Mga pamamaraan na nalilimutan. Paano magnanais na makalimutan ang isang bagay upang makalimutan ang mga hindi kasiya-siyang tao

Hello, mahal na mga mambabasa! Ang aming buong buhay ay isang serye ng mga kaganapan. Ang ilang mga nakalimutan agad, habang ang iba ay maaaring saktan malaki oras. Sinira nila ang mood, nagiging sanhi ng mga negatibong damdamin at kumplikado sa hinaharap.

Ngayon ay magsasalita kami tungkol sa kung paano makalimutan ang hindi kasiya-siyang mga alaala. Matututuhan mo kung paano sila nabuo, sa katunayan, nakakaapekto sila sa iyong buhay, kung bakit ka nakatuon sa kanila at kung gaano kaagad at magpakailanman sa nakaraang buhay.

Saan nagmula ang mga alaala

Bilang isang panuntunan, ang mga alaala ay hindi kinuha mula sa walang pinanggalingan. Ang mga ito ay tinatawag na mga salita ng ibang tao, mga bagong kaganapan, ilang mga bagay na mayroon kang koneksyon. Maaari silang sirain at nilikha. Sa isang pagkakataon patuloy naming iniisip ang tungkol sa pahinga, ang iba ay nagbabayad ng relasyon sa isang tao, ang ikatlong hindi kasiya-siyang episode.

Sinusubukan ng iyong utak na panatilihing mas malapit ang impormasyon na may halaga para sa iyo, ngunit hindi ito magagawang suriin ang "kahalagahan" nito. Samakatuwid, kung madalas mong iniisip ang tungkol sa ilang sandali, ang utak ay nagtatalaga ng sitwasyong ito sa kategoryang "makabuluhang" at purposefully sa bawat isa kaso renews ang proseso.

Bilang karagdagan sa dalas, ang halaga para sa utak ay mayroon ding intensity at emosyonalidad. Ang ilang mga saloobin ay naglalaan ng mas matagal na panahon, at itinuturing ng iba na "intimidated kasama at sa kabuuan." Ang mga pangyayaring ito ay pumunta sa background.

Ang isang tao ay hindi makakaimpluwensya sa kanyang sariling utak at baguhin ang kategorya ng kahalagahan ng kaganapan, ngunit maaaring mag-ambag sa katotohanan na ang memorya ay pupunta sa background. Para sa mga ito kailangan mong subukan na magbayad ng hindi kasiya-siya saloobin mula sa nakaraan bilang mas mababa kaysa sa posibleng oras. Hindi mo mapupuksa ang isang biglaang hihip ng mga saloobin, ngunit tahimik na kontrolin ang talakayan: upang bigyan siya ng isang oras o ilang minuto lamang - upang malutas ka.

Hindi ka makakahanap ng kahit ano bago kung maaari mong patuloy na overflow mula sa walang laman sa walang laman na problema. Maaaring gusto mong ibahagi ang iyong mga damdamin at isang katayuan na nagiging sanhi ng kaganapang ito. Tandaan na ang mas mahaba ay patuloy mong gawin ito, mas mahaba ang pinsala sa iyong pag-iisip.

Kailangan mong alisin ang emosyonal na pagmamahal. Gawin itong totoo.

Emosyon

Kamakailan lamang ay natitisod sa mga artikulo mula sa Internet sa sikolohiya sa paksang ito, kung saan pinapayuhan ng mga tao na maiwasan ang mga lugar at mga kaganapan na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga alaala. Hindi lubos na sumasang-ayon sa rekomendasyong ito. Una, dahil kadalasan ay napakahirap gawin, ngunit, pangalawa, hindi ito tama.

Hayaan ang kaunti tungkol sa kaaya-aya. Ang proseso ay pareho. Tandaan ang iyong huling bakasyon. Kapag nagbalik ka lamang mula rito, ang paglipat sa TV o ang salitang "paglalakbay" mula sa bibig ng kaibigan na tinatawag na alon ng emosyon, ang mga alaala ng beach, dagat, lungsod at museo, pati na rin ang isang mahabang kuwento tungkol sa isang Kamakailang biyahe. Nagkaroon ng oras, at ang kuwento ay nagiging mas maikli, at ang mga emosyon ay mas mababa.

Pag-iwas, ngunit pinapalitan ang ilang hindi kasiya-siyang emosyon ng iba at magpatuloy. Pinapataas mo ang oras upang mapagtagumpayan. Dalhin mo ang karga sa iyong sarili, sadyang sinisikap na maiwasan ang ilang mga lugar, malunod ang sakit. Kasabay nito, pansinin, hindi mo ititigil ang pag-iisip tungkol sa insidente.

Sa madaling panahon, kailangan mong harapin kung ano ang magiging sanhi ng isang pagbabalik-balik, ngunit kung sa karaniwang ritmo sa oras na ito, hindi na siya magiging sanhi ng maraming mga pandama, pagkatapos ay sa kaso ng mahaba ito ay magiging mas maliwanag. Naisip mo na nakatagpo hindi lamang sa isang bagay na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga alaala, ngunit tingnan ang mga mata ng tunay na takot.

