Rublev Petr - Practică de transurfing. Trezirea îngrijitorului sau noua realitate. Transurfing în practică: fișier de configurare

Un studiu recent a constatat că americanii petrec aproape 11 ore pe zi interacționând cu electronicele. Desigur, aceasta include nu numai conversația sau vizionarea fluxurilor de social media, ci și ascultarea pasivă a programelor TV.

Toate acestea duc la consecințe destul de tangibile, precum tulburări de somn, scăderea memoriei și a concentrării, inactivitatea fizică, deficiența vizuală etc.

Citiți mai departe pentru detoxifiere informațională și relații sănătoase cu tehnologia.

Dacă ești persoana pentru care smartphone-ul a devenit o parte a corpului, dacă verifici ora pe telefon și după 5 minute te afli undeva în profunzimile feedului Facebook, atunci cu siguranță ai nevoie de o detoxifiere digitală.

Nu vă alarmați, nu este nimic în neregulă cu această procedură numită medical: dumneavoastră și numai dumneavoastră controlați întregul proces. Iată câteva sfaturi pentru a depăși dependența de gadgeturi. Pentru mai multă comoditate, le-am împărțit în niveluri de dificultate. Începeți cu primul și mergeți în jos pe listă. Cât timp să stai la fiecare nivel depinde în întregime de tine. La fel și ce recomandări să implementeze și care nu.

Ideea este să înveți să interacționezi în mod conștient cu tehnologia, nu să te conduci în epoca de piatră.

Detoxifiere digitală: Nivelul unu

Scopul acestui nivel este de a implementa mici schimbări care vor reduce doza de tehnologie din viața ta. Ai nevoie de un început ușor, de câștiguri rapide și, prin urmare, de motivație suplimentară. Majoritatea ghidurilor vor dura mai puțin de 5 minute pentru a fi implementate, așa că puteți începe imediat după citire.

Un calculator

Eliminați toate programele pe care le utilizați rar;

Eliminați toate comenzile rapide și folderele de pe desktop cât mai mult posibil. Utilizați căutarea pentru a găsi programul sau fișierul dorit;

Utilizați modul ecran complet pentru programe. Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de distragerile. Vei avea doar ceea ce ai nevoie;

Eliminați din marcaje site-urile vizitate frecvent (în special rețelele sociale). Cu cât este mai dificil să le accesezi, cu atât mai rar vei merge acolo;

Nu luați masa la biroul dvs. Creierul nu se poate concentra pe 2 procese simultan. Sau mâncare, sau Instagram;

La sfârșitul zilei, închideți toate filele și programele, eliminați sau mutați toate fișierele din Descărcări, goliți coșul de gunoi și închideți computerul.

Telefon

La fel ca pe un computer, eliminați aplicațiile inutile sau utilizate rar;

Dezactivați sunetul (inclusiv vibrația) pentru toate notificările, cu excepția apelurilor;

Cumpără-ți un ceas cu alarmă obișnuit. Acest lucru va scuti tentația de a verifica e-mailurile sau rețelele sociale în primul rând după somn;

Folosește un ceas de mână în loc să întrebi despre ora de pe telefon;

Nu vă verificați telefonul în timp ce vorbiți cu oamenii. Fie că este cu prietenii tăi sau cu ospătarii de la restaurant;

Deconectați internetul mobil atunci când nu sunteți la serviciu sau acasă.

Detoxifiere digitală: Nivelul doi

În al doilea nivel, vei învăța atenția în utilizarea tehnologiei și vei extinde realizările etapei precedente. De asemenea, vei scăpa de unele obiceiuri digitale proaste.

Un calculator

Nu mai citiți și navigați pe site-uri care nu vă ajută să vă atingeți obiectivele;

Dacă găsiți din greșeală un videoclip sau un articol interesant, nu îl citiți imediat, ci adăugați-l la marcaje. Alocați un timp special pentru a citi totul dintr-o singură mișcare;

Instalați StayFocusd - o extensie care vă permite să blocați anumite site-uri pentru un timp specificat;

Nu vă verificați corespondența până la ora 11:00. Dedică-ți timpul dimineții sarcini importante care te apropie de atingerea obiectivelor tale;

Dezabonați-vă de la e-mailurile inutile: știri, companii etc.

Telefon

Pune telefonul în modul avion cu o oră înainte de culcare și stinge-l numai după ce ai terminat rutina de dimineață;

Mutați toate aplicațiile de pe ecranul de pornire. Acum trebuie să selectați în mod deliberat o aplicație și să glisați spre dreapta pentru a o găsi;
Dezactivați toate notificările, cu excepția apelurilor și SMS-urilor. Dacă doriți să verificați ceva, deschideți aplicația necesară;

Dezabonați-vă de la conținutul inutil. Dacă un canal sau un public nu vă mai distrează sau educă, nu ezitați să-l părăsiți;

Același lucru se poate face cu prietenii „în plus” din rețelele sociale – ștergeți-i.

Detoxifiere digitală: Nivelul trei

Al treilea nivel este „mijlocul de aur” pentru majoritatea oamenilor. Obiceiurile pe care le stăpânești vor fi suficiente pentru a te simți în control complet asupra tehnologiei.

Un calculator

Alocați-vă un timp dedicat pentru a vă verifica e-mailul și rețelele sociale. Faceți acest lucru de cel mult 2 ori pe zi;

Opriți WiFi atunci când nu navigați pe internet;

Provoaca-te! Petrece 1 zi fără a folosi un computer. Nici online, nici offline. Doar opriți-l. Cel mai convenabil mod de a face acest lucru este în weekend.

Telefon

Acum vine partea dificilă. Dezinstalați toate aplicațiile de social media. Dacă aveți nevoie de ceva specific, utilizați versiunea web și nu uitați să vă deconectați mai târziu de la cont;

Alegeți o singură aplicație de chat. Dați preferință mesageriei instantanee, cum ar fi WhatsApp sau Telegram.

Când ajungi acasă, pune-ți telefonul într-un loc prestabilit, în loc să-l iei cu tine.

Încărcați-vă telefonul într-o altă cameră.

Detoxifiere digitală: Nivelul patru

În sfârșit, ajungem la nivelul pentru campioni. Dacă vrei să încerci asceza digitală adevărată, iată câteva îndrumări.

Un calculator

Redescoperă hârtia și folosește-o pentru lucrurile pe care le făceai pe computer. Acestea pot fi liste de activități sau de cumpărături, note, jurnal, citire și multe altele;

Creați zone fără tehnologie în casa dvs. Începeți în dormitor - ar trebui să fie o felie din era pre-digitală. În mod ideal, lăsați o singură cameră în care veți avea de-a face cu gadgeturi;

Nu intrați online pentru a verifica informații care nu sunt legate de serviciu, cum ar fi numele unei emisiuni TV sau anul în care a fost lansată o melodie. Pune-l deoparte timp de 24 de ore. Cel mai probabil vei uita deja de asta, ceea ce înseamnă că informația nu este atât de necesară;

Continuați și nu folosiți gadgeturi cel puțin o săptămână în timpul vacanței. Relaxați-vă și relaxați-vă;

Scapa de dispozitivele care nu au nicio valoare pentru tine. De exemplu, brățări de fitness, ceasuri inteligente, difuzoare inteligente.

