ხალხი მარტოსულია, რადგან ხიდების ნაცვლად

ისინი აშენებენ კედლებს.

უფრო ხშირად გვესმის და ვკითხულობთ ოჯახებითა და ბავშვების ქალებიდან, რომ ისინი მარტოსულები არიან. ზოგი მარტოობის განცდას ხსნის მხოლოდ იმით, რომ ქმარმა დაკარგა ინტერესი მათ მიმართ ან მთლიანად ჩაეფლო სამსახურში, ჰობიში და აღარ აქცევს ყურადღებას. ამის გამო ქალი თავს მიტოვებულად და „უსარგებლოდ“ გრძნობდა.

სხვა ქალები თავს გაუსაძლისად მარტოსულად გრძნობენ, რადგან მათი ქორწინება იშლება ურთიერთგაგების და ემოციური კავშირის ნაკლებობის ზეწოლის ქვეშ. და მათი საყვარელი ქმრები ღალატობენ მათ თავიანთ შეყვარებულებთან. და არ არის ძალა გაუძლოს საყვარელი ადამიანის ამ ღალატს. მაგრამ თქვენ ერთად უნდა იცხოვროთ, რადგან არიან ბავშვები, საერთო ბინა და ისინი შეჩვეულები არიან ერთმანეთს. ისინი ცხოვრობენ მძიმედ და მხიარულად, მარტო ერთად, მაგრამ არ შეუძლიათ განშორება.

მესამე ქალები განიცდიან მარტოობის განცდას, რადგან ისინი ვერ პოულობენ აზრს ოჯახში, გართობაში და, მართლაც, ცხოვრების ამ სამომხმარებლო ექსტრავაგანზაში. ისინი ნებაყოფლობით გადიან პენსიას და არავის უშვებენ ცხოვრებაში, მაშინ როცა თავიდან კომფორტულად გრძნობენ თავს მარტოობაში და მხოლოდ ხალხში ყოფნისას, განსაკუთრებით არდადეგებზე, მძაფრად გრძნობენ მარტოობას.

ზოგი კი თავს ყველაზე ჭკვიანად თვლის, იმდენად, რომ „ჩამორჩენილ“ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობას ვერ ახერხებს. ისინი არამარტო ვერ პოულობენ შესატყვისს, არამედ თვლიან, რომ ეს უაზრო ვარჯიშია. მარტოსული და ამაყი, ერთი სულელებს შორის... ისინი გრძნობენ დისკომფორტს, მაგრამ ვერ აცნობიერებენ მის მიზეზებს.

რატომ გრძნობენ ადამიანები მარტოსულად?

მარტოობას ბევრი სახე, გამოვლინება აქვს. აქ არ ვსაუბრობ ადამიანურ მარტოობაზე, ან ფიზიკურ მარტოობაზე. საუბარია შინაგან უარყოფით მდგომარეობაზე - არ გრძნობს კავშირს სხვა ადამიანებთან: ᲛᲐᲠᲢᲝ ᲕᲐᲠ.

ადამიანი კოლექტიური არსებაა და ვითარდება მხოლოდ ადამიანებში და მათი წყალობით. კაცობრიობა კი არის ერთიანი სისტემა, თვითგანვითარებადი და თვითრეგულირებადი, სადაც თითოეული ასრულებს კონკრეტულ ფუნქციას. ეს ადამიანის ორგანიზმის უჯრედებსა და ორგანოებს ჰგავს – ისინი ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას მთელი ორგანიზმის სიცოცხლისთვის. უჯრედი, რომელმაც შეწყვიტა თავისი ფუნქციის შესრულება მთელი სხეულის მთლიანობის სასარგებლოდ, განადგურებულია სისტემის მიერ. სწორი გალია არ არის.

ასეა იმ ადამიანებთანაც, რომლებმაც თავიანთი ტანჯვის დროს მიაღწიეს განცდას „მე ერთი ვარ“. ნებისმიერი ტანჯვა გვეუბნება, რომ ადამიანი არ ასრულებს ბუნების მიერ მინიჭებულ როლს... რა არის ეს როლი დღეს ავლენს სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიას, და აქედან გამომდინარე, ისეთი პირობების მიზეზები, როგორიცაა მარტოობა.

Ჩვენ ვართ მარტოობის გრძნობის მიზეზებს გარე გარემოში ეძებდნენ- ქმარი, რომელსაც ჩვენი არ ესმის, იცვლება, ადამიანებში - იდიოტები, არასრულყოფილი სამყარო, რომელიც არ გვაძლევს იმას, რასაც ვიმსახურებთ, მაგრამ არა საკუთარ თავში.

ფსიქიკური ადამიანის რვაგანზომილებიანი სტრუქტურის თანამედროვე ცოდნა საშუალებას გაძლევთ ზუსტად განასხვავოთ თქვენი მდგომარეობა და გაიგოთ მარტოობის განცდის მიზეზები. უფრო მეტიც, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თავად ფსიქოლოგთან ვიზიტის გარეშე.

მარტოობის პრობლემა უფრო აქტუალურია გარკვეულ მდგომარეობებში ვიზუალური, ხმის და ანალური ვექტორების მქონე ადამიანებისთვის.

ვიზუალური ვექტორის მარტოობის განცდა: მინდა მიყვარდეს, მაგრამ შიშით ვარ შებოჭილი.

ვიზუალური ფსიქიკის თვისებაა მაღალი ემოციური ამპლიტუდა, მგრძნობელობა, ადამიანთან დაახლოების სურვილი, გამოხატოს მისი გრძნობები და მიიღო პასუხი. ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანები უფრო დახვეწილად გრძნობენ სხვის განწყობას, ემოციებს და ისიამოვნე ადამიანთან სიახლოვით... მათ შეუძლიათ ჭეშმარიტად სიყვარული: თავგანწირვით და თავგანწირვით.

როცა ამ შესაძლებლობას ართმევენ, იტანჯებიან. ფაქტობრივად, ვინმე კი არ ართმევს მათ შესაძლებლობას, არამედ ისინი არ განახორციელონ საკუთარი თავითქვენი ნამდვილი სურვილი სწორია.

„…. გავიგე, რომ ის მთელი ჩვენი ცხოვრება ერთად დადიოდა... მე მივყევი ბმულს მისი ფოსტიდან და წავიკითხე მისი მიმოწერა გაცნობის საიტზე... ვუთხარი ამის შესახებ, მან დაიწყო უარყოფა, თქვა, რომ ის აღარ იჯდა იქ, რომ არის ეს მეტი ნება არ არის, მხოლოდ მე მიყვარს, თითქოს ჩვენი ურთიერთობა უბრალოდ კარგად არ წავიდა, ისე იყურებოდა ყურადღების გაფანტვის მხარეს. მე ყოველთვის მჯეროდა მისი, მაშინაც კი, როცა მივხვდი, რომ ეს სისულელე იყო და ის ნამდვილად მატყუებდა. სიყვარულს იფიცებს, არაერთხელ სცადა გაძევება ყოველკვირეული ისტერიებით, მაგრამ ამბობს, რომ არ წავა. ასე ვცხოვრობთ.... თავს ცუდად ვგრძნობ, მარტოსულად და მტკივნეულად... ძალიან მჯეროდა, მაგრამ ყოველთვის იყენებდა, სახლში არ გაათევს და ისე მოვა, თითქოს არაფერი მომხდარა...“

მაგალითად, როგორც ჩანს, არის საყვარელი ქმარი, მაგრამ ის ღალატობს / ნულს. და ის ვეღარ აჩუქებს მას სიყვარულს იმ წყენის გამო, რომელიც ახშობს მას. და შიში, რომელიც გაჩნდა, რომ ქმარი მას მარტო დატოვებდა, აფერხებს მის გრძნობებს. შიში ჩვენზე ზუსტად საპირისპიროდ მოქმედებს – გვაიძულებს საკუთარ თავს სინანულში ვიყოთ და მოვითხოვოთ საკუთარი თავის გრძნობები, რათა დატკბეთ მათგან, ჩავაქროთ ჩვენი შიში.

ვიზუალური მარტოობა ყოველთვის არის "ადამიანი მენატრება". ამიტომ მინდა მასთან ემოციური კავშირი, მაგრამ ამ სურვილს მოქმედებით ვერ ვაცნობიერებ... მე ვერ ვაცნობიერებ ჩემს მდიდარ ემოციურ ამპლიტუდას - მე არ ვაძლევ სიყვარულის, მოსიყვარულეობის, სინაზის გრძნობებს და ვიტანჯები ამით.

