Әйелдің өзін-өзі бағалауы мен оқуға деген сенімін арттыру. Оптимистермен және табысты адамдармен сөйлесіңіз. Өзін-өзі бағалау және адамдардың әсері

Өзін-өзі бағалауды көтеру

Ерлерге (әйелдерге) өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады, қалай әрекет ету керектігін білу маңызды?

Сәлеметсіз бе, құрметті оқырман! Бұл мақалада мен өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болатындығы туралы алғашқы ұсыныстар беремін. Сайттағы басқа мақалаларда сіз осы тақырып бойынша одан да көп ақпарат таба аласыз.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не және бұл адам үшін қаншалықты маңызды екенін айтудың қажеті жоқ, бұл түсінікті. Сіздің өзіңіздің бағаңызды көтеру және оны сыртқы факторларға, атап айтқанда адамдарға тұрақты және тәуелсіз ету үшін не қажет.

Біріншіден, нақты тілек («тілектер тізімі» ғана емес, нық ниет), белгілі бір білім және 100% жауапкершілік, мұнсыз өмірде пайдалы нәрсе жасау мүмкін емес.

Бір нәрсені жойып, бірнеше күнде жаңасын сала алмайтыныңызды түсіну маңызды. Дұрыс тәсілмен сіз жасай аласыз оны тезірек жасаңызбірақ бұл тез дегенді білдірмейді.

Бар болғанымен жылдам жол... Ол « ғажайып«бұл сізде болуы мүмкін немесе сіз өзіңізді реттей аласыз. Мысалы, өзіңізді реттеңіз амнезия. Одан кейін сіз өзіңізді, көзқарастарыңызды және өзіңіздің бағалауыңызды жаңадан қалыптастыруыңыз керек, егер сіздің жадыңыз сізге қайта оралмаса.

Рас, мен бұған ешкімге кеңес бермеймін » ғажайып«Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауды өзгерту соншалықты қиын емес, өмірде әлдеқайда қиын нәрселер бар, мысалы, мақсатты табу және оған жету.

Өзімізді бағалауды қалай жақсартуға болады? Қалай сенімді бола аламыз?

Бірінші нәрсе есте сақтау керек.

Өзін-өзі бағалау өзгерте алады өмір кезінде ғана емес, тіпті күндізгі уақытта, және бірнеше рет бәрі адамға байланысты, атап айтқанда, оның мінезіне, жағдайына және осы сәттегі көңіл-күйіне байланысты. Жақында сіздердің көпшілігіңіз өзіңізді қалай жақсы және сенімді сезінгеніңізді байқадыңыз, сіз бәрін жасай аламын деп ойладыңыз, бірақ жағымсыз оқиға болды (мысалы, біреу сізге бір нәрсе айтты), сіз ренжідіңіз, және ішкі босшылық немесе тіпті депрессия дереу көрінді.

Ең қызығы, мұның бәрі қалыпты жағдай, бұл барлық адамдарда, тіпті ең сенімді адамдарда болады, тек олардың жағдайында бұл өткір (ауыртпалық) сипат емес, өйткені олар өзін-өзі қамтамасыз етеді, олар өздерін бағалайды, жақсы көреді және негізінен өз пікірлерін басшылыққа алады.

Көпшілік сенің әрдайым өзіңнің ең жақсы күйде бола алатындығыңа сенімді, сен әрдайым сенімді болып, осы күйге ұмтыла аласың. Бірақ бұл үлкен қате түсінік - сіз әрқашан күшті, сенімді және ең жақсы бола алмайсыз, әрқашан көңілді және позитивті бола аласыз!

Бізде әртүрлі кезеңдер бар: рецессия мен қалпына келтіру сәттері, қайғы мен қуаныш, тыныштық пен толқу; тек кейбіреулерінде бұл сирек кездеседі, ал басқаларында - жиі және күрт секірулерде.

Жағдайларға байланысты сіз кез-келген уақытта өзіңізді аз сенімді сезіне аласыз, мысалы, сіздің жоспарыңыз жүзеге аспаған кезде немесе сіз өзіңіз үшін мүлдем жаңа жағдайлармен кездескенде, бұл қарсылық білдірудің еш мәні жоқ шындық.

Кернеу, әлсіздік және өзін-өзі бағалаудың үнемі төмендеуі себептері

Адам әрқашан мықты әрі сенімді болуға тырысып, бірақ оны іштей сезінбесе, ол үнемі мазасыздық пен шиеленісте болады, ол өзін рамкаға итермелейді және өз әрекеттерін үнемі басқаруға мәжбүр болады. Ақыр соңында, ол өз мәртебесін сақтауға тырысу керек деп санайды және жай демалмайды.

Егер кенеттен бір нәрсе қалағанындай болмай қалса (ол күткендей), егер ол, оның пікірінше, кейбір сөздер мен мінез-құлықта қолайсыз әлсіздік танытса, онда ол өз еркімен немесе байқаусызда ренжіп, ашуланып, өзін-өзі сынға алады. Бұл үлкен энергияны, оның өміршеңдігін алып, өзін-өзі бағалауды бірден төмендетеді.

Сондықтан, сіз бұл фактке өте маңызды болмауыңыз керек, өзін-өзі бағалаудың біршама төмендеуі, бұл қалыпты жағдай, дәл бүгін сіздің күніңіз болған жоқ. Біздің барлығымызда еске алғымыз келмейтін күндер бар.

Өзіңізді әрдайым күшті болуға мәжбүрлемеу өте маңызды (биікте), бірақ сіз өзіңіздің бағаңызды біртіндеп тұрақтандырып, өзіңіздің күйіңізде өмір сүруді үйренуіңіз керек, көңіл-күйіңіз көтеріңкі болмайтынын мойындап, өзіңізге сенімсіз болуға мүмкіндік беруіңіз керек.

Бұл тәсіл толықтай демалуға мүмкіндік береді, ал адам босаңсыған кезде ол өзі сабырлы әрі сенімді бола бастайды.

Бұл факт және хабардарлық сізге көмектесе алады, сізге көбірек еркіндік береді, босатады және іс-әрекетке деген сенімділік береді.

Жоғарыда жазылғандарға ұқсас өте маңызды мәселе де бар. Кез-келген жағымсыз оқиға болған кезде, біреу сізді сынады, «жүгіріп кетті» немесе мүмкін олар сізді ұмытып кетті (менсінбеді), сізді менсінбей қарады - және сіз басқаша нәрсе күттіңіз және осы себепті жағымсыз сезімдер пайда болды, және сіздің өзіңіздің бағалауыңыз төмендеді Сонымен қатар, сіз өзіңізді кінәлісіз деп ойлауыңыз мүмкін, әйтеуір сіз ондай емессіз - өздігінен қазу және деструктивті талдаумен айналыспаңыз.

Себеп сізде мүлде болмауы мүмкін, тіпті егер бұл болса да, ауыртпалықтан басқа жақсы ештеңе жоқ, сіз өзіңіз қазу арқылы қол жеткізе алмайсыз.

Не болып жатыр? Өзін-өзі бағалау төмендеді, сіз ренжідіңіз және осы жаман көңіл-күйдің аясында сіз бұл не үшін болғанын, олардың не істегенін немесе дұрыс айтпағанын түсінуге тырысасыз. Сіздің көңіл-күйіңіз және өзін-өзі бағалау осындай жағымсыз ойлардан бірден одан да төмендейді... Ойланыңыз, бұл жиі болады.

Мұндай жағдайда пайдалы қорытынды жасау мүмкін емес (бұл үшін сіз өзін-өзі басқара білуіңіз керек) және мұның бәрі тек менің ойымша, мен өзіме терең еніп, шешімін табамын (кейбір ақтау сөздері) мен өзімді жақсы сезінетін көрінетін әсер ғана.

Мұнда сізге тек ішкі жағдай қажет толығымен отставкаға кету не болғанымен, барлық интроспекцияны қалдырыңыз және батыл түрде жалғастырыңыз.

Негізінде ешқашан өзін-өзі ту етіп, өзін-өзі қазумен айналыспаудың басты себептерінің бірі - бұл сіздің сенімділігіңізді ешқандай жолмен қолдамайды, керісінше сіздің жағдайыңыз бен жалпы жағдайыңызды қиындатады. Неліктен бұлай болады, сіз «» мақаласынан, стресстік ойлар мен эмоциялар біздің денемізге қалай әсер ететіні туралы оқи аласыз.

Жағдайдан үйренудің маңызды тәжірибесіне келетін болсақ, мұны істеу керек тыныш, өзіңізді сынға алмау, өзіңізді ренжіту және бүкіл өткен күндеріңіздің іздерін қалдырмау.

Мұндай интроспекция дереу жасалмайды, бірақ оқиғадан біраз уақыт өткен соң, сіз тынышталған кезде, бұл жағдайды қарастыруға мүмкіндік береді. байсалды көзқарас... Ақыр соңында, салқын баспен ғана, қажетсіз эмоцияларсыз, тыныш атмосферада сіз өзіңізді және өзгелерді кінәламай, объективті қорытынды жасай аласыз.

Мұны қағаз жүзінде жасаған жөн. Сонымен ми ақпаратты жақсы қабылдайды және өңдейді, сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсені, ал зиянды ақымақтықты неғұрлым жақсы (айқынырақ) көресіз.

Бүкіл талдаудан тек мәннің өзі алынады, яғни нақты тәжірибенің бір бөлігі, сізге ешқандай ашуланусыз және сын айтылмайтын қысқа (лаконикалық) тұжырым, сіз оң қорытынды табасыз және жасайсыз (өзіңіз үшін пайда), бұл нақты интроспекция және пайдалы, сындарлы, оңай сын.

Көбісі өздерін аяусыз айыптайды, сондықтан ішкі тыныштыққа, сенімділік пен өзіне деген сүйіспеншілікке жетудің жолы жоқ. Бірақ зорлық-зомбылық пен кінә арқылы рухани келісімге келу мүмкін бе? Өзіңіздің бағалауыңызды қалай көтеруге болады? Өзіңіз ойлаңыз.

Дегенмен, мен барлық ескертулерге қарамастан, эмоционалды түрде бұзылған кезде қазуды және ішкі көріністі қалай жалғастыратынын қалай жақсы білемін, өйткені мен өзімді тыныштандыру үшін логикалық шешімді тез тапқым келеді, бірақ көбінесе бұл жақсы ештеңе жасамайды, тек есте сақтаңыз.

Қорытынды:

Ешқашан өзіңізді жалаушалау және өзін-өзі қазумен айналыспаңыз;

Өзіңізді сабырлы және қағазға жақсырақ болған кезде таныстырыңыз;

Уақытша белгісіздік және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі - бұл қалыпты жағдай, бұл бәріне бірдей болады, оны жеңілдетіңіз.

Өзін-өзі бағалау және адамдардың әсері

Басқа адамдарға ешқандай баға берілмейтіндігін әрқашан есте ұстаған жөн сіздің өзіңіздің бағалауыңызға әсер етпеуі керек, олар сізді мақтайтынына немесе сынағанына байланысты іштегі жағымсыз немесе жақсы нәрсені тудыруы мүмкін, бірақ бұл әсер бәрін бұзатын цунами емес, су бетіндегі толқындарға ұқсас болуы керек. Кез-келген адам сізге не айтса да, оны қажетсіз эмоцияларсыз, отрядпен емдеуді үйреніңіз.

Егер сіз бірдеңе жасаған болсаңыз немесе айтқан болсаңыз және өзіңізді қателесемін деп ойласаңыз, онда оған тоқталудың қажеті жоқ, сіз оны жасадыңыз және ештеңе қайтарылмайды. Уақыт өте келе, егер қажет болса, сіз әлі де бір нәрсені түзету мүмкіндігіне ие боласыз және сіз туралы кім және не ойлайтыны маңызды емес, бастысы сіз өзіңіз туралы қалай ойлайсыз.

Дәл біз өзіміз қандаймыз біз өзіміз туралы ойлаймыз, ең бастысы , сондықтан өзін-өзі бағалау өзін-өзі бағалау деп аталады, ал ананы бағалау емес, папаны бағалау, әріптестерді бағалау және т.с.с, қалғандары қалағанын ойлауға мүмкіндік берсін, бұл олардың заңды құқығы және сол жерде бір нәрсе туралы ойлаудың проблемалары.

Айтпақшы, адамдардың көпшілігі өздері басқалардың олар туралы не ойлайтынына - олардың түріне, оларға қалай қаралатынына, оларға қалай қарайтынына, мінез-құлқын, сөздері мен мимикаларын бақылауды ойластырады - және, шын мәнінде, оларға бәрібір сізге байланысты, сондықтан аз уайымдаңыз.

1) Өзіңіздің ойыңыз бен сөзіңіз

Өзіңізбен сөйлесіңіз, сіздің ойыңыз осындай сіздің достарыңыз, сіздің ойыңыз керек көмектесу сізге зиян келтірмей, әрекет ету. Мен тек айтып отырмын дұрыс ойлар, және ойға келе алатын барлық нәрсе емес.

Біз саналы және бейсаналық түрде ойлауға болатын барлық нәрсеге сене алмайсыз. Біздің ойларымыздың біреуі немесе басқа жағдайлары көптеген жағдайларға байланысты: көңіл-күйге, жалпы тонға және көптеген сыртқы және ішкі факторларға байланысты, ал олардың көпшілігінде тіпті мағынасы жоқ (абсурдтық) және пайдасыз белгілер жоқ. Тек позитивті және сындарлы ойларға назар аударыңыз.

Өзіңмен қалай сөйлесуің өте маңызды.

Өзіңізге жақсы, табысты ойлар беруге тырысыңыз өзіңмен дос ретінде сөйлес (қорықпа, бұл тынымсыздық :), бұл өте пайдалы және жақсы нәрсе). Өзін-өзі бағалау - бұл, ең алдымен, өзіне деген қатынас... Өзіңізге деген көзқарас, сіз не істесеңіз де, басқалардың моральына және пікіріне қатысты қаншалықты жаман әрекет жасасаңыз да.

Сіз өзіңізге қандай сөздер айтасыз? Сіз не сезінесіз? Сіздің ойларыңыз қандай ықпал етеді?

Егер сіз өзіңізге: « мен жетістікке жете алмаймын", " мен қабілетім жоқ, жасай алмаймын", "мен бұған қайда баруым керек?", "танысуға бармаймын, егер ол маған ұнамаса ше«немесе «Мен ақымақпын, мен ондай емеспін«- бұл ойлар жол жылыеш жерде... Сіз олармен ештеңеге жете алмайтыныңыз анық.

Шындығында, егер сіз сәтсіздікке ұшыраймын деп ойласаңыз, ол солай болады дегенді білдірмейдіСіз шынымен де сәттілікке жете алмайтыныңызды, ол сізде жетістікке жете алмайтыныңызды ғана айтады, бірақ сонымен қатар, егер сіз ойланып, тырысып қарасаңыз, нәтиже де бере алады.

Егер сізге олар сізді түсінбейді, бағаламайды және күледі деп ойласаңыз, бұл солай болады дегенді білдірмейді.

Ерлік пен істі басқалар сәтсіз болса да өте жақсы бағалайды. Ақылға қонымды адамдар сіздің әрекет ете алатындардың бірі екеніңізді көреді!

2) Егер сіз тұрақты өзін-өзі бағалауды қаласаңыз, сәтсіздіктер мен кемшіліктерге назар аудармаңыз.

