Główna świątynia Tenochtitlan, kompleks archeologiczny w pobliżu miasta Kompleksów Ludzkich



Złożony

Złożony

rzeczownik, M., używać komp. często

Morfologia: (nie) co? złożony, Co? złożony, (Zobacz co? złożony, Jak? złożony, o czym? o kompleksie; pl. Co? kompleksy, (nie) co? kompleksy, Co? kompleksy, (Zobacz co? kompleksy, Jak? kompleksy, o czym? o kompleksach

1. Złożony wszelkie przedmioty, zjawiska, cechy to ich całość, zestaw.

Kompleks pytań. | Kompleks reprezentacji. | Kompleks środków medycznych. | Firma świadczy pełen zakres usług.

2. W przemyśle złożony wymienić kilka powiązanych branż lub przedsiębiorstw.

Kompleks przemysłowy. | Kompleks rolno-przemysłowy.

3. Złożony- zespół budynków, które tworzą jeden zespół architektoniczny i służą temu samemu celowi.

Kompleks handlowy. | Kompleks mieszkalny. | Kompleks szpitalny. | Kompleks koncertowo-wystawienniczy. | Po prawej stronie pojawił się zespół szarych prostokątnych budynków.

4. W psychologii złożony nazwać uczuciem strachu, niepokoju lub zakłopotania z powodu problemu, takiego jak czyjś wygląd, zdolności, niedociągnięcia itp.

Dziecko ostatecznie rozwinęło kompleks winy wobec matki. | Próbował przezwyciężyć swój kompleks niższości. | Jest człowiekiem bez kompleksów.

5. Jeśli podejmiesz jakiekolwiek działania w kompleksie, co oznacza, że ​​wykonujesz je w połączeniu z innymi akcjami.

Do problemu należy podejść całościowo. | Wszystko robimy kompleksowo: masaże, ćwiczenia fizjoterapeutyczne, fizjoterapia.

złożony vb., nsv.

Skomplikowany wygląd.

Słownik wyjaśniający języka rosyjskiego Dmitriew. DV Dmitriev. 2003 .

Synonimy:

Zobacz, co „złożony” znajduje się w innych słownikach:

Złożony- Według GOST 2.101 68* Źródło ... Słowniczek-podręcznik terminów dokumentacji normatywnej i technicznej

złożony- a, m. complexe m., przym. język angielski złożony łac. kompleks. 1. Zbiór jednorodnych elementów składających się na pewną całość. Pavlenkov 1911. Całość, połączenie przedmiotów, zjawisk, właściwości. Zestaw ćwiczeń gimnastycznych. BAS 1.… … Słownik historyczny galicyzmów języka rosyjskiego

złożony- (od łac. Complexus połączenie, połączenie) połączenie poszczególnych procesów umysłowych w całość, która jest różna od sumy jego elementów (patrz zasada systematyki w psychologii). W tym sensie pojęcie „K”. używany przez wielu psychologów (patrz ... Wielka encyklopedia psychologiczna

Zbiór podobnych obiektów, które tworzą całość. Słownik słów obcych zawartych w języku rosyjskim. Chudinov A.N., 1910. KOMPLEKS to jednorodny zestaw, uważany za jedną całość. Kompletny słownik wyrazów obcych zawarty w ... ... Słownik obcych słów języka rosyjskiego

- (od łac. kompleksy połączenie, połączenie) w psychologii, w najbardziej ogólnym sensie, zdefiniowane. połączenie indywidualne psychiczne. procesy w całość. W węższym znaczeniu grupa heterogenicznych umysłowo. elementy połączone jednym afektem. Koncepcja K. w tym ... Encyklopedia filozoficzna

KOMPLEKS, kompleks, mąż. (łac. kompleks, dosł. splot). 1. Zbiór, kombinacja zjawisk lub właściwości. Złożony zestaw relacji społecznych. Kompleks bolesnych objawów. Kompleks reprezentacji. 2. (uderzenie. Tylko złożone). Metoda... Słownik wyjaśniający Uszakowa

złożony- różni się od pojęcia związkiem ustanowionym między indywidualnym przedmiotem a nazwą grupy ... w kompleksie jednostka jest zachowana jako taka, a sam kompleks łączy różne elementy nie na podstawie wewnętrznego ... . .. słownik LS Wygotski

Złożony- Complex ♦ Complexe Wieloskładnikowy zbiór elementów, który utrudnia postrzeganie obiektu jako całości. Termin „kompleks” jest szeroko stosowany w psychologii i psychoanalizie w odniesieniu do grupy świadomych lub nieświadomych reprezentacji…… Słownik filozoficzny Sponville'a

- (od łac. połączenie złożone, kombinacja) 1) zestaw, połączenie przedmiotów, przedmiotów, działań, ściśle powiązanych i oddziałujących ze sobą, tworzących jedną całość; 2) grupa powiązanych ze sobą branż, podsektorów, przedsiębiorstw, ... ... Słownik ekonomiczny

Agregat, kombinacja, skojarzenie, zespół; zwątpienie, kaprys, pasja, dziwność, słaby punkt, pięta achillesowa Słownik rosyjskich synonimów. złożony, patrz wątpliwość Słownik synonimów języka rosyjskiego. Praktyczny przewodnik. M.: Język rosyjski... Słownik synonimów

KOMPLEKS, ach, mężu. 1. Całość, której połączenie n. K. maszyny. K. zgłoszenia. 2. Zespół powiązanych sektorów gospodarki narodowej lub przedsiębiorstw różnych sektorów gospodarki. Rolno-przemysłowy k. Geograficznie ... ... Słownik wyjaśniający Ożegowa

Autorzy: Khudanova M.M. Polechina EA

nauczyciele kultury fizycznej

Szkoła średnia MOU №32

Engelsa, obwód saratowski.

Rok akademicki 2010-2011 rok
Spis treści

Aby utrzymać i rozwijać poziom sprawności fizycznej oraz zapewnić niezbędne minimum aktywności fizycznej, w ramach procesu edukacyjnego nie wystarczą lekcje wychowania fizycznego.

Praca domowa z kultury fizycznej może znacznie podnieść poziom aktywności fizycznej i pomóc w rozwijaniu podstawowych cech fizycznych..

Odrabiając prace domowe, uczniowie przystępują do systematycznego wychowania fizycznego. Starając się dobrze odrabiać prace domowe, uczą się sumiennie pracować, doskonalą zdolności i zdolności motoryczne oraz rozwijają niezbędne cechy fizyczne.

Osobiste doświadczenie pracy nauczyciela kultury fizycznej pozwala stwierdzić, że prace domowe z wychowania fizycznego, zwłaszcza w szkole podstawowej, kształtują zainteresowanie przedmiotem „kultura fizyczna”, przyczyniają się do wzrostu sprawności fizycznej oraz kształtowania samodzielności i odpowiedzialności.

Problematyka prac domowych z kultury fizycznej jest problematyczna, ponieważ jest bardzo słabo odzwierciedlona w literaturze pedagogicznej, a prace domowe z kultury fizycznej charakterystycznie różnią się od prac domowych z innych przedmiotów ogólnokształcących. Problemy organizacji samokształcenia w szkole podstawowej nie są ujawniane w programach wychowania fizycznego. Brakuje skutecznego opracowania podstaw teoretycznych i praktycznego podejścia do organizacji samodzielnej edukacyjnej aktywności ruchowej uczniów szkół podstawowych, naukowego systemu prac domowych z wychowania fizycznego.

Tymczasem praca domowa z wychowania fizycznego może nie tylko rozwijać cechy fizyczne uczniów, ale także zmniejszać przeciążenie psychiczne dzieci.

Główny cel pracy domowej z wychowania fizycznego –

przygotowanie studentów do realizacji wymagań programu kultury fizycznej, rozwijanie cech motorycznych oraz wprowadzanie uczniów do systematycznych ćwiczeń fizycznych.

Zadania, rozwiązane z pracą domową:

1) wzrost aktywności ruchowej uczniów;

2) rozwój podstawowych cech fizycznych;

3) profilaktyka wad postawy;

4) przygotowanie do realizacji wymagań programu kultury fizycznej;

5).wykształcenie u dzieci najprostszych metod samokontroli nad reakcją organizmu na obciążenie.

Odrabiając prace domowe, możesz rozwiązać takie problemy zdrowotne, jak profilaktyka i korekta postawy uczniów, kształtowanie umiejętności higieny osobistej.

Praca domowa składa się z ćwiczeń mających na celu rozwój podstawowych umiejętności motorycznych. Mogą również obejmować najprostsze elementy techniki ruchu, ćwiczenia symulacyjne, ćwiczenia wykonywane systematycznie oraz zadania jednorazowe, ćwiczenia wprowadzające. Mogą to być ćwiczenia rozwojowe, ćwiczenia kształtujące silne umiejętności chodu i biegania.

Praca domowa może być zarówno teoretyczna, jak i praktyczna.

Jako formę pracy domowej mile widziana jest samodzielna aktywność ruchowa dzieci polegająca na tym, że same wybierają własny rodzaj aktywności (jazda na rowerze, zajęcia na świeżym powietrzu, zabawy z przyjaciółmi itp.).

Prace domowe powinny harmonijnie łączyć się z pracą na lekcji i być zadawane po ich opanowaniu. Konieczne jest, aby nauczyciel wyraźnie pokazał technikę wykonywania ćwiczenia i podał ścisłe obciążenie. Zadania są podawane w domu odpowiednio na temat przekazywanego materiału.

W domu wykonywane są ćwiczenia, które wymagają długich, wielokrotnych powtórzeń. Może być włączony do codziennego wykonywania zadań domowych pod okiem rodziców tych zestawów ćwiczeń, których nauczyli się w szkole.

Praca domowa może być zarówno ogólna dla wszystkich, jak i indywidualna, jeśli w dowolnej sekcji lub temacie są zaległości.

Wykonując zadania w domu, nauczyciel powinien zorientować uczniów na obowiązkowe przestrzeganie warunków sanitarno-higienicznych do ich wykonania, przywiązywać dużą wagę do zapewnienia im bezpieczeństwa podczas ćwiczeń (przygotowanie miejsca - brak zbędnych przedmiotów itp. ).

Czas poświęcony na odrabianie lekcji nie powinien przekraczać 15-20 minut.

Aby prace domowe były skuteczne, konieczne jest ich systematyczne wykonywanie. Nauczyciel musi sprawować kontrolę nad ich realizacją. Taka kontrola odbywa się przede wszystkim w klasie. Może polegać na sprawdzeniu poprawności wykonywanych ćwiczeń, monitorowaniu rozwoju fizycznego, a także wykonaniu techniki danego ćwiczenia.

Kontrola nad realizacją prac domowych odbywa się w sposób bieżący, frontalny. Sprawdzana jest poprawność wykonywanych ćwiczeń, oceniany jest wzrost wskaźników poziomu sprawności fizycznej.

Jednocześnie nauczyciel powinien także zwrócić uwagę rodziców na potrzebę obserwowania, stymulowania i zachęcania dzieci do wykonywania zadanych ćwiczeń.

Kontrola wykonania pracy domowej odbywa się metodą zadawania pytań, przeprowadzania regularnych sprawdzianów (nazwiska zwycięzców każdego testu umieszczane są na tablicy „Mistrzowie”), oceny poprawności wykonania zadanych ćwiczeń, które są zademonstrowali uczniowie.

Zasady organizacja samokształcenia w zakresie kultury fizycznej.

1. Ćwiczenia powinny być łatwe do skoordynowania i przystępne dla studentów.

2. Wybrano ćwiczenia, których wyniki ilościowe, jeśli są systematycznie wykonywane, zwiększają się po pewnym czasie.

3. Ze względu na czas realizacji zadania dzielimy na krótkoterminowe i długoterminowe.

4. Zadania są rozdawane indywidualnie iw grupach.

5. Z czasem zadania stają się trudniejsze.

6. Zadanie odpowiada indywidualnym cechom.

Wniosek

Uczeń szkoły podstawowej nie przejmuje się zbytnio tym, jak jego dzisiejsze ćwiczenia wpłyną na jego jutrzejsze samopoczucie, kondycję. Dla niego najważniejsze jest chwilowe zaspokojenie jego potrzeb. Dlatego w szkole podstawowej ogromne znaczenie ma emocjonalne zabarwienie ćwiczeń i ich graficzne wyjaśnienie. W szkole podstawowej istnieją typy klas, które zawierają tylko elementy samodzielności. Np. praca domowa: nauczyciel podaje dokładne instrukcje wykonania ćwiczenia, a uczeń ma się do tych zaleceń zastosować i odrobić pracę domową (powtarzanie ćwiczeń jest elementem samodzielności).

