, რომ ბოლომდე დაასრულოს საუბარი აშკარა აგრესიის გარეშე, მოუსმინეთ მას ყურადღებით, სწორად და ანალიტიკურად.

ყურადღებით მოსმენა ნიშნავს წარმოთქმული სიტყვების აღქმას, არ იყოს ძალიან განადგურებული აზრების გავლით. სწორად - უკუკავშირის სიგნალების მიცემა, რაც აჩვენებს, რომ გესმის თანამოსაუბრე (მაგალითად, თავით) ანალიტიკურად - აითვისებს განცხადების არსს, ამავდროულად აღიქვამს სიტყვებს შორის დაშიფრულ ინფორმაციას. მოსმენა ნამდვილი ხელოვნებაა.

მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც თანამოსაუბრე მკვეთრად უარყოფითად საუბრობს შენზე ან იტყუება. ასეთ დელიკატურ სიტუაციაში, ეს წესი უნდა იქნას მიტოვებული. წყნარად შეწყვიტეთ საუბარი იმ მომენტში, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ტყუილია ნათქვამი: უბრალოდ გაასწორეთ თანამოსაუბრე თავაზიანად და სწორად. მაგრამ გთხოვთ იყოთ მოკლე.

მაგალითად, მრგვალი მაგიდის დისკუსიის დროს ან პოდიუმზე გამოსვლისას, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მოახდინოთ რეაგირება - თუ არა სიტყვებით, მაშინ უარყოფითად თქვენი თავის ქნევით ან ჟესტებით.

თქვენ შეგიძლიათ რეაგირება მოახდინოთ უარყოფით განცხადებაზე მოგვიანებით, თუ ეს მოხდა დიალოგის დროს, მაგრამ თუ მესამე პირი ან მაყურებელი იმყოფება, ისინი დაელოდებიან თქვენს რეაქციას. და რეაქციის არარსებობა ნიშნავს შეთანხმებას!

ნუ შეგეშინდებათ წესების და სტერეოტიპების დარღვევის საჭიროების შემთხვევაში. ინტელექტუალური ადამიანი ირჩევს ტაქტიკას სიტუაციიდან გამომდინარე.

კითხვის ტექნიკა არის დიალექტიკის დედოფალი. "ვინც ითხოვს, ის აკონტროლებს!" - ასეა ჩამოყალიბებული საუბრის ხელოვნების ერთ -ერთი წამყვანი წესი ლოზუნგის სახით.

კითხვები ხშირად ზეწოლის იარაღია ინფორმაციის მოთხოვნის, საუბრის თემის გაღრმავების, თანამოსაუბრეების მოტივაციის ან საუბრის გადასატანი მატერიალური თუ ტექნიკური სიბრტყიდან ემოციურ დონეზე. ისინი ასევე ემსახურებიან ახსნის მოთხოვნას, სამართლიანობის დაჟინებას, საუბრის მონაწილეების გახალისებას ან რაღაცის შთაგონებას, ფაქტების მოთხოვნას ან თანამოსაუბრის განცხადებების დაკონკრეტებას.

ასე რომ გაითვალისწინეთ კითხვის ტაქტიკა. მათთან ერთად შეგიძლია შეაჩერო აგრესორი და ბორი. ნუ შეგეშინდებათ კითხვაზე პასუხის გაცემა კითხვით. ეს არის ასევე ძლიერი ინსტრუმენტი.

კლიენტი ეკითხება:

• რატომ პასუხობს ყველა რეალტორი კითხვას კითხვით? რეალტორის პასუხი:
• Რას ფიქრობ?

თუ ვინმე გითხრათ რა უნდა გააკეთოთ, აკეთებს არასწორ შენიშვნებს, ცდილობს შეამოწმოთ თქვენი ცოდნა ნებისმიერ სფეროში ან მოგცეთ შეფასებები, რომლებიც თქვენ არ გკითხავთ, თქვენ შეგიძლიათ შეებრძოლოთ ვ.პეტროვას მიერ აღწერილ ერთ -ერთ შემდეგ გზას.

თავდაცვის საწყისი, ყველაზე რბილი და თავაზიანი მეთოდი შეიძლება შეფასდეს როგორც "ფსიქოლოგიური ბარიერი". ჩვენი თავაზიანი და კონკრეტული შენიშვნებით, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ჩვენი პირადი სივრცე, თანამოსაუბრისთვის ცხადი გავხდეთ, რომ ის ხელყოფს სხვის ტერიტორიას. როგორც წესი, თავდაცვის პირველი ეტაპის შემდეგ, აგრესორთა უმეტესობა უკან იხევს.