Бұл өте маңызды, бірақ бұл шындық, дегенмен көпшілігі жетістікке жете алмайды. Сәтсіздіктер бәрінің басынан өтеді. Бірдеңе жасамақ болғанда, бұл ойға ілінбеңіз: « Мен жетістікке жете алмауым мүмкін«Егер сіз осылай ойласаңыз, мүмкін ол орын алуы мүмкін немесе ол жаман болып шығады.

Сәтсіздік туралы ойлар блоктарбұл біздің басымызда сағынудан қорғану ретінде пайда болады.

Бірақ егер сіз бәрінен қорқатын болсаңыз, онда сіз қандай жетістікке жетесіз? Сізге мұндай зиянды «ой қорғаныс» реакциясы қажет - жай ғана оларды елемеңіз. Өзіңізді және айналаңызда болып жатқан барлық нәрсені пассивті түрде қадағалап, ешнәрсеге талдау жасамай, өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз (сәтсіздікке қарамастан).

Өзіне айтылған қарапайым сөз немесе бірнеше сөз көп көмектеседі. Мысалы, осындай жағымсыз ой келді: « ЖӘНЕ егер мен мүлде жетістікке жетпесем не болады«, өзіңізге жауап беріңіз:» Менің қолымнан келеді, мен оны жасай аламын, және оны жүзеге асыруға рұқсат етіңіз«Енді сіздермен мағынасыз әңгіме қозғамаңыз. Тек оны жасаңыз және нәтижесін көріңіз.

Қателесуден қорықпаңыз.

Тек бәріне ұнайтын немесе ештеңе жасамайтын адам ғана қателеспейді. Біздің барлығымыз қателесуге құқығымыз бар және қателіктер жібереміз. Қате - бұл болашақта әрекеттерді түзету және одан да жақсы нәрсе жасау үшін жаман тәжірибеңізді пайдалану мүмкіндігі. Адам қателіктерден емес, әрекетсіздік пен өзінің (тілектерінің) білмеуінен қорқуы керек.

Мақал-мәтелде айтылғандай: біздің жетістігіміз біздің қателіктеріміздің қирандылары негізінде құрылады және қателіктерсіз жетістікке жету мүмкін емес.

3) Ешқашан өзіңізді кінәламаңыз. Тағы да, сізге қандай ойлар мен сенімдер кедергі келтірсе де, кінәлі сезімдерден арылу маңызды.

Егер сіз бұрын өзіңізді үнемі айыптасаңыз, онда бұл сезім сіздің бойыңызда, сіздің көңіліңізде орналасады санадан тыс).

Ол автоматты түрде фон ретінде жұмыс істей бастайды. Сіз өзіңізді кенеттен қалай кінәлі сезінетіндігіңізді байқамайсыз, кейде мүлдем жаман ештеңе жасамайсыз.

Мысалы, сіздің бағытыңыз бойынша болар еді күдік тудыру басқалары, және сіз мұны айтасыз бір сәтке ғана ойладым , іштегі кінә сезімі бірден пайда болуы мүмкін.

Қандай да бір жаман немесе жаман іс жасасаңыз да, болашаққа қорытынды жасай аласыз, бірақ өзіңізді кінәламаңыз.

4) Кешірім жасамаңыз. Ақтаудың өзі жағымсыз эмоцияларды тудырады. Сіз ақталу арқылы сіз біреуге бірдеңе дәлелдеуге тырысасыз, бұл сіздің кінәлі болуыңыз мүмкін екенін білдіреді.

Бірақ сіз бірдеңені дәлелдеген болсаңыз да, шөгінділер жаныңызда қалады, және ақтау, сіз қалай көрінсеңіз де, кінәні білдіреді. Сондықтан ешқашан ақтау айтпаңыз, егер сіз кінәлі болсаңыз да, егер сіз шынымен кінәлі болсаңыз, жай ғана кешірім сұрағаныңыз жөн, және бәрі сол.

5) Қорқыныш... Дененің жақсы қорғаныс реакциясы. Бұл барлық адамдарда ерекшеліксіз кездеседі. Бұл өзін-өзі қорғаудың табиғи сезімі. Бірақ егер қорқыныш адамды толықтай иемденсе, онда қиыншылық күтіңіз.

6) Ризашылықты қабылдауды үйреніңіз. Жақсы іс жасаған көпшілік алғыс, мақтау мен мадақтаудан бас тартады. Бірақ өзіңізге осы алғысқа лайық екеніңізді көрсету маңызды; тәкаппарлық - бұл тәкаппарлық емес, өзіңе деген мақтаныш, сенің жетістіктерің мен іс-әрекеттерің әрқашан өзін-өзі бағалауды арттырады. Бұл сізді тамақтандырады және сіз оған ақылсыз қарсы тұруыңыз мүмкін. Ал егер сізді мақтайтын болса, онда сіз оған лайықсыз, оны лайықты қабылдауыңыз керек.

Ризашылықтан аулақ болу және одан бас тарту арқылы сіз өзіңіздің санасыз түрде өзіңізге лайық емеспін деп ойлайсыз және санасыз түрде ішкі жағынан бұл қажетсіз шектеулер мен ұялшақтықты өзіңізде түзетесіз.

Келесі жолы сізді мадақтайды, мүмкін сіз бұған сеніп, өзіңіз үшін бақытты болуыңыз керек шығар? Ия, сіз бейтаныс боларсыз, бірақ ризашылықты лайықты қабылдауға үйреніңіз.

Қарапайымдылыққа келетін болсақ, бұл ол іскерлік және жаман тәкаппарлықпен ауысқанда жаман емес.

Өзіңді сүйіктіңе мадақтау - бұл қолдану үшін маңызды емес, өте пайдалы практика. Қолыңыздан келгеннің бәрі үшін, кез-келген қарапайым және пайдалы нәрселер үшін өзіңізді мақтаңыз.

Мен түскі асты жасадым - керемет, мен кереметпін, бірақ тауық күйіп кетті - ештеңе жоқ, ол басқа уақытта жақсы болады. Мен трусымды жудым - керемет, бірақ мен жай супермін.

7) Егер сіз әрқашан немесе әрдайым дерлік болсаңыз, , өткенге, достарыңыз бен отбасыңыздың пікірлеріне назар аударыңыз, қолдауды және шешіміңіздің дұрыстығын растауды қаласаңыз, онда сіз қазірдің өзінде өзіңізге тәуелдісіз.

Басқалардың пікірлеріне осындай тәуелділік - өзіне деген сенімсіздік пен өзін-өзі бағалаудың болуы сізді арттырмайды.

Шешімдерді басқаларға ауыстыру арқылы сіз ықтимал салдары үшін жауапкершіліктен бас тартасыз. Ия, сәтсіздікке ұшыраған жағдайда сізде итермелейтін және «отмазаться» болатын адам болады, бірақ сәттілік жағдайында сіз өзіңіздің ішіңізде «жеңімпазды» сезіне алмайсыз (сіз өзіңіз бола аласыз), бұл сіздің қабілеттеріңізге деген сенімділікті арттыра алмайтыныңызды білдіреді!

Бастау үшін тым маңызды емес шешімдер қабылдауға тырысыңыз, ең бастысы, басқаларға қарамай.

Қарастырылған, нақты шешім қабылдаған кезең. Бұл дұрыс емес шешім болса да. Шешімнің айналаңыздағы адамдарға зиян тигізбейтініне көз жеткізуге тырысыңыз. Мұнда жақсы сызық бар, бірақ мұны сіз өзіңіздің де шешім қабылдай алатыныңызды және сіздің нақты пікіріңіз бар екенін сезіну үшін жасау керек.

8) Аспирация деңгейі өзін-өзі бағалауға да әсер етеді. Егер сіз өзіңіздің алдыңызға қойсаңыз да салыстырмалы түрде қысқа мерзімде жүзеге асырыла алмайтын биік мақсаттар, оны ұзақ уақытқа дейін жүзеге асырмау сіздің рухыңызға нұқсан келтіруі, көңіліңізді қалдыруы және өзін-өзі бағалауыңызды төмендетуі мүмкін.

Биік мақсаттар қойып, соларға жетіңіз, бірақ олар солай болуы керек таяу болашақта нақты қол жеткізуге болады..

Мақсаттарыңызды жоспарлаңыз, бөліктерге бөліңіз, біреуін жасаңыз, басқасына ауысыңыз. Мақсатыңызға жетіп, өзіңізге сенімді әрі күштірек болғаннан кейін, өзіңізге мәнді мақсат қойыңыз.

9) Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады? Тәжірибе айна алдында, әйелдер үшін де, ер адамдар үшін де.

Рас, бұл жаттығу бәріне бірдей келе бермейді. Егер сіз қатты ыңғайсыздықты сезсеңіз және бұл 3-4 күн сайын жалғасатын болса, оны қалдырыңыз, бұл қазір сіздікі емес. Мұнда басқа тәсіл қажет болады.

Мұның бәрі адамның қабылдауына байланысты және мен бұдан әрі сипаттамайтын бірнеше жайтқа байланысты.

Жаттығу кезінде өзіңізді «Мен» деп атаңыз, тек сыртқы келбетке, жеке ерекшеліктерге, кез-келген ойға немесе ішкі күйге назар аудармаңыз. Барлығыңыз бірге, бір бүтінсіздер, осылай жақындау керек.

Жаттығу көмектесе алады, бірақ бұл уақытты қажет етеді, өйткені мұнда сіз өзіңіздің подсознаниеңізді бағдарламалайсыз және бұл оңай емес.

Жаттығуды күш салмастан, сабырлы және әбігерсіз, өзіңізді қысылған тістерден өткізбестен жасау маңызды: «Мен өзімді жақсы көремін және».

Сіз мұны алдымен сүйіспеншілікпен емес, сенімсіз болса да, бірақ өзіңізге оңай, яғни шиеленіссіз айтуыңыз керек. Сыртқы түріңізге байланысты бір нәрсе сізге ұнамаса, маңызды емес.

Осы сөздерді айна алдында кем дегенде екі минут қайталаңыз. Мұны таңертең, тұра салысымен жасаған дұрыс, ал сіздің миыңыз толық ояу емес, ойға толмаған және әлі де таза, бұл ақпаратты қабылдауды жеңілдетеді.

Аздап жымиып, өзіңізге айтыңыз: « Мен өзімді жетістіктерімде де, сәтсіздіктерімде де жақсы көремін және құрметтеймін. Мен өзімді ауру мен денсаулықта жақсы көремін. Мен өзімдегі бар жақсылық пен жамандықты өзіммен бірге қабылдаймын. Мен өзімді құрметтеймін және жақсы көремін. Мен бірегей адаммын, және менің жеке күштерім мен дарындарым бар, және маған сыртқы және ішкі жағынан мүлдем ұқсас адам жоқ. Мен өзімнің «кемшіліктеріме» қарамастан өзімді құрметтеймін және жақсы көремін. Мен өзімді қалай бағалаймын және жақсы көремін".

Мұнда жай ғана өзіңізге жайбарақат айтып, ұнайтын немесе ұнамайтын ұсақ-түйек нәрселерге мұқият қарамау, әр түрлі жағымсыз ойларға берілмеу өте маңызды. Сіз оны тек өзіңізге айтып, баруыңыз керек.

10) Сіз нені жақсы білетіндігіңізді және тізбеңізді жасаңыз .

Барлығын және шындықты жазыңыз. Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді (барлығында), жетістіктеріңіз бен дағдыларыңызды егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Барлығын қағазға жазғаннан кейін дауыстап оқыңыз. Көңілді және сезіммен оқуға тырысыңыз. Егер оқудың соңында жағымды эмоциялар сезілсе, онда бәрі ойдағыдай өтті, соған ұмтылу керек.

Күніне кем дегенде бір рет бұған 2-3 минут жұмсай аласыз. Өз дағдыларыңыздың бірін алыңыз және оны сипаттаңыз, содан кейін оқыңыз. Келесі күні (немесе басқа күндерде) тағы бір нәрсені сипаттаңыз.

11) Өзіңіз қалаған нәрсеге кішкене қадамдар жасаңыз. Шамадан тыс кернеу, қажу мүлдем пайдасыз. Сіз қазір ештеңе жасағыңыз келмейтіндігіңізді сезінесіз, демалғыңыз, демалғыңыз, күш пен қуат алғыңыз келеді.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады. Маңызды мәселе!

Сіздің ойыңызды жасау үшін өзіңіздің бағалауыңыз күшейгенше күтпеңіз, әрекет ету қазірдің өзінде біртіндеп дәл қазір.

Неғұрлым көп нәрсе жасасаңыз, соғұрлым сіз үшін маңызды қадамдар туралы шешім қабылдайтын болсаңыз, соғұрлым сіз өзіңізге сенімділікті тез сезінесіз, осылайша сіз сабырлы бола бастайсыз.

Өзін-өзі бағалауды (сенімділікті) ештеңе көтермейді - өзін-өзі сынауды және жаңа әрекеттерді тоқтату!

Өзіңізге ұнайтын нәрсені көбірек жасауға тырысыңыз. Егер сізге сүйікті емес жұмысқа бару керек болса, онда сіз өзіңіз істеп жатқаныңызды нақты анықтаңыз, өйткені қазір бұл қажет және ол сізге пайда әкеледі, сіздің отбасыңыз үшін және т.б. Яғни, мән-жайдың жағымсыз коннотациясын жою (әлсірету) үшін мәнді тұжырымдау, әйтпесе сүйілмеген жұмыс өздігінен сіздің маңыздылығыңыз бен бағалауыңызды төмендетеді.

Маған жұмыс ұнамайды, түбегейлі өзгерістердің қажеті жоқ, жұмысты жалғастыра беріңіз, бірақ сіздің қалауыңыздан гөрі сіздің талғамыңызға сәйкес келетін нәрсені іздей бастаңыз. Сүйікті іс-әрекет (хобби) ішкі қанағаттануға, өзін-өзі бағалауға және жалпы өмірге өте пайдалы әсер етеді. Сіздің өміріңізді қызықты етіңіз!

Мен сіздердің назарларыңызға өзіңізбен жұмыс істеу барысында маятниктер пайда болуы мүмкін - бұл кезде бәрі жақсы болды, содан кейін кенеттен нашарлады. Осы сәттерді уақытша қиындықтар ретінде қарастырыңыз. Осы уақытта жайбарақат болыңыз!

Ең қиын нәрсе - шыдамды болу және алғашқы көзге көрінетін жетістіктерге жету, сонда ол оңайырақ болады. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өскен сайын, сіздің бірегейлігіңіз ашыла бастайды, жаңа перспективалар ашылады. Сіз көп тәуекелге бара аласыз және басқаларға аз тәуелді бола аласыз.

Соңында: өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады?

Неліктен адамдар мазасыздықты сезінуі мүмкін, неге сіз мұншалықты мазасыз екеніңізді білмейсіз. Жоғарыда көрсетілген себептердің бірі - үкім. Сіз өзіңіздің қалай қабылданатындығыңыздан және басқалар сіз туралы не ойлайтынынан қорқасыз, бұл сіздің тұрақсыз өзін-өзі бағалауыңыздан туындайды.

Сондықтан кішігірім, бірақ маңызды кеңес - өзіңізді өзгелермен салыстырмаңыз және басқаларға баға бермеңіз... Салыстырмалы түрде, сіз әлі де бірдеңеден, біреуден, біреуге ұтыласыз, сіз жақсы және бірегейсіз, сондықтан кім болсаңыз да солай болыңыз. Мұндай бағалау ойлары әрқашан мазасыздық пен шиеленіске әкеледі.