Aby więc przygotować uczniów do samodzielnych ćwiczeń fizycznych, konieczne jest przekazanie im dość szerokiego zakresu wiedzy, kształtowanie umiejętności i zdolności, nie ograniczających się do treści materiału edukacyjnego programu. Przede wszystkim uczniowie muszą opanować zdolności motoryczne, które będą wykorzystywać podczas samodzielnej nauki.

Od pierwszych lekcji uczniowie muszą być zobowiązani do przestrzegania dawkowania czasu i obciążenia.

Praca domowa z wychowania fizycznego.

Stopień 2

	№	Praca domowa	Wytyczne
1 kwartał.	1	Realizacja kompleksu U.G. nr 1.	(codziennie).
	2	Realizacja kompleksu U.G. nr 1.	(codziennie).
	3	Ustalenie indywidualnego planu dnia na nowy rok akademicki. Biegnij wolnym tempem 300-500m.	Biorąc pod uwagę indywidualne zatrudnienie w kołach, sekcjach itp.
	4	Wykonywanie samokontroli dla prawidłowej postawy.	(codziennie)
	5		Ćwiczenia prowadzące wykonują uczniowie, którzy w ogóle nie wiedzą, jak skakać. Wykonuj, jeśli to możliwe.
	6	Wykonywanie skoków na skakance lub ćwiczenia prowadzące do skoków.
	7	Wykonywanie zwrotów w miejscu na komendę.
	8	Powtórzenie techniki skoku w dal z miejsca.	Zwróć uwagę na koordynację pracy rąk i stóp.
	9	Naprawa techniki długich skoków z miejsca.	Zwróć uwagę na technikę lądowania.
	10	Zakończenie kompleksu U.G nr 2 (codziennie)	(codziennie)
	11	Powtórzenie techniki rzutu do celu poziomego.	Z odległości 2-4 metrów.
	12	Utrwalenie techniki rzutu do celu poziomego.
	13	Znajdowanie pulsu.	Na nadgarstku, szyi.
	14	Określenie twojego tętna.	Czas mogą rejestrować rodzice, krewni.
	15	Trening wytrzymałościowy w biegu wolnym tempem.	Na zadaną odległość
	16	Trening wytrzymałościowy w biegu wolnym tempem.
	17	Gry terenowe z bieganiem i skakaniem do wyboru uczniów.	W zależności od warunków pogodowych.
	18		T-shirt, szorty. Czesi (ket).
2 kwartał	1	Powtórz grupowanie siedząc, leżąc na plecach, w przysiadzie.
	2	Powtórzenie i wdrożenie kompleksu U.G nr 3, wyuczone na lekcji (codziennie).	(codziennie)
	3	Podnoszenie tułowia z pozycji leżącej (codziennie.	Dawkowanie jest indywidualne. Ręce do ramion.
	4	Zginanie-prostowanie ramion w kładzeniu nacisku (codziennie). Dziewczyny podniosły ręce.	(codziennie).
	5	Powtarzanie przystanków, siadów, stojaków.
	6	Powtarzaj obroty w miejscu na komendę.
	7	Powtórz wykonywanie obrotów w miejscu na komendę.
	8	Liczba spacerów.
	9	Chodzenie, bieganie, skakanie w tempie piosenki lub muzyki.
	10	Powtarzanie kroków bocznych w prawo, w lewo, do przodu, do tyłu w tempie muzyki.
	11
	12	Wykonywanie kroków tanecznych poznanych na lekcji w tempie muzyki.
	13	Wykonywanie dowolnych ruchów tanecznych do tempa muzyki.
	14	D/s na wakacjach: aktywny wypoczynek na lodowisku, górka, narty.	W zależności od warunków pogodowych
III kwartał	1	Wykonywanie ćwiczeń równowagi.
	2	Realizacja kompleksu U.G. z piłką poznaną na lekcji.	Jeśli to możliwe.
	3	Przerzucanie piłki z ręki do ręki.	Jeśli to możliwe.
	4	Rzucanie i łapanie piłki lub przedmiotów.	Można wykonać małą piłką, piłką tenisową, miękką zabawką. Rzuć 1-1,5 metra.
	5	Podrzucanie i łapanie piłki lub przedmiotów za pomocą klaśnięcia lub dwóch klaśnięć.
	6	Rzucanie i łapanie piłki lub przedmiotów podczas wykonywania przysiadów.
	7	Aktywny wypoczynek na nartach, łyżwach, łyżwach.
	8
	9	Narciarstwo, jazda na łyżwach, jazda na łyżwach.
	10	Narciarstwo, jazda na łyżwach, jazda na łyżwach.
	11	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę mięśni nóg.	Przysiady, pistolety (przysiady na jednej nodze).
	12	Powtórzenie recytatywu gry terenowej „Kosmonauci”
	13	Przygotuj liczniki do gier na świeżym powietrzu.
	14	Zimowe gry na świeżym powietrzu.
	15		Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha, nóg i ramion. Opcje obciążenia i ćwiczeń dobierane są w zależności od dostępności warunków, bazy materialnej: (hantle, kącik sportowy itp.); a także poziom przygotowania uczniów.
	16	Imitacja uderzenia wewnętrzną stroną stopy w piłkę f/b.
	17	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę głównych grup mięśniowych.
	18	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę głównych grup mięśniowych.
	19	Gry w piłkę na świeżym powietrzu
	20
4 kwartał	1	Wykonywanie skoków przez małe przeszkody (pionowe i poziome).	Pionowy - wysokość 40 cm Poziomy - do 100 cm.
	2	Imitacja skoku wzwyż metodą „zginania nóg” bez pokonywania poprzeczki.
	3	Imitacja skoku wzwyż „przechodzenie bez pokonywania poprzeczki”
	4	Zrównoważony bieg.	Poinstruuj, jak regulować obciążenie i tempo podczas biegu. Przypomnij podstawy prawidłowej techniki biegu.
	5	Zrównoważony bieg.
	6	Zrównoważony bieg.
	7	Zrównoważony bieg.
	8		Zajmij się ruchami nóg podczas rozbiegu, odpychania i lądowania. Zrób to schematycznie.
	9	Skoki gry.
	10	Skoki gry.
	11
	12	Gry w piłkę na świeżym powietrzu na podwórku.
	13
	14	Gry plenerowe na podwórku do wyboru uczniów.
	15	Gry plenerowe na podwórku do wyboru uczniów.
	16

3 klasa

1 kwartał	№	Realizacja kompleksu U.G. nr 1.	Wytyczne
	1	Powtórzenie techniki wysokiego startu.
	2	Konsolidacja techniki wysokiego startu.
	3	Opracowanie indywidualnego grafiku dnia dla ucznia.
	4
	5
	6	Imitacja skoku w dal z rozbiegu.	Zrozumieć technikę wykonywania kroków rozbiegu, odpychania i lądowania.
	7
	8	Wykonywanie kompleksowych procedur hartowania.
	9
	10	Skok przez krótką linę.
	11	Zrównoważony bieg.
	12	Zrównoważony bieg.
	13	Zrównoważony bieg.
	14	Zrównoważony bieg.
	15	Rzucanie na odległość.
	16
	17	Gry plenerowe z bieganiem i skakaniem.
	18	Przygotowanie odzieży i butów do gimnastyki.
2 kwartał	1	Powtórz i wykonaj kompleks U.G nr 3, którego nauczyłeś się na lekcji (codziennie).
	2	Powtarzanie zakrętów.
	3	Powtórzenie techniki chwytania liny stopami.	Możesz naśladować ruch za pomocą liny, paska (dla tych, którzy nie wiedzą, jak wykonać chwyt.
	4	Realizacja kompleksu np. w profilaktyce wad postawy	Rób to systematycznie.
	5	Powtórzenie grupowania i toczenia.	Wykonaj na macie, materacu.
	6	Naśladowanie ruchów nóg podczas wykonywania skoku na moście gimnastycznym.
	7	Ćwiczenia wprowadzające do wykonania skoku (od podparcia leżącego do podparcia kucającego).	Wykonuj bez odrywania rąk od wspornika.
	8	Wykonywanie chodu, skakania, ruchów w rytm muzyki.
	9	Konsolidacja kroków galopowych i kroków bocznych.
	10
	11	Powtórzenie kombinacji wyuczonych kroków tanecznych
	12
	13	Wykonywanie ćwiczeń tanecznych w rytm muzyki.
	14	D\z na wakacje: Aktywny wypoczynek na lodowisku, górce. Narciarstwo.	W zależności od warunków pogodowych
III kwartał	1	Opracowanie i wykonanie kompleksu rozdzielnic napowietrznych z kulą.
	2	Podrzucanie i łapanie piłki.	Dla uczniów ze słabymi umiejętnościami trzymania piłki.
	3	Wykonywanie ćwiczeń z piłką.
	4	Wykonywanie podrzucania i łapania piłki z komplikacjami (przysiad, klaskanie)
	5	Wykonanie zespołu rozdzielnic zewnętrznych wraz ze skakanką.
	6
	7	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę mięśni rąk.
	8	Imitacja rzutu piłką do kosza z dwóch kroków.
	9
	10	Pozycja rąk podczas przyjmowania piłki.
	11	Realizacja kompleksu np. w profilaktyce wad postawy.
	12
	13	Realizacja kompleksu np. w profilaktyce płaskostopia.
	14	Realizacja kompleksu np. rozwijać równowagę.
	15		Ucz się w klasie.
	16	Powtarzanie imitacji uderzenia piłki wewnętrzną stroną stopy.	Ściśle wyjaśnij zasady wykonania i dawkowania.
	17	Realizacja kompleksu np. rozwijanie siły mięśni brzucha.	Ucz się w klasie
	18	Realizacja kompleksu np. rozwijać siłę mięśni nóg.
	19	Sporządzanie kompleksu minut fizycznych.
	20	Przygotowanie odzieży i obuwia do lekkiej atletyki.	Do treningu na korcie i na hali
4 kwartał	1	Imitacja skoku wzwyż z biegu prostego.	Od trzech do pięciu kroków.
	2	Wyznaczanie tętna w spoczynku i po wysiłku.
	3	Wykonuj ćwiczenia rozwijające siłę mięśni nóg.	Dawkowanie jest indywidualne.
	4	Wykonuj ćwiczenia rozwijające siłę mięśni nóg.
	5
	6	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających siłę mięśni obręczy barkowej.
	7	Nauka recytatywu p/ oraz „Złota brama” i „Pułapka na myszy”
	8	Imitacja rzucania piłką na odległość.	Ściśle wyjaśnij środki ostrożności podczas rzucania.
	9
	10	Wykonywanie skoków na długiej obracającej się linie z biegiem.
	11	Zrozumieć kroki startu podczas rzucania piłki na odległość.
	12	Wykonywanie rozbiegu podczas rzucania piłką na odległość.
	13	Jednolity bieg	Dawkowanie jest indywidualne.
	14	Jednolity bieg	Wykonuj systematycznie
	15	Jednolity bieg
	16	Przestrzeganie zasad korzystania z kąpieli słonecznych i powietrznych, zasad zachowania się na wodzie. Warianty gier mobilnych.