Isipin, mayroon kang isang anak at siya ay natatakot sa mga clown. Sinusubukan mong protektahan ito sa lahat ng paraan mula sa bagay: huwag pumunta sa mga tindahan ng laruan, iwasan ang mga circus at mga kaganapan sa masa. Sa 12, kapag siya ay bumalik mula sa paaralan, sa wakas ay nakaharap siya clown. Sa palagay mo ay malilimutan niya ang tungkol sa kanyang takot o tumatakbo sa bahay na maputla sa pagkabigla? Hindi ba mas mahusay na dahan-dahan turuan siya sa katotohanan na walang demonlic sa clowns?

Huwag matakot na harapin kung ano ang nagbabalik sa iyo, ngunit subukan na makipag-usap nang mas kaunti tungkol sa mga ito at sa tingin.

Isang lantad na pag-uusap

Una sa lahat, dapat mong talakayin ang kaganapan nang detalyado mula sa nakaraan, na nagiging sanhi ng emosyon mula sa iyo. Sa isip, magiging mabait na talakayin sa isang psychologist, ngunit maaari kang makipag-usap sa isang kasamahan.

Talakayin ang balo, huwag matakot na ibahagi. Dapat kang magsalita at makamit ang pinakamataas na resulta. Hindi ka dapat magkaroon ng mga hindi ipinahayag na mga kaisipan na magpapatuloy sa pagpapahirap sa kaluluwa. Magpasya ang lahat upang manatiling naghahanap ng mga bagong konklusyon.

Maaari ko ring ipaalam sa iyo ang isang libro José Silva "Reason Management"Kung saan makakahanap ka ng mga tunay na diskarte upang mabawasan ang presyon ng mga pangyayari sa pag-iisip, pati na rin ang maraming iba pang mahalagang rekomendasyon para sa pagpapabuti ng buhay.

Sa mga bagong pulong at huwag kalimutang mag-subscribe sa newsletter.

Ang bawat tao sa buhay ay nangyari ang mga bagay na hindi nila nais na matandaan. Maraming mga pagkakanulo at pagkabigo, sakit at kamatayan ng mga malapit na tao, na puno ng pagbagsak sa isang karera, kahihiyan at hindi pagkakaunawaan - lahat ng ito ay nais na itapon sa ulo at hindi na matandaan ngayon.

Ngunit ang aming utak ay dinisenyo sa isang paraan na ang ilang mga partikular na maliwanag na mga alaala, madalas na negatibo, mananatiling at patuloy na ipaalala sa kanilang sarili. Maaari itong makaapekto sa kasalukuyan at makagambala sa paglipat.

Sa kasong ito, gusto kong kalimutan ang nakaraan magpakailanman at simulan ang pag-iisip tungkol sa hinaharap. Ito ay kagiliw-giliw na imposible upang mahulaan kung aling mga alaala ay mai-block sa oras, at kung saan ay pahihirapan sa loob ng mahabang panahon.

Sinasadya kalimutan ang nakaraan

Upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang mga alaala, una sa lahat ito ay mahalaga " huwag loop."Sa ganito. Ang mas maraming sinusubukan naming kalimutan ang isang bagay, lalo naming iniisip tungkol dito. Samakatuwid, upang mapupuksa ang masamang mga alaala, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa mga ito.

Kung ang mga kaganapan ay nauugnay sa ilang mga tao at lugar, mahalaga na baguhin ang lugar ng paninirahan at limitahan ang komunikasyon sa ilang mga tao. Sa ibang salita, mahalaga na protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng bagay na maaaring ipaalala tungkol sa mga problema.

Kung pinag-uusapan natin ang isang malubhang pahinga ng mga mahilig, mahalaga na itago o itapon ang lahat ng magkasanib na larawan at regalo. Subukan na huwag bisitahin ang mga lugar kung saan ang pinagsamang palipasan ay madalas na madalas. Huwag isipin na dahil dito, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa mga bagay na nanatili.

Ang mga paghihigpit ay kinakailangan lamang sa unang pagkakataon hanggang sa ang mga alaala ay makikita pa rin ng dibdib dibdib. Sa paglipas ng panahon, kapag ang mga emosyonal na karanasan ay magbabago ng pagwawalang-bahala sa pagkakataong ito, maaari mong ligtas na makakuha ng mga nakatagong bagay at dumalo sa mga pampublikong institusyon sa itaas.

Kapag masakit - distort alaala

Paano makalimutan ang iyong masamang nakaraan magpakailanman? Ang sagot ay maaaring biguin, ngunit imposible. Maaari mong ganap na makalimutan ang aking huling buhay lamang sa kaso ng amnesya, ngunit ang pagpipiliang ito ay malamang na hindi angkop sa isang sapat na tao. Kung ang mga alaala ay hindi inilabas, posible na pag-isipang muli ang mga ito upang maunawaan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng insulto at kapaitan ng pagkabigo.