Басқаларды айыптамаңыз, өйткені сіз оларды саналы түрде және бейсаналық түрде бағалайсыз, демек, олар сізді әрқашан сізді бағалайтынын ішіңізден сезінесіз.

Бұл психиканың ақыл-ойды оқу құбылысы деп аталатын құбылыста көрінеді, сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтынын білесіз деп ойлайсыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіз туралы не ойласаңыз, сіз олардың басына «ауысып» кетесіз, және сіздің ойыңызша, олар сіз туралы осылай ойлайды.

Жалпы алғанда, барлық адамдардың ойлауы әр түрлі, және біз басқалардың біз туралы не ойлайтынын біле алмаймыз, біз тек болжай аламыз. Бірақ, егер сіз, мысалы, біреу туралы жаман нәрсе ойласаңыз, оған бәрібір болса, не маңызды.

Сіздің жағдайыңыз бірдей - біреу сіз туралы бірдеңе ойлайды деп қорқудың қажеті жоқ, бұл сіздің табысқа, жан тыныштығына және жалпы бақытқа әсер етпейді содан кейін ойлар. Өзіңіздің ойлауыңызбен ғана сіз өзіңізді эмоционалды стресске, күйзеліске және жаман көңіл-күйге жеткізе аласыз. Мұны есте сақтаңыз.

Адамдарды айыптаудан бас тартқаннан кейін, бағалау мен пайымдауға байланысты мазасыздық әлсірей түседі және ондай ойлар аз болады.

Адал және негізделген өзін-өзі бағалау - бұл әйелдің өмірдегі тірегі. Біздің бағамызды өзімізден басқа ешкім анықтай алмайды. Әдетте бұған сұлулықтың да, байлықтың да, ақылдың да қатысы жоқ.

Бұл критерийлердің барлығы салыстырмалы болып табылады және біз өзімізді қандай үлгілерге сәйкес келтіруге тырысатындығымызға байланысты.

Неге біз өзімізді бағаламаймыз

Өзіңіздің «Меніңізді» ең қателеспейтін және байсалды бағалаушы кім екенін табыңыз? Сіз болжадыңыз ба? Бұл бала. Ол өзінің ерекшелігі мен бірегейлігіне толық сенімді.

Бала өзінің сүйіспеншілігі мен сүйсінуіне лайық екенін анық біледі. Ол өзіне өте жақсы қарайды және сабырлы сенімділікпен басқалардан осындай көзқарас күтеді. Ол оны алады. Оның өзін-өзі бағалауы дұрыс. Бұл екі себеп бойынша болады:

1. Бала әлі де басқа адамдардың пікіріне, бағалауына және салыстыруға тәуелді болуды үйренбеді. Ол мұндайлардың бар екенін тіпті білмейді. Ол өзінің ішкі құндылығы мен бірегейлігін интуитивті түрде біледі, тек сол себепті.
2. Ол өзін жақсы көреді және өзінің осы дүниеге келген кезі үшін ғана жалпыға бірдей сүйіспеншілікке лайық екенін жақсы біледі.

Өзіне деген осындай балалық көзқарас және адамның бірегейлігі, эксклюзивтілігі және өзін-өзі қамтамасыз ету сезімі - бұл адамды бағалаудың сенімді құралы.

Төмен өзін-өзі бағалау - бұл біз қандай-да бір жолмен белгілі бір өлшемдерге сәйкес келмейтіндігімізді қайғылы түсіну. Бұл критерийлерді кім белгілейтіні маңызды емес: жұмыстағы әріптес, жоғарғы қабаттағы көрші, қоғамдық пікір немесе біз. Әйелдер ажырасқаннан кейін әсіресе осал болады.

Өзін-өзі жек көру - өзін төмен бағалаудың негізі. Басқалар сізді жақсы көруі үшін алдымен сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек.

Егер біз өзіміздің жеке басымыздан сүйіспеншілікке лайықты ештеңе таба алмасақ, онда басқалар ештеңе іздемейді. Әйелдер бұл қарапайым фактіні елемеуге бейім және өз адамының бағасын төмендетудің мыңдаған себептерін табады.

Біздің ойымызша, белгісіздік себептері дәл анықталған нәрселерде жатыр, мысалы:

• Төмен әлеуметтік мәртебе
• Әйелдің отбасылық жағдайы, дәлірек айтсақ, отбасының бұзылуы
• Өкшемен алға жылжу
• Сыртқы түрі, онда, өкінішке орай, бәрі керемет емес.
• Оның қатысуынсыз әлем ештеңені жоғалтпайды деген сенім
• Әлеуметтік фобия немесе адамдармен сөйлесуден қарапайым қорқыныш.

Осындай «сәйкессіздік» жүз параметрі бар. Біздің еңбегіміздің бағасы доллар сияқты түсіп жатқанда, өзін-өзі сүюдің қандай түрі бар.

Адекватты өзін-өзі бағалау қайда жасырылады?

Бұл әлемде жайлы өмір сүру үшін әйелге ең қиын нәрсе керек болады: өзін жақсы көру. Өзіңізді өзіңіздің кім екеніңізге сенімді түрде қабыл алыңыз және сүйіңіз.

50 жастан асқан, махаббат пен ғибадатқа шомылатын «жастардың» құпиясы неде? Майлы BBW және ажырасқан ажырасқан нені тамашалауға лайық? Өздерін бағалауды қалай көтеріп, өз өмірлерін сенімділікпен толтыра алды?

Елестетіп көріңізші, тіпті әлеуметтік мәртебесі «кеңсе тазалаушы» шыңынан аспаған адамдар да сыртқы әлеммен үйлесімді сезінеді!

Оларға балалар сияқты ішкі рейтинг шкаласы жетіспейді. Мұның өзін-өзі әділеттілікке, нарциссизмге, тәкаппарлыққа және артықшылықты сезінуге ешқандай қатысы жоқ (мұндай қасиеттер тек қорқытып, тойтарыс бере алады).

Мұндай әйелдер үнемі тыныш әуен аясында сияқты, өз адамға деген сабырлы, мейірімді сүйіспеншіліктің аясында өмір сүреді.

Сіз өзіңізді сезінетін және сіз ойлаған нәрсесіз. Сіздің сезімдеріңіз сізді бақытты және сенімді әйел ететініне көз жеткізіңіз. Егер сіз өз ойларыңыз жүрген жерде болғыңыз келсе, ойланыңыз.

Өзіне деген сенімсіздік белгілері

Әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай жақсартуға болады? Бұл сұраққа жауап беру үшін қарастырыңыз сипаттар сенімсіз тұлғалар:

Өзгелерді қуанту және қуанту туралы азапты тілек.

Өзіне деген сүйіспеншіліктің жетіспеушілігінен зардап шегетін әйел оны басқалардан алуға тырысады. Ол адамдарға өте қарапайым, оның сәл ашуланшақ келбеті бар. Ол мүмкіндігінше тезірек қызмет етуге дайын. Бірақ бұл альтруистік ниетпен емес, кем дегенде біршама мақұлдау алу үшін жасалады.

Өзгелердің пікіріне зиянды тәуелділік

Өзін-өзі бағалауы төмен әйелдердің әрекеттері анықтаушы ойды басшылыққа алады: олар бұл туралы не ойлайды? Ол үшін Әлем өзінің немесе басқа әрекеттерін қалай бағалайтыны маңызды: Маша апайдан 2 қабаттан бастап достық өркениеттердің өкілдеріне дейін. Оны осы мәселе қинап жатқанда, Әлем өзінің қатысуын байқамай, өз өмірін тыныш өмір сүреді.

Сіздің сыртқы келбетіңізге деген назарды арттыру.

Қарапайым деталь дерлік өзін-өзі бағалаудың азап шеккендеріне - киімге сатқындық жасайды. Көшедегі әдемі секс өкілдеріне мұқият қараңыз. Егер сіз тым жоғары өкшелі әйелді көрсеңіз, бұл өзін-өзі бағалаудың құрбаны екенін біліңіз.

Бірде-бір сенімді ханым өзін-өзі айналып өтудің мұндай қолайсыз тәсілімен өзін азаптамайды. Ол басқа біреудің пікіріне достықпен «қарамайды». Ол киімдегі ыңғайлылық пен жайлылықты қалайды. Оны өзі үшін алып жүреді.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі, басқалардың көз алдында жарқырау үшін киіну. Олар басқаларға арналған киімдерді киіп, өздерінің жайлылықтары мен таңдауларына түкіреді.

Бұл киім мен стильдегі сұлулықты ұмыту керек дегенді білдірмейді. Бірақ сіз шаш қыстырғыштарын да теріс пайдаланбаңыз. Егер сіз өзіңіздің жеке бағаңызға сенімді болсаңыз, сіз көзге ұнайтын ғана емес, сонымен қатар ыңғайлы шкафты таңдай аласыз.

Диетаның барлық түрлеріне деген құмарлық және салмақты бақылауға деген тұрақты ұмтылыс өзін-өзі бағалаудың төмен белгілерінің бірі болып табылады.

Сұлулық пен тартымдылық штамптары әйелдерге қысым жасайды. Интернетте сізді сымбатты әрі қарсылас етуге арналған керемет диеталар толы. Дәріханаларда сол сияқты уәде беретін ғажайып емдеу әдісі көрсетіледі.

«Қосымша» 5 килограмды алып тастаған кезде әйел өзін-өзі бағалауды жоғарылатады деген жалған әсер қалыптасады.

Шын мәнінде, ештеңе өзгермейді, тек бір нәрсе: таразы 5 килограмға аз болады. Қалғанының бәрі өзгеріссіз қалады. Әйелдің өзін-өзі бағалауын арттыру мәселесі ешқайда кетпейді.

Әңгімені бастаудан қорқу.

Балалық шақтан бастап, өкінішке орай, біз әрқашан шыдай бермейміз және сүйіспеншілікті, өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті жетілдіреміз. Ата-ана таңдалмайды. Сондықтан, бала кезінен бастап көптеген кешендер мен қорқыныштар созылуы мүмкін. Егер баланы әр ұсақ нәрсе үшін үнемі айқайлап, тартса, ол қалыптасқан қоғамнан қорқып өседі өзін-өзі төмендете бағалауы... Кешендерге әуестенген әйел ешқашан оған қолдау көрсетілмейді деп қорқып, әңгімені бастауға батылы бармайды.

Мінез-құлықтағы табиғи емес және шиеленісті.

Өзінің жеткілікті екеніне сенімді ханым айналасына жағымды және достық толқындарын таратады. Ол барлық жерде өзін үйдегідей тәпішке кигендей еркін, сенімді және жайбарақат сезінеді. Оның айналасындағы адамдар оның сабырлы сүйкімділігіне түсіп, демалып, психикалық тұрғыдан «ыңғайлы аяқ киімге» ауысады, олардың көңіл-күйлері көтеріледі.

Көзбен байланыс жасамау әдеті өзін-өзі бағалау проблемаларының белгісі.

Сұхбаттасушының көзіне қарау қорқынышын жеңу қиын, тіпті көшеде басқа адамдардың басымен қыдырмау қиын. Егер олар кездейсоқ біз көргісі келмейтін нәрсені көрсетсе: шылдыңдау, тітіркену, бағалау ... Жоқ, мөлдір әйнек сияқты адамдар арқылы қарауды жалғастырған дұрыс.

Біреуге бірінші болып күлетін адамнан қорқу

Төмен өзін-өзі бағалау, кездейсоқ өтіп бара жатқан адамға қарапайым күлімсіреу, дүкендегі кассир немесе жұмыс кезінде бастық сияқты қарапайым көріністерді жоққа шығарады. Жабысқақ қорқыныш мұндай ниетті тәсілдерге де тосқауыл етеді: егер менің күлімсіреуім жауапсыз қалса ше?

Әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай жақсартуға болады - 6 негізгі ереже

1. Өзіңіздің бар екеніңізді табиғи деп қабылдаңыз - сіз бірегейсіз және бірегейсіз. Адам - \u200b\u200bбұл кесек. Сіз сияқты әлемде ешқашан болған емес және болмайды.
2. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін, өзгенің тар шеңберіне кіріп кетпеңіз, біреудің салған үлгілеріне бейімделмеңіз. «Өз еркіме ғашық» фильмінің кейіпкері айтқандай:
   

   «Әр адамның өз тұғыры болады. Басқа біреудің үстінен өрмелеуге болмайды ».

3. Ұнауға тырыспаңыз. Мұнда әрдайым табиғи емес және мазасыздық бар. Сізге өзіңізден басқа ешкімнің ұнауының қажеті жоқ. Өзіңді қуанту үшін бұл жеткіліксіз. Өзгелердің бағалауына құлдық тәуелділікті тастаңыз және еркін және өзіне сенімді әйел болыңыз!
4. Өзіңізді кез-келген ұсақ-түйек үшін мақтаңыз, тіпті қателіктер үшін өзіңізді ұрыспаңыз. Егер сіздің өзін-өзі бағалауыңыз онсыз да төмен болса, сіз оны өзіңізге қарғыс айту арқылы көтермейсіз. Әйелдің өзін-өзі бағалауын тағы қалай арттыруға болады?
5. Барлық күшті және жетістіктеріңізді сипаттайтын күнделік жасаңыз. Блюз сәттерінде сіз жазбаларыңызды оқып, шабыт ала аласыз.
6. Өзіңіздің қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз.

Подсознесте өмір сүретін көптеген кішкентай қорқыныш пен қорқынышты оқиғалардан арылмай, өзін-өзі бағалауды көтеру мүмкін емес.

Ол үшін «Қуатты фонарь» жаттығуын жасап көруге болады.

Сіздің санаңызда қараңғылық пен қараңғылық бар деп елестетіп көріңіз. Онда сіз ештеңе көре алмайсыз. Ондағы барлық заттар қараңғы бұрыштарда жасырылады.

Қиялдағы шамды ойша қосыңыз және жарқын жарықты дәл осы бұрыштарға бағыттаңыз. Мұнда жасырынған үрейлерді, ұзақ жылдар бойғы наразылықты, өзіңіздің жеке басыңызды өлшейтін ежелгі билеушіні қараңыз. Осыдан кейін, қажет емес қоқыстардың барлығын осы жасырынған жерлерден жинап алып, тарихи қоқысқа тастаңыз.

Босатылған үй-жайларда сіз жақсы, дәлелденген жалға алушыларды кіргізе аласыз: қорықпау, басқа адамдардың пікірлерінен еркін болу, өзін-өзі бағалау, өзіңіздің бірегейлігіңізге және сүйіспеншілігіңізге деген сенімділік. Махаббат пен қорқыныш бірге жүрмейді. Қорқыныш біздің барлық эмоцияларымыз бен әрекеттерімізді тежейді. Сүйіспеншілік қорқынышты жояды, өзін-өзі бағалауды арттырады.