4 klasie

	Nr str./str	Praca domowa	Wytyczne
I kwartał	1.	Powtórzenie zasad bezpieczeństwa na lekcjach wychowania fizycznego.
	2.
	3.	Opracowanie kompleksu ćwiczeń porannych nr 1.
	4.	Powtórzenie codziennej rutyny ucznia.
	5.	Wykonywanie ćwiczeń rozwijających mięśnie nóg.
	6.	Opracowanie zestawu ćwiczeń rozgrzewkowych do wykonywania skoków.	indywidualnie
	7.	Powtórzenie skoku w dal z miejsca.	Skok po rozgrzewce.
	9.	Kompilacja ćwiczeń na rozwój siły ramion i pleców.	Zapytaj tych, którzy chcą.
	10.	Powtórzenie techniki rzutu piłką do celu.
	11.	Opracowanie zestawu ćwiczeń rozgrzewkowych do rzucania piłką na odległość.
	12.	Opracowanie zestawu ćwiczeń rozgrzewkowych do wykonywania l/a ćwiczeń.
	13.	Opracowanie i wykonanie kompleksu fizycznego. minuty numer 1.
	14.	Powtórz wysoką pozycję startową.
	15.	Wykonanie kompleksu rozdzielnicy zewnętrznej z liną.	W obecności skakanki.
	16.	Przygotowanie odzieży i butów do gimnastyki.
	17.	Wykonywanie kompleksowych procedur hartowania.	Systematycznie
II kwartał	18.	Powtórzenie zasad bezpieczeństwa na lekcjach gimnastyki.
	19.	Opracowanie kompleksu ćwiczeń porannych nr 2.
	20.	Opracowanie zestawu ćwiczeń na rozwój gibkości.
	21.	Nauka ćwiczeń tanecznych, kroków.
	22.	Powtórzenie techniki wykonywania przewrotu do przodu, do tyłu.
	23.	Opracowanie zestawu ćwiczeń na rozwój mięśni pleców.
	24.	Opracowanie zestawu ćwiczeń tanecznych.
	25.	Opracowanie i wykonanie kompleksu fizycznego. minuty numer 2.
	26.	Powtórzenie ćwiczeń wprowadzających do wspinaczki linowej. Chwyć linę stopami.	Narzędzia ręczne.
	27.	Opracowanie zestawu ćwiczeń dla rozwoju równowagi.
	28.	Powtórzenie ćwiczeń bojowych.
	29.		Systematycznie.
	30.	Wykonanie kompleksu rozdzielnicy zewnętrznej z obręczą.	Z obręczą.
	31.	Aktywny wypoczynek na nartach na łyżwach.
III kwartał	32.	Powtórzenie zasad bezpieczeństwa podczas uprawiania zabaw na świeżym powietrzu.
	33.	Przygotowanie odzieży i obuwia do zabaw na świeżym powietrzu.
	34.	Powtórzenie recytatywu gry terenowej „Dwa mrozy”.
	35.	Powtórzenie recytatywu gry terenowej „Kosmonauci”.
	36.	Powtórzenie recytatywu gry terenowej „Pułapka na myszy”.
	37.	Wykonanie kompleksu rozdzielnicy zewnętrznej z kulą.	Kiedy jest piłka.
	38.	Powtórzenie postawy koszykówki.
	39.	Opracowanie zestawu ćwiczeń do rozwoju dokładności ruchu.
	40.	Opracowanie zestawu ćwiczeń oddechowych.
	41.	Wykonanie zestawu ćwiczeń zapobiegających zaburzeniom postawy.	Systematycznie.
	42.	Powtórzenie postawy siatkarza.
	43.	Opracowanie zestawu ćwiczeń do profilaktyki wad wzroku.	Na prośbę studentów.
	44.	Wykonanie zestawu ćwiczeń w profilaktyce wad wzroku.	Jeśli to możliwe, codziennie.
	45.	Wykonanie kompleksu rozdzielnicy zewnętrznej wraz z ławą.
	46.	Opracowanie kompleksu ćwiczeń porannych nr 3.
	47.	Nauka gry terenowej „Piłka nad liną”.
	48.	Powtórzenie zasad gry w pionierską piłkę.
	49.	Opracowanie i wykonanie kompleksu fizycznego. minuty numer 3.
	50.	Wykonanie zestawu ćwiczeń zapobiegających płaskostopiu.	Systematycznie.
	51.	Podwórkowe gry na świeżym powietrzu.
	52.	Przygotowanie gry w piłkę na świeżym powietrzu.	Kiedy jest piłka.
IV kwartał	53.	Przygotowanie odzieży i obuwia do lekkiej atletyki.
	54.	Powtórzenie zasad bezpieczeństwa w sali gimnastycznej i na boisku sportowym.
	55.	Powtórzenie techniki podania piłki wewnętrzną stroną stopy.	Kiedy jest piłka.
	56.	Wykonywanie skakanka.
	57.	Opracowanie i wykonanie kompleksu ćwiczeń porannych nr 4.
	58.	Powtórzenie techniki skoku w dal z miejsca.
	59.	Powtórzenie podstawowych zasad wykonywania ćwiczeń samodzielnych.
	60.	Opracowanie i wykonanie kompleksu fizycznego. minuty numer 4.
	61.	Powtórzenie imitacji kroków rozbiegu w technice rzutu piłką na odległość.
	62.	Powtórzenie stojaków. Trybuna główna, ul. z różnymi pozycjami rąk.
	63.	Opracowanie i wykonanie zestawu ćwiczeń na rozwój mięśni brzucha.
	64.	Opracowanie i realizacja zestawu ćwiczeń z piłką.	Kiedy jest piłka.
	65.	Zrównoważony bieg.	Indywidualnie.
	66.	Określanie tętna w spoczynku i po 12 przysiadach.
	67.	Wykonanie zestawu ćwiczeń oceniających ogólny stan organizmu.
	68.	Prowadź dziennik samokontroli.

Wniosek.

Rozwój kultury fizycznej i pracy sportowej, poprawa jej organizacji w miejscu nauki to jeden z pilnych problemów wychowania fizycznego w szkole. Ogromne znaczenie ma tutaj kształtowanie u uczniów pragnienia samodzielnego samodoskonalenia fizycznego.

Konieczne jest zorganizowanie codziennych zajęć wychowania fizycznego dla wszystkich uczniów w salach lekcyjnych i pozalekcyjnych. Rozwiązanie tego problemu w dużej mierze zależy od umiejętności wykorzystania przez uczniów środków kultury fizycznej w celu poprawy stanu zdrowia, utrzymania wysokiej wydajności oraz umiejętności samokształcenia.

Kultura fizyczna, będąc częścią kultury ogólnej, w dużej mierze determinuje zachowanie człowieka w nauce, w domu, w komunikowaniu się, przyczynia się do rozwiązywania problemów społeczno-ekonomicznych, edukacyjnych i zdrowotnych.

DANE ZA 2017 R. (standardowe uzupełnienie)

Kompleks 9K79 "Toczka", pocisk 9M79 / OTR-21 / 9M79M - SS-21A SCARAB-A / FROG-9

Kompleks "Toczka-R", rakieta "Toczka-R" 9M79R / 9M79FR

Kompleks 9K79-1 "Toczka-U", pocisk 9M79-1 / 9M791 - SS-21B SCARAB-B

Kompleks 9K79M (?) "Toczka-M" - SS-21C SKARAB-C

Dywizjonowy (taktyczny) system rakietowy. Rozwój kompleksu w Biurze Konstrukcyjnym Budowy Maszyn (Kołomna) rozpoczął się w 1967 roku po przekazaniu do Biura Konstrukcyjnego dokumentacji wstępnego projektu kompleksu „Toczka” z rakietą V-614 Biura Konstrukcyjnego Fakel. W przeciwieństwie do „Punktu” MKB „Fakel”, „Punkt” KBM miał skrzydła, zmieniono stery aerodynamiczne, usunięto destabilizator i zmieniono inne systemy rakietowe. Główny projektant - S.P. Invincible. Rozwój na pełną skalę został określony dekretem Rady Ministrów ZSRR nr 148-56 z 4 marca 1968 r. W rozwój i produkcję systemu rakietowego zaangażowanych było 120 przedsiębiorstw. System kontroli rakiet został stworzony przez TsNIIAG, głównymi projektantami byli B.S. Kolesov i A.S. Lipkin. Ładunki rakietowe na paliwo stałe zostały opracowane przez NPO Sojuz (kierowany przez akademika B.P. Żukowa). Stworzenie wyrzutni samobieżnej i TZM zostało przeprowadzone przez biuro projektowe zakładu Barrikady (Wołgograd, główny projektant - G.I. Siergiejew).

Fabryczne testy rakiety rozpoczęły się w 1971 r. (dwa pierwsze starty) na poligonie Kapustin Jar (wystrzelenia z wyrzutni testowej opracowanej przez KBM, przygotowanie do testów rozpoczęto na poligonie w styczniu 1970 r.). Produkcja prototypów kompleksu SPU i TZM została przeprowadzona przez zakład Barricades (Wołgograd) na podwoziu wyprodukowanym przez Briańską Fabrykę Samochodów. W 1973 r. Rozpoczęto masową produkcję pocisków rakietowych „Toczka” (później „Toczka-U”) w Pietropawłowskim Zakładzie Inżynierii Ciężkiej (Pietropawłowsk, ). Od 1989 r. Produkcja pocisków Toczka jest również prowadzona przez Votkinsk Machine-Building Plant (). Testy państwowe kompleksu przeprowadzono w latach 1973-1974. (Kapustin Jar, Transbaikalia, Turkestanski Okręg Wojskowy, Zakaukaski Okręg Wojskowy). Produkcja seryjna maszyn kompleksu rozpoczęła się w 1973 roku w Pietropawłowskim Zakładzie Budowy Maszyn Ciężkich - fabryka była głównym przedsiębiorstwem do produkcji systemu rakietowego. Kompleks 9K79 „Tochka” został oficjalnie przyjęty na rozkaz Ministerstwa Obrony ZSRR nr 0011 w sierpniu 1975 r. Z pociskiem 9M79 z dwoma rodzajami głowic - odłamkowo-burzącą i specjalną (jądrową) - i zaczął wchodzić do dywizji rakietowych dywizji strzelców zmotoryzowanych i czołgów wojsk lądowych ZSRR w latach 1975-1976

Modernizację kompleksu Toczka w celu zwiększenia zasięgu i poprawy celności rozpoczęto w 1984 roku. Testy kompleksu Toczka-U prowadzono na poligonie Kapustin Jar od sierpnia 1986 do września 1988 roku. Testy klimatyczne przeprowadzono w 1989 roku w Zabajkalskiego i Turkiestańskiego Okręgu Wojskowego. Kompleks 9K79-1 „Toczka-U” został oddany do użytku w 1989 roku, w tym samym roku rozpoczęto masową produkcję pocisków w Zakładzie Budowy Maszyn Wotkińsk. Kompleks Toczka-U może wykorzystywać pociski kompleksu Toczka. W dokumentacji do negocjacji traktatu INF rakiety rodziny Toczka zostały oznaczone jako OTR-21.

http://pressa-tof.livejournal.com).

Poligon Kapustin Jar, oddział kompleksów 9K79 „Toczka” („60 lat w szeregach poligonu Kapustin Jar. 1946-2006, GCMP „Kapustin Jar”, 2006)

Rekonstrukcja rzutów pocisków 9M79 "Toczka" i 9M79-1 "Toczka-U" SS-21 SCARAB. Od lewej do prawej: pierwsze cztery to pociski szkolno-treningowe Toczka (biały pasek w ogonie), na trzecim pocisku zamontowana jest głowica odłamkowo-burząca, a pod czerwoną zatyczką widoczny jest iluminator układu optycznego do odbioru lotu pocisku , czwarty pocisk znajduje się w pozycji transportowej; piąty i szósty (również szkoleniowy) - pociski Toczka-U, piąty - pozostałości pocisku bojowego odkrytego w Gruzji podczas konfliktu gruzińsko-osetyjskiego w sierpniu 2008 r. (DIMMI (c) 2009)

Użycie OTR „Toczka-U” przeciwko celom w Gruzji z terytorium Osetii Północnej (Rosja) podczas konfliktu gruzińsko-osetyjskiego 12 sierpnia 2008 r., 10-48 czasu lokalnego. Po lewej stronie zdjęcie startu Toczka-U dla porównania (oryginalne zdjęcie startu Toczka-U w Osetii – Musa Sadulaev, Associated Press)

Wyrzutnia- na etapie wstępnego projektu kompleksu miał on wykorzystywać jednostki na podwoziu Charkowskiej Fabryki Traktorów.

SPU 9P129 / 9P129M / 9P129M1 / 9P129-1 / 9P129-1M (ostatnie dwa - kompleks Tochka-U, co najmniej 1989) na pływającym podwoziu BAZ-5921 z jednym pociskiem został opracowany przez biuro projektowe zakładu Barrikady ( główny projektant G.I. Siergiejew), zakład produkcyjny „Barykady”, produkcja podwozi – Bryansk Automobile Plant. Pierwsze dwa SPU i jeden TZM zakład przekazał do testów pod koniec 1971 roku. Produkcja SPU i TZM prowadzona była w Pietropawłowskim Zakładzie Budowy Maszyn Ciężkich.

Napęd na wodę - armatki wodne. Wyrzutnia jest wyposażona w osłonę termiczną obudowy pojemnika, aby zapewnić reżim temperaturowy głowicy rakiety. SPU jest wyposażony w sprzęt podtrzymujący życie do działań w obszarze skażonym, start może przeprowadzić załoga z SPU. SPU można transportować samolotami An-22, Ił-76 oraz, z ograniczeniami, samolotami An-12B i An-12BP. W niektórych źródłach podwozie nosi nazwę „ZIL-375”.

Różnice w SPU:

9P129 - użyj dowolnych pocisków oprócz "Point-R"

9P129M / 9P129M1 - można używać dowolnych pocisków

9P129-1 - użyj dowolnych pocisków oprócz "Point-R"

9P129-1M - można używać dowolnych pocisków

Formuła koła - 6 x 6

Silnik (SPU i TZM) - diesel 5D20B-300 o mocy 300 KM przy 2600 obr./min z generatorami G-1 i G-2 (typ - VG-7500) o mocy 9 kW

Długość - 9490 mm

Szerokość - 2890 mm

Wysokość w marszu - 2340 mm

Prześwit - 357 mm

Szerokość gąsienic - 2275 mm
Podstawa - 2800+2600 mm
Zwis przedni - 2238 mm
Zwis tylny - 1848 mm

Promień skrętu - 12 m

Kąty wspinaczkowo-zjazdowe - 78 stopni.

