Kaip padidinti pasitikėjimą savimi moters psichologija. Patikimi būdai, kaip padidinti savigarbą: paprasti ir aiškūs. geriausios knygos, kurios pasakys, kaip pakelti moters savigarbą

Žmogaus savigarba – tai jo požiūris į savo asmenybę, kuris formuojasi įvertinant jo blogąsias ir gerąsias savybes. Tačiau tokia nuomonė susidaro ne tik iš subjektyvaus individo požiūrio į save, bet ir iš daugybės veiksnių, kurie įvairiai įtakoja savigarbos ugdymą ir patvirtinimą. Žmogaus neįvertintos idėjos apie savo asmenį yra kupinos gana rimtų problemų tiek kasdieniame gyvenime, tiek psichologine prasme. Štai kodėl savigarbos padidėjimas psichologijoje laikomas labai svarbiu veiksniu siekiant harmonijos su savimi ir laimingo viso žmogaus egzistavimo.

Kas trukdo gerinti savigarbą

Prieš svarstant efektyviausius žmogaus savivertės gerinimo būdus, būtina suprasti, kokios pagrindinės priežastys trukdo žmogui jausti pasitikėjimą savimi.

Pažymėtina, kad kartais nepateisinamai žemos savigarbos ištakos glūdi žmogaus vaikystėje, o tai, kaip taisyklė, nulemia tėvų požiūris į vaiką ir auklėjimo metodai. Bet būna ir taip, kad toks kompleksas susiformuoja bėgant metams, tai yra, jį išprovokuoja įvairios gyvenimo aplinkybės. O jei žmogus neranda jėgų susidoroti su problema, laikui bėgant ji tik blogėja, aktyviai prisidedant prie nepilnavertiškumo komplekso išsivystymo.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias priežastis, trukdančias didinti asmeninę savigarbą:

• Neigiamas aplinkinių požiūris;
• Aplinkinių žmonių kritika;
• Apsėdimas savo nesėkmėmis;
• Nuolat lyginti save su kitais;
• Prioritetai per aukšti.

Tiesą sakant, visuomenėje yra daug daugiau neigiamai nusiteikusių žmonių nei tų, kurie visais įmanomais būdais stengiasi paskatinti ir įteigti pasitikėjimą savo artimu. Todėl savęs vertinimo didėjimas psichologijoje dažnai siejamas su žmogaus aplinka. Jeigu jis nuolatos įsitikinęs, kad viską daro blogai ar neteisingai, pamažu ima tuo tikėti.

Tas pats pasakytina ir apie kritiką. Nesvarbu, kaip, kokybiškai ar ne, darbas bus atliktas: visada atsiras kritikuojančių. Čia klausimas paties kritiko kompleksuose: tokiu būdu jie tarsi tvirtina save, bet daro tai kitų sąskaita. Turėtumėte vengti bendrauti su tokiais žmonėmis arba nesureikšminti nepagrįstų pastabų.

Savigarbą stabdo ir susitelkimas į praeities nesėkmes ir klaidas, o tai veda į bereikalingą apibendrinimą: žmogus ima galvoti, kad jei jam kas nors nepasiseks, tai kitą kartą bus taip pat. Tai kelia grėsmę, kad jis apskritai nustos kažkuo bandyti savo jėgas ir nenori nieko imtis.

Savęs lyginimas su kitais žmonėmis taip pat yra viena iš pagrindinių žemos savigarbos priežasčių. Dažnai tokiame fone žmoguje nubunda tokia žalinga savybė kaip pavydas. Jis nuolat galvoja, kad jei turėtų tokius pačius sugebėjimus kaip kitas, būtų pasiekęs geresnių rezultatų. Tiesą sakant, turėtumėte pasikliauti savo galimybėmis ir pagal jas nusistatyti tikslus.

Savigarbos gerinimas psichologijoje dažnai siejamas su gebėjimu atitikti savo prioritetus. Kai tikslai ir planai yra per sunkūs, o jiems įgyvendinti reikia daug laiko, žmogus nusprendžia, kad jie yra už jo jėgų ir ima kaltinti save. Tokia patirtis lemia tai, kad jis netrukus atsisako planuoti savo gyvenimą, pasikliaudamas nuomone, kad jam vis tiek nesiseka.

Kasdien matome daug informacijos su psichologų patarimais, kaip padidinti mūsų pačių savigarbą, praktiniais patarimais ir NLP praktika, kad galėtume stabiliai lavinti savo sprendimą. Bet kas yra savigarba, kur jos gauti ir kam pirmiausia daryti įtaką, kad ji gerėtų. Pasirodo, pačiame žodyje yra paprastas atsakymas į šį jaudinantį klausimą – būtent nepriklausomas asmenybės vertinimo kriterijus. Praktinis požiūrio į aplinkines emocijas savistaba.

Nei aplinkinių reakcijos, nei teisingi poelgiai, nei net kasdienės tau skirtos pagyrimai negali pakeisti nusistovėjusio požiūrio į save tol, kol to nenorėsi padaryti pats.

Bevertis požiūris į save formuojasi iš vaikystės.

Aukštas vertinimo kriterijus, nepaisant pasireiškimo, paskatino tolesnį nerimą. Toks charakterio bruožas kaip susierzinimas išsivystė iš nuolatinio pažeminimo – tai ne tik fizinis, bet ir emocinis spaudimas. Be to, moralinis ir žodinis pašaipas bei netikėjimas bet kokia veikla palieka pėdsaką.

Ar pagalvojote apie tai, ką žmonės galvoja, kai yra šalia jūsų? Po apklausos viename iš šalies megapolių psichologai teigė, kad žmonės neapleidžia minties apie save ir savo problemas. Procentas gyventojų, kuriems šiandien rūpi jūsų nešvarūs batai ar antsvoris, yra toks mažas, kad aiškiai parodo kitų mąstymą.

Niekas negaišta savo laiko galvodamas apie kitų problemas, kritikuodamas jų išvaizdą, nes kiekvienas žmogus Žemėje turi savų rūpesčių ir planų. Jei jūsų mąstymas nuolat knibžda daugybės minčių apie tai, kas ir kaip apie jus galvoja, esate priklausomas nuo pašalinių žmonių nuomonės.

Sąvoka „savigarba“ turime omenyje savo požiūrį į save. Tai yra, keisdami savo reakciją, jūs keičiate save ir savo pasaulio matymą. Yra įvairių savigarbos kėlimo būdų.

Yra du asmens, kaip asmens, vertinimo tipai: priklausomas- kai kokie nors įvykiai iš išorės palieka įspaudą jūsų nuotaikoje ir nepriklausomas- nepaisant šalia esančių nuomonės, jūs užtikrintai judate savo tikslo link.

Kriterijai, apibūdinantys priklausomą savigarbą:

• Jums svarbu, ką apie jus galvoja kiti;
• Jei niekas nesijuokia iš tavo pokštų, nėra emocinės reakcijos į dieną prieš tai pasakotą istoriją, asmeninis požiūris į save neabejotinai krenta;
• Priimama bet kokia netoliese išgirsta kritika.

Kartais priklausomybė nuo kitų nuomonės pasiekia savęs naikinimo viršūnę. Juk žmogus pradeda gyventi dėl teigiamo kitų pažymio, o ne dėl savo malonumo. Tokio žemos savigarbos kompleksas veda į neigiamą nuotaiką, apatiją, jėgų praradimą, noro dirbti, ką nors veikti gyvenime stoką.

Kiekvienas žmogus turi savo asmeninį teigiamų savybių sąrašą. Laikydamiesi šio nusistovėjusio sąrašo – galite gyventi laimingai, tačiau galite nuolat ieškoti savyje trūkumų, nerimauti, kad jie turi įtakos aplinkinių nuomonei.

Kai suklupsite, išlaikytinio reakcija į kitų žmonių nuomonę bus neigiama.

- „Idealios mamos vaikai neverkia“ – tokio šūkio laikosi mamos ir kūdikiai keliaujant apsipirkti ar vaikščiojant žaidimų aikštelėje. Bet kai tik vaikas pareiškia pastabą, prieštarauja jo sprendimui ar ką nors uždraudžia, visas rajonas išgirsta baisų vaiko verksmą.

Tokio vaiko tėvų pasąmonėje kyla neigiama reakcija į save. „Aš bloga mama“, „aš blogas tėvas“ – po tokių emocinių protrūkių pradedi bijoti, kad panaši situacija pasikartos.

Savarankiškai reaguodami į kitų nuomonę, būsite laimingi.

Būtent jūsų reakcija į situaciją turėtų nulemti jūsų individualų vertinimą to, kas vyksta, bet kokius veiksmus, klaidas ir galimus sėkmės būdus. Spręsdami konkrečią problemą, žiūrėkite tik į savo žingsnius, o bet koks neigiamas iš išorės turėtų praeiti pro sąmonę. Tik šis metodas padės pasiekti puoselėjamą tikslą.

