Како да го запре бескрајниот прилив на непријатни спомени и повеќе не се враќајте кај нив. Како да ги заборавите лошите спомени кои предизвикуваат болка? Rambler Како да заборавите непријатни спомени

Здраво, драги читатели! Целиот цел живот е серија на настани. Некои заборавени веднаш, додека други можат да му наштетат на значително време. Тие го расипуваат расположението, предизвикуваат негативни чувства и ја комплицираат иднината.

Денес ќе зборуваме за тоа како да ги заборавиме непријатните спомени. Ќе научите како се формираат, како всушност, тие влијаат на вашиот живот, зошто се концентрирате на нив и како еднаш и засекогаш од претходниот живот.

Од каде доаѓаат спомените

Како по правило, сеќавањата не се земаат од никаде. Тие се нарекуваат зборови на други луѓе, нови настани, некои објекти со кои имате врска. Тие можат да бидат уништени и креирани. Едно време постојано размислуваме за одмор, други ги исплаќаат односите со некоја личност, третата непријатна епизода.

Вашиот мозок се обидува да ги задржи поблиските информации што има вредност за вас, но не е во можност да ја оцени својата "важност". Затоа, ако често размислувате за некој момент, мозокот ја доделува оваа ситуација во категоријата "значајни" и намерно со едни со други случаи го обновува процесот.

Во прилог на фреквенцијата, вредноста за мозокот, исто така, има интензитет и емоционалност. Некои мисли што ги посветуваме подолго време, а други сметаат дека "заплашени заедно и низ". Овие настани одат во позадина.

Едно лице не е во можност да влијае на својот мозок и да ја промени категоријата на важност на настанот, но може да придонесе за фактот дека меморијата ќе оди во позадина. За ова треба да се обидете да платите непријатни мисли од минатото како помалку од можно време. Не можете да се ослободите од ненадеен налетот на мислите, но тивко ја контролирате дискусијата: да му дадете еден час или само неколку минути - за да ве решите.

Вие нема да најдете ништо ново ако можете постојано да се прелевате од празни до празен проблем. Можеби сакате да ги споделите вашите емоции и статус што го предизвикува овој настан. Запомнете дека колку подолго ќе продолжите да го правите тоа, толку подолго штетата на вашата психа.

Треба да ја отстраните емоционалната наклонетост. Направете го тоа реално.

ЕМОЦИЈА

Неодамна се сопна на статии од Интернет на психологија на оваа тема, во која луѓето ве советуваат да ги избегнат местата и настаните кои предизвикуваат непријатни спомени. Не се согласуваат со оваа препорака. Прво, бидејќи најчесто е доста тешко да се направи, но, второ, тоа не е сосема во право.

Ајде малку за пријатно. Процесот е ист. Запомни го твојот последен одмор. Кога само се вратив од него, преносот на ТВ или зборот "патуваат" од устата на пријател наречен бран на емоции, сеќавањата на плажата, морето, градовите и музеите, како и долга приказна за а Неодамнешно патување. Имаше време, а приказната стана пократка, а емоциите се помалку.

Избегнување, но замена на некои непријатни емоции од другите и продолжи. Вие го зголемувате времето за надминување. Вие го носите товарот во себе, намерно обидете се да избегнувате одредени места, да ја задушите болката. Во исто време, забележи, не престанува да размислува за инцидентот.

Порано или подоцна, ќе треба да се соочите со она што ќе предизвика релапс, но ако во вообичаениот ритам до ова време, тој повеќе нема да предизвика толку многу сетила, а потоа во случај на долго време ќе стане многу посветла. Вие ризикувате веќе да се сретнете не само со објект што предизвикува непријатни сеќавања, туку погледнете во очите на вистинскиот страв.

Замислете, имате дете и тој се плаши од кловнови. Се обидувате да го заштитите на секој начин од објектот: не одете во продавниците за играчки, избегнувајте циркуси и масовни настани. На 12, кога се враќа од училиште, конечно се соочува со кловн. Дали мислите дека тој ќе заборави на неговата фобија или ќе дојде дома бледо во шок? Дали не е подобро да полека да го научи на фактот дека не постои ништо демонлив во кловнови?