Kąt zejścia do wody - do 15 stopni.

Kąt wyjścia z wody - do 12 stopni.

Rolka boczna - do 20 stopni.

Kąty elewacji prowadzą SPU przy uruchomieniu - 78 stopni. (z dowolnej odległości)

Kąty poziomej prowadnicy SPU - + -15 stopni.

Szybkość podnoszenia prowadnicy z rakietą do pozycji startowej - 15 s

Waga z rakietą i załogą - 18145-18200 kg (17945 kg - "Point")

Standardowe zasilanie paliwem - 350 l

Zasięg na autostradzie - 650 km

Prędkość z rakietą na autostradzie - do 60 km / h

Prędkość z rakietą na ziemi - do 40 km / h

Prędkość terenowa z rakietą - 5-15 km / h

Prędkość z rakietą na wodzie – 6-8 km/h (10 km/h według oficjalnych danych)

Obliczenia - 3-4 osoby

Zasób techniczny - 15000 km biegu

Temperatura pracy - od -40 do +50 stopni C

Okres gwarancji na działanie - 10 lat (w tym co najmniej 3 lata w terenie).

SPU 9P129M kompleksu Toczka z rakietą (zdjęcie z jednej z wystaw z początku lat 2000.).

Kompleks TZM 9T128 / 9T218-1 / 9T218-1M (dwie ostatnie modyfikacje - „Tochka-U”) na podobnym pływającym podwoziu BAZ-5922, wyposażonym w dźwig, przenosi 2 pociski. TZM można transportować drogą powietrzną podobnie jak SPU 9P129.

Długość - 9485 mm

Szerokość - 2782 mm

Wysokość w marszu - 2373 mm

Waga - ok. 18000 kg

Czas ładowania pocisków na TZM - 22-30 min

Czas przeładowania rakiety w SPU - 15-30 minut

Udźwig dźwigu - 2-2,7 tony

Kalkulacja - 2 osoby

Wóz transportowo-ładunkowy 9T218-1, zdjęta plandeka,

głowice rakietowe są osłonięte osłonami termicznymi.

Transport i długoterminowe przechowywanie rakiet, rakiet i głowic rakietowych odbywa się w metalowych pojemnikach transportowych 9Y234 (rakiety) i 9Y236 (głowice). Przechowywanie w TZM 9T218 jest dozwolone. Transport pocisków i głowic odbywa się pojazdami transportowymi kompleksu 9T222 lub 9T238 (odpowiednio ciągnik siodłowy ZIL-137 lub ZIL-137T z naczepą 99511) - 2 pociski lub 4 głowice. Różnica między pojazdami transportowymi w ciągniku a sposobem przenoszenia momentu obrotowego z ciągnika na osie naczepy: 9T222 - przekładnia hydrauliczna, 9T238 - przekładnia mechaniczna. Do przechowywania i transportu głowic jądrowych wykorzystywane są pojazdy do przechowywania - specjalny pojazd pokładowy typu NG2V1 / NG22V1. Do operacji arsenałowych i magazynowych wykorzystywane są lotniskowe wózki magazynowe 9T127 i 9T133 (na pociski, jednostki rakietowe) oraz 9T114 (na głowice). Gwarantowany okres przechowywania pocisków z konwencjonalnymi głowicami i częściami pocisków wynosi 10 lat (w tym 2 lata w terenie). pociski i głowice mogą być transportowane samolotami BTA oraz śmigłowcami Mi-6, Mi-8 i Mi-26.

Pojazd transportowy 9T238 z kontenerami 9Ya234

Pociski 9M79, 9M79M i 9M79-1: liczba stopni - 1 (materiał korpusu rakiety - stop aluminium). Głowica jest nierozłączna.

Główne różnice między częściami pocisków:

9M79 - pierwsza wersja kompleksu rakietowego "Toczka"

9M79M - możliwość użycia z głowicą z pasywnym poszukiwaczem, nowy zestaw kabli i nowy DAVU 9B65M (rakieta 9M79R "Toczka-R") są używane w części rakietowej. Od 1983 roku wszystkie pociski kompleksu są produkowane z nowym zestawem kabli.

9M79-1 - pocisk ze zmodernizowanym silnikiem rakietowym na paliwo stałe (masa paliwa jest większa o 80 kg), przebudowanym przedziałem przyrządowym i ogonowym oraz ze zwiększonym zasięgiem („Toczka-U”).

Wystrzelenia pocisków 9M79 Toczka, prawdopodobnie w latach 2009-2010. (zdjęcie z archiwum Konsta, http://www.militaryphotos.net).

Systemy rakietowe 9K79-1 „Toczka-U” z pociskami 9M79M „Toczka” na ćwiczeniach jednostek rakietowych i artyleryjskich 5. Połączonej Armii Armii Wschodniego Okręgu Wojskowego, Poligon Sił Zbrojnych Siergiejewskiego, marzec 2013 r. Wystrzelenie 9M79M ” Toczka" była warunkowa. (http://pressa-tof.livejournal.com).

Rakieta 9M79-1 "Toczka-U", prawdopodobnie 2009-2010 (zdjęcie z archiwum Konsta, http://www.militaryphotos.net).

System sterowania i wskazówki- system sterowania pociskami (opracowany w TsNIIAG, główni projektanci - B.S. Kolesow i A.S. Lipkin.) bezwładnościowy za pomocą żyroskopowego urządzenia dowodzenia 9B64 (opracowany przez NPO Electromechanics, Miass), dyskretno-analogowe urządzenie obliczeniowe 9B65 ( DAVU), pokładowe jednostka automatyki 9B66, jednostka sterująca turbogeneratorem 9B150 oraz czujnik prędkości kątowej i przyspieszenia DUSU-1-30V. Do zasilania i obsługi przekładni kierowniczych służy turbogenerator 9B149.

Urządzenie dowódczo-żyroskopowe 9B64 to platforma stabilizowana żyroskopowo (GSP) z zainstalowanymi na niej dwoma żyrointegratorami (pełniącymi funkcję akcelerometru) i dwoma wskaźnikami prędkości zerowej (do sprowadzenia ramy GSP do horyzontu na starcie). W dolnej części GSP zainstalowany jest wielopłaszczyznowy pryzmat, który służy do ustawienia GSP na starcie za pomocą układu optycznego wyrzutni. GSP zawiera schematy funkcjonalne: trójkanałowy układ zasilania
stabilizacja żyroskopowa, dwukanałowy system naprowadzania GPS na horyzont (pitch i yaw), system azymutalnego naprowadzania GPS wzdłuż osi obrotu (Y), elementy do pomiaru kątowych i liniowych parametrów ruchu rakiety. DAVU 9B65 składa się z dyskretnego (cyfrowego) urządzenia obliczeniowego DVU i analogowego urządzenia obliczeniowego AVU. Numer zadania lotu (zakres nachylenia) jest wprowadzany do TLD w postaci cyfrowej, a wszystkie obliczenia przeprowadzane są podobnie jak w klasycznym komputerze ze stałym punktem. Do przesyłania numerów w TLD używany jest kod równoległy. Pod względem liczby adresów TLD jest maszyną 3-adresową, prędkość wynosi 5120 operacji na sekundę.

Sterowanie rakietą za pomocą aerodynamicznych sterów kratowych (elektryczne stery 9B69 - dwie górne i 9B68 - dwie dolne) w początkowej i końcowej fazie lotu, na aktywnej części trajektorii synchronicznie (na tym samym wale) ze sterami aerodynamicznymi, wolframowe zaangażowane są również stery gazowo-dynamiczne. W końcowym etapie trajektorii rakieta, na polecenie czujnika wysokości, nurkuje na cel pod kątem 80 stopni. Aby podważyć głowice nad ziemią, stosuje się czujnik laserowy.

SPU jest wyposażony w naziemny sprzęt kontrolny i startowy z układami celowniczymi i topograficznymi. Sprzęt do lokalizacji topograficznej 1T28 jest zainstalowany na SPU, kontrola pocisku przed startem jest przeprowadzana przez naziemny sprzęt kontrolny i startowy 9V390 wbudowany w SPU (z komputera cyfrowego 1V57 Argon-1S, począwszy od SPU 9P129M - 1V57M), naprowadzanie pocisku i wprowadzanie danych lotu przy zamkniętych drzwiach transportowych przedziału z rakietą w pozycji poziomej za pomocą systemu celowniczego 9Sh129 (regulacja urządzenia dowodzenia-żyroskopu rakiety przez okienko układu optycznego) . Do obliczania zadania lotu i obliczania kąta skrętu GSP wykorzystywane są mapy terenu korygowane zgodnie z wynikami fotografii lotniczej i kosmicznej - jednostki aktywne otrzymują takie materiały od Centrum Wywiadu Kosmicznego GRU. Produkcja komputera Argon w wersji 1V57M i późniejszej była prowadzona przez Kiszyniowskie Zakłady Radiotechniczne.

Podczas eksploatacji kompleksu wykorzystywano różne typy komputerów 1V57:

1V57-16 - 1V57 z oprogramowaniem dla AKIM 9V819
1V57-15 - 1V57 z oprogramowaniem dla SPU 9P129
1V57M-15 - 1V57M z oprogramowaniem dla AKIM 9V819M

W systemie sterowania rakietą zastosowano metodę kontroli zasięgu „w jednej współrzędnej” (przetestowaną po raz pierwszy na pociskach Onega), kontrola odbywa się zarówno na aktywnych, jak i na pasywnych odcinkach trajektorii lotu.

Rakieta "Toczka-U" - system sterowania rakietą jest zbudowany na bazie nowego elementu. Informacje o możliwości przekierowania rakiety po wystrzeleniu to medialna fikcja. Komputer cyfrowy w SPU A15-12-12 (seria "Argon" z systemem komend komputerów ES).

Urządzenie dowodzenia-żyroskopowe - 9B64-1

Dyskretne analogowe urządzenie obliczeniowe - 9B638

Blok automatyki pokładowej - 9B66-1

Jednostka sterująca turbogeneratora - 9B150-1

Czujnik prędkości i przyspieszenia kątowego - DUSU-1-30V

Zasilacz turbogeneratora - 9B185

Maszyny sterujące - 9B89 (4 szt.)

Dla porównania systemy podobne w założeniu do SPU kompleksów Oka (po lewej) i Tochka-U (po prawej).

Silnik:
Rakiety 9M79 / 9M79M „Tochka” - silnik rakietowy na paliwo stałe, jednomodowy, ładunek paliwa - 9X151, paliwo - DAP-15V - mieszane paliwo stałe pierwszej lub drugiej generacji (sądząc po impulsie właściwym). Skład: utleniacz – nadchloran amonu, paliwo – guma z proszkiem aluminiowym. Obudowa silnika wykonana jest ze stali wysokostopowej. Dysza silnika wykonana jest z silikonowanego grafitu, krzemu i wolframu. Układ zapłonowy obejmuje dwie charłaki 15X226 i zapalnik 9X249. Opracowanie ładunku silnika - NPO "Sojuz" (kierownik - akademik B.P. Żukow).

Ciąg silnika - 9788 kg

Masa silnika - 926 kg

Masa paliwa - 790 kg

Czas pracy silnika - 18,4-28 sek.

