Rutina școlară a zilei pentru 7. Rutina corectă a zilei elevului, raționamentul ei și respectarea strictă. De la complex la simplu
Regimul zilei elevului
Pentru ca corpul copilului să se dezvolte corect, este important să fii atent la rutina zilnică a elevului.
În primul rând, este necesar să organizăm succesiunea diferitelor activități și timp liber. Nu doar starea de spirit a copilului, ci și sănătatea în general depind de rutina zilnică.
Cu suprasolicitarea cronică, creșterea și dezvoltarea copilului sunt inhibate, starea de sănătate a elevului se înrăutățește. Dacă se respectă regimul, copilul devine activ fizic, are mai mult succes la școală.
Somnul adecvat facilitează percepția informațiilor în clasă, iar eficiența crește.
Este important să organizați corect temele elevului. Timpul propice pentru pregătirea lecțiilor este de 15-16 ore. Pentru a restabili performanța, este necesară o pauză la fiecare 30 de minute. Se recomandă pregătirea lecțiilor din sarcini ușoare și trecerea la cele mai dificile.
Elevilor de clasa întâi le lipsește adesea activitatea fizică și fizică, ceea ce duce la oboseală. Prin urmare, în rutina zilnică a unui student, exercițiile de dimineață și încălzirile fizice trebuie să fie prezente în timp ce fac temele.
Pentru gătit acasă în modul zi școlarii elementari trebuie să ia 1,5-2 ore, școlarii în clasele 4-7 2-3 ore, clasele pentru seniori 3-4 ore.
Nu este de dorit să faceți temele înainte de culcare. Orele de seară trebuie să fie gratuite și dedicate relaxării.
Dacă urmați rutina zilnică, sistemul nervos central dezvoltă obiceiuri sănătoase care facilitează foarte mult trecerea de la o activitate la alta. De aceea este necesar să respectați cu strictețe anumite momente de ridicare și de culcare, de mâncare, de pregătire a temelor.
Iată un regim aproximativ de zi al școlarului: masa
Blogul meu este găsit pentru următoarele fraze
Este foarte dificil pentru elevii din învățământul primar, în special pentru elevii din clasa întâi, să se adapteze uneori la condițiile noii lor vieți școlare. De aici rezultă eșecul academic și confruntarea cu colegii de clasă și lipsa de dorință a copilului de a merge la școală / de a face temele etc. Și sarcina principală a părinților este de a ajuta copilul să facă față sarcinii dificile pentru el. Confruntat cu această problemă, fiecare părinte își caută propriile modalități de a o rezolva. Dar realizarea unei bune rutine zilnice pentru un elev de școală elementară din prima zi ar ajuta la evitarea majorității acestor probleme.
De ce ai nevoie de o rutină zilnică pentru un elev de școală elementară
Nu trebuie să respingi organizarea zilei de lucru, în special pentru copii, începând cu anii școlari. Respectarea unei anumite rutine duce la faptul că forțele copilului nu sunt irosite, sunt distribuite în doze și sunt suficiente pentru toate tipurile de activități. În același timp, vitalitatea corpului crește, oboseala este redusă la minimum și puterea se restabilește rapid.
Elaborarea rutinei zilnice corecte depinde de caracteristicile individuale ale elevului: starea de sănătate și caracteristicile unei anumite vârste. Programul trebuie să includă, într-o anumită ordine, principalele elemente:
pe măsură ce copilul aderă la rutina zilnică, el își va dezvolta obiceiul de a face totul la un anumit moment, corpul va porni ceasul intern și ulterior toate acțiunile vor deveni un obicei.
Cum să faci corect rutina zilnică a unui elev
Exerciții de dimineață: revigorează corpul, ajută la reîncărcarea cu eficiență. Durata taxării depinde de starea de sănătate a studentului, deci această problemă trebuie rezolvată individual.
Proceduri de apă: include dușul după gimnastică, întărirea apei cu temperaturi contrastante și proceduri de igienă dimineața - spălarea și spălarea dinților. În ceea ce privește procedura de întărire, este necesar să discutați această problemă cu un specialist, nu să forțați evenimentele pentru a evita răcelile.
Activități sportive: vizitarea secțiunilor sportive de jocuri, piscină, jocuri în aer liber.
Nutriție: mesele trebuie organizate în așa fel încât copilul să aibă un mic dejun consistent și cald, un prânz complet cu preparate calde și salate cu vitamine și o cină târzie. Mâncând în același timp, tractul gastro-intestinal va funcționa fără probleme.
