Рублев Петр - Транссерфинг тәжірибесі. Қамқоршының оянуы немесе жаңа шындық. Тәжірибеде трансерфинг: конфигурация файлы

Жақында жүргізілген зерттеу американдықтардың тәулігіне 11 сағатқа жуық уақытын электроникамен жұмыс істеуге жұмсайтынын көрсетті. Әрине, бұл сөйлесу немесе әлеуметтік медиа арналарын көру ғана емес, сонымен қатар теледидар бағдарламаларын пассивті тыңдау.

Мұның бәрі ұйқының бұзылуы, есте сақтаудың және шоғырланудың төмендеуі, физикалық белсенділік, көру қабілетінің нашарлауы және т.б. сияқты айтарлықтай нақты салдарға әкеледі.

Ақпараттық детокс және технологиямен салауатты қарым-қатынастар үшін оқыңыз.

Егер сіз смартфон дененің бір бөлігіне айналған адам болсаңыз, телефоныңыздағы уақытты тексеріп, 5 минуттан кейін Facebook арнасының тереңдігінде болсаңыз, онда сізге міндетті түрде цифрлық детоксикация қажет.

Қорықпаңыз, бұл медициналық атаулы процедурада ешнәрсе жоқ: сіз және тек сіз бүкіл процесті бақылайсыз. Мұнда гаджеттерге тәуелділікті жеңуге арналған бірнеше кеңестер берілген. Ыңғайлы болу үшін біз оларды қиындық деңгейлеріне бөлдік. Біріншіден бастаңыз және тізім бойынша төмен қарай жұмыс істеңіз. Әр деңгейде қанша уақыт тұру сізге байланысты. Сондай-ақ қандай ұсыныстарды орындау керек және қайсысын орындамау керек.

Мәселе – өзіңізді тас дәуіріне айдап салмай, технологиямен саналы түрде әрекеттесуді үйрену.

Сандық детокс: бірінші деңгей

Бұл деңгейдің мақсаты - сіздің өміріңізде технологияның дозасын азайтатын шағын өзгерістерді енгізу. Сізге оңай бастау, жылдам жеңістер, демек, қосымша мотивация қажет. Нұсқаулардың көпшілігін орындауға 5 минуттан аз уақыт кетеді, сондықтан сіз оқығаннан кейін бірден бастауға болады.

Компьютер

Сіз сирек пайдаланатын барлық бағдарламаларды жойыңыз;

Жұмыс үстелінен барлық таңбашалар мен қалталарды мүмкіндігінше алып тастаңыз. Қажетті бағдарламаны немесе файлды табу үшін іздеуді пайдаланыңыз;

Бағдарламалар үшін толық экран режимін пайдаланыңыз. Бұл алаңдататын нәрселерден құтылудың жақсы жолы. Сізге қажет нәрсе ғана болады;

Жиі кіретін сайттарды (әсіресе әлеуметтік желілерді) бетбелгілерден алып тастаңыз. Оларға қол жеткізу қаншалықты қиын болса, соғұрлым ол жерге жиі бармайсыз;

Жұмыс үстеліңізде тамақ ішпеңіз. Ми бірден 2 процеске шоғырлана алмайды. Немесе тамақ немесе Instagram;

Күннің соңында барлық қойындылар мен бағдарламаларды жабыңыз, «Жүктеулер» ішінен барлық файлдарды жойыңыз немесе жылжытыңыз, себетті босатыңыз және компьютерді өшіріңіз.

Телефон

Компьютердегі сияқты қажетсіз немесе сирек қолданылатын қолданбаларды жойыңыз;

Қоңыраулардан басқа барлық хабарландырулар үшін дыбысты (соның ішінде дірілді) өшіріңіз;

Өзіңізге кәдімгі оятқыш сатып алыңыз. Бұл ең алдымен ұйқыдан кейін поштаны немесе әлеуметтік желілерді тексеру азғыруын жеңілдетеді;

Телефоныңыздағы уақыт туралы сұраудың орнына қол сағатын пайдаланыңыз;

Адамдармен сөйлескен кезде телефоныңызды тексермеңіз. Бұл достарыңызбен немесе мейрамханадағы даяшылармен;

Жұмыста немесе үйде болмаған кезде мобильді интернетті ажыратыңыз.

Сандық детокс: екінші деңгей

Екінші деңгейде сіз технологияны қолдануда зейінділікке үйренесіз және алдыңғы кезеңнің жетістіктерін кеңейтесіз. Сіз сондай-ақ кейбір жаман сандық әдеттерден арыласыз.

Компьютер

Мақсатыңызға жетуге көмектеспейтін сайттарды оқуды және шолуды тоқтатыңыз;

Егер сіз кездейсоқ қызықты бейне немесе мақала тауып алсаңыз, оны бірден оқымаңыз, оны бетбелгілеріңізге қосыңыз. Барлығын бір уақытта оқу үшін арнайы уақыт бөліңіз;

StayFocusd орнату - белгілі бір сайттарды белгілі бір уақытқа блоктауға мүмкіндік беретін кеңейтім;

Сағат 11:00-ге дейін поштаңызды тексермеңіз. Таңертеңгілік уақытыңызды арнаңыз маңызды міндеттербұл сізді мақсаттарыңызға жетуге жақындатады;

Қажет емес электрондық пошталарға жазылудан бас тартыңыз: жаңалықтар, компаниялар және т.б.

Телефон

Ұйықтар алдында бір сағат бұрын телефонды ұшақ режиміне қойып, таңертеңгілік жұмысты аяқтағаннан кейін ғана өшіріңіз;

Барлық қолданбаларды негізгі экраннан жылжытыңыз. Енді қолданбаны әдейі таңдап, оны табу үшін оңға сырғыту керек;
Қоңыраулар мен SMSтерден басқа барлық хабарландыруларды өшіріңіз. Бір нәрсені тексергіңіз келсе, қажетті қолданбаны ашыңыз;

Пайдасыз мазмұнға жазылудан бас тартыңыз. Егер қандай да бір арна немесе көпшілік бұдан былай сізді қызықтырмаса немесе оқытпайтын болса, оны қалдырыңыз;

Әлеуметтік желілердегі «қосымша» достармен де солай жасауға болады - оларды жойыңыз.

Сандық детокс: үшінші деңгей

Үшінші деңгей көптеген адамдар үшін «алтын орта» болып табылады. Сіз меңгерген әдеттер технологияны толық бақылауда сезіну үшін жеткілікті болады.

Компьютер

Электрондық поштаны және әлеуметтік желілерді тексеруге арнайы уақыт бөліңіз. Мұны күніне 2 реттен артық емес жасаңыз;

Интернетті шарламаған кезде WiFi-ды өшіріңіз;

Өзіңізді сынаңыз! Компьютерді пайдаланбай 1 күн өткізіңіз. Онлайн да, офлайн да емес. Тек оны өшіріңіз. Мұны істеудің ең қолайлы жолы - демалыс күндері.

Телефон

Енді қиын бөлік келді. Барлық әлеуметтік медиа қолданбаларын жойыңыз. Егер сізге нақты нәрсе қажет болса, веб-нұсқасын пайдаланыңыз және кейінірек тіркелгіңізден шығуды ұмытпаңыз;

Тек бір чат қолданбасын таңдаңыз. WhatsApp немесе Telegram сияқты мессенджерлерге артықшылық беріңіз.

Үйге келгенде телефонды өзіңізбен бірге алып жүрмей, алдын ала белгіленген жерге қойыңыз.

Телефонды басқа бөлмеде зарядтаңыз.

Сандық детокс: төртінші деңгей

Ақырында біз чемпиондар деңгейіне жетеміз. Егер сіз нақты сандық аскетизмді қолданғыңыз келсе, мұнда бірнеше нұсқаулар берілген.

Компьютер

Қағазды қайта тауып, оны компьютерде бұрыннан істеген істеріңіз үшін пайдаланыңыз. Бұл істер немесе сатып алу тізімдері, жазбалар, күнделік жүргізу, оқу және т.б. болуы мүмкін;

Үйіңізде технологиясыз аймақтар жасаңыз. Жатын бөлмеден бастаңыз - бұл цифрлық дәуірге дейінгі кезеңнің бір бөлігі болуы керек. Ең дұрысы, гаджеттермен жұмыс істейтін бір бөлмені ғана қалдырыңыз;

Телебағдарламаның атауы немесе ән шыққан жылы сияқты жұмыс емес ақпаратты тексеру үшін желіге кірмеңіз. Оны 24 сағатқа қалдырыңыз. Сіз бұл туралы ұмытып кетуіңіз мүмкін, яғни ақпарат соншалықты қажет емес;

Жалғастырыңыз және демалыс кезінде гаджеттерді кем дегенде бір апта пайдаланбаңыз. Демалыңыз және демалыңыз;

Сіз үшін құнды емес құрылғылардан құтылыңыз. Мысалы, фитнес білезіктері, смарт сағаттар, смарт динамиктер.