Pagrindinės savarankiško įsivertinimo taisyklės:

• Nežiūriu į kitų nuomonę apie savo planus, gyvenimą ar santykius.
• Bet kokios nepažįstamų žmonių emocijos yra tik jų reakcija, nereikėtų to taikyti sau.
• Neleisdami savimi manipuliuoti, pirmenybę teikiate savo vertybėms, parodydami kitiems, kad esate tam įsipareigoję.

Adekvati reakcija į tai, kas vyksta aplinkui, daugeliui žmonių yra tik svajonė, kurios pasiekimas atrodo taip toli, kad nemaža dalis pasiduoda įpusėjus darbui su savimi.
Savikritiškai į save žvelgiančios, neigiamų akimirkų savo išvaizdoje nuolat ieškančios moters figūra labai dažnai būna vieniša ir nelaiminga.

O žmogus, turėdamas žemą savigarbą, pats nepasiekia norimų pergalių. Tai veda į depresiją, alkoholizmą.

Kiekvienas iš mūsų turime daugybę dalykų, kuriuos atlikdami jaučiamės puikiai. Tai gali būti susirūpinimas dėl išvaizdos arba praktinės, psichologinės savybės.

Priklausomai nuo to, kokia stipri yra jūsų savęs vertinimo kriterijų sistema, jūsų būklė tiesiogiai priklausys.

Jūsų, kaip asmens, savigarba neturėtų priklausyti nuo idealaus žmogaus įvykdyto „sąlyginio“ plano taškų. Aiškus savęs kaip visaverčio žmogaus, turinčio savybių, kurios jus išskirs ir padarys išskirtinį, suvokimas yra asmeninis pasididžiavimas.

Savigarbos tobulinti nereikia. Turime padaryti jį nepriklausomą!

Metodai, padedantys pasitikėti savimi

Verta prisiminti, kad žemas savigarbos lygis yra jūsų įspūdis dėl nepažįstamų žmonių reakcijų.

Net sėkminga ponia, turinti gerai auginamus vaikus, gerą karjeros augimą, randa daug neigiamų savo išvaizdos trūkumų. Tokia moteris negali jaustis visiškai laiminga, nes kiekvieną akimirką prisimena savo trūkumus ir ima lyginti aplinkinių elgesį su savo išvaizda.

Pirmasis metodas, kuris padės parodyti geriausias žmogaus savybes, yra pažįstamas koliažas.

• sukaupti krūvą šlamšto žurnalų, išreiškiančių emocijas, turtingą sėkmingų žmonių gyvenimą;
• centre padėkite savo gražiausią nuotrauką;
• išsirinkite dešimt geriausių savybių, kurios jus charakterizuoja iš teigiamos pusės;
• aplink nuotrauką dėkite nuotraukas su geriausiais pranašumais – tai jūsų asmenybės bruožai, dėl kurių jūs skiriasi nuo visų;
• dabar prisimink neigiamas puses, ko nori atsikratyti, jauti kompleksus, tai kelia baimę;
• neigiamas savo „aš“ savybes išdėstykite pagal įtaką jūsų gyvenimui;
• O svarbiausia – kasdien žiūrėkite į savo sukurtą šedevrą ir pradėkite atsisveikinti su tuo, kas temdo jūsų gyvenimą. Nebijokite atsisveikinti su senais dalykais, leiskite pinigus sau - būtent šiais momentais jūsų meilė sau kyla į viršų, kur slepiasi jūsų vertinimas apie save.

Tokio iliustruoto plakato sukūrimas galės parodyti, kiek viso gero savyje laikote, ką mokate ir kuo galite didžiuotis, ir kiek mažai pasirodo tų trūkumų, kuriems skiriate tokią reikšmę! Jie tiesiog pasimetę tarp jūsų nuopelnų, visa tai taps matoma kuriant koliažą. Paprastas šio fakto suvokimas padės nustoti į juos koncentruotis. O jei norite judėti toliau, tuomet kiekvieną dieną verta dirbti tam, kad patobulintumėte vieną iš esamų savybių ir atsikratytumėte to, kuo esate nepatenkinti.

Antrasis paprastų žingsnių rinkinys sureguliuos protą į harmonijos jausmą su savimi be pašalinių žmonių įtakos:

• Kalbėdami su žmonėmis stenkitės vartoti lyderį apibūdinančias frazes, tai yra jūsų pačių nuomonės išreiškimas. „Noriu daryti, siūlau“ – toks bendravimo stilius suteiks vidinį impulsą naujam pagarbos sau lygiui, parodys komandoje, kad esate ryžtingas.
• Neturėtumėte vaikščioti liūdnai ir niūriai, sukurdami didžiulę neprieinamumo sieną. Kuo lengviau išreiškiate savo jausmus, emociškai reaguodami į tai, kas vyksta, tuo lengviau žmonės randa su jumis bendrą kalbą. Sutikite, pradėti pokalbį su slaptu žmogumi yra sunkiau, jo reakcijos į bet kokį pasiūlymą netikrumas privers apeiti tokį kandidatą.
• Tuo atveju, jei esate prieš ką nors, neturėtumėte tyliai stovėti vietoje ir laukti, kol kažkas kitas, drąsesnis, paprieštaraus siūlomai naujienai. Verta parodyti savo nesutarimą, kai jums nepatinka tai, kas vyksta. Taigi visada galite išsakyti tikruosius norus, poreikius neprimesdami svetimų žmonių.
• Gerą požiūrį į jus priimkite su dėkingumu, nesigėdydami. Jei jums buvo suteiktas komplimentas, žinokite, kad esate vertas šių žodžių. Ir tegul jūsų šalta kava dėl ilgų susirinkimų ir suplyšusių kojinių lieka paslaptimi, kurios niekas neturėtų žinoti.

Kur pradeda formuotis nuomonė apie save?

Žema savigarba yra kruopštaus tėvų, mokytojų, vaiką supančio nuo vaikystės, rūpesčio rezultatas. Kūdikiui augant ima augti jo smalsumas, o neretai artimiesiems jis tampa nebe toks patogus, kaip norėtųsi.

Lyginant beprotį su ramiu kaimyno berniuku, suaugęs vaikinas jaučia gėdą matydamas stipresnį varžovą. Ir jei priežastis slypi būtent nepasitikėjime savo jėgomis, jis tyliai pasitrauks, atiduodamas geriausia kitam.

Prisiminkite, kaip atsiskyrimas tarp jūsų ir jūsų vaiko įvyko darželyje, mokykloje. Išgąsdintos mažo žmogaus akys, kuris labiausiai bijo, kad jo niekas neateis. Stresas, su kuriuo ne kiekvienas gali susidoroti jaunystėje, kyla iš tavo pačių namų „baisios“ frazės: jei nepaklusi, tai atiduosiu dėdei, jei neatimsi žaislų, Aš paliksiu amžinai. Manipuliavimas vaikų emocijomis, paremtas meile ir meile artimiausiam žmogui, yra pagrindinės tėvų klaidos, dėl kurių savigarba krenta žemiau plinto.

Jei pradedate pastebėti baimę bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, nedelsdami pradėkite bendrauti su savo mylimu kūdikiu.

Būdai, kuriais galite pakeisti požiūrį į save

Kaip pagerinti savigarbą per penkias minutes per dieną – ar tikrai taip nutinka? Taip, perskaitykite pirmąjį metodą.

1. Automatinis mokymas.
   Jei kasdien pasakysite sau paprastą frazių rinkinį, po poros mėnesių jūsų požiūris į save pasikeis.

   Užtikrintai einu į darbą (pokalbis, pasimatymas).

   Turiu patrauklių išvaizdos bruožų, gero charakterio (galite sudaryti savo teigiamų savybių sąrašą ir jas ne tik pakartoti, bet ir tobulinti).

   Man nerūpi, ką kiti galvoja, nes mano veiksmai lems laimingą rezultatą.

   Aš galiu. galiu susitvarkyti. Aš esu drąsus (drąsus). Man lengva atlikti sudėtingą, svarbią užduotį.

   Moters kūnas emocionaliau reaguoja į vykstančius įvykius, o vyriškas viską slepia savyje. Tačiau kiekvienam, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, savęs palaikymas leis patikėti savimi. Tardama tokius trumpus teiginius – trumpas frazes, nešančias semantinį krūvį, mergina labiau pasitiki savimi, o vyrams ši savihipnozės technika padeda pakelti žemą asmeninę savigarbą.

