Ја посветувам оваа книга за вас
Можете да ги научите најубавите лекции во училишниот живот -
Преку сопствените тешкотии, неуспеси или победа.
Можете да креирате сопствена приказна.
Среќа и мир ќе го пополни твоето битие,
Можете да блеснете ум каде и да сте.
Бидејќи светот има потреба од луѓе како тебе.

Аугусто Кири

ЕМОЦИЈА ОБУКА

Како да се биде среќен

Ја посветувам оваа книга на оние кои знаат како да чекаат за изгрејсонце и знаат дека животот е најамбициозниот за сите очила, што ќе биде творецот на овој свет; Оние кои сакаат да управуваат со своите емоции и се подготвени да застанат за правото да бидат слободни и среќни.

Предговор

Од античките времиња, луѓето беа желни за среќа, исто како што изгорената Земја ја сака водата. Дали е лесно? Не секогаш! Поетите и романсиерите пишуваа за него, филозофите тврдат за него, но речиси сите од нив знаат за среќа само во тоа време.

Кралевите се обидоа да владеат над него, но среќата не ја послуша својата моќ. Богах се обиде да го купи, но тоа не беше продадено. Интелектуалците се обиделе да го разберат, но залудно. Познати личности се обиделе да најдат среќа на сметка на слава, но среќата претпочита нејасност. Младите велат дека среќата им припаѓа на нив, но среќата е невозможно да се најде во задоволство, и тој не може да го најде оној кој не размислува за последиците од нивните постапки.

Некои луѓе веруваа дека среќата може да се одгледува во лабораториите. Тие се изолираа од светот и од проблемите на животот, но среќата ги цени обичните луѓе и е ашран во природни услови. Други се обиделе да добијат среќа со помош на достигнувања на науката и технологијата, но со забрзување на техничкиот напредок на тага и менталните дефекти се шират уште повеќе.

Во очај, многу луѓе се обиделе да бараат среќа низ целиот свет. Но, случајот не беше во изборот на место - среќата не живееше во облакодери и палати. Уморни од пребарувања, некои луѓе рекоа: "Нема среќа, среќата е само соништа за оние кои никогаш не се разбудуваат". Среќата тропна во секоја врата. Таа даде надеж на сите луѓе: тажни и весели, депресивни и смеејќи, енергичен и лишен од фантазија. Инспириран: "Слушај, не ме погледне за себе, туку внатре во себе". Прашавме: "Што? Зборувајте повеќе гласно! " Шепна, и Неговиот шепот беше сличен со мекиот бриз: "Не ме барајте во вселената и на различни континенти на земјата. Побарајте ме внатре во себе. Јас живеам меѓу твоите емоции, во цврстината на твојот дух ... "

Повеќето луѓе не го разбираат јазикот на среќата. Тие очекуваа среќа да одат во нивните животи со рефус-како тркалаат. Но среќата ја сака тишината. Тоа е таинствено и се манифестира речиси незабележливо во свиоците на животот и со едноставни детали за битието.

Ние не ја разбираме среќата, па можете лесно да го сакате бродот без волан. Ние ја презиравме среќата, и не ни беше дадено. Ние не се жалиме кон него, и се појави во еден момент и брзо исчезна. Среќата живее во душите на многу луѓе само еден миг, а во други души - целиот мој живот.

Среќата создава љубов, смиреност, мудрост, радост, трпеливост, толеранција, солидарност, простување, отпор, смиреност, љубезност и самопочит. Никогаш не сте се сретнале со такво пријателско семејство!

Ако сте слабо аплицирате за некој од членовите на ова семејство, ризикувате да го изгубите целото семејство. Ако твојата љубов претрпела, губиш смиреност; Ако се смири, ќе го изгубите отпорот; Губењето на упорноста ќе ве чини мудрост; Ако ја изгубите мудроста, кажете збогум на самодовербата.

Ние мора да го знаеме светот на емоциите да растат среќа. Светот се развива со неверојатна брзина. Со секоја деценија, нашето знаење се множи, а поранешните митови се распаѓаат. Старите научни "вистини" се заменуваат со нови. Сè се случува толку брзо! Може ли среќата да се движи со исто темпо? Не! Среќата е време на време. Мораме да ги обучуваме емоциите за да бидат среќни.

Емоционалното образование значи развој на најважните функции на нашата интелигенција, како што се управувањето со мислите, заштита на емоциите во моментите на напнатост, способност да се размислува за нивната реакција, способноста да се стави на местото на друга, способност да се отелотворуваат соништа и го ценат животот. Зошто е осаменоста, недооценето чувство на самодоверба, анксиозност, замор и раздразливост се карактеристични за младите и возрасните? Бидејќи тие никогаш не ги обучиле своите емоции, никогаш не се обиделе радикално да го променат својот живот. Многу книги за самоподобрување ги инспирираат луѓето несоодветна идеја за суштината на среќата.

Ние постојано отвораме нови училишта, но не направи повеќе размислување луѓе. Во светот се појавија повеќе физиолози и психијатри, но од овој народ не живееше подобро. Луѓето кои знаат како да управуваат со бродот на својот живот во морето на емоции, се уште се многу малку.

За повеќе од седумнаесет години, развив нова теорија за работата на интелигенцијата наречена "мултифриско размислување". Јас тврдоглаво ги проучував емоциите и напишав илјадници страници за тоа. Јас нема да ме викам сите знаења, но во овој случај знам за што зборувам: Нема волшебни начини да станат среќни. Патот кон среќа лежи преку емоционално образование. Не можеме да го одбиеме нашиот живот, можеме само да го смениме вашиот пристап кон него.

Во вториот дел од оваа книга, ќе зборувам за најголемиот господар на емоции, некогаш, кои живееја на оваа земја, и за најважните лекции за емоционална обука што нè остави. Ние ќе го продолжиме нашето интересно патување, кое сигурно ќе ја промени нашата идеја за живот и пречки што лежи во животот.

На оној што мисли дека студирал сè, а не да се надева. Ако мислите дека сте - само нефер и неприфатен ученик во училиштето на животот, не сте безнадежни. Во емоционалната сфера нема гиганти, бидејќи сите сме вечни ученици.

Можете и треба да пронајдете начин за среќа, патот кон смиреноста, задоволството во дијалогот, храброста за надминување на кризи и јасна свест да го задржите интересот за животот. Јас ќе кажам неколку приказни за да ви покажам дека имате неверојатна сила. Ја освоивте најголемата трка, сте биле најхрабрите и страшни на земјата, бидејќи го доживеавме највозбудливиот роман во историјата. Ти не ми веруваш? Бидете трпеливи - и ќе видите сè.

Аугусто Џорџ Кири

Ја освоивте најголемата конкуренција во историјата

Историја на голема трка за живот

Откако ќе бидете примени да учествувате во најголемата раса на сите времиња и народи. Имаше милиони конкуренти. Замислете колку ривали сте имале! Речиси сè тврдеше дека победи, но само еден од нив победи - и тоа беше вас. Анализирајте кои беа вашите шанси. Незначителен, нели? Многу блиску до нула.

Сите се согласија против вас. Никогаш среќа не беше толку далеку. Но, не можевте да си дозволите да ја изгубите оваа трка, инаку би ја пропуштиле најголемата награда во историјата - животот. И тогаш друго лице ќе седне на вашата столица, читајќи ја оваа книга; Друг ќе го заземе вашето место во оваа фаза на битие. Што беше за трката? Тоа беше трка за живот. Имаше милиони сперматозои, движејќи се да оплоди една јајце клетка и го освои правото на живот. И вие сте меѓу нив најмногу тврдокорно суштество во историјата, зашто верувале дека би можеле да победите. Никогаш не сте биле такви сонувачи. И сега исто така. И тогаш сонувавте за она што беше речиси невозможно.

Ако некој друг сперматозоа ја оплодила јајце клетка, друга личност ќе биде формирана, а не вас. Вие ќе бидете засекогаш преминати од животот. Вие не би се очистиле да го видите сонцето, ниту емоциите да имаат пријатели.

Тогаш сте биле многу мали - илјадници пати помалку жито. Бевте мали и несовршени креирање, но вашата способност за борба за живот беше неверојатна. Генетската програма утврди дека не можете да умрете дека ви е потребно ова јајце во матката на мајка ти. Само благодарение на неа може да стане личност. И стебло побрзаа кон вашата цел.

Тоа беше најголемата конкуренција во историјата, најтешката трка некогаш помина од живо суштество. Беше неспоредливо потешко отколку да се надмине ракот, срцевиот напад, семејната или финансиската криза. Затоа, не очај, со кои се соочува денешната криза.

Оскар освојување на најдобриот актер, доделувањето на Нобеловата награда или постигнувањето на врвот на кариерата во која било компанија во светот е многу лесна задача во споредба со конкуренцијата во која учествувавте во зората на вашиот живот. Затоа, ако го почувствувате најниското суштество поради фактот што никогаш не постигнале нешто значајно, тогаш знаат што се грешиш. Вие сте нефер за себе, бидејќи заслужено победи во најголемата и најтешката конкуренција во историјата. Никогаш не се чувствувате пониско од било кое друго лице или помалку способни од него. Вие сте богати или без денар во вашиот џеб, интелектуална или неписмена, позната или нестабилна - сето ова не е важно во споредба со животот што го добивте. Почувствувајте го животот пулсирајќи во секоја клетка на вашето тело и вибрира во вашата душа.

Пиктограмите ни овозможуваат да консолидираме презентација на деца за човечки емоции. Децата треба да ги разгледаат пиктограмите и цртежите со сликата на разни изрази на лицето, да ги споредат. Вреди да се обрне внимание на изразот на очите, локацијата на аглите на усните, брадата и слично. Возрасниот мора да го објасни тоа, и покрај различноста на луѓето меѓу себе, изгледот, изразот на нивните поединци понекогаш е сличен. Ова се случува под одредени околности: во тој момент, кога луѓето се радуваат, се нарекуваат тажни, исплашени. Демонстрирање на пиктограми, треба да се привлече вниманието на децата, дека лицето е нацртано на хартија со геометриски форми (квадратни, кружни), точки, линии. Овој цртеж е условна слика. Попрецизна слика на лицето на лицето пренесува фотографии. Покрај тоа, можете да се видите во огледалото, во водни тела. Кога немаше камери, луѓето насликани слики на кои тие исто така го прикажуваат своето лице или се соочуваат со своите роднини.

