Неге жалғыздық сезімі бар? Жалғыздықты сезінудің бірнеше түрі бар. Үнемі жалғыздық, не істеу керек

Адамдар жалғыз, өйткені көпірлердің орнына

олар қабырғалар салады.

Отбасы мен балалары бар әйелдерден олардың жалғызбасты екенін жиі естиміз және оқимыз. Кейбіреулер өздерінің жалғыздық сезімін күйеуінің оларға деген қызығушылығын жоғалтқанымен немесе жұмысқа, хоббиге шомылғандығымен және көңіл бөлмей қалғандығымен түсіндіреді. Осыған байланысты әйел өзін тастанды және «пайдасыз» сезінді.

Басқа әйелдер өздерін төзгісіз жалғыздыққа душар етеді, өйткені олардың некелері өзара түсініспеушілік пен эмоционалды байланыстың жоқтығынан бұзылып жатыр. Сүйікті күйеулер оларды иелерімен алдайды. Жақын адамның бұл опасыздығына төзуге күш жоқ. Бірақ сіз бірге тұруыңыз керек, өйткені балалар, ортақ пәтер бар, және олар бір-біріне үйреніп қалған. Олар қиын және қуанышсыз бірге жалғыз өмір сүреді, бірақ олар ажырай алмайды.

Үшінші әйелдер жалғыздық сезімінен зардап шегеді, өйткені олар отбасында, ойын-сауықта және шын мәнінде осы тұтынушылық экстравагантада ешқандай мән таба алмайды. Олар өз еріктерімен зейнетке шығады және өз өмірлеріне ешкімді жібермейді, ал алдымен олар жалғыздықта ыңғайлы, тек адамдар арасында, әсіресе мереке күндері олар өздерінің жалғыздықтарын қатты сезінеді.

Ал кейбіреулері өздерін ең ақылды деп санайды, сондықтан олар «артта қалған» қарама-қарсы жыныс өкілдерімен тіл табыса алмайды. Олар өздеріне матч таба алмай қана қоймай, оны мағынасыз жаттығу деп санайды. Жалғыз және тәкаппар, ақымақтардың арасынан БІРІ ... Олар ыңғайсыздықты сезінеді, бірақ оның себептерін түсінбейді.

Неліктен адамдар жалғыздықты сезінеді?

Жалғыздықтың көптеген бет-бейнелері, көріністері бар. Мен бұл жерде адамға ұнайтын жалғыздық немесе физикалық жалғыздық туралы айтпаймын. Әңгіме ішкі жағымсыз жағдай туралы - басқа адамдармен байланысты сезінбеу: МЕН ЖАЛҒЫЗБЫН.

Адам - \u200b\u200bбұл ұжымдық болмыс, тек адамдар арасында және солардың арқасында дамиды. Ал адамзат - бұл әрқайсысы белгілі бір функцияны орындайтын, өзін-өзі дамытатын және өзін-өзі реттейтін біртұтас жүйе. Бұл адам ағзасындағы жасушалар мен мүшелер сияқты - олар өз қызметін бүкіл ағзаның тіршілігі үшін орындайды. Бүкіл дененің тұтастығы үшін өз функциясын тоқтатқан жасушаны жүйе бұзады. Дұрыс ұяшық жоқ.

Азап шегу кезінде «Мен бірмін» сезімін сезінген адамдарда да осылай болады. Кез-келген азап бізге адамды айтады табиғат берген өзінің рөлін орындамайды... Бүгінгі күні бұл қандай рөл атқарады? жүйелік-векторлық психологияны ашады, демек, жалғыздық сияқты жағдайлардың себептері.

Біз сыртқы ортадағы жалғыздық сезімдерінің себептерін іздеуге дағдыланған - бізді түсінбейтін күйеу, өзгереді, адамдарда - ақымақтар, бізге лайықты нәрсені бермейтін жетілмеген әлем, бірақ өзімде емес.

Психикалық тұлғаның сегіз өлшемді құрылымы туралы заманауи білім сіздің күйлеріңізді дәл ажыратуға және жалғыздық сезімнің себептерін түсінуге мүмкіндік береді. Оның үстіне мұны психологқа бармай-ақ өзіңіз жасай аласыз.

Жалғыздық проблемасы белгілі бір штаттардағы визуалды, дыбыстық және аналь векторлары бар адамдар үшін өзекті болып табылады.

Көру векторының жалғыздық сезімі: Мен сүйгім келеді, бірақ мені қорқыныш байлайды.

Көрнекі психиканың ерекшелігі - жоғары эмоционалды амплитуда, қабылдағыштық, адамға жақындауға, оған өз сезімін білдіруге және жауап алуға деген ұмтылыс. Визуалды векторы бар адамдар басқалардың көңіл-күйін, эмоцияларын және адамға жақын болғаннан ләззат алыңыз... Олар шынайы сүйе алатындар: риясыз және риясыз.

Олар бұл мүмкіндіктен айырылған кезде, олар зардап шегеді. Шындығында, оларды мүмкіндіктен айыратын біреу емес, олар өзін-өзі жүзеге асырмайды шын тілегіңізді түзетіңіз.

«.... Мен оның бүкіл өмірімізді бірге серуендегенін білдім ... Мен оның поштасынан сілтеме бойынша өтіп, танысу сайтындағы хаттарын оқыдым ... Мен оған бұл туралы айттым, ол қазір ол жерде отырмайтынын, бұдан да көп нәрсе бар екенін айтты болмайды, тек мені жақсы көреді, өйткені біздің қарым-қатынасымыз жақсы болмады, сондықтан ол назар аудару жағына қарады. Мен оған әрдайым сенетін едім, тіпті бұл оның ақымақ екенін және ол міндетті түрде алдап жүргенін түсінген кезде. Ол ғашық болып ант берді, оны апта сайын истерикамен қуып жіберуге бірнеше рет тырысты, бірақ ол кетпейтінін айтты. Біз осылай өмір сүреміз .... Мен өзімді сондай жаман сезінемін, жалғыздықты сезінемін... Мен оған қатты сендім, бірақ ол оны үнемі қолданатын, ол үйде түнемейді және ештеңе болмағандай келеді ... »

Мысалы, сүйікті күйеу бар сияқты, бірақ ол өзгереді / нөл. Ол енді оны тұншықтырған реніштің арқасында оған сүйіспеншілік бере алмайды. Ал күйеуі оны жалғыз қалдырады деген қорқыныш оның сезімін жасырады. Қорқыныш бізге мүлдем қарама-қайшы келеді - бұл өзімізді аяуға мәжбүр етеді және одан ләззат алу, қорқынышымызды сөндіру үшін өзімізге деген сезімді талап етеді.

