Cum să crești încrederea în sine în psihologia unei femei. Modalități dovedite de a crește stima de sine: simple și directe. cele mai bune cărți care îți vor spune cum să ridici stima de sine a unei femei

Stima de sine a unei persoane este atitudinea sa față de propria sa personalitate, care se formează prin evaluarea calităților sale rele și bune. Cu toate acestea, o astfel de opinie se formează nu numai din viziunea subiectivă a individului despre sine, ci și dintr-o serie de factori care afectează dezvoltarea și aprobarea stimei de sine în moduri diferite. Ideile subestimate ale unei persoane despre propria sa persoană sunt pline de probleme destul de grave, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în termeni psihologici. De aceea o creștere a stimei de sine în psihologie este considerată un factor foarte important în realizarea armoniei cu sine și a existenței fericite a unei persoane în ansamblu.

Ce împiedică îmbunătățirea stimei de sine

Înainte de a lua în considerare cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a stimei de sine a unei persoane, este necesar să înțelegem care sunt principalele motive care împiedică o persoană să simtă încrederea în sine.

Trebuie remarcat faptul că, uneori, originile stimei de sine nejustificat de scăzute se află în copilăria unei persoane, care se datorează, de regulă, atitudinii părinților față de copil și metodelor de creștere. Dar se întâmplă și ca un astfel de complex să se dezvolte de-a lungul anilor, adică să fie provocat de diverse circumstanțe ale vieții. Și dacă o persoană nu găsește puterea de a face față problemei, în timp aceasta se agravează, contribuind activ la dezvoltarea unui complex de inferioritate.

Luați în considerare cele mai comune motive care interferează cu creșterea stimei de sine personale:

• Atitudinea negativă a celorlalți;
• Critica oamenilor din jur;
• Obsesia pentru propriile eșecuri;
• Comparându-te constant cu ceilalți;
• Prioritățile sunt prea mari.

De fapt, în societate există mult mai mulți oameni cu mintea negativă decât cei care încearcă în orice mod posibil să încurajeze și să insufle încredere în aproapele lor. Prin urmare, o creștere a stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu mediul unei persoane. Dacă este constant convins că face totul rău sau incorect, treptat începe să creadă în asta.

Același lucru este valabil și pentru critici. Nu contează cum, din punct de vedere calitativ sau nu, se face munca: mereu va fi cine o va critica. Aici întrebarea este în complexele proprii ale criticului: în felul acesta par să se afirme, dar o fac în detrimentul altora. Ar trebui să evitați să comunicați cu astfel de persoane sau să nu acordați importanță remarcilor nefondate.

Stima de sine este, de asemenea, împiedicată de concentrarea asupra eșecurilor și greșelilor din trecut, ceea ce duce la generalizări inutile: o persoană începe să creadă că, dacă ceva nu-i merge, atunci data viitoare va fi la fel. Acest lucru amenință că, în general, va înceta să mai încerce ceva și preferă să nu asume nimic.

Compararea cu alți oameni este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru stima de sine scăzută. Adesea, pe acest fundal, o calitate atât de dăunătoare precum invidia se trezește într-o persoană. Se gândește constant că dacă ar fi avut aceleași abilități ca celălalt, ar fi obținut rezultate mai bune. De fapt, ar trebui să vă bazați pe propriile capacități și să vă stabiliți obiective pe baza acestora.

Îmbunătățirea stimei de sine în psihologie este adesea asociată cu capacitatea de a corespunde priorităților cuiva. Când obiectivele și planurile sunt prea dificile și este nevoie de mult timp pentru a le implementa, o persoană decide că sunt dincolo de puterile sale și începe să se învinovățească. O astfel de experiență duce la faptul că în curând renunță la planificarea propriei vieți, bazându-se pe opinia că încă nu reușește.

În fiecare zi vedem o mulțime de informații cu sfaturi de la psihologi despre cum să ne creștem propria stima de sine, sfaturi practice și practici NLP pentru formarea stabilă a raționamentului nostru. Dar ce este stima de sine, de unde să o obții și pe cine, în primul rând, să influențeze pentru a o îmbunătăți. Se pare că cuvântul în sine conține un răspuns simplu la această întrebare interesantă - și anume, un criteriu independent de evaluare a personalității cuiva. Introspecție practică a atitudinii cuiva față de emoțiile din jur.

Nici reacțiile oamenilor din jurul tău, nici acțiunile corecte, nici măcar laudele zilnice adresate ție nu pot schimba atitudinea stabilită față de tine până când vrei să o faci singur.

Formarea unei atitudini lipsite de valoare față de sine vine din copilărie.

Criteriul ridicat de evaluare, indiferent de manifestare, a dus la dezvoltarea anxietății ulterioare. O astfel de trăsătură de caracter precum resentimentele s-a dezvoltat din umilire constantă - aceasta nu este doar presiune fizică, ci și emoțională. De asemenea, ridicolul moral și verbal și lipsa de încredere în orice întreprindere lasă o amprentă.

Te-ai gândit la ce cred oamenii atunci când sunt în preajma ta? După un sondaj într-unul dintre megaorașele țării, psihologii au spus că oamenii nu părăsesc gândul la ei înșiși și la problemele lor. Procentul populației căreia îi pasă astăzi de pantofii tăi murdari sau de a fi supraponderal este atât de mic încât oferă o imagine clară a gândirii celorlalți.

Nimeni nu-și pierde timpul gândindu-se la problemele altora, criticându-le aspectul, pentru că fiecare om de pe Pământ are propriile griji și planuri. Dacă gândirea ta este în mod constant înflorită cu o mulțime de gânduri despre cine și cum se gândește la tine, ești o persoană dependentă de opiniile celor din afară.

Prin conceptul de „stima de sine” înțelegem atitudinea noastră față de noi înșine. Adică, schimbându-ți propria reacție, te schimbi pe tine și viziunea asupra lumii. Există diferite tehnici pentru creșterea stimei de sine.

Există două tipuri de evaluare a unei persoane ca persoană: dependent- când orice evenimente din exterior lasă o amprentă asupra stării tale de spirit, și independent- în ciuda părerii celor care se află în apropiere, te îndrepți cu încredere către obiectivul tău.

Criterii care caracterizează stima de sine dependentă:

• Este important pentru tine ceea ce cred alții despre tine;
• Dacă nimeni nu râde de glumele tale, nu există nicio reacție emoțională la povestea spusă cu o zi înainte, atitudinea personală față de sine cade fără îndoială;
• Orice critică auzită în apropiere este acceptată.

Uneori, dependența de opiniile celorlalți atinge apogeul autodistrugerii. La urma urmei, o persoană începe să trăiască de dragul unui semn pozitiv de la ceilalți și nu pentru plăcerea de sine. Complexul unei stime de sine atât de scăzute duce la dispoziție negativă, apatie, pierderea forței, lipsa dorinței de a munci, de a face orice în viață.

Fiecare persoană are propria listă personală de calități pozitive. Aderarea la această listă stabilită - puteți trăi fericit, dar puteți căuta în mod constant neajunsuri în voi, vă faceți griji că acestea afectează opinia celorlalți.

Când te împiedici, reacția dependentului la opiniile altor oameni va fi negativă.

- „Copiii mamei ideale nu plâng” - acesta este motto-ul pe care mamele și bebelușii îl urmăresc atunci când călătoresc la cumpărături sau se plimbă pe terenul de joacă. Dar de îndată ce puștiul face o remarcă, iese împotriva deciziei sale sau interzice ceva, întregul district aude strigătul teribil al copilului.

În subconștientul părinților unui astfel de copil, apare o reacție negativă față de sine. „Sunt o mamă rea”, „Sunt un tată rău” - după asemenea izbucniri emoționale - începi să te temi de repetarea unei situații similare.

Reacționând independent la opiniile altora te va face fericit.

Este reacția dumneavoastră la situație care ar trebui să determine evaluarea dumneavoastră individuală a ceea ce se întâmplă, orice acțiuni, greșeli și posibile modalități de a obține succes. Tratând cu o problemă specifică, uită-te doar la pașii tăi și orice negativ din exterior ar trebui să treacă prin conștiință. Doar această metodă va acționa pentru a atinge scopul prețuit.