Ngunit upang hindi mapalalim sa isang depressive estado, ito ay mahalaga sa mga alaala na ito upang tumingin para sa positibo o neutral sandali, at subukan upang pag-isiping mabuti ang lahat ng posibleng pansin sa kanila. Ito ay magpapahintulot sa hinaharap upang maging hindi kanais-nais na mga alaala sa positibong emosyon.

Ang mga alaala ay lahat na mayroon kami mula sa nakaraan. Ang parehong kaganapan, dalawang magkaibang mga tao ang maaaring matandaan hanggang sa kabaligtaran. Ang lahat ng ito ay depende sa emosyon na ang isang tao ay nakakaranas sa panahon ng insidente.

At kung patuloy mong natatandaan ang ilang mga bagay, isang maliit na distorting ang mga ito, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ito ay tila na ang distorted pagpipilian ay talagang tunay. Ang tampok na ito ng aming utak ay nagkakahalaga ng paggamit kung gusto ko na sa hinaharap ang isang partikular na kaganapan ay may positibong karakter.

Cool kung paano pagsasanay ng tigas.

Paano makalimutan ang iyong negatibong nakaraan magpakailanman o i-on ito sa isang positibong hinaharap? Upang malutas ang isyung ito, maaari mong subukan na gumamit ng pagpipigil. Iyon ay, sa pag-iisip ng relihiyon sa kapana-panabik na sitwasyon, ngunit makita ang iyong sarili bilang isang ikatlong walang malasakit na tao. Lamang upang maaari mong palamig ito mula sa gilid at subukan upang mabawasan ang mga negatibong aspeto na hindi nagbibigay ng kapayapaan.

Kung ang mga karanasan ay napakalakas na kahit na ang pag-iisip ng kaisipan ng kasalukuyang insidente ay naghahatid ng hindi matatagalan na sakit, maaari mong ligtas na purihin ang iyong sarili. Upang mabuhay muli ang iyong sarili - ito ay isang napakahalagang hakbang patungo sa pag-aalis ng negatibo.

Ito ay isang uri ng subconscious training sa nakakapagod na puwersa ng kalooban at paglaban. Sa paglipas ng panahon, ang pagdadalamhati sa mga karanasan sa isip ay bored, at ang utak ay lilipat ang kapana-panabik na sitwasyon sa background.

Kalimutan ang malungkot na pagmamahal

Ang lahat ng tao ay nakakaranas ng taimtim na damdamin, at marami ang nagbubukas sa bawat isa sa mga damdaming ito. Alinsunod dito, ang sinuman na hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng isang malungkot na kahulugan ng pagkakanulo ng mga taong binuksan niya.

Paano malilimutan ang huling at tulad na kapus-palad na pag-ibig? Kung walang emosyon, ang tao ay halos agad na ginulo ng mga banyagang bagay sa anyo ng trabaho, libangan at entertainment. Ang ilan ay agad na namamahala upang bumuo ng mga bagong relasyon.

Ngunit kung ano ang gagawin, kapag ang attachment sa isang betrayal tao ay kaya malakas na walang pagnanais na magpatuloy?

Ang mga sumusunod na hakbang upang alisin ang "karayom" mula sa puso ay mas angkop para sa kalahati ng populasyon ng kababaihan, bagaman ang ilang mga tao ay maaaring gamitin ang mga ito:

• Una, ilang araw ay maaaring nababato, upang sill sa depression at mga alaala, isaalang-alang ang magkasanib na mga larawan at ibuhos ang mga regalo na may mga luha (gustung-gusto ng mga batang babae na mabulunan na may mapait na hugs na donasyon sa dating mga laruan ng pagkakaibigan - dahil hindi sila nagkasala ng anumang bagay);
• Pangalawa, kapag humihiyaw ka para sa iyong sariling kawalang-halaga at wala sa hindi kailangang nababato, ang oras ay darating na partikular na paulit-ulit na pangangalaga. Mask, gels, creams, manicures, pedicures, makeups at hairstyles - lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang matandaan kung sino talaga ang isang biktima ng sitwasyon, at kung sino ang agarang nangangailangan ng umaaliw arm. Ngunit upang mahanap ang ninanais na pinili, mahalaga na tingnan, ayon sa pagkakabanggit.

Ang masamang nakaraan ay hindi nag-iisa

Ito ay nangyayari na sa nakalipas na mga pagkilos na ito ay nakatuon na humantong sa mga sakuna na kahihinatnan sa anyo ng isang nervous breakdown, pagkawala ng mga kaibigan o lokasyon ng mga mahal sa buhay. Ang mga kaso ay nakatuon na, at ang nakaraan ay hindi nabago. Ngunit kung paano makalimutan ang mahahalagang pagkakamali mula sa iyong nakaraan, kung hindi sila mag-iisa para sa maraming taon?