2. Išmok būti savimi – tu esi nepakartojamas.
   gali būti sunku, kas, be tavęs, žino visus neigiamus gyvenimo aspektus. Pradedant lyginti save su sėkminga kino žvaigžde, visada besišypsančia kaimyne – greitai imi mėgdžioti, kalboje vartodamas grimasas ir išraiškas.

   Gyvenant savo gyvenimą su svetimomis emocijomis, priklausomybė nuo kitų vertinimo išauga milijoną kartų. Juk atlikdami vaidmenį jie visada tikisi aplodismentų pabaigoje.

   Nereikėtų kurti kažkieno idilės įvaizdžio, geriau paversti save tokiu, kuris bus mėgdžiojamas ir nuo kurio vertinimo priklausys kito nuomonė.

3. Mylėk save – priversk tave mylėti kitus.
   Mes dažnai ieškome savyje trūkumų, lygindami juos su grožio etalonu. Tačiau kas tau trukdo tapti susižavėjimo ir mėgdžiojimo objektu?

   Meilės sau stiprinimo paslaptys:

• Eikite į grožio saloną – jums nereikia išleisti šimtų tūkstančių, kad sukurtumėte gražų saldainių popierėlį. Šį mėnesį – kirpėja, kitam planuok makiažą, manikiūrą.

  Sekite sėkmingas ir pasitikinčias žvaigždes – galite to pavydėti. Tačiau jie išleidžia daug, kad pajustų savo trauką.

• Priimkite bet kokius komplimentus savo adresu su dėkingumu, neskubėkite kalbėti apie tai, kiek jums kainavo ši suknelė – esate verti šių susižavėjimo žodžių.
• Išmokite ugdyti savo teigiamas savybes. Būtent pabrėžiant privalumus, daug mažiau dėmesio liks neigiamoms pusėms. Gebėjimas pabrėžti savo geriausius asmenybės bruožus gali padėti sumažinti dalykų, kurių jums buvo gėda. Stabiliai palyginkite save su tuo, koks buvote anksčiau.
• Pamirškite, kad nepilnavertis ir drovus žmogus gali būti laimingas. Tapkite sėkmingu per teigiamą savęs įvaizdį.

Mėgstu skaityti!

Filmai, kurie gali jus motyvuoti ir tikėti savo jėgomis

Peržiūrėkite filmus, kuriuose pasiseka drovus, perdėtas kuklumas:

• „Eat Pray Love“, 2010 m.
• Gyvenimas rožine spalva
• Keisti kelią (2008 m.)
• Mona Liza Šypsena
• Velnias dėvi pradą
• Frida

Kiekvienas filmas ne tik moko įveikti sunkumus, rasti kelią į laimę. Jie moko būti laimingu viduje, turėdami tai, kas yra tam tikru laikotarpiu.

Psichoterapeutas, dažnai taip bijantis kreiptis pagalbos, visada pataria pradėti nuo mažo. Laikantis rekomendacijų, siekiant pagerinti savo požiūrį į save, verta prisiminti taisyklę apie aukso vidurį. Nestabilus narciziškas požiūris į meilę sau pavirs nauja problema – savanaudiškumu kitų atžvilgiu.

Savigarbos lygis turi įtakos visiems žmogaus veiksmams. Dažniausiai nuvertinama žmogaus savivertė, tai yra, realios žmogaus galimybės yra aukštesnės nei žmogaus įsivaizdavimas apie savo galimybes. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad savigarbos formavimasis daugiausia vyksta vaikystėje, kai žmogaus galimybės yra menkai išvystytos. Be to, neigiama aplinka turi rimtą poveikį. Žinoma, pasitaiko atvejų, kai žmogus pervertina save, bet, mano nuomone, tai būdinga tik labai jauniems žmonėms.

O suaugusiems būdinga priešinga situacija – žema savivertė, kas suprantama. Asmenybė formuojasi vaikystėje ir ankstyvoje jaunystėje, kai žmogaus galimybės dėl akivaizdžių priežasčių yra labai apribotos.

Padidinti savigarbą visiškai įmanoma, nors dažnai tai gana lėtas procesas. Tačiau sąmoningi bandymai ugdyti savigarbą gali būti naudingi beveik kiekvienam.

Kaip pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Štai 12 patarimų, kurie padės tai padaryti:

1. Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Visada bus žmonių, kurie kažko turi daugiau nei jūs, ir visada bus žmonių, kurie turi mažiau nei jūs. Jei palyginsite, visada turėsite per daug priešininkų ar priešininkų, kurių negalėsite įveikti.

2. Nustokite barti ir kaltinti save. Negalėsite išsiugdyti aukšto lygio savigarbos, jei kartosite neigiamus teiginius apie save ir savo sugebėjimus. Nesvarbu, ar kalbate apie savo išvaizdą, karjerą, santykius, finansinę padėtį ar bet kurį kitą savo gyvenimo aspektą, venkite save niekinančių komentarų. Savigarbos korekcija yra tiesiogiai susijusi su jūsų teiginiais apie save.

3. Priimkite visus komplimentus ir sveikinimus atsakydami „ačiū“. Kai į komplimentą atsakote kažkuo, pavyzdžiui, „Nieko ypatingo“, komplimentą atmetate ir kartu siunčiate sau žinutę, kad nesate pagirtinas, sukurdamas žemą savigarbą. Todėl priimkite pagyrimus savęs nemenkindami.

Irina - 2013-10-28 - 12:47

Esu vedęs 17 metų, turime tris dukras. Bet prieš kiek daugiau nei metus sužinojau, kad mano vyras turi meilužę (ištekėjusi, turi dukrą). Kai pateikiau jam įrodymus, jis prisipažino. Labai skaudėjo, bet aš jam pasiūliau skyrybas, nes jis pasakė, kad myli ją, bet tuo pačiu ir mane. Jis nesutiko skirtis, maldavo atleisti, išlaikyti šeimą. Tikėjau, atleidau, bet netrukus sužinojau, kad jis niekada nesiskyrė su savo meiluže. Vėl buvo rimtas pokalbis su juo, sakiau, kad teikiu skyrybų bylą, vėl buvo prašymai išsaugoti šeimą, sakė, kad pasimetė, išsiaiškins. Tada vėl sužinojau, kad santykiai tęsiasi, tada susikroviau jam daiktus ir išvariau, dvi dienas gyveno mašinoje, meilužė pasakė, kad nesiekia mūsų skyrybų. Tada jis grįžo. Po šešių mėnesių vėl sužinau, kad santykiai tęsiasi, vėl išspiriu jį iš namų su daiktais, dabar po 4 dienų prašo namo, visą tą laiką gyvena automobilyje. Vėl gailėjausi, atleidau, paleidau. Tačiau jis niekada nenutraukė santykių. Šis nuolatinis melas, aš gyvenu kaip pragaras. Žinau, kad kiekvieną vakarą jie kalbasi telefonu, rašo trumpąsias žinutes. Mano viduje kažkas sugedo, praradau susidomėjimą gyvenimu. Kai vyras man ką nors sako, aš juo netikiu automatiškai, pradedu vėgti, ieškau laimikio. Suprantu, kad toliau taip gyventi neįmanoma, kad griaunu save, bet jis gyvena taip, kaip gyveno. Aš nežinau ką daryti. Manau, kad esu pasiruošęs skyryboms, bet nenoriu jo išmesti į gatvę, juk 17 metų santuokos, jis yra mano dukrų tėvas. jei zinociau, kad jis turi kur eiti, issiskirsciau su juo lengva širdimi, bet jo meilužė nesiruošia skirtis.

Diuseldorfas – 2013-10-28 – 15:28 val

427
Irina 2013-10-28 12:47
Žinau, kaip sunku tau apsispręsti pakeisti savo gyvenimą, apsispręsti 360 laipsnių kampu... įprotis... meilė... bet ar niekada nepagalvojote, kad gyvenate melu?... kodėl? jau pradėk gyventi sau... patikėk, taip nuostabu gyventi neatsigręžiant į praeitį... buvai išduotas... ar kas nors apie tave pagalvojo?... ne, žinoma... tai kodėl ar tu skubi į angą? niekas to neįvertins, o tau to nereikia, svarbiausia tu, tavo gyvenimas (tu esi atsakingas už jį) ir kad žinotum tik apie save... kol nevėlu keistis, apsidairyk, į pats... ir tada prisiminsi koks jis vargšas – nelaimingas, ar tu ar ji negalėjai nuspręsti? tai gal ji vis dar yra pagrindinis dalykas jo gyvenime, nes jis negalėjo jo užbaigti? kam tau to reikia? mylėk save jau pagaliau... nebijok .. nėra nieko, su kuo negalėtume susitvarkyti... būkite tikri... iš pradžių skauda: prisiminimai (juk daug metų kartu), apmaudas, gailestis. . bet kiek vėliau gyvensi visiškai kitokį gyvenimą ir visa tai prisiminsi istoriją su šypsena... Keisk, viskas tavo rankose... arba tiesiog vaikščiok ratu, nei dejuodamas, nei nesigailėdamas, koks nelaimingas vargšas, kuris miega mašinoje... oi-oi...kiekvienas savo laimės kalvis...