Телефон

Өшіру электрондық поштаоны күндіз тексермеу үшін;

Барлық әлеуметтік медиа платформаларында профильдің болуы мағынасы жоқ. Жұмысқа немесе байланысқа қажет біреуін ғана қалдырыңыз;

Одан да қиын нұсқа - әлеуметтік желілерге күніне шектеулі рет компьютердегі шолғыштан ғана кіру.

Интернет байланысы жоқ ескі ұялы телефонды сатып алыңыз және оны тек қоңыраулар мен SMS үшін пайдаланыңыз;

Ұшақ режимін күні бойы орнатыңыз және оны телефонды шынымен пайдалану қажет болғанда ғана қалдырыңыз.

Тым алысқа бармаңыз

Төртінші деңгей бойынша ұсыныстармен жұмыс істеу қиын болды. Тым алысқа бару және парасаттылық шегінен шығу тым оңай. Бізге технология керек. Және біз оларға тәуелді болғандықтан емес, керісінше, олар біздің өмірімізді өнімді, әртараптандырады және бұрын-соңды болмаған мүмкіндіктер береді.

Сондықтан сіз жоғарыда аталған ұсыныстарды орындауға ақылмен қарауыңыз керек. Сіздің қалауларыңыз бен мүмкіндіктеріңізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Сіз бастықпен немесе достарыңызбен ұрыспауыңыз керек, өйткені сіз тек WhatsApp-ты пайдалануды шештіңіз, басқа ештеңе жоқ.

Сандық детоксикацияның мәні технологияны полигонға тастау емес, оны саналы түрде және өз игілігіңіз үшін пайдалану.

Сізге сандық детоксикация қажет деп ойлайсыз ба? Тәуелділіктен арылу үшін не істеуге дайынсыз?

Максим Полгин

Баспагер: Гая - 27 сәуір, 2019 жыл

Әйгілі психолог және жазушы қарапайым әрекеттер мен қиын әрекеттерді ауыстыра отырып, мүмкін болатынның шекарасын қалай көтеру керектігін түсіндіреді.

Өзімнің көптеген проблемаларыммен күресуде, жаңа әдеттермен жұмыс істеуде, кітаптар жазу және басқаларға үйрету процесінде мен өсу, оқу және оқу үшін өте пайдалы нәрсені таптым.

Мен мұны «Шектеу ережесі» деп атаймын.

Міне: жұмсаңыз көпшілігішекті уақыт.

Және бұл уақыт өте келе айтарлықтай өсуге көмектеседі.

«Сіздің шектеулеріңіз» дегенді қалай түсінемін? Мен ыңғайсыздық сызығына, сіз үшін қиын және шекараны сәл ығыстыратын сызбаға көшуді айтып отырмын.

Егер сіз музыкаға әуес болсаңыз және шкаламен үнемі ойнасаңыз, біраз уақыттан кейін бұл сізге оңай болады. Тек таразыда ойнау арқылы сіз көп нәрсені үйрене алмайсыз. Әрине, бұл жақсы, бірақ сіз өзіңіз үшін қиынырақ нәрсеге ұмтылуыңыз керек.

Егер сіз спортпен айналыссаңыз, жеңіл жаттығулар жақсы нәрсе ... бірақ сіз де алға ұмтылуыңыз керек. Аздап.

Тек өзіңізді шаршаған күйге, жарақатқа, ертеңгі күні жаттыға алмай қалуға итермелемеу керек. Ми ерігенше күні бойы сабақ оқымаңыз.

Шетіне кел, бірақ құлап қалма.

Ал мен «уақытыңның көп бөлігін шектен тыс өткіз» десем, «көп жағдайда» деген сөзге назар аударыңыз. Үнемі шетте тұрудың қажеті жоқ. Бұл жалықтырады және көп көңіл бөлуі мүмкін. Уақытыңыздың жартысынан көбін осыған арнауға тырысыңыз. Жалқау болмаңыз, сонымен қатар қарапайым нәрселерге уақыт бөліңіз.

Қарапайым нәрселер өте маңызды - олар сіздің үйренгеніңізді бекітеді, сізді жақсы пішінде, жақсы пішінде ұстайды. Және олар өте жағымды болуы мүмкін.

Қауіпсіз екенін білсеңіз, қораптан тыс қадам жасау арқылы тәжірибе жасай аласыз. Бірақ сенімді болмасаңыз, оны мұғалімнің немесе жаттықтырушының бақылауымен жасаған дұрыс.

Сіздің сабақтарыңыздың жартысынан көбі өз шегінде болуы керек, бірақ 20-40% арасында оңай болуы керек. Оларды ауыстырған дұрыс: «бастапқыда бәрі оңай, содан кейін - шекпен» емес, «оңай, шекте, оңай, шекте, шекте, жеңіл, жеңіл» немесе сол сияқты.

Бұл іс жүзінде қандай көрінеді

Егер сіз йогамен айналыссаңыз, сіз бір сағаттық жаттығуды өткізе аласыз, онда позициялардың шамамен 60% (шамамен) сіз үшін қиын болады (бірақ сіз жарақаттанатын немесе шаршайтындай қиын емес), ал қалғаны оңай болады, бұл сізге мүмкіндік береді. тыныс алуға назар аудару және сабақтардан шекті қалпына келтіру.

Егер сіз жүгіріп жүрсеңіз, күндерді ауыстырыңыз: төрт ауыр күн, бірақ ақылсыз емес және олардың арасында жеңіл жүктемелер. Және бір-екі күн демалу, әрине.

Егер сіз шахмат ойнауды немесе жүруді үйреніп жатсаңыз, қиын есептерді немесе жаттығуларды, сонымен қатар бірнеше қарапайым мәселелерді шешіңіз. Өкпенің анкерлік үлгілері. Кешен жаңа үлгілерді үйретеді.

Егер сіз медитацияны үйрену сияқты тәжірибемен айналысып жатсаңыз, қысқа медитациядан бастаңыз (айталық 2-5 минут), себебі бұл сіздің ең басында шегіңіз болады. Бірақ соңында сіз шектеулерді зерттей отырып, ұзағырақ (10 минут, 20 немесе одан да көп) медитация жасағыңыз келеді. Жеңілірек, қысқарақ сеанстармен ауысу сізді сергітуге көмектеседі.

Егер сіз ыңғайсыздық пен сенімсіздікпен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, күнделікті ыңғайсыздықты сезінудің жолын табыңыз және сол ыңғайсыздықтың ортасында зейінді жаттықтырыңыз. Мысалы, салқын душ сіздің шегі болуы мүмкін. Ал басқа күні, сәл салқындаған кезде, 20 минутқа бір жейдемен көшеге шығуға болады. Жаттығулар, сахналық қойылымдар, ұзақ медитациялар және т.

Шектеуге дейін жаттығуларды қалай жасауға болады

Шектеу шегіне жеткенде, ол біткенше шыдап, тістеріңізді қайрап отыру бір басқа... және жайлылық аймағынан әдейі шығып кету мүлдем басқа нәрсе.

Егер сіз одан барынша пайда алғыңыз келсе, мен мынаны ұсынамын:

Шетіне дейін барыңыз және сонда қалағаныңыздан сәл ұзағырақ болыңыз. Мен сәтсіздікке ұшырағым келеді, мен тоқтағым келеді. Оның орнына позаны сәл ұзағырақ ұстаңыз. Мұны әрекеттегі өсу ретінде қабылдаңыз.

Енді өзіңізді ыңғайсыздық пен сенімсіздікке әдейі батырыңыз. Қолайсыздықты байқаған кезде денеңізге еніңіз. Сахнада жүздеген адамның алдында тұрсыз ба? Мазасыздық немесе қобалжу сезімдеріне назар аударыңыз (немесе толқу, сіз оны қалай атасаңыз да). Қатты миль жүгірдіңіз бе? Аяқтардағы және денедегі сезімдерге назар аударыңыз.

