Mokyklos dienos režimas 7 asmenims. Teisinga mokinio dienos rutina, jos pagrindimas ir griežtas laikymasis. Nuo komplekso iki paprasto
Mokinio dienos režimas
Norint, kad vaiko kūnas vystytųsi teisingai, svarbu atkreipti dėmesį į mokinio kasdienybę.
Pirmiausia būtina organizuoti įvairių veiklų ir laisvalaikio seką. Nuo dienos režimo priklauso ne tik vaiko nuotaika, bet ir sveikata apskritai.
Su lėtiniu pervargimu yra slopinamas vaiko augimas ir vystymasis, blogėja mokinio sveikata. Jei laikomasi režimo, vaikas tampa fiziškai aktyvus, jam labiau sekasi mokykloje.
Pakankamas miegas palengvina informacijos suvokimą klasėje, o efektyvumas didėja.
Svarbu tinkamai organizuoti mokinio namų darbus. Palankus laikas paruošti pamokas yra 15-16 valandų. Norint atkurti našumą, pertrauka reikalinga kas 30 minučių. Rekomenduojama paruošti lengvų užduočių pamokas ir pereiti prie sunkiausių.
Pirmųjų klasių moksleiviams dažnai trūksta fizinio ir fizinio aktyvumo, o tai sukelia nuovargį. Todėl mokinio kasdienėje veikloje, atliekant namų darbus, turi būti rytinė mankšta ir fizinis apšilimas.
Maisto gaminimui namuose dienos režimu pradinių klasių moksleiviams reikia skirti 1,5-2 valandas, 4-7 klasių moksleiviams 2-3 valandas, vyresnėms klasėms 3-4 valandas.
Prieš miegą nepageidautina atlikti namų darbus. Vakaro valandos turi būti laisvos ir skirti atsipalaiduoti.
Jei laikysitės dienos režimo, centrinė nervų sistema išsiugdo sveikus įpročius, kurie labai palengvina perėjimą nuo vienos veiklos prie kitos. Štai kodėl būtina griežtai laikytis tam tikro atsikėlimo ir miego, valgymo, namų darbų atlikimo laiko.
Čia yra apytikslis studentų dienos režimas: lentelė
Mano tinklaraštyje yra šios frazės
Pradinių klasių mokiniams, ypač pirmokams, kartais labai sunku prisitaikyti prie naujojo mokyklinio gyvenimo sąlygų. Taigi akademinė nesėkmė ir akistata su klasės draugais, vaiko nenoras eiti į mokyklą / atlikti namų darbus ir kt. O pagrindinė tėvų užduotis yra padėti vaikui susidoroti su sunkiu jam krūviu. Susidūrę su šia problema, kiekvienas tėvas ieško savo būdų, kaip ją išspręsti. Bet nuo pirmosios mokyklos lankymo dienos sudarant kompetentingą pradinių klasių mokinio dienos režimą, tai padėtų išvengti dauguma šios problemos.
Kodėl reikalinga pradinių klasių mokinio kasdienybė
Jūs neturėtumėte būti atmetantis darbo dienos organizavimą, ypač vaikams, pradedant nuo mokslo metų. Laikantis tam tikros rutinos, vaiko jėgos nėra švaistomos, jos dozuojamos ir jų pakanka visų rūšių veiklai. Tuo pačiu padidėja kūno gyvybingumas, sumažėja nuovargis ir greitai atkuriama jėga.
Teisingos dienos tvarkaraščio sudarymas priklauso nuo individualių mokinio savybių: sveikatos būklės ir konkretaus amžiaus ypatumų. Tvarkaraštis tam tikra tvarka turėtų apimti pagrindinius elementus:
vaikui laikantis dienos režimo, jis išsiugdys įprotį viską daryti tam tikru laiku, kūnas įjungs vidinį laikrodį ir vėliau visi veiksmai taps įpročiu.
Kaip teisingai susikurti studento kasdienybę
Ryto pratimai: pagyvina kūną, padeda atsikrauti efektyviai. Įkrovimo trukmė priklauso nuo studento sveikatos, todėl šį klausimą reikia spręsti individualiai.