Telefon

Dezactivați e-mailul pentru a evita verificarea lui în timpul zilei;

Nu are sens să ai un profil pe toate platformele de social media. Lăsați doar unul de care aveți nevoie pentru muncă sau comunicare;

O opțiune și mai dificilă este să accesezi rețelele sociale doar dintr-un browser pe un computer de un număr limitat de ori pe zi.

Cumpără-ți un telefon mobil vechi, unde nu există conexiune la internet și folosește-l doar pentru apeluri și SMS-uri;

Setați modul Avion toată ziua și lăsați-l numai atunci când aveți nevoie cu adevărat să vă folosiți telefonul.

Nu merge prea departe

A fost dificil să lucrez la recomandările pentru al patrulea nivel. Este prea ușor să mergi prea departe și să treci dincolo de limitele bunului simț. Avem nevoie de tehnologie. Și nu pentru că suntem dependenți de ei, dimpotrivă, ne fac viața mai productivă, diversificată și oferă oportunități fără precedent.

Prin urmare, ar trebui să abordați cu înțelepciune implementarea recomandărilor de mai sus. Alegeți ceea ce se potrivește dorințelor și capacităților dvs. Nu ar trebui să te certați cu șeful sau cu prietenii tăi pentru că ai decis să folosești doar WhatsApp și nimic altceva.

Scopul detoxării digitale nu este să arunci tehnologia într-o groapă de gunoi, ci să o folosești în mod conștient și pentru binele tău.

Simți că ai nevoie de o detoxifiere digitală? Ce ești gata să faci pentru a scăpa de dependență?

Maxim Polgin

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Renumitul psiholog și scriitor explică cum să depășești granițele posibilului, alternând între activități simple și cele dificile.

În lupta cu toate problemele mele, în lucrul la noi obiceiuri, în procesul de a scrie cărți și a-i preda pe alții, am descoperit ceva foarte benefic pentru creștere, învățare și învățare.

Eu numesc asta „Regula limită”.

Iată-l: cheltuiește cel mai timp la limită.

Și te va ajuta să crești semnificativ în timp.

Ce vreau să spun prin „limitele tale”? Mă refer la trecerea la linia disconfortului, la linia a ceea ce îți este greu și care împinge puțin limitele.

Dacă vă place muzica și doar cântați cântarul tot timpul, după un timp va deveni prea ușor pentru dvs. Nu înveți prea multe cântând doar la scară. Desigur, acest lucru este bun, dar trebuie să te străduiești pentru ceva mai dificil pentru tine.

Dacă faci sport, exercițiile ușoare sunt un lucru bun... dar trebuie și să te împingi înainte. Un pic.

Trebuie doar să nu te împingi într-o stare de epuizare, la o accidentare, până la punctul de a nu te putea antrena mâine. Nu studia toată ziua până când creierul se topește.

Vino la margine, dar nu cazi.

Și când spun: „Petrece-ți cea mai mare parte a timpului la limită”, observă expresia „de cele mai multe ori”. Nu trebuie să fii la margine tot timpul. Acest lucru este obositor și poate atrage multă atenție. Încearcă să-ți dedici mai mult de jumătate din timp pentru asta. Nu fi leneș, dar acordă-ți timp și pentru lucruri simple.

Lucrurile simple sunt foarte importante - ele întăresc ceea ce ai învățat, te mențin în formă bună, în formă bună. Și pot fi foarte plăcute.

De asemenea, puteți experimenta să faceți un pas în afara cutiei dacă știți că este sigur. Dar dacă nu ești sigur, este mai bine să o faci sub supravegherea unui profesor sau trainer.

Mai mult de jumătate din cursurile tale ar trebui să fie la limita lor, dar undeva între 20-40% ar trebui să fie ușor. Cel mai bine este să le alternați: nu „la început totul este ușor, și apoi - la limită”, ci „ușor, la limită, ușor, la limită, la limită, ușor, ușor” sau ceva de genul.

Cum arată în practică

Dacă faci yoga, poți petrece o oră de practică unde aproximativ 60% din posturi (aproximativ) îți vor fi dificile (dar nu atât de dificile încât să fii rănit sau epuizat), iar restul va fi ușor, permițându-ți să se concentreze pe respirație și să se recupereze de la cursuri la limită.

Dacă alergi, alternează între zile: patru zile grele, dar nu nebunești, și încărcături ușoare între ele. Și o zi sau două de odihnă, desigur.

Dacă înveți să joci șah sau să mergi, rezolvă probleme sau exerciții dificile, precum și câteva simple. Șabloane de ancorare a plămânilor. Complexul învață noi modele.

Dacă practicați o practică, cum ar fi să învățați să meditați, începeți cu meditații scurte (să zicem 2-5 minute), deoarece aceasta va fi limita dvs. la început. Dar, până la urmă, vei dori să meditezi mai mult (10 minute, 20 sau chiar mai mult), sondând limitele. Alternarea cu sesiuni mai ușoare și mai scurte vă va ajuta să vă mențineți tonifiat.

Dacă vrei să înveți cum să faci față disconfortului și insecurității, găsește o modalitate de a te simți inconfortabil în fiecare zi și practică mindfulness în mijlocul acestui disconfort. De exemplu, un duș rece poate fi limita ta. Și într-o altă zi, când este puțin frig, poți să ieși afară într-un tricou pentru 20 de minute. Poți exersa să fii la limita disconfortului tău cu exerciții, spectacole pe scenă, meditații mai lungi etc.

Cum să exersezi exercițiul până la limită

Când ești la limită, un lucru este să înduri, strângând din dinți, până când se termină... și cu totul altceva este să ieși în mod deliberat din zona ta de confort.

Dacă doriți să profitați la maximum de ea, iată ce vă sugerez:

Mergeți până la margine și rămâneți acolo puțin mai mult decât ați dori. Vreau să eșuez, vreau să mă opresc. În schimb, țineți poziția puțin mai mult. Luați asta ca o creștere în acțiune.

Acum scufundă-te în mod deliberat în disconfort și nesiguranță. Plonjează-te în corpul tău când observi senzațiile de disconfort. Stați pe scenă în fața a sute de oameni? Acordați atenție sentimentelor de anxietate sau nervozitate (sau emoție, cum ați numi-o). Ai alergat o milă grea? Acordați atenție senzațiilor la nivelul picioarelor și trunchiului.

Antrenează-te să te deschizi în această incertitudine și disconfort. Vezi ce poți face pentru a te relaxa simțindu-te la limita ta. Poți simți curiozitatea? Examinați senzațiile corporale observând cum sunt. Relaxează-ți mușchii. Experimentează senzația de tandrețe. Sentimente de compasiune. Simțul umorului. Deschide-ți mintea la toate senzațiile din momentul prezent, inclusiv disconfortul, dar și tot ce te înconjoară. Descoperiți vasta minte cerească.