ყველაზე ხშირად, ეს მეთოდი გამოიყენება მაშინ, როდესაც უცნობი ან უცნობი ადამიანები გვაძლევენ თავიანთ აზრებს, კომენტარებს ან გვაძლევენ რჩევებს, რომლებიც ჩვენ არ გვითხოვია.

აქ მოცემულია მსგავსი პასუხების მაგალითები:

• გმადლობთ ყურადღებისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი.
• გთხოვთ არ ინერვიულოთ ჩვენი ბიზნესის შესახებ, ჩვენ თვითონ შეგვიძლია ამის გარკვევა.
• გთხოვ ამდენ ყურადღებას ნუ მიაქცევ ...
• გთხოვ თავს ნუ შეიწუხებ ...
• მაპატიეთ, მაგრამ ეს თქვენი საქმეა? არ თქვათ: „ეს შენი საქმე არ არის“ - ეს გაცილებით უხეშად ჟღერს და ასევე მოერიდე ფორმულირებას „ეს ჩემი საქმეა“, რადგან ის შენს პიროვნებაზე მიიქცევს ყურადღებას (სხვების ყურადღების გადატანა შენს პიროვნებაზე) და არა თქვენი მოწინააღმდეგის საქციელზე.
• შესაძლო ვარიანტია შეახსენოს თავდამსხმელს, რომ მხოლოდ სასამართლოს ან უფალ ღმერთს აქვს უფლება განსაჯოს და აგრესორს არა აქვს უფლება მისცეს სხვა ადამიანებს შეფასებები. ამ სიტყვების გავლენის სიძლიერე იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ თითოეულ ადამიანს ლატენტურად ესმის, რომ ის თავად არ არის იდეალური და არ აქვს მორალური უფლება სხვებზე მიუთითოს. ნებისმიერი კრიტიკოსი და დამცინავი შეიძლება დაცინულ იქნეს იმის გამო, რომ მათ მიანიჭეს მოსამართლის როლი: "ვინ არიან მოსამართლეები?"
• "რის საფუძველზე მეკითხები ამ კითხვებს?" "რის საფუძველზე მიკვლევ?" - ასეთი პასუხები ფორმალიზებულია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს საკუთარი ნდობის შენარჩუნებას ბიუროკრატიის ძალასთან ასოცირებით და აღვირახსნილ აღვირახსნილობას, რომლებიც ხშირად მოქმედებენ ხალხურ ენაზე. ასეთი რეაქციის აგრესიულობა საგრძნობლად ჩამქრალია და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხელისუფლებებთან საუბრისასაც კი ძლიერი ზეწოლის შემთხვევაში.
• ”დაე ღმერთმა განსაჯოს ეს. თუ გსურთ აიღოთ მისი ფუნქციები? " არ აქვს მნიშვნელობა ვის მიმართავთ - ათეისტს თუ რელიგიურ ფანატიკოსს, ის მაინც მუშაობს. "ღმერთთან" გადამისამართება ეფექტური ტექნიკაა, რადგან ყველას ესმის, რომ სხვა ადამიანისთვის შეფასების მიცემისას ის აშკარად გადააჭარბებს თავის უფლებამოსილებას.

აუცილებელია განასხვავოთ უხეშობა და ობიექტური კრიტიკა.

ყველა ადამიანი ცდება და თქვენც. თუ თქვენ გააკრიტიკეს საქმეზე (მაგალითად, თქვენი თვალსაზრისით თქვენ არ გაითვალისწინეთ რაიმე ფაქტი, არ შეამჩნიეთ რაღაც, დაუშვით შეცდომა ან ზედამხედველობა), მადლობა კრიტიკოსს, მაგალითად, სიტყვებით: ”დიახ მართლაც, მე არ გავითვალისწინე / გავითვალისწინე ეს ფაქტი. გმადლობთ, გავითვალისწინებ ”,” მადლობა, მე უბრალოდ არ შემიმჩნევია ”,” მე ვიფიქრებ, მადლობა კომენტარისთვის / ინფორმაციისთვის ”.

უხეში უხეშების მოსაგერიებლად არაერთი ტექნიკა ემყარება თქვენი პიროვნებიდან ყურადღების გადატანის პრინციპს თავდამსხმელის პიროვნებაზე.

მაგალითია ფილმის "კინ-ძა-ძა" ერთ-ერთი პერსონაჟის ფრაზა: "ვინმემ გითხრა რომ ჭკვიანი ხარ, ან შენ თვითონ გადაწყვიტე ასე?"