Fac temele:trebuie să fie planificate fără a amâna acest proces până seara când copilul este deja obosit și nu va exista eficiență de la locul de muncă. După o scurtă odihnă, la aproximativ o oră după prânz și o plimbare, puteți începe să vă faceți temele cu o vigoare reînnoită. În acest caz, trebuie să faceți pauze pentru a vă odihni câteva minute.
Tema finalizată oferă tot dreptul de a face o plimbare, de a respira aer curat. Puteți aloca cel puțin două ore pentru a vă juca în curte. Acesta este momentul optim pentru a vă odihni creierul trecând la o altă activitate și respirând aer proaspăt înainte de culcare. Durata somnului unui elev mai mic ar trebui să fie de 9-10 ore. Momentul trezirii și culcării ar trebui să fie stabilit în același timp, deoarece acest lucru va învăța corpul să adoarmă rapid și să se trezească.
Rutina zilnică a elevului în funcție de ora săptămânii
Rutina zilnică, care include principalele puncte ale regimului:
| Acțiuni ale elevilor | Timp |
| A urca | 06.30 |
| Gimnastică, proceduri de apă | 06.30 — 07.00 |
| Mic dejun | 07.00 — 07.30 |
| Colectare și drum spre școală | 07.30 — 07.50 |
| Lecții la școală | 08.00 -12.00 |
| plimbare | 12.00 -12.30 |
| Masa de pranz | 12.30 -13.00 |
| plimbare | 13.00 -14.00 |
| Recreere | 14.00 -14.30 |
| Făcând lecții | 14.30 -16.00 |
| plimbare | 16.00 -18.00 |
| Cina si timpul liber | 18.00 -21.00 |
| Du-te la culcare | 21.00 |
Tabelul rutinei zilnice a unui elev de școală primară după oră
Bineînțeles, programul trebuie ajustat în conformitate cu ceea ce face elevul în plus față de activitățile școlare (vizitarea unei secțiuni, cercuri etc.), dar elementele obligatorii trebuie să fie prezente în acesta.
Rutina zilnică a elevului în weekend
Dacă o familie a introdus o rutină zilnică, atunci aceasta trebuie efectuată zilnic, nu pot exista weekenduri și sărbători pentru aceasta. Bineînțeles, sâmbătă și duminică, va fi corectat fără a lua în calcul mersul la școală și efectuarea temelor. Dar nu se recomandă excluderea principalelor puncte din acesta. Este permisă mutarea timpului de trezire cu o oră mai târziu, înlocuirea perioadei de participare la școală cu un eveniment săptămânal comun de familie, iar orele alocate lecțiilor pot fi înlocuite mergând la film cu prietenii. Dar toate celelalte puncte ar trebui să rămână neschimbate.
Rutina zilnică a școlarilor care studiază în schimbul al doilea
Există o formă foarte incomodă de antrenament pentru toată lumea - în a doua schimbare. Acesta este însă un motiv obiectiv pe care școlile nu îl pot refuza încă din cauza volumului de muncă. În consecință, rutina zilnică a școlarilor care studiază în a doua schimbare va fi diferită. Doar că toate acțiunile menționate în programul aproximativ după prânz trebuie amânate în prima jumătate a zilei, respectând durata lor: adică ridicându-se la ora 7 dimineața, gimnastică, duș, mic dejun și apoi o plimbare, făcând temele, prânzul, sesiunile de studiu, cina, plimbare seara si somn. După ce s-a obișnuit cu o astfel de distribuție a timpului, elevul nu va simți disconfort la sesiunile de antrenament din schimbul 2.
Când vă obișnuiți copilul cu o anumită rutină zilnică, ar fi foarte potrivit ca părinții să dea un exemplu și să ia parte la acest proces. Apoi, dependența va trece mai repede, iar ratingul autorității părintești va crește semnificativ.
Lucrarea a fost finalizată de: elevii de clasa a 8-a Sidelnikova Elizaveta Anna Balandina Supervizor: profesor de arte plastice, tehnologie, cea mai înaltă categorie de calificare, profesor de clasă Kuznetsova Elena Evgenievna
Să fii mereu sănătos Și să te străduiești pentru noi cunoștințe, Pentru a ameliora stresul, oboseala Respectă rutina zilnică !!!
Școala care se trezește 7.00 Așa că a venit dimineața. Este necesar să ne întindem împreună, Zâmbește, căscă. Și îndrăznește să te ridici din pat. Dacă trezirea copilului întârzie, atunci pur și simplu nu va avea timp să se trezească în cele din urmă și va merge somnoros mult timp.