Vandens procedūros: apima dušą po gimnastikos, grūdinantį vandenį, esantį priešingai temperatūrai, ir rytines higienos procedūras - dantų plovimą ir valymą. Kalbant apie grūdinimo procedūrą, norint išvengti peršalimo, būtina aptarti šį klausimą su specialistu, o ne priversti įvykius.
Sportinė veikla: žaidimų sporto sekcijų, baseino, lauko žaidimų lankymas.
Maistas: maistas turi būti organizuojamas taip, kad vaikas turėtų sočius ir karštus pusryčius, sočius karštų patiekalų ir vitaminų salotų pietus bei vėlyvą vakarienę. Valgant tuo pačiu metu jūsų virškinimo traktas veiks sklandžiai.
Daro namų darbus:juos reikia suplanuoti neatidedant šio proceso iki vakaro, kai vaikas jau pavargęs ir darbo nebus efektyvus. Po trumpo poilsio, maždaug valandą po pietų ir pasivaikščiojimo, galite pradėti namų darbus atlikti su nauja jėga. Tokiu atveju turite padaryti pertraukas, kad pailsėtumėte keletą minučių.
Atlikti namų darbai suteikia visas teises pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru. Galite skirti mažiausiai dvi valandas žaisti kieme. Tai optimalus laikas pailsinti smegenis, pereinant prie kitos veiklos ir kvėpuojant grynu oru prieš miegą. Jaunesnio studento miego trukmė turėtų būti 9–10 valandų. Pabudimo ir miego laikas turėtų būti nustatytas tuo pačiu metu, nes tai išmokys kūną greitai užmigti ir pabusti.
Mokinio dienos režimas savaitės valandomis
Dienos režimas, apimantis pagrindinius režimo punktus:
| Studentų veiksmai | Laikas |
| Lipti | 06.30 |
| Gimnastika, vandens procedūros | 06.30 — 07.00 |
| Pusryčiai | 07.00 — 07.30 |
| Kolekcija ir kelias į mokyklą | 07.30 — 07.50 |
| Pamokos mokykloje | 08.00 -12.00 |
| pasivaikščioti | 12.00 -12.30 |
| Vakarienė | 12.30 -13.00 |
| pasivaikščioti | 13.00 -14.00 |
| Poilsis | 14.00 -14.30 |
| Daro pamokas | 14.30 -16.00 |
| pasivaikščioti | 16.00 -18.00 |
| Vakarienė ir laisvalaikis | 18.00 -21.00 |
| Eik miegoti | 21.00 |
Pradinių klasių mokinio dienos režimo lentelė pagal valandą
Natūralu, kad tvarkaraštis turi būti derinamas atsižvelgiant į tai, ką mokinys veikia be mokyklos veiklos (lanko skyrių, būrelius ir pan.), Tačiau jame turi būti privalomi daiktai.
Mokinio kasdienybė savaitgaliais
Jei šeima yra įvedusi dienos režimą, tai ji turi būti atliekama kasdien, jai negali būti laisvų dienų ir atostogų. Natūralu, kad šeštadienį ir sekmadienį jis bus pataisytas, neatsižvelgiant į lankymąsi mokykloje ir namų darbų atlikimą. Tačiau nerekomenduojama iš jo išskirti pagrindinių dalykų. Po valandos leidžiama perkelti pabudimo laiką, pakeisti mokyklos lankymo laiką savaitiniu bendru šeimos renginiu, o pamokoms skirtas valandas galima pakeisti einant į kiną su draugais. Tačiau visi kiti punktai turėtų likti nepakitę.
Antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė
Yra labai nepatogi treniruočių forma visiems - antroje pamainoje. Tačiau tai yra objektyvi priežastis, kurios mokyklos dar negali atsisakyti dėl darbo krūvio. Atitinkamai antroje pamainoje besimokančių moksleivių kasdienybė bus kitokia. Tiesiog visi veiksmai, kurie apytiksliame tvarkaraštyje yra minimi po pietų, turi būti nukelti į pirmąją dienos pusę, stebint jų trukmę: tai yra atsikėlimas 7 valandą ryto, gimnastika, dušas, pusryčiai, o paskui pasivaikščiojimas, namų darbų atlikimas, pietūs, studijų užsiėmimai, vakarienė, vakaro pasivaikščiojimas ir miegas. Pripratęs prie tokio laiko paskirstymo, studentas nejaus diskomforto dėl 2 pamainos treniruočių.
Pratinant vaiką prie tam tikros dienos rutinos, tėvams būtų labai tikslinga rodyti pavyzdį ir dalyvauti šiame procese. Tada priklausomybė praeis greičiau, ir tėvų valdžios reitingas žymiai padidės.
Darbą atliko: 8 klasės mokinės Sidelnikova Elizaveta Anna Balandina Vadovė: dailės, technologijų, aukščiausios kvalifikacijos kategorijos mokytoja, klasės mokytoja Kuznecova Elena Evgenievna
Būti visada sveikam ir siekti naujų žinių, Atleisti stresą, nuovargį Stebėkite dienos režimą !!!
Mokinio pabudimas 7.00 Taigi atėjo rytas. Reikia kartu išsitiesti, Šypsotis, žiovauti. Ir išdrįskite išlipti iš lovos. Jei vaiko pabudimas vėluoja, tada jis paprasčiausiai neturės laiko pagaliau pabusti, ir jis ilgai vaikščios mieguistas.
Įkrovimas 7.00-7.20 Išjungsiu žadintuvą, iššoksiu iš lovos. Nors vis tiek noriu miegoti! Atkreipkime dėmesį į patį žodį - įkrovimas. Net pats pavadinimas turi reikšmę, kad šie mokinio kasdieniniai pratimai suteiks jam galimybę pasikrauti energijos visai dienai. Pratimai paruoš organizmą būsimiems naujos dienos stresams ir palengvina perėjimą nuo miego prie budrumo.
Praustuvas! Nuogas liemuo! Minkšti rankšluosčiai rankšluosčiams! Higienos procedūros 7.20–7.30. Studentas, norėdamas išsaugoti savo sveikatą, privalo plauti ir valyti dantis. Mokslininkai įrodė, kad bakterijos iš burnos ertmės gali sukelti kitų organų ligas
Ryte pasportavę, jums reikia pusryčių. Net jei jis bus labai lengvas, jis jūsų nepakenks, ar ne? Pusryčiai 7.30–7.50 val. Tėvai iš savo vaikų reikalauja gerų pažymių. Tačiau tuščias skrandis neleidžia jų gauti. Norint dirbti ryte, smegenys turi gauti mitybą, kurią jos gauna iš gliukozės pavalgius. Juk vaikas turi įsitraukti į darbą jau pirmoje pamokoje ir tai jam yra didelis stresas. Pusryčių metu jis jau bus linksmas ir pasirengęs atsakyti į visus mokytojo klausimus.
Kelias į mokyklą 7.50-8.05 Ir dar po valandos užtrauktukas! - ant striukės yra diržas, Ir jau į mano gimtosios mokyklos energingą žygį! Vaikščiojimo nauda arba kodėl reikia vaikščioti Psichikos ligų prevencija. Suaktyvinamas imunitetas. Pagerėja plaučių ventiliacija. Stiprėja širdis. Pagerėja minčių kokybė. Galimybė pagalvoti.
Mokyklos valandos pradžia 8.15 Pamokos metu užsiėmimas - visur turiu neatsilikti, nes turiu griežtą dienos režimą! Bus gerai, jei vaikas atvyks į mokyklą likus bent 10 minučių iki pamokų pradžios. Tai padės jam pasiruošti pamokai, bendrauti su klasės draugais.