• Әйелдердің өзін-өзі бағалауын жақсарту үшін психологтар фильмдер, кітаптар, веб-сайттар, музыка мен қоршаған ортаны мұқият таңдауға кеңес береді. Оң энергияның қуатты заряды бар затты ғана алыңыз. Сізді шабыттандыратын, шабыттандыратын және ынталандыратын ақпарат табуды үйреніңіз. Жағымсыз жағдайлардан аулақ болыңыз: бағдарламаны жағымсыз жаңалықтармен өшіріңіз, ауыр фильмдерді көрмеңіз, қайғылы музыканы тыңдамаңыз, қыңқылдаған достарыңызбен сөйлеспеңіз. Сіздің маңыздылығыңызды арттыру тек күн оптимистерінің ортасында мүмкін.
• Жақсы істер жасай бастаңыз. Әжеңді жолдан өткізіп, аш котенкаға тамақ бер, көршінің баласына эссе жазуға көмектес, ардагер атасына нан алып беру үшін жүгір. Істер кішігірім болсын, бірақ өмірге деген оң көзқарас кішігірім жақсылықтардан басталады. Мұның екі есе пайдасы бар: сіз ақыр соңында өзіңізден алшақтап, басқа біреуге ауысасыз. Көршіңізге көмектесу арқылы сіз өзіңізді автоматты түрде жағымды жағынан ойлай бастайсыз және өзіңіздің бағалауыңызды арттырасыз.
• Көрінетін пайда әкелмейтін ойларға бастарыңызға кірмеңіз. Пайдасыз және зиянды ойларды басып тастамаңыз, жай автоматты түрде оларды пайдалы және позитивті ойлармен алмастырыңыз.

Аффирмациялар, немесе мен ең сүйкімді және тартымды адаммын.

Кезінде көңілді әрі күлкілі фильм түсірілген. Соған қарамастан, ол жерде көптеген пайдалы ақпарат бар. Сиқырды есте сақтаңыз:

«Мен ең сүйкімді және тартымды адаммын. Барлық ер адамдар мен үшін ақылсыз ».

Енді осындай өзін-өзі гипнозбен бекіту деп айту сәнге айналды.

Егер сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтасаңыз, өзін-өзі бағалауды растау нәтиже береді:

• Олар сіздің айтқаныңыздың бәрін нақты елестетіп, мағыналы түрде қайталануы керек. Сезім мен эмоцияға берілмеген сиқырды автоматты түрде шығару қажетті нәтиже бермейді.
• Өзіңді бағалауды арттыру үшін өзіңді шабыттандыруға тырысатын нәрсеге сену керек. Сіздің тілегіңіз орындалды деп елестетіп көріңіз. Өзіңізді өзіңіз көргіңіз келетін әйел ретінде елестетіп көріңіз.... Ол сен екеніңе сен. Оған үйреніңіз, оның қаншалықты еркін және үйлесімді екенін сезініңіз. Бұл идеалды, өзіне сенімді әйелдің осы немесе басқа жағдайда өзін қалай ұстайтындығы туралы ойланыңыз.
• Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін өзін-өзі гипноздау теріс болмауы керек. Онда «жоқ» бөлшегі болмауы керек.
  Подсознание, өкінішке орай, алдымен осы бөлшекті ғана ұстайды. Және барлық бекітуді нөлге дейін төмендетеді. Өзіңіздің жеке бағаңызды көтеру үшін сіз жасағыңыз келетін нәрсе сенімді растаудан және жариялаудан басталуы керек.
  Мысалы, қате растау келесідей естіледі: «Мен адамдармен сөйлесуден қорықпаймын, мен семіз емеспін, мен ақымақ емеспін, мен ұялшақ емеспін».
  Дұрыс өзін-өзі гипноздаудың мысалы: «Мен қорықпаймын, мен сүйікті адаммын, менің қолымнан бәрі келеді, мен бәрін жасай аламын»

Әйелдердің өзін-өзі бағалауын арттыру туралы аффирмациялар сіз өзіңізді қалай көргіңіз келетініне байланысты шексіз ойлап табылуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін бірнеше пайдалы жаттығулар

Содан кейін қиын жағдайларда оны жойып, оған әрекет ету мүмкіндігін беріңіз. Сіз бір нәрседен қорқасыз, сіз өзіңізді төмен бағалайсыз. Ал егіздердің жағдайы жақсы. Оны керек уақытта сахнаға шығарсын.

Мысалы, психологтар кекештікке осылай қарайды. Олар кекешке: «Петя Иванов сенде тұрады деп ойла. Сіз кекештенесіз, бірақ Петя олай етпейді. Енді ол сенің орнына сөйлесін »деді. Бұл әдіс практикалық психология үшін жақсы жұмыс істейді.

«10 секунд» жаттығуы. Психология сыртқы деректер мен әдемі киімдер сұхбаттасушының назарын бірнеше секундқа ғана сақтайды дейді. Осы бірнеше секундта сіз әлі сотталмайсыз. Сіз сөйлегеннен және жымиғаннан кейін ғана есеп автоматты түрде есептеле бастайды.

Тәжірибе жасап көріңіз. Ең бастысы - бірнеше секундқа сенімді түрде тұрып, содан кейін қарсыласыңызды өзінің очарлығымен, жағымды қарым-қатынасымен және жарқын күлкісімен таңдандыру. Мұны олар сіз туралы айтқан кезде кейінірек бағалайды.

«Әйелдің өзін-өзі бағалауын күйеуінің алдында қалай арттыру керек» деген сұраққа екі сөзбен жауап беруге болады:

• Үйде жыртық шапандар киюге болмайды.
• Жерден тыс сұлулыққа жету үшін өзіңізге аз ақша мен уақыт жұмсаудан қорықпаңыз.

Бұл сіздің жұбайыңыздың назарын аударады және сіздің өзіңіздің төзімсіздігіңізге сенімділік береді.

Өзіңіз болудан қорықпаңыз. Сіз әдемі және кереметсіз! Сіз ең сүйкімді және тартымды адамсыз! Сіз бір бөлшексіз, эксклюзивті шығармасыз! Өзіңізді жақсы көріңіз және өзіңіздің бағаңыз секірулерге ұлғаяды!

Біздің өзін-өзі бағалауымыз өмірдің барлық салаларына әсер етеді. Өзін-өзі бейнелеу туралы, біз қабылдаған шешімдер мен әрекеттер туралы, сондай-ақ жетістіктер туралы. Әйел үшін ер адамнан кем емес, дені сау өзін-өзі бағалау және өзіне сенімді болу маңызды. Біз осы мақалада өзін-өзі бағалауды және әйелге деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Өзін-өзі бағалауға негізделген, артық бағаланған немесе бағаланбаған, біздің басымызда ненің жақсы, ненің жаман екендігі анық жазылған. Ненің дұрыс, ненің бұрыс екендігі. Біз қалай қарауымыз керек және өзімізді қалай ұстауымыз керек. Біздің екінші жартымыз қалай көрінуі және өзін қалай ұстауы керек. Біздің және басқа адамдардың балалары өзін қалай ұстауы керек және т.б. Барлығы өзімізді қаншалықты жоғары бағалайтындығымызға және өзіміз туралы шынайы идеяларымыздың біздің идеалдарымызға қаншалықты қайшы екендігіне байланысты.

Өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бейнелеу дегеніміз не?

Өмір бойы өзін-өзі бағалау әр түрлі жағдайларға және айналамыздағы адамдарға байланысты үнемі өзгеріп отырады.

Өзін-өзі бағалау екі түрлі болуы мүмкін:

• Ішкі;
• Сыртқы.

Ішкі немесе жеке, осылайша адам өзін әртүрлі критерийлер бойынша бағалайды.

Сияқты:

• Мінез сапасы;
• Қабілеттер: физикалық, интеллектуалдық, шығармашылық, коммуникация және т.б.;
• Өмірдің барлық салаларында олардың жасына байланысты жетістіктерінің деңгейі.

Сыртқы немесе ұжымдық өзін-өзі бағалау. Бұл өзін-өзі бағалау адам болатын немесе болғысы келетін әлеуметтік ортадағы маңыздылық деңгейін көрсетеді. Оның сыртқы мәліметтері, берілген сипаттағы құнды қасиеттері, дағдылары немесе жетістіктері.

Психологиялық зерттеулер көрсеткендей, ішкі іргетастарға негізделген өзін-өзі бағалау адам үшін сыртқы негіздерге қарағанда ыңғайлы.

Бұл өзін-өзі бағалау неғұрлым тұрақты. Мұндай адамдар қиыншылықтарды жеңе біледі және оңайырақ болады, және біреу олардың сұранысына қараған кезде оларда бірнәрсе дұрыс емес деген үнемі күмәнданбайды.

Әйелдердің өзін-өзі бағалауының төмен 6 себебі

Төмен өзін-өзі бағалау бала кезінен басталады. Ия, біртүрлі болып көрінгенімен, мәселенің түп-тамыры біздің алыс балалық шағымызда жатыр.

1 Себеп. Мүмкін сіздің балалық шағыңыз сізде мақтауға, қолдауға жетіспейтін шығар. Сіздің ойыңызша, бірдеңе бермейтін, ұнатпайтын ата-аналарға үлкен реніш болды. Бірақ балалық шақ - бұл өткен, ал сен қазірмен өмір сүресің.

Кез-келген ересек адам өзінің іс-әрекеті мен шешімі үшін жауапкершілікті өз мойнына алады. Қиындықтар мен сәтсіздіктер үшін ата-аналарды және оларды тәрбиелеу әдістерін кінәлаудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің бақытыңызға және өзіңізге деген сенімділікті сезінетін кез келді.

2 Себеп. Қызғаныш. Балалық шақтан бастап өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға біз кейін қызғанған адамдар үлкен әсер етті. Біздің жеке тұлға болып қалыптасуымызға сол кездегі жақын достарымыз бен таныстарымыздан гөрі күшті әсер еткен олар.

3 Себеп. Сенің серіктесің. Мүмкін сізде бақыт жоқ шығар және сүйетін және қамқордың орнына жақын жерде сізге кері әсер ететін адам бар шығар. Барлық әйелдердің өзіне деген сенімі мен сенімін аяққа басу, сөздермен.

Менің ойымша, бұл жағдай көптеген әйелдерге таныс. Бірақ бірнешеуі ғана бір нәрсені өзгертуге қабілетті. Ұзақ жылдар бойы үнсіз және отставкаға кетіп, олар қорлық пен жабайы психикалық азапқа төзеді.

4 Себеп. Әлеуметтік стандарттар. Кейбір әйелдер айна алдында өзін-өзі мазалайды. «Мен неге сонша ұсқынсызмын?» және «кім маған осылай керек?» Мұндай әйелдер қоғамның ықпалына өте сезімтал. Оларға сұлулық пен сәттіліктің стандарттарын өзі тағайындайды, олар міндетті түрде болуы керек. Сондықтан олар әрдайым өздерінің сыртқы келбетіне, өміріне наразы. Содан кейін жан күйзелісі мен бостық. Сенімділік пен өзін-өзі жоғары бағалауға уақыт жоқ.

Әйелдер проблемаларының көпшілігі ұнатпау мен өзіне сенімсіздікпен туындайды!

5 Себеп. Өткендегі жағымсыз тәжірибелер. Өмірде кез-келген адам басқаларға жақсы жағынан көрінбейтін жағдайларға тап болды немесе өзі осындай әрекеттерді жасады, содан кейін ол өзін нашар сезінді. Осы жағдайлардың барлығы адамның өзіне және оның күшіне деген сенімін төмендетеді. Көптеген әйелдер «өзін-өзі қазумен» айналысады, өздеріне тыныштық бермейді. Тақырып бойынша қиялдау: «Қандай болса да, егер бұл менің жағдайымда болмаса». Бұл ойлар, сөзбе-сөз, әйелді қоршаған бүкіл кеңістікті алады.

6 Себеп. Шамадан тыс мазасыздық. Мазасыз адамдардың өзін-өзі бағалауы төмен болуы ықтимал. Олар қоршаған кеңістіктен өзіне қауіп төндіретін теріс оқыды. Мұндай адам үшін қоршаған ортаның негізгі қауіп-қатері оның пікірімен, бағалауымен, көзқарасымен басқа адам болуы мүмкін. Сондықтан, мазасыз адамдарға өзін-өзі жоғары бағалау өте қиын.

Сіз өзіңізге сұрақ қойып көрдіңіз бе: сенімділіктің өзіне сенімділіктен айырмашылығы неде?

Сенімділік нақты жетістіктерге негізделген, ал өзіне деген сенімділік ешнәрсеге негізделмейді, бұл «мен салқынпын» деген ішкі күйдің бір түрі. Өзіне тым сенімді адамдар басқа адамдарға деген сенімділіктерін дәлелдеуге тырысады. Өзіне сенімді адам өзіне сенімді, оған ешкімге ешнәрсе дәлелдеудің қажеті жоқ.

Әйел өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай арттыра алады - 8 қарапайым қадам

Сіз өзіңіздің бағалауыңызды дамыту стратегиясын құруыңыз керек:

1. Өзіңді сүюді үйрену өте маңызды. Өзіңді сүю дегеніміз - өзіңе деген құрмет, ізеттілік, құрметпен қарау. Ол үшін өзіңді мақтау, мақтау керек. Сөздерді дауыстап қайталауды ұмытпаңыз. Басқалардың сіз туралы ойлауы маңызды емес. Қарапайымдылық әйелді безендіруі мүмкін, бірақ олай емес. Ақыр соңында, сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек, бұл үшін жаттығулар қажет:

«Менде қандай дәмді пирогтар бар, мен супер хостеспін», «менің көздерім қандай әдемі» және т.б.

1. Өзіңізді ешқашан ренжітпеңіз. Егер сіз жасасаңыз, дұрыс емес нәрсе айтыңыз: «Мен ақылдымын және бақыттымын, және кез келген қателік - кемелдікке қадам».

1. Басқа адамдардың сіз туралы не айтатынын сүзгілеңіз. Егер сіздің алдыңызда біреу сіз өте жақсы қимылдамадыңыз немесе сіз өзіңізді жібердіңіз десе, қосымша фунт жинады. Мұндай әңгімелерді келесі сөздермен тоқтатыңыз: «Сіз туралы мен туралы осылай сөйлесудің қажеті жоқ. Бұл менің сүйікті килограммдарым, мен олармен өзім айналысамын ».

1. Кейбір әйелдер тым сенімсіз, қысылған. Өзіңізге бір нәрсе өте жағымды деп айту үшін, олар үшін өзін-өзі мақтау өте қиын. Бұл жағдайда сіз оны біртіндеп жасай аласыз. Мысалы, «Мен керемет әйелмін» дегеннің орнына «Мен әдемі әйелмін» деп айтуға болады. Басқа адамдардан естігіңіз келетін мадақтаманы ойлап табыңыз. Сіз шынымен сенетін сөздерді қолданыңыз.

1. Өзіңізді жоғары бағалайтын адамдармен қоршаңыз. Егер сіздің қасыңызда өзін-өзі бағалауы төмен адамдар болса, олар оны басқалардың есебінен көтеруге тырысады. Мұндай адамдар қорлауы, қорлауы мүмкін. Бұл оларда бейсаналық түрде болады, өйткені бұл қарапайым қорғаныс реакциясы.

Сіздің ортаңыз өз ісін жақсы көретін адамдардан тұруы керек.

Мұндай таныстар үшін өте жақсы нұсқа - бұл әртүрлі тақырыптағы тренингтер мен семинарлардың барлық түрлері. Онда жалпы көзқарастары мен қызығушылықтары бар адамдарды кездестіруге болады.