ვიზუალური ადამიანის მარტოობის განცდა ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს ურთიერთგაგების ნაკლებობასთან, მიბმულობის ობიექტის პასუხთან. უპასუხო სიყვარულმა შეიძლება მაყურებელი ძალიან მარტოსული და საკუთარი თავის მოწყალება გახადოს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არსებობს თუ არა ემოციური კავშირის შექმნის ობიექტი, თუ მე ვგრძნობ მარტოობას, მაშინ ვერ ვაცნობიერებ ჩემს გრძნობებს გარეგნულად - ამ სამყაროს მიმართ. მე დავიწყე მათი მოხმარება ჩემთვის: მათ ეშინიათ საკუთარი თავის და სინანულით. ჩემსა და ადამიანებს შორის შიშის კედელი ავაშენე და ის დღითიდღე სქელდება, რადგან გული დუმს.

ხმის ვექტორის მარტოობის განცდა: სულელებს შორის მარტო.

ხმის ვექტორის მქონე ადამიანის თვისებაა ყველაფერში მნიშვნელობის მუდმივი შინაგანი ძიება. ეგოცენტრიზმი, მისი თვისება, რომლის წყალობითაც ის ორიენტირებულია თავის შინაგან სამყაროზე, აზრებზე, ცდილობს სიტყვებით გამოხატოს ფარული მდგომარეობა. ეს არის მისი თანდაყოლილი სურვილი, მაგრამ მას არ აქვს სურვილები ფიზიკური სამყაროს მიმართ. გარე სამყარო მოჩვენებითია ხმის სპეციალისტებისთვის, რადგან არ არსებობს ამის სურვილი, ისევე როგორც სხვა ვექტორები. ხმის ფსიქიკის ასეთი მახასიათებლების გამო და მას აქვს საკუთარი ამოცანა - იგრძენი სხვა ადამიანის მდგომარეობა, როგორც საკუთარი.

სიმარტოვე და სიჩუმე, ღამე ძალიან კომფორტულია საღი ადამიანებისთვის, ამ პირობებში მათ შეუძლიათ მშვიდად დახვეწონ თავიანთი აზრი. ამიტომ, ხმა ხალხი ამბობს: "მე მიყვარს მარტოობა".

ხმის მეცნიერის ეგოცენტრიზმი ბუნებით არის მოცემული და უბრალოდ აუცილებელია საკუთარ მდგომარეობებზე ფოკუსირება. თუმცა ისიც ხდება განვითარების დაბრკოლებადა შემეცნებას, რადგან უშუალოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირება იწვევს სიცარიელის ზრდას, მარტოობის განცდას და დეპრესიას.

ჟღერს მარტოობა, როგორც ტანჯვა - იმ გაგებით, რომ არ ვგრძნობ ადამიანებს, სამყაროს, რომლის სურვილიც თავიდან არ მაქვს. ერთი ერთზე თავისი ფიქრებითა და მდგომარეობებით, საკუთარ თავზე დახურული, თავისი ფიქრით დანარჩენების „შუამდგომლობისგან“ გამიჯნული, ხმის ინჟინერი შეცდომით ასკვნის თავის გენიალურობას... მე ერთადერთი ჭკვიანი და მაძიებელი ვარ, გარშემო კი ყველა სულელია.

ეს არის საშიში მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეალობის გრძნობის სრული დაკარგვა, როგორც ეს აღწერილია აქ: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. მაგრამ ეს შეიძლება არ მოხდეს, თუ ყველა ხმის ინჟინერი გამოიყენებს ინსტრუმენტს მისი ფსიქიკის გასაცნობად.

ხმოვან-ვიზუალურ ადამიანებში მარტოობის განცდა.

ასეთი ადამიანის ფსიქიკის ერთი ნაწილი ვიზუალურია, ცდილობს ადამიანთან ემოციური კავშირის შექმნას, მეორე კი ბგერითია, სურს მარტოობაში ჩამოსვლა, მნიშვნელობებზე დაფიქრება და ღმერთთან შერწყმა. ჩემში ეს ორივე ნაწილი ავსებს ერთმანეთს და არ ჩხუბობს, როცა ორივე სურვილს გარეგნულად ვაცნობიერებ. ეს ასე გამოიყურება: სტუმარი, რომელსაც სურს დაახლოება, აქტიურად უთმობს საკუთარ თავს ადამიანებს, უზიარებს თავის ემოციებს, უსმენს, თანაუგრძნობს, ადვილად პასუხობს სხვების განწყობას. ჩვენ ჩვეულებრივ ვამბობთ, რომ ადამიანი კარგ ხასიათზეა. და უცებ ადამიანი შორდება ადამიანებს, ხდება მოაზროვნე, ითხოვს სიმშვიდეს და მარტოობას, ინარჩუნებს დისტანციას. ჩვენ ჩვეულებრივ ვამბობთ - დღეს ცუდ ხასიათზეა. ფაქტობრივად, ადამიანი ბუნებრივად ხვდება ხმაში ვიზუალური სურვილით ავსების შემდეგ და ეს დროებითია. ეს არის მდგომარეობათა ნორმალური მონაცვლეობა ბგერა-ვიზუალურ ადამიანებში.

მაშინ წარმოიქმნება წინააღმდეგობა და ტანჯვა როდესაც არ არის განხორციელებაეს ვექტორები, მათი ბუნებრივი როლები. ერთის მხრივ, მარტოობას ვუსურვებ: ჩემი გონებრივი ნაწილი მოითხოვს განმარტოებას, გაყვანას, რათა კომპენსირდეს გარე ტრავმული ფაქტორები, ამისთვის მე არ მჭირდება ხალხი და, მეორე მხრივ, ძალიან ვიტანჯები, რადგან არ შემიძლია. შეავსე ჩემი ვიზუალური სურვილი - მივცეთ გრძნობები ადამიანს ...

ბგერის ვექტორის სურვილი დომინანტურია და თუ ადამიანი დიდხანს განიცდის ცუდ პირობებს - დეპრესიას, მარტოობის განცდას, ის ვერ აჰყვება ვიზუალურ სურვილს და ადამიანებთან გასვლას ვერ შეძლებს: შეამჩნიოს ბუნების სილამაზე. , საყვარელი ადამიანის განწყობა, მისი მდგომარეობის გასაგებად. პირიქით, ის დახურულია ეგოცენტრიზმში და ვერ გრძნობს ადამიანებს. შეუძლებელია ასეთი მარტოობისგან თავის დაღწევა თქვენი მდგომარეობის გაცნობიერების გარეშე.

მარტოობის განცდა ანალურ ვექტორში: წყენა და მოგონებები.

ანალური ვექტორის მქონე ადამიანის მარტოობა ძალიან ხშირად ასოცირდება ფსიქიკის სიმკაცრის გამო ურთიერთობაში შესვლის შეუძლებლობასთან. ანალური ადამიანების ფსიქიკა წარსულშია გადაქცეული, რაც მათ შეგრძნებებში ყოველთვის უკეთესია აწმყოზე და მით უფრო აშინებს მომავალს. ანალური ადამიანების ფსიქიკის თავისებურება ის არის, რომ ისინი ნელ-ნელა ითვისებენ ცვლილებებს, არ იციან როგორ სწრაფად შეცვალონ თავი (კანიან ადამიანთან შედარებით).
ანალური ვექტორის მქონე მამაკაცი ხშირად პირველი ურთიერთობის გამოცდილების მძევალი... მაგალითად, კაცმა (კანის ვექტორით, რა თქმა უნდა) ოჯახი დიდი ხნის წინ დატოვა, მეორედ გათხოვდა და ის არის ანალური, ერთგული და პატიოსანი ქალი, რომელიც ზის და იტანჯება და სჯერა, რომ მაინც შეგიძლიათ უკან დაბრუნდეთ... რომ უბრალოდ უნდა დაელოდო და ის დაბრუნდება... კვნესის, გახსენებისას რა კარგი იყო, წუხს, ტირის. ამავდროულად, სულში მკვიდრდება უკმაყოფილება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც მიატოვა. ეს დესტრუქციული განცდა, რომელიც „საკმარისად არ არის მოცემული და მე ვიმსახურებ“, მუდმივად იზრდება, რაც შეუძლებელს ხდის მოქმედებას და ცხოვრებით ტკბობას. და ცხოვრება გადის წყენასა და სრულ მარტოობაში.

ხშირად, დაუცველები, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები განიცდიან მარტოობის გრძნობას ... html

როდესაც ანალურ ვექტორს ემატება ვიზუალური ვექტორი, მარტოობის გრძნობით დაავადებული ამბობს, რომ ის არავის სჭირდება, რომ არ არის საინტერესო. ვიზუალური ემოციურობა ამრავლებს ანალურ წყენას, უჭირს ადამიანს ემოციურად, ის უმოქმედოა, არ იცის როგორ გამოვიდეს ემოციური ხაფანგიდან:

„... შიში, გაუგებრობის შიში, შიში იმისა, რომ არ მოგაშორონ და ა.შ. სიაში... მაგრამ, მინდა აღვნიშნო, ეს შიში გამართლებულია და არა არსაიდან. გასაგები მიზეზების გამო ( წარსულში ბევრი უარყოფითი გამოცდილება იყო, მოტყუება და ღალატი) ახლა მე თვითონ მაქვს საკმარისი ძნელი დასაჯერებელია, რომ ვინმე შეიძლება დაინტერესდეს ჩემით... "გადაღებული აქ: http://begushie.ru/

დღეს ადამიანები იბადებიან მულტივექტორად და სამივე დანიშნული ვექტორის არსებობა ადამიანში, თუ ისინი არ არის რეალიზებული, გამოიხატება უზარმაზარი ტანჯვით და მძიმე ავადმყოფობითაც კი.