Mahalaga na muling isaalang-alang ang sitwasyon at maunawaan ang iyong mga pagkakamali na huwag gawin ang mga ito sa hinaharap. Pagkatapos ay kailangan mong subukan na baguhin ang iyong sarili, kung ito ay mahalaga para sa lokasyon ng mga mahal sa buhay at mahahalagang tao. Kasabay nito, hindi mo malilimutan ang tungkol sa iyong sariling sikolohikal na estado.

Ito ay hindi bihira, kapag bilang isang resulta ng naturang mga pagkakamali at subconscious pagbabago para sa sarili para sa mas mahusay, ang tiwala sa sarili ay nawasak, at maraming mga complexes dumating upang palitan ito.

Kung sa nakaraan ay may malubhang problema sa lipunan, ang isang kumplikadong pagsasara ay maaaring manatili sa hinaharap. Ito ang karaniwang reaksyon ng proteksiyon ng katawan - upang protektahan ang iyong sarili mula sa komunikasyon upang walang panganib na ulitin ang error.

Imposibleng i-overcene ang mga pagkilos nang perpekto. Kinakailangan na tahimik na isaalang-alang ang mga disadvantages na humantong sa mga negatibong kahihinatnan at malumanay na palitan ang mga ito sa iba pang mga tampok ng pag-uugali. Hindi kinakailangan na ganap na tumangging makipag-usap sa mga tao, dahil ang isang tao ay isang panlipunan, at walang komunikasyon sa publiko ito ay napakahirap.

Ibigay ang buod

Upang makalimutan ang nakaraan, mahalaga na gumuhit ng mga sumusunod na hakbang:

• Hindi upang magbigay ng isang espesyal na kahulugan ng kung ano ang nangyari;
• Distort alaala sa isang positibong paraan;
• Malungkot sa pag-iisip ang sitwasyon ng maraming beses;
• Magbayad ng espesyal na pansin sa iyong sariling katawan at mga hangarin;
• Makahanap ng mga pagkakamali ng iyong pag-uugali at ayusin ang mga ito;
• Huwag magsara sa iyong sarili, at mabuhay!

Iyan ang lahat ng mga tagubilin para sa pagkilos. At isa pang payo ay sa wakas. Imposibleng mabuhay nang nakaraan, dahil sa gayon maaari mong mawala ang iyong hinaharap. Depende ito sa mga hakbang na ginawa sa kasalukuyan.

Ang sinumang tao ay may nakaraan, at kadalasan ay nagbibigay ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang mga alaala. Gusto kong kalimutan ang mga ito nang mas mabilis. Madalas itong imposible na gawin ito. Well, kung paano makalimutan ang nakaraan, kung patuloy itong ipaalala sa sarili ko at ayaw na umalis sa buhay ngayon? Kung ang isang tao ay nabubuhay kahapon, ang "pinto" sa hinaharap ay sarado para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit ilang.

Mga bagay at alaala

Halimbawa, maaari mong mapupuksa ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo na gusto mong makalimutan. O mula sa mga nauugnay sa nakaraan na ito. Maaari mong ipamahagi ang mga ito, bigyan, ngunit itapon lamang. Ang pangunahing bagay ay hindi sila nakatagpo sa iyo at hindi naging sanhi ng mga alaala. Mas madali sa mga bagay, ngunit may mga lungsod, mga lugar na katulad ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, at kahit na lumipat sa isa pang lungsod. Kahit na ito ay pansamantala, hanggang sa nakalipas na sa likod ng iyong likod. Pagkatapos, kapag bumalik ito ay hindi magiging mga halaga. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang tao - kinakailangan upang maiwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.

Oras

Maaari kang maghintay hanggang ang oras ay gumaling. Ang anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba, walang katatagan. Kinakailangan lamang na maghintay ng oras, at pagkatapos ay walang oras upang abalahin. Ito ay hindi madali, ang pasensya ay kinakailangan. Ito ay magiging mahirap, ngunit kailangan mong subukan upang makagambala ng isang bagay habang ang oras ay gamutin. Upang magtrabaho, mga kaibigan, ilang libangan. Ang pangunahing bagay ay hanggang sa ito ay tinatrato - hindi upang pumunta sa iyong sarili.

Rethinking

Ang isang mas kumplikadong pagpipilian ay isang rethinking. Ang anumang negatibong sitwasyon ay laging nagdudulot ng mga positibong kahihinatnan. Ang mundo ay magkasundo, kaya, pagkuha ng isang bagay, nagbibigay siya ng higit pa o mas mahusay. Lighted work - nangangahulugan ito na makakahanap ka ng mas mahusay, at pagkatapos ay maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong sarili, upang kumita ng higit pa. Bilang karagdagan, posible na maglakbay sa buong mundo, sa dulo, pagtulog at magpahinga. Upang maunawaan kung ano ang binili sa halip na nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong panig ng iyong kasalukuyang posisyon.

Isang pagbabago ng tanawin

Ang pagbabago ng decimal ay isa pang epektibong paraan. Baguhin ang lahat ng nais mong kalimutan, baguhin. Maaari ka lamang pumunta sa bakasyon, mabuhay sa isang tolda sa baybayin, manirahan sa bansa, at kung nais mong kalimutan ang tao - magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng sitwasyon ay hindi kinakailangang makatakas. Lalo na dahil hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang gumawa ng mga pag-aayos, baguhin ang loob.