1. Жаңа нәрсе бастаңыз. Егер сіз өз күшіңізді сезінгіңіз келсе, ауырлық көтеруіңіз керек. Әркімнің күші бар, бірақ бұл туралы бәрі біле бермейді. Сіз жаңа нәрсені қаншалықты жиі сынасаңыз, соғұрлым өз бойыңыздағы күшті жақтарыңызды көресіз.

Көптеген әйелдер өздеріне ұнаған жұмыс іздейді және оны таба алмайды. Алайда, егер олар біздің санамыздың тереңіне үңілсе, онда, әрине, өте керемет идея болады. Тіпті ең ақылсыз. Ең бастысы сізге ұнайды. Оны жүзеге асыруға алғашқы қадам жасаңыз. Мүмкін, жаңа бизнес сізге өзіңізге деген сенімділікті ғана емес, жаман табыс әкелмейді. Жалпы адам үшін маңызды нәрсе.

1. Сіз басқалардың жетістігін қуған жөн емес. Сіз қанша сәттілікке жетсеңіз де, сізден гөрі табысты адам немесе біреу болады. Бұл сіздің өзіңіздің бағалауыңызды төмендетеді, сіздің ойыңызша. Барлық жағдайда өзіңіз болыңыз.

1. Барлығына сіздің данышпаңыз бен артықшылығыңызды айтып, көрсетудің қажеті жоқ. Егер сіз шынымен өзін-өзі қамтамасыз ететін адам болсаңыз, адамдар мұны бәрібір көреді және түсінеді.

Сіз бұл мақаланы оқып қана, өзіңізге деген сенімділіктің бірнеше пайызға артқанына сенімдімін. Өйткені, сіз бұл тақырыпты егжей-тегжейлі зерттеуге күш пен уақыт таптыңыз. Бұл тек бір нәрсені білдіреді - сіз өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі тануға ұмтыласыз. Бұл мақалада сипатталған барлық нәрселердің негізі.

Дәл қазір өзіңіздің бағаңызды тексергіңіз келе ме?

Егер солай болса, мен сізге осы тесттен өтуді ұсынамын. Оны М.А. Балаларды диагностикалауға арналған Панфилова. Алайда, психологтар оны ересектерге диагноз қою үшін белсенді қолданады, кейбір түсіндірулерді сәл өзгертеді және бейімдейді.

«Кактус» тесті. А4 форматты қағаз, қалам немесе қарындаш алыңыз. Тестілеуді бастамас бұрын сіз 3 сұраққа жауап беруіңіз керек:

1. Менің өзін-өзі бағалауым қандай?
2. Мен өзіме қаншалықты сенімдімін?
3. Менің жақындарымның қамқорлығы мен қамқорлығы маған қаншалықты қажет?

Тестті аяқтағаннан кейін сіздің өзіңіз туралы және тест нәтижелері сәйкес келетін-келмейтіні белгілі болады.

Сынақ нұсқаулары:

• Қағаз парағы тік күйде үстелге қойылады;
• Біз кактус саламыз. Оның қандай болатынын тек сен шешесің. Сіздің қиялыңызға толық еркіндік беріледі.

Тест нәтижелері:

Өрнекті қағазды екіге бүктеңіз. Суреттің ортасында сызық пайда болады. Бұл өзін-өзі бағалау сызығы.

• Егер бүктеу сызығы сіздің суретіңіздің ортасынан өтсе, онда бұл сау, адекватты өзін-өзі бағалау туралы айтады.
• Егер сызба бүктеу сызығынан жоғары болса, онда бұл өзін-өзі бағалаудың асыра бағаланғандығын көрсетеді.
• Егер сызба бүктеу сызығынан төмен болса, онда өзін-өзі бағалау төмен бағаланады.

• Ортасында орналасқан тік сызық - қазіргі уақыттың сызығы;
• Сол жақтағы сызық - өткен жол;
• Оң жақта бұл болашақ сызығы.

• Егер тік сызық сызбаның ортасынан кесіп өтсе, онда бұл сіздің қазіргі уақытта өмір сүріп жатқаныңызды білдіреді.
• Сурет парақтың сол жақ бұрышында орналасқан - өткенге жабысқан. Өткеніңізбен жұмыс істеуге тырысыңыз. Мүмкін ол туралы сізді бірдеңе мазалайтын шығар. Реніш, ашуланшақтық, кінә сезімі және т.б.
• Сызба оң жағында салынған. Бұл сіздің болашақ туралы армандайтындығыңызды көрсетеді. Бұл сіздің армандаған армандарыңыз болуы мүмкін, бірақ сіз оны ешқашан орындай алмайсыз. Қазір не істей алатыныңызды ойлаңыз. Қазіргі кезде қолыңыздан келетін нәрсені жарқын болашаққа қалдырған жөн бе?

Енді сіздің суретіңізді толығырақ қарастырайық.

• Кактус кастрюльге салынған. Бұл сізге үйдегі жайлылық, жақындарыңыздың қолдауы қажет екенін көрсетеді. Сізде ол жоқ деген сөз емес, дәл осы сәт сіз үшін өте маңызды.
• Шөл кактусы салынады. Бұл сіз өзіңізді өзгелермен салыстырғанда әлдеқайда жайлы сезінетіндігіңізді білдіреді. Олар өздеріне және өз қабілеттеріне сенімді.
• Үлкен кастрюль және кішкентай кактус. Сізге үй жылуы және жақын адамдарыңыздың қолдауы өте қажет.
• Кактусқа үлкен, жақын орналасқан инелердің (тікенектердің) болуы агрессияның белгісі. Егер инелер шығып кетсе және кактус контурының бүкіл бойында орналасса, онда бұл сыртқы агрессия. Бұл өзін басқа адамдармен ұрыс-керіс, қара сөздердің бақыланбайтын ағыны және т.б.

Ірі инелер тек қосулы ішінде кактус, бұл ішкі агрессияның болуын көрсетеді. Ол үнемі жаман көңіл-күйде көрінеді, жақсы нәрсе көргісі келмейді. Тістелген тырнақтар мен еріндер де осы түрдегі агрессияның белгілері болып табылады.

• Суретте тек бір кактус бар - бұл сіздің интроверт екендігіңізді, яғни жалғыздыққа ыңғайлы адам екеніңізді білдіреді. Егер бірнеше кактустар тартылса, онда сіз экстравертсіз - қоғамда болуды ұнататын, көп сөйлескенді ұнататын, таныстарының үлкен шеңбері бар және т.б.

Егер сізде бір кактус болса, бірақ бірнеше кішкентай өсінділері болса, онда сіз аралас типтессіз.

• Кактустағы қашу саны бойынша сіз сондай-ақ бүгінгі таңда сіз үшін маңызды адамдардың санын анықтай аласыз.
• Сіздің суретіңіздің кез-келген жерінде гүлдердің болуы сексуалдылық пен әйелдік туралы айтады.
• Сызбада терезе төсенішінің, тіректің немесе жердің болуы аяққа нық тұрған адамды көрсетуі мүмкін. Оның әлемге деген өзіндік көзқарасы, оған ұмтылатын мақсаттары бар.

Қорытынды

Осы мақаланы аяқтау үшін мен, менің ойымша, Роберт Фросттың керемет сөз тіркесін алғым келеді:

Біз жасыратын нәрсе

бізде белгісіздік тудырады,

біз бұл бір нәрсе екенін мойындағанша - өзіміз.

Мен бұл мақалада бір әйел өзіне-өзі баға және өзін-өзі сенімін арттыру болатынын түсінуге көмектесті деп үміттенемін. Мүмкін сізде осы тақырып бойынша өзіңіздің құпия техникаларыңыз бар шығар. Оларды түсініктемелерде бөлісіңіз.

Сәттілік пен шыдамдылық!

Қозғалыстағы жүріс, мақтанышпен көтерілген бас, қашалған қалып, сенімділік пен харизма нұрын шашатын көздер: бұл қасиеттер өзіне сенімді бола білген және өзін-өзі бағалауды арттыра алған әйелдерге тән.

көптеген жанкүйерлерін мен достары болуы, табысты тұлға болу үшін, ол үнемі үздік ұмтылатын, өзіңізге жұмыс істеу маңызды болып табылады. Ол үшін абсолютті сенімділік пен берік сенімділік қасиеттерін тәрбиелеу қажет.

Өзін-өзі бағалау әйелдің өміріне не әсер етеді?

Психологтардың айтуы бойынша өзін-өзі бағалау проблемалары әйел өмірінің барлық салаларына әсер етуі мүмкін:

• кәсіби саладағы жетістік;
• достарымен, әріптестерімен және туыстарымен байланыс;
• отбасылық өмірдің әл-ауқаты;
• физикалық және психологиялық денсаулық.

Өзіңе сенімді әйел болып, өзіңді бағалауды қалай арттыруға болады? Психологтың кеңесі көмектеседі

Статистика көрсеткендей, әділ жыныстық қатынас ерлерге қарағанда төмен өзін-өзі бағалауға бейім. Бір қызығы, кез-келген әйел бұл мәселеде проблемалар бар-жоғын біледі.

Өзіңізге деген көзқарастың деңгейін анықтауға арналған тест

Психологиялық тестілер сіз адам өзін-өзі бағалау проблемалар бар ма анықтау көмектесе алады.

ол өзін-өзі бағалау төмендетілген екенін шықса, онда ол жеке басын жақсарту жұмыстарын жүргізу қажет.

Төмендегі тест өзіне деген қатынас деңгейінің дәл анықтамасын береді. Сіз барлық сұрақтарға шынайы жауап беріп, алынған ұпайларды бірден санауыңыз керек. Тесттің соңында барлық ұпайлар қосылады. Алынған сурет сауалнамаға қатысушының қандай деңгейге жататындығын көрсетеді.

Тест: өзін-өзі бағалау деңгейін анықтау

Сіз бірдеңе жасамауыңыз керек немесе айтпауыңыз керек еді деп жиі ойлайсыз ба?

1. Ия, жиі - 1 балл;
2. Жоқ, жиі емес - 3 ұпай.

Әңгіменің тапқыр және керемет серіктесімен қарым-қатынас кезінде сіз:

1. Одан озып кету үшін бәрін жасайсыз - 5 ұпай;
2. Мұндай сайысқа қатысқыңыз келмейді, осылайша сұхбаттасушының артықшылығы -1 ұпай көрсетіледі.

Қандай пікір сізге сәйкес келеді?

1. Сәттілік жоқ, ешнәрсеге тек еңбекпен ғана жетуге болады - 5 ұпай;
2. Табысқа тек бақытты кездейсоқтық келеді - 1 ұпай;
3. Қиын жағдайларда сәттілік пен табандылық көмектеспейді. Нақты көмек жұбаныш пен көңіл көтере алатын адамнан келеді - 3 ұпай.

Сіз өзіңіздің күлкілі мультфильміңізді көргенде қандай күйде боласыз?

1. Жақсы ұқсастыққа назар аударып, шын жүректен күлесің - 3 ұпай;
2. Сіз ренжисіз, бірақ оны көрсетпеңіз - 1 балл;
3. Жауап ретінде әңгімелесушіні әзілдей бастаңыз - 4 ұпай.

Сіз көбіне бірнеше адам жасай алатын жұмысты жалғыз жасайсыз ба?

1. Иә - 1 балл;
2. Жоқ - 5 балл;
3. Мен 3 ұпайды білмеймін.

Досыңызға қандай әтір таңдайсыз?

1. Сізге ұнайтындар - 5 ұпай;
2. Сізге ұнамайтын, бірақ сіздің ойыңызша досыңызға ұнайтындар - 3 ұпай;
3. Жақында жарнамадан көргендер - 1 ұпай.

Сіз өмірде өзіңізді ешқашан жасамайтындай етіп ұстайтын жағдайларды қаншалықты жиі елестетесіз?

1. Иә - 1 балл;
2. Жоқ - 5 балл;
3. Мен 3 ұпайды білмеймін.

Жас әріптесіңіз қызметте сізге қарағанда жақсы нәтижелерге қол жеткізді. Бұл сізді ренжіте ме?

1. Иә - 1 балл;
2. Жоқ - 5 балл;
3. Жоқ - 3 ұпай.

Сіз біреумен дауласқаннан рахат аласыз ба?

1. Иә - 5 ұпай;
2. Жоқ - 1 балл;
3. Білмеймін - бір мәселе.

Көзіңізді жауып, кез-келген түсті елестетіп көріңіз. Сіз ұсындыңыз:

1. Ашық көк, көк, ақ - 1 балл;
2. Жасыл, сары - 3 балл;
3. Қара, қызыл - 5 ұпай.

Тест нәтижелерін қалай оқуға болады

• Егер ұпай 38-ден 50-ге дейін болсаонда сіздің өзіңіздің бағалауыңыз тым жоғары. Сіз өзіңізге сенімдісіз және өзіңізге қанағаттанасыз. Әлеуметтік шеңберде де, күнделікті өмір өзіңіздің «Меніңізді» жиі атап, жеке пікіріңізді басқалардан жоғары қойып, әңгімелесушілерге үстемдік етуге тырысыңыз. Басқаларды сынау - сіздің әдеттегі кәсібіңіз, бірақ олардың сіз туралы ойлары сізге маңызды емес. «Маған басқалар ұнамайды, бірақ мен өзімді жақсы көремін». Сіздің нөміріңіз 50-ге жақын болған сайын, сізге бұл сөйлем сәйкес келеді. Жоғары өзін-өзі бағалау сізге сынды қабылдауға жол бермейді.
• Егер балл 24-тен 37-ге дейін болса, демек, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз барабар. Сіз өзіңізге толықтай сенесіз, және сіздің өміріңіз өзін қабылдаумен толтырылады. Сіз әрқашан қиын жағдайлардан шығудың жолын таба аласыз. Сіз әдетте өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға ризасыз. Сіз әрқашан жақындарыңыз бен әріптестеріңізге тірек бола аласыз.
• Егер есеп 10-дан 23-ке дейін болсаонда сіздің өзіңіздің бағалауыңыз төмен. Сіз өзіңізге мүлдем риза емессіз. Сіздің ақылдылығыңыз, сыртқы келбетіңіз, жетістіктеріңіз, қабілеттеріңіз, жасыңыз және тіпті жынысыңыз сізге деген наразылық пен күмән тудырады. Сізге жұмыста жетістікке жету қиын, ал басқалардың пікірі сіздің өміріңізге қатты әсер етеді.

Кез-келген әйел өзінің үшінші топқа жататынын түсініп, өзіне сенімді болу үшін бәрін жасауы керек. Өзін-өзі бағалауды арттыру үшін сіз бұған себеп болған себептерді түсінуіңіз керек.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері және оларды қалай түзетуге болады

Өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкелетін көптеген себептер бар. Ең кең тарағандарының арасында мыналар бар:

• балалық шақтағы дұрыс емес тәрбие;
• балалық шақтағы жиі сәтсіздіктер;
• өмірде нақты мақсаттар жоқ;
• қоршаған ортаның денсаулығына зиянды;
• сыртқы түрдегі әртүрлі аурулар мен ақаулар.

Оны жоюдың жолын табу үшін әр себепті толығырақ талдау қажет. Тек олардан құтылу арқылы сіз нәтижеге жете аласыз.

Ата-ана тәрбиесі дұрыс емес

Психологиялық кемшіліктердің негізгі бөлігі ерте балалық шақта пайда болады. Нашар өзін-өзі бағалау бұл ерекшелік емес. Ата-аналардың тым асыра сілтейтін талаптары, сөгіс, сын, сүйіспеншілік пен мадақтың болмауы соған алып келеді. Егер бала мұндай көзқарасқа үйренсе, онда болашақта ол өзін қазірдің өзінде өзіне лайық сияқты ұстайды.