Көрнекі жалғыздық әрдайым «адамды сағыну» болып табылады. Сондықтан мен онымен эмоционалды байланыс орнатқым келеді, бірақ мен бұл тілегімді іс жүзінде жүзеге асыра алмаймын... Мен бай эмоционалды амплитудаңызды сезінбеймін - мен сүйіспеншілік, сүйіспеншілік, нәзіктік сезімдерін бермеймін және осыдан зардап шегемін.

Көрнекі адамның жалғыздық сезімі екі жақтың жетіспеушілігімен, жабысу объектісінің жауабымен де байланысты болуы мүмкін. Жауапсыз сүйіспеншілік көрерменді жалғызсыратып, өзін-өзі аяй алады.

Кез-келген жағдайда, эмоционалды байланыс орнатуға арналған объектінің бар-жоқтығына қарамастан, егер мен жалғыздықты сезінсем, онда мен өзімнің сезімдерімді сыртқы әлемге - бұл дүниеге сезінбеймін. Мен оларды өзім үшін жей бастадым: олар өздері үшін қорқады және өздерін аяйды. Мен өзім мен адамдар арасында қорқыныш қабырғасын тұрғыздым және ол күн сайын қалыңдай түседі, өйткені менің жүрегім үнсіз.

Дыбыс векторының жалғыздық сезімі: ақымақтар арасында жалғыз.

Дыбыстық векторы бар адамның ерекшелігі - әр нәрседен мағынаны үнемі іздеу. Эзоцентризм, оның қасиеті, соның арқасында ол өзінің ішкі әлеміне, өз ойларына бағытталған, жасырын күйлерді сөзбен өрнектеуге тырысады. Бұл оның туа біткен қалауы және қалауы физикалық әлем ол жоқ. Сыртқы әлем дыбыс мамандары үшін иллюзия, өйткені басқа векторлар сияқты оған деген құлшыныс жоқ. Дыбыстық психиканың осындай ерекшеліктеріне байланысты және оның өзіндік міндеті бар - басқа адамның күйін өзіңдікіндей сезіну.

Түнгі уақыт жалғыздық пен тыныштық, жақсы адамдар үшін өте ыңғайлы, бұл жағдайда олар өз ойларын тыныштандырады. Сондықтан дыбыс мамандары: «Мен жалғыздықты жақсы көремін» дейді.

Сигналистің эгоцентризмі табиғатынан берілген және жай өз күйлеріне назар аудару үшін қажет. Алайда, ол да болады дамуға кедергіжәне таным, өйткені тікелей өзіңізге назар аудару босшылықтың өсуіне, жалғыздық пен депрессия сезімін тудырады.

Жалғыздықты азап шегу сияқты сезіну - мен өзімді әуелі қаламайтын әлемді сезінбеу мағынасында. Өзінің ойларымен және күйлерімен бір-біріне жабық, өз ойымен қалғандардың «орташа мінезінен» бөлініп, дыбыс инженері оны данышпан деп қате тұжырымдайды... Мен жалғыз ақылды және іздеушімін, айналадағылардың бәрі ақымақтар.

Бұл мұнда сипатталғандай шындық сезімін толық жоғалтуға әкелетін қауіпті жағдай: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Бірақ әр дыбыс инженері өзінің психикасын білу үшін құрал қолданса, мұндай жағдай болмауы мүмкін.

Дыбыстық-визуалды адамдардағы жалғыздық сезімі.

Мұндай адамның ақыл-ойының бір бөлігі көрнекі, адаммен эмоционалды байланыс орнатуға ұмтылады, ал екіншісі - мықты, жалғыздыққа келіп, мағыналары туралы ойланып, Құдаймен қосылғысы келеді. Бұл екі бөлік те менде, бірін-бірі толықтырады және екі тілегімді де сырттай сезінгенде жанжалдаспаймын. Бұл келесідей көрінеді: жақындағысы келетін келуші, адамдарға өзін белсенді түрде береді, эмоцияларымен бөліседі, тыңдайды, жаны ашиды, басқалардың көңіл-күйіне ықыласпен жауап береді. Біз әдетте адамның көңіл-күйі жақсы деп айтамыз. Күтпеген жерден адам адамдардан алшақтайды, ойлана бастайды, тыныштық пен жалғыздықты талап етеді, өзінің арақашықтығын сақтайды. Біз әдетте айтамыз - оның көңіл-күйі бүгін жаман. Шын мәнінде, адам көрнекі қалауды толтырғаннан кейін, әрине, дыбыс шығарады және бұл уақытша. Бұл дыбыстық-визуалды адамдардағы күйлердің қалыпты ауысуы.

Қайшылық пен қайғы-қасірет сол кезде пайда болады іске асыру болмаған кезде бұл векторлар, олардың табиғи рөлдері. Бір жағынан, мен жалғыздықты қалаймын: менің ақыл-ой бөлігім сыртқы жарақаттанушы факторлардың орнын толтыру үшін жалғыздықты, кетуді талап етеді, бұл үшін маған адамдар керек емес, ал екінші жағынан, мен қатты зардап шегемін, өйткені мен визуалды тілегімді орындай алмаймын - адамға сезімдер беру ...

Дыбыстық векторға деген ұмтылыс басым, ал егер адам ұзақ уақыт бойы жаман жағдайларды - депрессияны, жалғыздықты сезінсе, ол көрнекі қалауды қадағалап, адамдарға сыртқа шыға алмайды: табиғаттың сұлулығын, көңіл-күйін байқау сүйікті адам, оның жағдайын түсіну. Керісінше, ол өзінің эгоцентризмінде тұйық және адамдарды сезіне алмайды. Сіздің мемлекеттеріңізді білмей, мұндай жалғыздықтан шығу мүмкін емес.