Постепено, децата на деца ќе научат да користат пиктограми за да го одредат своето расположение, расположението на родителите, роднините, возрасните кои не се рамнодушни за нив.

Вежба "Избери правилно"

Дете (деца) ги разгледува картичките со емоции слики. Возрасниот го поминува со неа (него) разговор и нуди задача.

Задача: Внимателно слушајте ја пораката за возрасни и утврди како картичката е најголем дел од сите се совпаѓа со ситуацијата:

Што се случува со Михамеле, кого пчелните каснувања?

Како се чувствувате кога другите љубезни ве контактираат, насмевка, кажете убави зборови?

Што мисли момчето, кое ја скрши својата омилена играчка?

Што чувствува девојка, која виде болна мачка на улица?

Што мисли нејзината баба кога внуците му даваат букет цвеќе?

Што мислите кога децата ве нарекуваат "лоши" зборови?

Што мисли Bunny кога Лиза го брка?

Она што го чувствува момчето чии чорапи извалкале други деца

Како се чувствува момче кое се чувствуваше?

Како едно момче кое третира нешто вкусно?

Како ќе се почувствува лицето кое го нападнало лутото куче?

Што чувствува момче кое не успее да го зацврсти копчето?

Како се чувствувате кога другите деца не ве однесат во играта?

Како се чувствува една девојка, која видела дека другите деца ја уништиле куќата направена од нејзината куќа?

Што се чувствувате кога успеавте да нацртате убава слика?

Разговори на психолог со деца на тема емоции

Појаснувањата и разговорите треба систематски да ги спроведуваат возрасните. Информирање на детето, треба да повторите, сигурни и постојано дистрибуирате информации. За деца на помлади предучилишна возраст, времетраењето на разговорот е неизвесно. Во градинката, разговорите треба да се вршат поединечно или во мали групи. Ние ги користиме превентивните разговори на адресите со оние деца кои постојано ги кршат правилата за интеракција со врсниците, агресивно подесени, склони кон манифестации на насилство.

Во едукативната работа, препорачливо е систематски да се применат разговори за основните емоции на човекот, нивните карактеристики, настани што ги предизвикале. Разговорот со дете за чувствата на возрасен ќе му дозволи да сфати дека постојат работи во светот кои не оставаат рамнодушни, "преку нив едно лице се радува, тага е изненадена. Треба да се нагласи дека радоста, изненадувањето, тагата и гневот се природни сензации на лице на било која возраст и нагласи: не се осудени емоции, а активностите, акциите што ги придружуваат.

За време на разговорот, детето не е само збогатено со знаење. Разговорите стануваат составен дел на односите и односите со возрасните: детето е свесно дека тој е разбирлив, тој не е разумен за друго лице, неговите чувства се значајни.

Ја нагласуваме важноста на објаснувањето на помладите предизборни карактеристики на емоционалниот одговор на лицето. Детето мора да сфати дека возрасен човек, исто како и тој, е фрустриран, лут, навреден, се радува.

Тоа може да биде во добро или лошо расположение. Неопходно е да се привлече вниманието на фактот дека расположението се пренесува на други луѓе: тага или гнев од едно лице оди во друга. Затоа, подобро е да се споделат пријатни впечатоци, радост, насмевки од "инфицирање" со тага и бес. Подеднакво е важно да се даде објаснување за фактот дека различни луѓе реагираат поинаку на истите настани. На пример, ако е изгубена играчка, едно дете ќе предизвика очај и тага, друг гнев, бес.

Вреди да се плати деца на предучилишна возраст за тоа како луѓето реагираат на разни настани. Изберете такви моменти кога врсниците најјасно покажуваат емоции, и нека е можно да се набљудува нивниот емотивен израз.

Кога треба да се одржи разговор?

Одговор Ова прашање е уникатно невозможно. Упатството треба да биде ситуацијата и потребите на самиот дете: Неговата желба да ги прошири сопствените идеи, да добие појаснување, совети, помош.

Единственото нешто што не треба да се направи е да се спроведат разговори со едно дете дневно во строго дефинирано време. Покрај тоа, важно е да се спречи трансформацијата на разговорот во поучна нотација.

Приближни теми разговори:

- "приврзано име",

- "Различни луѓе се различни лица",

- "човечко движење",

- "Пријатно - непријатни" и други.

Вежбајте "приврзано име"

Децата се околу возрасен, формирајќи круг, и за возврат го нарекуваат своето име. Повторувајќи го заедно со другите, возрасниот го привлекува вниманието на фактот дека постои дете кое се нарекува: изглед (боја на коса, око, усни, итн.), Облека, расположение. Другите деца го поздравуваат детето, искрено насмевка, љубезно го допираат, гледајќи во очите. Возрасни прашуваат учениците, колку што е можно да се свртат кон детето, без да го променат (нејзиното) име (Елена - Алена - Леночка). По слушањето на врсниците, детето кажува колку се третираат блиските возрасни лица, бидејќи членовите на неговото семејство (Сонце, зајаче, ѕвездичка) се нарекуваат.

Возрасниот прашува кој во семејството се нарекува ист начин ако има такво дете во круг, и двете деца одат во центарот на кругот: други деца од предучилишна возраст треба да најдат сличности меѓу нив.

Вежбајте "Различни луѓе - различни лица"

Возрасен предлага да се спроведе исклучително важна "студија": да ги затвориш очите, допрете свој нос, челото, образите, косата, свртете ја главата на страна, отворете го и погледнете го соседот прво, а потоа - лево око. Возрасни се фокусира на фактот дека различни луѓе имаат различни лица. Гледајќи блиску до оние кои ве опкружуваат, можете да видите дека некои се големи очи, други имаат мали, во некои чаби усни, други - тесни. Постои сличност и различна во големина и боја на очите, образите, усните, нивната локација. Овие карактеристики се одликува со едно лице од друга и овозможуваат да се запамети.

Покрај тоа, луѓето имаат различни изрази на лицето. Изразот на лицето, како новогодишна маска, едно лице може да се промени по свое барање. Секој одлучува, кој израз му се допаѓа, тој ќе има радосно лице или незадоволни. Детето треба да се објасни дека чувството влијае на појавата на личност: радосна личност е мирна, очите на "сјај", гласот е тивок, движењата се балансирани, рамениците се одземени, усните се "испружени" во Широка насмевка. Чувство на радост, човек кој во рацете, пее, танцување. Еден тажен човек е немирен, слаб, има полу-шут, влажно од солзите на окото, мирен глас, компресирани усни. Готвење, тој се обидува да избегне комуникација со другите, останува сам.

Посебен израз на лице произлегува од некое лице кога се појавува незадоволство, навреда. Фактот дека едно лице се чувствува лутина, сведочејќи ги своите феносени веѓи, исцедени очи, истурени заби, ги намалил аглите на усните. Лутината предизвикува тензија не само на мускулите на лицето, туку и на телото: рацете се свиткани во лактите, прстите се собрани во тупаницата.

Нудејќи ги децата внимателно да го разгледаат лицето на другите, возрасните го привлекуваат вниманието на изразот на лицето на соседот (соседи) од лево, десно, напротив. На сметка на три - секое дете покажува различни изрази на лицето.

Вежба "Пријатно - непријатно"

За време на разговорот, треба да се разјасни дека секој човек може да го доживее. Неговите чувства се пријатни и непријатни. Интересно е да се знае што е пријатно за вас, блиску до вас, твоите родители. Луѓето, животните, предметите, настаните можат да бидат пријатни и непријатни.

Ако е нежно допирање на друг - тоа предизвикува пријатни сензации (возрасни влијае, го задушува секое дете), ако се однесувате грубо, на пример, цврсто притиснете ја раката на човекот - тоа е непријатно, па дури и може да предизвика болка. Во такви услови, изразот на лицето на лицето покажува дека се чувствува и го прави тоа. Треба да им се објасни на помладите деца, кои покрај допир, лицето реагира на зборовите на другите, тонот на разговорот и нивното однесување. Непријатни зборови, навредливи споредби, исто така, предизвикуваат незадоволство, огорченост. А сепак - секое лице е доста чувствително на силата на гласот на друго лице, Твитер и пеење птици, животински извици, звук на музички инструменти.

Вежбајте "движење на човекот"

Возрасните го привлекуваат вниманието на потребата за лице за промена на телото. Тој нагласува дека секое дете сака да игра, да скокне, да трча, да танцува. Бидејќи е многу тешко да се стори долго време или да седите во една позиција, мора да ја промените позицијата на делови од телото (рацете, нозете, главата, торзото, вратот) цело време. Децата се поканети да застанат на една нога и мерка (чувство колку е погодно / не е погодно), скок, танц, мијалник, пресврт (јадете околу стол, играчки), поврзан.

Соодветно е да се постави прашањето: "Другите деца не гледаат ништо, како тебе, во времето кога ќе ги затворите очите?"

Бидете сигурни да обрнете внимание на тоа каков потег не се соочува со можно. Понекогаш лицето влегува во толпата. Меѓу големиот број странски луѓе е исклучително важно да се биде набљудуван, внимателен. Ако не ги земете предвид упатствата на движење на луѓе наоколу, можете да им наштети на себе и на друго лице. Возрасните забележува дека туркањето, допирањето на другиот, дури и случаен, може да предизвика непријатности, да предизвика болка, која, пак, станува иритација, огорченост, гнев. Се разбира, ова може да се избегне ако посветите поголемо внимание на вашите сопствени движења, развијте флексибилност на телото, подложност.

Треба да се напомене дека лицето не се движи само за негово задоволство. Се движи со раце, прсти, наклон на главата, торзото им помага на луѓето блиски да ја разберат неговата благосостојба.

Возраста на човекот, исто така, влијае врз неговите движења. Мало дете, возрасен и постар човек се движат поинаку. Значи, гестови на возрасен, кој се чувствува добро јасен и експресивен. Децата треба да мислат зошто постарите луѓе не се толку вешти како мали деца.