Балалық шақта жиі кездесетін сәтсіздіктер

ата-аналар баланы қолдау болмаса, оның істен жағдайда, онда өзі қарай олардың баланың көзқарасы ғана нашарлайды. Әке мен шешенің артық бағаланған талаптары, әдетте, баланың өзін ересектер критерийлері бойынша бағалай бастайтындығына әкеледі. Бұл өз-өзіне қанағаттанудың жоғалуына және көңіл-күйдің бұзылуына әкеледі.

Бұл мәселеде маңызды рөлді жеңілгендерден шығаруға бейім тұратын құрдастарының көзқарасы алады. Бұл ықпал өзін-өзі сенімділік жоғалтуға және теріс өзін-өзі әсер етеді.

Өмірде мақсаттың болмауы

Нақты және шынайы мақсаттар болмаған жағдайда, бала да, ересек адам да өзіне деген теріс көзқарасы бар тұлғаға айналуы мүмкін. Егер адам өзіне міндеттер қоюды доғарса, онда оның өмірі түссіз болады. Бұл адамдар әдетте өздерінің сыртқы келбеттеріне назар аударғысы келмейді, бір нәрсені өзгерткісі келмейді, армандауды тоқтатады және нәтижесінде өзін-өзі бағалау деңгейі төмендейді.

Зиянды әлеуметтік орта

әлеуметтік шеңбер ересектер мен балалар да, өзін-өзі бағалау қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Өзіне деген дұрыс көзқарас жақсы үлгі алуға болатын жерде қалыптасады. Бірақ өмірге үнемі шағымданатын, басқаларды сынайтын және өз өмірінде ештеңе өзгерткісі келмейтін бастамашыл емес достардың қатысуымен өзін-өзі бағалау тек нашарлай түседі.

Мұндай жағдайларда әлеуметтік шеңберді түбегейлі өзгерту керек және жетістікке ұмтылатын, өз армандарын жүзеге асыруға тырысатын, қиындықтарды жеңе алатын және өзін үнемі жетілдіретін адамдарға жақындау керек.

Сыртқы көріністегі және денсаулықтағы ақаулар

Сыртқы көріністегі ақаулар мен денсаулықтың белгілі бір проблемалары кезінде көптеген балалар өзін-өзі бағалауды нашарлатады. Мұндай бала әдетте өзін қоршаған адамдардан өзгеше сезінеді. Жағдай көбінесе құрдастарының аяусыз келемеждеуі мен қорқытуынан туындайды.

Мұндай жағдайларда бұл кемшіліктерді жою өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз өзіңізге сенімді, айналаңыздағылар үшін неғұрлым дамыған және тартымды болуға көмектесетін қасиеттерді дамытуыңыз керек.

Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті арттыру әдістері

Төменде әрбір әйелге сенімді болуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектесетін әдістер келтірілген. Бұл жұмыс бірнеше айға созылуы мүмкін - бұл психологтардың мәлімдемесі. Ең бастысы - нәтижеге деген ұмтылыс пен ұмтылыс.

Ия, әйелге ең жақсы нәрсеге лайық екеніне сенімділік қажет - өзін-өзі бағалау, басқаларды сүю және құрметтеу, жеке өсу, өмірдегі сәттілік. Өзіңізге деген сенімділікті дамыту өте маңызды және бұл үшін дәлелденген әдістер бар. Әрекет етіңіз!

Өзіңізді сынауды доғарыңыз

Мінсіз адамдар жоқ, және сіз де олардан тыс емессіз. Бірақ сіз өзіңізді кемшіліктеріңіз үшін үнемі сынай алмайсыз. Өзін-өзі сынау пайдалы қасиет, бірақ ақылға қонымды шектерде.

Өзіңізге деген жағымсыз қатынасты жою үшін психологтар сіздің еңбектеріңіздің толық тізімін жасауға және оны мезгіл-мезгіл қайта оқып отыруға кеңес береді. Өзіңізді сынауды қойыңыз, мақтауға үйреніңіз. Өзіне сенімді адам кемшіліктердің жоқтығымен емес, оған назар аудармайтындығымен ерекшеленеді.

Мақтауды қабылдауға үйреніңіз

Мадақтауды қабылдау өзіне сенімді әйел үшін қажет. Шектен тыс қарапайымдылық оның жетіспеуі сияқты зиянды. Абыроймен және ризашылықпен алынған комплимент екі жаққа да жағымды.

Ақтауды тоқтатыңыз

Сіздің өміріңізде бір нәрсені ұнатпайтын адам болатыны сөзсіз. Оқиға дамуының екі сценарийі бар. Егер сіз қателесеңіз - мысалы, сіздің бастығыңыз сапасыз жобаға риза емес - сылтау іздемеңіз. Қатені мойындаңыз және түзетіңіз. Қателескеніңізді мойындай білу - бұл өз іс-әрекетіне жауапкершілікпен қарауға қабілетті күшті адамның белгісі.

Бірақ айналаңыздағы адамдардың бәріне ұнауға тырысудың қажеті жоқ. Мысалы, егер сіздің киінген киіміңіз біреуге ұнамаса, сізге ақтаудың қажеті жоқ. Бұл сіздің өміріңіз, және сіз кімнің пікірі сіз үшін маңызды екенін тек сіз шеше аласыз.

Көмек сұрауға үйреніңіз

Көмек сұрай білу әлсіздік емес, күштің белгісі. Әлсіз адам бас тартудан, қарызға батудан қорқудан, жалған ұяттан және басқа қорқыныштан көмек сұрамайды. Өзіне сенімді әйел сұраудан қорықпайды, сабырлы түрде бас тартуға шыдайды және шын жүректен күлімсіреген көмегі үшін алғыс білдіреді.

Кішкене бастаңыз - есікті ұстап тұруды сұраңыз, ауыр сөмкені әкеліңіз, нюансты түсіндіріңіз. Егер сіз «жоқ» дегенді естісеңіз де, бұл апат емес, сізді күшейтетін жаңа тәжірибе. Көмек сұрауға қымсынбаңыз. Өзіңізге көмектесіңіз.

Өз бизнесіңізді соңына дейін жеткізіңіз

Егер сіз бірінші қиындықтардан кейін бас тартсаңыз, сіз жетістікке жете алмайсыз. Аяқталмаған бизнес және орындалмаған жоспарлар өзін-өзі бағалауды айтарлықтай төмендетеді. Қиындықтарды ойдағыдай жеңу - оны жақсартудың тамаша тәсілі.

Бұған көмектесетін бірнеше ережелер:

• мотивацияны қарастыру. Таңертеңгілік жаттығулар - сымбатты фигура, аяқталған жоба - алынған марапат және т.б .;
• бәрін бірден жасауға тырыспаңыз. Мысалы, жаңа тілді 20 минут ішінде үйреніңіз, бірақ күн сайын. Ең бастысы - актерлік өнерді бастау;
• пікірлес адамдарды табыңыз. Немесе үлгі алу керек;
• өзіңізді мадақтауды ұмытпаңыз - тіпті кішкентай жетістіктер үшін.

Өз денеңізді сүюді үйреніңіз

Қазіргі қоғамда сыртқы келбет маңызды рөл атқарады. Бірақ өмірде сәттілікке жету үшін мінсіз дене болмау керек. Интернетте табысты харизматикалық адамдар туралы көптеген мысалдар бар, олардың келбеті мінсіз емес.

Өзіңізді қабылдаңыз және сүйіңіз - сіз бірегейсіз. Үйлесімділік жағдайы сізге сенімділік береді - бұл басқалардың көзқарасына әсер етері сөзсіз.

Салауатты өмір салтын ұстаныңыз, спортпен айналысыңыз

Салауатты өмір салты және жүйелі жаттығулар әйелге өзін қалай сенімді сезінуге және өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатынын шешуде өте қажет. Физикалық белсенділік допамин - «қуаныш гормоны» өндірісін ынталандыратындығы ғылыми тұрғыдан дәлелденген. Салауатты өмір салты мен спорт өмір сүру сапасын жақсартады, денсаулықты нығайтады, жақсартады сыртқы түрі, жүйке жүйесінің күйіне оң әсер етеді.

Сіздің сыртқы түріңізді бақылаңыз

Өзіне сенімді әйел келбетімен ерекшеленеді. Ол өзін жақсы көреді және өзіне қамқорлық жасайды. Сұлулық салонына бару - депрессияға қарсы тамаша құрал. Шашты сәнді етіп жасаңыз, шкафты жаңартыңыз. Мұны сіздің болашағыңызға инвестиция ретінде қарастырыңыз.

Оптимистермен және табысты адамдармен сөйлесіңіз

Егер ортада инерция бойынша өмір сүретін адамдар бар болса, онда олар сіздің барлық амбициясын мазақ болады. Мұндай контактілерді минимумға дейін шектеңіз.

Табысты, белсенді және ынталы адамдарды, пікірлес адамдарды іздеңіз. Қайда? Спортзалда, көрмелерде, семинарларда, тренингтерде, желіде. Мақсатты, сенімді, мықты адамдар тұлғалық өсу үшін тамаша ынталандыру ретінде қызмет етеді.

«Жайлылық аймағынан» шығуды үйреніңіз

Comfort Zone - бұл жайлы емес, таныс жер. Мысалы, әдеттегі түнде теледидардағы шоуларды үйдегі диванға қарайды. «Жайлылық аймағында» ол тар және тар, бірақ таныс және қауіпсіз.

Жайлылық стереотипін бұзыңыз. Кішкене бастаңыз - үйге әдеттен тыс жолмен оралыңыз. Диванда жатудың орнына бассейнге барыңыз, театрға барыңыз, курстарға жазылыңыз. Жаңа сезімдер, білім, таныстар - өзіне деген сенімділікті қалыптастырудың қуатты стимулы.

Оң әдебиеттерді оқыңыз

Өз өміріңізді оңды етуге шешім қабылдаған кезде, оны мүмкіндігінше жағымсыз әсерлерден қорғаңыз. Теріске толы жаңалықтарды оқымаңыз. Ал байыпты, бірақ тым шыншыл әдебиеттен аулақ болу керек.

Қазіргі кезде өзіңізді «ересектерге арналған ертегілермен» - жақсы аяқталған романдармен, әзіл-оспақ детективтермен және т.б. Өзін-өзі бағалауға арналған арнайы әдебиеттерді оқу өте пайдалы болады.

Өзіңіздің армандаған жұмысыңызды табыңыз

Жұмыс орындарын ауыстыру - бұл өте маңызды қадам, оны тек дайындалғаннан кейін шешуге болады. Алдымен, өзіңізге демалыс беріңіз - бір апта демалыңыз. Тек жинақталған негативті түсіру арқылы ғана шешім қабылдауға болады. Мүмкін сіздің жұмысыңыз сізге ұнайтын шығар, бірақ өте жақын ұжым емес шығар? Немесе сізде бастықтармен проблема болды ма? Содан кейін түйіндемені жіберіп, бірдей бос орынды іздеңіз, бірақ әр түрлі жағдайда.

Егер сіз дұрыс емес әрекет жасайтыныңызды түсінсеңіз ше? Тағы да, асықпаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені шешіп, әрекет етіңіз. Курстарға барыңыз, әдебиеттерді зерттеңіз, мамандармен кездесіңіз. Ал өмір сізге міндетті түрде мүмкіндік береді.

Тірі тілектер

Сіз планер ілгіңіз келе ме? Ақпарат іздеңіз, мамандар - және келесі демалысты аспанда өткізу әбден мүмкін.

Өзгелердің жетістігіне қызғана қарамаңыз

Сіз өзіңіздің өміріңізді өзгенің өмірімен салыстыруға болмайды. Әлеуметтік желілерде оңай қадағаланатын жылтыр өмір көптеген мәселелерді жасыратын әдемі пакет бола алады. Басқалардың жетістігі қорқытпауы немесе қызғанбауы керек, керісінше шабыт беріп, үйретуі керек. Өзіңізді басқамен салыстырмаңыз, өзіңізді салыстырыңыз - кеше мен бүгін.

Жалқаулықты тастаңыз

Жатқан тастың астынан су өтпейді - бұл нақыл сөз бүгінде де өзекті болып табылады. Өзіне сенімді әйел жалқаулық оның өмірін бұзуға жол бермейді. Егер сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе - әрекет етіңіз. Еріншектікпен күресудің көптеген әдістері бар: заттарды құрамдас бөліктеріне бөлу, музыкамен жұмыс жасау, сыйақы туралы ойлау және т.б. Өз жолыңызды таңдап, оны жүзеге асырыңыз.

Өзіне сенімді әйел болып, өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатындығын түсіну үшін кәсіби психологтардың көмегін пайдаланған жөн. Осы мәселелерді шешу үшін арнайы техникалар, тренингтер, жаттығулар жасалды.

Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді пайдаланыңыз

Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді тізіп, талдаңыз. Өзіңіздің қаншалықты әлеуетіңіз бар екенін сезініңіз. Осы қасиеттерді күнделікті өмірде қалай қолдануға болатындығын қарастырыңыз. Оларды дамыту бойынша жұмыс.

Бекітулерді тыңдаңыз

Аффирмациялар - бұл сіздің тілектеріңіздің қысқаша мәлімдемесі. Бұл ауызша сөз тіркестерін шоғырланған қайталау арқылы жүзеге асырылатын өзін-өзі гипноздың, подсознаниенің бағдарламалауының тиімді түрі.

Аффирмациялар сіздің тілектеріңіздің квинтэссенциясын қоя отырып, өте мұқият тұжырымдалуы керек, сонда олардың қайталануы қажетті параметрді қалыптастырады.

Оларды жазбада қайталауға немесе тыңдауға болады. Сөздердің мысалдары: «Мен өзіме сенімдімін», «Мен сүйемін және сүйемін», «Мен таланттымын және сәттімін».

Табыстар мен жетістіктер күнделігі

Күнделік - тиімді құрал. Күн сайын сіз олардың ауқымына қарамастан барлық жетістіктеріңізді жазып отыруыңыз керек. Мұндай жазбаларды жүргізу, содан кейін оларды талдау әйел үшін сенімді болуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға жақсы стимул болып табылады.

Практикалық жаттығулар

Медитация

Сіз медитация жасауыңыз керек сыртқы қоздырғышсыз тыныш жағдайда. Ыңғайлы күйге түсіп, көңіл бөлу үшін бірнеше рет терең дем алыңыз. Енді әр дем шығарған сайын жағымсыз әсерден арылыңыз.

Көрнекі теріс және оның қалай еритінін елестетіп, сабырлылық пен оптимизмге жол беріңіз. Жағымды көңіл-күйде өзіңізді өзіңіз қалағандай елестетіңіз. Асықпаңыз, суретті мұқият сызыңыз.

Қозғалыс, интонация, мимика, қалып - барлық бөлшектерді пысықтаңыз. Құрылған бейнеге сүйіспеншілік пен қолдауды жеткізуге тырысыңыз.

Бұл жаттығу 10-15 минутты алады. Сіз оны асықпай таңертең немесе кешке жасай аласыз. Үнемі жүргізілген медитация бұл идеалды санада біртіндеп шоғырландырады, оның ерекшеліктерін нақты бейнеге ауыстырады.