Ciśnienie w komorze spalania - 69 kg/cm2

Specyficzny impuls - 236 jednostek

Rakieta 9M79-1 "Tochka-U" - silnik rakietowy na paliwo stałe, jednomodowy, paliwo - mieszanka stała, utleniacz - nadchloran amonu, paliwo - guma z proszkiem aluminiowym i dodatkami. Przeprojektowana dysza silnika. Stosowany jest nowy ładunek paliwa opracowany przez NPO Sojuz.
Specyficzny impuls - do 300 jednostek

Silnik rakietowy na paliwo stałe rakiety 9M79 Toczka (Zestaw Rakietowy 9K79. Opis techniczny. Warszawa, Ministerstwo Obrony Narodowej, 1989 Polska)

Projekt ładunku paliwowego 9X151 (1) silnika rakietowego na paliwo stałe 9M79 Toczka z pancerzem impregnowanym niepalną kompozycją tkaniny bawełnianej (2). (Zestaw Rakietowy 9K79. Opis techniczny. Warszawa, Ministerstwo Obrony Narodowej, 1989 Polska)

pociski TTX:

Zakres:

15-70 km ("Point" / "Point-R" wg projektu i faktycznie)

20-120 km ("Toczka-U" / 9M79-1)

185 km (SS-21C)

Prędkość lotu - 1036 m/s (9M79-1)

Maksymalna wysokość trajektorii to 26000 m (9M79-1)

Minimalna wysokość trajektorii - 6000 m (9M79-1)

50-200-250 m („Punkt”)

45 m („Punkt-R”)

160-300 m („Punkt-U”)

Od kilku do 50 m - średnio 15 m ("Toczka-U" podczas wystawy IDEX-93, 5 startów)

10 m w zasięgu 56 km („Point-U”)

165 m ("Toczka-U", głowica 9N123F, zasięg 35 km, standard*)

210 m ("Toczka-U", głowica 9N123K, zasięg 35 km, standard*)

200 m („Toczka-U”, głowica 9N123F, zasięg 70 km, standard *)

235 m ("Toczka-U", głowica 9N123K, zasięg 70 km, standard *)

* - standard = z uwzględnieniem błędu we współrzędnych celu nie więcej niż 100 m i punktu startu nie więcej niż 80 m

Czas transmisji do rakiety poleceń sterujących i ustawień wyposażenia podczas startu (maksymalny) - 118 ms

Czas startu po naciśnięciu przycisku „Start” - 1-1,2 s

Czas rozruchu od stanu gotowości nr 1 - 2 minuty

Czas od początku wznoszenia rakiety do startu - 15 s

Czas lotu do maksymalnego zasięgu - 136 s

Czas lotu rakiety - 43 - 163 s

Czas rozpoczęcia od marszu - 16-20 minut

Czas wyłączenia po uruchomieniu - 1,5 min

Czas przeładowania SPU z TZM - 19 min

Czas przechowywania pocisków w stanie gotowym do jazdy wynosi do 10 lat (od 1975 r., później wielokrotnie wydłużano okresy przechowywania gwarancyjnego)

Czas przechowywania w polu - 2 lata
Czas wymiany głowicy na rakiecie w terenie - 15 minut

Prawdopodobieństwo trafienia w cel 2 pociskami 9M79F wynosi 90%

Warunki pracy kompleksu 9K79 - temperatura od -40 do +50 stopni C, wysokość terenu do 3000 m n.p.m., prędkość wiatru do 25 m/s. Przez krótki czas (do 6 godzin) kompleks może pracować w temperaturach do -60 stopni. C i do +60 stopni. C. Do korzystania z kompleksu nie są wymagane dane pogodowe (poza temperaturą z dokładnością do 10 stopni C).

Koszt wersji telemetrycznej pocisku 9M79-1T kompleksu 9K79-1 „Toczka-U” według niepotwierdzonych danych w 2009 r. Wynosi 9 189 623 rubli ( ist. -www.linux.org.ru).

Zużycie pocisków kompleks „Tochka” w pełnym wymiarze godzin do uderzania w różne typy celów:

Sprzęt bojowy: „Toczka” / „Toczka-U” (odpowiednio pociski 9M79 / 9M79-1), „Toczka-R”:

- rakieta 9M79F / 9M79-1F- głowica odłamkowo-burząca o skoncentrowanym działaniu 9N123F / 9N123F-1. Głowica została oddana do użytku w ramach pierwszej wersji kompleksu 9K79 Toczka. Bezkontaktowe urządzenie wybuchowe BCH 9E118 zawiera czujnik radiowy, który na wysokości 450 m (+ -50 m) wydaje polecenie obrócenia pocisku w nurkowanie pod kątem 80 stopni. (+-5 stopni). Aby skompensować kąt nachylenia trajektorii nurkowania, ładunek głowicy odłamkowo-burzącej jest rozmieszczony względem osi kadłuba głowicy pod kątem 10 stopni. Głowica odłamkowo-burząca zostaje zdetonowana na wysokości 15 + -6 metrów na polecenie czujnika laserowego (optyka - „Zenith”). Siłownik bezpieczeństwa 9E117 jest urządzeniem elektromagnetycznym z 2 stopniami bezpieczeństwa - pierwszy stopień jest usuwany w momencie wystrzelenia rakiety (czyli po naciśnięciu przycisku „Start”); drugi stopień jest usuwany na określonej wysokości końcowego odcinka trajektorii (18 - 4 km, w zależności od zasięgu startu) na polecenie systemu sterowania. Głowica edukacyjno-szkoleniowa typu split - 9N123F-RM; masa całkowita modelu głowicy - 9N123F-GVM.

Średnica głowicy - 650 mm

Masa głowicy - 482 kg

Masa materiałów wybuchowych (TG20 - TNT heksogen) - 162,5 kg

Liczba fragmentów - 14500 sztuk

Typy odłamków:

1 grupa - o wadze 20,6 gr. - 6000 szt.
Grupa 2 - o wadze 10 g - 4000 szt.
Grupa 3 - o masie 5,47 g - 4500 szt.

Dotknięty obszar to 2-3 hektary

Głowica 9N123F (cyfry wskazują - 1 - bezdotykowy bezpiecznik 9E118 z czujnikiem radiowym 9E326 i bezpiecznikiem czujnika laserowego; 2 - obudowa 9N310; 3 - obudowa ładunku wybuchowego; 4 - ładunek; 5 - włókno szklane; 6 - półfabrykat elementy bojowe 7 - siłownik bezpieczeństwa 9E117 z dwoma czujnikami kontaktowymi 9E128 (Zestaw Rakietowy 9K79. Opis techniczny. Warszawa, Ministerstwo Obrony Narodowej, 1989 Polska)

Bezpiecznik radarowy 9E331 może być stosowany w głowicach - głowica z 9E331 różni się od głowicy z 9E118 brakiem dwóch specjalnych okienek na optykę. Bezpiecznik laserowy 9E118 i bezpiecznik 9E331 zostały opracowane przez Biuro Projektowe zakładu Impuls, głównego projektanta V.E. Dubrovina, zastępców - dla bezpiecznika radarowego - V.V. Fishera i dla bezpiecznika laserowego - R.A. Vanetsiana. ( ist. - http://www.impuls.ru).

- pocisk 9M79B / 9M79-1B- głowica jądrowa 9N39 z głowicą jądrową AA-60 o mocy 10 kt; wersja szkoleniowa - 9N39-UT; Głowica została oddana do użytku w ramach pierwszej wersji kompleksu 9K79 Toczka. Opracowany przez VNIIEF (Sarov / Arzamas-16).

- rakieta 9M79K / 9M79-1K- głowica kasetowa 9N123K zawiera 50 pocisków odłamkowych 9N24 o wadze 7,45 kg każdy, masa materiałów wybuchowych A-IX-20 wynosi 1,45 kg (korpus pocisku składa się z 18 pierścieni); włączenie celu, podważenie ładunku centralnego i otwarcie głowicy jest inicjowane przez czujnik radiowy 9E326 na wysokości 2250 m. głowica obudowy - 9N311. Głowica została opracowana i oddana do użytku do 1980 r. (Nagroda Państwowa ZSRR).
Głowica TTX:

Długość głowicy - 2325 mm

Średnica głowicy - 650 mm

Masa głowicy - 482 kg

Liczba fragmentów - 15800 sztuk

Liczba fragmentów w jednym elemencie fragmentu - 316 sztuk

Waga fragmentu - 7 gramów

Dotknięty obszar to 3,5-7 ha

Element odłamkowy eksploduje przy kącie zderzenia z przeszkodą od 25 do 90 stopni lub 32-60 sekund po zdetonowaniu głowicy kasetowej.

Głowica bojowa 9N123K. Liczby oznaczają: 1 - czujnik radiowy 9E326, 2 - 9E237 zapalnik kontaktowy elementu odłamkowego, 3 - 9N24 pocisk odłamkowy, 4 - korpus głowicy 9N311, 5 - ładunek centralny 9X34, 6 - siłownik bezpieczeństwa 9E117, 7 - środki stabilizujące element walki (Zestaw Rakietowy 9K79 Opis techniczny Warszawa, Ministerstwo Obrony Narodowej, 1989 Polska)

- rakieta 9M79B1- głowica nuklearna specjalnego znaczenia 9N64 z głowicą AA-86 o mocy do 200 kt według jednego i 100 kt według innych danych; wersja szkoleniowa - 9N64-UT (identyfikacja nazwy głowicy jest domyślna), pocisk został oddany do użytku do 1981 r. (Nagroda Państwowa ZSRR). Opracowany przez VNIIEF dla kompleksu rakietowego „Toczka-U” (Sarow / Arzamas-16, ist. - Weselowski).

- rakieta 9M79B2- głowica nuklearna specjalnego znaczenia AA-92, wprowadzona do służby prawdopodobnie po 1988 r. (nie wymieniona w opisie technicznym wydania 1988 kompleksu, w przeciwieństwie do innych). Opracowany przez VNIIEF dla kompleksu rakietowego „Toczka-U” (Sarow / Arzamas-16, ist. - Weselowski).

- głowice chemiczne- monoblok i kaseta - rozwój głowic chemicznych do pocisków Toczka rozpoczęto rozporządzeniem Rady Ministrów ZSRR nr 788-257 z dnia 14 września 1970 r. Produkcję amunicji prowadzono rozporządzeniem Rady Ministrów ZSRR ze stycznia 1974 r. Montaż amunicji przeprowadzono w hali montażowej nr 74 zakładów chemicznych w mieście Nowoczeboksarsk (Czuwaska ASRR).

- głowica chemiczna 9N123G ("Geranium"?)- głowica kasetowa do pocisku 9M79 kompleksu Toczka wyposażonego w V-gaz (R-33). Produkcja głowic - NPO „Khimprom” (Nowoczeboksarsk), produkcja gazu - zakład nr 91 przemysłu chemicznego ZSRR. Amunicja nie została zademonstrowana podczas prezentacji krajowej amunicji chemicznej międzynarodowym obserwatorom w Shikhany w 1987 roku.

Waga OV - 60,5 kg
Masa OV z elementem bojowym wynosi 930 gr.
Ilość amunicji w składzie w osadzie Szczucze (1987) - 94 sztuki

- głowica chemiczna 9N123G2-1- głowica kasetowa do pocisku 9M79-1 kompleksu Toczka-U wyposażonego w gaz soman (R-55). Produkcja głowic - NPO "Khimprom" (Nowoczeboksarsk), produkcja gazu - fabryka przemysłu chemicznego ZSRR nr 91. Amunicja nie została zademonstrowana podczas prezentacji krajowej amunicji chemicznej międzynarodowym obserwatorom w Szychanach w 1987 roku.
Liczba elementów bojowych w głowicy - 65 sztuk
Masa OV - 50,5 kg
Stan amunicji w składzie wsi Szczucze (1987 rok) – 39 sztuk

- rakieta "Toczka-R" 9M79R / 9M79FR / 9M79-1FR(dwie pierwsze to jednostka rakietowa 9M79M, trzecia to 9M79-1) - głowica odłamkowo-burząca 9N123F-R / 9N123F-R2 / 9N123F-R3 z pasywnym radarem 9N215, dotknięty obszar to ponad 2 hektary ( 20.000 m2). Istnieje przypuszczenie, że modele P2 i P3 różnią się tym, że jeden z nich jest przeznaczony do niszczenia radarów pulsacyjnych, a drugi do stale emitujących. Jeśli częstotliwość promieniowania celu nie zostanie ustalona podczas przygotowań do startu, wówczas głowice działają jak konwencjonalne głowice odłamkowo-burzące.

- Głowica bojowa 9N123-UT / 9N123K-UT / 9N123F-UT / 9N123F-R2-UT / 9N123F-R3-UT- szkolenie głowic pocisków Toczka i Toczka-U z różnymi rodzajami głowic.