Greenwold - 2013-10-29 - 22:06

Diuseldorfas
Koks kliedesinis naivumas, ant kvailumo ribos. 😉
O kaip vaikai? O kaip gyventi sau .. jos amžiuje?
Mylėk save, bla bla bla .. kiekvienas savo laimės kalvis, bla bla bla ..
Tai labiau atrodo kaip religinių fanatikų, neturinčių nieko bendra su gyvenimu, mantras. Viskas suvokiama lyginant ir ateina su gyvenimiška patirtimi. Tau dar toli iki to.

paslaptys - 2013-11-18 - 18:07

Čia taip pat įdomiai parašytas patarimų rinkinys. Manau, jei, taip, visi tikrai mylėtų save mūsų planetoje, tada visa medicina būtų praradusi =) Pagal apibrėžimą, paprasta.

Tata - 2013-11-20 - 15:23 val

Straipsnis padeda viską sustatyti į savo vietas, bet, deja, visa tai pritaikyti gana sunku!Iki vedybų turėjau normalią savigarbą, buvau savaip laiminga ir pozityvi, bet mylimojo nebuvo, dabar yra mylimoji ir yra dukra, bet kai kurios kirminas įsisuko po gimdymo, tapo pilnavertis, nors jos vyras myli ir sako bent jau labai storas, man viskas patinka, man patinka, bet niekad nebuvau tokia soti, atrodo, kad neturiu didelio antsvorio, tik 10 kg yra papildomi, bet jie mane veda į savigarbą, ir iš karto viskas nedžiugina, ir gimnastika, ir pirtis, ir baseinas, ir įvyniojimai ir tinkama mityba, bet nieko dar padeda, vyras bando nupirkti dovanas, bet negaliu atsispirti. Neturiu savigarbos, verkiu ir negaliu suprasti, ko noriu... Jau privedžiau save iki to, kad tapau agresyvi ir sarkastiška savo vyro atžvilgiu... Jau atrodo, kad ji žiūri tik į lieknas merginas. Suprantu, kad tai gali atrodyti nesąmonė, bet tu neįsivaizduoji, kas dedasi tavo sieloje... Ir man atrodo, kad aš šiek tiek suprantu Jekateriną ir kaip ji neturi tėčio, bet aš nerimavau jo mirtis labai ilgai, daugiau nei 10 metų, ir tik paleido situaciją...

Artiomas - 2013-11-26 - 05:42

Bet koks nefizinis skausmas ir kančia yra mūsų proto produktas. Viskas, kas ateina į protą iš išorės, iš išorės ir grįžta, jei dėl kokių nors priežasčių tu pats to nelaikai viduje. Atsakykite sau į klausimą: kodėl taip elgiesi su savimi? Kodėl jūs tai pasirinkote? Kodėl save baudžiate? Gal jau gana? Niekas, išskyrus tave, tau neatsakys. Jūsų viduje nieko iš to nėra, tik dėl tam tikrų tik jums žinomų priežasčių jūs tuo tikite. Gerai pagalvokite, kodėl tai darote

Šypsokis, dovanok džiaugsmą — 22/12/2013 - 11:07

Jūs žinote, ką aš manau apie būseną, aprašytą ankstesniuose komentaruose. Vienatvė, baimė, nepasitikėjimas savimi, liūdesys – visa tai reikia išvaryti iš savęs, nes tai trukdo pilnavertiškai gyventi. Prarasti gyvenimo prasmę, jos nerasti yra labai baisu. Tikiu, kad geriausias vaistas nuo to yra ne psichika ir kiekviena čakra yra neteisinga, ne tabletės ir ukolčiki, o gamta. Taip, gamta. Reikia mokėti su ja susilieti, tada ji duos ramybę. Ekstremalus! Manote, kad tai kvailystė, bet, patikėkite, jo dėka galite įgyti pasitikėjimo savimi. Sportas! Išliekite savo neigiamus jausmus sporto salėje ar namuose sportuodami pagal mėgstamą muziką. Svarbi užduotis – rasti tai, kas leidžia jaustis savimi. Užsiregistruok plaukiojimui, karatė, suvoki muzikos meną, tapybą. Įsigykite riedlentę ar slides ir važiuokite į slidinėjimo kurortą. Galbūt ten sutiksite tikrų draugų, tikrą meilę. Atminkite, kad judėjimas yra gyvenimas!

Valera - 2014-01-04 - 09:13

Puikus straipsnis. Jau seniai domiuosi įvairiais būdais, kaip padidinti savigarbą ar, pavyzdžiui, kaip labiau pasitikėti savimi. Tačiau neseniai užtikau tokią įdomią svetainę Enilife, pasirodo, čia ne tik savigarba ar kiti rodikliai, o apie tai, kaip mes sugebame sėkmingai susikurti savo ateities gyvenimo modelį. Yra daugybė skirtingų pratimų ir testų.

Viačeslavas - 2014-10-07 - 08:52

Gerai pasakėte – „Niekada savęs negerbsi, jei savo gyvenimą praleisi ne taip, kaip nori“. Nuolat prisitaikau prie kitų, negyvenu savo gyvenimo, todėl turiu žemą savivertę.

Olya - 2014-09-01 - 10:18

Laba diena, dirbu vienoje darbovietėje jau daugiau nei metus, bet negaliu prisijungti prie kolektyvo.Šie šališki žvilgsniai ir kolegų pasisakymai verčia iki ašarų (namie, žinoma).Šiandien pasiėmiau laisvą dieną, todėl a. daug skambučių is darbo,kad to nepadariau,kad bijau rytoj eiti į darbą.Pavargau nuo šitų paskalų.šeštadienį buvo daug klientų, pati kalta, kad nebaigiau mano darbas, bet nors darbe užliūlis, vis tiek esu kolektyvo akyse, nesu toks, pvz.: kvailas , tylus ir pan., ypač merginos kolegės akimis, kuri turi giminaite darbe ir keleta draugiu(darbe ji jauciasi atsipalaidavusi) .Einu net i ofisą kai einu(lygiagrečiai)tai iš karto visi taip atrodo!Mane šokiravo,kad aš apskritai kažkodėl nuėjau čia, nors darbo akimirkomis visi ten einame.

• • Įsivertinimo funkcijos ir jų vaidmuo
• • Žemos savigarbos „simptomai“.
• • „Sveikos“ (aukštos) savigarbos požymiai
• • Priežastis # 1. Tėvystės klaidos
  • Priežastis # 2. Dažnos nesėkmės vaikystėje
  • Priežastis numeris 3. Trūksta aiškių gyvenimo tikslų ir paskatų
  • Priežastis numeris 4. Neigiama socialinė aplinka
  • Priežastis numeris 5. Sveikatos problemos ir išvaizdos trūkumai
• • 1 metodas. Pakeiskite aplinką ir stenkitės daugiau bendrauti su sėkmingais žmonėmis
  • 2 metodas. Dalyvavimas specialiuose mokymuose, seminaruose ir kituose renginiuose
  • 3 metodas. Nebijokite imtis neįprastų veiksmų.
  • 4 metodas. Atsisakykite perteklinės savikritikos
  • 5 metodas. Sportas ir sveikas gyvenimo būdas
  • 6 metodas. Reguliariai klausykite patvirtinimų
  • 7 metodas. Laikykite asmeninių sėkmių ir pasiekimų dienoraštį
• 9. Išvada

Kokia yra „savigarbos“ sąvokos esmė ir svarba. „Svarbiausia yra tai, kaip matai save“. Šis teiginys yra tikra tiesa, su juo beveik neįmanoma nesutikti.

Iš tiesų, bet kokia pergalė, nuo pačios nereikšmingiausios iki puikaus triumfo, neabejotinai yra rezultatas to, kad tam tikru savo gyvenimo etapu žmogus visiškai nuoširdžiai tikėjo savimi, teisingai įvertino savo reikšmę ir įgijo tvirtą tikėjimą galia. savo galimybių.

Šiame straipsnyje sužinosite:

• Kas yra savigarba?
• Kaip pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi? Ir kaip jį išvystyti?
• Ar savigarba turi įtakos žmogaus elgesiui?

Taip pat aptarsime, kaip dauguma žmonių save vertina ir kaip nuo jų savijautos priklauso jų gyvenimo eiga.