Да се \u200b\u200bобрне внимание на фактот дека гестовите на момчиња и девојки се разликуваат меѓу себе. Вториот се движи лесно, непречено. Движењата на момчињата се поостри. Вреди да се споредат движењата на луѓето и животните. Лицето кое чувствува закана, исплашена, не е сигурно - ги затвора очите, обидувајќи се да го скрие лицето. Ова е како огромната птица - ној, крие вашата глава во песок, или мајмун кој се качува високо на дрвото и ги покрива очите со шепите. Ако човекот е радосен и задоволен, тој го крие, скока, се врти. И во овој случај, неговото однесување, поставува, гестови личат на активностите на претставниците на животинскиот свет. На пример, лебедот танцува на водата, кучето на самото место.

Кога спроведува разговори, неопходно е да му помогнете на детето да најде одговор на следните прашања:

Кога е некое лице се радува?

Кога е тоа страшно?

Кога лицето плаче?

Што ги тера луѓето да се насмеат?

Кога се појавува насмевка на лицето?

Кој е убаво да комуницира?

Кој во семејството секогаш ве задоволува, и кој се седми?

класа \u003d "eliadunit"\u003e

Може да биде убава злобна личност?

Што беше најпријатно во животот?

Кој од вашите познаници има прекрасен глас?

Како можеш да ги задоволиш?

Што можеш да исчезнеш со некој близок?

Приближни опции за разговор психолог со деца

Разговор "расположение"

1. Што значи "добро чувство"?

2. Како знаеш што е вашето расположение?

3. Кога имате добро расположение?

4. Од кого вашето расположение се влошува?

5. Како се чувствувате сега? Зошто?

6. Можете ли да придонесете за подобрување на расположението? Како точно?

Разговор "Желба"

1. Што сакаш најмногу од сè?

2. Дали е ова желба? Зошто?

3. Што ќе се чувствувате ако навистина се оствари? Зошто?

4. Од кој зависи од спроведувањето на оваа желба?

5. Што не сакаш најмногу? Зошто?

6. Што можете да направите за несакано не се случило?

Разговор "Љубов"

1. Што значи "љубов"?

2. Како да препознаете лице кое го сака?

3. Кој ви се допаѓа? Зошто?

4. Кој те сака? Зошто?

5. Како учиш за она што го сакаш?

6. Дали се сакаш? За што точно?

7. Што не ви се допаѓа?

8. Кој не сакаш? Зошто?

9. Кој не те сака? Зошто?

10. Дали е можно да се живее без љубов?

11. Која е разликата помеѓу чувството за приврзаност, сочувство, партнерство, љубов, љубов?

Разговор "Време на човековото време"

1. Што мислите, на која возраст ќе живеете?

2. Што ви се случило кога сте биле мали?

3. Што интересно ви се случило денес?

4. Кои пријатни - непријатни настани може да ви се случи:

а) во блиска иднина?

б) Кога ќе завршите со училиште?

во) кога ќе бидеш возрасен човек?

г) Кога ќе се претвори во стар човек?

Разговор "Вредност на животот"

1. Дали сте задоволни со вашиот живот? Зошто?

2. Што е најскапиот во животот?

3. Дали имате лични планови? Што?

4. Што зависи од вас во животот?

5. Што постигнавте свој?

6. Што е потребно за победа?

7. Дали сте добар човек? Зошто мислиш така?

8. Што си посебен?

9. Што е другите?

10. Што направивте на совеста?

Организирајте од време на време индивидуалните тематски разговори насочени кон помагање на детето да ги реализира своите искуства и со време да научат да ги регулираат. Ова е неопходно затоа што дава разбирање на внатрешниот свет на секое дете (теми: "расположение", "желба", "стравови", "радост", "почит", "љубов", "прекршок", "долг". ..)

Овозможете го детето со цртање (бои, моливи, боички ...) за да се ослободите од страв, напнатост, негативни искуства (теми: "Една куќа", "Сонував за спиење", "Мојот страв", "Моја возбуда". ..)

Проширете ја идејата за светот на човечките чувства - радост, интерес, тага, тага, страдање, презир, страв, срам, вина, завист, болка, гнев, гнев, совест.

Пантомимични еттуди во работата

Перформансите на пантомимичките еттуди ви овозможуваат слободно да ги прикажувате сопствените сензации, придонесуваат за развој на експресивноста на движењата. Ние не треба да се фокусираме на агото на детето, отсуството на експресивност, различно на нејзините движења со движењата на ликот што го избрал. Возрасен треба да разбере дека помладата претшколец само учи да се фокусира на себеси, слабеењето на мускулите, покажува флексибилност. Важно е да ги забележите смените на позитивна страна, за да ги нагласите и нагласете позитивните моменти "вчера не можевте да го направите, а денес е можно, добро сте го направиле", "Јас не бев толку слично сега , "Денес е многу подобар од вчера" "сте се обиделе, и стана поубедливо, сигурен сум дека следниот пат кога ќе биде уште подобро". Треба да се нагласи надзор, флексибилност, упорност, детска трудољубивост.

Примена на пантомимични еттуди, препорачливо е да се спроведе воведен разговор и да се користат фрагменти од музички дела на детските композитори, да ја зголемат експресивноста на движењата, за да се обезбеди можност за слобода. Перформансите на пантомимичките еттуди ќе ја развијат емотивната подложност на детето, фантазијата, флексибилноста на телото.

При работа со помлади деца, можете да го користите пантомимските етапи: "тенка бреза", "музика", "градители", "топки", "пеперутки".

Вежбајте "Мои миленичиња"

Пред да извршите пантомим, треба да дознаете дали детето има милениче и да даде можност да кажете како изгледа, во кои услови живее, што најмногу го сака. Внимание се посветува на тоа дали животното секогаш се чувствува и се однесува подеднакво во различни услови; Бидејќи сопствениците ги гледаат и непознатите луѓе, како што реагира на вода, како што се однесува на неговата омилена храна; Како што се манифестира неговото незадоволство. Дознајте дали детето го има јазикот на животните и како комуницира со својот омилен. По слушањето на бебето, сетете се на оние животни кои се главни ликови на бајките и детските приказни ("Три мечка" итн.). Дознајте кој од нив е омилен херој, кој не е, што точно се животните како деца, а други не ми се допаѓаат.

Предложете детето да го прикаже вашиот омилен (кога спие, оди околу станот, игра со дете, го прашува, комуницира, се искапат итн.) Или да го прикаже секој херој на бајка, кој родители, учител, психолог, учител, психолог, Други деца кажаа, и слично.

Илустративна шема за која треба да се изградат вашите часови за вежбање, придонесувајќи за раната подготовка на душата за повторно обединување на младите и здравјето.

Остварувањето на емоциите се расфрла со казнување на нашиот дух, за да може без мешање да се откопа од јамата, во која заглавени.

Многумина од нас се олабавени нерви, блиски солзи, ние често не разбираме зошто одеднаш се раскинуваат и неправедно ги навредуваа најблиските. Сите овие се знаци на повреда на емоционалната (ментална) рамнотежа. Ако таква држава е заштедена долго време, може да доведе до невроза, а по друго време - на посериозни нарушувања.

Сметаме солзи со знак на слабост, ги срамме, дури и кога се појавуваат на местото. Ова е особено карактеристично за мажите. Често се злоупотребуваме со сомнителни конвенции, нашите емоции се потиснати од лажни растенија, станавме неприродни, заборавивме како да се однесуваме. Запомни како природните деца се во изразување на нивните чувства. Дали е тоа поради нивната смеа, толку инфективни и толку неподносливи за нивното плачење?

Дозволете ни да разбудиме малку деца - искрено, чисти, апсолутно бесплатно. Дозволете ни да одиме и да ги ослободиме нашите емоции на слобода и да дозволиме барем за кратко време нашите чувства да победат преку умот.

Прашуваш: "Зошто?"

Да се \u200b\u200bнајде чувство на длабоко внатрешно спокојство, споредливо со детето, е одговорот. Запомнете, со она што лесно го олеснува детето. Наскоро - други, солзи исушени, се соочуваат со зрачна насмевка, очите сјаат. На бебето заборавил сè, сите простени и подготвени за нова игра. Треба да ја вратиме нашата духовна емоционална флексибилност, така што тој, занишан, како дрво покриен со вител, стекнал способност да издржи на оние од секојдневните бури и секогаш се враќа во неутрална, мирна држава.

Животот е театар, а луѓето се актери. Членката е позната и лабава, но поканува на играта во која ќе бидеме среќни да се приклучиме.

Емоциите силно влијаат на нашата внатрешна состојба и како резултат - на нашиот надворешен изглед. Затоа, со цел да изгледа добро и постојано да останеме во подигнато расположение, треба да научиме како да управуваме со нашите емоции. Како да го направите тоа? Во оваа фаза - со повратни информации.

Ако нашите емоции влијаат на нашиот изглед, тоа значи дека нашиот изглед треба да влијае врз нив, а актерите знаат совршено добро. Пријавете се на саканата слика што им помагаат прилично тешки работи.

Се претвори во актери. Ајде да се обидеме да ја одиграме улогата на нескршената спокојство. Играјте искрено, без пристрасност, релаксирано релаксирање и целосно ослободување на мозокот, за што сите надворешни мисли се еден во еден - притисни на имагинарен плоштад или круг како во кошницата за отпадоци.

Потребен потсетник. Додека работел со фигуративни редови, вашите очи треба да бидат затворени.

Значи, тие ги затвориле очите, седнале директно, ги исправиле рамениците, ги подигнале главите, светлото насмеано запалено лице ... ти си најмногу крал (или совршена кралица). Вие сте совршенство, вие сте исполнети со благородништво, достоинство. Вие сте свесни за сè што ве опкружува, и на сите што зависи од вас. Вие сте горди, внатрешно бесплатни и целосно ослободени: знаете - целата гужва е, но вие лично сте отстранети од сето ова, вие сте апсолутно неранливи ...

И сега вкус од Горки Пит.

Запомнете од минатото нешто што не може да се размислува без солзи.

Помогнете се да се вклопи во улогата ... малку отворена устата, да се релаксира на долната вилица, да даде честа, површината дише, да почне малку соборување и се сеќавам, се сеќавам, се сеќавам ... Загуба, разочарување ... тука, се чини, и образите беа прикован - секој има нешто да се прегрнува, за што да се искачи. Не држете ги твоите солзи ... Не се срами од нив, запомнете дека тие лекуваат за вас, тие те ослободуваат од сите глупости и неправда на вашето минато, од сè што сте го мачиле и ви го дадовте, од сето она што каменот На твојата душа ... (фиксирајте ја работната свест овој момент - сè што го дадовте и измамивте, засекогаш, непочитувањето исчезнува.) Обидете се да одите во Sobs, не држете ги назад, зголемете колку што е можно ... и добро, И доволно ... кажи ми - запре!