Layunin

Ang isa pang paraan upang makalimutan ang nakaraan ay upang gawin ang iyong sarili ng isang bagay. Kailangan mong maglagay ng layunin para sa iyong sarili. At kahit na mahirap - mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong matagumpay na negosyo, kahit maliit. O lumikha ng isang pamilya. Kakailanganin ng maraming oras at pagsisikap, at samakatuwid ay walang oras lamang na isipin ang nakaraan.

Dianetics.

Maaari mong gamitin ang isa pang paraan. Ito ay dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay na kinakailangan upang makahanap ng libreng oras, makakuha ng komportable, magpahinga, at mental na pag-scroll kung ano ang torments mo. At ilang beses. Kahit sampung. Kasabay nito, kinakailangan upang matandaan at mag-alala nang eksakto kung ano ang kailangang malimutan. At kalimutan. Dahil lamang ito ay nakakakuha ng pagod sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.

Paano patawarin ang nakaraan

Paano makalimutan at patawarin ang nakaraan, kung patuloy itong naalaala, at nasaktan na parang kumakain mula sa loob. Marahil ito ay isang tao o sitwasyon na nagdulot ng sakit, ngunit sa anumang kaso, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang makahanap ng oras at maingat na ibalik ang mga kaganapan. Upang ipakita na ito ay naging sanhi ng isang kontrahan. Talakayin ang sitwasyon, kung imposible - makipag-usap sa isang psychologist. Subukan upang tingnan ang sitwasyon sa ilalim ng iba't ibang anggulo, kung paano "magkasya sa balat" sa kabilang banda. Subukan na maunawaan ang mga motif kung ito ay isang tao. Posible na ikaw mismo ay kasangkot, marahil isang tao ang nagdaandig, at naging sanhi ng negatibong.

Maaari mo lamang itapon ang iyong insulto, ngunit hindi para sa mga tao at trabaho. Halimbawa, perpektong gumagana ang sports. O maaari mong disinterestedly upang matulungan ang isa na natagpuan ang kanyang sarili sa problema. At tandaan na, mapagpatawad ang isang tao, tinutulungan ka muna sa iyo, habang pinalalabas mo ang iyong buhay sa hinaharap mula sa negatibong umiiral sa nakaraan.

Paano makalimutan ang pagmamahal

Madalas itong nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano makalimutan ang huling pag-ibig, mabuti, hindi ito gumagana. Ito ay malinaw na isang sandali na hindi siya nakalimutan, kung hindi man ay hindi ito pag-ibig.

Nakaraang relasyon

Kadalasan ang tanong ay lumitaw: "Paano makalimutan ang mga nakaraang relasyon?" Una sa lahat, imposibleng manatiling nag-iisa sa iyong damdamin. Ngunit ang mga pagtatangka upang patuloy na sisihin ang isa pang kalahati sa puwang, masyadong, ay hindi hahantong sa mabuti, dahil sa parehong oras negatibong damdamin ay sanhi. Pinakamainam na pag-isipan lamang ang mga error na ginawa sa mga relasyon. At kunin ang puwang, mula ngayon ay hindi pinapayagan ang gusto.

Paano makalimutan ang huling dating pag-ibig? Anong gagawin?

Imposibleng sugpuin ang damdamin, hindi ito isang pagpipilian. Maaari mong makilala ang mga ito at mag-alala, ngunit hindi labanan. Ang huli ay magpapalakas lamang ng sakit sa isip at sasamahan ng mga permanenteng alaala. Matapos ang agwat ay madalas na lumilitaw ang galit at galit. Kung iniwan nila ang mga ito sa iyong sarili, huwag silang bigyan ng panlabas, iyon ay, ang mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi makalimutan nang mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.

Mga bagong relasyon at pananaw.

Ang perpektong pagpipilian kung paano makalimutan ang nakaraan ay upang simulan ang isa pang relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na na-update, sariwa ay superimposed sa nakaraang isa. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay iba, na magagandang karanasan, maa-update din sila, at unti-unti ang nakalimutan na relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi upang tumingin pabalik at hindi subukan upang magsikap na bumalik kung ano ang naipasa na, dahil ang sirang salamin ay hindi kola, at kung kola, pagkatapos ay walang mga flaws ito ay tiyak na hindi.

Nangyayari ito, ang tanong kung paano makalimutan ang huling buhay. Ang bawat taong naghahanap nito ay ang kanilang mga dahilan. Ngunit dapat itong alalahanin na kinakailangan upang mabuhay tunay, ang buhay ay pupunta, at mga kaganapan, mga tao, ang mga halaga ay patuloy na nagbabago, at lumilitaw ang mga bagong hangarin at pangangailangan. Well, kapag may isang bagay na dapat tandaan, lahat ay may sariling kuwento. Lamang ito ay hindi nagkakahalaga ng pang-aabuso. Mula sa nakaraang buhay ito ay nagkakahalaga ng paggawa lamang ng trabaho sa mga error. At tumingin lamang sa paligid para sa hindi muling paggawa ng mga ito. Hindi maaaring itayo ang bago sa lumang pundasyon.