უხეში ადამიანის პიროვნებაზე ყურადღების გადატანის კიდევ ერთი ვარიანტია მისი ქმედებების აღწერა.თანამოსაუბრის ნებისმიერი მოქმედება შეიძლება წარმოდგენილი იყოს სურათის სახით, მხოლოდ დაწერილი არა საღებავებით, არამედ თქვენი სიტყვებით.

ადამიანი, რომელიც იქცევა უღირსად, როგორც წესი, არ აცნობიერებს, რომ მისი ქცევის არასახარბიელო და მოტივები, რომლებიც აიძულებს მას ასე მოიქცეს, სხვებისთვის შესანიშნავად ჩანს, ან უბრალოდ ცვლის ამის გაგებას. უცნაურია, მაგრამ აგრესორს ეჩვენება, რომ ხალხი აღიქვამს მხოლოდ მის სიტყვებს, მაგრამ ისინი მას ვერ ხედავენ (არ აფასებენ). ამიტომ, მტრის დაბნევის მიზნით, თქვენ უნდა აღწეროთ მისი ქცევა ვიზუალური სურათის სახით, მაგალითად: "შენ თვითონ გესმის რასაც ამბობ?" ან "გესმის როგორ გამოიყურები ახლა?"

მათ, ვისაც უყვარს ლაპარაკი სხვებისთვის, განსაკუთრებით მაუწყებლობა "უმაღლესი ღირებულებების", "ზნეობისა და ეთიკის ნორმების" პოზიციიდან.

თქვენ უნდა ჰკითხოთ იმ ადამიანს, ვინც, მაგალითად, დაგაბრალათ, რომელიც ზუსტად დაზარალდა თქვენი ქმედებებით. თუ არა პირადად მას, მაშინ არ ხარ ვალდებული ესაუბრო მას და მით უმეტეს, რომ მას შეატყობინო. პასუხი: "ჩვენ ვისაუბრებთ იმ პირზე, ვისი ინტერესებიც დაზარალდა, მაგრამ არა თქვენთან."

თუ აგრესორი ირწმუნება, რომ თქვენ ზიანს აყენებთ ბევრს ერთდროულად, თქვით: ”თუ გსურთ, თქვენ გაქვთ უფლება მიმართოთ შესაბამის ორგანოებს” (მაგალითად, თქვენს უფროსებს, სახლის მენეჯმენტს, პოლიციას, სასამართლო და სხვა). მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ჩაერთოთ კამათში, რომელიც არ გჭირდებათ. არ გაამართლოთ საბაბი, არ შეატყობინოთ პირს, რომელიც არ არის ჩინოვნიკი, რომლის მოვალეობებში ნამდვილად შედის თქვენი ქმედებების სამართლებრივი შეფასება.

იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თქვენ ზიანს აყენებთ მესამე პირს, არ ღირს, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი უდანაშაულობის უტყუარი მტკიცებულება. შეინახეთ ეს მტკიცებულება იმ შემთხვევაში, თუ უფლებამოსილი პირები ჩაერევიან საქმეში, რომელთანაც თქვენ ნამდვილად უნდა მოახსენოთ ანგარიში.

ის ფაქტი, რომ თქვენ დაიწყეთ საბაბი უცხო ადამიანისთვის, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ დაბალი თავდაჯერებულობა, თქვენთვის ადვილია დანაშაულის გრძნობის გამომწვევი მიზეზი და თქვენ ძალიან "ვალში ხართ" სხვებს.

რაც არ უნდა თავდაჯერებულად და ამპარტავნად მოგეჩვენოთ ბორი, გახსოვდეთ, რომ მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებთანაც მას ეშინია საუბრის, როგორც შენ.

ასევე, უხეში ადამიანი ვერ გაბედავდა ამგვარად მოქცევას, თუკი სიტუაციას დაინახავდნენ ადამიანები, რომელთა ეშინია ან ვის აზრსაც აფასებს. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მათ: ”რატომ არ გაიმეორებ იმავეს ასეთსა და ასეთს (თქვით ამ ადამიანის უფროსის სახელი, ნათესავი, რომელსაც მას პატივს სცემს ან ეშინია და ა.შ.)?”, ”თქვენ არ ლაპარაკობთ ისე, როგორც რომ სამსახურში! "

სხვა ვარიანტი არის ვირტუალური მოწმეების მითითება: "როგორ ფიქრობთ, რას გააკეთებდა კარგად აღზრდილი ადამიანი თქვენს ადგილას?" (შეგიძლიათ დაასახელოთ კონკრეტული ადამიანი, რომელსაც აგრესორი პატივს სცემს), "როგორ ფიქრობთ, რატომ არ აკეთებენ ამას სხვა ადამიანები?"