Оди да се смири, прилагоди се да се смири ... Подигнете ја главата, исправете ги рамената, не заборавајте: вие сте актер (актерка) ... што беше таму? Се чини дека се плачеме малку? Па, ништо - сето ова во минатото, сè отиде. Но, колку е убаво сега во душата, како што е доцна ... (се сеќавам на овој момент.)

И сега - проголтајте го јагнето.

Потсетиме нешто што, од она што ... Па, само умри и не застанува! (Нека се релаксираат, ќе се топи на забавен начин.) Едниот е најлесно да се смееш? Прво на сите над себе. И дури и над пријатели, над пријателите, во близина. Со нив толку многу се случува, има толку многу смешни работи во животот! Се смееме искрено, заразни, од дното на моето срце. Ние не се држиме назад, одиме во смеа ... и повторно зборуваме себеси - запре!

И повторно милостив мир. (Веќе е полесна, веќе душата се лизнува во неа, како топка во познатиот дупка ... познато, посакувана, главната состојба на душата.)

Се сврти кон тагата.

Телото е опуштено, рамената е испуштена, главата се исуши, рацете беа збркани безлични ... ах, зошто сето тоа се случило толку тажно, од каде доаѓа таквото копнеж? Сè што не се загрева сè, сè оди наоколу и таму ... и децата не се јавуваат, не пишуваат, а еден пријател лево, а животот поминува ... што го направив на земјата, зошто ја започнавте почвата, зошто ја започнавте почвата, зошто ја започнавте почвата живеел? Сè е безнадежно, сè е бесмислено - и нема каде да одиш, и немаш збор со некој ... дојде солзи? .. И Бог со нив ... дури и не се избрише ... седат, тажно, handrim - Не сакам ништо.

И се врати во мир. Сè е добро и ние сакаме, но - без фанатични нагони да скокаат и да трчаат некаде. Душата како состојбата на рамнотежа, таа е пријатна; Удобно, и вие би сакале секогаш да бидете така.

И така (и само така!) Се разбира, тоа ќе биде, но не сега, не во следните неколку минути. Бидејќи во следните неколку минути треба да се обидете да се плашат. И сериозно - пред истегнување, на тремор во секоја клетка на вашата сива супстанција.

Внесете ја улогата на неизлечив пациент, очаен човек. Немате избор, изборот, вие сте апсолутно беспомошни, секој е фрлен пред вас - непостоење. Недела, месец - колку друго лево? Без разлика колку останува - не е важно, повеќе не може да избега. Обидете се физички да го почувствувате овој ужас, секоја секунда е весела личност. Неизбеливоста, неизбежноста - вистински работи. Прво сочувствувавте со луѓе во таква позиција, сега оваа бездна е отворена под вас, и ништо да не се потпира, ништо да се сфати ... Вие сте немоќни, ништо нема да ви помогне.

Чувството на страв е познато на сите. Стравот игра корисна улога кога ни предупредуваме за опасноста, стимулирајќи ги хормоналните емисии во крвта што нè поттикнуваат кон заштитната реакција. Но, вреди да се прими на волјата, и тој ќе се претвори во кошмар парализирајќи, ќе ползи во сите страни на суштеството, ќе биде софистицирано во секоја клетка на вашата кожа. Стоп кога очајот е во расклопување, а во оваа држава, размислете што да правите? Исечете го аголот? Ќе лелека, стискаш? Или, откако ја собра целата храброст, адекватно се збогува со оние кои те сакаат и вие го сакате, а во исто време со сите, со кого во овој живот го преминавте вашиот пат? Велам збогум, прости, побарајте прошка за сè што некогаш пропушти, за сите страдања што некој ги донел ... можеби тоа еднаш не разбирам нешто, јас не го ограбив, не жалам за мојот нос, не го жалам , кршење на некој друг - можеби токму главната причина што се случува со вас сега? Можеби сега сте платени во вашите минати случаи? Ќе видите, една од оваа мисла веднаш ќе донесе олеснување и ќе го отстрани стравот. На оваа белешка, не торба, започнете од бездната на возводно!

Се разбудивте, се разбудивте, чувствувате неверојатна радост. Вие сте млади, живи, здрави, кошмар расфрлани, тој се покажа дека е лош сон. И - Ви благодариме. Контраст како да ве ажурира. Секоја клетка на вашето тело трепери од желбата за живеење. Сите нешта се гледаат во новата светлина, сите патишта се отворени, сите хоризонти се јасни! Запомнете ја оваа состојба (и го цениме вашето минато искуство барем за што точно тој првично му служи на брануваа за вашите височини скокови). Во такво расположение секогаш треба да се разбудите. Во исто време, не е неопходно да се видат кошмари во сон.

Покрај тоа, во такво расположение треба да бидете постојано. Отпрвин (особено кога мачките се извлекуваат), научат да вештачки разбуди ја радоста на животот во себе додека не почне да дојде кај себе.

Обука емоции секој ден, придржувајќи се до горенаведената шема, но обидете се да ги изградите вашите редови. Треба да го развиете вашиот дух за да ја пронајдете флексибилноста што вашата благосостојба нишалото е заглавен во екстремни позиции, и секогаш дојде на неутрален. Покрај тоа, таквите класи во голема мера го збогатуваат внатрешниот свет на човекот. Ќе биде потребно извесно време, и ќе забележите со изненадување дека оние што се протегаат до вас. Зошто? Затоа што имате мистерија, мистерија, затоа што сте се промениле. Станавте поширок и подлабок од ликот што го заменивте додека сте залутале од нас самите.

Немојте да се мешате ако прво прво ќе го добиете. Верувајте во успех и неуморно ги активирате вашите креативни способности. За да ја зголемите ефикасноста на работата, на секоја позиција на вежбање, побарајте свои детали, комбинирајќи ги со линии за заговор, блиску лично за вас. Отпрвин ќе изгледа тешко, но тогаш "мразот се допира" и ќе станеш лесно да ги најдеш. Креативните пребарувања ја развиваат нашата имагинација, помагајќи на брзо формирање на имиџот на младите и здравјето и да не подготвиме да се споиме со него.

Ова спојување најдобро се промовира со медитација - состојбата на длабинска концентрација или, со други зборови, специјалната ментална положба на лице на прием на позитивни (светли) вибрации (бранови) на макро и микрокосмос, продира во светскиот простор .

Треба лесно да научите, речиси автоматски, за да ја внесете оваа состојба со помош на соодветните фигуративни конструкции, кои следното поглавје ќе ги прикаже подетално.

Поглавје 4. Медитација како главен фактор кој придонесува за спојувањето на нашата суштина со начинот на млади и здравје

Важноста на медитацијата во практиката на само-третман.

Итн imers на фигуративни редови, ментално поминувајќи дека ученикот е вклучен во емоционалната состојба, промовирајќи го спојувањето на својот ентитет со начинот на кој младите и здравјето.

Древните вредности верувале дека едно лице има два начина за комуникација со Семоќниот. Првата е молитва, кога се зборува едно лице, а Создателот го спречува. Вториот начин да се комуницира со Создателот е медитација, кога едно лице молчи и апсорбира сè што Господ го инспирира.

Така, медитација - уште еднаш нагласуваме - постои посебна состојба на длабинска концентрација на лице во неговото ментално лице за да ги согледа позитивните (светли) вибрации на универзумот. Студент, почнувајќи од тренинг за само-третман под оваа техника, мора да научат да влезат во оваа состојба слободно, за тоа:

а) смирувачки влијае на човечката психа;

б) постојано ја подобрува ефективноста на сите вежби на техниката;

в) придонесува за органско спојување на внатрешната суштина на лекување со индивидуално млади луѓе и здравје.

Медитацијата сугерира наредба во нашиот внатрешен свет, зацрвнувајќи духовни деформации, принудувајќи ја нашата телесна и духовна енергија за едноставно да работиме или да го насочиме за да ги елиминираме одредени дефекти или да го прашаме за општото здравствено заздравување и духот на ученикот.

Медитација на влијанието на цената која се соочува со обновување на обесправеното тело на телото, обезбедува висока ефикасност на сите видови безконтактни авторизност, што ќе се дискутира во поглавјата 3 и 4 книги. Посебна улога во процесот на само-третман игра медитација на чиста сила на простување. Повеќе за оваа промоција ќе биде кажано во Поглавје 5.

Општ план Медитација Креирај во душата на лекување посебен став, без кои повторното обединување на својот ентитет со начинот на млади и здравје е речиси невозможно. Ова расположение се постигнува со ментално патување по серија на визуелни, аудитивни, тактилни, мирисни и динамични слики изградени во одреден редослед.

Враќањето од таквото патување е многу пати се крева, кога овие фигуративни редови се избрани од самите студенти, но во почетокот можете да ги користите опциите прикажани подолу. Искуството покажува дека многу ученици се најпријатни и блиску до последниот.

Прва верзија на медитација

Ние се релаксираме целото тело, затвори ги очите, дише смирено ... чувствувам лесна свежина, релаксирајќи ги мускулите на лицето ... ние презентираме дека секоја наши клетки станува светлина, воздух, како да е безводен.

Со секој здив и издишување, нашите раце одат малку напред ... indale-издишување ... телото станува бестежински, лесно ... ние ги гледаме вашите раце на вашите раце ... Јас ќе ја земам главата малку назад ... леснотија, леснотија ... телото станува лесно. Совршено ...

Нашите раце се движат подалеку, а потоа се протегаат едни ... Движење се движи малку на страна ... Како да Dulk чувството на своето тело, како станува лесно, смирено ... за што размислуваме? Еден по друг дисипат, ги отстрануваме тие мисли за кои се мачиме на страна ... на друг ... третиот ... четвртиот ... парична казна. Ние отстрануваме побрзо, да дадеме леснотија, воздух, бестежината ... леснотија, слобода, божествена смиреност ... Ние ги даваме предлозите што ни се потребни. Ние го презентираме нашето лице - свежо, млади ... Вашето тело е еластична, лесно ... Вашите мускули - еластични, белите дробови, бесплатно ... Отидовме, потпирајќи се на врвовите на прстите - па оди на балет .. . Ние се насмевнуваме, ние сме смирени ... секое нашето тело, секоја клетка работа бесплатно, лесно ... зборувај себеси: јас ќе бидам здрав - и наскоро. Јас ќе! .. сон длабоко, добар апетит. Расположението е мирно ... јасност во свеста ... јасност во мојата глава ... јасност во акции ... целосна контрола ... ги намали рацете ... парична казна.