ჩემს ცხოვრებაში იყო პერიოდი, როცა მარტოობის განცდა დამეუფლა. იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს ის, უდიდესი შვებაა. ახლა ზუსტად ვიცი, რომ გზა მარტოობიდან ბედნიერებამდე იწყება საკუთარი თავის გაგებით:

ადრე ყველგან არ ვჯდებოდი კოლექტივებში (ადამიანებს ვმსჯელობდი). ვგრძნობდი ჩემს იზოლაციას, განცალკევებას... ჩემს ცხოვრებაში არასწორ აზრებს ვაწარმოებდი. დავიწყე გაგება...

თუ ადრე მძულდამთელ სამყაროს, ან სულაც ცალკეულ სიტუაციებს ან ცალკეულ ადამიანებს, ახლა დავამყარე კავშირი ამ „საძულველ“ სამყაროსთან და სიმართლე გითხრათ, ეს კავშირი ახლა დადებითია.

…სიცარიელე, უზარმაზარი შავი ხვრელი... არაფერი არ გინდა, ინერციით ცხოვრობ, არ ცხოვრობ, მაგრამ ყოფნის თასმას ჭიმავ, ყოველდღე, მიწაყრილის დღევით. მარადიული უძილობა, მილიონობით შიში, არანაირი ინტერესი. ადამიანი კი არა, მოჩვენებაა და ცხოვრება რატომღაც გადის და ფუჭდება.

... სახლში გაგიჟდა მარტო... ან ეძინა 14-15 საათი დღეში, ცდილობს დაივიწყოს. Ახლა რა? ცვლილებები.

… ისევ არ ადგე საწოლიდან, ისევ არ არის ძალა და სურვილი სადმე წავიდე, რაღაც გავაკეთო. თავს იშორებ საწოლიდან, ყურებში პლეერი, მუსიკა უფრო ხმამაღალია და სადღაც შორს, სასიამოვნო ხმებისა და ლამაზი პოეზიის სამყაროში. ყურსასმენების მოხსნით, გესმით, რომ არაფერი შეცვლილა ... თქვენში ...

სტატია დაიწერა იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგის მასალების გამოყენებით

დროდადრო ყველას შეუძლია იგრძნოს მარტოობა. ეს შეიძლება იყოს ტკივილი საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ, ახლო ნათესავის დაკარგვა ან ახალ ადგილზე გადასვლა სახლში მრავალწლიანი ცხოვრების შემდეგ. ადამიანი შეიძლება იყოს მარტოსული მილიონი სხვადასხვა მიზეზის გამო.

რა არის მარტოობა?

მარტოობა ყველაზე ხშირად აღწერილია, როგორც ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის, როდესაც ამჩნევს განსხვავებას იდეალურ ურთიერთობას, რომლის დაკვირვებაც სურს საკუთარსა და სხვა ადამიანს შორის, და რეალობას შორის. მარტოობის უსიამოვნო განცდა სუბიექტურია - მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მარტოობა არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენ დროს ატარებ ვინმესთან და რამდენს - მის გარეშე. ეს უფრო მეტად უკავშირდება ურთიერთობის ხარისხს, ვიდრე რაოდენობას ან ხანგრძლივობას. მარტოსული ადამიანი შეიძლება იყოს სხვა ადამიანების გარემოცვაში, მაგრამ იგრძნოს, რომ არავის ესმის მისი, რომ ადამიანებთან ამ ურთიერთობას აზრი არ აქვს. ზოგიერთი ადამიანისთვის მარტოობის განცდა შეიძლება იყოს დროებითი და გარდამავალი. სხვები ადვილად ვერ უმკლავდებიან ამ გრძნობას და ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს არ ჰყავს ადამიანები, ვისთანაც მას შეეძლო კონტაქტის დამყარება.

ძირითადი სიგნალები

ევოლუციური თვალსაზრისით, ადამიანის დამოკიდებულება ჯგუფზე უზრუნველყოფდა ადამიანის, როგორც სახეობის გადარჩენას. შესაბამისად, მარტოობა შეიძლება ჩაითვალოს ვინმესთან შეერთების სიგნალად. და ამ თვალსაზრისით, მარტოობა ჰგავს შიმშილს, წყურვილს ან ფიზიკურ ტკივილს, რაც არის სიგნალი იმისა, რომ ჭამის, დალევის ან სამედიცინო დახმარების ძიების დროა. თუმცა, თანამედროვე საზოგადოებაში მარტოობის სიგნალის განეიტრალება ბევრად უფრო რთული გახდა, ვიდრე შიმშილის, წყურვილის ან მკურნალობის დაკმაყოფილება. მარტოობა შეიძლება განვითარდეს ადამიანებში, რომლებიც არ არიან გარშემორტყმული სხვა ადამიანებით, რომლებიც მათზე ზრუნავენ.

რისკის ფაქტორი

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სოციალური იზოლაცია არის მრავალი დაავადების გაჩენის რისკის ფაქტორი, ასევე ნაადრევი სიკვდილი. ამ თემაზე ბოლო სამეცნიერო ნაშრომები გვაწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, რომ სოციალური კავშირების ნაკლებობა ადამიანს უქმნის ადრეული სიკვდილის იგივე რისკს, როგორც, მაგალითად, სიმსუქნეს. მარტოობა არის მრავალი ფიზიკური დაავადებისა და მდგომარეობის რისკის ფაქტორი, როგორიცაა ფრაგმენტული ძილი, დემენცია და გულ-სისხლძარღვთა მუშაობის დაქვეითებაც კი.

ბიოლოგიური მიდრეკილება

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ბიოლოგიურად უფრო დაუცველი იყოს მარტოობის მიმართ. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ გრძნობისადმი მიდრეკილება შეიძლება მემკვიდრეობითაც კი იყოს მშობლებისგან და სხვა წინაპრებისგან. ბევრი კვლევა ფოკუსირებულია იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა გარკვეული გენების და სოციალური და გარემო ფაქტორების კომბინაციით (როგორიცაა მშობლების მხარდაჭერა). უფრო ხშირად, მარტოობა, როგორც ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გაიგივდეს სხვა ფსიქიკურ დაავადებებთან, სრულიად იგნორირებულია. აქედან გამომდინარე, მკვლევარებს ჯერ კიდევ დიდი გზა აქვთ გასავლელი, რათა სრულად გააცნობიერონ, როგორ შეიძლება ამ მდგომარეობამ გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მართლაც, მარტოობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ კვლევების დიდი ნაწილი ფოკუსირებულია მხოლოდ მარტოობასა და დეპრესიას შორის ურთიერთობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მარტოობა და დეპრესია გარკვეულწილად მსგავსია, ისინი მაინც ძალიან განსხვავდებიან. მარტოობა ეხება მხოლოდ ნეგატიურ გრძნობებს სოციალური სამყაროს მიმართ, ხოლო დეპრესია ეხება ნეგატიური გრძნობების უფრო ზოგად ჯგუფს. კვლევაში, რომელიც აკვირდებოდა სუბიექტებში მარტოობის მდგომარეობას ხუთი წლის განმავლობაში, აღმოჩნდა, რომ ეს შეიძლება იყოს დეპრესიის საწინდარი, მაგრამ საპირისპირო შეუძლებელია.

მარტოობა არ არის დეპრესიის სიმპტომი

ეს მდგომარეობა ხშირად შეცდომით განიხილება, როგორც დეპრესიის საერთო სიმპტომი, ან ადამიანები ფიქრობენ, რომ მარტოობა გაქრება, როგორც კი ექიმები დაიწყებენ დეპრესიის მკურნალობას. მარტივად რომ ვთქვათ, „მარტოხელა“ ადამიანები იძულებულნი არიან შეუერთდნენ სოციალურ ჯგუფებს და დაუმეგობრდნენ, იმ მოლოდინით, რომ მდგომარეობა მაშინვე გაქრება.
და მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური პლატფორმის შექმნა სწორი ნაბიჯია სოციალიზაციისთვის და ახალი მეგობრების შესაძენად, არ უნდა ჩათვალოთ, რომ ასეთი ტკივილი ასე მარტივად შეიძლება შემსუბუქდეს. მარტოობით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული შიში სოციალური სიტუაციების მიმართ და შედეგად ისინი უარს იტყვიან ახალი კავშირების შექმნის შესაძლებლობაზე – ასეთია ადამიანის ფსიქიკა.