Анальды вектордағы жалғыздық сезімі: реніш және естеліктер.

Анальды векторы бар адамның жалғыздығы өте жиі психиканың қаттылығына байланысты қатынасқа түсе алмауымен байланысты. Анальды адамдардың психикасы өткенге айналады, ол өз сезімдерінде әрқашан қазіргіден гөрі жақсы, ал болашақты одан да қорқынышты етеді. Анальды адамдар психикасының ерекшелігі - олар өзгерістерді баяу сіңіреді, өздерін тез ауыстыруды білмейді (тері адамымен салыстырғанда).
Ер адам анальды вектормен жиі ауырады алғашқы қарым-қатынас тәжірибесін кепілге алу... Мысалы, ер адам (әрине, терінің векторы бар) отбасынан әлдеқашан кетіп қалған, екінші рет үйленген, және ол отыратын және азап шегетін анальды, адал және адал әйел, және сіз әлі де кері бұрыла аласыз деп ойлайсыз ... сіз тек күтуіңіз керек және ол қайтып оралады ... Күрсінеді, есте сақтау бұл қаншалықты жақсы болды, қайғырады, жылайды. Сонымен бірге, оны тастап кеткен адамға деген реніш жанға қонады. Бұл «жеткіліксіз, мен лайықтымын» деген жойқын сезім үнемі өсіп, әрекет ету мен өмірден ләззат алу мүмкін емес. Ал өмір реніш пен толық жалғыздықта өтеді.

Көбіне өздеріне сенімді емес, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар жалғыздық сезімінен зардап шегеді .. html

Анальды векторға визуалды векторды қосқанда, жалғыздық сезімімен ауыратын адам ешкімге керек емес, қызықтырмайды дейді. Көрнекі эмоционалдылық анальды наразылықты көбейтеді, адамға эмоционалды түрде қиын, ол енжар, қалай істейтінін білмей, эмоционалды тұзақтан қалай шығуды білмейді:

«... қорқыныш, түсінбеушілік қорқынышы, сенен бас тартудан қорқу т.с.с., тізім бойынша ... бірақ, атап өткім келеді, бұл қорқыныш жоқтан емес, ақталған. белгілі себептермен ( бұрын көптеген жағымсыз тәжірибелер болған, алдау және сатқындық) енді менде жеткілікті біреу маған қызық болуы мүмкін дегенге сену қиын... «Мұнда алынды: http://begushie.ru/

Бүгінде адамдар көпвекторлы болып туады, ал егер адамда үш тағайындалған вектордың болуы, егер олар жүзеге асырылмаса, үлкен азаппен, тіпті ауыр аурулармен көрінеді.

Менің өмірімде жалғыздық сезімінен зардап шеккен кезең болды. Оның қалай жұмыс істейтінін білу үлкен жеңілдік. Енді мен жалғыздықтан бақытқа апарар жол өзіңізді түсінуден басталатынын анық білемін:

Бұрын мен барлық жерде ұжымдарға сыймайтынмын (адамдарды бағаладым) мен өзімнің оқшауланғанымды, бөлектілігімді сезіндім... Мен өз өмірімде дұрыс емес ойлар шығардым. Мен түсіне бастадым...

Егер ертерек болса мен жек көрдім бүкіл әлем, немесе, ең болмағанда, жекелеген жағдайлар немесе жеке адамдар, мен қазір осы «жек көретін» әлеммен байланыс орнаттым, ал шындықты айтсам, бұл байланыс қазір оңды.

… Бос, үлкен қара тесік... Сіз ешнәрсені қаламайсыз, сіз инерциямен өмір сүресіз, сіз өмір сүрмейсіз, бірақ сіз күн сайын жер сілкінісі сияқты болмыс бауын тартасыз. Мәңгілік ұйқысыздық, миллиондаған қорқыныш, қызығушылық жоқ. Адам емес, аруақ, және өмір қалай болса солай өтіп, босқа өтеді.

... үйлер жалғыз жынды болды... немесе ұмытуға тырысып, күніне 14-15 сағат ұйықтады. Қазір не? Өзгерістер.

… Тағы да төсектен тұруға болмайды, қайтадан бір жерге баруға, бірдеңе жасауға күш пен ниет жоқ. Сіз төсектен өзіңізді жұлып тастайсыз, плеер сіздің құлағыңызда, әуен күшейіп, осы жерден әлдеқайда жағымды дыбыстар мен әдемі өлеңдер әлеміне енеді. Құлаққапты шешіп, сіз ештеңе өзгермегенін түсінесіз ... сізде ...

Мақала Юрий Бурланның жүйелік-векторлық психология бойынша тренинг материалдарын қолдану арқылы жазылған

Жалғыздық поэзияны, музыканы және суреттерді шабыттандыруы мүмкін. Бірақ материал жақсы болуы мүмкін болса да, зерттеулер жалғыздықтың денсаулыққа өте зиян екенін көрсетеді. Ғылым бұл психологиялық жағдайды қан қысымының жоғарылауымен, метаболизмнің жеткіліксіздігімен, жүрек ауруы мен қант диабетінің даму қаупімен байланыстырды. Жалғыздықтың депрессияға қалай әкелетіні туралы айтпағанда.

Американдық зейнеткерлер қауымдастығының зерттеулері көрсеткендей, 45 жастан асқандардың 35% -ы тұрмыс құрмаған.

Төменде осы қайғылы жағдаймен күресудің 10 стратегиясы келтірілген.

1. Жалғыздықтың не екенін түсініп алыңыз.

«Жалғыздық пен жалғыздықтың айырмашылығы бар, - дейді Нью-Йорктегі лицензияланған клиникалық психолог және Колумбия университетінің колледжінің оқытушысы Санам Хафиз.» Екі термин де бір адамды білдіреді, дегенмен, бұл әр түрлі ойлау тәсілдері «, - деп жалғастырады ол. Өзіңізді жақсы және лайықты сезіну үшін сізге осы және оның айналасындағы адамдардың сыртқы растамасы қажет деп ойлау өте кең таралған.Құпиялылық түпкі негізде таңдау мен әлемде жатыр.Ал кімде-кім жеке өмірге қол жеткізсе, ол байланысын бәрінен бұрын бағалай бастайды. Олар өзгелермен уақыт өткізгенді ұнатады, бірақ бұған қажет емес ».