Principalele reguli ale autoevaluării independente:

• Nu mă uit la opiniile altora despre planurile, viața sau relațiile mele.
• Orice emoții ale străinilor sunt doar reacția lor, nu ar trebui să ți-o aplici.
• Ne permițând să fii manipulat, îți prioritizezi valorile, arătându-le celorlalți că ești dedicat.

O reacție adecvată la ceea ce se întâmplă în jurul tău este pentru mulți oameni doar un vis, a cărui realizare pare atât de îndepărtată încât un mare procent renunță la jumătatea muncii asupra lor înșiși.
O femeie care se privește cu autocritică și caută constant momente negative în înfățișarea ei, figura este foarte adesea singură și nefericită.

Iar un bărbat, având un nivel scăzut de stima de sine, nu realizează singur victoriile dorite. Acest lucru duce la depresie, alcoolism.

Fiecare dintre noi are o serie de puncte pe care ne simțim minunat să le facem. Acestea pot fi griji legate de aspect sau pot fi calități practice, psihologice.

În funcție de cât de puternic este cadrul criteriilor tale de autoevaluare, starea ta va depinde direct.

Stima ta de sine ca persoană nu ar trebui să depindă de punctele planului „condițional” îndeplinit al persoanei ideale. O conștientizare clară a ta ca o persoană cu drepturi depline, cu un set de calități care te vor deosebi și te vor face unic este mândria personală.

Stima de sine nu trebuie îmbunătățită. Trebuie să-l facem independent!

Metode care te ajută să devii încrezător în tine

Merită să ne amintim că un nivel scăzut de stima de sine este impresionabilitatea ta de la reacțiile străinilor.

Chiar și o doamnă de succes, cu copii bine crescuți, o carieră bună, găsește multe defecte negative în aspectul ei. O astfel de femeie nu se poate simți pe deplin fericită, deoarece în fiecare moment își amintește neajunsurile și începe să compare comportamentul celorlalți cu aspectul ei.

Prima metodă care va ajuta să arătați cele mai bune caracteristici ale unei persoane este colajul familiar.

• aprovizionați cu o grămadă de reviste nedorite care exprimă emoții, vieți bogate de oameni de succes;
• plasează cea mai frumoasă fotografie a ta în centru;
• alege cele mai bune zece calități care te caracterizează din punct de vedere pozitiv;
• plasează imagini cu cele mai bune merite în jurul fotografiei - acestea sunt trăsăturile tale de personalitate care te fac diferit de toată lumea;
• acum aminteste-ti de laturile negative, de ce vrei sa scapi, simti complexe, te face sa te sperii;
• plasează caracteristicile negative ale „eu-ului” tău în funcție de impactul asupra vieții tale;
• Și cel mai important, uită-te la capodopera ta creată în fiecare zi și începe să-ți iei rămas bun de la ceea ce îți întunecă viața. Nu-ți fie teamă să-ți iei rămas bun de la lucrurile vechi, cheltuiește bani pe tine însuți - în aceste momente dragostea ta pentru tine se ridică la vârf, unde se ascunde judecata ta despre tine.

Crearea unui astfel de poster ilustrat va putea arăta cât de mult din tot binele ai în tine, ce știi cum și cu ce te poți mândri și cât de puține rezultă din acele neajunsuri cărora le acorzi atâta importanță! Pur și simplu se pierd printre meritele tale, toate acestea vor deveni vizibile atunci când vei concepe un colaj. Simpla conștientizare a acestui fapt vă va ajuta să nu vă concentrați asupra lor. Și dacă vrei să mergi mai departe, atunci în fiecare zi merită să lucrezi pentru a îmbunătăți una dintre calitățile prezente și a scăpa de ceea ce ești nemulțumit.

Al doilea set de pași simpli va adapta mintea la un sentiment de armonie cu ea însăși fără influența celor din afară:

• Când vorbiți cu oamenii, încercați să folosiți expresii care denotă un lider, aceasta este o expresie a propriei păreri de la dvs. „Vreau să fac, îmi propun” - acest stil de comunicare va da un impuls intern unui nou nivel de respect pentru sine, arată în echipă că ești hotărât.
• Nu ar trebui să mergi trist și posomorât, creând un zid formidabil de inaccesibilitate cu acest gen. Cu cât îți exprimi mai ușor sentimentele, reacționând emoțional la ceea ce se întâmplă, cu atât le este mai ușor pentru oameni să găsească un limbaj comun cu tine. De acord, este mai dificil să începi o conversație cu o persoană secretă, incertitudinea reacției sale la orice propunere te va forța să ocoliți un astfel de candidat.
• În cazul în care ești împotriva a ceva, nu trebuie să stai pe loc și să aștepți ca altcineva, mai îndrăzneț, să obiecteze la știrea propusă. Merită să-ți arăți dezacordul atunci când nu-ți place ceea ce se întâmplă. Asa ca poti intotdeauna sa-ti exprimi adevaratele dorinte, nevoi fara a impune strainii.
• Acceptă o atitudine bună față de tine cu recunoștință, fără a te rușina. Dacă ți s-a făcut un compliment, să știi că ești demn de aceste cuvinte. Și lasă cafeaua ta rece din cauza adunărilor lungi și a ciorapilor rupti să rămână un secret pe care nimeni nu ar trebui să-l cunoască.

Unde începe să se dezvolte opinia de sine?

Stima de sine scăzută este rezultatul îngrijirii minuțioase a părinților, profesorilor, înconjurând copilul încă din copilărie. Pe măsură ce bebelușul crește, curiozitatea lui începe să crească și adesea nu devine atât de confortabil pentru rude pe cât și-ar dori.

Comparând un agitat cu un băiat vecin liniștit, la vârsta adultă, un tip se simte rușinat la vederea unui rival mai puternic. Și dacă motivul constă tocmai în lipsa de încredere în propriile forțe, el se va lăsa în tăcere, dând ce e mai bun altuia.

Amintește-ți cum s-a întâmplat despărțirea dintre tine și copilul tău la grădiniță, la școală. Ochii înspăimântați ai unui omuleț căruia îi este foarte frică că nu va veni nimeni după el. Stresul, căruia nu toată lumea îl poate face față la o vârstă fragedă, vine din propria ta casă fraze „înfricoșătoare”: dacă nu te supui, îl dau unchiului tău, dacă nu iei jucăriile, Voi pleca pentru totdeauna. Manipularea emoțiilor copiilor bazată pe afecțiune și iubire față de persoana cea mai apropiată sunt principalele greșeli ale părinților care duc la scăderea stimei de sine sub soclu.

Dacă începi să observi teama de a comunica cu oamenii din jurul tău, începe imediat să interacționezi cu copilul tău iubit.

Modalități pe care le poți folosi pentru a schimba felul în care te privești

Cum să îmbunătățești stima de sine în cinci minute pe zi - se întâmplă cu adevărat acest lucru? Da, citește prima metodă.

1. Auto-antrenament.
   Dacă îți spui un set simplu de fraze în fiecare zi, după câteva luni, atitudinea ta față de tine se va schimba.

   Mă duc cu încredere la muncă (interviu, întâlnire).

   Am trăsături atractive în aparență, am un caracter bun (puteți face o listă cu caracteristicile dvs. pozitive și nu doar să le repetați, ci și să le îmbunătățiți).

   Nu-mi pasă ce cred alții, pentru că acțiunile mele vor duce la un rezultat fericit.

   Eu pot. Mă descurc. Sunt curajos (curajos). Îmi este ușor să îndeplinesc o misiune complexă, importantă.

   Corpul feminin reacționează mai emoțional la evenimentele în curs, în timp ce corpul masculin ascunde totul în sine. Dar pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă, autosusținerea le va permite să creadă în ei înșiși. Pronunțând astfel de afirmații scurte - fraze scurte care poartă o încărcătură semantică, fata devine mai încrezătoare, iar pentru bărbați această tehnică de autohipnoză ajută la ridicarea unui nivel scăzut al stimei de sine personale.