Mokykliniai pusryčiai, kaip malonu. Atitraukia nuo rūpesčių. Ir su bendražygiais šalia aptarinėdami sumuštinį. Pusryčiai mokykloje 11.10 - 11.30 Gyvenimui mums reikia energijos, kurios gauname su maistu. Kiekviename produkte yra savas kilokalorijų skaičius, kurį gauname suvartoję šį produktą. Būtent dėl \u200b\u200bto pakyla mūsų nuotaika, padidėja darbingumas. Ypač naudingas karštas, ką tik paruoštas maistas.
Jūs gerai atsigaivinote. Galite vėl į pamoką. Jūs daug ko išmokote ir galbūt viską suprasite.
Varpo trileris skamba taip garsiai.Pamoka baigta. Ant pečių užsidėsime kuprines Ir eime namo. Kvėpavimas ir vėl vaikščiojimas Aptarti visus atvejus, sukaupti dienos metu Tai nėra nesąmonė! Kelias namo 13.15 -13.45 Kaip ir ryte, mokinio kasdienybėje turi būti laiko dienos pasivaikščiojimui. Kelias namo gali būti derinamas su juo.
Namie papietavau sočiai. Jūs taip pat galite pailsėti. Galite šiek tiek pasnausti. Gali skaityti knygą, gali tiesiog gulėti ir apie ką nors svajoti. Pietūs 13.30-14.00 Dienos poilsis 14.00 -15.00 Po pietų rekomenduojama tingėti. Vaikas praleido 5-6 valandas klasėje sėdėdamas. Po pietų bus gerai, jei jis atsiguls (net jei nemiega), taip kuriam laikui palengvindamas stuburo apkrovą, ilsėdamasis ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Pailsėjo, šiek tiek miegojo. Galite išvažiuoti į kelią. Į klases už mokyklos ribų, kur jie manęs jau laukia. Žaidimai lauke, sekcijos, pomėgių užsiėmimai 15.00-16.30. Užklasinė veikla leidžia vaikui mėgautis tuo, kas jam patinka. Tai yra teigiamos emocijos, energijos užtaisas. Po tokio poilsio kūnas vėl sugeba atlikti sudėtingus darbus, pavyzdžiui, atlikti namų darbai.
17.00 -19.00 Namai - pritūpusi kėdė Namų darbams atlikti, Nes turiu griežtą dienos režimą! Paruoškite pamokas kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Nesiblaškykite ruošdami pamokas. Visada ruošite pamokas tam tikroje vietoje. Po 45-50 minučių treniruotės padarykite pertrauką poilsiui 10–15 minučių. Geriau pradėti ruošti sunkių dalykų pamokas, tada pereiti prie vidutinio sunkumo dalykų ir galiausiai prie lengvesnių dalykų. Atlikę užduotį, atidžiai ją patikrinkite arba atsakykite į užduoties klausimus.
Vakarienė 19.00 - 20.00 Čia vakarieniavome kartu su visa šeima prie stalo. Mes gėrėme arbatą, kalbėjomės apie sielą, apie šeimą Ir malonius, ir paprastus. Nuostabus laikas psichologinio palengvėjimo prasme. Vaikas visą dieną visas savo problemas sprendė pats ir tai laikas, artimiausi žmonės gali ką nors patarti, išklausyti. Šeimos vakarienė yra bendravimo forma, kai vaikas jaučiasi apsaugotas.
Daugumą tėvų domina vaiko kasdienybė. Ypač, kai kalbama apie septintoką, nes šiuo sunkiu augimo laikotarpiu svarbu subalansuoti laiką, skirtą studijoms ir pramogoms.
Retai mama ir tėtis nesijaudina dėl savo vaiko, dėl to, kaip jis leidžia laiką, kai jų nėra namuose. Daugelis susidūrė su problema, kai tik vėlai vakare ir po konflikto sūnus ar dukra atsisėdo atlikti namų darbų. Ši situacija siejama ne tik su bendru tėvų užimtumu, bet ir su tuo, kad jie nemoka teisingai sudaryti 7 klasės mokinio dienotvarkės. Kaip tinkamai paskirstyti laiką, kad pamokos būtų išmoktos, o pomėgis nebūtų pamirštas, ir tuo pačiu nereikėtų atsisakyti privalomo poilsio.