რაც უფრო ახლოვდება ეს სამყარო, მით უფრო ადვილია, ფაქტობრივად, თავი გვერდით იყო. ხშირად ასე გრძნობთ თავს? თქვენ არ ხართ ერთადერთი ასეთი ადამიანი, დანამდვილებით შეიძლება ითქვას. ალბათ თქვენ გაწუხებთ კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ეს მარტოობის გრძნობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა კარგად შეისწავლოთ საკუთარი თავი, შემდეგ კი ამის საფუძველზე შეგიძლიათ თანდათან დაძლიოთ მარტოობის გრძნობა.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

Იმოქმედე

Თავს მიხედე.მოაწყეთ თქვენი აქტივობები რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს. როდესაც თქვენი განრიგი დატვირთულია ისეთი აქტივობებით, რომლებიც ყურადღებას გაფანტავს და შედეგს მოგიტანთ, უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ იფიქროთ, რომ მარტო ხართ. მოხალისე. იპოვნეთ დამატებითი სამუშაო. გაწევრიანდით კლუბში, დარეგისტრირდით ახალ დარბაზში. დაიწყეთ რამდენიმე წვრილმანი პროექტი. უბრალოდ ამოიღეთ მარტოობის ფიქრები.

• რა სახის ჰობი მოგწონს? რას აკეთებ საუკეთესოდ? რის გაკეთებაზე ყოველთვის ოცნებობდით, მაგრამ გადადებდით? გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და დაუთმეთ დრო მას.

1. შეცვალე გარემო.ადვილია სახლში ჯდომა და დღის გატარება საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებაში. თუმცა, იმავე გარემოში დაბრუნებით, თქვენ მხოლოდ მარტოობის აზრების განვითარების პროვოცირებას მოახდენთ. წადით კაფეში კომპიუტერზე სამუშაოდ. წადით პარკში და უყურეთ გამვლელებს სკამზე ჯდომისას. გაააქტიურეთ თქვენი ტვინი, რათა გადაიტანოთ იგი უარყოფითი აზრებისგან.

   გააკეთე ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს.ისეთი საქმის კეთებით, რაც ნამდვილად გხიბლავთ, მარტივად შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მარტოობის გრძნობას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაგრძნობინებთ თავს კარგად. მედიტაცია? უცხოური ლიტერატურის კითხვა? სიმღერა? ასე რომ, წინ წადით! გაატარეთ თქვენი ძვირფასი დროის ჰობი. ჰკითხეთ თანაკლასელს, კოლეგას ან სპორტული დარბაზის ბიჭს, სურთ თუ არა თქვენთან შეერთება. აქ არის ახალი მეგობარი თქვენთვის.

   • მოერიდეთ ნივთიერების ბოროტად გამოყენებას მოსაწყენი მტკივნეული გრძნობებისთვის. იპოვეთ ჯანსაღი აქტივობები, რომლებიც ნამდვილად გსიამოვნებთ და არა მხოლოდ დროებითი შვება.

2. დააკვირდით გამაფრთხილებელ ნიშნებს.ხანდახან შეიძლება ისე მოინდომოთ მარტოობის განცდის მოშორება, რომ მზად იქნებით ყველაფრისთვის, რაც ოდნავადაც ხელს შეუწყობს მას. მაგრამ ფრთხილად იყავით - ნუ დაამყარებთ ცუდ კავშირებს, ნუ დაუკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც უბრალოდ გიყენებთ. ხდება ისე, რომ მარტოობის გამო დაუცველი სახელმწიფო ადამიანს დაუცველს ხდის მანიპულატორებისა და მოძალადეების მიმართ. ადამიანები, რომლებსაც არ აინტერესებთ ჯანსაღი და ძლიერი ურთიერთობები, შეიძლება ამოიცნოთ შემდეგი ნიშნებით:

   • ისინი გამოიყურებიან "ზედმეტად კარგად რომ იყვნენ რეალური". ისინი ყოველთვის გირეკავენ, გეგმავენ მთელ დროს და იდეალურად გამოიყურებიან. ეს ხშირად არის ძალადობრივი ადამიანების ნიშნები, რომლებიც ცდილობენ გააკონტროლონ თქვენი ცხოვრება.
   • ისინი არ პასუხობენ. თქვენ შეგიძლიათ აიყვანოთ ისინი სამსახურიდან, გააკეთოთ რამე მათთვის შაბათ-კვირას და ასე შემდეგ, მაგრამ რატომღაც ისინი არასოდეს არაფერს აკეთებენ თქვენთვის. ასეთი ადამიანები უბრალოდ სარგებლობენ თქვენი დაუცველობით.
   • ისინი ცუდ ხასიათზე დგებიან, როცა სხვაგან დროის გატარებას გეგმავთ. შეიძლება ისე გაინტერესებდეთ ვინმესთან საუბარი, რომ მათმა მაკონტროლებელმა ქცევამ თავიდან დიდად არ შეგაწუხოთ. თუმცა, თუ ვინმე მუდმივად ითხოვს თქვენს ანგარიშს, თვალყურს ადევნებს სად ხართ და ვისთან ერთად და ნერვიულობს, რომ მათთან დროს არ ატარებთ, ეს ცუდი ნიშანია.

3. ყურადღება გაამახვილეთ საყვარელ ადამიანებზე.ეს შეიძლება საშინლად მოეჩვენოს მათთვის, ვინც დამოუკიდებლობისკენ ისწრაფვის, მაგრამ ზოგჯერ სხვებზე გვიწევს დამოკიდებული. თუ თავს მარტოდ გრძნობთ, დაუკავშირდით სანდო ნათესავს ან მეგობარს - თუნდაც ისინი ასობით მილის დაშორებით იყვნენ. ერთმა ზარმა შეიძლება გაგახაროს.

   • თუ რთულ პერიოდს გადიხართ, შესაძლოა თქვენმა ახლობლებმა არც იცოდნენ ამის შესახებ. თქვენ არ გჭირდებათ დეტალურად გითხრათ ყველა თქვენი გრძნობა. გაუზიარე მათ, რისი გაზიარებაც გსურთ. სავარაუდოდ, თქვენი საყვარელი ადამიანები ამისთვის მადლობელი იქნებიან.

4. იპოვე შენი საკუთარი სახეობა.დასაწყებად ყველაზე მარტივი ადგილი ინტერნეტია. ის სავსეა რესურსებით, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ მეგობრების პოვნა. სცადეთ ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ იგივე ჰობი და ინტერესები. იფიქრეთ თქვენს საყვარელ წიგნებზე ან ფილმებზე, ან საიდან ხართ, ან სად ცხოვრობთ ახლა. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ან იპოვოთ ჯგუფი თითქმის ნებისმიერი მიზეზის გამო.

   მიიღეთ შინაური ცხოველი.ადამიანებისთვის იმდენად მნიშვნელოვანია ურთიერთობების დამყარება, რომ ისინი 30 000 წლის განმავლობაში ამრავლებენ ბეწვიან კომპანიონებს. და თუ ტომ ჰენკსს შეეძლო უილსონთან წლების განმავლობაში ცხოვრება, ეს მხოლოდ კარგი იქნება, თუ იქ ძაღლი ან კატა გამოჩნდება. შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ კარგი მეგობრების შექმნა. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ არ გააძევებთ ადამიანებს თქვენი ცხოვრებიდან მათ ხარჯზე. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მეგობრობა სულ მცირე რამდენიმე ადამიანთან, რათა გყავდეთ ვინმე, ვისთანაც ისაუბროთ და ვის დაეყრდნოთ რთულ დროს.

   იფიქრე სხვებზე.სოციალური კვლევა აჩვენებს, რომ არსებობს კავშირი ეგოიზმსა და მარტოობის გრძნობას შორის. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა იფიქროთ თქვენს ემოციებზე, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ უნდა გახდნენ თქვენი ცხოვრების ცენტრი. როგორც კი დაიწყებთ სხვებზე ფიქრს, თქვენი მარტოობის გრძნობა გაქრება. კვლევამ აჩვენა, რომ, მაგალითად, მოხალისეობა ეხმარება ადამიანებს უფრო ღრმა და სრულფასოვანი ემოციური კავშირების ჩამოყალიბებაში, რაც თავისთავად ამარცხებს მარტოობას.