2. Învață să fii tu însuți - ești unic.
   poate fi dificil cine, în afară de tine, cunoaște toate aspectele negative ale vieții. Începând să te compari cu starul de film de succes, vecinul mereu zâmbitor - trecător începi să imiți, folosind grimasele și expresiile în discursul tău.

   Trăind-ți viața cu emoțiile altora, dependența de evaluarea celorlalți crește de un milion de ori. La urma urmei, jucând un rol, ei se așteaptă mereu la un round de aplauze la final.

   Nu ar trebui să creați imaginea altcuiva despre o idilă, este mai bine să vă transformați în cineva care va fi imitat și de a cărui evaluare va depinde opinia altcuiva.

3. Iubește-te pe tine - fă-i pe ceilalți să te iubească.
   Adesea căutăm defecte în noi înșine, comparându-le cu standardul de frumusețe. Dar ce te împiedică să devii un obiect de admirație și imitație?

   Secretele întăririi iubirii de sine:

• Mergeți la un salon de înfrumusețare - nu trebuie să cheltuiți sute de mii pentru a crea un ambalaj frumos de bomboane. Luna aceasta - un coafor, pentru următoarea, planificați-vă machiajul, manichiura.

  Urmărește vedetele de succes și încrezătoare - poți invidia asta. Dar cheltuiesc foarte mult pentru a-și simți atracția.

• Acceptă orice compliment în adresa ta cu recunoștință, nu te grăbi să vorbești despre cât te-a costat această rochie - ești demn de aceste cuvinte de admirație.
• Învață să-ți cultivi calitățile pozitive. Prin accentuarea avantajelor pro, va rămâne mult mai puțină atenție pe părțile negative. A fi capabil să evidențiezi cele mai bune trăsături de personalitate te poate ajuta să minimizezi lucrurile de care ți-a fost rușine. Compară-te stabil cu cum erai înainte.
• Uită că o persoană inferioară și timidă poate fi fericită. Aveți succes printr-o imagine de sine pozitivă.

Iubește lectura!

Filme care te pot motiva și să crezi în forțele tale

Vezi filmele în care modestia timidă, exagerată, reușește:

• Eat Pray Love (2010)
• Viața în roz
• Change Road (2008)
• Mona Lisa Zâmbet
• The Devil Wears Prada
• Frida

Fiecare film nu numai că ne învață să depășim dificultățile, găsind calea spre fericire. Ei învață să fie fericiți în interior, având ceea ce este într-o anumită perioadă de timp.

Psihoterapeutul, căruia de multe ori îi este atât de frică să meargă după ajutor, sfătuiește întotdeauna să înceapă cu puțin. Când urmați recomandările pentru a vă îmbunătăți atitudinea față de voi înșivă, merită să vă amintiți regula despre media de aur. O abordare narcisistă instabilă a iubirii de sine se va transforma într-o nouă problemă - egoismul față de ceilalți.

Nivelul stimei de sine afectează toate acțiunile unei persoane. Cel mai adesea, stima de sine a unei persoane este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideile unei persoane despre capacitățile sale. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile unei persoane sunt slab dezvoltate. În plus, mediul negativ are un impact serios. Desigur, există cazuri când o persoană are o stima de sine supraestimată, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri.

Și pentru adulți, situația opusă este caracteristică - stima de sine scăzută, ceea ce este de înțeles. Personalitatea se formează în copilărie și tinerețe timpurie, când capacitățile unei persoane, din motive evidente, sunt serios limitate.

Este foarte posibil să crești stima de sine, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, încercările conștiente de a construi stima de sine pot fi utile aproape tuturor.

Cum să îmbunătățim stima de sine și încrederea în sine? Iată 12 sfaturi care te vor ajuta să faci asta:

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult din ceva decât tine și vor exista întotdeauna oameni care au mai puțin decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari în fața ta pe care nu îi poți învinge.

2. Nu te mai mustra și te învinovăți. Nu vei putea dezvolta un nivel ridicat de stima de sine dacă repeți afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Fie că vorbești despre aspectul tău, despre cariera ta, despre relația ta, despre situația ta financiară sau despre orice alt aspect al vieții tale, evită comentariile auto-depreciatoare. Corecția stimei de sine este direct legată de afirmațiile tale despre tine.

3. Acceptați toate complimentele și felicitările în schimbul „mulțumesc”. Când răspunzi unui compliment cu ceva de genul „Nimic special”, respingi complimentul și, în același timp, îți trimiți un mesaj că nu ești demn de laudă, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptă laudele fără a te slăbi pe tine însuți.

Irina - 28.10.2013 - 12:47

Sunt căsătorită de 17 ani, avem trei fete. Dar acum puțin peste un an, am aflat că soțul meu are o amantă (e căsătorită, are o fiică). Când i-am prezentat probe, el a mărturisit. M-a durut foarte mult, dar i-am oferit divorțul, pentru că a spus că o iubește, dar în același timp mă iubește pe mine. Nu a fost de acord cu un divorț, a implorat să ierte, să păstreze familia. Am crezut, iertat, dar curând am aflat că nu s-a despărțit niciodată de amanta lui. Din nou a fost o conversație serioasă cu el, am spus că fac cerere de divorț, din nou au fost cereri pentru salvarea familiei, a spus că este confuz, că își va da seama. Apoi din nou am aflat că relația continuă, apoi i-am împachetat lucrurile și l-am dat afară, două zile a locuit în mașină, amanta lui a spus că nu ne-a cerut divorțul. Apoi s-a întors. După șase luni, aflu din nou că relația continuă, din nou îl dau afară din casă cu lucrurile lui, acum după 4 zile cere să plece acasă, în tot acest timp locuiește în mașină. Din nou am regretat, iertat, am dat drumul. Dar nu a încheiat niciodată relația acolo. Această minciună constantă, trăiesc ca naiba. Știu că în fiecare seară vorbesc la telefon, scriu sms. Ceva s-a rupt în mine, mi-am pierdut interesul pentru viață. Când soțul meu îmi spune ceva, nu-l cred automat, încep să mă strâng, căutând o captură. Înțeleg că este imposibil să continui să trăiesc așa, că mă distrug pe mine, dar el trăiește așa cum a trăit. Nu știu ce să fac. Cred că sunt gata de divorț, dar nu vreau să-l dau afară în stradă, la urma urmei, 17 ani de căsnicie, el este tatăl fiicelor mele. dacă aș ști că are unde să meargă, aș divorța de el cu inima ușoară, dar amanta lui nu are de gând să divorțeze.

Dusseldorf - 28.10.2013 - 15:28

427
Irina 28.10.2013 ora 12:47
Știu cât de greu îți este să te decizi să-ți schimbi viața, să faci o întoarcere de 360 ​​de grade... obișnuință... afecțiune... dar nu te-ai gândit niciodată că trăiești o minciună?... de ce? începe deja să trăiești pentru tine... crede-mă, este atât de minunat să trăiești fără să te uiți înapoi la trecut... Ai fost trădat... s-a gândit cineva la tine?... nu, desigur... așa că de ce te repezi în ambazură? nimeni nu o va aprecia, iar tu nu ai nevoie de el, principalul ești tu, viața ta (ești responsabil pentru asta) și că știi doar despre tine... până nu e prea târziu să te schimbi, uită-te în jur, la pe tine însuți... și atunci îți vei aminti cât de sărac este el - nefericit, nu te-ai putea decide tu sau ea? deci poate că ea este încă principalul lucru din viața lui, din moment ce el nu a putut pune capăt? pentru ce ai nevoie? iubește-te deja în sfârșit... nu te teme... nu există nimic cu care să nu putem face față... fii sigur... la început doare: amintiri (la urma urmei, mulți ani împreună), resentimente, milă... .dar puțin mai târziu vei trăi o viață complet diferită și toate acestea îți vei aminti povestea cu un zâmbet... Schimbă, totul este în mâinile tale... sau pur și simplu te plimbi în cerc, fără să te plângi sau să regreti, ce nefericitul sărac care doarme în mașină... oh-oh-oh... fiecare fierar de propria-i fericire...