თუ პირი, რომელიც მოვალეობის შემსრულებელია, იქცევა უღირსად, შეგიძლიათ კომენტარი გააკეთოთ მის ქცევაზე იმ სურვილით, რომ მისი სიტყვები მოისმინოს იმ ადამიანმა, რომელსაც ამ პროფესიის წარმომადგენლები პატივს სცემენ.

ერთხელ მასწავლებელმა მოსწავლეს ლანძღვა -გინება უწოდა. ის არ გაკვირვებია და თქვა: "მაკარენკომ და სუხომლინსკიმ გისმინოთ."

მილტონ ერიქსონის (ცნობილი ჰიპნოფსიქოთერაპევტის) ეგრეთ წოდებული მეთოდი, რომელიც იყენებდა მეტაფორებს და ისტორიებს, რომლებშიც იყო მინიშნება ან მაგალითი იმ ადამიანის ქცევისა, ვისთვისაც ეს ამბავი იყო განკუთვნილი, იყო ძალიან ეფექტური.

მეტაფორა ერთგვარი არაპირდაპირი წინადადებაა. ეს სიტყვა ორი ბერძნული ფესვისგან შედგება: მეტა - "მეშვეობით" და წინა - "გადატანა". ანუ მეტაფორა გადაცემის საშუალებაა. რას ატარებს მეტაფორა? ის გადასცემს მნიშვნელობებს, გვერდის ავლით ცნობიერი კონტროლისა და ბარიერების.

მაგალითად, აქ არის ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ არ არის ყველაფერი ისეთი უხეში, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.

ერთხელ მოხეტიალემ გააჩერა მოხეტიალე მოხუცი, რათა გაეგო, თუ რამდენად შორს იყო ის მაინც ქალაქამდე.

წადი, - უპასუხა მან ერთმნიშვნელოვნად. დაბნეულმა მოხეტიალემ განაგრძო გზა, რაც ასახავს ადგილობრივების უხეშობას. მაგრამ მას ორმოცდაათი ნაბიჯიც კი არ ჰქონდა გასული, როდესაც გაიგო:

დაელოდე! მოხუცი იდგა გზაზე და უყვიროდა მოგზაურს:

თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ერთი საათი ქალაქამდე მისასვლელად.

რატომ არ უპასუხე მაშინვე? ამოიოხრა უცნობმა.

უნდა მენახა, რა საფეხურზე მიდიხარ, - აუხსნა მოხუცმა.

ან ამბავი ნაჩქარევი დასკვნების შესახებ.

რაინდმა გაიარა უდაბნო. მისი მოგზაურობა გრძელი იყო. გზად მან დაკარგა ცხენი, მუზარადი და აბჯარი. მხოლოდ ხმალი დარჩა. რაინდი მშიერი და წყურვილი იყო. მოულოდნელად შორიდან დაინახა ტბა. რაინდმა მოიკრიბა მთელი დარჩენილი ძალა და წყლისკენ წავიდა. მაგრამ ტბის პირას იჯდა სამთავიანი გველეშაპი.

რაინდმა ხმალი ამოიღო და უკანასკნელი ძალით დაიწყო მონსტრთან ბრძოლა. იბრძოდა ერთი დღე, იბრძოდა მეორე. მან დრაკონის ორი თავი მოაჭრა. მესამე დღეს გველეშაპი დაღლილი დაეცა. იქვე ახლოს, ამოწურული რაინდი დაეცა, ვერ შეძლო ფეხზე დგომა და ხმალი აღარ ეჭირა.

შემდეგ კი, ბოლო ძალებით, დრაკონმა ჰკითხა:

• რაინდო, რა გინდოდა?
• დალიე წყალი.
• ისე, მე დავლიე ...

და ბოლოს, გაიხსენეთ მომხიბლავი ფილმი "სიყვარულის ფორმულა" და ექიმის მშვიდი საყვედური თაღლით კალიოსტროზე ცხოვრების საილუსტრაციო მაგალითების გამოყენებით:

დიახ, დიახ, - დაეთანხმა კალიოსტრო. - იმდენი იგავი გამოიგონეს ჩემ შესახებ, რომ დავიღალე მათი უარყოფით. იმავდროულად, ჩემი ბიოგრაფია მარტივი და საერთოა ოსტატის წოდების მქონე ადამიანებისთვის ... დავიწყოთ ბავშვობიდან. მე დავიბადე მესოპოტამიაში, ტიგროსისა და ევფრატის შესართავთან არც თუ ისე შორს, ორასი ოცდახუთი წლის წინ ... - კალიოსტრომ მიმოიხედა აუდიტორიის გარშემო, თითქოსდა მათ აძლევდა შესაძლებლობას გააცნობიერონ ის, რაც მოისმინეს. - ალბათ გაგიკვირდებათ ჩემი დაბადების ასეთი უძველესი თარიღი?