Өзіңізді осы белгісіздік пен ыңғайсыздықта ашуға үйретіңіз. Өзіңізді шектен тыс сезіну үшін не істей алатыныңызды қараңыз. Сіз қызығушылықты сезіне аласыз ба? Дене сезімдерін олардың қандай екенін байқай отырып, зерттеңіз. Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз. Нәзіктік сезімін сезініңіз. Жанашырлық сезімдері. Әзіл-оспақты түсіне білу. Ақылыңызды қазіргі сәттегі барлық сезімдерге, соның ішінде ыңғайсыздыққа, сонымен қатар айналаңыздағы барлық нәрселерге ашыңыз. Аспандағы кең ақылды ашыңыз.

Тәжірибе арқылы сіз өз шегіңізде болуды ыңғайлы сезінесіз. Жеңілдік сезініңіз. Аяқ астындағы жерді сезінбеу қандай ғанибет.

Шектеу ережесі туралы бірнеше ережелер

Әрқашан өз шегіңізде болмаңыз. Босаңсыңыз. Сіз де жеңіл нәрсе жасаңыз.

Кейде өзіңізді қауіпсіз сезінген кезде шектен шыққаныңыз дұрыс. Бұл барлау, жаңа шектеулерді іздеу сезімі.

Сіздің шектеулеріңіз уақыт өте келе өзгереді. Мұның қалай болатынына назар аударыңыз. Ауыстыруды сезсеңіз, шетінен сәл асып кетіңіз.

Өзіңіздің шегіңізге дейін жұмыс істеуді есте сақтаңыз; оны тек итермелеуге тырыспаңыз.

Баспагер: Гая - 27 сәуір, 2019 жыл

Журналист және жазушы Эрик Баркер өмірдегі көптеген мәселелерді шешудің таңғажайып әдісі туралы айтады.

Сіздің басыңыздан өткен ең жаман нәрсе не болды? Сіз әлі де ойлайтын немесе әлі де сізге әсер ететін нәрсе.

Біз оған кейінірек ораламыз, жарай ма? Енді Эрик ағайдың әңгімелерінің уақыты келді.

Отыз жылдан астам уақыт бұрын Джейми есімді жігіт болды, оның некесі тозаққа барады және ол депрессияға ұшырады. Үлкен қиындықтарға қарамастан, ол терапевтке көрінбеді. (Бір қызығы, Джейми психологияны өзі оқыған.)

Оның орнына ол жаза бастады. Лот. Үйленгені, еңбек жолы, балалық шағы туралы жазды. Көбінесе ол өмірінің күрделі мәселелерін айтып, оларға қалай қарайтынын айтты. Содан кейін бірдеңе болды ...

Ол өзін жақсы сезінді. Әлдеқайда жақсы. Және ол әйелінің ол үшін қаншалықты маңызды екенін түсінді. Олар өз мәселелерін шешті. Содан кейін оның ойы болды: жазу басқа біреуге өмірлік күресте өзін жақсы сезінуге көмектеседі. Психология бойынша магистрант ретінде ол өз теориясын тексеру үшін зерттеу жүргізді ...

Және ол дұрыс болды. Бұл туралы алғашқы мақала жарияланған 1986 жылдан бастап, жүздеген басқа зерттеулер мәнерлі жазудың адамдарға өміріндегі барлық дерлік мәселелеріне көмектесетін қабілетін көрсетті. Алғашқы жазуды бастан өткерген отыз жыл ішінде көптеген студенттер профессор Джеймс Пеннебейкерге хабарласып, былай деді: «Сіз мені есіңізде сақтамайсыз, бірақ мен бір жыл бұрын сіздің тәжірибеңізге қатыстым. Мен сізге рахмет айтқым келді. Бұл менің өмірімді өзгертті ».

Пеннебейкер – Остиндегі Техас университетінің психология профессоры және «Жазу арқылы ашу: мәнерлі жазу денсаулықты қалай жақсартады және эмоционалды ауырсынуды жеңілдетеді» кітабының авторы.

Сонымен, кеште мәнерлі жазу сіздің өміріңізді қалай өзгерте алады? Сіздің өміріңіздегі ең нашар оқиға қалай жақсылыққа апарады?

Сену қиын болуы мүмкін...

Джеймидің зерттеулері экспрессивті жазудың терапияға ұқсас әсерлері бар екенін көрсетті. Бұл сіздің проблемаларыңыз туралы жақын досыңызбен немесе терапевтпен сөйлесу сияқты, бірақ сот шешімінсіз немесе сағатына 200 доллар төлемейсіз.

Жазудың депрессия, мазасыздық немесе PTSD зардап шегетін адамдарға көмектескеніне таң қалмайтын шығарсыз. Бұл олардың қарым-қатынасына да көмектесті. Бірақ бұл бәрі емес…

Олардың физикалық денсаулығы да жақсарды.

Травматикалық тәжірибелерге байланысты өздерінің терең ойлары мен сезімдері туралы жазған адамдар үстірт тақырыптар туралы жазғандармен салыстырғанда иммундық функцияның жақсарғанын көрсетті. Бұл әсер соңғы әріптен кейін айқын болғанымен, зерттеуден кейін алты аптадан кейін де сақталды. Сонымен қатар, жарақаттар туралы жазған адамдар аз хабарлағаны атап өтілді медициналық мекемелерболмашы тақырыптарға жазғандармен салыстырғанда.

Ал, олар суық тиюді аз ұстады ма? Иә, және ...

Сүт безі қатерлі ісігімен ауыратын әйелдер аз симптомдар туралы хабарлады және қатерлі ісікке байланысты дәрігерге азырақ бару қажет болды. Демікпе және артриті бар адамдар «жаңа препараттың табысымен салыстыруға болатын өмір сапасының айтарлықтай жақсарғанын хабарлады». Бұл АИТВ, жүрек-қан тамырлары аурулары және созылмалы ауруы бар адамдарға көмектесті. Адамдар жақсы ұйықтады. Темекі шегушілер темекіні жиі тастайды. Бірнеше зерттеулер экспрессивті жазудан кейін тіпті жаралар тезірек емдейтінін көрсетті ...

Мені қате түсінбеңіз: бұл панацея емес. Жазу ісік ауруын емдемейді. Оның пайдасы қарапайым немесе орташа және ол барлық уақытта бәріне көмектеспейді. Бірақ оған назар аударған жөн. Бұл оңай. Ол үшін сізге өмір бойы айына 9,99 доллар тұратын қандай да бір қолданба қажет емес. Бұл тегін.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Үш айдың ішінде экспериментке қатысушылардың 27 пайызы жұмысқа орналасты. Салыстыру үшін: тайм-менеджмент тобында жұмыс істегендер мен жазбағандар арасында бұл көрсеткіш 5%-дан аз болды. Тәжірибеден кейін жеті айдан кейін өз ойлары мен сезімдері туралы жазғандардың 53% басқа топтағы адамдармен салыстырғанда 18% жұмыс істеді. Таңқаларлық ерекшелік: барлық үш топтағы қатысушылардың сұхбат саны бірдей болды.

Кейбіреулер оларда депрессия немесе қатерлі ісік жоқ деп дауласуы мүмкін, сондықтан олар өздерінің қазіргі кешкі рәсімін - чипсы, сальса және ескі фильмдерді қайта қарауды ұстанатын болады. Оларда үлкен қайғылы проблемалар жоқ, сондықтан бұл кешкі рәсім олар үшін қолайлы емес.

Дұрыс емес. Біздің әрқайсымыз эмоционалды күреспен бетпе-бет келеміз - біз оны білеміз бе, білмейміз бе, бұл бізді клиникалық депрессияға ұшыратады ма, жоқ па. Экспрессивті жазу үлкен проблемалары жоқ адамдарға оң әсер етті.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Зерттеулер көрсеткендей, мәнерлі жазу депрессия мен жалпы шатасу сезімдері тұрғысынан клиникалық депрессияға ұшырамаған адамдарға да пайдалы.

Ендеше, бірнеше кешті мәнерлі жазудан кейін адамдар айтатын ең үлкен пайда неде? «Түсіну». Көптеген адамдар өзін жақсы түсінетінін айтады. Олар өмірде мағыналырақ сезінеді.

Шерлок, бұл жұмбақ. Қалайша қол жетімді және оңай нәрсе соншалықты жақсылық жасай алады?