2. Шағын қадамдардан бастаңыз

Өзіңізді оқшау сезінгенде, әлеуметтік байланыстарды қалпына келтіру қиынға соғуы мүмкін. Бұл мәселені біртіндеп, кішігірім қадамдармен шешу керек.

Сөздің тура мағынасында жалғыз емес екеніңізді түсініңіз - үлкен супермаркетке барыңыз, саябақта серуендеңіз, курстарға жазылыңыз, басқа адамдар сізді қоршасын. Әрдайым алға жылжып, әлеуметтік өзара әрекеттесу қадамдарын жалғастыру маңызды.

3. Адамдардың тірі екенін біліп алыңыз

Инстаграмдағы адамдармен қарым-қатынас олардың профильдері мен фотосуреттерін көруге байланысты болған кезде әлеуметтік медиа жалғыздық сезімін күшейтеді. «ВКонтакте» және «Одноклассники» сияқты қызметтер нақты байланыстарды ұсынғанымен, олар басқалардың жетістігін ерекше атап көрсетеді.

Қолданбаларды жауып, смартфон мен ноутбукты бір жаққа қойып, өмірде өзіңіз білетін адамдармен уақытты бос өткізіңіз. Жеке қарым-қатынасқа балама жоқ, тек көмекші құралдар бар.

4. Күлімсіреп, жағымды сөздер айт

Күні бойы кездескендердің барлығына берілген күлімсіреу мен комплимент сіздің және айналаңыздағы адамдардың көңіл-күйін көтереді. Ол сондай-ақ байланысты бастайды және нығайтады.

Қарым-қатынастың қарапайым ережелері: күлімсіреу, мақтау және бірдеңе сұрау. Төртінші қадам бір жерге баруға шақыру болуы мүмкін.

5. Жиі жүріңіз

Жаяу серуендеу - бұл А нүктесінен В нүктесіне дейінгі жол ғана емес. Жүру: айналаңыздағы әлемді байқаңыз, әдемі нәрселерге қарауды тоқтатыңыз немесе көше музыкасын тыңдаңыз. Сізге ұнайтын адамға «сәлем» айтыңыз, оған жақсы күн тілеңіз - және сіз осы әдісті қолдансаңыз, сіз қанша оң байланыс орнататыныңызға таң қаласыз.

6. Бейтаныс адамдармен сөйлесіңіз

Бұл ұят болып көрінеді, және Булгаков бұны жасамауға кеңес берді, бірақ лифттегі адамдармен амандасуды бастау арқылы сіз өзіңіздің көршілеріңізді білесіз, ал сіздің үйіңіздің жанындағы дүкенде сатушымен кішкене сөйлесу сіздің күнделікті өміріңізден және жайлылық аймағынан шығуға мүмкіндік береді.

Жазушы Кио Старк бейтаныс адамдармен қысқа уақыттық қарым-қатынас біздің әл-ауқатымызды арттырады дейді.

7. Қоңырау шалу

Телефон қоңыраулары мен бейне чаттар сізден алыста жүрген адамдармен бірге болу сезімін тудырады. Қоңырауды кездесу сияқты жоспарлау: досыңызбен жарты сағат, бір сағат сөйлесу; байланыстарыңызды нығайту және олардың мағыналы болуы үшін мұны үнемі жасаңыз.

8. Курстарға жазылыңыз

Мамандандырылған іс-шаралары бар пікірлес адамдарды табыңыз. Жақсы көреді шет тілдері? Сіз көптен бері аспаз сияқты тамақ дайындауды үйренгіңіз келе ме? Мұны жасаңыз.

9. Сондай-ақ жалғыздыққа қол созыңыз.

Жалғыздықта біз қасымыздағы біреудің жалғыз екенін байқамай қалуымыз мүмкін. Сізге оқшауланған болып көрінетін адамды серуендеуге немесе кофеге шақырыңыз.

Бұл әрдайым оңай жұмыс емес, бірақ сіздің «одақтасыңызға» осы қиыншылықта көмектесу арқылы сіз өзіңізге көмектесесіз.

10. Егер сізге қажет болса, маманның көмегіне жүгініңіз

Психологиялық консультацияға барыңыз, проблемаңызды психотерапевтпен талқылаңыз, анықтама телефонының нөмірін теріңіз. Сынған аяғы қажет болатындай, біздің жанымыз емделуге мұқтаж. Егер сіз оны өзіңіз шеше алмайтындай сезінсеңіз, мұны жасаңыз.

Міне, осылайша мықты қарым-қатынас орнатылып, жалғыздық пен босшылық сезімдері жойылады. Қосулы өзара сыйластық.

Ұмытпаңыз, егер сіз жақын қарым-қатынас орнатуға дайын болсаңыз, онда әрдайым адам сізге жауап қайтара бермейді. Бұл жаман көңіл-күйге, депрессияға және жалғыздық сезіміне әкелуі мүмкін, бірақ бұл әлемнің заңы. Бұл жағдайда кеңес бере алатын жалғыз нәрсе - бос шағымдарға уақыт жоғалтпастан әрі қарай жүру. Әр адамның өз пікірі бар, біз оны құрметтеуіміз керек!

Сіз қорғаныс режиміндесіз

Бұл өте оғаш көрінуі мүмкін, бірақ сіз адамдарды итермелеп жатырсыз ба? Мен қазір түсіндіремін.

Дене тілі қарым-қатынаста үлкен рөл атқарады. Адаммен сөйлескен кезде өзіңізге сырттай қараңыз. Сіз белсенді тыңдап отырсыз ба? Немесе сіз үнемі назарыңызды бөліп, кедергі келтіресіз бе? Сіз көзбен байланыс жасадыңыз ба? Сіздің денеңіздің сөйлесуге деген қызығушылығы арта ма? Немесе сіз мүмкіндігінше тезірек кетуге ұмтылатындығыңызды көрсетуге тырысып жатырсыз ба? Бұл жалғыздықты сезінудің тағы бір себебі.