   • ფოკუსის შეცვლის ყველაზე მარტივი გზა არის ადამიანთა ჯგუფის პოვნა, რომელსაც თქვენი დახმარება სჭირდება. მოხალისე იყავით საავადმყოფოში, უსახლკარო კაფეტერიაში ან სხვა საქველმოქმედო ორგანიზაციაში. გახდი მხარდაჭერის ჯგუფის ნაწილი. დაიწყეთ ფინანსების შემოწირულობა. გახდი ძლიერი მხარი და მხარდაჭერა ვინმესთვის. ამქვეყნად ყველას რაღაც უჭირს; იქნებ დაეხმაროთ ვინმეს თავისი პატარა გამარჯვების მოპოვებაში.
   • შეიძლება იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც მარტოხელა არიან. ცუდი ჯანმრთელობა და მოხუცები ხშირად გარიყულნი არიან საზოგადოების ცხოვრებიდან. მოხუცთა თავშესაფარში მონახულებამ ან საავადმყოფოს პაციენტებისთვის წვეულებების ორგანიზებამ შეიძლება სხვებმაც თავი ნაკლებად მარტოდ იგრძნოს.

   Მე -2 ნაწილი

   შეცვალეთ აზროვნება

   1. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები პირადად საკუთარ თავთან.ჟურნალი დაგეხმარებათ გაიგოთ, საიდან იღებს სათავეს თქვენი მარტოობის გრძნობა. მაგალითად, თუ ბევრი მეგობარი გყავთ, შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი, რომ თავს მარტოდ გრძნობთ. დააკვირდით რა მომენტებში გაქვთ ეს გრძნობა და ჩაწერეთ თქვენს დღიურში. როდის ჩნდებიან ისინი? როგორ ვლინდება ისინი? რა ხდება იმ მომენტში, როდესაც თქვენ გაქვთ ეს გრძნობები?

      • მაგალითად, თქვენ ახლახან გადახვედით მშობლებიდან სხვა ქალაქში. თქვენ შექმენით მეგობრები თქვენი სამუშაო კოლეგებისგან და გსიამოვნებთ მათთან საუბარი, მაგრამ მაინც, საღამოობით, როცა სახლში ცარიელ ბინაში ბრუნდებით, თავს მარტოდ გრძნობთ. ეს დაკვირვება იმაზე მეტყველებს, რომ გაკლიათ ვინმე, ვისთანაც შეძლებთ მჭიდრო და სტაბილური ემოციური კავშირის განვითარებას.
      • იმის ცოდნა, თუ სად არის თქვენი მარტოობის წყარო, დაგეხმარებათ მის გადალახვაში. ის ასევე გეხმარებათ იყოთ უფრო პოზიტიური თქვენი გრძნობების მიმართ. ზემოთ მოყვანილ მაგალითში იმის ცოდნა, რომ მოგწონთ თქვენი ახალი მეგობრები, მაგრამ გენატრებათ თქვენი ოჯახური კავშირები, საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ და აღიაროთ, რომ თქვენი გრძნობები საკმაოდ ბუნებრივია.

   2. გადახედეთ უარყოფით აზრებს.ყურადღება მიაქციეთ გონებრივ მარყუჟებს, რომლებიც თქვენს თავში ტრიალებს მთელი დღის განმავლობაში. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ აზრებზე, რომლებიც ეხება თქვენ ან სხვა ადამიანებს. თუ ეს ნეგატიური აზრებია, სცადეთ მათი ხელახალი ფორმულირება დადებითი მნიშვნელობის დამატებით: „სამსახურში არავის ესმის ჩემი“ ხდება „სამსახურში მეგობრები ჯერ არ შემიქმნია...“

      • თქვენი შინაგანი მონოლოგების ხელახალი ფორმულირება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ძალიან ხშირად, ჩვენ არც კი ვაცნობიერებთ ყველა ჩვენს უარყოფით აზრებს მთელი დღის განმავლობაში. დაუთმეთ სულ რაღაც ათი წუთი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ყველა ნეგატიურ აზრს. შემდეგ შეეცადეთ გადააფორმოთ ისინი ისე, რომ დადებითად ჟღერს. შემდეგ თანდათან გაზარდეთ ამ ვარჯიშის დრო, სანამ მთელი დღე არ გაატარებთ თქვენი შინაგანი მონოლოგის მონიტორინგსა და კონტროლს. ამ სავარჯიშოს წარმატებით დასრულების შემდეგ, გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად შეიცვლება თქვენი შეხედულება ბევრ რამეზე.

   3. შეწყვიტე შავ-თეთრში ფიქრი.ასეთი აზროვნება არის კოგნიტური დამახინჯება და მოითხოვს თქვენს ჩარევას. ფიქრი „ყველაფერზე ან არაფერზე“, როგორიცაა „ახლა მარტო ვარ, ყოველთვის მარტო ვიქნები“ ან „არავინ მყავს ჩემზე მზრუნველი“, მხოლოდ გაამწვავებს მარტოობის გრძნობას და გაგრძნობინებთ უფრო მეტად და უფრო უბედური.

      • წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ აზრებს როგორც კი გაგიჩნდებათ. მაგალითად, შეგიძლიათ იფიქროთ სხვადასხვა დროს, როდესაც საერთოდ არ იყავით მარტოსული. როცა მოახერხე ადამიანთან კავშირის დამყარება, თუნდაც მცირე ხნით და გრძნობდი, რომ გაგიგეს. აღიარეთ, რომ შავ-თეთრი აზროვნებით ნაკარნახევი განცხადებები ცალმხრივია და ვერ ასახავს ჩვენი მდიდარი ემოციური ცხოვრების ნამდვილ სირთულეს.

   4. Იფიქრე პოზიტიურად.ნეგატიური აზროვნება იწვევს ნეგატიურ რეალობას. თქვენი აზრები ხშირად გადაიქცევა თვითმმართველობის წინასწარმეტყველებად. თუ ნეგატიური აზროვნებისკენ ხარ მიდრეკილი, ეს ნიშნავს, რომ შეჩვეული ხარ მთელ სამყაროს ნეგატიურად ხედვას. თუ წვეულებაზე მიდიხართ იმ ფიქრით, რომ იქ არავის მოგეწონებათ და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაერთოთ, მთელ დროს კედელს ამაგრებთ, არავის ელაპარაკებით და სიამოვნებას არ მიიღებთ. პირიქით, პოზიტიური აზროვნება ხელს უწყობს თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური მოვლენების გაჩენას.

      ეწვიეთ პროფესიონალურ კონსულტაციას.ზოგჯერ მარტოობის შეგრძნება შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სერიოზული პრობლემის სიმპტომი. თუ მოგეჩვენებათ, რომ მთელმა სამყარომ ზურგი შეგაქცია და თქვენს შავ-თეთრ აზროვნებაში ნაცრისფერი ადგილი აღარ რჩება, შესაძლოა სასარგებლო იყოს ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან მისვლა.

თუ ადამიანი თავს მარტოდ გრძნობს, სასწრაფოდ რაიმე უნდა გაკეთდეს. დეპრესიულ, მომაბეზრებელ და სევდიან მდგომარეობაში ხანგრძლივმა ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია, სხვებთან კომუნიკაციის პრობლემები და ზოგჯერ სუიციდური აზრები. პრობლემა თავისთავად არ მოგვარდება, ამიტომ თქვენ უნდა ეცადოთ დამოუკიდებლად მოიცილოთ მარტოობის გრძნობა. ამაში დაგეხმარებათ ფსიქოლოგების რჩევები და ცხოვრების წესის შესაცვლელად მზადყოფნა.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

შესაძლებელია თუ არა მარტოობის დაძლევა?

მარტოობის გრძნობამ შეიძლება მრავალი ფორმა მიიღოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ზუსტად განვსაზღვროთ, თუ როგორ ვლინდება იგი თითოეული ინდივიდის განწყობაზე. აუცილებელია პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ რამდენ ხანს გრძელდება ეს მდგომარეობა, მუდმივია თუ პერიოდული, ძლიერ გავლენას ახდენს თუ არა მამაკაცის თუ ქალის სოციალურ ცხოვრებაზე.

პირობითად, მარტოობა შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად:

1. 1. ემოციური.მას ახასიათებს სულში შფოთვის, სასოწარკვეთის, სიცარიელის არსებობა. ადამიანს უჭირს ვინმესთან ურთიერთობა, ყველაზე ხშირად ეს არის გარემოში ახლო მეგობრების არარსებობის მიზეზი. ქალი თუ მამაკაცი ასევე ყოველმხრივ გაურბის ძველ ურთიერთობებს, ზოგჯერ გაუცნობიერებლად.
2. 2. სოციალური.ის განსხვავდება იმით, რომ ნაცნობ გარემოში ადამიანი ვერ გაიცნობს ვინმეს, ვერ პოულობს მეგობრებს ან მეორე ნახევარს. ხშირად ეს მდგომარეობა ჩნდება, როდესაც გადადიხართ ახალ ადგილას, იცვლით სამუშაოს ან საგანმანათლებლო დაწესებულებას.

თუ ეს გრძნობა აწუხებს ადამიანს, აწუხებს, ატირებს, ართმევს თავდაჯერებულობას - საჭიროა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ფსიქოლოგთან კონსულტაციის გარეშე საკმაოდ რთული იქნება თქვენი მდგომარეობის გამკლავება.