Сиқырлық қалай жұмыс істейді

Біз бәріміз стресс, ауырсыну және өмірдің бастапқы кодындағы әртүрлі ақауларға тап боламыз. Иә, сіз оларды елемеуге, көмуге немесе алаңдатуға болады, бірақ олар сізбен бірге қалады. Сіз арылмайтын эмоционалды толқулар стресске әкелуі мүмкін. Психикалық және физикалық. Олар аурудың, инсульттің, инфаркттың немесе ең нашарсы, эректильді дисфункцияның ықтималдығын арттыруы мүмкін.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Қысқа мерзімде ойларды немесе сезімдерді ұстау денеге бірден әсер етуі мүмкін, мысалы, полиграфиялық сынақтарда көрінетіндей, терлеудің жоғарылауы немесе жүрек соғысын тудыруы. Уақыт өте құпияны сақтау дене үшін жинақталған стрессор ретінде қызмет етеді, аурудың және басқа да стресске байланысты физикалық және психикалық проблемалардың ықтималдығын арттырады ... Сіз басқалардан жасыратын негізгі өмірлік тәжірибелер алаңдаушылық, обсессивті ойлар, мазасыздану түрінде пайда болады. армандар және басқа ойлау бұзылыстары.

О, эмоционалды нәрселер туралы болса, сізге «оларды айту» керек пе? Байсалдан. Дұрыс па?

Дұрыс емес. Сезімдерді жай ғана білдіру оны нашарлатады.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Бұл әсер жай катарсистен немесе басылған эмоциялардан туындаған жоқ. Жалпы алғанда, ойланбай-ақ өз сезімдерін білдіру арқылы жай ғана бу шығаратын адамдар нашарлайды ... Өзін-өзі ойламай, мәселенің көзі туралы айту немесе жазу азапты арттырады ...

Егер жай ғана айту керек болса, шағымданушылар мен әлеуметтік желілерді тітіркендіргіш сөздермен толтыратындар эмоционалды түрде ең дайын адамдар болар еді.

Эмоцияларды білдірмеу, бірақ олардың мағынасын түсіну пайдалы.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Авторлар студенттерден өмірден алған ойлары мен сезімдері туралы жазуды сұрады. Мәселелерді конструктивті шешумен қатар тереңірек ойлауды көрсететіндер кейіннен азырақ басылды және медициналық көмекке азырақ жүгінді. Эмоцияны жай ғана білдіріп, мазасыздануын сипаттаған студенттер денсаулық сақтау мекемелеріне жиі барады. Жақсылықтың көп саны ғылыми зерттеулерэмоцияның жай ғана көрінісі әдетте пайдалы емес деген қорытындыға келді. Керісінше, адамдар оқиғаларға эмоционалдық реакцияларын тануды және анықтауды үйренуі керек. Әңгімелесу (және өрнектің басқа түрлері) адамдарға өз тәжірибесін түсінуге көмектескенде пайдалы.

Сізге өмірдің мәні керек. В қазіргі әлемБізді ақпарат теңізі басып қалды, бірақ онда үш аяқты балериналардағыдай мағына бар. Еріксіз эмоционалдық сілкініс біздің әлемге деген көзқарасымызды шайқайды және жеке басын білу сезімін бұзады.

Біз шексіз ойлаймыз, бірақ бұл жағдайды нашарлатады. Проблемаларыңды ойлап, олардың ешқайсысын шешпей бірінен екіншісіне секіресің. Жазу бізді өмірдің құрылымын құруға мәжбүр етеді. Оның мағынасын түсіну үшін.

Сіз «Егер сіз басқа адамға бір нәрсені түсіндіре алмасаңыз, оны түсінбейсіз» деген сөздің кейбір нұсқасын естіген шығарсыз. Бұл эмоционалды өмірге де қатысты. Жазу - біреумен сөйлесу сияқты - мағына іздеуге мәжбүр етеді. Өмір сіздің шындыққа деген көзқарасыңызды қабылдап, оны қар глобусындай шайқағанда, бұл ең қажет нәрсе.

Бір нәрсені түсінгеннен кейін, оған өмірлік тарихыңыздан орын тапсаңыз, оны артқа тастап, әрі қарай жүруге болады.

Нақтысын түсіндіңіз бе? Жақсы. Енді сіз жеткілікті білімді болсаңыз, басынан бастайық ...

Тренинг

Жазу рәсімін көптеген мақсаттарда қолдануға болады: өмірлік мәселелерді шешу, ескі бизнесті біржола жабу, қиын ауысулар немесе мазасыз сананы тыныштандыру.

Бұл туралы жазудың қажеті жоқ жалғыз уақыт - ол әлі де жаңа және шикі болған кезде немесе сіз бұл тәсілді таңқаларлық деп тапсаңыз.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Экспрессивті жазудың зиянды болуы мүмкін екенін көрсететін зерттеулерде адамдар басым оқиғаларды немесе әлі аяқталмаған немесе алдыңғы күндерде немесе апталарда болған оқиғаларды эмоционалды түрде өңдеуге шақырылды.

Сондай-ақ хабардарлықты нақты әрекеттің орнына пайдаланудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Егер мәселе сіздің өміріңізге кері әсерін тигізсе, онымен күресуді тоқтата аламын деп ойламаңыз.

Қарызбен эмоционалды түрде келісімге келгеніңіз несие картаңыздың қарызын төлеуді тоқтата алатыныңызды білдірмейді.

Жазу рәсімінен қалай барынша пайда алуға болады?

Қалай жазу керек

Оянғаннан кейін өмірдің үлкен мәселелерін шешуге тырыспаңыз. Бұл таңғы ырым емес. Және Джейми растайды: «Бірнеше зерттеулерде біз ең үлкен табысымызды адамдар күннің соңында жазған кезде таптық».

Қалай бастау керек? Міне, Джейми былай дейді:

Сізді алаңдатпайтын уақыт пен орынды табыңыз. Ең дұрысы, күннің соңында немесе кешке тыныш және тыныш болатынын білетін уақытты таңдаңыз. Кем дегенде үш-төрт күн қатарынан күніне кемінде 15 минут немесе белгілі бір күнде және бірнеше апта бойы белгіленген уақытта (мысалы, осы айда әр бейсенбі түні) жазатыныңызға өзіңізге уәде беріңіз. Жазуды бастағаннан кейін үздіксіз жазыңыз. Емле немесе грамматика туралы алаңдамаңыз. Жазатын нәрсе жетіспейтін болса, бұрын жазғандарыңызды қайталаңыз. Қолмен жазуға немесе компьютерде теруге болады. Жаза алмасаңыз, магнитофонға диктант жазуыңызға болады. Сіз бір нәрсе туралы күні бойы жаза аласыз - немесе күн сайын басқа нәрсе туралы. Бұл толығымен сізге байланысты.

Көптеген адамдар жазуды бастау қажеттілігінен сал болып қалады. Алаңдамаңыз. Бұл өте қарапайым. Джеймиді тыңдаңыз:

Келесі төрт күн ішінде мен сіздің өміріңіздегі ең қайғылы оқиға туралы ең терең эмоцияларыңыз бен ойларыңызды жазуыңызды қалаймын. Бұл туралы өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды нақты зерттеңіз. Хатыңызда сіз бұл тәжірибені балалық шаққа, ата-анаңызбен қарым-қатынасыңызға, қазір жақсы көрген немесе жақсы көретін адамдарға, тіпті мансабыңызға байланыстыра аласыз. Бұл тәжірибенің кім болғың келетініне, бұрын кім болғаныңа немесе қазір кімге қатысың бар? Көптеген адамдар бірде-бір шын травматикалық тәжірибені бастан өткерген жоқ, бірақ бәрімізде ауыр қақтығыстар немесе стресс көздері болды, сіз олар туралы да жаза аласыз. Сіз күн сайын бір мәселе туралы немесе әртүрлі күрделіліктер туралы жаза аласыз.

Сіз кез келген нәрсе туралы жаза аласыз, бірақ сезімге назар аударуды ұмытпаңыз. Оқиғалардың қысқаша мазмұнын ғана жазбаңыз. Мағынаны іздеңіз. Мен қолданатын ереже: «Бір нәрсе туралы жазудан қорқатын болсаңыз, сол туралы жазыңыз».

Есіңізде болсын, бұл сізге және тек сізге арналған. Егер сіз оны басқа біреу оқи алады деп ойласаңыз, сіз оқиғаны тоқтатасыз немесе бұрмалайсыз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені жазғаннан кейін жазбалар жойылуы мүмкін, сіз сақтай аласыз - бұл маңызды емес. Нәтиже емес, жаттығу маңызды.