Makahanap ng kompromiso sa iyo

Imposibleng kalimutan ang nakaraan, maaari mo lamang ipaalam ito. Ang pagiging kumplikado ay madalas na namamalagi sa katunayan na ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang anumang bagay. Ang ilan ay may takot sa pagpasok ng isang bagong buhay. Sa una, kinakailangan upang magpasya kung ano ang nawawala para sa kaligayahan. Kung kailangan ang mga positibong emosyon - maaari silang gawing malaya para sa kanilang sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, tingnan ang isang bagong pelikula, pumunta, sa wakas, sa pinakahihintay na paglilibot, ilipat, baguhin ang trabaho, dumating lamang sa isang maliit, ngunit kaaya-aya holiday.

Paano makalimutan ang nakaraan? May isang kahanga-hangang panuntunan: "Narito at ngayon." Ito ay simpleng decoded. Narito ang eksaktong lugar kung saan kailangan mong mabuhay. Ngayon ay ang oras kung saan kailangan mong gawin ito. Ito ay kinakailangan upang tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon, dahil ito ay kasalukuyang mas mahalaga. Nakaraan - hindi ito babalik, at walang maaaring baguhin doon. Ngunit ang hinaharap ay maaaring magsimula na mag-upload ngayon, sa brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi makagagambala, dahil ngayon ay nagtatrabaho para sa pagtatayo ng isang bago.

Ano ang maaaring magbigay ng nakaraan

Dapat tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi gamitin ito, maaaring ito ay isang beses na ito ay hindi sapat. Kailangan mong mabuhay ngayon. Ano ang maaaring huling nakaraan? Wala, maaari mo lamang itong tingnan. Tulad ng sa bag mula sa kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.

Pag-alala sa nakaraan, ang isang tao ay hindi lamang ang hinaharap, kundi maging sa kasalukuyan. At hindi ito napapansin na sa buhay ay may napakaraming bago at hindi kilala, maganda. Ang aming siglo ay karaniwang maikli, ang bawat nakaraang araw ay hindi na bumabalik. Ipinagpaliban ito sa nakaraan, na tulad ng isang piggy bank, nangongolekta lamang ng mga alaala. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na punan ang piggy bank na may kaaya-aya alaala kaysa sa malagkit sa kanyang kalungkutan at luha.

Ito ay nangyayari, ang mga mahilig sa batang babae ay madalas na nagtataka kung paano makalimutan ang nakaraang tao. Una sa lahat, kailangan mong matutunan ang paggalang at ang iyong huling, at kung ano ang bago makipagkita sa iyo mula sa ibang tao. Kung ang nakaraan na ito ay, lumipas na ito, hindi. Ngunit ang taong iyon na malapit, at mayroong isang regalo. At marahil ang hinaharap. Para sa nakaraan, hindi kinakailangan na kumapit, hindi ito, kailangang matuto, at mas mahusay na mabuhay sa araw na ito.

Pagbati lahat ng aking mga mambabasa at mga tagasuskribi, at ang mga nagpasya lamang na sumali sa malaking bilang ng mga taong kasangkot sa pag-unlad ng sarili at ang kanilang kalusugan. Ang artikulong ito ay magsasalita tungkol sa aming mga negatibong alaala, na kung minsan ay tulad ng isang "niyebeng binilo" na ituloy sa amin. Matututuhan namin mula sa kanila na epektibong mapupuksa.

Ang bawat tao sa kanyang buhay ay gumagawa ng maraming mga pagkakamali, at ito ay normal. Hindi kami mga robot upang gawin ang lahat ng perpekto. Ngunit ang ilang mga tao ay nag-aalis ng karanasan sa kanila, at ang iba ay nakikibahagi sa sarili, na naaalaala ang mga pagkakamali muli at muli.

Ang ilan, lalo na ang malakas na mga negatibong alaala ay nagdudulot ng pakiramdam ng kasiglahan, kahihiyan o takot, at ito ay masama mula sa isang sikolohikal na pananaw. Mula dito, ang kalagayan ay lubhang nasira at maaari sa batayan na ito, at napakahirap na harapin ito.

Sinuman ay kailangang gumawa ng mga pagkakamali sa buhay, at pinaka-mahalaga matutunan kung paano kunin ang mga positibong sandali mula sa kanila at hindi tumuon sa nakaraan. Umaasa kami na ang sumusunod na payo, kahit isang maliit na tulong na nakalimutan mo ang lahat ng masama sa iyong buhay.

1 Alamin ang pag-ibig sa iyong sarili

Ito ay kinakailangan sa anumang sitwasyon upang kunin ang sarili nito bilang ikaw ay, at hindi upang humimok sa matibay na mga frame na ipinataw ng lipunan. Kung mahal mo ang iyong sarili at magsimulang masiyahan sa buhay, ito ay magiging kanais-nais din sa iyo.