Încărcarea 7.00-7.20 Voi opri alarma, voi sări din pat Pentru a mă încălzi: unul sau doi! Chiar dacă tot vreau să dorm! Să fim atenți la cuvântul însuși - încărcare. Chiar și numele în sine are sensul că aceste exerciții din rutina zilnică pentru un student îi vor oferi posibilitatea de a se reîncărca cu energie pentru întreaga zi care urmează. Exercițiile fizice vor pregăti corpul pentru stresurile viitoare ale noii zile și, de asemenea, vor facilita trecerea de la somn la starea de veghe.
Lavoar! Tors gol! Prosoape moi cu pui de somn! Proceduri de igienă 7.20-7.30 Un elev este obligat să se spele și să se spele pe dinți pentru a-și menține sănătatea. Oamenii de știință au dovedit că bacteriile din cavitatea bucală pot provoca boli în alte organe
După ce vă exercitați dimineața, aveți nevoie de micul dejun. Chiar dacă este foarte ușor, El nu te va răni, nu-i așa? Mic dejun 7.30-7.50 Părinții cer note bune de la copiii lor. Dar este un stomac gol care îi împiedică să-i primească. Pentru a lucra dimineața, creierul trebuie să primească nutriție, pe care o ia din glucoză după masă. La urma urmei, copilul trebuie să se implice în muncă deja în prima lecție și acesta este un mare stres pentru el. Cu micul dejun, el va fi deja vesel și gata să răspundă la orice întrebări din partea profesorului.
Drumul spre școală 7.50-8.05 Și în altă oră Fermoar! - există o centură pe sacou, Și deja la școala mea natală Marș energetic! Avantajele mersului pe jos sau de ce trebuie să mergeți Prevenirea bolilor mintale. Imunitatea este activată. Ventilația plămânilor este îmbunătățită. Inima este întărită. Calitatea gândurilor se îmbunătățește. Oportunitatea de a gândi.
Începutul orelor de școală 8.15 Pentru clasă, ocupație - Peste tot trebuie să țin pasul, Pentru că am o rutină zilnică strictă! Va fi bine dacă copilul ajunge la școală cu cel puțin 10 minute înainte de începerea orelor. Acest lucru îl va ajuta să se pregătească pentru lecție, să comunice cu colegii de clasă.
Mic dejun la școală, ce frumos. Distrage atenția de la griji. Și cu tovarășii tăi lângă tine Discutând despre un sandviș. Mic dejun școlar 11.10 - 11.30 Pentru viață, avem nevoie de energie, pe care o obținem cu mâncarea. Fiecare produs conține propriul număr de kilocalorii pe care le primim după ce am consumat acest produs. Ca urmare, starea noastră de spirit crește, capacitatea noastră de lucru crește. Mâncarea caldă, proaspăt preparată, este deosebit de utilă.
Te-ai reîmprospătat bine. Puteți din nou pentru lecție. Înveți multe și poate vei înțelege totul.
Trilul clopotului sună atât de tare. Lecția s-a terminat. Ne vom pune rucsacurile pe umeri Și să mergem acasă. Respirați și mergeți din nou Discutând despre toate cazurile, acumulate în timpul zilei Acest lucru nu este o prostie! Drumul spre casă 13.15 -13.45 La fel ca dimineața, în rutina zilnică pentru un student, trebuie să fie timp pentru o plimbare de o zi. Drumul spre casă poate fi combinat cu acesta.
Am luat un prânz copios acasă. De asemenea, vă puteți odihni. Poți să dormi puțin. Poți citi o carte, poți doar să te întinzi și să visezi ceva. Prânz 13.30-14.00 Odihnă în timpul zilei 14.00 -15.00 După prânz, este recomandat să fii leneș. Copilul a petrecut 5-6 ore în sala de clasă în poziție așezată. După-amiaza, va fi bine dacă se culcă (chiar dacă nu doarme), eliberând astfel sarcina din coloana vertebrală pentru o vreme, odihnindu-se nu numai fizic, ci și psihologic
Odihnit, dormit puțin. Poți ieși la drum. La cursuri în afara școlii, unde deja mă așteaptă acolo. Jocuri în aer liber, secțiuni, cursuri de hobby 15.00-16.30 Activitățile extracurriculare îi permit copilului să se bucure de ceea ce îi place. Acestea sunt emoții pozitive, o sarcină de energie. După o astfel de odihnă, corpul este capabil să efectueze din nou o muncă complexă, ca și cum ar face temele.