Втора верзија на медитација

На сива позадина, нејасно ... плоштад, круг, триаголник ... квадратни голема, круг ... триаголник ... квадратно светло, Edge чистачот, круг ...

Кругот се претвора во сад со калливи рабови ... посветла, појасна рабови ... Ајде да дадеш топка ... Греј ... полесни, посветли, повеќе ... повеќе ... Греј се претвора во сина, сива Сина ... сина осветли, оди во сина, светло сина, бела - со сенка на морското дно, жолтеникава, жолта, мандарина, мандарински ... - црвеникаво жолта, портокалова, црвена, црвена, пурпурна, розова, розова , јоргованот, зеленикаво-јоргованот, лесна боја, жолто-зелена, светла зелена, темно зелена, виолетова зелена, виолетова, светлина пурпурна ...

Сега, како некој вид на цвет плови пред очите ... Обидете се да го видите, почувствувајте го секој ливченски ... бубачки ладење ... Ladybug Dobulito го бара антената секоја пати ... на ливчиња на свинско месо, внатре во полен , мирисот ... под масата ... стари, стари ... со поцрнети нозе ... таблета стара, но чиста чиста ... на маса тенџере, леано железо, старо, но купени за да блесне .. . Стави цвет во тенџере ... Малку прозорец ... Завеса ... Погледни го прозорецот ...

Ментално гледам себеси ... боси нозете во гребнатини, потпетици се солидни од одење бос ... Ги разгледуваме рацете, тие се неверојатно мали ... Отворете прозорец ... Сончев ... топол мирис на цвеќиња, билки ... сина, чисто небо ... некои од облаците ... одиме по патот, околу тишината ... ... тивко, мирно, ништо нечисти ... само лисјата се тресеа, како нивни Загриженост и тие шумолат ... давење земја ги загрева неговите потпетици ... во тишината ... релаксација ... многу висока жарк, одете од љубов, пејте ... пеењето на гробот ... далеку зад ридовите шуми, Мирна, одмор шума ... кул, одмор шума ... ние ги гледаме облаците, водата ... Кристално чист песок ... Послатко почекаме на облаците ... секоја желба за нас понижување ... качување up, во облаците ... Ние гледаме наоколу, надолу ... топлина ... кул ... излади воздух во шумата ... Слушам мистериите на кравите скитници дома од поле ... ние се враќаме Во куќата и ние ... моите нозе се валкани, прашина ... куќа баба, дедо, родители ... не забележувај, мирно толкува за нешто ...

Заспиеме, заспиваме, не сила ... Грубо раце, пченка, земи, тие се мазни, наредени во чиста ладна кревет ... гласови ... детето расте ... тешки ... Јас не стигнав Креветот ... и ние се раствораме ... Ние не чувствуваме ништо ... Спиење.

Будење, и лежи со затворени очи ... на масата на тенџере со заебано млеко ... Ги кревам рацете ... Осут ...

Детството е точка на референца, погледнете од детството, погледнете во вашиот живот ... Дали вреди да биде нервозен, повреден, лут, вирус, се стреми да го надмине некој? ..

Животот поминува ... со љубов ... поминува ... со омраза ... поминува ... сè е во наши раце ...

Сè е во животот - и радост, и тврдата ... Ние бараме рај - тој доаѓа ... Ние сме во по ѓаволите - тој доаѓа ... што е подобар живот во рајот или во пеколот? Избор за нас ... Ние самите создаваме тешкотии ... Секое богатство на светот нема да заштеди среќа ... Само што бевме деца, а сега во косата сребро ... што е среќа, не знам ... вчера Се насмеа, тие се уште страдаат ... што во иднина - љубов или солзи? .. Избор за нас ... Сите во наши раце ...

Трета верзија на медитација

Самракот ... топлина ... морскиот брег на морето ... едвај звучни звуци на музиката ... како танго ... Да, убава танго ... Мелодието изгледа пријатно, познато ... многу пријатно, Многу познато - таа се буди спомени ... игра мал оркестар - на мал поп, ... Доцна, сè беше веќе одделени ... Музичари игра само за вас ... Вие сте во светлина светла фустан, следно На оној кој секогаш го сонувавте ... ти танцуваш, ти си речиси бестежински, ти е предмет на ритам, музика ... ти си среќен, твојата душа трепери од божествено блаженство ... Мелодијата те зема над и над ... Плетете го ... се врти во танцот на среќа ... буквално се растворате во него ... сте среќни.

Добри книги, песни, музика, исто така, може да го прилагоди лицето на саканиот бран, во близина на неговиот внатрешен ентитет. Прочитајте повеќе, размислете, размислете, обидете се да ги проширите вашите хоризонти во сè.

Поглавје 5. Зошто ги обучуваме емоциите

Вредноста на вежбање на емоции во процесот на создавање на имиџ на младите и здравјето.

Желба да се лекува - како треба да биде.

Ефектот на Шаморон.

Чистење на вредноста на чинот на простување.

Ајде повторно да разговараме за нашите емоции, чувства, желби, бидејќи секој момент од нашиот живот е насликан од нив.

Ние веќе знаеме нешто за нив, на пример, дека тие имаат директно влијание врз нашето здравје, а исто така и фактот дека не е само директна, туку и повратни информации меѓу нив и нашето држење (надворешен изглед). Сега треба да го научиме следното нешто: тоа е од тоа како ќе работиме со емоции, зависи од тоа колку долго и среќно живееме на оваа земја, со скрипта повлечете го ременот, чекајќи го крајот.

Целта на лицето кое одлучи да тренира на нашиот систем, да стане здрава и млада. "Сакам да станам млад и здрав!" - гласно кажува себеси таква личност и на тој начин ја изразува мислата, односно, воопшто, идејата за задачата. "Па," телото е одговорно ", исто така, навистина го сакам ова." Но, еден од твоите мисли, сопственикот, за добра работа, не сум доволно. Дај ми било појасно упатство, кажи ми побавно, што треба да се стремиме ". "Дали во твое", вели човекот и се поврзува со случајот фигуративно размислување, односно прифатено е да се формира неговата лична идеална слика на здравјето и младите, така што сушната мисла го стекнал "месото".

Илустрација за тоа како сликата создадена од нас треба да биде пример за една девојка исцелена од дијабетес мелитус, која зборувавме на крајот од првиот дел од книгата.

Од гледна точка на нашата техника во овој случај нема ништо чудно. Девојката беше само среќна доволно за интуитивно да ја најде сопствената слика за здравјето, и таа успеа целосно да се спои со него. Со други зборови, нејзината лична здравствена заштита стана нејзина суштина, а природата има завршено сè друго. Ова се случи, прво, бидејќи девојката сакаше да стане здрава ("како сè"). И второ, таа, најверојатно, ја одигра својата возраст на раката (добро познатиот "тежок" преоден период на развој на човечката личност, кога некое лице повеќе не е дете, но сепак немаше време да расте). На оваа возраст, тинејџерите се карактеризираат со многу контрастни разлики на емоциите и многу силни движења на чувствата. Плус, во телото на девојката беше биолошки планирано реструктуирање, така што здравствената слика "пристигна" во добро време.

"Тоа се уште изгледа како бајка", велат, мавтајќи со раката, ти. - Па, девојка, млад развој организам. Но, моето тело исчезнува, стари. Како можам да добијам силни смисла? Закрепнувам, се разбира, сакам, но чувствувам само едно - дека моите рани не се денес, утре тие можат да ми лажат! "

Добро е историјата на девојката да изгледа бајка. Тоа само уште еднаш докажува дека има многу повеќе реалност во бајките отколку што ги доделуваме.

Што се однесува до "силното движење на чувствата", кои немате, тогаш, обучуваат емоции, ние само го правиме овој проблем. Ние само се развиваме, затоплуваме на нашиот дух, доведувајќи го до "до вистинската состојба", така што нашата желба да се лекуваме и да ја стврдне саканата сјајна точка и помогна нашиот начин на здравје органски спојување со духот и месото на нашето битие. "Јас, се разбира, сакам да се опорави" - слаба, аморфна фраза. Сакаш не е лесно. Сакате да бидете во можност да бидете во можност. Впрочем, успехот на нашата работа е главно успехот на нашата работа.

Дозволете ми да го разјаснам ова прашање, ви нудиме мал тест.

Замислете дека сте пред вас. Стабилен, силен, способен да ја издржи вашата тежина. Таа е малку подигната над подот. Ви се нудат да поминат низ него. Можеш ли? Секако. Ќе сакаш? Непознат. Можеби да, а можеби и не. Па, во ред, компанијата како добра собрана, секој оди, а девојките (или младите мажи) гледаат. Ќе одам и ќе бидам. И одиш. Но, во мозокот сеуште имате сомнеж - дали ми треба сето тоа?

Поминавте на одборот, бидејќи така сакаше. Но, желбата беше имплицитна, слаба, предизвикана од мал целен калкулатор (девојчињата би сакале добро, а компанијата во исто време). Имаше избор: оди - да не одиш. И ако не отиде, јас не би изгубил многу. Ништо не би се случило, ако сте заглавиле.

Сега друга опција. Пред вас истиот одбор, но веќе е зголемен (еден метар за три или четири над купот на камења или асфалт). Сега можете да шетате заедно? Веројатно, да, но пред да размислите тешко, дали вреди да се ризикува? Во вашите мисли, резонирањето е веќе присутно, веќе постои јасна пресметка, а на една основа на скалите има страв од изложување во случај на неуспех. Ако одборот е префрлен на саканиот балкон, несомнено ќе поминете низ овој одбор. Останува ризикот, но победникот ја чека наградата. Што те вози? Желбата (голема желба) добива награда. Но, забележи, лесно можете да се откажете од опасна прошетка. Со тоа, вие, како што велат, остануваат со своја. Здравјето е поскапо, а вашиот омилен ќе се движи или на крајот некако ќе слезе за вас. Желбата е голема, но разумноста (или мрзеливоста) победува.