2 itigil ang kanilang mga problema at nakalipas na pagkabigo

Kung patuloy mong ituloy ang mga negatibong alaala mula sa nakaraan at makagambala sa normal na pamumuhay, maaari mong subukang samantalahin ang sikolohikal na pamamaraan na ito.

Isipin ang problema sa buong puwersa. Kailangan mong mabuhay muli, mayroon na lamang sa iyong mga saloobin. Tandaan ang lahat ng mga sensasyon sa detalye. Subukan na gawin ito bilang maliwanag at natural. Pagkatapos mong maabot ang maximum na visual na pang-unawa, isipin ang problema sa anyo ng ilang mga imahe na dumating sa sandaling iyon.

Panoorin ito mula sa gilid, maingat na peering sa mga detalye at bagaman ito ay inalis sa pag-iisip mula sa aking ulo, nag-iisip tungkol sa isang bagay na mabuti. Pagkatapos ay maaari mong pagsamahin ang resulta, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpindot mula sa sahig. Ang paraan ng pagpapalit ng negatibong positibo ay ginagamit sa hukbo. At siya ay mahusay na gumagana.

3 Tingnan ang mga problema sa hinaharap at problema mula sa isang pilosopiko punto ng view

Walang ganoong bagay na napupunta ang lahat ng langis. Ang sinumang tao ay may mga problema, kapwa sa nakaraan at sa hinaharap. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga matagumpay na tao at losers ay upang sukatin ang mga ito.

Ang isang tao na may pagkasira ng kotse at kakulangan ng pera para sa pagkumpuni nito ay maaaring ganap na demoralisado, at ang propesyonal na militar, halimbawa, ay maaaring labanan para sa kanyang buhay at maging sa isang halos walang pag-asa sitwasyon, ngunit sa parehong oras.

Ang lahat ng mga problema ay kamag-anak, at ibig sabihin ng eksaktong kaya namin ilakip ang kahalagahan sa kanila.

4 reception "Gumuhit ng problema"

Siyempre, marami sa atin ang hindi artist, ngunit kung ang mga negatibong alaala ay hindi retreating, kumuha ng isang sheet ng malinis na papel at gumuhit ng problema. Larawan ang unang bagay na nahulog sa iyong ulo. Ang mga gawa na ito pati na rin ang nakaraang pagtanggap, lamang sa tulong ng mga graphics posible upang gumana nang mas mahirap magtrabaho. Pagkatapos mong iginuhit ito, sunugin ang dahon. Pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang mga karanasan ay dapat makabuluhang bumaba.

Pagkatapos ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, isipin ang mabuti ,. Ang buhay ay maganda kung ito ay tumutukoy dito sa isang positibong paraan! Good luck sa iyo!

Ang buhay ay puno ng mga pangyayari, at hindi sila laging nagagalak: ang ilan sa kanila ay nais lamang na burahin mula sa memorya. Gayunpaman, madalas ang isang tao ay mental na mawawala ang negatibong sitwasyon sa ulo, bumalik dito muli at muli. Gayunpaman, ang ugali na ito ay maaari mong mapupuksa ang ugali na ito, at makakatulong ito sa mga tip na inilarawan sa ibaba.

Paano makalimutan ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan?

Na sumasalamin sa kung paano makalimutan ang isang bagay magpakailanman, dapat kang gumamit ng susunod na paraan. Kakailanganin mong mabuhay muli ang negatibong kaganapan, nang hindi binabago ang balangkas. Mahalaga na nadama mo ang emosyonal na nangyayari sa nakaraan. Tandaan ang lahat ng maliliit na bagay na magagawa mo.

Pagkatapos ay isipin na ang lahat ng ito ay hindi nangyari sa iyo, ngunit sa ibang tao. Anong payo ang ibibigay mo sa taong ito? Tiyak na makikita mo ang sitwasyon sa ibang anggulo. Ipasok ang posisyon ng mga tao na lumahok dito. Anong emosyon ang nararamdaman mo ngayon? Malamang, hindi ka magiging insulting mula sa lahat ng nangyayari. Pagkatapos nito, isipin kung paano lumubog ang larawan, at pagkatapos ay mawala mula sa iyong larangan ng pagtingin. Maaari mo ring itulak ito sa sulpuriko acid. Hindi na siya, nawala siya, namatay, na nangangahulugang maaari mong ipaalam ang lahat ng bagay. Unawain na ang nakaraan ay patay at hindi kailanman bumalik. Sa sandaling maunawaan mo ito para sa iyong sarili, ang sakit ay pumasa.

Paano mo malilimutan ang isang bagay na nakakatakot?