Не плашете се да се соочите со она што го оживувате во вас, но обидете се да зборувате помалку за нив и да размислите.

Еден искрен разговор

Прво на сите, треба детално да разговарате за настанот од минатото, што предизвикува емоции од вас. Идеално, би било убаво да се разговара со психолог, но можете да разговарате со другар.

Разговарајте за вдовицата, не плашете се да ги споделите. Мора да зборувате и да го постигнете максималниот резултат. Не треба да имате неискажани мисли кои ќе продолжат да ја мачат душата. Одлучете сè за да продолжите да барате нови заклучоци.

Јас исто така може да ве советувам книга Хозе Силва "Причината за управување"Каде ќе најдете вистински техники со цел да се намали притисокот на настаните на психата, како и многу други вредни препораки за подобрување на животот.

На нови состаноци и не заборавајте да се претплатите на билтенот.

Овие три начини навистина помагаат да го заборават минатото. За најголема ефикасност препорачувам комбинирање на нив едни со други.

Да остави негативно минато зад себе и да се добие целосна контрола врз вашиот живот - регистар Александар Герасименко е "" (8-9 јуни, Москва).

Првиот начин да го заборавите минатото

Добиваат НЛП. Замислете ѕид на кој се вметнуваат фотографии од различни моменти од твојот живот. Овде одите на училиште, тука е вашата прва љубов, тука сте го заработиле првиот денар, тоа се случува кошмарот што се обидувате да го заборавите ... сите значајни, па дури и некои обични моменти од вашиот живот треба да бидат на овој ѕид. Замислете ги сите фотографии со шарени, само негативен настан - црн бел. Излегувај и погледнете го ѕидот од вашиот живот од страна. Погледнете колку бои на неа и како, во обем, оваа црна и бела слика. Сега ментално, притиснете го до големини од 3 за 4 см. Следно, продолжете со "лепак" фотографии на ѕидот на вашиот живот. Ја приближи иднината. Продолжете да го пополнувате ѕидот со бои. Сите ваши соништа, пријатни моменти, одмор, вашите деца, како одат на училиште ... слики во кои им помагате на другите луѓе. Слики каде што луѓето ве восхитуваат. Како резултат на тоа, црно-бела слика ќе биде опкружена со фотографии во боја од сите страни кои одат далеку од него. Гледате на ѕидот и разберете дека влијанието што сакате да го заборавите е само еден настан. Ги има своите граници, локалните жители и сега зема само безначајна дел од вашиот ѕид на животот. Ова е црна и бела слика - ова не е вашиот живот. Вашиот живот е боја, светла и пожелна.

Како резултат на оваа вежба, негативните сеќавања беа локализирани, и многу среќа и настани се појавија околу нив. Не сте го заборавиле минатото, го ограничивте, и тоа повеќе не важи за сегашноста и иднината.

Вториот начин да го заборавите минатото

Слушајте ја вашата фантазија угнетувачки шокантен настан од вашето минато што сакате да го заборавите. Да, ве поттикнувам да се качите во ова ужасно минато, кое толку го плашите. Но, направете го тоа на посебен начин - во форма на црно-бело кино со смешна музика во задната позадина. Вклучете го кино и заземете го вашето место на задните редови на кино. Вметнете ги гледачите во вашето кино во салата. Додај хистеричен се смее на места. Некои парцели се движат однапред за да направат филм посмешно. Скролувајте го вашиот филм додека не престанете да се плашите.

Откако ги дадовте смешните звуци и искривувајќи ја сликата, губејќи го со газ однапред, можете да "насликате" црно-бели сеќавања од вашето минато и да го промените вашиот став кон нив. Оваа техника ви овозможува да ја поправите меморијата. Ќе го сторите истото што сте го направиле во училиште со двајца во дневник со сечилото. Ја избришавте и ги насликавте четирите на нејзино место. "Дневникот" од вашиот живот по оваа вежба ќе изгледа одлично, и можете да престанете да се грижите поради "лошите проценки" во минатото.

Трет начин да го заборавите негативното минато

Овој метод е многу практичен. Не вклучува никакви игри со свој ум и не само што помага да ги заборавите вознемирувачките спомени, туку и го менува вашиот став кон она што ви се случило во минатото.