Жұмысты аяқтаған кезде аздап мұңайуға немесе ойдан шығуға дайын болыңыз. Мұның сізді қорқытуына немесе келесі күні жаттығуға қайта оралуыңызға кедергі болуына жол бермеңіз. Зерттеуге қатысқан адамдардың көпшілігі бұл сезімдер бірнеше сағат ішінде өте тез сейілгенін айтты. Бұл қайғылы фильм көргендей. Бірақ апталар мен айлардан кейін адамдардың көпшілігі әлдеқайда жақсы сезінді.

Жарайды, не істеу керектігін білесің. Қорытындылай келе, үлкен сұраққа жауап берейік: егер проблемалар туралы жазу досыңызға айтумен бірдей болса, неге бұл туралы жай айтпасқа?

Нәтижелер

Сізге бақытты және сау болу үшін кешкі рәсім:

Қанша уақыт өтті? Егер сіз әлі де мәселенің ортасында болсаңыз немесе ол туралы үнемі ойласаңыз, оған уақыт беріңіз. Бір айдан кейін оған оралыңыз.

Әрқайсысы 15 минуттан кем дегенде төрт кешті алыңыз: сізді ешкім мазаламайтын уақыт пен орынды таңдаңыз. Иә, қажет болса, ваннада жасыруға болады.

Өміріңіздегі ең ыңғайсыз сәт туралы үнемі жазыңыз: емле немесе грамматикалық ұпайлар үшін сізден шегерілмейді. Тек өзіңіз үшін жазыңыз.

Неғұрлым күшті әрекет ету үшін өміріңіздің көптеген аспектілеріне енетін сезімдерге назар аударыңыз, әңгімелеуді жақсартыңыз және себеп пен салдарды іздеңіз - мұның бәрі жоғары нәтижелермен байланысты. Мағынаны іздеңіз.

Қарым-қатынас денсаулықтың кілті екендігі туралы көптеген дәлелдер бар. Аға, мен бұл туралы көп жаздым. Бірақ бұл жерде жиі айтыла бермейтін бір жайт бар: егер сіз достарыңызға проблемаларыңызды айтпасаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз денсаулығыңызға зиян тигізбейді.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Корпоративтік қызметкерлерге де, колледж студенттеріне де жүргізілген үлкен сауалнамаларда біз басқа әлеуметтік қолдау зерттеушілерінің көрсеткенін табамыз: достарыңыз неғұрлым көп болса, соғұрлым денсаулығыңыз мықты болады. Дегенмен, бұл әсер тек достарыңызбен кез келген жарақаттарыңыз туралы қаншалықты сөйлесетініңізге байланысты. Егер сізде ешкіммен сөйлеспеген жарақатыңыз болса, достарыңыздың саны сіздің денсаулығыңызға ешқандай әсер етпейді.

Онда неге жазу керек? Адамдармен тіл табысу оңай емес пе?

Достармен сөйлескен дұрыс, бірақ әрқашан қауіпсіз емес. Кейбір нәрселерді басқалармен бөліспеудің бірнеше жақсы себептері бар. Кейбір адамдар сенің сырыңды сақтай алмайтын сөйлейтін.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Бельгияның Лувен университетіндегі Бернард Риметтің зерттеуіне сәйкес, орта есеппен бір адаммен бөлісілген құпия кем дегенде екі адаммен бөлісіледі.

Шынайы ашылу үшін өзімізді қауіпсіз сезінуіміз керек. Және бізді соттамайтынымызды сезіну өте маңызды. Егер сіз өзіңізді ашық айтқаныңыз үшін жазаға ұшыратсаңыз, денсаулығыңыз нашарлайды.

«Қағазда жаныңды ашу» кітабынан:

Бірнеше зерттеулер жарақат алған тәжірибелерімен бөліскені үшін «жазаланған» адамдардың психологиялық және физикалық денсаулығының нашарлайтынын көрсетті ... Ванесса Джут және оның әріптестері жоғалтқаннан кейін бірнеше жыл өткен соң балаларынан айырылған 200-ден астам адамның денсаулығын бағалады. Айналасындағылар жоғалту туралы айтпау үшін ең көп қысым көрген адамдар психикалық және физикалық денсаулығының проблемалары бар екенін мойындайтын.

Сондықтан көптеген адамдар достарына немесе отбасына емес, бармендерге немесе шаштараздарға жанын береді. Бұл оларды қауіпсіз сезінеді. Әрі хатта бұл бағалы қағаз да бар.

Жазу сізге достарыңыздан қолдау көрсетуге кедергі болмауы керек - бірақ қарым-қатынаста өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, қалам мен қағаз әрқашан сізге көмекке келеді.

Тағы бір нәрсе: әдепкі бойынша сіз өте төзімді екеніңізді есте ұстаған жөн. Сіз өзіңізбен болған жағдайдың 99% -ын шеше аласыз. Мұны өзіңізбен болған оқиғаның көп бөлігін тіпті есіңізде де алмайтын қарапайым факт растайды.

Ұзақ уақыт бойы біз бәрін өзімізге сақтау дәстүрі болған мәдениетте өмір сүрдік, бұл жақсы идея емес. Енді маятник басқа бағытта ауытқып кетті және бәрі жарақат деп саналады, бірақ бұл да дұрыс емес және ешқандай пайда әкелмейді.

Сіз көрінгеннен де күштісіз. Бірақ мезгіл-мезгіл мазасыздандыратын нәрселер орын алады және олар достармен бөлісу үшін тым сезімтал болуы мүмкін. Бұл жағдайда хат шынымен көмектесе алады.

Жарайды, мен жеткілікті жаздым. Енді сіздің кезегіңіз.

Баспагер: Гая - 27 сәуір, 2019 жыл

Тек өзіңіздің бизнесіңізбен айналысыңыз, тек өз тауашаларыңызды алыңыз, тілектеріңізді түсініңіз және ішкі жауаптарды тыңдаңыз.

Өркендеу тақырыбы әрқашан өзекті және жанып тұрады - бұл мәртебеге, байлыққа, жылтырлыққа қатысты емес - кейде ол био-өмір сүруге тікелей байланысты. Бірдеңе жеу керек, бірдеңе кию керек, балаларды тәрбиелеу керек.

Қажетті қажеттіден, сән-салтанатты қарапайым тұтыну қоржынынан ажырататын шекара қайда? Жауап: біздің санамызда және қабылдауымызда.

Неліктен әл-ауқат тіпті тәжірибелі адамдарға да жетіспейді (кейде олар үшін?) Барлығы «бақыт» ұғымынан басталады. Біз үшін бақыт деген не екенін анықтау керек пе?

Мұны істеу үшін біз саналы түрде назарымызды өз қалауларымыздың кеңістігіне аударып, бүкіл үймеден тек шынайы шындықты ғана оқшаулауымыз керек.

Тілектер

Біздің ортамыз бізге соңғы технологиялық әзірлемелерді, тамаша табыстарды, мегакорпорацияларды және сонымен бірге жеке қалашықтағы тыныш құпиялылықты немесе Мальдив аралдарына сәнді йога турларын жүктейді.

Мұның бәрі - ата-ананың, достардың, серіктестердің қоштасу сөздерімен бірге - шын мәнінде біздің қалауларымыздың кеңістігін қалыптастырады, дәлірек айтсақ, бізге қажет нәрсені фонға түсіреді және тиісінше өмірде маңызды нәрселердің көрінуіне жол бермейді.

Дұрыс тілектер өмірде дұрыс бағытты жасайды және өркендеудің қақпасы болып табылады.

Сондықтан, алдымен өз қалауларыңызды сұрыптаңыз, басқаларды сүзіңіз. Терең бағдарламалар, соның ішінде туу бағдарламалары, айтарлықтай қарсылық көрсетіп, суды лайлауды жалғастыра алатынын есте сақтаңыз. Бұл жағдайда мамандардан, психологтардан, практиктерден, әсіресе медитациялық көмекке жүгініңіз!

Энергия

Тілекпен бірге, әсіресе жанның ішкі жауабын алған дұрыс (оны жіберіп алуға болмайды!), Сіздің жүйеңізде эмоция туады және оны жүзеге асыру үшін энергия заряды пайда болады. Және бұл қазірдің өзінде жүзеге асырудың нақты алғышарты!