Cu practică, te vei putea simți confortabil fiind la limita ta. Simțiți ușurință. Și bucuria de cât de încântător este să nu simți pământul sub picioarele tale.

Câteva reguli despre regula limitei

Nu fi mereu la limita ta. Relaxa. Fă și tu ceva ușor.

Uneori este în regulă să ieși din limite atunci când te simți în siguranță. Este un sentiment de explorare, în căutarea unor noi limite.

Limitele tale se vor schimba în timp. Fiți atenți la cum se întâmplă acest lucru. Treceți puțin peste margine dacă simțiți o schimbare.

Fiți conștienți să lucrați până la limita; nu încercați doar să treceți peste asta.

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Jurnalistul și scriitorul Eric Barker vorbește despre o modalitate uimitoare de a rezolva multe dintre problemele vieții.

Care este cel mai rău lucru care ți s-a întâmplat vreodată? Ceva la care încă te gândești sau care încă te afectează.

Vom reveni la asta mai târziu, bine? Și acum este momentul poveștilor de la unchiul Eric.

În urmă cu peste treizeci de ani, era un tip pe nume Jamie, căsnicia lui se ducea dracului și era deprimat. În ciuda problemelor mari, nu a văzut un terapeut. (În mod ironic, Jamie a studiat el însuși psihologia.)

În schimb, a început să scrie. Mulți. A scris despre căsnicia lui, despre carieră, despre copilărie. Mai ales a vorbit despre problemele grave ale vieții sale și despre cum le-a tratat. Și apoi s-a întâmplat ceva...

Se simțea mai bine. Mult mai bine. Și și-a dat seama cât de mult a însemnat soția lui pentru el. Și-au rezolvat problemele. Apoi a avut un gând: scrisul poate ajuta pe altcineva să se simtă mai bine în luptele vieții. Ca student absolvent în psihologie, a făcut cercetări pentru a-și testa teoria...

Și avea dreptate. Din 1986, când a fost publicat primul articol despre aceasta, sute de alte studii au demonstrat capacitatea scrisului expresiv de a ajuta oamenii cu aproape toate problemele din viața lor. În cei treizeci și ceva de ani de la acea primă abundență de scris, mulți studenți l-au abordat pe profesorul James Pennebaker și i-au spus ceva de genul: „Nu vă amintiți de mine, dar am participat la experimentul dumneavoastră cu un an în urmă. Am vrut doar să-ți mulțumesc. Mi-a schimbat viața.”

Pennebaker este profesor de psihologie la Universitatea Texas din Austin și autorul cărții Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain.

Deci, cum îți poate schimba viața scrisul expresiv seara? Și cum poate un eveniment cel mai rău din viața ta să ducă la unul mai bun?

Poate fi greu de crezut...

Cercetările lui Jamie au arătat că scrisul expresiv are efecte similare terapiei. Este ca și cum ai vorbi cu un prieten apropiat sau cu un terapeut despre problemele tale, dar fără a te confrunta cu judecată sau a plăti 200 de dolari pe oră.

Probabil că nu veți fi prea surprins că scrisul a ajutat oamenii care suferă de depresie, anxietate sau PTSD. Le-a ajutat și relația. Dar asta nu este tot…

Sănătatea lor fizică s-a îmbunătățit și ea.

Oamenii care au scris despre gândurile și sentimentele lor cele mai profunde asociate cu experiențele traumatice au arătat o funcție imunitară îmbunătățită în comparație cu cei care au scris despre subiecte superficiale. Deși acest efect a fost cel mai pronunțat după ultima scrisoare, a persistat la șase săptămâni după studiu. În plus, s-a remarcat că persoanele care au scris despre răni au raportat mai puține institutii medicale comparativ cu cei care au scris pe subiecte banale.

Ei bine, au răcit mai puțin? Da si ...

Femeile cu cancer de sân au raportat mai puține simptome și au avut nevoie de mai puține vizite medicale legate de cancer. Persoanele cu astm și artrită „au raportat îmbunătățiri semnificative ale calității vieții care au fost comparabile cu succesul noului medicament”. A ajutat persoanele cu HIV, boli cardiovasculare și dureri cronice. Oamenii dormeau mai bine. Fumătorii se lasă de fumat mai des. Mai multe studii au arătat că chiar și rănile se vindecă mai repede după scrierea expresivă...

Nu mă înțelege greșit: acesta nu este un panaceu. Scrisul nu vindecă cancerul. Beneficiile sale sunt modeste sau moderate și nu îi ajută pe toată lumea în orice moment. Dar merită să fii atent. Este ușor. Nu aveți nevoie de un fel de aplicație pentru asta, care vă va costa 9,99 USD pe lună pentru tot restul vieții. Este gratis.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

În decurs de trei luni, 27% dintre participanții la experiment au obținut un loc de muncă. Spre comparație: între cei care au lucrat în grupul de management al timpului și cei care nu au scris, această cifră a fost mai mică de 5%. La șapte luni de la experiment, 53% dintre cei care au scris despre gândurile și sentimentele lor aveau un loc de muncă, comparativ cu 18% dintre cei din alte grupuri. O caracteristică izbitoare: participanții din toate cele trei grupuri au avut același număr de interviuri.

Unii ar putea argumenta că nu au depresie sau cancer, așa că vor rămâne cu ritualul lor actual de seară - cu chipsuri, salsa și revederea filmelor vechi. Nu au mari probleme tragice, așa că acest ritual de seară nu este potrivit pentru ei.

Nu dreapta. Fiecare dintre noi se confruntă cu o luptă emoțională – fie că suntem conștienți de aceasta sau nu, fie că ne provoacă depresie clinică sau nu. Scrierea expresivă a arătat efecte pozitive la persoanele fără probleme majore.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Cercetările arată că scrisul expresiv aduce beneficii și persoanelor care nu sunt deprimate clinic în ceea ce privește sentimentele de depresie și confuzia generală.

Deci, care este cel mai mare beneficiu despre care vorbesc oamenii după câteva seri de scris expresiv? "Înţelegere". Majoritatea oamenilor spun că se înțeleg mai bine pe ei înșiși. Ei se simt mai semnificativi în viață.

Ei bine, Sherlock, aceasta este o ghicitoare. Cum poate ceva atât de accesibil și ușor să facă atât de bine?

Cum funcționează vrăjitoria

Cu toții ne confruntăm cu stres, durere și diverse probleme în codul sursă al vieții. Da, poți să-i ignori, să-i îngropi sau să fii distras, dar ei rămân cu tine. Tulburările emoționale de care nu scapi pot duce la stres. Mental și fizic. Acestea pot crește probabilitatea de îmbolnăvire, accident vascular cerebral, atac de cord sau, cel mai rău dintre toate, disfuncție erectilă.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Pe termen scurt, reținerea gândurilor sau sentimentelor poate afecta imediat corpul, cum ar fi creșterea transpirației sau provocarea de palpitații ale inimii, așa cum se observă în testele poligraf. De-a lungul timpului, păstrarea secretelor servește ca factor de stres cumulativ pentru organism, crescând probabilitatea îmbolnăvirii și a altor probleme fizice și psihice legate de stres... Experiențele de viață de bază pe care le ascunzi celorlalți apar sub formă de anxietate, gânduri obsesive, tulburătoare. vise și alte tulburări de gândire.