Skład kompleksu"Kropka":

SPU 9P129 / 9P129M

Pojazd transportowy 9T238 (ciągnik ZIL-137T z naczepą 99511) lub 9T222 (ciągnik ZIL-137 z naczepą 99511), 9T222 - przeniesienie momentu obrotowego z ciągnika na osie naczepy jest hydrauliczne, 9T238 - mechaniczne - transportuje 2 pociski lub 4 głowice;

Zautomatyzowana maszyna kontrolno-testująca (AKIM) 9V818, 9V819 i 9V819M (podwozie ZIL-131 z kung K131) lub 9V820 - do kontroli i prac konserwacyjnych pocisków, jednostek rakietowych i głowic. Wyposażenie AKIM 9V819 obejmuje komputer cyfrowy 1V57 lub A15-12-11 (na AKIM 9V819-1).
Długość - 7490 mm
Szerokość - 2070 mm
Wysokość - 2300 mm
Prześwit - 330 mm
Waga - 9330 kg

Pojazd serwisowy 9V844 (podwozie ZIL-131) - do sprawdzania wyposażenia SPU i AKIM.
Długość - 7490 mm
Szerokość - 2405 mm
Wysokość - 3370 mm
Prześwit - 330 mm
Waga - 9849 kg
Prędkość autostradowa - do 80 km / h

Wóz dowodzenia i sztabu R-145BM na podwoziu BTR-60 (z radiostacjami R-130, R-111, R-123)

Zestaw wyposażenia arsenału 9F370

Pomoce szkoleniowe

Pojemniki na pociski 9Ya234

Pojemniki na głowice 9Ya236

Lotniskowy wózek magazynowy 9T114 z rozkładaną platformą (do transportu kontenera 2Ya236)

Długość - 4467 mm (z pojemnikiem 9Ya236)

Szerokość - 1330 mm

Wysokość z pojemnikiem - 1217 mm

Waga z pojemnikiem z głowicą - 1161 kg

Masa własna - 300 kg

Lotniskowy wózek magazynowy 9T127

Lotniskowy wózek magazynowy 9T133 (do transportu kontenera 2Ya234)

Długość z pojemnikami - 7855-7975 mm

Szerokość z kontenerami - 2520 mm

Wysokość z pojemnikami - 1966-2016 mm

Masa z 2 pojemnikami z pociskami - 6275 kg

Masa własna - 1115 kg

Zautomatyzowana maszyna kontrolno-testująca 9V819-1 z generatorem elektrycznym ESV-12

Skład kompleksu „Toczka-U”:
- SPU 9P129-1 / 9P129-1M
- TZM 9T218-1 / 9T218-1M
- Wóz transportowy 9T238 (ciągnik ZIL-137T lub ZIL-4401 z naczepą 99511) - transportuje 2 pociski lub 4 głowice;
- Automatyczna maszyna kontrolno-testująca (AKIM) 9V818-1, 9V819-1 (podwozie ZIL-131) lub 9V820-1
- Pojazd serwisowy 9V844 / 9V844M (podwozie ZIL-131)
- Wóz dowodzenia i sztabu R-145BM na podwoziu BAZ-5921/5922 (z radiostacjami R-130, R-111, R-123)
- Zestaw wyposażenia arsenału 9F370-1
- Obiekty szkoleniowe, kontenery do przechowywania i transportu rakiet, magazyny i inne obiekty są podobne do kompleksu Toczka.

Kompleks Toczka-R to połączenie SPU 9P129M / 9P129M1 / 9P129-1M z pociskami 9M79R / 9M79FR / 9M79-1FR.

Ponadto, aby zapewnić działanie kompleksów Tochka i Tochka-U, stosuje się następujące jednostki i środki techniczne:
symulatory
- 9F625 - rozbudowany symulator do treningu obliczeń PU.
- 2U43 - symulator panelu sterowania mech.-woda. PU.
- 2U420 - symulator operatora.
- 2U41 - symulator do treningu poprawności odczytu z żyrokompasu 1G17.
- 2U413 - symulator rakiety 9M79F, interakcja elementów kompleksu.
W działach technicznych:
- dźwigi 9T31M1
- maszyny myjące i neutralizujące 8T311M
- i inny sprzęt.

Stopnie gotowości kompleksy "Toczka" i "Toczka-U":
- Gotowość 5 - sprawdzone bloki rakietowe znajdują się na wozie transportowym 9T238 lub TZM 9T218 lub na SPU 9P129. Okres gotowości wynosi 10 lat w pomieszczeniu lub 2 lata w terenie.
Norma czasu alarmowania - 21 minut (27 minut przy użyciu głowic jądrowych)

Gotowość 4 - głowice są przymocowane do zasobników rakietowych, pociski zostały sprawdzone i są na TZM 9T218 lub na SPU 9P129. Termin gotowości wynosi 2 lata.
Norma czasu dla alarmowania - 23 minuty

Gotowość 3 - pociski z głowicami na SPU 9P129 znajdujące się w pozycji złożonej w miejscu brygady rakietowej. Współrzędne celu nieznane. Termin gotowości wynosi 2 lata.
Norma czasu dla alertu - 20-30 minut
Limit czasu na wystrzelenie rakiety z gotowości wynosi 17 minut po przybyciu na miejsce startu

Gotowość 2 - pociski z głowicami na SPU 9P129 rozmieszczone w pozycji startowej, podpory SPU na ziemi, wykonane odniesienie topograficzne, pocisk sprawdzony za pomocą SPU, współrzędne celu nieznane. Termin pozostawania w gotowości wynosi 6 miesięcy.
Norma czasu dla alertu - 2-3 minuty
Limit czasu na wystrzelenie rakiety z gotowości wynosi 4,5 minuty

Gotowość 1 - pociski z głowicami na SPU 9P129 rozmieszczone na stanowisku startowym, wsporniki SPU na ziemi, dokonano odniesienia topograficznego, pocisk został sprawdzony przez SPU, uruchomiono autonomiczne źródła zasilania SPU, rozpoczęto przygotowania do wystrzelenie rakiety. Termin pozostawania w gotowości wynosi 180 godzin w cyklach 3 godzinnych z przerwami 25 minut lub 6 godzin bez przerwy.
Limit czasu na wystrzelenie rakiety z gotowości - 2 min 20 s

modyfikacje:

Przybliżone rzuty systemu przeciwlotniczego V-611 (Wołna), pocisków rakietowych V-614 „Toczka”, 9M79 „Toczka”, 9M79-1 „Toczka-U” oraz odcinka pocisku 9M79 (ostatnie trzy z wysokimi głowice wybuchowe). 17.01.2010 rysunek jest oparty na rzutach nieznanego autora z istotnymi zmianami wielkości, proporcji i modyfikacji, http://military.tomsk.ru.

Kompleks 9K79 „Punkt”, podstawowy blok rakietowy 9M79 lub 9M79M (testy od 1971 r., przyjęcie - 1975 r.) - opcje uzupełnienia pocisku z głowicami - do 1975 r. - 9M79F i 9M79B, później - 9M79B1 / 9M79F / 9M79K - pierwsza seryjna modyfikacja kompleksu.

Pocisk 9M79M „Toczka” podczas ćwiczeń jednostek rakietowych i artyleryjskich 5. Armii Połączonej Wschodniego Okręgu Wojskowego, Poligon Sił Połączonych Siergiejewskiego, marzec 2013 r. Wystrzelenie pocisków 9M79M „Toczka” było warunkowe. (http://pressa-tof.livejournal.com).

Kompleks 9K79 "Toczka", pocisk 9M79K- pocisk z głowicą kasetową 9N123K został opracowany i wprowadzony do użytku do 1980 r. (Nagroda Państwowa ZSRR).

Kompleks 9K79 "Toczka", pocisk 9M79B1- pocisk z głowicą nuklearną o szczególnym znaczeniu 9N64 z głowicą AA-86 został oddany do użytku do 1981 r. (Nagroda Państwowa ZSRR).

Kompleks "Toczka-R", rakieta "Toczka-R" 9M79R / 9M79FR / 9M79-1FR, bazowa jednostka rakietowa - 9M79M lub 9M79-1 (1983) - decyzją Komisji Wojskowo-Przemysłowej przy Radzie Ministrów 1 kwietnia 1971 r. Biuro Konstrukcyjne Inżynierii Mechanicznej rozpoczęło pełny rozwój nie wcześniej niż w 1975 r. Testy wojskowe kompleksu i przyjęcie do użytku - 1983 r. Różni się od pocisków kompleksu Toczka głowicą z pasywnym poszukiwacz radaru 9N915 i jest używany z jednostką rakietową 9M79M („Tochka-U” - z jednostką rakietową 9M79-1) ze zmodyfikowanym systemem sterowania. Można również użyć dowolnych standardowych głowic. Może być używany z SPU 9P129M („Toczka”), 9P129M1 i 9P129-1M („Toczka-U”), pociski są testowane przez AKIM 9V819M i 9V819-1.

Kompleks 9K79-1 "Toczka-U", podstawowa jednostka rakietowa 9M79-1 (testy - 1986, przyjęta w 1989) - ulepszona wersja kompleksu Toczka (zwiększono zasięg i celność - prawdopodobnie zmieniono skład paliwa rakietowego na paliwo stałe i zastosowano bardziej nowoczesną bazę elementarną w systemach elektronicznych). Testy kompleksu przeprowadzono na poligonie Kapustin Yar od sierpnia 1986 do września 1988. Opcje pocisków według typów głowic - 9M79-1B, 9M79-1F, 9M79-1K, 9M79-1FR i inne (patrz wyżej - Jednostki bojowe ).

Rakieta 9M79B-UT / 9M79F-UT / 9M79K-UT- rakiety szkoleniowe kompleksu Toczka; pociski szkoleniowe są produkowane przy użyciu kadłuba i części mechanicznych pocisków bojowych, zamiast paliwa instalowane są makiety, zamiast charłaków - symulatory, urządzenia sterujące i elektryka - prawdziwi pracownicy.

Rakieta 9M79M-UT- rakieta szkolna kompleksu "Toczka" z bazowym blokiem rakietowym 9M79M;

Rakieta 9M79-UR- treningowa rakieta rozszczepiona kompleksu Toczka;

Rakieta 9M79-GVM / 9M79M-GVM- makiety wagowo-wagowe pocisków kompleksu "Toczka" (druga z jednostką rakietową 9M79M); Makiety wymiarowe i wagowe pocisków są produkowane z wykorzystaniem korpusu i części mechanicznych pocisków bojowych, makiety są instalowane zamiast paliwa, makiety są instalowane zamiast charłaków i urządzeń, okablowanie elektryczne pochodzi z pocisków bojowych.

Rakieta 9M79-1-UT- pociski szkolno-treningowe kompleksu „Toczka-U”;

Rakieta 9M79-1-UR- szkolna rakieta rozszczepiona kompleksu "Toczka-U";

Rakieta 9M79-1-GVM- model wagowo-wagowy rakiety kompleksu Toczka-U

Rakieta 9M79-1T- wersja telemetryczna kompleksu rakietowego „Toczka-U” ( ist. -www.linux.org.ru, 2009).

Kompleks 9K79M (?) "Toczka-M"(1997) - według zachodnich danych od lat 90. opracowano jeszcze bardziej daleką i dokładną wersję kompleksu. Wzmianki prasowe pochodzą co najmniej z listopada 1997 r. Brak innych danych.

Wyrzutnia samobieżna 9P129M OTR "Toczka"

Wóz transportowo-ładunkowy 9T218 OTR "Point"

Pojazd transportowy 9T238

Układ rakiety „Tochka” / „Tochka-U” (schemat ze strony http://rbase.new-factoria.ru)

Status : ZSRR (Rosja):

1976 - początek odbioru kompleksów Tochka w oddzielnych dywizjach rakietowych zmotoryzowanych dywizji karabinów i czołgów. W skład dywizji wchodziły dwie baterie, w skład baterii wchodziły dwie wyrzutnie Toczka.

1981 - zlokalizowany na terenie NRD (GSVG, później - ZGV), łącznie w ZSRR - 140 kompleksów.

1985 - w europejskiej części kraju razem z FROG-7 około 700 kompleksów.

1987 - 265 kompleksów.

1988 - bataliony rakietowe zostają wycofane z dywizji strzelców zmotoryzowanych i czołgów i zredukowane do oddzielnych brygad rakietowych podległych okręgowi i armii. Brygada składała się z 3-4 dywizji (12-16 SPU „Point”). W sumie w Siłach Zbrojnych ZSRR sformowano co najmniej 16 brygad rakietowych z kompleksami Toczka i Toczka-U. Wszystkie są rozmieszczone w europejskiej części Rosji:

123. Brygada Rakietowa (wieś Konotop) 1. Oddzielnej Armii Gwardii Kijowskiego Okręgu Wojskowego, później rozwiązana;

152. Brygada Rakietowa (Czerniachowsk) Bałtyckiego Okręgu Wojskowego;

189. Brygada Rakietowa (osada Balti) 14. Oddzielnego Okręgu Wojskowego Armii Gwardii w Odessie, później rozwiązana;

199th Guards Rocket Dresden Order Brygady Aleksandra Newskiego (Nowograd-Wołyński, Niestierow, Dewiczki) 8. Armii Pancernej Karpackiego Okręgu Wojskowego (ponownie wyposażony z kompleksu 9K72) - później stał się częścią Sił Zbrojnych Ukrainy (patrz poniżej) ;

233. Rakietowy Svirskaya Order Brygady Bogdana Chmielnickiego (Zasłonowo) 7. Armii Pancernej Białoruskiego Okręgu Wojskowego (ponownie wyposażony z kompleksu 9K72) został później rozwiązany; stacjonująca wcześniej we wsi Słobudka obwód brzeski, 25 lutego 1989 r. brygada została przekazana państwu 8/421 kompleks 9K79 „Punkt”; w lipcu 1989 r. w skład brygady wchodziły 118, 199 i 256 ORDN, a brygada została przeniesiona ze Słobudki do wsi Zasłonowo w obwodzie lepelskim na Białorusi. Został rozwiązany w 1994 roku już w ramach 65. Korpusu Armijnego Armii Białorusi.

rozwiązana 432. Brygada Rakietowa (Wurzen) 1. Armii Pancernej Gwardii Zachodniej Grupy Wojsk, wycofana do Karpackiego Okręgu Wojskowego (osada Nadworna);

442. Brygada Rakietowa (Gvezdov) TsGV, wycofana do wsi Shuya w Moskiewskim Okręgu Wojskowym - rozwiązana;

449. Brygada Rakietowa (Arnstadt) 8. Oddzielnej Armii Gwardii Zachodniej Grupy Sił, wycofana do Ołowiannej w Transbajkalskim Okręgu Wojskowym, rozwiązana;

458. Brygada Rakietowa (Neustrelitz) 2. Armii Pancernej Gwardii Zachodniej Grupy Wojsk została wycofana do Bałtyckiego Okręgu Wojskowego (Kamenka), rozwiązana;

459. Brygada Rakietowa (Gyor) Południowego GV, wycofana do Białej Cerkwi w Kijowskim Okręgu Wojskowym, rozwiązana;

460. Brygada Rakietowa (osada Tseli) 5. Armii Pancernej Gwardii Białoruskiego Okręgu Wojskowego, rozwiązana;

461. Brygada Rakietowa (Slavuta) 13. Armii Połączonej Armii Karpackiego Okręgu Wojskowego, rozwiązana;

463. Brygada Rakietowa (Sowieck) 11. Oddzielnej Armii Gwardii Bałtyckiego Okręgu Wojskowego, rozwiązana;

464. Brygada Rakietowa ( Fürstenwalde ) 20. Oddzielnej Armii Gwardii Zachodniej Grupy Wojsk została wycofana do Kapustin Jar Północnokaukaskiego Okręgu Wojskowego, rozwiązana;

465. brygada rakietowa (wieś Tseli) 28. oddzielnej armii Białoruskiego Okręgu Wojskowego;

669. oddzielna dywizja rakietowa SGV (Białogard);

595. oddzielny batalion rakietowy SGV (Świętoszuw);

Oddzielne dywizje znajdowały się także w MD Moskwy, Kaukazu Północnego, Leningradu i Bałtyku.