Posible upang burahin mula sa memorya ng isang kahila-hilakbot na kaganapan sa pamamagitan ng paglipat ng iyong utak ganap sa isa pa. Maaaring ito ay trabaho, isang bagong libangan, pakikipag-date. Hindi rin dapat mag-isa, kung hindi man ang mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyari ay hahatulan ka lang. Mas mahusay para sa ilang oras upang maging sa isang bilog ng mga kaibigan, mga kamag-anak. Siyempre, paminsan-minsan ay kailangan mong lumabas ang mga alaala ng isang negatibong kaganapan sa isip, ngunit ang lahat ay saktan ka araw-araw.

Ang ilang mga tao ay nabalisa ng mga bangungot na kung saan sila ay bumalik sa na kahila-hilakbot na katotohanan at mag-alala ito muli. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang mag-isip bago ang oras ng pagtulog lamang tungkol sa mabuti. Halimbawa, salamat sa pinakamataas na pwersa para sa katotohanan na ang positibong nangyari sa nakaraang araw. Maaari itong maging:

• pulong sa lumang kaibigan;
• ngiti o ang mga unang salita ng iyong anak;
• pleasant memories - cute kitten o puppy, beautiful butterfly.

Bago ka matulog, maaari mong makita ang isang komedya, isang konsyerto ng iyong paboritong artist, makinig sa isang bagong album. Mahalaga na ikaw ay ginulo mula sa kung ano ang magpapighati sa iyo. Bilang isang resulta, matulog ka pupunta sa isang nakataas na mood, na nangangahulugan na ikaw ay mangarap lamang ng mga kaaya-ayang pangarap.

Paano makalimutan ang isang bagay na masama sa iyong buhay?

Ang mga masamang kaganapan ay madalas na nangyayari sa buhay ng isang tao, at kadalasan ay sinisisi niya ang kamag-anak, isang kaibigan, pamilyar. Bilang resulta, lumilitaw ang poot, at hindi ito nabuhay nang mahinahon. Napakahalaga sa kasong ito upang patawarin ang tao na nagdulot sa iyo ng masama, at palayain siya. Makakatulong ito sa iyo ng pagmumuni-muni. Umupo sa isang komportableng upuan o pumunta sa kama, isara ang iyong mga mata at gumawa ng ilang malalim na paghinga at huminga nang palabas. Sa sandaling ganap kang mamahinga, maaari kang magpatuloy sa pagmumuni-muni. Isipin ang isang lugar kung saan ikaw ay magiging komportable hangga't maaari at tawagan ang iyong nagkasala doon. Tumingin sa kanyang mga mata, tumingin sa kanyang mga tampok ng mukha, isaalang-alang ang kanyang mga damit.

At ngayon ipahayag mo ang lahat ng iniisip mo tungkol sa kanya. Tiyak, marami kang naipon. Hindi ka maaaring mahiya sa mga expression. Sa sandaling sabihin mo sa iyong abuser tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo, magiging mas madali para sa iyo.

Ang susunod na hakbang ay magiging kapatawaran. Kumuha ng isang tao sa pamamagitan ng kamay, tingnan ang kanyang mga mata at sabihin sa akin na patawarin mo siya. Gawin itong kailangan mo ng taos-puso. Sabihin ang mga salitang "pinatatawad kita", kaya maraming beses hanggang sa paniwalaan mo ito. Pagkatapos nito, ang nagkasala ay maaaring palayain: tingnan mo, nais ang kaligayahan at palibutan ang pag-ibig.

Dapat mong pakiramdam kadalian, siya ay pamilyar sa ang katunayan na ipaalam sa iyo ang sitwasyon. Kung hindi, kailangan mong gawin ang ehersisyo tuwing gabi. Marahil ay magkakaroon ka ng isang buwan o linggo, huwag ekstrang oras, dahil ikaw ay magiging mas madali. Bilang resulta, ang isang masamang kaganapan ay hindi mamamahala sa iyong kamalayan, ang utak ay makalimutan lamang ito.

Paano makalimutan ang mga negatibong kaganapan magpakailanman?

Kalimutan ang isang bagay magpakailanman ay makakatulong sa susunod na ehersisyo. Para sa kanya, kakailanganin mong makahanap ng isang papel, platito, tugma at hawakan. Umupo sa mesa at ilarawan ang negatibong kaganapan na nangyari sa iyo. Tandaan ang lahat ng mga detalye. Sa sandaling mapagtanto mo na wala kang higit pa upang idagdag, muling basahin ang nakasulat at mapunit ang sheet, na kumakatawan sa kung paano nabura ang negatibong sitwasyon mula sa iyong memorya.

Pagkatapos ay kumuha ng isang platito, maglagay ng isang piraso ng papel sa ito at sunugin ang mga ito. Maingat na tingnan ang apoy, isipin kung paano nasusunog ang lahat ng iyong mga insulto at mga alaala. Kapag ang papel ay ganap na sinusunog, hugasan ang abo ng tubig. Lahat ng bagay, ang mga alaala na ito ay hindi na, hindi mahalaga sa iyong isip. Tandaan ito at tangkilikin ang araw ngayon nang hindi bumalik sa nakaraan.

Higit pang payo sa ungos ng mga alaala Oblivion ay maaaring basahin sa aming artikulo -.