Oh, deci, dacă este vorba despre lucruri emoționale, trebuie doar să le „vorbiți”? Liniștește-te. Dreapta?

Nu dreapta. Simpla exprimare a sentimentelor nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Efectul nu a fost cauzat de simplu catharsis sau de eliberarea de emoții reținute. În general vorbind, oamenii care pur și simplu își eliberau din abur exprimându-și sentimentele fără nicio analiză atentă s-ar înrăutăți... A spune sau a scrie despre sursa problemei fără auto-reflecție adaugă doar la suferință...

Dacă tot ceea ce ar fi fost necesar ar fi să vorbească pur și simplu, cei care se plâng și cei care ne împrăștie rețelele sociale cu tirade enervate ar fi cei mai pregătiți emoțional.

Nu exprimarea emoțiilor, dar înțelegerea sensului lor este benefică.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Autorii le-au cerut elevilor să scrie despre gândurile și sentimentele lor din viață. Cei care au arătat o gândire mai profundă împreună cu rezolvarea constructivă a problemelor au fost mai puțin suprimați după aceea și au căutat mai puțină asistență medicală. Studenții care și-au exprimat pur și simplu emoția și și-au descris anxietatea au avut mai multe șanse să viziteze unitățile de sănătate. Un număr mare de bun cercetare științifică a concluzionat că simpla exprimare a emoției în sine nu este de obicei utilă. Mai degrabă, oamenii trebuie să învețe să recunoască și să identifice reacțiile lor emoționale la evenimente. Conversația (și alte forme de exprimare) este utilă atunci când îi ajută pe oameni să-și înțeleagă experiențele.

Ai nevoie de sens în viață. V lumea modernă suntem copleșiți de o mare de informații, dar există aproximativ la fel de mult sens în ea ca în balerinii cu trei picioare. Tulburări emoționale inevitabile zdruncina viziunea noastră despre lume și ne subminează simțul identității.

Gândim la nesfârșit, dar asta nu face decât să înrăutățească situația. Doar gândindu-te la problemele tale, sari de la una la alta fără să rezolvi niciuna dintre ele. Scrisul ne obligă să construim structura vieții. Pentru a-i înțelege sensul.

Este posibil să fi auzit o versiune a expresiei „Dacă nu poți explica ceva altei persoane, nu îl înțelegi”. Acest lucru este valabil și pentru viața emoțională. A scrie - ca și a vorbi cu cineva - te face să cauți sens. Și de asta este nevoie cel mai mult atunci când viața îți ia viziunea asupra realității și o scutură ca un glob de zăpadă.

Odată ce înțelegi ceva, odată ce îi găsești un loc în povestea vieții tale, poți să-l lași în urmă și să mergi mai departe.

Ai inteles ideea? Bun. Acum că ești suficient de priceput, să o luăm de la capăt...

Pregătirea

Ritualul tău de scris poate fi folosit în mai multe scopuri: pentru a rezolva problemele vieții, pentru a închide definitiv o afacere veche, aflată în tranziții dificile sau pentru a calma o minte neliniștită.

Singura dată despre care nu merită să scrieți este atunci când este încă puțin proaspătă și crudă sau dacă vi se pare copleșitoare abordarea.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

În studiile care au sugerat că scrierea expresivă poate fi dăunătoare, oamenii au fost încurajați să proceseze emoțional evenimente copleșitoare sau evenimente care nu s-au încheiat sau nu au avut loc încă în zilele sau săptămânile anterioare.

De asemenea, rețineți că nu trebuie să utilizați conștientizarea ca un substitut pentru acțiunea reală. Dacă o problemă are un impact negativ asupra vieții tale, nu crezi că poți înceta să te confrunți cu ea.

Doar pentru că te-ai împăcat emoțional cu datoria nu înseamnă că poți înceta să-ți plătești datoria cardului de credit.

Cum poți profita la maximum de ritualul tău de scris?

Cum se scrie

Nu încerca să te confrunți cu marile probleme ale vieții imediat după ce te trezești. Acesta nu este un ritual de dimineață. Și Jamie confirmă: „În mai multe studii, am găsit cel mai mare succes al nostru atunci când oamenii au scris la sfârșitul zilei”.

Cum să înceapă? Iată ce spune Jamie:

Găsiți o oră și un loc în care să nu fiți deranjați. În mod ideal, alegeți un moment la sfârșitul zilei sau seara când știți că va fi calm și liniștit. Promite-ți că vei scrie cel puțin 15 minute pe zi timp de cel puțin trei sau patru zile la rând, sau într-o zi fixă și la o oră fixă timp de câteva săptămâni (de exemplu, în fiecare joi seara din această lună). Odată ce începeți să scrieți, scrieți continuu. Nu vă faceți griji pentru ortografie sau gramatică. Dacă vă lipsește ceva despre care să scrieți, repetați ceea ce ați scris deja. Puteți scrie manual sau tastați pe computer. Dacă nu puteți scrie, puteți dicta înregistrarea. Puteți scrie despre același lucru în toate zilele - sau în fiecare zi despre unul diferit. Depinde în întregime de tine.

Mulți oameni sunt paralizați de nevoia de a începe să scrie. Nu-ți face griji. Este destul de simplu. Ascultă-l pe Jamie:

În următoarele patru zile, vreau să-ți scrii cele mai profunde emoții și gânduri despre cea mai supărătoare experiență din viața ta. Explorați-vă în mod realist sentimentele și gândurile despre asta. În scrisoarea ta, poți conecta această experiență cu copilăria, cu relația ta cu părinții tăi, cu oamenii pe care i-ai iubit sau pe care i-ai iubit acum sau chiar cu cariera ta. Cum se leagă această experiență cu cine ai vrea să fii, cine ai fost în trecut sau cine ești acum? Mulți oameni nu au avut o singură experiență cu adevărat traumatizantă, dar toți am avut conflicte grave sau surse de stres și puteți scrie și despre ele. Puteți scrie despre aceeași problemă în fiecare zi sau despre o serie de complexități diferite.

Puteți scrie despre orice, dar asigurați-vă că vă concentrați pe sentimente. Nu scrie doar un rezumat al evenimentelor. Caută sens. Regula pe care o folosesc este: „Dacă ți-e frică să scrii despre ceva, scrie despre el”.

Și ține minte, asta este pentru tine și numai pentru tine. Dacă crezi că altcineva o poate citi, vei reține sau distorsiona povestea. După ce ai scris ce vrei, înregistrările pot fi distruse, poți salva - nu contează. Exercițiul este important, nu rezultatul.