Бірақ! Адамның энергия заряды да өте әртүрлі. Бастапқы да, ағымдағы да. Қуат аз болған кезде, біз өмірімізге гүлденуге жол бере алмаймыз, тапшылық пен салқын депрессияда, өміріміздің орташа екенін сезінеміз.

Бастапқы заряды төмен адамдарда интуитивті энергия үнемдеу дамыды, бұл оларды тапшылықты сезінген кезде зейінін ертерек шоғырландыруға және алаңдамай, өздеріне жақсы демалуға үйренеді.

Энергия алмасу

Үнемі күмәндансаңыз, алдымен бір нәрсені, сосын басқаны ойлаңыз, содан кейін өзіңізге сеніңіз, содан кейін жоқ болса, не болады деп ойлайсыз?

Ғалам сіздің шынымен не қалайтыныңызды білмейді. Ол сәйкесінше сіздің бағытыңызға, содан кейін сізден алыстайды. Нәтижесінде сіз ортаңғы нұсқаны аласыз, ол сізге ұнамауы мүмкін. Сондықтан сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге күмәнданбауыңыз керек. Ойыңызда не болса, міндетті түрде жетістікке жетесіз. Сіз жолақты жоғарырақ ете аласыз, сіз өз қалауыңыз бен ұмтылыстарыңызда қарапайым болмауыңыз керек. Мысалы, егер сіз қаржылық әл-ауқатты қаласаңыз, онда қиялда сіздің табысыңызды бірнеше мың немесе ондаған мың рубльге көбейтіңіз. Сонда сіз қазірдің өзінде орындалған шындықты ұнатасыз.

Егер сіздің басыңызға жаман ойлар кірсе не істеу керек?

Егер сіздің өмір салтыңыз теріс жолмен дамыған болса, онда сіз бірте-бірте жағымсыз ойлардан арылуыңыз керек. Мысалы, олар сіздің басыңызға кіріп кетті теріс ойларжәне сіз мұны істеп жатқаныңызды байқадыңыз, содан кейін бұл ойды бірден оң қарсы ойға ауыстырыңыз.

Бұны қалай істейді? шындықты ауыстыру: Оқиғаның қалай болатынына басыңа сенім ұялату керек. Бұл логикаға сәйкес қалай болуы мүмкін емес, сіздің қалауыңыз бойынша қалай болуы керек.

Мысалы, сіз таңертең тұрып, жұмысқа барасыз. Уақытты өткізіп алудың бірнеше себептері бар. Сонымен бірге сіз жұмысқа кешігіп, аялдамаға дейін жүгіру керек екенін интеллектуалды түрде түсінесіз. Автобусқа мініп жатқаныңызды елестетіп көріңіз, тіпті қиялыңызда автобус нөмірін көре аласыз. Сонымен қатар, сіздің басыңызда сіз жұмысқа уақытында жете аласыз деген ой болуы керек.

Бірде мен үшін маңызды оқиғаға кешігіп қалдым. 30 минутта қала орталығына жете алмайтынымды шынымен түсіндім. Әдетте қала орталығына автобуспен шамамен 50 минутта жетемін. Мен шынымен уақытында келгім келді. Үйден шығып бара жатып, маған керек микроавтобус такси келеді де, кешіккен жерге уақытында жетемін деген ой болды. Мен өте жылдам қарқынмен жүрдім және уақыт өте аз болды. Аялдамаға таяп қалғанда микроавтобустың қалай келе жатқанын алыстан көрдім. Қашықтық болғандықтан, саны әлі көрінбеді. Тіпті аялдамаға дейін аздап жүгіруге тура келді. Маған керек микроавтобус келді. Әрине, бұл кездейсоқтық деп ойлауы мүмкін. Бірақ менің өмірімде бұл сәйкестіктер үнемі болып тұрады.

Мен кезекпен тырыстым, ол да әрқашан жұмыс істейді. Бірақ сіз үнемі осылай өмір сүріп, ойлау үшін қиялыңызды қосыңыз деп елестетесіз - сіз өзіңізді үнемі соған бейімдеуіңіз керек. Өйткені, біз негізінен санасыз өмір сүреміз. Ал кейде бес минут бұрын не туралы ойлағанымыз есімізде жоқ. Мұнда ең бастысы - сәттілік механизміне өзіңізді баптау, содан кейін сіз әрқашан табысқа жетесіз және жеке істерді қарастырудың қажеті жоқ. Ең бастысы - үміт үзбеу. Өйткені, жұмысқа кешігіп келу – бастықтан бұрын жұмысқа келетін ең маңызды нәрсе. Бұл да сәттілік болады. Қаласаңыз: теледидарда емес, ең жақсы нұсқа nrk.cdom.ru сайтын қазір ашыңыз.Бұл жағдайда нәтижені көздеңіз және оны сіздің алдыңызда көріңіз. Осылайша, біз қалаған нәтижеге жетуді үйренеміз. Ғалам біздің ойларымызға сәйкес қайта құрыла бастайды. Тек оларды таза және жеңіл ұстауға тырысыңыз.

Бұл мақалада сіз бай және табысты адамның жағдайына саналы түрде қалай кіруге болатынын білесіз, ол үшін«Ақша кетеді». Сіз күшті жаттығу жасайсыз«Сіздің жаңа күйіңіз» және имитация ойнауды үйреніңіз, бұл сізге ақша, атақ, атақ табуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ бейнені қараңыз және дәлелденген кеңестерді тыңдаңызТранссерфинг бойынша жаттықтырушының «алғашқы қадамы»!

Сізде лайықты өмір сүруге ақша жеткілікті ме, бірақ сіз армандайтын, бірақ «қол жеткізе алмайтын» көптеген нәрселер бар ма? «Құдайға шүкір» жүретін көлік емес, 200 ат күші бар, салоны былғарыдан жасалған көлік болғанын қалайсыз. Таңертең кофені ас үйіңізде емес, коттеджіңіздің террасасында күннің шығуына тамсана ішкенді жөн көресіз. Сіз гардеробыңызды толығымен жаңартып, Боттега Венета, Альберта Ферретти және Арманиде киінуді бастағыңыз келеді.

Және бұл түсінікті: әрбір адам әрқашан көп нәрсеге ұмтылады, ал егер ол ақылды және мақсатты адам болса, егер ол бұл дүниеде бәрі мүмкін екенін тәжірибеде және түсінсе, одан да көп. «Бақыт ақшада емес, олардың санында» - мұндай әзілді білесіз бе? Әрине, сіз ақшаға сыпайы менсінбеушілікпен қарап, менмендікпен: «Бүкіл әлем ақшаға батып кетті!», Қымбат брендтерді сөгіп, наразылық білдіруге болады: «226 000 рубльге Боттега Венетадан жасалған сөмке тым көп!» Бірақ неге? Ақшаның қадірін жоққа шығарып, байлықтан мін іздеу – өмірде қол жеткізген азды-көпті кедейлік психологиясы бар адамдардың ісі. Алдымен сіз осы қымбат сәнді заттардың бәріне қол жеткізуіңіз керек - содан кейін ғана сіз бақыт ақшада емес екенін біле отырып, олардан бас тарта аласыз.

Ауыстыруды төмендету сияқты нәрсе туралы естідіңіз бе? Адам мансапта немесе бизнесте белгілі бір биіктерге жеткенде, содан кейін кенеттен бәрін тастап, оны сатып жіберсе, сәнді үйлері мен көліктерін таратып жіберсе - және ауылға тұруға, бір рюкзакпен әлемді шарлауға немесе бір жерде медитацияға барғанда. биік таулы монастырь. Төмендеткіштер туралы соңғы онжылдықта сөзбе-сөз айтылып жүр, дегенмен мұндай мысалдарды ежелгі тарихта кездестіруге болады.

Мысалы, Рим императоры Диоклетиан биліктен бас тартып, өмірінің соңына дейін қырыққабат өсіретін жеріне қоныстанды. Немесе әкесінің сарайын тастап, өзін және рухани жолын іздеуге кеткен Гаутама Будда. Иә, әркімнің өз жолы бар, бұл жолды байлық пен табыспен байланыстыру міндетті емес. Бірақ сіз мұның айырмашылығы бар екенін мойындауыңыз керек: өмірде бір нәрсеге қол жеткізу, байлыққа қол жеткізу және одан өз еркімен бас тарту - немесе мүлде жоқ. Бірінші жағдайда адамға қарапайым киім киіп, сән-салтанатқа бой алдырмаса да құрметпен қарайды, екіншісінде ол табиғи түрде сәтсіздікке ұшырайды.