17.00 -19.00 Acasă - scaun ghemuit Pentru teme, Pentru că am o rutină zilnică strictă! Pregătiți lecțiile în fiecare zi în același timp. Nu vă distrageți atenția în timp ce vă pregătiți lecțiile. Pregătiți-vă întotdeauna lecțiile într-un anumit loc. După 45-50 de minute de antrenament, faceți o pauză pentru odihnă timp de 10-15 minute. Este mai bine să începeți pregătirea lecțiilor cu subiecte dificile, apoi să treceți la subiecte de dificultate medie și în cele din urmă la subiecte mai ușoare. După finalizarea sarcinii, verificați-o cu atenție sau răspundeți la întrebările pentru sarcină.
Cina 19.00 - 20.00 Aici am luat masa împreună cu toată familia la masă. Am băut ceai, am vorbit despre cei plini de suflet, despre familie și amabili și simpli. Un moment minunat în ceea ce privește ușurarea psihologică. Copilul toată ziua și-a rezolvat singur problemele și acesta este momentul, cei mai apropiați oameni pot sfătui ceva, ascultă. Cina de familie este o formă de comunicare atunci când un copil se simte protejat.
Majoritatea părinților sunt interesați de rutina zilnică a copilului lor. Mai ales când vine vorba de un elev de clasa a șaptea, deoarece în această perioadă dificilă de creștere, este important să se echilibreze timpul dedicat studiului și divertismentului.
Este rar ca mama și tata să nu se îngrijoreze de copilul lor, de modul în care își petrece timpul când nu sunt acasă. Mulți s-au confruntat cu problema când abia târziu seara și după conflict, un fiu sau o fiică s-au așezat să-și facă temele. Această situație este asociată nu numai cu angajarea generală a părinților, ci și cu faptul că aceștia nu știu să întocmească corect o rutină zilnică pentru un elev din clasa a VII-a. Cum să alocați corect timpul pentru ca lecțiile să fie învățate și să nu fie uitat hobby-ul și, în același timp, nu trebuie să renunțați la odihna obligatorie.
O astfel de planificare este necesară pentru echilibrul corect dintre studiu și divertisment, deoarece munca excesivă afectează nu numai succesul școlar, ci și sănătatea în general. Suprasolicitarea cronică, la fel ca trândăvia, nu permite talentelor copilului să se desfășoare pe deplin, el devine retras și agresiv. Doar echilibrul optim va permite unui fiu sau fiică să studieze bine și să rămână un student deschis și prietenos.
Este important ca părinții să se asigure că elevul de clasa a șaptea nu se apropie de momentul în care părăsește casa. Exercițiile fizice și un mic dejun complet îi vor da putere pentru realizări ulterioare.
Cel mai bun moment pentru a-ți finaliza temele este de la 16-18, în timp ce este important să faci o pauză la fiecare jumătate de oră, să te ridici, să odihnești ochii și să-ți relaxezi mușchii. În primul rând, trebuie să finalizați sarcini simple și abia după aceea treceți la cele mai dificile. În modul normal, temele nu ar trebui să dureze mai mult de 3 ore.
Este mai bine să dedicați timpul chiar înainte de culcare pentru a vă odihni, acest lucru va ajuta la calm sistem nervos... Vizionarea de filme, discuțiile cu părinții, hobby-urile sunt cele mai bune activități pentru seara unui student.
Rutina zilnică aproximativă a unui elev de clasa a VII-a ar trebui să arate astfel, timpul poate varia în funcție de programul lecțiilor.
0 - 7.0 - exerciții de creștere și dimineață. Este important să planificați timpul, astfel încât studentul să aibă posibilitatea de a lua un mic dejun complet și de a nu alerga în grabă prin casă, excitându-și sistemul nervos, care nu s-a îndepărtat încă de somn. 5-10 minute de exerciții fizice ușoare vă vor oferi un impuls de vivacitate pentru întreaga zi și vor compensa parțial imobilitatea ulterioară. Îndoirea, răsucirea corpului, legănarea brațelor, ghemuirea și mersul pe loc sunt minimul.
0-7.0 - mic dejun. Trebuie să aibă loc fără greș, în ciuda lipsei poftei de dimineață. O ceașcă de ceai cu terci sau brânză de vaci este cea mai bună opțiune. Chiar dacă copilul rezistă, este necesar să-l convingem, altfel după prima lecție se va simți flămând și se vor folosi fursecuri, sandvișuri și dulciuri, care sunt dăunătoare stomacului.
0-4.0 este ora obișnuită a orelor, dacă programul este diferit la școală, acest lucru trebuie luat în considerare la întocmirea rutinei zilnice.
0-6.0 - venirea acasă și prânz echilibrat obligatoriu. După aceea, copilul poate ieși la plimbare sau la secțiunea sport. Mai bine să acordați preferință distracției active.