Greenwold - 29.10.2013 - 22:06

Dusseldorf
Ce naivitate delirante, în pragul prostiei. 😉
Dar copiii? Și cum să trăiască pentru ea însăși... la vârsta ei?
Iubește-te, bla bla bla .. fiecare fierar al fericirii lui, bla bla bla ..
Seamănă mai degrabă cu mantrele fanaticilor religioși care nu au nimic de-a face cu viața. Totul este cunoscut prin comparație și vine cu experiența de viață. Ești încă departe de asta.

secrete - 18.11.2013 - 18:07

Și aici, un ansamblu de sfaturi scris interesant. Cred că dacă, da, toată lumea s-ar iubi cu adevărat pe planeta noastră, atunci toate medicamentele ar fi dispărut în pierdere =) Prin definiție, simplu.

Tata - 20.11.2013 - 15:23

Articolul ajută să punem totul la locul său, dar, din păcate, toate acestea sunt destul de greu de aplicat!Înainte de căsătorie, aveam o stimă de sine normală, eram în felul meu fericit și pozitiv, dar nu era iubit, acum există o iubită și există o fiică, dar unii viermele s-a strecurat după naștere, a devenit complet, deși soțul ei iubește și spune că măcar să fii foarte gras, îmi place totul, îmi place, dar nu am fost niciodată atât de plină, se pare că nu sunt foarte supraponderală, doar 10 kg sunt în plus, dar mă duc la autocomfață, și deodată totul nu este o bucurie, și gimnastică și o baie și o piscină, și împachetări și o alimentație adecvată, dar nimic ajută încă, soțul meu încearcă să cumpere cadouri, dar nu mă pot depăși. Nu am stimă de sine, plâng și nu pot înțelege ce vreau... M-am ajuns deja în punctul de a deveni agresiv și sarcastic față de soțul meu... Se pare că ea se uită deja doar la fete slabe... Înțeleg că asta poate părea o prostie, dar habar nu ai ce se întâmplă în sufletul tău... Și mi se pare că o înțeleg puțin pe Ekaterina și, la fel ca ea nu are tată, dar eram îngrijorat despre moartea sa pentru o perioadă foarte lungă de timp de mai bine de 10 ani și a renunțat doar la situație...

Artyom - 26.11.2013 - 05:42

Orice durere și suferință non-fizică este un produs al minții noastre. Tot ce vine în minte din afară, din afară și se întoarce, dacă din anumite motive tu însuți nu îl ții înăuntru. Răspunde-ți la întrebarea: De ce îți faci asta? De ce ai înțeles asta? De ce te pedepsești? Poate deja destul? Nimeni în afară de tine nu-ți va răspunde. Nu există nimic din asta în tine, doar dintr-un motiv cunoscut doar de tine, tu crezi în el. Gândește-te bine de ce faci asta

Zâmbește, dă bucurie — 22/12/2013 - 11:07

Știți ce cred eu despre starea de spirit descrisă în comentariile anterioare. Singurătatea, frica, îndoiala de sine, tristețea - toate acestea trebuie alungate de la sine, deoarece interferează cu viața pe deplin. A pierde sensul vieții, a nu-l găsi este foarte înfricoșător. Cred că cel mai bun remediu pentru acest lucru nu este psihic și fiecare chakră este greșită, nu pastile și ukolchiki, ci natura. Da, natura. Trebuie să poți fuziona cu ea, iar atunci ea va oferi liniște sufletească. Extrem! Crezi că asta e o prostie, dar, crede-mă, datorită lui poți câștiga încredere în tine. Sport! Spune-ți sentimentele negative în sală sau acasă făcând exerciții pe muzica ta preferată. Sarcina importantă este să găsești ceea ce te face să te simți ca tine. Înscrieți-vă pentru înot, karate, înțelegeți arta muzicii, pictură. Cumpărați un skateboard sau schiuri și mergeți în stațiunea de schi. Poate că acolo vei întâlni prieteni adevărați, dragoste adevărată. Amintiți-vă, mișcarea este viață!

Valera - 01.04.2014 - 09:13

Excelent articol. M-au interesat de mult timp diverse moduri de a crește stima de sine sau, de exemplu, cum să devin mai încrezător în sine. Dar recent am dat peste un site atât de interesant, Enilife, se dovedește că nu este vorba doar despre stima de sine sau alți indicatori, ci despre modul în care suntem capabili să ne creăm cu succes modelul de viață viitor. Există o mulțime de exerciții și teste diferite.

Vyacheslav - 10.07.2014 - 08:52

Ai spus bine - „Nu te vei respecta niciodată dacă nu îți petreci viața așa cum vrei TU să o petreci”. Mă adaptez constant la ceilalți, nu îmi trăiesc viața și de aceea am o stimă de sine scăzută.

Olya - 01.09.2014 - 10:18

Buna ziua, lucrez la un singur loc de munca de mai bine de un an, dar nu ma pot alatura echipei.Privirile astea piese si declaratiile colegilor imi fac lacrimi (acasa, bineinteles).Azi mi-am luat o zi libera, asa ca multe telefoane de la serviciu ca nu am facut-o, ca mi-e frica sa merg maine la munca.M-am saturat de bârfele astea. Sambata au fost foarte multi clienti, e vina mea ca nu am terminat treaba mea, dar deși liniștea de la serviciu, tot sunt în ochii echipei, nu sunt așa de gen, de exemplu: prost, liniștit etc., mai ales în ochii unei colege de fată care are o ruda la serviciu si niste prieteni (se simte relaxata la serviciu) .Ba chiar merg la birou cand merg (paralel) asa ca imediat toata lumea arata asa!Sunt socat ca eu in general, din anumite motive, am fost aici, deși în momentele de lucru mergem cu toții acolo.

• • Funcțiile de autoevaluare și rolul lor
• • „Simptome” ale stimei de sine scăzute
• • Semne ale stimei de sine „sănătoase” (înalte).
• • Motivul #1. Greșeli de părinte
  • Motivul #2. Eșecuri frecvente în copilărie
  • Motivul numărul 3. Lipsa unor obiective clare de viață și unități
  • Motivul numărul 4. Mediu social negativ
  • Motivul numărul 5. Probleme de sănătate și defecte ale aspectului
• • Metoda numărul 1. Schimbați mediul și încercați să comunicați mai mult cu oamenii de succes
  • Metoda numărul 2. Participarea la traininguri speciale, seminarii și alte evenimente
  • Metoda numărul 3. Nu vă fie teamă să luați acțiuni neobișnuite.
  • Metoda numărul 4. Eliminați autocritica în exces
  • Metoda numărul 5. Sport și stil de viață sănătos
  • Metoda numărul 6. Ascultând afirmațiile în mod regulat
  • Metoda numărul 7. Păstrați un jurnal cu succesele și realizările personale
• 9. Concluzie

Care este esența și importanța conceptului de „stima de sine”. „Cel mai important lucru este cum te vezi.” Această afirmație este adevăratul adevăr, este aproape imposibil să nu fii de acord cu ea.

Într-adevăr, orice victorie, de la cel mai nesemnificativ la cel mai strălucit triumf, este, fără îndoială, rezultatul faptului că, la o anumită etapă a vieții sale, o persoană a crezut absolut sincer în sine, și-a apreciat corect propria semnificație și a câștigat o credință fermă în putere. a capacităţilor sale.

În acest articol, veți învăța:

• Ce este stima de sine?
• Cum să îmbunătățim stima de sine și încrederea în sine? Și cum se dezvoltă?
• Stima de sine afectează comportamentul uman?

Vom discuta, de asemenea, despre modul în care majoritatea oamenilor se evaluează pe ei înșiși și despre modul în care cursul vieții lor depinde de sentimentul lor de sine.

Creșterea încrederii în sine - 7 moduri de a-ți crește stima de sine

1. Ce este stima de sine: definiție și impactul acesteia asupra vieții noastre

Stimă de sine - aceasta este opinia unui individ despre importanța și materialitatea propriei personalități în raport cu ceilalți oameni, precum și evaluarea calităților personale - deficiențe și avantaje.