Fiți pregătit să vă simțiți puțin trist sau ieșit din minți când ați terminat. Nu lăsați asta să vă sperie sau să vă împiedice să vă întoarceți la exerciții a doua zi. Majoritatea oamenilor din studii au spus că aceste sentimente s-au disipat destul de repede, în câteva ore. E ca și cum ai vedea un film trist. Dar săptămâni și luni mai târziu, majoritatea oamenilor se simțeau mult mai bine.

Bine, știi ce să faci. Să rezumăm și să răspundem la marea întrebare: dacă a scrie despre probleme este aproape la fel cu a-i spune unui prieten, de ce să nu vorbim despre asta?

Rezultate

Iată un ritual de seară pentru a te menține fericit și sănătos:

Cât timp a trecut? Dacă încă te afli în mijlocul unei probleme sau te gândești constant la ea, acordă-i timp. Întoarce-te la ea peste o lună.

Luați asta cel puțin patru seri câte 15 minute fiecare: alegeți o oră și un loc în care nimeni să nu vă deranjeze. Da, te poți ascunde în baie dacă este nevoie.

Scrie în mod continuu despre cel mai jenant moment din viața ta: nu vei fi dedus pentru puncte de ortografie sau gramatică. Scrie doar pentru tine.

Pentru o acțiune mai puternică, concentrați-vă pe sentimentele care pătrund în multe aspecte ale vieții dvs., îmbunătățiți povestea și căutați cauza și efectul - toate acestea fiind asociate cu rezultate mai mari. Caută sens.

Există dovezi copleșitoare că relațiile sunt cheia sănătății. La naiba, am scris multe despre asta. Dar iată un punct despre care nu se vorbește des: dacă nu le spui prietenilor tăi despre problemele tale, relația ta nu este bună pentru sănătatea ta.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

În sondajele ample atât ale angajaților corporativi, cât și ale studenților, aflăm ceea ce alți cercetători de sprijin social au arătat: cu cât ai mai mulți prieteni, cu atât ești mai sănătos. Cu toate acestea, acest efect se datorează aproape exclusiv cât de mult vorbești cu prietenii despre oricare dintre rănile tale. Dacă ai o accidentare despre care nu ai vorbit cu nimeni, numărul de prieteni nu îți va afecta în niciun fel sănătatea.

De ce scrie atunci? Nu este mai ușor să comunici cu oamenii?

Este cu siguranță de preferat să vorbești cu prietenii - dar nu întotdeauna în siguranță. Există mai multe motive al naibii de bune pentru a nu împărtăși anumite lucruri cu alții. Unii oameni vorbesc și nu-ți pot păstra secretele.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Potrivit unui studiu realizat de Bernard Rimet de la Universitatea din Louvain din Belgia, în medie, un secret împărtășit cu o persoană este împărtășit cu cel puțin alte două.

Trebuie să ne simțim în siguranță pentru a ne deschide cu adevărat. Și este foarte important să simțim că nu vom fi judecați. Dacă te trezești pedepsit pentru sinceritatea ta, sănătatea ta se deteriorează.

Din cartea „Opening Your Soul on Paper”:

Mai multe studii au arătat că persoanele care sunt „pedepsite” pentru împărtășirea experiențelor traumatice au o stare de sănătate psihică și fizică deteriorată... Vanessa Jute și colegii ei au evaluat starea de sănătate a peste 200 de persoane care și-au pierdut copiii, la câțiva ani de la pierdere. Oamenii cei mai presați de cei din jur să nu vorbească despre pierdere au fost cei mai predispuși să recunoască că au probleme de sănătate mintală și fizică.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni își revarsă sufletul către barmani sau frizerii în loc de prieteni sau familie. Acest lucru îi face să se simtă în siguranță. Și scrisoarea conține și această siguranță.

Scrisul nu ar trebui să vă împiedice să obțineți sprijin de la prieteni - dar dacă nu vă simțiți în siguranță în comunicare, pixul și hârtia vă vor veni întotdeauna în ajutor.

Încă un lucru: este important să reții că implicit ești foarte rezistent. Te poți descurca cu 99% din ceea ce ți se întâmplă. Acest lucru este susținut cel mai bine de simplul fapt că nici măcar nu-ți amintești mare lucru din ceea ce ți s-a întâmplat.

Multă vreme am trăit într-o cultură în care se obișnuia să păstrăm totul pentru noi, iar aceasta nu este o idee bună. Acum pendulul a oscilat în cealaltă direcție și totul este considerat traumatizant, dar nici acest lucru nu este adevărat și nu aduce niciun beneficiu.

Ești mai puternic decât pari. Dar din când în când, se întâmplă lucruri neliniștitoare și pot fi prea sensibile pentru a le împărtăși prietenilor. În acest caz, o scrisoare poate ajuta cu adevărat.

Bine, am scris mai mult decât suficient. Acum tu.

Editura: Gaya - 27 aprilie 2019

Fă-ți doar propria afacere, ocupă-ți doar propria nișă, înțelege-ți dorințele și auzi un răspuns intern.

Subiectul prosperității este întotdeauna relevant și arzător – și nu pentru că se referă la statut, bogăție, luciu – uneori este direct legat de bio-supraviețuire. Ar trebui să se mănânce ceva, să se poarte ceva, să fie educați copiii.

Unde este granița care separă necesarul de dorit, luxul de cel mai simplu coș de consum? Răspuns: în mintea și percepția noastră.

De ce prosperitatea lipsește adesea chiar și pentru oamenii practicanți (și uneori mai ales pentru ei?) Totul începe cu conceptul de „fericire”. Trebuie să vă dați seama ce este fericirea pentru noi?

Pentru a face acest lucru, trebuie să ne cufundăm în mod conștient atenția în spațiul dorințelor noastre și să izolăm din toată grămada doar pe cele care sunt cu adevărat adevărate.

Dorințe

Mediul nostru ne impune cele mai recente evoluții tehnologice, succes strălucit, megacorporații și în același timp intimitate liniștită în propria noastră casă sau excursii de yoga de lux în Maldive.

Toate acestea - împreună cu cuvintele de despărțire ale părinților, prietenilor, partenerilor - formează cu adevărat, sau mai degrabă deformează spațiul dorințelor noastre, luând în plan secund ceea ce avem nevoie și, în consecință, împiedicând lucrurile importante să se manifeste în viață.

Dorințele corecte creează direcția corectă în viață și sunt poarta spre prosperitate.

Prin urmare, mai întâi, sortează-ți dorințele, filtrează-i pe altele. Rețineți că programele profunde, inclusiv programele de naștere, pot oferi rezistență tangibilă și pot continua să tulbure apele. În acest caz, apelați la ajutor de la specialiști, psihologi, practicieni - mai ales cei meditativi!

Energie

Odată cu dorința, mai ales cea potrivită, care a primit răspunsul interior al sufletului (nu poate fi ratată!), în sistemul tău se naște o emoție și o sarcină de energie pentru implementarea ei. Și aceasta este deja o condiție prealabilă concretă pentru implementare!

Dar! Încărcarea energetică a unei persoane este, de asemenea, foarte diferită. Atât la pornire, cât și la curent. Când este puțină energie, nu putem lăsa prosperitatea să intre în viața noastră, fiind mai degrabă în lipsă și depresie rece, simțind că viața noastră este mediocră.