Бұл монетаның екінші жағы - сіз жай ғана қоршалған жаңа таныстар мен достарға мұқтаж емес адамдар... Бұл жағдайда әлеуметтік шеңберіңізді өзгертуге тырысыңыз.

Неғұрлым ашық болуға, басқа адамға қызығушылық танытуға және сұрақтар қоюға тырысыңыз. Адамдар шынымен естілгенде және түсінгенде ғана жақсы көреді!

Сіз әлеуметтік желіде тым көп уақыт жұмсайсыз

Әлеуметтік медиа жалғыздық сезімдеріне қарсы тамаша қару болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл олай емес. Жоғарыда айтқанымдай, сіздің Facebook немесе Vkontakte-де 1000 досыңыз бола алады, бірақ олардың қаншасы нақты?

Зерттеулер көрсеткендей, сіз әлеуметтік желіге көп уақыт бөлсеңіз, жалғыздық сезімі соғұрлым күшті бола алады.

Дәл сол кезде біз өзімізді жалғыз сезінеміз, тіпті жалғыз емес болып көрінгенде де (әлеуметтік желілерде біздің достарымыз көп).

Сонымен, біз неге жалғыздық сезімі бар екенін және оған не істеу керектігін анықтадық. Жоғарыда айтылғандардың барлығын қорытындылай келе, біз мынандай қорытындыға келеміз маңызды рөл сіздің және сіздің сұхбаттасуыңыздың, өзара сыйластықтың және әлеуметтік шеңбердің ашықтығы. Сонымен қатар, қарым-қатынасты дамытуға күш пен уақытты жұмсау қажет екенін ұмытпаңыз, бірақ бұл оған тұрарлық - сіз жалғыздық пен босшылық сезімімен мәңгі күресесіз.

Өзіңді тану.

Жалғыздықтың себептерінің бірі - басқаларды айыптау және ұнатпау.

Әлемдегі көптеген адамдар көптеген адамдар жалғыздықтан зардап шегеді. Олардың көпшілігі жалғыздықты өмірлік жағымсыз жағдайлар туындайды деп ойлайды.

Алайда, адамды жалғыз қалдырыңыз, әрине, оның күнәлары мен құмарлықтары. Кез-келген күнә жанның терезесін жабатын қалың тақта тәрізді. Біз өзімізді жалғыз сезініп, «Мені ешкім сүймейді, ешкім түсінбейді» деген ойлар болған кезде, біз бұл үшін ешкімді кінәламаймыз. Біздің жалғыздықты сезінуіміздің барлық себептері жүрегімізде жатыр. Біз өз күнәларымызбен жанымыздың терезелерін адамдарға жауып тастадық. Жалғыздықтан құтылу оңай. Күнәға неғұрлым көп тырыссақ, соғұрлым жүрегіміз құмарлықтардан тазарады, соғұрлым өзімізді жалғыз сезінбейміз.

Жалғыздықтың жиі кездесетін себептерінің бірі - ҮКІМ.

Жалғыздық пен айыптау - жан аурулары деп айтуға болады. Әділ адам қай жерде болмасын, әрқашан айналасына наразы. Ол өзінің қасында кемшіліктері жоқ көршілерін көргісі келеді, бірақ ол ешқашан мұндай кемшіліктерді таба алмайды. Ақсақал Эмилиан мұны қызықты түрде талқылайды: «Біз көршілеріміздің өздерін жоққа шығарғанын, өздерінен асқанын, әлсіздіктерін жеңіп, гүлденіп, қасиетті болғанын қалаймыз. Содан кейін біз олармен бірге табысты және қасиетті боламыз. Бірақ бұл мүмкін емес ».

Біз үшін ең дұрыс әдіс - өзімізді жоққа шығару, өзімізді еңсеру, әлсіздіктерімізді жеңу.

Інжіл өсиеттерін орындау жолында жүрмегенді, бұл жұмысты бастан кешірмегенді дәл айыптайтын адам екендігі байқалады. Ал айыптауды жеңу үшін бізде осындай көзқарас қалыптасуы керек: Құдай заңы жеке мен үшін жасалған.

Сотқа қарсы тағы бір құрал - көршіңіз туралы ешқашан ойланбаңыз. Біздің жүрегімізді, санамызды құмарлықтар тұншықтырады және егер біз өзімізді бейнелеуге мүмкіндік берсек, онда бізде сөзсіз күнәлі ойлар, соның ішінде айыптау ойлары болады.

Ақсақал Эмилиан (Бапидис) мұның қалай болатынын дәл сипаттайды:
«Әдетте, адам ойлағанда, ол бәрін түкке тұрғысыз деп санайды. Бұл біреу жақсы жұмыс істемейді, біреу намаз оқымайды, сенім жоқ, екіншісінде махаббат, үміт жоқ, ол Құдайды сүймейді. Кішкене шағылысқан кезде біздің ақыл-ойымыз сынықтарға толы орынға айналуы мүмкін, өйткені егер біз басқаларды жарамсыз деп санамасақ, мүмкін емес. Мен өзім адамның барлық жаман жақтарын білмесем де, шайтан мен үшін оларды табады ».

Көршіміздің ойы одан алыстауымыздың бастапқы нүктесіне айналады. Адам туралы көп сөйлескен сайын, одан алыстай түсеміз. Бізді не жақындата алады? Егер біз көршіміз туралы бір ғана ойға жол бермесек, әр ойды дұғамен алмастыратын болсақ, әрине көршімізге деген құрмет біздің жанымызда пайда болады.

Көрші біз үшін қасиетті орынға айналады. Сіз ғибадатханаға ғибадат ете аласыз, оны тамашалай аласыз және оны Құдайдан қорқып сүйе аласыз, бірақ қасиетті барлық жағынан ұстап, қарауға болмайды. Дәл сол сияқты, біз көршімізді санамаймыз, бағаламаймыз, оның артықшылығы мен кемшілігін сотқа бермейміз, тек оны Құдайдың бейнесі ретінде құрметтейміз.