Автотренинг

Өзін-өзі тәрбиелеуді стресстік жағдайда тынышталу, қиын тапсырманы орындау және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін тиімді пайдалануға болады. Ол үшін тиісті бекітулер дауыстап немесе үнсіз айтылады.

Автотренинг максималды тиімділікке жету үшін 10-15 минут ішінде дауыстап айтып, толығымен босаңсыған жағдайда, тыныш жағдайда өткізіледі. Бірақ бұл әдіс жұмыс жағдайында да көмектесе алады: тіпті адамдар көп болған жерлерде де сіз жай ғана көзіңізді жұмып, өзіңізге бірнеше рет аффирмация айта отырып тыныштала аласыз.

Психологиялық тренингтер

Олар қоғамға бейімделуге, дәлірек айтсақ, қоғамдық пікірге иммунитетті дамытуға бағытталған. Әрине, басқалардың пікірімен санасу керек, бірақ ол сіздің жеке басыңызды толық бағындырмауы керек.

Бұл үшін ішкі күш, өзіне деген сенімділік, өзіне деген сенімділік қажет. Міне, үш жеңіл тренинг:

1. Көпшіліктен қорықпауға үйреніңіз және оны басқарыңыз. Ол үшін үлкен аудитория алдында сөйлеуден тартынбаңыз. Барлық мүмкіндіктерді пайдаланыңыз: отты айнала гитарамен ән, компаниядағы анекдот, жұмыс орнындағы есеп, клиенттерге тауарларды ұсыну. Біртіндеп сіз кешендерден арыласыз, өзіңізді сенімді сезінесіз, аудиторияға ие болуды үйренесіз - мансаптық өсудің керемет сапасы.
2. «Қос». Бұл жерде қиял қажет. Егер сіз көпшілік ортасында өзіңізді жайлы сезінбейтін болсаңыз және сіз бұл кешенді жеңе алмасаңыз, өзіңізді өзіңіздің сүйікті «жұлдызыңыз» рөлінде елестетіп көріңіз, ол үшін коммуникация күнделікті өмірде болады. Өзіңізді сол еркін еркіндікпен ұстаңыз. Дереу емес, бірақ ол нәтиже береді. Уақыт өте келе дубль қажет болмайды.
3. Ештеңеге қарамастан сенім. Бұл жаттығу үшін реквизиттер қажет. Сіздің көзқарасыңызға күлкілі деталь қосыңыз (ескі көзілдірік, бұйралағыш, пиджак) және сыртқа шығыңыз. Дүкенге барыңыз, араласыңыз, мүлдем алаңдамайтын түрмен жүріңіз. Бұл күшті құрал, сондықтан кішкене бөлшектерден бастаңыз.

Өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болатыны туралы айтылатын 10 кітап

Кітаптар сенімді әйелге қалай айналуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға мүмкіндік береді.

1. Луиза Хей «Сіздің өміріңізді сауықтырыңыз»;
2. Лариса Парфентиева «Өмірді өзгертудің 100 тәсілі»;
3. Брайан Трейси «Өзін-өзі бағалау»;
4. Дейл Карнегидің «Мазасыздықты қалай қойып, өмір сүруді бастау керек»;
5. Дейл Карнеги «Өзара сенімділікті қалай арттыру және көпшілік алдында сөйлеу арқылы адамдарға әсер ету»;
6. Владимир Леви «Өзіңді-өзі ұстау өнері»;
7. Сергей Мамонтов «Өзіңе сен. Өзіне деген сенімділік жаттығулары »;
8. Хелен Анделин «Әйелдік очарование»;
9. Рафаэль Сантандрю «Өз өміріңді кошмарға қалай айналдырмауға болады»;
10. Шарон Вегшида-Круз «Сіз қанша тұрасыз? Өзіңізді сүюді және құрметтеуді қалай үйренуге болады ».

Мотивацияға және өз-өзіне сенімділікке арналған фильмдер

Кино бірнеше рет мықты әйел тақырыбына жүгінді.

1. Ібіліс Прада киеді, АҚШ 2006 ж .;
2. Eat Pray Love, АҚШ 2010;
3. Тағы бір Болейн қызы, Ұлыбритания 2008 ж .;
4. «Сібір шаштаразы», \u200b\u200bРесей, Италия 1998;
5. «Мәскеу көз жасына сенбейді», КСРО 1979 ж.

Ер адаммен қарым-қатынаста қалай сенімді болуға болады?

Өзіне сенімді әйел ер адамдарды тартады. Ол өз көзқарасын білдіруден қорықпай сөйлесуді біледі, бұл оны қызықты әңгімелесуші етеді. Ол барлық күшті адамдар сияқты, ол оны әлсіздіктің белгісі деп санамай, қалай көнуді біледі. Ол өзінің еңбегін атап көрсетуді біледі және өзінің кемшіліктерін көлеңкеде қалдырады. Ол қажет болған жағдайда өздігінен қалай талап ету керектігін біледі, бірақ сонымен бірге ол серіктесін ренжітпеуі мүмкін.

Өзіне сенімді әйел әрқашан өзінің қадірін біледі. Ол ер адамның қолайсыз мінез-құлқына жол бермейді және бұл туралы нәзік, бірақ батыл айта алады. Ол ешнәрсеге күңкілдемейді, бірақ сыпайылық сақтай отырып, өзінің наразылығын анық айтады. Қиын жағдайда да ол сабырлы бола алады.

Мүмкін бәрі ойдағыдай болып жатқан жоқ шығар. Үміт үзбеңіз, өзіңізге деген сенімділікті дамытыңыз, сонда бәрі сөзсіз болады!

Ажырасқаннан немесе ажырасқаннан кейін сенімділікті қалай арттыруға болады?

Бұл тіпті күшті әйелдер үшін қиын кезең. Оны ең аз шығынмен аман алып қалуға көмектеседі:

• жақын адамдар. Осы кезеңде олардың жақын, тыңдай және қолдай білгендері жөн;
• хобби. Бұл сізге өзіңізді алаңдатуға көмектеседі;
• жаңа әсерлер. Серуендеңіз, көрмелерге, кинотеатрларға барыңыз - жаңа әсер біртіндеп өткеннің ащысын алмастырады;
• саяхаттар. Егер мұндай мүмкіндік болса, бұл өте жақсы. Декорация неғұрлым өткір болса, соғұрлым жақсы.

Ер адаммен қоштасу - өзіңіздің көңіліңізді қалдыруға себеп емес. Сіздің өміріңіз жалғасуда.

Қалай сенімді ана болуға болады?

Баланың сыртқы түрі өмірді түбегейлі өзгертеді. Сіз не ұсына аласыз:

• тәжірибенің аздығына қарамастан, сабырлылық пен сенімділікті жоғалтпаңыз. Сіз балаңызға күтім жасауды тез үйренесіз, сіздің тәжірибеңіз балаңызбен бірге өседі және көп ұзамай сіз өзіңіз кеңес бере аласыз;
• аға ұрпақтың кеңестері мен көмектерін ризашылықпен қабылдаңыз, бірақ тәрбие процесінде шешуші сөз сізде қалады;
• өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Күйеуіңізді және басқа жақын адамдарды тартыңыз және өзіңізге уақыт табыңыз - шаштаразға барыңыз, жуыныңыз, біраз ұйықтаңыз;
• балаңызбен қарым-қатынасты бағалаңыз. Оның күлімсіреуінен, алғашқы тістері мен қадамдарынан рахат алыңыз және онымен бірге осы керемет әлемді ашыңыз.

Қазіргі әйелдің өмірі алуан түрлі және бай. Өзіне сенімді болу және жетістікке жету үшін өзіңізге, өз күшіңізге сеніп, актерлік әрекетке кірісу жеткілікті.

Қол жеткен жетістіктер сіздің өзіңіздің бағаңызды арттырады, өзіне деген сенімділікті арттырады және жаңа жетістіктерге шабыттандырады. Ақыры, сен бұған шынымен лайықсың!

Сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерту, сенімді және табысты болу туралы бейне

Психологтардың кеңесі: Өз-өзіне сенімді болуға қалай:

Өзіңізді қалай жақсы көруге және өзіңіздің бағалауыңызды қалай арттыруға болады:

Қалай тартымды болады:

Бақытқа арналған таблеткалар, өкінішке орай, жоқ. Оны алу үшін жұмыс істеу керек. Ақылды және өзіне сенімді адам ғана бақытты сыйақы ретінде алады. Егер сізде өзін-өзі бағалау төмен болса, онда сізге басқа адамдардан танылу, жұмыста жетістікке жету және жан серігіңізді табу қиын болады. Адам өзін-өзі бағалаған кезде, ол тауларды жылжыта алады! Бұл мақала адамның өзін-өзі бағалауы мен бақытына бағытталған.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалау - бұл ең алдымен сіздің әлемдегі өз орныңыз туралы және сізде болып жатқан оқиғалар туралы нақты қабылдауыңыз. Көптеген адамдар оны қалай көбейту керек деп ойланады. Сіз бұл сұраққа еш жерде ешнәрсе таба алмайсыз. Өзіңізді түсіну, өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге, табыстарыңыз бен қабілеттеріңізге барабар баға беру маңызды. Егер сіз өзіңізге сенбесеңіз, сіз ешқашан ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Төмен өзін-өзі бағалау әрқашан бақытқа қарсы тұрады.

Әр адам ерте ме, кеш пе басқа адамдарға баға беруі керек деп айту керек. Мысалы, олардың мінез-құлқы, мінез-құлқы немесе сыртқы түрі. Идеалдың өлшемдері біздің жасампаздығымызда өте ерте жаста қойылған. Нәтиже нақты адаммен немесе объектімен шындықта қалай байланыста екенімізді түсінуге мүмкіндік береді. Шығарма әсер қалыптастырғаннан кейін, дайын бейнені жаңа бөлшектермен толықтырады. Сондықтан бірінші танысу ең маңызды деп айтылады. Біздің жеке бағалауымызды қалыптастыратын көптеген факторлар бар. Халықтың пікірі - басты. Бізді қалай бағаласа, біз де сол сияқты бағаланады.

Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады және неге оны жасайды?

Неліктен кейбір адамдардың жолы басқаларға қарағанда көбірек болады деп ойландыңыз ба? Сізге болатын барлық нәрсе сіздің басыңызда. Табыс оны шынымен қалайтындарға ғана жетеді. Біздің сенімдеріміз бен ойларымыз бүкіл тіршіліктің негізі болып табылады. Егер сіз мұны түсінбесеңіз, сіз одан да көп жетістікке жетіп, бақытты бола алмайсыз.

Подсознание деңгейінде өз өмірінде сәттілікке жетуге мүмкіндік бермейтін адамдар бар. Сенімдер мен ойлар өзіндік блок жасайды. Сондай-ақ, олар көбінесе өздерінде болғаннан әлдеқайда көп алуға құқылы деп ойлайды. Олар неге лайықты екендіктерін тізімдейді, содан кейін өздерін кемелсіз деп айыптай бастайды. Олардың басына әр түрлі ойлар келе бастайды, олар көп жұмыс істеу керек, керек уақытта керек жерде керек, т.с.с. деген пікірлер өзін-өзі бағалауды қалыптастырады. Сіз өмір сүрген әр сәтте қуана отырып, осында және қазір өмір сүруіңіз керек. Теріс ойлардан аулақ болыңыз, әйтпесе олар сізді жейді.

Мысал ретінде кішкентай балаларды алайық. Олар ешқашан өздері туралы жаман ойламайды. Бұл түсінік табиғатына тән. Көптеген жылдар бойы адам комплекстермен, өз-өзіне сенімсіздікпен және өзін төмен бағалауға толы болады. Бұл сізге қажет нәрсені алуға мүмкіндік бермейді. Адам өзіне нақты мақсат қойып, өмірдің өздігінен қалай жүретініне сену керек. Сізде жақсы матчтар, жағымды оқиғалар және қуанышты кездесулер болады. Өзіңді сүю - бақыттың кепілі.

Ойлар мен істер

Өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай жақсартуға болады? Жауап қарапайым. Сізге өмірден еш себепсіз ләззат алу керек. Таңертең оянған кезде айнадағы өзіңізге күлімсіреңіз. Біз сенімділікке ие болған кезде біз айналамыздағы адамдар үшін жарқын, әдемі, тартымды және қызықты боламыз. Сізге қызғанышпен қарайтындармен немесе сізге жамандық тілейтіндермен сөйлеспеңіз. Бұл сізге ұмтылған бақытты әкелмейді. Қорқыныш пен қорқынышты шетке шығарыңыз. Оған барыңыз! Сәтсіздікке адамдар немесе жағдайлар кінәлі деп ойламаңыз. Мұның бәрі дұрыс емес - біз өмірді өз қолымызбен құрамыз және достарымызды өзіміз таңдаймыз.

Балалардың өзін-өзі бағалауы

Көптеген адамдар баланың өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығы туралы сұрақ қояды. Сіз оны әрдайым мақтауыңыз керек. Баланың туылуында кешендер болмаса да, олар уақыт өте келе пайда болуы мүмкін. Жасөспірім шағында ең жаман қасиеттер байқала бастайды. Неге бұлай болып жатқанын көрейік?

Адам өз ортасында және отбасында естігеніне, көргеніне сәйкес өзі туралы пікір қалыптастырады. Біз стандарттар әлемінде өмір сүріп жатырмыз. Көптеген ата-аналар балаларын «бастары шұңқырға», «мылжыңға», «ебедейсіз» деп атайды, сондықтан бұл лақап аттарды зиянсыз деп санайды. Уақыт өте келе олар балада төмен өзін-өзі бағалауды қалыптастырады. Ол аз бастамашылық танытады, өзіне сенімсіз болып, маңызды міндеттерден аулақ болуға тырысады. Ата-аналары үнемі ұрысатын балалар сирек жетістікке жетеді. Айналаңыздағы адамдарды тану және сіздің жеке жетістіктеріңіз өзіңізге деген сенімділікке байланысты екенін ұмытпаңыз. Баланың өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығын уақытында білу өте маңызды. Сіз оған қиын тапсырмаларға сенуіңіз керек, ал олар аяқталғаннан кейін мақтаңыз және марапаттаңыз. Әр түрлі балалар бар. Кейбіреулер үшін көпшіліктің мақұлдауы өте маңызды.

Өзін-өзі бағалау балалық шақта қалыптасатын болғандықтан, оның негізін қалайтын ата-аналар. Егер сіз балаңызды үнемі ұрсып отырсаңыз, ол ата-ана махаббатының жоқтығынан бақытсыз болып өседі. Мектепте мұғалімдер үнемі өзіңіз туралы ойлау жаман, өзімшіл деп талап етеді. Баланың басқалардан естігенін ол сөзбе-сөз қабылдайды. Құрдастары да жиі зорлық-зомбылық көрсетеді. Олар жеке қасиеттерді мазақ етіп, кемшіліктері үшін кінәлайды. Нәтижесінде баланың барының құлдырағаны соншалық, жасөспірімде ол өзін-өзі толық жүзеге асыра алмайды. Оның үстіне, ол өзін бақытсыз сезінеді және жоғалтты. Бұл жағдайда ата-ана жасөспірімнің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығы туралы көп ойлануы керек. Оның сіңірген еңбегін үнемі мойындап, көтермелеп отыру керек. Сонымен қатар балаңызды тек сол жерде болғаны үшін мадақтау өте маңызды.