თუ ადამიანის მარტოობა მეგობრების, ახლო ნაცნობების ან მეორე ნახევრის არყოფნით გამოიხატება, რეკომენდირებულია მასზე ფიქრებზე არ გაჩერდეთ. შემდეგი პრაქტიკული რჩევები დაგეხმარებათ ამ შემთხვევაში:

• დეკორაციის შეცვლა.მნიშვნელოვანია იპოვოთ რაიმე ახალი და საინტერესო თქვენთვის. თქვენ არ გჭირდებათ გადაადგილება, სამუშაოს შეცვლა ან მთლიანად გასვლა თქვენი კომფორტის ზონიდან. მაგრამ დროდადრო მაინც უნდა გააზავოთ რუტინული ყოველდღიური ცხოვრება სეირნობით, ნებისმიერ დაწესებულებაში ვიზიტებით, მოგზაურობით და მოგზაურობით.
• ახალი ჰობი.იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ მარტოობის მზარდ გრძნობას, რაღაც უნდა გააკეთოთ. ეს შეიძლება იყოს კითხვა, სპორტი, ხატვა და ა.შ. ჰობი გაიძულებს, ყურადღება გაამახვილო პროცესზე და მოიშორო სევდიანი ფიქრები.
• ადამიანების გაცნობა.მაშინაც კი, თუ ადრე შეუძლებელი იყო ძლიერი მეგობრობის ან რომანტიული ურთიერთობების დამყარება, თქვენ კვლავ უნდა სცადოთ. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი, ვინც ასევე განიცდის მარტოობას. რეკომენდირებულია მეტი დრო გაატაროთ ოჯახთან და ნათესავებთან.

თქვენი ამჟამინდელი პოზიციის გადახედვა ასევე დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. ყველაფერს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თუნდაც მარტოობაში. მაგალითად, ქალს ან კაცს აქვს ბევრი თავისუფალი დრო, რომელიც შეგიძლიათ დახარჯოთ თქვენს სასარგებლოდ. ადამიანი თავისუფალია თავის გადაწყვეტილებებში, არ უნდა მოერგოს ვინმეს ინტერესებს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სოციალური წრე ნულიდან იმაზე ფიქრით, თუ როგორი ადამიანების ნახვას ისურვებდით თქვენს გვერდით მომავალში.

როგორ შევწყვიტოთ მარტოობის გრძნობა ურთიერთობაში?

მარტოობის გრძნობა სხვანაირად უნდა განიხილებოდეს, თუ გოგონა ან მამაკაცი უკვე ურთიერთობაშია. ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისათვის, ვისაც ჰყავს ოჯახი ან დაქორწინებული. რამდენიმე წლის შემდეგ ცოლ-ქმარს შეუძლიათ დაკარგონ ინტერესი ერთმანეთის მიმართ და შეწყვიტონ ძველი გრძნობების განცდა.

თუ პარტნიორთან ან პარტნიორთან ცუდია, მოსაწყენია და ადამიანი თავს არასაჭიროდ გრძნობს, ხშირად აზრი არ აქვს ამ ურთიერთობის გაგრძელებას.

ყველაფრის გამოსწორება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წყვილმა იცის მათი საერთო პრობლემა და ადამიანები მზად არიან შეცვალონ თავიანთი სულისკვეთების გულისთვის. ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს:

1. 1. უნდადაინტერესდით თქვენი შეყვარებულის ან შეყვარებულის აზრებითა და განწყობით.თუ პარტნიორი ან პარტნიორი საკუთარ თავში ინტერესს ხედავს, ისინიც ანალოგიურად მოიქცევიან. მარტივი, გულწრფელი საუბრები წყვილს დაახლოებასა და ერთმანეთის ნდობას დაეხმარება.
2. 2. აუცილებელია დროის ისე გატარება, რომ ორივესთვის საინტერესო იყოს.საერთო ინტერესები კაცსა და ქალს დააახლოებს ერთმანეთთან და საშუალებას მისცემს ერთმანეთს სხვა თვალით შეხედონ.
3. 3. თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა მოერიდოთ ნეგატიურ, კონფლიქტურ სიტუაციებს.ძალიან სავარაუდოა, რომ პარტნიორები შორდებიან სწორედ ამ მიზეზით. თუ წყვილში ჰარმონია, გაგება და სიმშვიდეა, თითოეულ ადამიანს თავად მოუნდება ერთმანეთთან დაახლოება და ამაში ინიციატივის აღება.

არ დაივიწყოთ თქვენი სულისკვეთების პირადი სივრცე. ადამიანი არ არის ვალდებული მთელი თავისი თავისუფალი დრო დაუთმოს საყვარელს ან საყვარელს. თქვენ არ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მამაკაცის ან ქალის მუდმივად სიახლოვეს ყოფნა.

იგივე ეხება მეგობრობას.არ არის საჭირო ხალხისგან ყურადღების მიქცევა ყველა შესაძლო საშუალებით, მით უფრო გულგრილად გაკიცხვა. თუ გსურთ როგორმე ისაუბროთ ამაზე, უმჯობესია პირდაპირ მოიწვიოთ ადამიანი, რომ მეტი დრო გაატარონ ერთად.

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ისტორია ალინა რ.:

ფული ყოველთვის იყო ჩემი მთავარი საზრუნავი. ამის გამო კომპლექსები მქონდა. თავს წარუმატებლად მივიჩნევდი, სამსახურში და პირად ცხოვრებაში პრობლემები მაწუხებდა. თუმცა გადავწყვიტე, რომ პირადი დახმარება მაინც მჭირდება. ხანდახან ჩანს, რომ საქმე შენშია, ყველა წარუმატებლობა მხოლოდ ცუდი ენერგიის, ბოროტი თვალის ან სხვა ცუდი ძალის შედეგია.

მაგრამ ვინ დაგეხმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში, როცა გეჩვენება, რომ მთელი შენი ცხოვრება დაღმართზე მიდის და გადის. ძნელია იყო ბედნიერი მოლარედ 26 ათას რუბლში, როცა ბინის დაქირავებაში 11 უნდა გადაეხადა, რა გამიკვირდა, როცა მთელი ჩემი ცხოვრება უცებ უკეთესობისკენ შეიცვალა. ვერც კი წარმოვიდგენდი, რომ შეიძლება იმდენი ფულის გამომუშავება, რომ რომელიმე წვრილმანს, ერთი შეხედვით, ასეთი გავლენა მოჰყვეს.

მარტოობის ხაფანგები

იყო ზრდასრული ნიშნავს მარტოობას.
ჟან როსტანი.

მაიმუნისგან ძლივს წარმოშობილმა ჰომო ერექტუსმა და ზოგჯერ გონიერმაც კი არ დაკარგა ბეწვიანი წინაპრების სურვილი, ეცხოვრათ დიდ ჯგუფებში. გამოქვაბულების დროს ეს უფრო გამართლებული იყო - ერთად ცხოვრება, უფრო ადვილია მამონტის გადატვირთვა და საბრალო მტაცებლებისგან დამალვა, საკვები ფესვების მარაგი და ბავშვების აღზრდა. რაც უფრო შორს უყურებთ ნეანდერტალელების ისტორიულ რეტროსპექტივას, მით უფრო რწმუნდებით, რომ მარტოობა თანამედროვეობის უბედურებაა, ურბანიზებული, მაღალტექნოლოგიური, ჰიგიენური, კარგად დაკვებითი და კომფორტული ქალაქის ნაყოფი...

მარტოობის შესახებ სპეციალისტებთან ზარების რაოდენობა წლიდან წლამდე იზრდება და ეს განსაკუთრებით დიდ ქალაქებშია. გაერთიანდა დიდი სამრეწველო საწარმოების ირგვლივ, მთელი ძალით ცდილობს გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი და გააუმჯობესოს ცხოვრების წესი, ადამიანმა შექმნა განუმეორებელი ფენომენი, რომელსაც ანალოგი არ აქვს ველურ ბუნებაში - მეტროპოლია, დაშლილთა საზოგადოება, უზარმაზარი კლასტერი. სრულიად მარტოხელა ხალხი. ვერ ვპოულობთ სიმშვიდეს სხვა ადამიანთან კონტაქტში, ნუგეშს ვეძებთ სიყვარულის სუროგატებში - ვენური სექსი, ალკოჰოლი, აზარტული თამაშები, ხმაურიანი კომპანიები. ჩვენ სასტიკად ვაკეთებთ კარიერას და ჩვენზე ამბობენ: "გადავა ცხედრებზე". ღამით სამსახურში ვსხედვართ, რადგან სახლში მაინც არავინ გველოდება. ჩვენ ვუზიარებთ ჩვენს ცხოვრებას შინაურ ცხოველებს, რომლებიც ხდებიან ჩვენი აზრების, გრძნობების, ტანჯვის მესაიდუმლეები და ხშირად ჩვენთვის ისევე ნიშნავენ, როგორც ოჯახის წევრები.