არა, ეს არ გამიკვირდება, ”თქვა ექიმმა მშვიდად. - ჩვენ გვყავდა კლერკი რაიონში, პაჩპორტში, სადაც დაბადების წელი, მხოლოდ ერთ ნომერზე იყო მითითებული. მელანი, რასკო, ხედავ, მან შეინახა. შემდეგ საქმე უფრო ნათელი გახდა, ის ციხეში გაგზავნეს, მაგრამ პაჩპორტის შეცვლა არ დაიწყო. დოკუმენტი ჯერ კიდევ არსებობს.

© კოვპაკი D.V. არასწორებს დაესხნენ თავს! ან როგორ გავუმკლავდეთ უხეშობას? - მ .: პეტრე, 2012 წ
© გამოქვეყნებულია გამომცემლის ნებართვით

ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ ბულინგს და ძალადობას, გაგიადვილებთ ამ უსიამოვნო სოციალურ სიტუაციებთან გამკლავებას. ბულინგისა და შეურაცხყოფისგან თავის დასაცავად, შეაფასეთ სიტუაცია, ადეკვატურად უპასუხეთ და საჭიროების შემთხვევაში მოიძიეთ დახმარება.

ნაბიჯები

შეაფასეთ სიტუაცია

გააცნობიერე, რომ ეს შენზე არ არის.ადამიანები, რომლებიც სხვებს აწყენინებენ და შეურაცხყოფენ, საკუთარ თავში დაუცველები არიან. მათ ბულინგს ხშირად შიში, ნარცისიზმი და კონტროლი განაპირობებს. სხვების დაჩაგვრით ისინი თავს უფრო ძლიერად გრძნობენ. იმის ცოდნა, რომ მოძალადე და არა შენ, არის მიზეზი, შეგიძლია დაგეხმარო სიტუაციაში უფრო თავდაჯერებული გახდე.

გააცნობიერე რა ამოძრავებს შენს მოძალადეს.თუ თქვენ ცდილობთ გააცნობიეროთ, რატომ შეურაცხყოფს ან აგინებს კონკრეტული ადამიანი, თქვენ ნახავთ პრობლემის გადაჭრის გზას. ხანდახან სხვები აწამებენ სხვებს საკუთარი თავის მტკიცების მიზნით, ზოგჯერ კი ამას აკეთებენ იმიტომ, რომ მათ არ ესმით თქვენი ან სიტუაციის ისე, როგორც შეეძლოთ. ან უბრალოდ ეჭვიანობენ იმაზე, რაც შენ გააკეთე ან მიაღწიე.

1. შეიმუშავეთ გეგმა პიროვნების ან სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, თუ ეს შესაძლებელია.მოძალადის თავიდან აცილებამ შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს ძალადობის ან ბულინგის ოდენობა, რომელსაც თქვენ ექვემდებარებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაძლებელი, მოიძიეთ გზები, რათა შეამციროთ დრო, რომელიც უნდა გაატაროთ მოძალადესთან, ან საერთოდ თავიდან აიცილოთ მასთან კონტაქტი.

   • თუ თქვენ ბულინგი ხდებით სკოლიდან შინ დაბრუნებისთანავე, იმუშავეთ მშობლებთან ერთად, რათა შეიმუშაოთ უსაფრთხო გზა ბულინგისა და შეურაცხყოფის თავიდან ასაცილებლად.
   • თუ თქვენ გაღიზიანებთ ან შეურაცხყოფთ ინტერნეტით, განიხილეთ მოძალადის ამოღება თქვენი სოციალური მედიიდან ან შეამცირეთ დროის დახარჯვა გარკვეული პროგრამებისთვის.

2. დაადგინეთ, არის თუ არა ბულინგი უკანონო.ზოგჯერ ბულინგი ან შეურაცხყოფა არის რუსეთის ფედერაციის ერთ -ერთი კოდექსის ან კონსტიტუციის პირდაპირი დარღვევა. მაგალითად, თუ სამსახურში თქვენ განიცდით სექსუალურ შევიწროებას კოლეგისგან (არა აუცილებლად ფიზიკური, არამედ სიტყვიერი), ეს უკვე სისხლის სამართლის კოდექსის 133 -ე მუხლის დარღვევაა და თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეატყობინოთ ამის შესახებ.