Persoanele cu o taxă de pornire scăzută au dezvoltat o frugalitate energetică intuitivă, ceea ce îi face, după ce au simțit lipsa, să învețe să se concentreze și să nu se distragă, să se odihnească bine.

Schimb de energie

Ce crezi că se va întâmpla dacă ai îndoieli tot timpul, gândești mai întâi la un lucru, apoi la altul, apoi crezi în tine, apoi nu?

Universul nu va ști ce vrei cu adevărat. În consecință, ea va fi îndreptată în direcția ta, apoi departe de tine. Și, ca rezultat, obțineți o opțiune de mijloc, care s-ar putea să nu vă placă. Prin urmare, nu ar trebui să vă îndoiți de abilitățile dvs. Ceea ce ai în vedere, cu siguranță vei reuși. Poți să duci ștacheta mai sus, nu ar trebui să fii modest în dorințele și aspirațiile tale. De exemplu, dacă doriți bunăstare financiară, atunci în fantezii creșteți câștigurile cu câteva mii sau zeci de mii de ruble. Atunci îți va plăcea foarte mult realitatea deja realizată.

Ce să faci dacă ți se strecoară gânduri rele?

Dacă stilul tău de viață s-a dezvoltat deja într-un mod negativ, atunci va trebui să scapi treptat de gândurile negative. De exemplu, ți s-au strecurat în cap gânduri negativeși te-ai surprins făcând asta, apoi înlocuiește imediat acel gând cu opusul pozitiv.

Cum să o facă? realitatea transurfing: Este necesar să-ți insufleți în cap încrederea în modul în care se va întâmpla evenimentul. Nu cum se poate întâmpla conform logicii, ci cum ar trebui să se întâmple în funcție de dorința ta.

De exemplu, te trezești dimineața și mergi la muncă. Există câteva motive pentru care ați putea să ezitați sau să pierdeți timpul. În același timp, înțelegi intelectual că întârzii la serviciu și trebuie să alergi până la oprire. Imaginați-vă că vă urcați în autobuz, puteți chiar să vedeți numărul autobuzului în imaginația voastră. În același timp, ar trebui să existe o idee în capul tău că reușești să ajungi la timp la serviciu.

Odată am întârziat la un eveniment important pentru mine. Chiar am inteles ca in 30 de minute nu voi putea ajunge in centrul orasului. De obicei ajung în centrul orașului în aproximativ 50 de minute cu autobuzul. Îmi doream foarte mult să ajung la timp. Ieșind din casă, aveam în cap o idee că taxiul microbuz de care aveam nevoie va urca și voi ajunge la timp acolo unde am întârziat. Am mers într-un ritm destul de rapid și a fost foarte puțin timp. Apropiindu-mă de stația de autobuz, am văzut de departe cum se apropia un microbuz. Deoarece era o distanță, numărul nu era încă vizibil. Chiar a trebuit să fug puțin până la oprire. A sosit microbuzul de care aveam nevoie. Desigur, s-ar putea crede că aceasta este o coincidență. Dar în viața mea, aceste coincidențe se întâmplă tot timpul.

Am incercat cu cozi, si merge mereu. Dar îți imaginezi că pentru a trăi și a gândi în mod constant așa, pornește imaginația - trebuie să te adaptezi în mod constant la asta. La urma urmei, trăim în cea mai mare parte inconștient. Și uneori nici nu ne amintim la ce ne gândim acum cinci minute. Principalul lucru aici este să vă adaptați la mecanismul norocului și atunci veți reuși întotdeauna și nu va trebui să luați în considerare cazuri individuale. Principalul lucru este să nu disperi. La urma urmei, întârzierea la serviciu este cel mai important lucru pentru a veni la serviciu înaintea șefului. Acesta va fi, de asemenea, noroc. Dacă vrei: și nu la televizor, atunci cea mai bună opțiune este să deschizi site-ul nrk.cdom.ru acum.În acest caz, țintește rezultatul și vezi-l în fața ta. Astfel, pe lucrurile mărunte învățăm să obținem rezultatul dorit. Universul începe să se reconstruiască conform gândurilor noastre. Încercați doar să le păstrați curate și ușoare.

În acest articol, veți învăța cum să intrați în mod conștient în starea unei persoane bogate și de succes, pentru care„Banii se duc”. Vei face o practică puternică„Noul tău stat” și învață să joci imitație, ceea ce îți va permite în realitate să găsești bani, faimă, faimă. Și, de asemenea, vizionați videoclipul de la și ascultați sfaturi dovedite de la„Firsthand” al antrenorului de Transurfing!

Ai destui bani pentru o viață decentă, dar mai sunt o mulțime de lucruri la care visezi, dar „nu îți poți permite”? Ți-ar plăcea să ai nu doar o mașină care să conducă și „mulțumesc lui Dumnezeu” - ci o mașină cu 200 de cai putere și un interior din piele. Ai prefera să bei cafea dimineața nu în bucătărie, ci pe terasa propriei cabane, admirând răsăriturile. Ți-ar plăcea să îți reînnoiești complet garderoba și să începi să te îmbraci la Bottega Veneta, Alberta Ferretti și Armani.

Și acest lucru este destul de de înțeles: fiecare persoană se străduiește întotdeauna pentru mai mult, iar dacă este o persoană inteligentă și intenționată, dacă practică și înțelege că totul este posibil în această lume, cu atât mai mult. „Fericirea nu este în bani, ci în cantitatea lor” – știi o astfel de glumă? Bineînțeles, poți trata banii cu dispreț ostentativ și exclami cu aroganță: „Toată lumea e înglobat în bani!”, Cerți mărcile scumpe și protestezi: „O geantă de la Bottega Veneta pentru 226.000 de ruble e prea mult!” Dar de ce? A nega valoarea banilor și a găsi vina bogăției este o mulțime de oameni cu psihologia sărăciei, care au realizat puțin în viață. Mai întâi trebuie să obțineți acces la toate aceste lucruri scumpe și luxoase - și abia apoi le puteți refuza, argumentând cu cunoștință de cauză că fericirea nu este despre bani.

Ați auzit despre așa ceva cum ar fi schimbarea treptelor de viteză? Când o persoană atinge anumite înălțimi într-o carieră sau o afacere și apoi abandonează brusc totul, vinde, își distribuie casele și mașinile luxoase - și pleacă să locuiască într-un sat, să călătorească prin lume cu un singur rucsac sau să mediteze undeva într-o mănăstire de munte înaltă. . Despre downshifters s-a vorbit literalmente în ultimul deceniu, deși astfel de exemple pot fi găsite în istoria antică.

De exemplu, împăratul roman Dioclețian a renunțat la putere și s-a stabilit pe moșia sa, unde a cultivat varză până la sfârșitul zilelor sale. Sau Gautama Buddha, care a părăsit palatul tatălui său și a plecat în căutarea lui însuși și a drumului său spiritual. Da, fiecare are propriul drum, iar acest drum nu trebuie să fie asociat cu bogăția și succesul. Dar trebuie să recunoști că există o diferență: să obții ceva în viață, să câștigi bogăție și să renunți voluntar la ea - sau să nu ai niciodată deloc. În primul caz, o persoană este privită cu respect, chiar dacă se îmbracă în haine simple și nu este atașată de lux, în al doilea, este destul de natural considerat un eșec.