Јас ќе го објаснам на јазикот на метафората. Прво, замислете дека минатото, кое треба да го заборавите овој нуклеарен реактор. Дури и неколку години подоцна, тој зрачи зрачење и отровен сè наоколу. Живеат блиски луѓе, тоа е, твое, заразено. Вие не можете да шмркаат повеќе цвеќиња, бидејќи вашето чувство за мирис им дава на сите мириси искривени. Се чувствува во сè, од изгорена централа која те води дури и во сон. Радиото треба да се елиминира. Реакторот мора да биде конкретен и погребан настанот во минатото. И ве молам. БЕЛЕЗИРАЈ!

Ако вашите спомени се загрижени за вас, и вие седите во кујната и мислат дека "како да ги заборавите", тогаш само пресвртувате пепел и удар на неа. Сеќавањата продолжуваат да го отрујат животот. Во друг случај, можеби ќе сакате да го одвлечете вниманието од болни мисли и места на телевизорот. Ова не функционира. Ова е истото што го покрива радиоактивниот фокус на Canlenka.

Запомни за да го заборавите непријатното минато, тоа мора да биде конкретно. Како можам да го направам тоа? Само - Побрзо во фокусот на експлозијата под масовни активности. Нашата меморија е ограничена во можности и не може да држи сè што го доживеавме. Поактивните активности што ги презедовме, толку повеќе преживеавме, толку повеќе слоеви на "бетонот" ќе го покрие настанот што сакате да го заборавите.

Оние. Масивни активности кои бараат вашето 100% внимание и ќе биде конкретно за експлозивен реактор. Земете се со светли акции. Многу е тешко ако знаете, се грижите за минатото, кога носите планина за скијање. Малку е веројатно дека ќе се сеќавате на прогонството во времето кога ќе настапите од штандовите пред голема публика.

Неопходно е да се започне со поставување на слоеви на бетон, кои не го пропуштаат вашето минато во моментов и иднината. Земете светли, задебелени, активни дејства и вашето минато ќе остане во минатото.

Во животот на секое лице имало периоди кои би сакале да ги извадат меморијата. Некои, и покрај сите тешкотии, се одвиваат во рацете и одат на нов чекор, само повремено сеќавајќи се на шоковите што се случија, други не можат постојано да размислуваат за минатото, со што се лишуваат шансата да бидат среќни во сегашноста и иднината. Не е важно кој товар од минатото не ви дава мир: разделба со некој близок, пропуштени можности, смртта на најблиските, предавство на пријателите, чувството на вина ... Сега е време да го заборавите минатото засекогаш и почнете да живеете вистински. Како да престанете да живеете минатото?

Не размислете за минатото: зошто не ни дозволи да одиме?

Многумина се прашуваат: зошто некои луѓе кои преживуваат многу сериозни шокови и тестови, брзо се обновуваат и започнуваат нов живот, други паѓаат во многу години депресија и не можат да престанат да живеат минатото по неуспешното завршување на двомесечниот роман?

Одговорите на ова можат да дадат психологија, тука многу зависи од возраста, атмосферата, во која едно лице живеело во детството, за видот на карактерот и личноста. И дури и ако се сметате себеси за слаб тип, блиску до срцето што воопшто ги зема сите животни тестови, не значи дека не можете сами да се справите и да не размислувате за минатото.

Најчесто, не можеме да го заборавиме минатото и да живееме од страна на сегашноста, бидејќи ние ја чувствуваме вина за ситуацијата, ние сме мачени од мислите што би можеле да ги направиме поинаку - и со тоа да го смениме конечниот ...

... Понекогаш минатото не си дозволи да заборавите за себе, бидејќи не ги оставиме минатите незадоволства, веруваме дека го направивме тоа неправедно.

Нашите лоши спомени изгледаат како куфер со бескорисни ѓубре, за кои сме навикнати насекаде каде што влечете со вас ... Дали ви е потребен таков товар?