1989 - 289 kompleksów.

1991 - 300 kompleksów (310 ładunków jądrowych dla SS-21);

1991 - kompleksy Toczka i Toczka-U zostały skonsolidowane w 15 brygad rakietowych o następującym rozmieszczeniu:

ZGV - 5 rubli;

białoruski VO - 3 rbr;

Karpacki VO - 2 rbr;

Kijowski Okręg Wojskowy - 2 rbr;

Odeski Okręg Wojskowy - 1 rbr;

Bałtyk VO - 1 rbr;

Moskwa VO - 1 rbr;

30 grudnia 1991 r. - na podstawie 114. brygady rakietowej wycofanej z Północnej Grupy Sił (Polska) utworzono 1. Zakon Gwardii Orszy Suworowa i Kutuzowa 2. brygadę rakietową 2. stopnia (Północnokaukaski Okręg Wojskowy, Krasnodar, ponownie wyposażony z 9K79 „kropka”).

1993 - podczas wystawy broni IDEX-93 przeprowadzono 5 demonstracyjnych startów pocisków Toczka-U (KVO od kilku do 50 m).

1995-1996 - kompleksy „Tochka” i „Tochka-U” są używane podczas pierwszej wojny czeczeńskiej 464. i / lub 114. RBR Północnokaukaskiego Okręgu Wojskowego.

1998 - 20. Brygada Rakietowa Dwukrotnie Czerwonego Sztandaru Gwardii Berlin 15. Armii Połączonej (Spassk-Dalny w latach 1985-1991), ponownie wyposażona w kompleksy 9K79-1 „Tochka-U” wydanie 1990. W Dalekowschodnim Okręgu Wojskowym działa dywizja szkolenia rakietowego z zestawami 9K79-1 „Toczka-U”.

1999 wrzesień-październik - kompleks Toczka-U był używany przez 464. RBR 58. połączonej armii przeciwko celom w Groznym i Bamut podczas drugiej wojny czeczeńskiej.

1999 21 października – wywiad USA odnotowuje użycie 5-6 pocisków rakietowych klasy Toczka na cele w Groznym podczas drugiej wojny czeczeńskiej.

Listopad 1999 - według niektórych zachodnich danych w Czeczenii podczas wojny użyto około 130 pocisków Toczka.

2000 czerwiec - według zachodnich danych połączenie OTR "Toczka" znajduje się w obwodzie kaliningradzkim.

jesień 2002 r. - według Fiodorowa L.A. (patrz lista źródeł) potajemnie zniszczone w trakcie eksperymentów na niszczenie broni chemicznej 195 podpocisków ładunków chemicznych głowic bojowych "Tochka".

1 grudnia 2006 r. – na podstawie wyników badań specjalnych ćwiczeń taktycznych dokonano zmian w sztabie 20. Brygady Rakietowej Gwardii Berlińskiej Dwukrotnie Czerwonego Sztandaru. Zlikwidowano ruchomą bazę remontowo-techniczną (PRTB) i zorganizowano odrębny dywizjon rakietowo-techniczny (ORTD). Zmiany są najprawdopodobniej spowodowane odmową użycia głowic nuklearnych na nośnikach taktycznych, których składowaniem i konserwacją zajmował się PRTB. Zmiany te dotknęły także inne formacje rakietowe w Rosji.

2006 wrzesień - podczas ćwiczeń „Tarcza Południowa-2006” 92. RBR 2. Armii Gwardii Okręgu Wojskowego Wołga-Ural przeprowadziła ostrzał Tochka-U OTR na poligonie Donguz w regionie Orenburg.

8-12 sierpnia 2008 - kompleks Toczka-U był używany przez Siły Zbrojne Rosji podczas konfliktu gruzińsko-osetyjskiego przeciwko celom w Gruzji. W sumie w działaniach wojennych prawdopodobnie brał udział 1. lub 464. RBR Północnokaukaskiego Okręgu Wojskowego (15 SPU). Według Departamentu Obrony USA dokonano łącznie 15 startów pocisków SS-21.

Kompleks TZM 9T218 „Toczka-U” w pobliżu tunelu Roki (sierpień 2008, telewizja rosyjska)

Oryginalne zdjęcie Musy Sadulaeva (10-48 czasu lokalnego, 12 sierpnia 2008 r., Associated Press)

Powiększenie pocisku „Toczka-U”

A za kilka sekund (Associated Press)

2009 - według danych zachodnich działa 140 kompleksów Tochka i / lub Tochka-U.

8 października 2009 r. - na poligonie Pavlenkovo ​​w obwodzie kaliningradzkim odbyły się ćwiczenia strzeleckie 152. Gwardyjskiej Brygady Rakietowej. Ostrzeliwano pociskami Toczka 9M79 lub 9M79M.

Wyrzutnia „Toczka-U” z pociskiem „Toczka” 152. RBR podczas ostrzału poligonu Pawlenkowo w obwodzie kaliningradzkim, 10.08.2009 (zdjęcie z archiwum Konst, http://www.militaryphotos .internet).

29 października 2009 r. - podczas ćwiczeń strzeleckich na poligonie Lugi (obwód leningradzki) eksplodowała standardowa rakieta Tochka-U. Eksplozja nastąpiła na wysokości 1000 m kilka sekund po starcie. Według przedstawiciela rosyjskiego Ministerstwa Obrony pułkownika Aleksieja Kuzniecowa (RIA Novosti) rakieta była nieczynna. Trwa dochodzenie w sprawie przyczyn awaryjnego samozniszczenia.

2009 - oparty na OTP 9K79 "Toczka" i 9K79-1 "Toczka-U" w ramach Sił Zbrojnych Rosji (według źródeł internetowych):

Jednostka wojskowa	Okręg wojskowy	Liczba SPU	Notatka
20. Gwardia Berlin Dwukrotna Brygada Rakiet Czerwonego Sztandaru (osada Spassk-Dalniy) 5. Armii Połączonej Armii	Daleki Wschód	12	od 1998 roku brygada została ponownie wyposażona w kompleksy Tochka-U. Skład - 9K79-1 "Toczka-U" + 9 KShM R-145BM. 2013 - na personel.
107. Brygada Rakietowa (osada Birobidżan / Semistochny)	Daleki Wschód	12	9K720 "Iskander-M"
26. Brygada Rakietowa (Ługa)	Leningradzki	12	9K79-1 "Tochka-U" + 9 KShM R-145BM, stan na 2009 rok, ewentualnie wyposażony w kompleksy 9K720 "Iskander-M"
112. Brygada Rakiet Gwardii (Shuya)	Moskwa	12	9K720 "Iskander-M"
448-ta Brygada Rakietowa (Kursk)	Moskwa	12	9K79-1 "Tochka-U" + 9 KSHM R-145BM, w przyszłości planowana jest modernizacja do 9K720 "Iskander-M"
92. Brygada Rakietowa (Kamenka koło Penzy)	Wołga-Ural	12	9K79-1 "Tochka-U" + 9 KShM R-145BM, od 2007 roku zapowiedziano przezbrojenie do kompleksów 9K720 "Iskander-M"
119-ta Brygada Rakietowa (wieś Elansky)	Wołga-Ural	12
1. Gwardia Rakietowa Orsza Zakon Suworowa i Brygady Kutuzowa ( Krasnodar )	północno-kaukaski	12	od 1991-1992 9K79-1 "Tochka-U" + 9 KSHM R-145BM, w przyszłości planowana jest modernizacja do 9K720 "Iskander-M"
464. brygada rakietowa (Kapustin Jar, Znamiensk, obwód astrachański, od 1992 r.)	północno-kaukaski	12	9K79-1 "Tochka-U" + 9 KSHM R-145BM, w przyszłości planowana jest modernizacja do 9K720 "Iskander-M"
103. Brygada Rakietowa (wieś Drovyanaya, Ułan-Ude)	syberyjski	12	9K79-1 "Tochka-U" + 9 KShM R-145BM, od 2005 roku zapowiedziano przezbrojenie do kompleksów 9K720 "Iskander-M"
ORDN 60. Centrum Wykorzystania Bojowego (Kapustin Jar, Znamieńsk-6, obwód astrachański)	Północno-kaukaski, podporządkowanie centralne	4	9K79-1 "Toczka-U"
Centrum ORDN do użytku bojowego	Daleki Wschód	4	9K79-1 "Toczka-U"
152. Rakieta Gwardii Brześć-Warszawa Ord. Ordynacja Czerwonego Sztandaru Lenina. Brygada Kutuzowa II stopnia (Czerniachowsk, Kaliningrad)	Flota Bałtycka	12	9K79-1 "Toczka-U" + 9 KShM R-145BM
RAZEM w Siłach Zbrojnych Rosji		140

- 2010 - według zachodnich danych na początku roku w ramach Sił Zbrojnych Rosji 18 RBR uzbrojonych w kompleksy Toczka z 216 kompleksami SPU. Uważamy te dane za niedokładne i przeszacowane.

09 maja 2010 - 152 Gwardii Rakietowej Brześć-Warszawa Ord. Ordynacja Czerwonego Sztandaru Lenina. Brygada Kutuzowa II stopnia (Czerniachowsk, Kaliningrad) z instalacjami „Toczka” wzięła udział w defiladzie w Dzień Zwycięstwa w Kaliningradzie.

Wyrzutnie kompleksów "Toczka" na Paradzie Zwycięstwa w Kaliningradzie. 9 maja 2010 r. (Zdjęcie - Natalya Ambra, http://picasaweb.google.com).

- 2011 styczeń - Media donoszą, że rosyjska baza wojskowa w Osetii Południowej (Cchinwali, Jawa) otrzymała 1 dywizję systemów rakietowych Toczka-U, prawdopodobnie jedną z brygad rakietowych Okręgu Wojskowego Kaukazu Północnego.

22 września 2011 r. - podczas ćwiczeń „Centrum-2011” na poligonie Kapustin Jar przeprowadzono grupowe starty OTR 9M79 za pomocą kompleksów 9K79-1 „Toczka-U” wraz z baterią 9K720 „Iskander kompleksy -M".

Wystrzelenie rakiety 9M79 kompleksu 9K79-1 „Toczka-U”, poligon Kapustin Jar, 22.09.2011 (fot. Vadim Savitsky, http://twower.livejournal.com).

Systemy rakietowe 9K79-1 „Toczka-U” z pociskami 9M79M „Toczka” na ćwiczeniach jednostek rakietowych i artyleryjskich 5. Połączonej Armii Armii Wschodniego Okręgu Wojskowego, Poligon Sił Zbrojnych Siergiejewskiego, marzec 2013 r. Wystrzelenie 9M79M ” Toczka" była warunkowa. (http://pressa-tof.livejournal.com).

- 14 lipca 2013 r. - Ministerstwo Obrony Narodowej informuje w dniu dzisiejszym, że 103 brygada rakietowa 36 Armii Wschodniego Okręgu Wojskowego podczas inspekcji jednostek i formacji Sił Obrony Powietrznej została postawiona w stan najwyższej gotowości bojowej. Obecnie brygada, uzbrojona w kompleksy Toczka-U, rozmieściła swoje kompleksy na pozycji startowej w rejonie poligonu dywizji w pobliżu miasta Ułan-Ude, wykonała szereg działań kamuflażowych i jest w gotowości do wykonania powierzonych zadań szkolenia bojowego ().