Obține 7 sfaturi specifice de transurfing despre cum să scapi de datorii în articol:

Regulile de aur ale omului bogat

De aici putem deduce prima regulă a unui bogat – să nu disprețuiești niciodată luxul și lucrurile scumpe, să nu te consideri „mai presus de toate acestea”, să nu-i condamni pe cei care, în opinia ta, „risipesc bani, risipiți”. Bogăția nu pleacă de la portofelul tău – pornește de la capul tău, de la atitudinile tale interne, de la nivelul tău de permisiune. Cum ne putem strădui pentru bani dacă subconștient îi considerăm rău?

A doua regulă a unui bogat este să-ți permiți ceea ce îți dorești. Desigur, dacă se poate, dacă nu aveți obligații financiare serioase în acest moment. Dar problema este că mulți oameni au această oportunitate, dar cu încăpățânare nu o văd și nu o recunosc. De exemplu, ai suficienți bani să mănânci mâncare de calitate, să cumperi roșii proaspete din piață, fructe din magazinul de legume, lapte și ouă de la fermă... dar inconștient tot cauți cu ochii etichete roșii de preț în supermarketuri și acolo sunt alimente comode. Sau îți poți permite să bei ceai din porțelan scump, care mulțumește ochiul, dar din anumite motive folosești încă acea cană veche și aspră, nu este clar de unde provine.

A treia regulă a unui bogat este să ceri mai mult de la tot timpul, să-ți crești nivelul de permisiune, să-ți extinzi zona de confort. Când declari Universului: „Merit tot ce e mai bun, am nevoie și de asta, asta și asta” - începi să difuzezi energia corectă care atrage banii. Și chiar în acest moment, când începi să urmezi regulile de mai sus, creierul tău trece de la gândurile obișnuite „Din nou nu sunt destui bani” la altele noi - „Ce altceva pot face pentru a câștiga mai mult? Unde să-ți investești energia, ce mod nou de a câștiga să găsești, ce altceva să înveți pentru a crește veniturile, ce abilitate să obții, ce oportunitate să folosești?" Aşa se face gândirea celor bogaţi şi oameni de succes... Ei caută oportunități mai degrabă decât să se concentreze pe probleme. Ei se gândesc „Cum să funcționeze”, în loc să vină cu scuze și motive pentru care nu va funcționa.

Dă-i mult celui care cere mult. Dacă vrei mai mult tot timpul - fie că este vorba de o piesă de mobilier scumpă sau de un conac nou - lumea îți va oferi o modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Dacă ești obișnuit să te mulțumești cu puțin, vei rămâne la nivelul actual pentru tot restul vieții. Interesant este că aceste niveluri sunt diferite pentru fiecare. Pentru cineva, nivelul venitului suficient pentru viață este de 1000 de dolari, iar cineva cu toată seriozitatea spune: „M-am săturat să mă ghemuiesc într-un apartament de 250 de metri, e timpul să mă mut la cabană!” Și nu minte, pur și simplu măsoară acest apartament cu rigla lui, iar lungimea riglei este individuală pentru fiecare. Sarcina noastră este să prelungim această linie de „permisiune” tot timpul, pompând subiectul banilor, inclusiv cu ajutorul practicilor de Transurfing, de exemplu, pe un nou

Exersează „Noul tău stat”

ÎL PUTEȚI ÎNREGISTRARE CHIAR ACUM!

VOI PRIMI TOATE ÎNREGISTRĂRILE VIDEO ALE WEBINARURILOR + ACCES LA TOATE LECȚIILE + OPORTUNITATEA DE A FINALIZĂ TOATE sarcinile de casă LA UN MOMENT CONVENENT PENTRU DVS. + FEEDBACK DE LA FORMATORUL DIN SCOALA ONLINE

Îți vei crea un nou scenariu în care ești bogat și de succes.

Renunțați la vechile scenarii care nu funcționează și deconectați-vă de modelele de gândire și comportament ineficiente.

Începeți să vă ridicați nivelul de vibrație pentru a rămâne pe aceeași lungime de undă cu energiile Noului Timp.

Aflați ce instrumente sunt deosebit de puternice în a cincea dimensiune.

Învață să lucrezi în mod conștient cu energie, să gestionezi atenția și să creezi evenimente cu simțurile tale.

Exersați tehnicile Tufty pentru a lucra cu sarcina imaginiiși meseria de reflecție, în care obții bani, recunoaștere și libertate financiară.

Vei intra în noul tău manechin și, în același timp, vei începe să interacționezi eficient și ușor cu realitatea actuală și să creezi pe cea dorită.

Îți vei „sări peste cap”, vei depăși propria bară și vei începe să-ți permiți mai mult!

Îți vei lua pentru tine „dreptul îndrăzneț” de a avea. Și cu cât intenționați să aveți mai multe, cu atât mai multe oportunități și uși vă deschide Universul.

Dacă vrei nu numai să-ți închei toate întrebările despre bani, ci și să obții rezultate reale și schimbări în viața ta - participă la intensivul online de 7 zile! Eficacitatea sa a fost confirmată de unul dintre participanți, Inna:

„După antrenamentul online“ Sezonul banilor”, de o lună încoace, mi se întâmplă adevărate minuni)) Ce am comandat se realizează! Banii vin literalmente din surse neașteptate !!! Mulțumiri!"

Într-adevăr, participanții la program primesc primele rezultate până la a 4-a sau a 5-a lecție:

dau bonusuri la serviciu;
se deschid perspective neașteptate pentru creșterea veniturilor;
in afaceri se incheie tranzactii profitabile;
există oferte de locuri de muncă bine plătite.

Vă invităm să participați la curs, unde veți găsi: 7 zile de practică intensivă, 7 webinarii de câte 1,5 ore fiecare, mai mult de 10 tehnici puternice de Transurfing, un plan de 3 luni pentru muncă independentă cu sprijinul constant al Tatianei Samarina.

„Teoria este teorie, dar ce zici de practică?” - M-am gândit și am decis că vreau să scriu despre cum îmi aplic cunoștințele despre Transurfing în viața mea. Poate că cartea conține această tehnică, dar mi se pare destul de universală în raport cu orice tehnică de lucru pe sine, doar că un model se rezumă în transurfing, ceea ce face mai evidentă esența tehnicii.

La început, un rezumat al teoriei:
Realitate are o varietate infinită de forme de manifestare. Spaţiu Opțiuni- acest câmp informație despre ceea ce a fost, este și va fi. Ta alegere mereu implementate... Ceea ce alegi este ceea ce primești. Fiecare organism contribuie la formarea materialului implementare... Nu este necesar lupta pentru fericire- poti doar alege eu insumi opțiune dupa bunul plac.