Toks planavimas yra būtinas norint tinkamai subalansuoti studijas ir pramogas, nes per didelis darbas turi įtakos ne tik mokyklos sėkmei, bet ir apskritai sveikatai. Lėtinis pervargimas, kaip ir dykinėjimas, neleidžia vaiko talentams visiškai atsiskleisti, jis tampa uždaras ir agresyvus. Tik optimali pusiausvyra leis sūnui ar dukrai gerai mokytis ir išlikti atviru ir draugišku studentu.
Tėvams svarbu įsitikinti, kad septintokas nepriartėja prie to laiko, kai išeina iš namų. Sportas ir sotūs pusryčiai suteiks jam jėgų tolesniems pasiekimams.
Geriausias laikas atlikti namų darbus yra 16–18 val., O svarbu kas pusvalandį padaryti pertrauką, atsikelti, pailsinti akis ir atsipalaiduoti raumenis. Visų pirma reikia atlikti paprastas užduotis ir tik po to pereiti prie sunkiausių. Įprastu režimu namų darbai neturėtų trukti ilgiau nei 3 valandas.
Geriau laiką prieš pat miegą geriau skirti poilsiui, tai padės nusiraminti nervų sistema... Filmų žiūrėjimas, pokalbiai su tėvais, pomėgiai yra geriausia veikla studento vakarui.
Apytikslė 7 klasės mokinio dienos tvarka turėtų atrodyti taip, laikas gali skirtis priklausomai nuo pamokų tvarkaraščio.
0 - 7,0 - pakilimas ir rytinė mankšta. Svarbu planuoti laiką taip, kad studentas turėtų galimybę sočiai papusryčiauti, o neskubėdamas bėgioti po namus, jaudindamas nervų sistemą, kuri dar nenutolo nuo miego. 5–10 minučių lengvos mankštos suteiks jums žvalumo visai dienai ir iš dalies kompensuos tolesnį nejudrumą. Minimalus reikalingas lenkimas, kūno susukimas, rankų sūpavimas, pritūpimas ir ėjimas vietoje.
0-7,0 - pusryčiai. Nepaisant rytinio apetito trūkumo, jis turi vykti nesėkmingai. Geriausias variantas yra puodelis arbatos su koše ar varške. Net jei vaikas priešinasi, būtina jį įtikinti, kitaip po pirmos pamokos jis jausis alkanas ir bus naudojami skrandžiui kenksmingi sausainiai, sumuštiniai ir saldumynai.
0–4,0 yra įprastas užsiėmimų laikas, jei skiriasi mokyklos tvarkaraštis, į tai reikia atsižvelgti rengiant dienos režimą.
0-6,0 - grįžimas namo ir privalomi subalansuoti pietūs. Po to vaikas gali išeiti pasivaikščioti ar į sporto skyrių. Geriau teikti pirmenybę aktyviam laisvalaikiui.
0–9,0 - vakarienė ir namų darbai. Žinoma, skirtingomis dienomis užduočių apimtis gali skirtis, tačiau vaikui geriau priprasti, kad šis laikas visada skiriamas pamokoms. Staiga išlaisvintą pusvalandį ar valandą galima užimti skaitant mokyklinę literatūrą. Jei lieka laisvo laiko, galite pasivaikščioti ore ir atsipalaiduoti. Tuo pačiu laikotarpiu turėtų būti renkama kuprinė ar krepšys kitai mokyklos dienai, drabužiai turi būti paruošti taip, kad tai neužimtų brangaus ryto laiko.
MOKINIŲ DIENOS REŽIMAS
7-8 klasės
(sveikiems studentams)
MBOU mokytojas
„Bogatiščevskajos vidurinė mokykla“
Artamonova A.E.
Mokinio kasdienybė yra įvairių užsiėmimų kaitaliojimas dienos metu.