Мақалада қарыздан қалай құтылуға болатыны туралы 7 нақты транссерфинг кеңестерін алыңыз:

Бай адамның алтын ережелері

Осы жерден бай адамның бірінші ережесін шығаруға болады – ешқашан сән-салтанат пен қымбат заттарға менсінбеу, өзіңізді «бәрінен жоғары» санамаңыз, сіздің ойыңызша «ақшаны ысырап ету, ысырап ету» адамдарды айыптамаңыз. Байлық сіздің әмияныңыздан басталмайды - ол сіздің басыңыздан, сіздің ішкі көзқарасыңыздан, сіздің рұқсат деңгейіңізден басталады. Егер біз санадан тыс ақшаны жамандық деп санасақ, ақшаға қалай ұмтыламыз?

Бай адамның екінші ережесі - өзіңіз қалаған нәрсеге рұқсат беру.Әрине, егер мүмкін болса, қазіргі уақытта елеулі қаржылық міндеттемелеріңіз болмаса. Бірақ мәселе көптеген адамдарда мұндай мүмкіндік бар, бірақ қыңырлықпен оны көрмейді және мойындамайды. Мысалы, сізде сапалы тамақ жеуге, базардан жаңа піскен қызанақ, көкөніс қоймасынан жеміс-жидектер, фермадан сүт пен жұмыртқа сатып алуға ақшаңыз жеткілікті ... бірақ сіз бейсаналық түрде супермаркеттерде қызыл баға белгілерін іздей бересіз және ыңғайлы тағамдар бар. . Немесе сіз қымбат фарфордан шай ішуге болады, бұл көзді қуантады, бірақ қандай да бір себептермен сіз әлі де сол дөрекі кружканы пайдаланасыз, оның қайдан келгені белгісіз.

Бай адамның үшінші ережесі – үнемі көп нәрсені сұрау, рұқсат деңгейін көтеру, жайлылық аймағын кеңейту. Сіз Ғаламға: «Мен барлық жақсылыққа лайықпын, маған мынау керек, мынау және мынау керек» деп жариялаған кезде сіз ақшаны тартатын дұрыс энергияны тарата бастайсыз. Дәл осы сәтте, сіз жоғарыда аталған ережелерді ұстануға кіріскен кезде, сіздің миыңыз әдеттегі «Ақша қайтадан жеткіліксіз» деген ойдан жаңаға ауысады - «Көбірек табу үшін тағы не істей аламын? Өз күшіңізді қайда жұмсау керек, табыс табудың қандай жаңа жолын табу керек, кірісті арттыру үшін тағы нені үйрену керек, қандай дағдыларды алу керек, қандай мүмкіндікті пайдалану керек?» Байлардың ойы осылайша және табысты адамдар... Олар проблемаларға назар аудармай, мүмкіндіктерді іздейді. Олар сылтаулар мен оның жұмыс істемейтін себептерін табудың орнына, «оны қалай жұмыс істеуге болады» деп ойлайды.

Көп сұрағанға көп бер. Егер сіз үнемі көбірек нәрсені қаласаңыз - қымбат жиһаз немесе жаңа сарай болсын - әлем сізге қалаған нәрсені алудың жолын береді. Егер сіз азға қанағаттануға дағдыланған болсаңыз, өміріңіздің соңына дейін қазіргі деңгейде қаласыз. Бір қызығы, бұл деңгейлер әркім үшін әртүрлі. Біреу үшін өмір сүруге жететін табыс деңгейі 1000 долларды құрайды, ал біреу байсалды түрде: «Мен 250 метрлік пәтерде отырудан шаршадым, коттеджге көшетін уақыт келді!» дейді. Және ол өтірік айтпайды, ол бұл пәтерді өз билеушісімен ғана өлшейді, ал билеушінің ұзындығы әркім үшін жеке. Біздің міндетіміз - ақша тақырыбын, соның ішінде Транссерфинг тәжірибесінің көмегімен, мысалы, жаңа тақырыпқа айналдыра отырып, осы «рұқсат» жолын үнемі ұзарту.

«Сіздің жаңа күйіңіз» жаттығуы

СІЗ ДӘЛ ҚАЗІР ОНЫ ЖАЗБА ӨТЕ АЛАСЫЗ!

СІЗ ВЕБИНАРЛАРДЫҢ БАРЛЫҚ ВИДЕО ЖАЗБАЛАРЫН АЛАСЫЗ + БАРЛЫҚ САБАҚТАРҒА ҚОЛДАНУ + ҮЙ ТАПСЫРМАСЫН СІЗ ҮШІН ЫҢАЙЛЫ УАҚЫТТА ОРЫНДАУ МҮМКІНДІГІ + ТРИНЕР SCOLLINESCHO IN ПІКІРІ

Сіз өзіңіз үшін бай және табысты болатын жаңа сценарий жасайсыз.

Ескі жұмыс істемейтін сценарийлерден бас тартып, тиімсіз ойлау мен мінез-құлық үлгілерімен байланысын үзіңіз.

Діріл деңгейін көтеруді бастаңызЖаңа уақыт энергиясымен бір толқын ұзындығында қалу.

Бесінші өлшемде қандай құралдар әсіресе күшті екенін біліңіз.

Энергиямен саналы түрде жұмыс істеуді, зейінді басқаруды және сезім мүшелерімен оқиғаларды құруды үйреніңіз.

Бейненің тапсырмасымен жұмыс істеуге арналған Tufty әдістерін жаттықтыружәне рефлексия жұмысы, онда сіз ақша, тану және қаржылық еркіндік аласыз.

Сіз өзіңіздің жаңа манекеніңізге кіресіз және сонымен бірге қазіргі шындықпен тиімді және оңай әрекеттесіп, қалағаныңызды жасай бастайсыз.

Сіз «басыңыздан секіресіз», өз жолыңызды жеңіп, өзіңізге көбірек мүмкіндік бере бастайсыз!

Сіз өзіңізге «батыл құқықты» аласыз. Сіз қаншалықты көп болғыңыз келсе, Әлем сізге соғұрлым көп мүмкіндіктер мен есіктерді ашады.

Ақшаға қатысты барлық сұрақтарыңызды жауып қана қоймай, өміріңізде нақты нәтижелер мен өзгерістерге қол жеткізгіңіз келсе - 7 күндік онлайн интенсивтіге қатысыңыз! Оның тиімділігін қатысушылардың бірі Инна растады:

«Ақша маусымы» онлайн-тренингінен кейін бір айдан бері менде нағыз ғажайыптар болып жатыр)) Менің тапсырысым орындалды! Ақша күтпеген жерден келеді !!! Рақмет сізге!»

Шынында да, бағдарламаға қатысушылар 4-ші немесе 5-ші сабақта алғашқы нәтижелерді алады:

олар жұмыста бонустар береді;
кірісті арттыру үшін күтпеген перспективалар ашылады;
бизнесте пайдалы мәмілелер жасалады;
жалақысы жоғары жұмыс орындарының ұсыныстары бар.

Сізді курсқа қатысуға шақырамыз, онда сіз мыналарды таба аласыз: 7 күн қарқынды тәжірибе, әрқайсысы 1,5 сағаттан 7 вебинар, 10-нан астам күшті транссерфинг әдістері, 3 айлық жоспар. өзіндік жұмысТатьяна Самаринаның тұрақты қолдауымен.

«Теория – теория, ал практика ше?» - Мен Транссерфингтен алған білімімді өмірімде қалай қолданатыным туралы жазғым келеді деп ойладым және шештім. Бәлкім, кітапта бұл әдіс бар, бірақ менің ойымша, кез-келген өздігінен жұмыс істеу техникасына қатысты әмбебап болып көрінеді, бұл тек трансерфингте модель жинақталған, бұл әдістің мәнін айқынырақ етеді.

Алдымен теорияның қысқаша мазмұны:
Шындықкөріну формаларының шексіз алуан түрлілігі бар. Ғарыш опциялар- бұл өріс ақпаратболған, бар және не болатыны туралы. Сіздің таңдауәрқашан жүзеге асырылды... Сіз таңдаған нәрсені аласыз. Әрбір организм материалдың қалыптасуына өз үлесін қосады жүзеге асыру... Керек емес бақыт үшін күресу- жай ғана таңдауөзім опциясіздің қалауыңыз бойынша.