Fără îndoială, autoevaluarea obiectivă este necesară pentru funcționarea armonioasă cu drepturi depline a unei persoane într-un mediu social.

Fără un simț sănătos al sinelui și înțelegerea valorii propriei personalități, atingerea multor obiective de viață de către o persoană - succes în societate, creștere și avansare în carieră, autorealizare suficientă, bogăție materială, armonie în cercul familiei, bine spiritual -a fi - devine cu totul imposibil. (Citește și articolul - și bani în viața ta, acolo vei găsi toate modalitățile populare de a atrage bani)

Funcțiile de autoevaluare și rolul lor

Autoevaluarea îndeplinește următoarele funcții:

• De protecţie- garantează o anumită independență a persoanei însăși față de opiniile din exterior;
• de reglementare- oferă posibilitatea de a rezolva probleme de preferință personală;
• în curs de dezvoltare- inițiază un imbold de îmbunătățire a personalității.

În primele etape ale formării stimei de sine, este, fără îndoială, primordial evaluarea personalitatii copilului alții - în primul rând părinții, precum și educatorii și profesorii, prietenii și colegii.

În condiții ideale, stima de sine ar trebui să fie determinată doar de opinia proprie a individului despre sine, dar în societate acest lucru este imposibil. O persoană se află într-o interacțiune psihologică constantă cu alți oameni și, prin urmare, un număr nenumărat de factori îi afectează formarea ca persoană și formarea stimei de sine.

Potrivit psihologilor și experților, stima de sine perfectă –aceasta este o evaluare extrem de exactă și corectă a propriilor abilități ale unei persoane... Acest lucru este extrem de important!

La urma urmei, dacă stima de sine este subestimată, atunci forțează o persoană să se îndoiască constant de alegerea uneia sau aceleiași decizii, să gândească mult timp, să se teamă și, adesea, să facă alegerea greșită. Dar stima de sine prea mare, dimpotrivă, duce la faptul că deciziile unei persoane sunt nejustificat de îndrăznețe, uneori chiar îndrăznețe, nu corespund potențialului capacităților sale, iar acest lucru duce, de asemenea, la comiterea unui număr mare de sume brute. greșelile vieții.

Cu toate acestea, mai des psihologii se confruntă cu problema subestimării de către o persoană a punctelor forte și a capacităților sale. O astfel de persoană este complet incapabilă să-și dezvăluie potențialul în mod corespunzător, în timp ce nu realizează absolut unde se află problema lui, face noi greșeli din cauza îndoielii constante de sine și nu înțelege deloc cum să ridice stima de sine. Datorită sentimentului constant de lipsă de sens al existenței lor, oamenii cu stima de sine scăzută sunt adesea fără succes, săraci și nefericiți.

Una dintre manifestările patologice destul de frecvente ale stimei de sine scăzute este complex de inferioritate .

2. Învață să te respecți și să te iubești – acest lucru este extrem de important!

A ridica stima de sine înseamnă a învăța să se respecte, să se iubească, adică. acceptă-te exact așa cum ești, cu toate defectele și viciile tale inerente. Pentru a înțelege cum să câștigi încrederea în sine și să o dezvoltăm, am scris acest articol, deoarece încrederea și stima de sine sunt strâns legate între ele.

Cum să devii încrezător în tine? Cum să construiești încrederea?

Se știe de mult că oamenii ideali pur și simplu nu există. Cu toții avem defecte... Dar o persoană încrezătoare în sine diferă de o persoană constant ezitant, indecis și nesigur, care nu numai că își observă propriile neajunsuri, ci își amintește și meritele pe care probabil le are fiecare persoană. În plus, o persoană încrezătoare în sine este, fără îndoială, capabilă să se prezinte favorabil în societate.

Dacă nu te iubești, cine altcineva își va asuma o asemenea responsabilitate? Cum te pot iubi ceilalți? Există un fenomen psihologic interesant - în mod conștient și subconștient, oamenii se străduiesc întotdeauna pentru contacte și comunicare cu indivizi încrezători în sine. Acești oameni sunt cel mai adesea preferați ca parteneri de afaceri, prieteni și, de asemenea, parteneri de viață.

Dacă ai tendința de a te îndoi de tine și de a-ți reproșa fiecare lucru mărunt, te programezi automat pentru alte eșecuri, eșecuri și îngreunează și mai mult procesul decizional.

Învață să-ți observi în sfârșit demnitatea, amintește-ți realizări nu ezita să te complimentezi din nou. Iartă-te pentru eșecurile și necazurile minore, iubește-te și respectă-te - și în curând vei observa cum se va schimba atitudinea celorlalți față de tine.

Stima de sine și încrederea în sine sunt caracteristici foarte importante atunci când aplici pentru un loc de muncă. Prin urmare, vă recomandăm să citiți și articolul - atunci când aplicați pentru un loc de muncă "

„Simptome” ale stimei de sine scăzute

O persoană cu stima de sine scăzută prezintă adesea simptome precum:

• autocritică excesivă, nemulțumire constantă față de sine;
• sensibilitate excesivă la criticile altor persoane, dependență puternică de judecățile și opiniile celorlalți;
• o dorință irezistibilă de a mulțumi oamenilor, invariabil de a fi ceva util;
• frica pronunțată de a greși, încetineala și tendința de a îndoi nesfârșite atunci când luați o decizie semnificativă;
• gelozie inexplicabilă, invidie irezistibilă pentru succesul celorlalți;
• ostilitate latentă față de ceilalți;
• dispoziție la o poziție defensivă constantă, necesitatea de a explica și justifica constant deciziile și acțiunile întreprinse;
• pesimism, negativism, tendință de a se vedea pe sine și totul în jur în tonuri sumbre;

O persoană cu stima de sine scăzută percepe adesea dificultățile temporare și eșecurile minore ale vieții ca fiind permanente și face negativși, în mod remarcabil, concluzii greșite potențialul actual și oportunitățile viitoare.

Cu cât ne percepem mai rău pe noi înșine, cu atât ne respectăm mai puțin, cu atât atitudinea oamenilor din jurul nostru este mai negativă față de noi. Și acest lucru va duce inevitabil la alienare, detașare și izolare și, prin urmare, - o tendință la depresie și multe alte tulburări psiho-emoționale.

3. Încrederea în sine și stima de sine ridicată sunt un factor integral în obținerea succesului în viață!

Unii oameni văd egoismul ca un păcat, sau cel puțin ceva negativ, ceva care este cel mai bine evitat.

Dar, în realitate, lipsa iubirii de sine și lipsa respectului de sine a unei persoane este tocmai sursa apariției a nenumărate complexe și a multor conflicte interne.

Dacă o persoană are o părere scăzută despre sine, oamenii din jurul său nu vor avea niciodată un alt punct de vedere despre el. Și dimpotrivă, oamenii cu suficientă stimă de sine sunt de obicei foarte apreciați de către ceilalți: părerea lor este întotdeauna autorizată și ponderată, interesele lor sunt luate în considerare, caută să coopereze cu ei, să facă cunoștințe, să construiască prietenii sau să întemeieze o familie.

Astfel, învățând să ne respectăm pe noi înșine, vom câștiga cu siguranță respectul celorlalți și, mai mult, vom învăța să ne raportăm sobru la opiniile celorlalți despre noi.

Semne ale stimei de sine „sănătoase” (înalte).