მარტოობის განცდა ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილებაა ადამიანისთვის. სიცარიელის მელანქოლიური განცდა, რაღაცის ნაკლებობის მტანჯველი გამოცდილება, რაც ძნელია აღწერო კონკრეტული სიტყვებით, შთაბეჭდილება, რომ შენზე არავინ ზრუნავს მთელ მსოფლიოში... ხანდახან ეს გამოცდილება იმდენად ძლიერია, რომ საშინელებაა. განცდა, რომ საერთოდ არ არსებობ, მოჩვენება ხარ, უხილავი ადამიანი. ადამიანის ცხოვრება იწყება სრული ერთიანობისა და შერწყმის გამოცდილებით – ჯერ საშვილოსნოში, შემდეგ მის მკლავებში, დედის მკერდზე, ადამიანის ბავშვი განიცდის სრული სიმშვიდისა და ბედნიერების განცდას. ეს გამოცდილება გვაიძულებს მთელი ცხოვრება ვეძებოთ ვინმე, ვისთან ერთადაც განვიცდით მას. საკუთარი არასრულყოფილების განცდა მივყავართ იმის ძიებამდე, ვინც შეგვავსებს მთლიანობას. ამ არასრულყოფილებაში სამუდამოდ დარჩენის შიში იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ვიწყებთ მარტოობის თავიდან აცილებას ნებისმიერ ფასად, მხედველობიდან დავკარგავთ იმ ფაქტს, რომ ეს შეიძლება იყოს ღირებული ფსიქოლოგიური რესურსი, მნიშვნელოვანი, პრიორიტეტული გამოცდილება ცხოვრებაში.

ასეთი გაქცევის მრავალი ფორმა არსებობს, მაგრამ შედეგი, როგორც წესი, ერთი და იგივეა – საკუთარი შინაგანი კონფლიქტების თავიდან აცილების მცდელობა მხოლოდ მათ გამწვავებას იწვევს.

1. უკვე აუტანელია გათხოვება. როგორც ანტონ პავლოვიჩ ჩეხოვი წერდა, „თუ მარტოობის გეშინია, მაშინ ნუ დაქორწინდები“. წყვილის შექმნის სასოწარკვეთილი სურვილი მარტოობის გრძნობისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი კლასიკური საშუალებაა, რომელიც მხოლოდ მშვენიერი სქესისთვის არ არის დამახასიათებელი, როგორც ამას ჩვეულებრივ ფიქრობენ. ხშირად, მოწიფული მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ მარტოხელა ცხოვრების გამოცდილება, ყველა ფასად ცდილობენ თავიანთი სახლი აავსონ ხელნაკეთი საკვების გემრიელი სურნელებით და ქალის ქუსლების მყუდრო ჭექა-ქუხილით, რბილად რომ ვთქვათ, ძალიან გარყვნილები არიან საგნის არჩევისას. ურთიერთობის "ტკბილეული-თაიგულის" ეტაპის ხიბლი საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ ან თუნდაც არ შეამჩნიოთ მცირე და დიდი შეუსაბამობები, საერთო ღირებულებების ნაკლებობა, ცხოვრებისეული მიზნების განსხვავება... მას სურს ასვლა ჰიმალაებზე, ოცნებობს თუ არა. სახლი სამი შვილით და მაქმანებიანი წინსაფარით? რა განსხვავებაა, სიყვარული ყველაფერს გადალახავს, ​​როგორმე შევთანხმდებით! გადის დრო და ჩვენ ვიწყებთ მოტყუებულების გრძნობას: თქვენ არ ხართ ასეთი და არც ისეთი, მაგრამ ქორწილი უკვე ითამაშეს, ბავშვები დაიბადნენ, ბინები პრივატიზებულია და იმდენი განიცადეთ ერთად, რომ თქვენ არ შეუძლია მისი მოწყვეტა და გადაგდება ერთი დარტყმით. ადამიანები ხშირად იღებენ ასეთ შემთხვევებში ერთადერთ შესაძლო გამოსავალს - მოთმინებას. შედეგად - დეპრესია, მრუშობა და მარტოობის კიდევ უფრო დამანგრეველი ფორმა თავისი არსით - მარტოობა ერთად, რომლიდანაც იტანჯება ამ ოჯახის სისტემის ყველა წევრი, განსაკუთრებით ბავშვები.

2. ძმობა თუ მონობა? ჯგუფში მიკუთვნება ადამიანში უქმნის მიკუთვნებულობის ძალიან ძლიერ განცდას, ერთიანობას - გავლენას ახდენს ჩვენი საერთო გამოქვაბული წარსული, როცა გარკვეულ ტომში მიკუთვნება ბევრს ნიშნავდა ადამიანისა და მისი შთამომავლობის გადარჩენისთვის. ტომები ახლა გაიზარდა, მაგრამ მათი სხვადასხვა ვარიანტები - თინეიჯერების ეზო-კომპანიები, პოლიტიკური პარტიები, რელიგიური სექტები "იჭერენ" თავიანთ წევრებს ერთ "კაუზე" - თანამოაზრეების ჯგუფთან ერთიანობის გრძნობა, მოჩვენებითი ძმობა. რომელიც ხშირად გარდაიქმნება მონობაში - რა-ან ინდივიდუალურობის გამოვლინების აკრძალვა ორგანიზაციის სასარგებლოდ პირადი ქონების მიტოვებამდე, არსებული ჯგუფური დამოკიდებულებებისა და წესების ტოტალური დამორჩილების მოთხოვნა. როდესაც ხდება ჯგუფის წევრი, ადამიანი ხშირად იძულებულია გასწიროს საკუთარი რწმენა და ნორმები - ჯგუფში და ამ შემთხვევაში, მარტოობის არარსებობის საფასური იქნება საკუთარი თავის, საკუთარი, უნიკალური და განუმეორებელი პიროვნების დაკარგვა. .

3. სიამოვნებისკენ სწრაფვა. როგორც კი საკვების მოპოვება შეწყდა ადამიანის გადარჩენის მთავარ პირობად, დაზოგვის რეფლექსიდან რაც შეიძლება მეტი მოხმარების სურვილი გადაიზარდა სიამოვნებად, რომელიც ანიჭებს ეიფორიას, ათავისუფლებს სტრესს და დაღლილობას დაგროვილი პრობლემებისგან, რაც საშუალებას აძლევს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დაივიწყეთ სიცარიელე, რომელიც გვჭამს შიგნით. სწორედ ამიტომ, როდესაც ჩვენ მწვავედ განვიცდით მარტოობას და მიტოვებას, დაკარგული ან ჯერ კიდევ არ აღმოჩენილი სიყვარულის ლტოლვას, როცა თავს შეურაცხყოფილად ან უარყოფითად ვგრძნობთ, ამ გრძნობებთან გამკლავების ერთ-ერთი პათოლოგიური გზაა მათი „დაუფლება“. გამოიყენება ნამცხვრები და შოკოლადები, კრუასანი და ხრაშუნა ვაფლი - ტკბილი მართლაც მოკლე დროში ამაღლებს განწყობას, ორგანიზმში ჰორმონის ინსულინის გამომუშავების სტიმულირებით, ტკბილი საკვები იწვევს ენერგიის მოზღვავებას, მაგრამ ამის შემდეგ მოდის კიდევ უფრო დიდი დაკარგვა. ენერგია, განწყობა კიდევ უფრო ეცემა... როგორ გავუმკლავდეთ ამას? ხელი შოკოლადის ახალ ნაჭერს სწვდება და მოჯადოებული წრე იხურება.

ნეგატიური გამოცდილების „დატაცების“ ჩვევა ძალიან სწრაფად გადაიქცევა ნამდვილ დამოკიდებულებაში, ნარკომანიისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულების მსგავსი: ნებისმიერი სევდა მიგყავს მაცივარში ან ბუფეტისკენ. ამას ხელს უწყობს თანამედროვე კულტურული სტანდარტი - „ყველა ფასად ავიცილოთ უარყოფითი გამოცდილება“. თავის ტკივილი? Მიიღე აბი. ცუდი ურთიერთობა ქმართან? ასე რომ, განქორწინება! სევდიანი? იყიდე ახალი პომადა, ახალი დისკი, გყავს შეყვარებული - დაფარე დანაკლისი შენაძენით და ყველაფერი ისევ კარგად იქნება სულ უფრო ხშირად, ახალი შენაძენი სიხარულის მიზეზი ხდება, გემრიელი საჭმელი კი მისი ერთ-ერთი ფორმაა. . როგორც ცნობილია, ახალი შენაძენის ხალისი დიდხანს არ გრძელდება და ჩვენ ვაკეთებთ ახალს და ახალს, ვასწავლით ბავშვებს ამის გაკეთებას პატარა ფრჩხილებიდან: „აი სათამაშო (კანფეტი, ნაყინი), უბრალოდ ნუ ტირი ზოგჯერ ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ იმას, რასაც ფსიქოთერაპევტები უწოდებენ "ეგზისტენციალურ სიცარიელეს" - ცხოვრების უაზრობის განცდას, ჩვენი ძალისხმევის ამაოებას, დაღლილობას და მოწყენილობას. შეუძლებელია ამ სიცარიელის შევსება საკვებით - ყოფიერების სისავსეს გრძნობს მხოლოდ ის, ვინც ცხოვრობს, არ გაურბის ცხოვრების ბნელ მხარეებს, ახარებს სინათლეს, ცდილობს გააცნობიეროს საკუთარი საჭიროებები.