Біздің көршіміз туралы біздің ойымызда бар бір ғана ой бар. Бұл былай естіледі: менің көршім не қалайды? Оған бірдеңе керек пе? Мұндай ойлау бізге тек рұқсат етілмейді, сонымен қатар бұйырылады. Көршілермен болған кез-келген жағдайда біз олардың қажеттіліктері туралы ойлауымыз керек. Мысалы, Абба Ишаяда мынадай ілім бар: «Жол бойымен жүргенде, бәрінен де араларыңдағы әлсіздердің ойларын тыңда, оған аздап тынығу керек пе?».

Оның қалай айтқанын қараңыз: «араларыңыздағы әлсіздердің барлық ойларын тыңдаңыз». Яғни, жанашыр болыңыз, мұқият болыңыз, басқа адамның сезімін түсінуге, сезінуге тырысыңыз. Әсіресе, егер бұл адам сізден әлдеқайда әлсіз болса.

Біз кіммен болсақ та, өзімізді ұмытып, көршімізге назар аударуға тырысамыз: ол өзін қалай сезінеді? Ол не қалайды? Ол оның сұрауын сұрамас бұрын оны ұстап, оны орындауға тырысамыз. Біз өзімізді бұған мәжбүрлегенде, жүрегіміз жұмсарады, айыптаудан бас тартамыз. Біз көршілерімізге түсіністікпен қараймыз және олардың барлығы бізге қымбат болады.

Бастапқыда айыптаумен күресу, алғашқы ойларды кесіп тастау өте маңызды. Егер біз айыптауға мойынсұнсақ, онымен күреспеңіз, демек біздің жүрегіміз көршілерімізге арналған ДАУ-ға толы.

Бұл құмарлық жалғыздықтың тағы бір себебі болады. Көптеген адамдар дұшпандық объективті себептер бойынша пайда болады деп ойлайды - өйткені көрші ұсқынсыз немесе ақылды немесе мінезі нашар. Шындығында, біздің ұнатпауымызға көршіміз ешқашан кінәлі емес. Егер бізге ұнамау сезілсе, бұл біздің жүрегіміз ауырып жатқанын, көршімізге деген қате, бұрмаланған көзқарасты білдіреміз.

Ақсақал Эмилиан мұндай күйді осылай сипаттайды: «Біздің өмірімізге басқа біреу кіргенде, біз уайымдай бастаймыз, уайымдаймыз. Бір жағынан, біз біреудің бізге келгенін, бізбен сөйлескенін, бізді сүйгенін, жалғыздығымызды толтырғанын қалаймыз. Бірақ көршіміз біздің өмірімізде шынымен пайда болғанда, біз оны дереу қуып жіберуге, айыптауға, сөгуге, оған «жоқ» деп айтуға және оның келуімен бізге ауыртпалық түсіретіндігімізді көрсетуге дайынбыз ».

Бір оқиға есімде, ол бір қарағанда маңызды емес еді, бірақ ол маған керемет әсер қалдырды. Бұл біз әкем Николай Гурьяновтың қабылдауына барған кезде болды. Әкесі Николай әрдайым көп келетін, олардың арасында әр түрлі адамдар болатын. Содан бір күні оның қасына өте қарапайым емес қария келді. Оның ауылдан екені көрініп тұрды, өте қарапайым, нашар киінген, иығына қандай да бір себет салынған. Ол Николайға бара жатқанда, діни қызметкер оны алыстан көрді - және ол қуаныштан жан-жағына сәуле шашып, оған айқайлай бастады: «Бар, тез кел!» - дегенмен бұл қария оған тіпті таныс емес еді. Әкесі Николайдың жүрегі көршілеріне деген сүйіспеншілікке толы болды, ал ең қарапайым сыртқы көріністен тыс ол адамнан Құдайдың бейнесін көрді.

Біз өзімізді көршілеріміздің ұсақ-түйек кемшіліктеріне назар аудармауға мәжбүр еткен кезде, олардың ізгіліктері, жан сұлулықтары бізге ашылады. Біз айналамызда қанша әдемі, лайықты адамдарды байқаймыз
Кейде біз адамдарды ұнатпаймыз, өйткені олар бізге жаман қарайды. «Бұл кісі маған әрдайым қабағын түйіп қарайды. Ал бұл менімен ешқашан амандаспайды », - деп ойлаймыз. Бірақ жанымызға үңілейік. Адамның бізге салқыны болуының себебі, ең алдымен, біз оған бірінші болып салқындық танытқанымызда немесе ол туралы жаман ойлағанымызда, ол оны сезді.

Кронштадттан шыққан әділ Джон бұл туралы былай деп жазады: «Біздің рухани бейімділіктеріміз, тіпті сыртқы белгілермен көрінбесе де, басқалардың рухани бейімділігіне қатты әсер етеді. Бұл әрдайым орын алады, бірақ бәрі оны байқамайды. Мен ашуланамын немесе басқа нәрсе туралы жағымсыз ойлармен жүремін: ол оны сезінеді және сол сияқты мен туралы жағымсыз ойлар бастайды. Біздің жанымызды бір-бірімен байланыстырудың кейбір құралдары бар ».

Адамдардың бір-бірін ұнатпауы - кездейсоқ ойлардан тұратын елестің бір түрі. Әдетте, ұнатпау үшін елеулі негіздер жоқ. Бірақ бір адам кездейсоқ екіншісіне мұңайып қарады, ол оған салқын көзқараспен жауап берді - ал қазір екеуі де қорқады және бір-бірінен аулақ жүреді. Олар өздерінің жан дүниелерінің арасындағы жақындықтың не екенін, кездейсоқ сөздер мен сыртқы келбеттерге назар аудармаса, бір-бірін қаншалықты терең сүйе алатындықтарын білмейді.

Мұндай жағдайлар қаншама болды: екі адам бір-біріне жақтырмай қарайды, бірақ бірі осы тыныштықты өшіруді шешеді. Ол дұшпандық ойларымен күреседі және өзінің сүйіспеншілігін белсенді түрде көрсетеді - күлімсіреуде, жылы сөзде, кез-келген көмек. Енді екіншісі де жауап береді, жұмсарады және олар жақын және қымбат адамдарға айналады.