Persoanele cu o bună stimă de sine au următoarele caracteristici pozitive:

• Acceptați, iubiți și respectați-le aspectul pentru ceea ce este. Și dacă sunt în căutarea unor neajunsuri, se străduiesc cu înțelepciune să le depășească;
• Nu pune la îndoială punctele lor forte, urmărește succesul și victoriile viitoare;
• Nu le este frică să-și asume riscuri, să ia decizii îndrăznețe, sunt mai înclinați să ia măsuri decât să gândească, nu le este frică să greșească și să tragă concluzii adecvate, să învețe din ele;
• Ei percep calm criticile celorlalți, se raportează calm la complimente;
• Ei știu să comunice cu oamenii într-o manieră de calitate, sunt mereu interesați de părerea lor și nu le este frică să-și exprime propria, nu simt timiditate, nesiguranță și jenă atunci când comunică cu persoane necunoscute anterior;
• Ei tratează opiniile celorlalți oameni cu respectul cuvenit, dar întotdeauna au și, dacă este necesar, pot apăra și apăra propriul punct de vedere;
• Îngrijirea sănătății corpului lor și menținerea unei stări de bine emoționale pozitive;
• Străduiți-vă pentru auto-dezvoltare, auto-îmbunătățire continuă, achiziție constantă de noi impresii, cunoștințe, experiență;
• Ei nu tind să-și concentreze atenția și să se oprească mult timp asupra negativului în cazul oricărui eșec sau eșec.

Credință puternică în tine și suficientă stimă de sine- aceiași factori indispensabili pentru obținerea succesului în viață și a fericirii umane, ca apa și soarele pentru creșterea plantelor. Progresul personal este imposibil fără ei. La urma urmei, stima de sine scăzută privează complet o persoană de toate perspectivele și chiar și de cea mai mică speranță pentru viitor. schimbări pozitive .

4. Factori ai stimei de sine scăzute – 5 motive principale

Există un set incomensurabil de factori care afectează direct sau indirect formarea sentimentului nostru de sine. Un rol mic este acordat caracteristicilor genetice și predispoziției ereditare, dar într-o măsură mult mai mare, factorii de mediu au încă o influență decisivă.

Să aruncăm o privire la cele mai frecvente cinci motive pentru care o persoană dezvoltă o stimă de sine scăzută.

Motivul #1. Greșeli de părinte

După cum știți, fiecare dintre noi vine din copilărie. Și, în mod ciudat, multe dintre complexele noastre și blocurile negative ale conștiinței noastre provin, de asemenea, de acolo. Viața viitoare a unui copil depinde în mod direct de creșterea copilului. Într-adevăr, tocmai în copilărie părinții formează acele „reguli” după care o persoană va trăi în viitor, acele „filtre” prin care va evalua ceea ce se întâmplă în jur.

Prin urmare, felul în care vă creșteți copilul astăzi - o imagine directă în oglindă a ce fel de persoană vei primi mâine. Crede-mă, cel mai bun, mai important și valoros lucru pe care o mamă și un tată sunt capabili să-l facă pentru binele copiilor lor este să-i învețe să se iubească, să dezvolte în ei nivelul adecvat de stima de sine.

Stima de sine a viitoarei personalități își începe formarea în copilăria profundă. La o vârstă fragedă, un copil nu este încă capabil să evalueze în mod independent în mod obiectiv rezultatele acțiunilor și acțiunilor sale, prin urmare, principala sursă a formării opiniei sale despre sine este mediul imediat, adică. cel mai adesea părinți.

Pentru un copil mic, părinții sunt întreaga lui lume. Dacă părinții sunt destul de amabili cu el, mentalitatea se va forma în subconștientul lui " lume bună", - omul mic va fi pozitiv.

Dacă părinții din copilărie nu își încurajează niciodată copiii, ci, dimpotrivă, îi vor certa, îi reproșează și pedepsesc în mod constant, copilul pur și simplu nu va avea nicio bază pentru dezvoltarea iubirii de sine - solul pe care s-ar putea forma încrederea în abilitățile lor va fi distrus. . În niciun caz nu facem apel la conivență, dar dacă îți dorești lucruri bune copiilor tăi, învață să le observi nu numai eșecurile, ci și realizările. Și asigurați-vă că nu le acordați doar atenția, ci și atenția copilului. Dacă copilul aude în mod constant de la tine: „ești neîndemânatic, stângaci, prost etc. - aceasta se va depune cu siguranță în subconștientul copilului său și își va lăsa amprenta negativă asupra dezvoltării viitoarei personalități.

Sub nicio formă nu trebuie să comparați și să contrastați constant copilul dumneavoastră cu alți copii. Fiecare persoană, fără excepție - este personalitatea ... Comparând un copil cu altcineva, încă din copilărie îl încalcăm ca persoană, contribuie la dezvoltarea unui complex de inferioritate în el.

Dacă un copil aude prea multe interdicții în copilărie, nesfârșite" Nu" și " este interzis„- este deja potențial condamnat la o viață nereușită, venituri mici, prieteni puțini în viitor.

O scădere bruscă a stimei de sine și o cădere a încrederii în propriile abilități, cuvinte și acțiuni este influențată de critica nesfârșită a părinților față de orice inițiative, prime acțiuni și acțiuni. Orice inițiativă pozitivă în copilărie trebuie cu siguranță încurajată! Într-adevăr, chiar și ani mai târziu, fiind adult pentru o lungă perioadă de timp, o persoană care a fost adesea criticată în copilărie, subconștient încă continuă să se teamă de aceleași critici, condamnarea altora și greșeli. Părinţi, precum și profesori, educatorilor, formatori trebuie să știe să ridice stima de sine și stima de sine la un copil care suferă de indecizie, îndoieli și incertitudini.

Metoda optima- laudă, încurajare discretă. Uneori este suficient să lăudați copilul de mai multe ori din adâncul inimii pentru că și-a îndeplinit corect temele, un desen frumos desenat, un vers recitat cu expresie, iar stima de sine va crește cu siguranță.

Amintiți-vă că centrul lumii pentru un copil este familia lui. Voi sunteți autorii fundației nucleului personalității viitoare. Pasivitatea, lipsa de inițiativă, apatia, indecizia, nesiguranța și multe alte trăsături negative sunt o reflectare directă a familiei, în primul rând parentale, sugestii, atitudini și modele incorecte de creștere. De regulă, stima de sine este mai mare la copiii numai din familii și la primii născuți. Pentru alții, comunul este „complexul fratelui mai mic”, care apare atunci când părinții recurg la nesfârșit la compararea copilului mai mic cu cel mai mare.

Potrivit multor psihologi , o familie impecabilă pentru construirea unei bune stime de sine este una în care mama este mereu calmă, echilibrată și bine dispusă, iar tatăl este moderat exigent, corect și are o autoritate incontestabilă.

Motivul #2. Eșecuri frecvente în copilărie

Este bine cunoscut faptul că viața noastră este schimbătoare și multifațetă, în ea succesul alternează cu ghinionul, dungi albe cu negre, victorii cu înfrângeri. Oricând absolut fiecare persoană se va confrunta cu viața necazuri, defecțiuni, banal eșec.

Nimeni nu este imun la toate acestea, în plus, contribuie la apariția experienței de viață, la dezvoltarea voinței, la formarea caracterului. Dar, fără îndoială, importantă este propria noastră atitudine față de nenorocirile trăite. Și pot traumatiza în special copilul, deoarece puterea caracterului din el nu a fost încă în sfârșit formată.

Orice eveniment negativ experimentat poate afecta psihicul vulnerabil al copilului sub forma unui complex de vinovăție pe tot parcursul vieții și a scăderii stimei de sine.

de exemplu, uneori copiii își reproșează divorțul părinților sau certurile lor nesfârșite, iar atunci sentimentul copilăresc de vinovăție se modifică în îndoieli continue și incapacitate de a lua o decizie.

În copilărie, complet și complet inofensive, din punctul de vedere al unui adult, evenimentele capătă adesea proporții universale.

De exemplu după ce a câștigat o medalie de argint, nu o medalie de aur la competițiile sportive, un sportiv adult va face o pauză și va continua să se antreneze și mai încăpățânat, iar un copil se poate defecta, suferi traume psihologice și complexe pentru tot restul vieții, mai ales dacă părinţiși antrenor nu arata o intelegere corespunzatoare a situatiei actuale.