Implementat nu dorinta, dar intentie- determinarea de a avea si de a actiona. Intenția interioară este hotărârea de a acționa. Intenția exterioară este hotărârea de a avea. Scopul este atins prin intenția interioară, iar cea exterioară - selectat... Intenția interioară caută să afecteze direct lumea... Intenţia externă dă lumina verde pentru autorealizarea scopului.

Visarea este o călătorie virtuală a sufletului în spațiu de opțiuni. În realitate, visul continuă în realitate într-o măsură sau alta. Pentru a obține controlul asupra intenției externe, este necesar trezește-te... Până când realitatea nu este recunoscută, ea nu este controlată, ci „se întâmplă”. Controlul ar trebui să fie îndreptat doar pentru a-l recunoaște în viața ta scenariu râvnit .

Situație inițială: o persoană are un scop, dar există eșecuri stabile în drumul către obiectiv. Din punctul de vedere al transurfing-ului, în primul rând, persoana este în mod clar adormită, visul său nu coincide cu realitatea (cum spunem, „realitatea nu coincide cu realitatea”) și, în al doilea rând, există o problemă cu intenția externă. De ce cu el? O persoană ia măsuri, ceea ce înseamnă că intenția interioară este în ordine: hotărârea de a acționa se transformă direct în acțiune. Determinarea de a avea, formulată în vis, nu se traduce prin dobândirea a ceea ce este formulat în vis- asa este descrisa situatia initiala in ceea ce priveste transurfing-ul.

Ce sa fac? Ne luăm pe noi și, măcar, o foaie de hârtie/caiet și un pix/creion/pix (orice instrument de scris care îți place/dorești să scrii). Nu este recomandat să folosiți un computer sau să efectuați acțiuni în cap, deoarece efectuarea de acțiuni aici și acum este importantă, reduce procentul de somn în acțiunile noastre.

Așadar, ne-am așezat mai confortabil, mai relaxați, am respirat adânc și am respirat adânc. Descrie-ți scopul unu cuvânt și scrieți-l în centrul foii cu majuscule. Pentru a putea nota, de exemplu, „Elephant”. Elefantul se scrie cu majuscule, pentru ca sunt o multime de elefanti: si beton si nebeton, si vii, si jucarie etc. Poate fi destul de dificil pentru cineva să aleagă un nume, dar trebuie să ajungi la o înțelegere cu tine însuți. Dacă ești timid, poți folosi elefantul, adică ceea ce vrei. Principalul lucru este să simți ceea ce vrei vizual, auditiv, kinestezic, cu gust, mirosind, în general - umple elefantul cu senzații, imaginează-l.

Mai departe, puțin în lateral - nu contează, la dreapta sau la stânga, ci în lateral - scoatem săgeata din inscripția „Elephant” și scriem fin „Vreau un elefant”, apoi mutam săgeată spre centru și scrieți cu fontul obișnuit „I get an Elephant”. După cum probabil ați ghicit, „Vreau un elefant” este intenția ta interioară, „Primesc un elefant” este intenția ta exterioară. Deoarece presupunem că aici este îngropat câinele (ei bine, da, dormim, așa că câinele este îngropat în elefant /:) ), apoi puneți inscripția „Primesc un elefant” în centru.

Cum se simte? Simți că emoțiile vin din eșecurile trecute? Sau de dragul de a obține ceea ce îți dorești, poți scrie despre Elefant?

Acum încet, încet, ignorând criticul interior de antrenor de elefanți, începem să notăm toate acele senzații, toate acele caracteristici, toate așteptările de care este umplut Elefantul. În mod deliberat, nu dau epitete, astfel încât, chiar și în timp ce citiți această instrucțiune, puteți permite imaginației dvs. să tragă diferite asociații și fantezii despre ce fel de elefant puteți găsi. Caracteristicile unui elefant nu trebuie să fie scrise într-un singur cuvânt: pot fi fraze, propoziții întregi. Dați drumul la acele emoții care s-au acumulat în procesul de obținere a Elefanților complet diferiți. Dacă rămâneți fără hârtie, luați alta și scrieți mai departe fără a repeta intrarea „Vreau” / „Primesc” (cu alte cuvinte, dacă doriți să repetați - repetați: aceasta este munca dvs. din propria intenție externă) .

Ai notat totul? Recitiți din nou și din nou cele scrise, găsind inexactități în redactare. Dacă există dorința de a corecta - corecta: este mai bine să lași hârtia să sufere decât tine - un alt eșec.

Când dorința de a corecta și de a completa se usucă, pune instrumentul de scris deoparte și ia-l în mâini. Cum îți place elefantul tău? Îl vrei? În general vorbind, cel mai probabil - vrei, dar în unele cazuri se poate dovedi că nu l-ai vrut pe Elefant, ci pe el însuși Procesul de achiziție a elefanților, am vrut toată această încercare, eroare, căutare și experimentare. Același lucru este posibil și - felicitări: Ai ceea ce îți dorești cu adevărat.

Dacă Elefantul nu s-a transformat într-un proces, atunci recitiți pentru a 101-a oară aceeași listă pe care ați citit-o deja de 100 de ori. Sunt toate caracteristicile elefantului cu adevărat importante, au toate? semnificaţie? Acum încercați să renunțați la această caracteristică și obțineți elefantul. Ați alege acest elefant dacă nu ar exista alții? Dacă nu, lăsăm caracteristica; dacă alegem, o eliminăm. Toate acele caracteristici care nu afectează alegerea sunt de prisos, creează o semnificație inutilă și ne obligă să primim un Elefant complet diferit pe care ni-l dorim.

Deci, ați eliminat toate caracteristicile inutile. Printre restul sunt acelea în formularea cărora există „nu”? Mic, nu mănâncă banane etc. Formulând caracteristica prin „nu”, nu descrieți primirea unui elefant, ci respingerea altor elefanți. Adică, semnificația nu este transferată elefantului, ci Procesul de aruncare a altor elefanți... Din nou, felicitări: ai ceea ce îți dorești. Dacă, totuși, este nevoie de un elefant și nu de refuzuri de la alți elefanți, atunci toate caracteristicile trebuie clarificate, astfel încât particulele „să nu” dispară sau chiar să le elimine din agendă, deoarece sunt, de asemenea, complet nesemnificative și nu nu afectează selecția elefanților.

Acum recitim din nou lista. Dacă a trebuit să te zgârie mult, atunci poți chiar să o rescrii, deși în realitate nu contează felul în care arată bucata de hârtie, ci ce se întâmplă cu intențiile tale. Ce simți acum în legătură cu Elefantul și sentimentele care încă îl umplu după toate transformările? Îl vrei?

Dacă vrei, atunci răspunde la ultima întrebare: chiar există? Dacă există, atunci doar du-te și ia... Îți lipsesc niște resurse? Fără îndoială: luăm resurse, mergem și luăm elefantul. Am decis că vrem Elefantul și am decis că îl luăm pe Elefant. Rămâne doar să efectuăm toate acțiunile pentru a obține Elefantul - iar Elefantul se va bucura pentru noi.