Трета опција. Одборот беше распореден преку бездната. На рацете - дете, зад грбот - смртоносна закана, оган. Колку долго ќе се одложи во овој случај? Да, вие, без размислување, трчајте (или внимателно повлекувајте, одете) на овој одбор. Вие автоматски ја мобилизирате целата ваша сила за да го зачувате бебето. Имате нешто да изгубите, има нешто што треба да се спаси. Желбата да се надмине пречката, во споредба со другите две опции, тројки, таа е планирана. Всушност, во вас, покрај оваа желба, ништо нема да остане (не можам "- не можам", ", сакам - не сакам," нема задни или трети партиски мисли).

Обезбедете го овој момент. Тој јасно покажува како треба да сакате исцелување, како што треба да се стремите кон посакуваната цел.

Тоа е она што го обучуваме емоциите. Затоа вештачки се впуштаме во црно бездната на очајот, а потоа земаме свеќа за јасни надморски височини, проникнуваше радост да бидеме. Ние ја правиме нашата желба за здравје и да го направиме интензивен и со висок квалитет. Ние знаеме дека за нас смртоносна закана, оган, но малку знаеме, ние треба да се бориме со ова знаење за некое време, треба јасно да го замислиме сето ова ужас. Само во таква држава, нашето тело ги мобилизира сите свои ресурси за "да трча на одборот", само во овој случај процесот на преуредување ќе стане навистина лавина.

Но, тука, како и во било кој друг случај, постои опасност за "подлочно" и "да го истегне стап". Вашата желба да се лекува не треба да биде ниту недоволна или фанатична. Слабата желба провоцира неизвесност, премногу силна - брза. Полека се движи (тема на одборот), можете да го изгубите рамнотежата, избрзани - flutter на страна. Интуицијата, која истото остварување на емоции се развива во нас. Еве сликата, како приближна референтна точка: вашата желба е рака, вашето здравје е птица. Прстите треба да бидат компресирани за да не се задушуваат кревката креација и во исто време не му дозволуваат да го спаси.

Кога вештачки создаде совршена слика за здравјето и младите доаѓа во состојба на усогласеност со општиот став на вашето тело, се појавува "ефектот на комората". Двете структури ќе звучат во дует и, заедно со сите позиции, ќе станат еден. Што треба да направите такво спојување?

Ве молиме имајте предвид дека методот не е залудно, се нагласува дека сликата за здравјето и младите, кои ги создаваме, мора да биде совршена, односно чиста, светлина, светлина, ослободена од надворешни нечистотии. Во истата чиста, слободна, светлина треба да биде состојбата на вашата душа. Инаку, структурите нема да се совпаднат, топката не се одвива добро во слабото.

Каква млада душа? Емоционални "зглобови". Завист, злоба, очај, иритација, ABN на долгогодишен навреден - листата ќе продолжи. Остварувањето на емоциите произведува ревизија на нашата емоционална состојба, исчезнува, емотивните дивигери се акумулираат во добитокот на нашата потсвест и го депресивниот дух. Сепак, само една медитативна акција е способна да нè ослободи од овој ѓубре, имено медитација на чинот на простување.

Простување - тоа значи еднаш и засекогаш стави крст на нешто погрешно, неправедно, лошо и со тоа олеснување на вашата душа. На ист начин како човечкото тело треба да се ослободи од злонамерни зглобови, потребна е прочистување и човечка душа. Простување и постои чин на ова чистење, кое има корисен ефект врз здравјето на нашата душа и, следствено, за физичкото здравје на нашето тело. Точноста на ова одобрение беше брилијантно потврдена со сопственото искуство на Луиз Хеј. "Секоја болест доаѓа од мембраната", рече таа еднаш и, почитувајќи го овој постулат, успеа да заздрави независно од болеста, која требаше да има официјална медицина.

Мудриот луѓе знаеше за големата вредност на оваа кампања долго време. Во христијанството, на пример, постои празник - простување воскресение. На овој ден, секој човек може да дојде до друг и да побара од прошка или, за возврат, прости некој. Ова е тивка, радосна, просветлен празник.

Но, што ако нашите престапници (или оние кои ги навредиле) повеќе не се на земјата или дали се толку далеку што повеќе не се достигнуваат? Излезот е ментално да ги замисли овие луѓе, разговарајте со нив и искрено да ги прости сите (или да побарате прошка за да ви даде).

Ако олеснување не дојде, треба да ја повторите медитацијата и да го повторите додека алармните одекнувања во тушот воопшто нема да се најдат. Слично на тоа, тоа треба да се направи со непријатни ситуации, сеќавањата за кои долго време (можеби дури и децении) се мачени од вас.

На ум, особено оние моменти кога би можеле да кажете нешто, но не кажало (или, напротив, разговарале со непотребно), кога можеш да направиш нешто, но не (или, напротив, премногу се преселило ), Кога можете да направите добро, и на друг начин. Ментално во сите детали, ја изгуби недостатокот на ситуацијата, донесе во критичен момент, а потоа директно на позитивен канал, односно ментално она што ви се чини во право. Повторете ја медитацијата додека болката не заминува. Вкупно, од детството, набљудувачот седи, кој го разбира тоа кога правиме нешто "не тоа". Името на овој набљудувач е нашата совест.

Медитација за прошка

Пример за чистење на медитативна акција што ги отстранува негативните слоеви од душата.

Затворете ги очите, внесете ја сликата на тажна, неуспешна личност. Вие сте во празно кино. Во салата владее самракот. Екранот е сеуште чист, но знаеш дека филмот ќе оди за тебе. Како што е изградено, што ќе каже - ништо не е познато. Во туш, љубопитност, се меша со анксиозност, се зголемува, болката се намалува. Сè е скапо што сте го имале, оставив неотповикливо, да, не беше како тоа: минатото се состои од некои проблеми, разочарувања, понижување, прекршок ... Меморијата ги поместува овие навреди, оди подлабоко, на младите, по детството ... Првите chagrins ... празнина во бонбони наместо бонбони, соседно момче зеде играчка ... и нешто друго, и повеќе, и повеќе ...

Екранот е осветлен, постојат некои силуети, сенки, се соочуваат ... изгледате, но без напнатост, острината постепено се зголемува, ќе почнете да учат некои од лицата. Погледнете, ова се луѓе со кои требаше да се сретнете во животот. Многумина од нив го болиле, а некој ја предизвикал болката ... не предизвикало никој тука конкретно, но тие дојдоа, тие значат, тоа значи, и ти треба. Значи мора да разговарате со секое доаѓање.

Ментално внесете го екранот, станете член на акцијата, кажете им на сите од вашите одлуки за следново: "Да, некогаш сте го направиле тоа што станав многу лошо. Бев многу болен, но сега тоа е во минатото, ова не е, како што не беше, - јас ви простувам! .. "И ако поминувањето на вас ќе биде оној кој веќе не е на оваа земја, кажи му истото, искрено и од сè срца: "Останавте во минатото, јас сум тука во мојата волја, да се збогувам, мојот живот е вистински, јас ви прости! .." Не одложувајте некој долго време, Одете од личност до личност, но разговарајте со сите дури и со оние кои не ви се познати и ги слушате сите, и жал, и побарајте прошка од оние кои самите би можеле да предизвикаат болка. Бидете прифатливо со сите, особено со најблиски, блиску до нас најголемо страдање, но понекогаш тие самите не знаат што прават ... прости го сите. Ако се појават солзи, не ги ограничувајте ... Play-Cry, солзи носат олеснување, со нив сè што ве мачи и го стави, сè што никогаш нема да се врати.

Ментално кажи ми - убаво. Јас го посетив во минатото, но само затоа што сакав себеси ... Сега не сум оној што беше порано, мојот живот е присутен. Сè е лошо, кое беше, нема врска со мене, немам место за него. Да, во мојот живот имаше многу грешки, навредени, тага и разочарувања, но живеам, тоа значи дека имав доволно сили за да преживеам, тоа значи дека имам доволно сила да продолжам понатаму, и никогаш нема да се вратам Себе, никогаш не ќе станам ист, правам сé што е во моја моќ да не бидам ист, сакам да се ажурирам, друг ... Јас сум веќе поинаков. Мислам дека чувствувам, вдишувам, а веќе оваа само по себе - среќа, и пред да не го разбирам ова, не знаев, не го ценам.

Сè што ми треба за среќа, со мене и во мене, имам цел во животот и ништо не ме спречува да се движам кон неа. Јас сум млад, јас сум убеден во моите способности, јас ќе сторам сé што е мојот живот е полн, среќен - знам дека можам. (Јасно формулирајте специфична цел, движењето на кое го исполнува вашиот живот со радост, значење. Децата, семејството, работата ... секој може да има нешто друго тука))))

Ако успеете да го потрошите ова тренингот во вистинскиот клуч, ако сте во можност да искрено и од дното на моето срце, прости ги сите ваши офанзивни и неодамнешни офанзива, ќе се чувствувате неверојатно олеснување, слично, можеби дури и со блаженство. Вашата душа ќе биде ослободена од гробот угнетување, и "непослушен" имиџ на млади слајдови на слободното место, тој ќе се спои со вас и ќе стане дел од твоето битие.

Копчиња - Паѓања, Флипс - Флипс, ден - ноќ, топлина, светлина - темнина ... светскиот поредок во кој постоиме, се карактеристични за ритмичките висококвалитетни штандови и енергии на поларните точки на нивните држави . Нашите расположенија, исто така, паѓаат под овој општ закон. За жал, за жал, ние сме среќни, сметаме дека сме подготвени да ги мразиме планините, забележуваме дека работата не е залепена и ги фрли своите "дупки". Нашата состојба е предмет на промена, која на прв поглед не зависи од нас.

Во меѓувреме, квалитетот на процесот на обновување е навистина зависи од расположението на лицето. Според набљудувањата на американските научници, 30% од луѓето кои страдаат од тешки онколошки болести се надминат на овој напад. Психолошките студии за исцелени покажаа дека сите од нив по природа на нивните оптимисти и за време на болеста не само што не ја оплакуваат својата горчлива судбина, туку дури и не размислувале за тажниот крај. Тие не се бореа за живот, живееја (дневно, час, секоја минута), радувајќи се со нивната мала среќа и не исчезнуваат во часови на порази. Тие веруваа дека облаците, хоризонтите, сигурно ќе одат. Тоа не е случајно дека желбата во христијанската идеологија е почитувана од еден од најголемите гревови.