Pasitikėjimo savimi stiprinimas – 7 būdai, kaip padidinti savigarbą

1. Kas yra savigarba: apibrėžimas ir jo įtaka mūsų gyvenimui

Savigarba – tai individo nuomonė apie savo asmenybės svarbą ir reikšmingumą kitų žmonių atžvilgiu, taip pat jo asmeninių savybių – trūkumų ir privalumų – vertinimas.

Be abejo, objektyvus savęs vertinimas yra būtinas visaverčiam darniam žmogaus funkcionavimui socialinėje aplinkoje.

Nesant sveiko savęs jausmo ir savo asmenybės vertės supratimo, žmogaus daugelio gyvenimo tikslų pasiekimas - sėkmė visuomenėje, karjeros augimas ir tobulėjimas, pakankama savirealizacija, materialinis turtas, darna šeimos rate, dvasinis šulinys. -būtis - tampa visiškai neįmanoma. (Taip pat skaitykite straipsnį - ir pinigai į savo gyvenimą, ten rasite visus populiarius būdus, kaip pritraukti pinigų)

Įsivertinimo funkcijos ir jų vaidmuo

Įsivertinimas atlieka šias funkcijas:

• Apsauginis- garantuoja tam tikrą paties žmogaus nepriklausomumą nuo pašalinių nuomonių;
• Reguliavimo- suteikia galimybę spręsti asmeninio pasirinkimo problemas;
• Besivystantis- inicijuoja postūmį tobulėti asmenybei.

Ankstyvosiose savigarbos formavimosi stadijose ji neabejotinai yra svarbiausia vaiko asmenybės įvertinimas kiti – pirmiausia tėvai, taip pat pedagogai ir mokytojai, draugai ir bendraamžiai.

Idealiomis sąlygomis savigarbą turėtų lemti tik paties individo nuomonė apie save, tačiau visuomenėje tai neįmanoma. Žmogus nuolat psichologiškai bendrauja su kitais žmonėmis, todėl nesuskaičiuojama daugybė veiksnių turi įtakos jo, kaip asmenybės, formavimuisi ir savigarbos formavimuisi.

Pasak psichologų ir ekspertų, tobula savigarba –tai itin tikslus ir teisingas paties žmogaus gebėjimų įvertinimas... Tai nepaprastai svarbu!

Juk jei savęs vertinimas yra neįvertinamas, tai verčia žmogų nuolat abejoti to ar kito sprendimo pasirinkimu, ilgai mąstyti, bijoti ir dažnai neteisingai pasirinkti. Tačiau per aukšta savigarba, priešingai, lemia tai, kad žmogaus sprendimai yra nepateisinamai drąsūs, kartais net drąsūs, neatitinka jo galimybių potencialo, o tai taip pat lemia daugybės grubių dalykų padarymą. gyvenimo klaidos.

Visgi dažniau psichologai susiduria su žmogaus jėgų ir galimybių neįvertinimo problema. Toks žmogus visiškai nesugeba tinkamai atskleisti savo potencialo, tuo tarpu visiškai nesuvokia, kur slypi jo problema, dėl nuolatinio nepasitikėjimo savimi daro naujų klaidų ir visiškai nesupranta, kaip pakelti savigarbą. Dėl nuolatinio savo egzistavimo beprasmybės jausmo žemos savivertės žmonės dažnai būna nesėkmingi, vargšai, nelaimingi.

Viena iš gana dažnų patologinių žemos savigarbos apraiškų yra nepilnavertiškumo kompleksas .

2. Išmokite gerbti ir mylėti save – tai be galo svarbu!

Pakelti savigarbą reiškia išmokti gerbti save, mylėti save, t.y. priimk save tokį, koks esi, su visais tau būdingais trūkumais ir ydomis. Šį straipsnį parašėme norėdami suprasti, kaip įgyti pasitikėjimo savimi ir jį ugdyti, nes pasitikėjimas savimi ir savigarba yra glaudžiai susiję.

Kaip pasitikėti savimi? Kaip sukurti pasitikėjimą?

Seniai žinoma, kad idealių žmonių tiesiog nėra. Visi mes turime trūkumų... Tačiau savimi pasitikintis žmogus skiriasi nuo nuolat dvejojančio, neryžtingo ir nepasitikinčio žmogaus, kuris ne tik pastebi savo trūkumus, bet ir prisimena nuopelnus, kurių tikriausiai taip pat turi kiekvienas žmogus. Be to, savimi pasitikintis žmogus neabejotinai sugeba palankiai save pristatyti visuomenėje.

Jei nemyli savęs, kas kitas prisiims tokią atsakomybę? Kaip kiti žmonės gali tave mylėti? Yra įdomus psichologinis reiškinys – sąmoningai ir nesąmoningai žmonės visada siekia kontaktų ir bendravimo su savimi pasitikinčiais asmenimis. Būtent tokiems žmonėms dažniausiai teikiama pirmenybė kaip verslo partneriai, draugai, o kartu ir gyvenimo partneriai.

Jei esate linkęs abejoti savimi ir priekaištauti dėl kiekvienos smulkmenos, automatiškai užprogramuojate save tolimesnėms nesėkmėms, nesėkmėms ir dar labiau apsunkinate sprendimų priėmimo procesą.

Išmokite pagaliau pastebėti savo orumą, prisiminkite savo pasiekimus nedvejodami dar kartą sau pagirkite. Atleiskite sau už mažas nesėkmes ir rūpesčius, mylėti ir gerbti save – ir netrukus pastebėsite, kaip pasikeis kitų požiūris į jus.

Savigarba ir pasitikėjimas savimi yra labai svarbios savybės kreipiantis dėl darbo. Todėl taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį - kreipiantis dėl darbo "

Žemos savigarbos „simptomai“.

Asmuo, turintis žemą savigarbą, dažnai pasireiškia tokiais simptomais kaip:

• perdėta savikritika, nuolatinis nepasitenkinimas savimi;
• per didelis jautrumas kitų žmonių kritikai, stipri priklausomybė nuo kitų sprendimų ir nuomonės;
• nenugalimas noras įtikti žmonėms, visada būti kažkuo naudingu;
• ryški baimė suklysti, lėtumas ir polinkis į begales abejones priimant reikšmingą sprendimą;
• nepaaiškinamas pavydas, nenugalimas pavydas kitų sėkmės;
• latentinis priešiškumas kitiems;
• nusiteikimas į nuolatinę gynybinę poziciją, poreikis nuolat aiškinti ir pagrįsti priimtus sprendimus ir veiksmus;
• pesimizmas, negatyvizmas, polinkis į save ir viską aplinkui matyti niūriais tonais;

Žmogus, turintis žemą savigarbą, laikinus sunkumus ir nedideles gyvenimo nesėkmes dažnai suvokia kaip nuolatinius ir imasi atitinkamų veiksmų. neigiamas ir, stebėtinai, klaidingos išvados esamą potencialą ir ateities galimybes.

Kuo prasčiau save suvokiame, mažiau gerbiame save, tuo neigiamesnis yra aplinkinių požiūris į mus. O tai neišvengiamai sukels susvetimėjimą, atitrūkimą ir izoliaciją, taigi – polinkį į depresiją ir daugybę kitų psichoemocinių sutrikimų.

3. Pasitikėjimas savimi ir aukšta savigarba yra neatsiejamas veiksnys siekiant sėkmės gyvenime!

Kai kurie žmonės egoizmą laiko nuodėme arba bent jau neigiamu dalyku, ko geriausia vengti.

Tačiau iš tikrųjų žmogaus nemeilės sau ir savigarbos stoka kaip tik ir yra nesuskaičiuojamų kompleksų ir daugybės vidinių konfliktų atsiradimo šaltinis.

Jei žmogus turi žemą nuomonę apie save, aplinkiniai niekada neturės kitokio požiūrio į jį. Ir atvirkščiai, pakankamai save vertinantys žmonės dažniausiai yra labai vertinami aplinkinių: jų nuomonė visada yra autoritetinga ir svari, atsižvelgiama į jų interesus, su jais siekiama bendradarbiauti, megzti pažintis, užmegzti draugystę ar kurti šeimą.

Taigi, išmokę gerbti save, tikrai pelnysime kitų pagarbą, o be to, išmoksime blaiviai susieti su kitų nuomone apie mus.