Ce alimentează stima de sine scăzută în copilărie? Eșecuri și greșeli, ridicolizarea colegilor de clasă, replicile imprudente ale adulților, în special ale părinților, criticile profesorilor. Drept urmare, adolescentul își face ideea greșită că este rău, nereușit, inadecvat, ghinionist, sortit dinainte negativismului și ia naștere un sentiment eronat de vinovăție pentru gândurile, deciziile, acțiunile sale.

Motivul numărul 3. Lipsa unor obiective clare de viață și unități

Dacă nu aveți obiective clare pe care ați dori să le atingeți, aspirații pozitive și nici măcar nu încercați să schimbați ceva în bine, nu faceți niciun efort volitiv, atunci viața voastră va continua să fie plictisitoare și lipsită de bucurie, gri și monotonă. .

Adesea, oamenii care se subestimează pe ei înșiși trăiesc după un șablon, cu jumătate de inimă pe pilot automat. Au fost de mult obișnuiți cu tonuri de gri, un mod de viață „șoarece” discret, o lipsă totală de impresii proaspete și culori pitorești - și nu există absolut nicio dorință de a ieși din mlaștina stabilită. De-a lungul timpului, acești oameni apatici nu își mai îngrijesc în mod corespunzător aspectul, se resemnează cu un venit mic, nu mai visează și nu mai tânjesc după ceva mai mult. Desigur, stima de sine în acest caz nu este doar scăzută, ci este complet absentă.

În creștere, o persoană devine pasivă și apatică și apoi transferă toate problemele și necazurile soției (soțului) atunci când își întemeiază o familie.

O concluzie sugerează de la sine: pentru o astfel de persoană există pur și simplu o nevoie arzătoare - de a crește stima de sine. Altfel, viața lui va continua să fie pictată în tonuri extrem de sumbre, până când el însuși va face eforturi colosale pentru a-și schimba viața și, cel mai important, pe sine.

Motivul numărul 4. Mediu social negativ

Știința a dovedit existența neuronilor oglindă – celule cerebrale neobișnuite care au proprietatea de a fi activate nu numai în timpul efectuării unei anumite acțiuni, ci și la observarea efectuării acestei acțiuni de către alții. Astfel, treptat devenim într-o oarecare măsură asemănători cu cei care alcătuiesc mediul nostru apropiat.

Dacă în jurul tău există oameni fără aspirații specifice și obiective de viață specifice, care se află într-o animație spirituală suspendată stabilă, de unde vei avea dorința de modificări interne.

Stima de sine ridicată și ambiția sănătoasă sunt posibile numai acolo unde sunt disponibile modele de urmat. Dacă oamenii din jurul tău, plictisitor, pasiv, lipsa de initiativa, s-au obișnuit cu viața gri și discretă „în umbră”, atunci, destul de probabil, o astfel de existență ți se va potrivi absolut.

Dacă observi că toată lumea din jurul tău se plânge la nesfârșit de viață, bârfește constant, condamnă pe alții sau defăimează pe alții, trebuie să încerci tăiați acești oameni din cel mai apropiat cerc în toate modurile disponibile. La urma urmei, de fapt, ele se pot dovedi a fi un obstacol în calea îmbunătățirii creativității și a succesului.

Motivul numărul 5. Probleme de sănătate și defecte ale aspectului

Stima de sine scăzută este adesea caracteristică copiilor și adolescenților cu defecte de aspect sau boli congenitale.

Chiar dacă părinții se comportă corect, cu grijă și cu tact în raport cu un copil care are probleme de sănătate, atunci semenii sunt susceptibili să lase o amprentă negativă asupra sentimentului său de sine.

Situație comună- copiii supraponderali, de care se bate joc de multe ori in echipa de copii, le dau diverse porecle, adesea jignitoare. În acest caz, stima de sine catastrofal de scăzută nu poate fi evitată decât dacă sunt luate măsurile necesare în timp util.

Desigur, merită să încercați, dacă este posibil, să eliminați imperfecțiunile existente. Dacă acest lucru este nerealist, încercați să dezvoltați alte calități necesare într-o persoană care l-ar ajuta să devină mai mult persistent, puternic, carismatic, vesel, capabil și încrezător.

Lumea cunoaște o mulțime de exemple în care oamenii cu dizabilități fizice ireparabile și boli incurabile au obținut un succes extraordinar, recunoaștere universală, au avut familii bune și trăiesc cea mai fericită viață, pe care mulți nu au văzut-o nici măcar în visele lor. (Iată câteva dintre ele: Carrie Brown, Nick Vuychich, Jessica Long etc.)

5. Cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine - 7 moduri de a crește stima de sine

Să învățăm să creștem stima de sine, să ne dezvoltăm încrederea în sine și să începem să ne iubim pe noi înșine! Din fericire, există o mulțime de modalități de a trezi încrederea în sine, dar acum să ne oprim pe șapte dintre ele, în opinia noastră, destul de fiabile și eficiente.

Metoda numărul 1. Schimbați mediul și încercați să comunicați mai mult cu oamenii de succes

Dacă îți schimbi radical cercul de contacte și începi să contactezi oameni orientați spre obiective, de succes, încrezători în sine, viața ta este garantată să se schimbe în bine foarte repede.

Încetul cu încetul, simțul tău va reveni demnitate, respect de sine, hotărâre, curaj, iubire de sine, adică toate acele calități personale, fără de care este imposibil realizarea succesului vieții .

Comunicând cu oameni prosperi și de succes, vei începe să-ți prețuiești propria individualitate, vei deveni mai atent în a-ți folosi timpul personal, cu siguranță vei dobândi un scop de viață și cu siguranță vei obține succesul pe cont propriu.

Metoda numărul 2. Participarea la traininguri speciale, seminarii și alte evenimente

În orice oraș, pentru toți veniți, se țin diverse evenimente, traininguri de specialitate și seminarii, unde psihologii îi ajută pe oameni să devină mai încrezători în sine și să crească stima de sine.

Specialiștii buni cu experiență într-o astfel de muncă în cel mai scurt timp posibil vor putea transforma o persoană timidă, incomodă, indecisă într-o persoană puternică, cu voință puternică, mulțumită de sine și intenționată. Lucrul principal- aveți o dorință sinceră și vă acordați de schimbările pozitive viitoare.

Dacă tot nu doriți să apelați la ajutor extern, dar sunteți hotărât să faceți față singuri problemei, ar trebui să vă familiarizați cu următoarea literatură:

• Brian Tracy „Auto-evaluare”;
• Andelin Helen „Fermecul feminității”
• și altele (există multă literatură similară pe Internet)

Metoda numărul 3. Nu vă fie teamă să luați acțiuni neobișnuite.

Este firesc ca o persoană să fugă de probleme și să se ascundă în zona de confort obișnuit. Acest lucru este de înțeles. Este mult mai ușor în situații dificile să te liniști mâncând un munte de dulciuri, mult alcool, sau doar să stai acasă într-un fotoliu și să-ți faci milă de tine, savurându-ți propria neputință. Este de multe ori mai dificil să accepți în mod adecvat provocarea și să realizezi ceva care nu ți-a fost caracteristic înainte.

La început ți se va părea că dincolo de limitele zonei de confort există o lume neobișnuită, ostilă, străină și inospitalieră, dar apoi vei înțelege că viața reală, plină de culori deschise , aventuri de neuitat și emoții pozitive, este exact acolo unde nu ai fost.

A fi constant în condiții familiare seamănă cu viața într-un fel de cușcă invizibilă, din care ți-e frică să pleci doar pentru că ești obișnuit cu asta și nu știi ce te așteaptă în afara ei.

Când reușești să pleci "Zonă de comfort"în timp ce rămâi calm, strâns și echilibrat, vei primi un stimulent puternic pentru a-ți crește stima de sine și a crea o imagine nouă, mai atractivă.

Nimeni nu vă cere să începeți cu schimbarea globală. Pentru început, de exemplu, în loc să te întorci de la serviciu pentru a urmări un serial plictisitor de mult timp, vizitează sala de sport sau vizitează vechii prieteni.

Setează un scop- învață o limbă necunoscută în șase luni sau întâlnește o fată drăguță în seara asta. Nu vă fie frică de greșeli! Dacă pentru prima dată totul nu merge bine și perfect, ți se garantează totuși o mulțime de impresii noi și o creștere a stimei de sine.