Бірақ төмен өзін-өзі бағалау тек ата-аналардың немесе айналаңыздағы адамдардың кінәсінен болады дегенге сенбеңіз. Сәтсіздік, депрессия, стресс табысты ересек адамның өзіне деген сенімділікті басуы мүмкін. Әркім өзінің іс-әрекетін, жетістіктерін, мінез ерекшеліктері мен дағдыларын жеткілікті түрде бағалай алмайды. Жақыныңызбен қоштасу, жұмыстан шығару, қаржылық дағдарыс, жақын адамының қайтыс болуы өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне себеп болуы мүмкін екенімен келісіңіз. Нәтижесінде өзіне сенімсіз адам өзін барлық жақсы нәрселерге лайықсыз деп санайды. Ол үшін басқалар осылай ойлайтыны маңызды емес. Оның көзіне ол басқалар оны сәтті деп санаса да, ол сәтсіздікке ұқсайды.

Адамның өзін-өзі бағалауы үш түрге бөлінеді:

• Барабар. Барлығы оған ұмтылуы керек. Мұндай өзін-өзі бағалауы бар адам өзінің және басқа адамдардың бойынан тек оң қасиеттерді көреді, кемшіліктер мен әлсіздіктерді байқамайды.
• Бағасы жоғары. Адамдар өздерінде кемшіліктерді толығымен жойып, мінездің өте күшті жақтарын көреді. Мұндай тәкаппарлық басқалардың өздеріне нашар болып көрінуіне әкеледі. Тәкаппарлық - бұл басқалармен қарым-қатынастың табиғи проблемасы.
• Аз көрсетілген. Адам өзін басқалардан нашар санайды. Ол өзін жұмыста артықшылықтар мен сыйақыларға лайық емес деп санайды, әріптестерінің, туыстарының, достарының, отбасының жақсы көзқарасына лайық емес. Бұл жағдай көбінесе кінәсін сезінумен бірге жүреді. Сондықтан өзін-өзі бағалауды арттыру туралы психологтың ең кең тараған кеңесі - өзіңді барлық кемшіліктеріңмен жақсы көру және қабылдау. Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді.

Мұны істеу оңай емес. Сондықтан біз адамға өзін түсінуге және оның іс-әрекетін адекватты түрде бағалауға көмектесетін белгілі бір әдістерді атап өтеміз.

1. Бос қағаз бен қалам алыңыз. Оған кішкентай кезіңізден бастап өз жетістіктеріңізді жазыңыз. Мұнда сіз жаттығулар жасағаныңызды, сүйкімді адаммен танысқаныңызды, ғашық болғаныңызды немесе жақсы жұмыс тапқаныңызды жаза аласыз. Өзіңіздің жеке жеңістеріңіз деп санайтындардың барлығын жазыңыз. Тізімді жасау ғана емес, оны үнемі жаңартып отыру да маңызды. Бұл сізге күн сайын кішігірім ерліктерді жасауға қосымша ынталандырады. Осылайша сіз өзіңіздің еңбегіңізді байқай аласыз. Осы әдістің арқасында сіз енді өзіңізді бағалауды қалай арттыруға болатынын білмейсіз. Тұлға психологиясы бұл жүйе шынымен жұмыс істейді дейді. Егер сенбесеңіз, оны байқап көріңіз.
2. Өзіңізді ынталандыру өте маңызды. Жоғарыда айтқанымыздай, өзін-өзі бағалаудың төмендеуінің басты себептері - бұл сәтсіздіктер, стресстік жағдайлар, депрессия және назар аудармау. Жалпы, өзіңізді немесе сізде болып жатқан оқиғаларды теріс қабылдау. Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз және жағдайды босатыңыз. Жеңіл медитация сізге кем дегенде бес минут бойы мазалайтын барлық проблемаларды ұмытуға мүмкіндік береді. Йога жаттығуларымен айналысыңыз. Бұл сізге өзіңіздің ішіңізге қарауға және блоктарды жоюға көмектеседі.
3. Табысқа жетуге болатын хоббиді немесе хоббиді өзіңіз үшін табыңыз. Спортзалда немесе сурет салуда күш жаттығуларын жасаңыз. Ең бастысы, бұл әрекет сізге ішкі қанағат әкелуі керек.
4. Адамның өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығы туралы соңғы кеңес - бұл барлық жағымды қасиеттердің тізімін (кем дегенде 20) жасап, тоңазытқышқа іліп қою керек. Сіз қайғыға батқан сайын сіз өз жетістіктеріңіздің тізімін қарайсыз. Бұл кем дегенде үштен бірін өзіңізді сүюге көмектеседі.

Өзін-өзі бағалауды қалай жоғарылатуға болады деген сұрақтың басты жауабы - ешбір жағдайда өзіңізді басқа адамдармен салыстыруға болмайды. Олигархқа үйленген көршіңізге немесе қаладағы ең үлкен клиникада жоғары лауазымға ие болған сыныптасыңызға қарамаңыз. Мұның бәрінің сізге ешқандай қатысы жоқ. Бұл адамдардың өз проблемалары бар өз өмірлері бар екенін түсіну. Мүмкін олар бақытсыз. Дегенмен, сіз бұл әлемде сізден көп нәрсеге қол жеткізген, бірақ сізбен салыстырғанда ешнәрсе жоқ адамдардан кем емес адамдар бар екенін үнемі еске салып отыруыңыз керек. Барлық адамдар бір-біріне ұқсамайды. Айналаңызға қараңыз: мүмкін сізге біреу сенің бағаламаған өміріңмен өмір сүргісі келіп, құлшыныспен қарайды.

Қалай әйел өзіне-өзі сенімді бола алады?

Көптеген әйелдер жеке өмірін реттей алмайды. Психологтар бұл өзіне сенімділіктің кінәсі деп санайды. Сондай-ақ олар үшін өзін-өзі бағалауды қалай құруға және өзін-өзі сүюге болатын кеңестер бар. Алдымен, әйелдер ерлерге қарағанда эмоционалды деп айту керек. Сондықтан олардың кемшіліктеріне байланысты кешендер бар. Сонымен қатар, әйелдер көбірек ұсынылады және сенімді. Олар реніш пен депрессияға бейім. Тек әйел жынысына қатысты өзін-өзі бағалауды көтерудің көптеген әдістері бар екенін атап өткен жөн. Сізді сүйікті дүкенге саяхат, әдемі шаш үлгісі немесе жаңа көйлек сияқты ештеңе де көтермейді. Әділ жыныстың өкілі үшін оның әдемі екенін түсіну жеткілікті, содан кейін бүкіл әлем оның аяғына түседі. Өмір түстерге ие болады, ал махаббат гүлдейді.

Ханымдар, есіңізде болсын: ер адамдар сізге ұнау үшін сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Бұл үшін біраз қажет. Сұлулық салонына және кешке барыңыз. Толықтай үзіліп, барлық эмоцияларыңызды тастаңыз. Би тобына, фитнеске немесе йога сабағына жазылыңыз. Онда сіз өзіңізге және денеңізге жаңаша қарай аласыз, бұрын байқамаған нәрсені өзіңізден байқай аласыз. Спорт күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі, ал физикалық белсенділік көңіл-күйді жақсартады. Егер сіз үнемі сабаққа қатысатын болсаңыз, сіз әдемі фигураға ие болатыныңызды ұмытпаңыз, бұл маңызды.

Кейде ер адамдар әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады деп ойлайды. Оларға тек бір нәрсе туралы кеңес беруге болады: көбінесе өз әуесқойларына комплимент айту керек. Бұл өте маңызды. Әйел өзін жақсы сезінуі керек. Сонда ғана ол шын бақытты сезіне алады. Егер ер адам сүйіктісінің өзін жайлы сезінуін қаласа, анда-санда жағымды сыйлықтар жасауы керек, мысалы, фитнес клубқа мүшелік, курорттық емдеу немесе массаж. Енді ер адамдар қыздың өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығын біледі. Сүйіктіңізге көңіл бөле бастағаннан кейін ол өзгереді. Ал ризашылық белгісі ретінде ол сіздің қалағаныңызды орындайды.

Ажырасқаннан немесе ажырасқаннан кейін өз-өзіне сенімділікті қалай арттыруға болады?

Әйел үшін ер адаммен ажырасу немесе жақын адамымен ажырасу ешқашан назардан тыс қалмайды. Отбасылық өмір екі жақ үшін де өте маңызды, оны жай алып тастауға болмайды. Жандарда ұзақ уақыт емделетін шрамдар қалады. Әйелдер ажырасуға көп ұшырайды. Қыздарға жас кезінен бастап олар ошақтың сақтаушысы деген түсінік берілді. Сондықтан бұзылған некені әйел өзінің кінәсі ретінде қабылдайды. Егер ажырасудың себебі күйеуінің опасыздығы болса, өзін-өзі бағалау плинтус астынан төмен түседі. Қарсылас жақсырақ болып шықты деген ойлар менің басыма қонды. Бұл іс жүзінде дұрыс емес. Тек ер адамдар әрқашан әртүрлілікті іздейді. Тәуекелді үнемі сезінуге мұқтаж адамдар бар. Олар қарым-қатынасқа байыпты қарамайды, тек құмарлықты іздейді. Сізді сыйламайтын ер адам сізге не үшін керек?

Өзіңді сүю - бақыт пен сәттіліктің кепілі

Бағалы кілтті алу үшін, сіз ажырасқаннан кейін өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатындығы туралы өте қарапайым техниканы ұстануыңыз керек. Оның басты мақсаты - интроспекция. Отырыңыз және сізді ең көп мазалайтын нәрсе туралы ойлаңыз. Өзіңнен сұра нақты сұрақтароған сіз көптен бері жауап алуды армандағансыз. Содан кейін ойларыңызды өшіріп, ішкі дауысыңызды тыңдауға тырысыңыз. Психологтар сұрақтарға жауап беру өзімізде дейді. Егер бірінші рет жұмыс істемесе, үмітіңізді үзбеңіз, қайталап көріңіз. Сіздің басты міндетіңіз - ойларды өшіру.

Адамды ұмыту үшін оны кешіру жеткілікті. Бұл сіз ойлағаннан оңайырақ. Еденде жатып, аяғыңызды созып, көзіңізді жұмыңыз. Сіздің басыңыздағы жағдайды қарастырыңыз, ол сізге жағымсыз. Оны өзгертіп, қайнатқан нәрсені ойша білдіруге тырысыңыз. Содан кейін, сіз адамға кешірім туралы айтып жатқан түріңізді көрсетіңіз. Әрқашан өзіңізге айтыңыз, неке - бұл өмірдің үзіндісі ғана емес, бұл тәжірибе көзі. Өмірде бастан өткергенді бастан өткеруге және барлық қиындықтарды жеңуге мүмкіндік бергені үшін Әлемге рахмет. Сіз өзіңіздің басыңызға заттарды ретке келтіргеннен кейін, сіз енді өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатындығы туралы фильмдер көруге және кітаптар оқудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана білетін боласыз, әр сұрақтың өз жауабы бар, ол сіздің жаныңызда.

Табыс күнделігі

Бақытты болу үшін сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді қағаз бетіне үнемі жазып отыруыңыз керек. Алған комплименттеріңізді, достарыңызбен болған жақсы кездесуді және бүгін қандай керемет болып көрінетініңізді жазыңыз. Ол жерде қалағаныңызды жаза аласыз. Жақсы нәрселерді атап өтіңіз. Уақыт өтеді, сіз жазғаныңызды күлімсіреп, мақтанышпен қайта оқисыз.

Тілек картасы

Тілек картасы әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығы туралы сұраққа жауап беруге көмектеседі. Ватман қағазын алып, суретті ортасына қойыңыз. Әр түрлі журналдардан әдемі суреттерді қиып алып, портреттің жанына жапсырыңыз. Олар сәттілік, бақыт, денсаулық, байлық пен сұлулықты бейнелеуі керек. Плакатты қабырғаға іліңіз. Таңертең оянған кезде, сіз оған қарап күлімдейсіз. Тілектер картасы - бұл сіздің идеалды өміріңіздің үлгісі. Біраз уақыттан кейін армандар орындала бастайды.

Қалай ер адам өзіне сенімді бола алады?

Ер адамдар өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейінен зардап шегеді, алайда, әйелдерге қарағанда, олар мұны әрдайым көрсете бермейді. Оларға әлсіздік және эмоциялардың көрінісі тән емес. Ер адамның өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады деген сұраққа жауап беру үшін алдымен мәселенің мәнін тереңірек білу керек. Сіздің өміріңізде қашан өзгеріс болғанын және оған не ықпал еткенін ойлаңыз. Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды бағалаңыз және әлсіз жақтары... Өзіңізге сырттай қарауға тырысыңыз. Нені қателескеніңізді дәл түсінгеннен кейін, сіз әрі қарай жүре аласыз. Өзіңізді қатты сөкпеңіз. Тек жағдайды байыпты бағалауға тырысыңыз. Енді жігіттің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатындығы туралы нақты кеңестер мен кеңестерге көшейік.

Өзіне сенімді болу үшін ер адамға не қажет?

1. Ақыл. Дамыту. Қосымша кітап оқыңыз, әлемде болып жатқан оқиғаларға қызығыңыз. Ақылды адамдармен сөйлесу. Ақылды адам әрқашан басқалардан ерекшеленеді.
2. Спорт. Спортзалға қосылыңыз, жүзуге, баскетболға немесе футболға барыңыз. Ең бастысы - үнемі жаттығу жасау. Нәтижесінде сіз депрессиядан арылып қана қоймай, әдемі денеге ие боласыз. Өзіңе тәнті әйел келбетін қалай елестететініңді елестетіп көрші!
3. Хобби. Өзіңіздің әлеуетіңізді арттыра алатын хобби табыңыз. Кеме модельдерін жинау немесе жиһаз жасау сияқты өз қолдарыңызбен бірдеңе істей бастаңыз. Егер сіз шығармашылық тұлға, кескіндеме - сізге қажет нәрсе. Өзіңізбен тәжірибе жасаудан және жаңа нәрселерді көруден қорықпаңыз. Сіз: «хобби арқылы ер адамның өзін-өзі бағалауын қалай жақсартуға болады?» Деп сұрай аласыз. Өте оңай. Өзін-өзі сыйлау адамның еңбегінің нәтижесіне байланысты. Ең бастысы - өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау.

Осы сәттердің барлығын сақтай отырып, сіз өзіңіздің бағаңызды оңай көтеріп қана қоймай, айналаңыздағы адамдардың алдында да өсе аласыз. Ең бастысы - бәрін ертеңге қалдырмаңыз. Біз қазір осында тұрамыз - есіңізде болсын.

Балалық шағында әкесінің иығын сезбегендіктен, көптеген ер адамдар өзін сезінбейді. Көбінесе әйелдер психологтарға «Күйеудің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады?» Деген сұрақ қояды. Оған мысал болатын тәлімгер табу керек. Біреулер үшін бұл шын дос, біреулер үшін әке. Егер сіздің сүйіктіңізде қиын кездерде кеңес бере алатын ешкім болмаса, онда ондай адамды табуға тырысыңыз. Тіпті жаттығу залындағы жаттықтырушы тәлімгер бола алады.

Біз өзімізді бағалауды өзіміз қалыптастырамыз. Ең бастысы - өзіңізді жақсы көру және мақсат қою. Сіз жетістікке жетесіз!