Мен Сербияның Әулие Николайының шығармаларынан әсерлі бір мысалды оқығым келеді: «Бір шаруа айтты:« Менің және менің көршімнің араздығы тікенектей өсті: олар бір-бірінің көздеріне қарай алмады. Қыстың бір түнінде кішкентай ұлым маған Жаңа өсиетті дауыстап оқыды және ол Құтқарушының: «Өзіңді жек көретіндерге жақсылық жаса», - деген сөзін оқығанда мен балаға айқайлап жібердім: «Жетеді!». Түні бойы ұйықтай алмадым, ойлана бердім. Құдайдың осы өсиетін қалай орындай аламын? Көршіме қалай жақсылық жасай аламын?

Ал мен бір күні көршінің үйінен қатты айқай естідім. Сұрағаннан кейін, мен салық органдары көршімнен малды қарызға сату үшін барлығын ұрлап кеткенін білдім. Найзағай маған ой салған кезде: міне, Жаратқан Ие саған көршіңе жақсылық жасауға мүмкіндік берді! Мен сотқа жүгірдім, мені бәрінен бұрын жек көретін адам үшін салық төледім және малын қайтардым. Мұны білген ол үйінде ұзақ ойланып жүрді. Қараңғы түскенде ол менің атымды атады. Мен қоршауға бардым. - Мені неге шақырдың? Мен одан сұрадым. Ол маған жауап ретінде жылап жіберді және бір ауыз сөз айта алмай, жылап жіберді. Содан бері біз бауырларға қарағанда үлкен сүйіспеншілікпен өмір сүріп келеміз ».

Барлық адамдар бір-бірін жақсы көруі табиғи нәрсе. Құдай бізді осылай сүйді. Егер біздің арамызда бас тарту туралы ойлар пайда болса, онда біз бұл табиғи емес екенін түсінуіміз керек, бұл біздің өмірімізге махаббат пен тыныштыққа толы бөгде араласушылық. Дұшпан арамызға кедергілер қояды, бірақ бұл кедергілерді жою өте оңай. Біз бір-біріне қатысты Інжіл өсиеттерін орындаған кезде олар түтін сияқты жоғалады.

Жалпы, Інжіл орындалатын жерде жалғыздық бола алмайды. Қандай жағдай болмасын, адамдар арасында қандай түсініспеушіліктер болмасын, олардың кейіпкерлері қандай болмасын, тіпті ең үйлеспейтіні де - егер олар Мәсіхтің өсиеттерін орындауға тырысса, онда олардың арасында бірлік пен сүйіспеншілік болады. Ойланып көрейік, Құтқарушының сөздері: «Менің атымнан екі-үш адам жиналса, мен солардың ортасындамын» дегені нені білдіреді? Оларды былайша түсінуге болады: адамдар бір жерге жиналып, Інжіл рухында сөйлескенде, Мәсіх олардың қауымына батасын беріп, қасиетті етеді, ал Ол жүректерінде өзі тұрады.

Керісінше, адамдар мінездері мен қызығушылықтары жағынан өте жақын болса да, бірақ олар христиандық жолмен сөйлеспесе де, өсиеттерді емес, құмарлықтарды басшылыққа алса, онда олардың арасында ешқашан шынайы келісім болмайды, өйткені олардың арасында Мәсіх жоқ. Және олардың әрқайсысы жалғыз қалады.

Және мен бәрімізге бір-бірімізді сүюге ұмтылуымызды, бір-біріміз үшін өзімізді ысырап етуімізді тілеймін, содан кейін жүректеріміз кеңейіп, Құдайдың өзі әрқайсымызда тұрады, Елшінің сөзіне сәйкес: «Құдайды ешкім ешқашан көрген емес. Егер біз бір-бірімізді жақсы көретін болсақ, онда Құдай біздің бойымызда болады және Оның сүйіспеншілігі бізде кемелді ».

Доминика аббаттығының әңгімелерінен

Жалғыздық әрқашан жаман емес. Кейде бұл адамдарға қажет болады. Мен өзіммен жалғыз болғым келеді, жаңа басымдықтарды, мақсаттар мен міндеттерді жүзеге асырғым келеді. Соңында, әркім кейде шаршайды және қайта жүктеуді қажет етеді. Жалғыздықта тамаша идеялар, өнер шедеврлері туады. Адамға бүкіл әлем одан бас тартқандай болып көрінетін жалғыздықтың тағы бір ауыр азап сезімі бар. Отбасыңыз бен достарыңыз болса да, тастап кету сезімімен күресу қиын. Не істесем екен? Психологтардың кеңестерін тыңдайық.

Жалғыздықты сезіну - жаңа уақыттың ауруы

Телефондар, әлеуметтік желілер және жедел мессенджерлер арқылы суррогатты байланысқа қол жеткізуді қамтамасыз ететін технологиялар қаншалықты тез дамиды, соғұрлым адамдар тірі байланыстың жоқтығынан және өздерін тастап кету сезімінен зардап шегеді. Бұл өзара байланысты құбылыстар. Адам - \u200b\u200bәлеуметтік тіршілік иесі. Ол өзінің пайдалы екенін, біреудің оған мұқтаж екенін сезінуі өте маңызды. Әлем бей-жай қарайтын кезеңдерде ол азап толқынымен жабылады.

Отбасы мен достары болмаған кезде жалғыздық сезімі түсінікті. Бірақ егер адам жақсы болса, бұл қайдан пайда болады? Бас тарту сезімін бірнеше себептер бар:

Созылмалы шаршау. Тұрақты жұмыс пен стресс бекер емес. Күннің соңында толық қарым-қатынасқа, бірлескен іс-шараларға күш қалмайды.

Беттік қарым-қатынас. Жиі біз де сондай ғана емес, зиян отбасымен және достарымен біздің тәжірибе туралы айтуға қорқады.

Жақындықтың болмауы. Күнделікті тәртіп бұзылады, біз бір-бірімізге немқұрайлы қараймыз және ұзақ монологтарды тыңдамау үшін жағдайдың қандай екенін сұрағымыз келмейді. Бірақ дәл осындай сұхбаттар толыққанды байланыс орнатуға көмектеседі.