Орындалдытілек емес, бірақ ниет- ие болу және әрекет ету туралы шешім. Ішкі ниет дегеніміз – әрекет етуге бел байлау. Сыртқы ниет - бұл ие болуға деген шешім. Мақсатқа ішкі ниет арқылы жетеді, ал сыртқы – таңдалған... Ішкі ниет тікелей әсер етуге ұмтылады қоршаған әлем... Сыртқы ниет береді жасыл жарықмақсатты өзін-өзі жүзеге асыру үшін.

Армандау - бұл жанның виртуалды саяхаты опциялар кеңістігі. Шындығында, арман бір дәрежеде немесе басқа деңгейде жалғасады. Сыртқы ниетті бақылауға алу үшін қажет ояну... Шындық танылғанға дейін ол бақыланбайды, бірақ «болады». Бақылау оны сіздің өміріңізге енгізу үшін ғана бағытталуы керек қалаған сценарий .

Бастапқы жағдай: адамның мақсаты бар, бірақ мақсатқа жету жолында тұрақты сәтсіздіктер болады. Трансерфинг тұрғысынан алғанда, біріншіден, адам анық ұйықтап жатыр, оның арманы шындыққа сәйкес келмейді («шындық шындықпен сәйкес келмейді» деп айтамыз), екіншіден, сыртқы ниет мәселесі бар. Неге онымен? Адам әрекетке кіріседі, бұл ішкі ниеттің реттілігін білдіреді: әрекетке деген жігері тікелей әрекетке айналады. Түсінде тұжырымдалған нәрсеге ие болу түсінде тұжырымдалған нәрсені алуды білдірмейді.- транссерфинг тұрғысынан бастапқы жағдай осылай сипатталады.

Не істеу? Біз өзімізді және, кем дегенде, бір парақ қағаз / дәптер және қалам / қарындаш / фломастер (сізге ұнайтын / жазғыңыз келетін кез келген жазу құралы) аламыз. Компьютерді пайдалану немесе бастағы әрекеттерді орындау ұсынылмайды, өйткені осы жерде және қазір әрекеттерді орындау маңызды, бұл біздің әрекеттеріміздегі ұйқының пайызын азайтады.

Сонымен, біз ыңғайлырақ отырдық, босаңсыдық, терең дем алып, терең дем алдық. Мақсатыңызды сипаттаңыз бірсөзді және оны парақтың ортасына бас әріппен жаз. Мысалы, «Піл» деп жазуға болады. Піл бас әріппен жазылады, өйткені пілдер көп: бетонды да, бетонсыз да, тірі, ойыншық және т.б. Біреуге есім таңдау өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізбен келісімге келуіңіз керек. Егер сіз ұялшақ болсаңыз, онда сіз пілді пайдалана аласыз, ол арқылы қалағаныңызды білдіреді. Ең бастысы, өзіңіз қалаған нәрсені визуалды, дыбыстық, кинестетикалық, дәмді, иіспен сезіну, жалпы - Пілді сезіммен толтырыңыз, оны елестетіңіз.

Әрі қарай, сәл бүйірге - маңызды емес, оңға немесе солға, бірақ бүйірге - біз «Піл» жазуынан көрсеткіні алып тастап, «Мен пілді қалаймын» деп жақсы жазамыз, содан кейін көрсеткіні ортаға салып, әдеттегі шрифтпен «Мен піл аламын» деп жазыңыз. Сіз ойлағандай, «Мен пілді қалаймын» - бұл сіздің ішкі ниетіңіз, «Мен пілді аламын» - сіздің сыртқы ниетіңіз. Біз ит жерленген жер деп есептейтіндіктен (иә, біз ұйықтаймыз, сондықтан ит пілге көмілген. /:) ), содан кейін ортаға «Мен пілді аламын» деген жазуды қойыңыз.

Бұл қалай сезіледі? Сіз эмоциялар өткен сәтсіздіктерден туындайтынын сезінесіз бе? Немесе қалағаныңызды алу үшін сіз Піл туралы жаза аласыз ба?

Енді ақырын, баяу, ішкі піл жаттықтырушысы сыншыны елемеу, біз Пілдің барлық сезімдерін, барлық сипаттамаларын, барлық үміттерін жаза бастаймыз. Мен әдейі ешқандай эпитет бермеймін, сондықтан осы нұсқаулықты оқып отырып, сіз өзіңіздің қиялыңызға қандай пілді табуға болатындығы туралы әртүрлі ассоциациялар мен қиялдарды түсіруге мүмкіндік бере аласыз. Пілге тән белгілерді бір сөзбен жазу міндетті емес: олар сөз тіркестері, тұтас сөйлемдер болуы мүмкін. Мүлде басқа пілдерді алу процесінде жинақталған эмоцияларды босатыңыз. Қағазыңыз таусылып қалса, басқасын алыңыз да, «Мен қалаймын» / «Мен аламын» жазбасын қайталамай жазыңыз (басқаша айтқанда, қайталағыңыз келсе - қайталаңыз: бұл сіздің сыртқы ниетіңіз бойынша жұмыс) .

Сіз бәрін жазып алдыңыз ба? Жазылған мәтінді қайта-қайта оқып, сөздердегі қателерді табу. Түзетуге деген ықылас болса - түзетіңіз: сізден гөрі қағаздың зардап шегуіне жол берген дұрыс - тағы бір сәтсіздік.

Түзетуге және толықтыруға деген құштарлық кеуіп қалғанда, жазу құралын бір жаққа қойып, оны қолыңызға алыңыз. Сізге өз піліңіз қалай ұнайды? Қалайсың ба? Жалпы айтқанда, сіз қалайсыз, бірақ кейбір жағдайларда пілді емес, өзін қалағаныңыз анықталуы мүмкін. Пілді сатып алу процесі, Мен осы сынақтың, қателіктің, іздеудің және эксперименттің барлығын қаладым. Бұл мүмкін, және - құттықтаймыз: Сізде шынымен қалаған нәрсе бар.

Егер Піл процесске айналмаса, 100 рет оқыған тізімді 101-ші рет қайта оқыңыз. Пілдің барлық сипаттамалары шынымен маңызды ма, олардың барлығында бар ма? маңыздылығы? Енді осы сипаттаманы тастап, пілді алуға тырысыңыз. Басқалар болмаса, осы пілді таңдар ма едіңіз? Олай болмаса, сипаттаманы қалдырамыз, таңдасақ, сызып тастаймыз. Таңдауға әсер етпейтін барлық сипаттамалар артық, қажетсіз маңыздылық тудырады және бізді біз қалаған мүлде басқа Пілді алуға мәжбүр етеді.

Сонымен, сіз барлық қажет емес сипаттарды сызып тастадыңыз. Қалғандарының ішінде «жоқ» деген сөздер бар ма? Кішкентай, банан жемейді, т.б. Сипаттаманы «жоқ» арқылы тұжырымдай отырып, сіз пілді қабылдауды емес, басқа пілдерден бас тартуды сипаттайсыз. Яғни, мән Пілге берілмейді, бірақ Басқа пілдерді тастау процесі... Тағы да құттықтаймын: сізде қалаған нәрсе бар. Егер, соған қарамастан, басқа пілдерден бас тартпаса, піл қажет болса, онда бөлшек «жоғалып кетпеуі» үшін барлық сипаттамаларды нақтылау керек немесе тіпті оларды күн тәртібінен алып тастау керек, өйткені олар да мүлдем елеусіз және піл таңдауына әсер етпейді.

Енді біз тізімді қайталап оқимыз. Егер сізге көп сызып тастау керек болса, оны қайта жазуға болады, бірақ іс жүзінде бұл қағаздың қандай екендігі емес, сіздің ниетіңізге не болатыны маңызды. Сіз Пілге және барлық өзгерістерден кейін оны әлі де толтыратын сезімдерге қатысты не сезінесіз? Қалайсың ба?

Қаласаңыз, соңғы сұраққа жауап беріңіз: ол тіпті бар ма? Егер бар болса, онда барыңыз және алыңыз... Сізге кейбір ресурстар жетіспейді ме? Сұрақ жоқ: біз ресурстарды аламыз, барып пілді аламыз. Біз Пілді қалаймыз деп шештік және біз Пілді аламыз деп шештік. Пілді алу үшін барлық әрекеттерді орындау ғана қалады - және Піл біз үшін бақытты болады.