22 września 2013 r. – brygada rakietowa Zachodniego Okręgu Wojskowego (prawdopodobnie 26. Brygada Rakietowa Czerwonego Sztandaru Niemna, Ługa) z powodzeniem wystrzeliła wyrzutnię rakiet Toczka-U, prawdopodobnie pociskami 9M79K Toczka ().

Rakieta wystrzeliwuje kompleksy "Toczka-U" Zachodniego Okręgu Wojskowego, poligon doświadczalny w Łudze w obwodzie leningradzkim. 22.09.2013 (ramki kanału telewizyjnego Zvezda,

Kompleks archeologiczny w pobliżu miasta Teotihuacan jest jednym z najlepiej zachowanych ze starożytnej kultury Azteków. Dobrze zachowane są dwie największe piramidy – Słońce (225 m u podstawy i 65 m wysokości) i Księżyc (około 150 m u podstawy i 42 m wysokości), a także świątynia najbardziej „popularnej” bogów Majów - Quetzalcoatla.

n Największy budynek w mieście Teotihuacan. Położona między Piramidą Księżyca a Ciutadella, w cieniu masywnej góry Cerro Gordo, jest częścią dużego kompleksu świątynnego. Wysokość piramidy wynosi 63,5 metra.

n Drugi co do wielkości budynek po Piramidzie Słońca w mieście Teotihuacan. Położony w północnej części miasta. W niektórych indyjskich dialektach nazwa została przetłumaczona jako „kamień ochronny” lub „matka”.

n Coatlicue - "ona jest w sukience węży", Coatlantonan - "nasza wężowa matka". Bogini ziemi i ognia, matka bogów i gwiazd południowego nieba. Zawiera zarówno początek, jak i koniec życia. Została przedstawiona w ubraniach wykonanych z węży. Jest matką boga słońca Huitzilopochtli. Według mitu Coatlicue była pobożną wdową i mieszkała z synami Senzonem Witznahua („czterysta południowych gwiazd”) i córką Koyolshauki – boginią księżyca. Każdego dnia Coatlicue wspinał się na górę Coatepec („góra węża”), aby złożyć ofiarę. Pewnego razu na szczycie góry spadła na nią z nieba kulka piór, którą schowała za pasem; ta piłka natychmiast zniknęła. Coatlicue wkrótce poczuła, że ​​jest w ciąży. Dowiedziawszy się o tym, dzieci były wściekłe, a córka poradziła braciom zabić zhańbioną matkę. Ale dziecko w łonie Coatlicue obiecało ją chronić. Kiedy zabójcy się zbliżyli, Huitzilopochtli, który się urodził, zaatakował ich i zmusił do ucieczki, a Coyolxauqui odciął mu głowę. Coatlicue jest uosobieniem ziemi, z której każdego dnia wyłania się słońce (Hutzilopochtli), odpędzając księżyc i gwiazdy. Jednocześnie Coatlicue jest boginią śmierci, ponieważ ziemia pożera wszystko, co żyje.

n Aztekowie okazali się najbardziej zręcznymi budowniczymi, rzeźbiarzami, rzeźbiarzami w kamieniu, garncarzami, jubilerami, tkaczami. Sztuka wytwarzania produktów z jasnych piór ptaków tropikalnych cieszyła się szczególnym szacunkiem. Piór używano do ozdabiania tarcz, ubrań, sztandarów i nakryć głowy wojowników. Jubilerzy pracowali na złocie, jadeicie, krysztale górskim i turkusie, wykazując się niezwykłym kunsztem w tworzeniu mozaik i ozdób.

Kultura Azteków wchłonęła bogate tradycje ludów zamieszkujących środkowy Meksyk, głównie Tolteków, Mixteków i innych. Aztekowie rozwinęli medycynę i astronomię oraz mieli początki pisma. Ich sztuka rozkwitła w XIV i na początku XVI wieku. Głównymi monumentalnymi konstrukcjami były czworościenne kamienne piramidy ze świątynią lub pałacem na ściętym szczycie (piramida w Tenayuca na północ od Mexico City). Domy szlacheckie były budowane z cegły i licowane kamieniem lub otynkowane; Pokoje rozmieszczone były wokół dziedzińca. Ściany budynków sakralnych zdobiły płaskorzeźby, malowidła, wzorzyste mury. n Monumentalna rzeźba kultowa – posągi bóstw, zdobione ołtarze – zachwyca rozmachem, ciężkością (posąg bogini Coatlicue ma 2,5 m wysokości). Słynny jest tak zwany „Kamień Słońca”. Światowej sławy cieszą się realistyczne rzeźbione w kamieniu wizerunki głów: „Wojownik. Orzeł”, „Trupa głowa”, „Smutny Indianin”. Szczególnie wyraziste są kamienne lub ceramiczne figurki niewolników, dzieci, zwierząt czy owadów. Na wielu zabytkach architektury zachowały się pozostałości malowideł ściennych z wizerunkami bóstw lub maszerujących wojowników. Aztekowie umiejętnie wykonywali ozdoby z piór, ceramikę polichromowaną, mozaiki z kamienia i muszli, obsydianowe wazy i najwspanialszą biżuterię. n Bogata i charakterystyczna kultura Azteków została zniszczona w wyniku hiszpańskiego podboju w latach 1519-21 n

n Ofiary z ludzi, które były istotną częścią rytuałów religijnych Azteków, były praktykowane w celu dostarczenia energii bogom i tym samym opóźnienia nieuchronnej śmierci rodzaju ludzkiego. Aztekowie wierzyli, że ofiary były konieczne do utrzymania zrównoważonego cyklu życia; ludzka krew odżywiała Słońce, powodowała deszcze i zapewniała ziemską egzystencję człowieka. Niektóre formy składania ofiar ograniczały się do upuszczania krwi przez ciernie maguey, ale często kapłani zabijali ofiarę, rozdzierając klatkę piersiową nożem i wyrywając serce. W niektórych obrzędach składano w ofierze wybrańca, który miał zaszczyt ucieleśniać bóstwo, podczas gdy w innych zabijano wielu jeńców.

n Święte miasto ludu Itza, znane jako Chichen Itza, znajduje się 120 km na wschód od miasta Mérida, stolicy Jukatanu w Meksyku. W tłumaczeniu z języka lokalnych plemion nazwa ta oznacza „Studnię plemienia Itza”. Archeolodzy uważają je za jedno z miejsc mocy związanych z kulturą Majów.

Przetłumaczone z języka Quechua - Old Mountain. Starożytne miasto Inków, położone na szczycie pasma górskiego na wysokości 2057 metrów nad doliną rzeki Urubamba.

Jest to coś całościowego, składającego się z oddzielnych elementów, połączonych jednym celem i wykonujących jakieś wspólne zadanie. Ponadto kompleks jest koncepcją, która leży w dziedzinie psychologii. Na przykład mówimy o tym, gdy osoba uważa się za gorszą. Przyjrzyjmy się tej koncepcji bardziej szczegółowo.

Kompleks niższości

Nazywa się listę negatywnie zabarwionych myśli, które często dotyczą ludzkiego ciała i jego zdolności umysłowych.

Niefortunnemu wydaje się, że zgodnie z pewnymi parametrami przegrywa z innymi ludźmi. Kompleks rozwija się we wczesnych latach życia pod wpływem matczynych lub ojcowskich potępień, a także w wyniku błędów, niepowodzeń, rozczarowań. W wieku 12-16 lat, kiedy najważniejszą rolę w zachowaniu odgrywają mechanizmy odpowiedzialne za autoafirmację, to odchylenie ostatecznie się kształtuje, a nastolatek zaczyna zachowywać się nie do końca normalnie. Wielu młodych ludzi wie, czym jest kompleks niższości, ale nie uważa się za podlegających mu.

Jak objawia się to odchylenie?

Aby się upewnić, człowiek zaczyna starać się być lepszy od innych we wszystkim i wszelkimi sposobami stara się podkreślić swoją wyższość. Jeśli prześledzi się poczynania ludzi, którzy są pod jarzmem kompleksu niższości, to ich nienormalna nieśmiałość, ciągły strach i nadmierna wrażliwość stają się oczywiste. Bardzo trudno jest im żyć. Tacy ludzie często podejrzewają, że ktoś potajemnie z nich kpi, są bardzo podejrzliwi i mają tendencję do brania wszystkiego do siebie.

To jest właśnie kompleks. To jest naprawdę okropne, nie życzyłbyś tego nikomu.

Jak powstaje idea własnej niższości?

Jeśli kopiesz głęboko, to najbardziej podstawową emocją, na której opiera się to odchylenie, jest strach. Ze wszystkich zmysłów to on zajmuje dominującą pozycję w okresie niemowlęcym. Dziecko, które nie zostało nakarmione na czas, wydaje się umierać bez jedzenia, panuje nad nim strach, dlatego krzyczy i wybucha płaczem. Lata mijają, a teraz dziecko staje się nastolatkiem. I w tym okresie jego życia od czasu do czasu zdarzają się chwile słabości, zagubienia, osamotnienia, a także mogą zdarzyć się przypadki, które przyczyniają się do utraty pewności siebie. W ten sposób nastolatek rozwija wyobrażenie o własnej niższości. Jeśli matka lub ojciec często go krytykują, podkreślając jego niższość, to kompleks całkowicie go przejmuje, a człowiek może się go nie pozbyć aż do śmierci. Oczywiście samo jego życie staje się wadliwe. Jednak wiedząc, czym jest kompleks, możesz spróbować się go pozbyć; często psycholog może w tym pomóc.

Całe życie pod jarzmem kompleksu ...

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że strach jest często wszechogarniający i aktywnie narastający, to przekonanie o własnej niższości dotyczy wszystkich aspektów życia. W szczególności istnieje poczucie niższości psychicznej.

Nieszczęśliwy nieustannie porównuje się z otaczającymi go ludźmi na poziomie podświadomości i dochodzi do wniosku, że są od niego lepsi we wszystkim. I rzekomo brak mu wiedzy, umiejętności, jest w bardziej przygnębiającej sytuacji itp.

Czym jeszcze są kompleksy?

Każde miasto ma centrum handlowe, a często więcej niż jedno. Czym różni się od zwykłych sklepów? Głównie dlatego, że miejsce to przeznaczone jest nie tylko na zakupy, ale również na rodzinne wakacje.

Duże supermarkety spożywcze często znajdują się na parterach centrów handlowych. Jednak oprócz żywności można tu kupić różnorodne artykuły gospodarstwa domowego, których koszt jest dość niski.

Na drugim i trzecim piętrze mogą znajdować się wszelkiego rodzaju butiki z odzieżą i obuwiem, a także centra dyskontowe.

Często w centrach handlowych są księgarnie. Również tradycyjnie są to kina z większą lub mniejszą liczbą sal.

I trochę więcej o kompleksie

Słowo „kompleksowe” jest używane nawet w przypadku ćwiczeń, które realizują określony cel, na przykład utratę wagi. Ten rodzaj aktywności fizycznej skierowany jest na problematyczne obszary ciała. W rzeczywistości znaczenie słowa „złożony” jest znane większości ludzi. Wiele osób słyszało o korzyściach płynących z aktywności fizycznej. Na co należy zwrócić uwagę wykonując taki zestaw ćwiczeń?

Co najważniejsze, ćwiczenia nie powinny Cię męczyć. Nie idź za przykładem zawodowych sportowców. Faktem jest, że nadmierne i zbyt gorliwe obciążenia mogą prowadzić do tego, że organizm zaczyna magazynować energię. Logiczne jest, że będziesz ciągle chciał jeść.

Jedzenie pomaga uzupełnić energię. A twoim głównym zadaniem jest redukcja wagi, a nie ustanowienie rekordu, i właśnie do tego zmierza kompleks.Trzeba o tym zawsze pamiętać.

Standardowa lista ćwiczeń na odchudzanie

Lekkie ćwiczenia, chodzenie w szybkim tempie, spokojne bieganie i miarowe pływanie przez 45-60 minut - to typowa lista ćwiczeń odchudzających, które są po prostu niezbędne dla osób z nadwagą. Wszystko to pomaga osiągnąć cel. Ci, którzy chcą schudnąć, powinni zrozumieć, że pływanie ma ważną zaletę: pewna ilość energii jest zużywana w wyniku ruchu, ale jednocześnie utrata wagi wynika również z faktu, że organizm stale dąży do utrzymania optymalnej temperaturę ciała, w wyniku czego spalana jest większa ilość tłuszczu.

Teraz wiesz, co to jest kompleks. To słowo nie wprowadzi cię już w oszołomienie, stało się dla ciebie niezwykle jasne.