   • თუ სკოლაში ხართ, თქვენ გაქვთ უფლება ისწავლოთ უსაფრთხო და ყურადღების გადატანის გარეშე. თუ ვინმე თქვენზე ძალადობს იმდენად, რამდენადაც თავს დაუცველად გრძნობთ ან ის ერევა თქვენს სწავლაში (მაგალითად, სკოლაში ჩამოსვლისგან თქვენ ხელის შეშლაში), თქვენ უნდა განიხილოთ ეს თქვენს მშობლებთან ან მასწავლებელთან.

3. ისწავლეთ იყოთ უფრო განსაზღვრული ადამიანი . მტკიცების უნარი დაგეხმარებათ დაძლიოთ ბულინგი. გადამწყვეტი რომ იყო, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლო ადამიანებისთვის თქვა "არა" და იყო მკაფიოდ შენი საჭიროებების შესახებ.

   • მითხარი კონკრეტულად რა გაწუხებს. მაგალითად: "ხშირად მაწვალებ ჩემი თმის გამო, პუდელს ან ბატკანს მეძახი".
   • გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ბულინგის შესახებ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ეს მე მაბრაზებს, როდესაც შენ ამბობ ამას, რადგან მე პირადად ვფიქრობ, რომ ჩემი თმა საოცრად გამოიყურება."
   • მითხარი რა გინდა. მაგალითად: ”მინდა, რომ შეწყვიტო ჩემი თმის დაცინვა. თუ კიდევ გაიმეორებ, მე წავალ. ”

ბიჭებო, ჩვენ სული ჩავდეთ საიტზე. Მადლობა
რომ აღმოაჩინე ეს სილამაზე. მადლობა შთაგონებისთვის და დუმილისთვის.
შემოგვიერთდით მისამართზე ფეისბუქიდა კონტაქტში

8 მარტივი ხერხი უხეშობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

საფრანგეთში არის ფრაზა "l'esprit d'escalier" - "ჭკუა კიბეებზე" - სიტუაცია, რომელშიც თანამოსაუბრეს პასუხის გასაცემად სწორი სიტყვები ძალიან გვიან იქნა ნაპოვნი, როდესაც თქვენ უკვე დატოვეთ ოთახი კიბეებზე. განსაკუთრებით შეურაცხმყოფელია, თუ ვიღაცის მოულოდნელ თავხედურ თავდასხმაზე პასუხი დროულად არ იქნა ნაპოვნი - უხეში ადამიანის თავხედობა ხშირად სრულიად დამაბნეველია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან უხერხული შედეგები ბოროტი დამოკიდებულებისგან? თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უპასუხოთ "თავად სულელს" ან ამაყად გაჩუმდეთ, მაგრამ საიტიგიწვევთ უკეთ შეიარაღდეთ. ჩვენ შევარჩიეთ რვა მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი ძვირფასი სიმშვიდე.

როგორ მოვიქცეთ სწორად?

თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ თითქმის არავინ არის უხეში ზოგიერთი ადამიანის მიმართ, ზოგი კი მუდმივად ექვემდებარება "განაწილებას"? ბევრ ბურს აქვს შესანიშნავი ინტუიცია და დაკვირვება. ისინი ირჩევენ თავიანთ მსხვერპლებს სიძლიერე-სისუსტის პრინციპის მიხედვით: ”ეს არის ენაზე მკვეთრი, უმჯობესია არ შეურიგდე მას, მაგრამ ეს შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, ის რაღაც უხერხულს იტყვის საპასუხოდ. ”

ეს უკანასკნელი კატეგორია მოიცავს დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს, ძალიან კულტურულ და განათლებულ ადამიანებს, დანაშაულის გრძნობის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც ეშინიათ სხვისი შემთხვევითი შეურაცხყოფის, ასევე ადამიანები, რომლებიც თავს არიდებენ კონფლიქტებს და კონფლიქტურ სიტუაციებს.

დამნაშავეებთან ჩხუბამდე, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თავმოყვარეობაზე, თავდაჯერებულობაზე და შინაგან ძალაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის შეუძლებელია ძლიერი კაცისთვის საზიზღარი გახდეს.

Ზრდილობა

ქოჩები მშიშრები არიან, ისინი არ არიან მიჩვეულნი გულწრფელობას და სიმშვიდეს. მათ უნდა გაგაბრაზონ, ნუ მისცემ მათ ასეთ სიხარულს. მთავარია ვიპოვოთ შუა გზა, თუ როგორ ვუპასუხოთ: ტონი უნდა იყოს მშვიდი, არ არის საჭირო ბოდიშის მოხდა და დაცინვა.