... а понекогаш и да го заборави минатото и да живеам од вистинскиот, тоа не функционира затоа што ни се допаѓа оваа состојба на штета за себе, не сме подготвени да се промениме, растеме, удобно да седиме во твојата обвивка, да ја негуваме вашата тага, затворајќи од Околу светот околу нас. Еве еден мазохизам. Како да ја смените ситуацијата и повторно почнуваат да уживаат во животот?

Како да го заборавите минатото и да почнете да живеете во реално: 5 чекори до среќен живот

Исцелување од стари рани - Процесот е сложен и често долг, но што нема да лежи за нашите раменици, секој од нас престане да живее во минатото. Ова се фази ќе ви помогнат засекогаш дел со искуства:

1. Прв чекор - Свесен дека минатото поминало дека тоа е мислите за него дека тие се мешаат целосно во живо реално, ја планираат иднината. Се разбира, не е лесно да се направи ова, но навистина сакате да дишете полни со гради повторно?

2. Чекор два - Жал ми е. Сега не е важно кој е виновен за она што се случило во минатото, и кој вграден: вие или сте го навредиле. Невозможно е да се смени времето, сè веќе е направено, а вашето страдање денес нема да го промени остварувачкиот факт. Ментално побарајте прошка или жал, можете да одите во црква. Ако сте навреди некое лице и знаете како да го контактирате, можете да се јавите и да се извинарите. И тоа е тоа. Набавка страница. Луѓето имаат право на грешки: и вие и вашите најблиски не се исклучок. Ако мислите дека сте посветени претходно сериозно или се извинувате за вас пред кого, префрлете се на грижата за другите. Не можете да го промените она што се случило, но можете да им помогнете на другите и да го подобрите животот. Волонтирање во сиропиталишта, старечки домови или во засолништа за бездомни животни - размислете во оваа насока.

3. Чекор три - Не жалам. Жал ми е за пропуштените можности, поминато време, пропаднати односи - патот кон никаде. Жали, како и сожалување за себе - воопшто, исклучително деструктивни чувства. Обидете се да ја разгледате ситуацијата од друга гледна точка: сте добиле искуство, сте научиле за вашите грешки, веќе нема да дозволите повторување на оваа ситуација во вашиот живот. И исто така знаете што? Страдањето и постојано жалење, го уништувате не само вашиот живот, туку и животите на саканите кои тешко те гледаат во таква држава. Не ми е жал за тебе?

Почесто, потсетете се дека нашиот живот е само во еден правец - до иднината, ништо не може да се промени. Размислете што би можело да биде - бескорисно

4. Чекор четврти - Рестартирајте. Ако болката е сѐ уште свежа, вие сте во негативните емоции одвнатре, не се обидувајте да бидете силни, дозволете ми да викам еден ден, плаче, пресече чашата на крајот. Можете да одите во салата и да отидете за да одгледувате боксерски круша. Фрли ја болката - па заборавете го минатото и почнете да живеете тука, ќе биде полесно.

5. Петта петта - Правилото за замена. Размислете колку време и сила трошите на празни - не дозволувајќи мирно незадоволство и жалење. Наместо тоа, може да се промени на подобро. За почеток, можете да одите во салонот, да ја промените бојата на косата, да направите маникир, радикално да ја промените сликата или да направите пребарување на крајот. Пријавете се за возење курсеви, учење на странски јазик, игла. И што е најважно - дали спортот. Совршено ги елиминира мислите за јога. Ако имате нови интереси и хоби во вашиот живот, тоа едноставно нема да биде простор за жалење и мисли за товарот од минатото.

Но, генерално ми се чини, еден од најефикасните начини за заборавање на минатото - Исчистете го физичкиот простор околу себе :, Поминете (Прочитајте каде r) ме водеше, ги насочувам малите нешта како книги и ... Ги ослободувам работите од минатиот живот, физички чувствувам како животот се менува!

Се ослободи од пратката од минатото и нека оди на минато незадоволство многу полесно отколку што сега изгледа дека е, главната работа е да почнете да дејствувате токму сега. Тоа нема да помине и неколку дена, како што влегувате во нов, среќен и интересен живот.

Животот е полн со настани, и тие не се секогаш радосни: некои од нив сакаат едноставно да избришат од меморијата. Сепак, често лице ментално ја губи негативната ситуација во главата, враќајќи се на него повторно и повторно. Сепак, оваа навика може да се ослободи од оваа навика, и ова ќе им помогне на советите опишани подолу.