Өзімді түкке тұрғысыз сезінемін. Күн сайын сол әрекеттерді жасай отырып, біз олардың мағынасын түсінбей қаламыз. Біз өзімізді пайдасыз және ешкімге қызықтырмайтын сияқтымыз.

Психологтар әйелдер көбінесе қатты ренжіткен жалғыздық сезімін бастан кешетінін атап өтеді. Олардың ерлерге қарағанда ақыл-ой ұйымы жақсы, сондықтан жылы достық қарым-қатынасқа деген қажеттілік жоғары.

Чикаго университетінің зерттеуі жалғыздықтың денсаулық пен өмірдің ұзақтығына кері әсер ететіндігін анықтады. Депрессиялық сезім иммундық жүйені басып, денеге әсер етеді, күші бойынша 15 ысталған темекімен салыстыруға болады. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларын, жүйке ауруларын қоздырады. Бірақ бұл бәрі емес. Тастандық сезімімен қиналатын адамдар жат адамдардан алыстатылады, жақындарынан жабылады және оларға күн сайын көмектесу қиындай түседі.

Жақсы жаңалық: жалғыздықпен күресу керек және күресуге болады. Жағымсыз көзқарастарды жеңу үшін психологтардың кеңесіне құлақ асыңыз.

1. Көз алдындағы суреттерді үнемі өзгертіңіз

Жиі, тіпті одан да жақсы жүріңіз, демалыс күндеріне таныс емес жерлерге кетіңіз. Үйдегі және кеңселік қызықсыз орта жағымсыз сезімдерді күшейтеді. Адамдар мен заттар сіздің көз алдыңызда жыпылықтай бастаған кезде және сіздің есту қабілетіңіз ерекше дыбыстарды қабылдағанда, депрессиялық жағдай төмендейді. Табиғатқа немесе көрші қалаға саяхат жаңа әсерлер мен эмоциялар береді.

2. Шындықтағы және Интернеттегі пікірлестермен байланыс орнатыңыз

Қызығушылықтары мен қызығушылықтары ұқсас адамдарды іздеңіз. Егер сіз тікелей байланыс жасай алмасаңыз, виртуалды кеңістіктен қолайлы топтар мен қауымдастықтарды табыңыз. Сізді қызықтыратын мәселелерді талқылайтын форумдарды оқыңыз. Сіз өте пайдалы, біреуге қызықты бола алатындығыңызды тез түсінесіз, жалғыздық шегінеді.

3. Таңдаңыз: теледидар - сіздің досыңыз немесе қасыңыз

Егер сіз көп уақытты теледидар алдында өткізсеңіз, онда сіз өзгелердің өміріндегі оқиғалар циклынан шығатын кез келді. Жұлдыздар мен әлеуметтерді көруді тоқтатыңыз және нақты адамдармен сөйлесу үшін нақты әлемге шығыңыз. Соңғы шара ретінде кітап оқыңыз.

Басқа жолы бар. Сіз қызықты серияларды таба аласыз және сюжетті біраз уақыт бойы өзгелердің тәжірибесін бақылай аласыз. Бұл жалғыздықтың қайғы-қасіретін күңгірт етеді, бірақ оны толығымен жоя алмайды. Таңдау сіздікі.

4. Қозғалыс - бұл өмір, оның ішінде әлеуметтік

Дене белсенділігі - көптеген психикалық аурулардың жан-жақты құралы. Спортпен шұғылданып, сіз денеңізге қимыл-қозғалыс қуанышын сыйлайсыз, бақыт гормондарының түзілуін ынталандырасыз. Спортзалға жазылыңыз. Мұнда сіз жаңа таныстарды, тыныштықты және өзіне деген сенімділікті таба аласыз. Мінсіз жұмыс істейді!

5. Дәл осындай адамдармен арнайы мақсатсыз сөйлесіңіз

Біз өзімізге және өз тәжірибемізге берік болатынымыз соншалық, біз ұзақ уақыт бойы айналамыздағы адамдарға назар аудармай, негізінен іскерлік қарым-қатынас жасаймыз. Ескі досыңызға қоңырау шалыңыз, оның істерімен танысыңыз және мұқият тыңдаңыз. Арнайы мақсатсыз, тек басқа адамдардың көңілінен шығу үшін сөйлесу ережесін жасаңыз. Сонда олар сізге шын жүректен қызығушылық танытады.

6. Әлемді дұшпандық орта ретінде көруді тоқтатыңыз

Байыпты түрде, сіз ешкімге қызық емес деп ойлайсыз, ал сізді қоршаған әлем жауласады ма? Олай болса, өз қорқыныштарыңмен күресуді үйрен. Айналаңыздағы адамдардың бәрі достық қарым-қатынас жасайтындай шешім қабылдаңыз, бірақ кейде ренжіді. Осы көзқарас негізінде басқалармен сөйлесіңіз, шын жүректен және ашық болыңыз. Сіз өзіңіздің әлем және адамдар туралы идеяларыңыздың қалай өзгеретінін өзіңіз көресіз.

7. Сізден жаман адамдарға риясыз көмектесіңіз

Қиындықтарыңыздан біраз демалып, айналаңызға қараңыз. Сізден әлдеқайда нашар жұмыс істейтіндер көп. Олар көмекке мұқтаж. Оны ұсына отырып, сіз әлем үшін маңызды екеніңізді және белгілі бір миссияны орындайтындығыңызды түсінесіз. Басқа адамдардың уайымымен салыстырғанда сіздің уайымыңыз ұсақ болып көрінеді.

8. Жұмыс және мансаптық өсу де жақсы

Мансаптың жаңа мақсаттарын табыңыз, дамыңыз және өз салаңыздағы ең жақсы маман болыңыз. Әрине, сізде өсуге мүмкіндік бар. Келесі жетістіктер сіздің өзіңіздің бағаңызды арттырады және болашаққа жол ашады. Жаңа қызықты таныстар пайда болады. Бірақ абай болыңыз: көп демалыңыз және жұмыс істейтін адамға айналмаңыз.