0-9.0 - cină și teme. Desigur, volumul sarcinilor poate varia în diferite zile, dar este mai bine pentru copil să se obișnuiască cu faptul că acest timp este întotdeauna dedicat lecțiilor. Dintr-o dată, gratuit o jumătate de oră sau o oră poate fi ocupată de citirea literaturii școlare. Dacă îți mai rămâne timp liber, poți să te plimbi în aer și să te relaxezi. În aceeași perioadă, ar trebui să fie asamblat un rucsac sau o geantă pentru următoarea zi școlară, hainele ar trebui pregătite astfel încât acest lucru să nu ocupe timp prețios de dimineață.
MOD DE ZI PENTRU ELEVI
7-8 clase
(pentru elevi sănătoși)
Profesor MBOU
„Școala secundară Bogatishchevskaya”
Artamonova A.E.
Rutina zilnică a elevului este alternarea diverselor activități pe parcursul zilei.
Starea de sănătate, dezvoltarea fizică, performanța și performanța academică la școală depinde de cât de bine este organizată rutina zilnică a elevului.
Majoritatea zilei, elevii sunt în familie. Prin urmare, părinții ar trebui să cunoască cerințele igienice pentru rutina zilnică a elevului și să-și ajute copiii în organizarea corectă a rutinei zilnice. Părinții ar trebui să organizeze în mod corespunzător condițiile în care elevul pregătește temele, se odihnește, mănâncă, doarme astfel încât să asigure cea mai bună implementare a acestui tip de activitate. Ar trebui alocat ceva timp pentru activitățile alese liber ale copiilor, în conformitate cu interesele și abilitățile lor individuale - citirea ficțiunii, desenul, muzica etc.
Baza unei zile organizate corespunzător a elevilor este executarea într-o anumită succesiune, în același timp, a elementelor individuale ale rutinei zilnice. Este necesar să respectați cu strictețe un anumit moment de ridicare și de culcare, gătit temele, mesele, adică să urmați o anumită rutină zilnică stabilită. Toate elementele regimului trebuie să fie subordonate acestei dispoziții de bază.
Atunci când organizați rutina zilnică a unui elev, este important să solicitați sfatul unei școli sau a unui medic local. Medicul, ghidat de starea de sănătate a studentului, va indica trăsăturile regimului necesar pentru el.Sfatul unui specialist este necesar în special atunci când se efectuează proceduri de apă.
O atenție deosebită trebuie acordată dietei, meselor obișnuite la o oră strict stabilită - după 3-4 ore (de 4-5 ori pe zi).
Durata somnului pentru școlarii de 12-15 ani trebuie să fie de cel puțin 9 ore și este necesar să se individualizeze durata somnului în timpul zilei și în funcție de starea de sănătate a copilului.
Este inacceptabil să crești orele de curs din cauza încălcării altor momente de regim - reducerea somnului și mersului pe jos, consumul pripit de alimente, deoarece acest lucru este dăunător sănătății, duce la oboseala corpului.Dar puteți schimba activități pe baza preferințelor și priorităților copilului dvs., principalul lucru este să păstrați alternanța de odihnă și muncă.
Când faceți temele, la fel ca la școală, la fiecare 45 de minute ar trebui să faceți o pauză timp de 10 minute, timp în care trebuie să ventilați camera, să vă ridicați, să mergeți, este bine să faceți câteva exerciții de gimnastică respiratorie.
Adesea, copiii petrec mult timp pregătind temele pentru că părinții nu îi ajută să își organizeze temele în mod corespunzător, nu creează condiții pentru această muncă care le-ar permite să se concentreze și să lucreze fără distragere a atenției. În multe cazuri, studenții trebuie să pregătească sarcini atunci când vorbesc tare, se ceartă în cameră și radioul este pornit. Acești stimuli externi străini distrag atenția, inhibă activitatea bine organizată a corpului. Drept urmare, nu numai că timpul pentru pregătirea lecțiilor este prelungit, dar și oboseala copilului crește și, în plus, nu dezvoltă abilitățile de muncă concentrată, învață să fie distras în timpul muncii de chestiuni străine. Se întâmplă, de asemenea, că, în timp ce copilul pregătește temele, părinții îl întrerup, dau ordine mici: „pune fierbătorul”, „deschide„ crede ”etc. Acest lucru este inacceptabil. Este necesar să se creeze condiții de calm pentru elev și să se ceară să lucreze cu concentrare și să nu se ridice la lecții mai mult decât timpul acordat.
Un program organizat corespunzător al zilei școlarilor în timpul sărbătorilor este baza pentru o bună odihnă și contribuie la refacerea completă a capacității de lucru a corpului adolescentului.