Како да заборавите непријатен настан?

Размислувајќи за тоа како да заборавите нешто засекогаш, треба да прибегнете кон следниот метод. Ќе треба повторно да го преживеете негативниот настан, без да го промените заговорот. Важно е дека сте почувствувале емоционално се случуваат во минатото. Запомни ги сите мали нешта што можете.

Потоа замислете дека сето ова не се случило со тебе, туку со некој друг. Каков совет би го дал ова лице? Сигурно ќе ја видите ситуацијата со друг агол. Внесете ја положбата на луѓе кои учествувале во неа. Кои емоции се чувствувате сега? Најверојатно, нема да бидете толку навредливи од сè што се случува. После тоа, замислете како сликата се затемнува, а потоа исчезнува од вашето поле на гледање. Можете дури и ментално да го удавиш во сулфурна киселина. Таа повеќе не исчезнала, починала, што значи дека можеш да дозволиш сè. Разбирам дека минатото е мртво и никогаш не се врати. Веднаш штом ќе го разберете ова за себе, болката ќе помине.

Како можеш да заборавиш нешто страшно?

Можно е да се избрише од меморијата ужасен настан со целосно префрлување на мозокот. Тоа може да биде работа, ново хоби, датира. Исто така, не треба да биде сам, инаку мислите за тоа што се случило само ќе те следат. Подобро за некое време да биде во круг на пријатели, роднини. Се разбира, од време на време ќе мора да се појават спомените на негативен настан на ум, но сите ќе ве повредат секој ден.

Некои луѓе се вознемирени од кошмарите во кои се враќаат во таа ужасна реалност и повторно се грижат. Во овој случај, неопходно е да се размислува пред спиење само за добро. На пример, им се заблагодари на највисоките сили за фактот дека позитивното се случило во текот на изминатиот ден. Може да биде:

• средба со стариот пријател;
• насмевка или првите зборови на вашето дете;
• пријатни спомени - симпатична маче или кутре, убава пеперутка.

Исто така, пред спиење, можете да видите комедија, концерт на вашиот омилен уметник, слушајте нов албум. Важно е дека сте расеан од она што ќе ве угнетува. Како резултат на тоа, спиењето ќе одите во подигнато расположение, што значи дека ќе сонувате само пријатни соништа.

Како да заборавите нешто лошо во вашиот живот?

Лошите настани често се случуваат во животот на една личност, а најчесто го обвинува роднина, пријател, познат. Како резултат на тоа, се појавува омразата, и тоа не даде живо смирено. Во овој случај е многу важно да му прости на човекот кој те предизвикал зло, и нека оди од него. Ова ќе ви помогне медитација. Седнете во удобен стол или одете на креветот, затворете ги очите и направете длабоки вдишувања и издишување. Веднаш штом целосно се релаксирате, можете да продолжите со медитација. Замислете го местото каде што ќе биде што е можно поудобно и ќе го повикате вашиот сторител таму. Погледни во неговите очи, погледнете во неговите карактеристики, сметајте ја неговата облека.

И сега ќе изразиш сè што мислиш за него. Сигурно, имате многу акумулирани. Не можете да бидете срамежливи во изразите. Веднаш штом ќе му кажете на вашиот насилник за тоа што го чувствувате, ќе ви биде полесно.

Следниот чекор ќе биде прошка. Земи човек со рака, погледнете ги очите и кажете ми дека го простиш. Направете го тоа ви треба искрено. Зборувајте ги зборовите "Јас ви простувам", толку многу пати додека не верувате. После тоа, сторителот може да биде пуштен на слобода: погледнете по вас, посакувајте среќа и опкружувачки салтура.

Мора да се чувствувате лесно, таа ќе биде запознаена со фактот дека ќе ја пуштите ситуацијата. Ако не, треба да ја направите оваа вежба секоја вечер. Можеби ќе имате еден месец или недела, не исклучете време, бидејќи ќе станете полесно. Како резултат на тоа, лош настан нема да владее во вашата свест, мозокот едноставно ќе го заборави.

Како да ги заборавите негативните настани засекогаш?