„Sveikos“ (aukštos) savigarbos požymiai

Žmonės, turintys gerą savigarbą, turi šias teigiamas savybes:

• Priimkite, mylėkite ir gerbkite jų išvaizdą tokią, kokia ji yra. Ir jei jie ieško kokių nors trūkumų, jie protingai stengiasi juos įveikti;
• Neabejokite jų jėgomis, siekite sėkmės ir būsimų pergalių;
• Jie nebijo rizikuoti, priimti drąsius sprendimus, labiau linkę imtis veiksmų nei mąstyti, nebijo klysti ir daryti atitinkamų išvadų, mokytis iš jų;
• Jie ramiai suvokia kitų kritiką, ramiai bendrauja su komplimentais;
• Moka kokybiškai bendrauti su žmonėmis, visada domisi jų nuomone ir nebijo išsakyti savo, nejaučia drovumo, nesaugumo ir gėdos bendraudami su anksčiau nepažįstamais žmonėmis;
• Jie pagarbiai elgiasi su kitų žmonių nuomone, tačiau visada turi ir, jei reikia, gali apginti ir apginti savo požiūrį;
• Rūpinimasis savo kūno sveikata ir teigiamos emocinės savijautos palaikymas;
• Siekti savęs tobulėjimo, nuolatinio savęs tobulinimo, nuolatinio naujų įspūdžių, žinių, patirties įgijimo;
• Jie nelinkę sutelkti dėmesio ir ilgai apsigyventi ties negatyvais, jei ištiktų kokių nors nesėkmių ar nesėkmių.

Stiprus tikėjimas savimi ir pakankama savigarba- tie patys būtini veiksniai siekiant sėkmės gyvenime ir žmogaus laimės, kaip vanduo ir saulė augalų augimui. Be jų neįmanoma asmeninė pažanga. Juk žema savivertė visiškai atima iš žmogaus visas perspektyvas ir net menkiausią viltį ateičiai. teigiamų pokyčių .

4. Žemos savigarbos veiksniai – 5 pagrindinės priežastys

Egzistuoja neišmatuojamas rinkinys veiksnių, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai veikia mūsų savijautos formavimąsi. Nedidelis vaidmuo tenka genetinėms savybėms ir paveldimam polinkiui, tačiau daug didesnę įtaką vis dar turi aplinkos veiksniai.

Pažvelkime į penkias dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių žmogus patiria žemą savigarbą.

Priežastis # 1. Tėvystės klaidos

Kaip žinote, kiekvienas iš mūsų ateina iš vaikystės. Ir, kaip bebūtų keista, daugelis mūsų kompleksų ir neigiamų mūsų sąmonės blokų taip pat kyla iš ten. Tolimesnis vaiko gyvenimas tiesiogiai priklauso nuo vaiko auklėjimo. Išties, būtent vaikystėje tėvai susiformuoja tas „taisykles“, pagal kurias žmogus gyvens ateityje, tuos „filtrus“, per kuriuos jis vertins tai, kas vyksta aplinkui.

Taigi, kaip šiandien auklėjate savo vaiką - tiesioginis veidrodinis vaizdas, kokio žmogaus sulauksite rytoj. Patikėkite, geriausia, svarbiausia ir vertingiausia, ką mama ir tėtis gali padaryti savo vaikų labui – išmokyti juos mylėti save, ugdyti juose tinkamą savigarbą.

Būsimos asmenybės savigarba pradeda formuotis gilioje vaikystėje. Ankstyvame amžiuje vaikas dar nemoka savarankiškai objektyviai vertinti savo veiksmų ir veiksmų rezultatų, todėl pagrindinis jo nuomonės apie save formavimo šaltinis yra artimiausia aplinka, t.y. dažniausiai tėvai.

Mažam vaikui tėvai yra visas pasaulis. Jei tėvai jam bus pakankamai malonūs, jo pasąmonėje susiformuos mąstysena “. geras pasaulis“, – teigiamai nusiteiks mažasis žmogus.

Jei tėvai vaikystėje niekada neskatina savo vaikų, o, atvirkščiai, bars, nuolat priekaištauja ir baudžia, vaikas tiesiog neturės pagrindo ugdyti meilę sau – bus suardyta dirva, ant kurios galėtų formuotis pasitikėjimas savo jėgomis. . Mes jokiu būdu nekviečiame susitaikyti, bet jei linkite savo vaikams geriausio, išmokite pastebėti ne tik jų nesėkmes, bet ir pasiekimus. Ir būtinai skirkite jiems ne tik savo, bet ir vaiko dėmesį. Jei vaikas nuolat girdi iš jūsų: „Tu esi nerangus, nepatogus, kvailas ir pan. – tai tikrai nusės į jo vaiko pasąmonę ir paliks neigiamą pėdsaką būsimos asmenybės raidoje.

Jokiu būdu neturėtumėte nuolat lyginti ir kontrastuoti savo vaiko su kitais vaikais. Kiekvienas žmogus be išimties - tai asmenybė ... Lygindami vaiką su kuo nors kitu, nuo vaikystės jį pažeidžiame kaip asmenybę, prisidedame prie nepilnavertiškumo komplekso vystymosi jame.

Jei vaikas vaikystėje girdi per daug draudimų, begalinis “ Nr"ir" tai uždrausta“ – jis jau potencialiai pasmerktas nesėkmingam gyvenimui, mažoms pajamoms, mažai draugų ateityje.

Staigų savigarbos sumažėjimą ir pasitikėjimo savo sugebėjimais, žodžiais ir veiksmais žlugimą įtakoja begalinė tėvų kritika dėl bet kokių iniciatyvų, pirmųjų įsipareigojimų ir veiksmų. Bet kokia teigiama iniciatyva vaikystėje tikrai turėtų būti skatinama! Išties, net ir po metų, būdamas ilgą laiką suaugęs, vaikystėje dažnai kritikuojamas žmogus, pasąmonėje vis dar bijo tos pačios kritikos, kitų pasmerkimo, klaidų. Tėvai, ir mokytojai, auklėtojai, sportbačiai turi žinoti, kaip pakelti savigarbą ir savigarbą vaikui, kuris kenčia nuo neryžtingumas, abejonės ir netikrumas.

Optimalus metodas- pagyrimai, neįkyrus paskatinimas. Kartais užtenka kelis kartus iš visos širdies pagirti vaiką už tai, kad teisingai atliko namų darbus, gražiai nupieštą piešinį, išraiškingai deklamuotą eilėraštį, ir jo savivertė tikrai pakils.

Atminkite, kad pasaulio centras vaikui yra jo šeima. Būtent jūs esate būsimos asmenybės branduolio pagrindo autoriai. Pasyvumas, iniciatyvos stoka, apatija, neryžtingumas, nesaugumas ir daugelis kitų neigiamų bruožų yra tiesioginis šeimos, pirmiausia tėvų, pasiūlymų, nuostatų, neteisingų auklėjimo modelių atspindys. Paprastai savigarba yra aukštesnė tik šeimų vaikams ir pirmagimiams. Kitiems įprastas yra „jaunesniojo brolio kompleksas“, atsirandantis, kai tėvai be galo griebiasi lyginti jaunesnį vaiką su vyresniuoju.

Daugelio psichologų nuomone , nepriekaištinga geros savigarbos kūrimo šeima yra ta, kurioje mama visada rami, subalansuota ir geros nuotaikos, o tėtis – vidutiniškai reiklus, teisingas ir turintis nenuginčijamą autoritetą.

Priežastis # 2. Dažnos nesėkmės vaikystėje

Gerai žinoma, kad mūsų gyvenimas yra permainingas ir daugialypis, jame sėkmė keičiasi su nesėkme, balti dryžiai su juodu, pergalės su pralaimėjimais. Visiškai kiekvienas žmogus susidurs su gyvenimu bėdų, veikimo sutrikimai, įprastas dalykas nesėkmė.

Nuo viso to niekas neapsaugotas, be to, tai prisideda prie gyvenimiškos patirties atsiradimo, valios ugdymo, charakterio formavimo. Tačiau neabejotinai svarbus mūsų pačių požiūris į patirtas nelaimes. Ir jie gali ypač traumuoti vaiką, nes charakterio stiprybė jame dar nėra galutinai suformuota.

Bet koks neigiamas įvykis gali paveikti pažeidžiamą vaiko psichiką visą gyvenimą trunkančio kaltės komplekso ir savigarbos nuosmukio pavidalu.

Pavyzdžiui, kartais vaikai priekaištauja dėl tėvų skyrybų ar nesibaigiančių kivirčų, o tada vaikiškas kaltės jausmas pakeičiamas į nuolatines abejones ir nesugebėjimą apsispręsti.

Vaikystėje visiškai ir visiškai nekenksmingi, suaugusiojo požiūriu, įvykiai dažnai įgauna visuotines proporcijas.

Pavyzdžiui sporto varžybose laimėjęs sidabro, o ne aukso medalį, suaugęs sportininkas darys pertrauką ir dar atkakliau treniruosis, o vaikas gali palūžti, gauti psichologinių traumų ir kompleksų visam gyvenimui, ypač jei tėvai ir treneris neparodo tinkamo esamos situacijos supratimo.