Sveikatos būklė, fizinis išsivystymas, rezultatai ir akademiniai rezultatai mokykloje priklauso nuo to, kaip gerai organizuojama mokinio kasdienybė.
Didžiąją dienos dalį moksleiviai yra šeimoje. Todėl tėvai turėtų žinoti higienos reikalavimus, keliamus mokinio dienotvarkei, ir padėti savo vaikams tinkamai organizuoti dienos režimą. Tėvai turi tinkamai organizuoti sąlygas, kuriomis mokinys ruošia namų darbus, ilsisi, valgo, miega, kad būtų užtikrintas geriausias šios veiklos įgyvendinimas. Šiek tiek laiko reikėtų skirti laisvai pasirinktai vaikų veiklai, atsižvelgiant į jų individualius pomėgius ir galimybes - grožinės literatūros skaitymui, piešimui, muzikai ir kt.
Tinkamai organizuotos moksleivių dienos pagrindas yra atskirų dienos režimo elementų vykdymas tam tikra seka, tuo pačiu metu. Būtina griežtai laikytis tam tikro atsikėlimo ir miego laiko, ruošiant namų darbus, valgius, tai yra laikytis tam tikros nusistovėjusios dienos tvarkos. Visi režimo elementai turi būti pavaldūs šiai pagrindinei nuostatai.
Organizuojant mokinio kasdienybę, svarbu kreiptis į mokyklos ar vietos gydytoją. Gydytojas, vadovaudamasis studento sveikatos būkle, nurodys jam būtino režimo ypatybes.Specialisto patarimas ypač reikalingas atliekant vandens procedūras.
Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas dietai, reguliariam valgymui griežtai nustatytu laiku - po 3-4 valandų (4-5 kartus per dieną).
12-15 metų moksleivių miego trukmė turėtų būti ne trumpesnė kaip 9 valandos, todėl būtina individualizuoti miego trukmę dienos metu ir atsižvelgiant į vaiko sveikatos būklę.
Nepriimtina ilginti užsiėmimų valandas dėl kitų režimo momentų pažeidimo - miego ir pasivaikščiojimų sumažėjimo, skuboto maisto vartojimo, nes tai kenkia sveikatai, sukelia kūno nuovargį.Bet jūs galite pakeisti veiklą atsižvelgdami į vaiko pageidavimus ir prioritetus, svarbiausia išlaikyti poilsio ir darbo kaitaliojimą.
Atlikdami namų darbus, kaip ir mokykloje, kas 45 minutes turėtumėte padaryti 10 minučių pertrauką, kurios metu reikia vėdinti kambarį, keltis, vaikščioti, gerai atlikti keletą kvėpavimo gimnastikos pratimų.
Dažnai vaikai praleidžia daug laiko ruošdami namų darbus, nes tėvai jiems nepadeda tinkamai organizuoti namų darbų, nesudaro sąlygų šiam darbui, kuris leistų susikaupti ir dirbti nesiblaškant. Daugeliu atvejų studentai turi paruošti užduotis, kai garsiai kalba kambaryje, ginčijasi, įjungtas radijas. Šie pašaliniai išoriniai dirgikliai atitraukia dėmesį, slopina gerą kūno funkcionavimą. Dėl to pailgėja ne tik pamokų rengimo laikas, bet ir padidėja vaiko nuovargis, be to, jis neišlavina koncentruoto darbo įgūdžių, išmoksta darbo metu blaškytis pašaliniais dalykais. Taip pat atsitinka taip, kad kol vaikas ruošia namų darbus, tėvai jį pertraukia, duoda nedideles instrukcijas: „uždėkite virdulį“, „atidarykite„ tikėkite “ir pan. Tai nepriimtina. Būtina sudaryti ramias sąlygas mokiniui ir reikalauti, kad jis dirbtų susikaupęs ir nesėdėtų į pamokas daugiau nei skirtas laikas.
Tinkamai organizuotas moksleivių dienos planas atostogų metu yra gero poilsio pagrindas ir prisideda prie visiško paauglio kūno darbingumo atkūrimo.