Затоа секој од нас е толку важен за да може да се справи со плиматата од меланхолијата (угнетената состојба на Духот). За тоа како да го направите ова, користејќи ги вештините добиени од остварувањето на емоциите, му кажува на следното поглавје.

Поглавје 6. Корекција на расположение

Оптимизам. (Како да станете оптимист со изречена тенденција за песимизам).

Оптимизмот, како што веќе зборувавме повеќе од еднаш, навистина придонесува за раната рехабилитација на нашето тело и дух. За тоа како е можно да станете оптимист дури и со изречена тенденција за песимизам, ќе ви го кажете следното поглавје. Откако ќе одлучи да изгради храм на здравјето и младите, боење мочуриште во кое вашите добри намери тоне!

На подобрување на овој вид, најдобро е да започнете кога сте повеќе или помалку јасно да се справите со вашите емоции и да научите малку за да ги контролирате.

На угнетената состојба на Духот носи уништување, во неа - вистината на смртта.

Оптимистичкото расположение придонесува за создавањето, во него - вистината на животот.

Фрлање на двете скали на скали, не е тешко да се инсталира - на сончевата или сенката страна на улицата сте донесени, и на тој начин можете да добиете шанса да се движите на сончевата страна, ако најдете дека сте песимист.

Прво, изгради работен распоред. За ова, во рок од еден месец, ние ќе имаме секој ден да биде оценет со вашата благосостојба и здравје. Ние ја извршуваме проценката на системот 10-точка. 10 поделби до вертикалната оска од нулта марка - проценка на позитивната благосостојба (светлина), 10 поделби надолу - оценување на благосостојбата на негативните (црни, сенки). Хоризонтална оска графика - временска рамка.

Ден по ден ја проценувам вашата состојба и се однесуваат на распоредот на точката што одговара на проценките. Со поврзување на нив во еден месец мазна линија, добиваме крива слична на бран (линија на нашето расположение). Ние ја наоѓаме средната линија помеѓу екстремните (горните и долните) точки на графиконот.

Таа е таа која ќе ни покаже како "стоиме" во овој живот. Тоа е таа дека треба да се обидеме да го подигнеме на соодветна висина, односно да се испрати до страната на создавањето и здравјето.

Во текот на понатамошните набљудувања, распоредот ќе биде повеќе рафиниран. Слично на тоа, може да се собере и дневен распоред. Имајте на ум дека флуктуациите во расположението се чисто индивидуални. Различни луѓе имаат различни циклуси - тие се движат од 20 до 34 дена, а понекогаш и повеќе. Можете само да го одредите вашиот циклус.

Лицето, во зависност од "бојата" на денот, реагира многу поинаку на истите работи. Следната страница покажува примери за такви поларни реакции.

Расположение во пораст (светла ден) / расположение во опаѓање (црн ден)

Утро: Весел пораст, во воздушниот шумол невидливи крилја. / Едвај прејудирајте ги очите, некоја непријатност во воздухот.

Став кон универзумот: Сакам сè, прегрнувам сè. / Очите не би изгледале ништо.

Огледало: и сè уште сум многу и многу! / Па, лице!

Гардероба: Внимателно изберете кошула. / Затвори што падна.

Начин на работа: Гледам љубопитност околу себе. / Не гледам ништо. Најверојатно да достигне.

Странец (странец): Желбата да се импресионира. / Одете сите видови тука! Нема премин од нив.

Разговор: насмевка, комплементарност. / Јасноста, неподготвеност да се зборува.

Дожд: Бог, каква свежина! / Повторно овој глупав Моро!

Очите на шалтер (контра): Блесок како ѕвезди! / Два куки. Ајде, проголта со храброст!

Има работа: Здраво! Добро утро! Мило ми е што те гледам! Здраво, стар човек! / Тивко го прават својот пат до твоето место. Како одговор на честитки, нешто е нејасно рафал.

Планови за денот: Неколку духовидни идеи. / Мрачна размислување на свои раце.

Мисли: болка како птици! / Во главата каша, supbar.

Перформанси: Подготвени да ги избришете планините! / Сите се тркалаат од рацете.

Дискусија за работниот проблем: желбата за заемно корисно решение. / Иритација, подготвеност да експлодираат и се сеќаваат на некои од гревовите.

Креативност: Пребарај за нестандардна опција. / Сите не се грижат.

Ручек: апсорбиран со апетит. / Не супа, и помогне! Ќе го истури готвачот за јаката на овој бурен!

Куќа: Смеа, бакнежи, весели брборења. / Воздишки, кашлица, ситни преседани.

Пред спиење: чај, пријатен дури и благосостојба. / Ryumka, Handra, чувство на проблематична анксиозност.

Утре: во бои на виножитото. / Нешто досадно, не за расклопи.

Значи, продолжи со корекција на нашето расположение. Всушност, не постои ништо во оваа работа. Само во "црни" денови треба внимателно да се следат и да не ја напуштат сликата на мирен, силен, самоуверен човек. Сите ваши изглед треба да се каже дека сè е добро со вас. Направете себе, но без посебен притисок.

Криви на расположението, како оптимистите и песимистите, имаат трајно растојание помеѓу горните и долните точки. Ваша задача е да го намалите растојанието помеѓу долната точка и позадината на графиконот на циклусот и да го зголемите помеѓу горната точка и позадината соодветно. Покажете ја волјата, не дозволувајте вашата линија за расположение да го намали. Подемот треба да се спроведе не од пониската точка на распоредот, но многу порано - од точка вештачки креирана од вас. Така, од циклусот до циклусот, долната точка на вашиот распоред треба да остави повисоко и повисоко.

И уште неколку зборови. Одржувањето на оптимистички став е особено важно кога не го сакате најмногу, како и во деновите на интензивна обука. Запомнете, Handra, мрзеливоста не е ваша. Вашите упатства се здравство, млади, оптимизам.

Значи, драги читатели, се надеваме дека сте доволно запознаени со принципите на самата практика на самопрочитување (училиште, личност која се соочува со негативни манифестации на надворешни сили). Вие исто така го добивте концептот на значењето на имиџот на младите и здравјето во процесот на самопраќање на телото и духот, сфатено што се состои и како е формирано. Плус, треба да ја разберете суштината на вежбите насочени кон воспитувањето на Духот. Обука на емоции, медитативна конструкција, медитација на простување, корекција на расположението - сето ова значи дека служат единствена цел: ги разбуди заспаните сили на твојата душа и да ги мобилизираат во практичната одлука на најважната и итна задача - да се вратат во целост Животот на вашето предвремено исчезнување (и можеби дури и влечење) организам. Едно лице може да живее, не расте, до 120 години, а некои примери постојат многу примери во историјата на човештвото. (Соодветно е да се потсетиме на нашиот современ, познатиот американски научник Брег, познат на читателот за книгата "Чудо на глад", која на 95-годишна возраст остана жив, енергичен и активен човек, додека трагичниот случај не беше Исечете го својот живот.)

Сега мораме да работиме со работа, секоја фаза од која ќе биде придружена со конкретно враќање, имено, со вистински промени во вашата физичка состојба, со последователно подобрување и подмладување на целото тело, за кое ви се дава на тестирањето на времето Алатка, која е систем за самопрочитување на Норбаев, чија употреба води кон неверојатни резултати, ако едно лице е активно, внимателно и немилосрдно ги следи сите свои упатства и верува во успех.

Училиште Јури Окунева

Здраво, издржливи читатели! Со вас Јури Овунев.

Контролирајте ги вашите чувства, заштитете ги вашите длабоки искуства од аутсајдери и не дозволувајте лошо расположение и внатрешни стравови да се мешаат во спроведувањето на планираните планови - сето ова е неопходно за да може некој кој се обидува да продуктивни, заситени настани и достигнувања на животот.

На самиот почеток, би сакал да направам една исклучително важна белешка. Сите тие апарати што ќе ги дадам подолу, има за цел да ве научам да управувате со емоции, но не ги потиснете! Ова значи дека во никој случај нема да ги акумулирате сите негативни, кои од една или друга причина ќе се појават во вашата душа. Позитивните емоции да го убијат коренот исто така не се препорачуваат, бидејќи тие ни помагаат да бидеме среќни.

Уште еднаш, нагласуваме дека нашата задача е да научиме како да ги регулираме надворешните манифестации на нашата внатрешна емоционална состојба. Не дозволувајте тие чувства - без разлика дали се убави или лоши - кои сте спречени со една или друга причина, земете го врвот над вас.

Инаку, ќе возите емоции длабоко во душата, и по некое време ќе се чувствувате во форма на сериозни психолошки, па дури и физиолошки проблеми. Ова е особено точно за негативните чувства.

Техники за саморегулација

Следно, јас ќе ви понудам неколку начини за контрола на емоциите. Можете да користите сè или да живеете на она што го сакате. Исто така, е дозволено да се дополнат и менуваат техниките, земајќи ги во предвид сопствените потреби, карактеристиките на карактерот. Можете дури и да ги комбинирате техниките меѓу себе. Во принцип, ви давам целосна слобода. Главната работа е дека резултатот е одговорен за вашите очекувања.

Одвлекување на маневрирање

Огромното мнозинство луѓе едноставно се сакани со грижа за внатрешни искуства. Ние сме подготвени со часови за да ги извлечеме застрашувачките слики од претстојната иднина во нашите глави или да ги оживееме непријатните моменти од минатото одамна. Повторно сакаме и преработиме белешки од неодамнешните расправии, негувани од нечии грди акции. Ние обожаваме да претставуваме колку разочарувачки / тажно / страшно за нас ќе биде утре (затоа што ние, на пример, се евидентираме на стоматологот) итн.

Сето ова го одвлекува вниманието од навистина значајни работи, од главните животни вредности, проблеми, задачи и потреби. Како резултат на тоа, ние гледаме, или дури недели, месеци што ги трошиме за некои процеси на мазохистичко размислување.

Ако сте ја презеле конечната одлука да почнете да живеете на нов начин, тогаш итно треба да го промените рекордот во мојата глава. Практично буквално! За ова, веднаш штом имате уште една негативна мисла, го одвлекува вниманието - вклучете го Audiobook или Music, започнете ментално ги забележувате песните или Hum во вашата омилена песна. Главната работа е да се земе мозокот нешто за да можеше да размислува за лошо.