Metoda numărul 4. Eliminați autocritica în exces

Încetează în sfârșit să te implici în autoflagelare, să te concentrezi pe negativ, să te învinovățiți pentru greșelile făcute din neatenție, nu o apariție ideală, un alt eșec în viața personală. Va deveni imediat mult mai ușor pentru tine!

Nu vei pierde multă energie cu autocritica și cu siguranță vei găsi timp și energie pentru alte sarcini, mai creative, necesare și demne.

Tine minte: orice ai fi, tu ești singura persoană neîntrecută, irepetabilă și unică de pe această vastă planetă. De ce să te compari la nesfârșit cu ceilalți? Încercați să vă concentrați mai bine pe atingerea obiectivelor necesare, reconsiderați-vă potențialul și ideea personală de fericire.

Deschide-ți ochii la calitățile pozitive ale personalității tale. Găsește-ți punctele forte și lucrează continuu pentru a le îmbunătăți.

În cele din urmă, din orice eșecuri din trecut, dezamăgiri experimentate și greșeli făcute odată, beneficiile neprețuite pot fi îndepărtate, al căror nume este înțelepciunea lumească și experiența de viață.

Metoda numărul 5. Sport și stil de viață sănătos

Se știe că una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de creștere a stimei de sine este să te angajezi activ în sport, dans, educație fizică sau alte activități axate pe îmbunătățirea sănătății și a conștientizării de sine. Nu este un secret pentru nimeni că un corp sănătos a fost întotdeauna cunoscut ca un depozit al unei minți sănătoase și al gândurilor pure.

Făcând sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și automat să se respecte mai mult. Mai mult, îmbunătățirea stimei de sine nu depinde deloc de rezultatele antrenamentului: chiar dacă modificările sunt minime, importantă este activitatea în sine, procesul de antrenament în sine.

Cu cât antrenamentele tale sunt mai energice, cu atât vei începe să te prețuiești mai mult.Fenomenul prezentat are o explicație din punct de vedere al biochimiei: în timpul sporturilor intense, în corpul uman se produc substanțe speciale - dopamina- asa numitul „Homonii bucuriei”.

Metoda numărul 6. Ascultând afirmațiile în mod regulat

Afirmare - aceasta este o formulă verbală scurtă, care, cu repetare frecventă, formează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.

Această atitudine este cea care duce în continuare la transformarea trăsăturilor de caracter și a trăsăturilor de personalitate în bine. Acum, afirmațiile sunt considerate de psihologi drept una dintre cele mai eficiente modalități de a reprograma conștiința unei persoane.

Aceste formule verbale sunt întotdeauna exprimate ca un fapt deja realizat, ceea ce face ca o persoană să le perceapă ca pe ceva inevitabil, ceva care în orice caz se va întâmpla inevitabil.

Dacă propriul nostru subconștient ne numără puternic, de succes, și intenționat, apoi încetul cu încetul cu siguranță vom deveni astfel.

Stare principala la folosirea formulei miracolului lingvistic – regularitate strictă.

Metoda numărul 7. Păstrați un jurnal cu succesele și realizările personale

Uneori, un jurnal al propriilor victorii și realizări pe care le-ați creat vă poate ajuta să vă creșteți stima de sine. Această metodă este deosebit de populară în rândul femeilor.

Asigurați-vă că obțineți un astfel de jurnal și introduceți acolo date despre tot ceea ce ați realizat zi, săptămână, lună... Este cu adevărat un instrument puternic care te va face să crezi în tine și să-ți stimuleze stima de sine.

Lasă înregistrările lui să fie actualizate în fiecare zi cu informații despre victoriile tale, chiar și cele foarte nesemnificative! Și nu uitați să o recitiți în mod regulat.

Folosește aceste metode în mod regulat și atunci respectul tău de sine va fi destul de normal, viața ta va începe să se îmbunătățească, problemele materiale se vor muta la un alt nivel. Apropo, nu uitați să citiți: „”, pentru că fără aceste recomandări este imposibil să obțineți independență financiară.

6. Combaterea dependenței de opinia publică

Dacă acordați prea multă importanță opiniilor altora, vă condamnați la eșec.

Desigur, criticile cu adevărat amabile, obiective și constructive, subliniind greșelile tale specifice și primite de la oameni de încredere, în care chiar se poate avea încredere, este foarte utilă și te va ajuta să te dezvolți și să te perfecționezi neobosit. Dar dependența excesivă de opiniile altora - aceasta este o mare greșeală.

Apreciază-ți propria părere, ai punctul tău de vedere, fă doar ceea ce crezi că este necesar, și nu altcineva. Nu acorda o importanta colosala cuvintelor altora! Nimeni, în afară de tine, nu știe adevăratele tale dorințe, scopuri, nevoi și nu poate judeca ce este bine pentru tine și ce nu. Dacă vrei să faci ceva nou și diferit, întrebarea „ce vor spune oamenii despre asta” nu ar trebui să te oprească niciodată.

Nu vă fie teamă să vă transformați visul în realitate și nu vă opriți asupra consecințelor.

7. Cum să înveți să-ți gestionezi stima de sine și să te regăsești – 5 sfaturi utile

Iată cinci sfaturi importante pentru a vă ajuta să vă gestionați stima de sine:

1. Nu te compara cu alți oameni.- aceasta este o ocupație absolut zadarnică și stupidă. Are sens să compari doar „pe tine însuți în trecut” și „pe tine însuți acum”, și trebuie să te concentrezi doar pe schimbări pozitive;
2. Nu te critica pe tine neobosit, este mai bine să-ți reamintești lista calităților, realizărilor și victoriilor tale pozitive (chiar și cele mai mici);
3. Comunicați mai mult cu oameni distractive și pozitivi;
4. Fă ceea ce îți place mai des.;
5. Gandeste mai putin! Acționează mai mult!

Nu uita niciodată că ești o persoană interesantă, remarcabilă, cu un potențial extraordinar de posibilități nelimitate. Și doar dezvoltarea unei bune stime de sine este o modalitate fiabilă de a vă dezvălui multe abilități și talente la maximum.

8. Test de autoevaluare – ne determinăm nivelul de atitudine față de noi înșine

Răspundeți la întrebările date „da” sau „nu”, apoi numărați numărul de răspunsuri pozitive și negative.

1. * Vă certați des pentru greșelile anterioare?
2. * Îți place să bârfești cu prietenii, să discuti despre cunoștințele tale comune?
3. * Nu ai obiective stabilite și planuri clare pentru viața ta viitoare?
4. * Ești străin să faci sport?
5. * Vă faceți adesea griji și vă faceți griji pentru fleacuri?
6. * Odată ajuns într-o companie nouă, nu-ți place să fii „în lumina reflectoarelor”?
7. * Când întâlniți pe cineva de sex opus, vi se pare dificil să mențineți o conversație?
8. * Te supără criticile altcuiva?
9. * Ai tendința de a fi gelos pe succesele altora?
10. * Este ușor să te rănești, să te jignești cu un cuvânt nepăsător?

Deci, dacă aveți:
1 până la 3 răspunsuri afirmative, - felicitările noastre, aveți bun , Stima de sine „sănătoasă”.
Mai mult de 3 da răspunsuri: stima de sine subestimat... Asigurați-vă că lucrați la el.

9. Concluzie

Acum știi că să crezi în tine, să nu-ți fie frică să-ți asumi riscuri, să nu dai importanță criticii la adresa mediului și să-ți evaluezi sobru propriile talente este cu totul posibil și deloc dificil. Lucrul principal- o dorinta sincera, autentica de schimbare si dorinta de a lucra asupra propriei persoane.

Poți să crezi în orice, să speri într-o minune, ajutorul lui Dumnezeu, noroc sau o pauză norocoasă, dar nu uita niciodată că cel mai important lucru este CREDE ÎN TINE!!!

Dându-ți seama de asta, tu, fără nicio exagerare, îți poți schimba radical întreaga viață.