Kas vaikystėje skatina žemą savigarbą? Nesėkmės ir klaidos, bendraklasių pašaipos, suaugusiųjų, ypač tėvų, įžūlios pastabos, mokytojų kritika. Dėl to paaugliui susidaro klaidingas supratimas, kad jis yra blogas, nesėkmingas, neadekvatus, nepasisekęs, iš anksto pasmerktas negatyvumui, atsiranda klaidingas kaltės jausmas dėl jo minčių, sprendimų, veiksmų.

Priežastis numeris 3. Trūksta aiškių gyvenimo tikslų ir paskatų

Jei neturite aiškių tikslų, kuriuos norėtumėte pasiekti, pozityvių siekių ir net nesistengiate kažko keisti į gerąją pusę, nededate valios pastangų, tuomet jūsų gyvenimas ir toliau bus nuobodus ir be džiaugsmo, pilkas ir monotoniškas. .

Dažnai save nuvertinantys žmonės gyvena pagal šabloną, pusiau nuoširdžiai dirba autopilotu. Jie jau seniai pripratę prie pilkų tonų, nepastebimo „pelytės“ gyvenimo būdo, visiško gaivių įspūdžių ir vaizdingų spalvų stokos – ir visiškai nesinori ištrūkti iš susiklosčiusio liūno. Laikui bėgant šie apatiški žmonės nustoja net tinkamai rūpintis savo išvaizda, susitaiko su nedidelėmis pajamomis, nustoja svajoti ir trokšta kažko daugiau. Žinoma, savigarba šiuo atveju ne tik žema, bet ir visai nėra.

Užaugęs žmogus tampa pasyvus ir apatiškas, o vėliau visas problemas ir bėdas perkelia žmonai (vyrui), kurdamas šeimą.

Viena išvada rodo pati save: tokiam žmogui tiesiog dega poreikis – padidinti savigarbą. Priešingu atveju jo gyvenimas ir toliau bus nudažytas itin niūriais tonais, kol jis pats kolosaliomis pastangomis pakeis savo gyvenimą ir, svarbiausia, save patį.

Priežastis numeris 4. Neigiama socialinė aplinka

Mokslas įrodė, kad egzistuoja veidrodiniai neuronai – neįprastos smegenų ląstelės, kurios turi savybę aktyvuotis ne tik atliekant konkretų veiksmą, bet ir stebint, kaip šį veiksmą atlieka kiti. Taigi pamažu tam tikru mastu tampame panašūs į tuos, kurie sudaro mūsų artimą aplinką.

Jei aplink jus yra žmonių, neturinčių konkrečių siekių ir konkrečių gyvenimo tikslų, kurie yra stabilioje dvasinėje sustabdytoje animacijoje, iš kur atsiras potraukis vidinėms modifikacijoms.

Aukšta savigarba ir sveikos ambicijos įmanomi tik ten, kur yra sektinų pavyzdžių. Jei aplinkiniai žmonės, nuobodu, pasyvus, iniciatyvos stoka, pripratote prie pilko ir nepastebimo gyvenimo „šešėlėje“, tada, tikėtina, toks egzistavimas jums tikrai tiks.

Jei pastebite, kad visi aplinkiniai be galo skundžiasi gyvenimu, nuolat plepa, smerkia kitus ar šmeižia kitus, turite pabandyti nubrauktišiuos žmones iš artimiausio rato visais įmanomais būdais. Juk iš tikrųjų jie gali tapti kliūtimi tobulinti jūsų kūrybiškumą ir siekti sėkmės.

Priežastis numeris 5. Sveikatos problemos ir išvaizdos trūkumai

Žema savivertė dažnai būdinga vaikams ir paaugliams, turintiems išvaizdos defektų ar įgimtų ligų.

Net jei tėvai elgiasi teisingai, atsargiai ir taktiškai sveikatos problemų turinčio vaiko atžvilgiu, bendraamžiai greičiausiai paliks neigiamą pėdsaką jo savijautai.

Dažna situacija- antsvorio turintys vaikai, iš kurių vaikų kolektyve dažnai pašiepia, duoda įvairias pravardes, dažnai įžeidžiančias. Tokiu atveju katastrofiškai žemos savigarbos nepavyks išvengti, jei laiku nebus imtasi reikiamų priemonių.

Žinoma, verta pabandyti, jei įmanoma, pašalinti esamus trūkumus. Jei tai nerealu, pasistenkite ugdyti kitas būtinas žmogaus savybes, kurios padėtų jam tapti daugiau atkaklus, stiprus, charizmatiškas, linksmas, gabus ir pasitikintis savimi.

Pasaulis žino daugybę pavyzdžių, kai žmonės, turintys nepataisomą fizinę negalią ir nepagydomas ligas, yra pasiekę didžiulę sėkmę, visuotinį pripažinimą, sukūrę geras šeimas ir gyvena laimingiausią gyvenimą, kurio daugelis nėra matę net sapnuose. (Čia yra keletas iš jų: Carrie Brown, Nick Vuychich, Jessica Long ir kt.)

5. Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi – 7 būdai, kaip padidinti savigarbą

Mokykimės kelti savigarbą, ugdykime pasitikėjimą savimi ir pradėkime mylėti save! Laimei, yra daugybė būdų pažadinti pasitikėjimą savimi, tačiau dabar apsistokime ties septyniais iš jų, mūsų nuomone, gana patikimų ir veiksmingų.

1 metodas. Pakeiskite aplinką ir stenkitės daugiau bendrauti su sėkmingais žmonėmis

Jei kardinaliai pakeisite savo kontaktų ratą ir pradėsite bendrauti su tikslo siekiančiais, sėkmingais, savimi pasitikinčiais žmonėmis, jūsų gyvenimas garantuotai labai greitai pasikeis į gerąją pusę.

Po truputį sugrįš savo jausmas orumas, savigarba, ryžtas, drąsa, meilė sau, t.y. visų tų asmeninių savybių, be kurių neįmanoma gyvenimo sėkmės pasiekimas .

Bendraudami su klestinčiais ir sėkmingais žmonėmis pradėsite vertinti savo individualumą, atidžiau naudosite asmeninį laiką, tikrai įgysite gyvenimo tikslą ir tikrai pasieksite sėkmę savarankiškai.

2 metodas. Dalyvavimas specialiuose mokymuose, seminaruose ir kituose renginiuose

Bet kuriame mieste, visiems atvykstantiems, vyksta įvairūs renginiai, specializuoti mokymai, seminarai, kuriuose psichologai padeda labiau pasitikėti savimi ir kelia savigarbą.

Geri specialistai, turintys tokio darbo patirties, per trumpiausią laiką sugebės nedrąsų, nepatogų, neryžtingą žmogų paversti stipriu, valingu, savimi patenkintu ir tikslingu žmogumi. Pagrindinis dalykas- turėkite nuoširdų norą ir nusiteikite prie artėjančių teigiamų pokyčių.

Jei vis tiek nenorite kreiptis į pašalinę pagalbą, bet esate pasiryžę patys susidoroti su problema, turėtumėte susipažinti su šia literatūra:

• Brianas Tracy „Įsivertinimas“;
• Andelin Helen „Moteriškumo žavesys“
• ir kiti (internete yra daug panašios literatūros)

3 metodas. Nebijokite imtis neįprastų veiksmų.

Žmogui natūralu bėgti nuo problemų ir pasislėpti įprasto komforto zonoje. Tai suprantama. Daug lengviau sunkiose situacijose nuraminti save suvalgius kalną saldumynų, daug alkoholio ar tiesiog sėdint namuose fotelyje ir gailint savęs, mėgaujantis savo impotencija. Daug kartų sunkiau adekvačiai priimti iššūkį ir nuveikti tai, kas tau absoliučiai nebūdinga anksčiau.

Iš pradžių jums atrodys, kad už komforto zonos ribų yra neįprastas, priešiškas, svetimas ir nesvetingas pasaulis, bet tada jūs suprasite, kad tikras gyvenimas, pilnas ryskios spalvos , nepamirštami nuotykiai ir teigiamos emocijos, yra ten, kur dar nebuvote.

Nuolatinis buvimas pažįstamomis sąlygomis primena gyvenimą savotiškame nematomame narve, iš kurio bijai išeiti tik todėl, kad esi pripratęs, ir nežinai, kas tavęs laukia už jo ribų.

Kada pavyksta išvykti "Komforto zonos" išlikdami ramūs, susikaupę ir subalansuoti, gausite stiprų stimulą didinti savigarbą ir susikurti naują patrauklesnį įvaizdį.

Niekas neprašo jūsų pradėti nuo globalių pokyčių. Pradedantiesiems, pavyzdžiui, užuot grįžę iš darbo pažiūrėti ilgai nuobodžių serialų, apsilankykite sporto salėje ar aplankykite senus draugus.