Заборавете нешто засекогаш ќе му помогне на следната вежба. За него, ќе треба да пронајдете лист хартија, чинија, натпревари и ракувајте. Седнете на масата и опишете го негативниот настан што ви се случило. Запомни ги сите детали. Веднаш штом ќе сфатите дека немате ништо повеќе за да додадете, повторно прочитајте го писмениот и раскинете го листот, што претставува како негативната ситуација е избришана од вашата меморија.

Потоа земете чинија, ставете парче хартија во него и изгори ги. Внимателно погледнете го пламенот, замислете колку сите ваши навреди и сеќавања горат во неа. Откако хартијата целосно изгоре, измијте ја пепелта на вода. Сè, овие спомени веќе не, тоа не е императив над твојот ум. Запомни го ова и уживајте во денешниот ден без да се вратите во минатото.

Повеќе совети за полицата на спомени заборавот може да се прочита во нашата статија -.

Поздрави ги сите мои читатели и претплатници, и оние кои само одлучија да се приклучат на голем број луѓе вклучени во само-развој и нивното здравје. Оваа статија ќе зборува за нашите негативни спомени, кои понекогаш сакаат нас "снежни топки". Ние ќе научиме од нив ефикасно да се ослободиме.

Секој човек во неговиот живот прави многу грешки, и ова е сосема нормално. Ние не сме роботи за да направиме сé што е совршено. Но, некои луѓе го отстрануваат искуството од нив, а други се ангажирани во само-одмор, сеќавајќи се на грешките повторно и повторно.

Некои, особено силните негативни спомени, носат чувство на непријатност, срам или страв, и тоа е многу лошо од психолошка гледна точка. Од ова, расположението е во голема мера расипан и може по оваа основа, и многу е тешко да се справи со тоа.

Секој мора да прави грешки во животот, и што е најважно да научи како да извлече позитивни моменти од нив и да не се фокусира на минатото. Се надеваме дека следниве совети, дури и малку да ви помогне да заборавите што е лошо во вашиот живот.

1 Научете како да се сакаш

Неопходно е во секоја ситуација да се земе како што сте, а не да се вози во крути рамки наметнати од општеството. Ако се сакаш и почнуваш да уживаш во животот, исто така ќе ви биде поволно.

2 Стоп за нивните проблеми и минати неуспеси

Ако постојано ги извршувате негативните спомени од минатото и се мешате со живи нормално, можете да се обидете да ја искористите оваа психолошка техника.

Замислете го проблемот во полна сила. Треба повторно да ја преживеете, само веќе во вашите мисли. Запомни ги сите детали. Обидете се да го направите толку светло и природно. Откако ќе ја достигнете максималната визуелна перцепција, замислете го проблемот во форма на некоја слика што дојде во тој момент.

Погледнете го од страна, внимателно гледајте во деталите и иако е ментално отстрането од мојата глава, размислувајќи за нешто добро. Потоа можете да го консолидирате резултатот, на пример, со притискање од подот. Овој метод за замена на негативните позитивни се користи во Армијата. И таа работи добро.

3 Погледнете ги идните проблеми и проблеми од филозофска гледна точка

Не постои такво нешто што сè оди како масло. Секое лице има проблеми, и во минатото и во иднина. Разликата меѓу успешните луѓе и губитниците е да ги намали.

Едно лице со дефект на автомобилот и недостатокот на пари за неговото поправка може да биде целосно деморализирана, а професионалната војска, на пример, може да се бори за својот живот и да биде во практично безнадежна ситуација, но во исто време.

Сите проблеми се релативни и значи точно колку што им придаваме значење.

4 Прием "Нацртај проблем"

Се разбира, многумина од нас не се уметници, но ако негативните спомени не се повлекуваат, земете лист од чиста хартија и извлечете проблем. Слика Првото нешто што падна во главата. Ова дејствува, како и претходниот прием, само со помош на графика, можно е да се работи повеќе напорно за работа. Откако ќе го извлечете, изгори го листот. По неколку сесии, искуствата треба значително да се намалат.

По извршувањето на овие вежби, размислете за добро ,. Животот е убав ако се однесува на него на позитивен начин! Со среќа!