მაგალითად, ვინმე ადის, უბიძგებს, თავის მხრივ:

• "რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა. მოდი, სასიამოვნო დღეს გისურვებ. "

თავაზიანი პასუხის კიდევ ერთი მაგალითი:

• ავტობუსის დირიჟორი:„რას მაძლევ 500 მანეთს? მე არ მაქვს ცვლილება! ახლავე გავდივარ! "
  მგზავრი(სერიოზული, მაგრამ მშვიდი ტონით): ”მე გრძელი გზა მაქვს გასავლელი. ძალიან მადლობელი ვიქნები, თუ მოახერხებთ კანონპროექტის შეცვლას. ”

გაუცხოება

თუ ხშირად გიწევთ საქმე ბორთან - მაგალითად, სამსახურში, მაშინ საუკეთესო მეთოდიიქნება ცივი ზრდილობა და საუბრის დაუყოვნებელი შეწყვეტა, როგორც კი ის მისაღებ ზღვარს გასცდება. Მაგალითად:

• "უკაცრავად, მე ბევრი სამუშაო მაქვს ახლა და საერთოდ არ მაქვს დრო, რომ მოგისმინოთ."
• ”უკაცრავად, მაგრამ ასეთი კითხვებით, უმჯობესია მიხვიდეთ უფროსთან (სპეციალისტთან, სხვა თანამშრომელთან და ა. ამის გაკეთება აღარ და ა.შ.) "

ფსიქოლოგიური აიკიდო

ფსიქოლოგიური აიკიდოს არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გამოიყენოს საკუთარი ძალები მოწინააღმდეგის წინააღმდეგ. გავიხსენოთ გაბედული ჯარისკაცი შვეიკი, რომელიც, მოგეხსენებათ, არ პასუხობდა მათ შეურაცხყოფას, ვინც მას განაწყენდა, მაგრამ ... დაეთანხმა მათ. ”შვეიკ, შენ იდიოტი ხარ!” - უთხრეს მას. და მან მაშინვე უპასუხა: "დიახ, მე ვარ იდიოტი!" - და დარჩა აბსოლუტური გამარჯვებული სიტყვიერ "ბრძოლაში" პირველივე წამიდან.

წარმოიდგინეთ ასეთი დიალოგი:

• - როდის ისწავლით პარკირებას? რა სულელი ხარ!
  - მართალი ხარ, პარკინგს ვერასდროს ვისწავლი, რადგან სულელი ვარ.

ან სხვა მაგალითი:

• "Როგორც შენ თქვი? მე ვარ საზიზღარი ინტელექტუალი? დიახ, მე ნამდვილად საზიზღარი ინტელექტუალი ვარ. თუ არ გინდათ ინფექციის მიღება, თავი შორს დაიჭირეთ ”.

იუმორი

როდესაც ადამიანს სურს რაიმე ცუდი თქვას, ის ჰაერს იზიდავს მის ფილტვებში. თუ მას ამ მომენტში გაეცინებათ, ის დაისვენებს. თან ახლეთ თქვენი ხუმრობა ღიმილით, თქვენ შეგიძლიათ კომპლიმენტიც კი გაუკეთოთ თქვენს მოწინააღმდეგეს.

• მდივანი შეხვედრის დროს დირექტორთან მივიდა ჩაის მოსატანად. მაგრამ მან ვერ შეძლო. მან დაიჭირა ქუსლი ხალიჩაზე და იატაკზე დაარტყა, დაარტყა ყველა ჭიქა. როდესაც დაინახა დირექტორის სახე გაბრაზებული სახით, მდივანმა ამოიოხრა: "შენ ისეთი განსაცვიფრებელი ხარ!" მაყურებელთაგან ყველას მაშინვე გაეცინა.

მოწყენილობა

ეს მეთოდი შესაფერისია ფორუმების, სოციალური მედიის ჯგუფების ადმინისტრატორებისთვის და ა. ცნობილია, რომ საზოგადოების ბევრმა წევრმა, კარგად იცის ზოგადი წესები, განზრახ არღვევს მათ, შემდეგ აფეთქებს ადმინისტრატორების პირად სახელებს, გამოხატავს გულწრფელ უთანხმოებას იმაში, რომ ისინი დაემატა აკრძალვების სიას. როდესაც არგუმენტები მთავრდება, იწყება უხეშობა.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ აკრძალოთ უკმაყოფილო ადამიანი პირადი შეტყობინებით, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ იმის დაცვა, რომ მართალი ხართ, ეცადეთ ემოციების გარეშე, დეტალურად აღწეროთ დამნაშავის ყველა ნაკლი. თავდაპირველად, თანამოსაუბრე გაუშვებს ორთქლს გართობის იმედით, მაგრამ, როდესაც შეხვდა მშრალ ოფიციალურ ენას, ის მოიწყენს და ჩამორჩება.