იგივე ეხება სხვა სიამოვნებისკენ სწრაფვას - ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს, მაღაზიებში სირბილს და უსასრულო რაოდენობის ძვირადღირებულ და კაშკაშა ტანსაცმლის შეძენას, ამაღელვებელში ჩაძირვას, სიცარიელის შევსებას ადრენალინით და ენდორფინებით - ბედნიერების ჰორმონები - სამყარო. აზარტული და კომპიუტერული თამაშები - ეს ყველაფერი არასანდო, ყალბი სიმშვიდის სუროგატებია, რომელთა ერთგულება სავსეა დამოკიდებულების განვითარებით.

4. ქსელები ინტერნეტში. შესაძლოა, დიდ ქალაქში მარტოობისგან თავის დაღწევის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა და ამავდროულად, ადამიანური კომუნიკაციის იმიტაციის ფორმაა ინტერნეტის საშუალებით კომუნიკაცია. ზედმეტად ჩართული ქსელი, რომელიც იძლევა თავბრუდამხვევ შესაძლებლობებს ახალი ადამიანების შესახვედრად, მათ უფრო მარტოსულად აქცევს. ურთიერთობები, რომლებსაც რეალურ ცხოვრებაში ვაშენებთ, ყოველთვის მოითხოვს მნიშვნელოვან გონებრივ მუშაობას მათი შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, რეალური ურთიერთობები ყოველთვის შეიცავს რისკის ელემენტს – რისკს, რომ არ მოგვწონდეს, არ მიგვიღოს ისეთები, როგორებიც ვართ, დაგვრჩება უფრო საინტერესო და მიმზიდველი, ბოლოს და ბოლოს. ადამიანები იღებენ ამ რისკებს, რათა შექმნან სივრცე ორი ადამიანისთვის, რომელშიც იქნება ინტიმური ურთიერთობა, ნდობა და მომავლის გეგმები. ინტერნეტ ურთიერთობები თითქმის არ მოითხოვს ემოციურ შრომას. Რაღაც არასწორად წავიდა? უბრალოდ წაშალეთ ეს კონტაქტი თქვენი სიიდან. დაბლოკეთ თქვენთვის შეტყობინებების გაგზავნის, საფოსტო ყუთის მისამართის შეცვლა და თავიდან დაწყება. კონტაქტების დამყარების სიმარტივე აფერხებს მათ შენარჩუნების შრომას. შედეგი არის მრავალი მოკლე და ცარიელი ვირტუალური ურთიერთობა, რეალური ურთიერთობების შექმნის შიში, მარტოობის განცდის დათრგუნვის სურვილი ახალი და ახალი ვირტუალური რომანებით.

ქსელური კომუნიკაციის კიდევ ერთი მახასიათებელია ისეთი, რომ სხვა ადამიანის გამოსახულება ინტერნეტ კომუნიკაციაში სრულიად მოკლებულია რეალობას. ჩვენ ვავსებთ მას ჩვენივე ფანტაზიებით, ფარული სურვილებით, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებებით და ადვილად გვჯერა, რომ მონიტორის მეორე მხარეს მყოფი ადამიანი ნამდვილად ასეთია. არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს ორმხრივი პროცესია და საბოლოოდ ურთიერთობენ არა ლუდა და მიშა, არამედ, ვთქვათ, კონკია, რომელიც ყოველ საღამოს შუაღამისას პრინცესად იქცევა და ღორის მწყემსი, რომელიც ხდება პრინცი მომხიბვლელი. შედეგად, ჩნდება განცდა, რომ მონიტორის მეორე მხარეს მყოფი სწორედ ისაა, ვისაც მთელი ცხოვრება ელოდით და ეძებდით, მხოლოდ მას ესმის თქვენი. და გასაკვირი არ არის - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ურთიერთობთ, ფაქტობრივად, საკუთარ თავთან.

მაშ, არის გზები, მეთოდები თუ მეთოდები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ საკუთარი არასრულყოფილების მჩაგვრელი გრძნობისგან, თუ „ჩემთან არავინ არის“? პარადოქსულია, მაგრამ ფსიქოლოგები გვირჩევენ თავიდან აიცილოთ თავი. იყავი მასთან. იყავი მასში. იქნება ის, რაც მოხდა განქორწინების ბუნებრივი შედეგით, ან უეცარი დაქვრივების შედეგად, ან შესაძლოა იმიტომ, რომ თავად ადამიანი, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ, არის ინტროვერტული და ადვილად არ ემთხვევა სხვა ადამიანებს, მარტოობა არის ღირებული ფსიქოლოგიური რესურსი, დრო. და სივრცე თვითგანვითარებისთვის, შესაძლებლობა გაიგოთ რა გჭირდებათ ამ ცხოვრებაში. თუ ახლახან მარტოხელა ხართ, ეცადეთ, ეს მაქსიმალურად გამოიყენოთ. „შინაგანი დუმილის დრო“ არის შანსი გააკეთო ყველაფერი, რაც ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ დრო არ გქონდა, უადგილო.

ბავშვობაში მომღერლობაზე ოცნებობდი? გადადით ვოკალის კლასში. გასეირნება გინდოდა? საცხენოსნო ცენტრისკენ. სცადეთ დაწეროთ პოეზია ან პროზა, გაზარდოთ ბონსაი, შეისწავლოთ თქვენი ოჯახის გენეალოგია ან შუა საუკუნეების ჰერალდიკა. ნუ აქცევთ ახალ გატაცებებს სახლში მარტოხელა ღამეებისგან ან ცივი საწოლისგან თავის დასაღწევად, ნუ გამოიყენებთ ამას შეხვედრის საშუალებად - თუ ახლახან მარტოხელა ხართ, ახალი კონტაქტების დამყარების დრო მაშინვე არ მოდის. შენს საქმიანობას შენთვის აზრი უნდა ჰქონდეს თავისით, განურჩევლად დიდი თუ მცირე სარგებლისა - მოკლულია თუ არა საღამო. იქნება თუ არა მსოფლიო პოპულარობა - რაც მას შეუძლია მოგიტანოთ. ნუ ეძებთ სხვას - ეძებეთ საკუთარი თავი და დროთა განმავლობაში გაირკვევა, თუ ვინ შეძლებს თქვენი მარტოობის გაზიარებას და ვისთანაც არ უნდა ჩაერთოთ. ამ თანამდებობას კიდევ ერთი სერიოზული მოგება აქვს - მხოლოდ თვითკმარი, ფსიქოლოგიურად დამოუკიდებელ ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილი სიყვარული და მართლაც ძალიან მიმზიდველები არიან.

თუ თქვენი მარტოობა გაჭიანურდა და იმედი, რომ ის ოდესმე დასრულდება, დროებითი ხდება, შეეცადეთ შექმნათ სიკეთე. გახსოვთ რობერტ პენ უორენის სიტყვები "სიკეთე უნდა აკეთო ბოროტებისგან, რადგან სხვა არაფერია გასაკეთებელი"? მარტოობის განცდა არის გამოცდილება, რომელიც ანადგურებს როგორც სულს, ასევე სხეულს და მარტოხელა ადამიანები შეიძლება იყვნენ ძალიან სასტიკები - მათ ავიწყდებათ როგორ უნდა ინანონ, თანაგრძნობა, თანაგრძნობა - ყველაფერი, რასაც ადამიანები ერთად აკეთებენ. შეეცადეთ დაეხმაროთ ვინმეს, ვინც კიდევ უფრო უარესია - წადით სამუშაოდ მოხალისედ ბავშვთა სახლში, მოხუცთა თავშესაფარში, ინვალიდთა პანსიონში ან სათემო ორგანიზაციაში, რომელიც ეხმარება სერიოზულად დაავადებულ ბავშვებს. ყოველთვის არის ხელების ნაკლებობა, ყოველთვის არის საქმე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია. ალბათ ეს შენ ხარ, ვინც იქ აკლია.

მარტოობა არ მთავრდება, როცა საბოლოოდ ვიპოვით ვინმეს, ვისთანაც მას ვიზიარებთ - ზოგჯერ ამ წუთში მარტოობა მხოლოდ იწყება. და თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მარტოობა საკუთარი ან სხვისი ცხოვრების ახალი მნიშვნელობის შექმნით.