Nustatyti tikslą- Per šešis mėnesius išmokite nepažįstamą kalbą arba šįvakar susitikite su gražia mergina. Nebijokite klaidų! Jei pirmą kartą viskas klostosi ne taip sklandžiai ir tobulai, jums vis tiek garantuojama daug naujų įspūdžių ir savigarbos padidėjimas.

4 metodas. Atsisakykite perteklinės savikritikos

Nustokite pagaliau užsiimti savęs plakimu, koncentruotis į negatyvą, kaltinti save dėl netyčia padarytų klaidų, ne idealios išvaizdos, dar vienos nesėkmės asmeniniame gyvenime. Iš karto jums taps daug lengviau!

Daug jėgų neeikvosite savikritikai, o laiko ir jėgų tikrai rasite kitoms, kūrybiškesnėms, reikalingesnėms ir vertesnėms užduotims.

Prisiminti: kad ir koks tu bebūtum, tu esi vienintelis nepralenkiamas, nepakartojamas ir unikalus žmogus šioje didžiulėje planetoje. Kam be galo lyginti save su kitais? Stenkitės geriau susikoncentruoti į būtinų tikslų siekimą, persvarstykite savo galimybes ir asmeninę laimės idėją.

Atverkite akis į teigiamas savo asmenybės savybes. Atraskite savo stipriąsias puses ir nuolat stenkitės jas tobulinti.

Galiausiai iš bet kokių praeities nesėkmių, patirtų nusivylimų ir kartą padarytų klaidų galima pašalinti neįkainojamą naudą, kurios pavadinimas – pasaulietinė išmintis ir gyvenimo patirtis.

5 metodas. Sportas ir sveikas gyvenimo būdas

Yra žinoma, kad vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų savęs vertinimui didinti yra aktyvus sportas, šokiai, kūno kultūra ar kita veikla, orientuota į sveikatos gerinimą ir savimonę. Ne paslaptis, kad sveikas kūnas visada buvo žinomas kaip sveiko proto ir tyrų minčių saugykla.

Sportuodamas žmogus ima ne taip kritiškai vertinti savo išvaizdą ir automatiškai labiau save gerbti. Be to, savivertės gerinimas visiškai nepriklauso nuo treniruočių rezultatų: net jei pokyčiai ir minimalūs, svarbi pati veikla, pats treniruočių procesas.

Kuo energingesnės treniruotės, tuo labiau pradėsite save vertinti Pateiktas reiškinys turi paaiškinimą biocheminiu požiūriu: intensyviai sportuojant žmogaus organizme gaminasi specialios medžiagos - dopaminas- taip vadinamas „Džiaugsmo hormonai“.

6 metodas. Reguliariai klausykite patvirtinimų

Patvirtinimas - tai trumpa žodinė formulė, kuri, dažnai kartodama, formuoja teigiamą požiūrį žmogaus pasąmonėje.

Būtent toks požiūris toliau veda prie charakterio ir asmenybės bruožų transformacijos į gerąją pusę. Dabar afirmacijas psichologai laiko vienu veiksmingiausių būdų perprogramuoti žmogaus sąmonę.

Šios žodinės formulės visada išsakomos kaip jau įsisąmonintas faktas, dėl kurio žmogus jas suvokia kaip kažką neišvengiamo, tai, kas bet kokiu atveju neišvengiamai įvyks.

Jei mūsų pačių pasąmonė mus skaičiuoja stiprus, sėkmingas, ir tikslingas, tada po truputį tikrai tokiais tapsime.

Pagrindinė sąlyga naudojant kalbinio stebuklo formulę – griežtas taisyklingumas.

7 metodas. Laikykite asmeninių sėkmių ir pasiekimų dienoraštį

Kartais jūsų pačių sukurtas pergalių ir laimėjimų dienoraštis gali padėti pakelti jūsų savivertę. Šis metodas ypač populiarus tarp moterų.

Būtinai gaukite tokį dienoraštį ir įveskite ten duomenis apie viską, ką pasiekėte dieną, savaitę, mėnuo... Tai tikrai galingas įrankis, kuris privers jus patikėti savimi ir paskatins jūsų savigarbą.

Tegul jo įrašai kasdien atnaujinami su informacija apie jūsų pergales, net ir labai nereikšmingas! Ir nepamirškite jo reguliariai perskaityti.

Reguliariai naudokite šiuos metodus ir tada jūsų savivertė taps visiškai normali, gyvenimas ims gerėti, materialinės problemos pereis į kitą lygmenį. Beje, nepamirškite perskaityti: "", nes be šių rekomendacijų neįmanoma įgyti finansinės nepriklausomybės.

6. Kova su priklausomybe nuo viešosios nuomonės

Jei per daug dėmesio skiriate kitų nuomonei, galite pasmerkti save nesėkmei.

Žinoma, tikrai maloni, objektyvi ir konstruktyvi kritika, nurodanti jūsų konkrečias klaidas ir gauta iš patikimų žmonių, kuriais iš tikrųjų galima pasitikėti, yra labai naudinga ir padės nenuilstamai tobulėti ir tobulėti. Tačiau per didelė priklausomybė nuo kitų žmonių pažiūrų - tai didžiulė klaida.

Įvertinkite savo nuomonę, turėkite savo požiūrį, darykite tik tai, kas jums atrodo reikalinga, o ne kas nors kitas. Neteikite milžiniškos reikšmės kitų žmonių žodžiams! Niekas, išskyrus jus, nežino jūsų tikrųjų norų, tikslų, poreikių ir negali nuspręsti, kas jums tinka, o kas ne. Jei norite padaryti ką nors naujo ir kitokio, klausimas „ką žmonės į tai pasakys“ niekada neturėtų jūsų sustabdyti.

Nebijokite įgyvendinti savo svajonės ir nesusimąstykite apie pasekmes.

7. Kaip išmokti valdyti savo savigarbą ir atrasti save – 5 naudingi patarimai

Štai penki svarbūs patarimai, padėsiantys valdyti savo savigarbą:

1. Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis.- tai absoliučiai tuščias ir kvailas užsiėmimas. Prasminga lyginti tik „save praeityje“ ir „savi dabar“, o sutelkti dėmesį reikia tik į teigiamus pokyčius;
2. Nekritikuokite savęs nenuilstamai verčiau priminti sau savo teigiamų savybių, laimėjimų ir pergalių (net ir pačių menkiausių) sąrašą;
3. Daugiau bendraukite su linksmais, pozityviais žmonėmis;
4. Dažniau darykite tai, kas jums patinka.;
5. Galvok mažiau! Veikite daugiau!

Niekada nepamirškite, kad esate įdomus, išskirtinis žmogus, turintis didžiulį neribotų galimybių potencialą. Ir tik geros savigarbos ugdymas yra patikimas būdas iki galo atskleisti daugybę savo sugebėjimų ir talentų.

8. Įsivertinimo testas – mes nustatome savo požiūrio į save lygį

Atsakykite į pateiktus klausimus „taip“ arba „ne“, tada suskaičiuokite teigiamų ir neigiamų atsakymų skaičių.

1. * Ar dažnai bari save dėl ankstesnių klaidų?
2. * Mėgstate plepėti su draugais, aptarinėti bendrus pažįstamus?
3. * Ar neturite susiformavusių tikslų ir aiškių ateities gyvenimo planų?
4. * Ar tau svetimas sportas?
5. * Ar dažnai nerimaujate ir nerimaujate dėl smulkmenų?
6. * Ar patekęs į naują kompaniją nemėgstate būti „dėmesyse“?
7. * Susitikęs su priešingos lyties asmeniu jums sunku palaikyti pokalbį?
8. * Ar kažkieno kritika jus nuliūdina?
9. * Ar esate linkęs pavydėti kitiems sėkmės?
10. * Ar lengva tave įskaudinti, įžeisti neatsargiu žodžiu?

Taigi, jei turite:
1–3 teigiami atsakymai, - sveikiname, jūs turite Gerai , „Sveika“ savigarba.
Daugiau nei 3 atsakymai taip: jūsų savigarba neįvertintas... Būtinai padirbėkite.

9. Išvada

Dabar žinai, kad tikėti savimi, nebijoti rizikuoti, nesureikšminti aplinkos kritikos ir blaiviai įvertinti savo gabumus yra visiškai įmanoma ir visai nesunku. Pagrindinis dalykas- nuoširdus, tikras noras keistis ir noras dirbti su savimi.

Galite tikėti viskuo, tikėtis stebuklo, Dievo pagalbos, sėkmės ar sėkmės, bet niekada nepamirškite, kad svarbiausia TIKĖK SAVIMI!!!

Suprasdami tai, jūs, be jokio perdėto, galite radikaliai pakeisti visą savo gyvenimą.