• Მონაწილე:”რატომ ამიკრძალეს? ეს არის თვითნებობა! შემდეგ ჩაწერეთ გვერდზე: "ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც გვინდა, ჩვენ ვკრძალავთ ვისაც გვსურს!"
  ადმინისტრატორი:”თქვენ დაარღვიეთ ამ და სხვა წესების მე -2 პუნქტი. ფორუმის წესების შესაბამისად, თქვენ აკრძალული იყავით ორი კვირით. ”
  Მონაწილე:”მე არაფერი დავარღვიე და ჩემი სურათები ნორმალურია! ეს შენ ხარ, ვინც ხარვეზს პოულობს იქ, შენ არაფერი გესმის ფოტოსურათებში, ასე რომ ნუ ერევი! ”.
  ადმინისტრატორი:"ადმინისტრაციის შეურაცხყოფისთვის, თქვენი აკრძალვა კიდევ ორი ​​კვირით გახანგრძლივდება."

ზღარბზე ზრუნვა

წარმოიდგინეთ ზღარბი, რომელმაც შიშისგან ეკლები გამოუშვა. ერთი მხრივ, ზღარბი არის გაბრაზებული და ეკლიანი, მეორეს მხრივ, პატარა და შეშინებული. მხოლოდ მასზე ზრუნვაა საჭირო, რადგან ის დარბილდება, ეკალს მალავს და საკმარისად აფრქვევს, წვნიანიდან რძეს წრუპავს.

ასეა დამნაშავის შემთხვევაშიც. მიიღეთ დამამშვიდებელი, თანაგრძნობით დამოკიდებულება. ადიდეთ იგი, მეგობრულად დაარტყით მხარზე, დანებდით, მიეცით მას საშუალება მოიგოს ერთი -ორი თამაში, უსურვეთ მას მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი რამ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამის გაკეთება საერთოდ არ არის რთული. დაწყნარდა, დამნაშავე შეწყვეტს თქვენს შიშს და, სავარაუდოდ, მიხვდება, რომ მტრის კონკურენციის გარდა, არსებობს მშვიდობიანი თანაარსებობა და პარტნიორობა.

იგნორირება

უხეშობის ყველა მიზეზის ზოგადი მეთოდია „იგნორირება“. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ დუმილი კარგია, უსაფრთხო და ... ლამაზი. თუ თქვენ არაფერი გჭირდებათ დამნაშავისგან, თქვენ არ ხართ ფსიქოლოგიურად მზად ჩხუბში მასთან, ან თქვენი დამნაშავე, როგორც ჩანს, ფსიქოლოგიურად არაჯანსაღი, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიშია - გამოიყენეთ "იგნორირების" მეთოდი.

Რა გასაკვირია ხალხური სიბრძნენათქვამია: "სულელი ყვირის, ჭკვიანი კი დუმს", "ორნი კამათობენ, ვინც ჭკვიანია, ცდება". ჰამსი ყოველთვის ცდილობს თქვენი ყურადღების მიპყრობას, მათ ასევე უნდა როგორმე იკვებონ თქვენი ენერგიით. ამიტომ, მათთვის ჩვეულებრივი იგნორირება ერთ -ერთი ყველაზე საშინელი სასჯელია.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ: იგნორირება უნდა იყოს სწორი. შეურაცხმყოფელი გამოხედვისა და სევდიანი კვნესის გარეშე. ლორი არ უნდა შეცვალოს თქვენი უმეცრება წყენის გადაყლაპვაში, პასუხის გაცემის უუნარობაში ან პატიებაში. არ უნდა იყოს ემოციები. მოძალადე თქვენთვის ცარიელი სივრცეა. ბედნიერი ხარ წარმატებული ადამიანირომელსაც დრო არ აქვს შენიშნოს ასეთი სისულელე.

სანახაობრივი პასუხები უხეშობაზე

თუ ვერ გაჩუმდებით, ეცადეთ უპასუხოთ ორიგინალურად და სათანადოდ:

• "ეს ყველაფერი?" ან "მერე რა?"
• "მე შენზე უკეთესი აზრი მქონდა",
• "უხეშობა არავის ჯდება და მით უმეტეს შენთვის"
• "ზრდილობიანია პასუხის გაცემა ან სიმართლის თქმა?"
• "რატომ ცდილობ ყოველთვის გამოიყურებოდე იმაზე უარესად, ვიდრე სინამდვილეში ხარ?"
• "მადლობა რომ ასე ყურადღებით იყავი ჩემი ადამიანის მიმართ",
• ”გინდა ჩემი შეურაცხყოფა? რა აზრი აქვს? "