Ние дејствуваме од непријатни

Ние се однесуваме во согласност со нашите чувства, внатрешни искуства, мисли. Но, она што е најинтересно, овој систем работи во спротивна насока. Тоа е, дејствувајќи на одреден начин, ние сме во состојба вештачки да ги поттикнеме соодветните емоции, бидејќи Нашиот мозок троши стабилни паралели помеѓу физичките и психолошките аспекти.

Во пракса, вежбата е како што следува. Да претпоставиме дека сте вознемирени. Оваа состојба е карактеристична за тажниот израз на лицето, ја спушти главата, затворени раце, рог назад. За да се надмине тагата, почнете да се однесувате како да сте апсолутно среќни.

За почеток, се тресат за да ги ресетираат непријатните емоции. Распрскувајте ги рамената и длабоко дишете. Дојдете до огледалото и насмевката. Искрено, сеуште искрено, пошироко. Значи, само парична казна! Чувајте ја насмевката во очите во очите на 5-7 минути.

Паралелно, вклучете само-употреба. Во вашиот живот, сè не е толку лошо, многу подобро од многу други. Да, постојат неуспеси, но тие не се фатални. Сè што поминува, тоа ќе помине и тоа. Имате многу цели, многу желба да ги постигнете. Нема време да лелека и отпадна енергија на ситници. Напред кон нови достигнувања. HY HUI тука !!! Woob ... Почувствувајте го начинот на кој станува полесно? Не?! Чувајте уште 5 минути!

Правилото "од противникот" се однесува на непријатни ситуации. Дали сте биле Nahamli во јавниот превоз? Кажи ми благодарам и посакувам шунка на добар ден. Дали му завидувате на успехот на работниот колега? Обидете се толку искрено да го честитам со постигнувањата и посакувајте нови достигнувања. Па го повлекува непријатниот на партнерот? Истребува или дури и кажи ми нешто добро.

Само не дозволувајте непријатните чувства да живеат во твоето срце и да почнат да ги диктираат вашите барања таму.

Сублиматско

Ако не постојат никакви методи и техники и негативни емоции продолжуваат да се акумулираат внатре, тогаш не треба да ги потиснете. Ние веќе зборувавме за тоа на почетокот на статијата. Дајте им излез, само не е исправен и посредуван!

Работи многу добро преку активни спортски активности. Вклучувањето, боксот, напојувањето совршено помагаат да се ресетира негативното. Но, ако не постои таква можност, можете едноставно да шок (за ова подобро е да изберете некое напуштено место, за да не плашите минувачите), истурете во мали парчиња од неколку куп хартија (мачката во фиоката волја слезе), соблекување во пената и прашкаста перница или, напротив, ме направи. Сè уште можеш да ебам од целата душа (мажите им е дозволено само да пуштат глупава солза). Во принцип, сите методи се добри.

Целосна контрола

Често, во преговорите или за време на комуникација со други луѓе, неработно време, ние се соочуваме со ситуации кои нè охрабруваат да ги манифестираат тие чувства што би сакале да ги сокриеме од аутсајдери. Сложеноста овде лежи во фактот дека немаме време да размислиме за тоа, да се концентрираме и правилно да одговориме. Покрај тоа, факторот (лице или ситуација) обично продолжува да не влијае на нас, што создава дополнителен стрес. Во овој случај, нема да останете ништо, како да покажете чуда на извадоци.

• Лутина, лутина.

Овие емоции обично се карактеризираат со покачени гласови, интензивни гестови и агресивни изрази на лицето, груб речник.

Направете длабок здив, дури можете да пиете вода, сметајќи го секој SIP за да ги ослабните чувствата малку. После тоа, обидете се да зборувате мирен, пријателски тон користејќи љубезни културни зборови и најобичната, мазна телевизија. Земете задача да се изненадите себе си и околниот извадок, образование, претпазливост и сите други слични квалитети.

• Солзи.

Нешто или некој активно предизвикува да "направи влага"? Повторно, прво расеан, земајќи го мозокот со некој вид на бизнис - смета за себеси "Слоновите" или множи го бројот на моливи на главата на главата на бројот на неговата сива коса. Пијте вода. Најчесто дишат, правејќи внимателни, но не многу длабоки вдишувања и ревносни издишувања, обидувајќи се преку нив за да ја ослободат целата внатрешна напнатост. Одложи ги солзите за подоцна, ветувајќи дека ќе им даде на волјата малку подоцна.

За да биде барем малку подготвен за такви тешкотии, препорачувам однапред да ги работам принципите на однесување во непријатни ситуации дома пред огледалото. Ментално замислете стресна ситуација (или побарајте помош од пријатели, роднини) и воз за да го задржи лицето "Брик".

**
Психологија - наука е неверојатно разноврсна, интересна. Можете да разговарате за корисни "редови" корисни со часови, со цел да ви помогнат да станете на патот на продуктивноста и успехот. Сепак, вие едвај можете да ја прочитате статијата, десетици илјади знаци.

Затоа, ве поканувам на вашето место каде што, вклучувајќи, сметаат дека многу исклучиво корисни техники на саморегулација. Заедно со теоретски информации, за кои ќе треба да прочитате повеќе од десетина книги, ние ќе посветиме максимално внимание, исто така, на практично тестирање.

Јас лично ќе ви помогнам да развиете план за краткорочни и долгорочни периоди, направете листа на емоционални бариери кои ве спречуваат да го постигнете саканиот. Ние ја разгледуваме стратегијата за однесување и започнување со имплементација на вашите идеи во животот.

Денес, ви овозможуваат да прогласат. Со тебе беше Јури Овунев. Чекајќи коментари и претплатници на нови блог. Се најдобро!

Добро попладне, драги мои читатели! Ние постојано размислуваме за прашања поврзани со фактот дека треба да бидете во можност да ги трансформирате, негативните емоции во позитивни, позитивни. Ова треба да се направи, бидејќи ако комуницираме со луѓе околу нас, со скршени нерви, кршење, навреден, тешко е начинот на успех ќе биде краток и просперитетен. Покрај тоа, секоја негативна состојба, дури и со сериозни загуби, има право да постои не повеќе од една недела. Поголем период е веќе дијагноза, бидејќи зачувувањето на негативната држава води кон невроза, а потоа и посериозни нарушувања. Негативните емоции сериозно го поткопуваат нашето здравје, апсорбираат и неутрализираат енергија, толку неопходно за среќен и здрав живот.
Застанавме на две важни прашања: "Што да правам?" И "Зошто ни е потребно?". Сепак, многу често ги познаваме одговорите на овие прашања, остануваме на место, бидејќи останува уште поважно прашање: "Како да го направите тоа?"
За оние кои учествуваа на психолошки обуки и запознаени со техниките на вежбање на емоции, нема тајни. Тие знаат точно зошто Римјаните биле важни не само леб, туку и спектаклот, зошто луѓето не спијат за време на спортски натпревари, и толку сликовито реагираат на било кој лицемер. Сите овие настани овозможуваат силни емоции. Тие нè повлекуваат од дневната монотоноста на животот, овозможуваат да се врати емоционалната флексибилност.
Емоционална флексибилност - Способност за брзо движење од експресивни емоции до смиреност, што придонесува за изнаоѓање на најефикасните решенија во секоја ситуација. Емоќната обука отвора нови перспективи за нас во лично одгледување. Не само долгорочните негативни емоции се штетни за луѓето, но исто така и неограничен забавен, долг радост е исто така опасен. Емоционалната флексибилност ви овозможува да се вратите во состојбата на смиреност од која било екстремна држава.
Методот на емоционална нишалум се користи за обука на емоции. За да го направите ова, треба да се чувствувате како актер или, дури и полесен, за да ги гледате децата кои се природни во нивните емоции. Запомнете како се зарази смеењето на децата, за една минута, неподносливо плачење. Ние не успеавме да одговориме, но тие повторно се повторија и продолжуваат да се радуваат на играта. За да пронајдете внатрешен мир, најдете чувство на смиреност, ние мора да ги ослободиме сите наши клади емоции на волјата.
Значи, рамената исправи, исправи назад, го крена брадата со гордост. Не заборавајте за мала насмевка. Вие сте совршенство. Вие зрачи благородништво, внатрешна слобода. Вие сте целосно ослободени.
Сега се сеќавам нешто не е многу пријатно во вашиот живот, што ги предизвика твоите солзи. Како актер, притиснете ја оваа состојба: Намалете ги рамениците, опуштете ја долната вилица, додадете чести, површинско дишење и стартувајте го. Не држете ги солзите, дури и ако одат во sobs. Нека сите навреди, тага, искуство ќе дојде со солзи. Ова се лековити солзи. Извлечени како во детството. И сега запре, доволно.
Расфрлајте ги рамената, подигнете ја главата. Вие сте актер ... чувствувам дека сите ваши искуства во минатото, тие нема да повторат. На лицето насмевка, во душата - мир. Прилагодете се повторно да се смирите.
И сега ќе се смееме на душата, најдобро над себе. Запомни ги најсмешните, смешни ситуации во вашиот живот. Дозволете твое да биде заразен. И повторно се смираме. Веќе сте се сетиле оваа состојба.
Исто така, обидете се да ги доживеете состојбите на безнадежна, тага. Уживајте во овие држави. Запомнете како се менува вашиот изглед. Останете во оваа држава веќе некое време и се враќате во државата смиреност.
И сега се радуваме, се сеќаваме на моментите на апсолутна среќа. Променето дишење, држење, изрази на лицето. Ние сме подготвени да им дадеме радост на сите што нè опкружува. Сите рафали на емоции, тешки ментални движења, како да тропаат од душата. Забележува дека луѓето кои преживеале многу во нивните животи, мудри и добронамерни. Научете како да ги цениш твоите неуспеси, минати несреќи - тие ве натераа поотпорни и мудри.
Конечно, научете како да го направите сето ова со затворени очи, ментално создавање слики. Емоќната обука е важна за да се научи состојбата на смиреност, за да се врати еластичноста на емоциите, емоционалната флексибилност, мобилност на нервниот систем.
Ако твојот живот одеднаш падне како камион, на живот надвор од патот, тогаш сега знаете како да копате емотивен нишалум за да се вратите во состојба на смиреност. Овие вежби придонесуваат не само за физичко и духовно здравје, туку и го поддржуваат позитивниот енергетски биланс на вашето тело.